☆踏み台昇降DEダイエットPart132★ [無断転載禁止]©2ch.net [無断転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/23(日) 22:14:41.79

踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

次スレは>>980が立てて下さい

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

基礎代謝計算サイト
ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
ショコの消費カロリー計算サイト
ttp://www.commerceatroyes.com/824.html

他テンプレは>>2-5あたり

※前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart131★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1489134792/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/30(金) 12:54:52.53

足の骨に衝撃を与えると老化防止になるらしいから裸足でやってるわｗ

NHKスペシャル人体”骨”が出す！最高の若返り物質
https://www.nhk.or.jp/kenko/special/jintai/sp_5.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/30(金) 13:16:04.68

>>952
なるほど！
これからの時期裸足気持ちいいから更にいいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/30(金) 13:25:00.46

ほんと暑い。花粉症だから鼻水も出てくるし。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/30(金) 13:49:00.44

生理中の無駄なやる気が出たので久々に踏み台昇降したら
10分で息が上がる!　暑い!
BGMは行進曲 ♪=120ってやつですね

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/30(金) 13:59:38.76

>>952
>>953

馬鹿同士の会話ｗ
足の受ける衝撃が大事なのであって裸足になるよりドカドカやるほうが良い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/30(金) 15:10:35.95

シューズとか履いたら衝撃が和らぐ
そのためのシューズでもあるわけで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/30(金) 17:22:50.72

靴履いたらダンボールが破けるから出来ないわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/31(土) 00:41:51.79

手の動きってどうすればいい？
行進のようにしっかり振った方がいいのかな？

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/31(土) 00:52:36.62

>>957
台の高さが高ければ衝撃は和らぐことはないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/31(土) 00:56:21.77

履くのと履かないのとでは違う
当たり前だが

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/31(土) 01:03:31.99

骨粗鬆症予備軍のトレーニングは靴を履いてジャンプトレーニングを30分する
ドカドカやると階下の住人に迷惑とかそういう条件でない限り裸足でやる必要なし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/31(土) 16:04:12.30

素足より靴履いたほうがいいのか…
でも下に響くからうちは無理や

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/31(土) 20:29:12.62

台の滑り止めで痛くなるのと汗が嫌だからヨガマットひいて靴下か安いバレエシューズ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/31(土) 20:37:51.76

こういうの踏み台昇降で使えないかな、とちょっと思った
https://i.imgur.com/CS5IXDQ.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/31(土) 22:21:47.67

メトロノームに合わせて踏んでるけど、心拍数でペースを上げ下げしてくれる心拍計だかアプリだかないかな？

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/31(土) 22:22:19.69

>>963
素足が良いと言ってる馬鹿が1人いるだけで靴履いた方が良いというよりも
ジャンプして体重の2～3倍の衝撃を与えて着地するほうが足だけでなく腰や背骨も強化されるんだと思うよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/01(日) 08:06:55.35

俺はドジだから靴履くと爪先が引っかかって絶対前に転ぶケガすると思う。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/01(日) 09:30:08.89

>>968
おまえ、なんかかわいいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/01(日) 16:39:58.35

行進曲　軍隊用のやつ　あれ使って昇降してる
テンポ整ってるしやりやすい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/01(日) 20:51:40.30

ファミコンウォーズが出るぞーって曲？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/01(日) 23:54:54.12

>>971
さすがにテンポ速すぎｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/02(月) 17:45:35.24

始めてそろそろ一ヶ月だけど最近ずっと脚がだるい
まだ体力不足で慣れてないのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/02(月) 20:05:41.06

>>972
航空百日祭　約5分なので良いですよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/02(月) 22:21:04.29

１１月下旬から週に４、５日早歩き続けて
３月中旬くらいから踏み台昇降運動始めたけど、
踏み台昇降運動と早歩き、どっちが痩せるのにいい？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/02(月) 23:38:17.08

早歩きじゃない？腕とかウエストにも効くでしょ。
踏み台昇降は上半身プラプラしてるだけだからね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/03(火) 08:39:40.44

ショコするとき、着地点はショコ台から何十センチ離してる？
てか、通常の歩行歩幅と比べて、狭い・同じ・あえて広い…のどれ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/03(火) 09:06:24.63

日曜に踏み台購入昨日からスタート
6分でじんわり汗ばむ
セット数増やしてがんばろう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/03(火) 09:25:34.62

かかとがヒビ割れてちょっとショコするのに痛かったから木工用ボンド塗ったわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/03(火) 21:28:47.16

ショコかれこれ2年は平均1時間以上同じ場所で日々続けてるが
床が軋まず抜けずにすごいなぁと思う、ダイエット関係ないけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/03(火) 21:39:56.68

次スレ
http://itest.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1522759026/l50

不慣れだからミスしてたらすまんな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/03(火) 22:32:00.58

>>981
スレ立て乙です

上半身はペットボトル上下して負荷掛けてる
頭の上でやって背中動かしたりひねったり

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/04(水) 07:43:56.87

>>981
おつかれ
さぁ今日もやるぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/04(水) 20:14:34.62

1時間ほど歩いた（6キロくらい）ので今日は休むわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/04(水) 20:37:30.55

ジョイントマット、だんだん２枚がきちんと合わなくなってきた。
たぶんいつも踏んでる場所だけ凹んできたせいだと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/04(水) 23:29:22.31

合わせる面を変えれば解決
4面とも合わなくなってるなら買い換え時やね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/05(木) 19:31:15.27

痩せ期だから120分やってみた
あー爽快爽快

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/05(木) 19:33:47.00

たまにショコ後に両手(手首から下)が軽く痺れることがあるんだけど何が原因だろう
痺れたら翌朝まで治らない
低血糖？塩分不足？
水は家族に嫌がられるくらい飲んでるから脱水ではない気がする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/05(木) 21:18:06.20

>>988
浮腫みかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/06(金) 01:07:51.94

ショコ㊥は手のひらをグーにしたりパーにしたりして
指の先まで血流行き届くように自己流やってる
肘から先を意識して振ったり…
血管の若さと柔軟さ、血流のドクドク全身環流さが命だと思ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/06(金) 09:12:08.76

どんな運動やっても手がむくむ感じはあるわ。1時間くらい町を歩いててもなる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/06(金) 10:08:35.96

準備運動不足
終わった後のストレッチをしていない
変な姿勢でやってる
長時間やりすぎ
水分不足
血管が詰まってる

これらのどれか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/06(金) 17:26:46.93

こんなゲームやりながらショーコーしてますって人いますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/06(金) 18:03:03.97

ポケ森

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/06(金) 18:35:44.87

ゲームって発想が無かった。
このファミコンの偽物テレビにつなごうかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/06(金) 18:39:04.08

スマホゲーしようとしたけど上下しながらじゃきつかった
器用だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/06(金) 19:33:19.80

3DSのどうぶつの森やってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/07(土) 06:37:13.05

3dsのどうぶつの森やってみようかな。
ゲームする時間はショーコーしながらという自分ルールで最近休みなく続けられているので、子育てであまり時間取れないけどこの調子で頑張ってみます。
本当はエアロバイク漕ぎながらのほうがゲームしやすそうだなぁと思ったけど、買ってもらえなかったの。残念。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/07(土) 09:22:09.42

↓１０００おめ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/07(土) 09:49:33.57

1000ならここのみんなが目標達成！

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