ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 71ﾓｱｾｯ! [無断転載禁止]©2ch.net
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さあ、みんなで
「Where I am today is where my mind put me!
Where I will be tomorrow is where my mind put me!」
〈真似して動いてみよう〉
∧＿∧
( ･ω･)＝つ≡つ
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 違うほうに書いてしまったようなので
2年ぶりに入隊。
子供産んでから太りに太ってヤバイところまで来てしまった。
4日前に始めたばかりで、今は20分くらいでバテてしまう。
DVD1枚全部やれなくても、毎日10〜20分でもいいから続けることが目標(はじめたばかりで20分くらいでバテる)
現在の体重66Kg、身長160cm、太もも58cm、ウエスト84cm 下腹96cm
成功したら報告しに来ます。 >>493
同じ境遇で体型もほぼ一緒だ
私も再入隊しようしようと思いつつできてない
咳のしすぎで肋骨折れてしまったから治ったら再入隊する！
それまでスクワット頑張る >>493だけどあまり人がいないのかな
ビリー7回やったけど今のところ体重変は化なし
ウエスト-1cmで83cm、下腹-2cmで94cm、
ズボンはスルッと履けるようになったけど測り方が悪いのか数値は変わらず58cm 誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
1BZ2F 二カ月ほど前から軽い筋トレとランニング、たまに踏み台していて昨日久々ビリーを30分ほどやって、
運動してたからか昔よりは楽に感じたんだけど今日ほぼ全身に筋肉痛がきた。
びっくりしたんだけどこんなに効くのね ある程度体重落としたから筋肉つけながら、痩せようと思ってビリーを復活させてみて気がついた。
常に動いて有酸素運動と、筋トレ
しかも、筋肉量の多い下半身が多目
食事制限しつつやれば痩せないわけないわと思った、痩せないまでも体のラインは確実に変わるわ 週5で基礎、応用、タエボ辺りの長めのをやりつつ糖質とカロリー制限(一日1000〜1400カロリーほど)にして3ヶ月ほど経つけど体重全く減らない
お菓子やジュースも全然食べないんだけど仕事が事務で1日ほとんど動かないからかなあ
もっとビリー増やして食べる量減らさないと行けないのか… 体脂肪率とか筋肉率は計ってないのかな
ついた筋肉と減った脂肪でプラマイゼロになってる可能性 女性で体脂肪は33%前後ウロウロのまま変わらず、筋肉量測れる体重計に変えてみる
過去スレ読んだけど食事制限も合わせないと痩せないってレスがちょくちょくあったからもう少し摂取カロリー減らそうかと考えてた 痩せたいならランニングを併せてやったらいいよ
一日4km走るだけでもだいぶ変わってくる
関節を痛めないように気を付けてな ランニング試してみるよ
皆アドバイスありがとう シェリーの体型目指して引き続き頑張ります 熱中症になるよ
パフォーマンスも下がるしちゃんと冷房効かせてやった方がいいよ このスレでも何度も語られていることだけど
汗をかいても痩せないんだぞ水が抜けるだけだぞ ということは室温30度の部屋でやるのも0度の部屋でやるのも効果は同じってこと？ たんぱく質って一度にたくさん摂取できないんだってね
毎食すこしずつ食べるのがいいって昨日図書館で読んだ本に書いてあった そう
だからコンテストに出るレベルのボディビルダーとかは
一日6食とかにして分けて摂取する
大会前だけだけどね 古着屋さんでBootCampTシャツを発見して買った！凄く嬉しい >>514
ビリーやるときに着たらヤル気上がりそうね 8年ぶりに再入隊したらきつくてついていけないつらい
短期集中は諦めてゆる〜くがんばるわ 私も再入隊組。昔通してやれてたのに今は無理だ。継続せなあかんね笑 今日で三日目。
少しずつだけどキックの高さが上がってきて、効果を実感できて楽しい バンド付きの基本で7日目
