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【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-part41-【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net [無断転載禁止]©2ch.net
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/30(金) 15:56:13.19ID:dnF7/lXv
前スレ
【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-part40-【集合】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475156316/
※
>>970を踏んだ人は次スレを立てて下さい。

できない場合は他の人にお願いして下さい。

新しいスレが立つまでは書き込みを控えて下さい。
0035名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/14(金) 20:02:16.38ID:drmOLXLH
>>33
ありがとう！
元々は食生活がお総菜・冷凍食品のオンパレードだったから、(朝)ごはん1杯、魚か玉子、ヨーグルト(昼)おにぎり(夜)野菜、肉、豆腐 っていう感じで 自分に出来る範囲でバランスよく摂るようにしたら、それだけでも2～2.5kg落ちたよ。
なるべく加工された食品じゃなく、素材の原型に近い物を選ぶようにして食べてます。おやつや揚げ物も完全に禁止にはせずに、どうしても！という時だけ少し食べてるかな。
あとは、2週間前から家で筋トレも始めました。運動習慣がないから シンプルなものばかりだけど、自分で何種類かメニューを組んで 週3でやってます。
ただ、今後50kgを切るためにはもう少し制限を設けるなり 負荷を掛けるなりして頑張らなきゃいけないんだろうな…とは思っている。。
003633
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2017/07/15(土) 00:15:41.70ID:cTdUXW22
>>35
詳しくありがとう～！
同じような身長で今56kgだから参考になった
元の食生活が荒れてる場合はバランス良く栄養素をとるだけでも効果大きいんだね
私も忙しすぎて前々自炊しないから、改善しなきゃな……
0037名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/15(土) 21:09:15.43ID:JVAFsPS5
やっと49キロ台になったと思ったら、翌日はまた50キロ台と行ったり来たり…
48キロ台になるまでは油断ならんわ
0038名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/15(土) 21:52:11.63ID:FrLOeS7P
>>36
私も忙しさにかまけてつい…っていう同じ状態だったよ～。だから、カット野菜使ったりなるべく手のかからない調理で時短してるw
お互い頑張ろう！
0039名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/16(日) 10:50:37.65ID:gt1j/CcE
50～51kgから抜け出せない。あと1週間くらいしても40切れないなら食事と運動見直さなきゃだな。。。
0043名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/18(火) 18:28:21.38ID:gPAxMtWk
>>41
私は服着たままでも50キロは切りたい。47くらいを目指してる。けど49～50をうろうろしててここから減る気がしないわ。
0045名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/18(火) 21:28:16.64ID:oQMrMc3h
さっしー157センチ43㎏でウエスト53センチらしいんだけど本当かな？53センチってかなりペラペラじゃないと無理な気が…
テレビで見る限りほどよく肉ついてる感じあるよね
0046名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/18(火) 21:37:30.78ID:GhG0qLqi
顔に肉がついてるから太ってるように感じるけど実際は細いんじゃないかな
なんかの写真ですごく美尻だったのを覚えてる
0048名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/18(火) 22:55:27.80ID:pF29/Vi+
あれでぽっちゃりなの？全然普通に見える
頬骨のせいでもっさりして見えるのでは…
まあ個人の見方や好みもあるか
数値は少しサバ読んでたとしても実際見たらすごく細そうな気がする
0050名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/20(木) 01:18:42.00ID:COqZQFF1
>>45
私が163cm44kgだった時にはウエスト58cmだったので、さっしーのは多少は盛ってるかなと感じたけど、トレーニングとかしてる人ならあり得るのかな…
0052名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/21(金) 12:49:37.13ID:gMvurt4O
ようやく161cm/54kg まできたけどウエストが未だ70cmもある
60なんてなれるのかと思いつつトレーニングに励む日々
サイズダウン順調な方はどのようなトレーニングしてますか?
0053名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/22(土) 19:22:37.88ID:KrmpRdeC
150センチ67キロが一年前、このスレ書き込みは半年前
48キロ見えて安定したので卒業です
モチベ維持できたこのスレに感謝、皆も痩せますように
ありがとう
0055名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/24(月) 00:49:29.62ID:xRkmDC2W
オムロンの体組成計で計測
160cm 50.2kg 27.7%/28.3%
朝、内臓脂肪レベル3だったのが、ジムに行ってから夜、測ると2になってた。
嬉しい。
だいたい寝て起きると1kg減ってるから明日の朝が楽しみ過ぎる

しかし、ジムの血圧計で計った心拍数が低い。
検診で洞性徐脈って言われたんだったわ、別に問題ないんだけど
005655
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2017/07/24(月) 09:21:17.33ID:xRkmDC2W
49.3kg 27.9%/28.5%
朝一、起き抜けにシャワー浴びてから計測。
お風呂上がりって体脂肪率低く出るはず……が、増えとるw

40kg代突入。ここから気を抜かずに頑張る！
0059名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/27(木) 16:26:38.50ID:LtU1E3zY
157/54キロ内をうろうろ
昨日54ジャストになってもうすぐ53が’見られるかと思ったら54.6になってた
動く範囲とはいえ凹む
0060名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/28(金) 17:52:14.35ID:B3gq/W6e
163cm/55.1kg

