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ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 71ﾓｱｾｯ! [無断転載禁止]©2ch.net

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0001sageteoff 転載ダメ©2ch.net (ﾜｯﾁｮｲ 7e18-MRQN)
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2017/07/19(水) 11:30:32.50ID:p9JS0D5U0
さあ、みんなで
「Where I am today is where my mind put me!
Where I will be tomorrow is where my mind put me!」

〈真似して動いてみよう〉
∧＿∧
(　･ω･)＝つ≡つ
(っ　 　）　　　 ／
/＼　　)　　／
( / ＼∪／
ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 70ﾓｱｾｯ! [無断転載禁止]©2ch.net
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0938名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4216-t/Jv)
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2019/09/10(火) 14:26:09.36ID:+M+dxqwO0
7月から食事を見直し（炭水化物と油物ばかりだったのを減らしたら、摂取カロリーも減りました）、ビリーも始めました。
全身ぶよぶよでだらしなかったのが、直線的になってきました。お腹や太ももは垂れてた肉が引き締まってきたのですが、上半身がたくましくて強そうな感じに。元々骨格ストレートでガタイがいいのがパワーアップしました。女です。
ビリーでそう簡単にムキムキになるってことはないと過去スレ等で読みましたが、不安になります。食事改善を平行して続けて体脂肪を落としていけば、見た目すっきりしてきますよね？
0939名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6edb-/0yv)
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2019/09/10(火) 15:57:17.49ID:G0X+RGrQ0
ビリーのプログラムの流れって
アップ→バンドパート（肩胸背中をガッツリ）→下半身トレ（ふとももや尻を引き締め）→腹筋パート→クールダウン、みたいな感じで、要はメリハリのあるボン・キュッ・ボンを作る為の運動なんだ
で、そのうち一番きついのが肩胸背中のビリバンパートだからそのキツさに耐えきれるよう肩周りがある程度発達するのは当然といえば当然。
でも公式バンドくらいじゃそこまで大きな負荷でもないから>>938がビリバンパートを休憩無しでできるくらいであれば、今後負荷を強めたりしない限りそれ以上大きくなったりはしないと思うよ
0940名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4216-t/Jv)
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2019/09/10(火) 16:41:42.10ID:+M+dxqwO0
丁寧な解説でとても分かりやすいです！ありがとうございます。
1ヶ月間バンドなし、今は最初はバンドをつけてやって3/4過ぎた辺りで限界になって外してしまうという感じです。腕にもキックにも負荷がかかってやりがいがあるので嬉しい反面、更にムキってしまうのではと恐れていました。
負荷を上げ続けない限りはそんなに簡単に筋肉増やせませんよね、勉強不足でお恥ずかしいです。
身体についての知識をちゃんと調べて、ビリーもバンドを着けても勢いではなく一つ一つの動作がちゃんと効くように気をつけてやってみます。頑張ります！
0944名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 46a5-lqLo)
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2019/09/11(水) 18:44:31.30ID:+Q/t3xzN0
腹筋やると首に力が入ってしまう
腹筋無いからなんだろうけど堂々巡り
0947名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f15-34wx)
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2019/09/12(木) 00:15:35.31ID:3AYmEwQw0
最近は腹筋プログラム＋基本プログラム30分(スピードバックまで)をやっているんだけど、初めて基本から応用に変えてみたら10分でダウンした。自分のやり方が悪かったのかもしれないけど、膝壊しそう。痛かった。
0949名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM73-TUPF)
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2019/09/12(木) 08:15:18.55ID:SWhsYpu2M
ビリーやると大体7〜10日ぐらいでウェストにくびれが出て
下腹が引き締まって2週間ほどで腹囲が減ってくるな
ビリー再開して2週間目で周囲に痩せたと指摘された
食事制限は平均摂取カロリーからおよそ200〜300減らす程度
0950名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f15-FhgY)
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2019/09/12(木) 12:40:49.90ID:uDEzE0Ca0
12年前に初めてビリーした時は3か月で6キロ減った
6年前に4か月やった時は2キロ減、その後も思いだしたようにやってみるけど年取ったからか減らなくなった
その後はスクワットしたり、食事量減らしたりしてたけど、過去最高体重＆ウエストと背中の肉がやばいので再挑戦してみた
基本だけど、昔は休まずできたのに休憩しないと出来なかった
体力つけることと、体重は減らないだろうけど、ダルダルの体を引き締めるために頑張ってみる
0959名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f25-zVpc)
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2019/09/15(日) 10:08:48.78ID:GGXIK/wB0
下腹とウエストを引き締めたくて、
1か月前から、週3-6で基本か腹筋してる
3週間ぐらい全然変わらなくて、プロテインを飲むようにした