ようやくお腹が引っ込んできた、やったぜ 腹筋プログラムがイマイチ効いてる気がしない
動きを解説してるサイトみたいなのってある？
それとも動画を繰り返し見て、効くフォームを探ってく感じなのかな？ とりあえず一週間終了
目に見えるほどの成果は（カロリー収支的にも）まだだけど気長にやっていく 上半身はシャツ絞れるくらい汗ダラダラなんだけど、下半身はあんまり汗かかないんだよなー。
みなさんはどうですか？ https://i.imgur.com/cboT8tN.jpg
https://i.imgur.com/waENDR1.jpg
https://i.imgur.com/krbJtNz.jpg
ビリーはマジで効果ありますね
6/6スタートです
26歳
169cm
6/6→76.8kg
7/23→74.8kg
ビリーバンドあり、基本プログラムのみ
先週の水曜日からfreeleticsという筋トレアプリも導入しました。 >>522
自分は上半身ほどではないもののパンツも濡れるぐらいには汗かきます >>523
お腹周りがすごくスッキリしてる！
やっぱりビリー凄い >>523
すごい！引き締まってる！
肩から二の腕のあたりがシャープになって逆三角
いい感じですね >>523
7/23の時点で74.8キロ？
これでも平均体重より10キロ重いのか
とてもそうは見えんな >>527
高校の部活をやってたときにかなり絞り込んだことがあったんですけどそれでも70kg切るか切らないかだったので元から重いんだと思います >>525-526
ビリーの効果はほんと自分でもびっくりです
人間って1ヶ月ちょっとで毎日やってるわけでもないのにこんなに変わるんだなぁとしみじみ思います ビリーやってると食事にも自然と気をつかうようになるんだよね
あんなに運動したのにこんなの食べちゃダメだ！って 基礎と応用を交互に1週間、体重や体脂肪に変動はないけど、ZOZOスーツ計測したら全身確実に引き締まってました。
体感としても、階段がつらくなくなった。
今後も毎日ビリーするか、コアリズムなどを挟んでいくべきなのか悩んでます。どっちがいいんだろう。
ウォーキングとかは特にしてません。 >>532
おめ
もう１か月くらいビリーだけ続けてみてから考えても良さそうに思う >>533
アドバイスありがとうございます！
そうですね、もう少しビリーオンリーで頑張ってみます。 ダラけた生活でウエストが70cmになってて
6月中旬からTAEBO1時間を毎日の日課にしたら
開始2週間で65cm
今朝61.5cmになってた！やったー！
体重は変化無しだけど夢の50cm台いけるかも >>535
すごい成果ですね！タエボー買ってないけど欲しくなってきた
捻る動作が多いのでしょうか？ >>536
スクワットを一年半やってたけど毎晩の晩酌が癖になってたのが太った理由だったんでまずそれを止めて
余計な水分を絞るのにブートキャンプより有酸素の多いTAEBOを選択しました
お恥ずかしながら有酸素初心者でここのスレ参考にしてyoutubeで「TAEBO cardio」って検索して
まず自分が楽しく動けそうな動画日替わりでやってますよー
字幕無しですがシェリーやら周りのテンション高い動画がオススメです！ 人生最大級の体重になり、
8年ぶりに最入隊です
まだ2日目だけど、筋肉痛がすごい
昼間のビクトリー とりあえずビリー基本を１日おき
バンドなしなのに休みながらやらないと途中で気持ち悪くなってくる
誰も見てないからシェリーと同じ格好でやってる。
とりあえずズボンに乗る肉だけでも減ってほしい
頑張る！ 気分転換にと思って初のTaeboやってみた
Get Celebrity Fit Sculptっていうやつ
めちゃくちゃ楽しくてハマりそうなんだけど 初ビリー
もうね死ぬかと思った
字幕見る為に顔あげるからか痛いし、もともと運動神経な癖に体も重いしで基本が難しかったわ
明日からも頑張るぽん ブートキャンプ １〜６日目まで終了しました。
バンド使わないで、無理そうな所は適当にスルー。
約１年ほど自重トレーニングしていて、スプリットスクワットなどもこなせるレベルです。下腹部の体脂肪が落ちなくなってきたので入隊しました。
ガチ筋トレに有酸素を組み込んだトレーニングなので
