【初心者】ダイエット質問・相談スレPart200 [無断転載禁止]©2ch.net
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ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
無ければテンプレのログからhttp://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497342570/2-6
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】% 【体温】度
【職業・仕事内容】
【運動量】(部活や通勤通学が徒歩など)
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【蛋白質摂取量】 g/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重・目標体型写真】
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意（BMI22以上は不要）
【疑問点】
※注意
名前欄にhttps://goo.gl/kwvbgn(もしくは 77- でも可) を入れている人は
ダイエット板及びウエイトトレ板に貼り付いている荒らしです
触らずスルーor専ブラNG機能でNGName+NGID登録必須
頻繁に絡んでる人も荒らしなので登録推奨
透明あぼーん+連鎖あぼーん推奨
質問者並びに回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>>950を過ぎたら可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart199
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497342570/ 脚は一生モノだよ。大事にしてね。
食事8運動2で頑張ってね。 デブは何事も面倒くさがる事が多いけど
テンプレ書くのを面倒くさがっちゃ駄目だよ >>100
食生活はどんな感じなの？
有酸素運動はどれぐらいの距離？時間でやってるの？ 小出しで答えさせるくらいならテンプレの書式で答えさせろよ >>101
食べたという感覚を満たしたいだけだから一日ご飯３杯厳守で茹でキャベツと鶏肉を大量に食べてる。１日３０００キロカロリーほど、有酸素運動運動は膝壊すのが怖いから１日１００分を朝夜２回に分けてダラダラウォーキングしてる ダイエットが成功しても、待ってるのは厳しい食事制限
買い食いとかできなくなる >>105
鶏肉ってどの部位を食べてるのもも肉じゃないよね？揚げたりしてないよね？
ウォーキングもダラダラじゃなく少し息が上がる程度の勢いでやらんと
じゃないと効果出ないぞ >>100
個人的には筋トレやめてその時間をウォーキングにした方が良い。
1日2時間以上歩くとすげー体重減る。
俺は80kgから2ヶ月で15kg落とした。食事は毎日炭水化物をガッツリ、たまにお菓子も食べてた。 >>107
早歩きしなくてもゆっくり休みながら歩いても効果あるぞ。俺は早歩きなんて一切しないで痩せた。早歩きの方が効率良いことはわかる。 >>106
維持してるけど、結構いろいろ食べてるよ
カロリーコントロールはしてるけど
全然厳しくない 膝壊すのが怖いという人間に歩け歩けと
自分の成功体験を人に押し付けるアホ回答者が多いな >>107
もも肉以外好きじゃないからもも肉。
ウォーキングは時速５キロくらい。あんまりきつかったら続けるモチベーションが無くなりそうだからそこは変えたくない 足の親指の爪が内出血
どうやってダイエット継続すべきか
とりあえず根本は生きている180cm90kg >>104
あさーい所のキャッチボールで満足しちゃうバカがいると思う >>113
自転車おすすめ
景色が変わるので飽きないし風が当たるので暑さがマシ >>112
お…おいしいよね…
もも肉…
超辛口のミナトさんから教えてもらったほうがいいかもしれん 初心者の質問スレだからといって気軽に質問をして、申し訳なかった。スレチみたいなので消えます >>113
松葉杖という手も
かなりの運動量になるし上半身の運動にもなる >>115
自転車いいですね
自転車壊しそうですがやってみます
皆さんウォーキングをお勧めされますが
お勧め集とか有りますか？
毎回ルート困惑しています。 >>113
俺は足痛めた時は自転車3時間くらい乗ってた >>118
松葉杖借りる方法(´・ω・`)
難しそう 集？
ちなみにノルディックウォーキングなら普通のウォーキングと違って上半身のカタボリックを軽減できるし消費カロリーも増える >>120
Σ(ﾟДﾟ)ｽｹﾞｪ!!