最近、ウエスト68→65cmになり太ももに筋肉ができた
胴囲はまだ変わらない
0964名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f81-xFRc)
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2019/09/16(月) 01:34:56.14ID:2aQ5u/y10
応用、バンド使うとほんとキツイ、顔歪みながらやってる
汗もボタボタ落ちて滝汗なのにいい汗で爽快だわ
数値的にも見た目もほとんど変わってないけど、インドア派文化部だったのに体力は本当についたと思う
1日中外で子供追っかけ回しても夜寝かしつけたあとビリーやるかーってなってやってる
体もガッチガチに硬かったのにすごく柔らかくなったし、肩凝りや肩甲骨のギックリ腰みたいなのも無くなった
昔の私からは考えられない
0966名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1ff4-W2hX)
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2019/09/17(火) 15:02:37.32ID:rcUw+xVE0
朝ビリー腹筋やった
週4で朝腹筋、週末はバンド付きで基本やってるけど体重、体脂肪は変わらず
3週間目くらいだけど怠け心に負けそうになる
まぁ、早起きしたついでにやってる感じかな
0967名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffdb-8iTU)
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2019/09/17(火) 23:05:47.10ID:X4H3Mtkf0
週4すごい
だけど「結果を早く出したい」なら腹筋編はあまりオススメしない
腹筋って体の中でも小さい筋肉だからいくら鍛えたところであまり変化は出ないし止めたらすぐもとに戻る。ボディビルダーですら腹筋はやらないって人もいるくらい
見た目をてっとり早く変えるなら体幹周りや脚周りなんかの大きな筋肉に刺激を与えた方が効率がいいんで同じ時間使うなら基本や応用を腹筋パート手前までするとか冒頭からバンド着用で最終やるとかする方が早く結果に跳ね返ってくると思います
0968名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1ff4-W2hX)
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2019/09/18(水) 07:04:05.78ID:86yuNwew0
いろいろ教えて頂いてありがとうございます
平日朝に腹筋をやるのは賃貸なので階下に気を使ってのことです

今日は朝ビリーなし

一番ダメなのは人に否定されたりマイナスイメージの記事なんかを読んでやめちゃうことかな
そういう意思の弱さや言い訳体質を直さなきゃ何でも続けられないなと思いました
なるべく時間帯を変えたりマットを厚くして基本や応用もろうと思いますが、最低でも腹筋やり続けてゼロではない日を重ねて行こうと思います
0972名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 468a-2KTj)
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2019/09/20(金) 03:34:32.91ID:fIJSKZ1V0
7年ぶりくらいに再入隊
二人産んでからの暴食怠惰で自分史上最高に太っておるのでどのくらい痩せるか楽しみだ
今日は基本やってみたけどすごいね若い頃は一回やっただけじゃ違いなんか分からなかったけど明らかに筋肉が張ってるしへその位置が違うwしばらくゆるく続けてきます
7年前には分からなかったけど運動すると気持ちいいんだねスッキリした
0978名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-JETI)
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2019/09/27(金) 01:51:05.21ID:9z37cnjVa
運動を全くしなかった生活から、ビリーを始める体力づくりに三週間かけ、ビリーを始めて四週間ほどたった今、163センチ55.7キロ→50.6キロ。約5キロ痩せたよ。体脂肪率も約4%減った。お腹も引っ込んでくびれも出来たし、太ももにも隙間が空いた。
ビリーだけをやるのももちろんいいんだけれど、ビリーをやった後にトランポリンを10分飛んでリンパを流して、さらに脚のマッサージを20〜30分やったら凄い効果が出た。
0980名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-JETI)
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2019/09/28(土) 20:08:16.47ID:HFiL5yRHa
>>979
ありがとう。
ビリーとトランポリンとマッサージと平行して、バランスのよい食生活も心掛けてたから効いたのかも。
ちなみに朝昼にはご飯やシリアル、甘い物なんかも食べて、お夕飯は炭水化物抜きにして、19時以降は食べないようにしてる。
栄養素をしっかり摂取しないと痩せないから、ちゃんと食べて動くを実践してる。
0984名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f25-Ymer)
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2019/10/02(水) 00:10:54.68ID:KbEsJRIT0
ここ3ヶ月毎日応用やって痩せたけど、忙しくなって週に3回できればいい方になってきてしまった
これ以上減量はしなくてもいいから、週に3回くらいでも筋力とか体重の維持はできますかね？
0986名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-KrRv)
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2019/10/02(水) 11:34:02.13ID:JWt5k2Cya
最近知って始めた
めちゃくちゃきつい
これで痩せないやついるのがワケわからんぐらいきつい
0987名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-KrRv)
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2019/10/02(水) 11:34:02.61ID:JWt5k2Cya
最近知って始めた
めちゃくちゃきつい
これで痩せないやついるのがワケわからんぐらいきつい
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