続ければ、痩せ体質になるし、脂肪もおちていくと思います。
気にいったので、自宅メニューに組み込んでいきます。バンドは正直装着がウザいので、負荷は500gくらいのリストウエイトなどで増やしていけばいいと感じました。 >>539 >>542
ビリー基本編がキツイ方へ。
これ本当にガチ筋トレです。スクワットもそこそこの回数をやらせます。
スクワットが正しいフォームで無意識にできるくらいにあらかじめ１〜３ヶ月、入隊前の自主トレをつんだほうが良いと感じました。
高速でやらせるので、フォームは崩れやすいですし、崩れると膝を痛めやすくなります。
痛めると長引きますよ。
腹筋も翌日に筋肉痛が起きるレベルだとすると、やはり入隊前に高速ドローインなどで鍛えておくべきかと感じました。 >>500
同感ですね。
運動不足の人がやって、膝痛めないか心配するレベルです。
特に応用編は、スプリット スクワット、フロント ランジあたりを十分にこなせるくらいの能力が必要。
ゆっくりやってもできない人が、高速でやってもできるわけないし、怪我のもと。 ビリーのワークアウトアプリ見つけたけど全部英語だった
日本語版出たらいいのになー！ >>545ケガの心配ありがとぽん
今日3日目基本編続けてるけど初日に出来なかった動きが出来るようになってくるのはうれしいね
腹筋に意識集中したりとかキツ過ぎて何言ってんだコイツだった
筋肉痛はモモ裏、ふくらはぎに凄くキテる
子どもがお昼寝の間しか出来ないからビリーは時間的にちょうどいい
スクワットは正しいフォームでゆっくり隙間時間に練習するわ
腹筋なんかキツくて全部できないしちゃんとこなせるようになるまでは基本編やる予定
引き続き食事制限も頑張るぽん >>548
基本編がなんとか食らいつけるレベルなら週三回くらいそれをやる。
腹筋は基本編をやらない日に途中でギブアップしていいからやれるとこまでやる。
ホエイプロテイン飲むと、食欲も下がるし、筋肉もつく。余力があればHMB。
これで、半年〜一年頑張れば、応用編にも手が届くかも。
俺も半年かけて、ビリーで脂肪を落とすつもり。脂肪一キロ7200kcalだから。ビリー基本編だと20回くらいで落ちるかな。
お互い頑張りましょう。 >>548
お母さんか？
ハムストリングスは腰割りやるといい。ヒップリフトもお尻の形綺麗になるよ。
くれぐれも炭水化物はあまり減らさないように。筋肉が落ちて、デブ一直線です。提唱者の多くが不審な死亡をとげています。 >>549いろいろ教えてくれてありがとう
基礎代謝が1100くらいしかなくて食事制限もビリーと同じくらいキツかったからプロテイン腹持ちいいんならと早速ポチったサバス
食事はあすけんに見てもらって1400カロリー以内と結構緩いからその範囲で炭水化物も取ってるけどノンビリすぎやからプロテイン買ったし夜たまに置き換えようと思う
腰割りググったら家事の合間にササっとできるねサンキュー
因みにビリーはユーチューブで見てるオカンだぽん >>551
シンプルにいうと炭水化物は体内で水分と結合しながら蓄積される。
炭水化物をオフにすると、水分カットされて痩せているのと同様。
サウナ入ると体重へるけど、水分とれば元通りでしょ。
炭水化物オフもすぐにリバウンドする。
オフ中の筋肉減でさらに体重はふえる。
つまりいいことなんかなんにもない。 日記に書くの忘れてましたけど、６日目、7日目を無事完了しました。
夏休みの成果としては十分でしょう。
・ブートキャンプはガチ筋トレです。
・特に応用編は自重でスプリット スクワットとか平気でこなせる(20回×3セット)くらいじゃないとついていけません。
・自重などでトレーニングを積んで、新たな刺激が欲しいとか、残った脂肪を少し削りたいという人にはお勧めです。(それでも無理な動きは随所にある。)
・脱走兵が多くでたのは当然。むしろフォームが出来上がっていない、スタミナが不十分な状態で無理をすると怪我のもとですから、脱走を推奨したいくらいです。
・私、個人としては気に入りましたので、トレーニングに取り入れていきたいと思います。 なんかやたらやる気満々な奴が居るな。
一つ良い事教えといてやる
ビリーは一般に応用が一番キツイって言われてるがそれは完全に知らない初心者の話な。