ズボン破けそう
というかもうリバウンドで何着か破れて
破れても安村で走るしかないか0(:3 )～ >>122
普通に歩くのも変人
自転車で走るのも変人だから
松葉杖よりマシだけど視線が痛い >>100
あすけんってアプリ落として2000カロリー目安に食事してみな
何もしなくて一月で10-15ぐらいは落ちて来る
あまり落ちてこなくなったら運動を開始する
あまり極端な食事制限は長続きしないのでオススメしない
俺はこの方法で120-80-130に華麗なるダイエットからのリバウンドを経験した(泣) >>126
肥満体のキモ面察してくれよ
醜いセルライトのボディから脱したい 外出が嫌なら家でエアロバイクかステッパーか踏み台昇降かエアジョギングか なぜ番組ジャンル指定
その4つのどれかをテレビ見てる間ずっとやればいい
ただしエアロバイクやステッパーは時間制限のある機種もあるから買うなら事前に調べるように とりあえず1日に座ってる時間を6時間以内にすること
デブは9時間座ってんだよ
そして座ってない時間になんかやれ 120キロとかあったら寝てるか座ってるかだろ
まあ起きてるか食ってるかの可能性もあるか 最近ノルディックウォーキングやってる人いるよね
しっかりした靴と滑りとめついた手袋持ってやるのお勧め >>131
この意味デブにはわからないよ、意地悪だね
生活習慣が改善して痩せてやっと解る >>135
何を言ってるのかが分からないのだが
その生活習慣の改善のひとつが長時間座りっぱなし禁止だから >>134
調べたがウォーキングよりも全身使いそうでいいな 体重が90kgあった時期は
うつ伏せに寝てたら、呼吸が苦しかった >>136
本人は動いてるつもりでも、周りからみたら大して動いてないってこと
腕立て20回しましたとか30分歩いたとか、当人には大変なことかもしれないけれど、運動としてると胸張っていえるレベルなのか？ってこと いや長時間座りっぱなしは良くないという話だから
1日中ずっと立ってるなら胸張って言えるレベル すみません、全然痩せたくないんですが腹がだるっだるの自分はどこへ行けば有益な情報得られますか？ >>135
なんでわかんねーんだよ
そしてなんで意地悪なんだよ
意味不明な事書くな 皮膚は4ヶ月から半年くらいで再生されるってホント？
急激なダイエットによって余った皮は半年後にはある程度戻るってことだよね。 そんな期間は長くはないしたぶん無理だよ
この板はスピード重視のアホが多いからね >>145
年齢にもよるし一概にはいえないな
とりあえず男ならウェイトで追い込みながら徐々に痩せるプランでいけばみっともない身体になることはないと思うんだが、みんなやらないよな >>98がその人か知らないけど
過去にデブからガリまで短期間で痩せた人が自撮りを晒して皮余りを警告してくれてたな
デブすぎて命の危険がある人以外は急激に痩せるのは諸々デメリットが大きいと思われる >>66
ありがとう
昨日今日と朝4時からにしてみたけどやっぱり一日中いらいらしてた
>>67
ありがとう
食事制限しても軽い運動でも痩せないので仕方なくやってます
何かこれ飲んだらイライラにいいというサプリとかないかな？ >>149
自分が何でイライラしてるか分析してみたら？
運動で疲れてイライラしているのか
体重が減らないことでイライラしているのか
食事制限は何をやっているのかわからないけれど
単純に糖質減らしてますとか肉を豆腐に変えましたとかじゃなく
必要な分の栄養素は確実に取って、過剰な脂質や糖質だけ省けけばいいんだよ
カロリーだけ減らしても栄養不足で痩せないから
あすけんとかで自分の栄養バランス確認したほうがいい 鶏の唐揚げは、100gで300kcalですが
焼いたり煮たりしたのより美味しいです 素あげでもうまいよ
生からゆでるだけでも買ってきたものよりうまいよ いつもはジムで有酸素だけだけど今日は肩こり解消のために上半身のマシントレやってみたらなんか気分が良くなった
なにかそういうホルモンでも出るものなのですか？ >>151
唐揚げ粉をまぶして、カラーラで焼くと、
ほぼ同じ味で油を使わないので、カロリーは低い。 本日、基礎代謝分のカロリーが摂取できてないのですが今からでも食べた方が良いのでしょうか？
もう遅いのであ食べない方が良いのでしょうか？ どれくらい足りないのかわからないけど、夜遅いから絶対にダメとかじゃ無しに別にそれが長期間続いてないんなら追加でわざわざ食べる必要無いでしょ >>149
カモミールティーとか、サプリはセントジョーンズワートとか良いみたいよ >>158
ありがとうございます。そうですよね。
400くらい足りないのですが気にせず寝ます。
(*´ω｀*) >>160
たまにはそういう日もあるしね。また明日から調整すれば問題ないからあんまり気にしない方が良いよ 基礎代謝って寝たきり瞬きなしでの消費カロリーだろ
切り詰め過ぎじゃないの 400に惑わされてるが毎日基礎代謝の分しか食べてないことを気にしろよ
デブなら痩せるがプヨガリは基礎代謝の食事制限だけだと痩せないまま>>161が長期化しやすいと理解できてないだろ １８０㎝ ９０キロ
3日に一度１０キロの重り入れたリュック
担いで 懸垂８回×３セット{2セット目３セット目は回数が減るが｝