応用は動きが練習次第で【上手く】なってしまうからダンスと同じで慣れれば要領良くなって
運動強度落ちちゃうんだよ。スクワットスラストは言うまでも無くワンワンシッコも容量良くやれるから。
だから結局誤魔化しの利かない代表的な基礎筋トレ系ばっかりの基本が一番きつくなる。
1週間メニューを何回も繰り返して楽になる → 応用ばかりやって楽になる
→ 基本ばかりやって楽になる → 一週間コースを4メニュー全部ダブル（倍速倍数）でやる
みたいに強度アップしていけば体重停滞なんぞﾅﾆｿﾚ状態で目標まで落ちるし腹筋なんてブルースリーみたいになるぞ。
本当に出来ればの話だけどな。たまにいるがビリーでもう痩せないとか言ってる奴は頭が悪いって事は覚えておいてくれ やりようによるからね。
コンバットキック＋スクワットも
四股＋腰割りのように深くやるか、
浅く適当にやるかでも負荷は変わります。
バランスいいのは基本編なのは同意。
あと、確かにそういう意味ではごまかしようがないくらいシンプルなのは基本編だね。 久しぶりにやったら筋肉痛で体固くなった
今までできたストレッチが以前より曲がらなくなった
このまま石化ですか 久しぶりで体が追い付いていないだけなので大丈夫ですよ
やってるうちにみるみる軟化していって、いずれはタコですよ >>557
そうですか
ぶっといタコ目指して頑張ります🐙 昨日、無印のディスク１ ディスク３やったけど、エリート含め完成度が高いのはこの２枚だね。
１キロくらいのダンベルを100均で買ってプレイすればバンドはいらないかな。 >>559
バンドには「引き戻す力にあらがうことによって筋肉を使う」作用があるんですわ
ダンベルも悪くないけど、慣れると勢いで振り付けどおりに動くだけになっちゃう
あと、うっかりすっ飛ばしてテレビにぶつかったら悲惨なので、バンドが嫌ならリストバンドにするのが安全だと思う
いちばんいいのは、100均で弱いゴムチューブを買って自作することかな >>560
リストバンドだと500gくらいだから、エリートの持ち手くらいかな。
今から、自作バンドで基本編やってみます。 ビリーバンド自作
http://blog.demio-zoom-zoom.com/?eid=568434
チューブはCANDOのものを使用。
原理はリストウエイトと変わらない気もするが、汗のでかた、乳酸の溜まりかたなどはバンドを使ったほうが効果があるような気がします。 産後5カ月のデブかーちゃんだけど週6〜7で基本、たまに腹筋か応用を続けてもうすぐ1カ月。
体重は−0.5キロくらいしか変化ないけど明らかに身体全体がが締まってきて、産前の細かった時に履いてたデニムが入るようになったよ！産前まで体重はまだ+5kgもあるのに不思議。
バンドの代わりに500mlのペットボトルに水入れて両手に持ってやってたんだけど、物足りなくなってきたから1kgのダンベルかバンド買おうか迷ってるんだけど、ここ見てるとバンドの方がよさそうね… >>564
ビリーだけに頼らないで、基本の中のバンドを使った動きを参考に、ゆっくりでいいから3kgのダンベルをドンキで買ってやる。
そもそもダンベルを使った筋トレは昔から確立していて、それを参考に、ビリーは基本の中でバンドを使ってやっている。(ダンベルプレス)
無酸素10〜15分の後、その上で500gのリストウエイトを使ってやればいい。激しい動きが多く、あまり重くすると関節を痛める。
乳酸がたまりやすいのはわかったけど、バンドをつける面倒くささと比較するとなんとも言えない。
エリート ディスク２でおもいっきり肩トレするならチューブもいいけどね。 まあ、自作チューブだとダルンダルンで負荷をあまり感じないというのもあるかもしれません。 ２週間だが、ビリーの腹筋編のおかげで脇腹がクビレテきた。 素晴らしいね！ｵﾒﾃﾞﾄｰ
腰に来る運動とかあるから、
そこだけ気を付けて続けていってくださいな 今日から再入隊！
朝にやったらあんなにキツいのやったんだからと思って無駄食いしなかった
この調子で頑張ろう！ 四年年ぶりに久しぶりにビリー入隊したが相変わらずキツいなw
バンド付けてのエクササイズなんか休まないと息切れして続かない
ビリー隊長と一緒にエクササイズしてる外人はプロスポーツ選手並みの体力あるな
だが身体中筋肉痛になるし効果は出てる
こういう雨の日は家の中で有酸素運動と筋トレ出きるのは大きい
体力はドSで厳しいがやりとげたおほめの言葉が嬉しいから頑張る
吹き替え版のエリートは緩くて続けられそうだが今ビリー隊長はエクササイズDVD出してるの？
エリートは中古探して買うしかない 腹筋編が一番集中しないと効果ない意味なくなるプログラムに感じる
腕と腰の上下で横腹を鍛えるやつは毎回ちゃんとやれてるか不安 >>574
脇腹をさわりながらやるといいと思いますよ。 2ヶ月間ほぼ毎日基本編やってたんだけど、飽きてきたのと約1時間拘束されてる感がちょっとしんどくなってきたので最近は自重筋トレ20分＋腹筋編をやるようにしてるんだけどどちらがダイエットに効果あるんだろう。体重に変化ないからよくわからない
あと腹式呼吸意識して腹筋編やるとめっちゃ効いてる感あるよ ジムに無作法者が増えてきたんで再入隊
2週間かけて応用編（バンドなし）から応用編（バンドあり）にステップアップ
アラフォーの自分にとって倍速は、フォームが崩れて効き辛いし、怪我の可能性もありそうなんでそこだけは隊長を無視
出戻りだけど、ジムと違って服に気を遣わなくて良いし、好きな時間にできるし、キツい時には変な顔で変な声だせるし…ビリーの良さを再確認してます 久しぶりにビリー再入隊
腹筋でおなかがつって、筋肉が落ちたことを再認識
アマゾンでバンドもポチったし、これから頑張る 初入隊しましたアラフォーです
太ももや腕や色んなところが筋肉痛なんですが腹筋だけ平気です
一応隊長の言う通り意識してやってますが脂肪が多すぎてお腹の筋肉消えちゃったのかな ビリー休んで４ヶ月くらいになるけど、食事制限してないのに太ってない。
もう治ったから、また始めよう。 >>581
腹筋は回復はやい。腹筋編だけをやっていくのもありですよ。
自重やダンベル使った無酸素20分＋ビリー腹筋編でいい感じになれます。 >>583
知りませんでした！
ずっと運動なんかしてなかったので基礎編だけ数日繰り返しただけで階段も辛いほどの筋肉痛にw
最後の腹筋でお腹ツリそうになったのになぜ？と思ってた、しばらくしたらディスク進めてみます >>584
筋肉痛って、太ももとかその裏側じゃないかな。
基礎編ではスクワットを数多くやらせますけど 初心者でスクワットのフォームがただしくとれないのにやっていると、最悪膝痛めますよ。
腰割り(ワイドスタンススクワット)でじっくり鍛えてからのがいい。
ビリー(基礎編)の内容は、自重トレーニングの負荷の重いのと、有酸素を組み込んだものです。
ゆっくりやってもできない動作が、高速かつ疲弊した状態でできるわけないでしょ。
だから、ついていけてない人や筋肉痛を感じるような人は、ビリーから離れて自重トレーニングの本からビリーで扱っている内容を切りだしてトレーニングするのもあり。
腕立て伏せやスクワットなど。
あとは、３〜7キロくらいのダンベルで上半身を鍛える。
ビリー腹筋編はできるとこだけやっていく。
そうこうしているうちにそこそこ筋力がついてきたら基礎編も問題なくやれるようになる。 >>585
運動不足なのでさすがに、最初から全部できるわけがなく、
隊長が正しい動きが大切なようなことを言ってたので、
姿見を部屋に運んで姿勢確認しつつゆっくりやってる感じです
自分でトレーニング組み立てて出来ればいいけど素人は出来ないからこういうDVD使うのです
筋肉痛にもならなくなってきたので、腹筋のディスク見てみます、きつそうですねー
ありがとうございます https://i.imgur.com/fv4ACB4.jpg
右が6月
左が現在です
基本編のみやってます
7月末から9月半ばまで腰を痛めてしまって運動出来なかったのに体型が変わらなかったビリーすごい
今は再入隊して2日に1回ペースでやってます >>589
男の同志が写真あげるのは久々に見たわ
自分のペースで一緒に続けて行きましょ〜
左の方が体つきかっこよくなってるね！
継続すればもっと絞れるよ！ 9月に始めて、週1ペースでぼちぼち。
体重と体脂肪は変わらないけど、他の人から顔の肉がスッキリしたと言われる。
ぼちぼち続けていこう。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