ウェイト系のプロテイン飲んでる
下腹のぶよぶよが気になりスレンダートーンつけながら
たまに腹筋
この状況で ウェイト系のプロテインは飲まないほうがいいのかしら？ >>1の書式がないから一般論で答えると
1日の蛋白質摂取量が足りてるなら飲まなくていい 今の季節は1weekで15km～30km歩きまわっていれば
確実に痩せるので楽ですね。
私のオススメは脂質糖質制限食を維持しつつ
10kmの遠出を週2本か毎日2.5km以上です。
水分補給と日陰に飛び込みながら歩くのを忘れずに。 【年齢】47歳【性別】男
【身長】171【体重】78kg
【体脂肪率】27% 【体温】36.5度
【職業・仕事内容】 自宅警備
【運動量】夕方にウォーキング時速7㎞で1時間＝7キロ 腹筋20回スクワット30回
【朝昼晩の平均的食事メニュー】 うどん2玉 サラダ 明治エクセルスーパーカップ 微糖缶コーヒー コーラだけ禁止
【カロリー摂取量】 1100kcal/day
【蛋白質摂取量】 ？g/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】 78.8㎏中年腹をなんとかしたい。
【目標体重・目標体型写真】 63㎏
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意（BMI22以上は不要）
【疑問点】 1ヶ月で4.7㎏体重減のペースなんですが、生ぬるい気がします。 足りないトレーニングとかありますか？
>>168
個人的には有酸素運動が足りないかな。俺は毎日10km走って1ヶ月で9キロ落とした 朝に運動すると一日代謝高く過ごせるとか聞きましたがどの程度やればいいんでしょう >>168
脂肪を減らすには有酸素運動でいいんだけど
気になるのは腹筋より懸垂（鉄棒とかで斜め懸垂とか）腕立てとか
背中の筋肉鍛えたほうがいいよ
あと脂質と糖質ばっかでタンパク質が絶対的に足りてない 背中の筋肉ってデカそうに見えて体積比でみるとたいしたことねえんだよな >>170
ウェイト１時間かな
ウェイト１時間やるためには最低でも２時間早起きしてプロテイン＆カーボ摂取したいね
俺は朝トレやるけど１日身体ほてってる感じはある。ちなみに俺は毎朝５時起きだ。 でも懸垂だと背中の筋肉と腕と腹筋、ぜんぶ使われるから
腹筋だけするよりは効率いいけどね
見た目引き締まってくるのも事実だし
やりたくないなら別にやらんでもいいんじゃない そうそう
デカイ筋肉使うと周りの筋肉も巻き添えにするから効率はいいよな
腕広げた腕立てなんかでも腹直筋込みであっちこっち使ってるからバキバキ目指すコアなやつじゃない限り
もう腕立てとスクワットだけでいいんじゃないかと思うわ
そんな俺はプランクもしてるけど 腕立てと懸垂とスクワットして腕はダンベルやったら細マッチョになれる？ 有酸素運動の消費カロリーと筋トレの消費カロリーが同じなら有酸素運動はしなくていい
むしろ有酸素運動やる時間を筋トレにかけないと細マッチョにはなれない >>168
頭の悪いダイエットしてますね
ダイエットスピードに価値観があるのならノーコメント 横で辛い苦しいって
身体を動かす楽しみを覚えたばかりのに
冷や水をかける人って皆さんどう対応していますか？ 何の話だ
>>171のことか？
こんなのが気になる精神状態ならずっと回線切って運動してろよ >>168
1ヶ月に脂肪だけを3kg以上燃焼させるのは現実的ではない
それ以上のペースで減ってたら水分（←これは普通のことなので気にしなくていい）と筋肉だろう燃えてなくなってるのは 自宅警備の鶏ガラ足が人並みになった
足を骨折して治ってからのリハビリと似たようなもの
減量ペースが生ぬるいなら健康無視して1日中歩けよ
自宅警備なら可能 腹減った。何か食いたい。どうしてこんなに腹空くんだろう。吐き気のするダイエットの薬があるらしいが
医者は処方してくれない。 >>168か
それだけ食わなきゃ異常に腹減って当たり前だ >>186
暇だから腹減るんだろう
常に何かやってろ 学食メガ盛りとコンビニのコンボで数ヵ月で太りました
女子大生18歳163cm体重不明体脂肪率不明
服が入らなくなったからダイエット決意
ミールカードなので平日一日1200円分食べなきゃなのですが何を選ぶべきですか？
メガ盛りカレー300円とデザート100円を三食だと太ったから痩せるメニューを教えてほしいです 大盛りやめて代わりにサラダ
とかつけるだけでも変わると思うよ？
デザート100円もヨーグルト辺り選んでりゃ夜遅くでもなければ3食食べてても平気だとは思う。
若いんだしそれで少し運動すれば十分ペイできるんじゃないかな？ >>193
炭水化物を減らして、野菜にする。
甘い飲料はお茶にする。
毎朝1時間ウォーキング。
早くしないと夏が終わるぞ カロリー制限とウォーキングで２ヶ月で７キロ痩せたのにお腹周りの脂肪が落ちないです >>197
１６８ｃｍ６３キロです
中年太りのおじさんみたいにヘソ周りの脂肪が取れたらほぼ理想通りになるのですが 消費エネルギー＞摂取エネルギーになってないから腹の脂肪が落ちないだけのこと ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