４月は51kgだったのに気がついたら増えてた
得に心当たりもないのに
目標48kg
無理し過ぎずに頑張る
0061名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/28(金) 18:07:05.53ID:YAQuCF83
158
1月57
6月50.8、50キロ台突入
今、54前後をウロウロ

気を引き締めて頑張る。
目標は45。でも、まずはリバウンド前に戻すこと。
0063名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/30(日) 16:23:52.69ID:MrsRic9z
159 54.2→51.3 やっとここまでこれた
寝る時にお尻がゴツゴツするのと、高さは変わらないんだけどあきらかに胸の量がなくなった
別にこのくらいの体重細いわけでもないのに、胸もお尻も痩せない方ってどうしてるの？
0065名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/31(月) 19:32:53.10ID:fvOarpK+
今日はなんか走るの怠いな～って思いながら
このスレ開いた

やっぱ走ってくるわ

152センチ51.9キロ
0068名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/03(木) 15:41:50.46ID:9Pvt5Jji
2ヶ月半で156㎝63㎏→51.2㎏まで来た。
やっと40㎏台までが少し見えてきた。
今の目標は48㎏。出来れば45㎏まで落としたい。
0070名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/03(木) 18:48:52.78ID:9Pvt5Jji
68です。
食べることが大好きすぎて、好きなように食べてたら体重がヤバいことになりました。

食べ始めると止まらないので、食べないなら食べないほうがいいや！と思い、一日二食にしてみました。慣れてきたら仕事が休みの日は一日一食。

朝のパンをやめて無糖ヨーグルトバナナと無糖カフェオレ。

仕事が飲食店のパートなのでお昼を食べるのが夕方になってしまうので昼抜きが実行しやすいのもありました。(今までは帰ってくるとお腹すいて夕飯前でもカップラーメンとか食べてました。)

夕食は旦那のご飯と同じメニューで、好きなもの作ってます。でも量を減らします。

砂糖たっぷりカフェオレ、お菓子、パン、パスタ、ラーメンはやめました。ご飯はたまーに食べますが、基本炭水化物は抜き。

あと早食いだったので、今はよく噛んでゆっくり味わって食べてます。

いまだに油っこいものは好きだから唐揚げとか普通作りますが、胸肉にしたりはしてます。

お菓子やめて、一食減らして、食べる量も減ったので、食費が安くなり一石二鳥。

今はそんなに食べなくても満足できるようになりました。お腹すいてイライラがなくなりました。

そして気づいたら甘い飲み物や食べ物もそんなに欲しくなくなりました。

栄養が足りないのもいけないかと思い、一日一食の日はお昼とかに無糖カフェオレとナッツを３粒とか食べてます。あとたんぱく質はちゃんととるようにしてます。

自己流だし、急に減らすのはあまり良くないかもしれませんが、今のところ体調は良いのでとりあえず続けてます。

まとまらない文章でごめんなさい！
0072名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/03(木) 19:52:02.68ID:9Pvt5Jji
本当に食べ過ぎてたので。
食後はお腹いっぱいでも必ずお菓子食べてました。
運動もしなきゃ、とは思うんですが嫌いすぎて続きません。
0073名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/03(木) 21:49:06.76ID:P4t22ti4
炭水化物を減らしてタンパク質を増やそうとしてるんだけど
どんどんお肉が嫌いになってきた
困ったなー
0074名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/03(木) 21:51:23.22ID:cEOVP1D9
50～51キロくらいをフラフラしてて
痩せないイライラに勝てずやけ酒して
悪酔いして明け方まで吐きまくったら49キロだったけどこんなんじゃ駄目だ
反省してまた頑張る
0076名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/05(土) 08:38:41.95ID:nVXXb6GG
4月 150cm/61kgから始めて今朝50.6まできた
途中停滞期が２カ月近く続いて辛かったけど
まだまだ頑張りたい
年内に40は切りたいなぁ
0078名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/05(土) 20:31:40.45ID:tY2rUrXw
こないだまでずっと50.4㎏のままだったけど、今日ようやく49.8㎏になった！
でも体脂肪が相変わらず25％だから、ダイエットは続けなきゃね
0079名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/07(月) 11:45:42.80ID:PdwnIjop
158cm55kgから49kgに痩せたのに
再度55kgへリバウンド。
そして今51kgまできた。
今月これを安定させて来月は49kgに戻す！
0080名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/07(月) 20:09:53.91ID:epVKHs+I
158センチ53キロ
今月中にはなんとしても40キロ台へいきたい…頑張ってくれ私…
0082名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/09(水) 13:57:36.54ID:pKaZ8aID
>>76だけど昨日の夜測ったら49.8だったけど
今朝は50.0になってた…orz
何も食べないでジム行ったのになぁ
49kg台安定するまでこのスレに残ります
週末からは外食三昧…
0083名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/09(水) 14:31:11.58ID:VMOkIq3n
>>68です
50.4㎏まで来ました。50㎏は10年前以来です。
でもその当時の体重でも意地悪な友達からは「太ったねー。妊婦さん？」とか言われてたからもう少し頑張る。
0084名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/09(水) 15:51:12.13ID:7ci3f8Vk
165cm、50.5kg
先週半ばに49キロ前半までいったのに、そこから旅行で外食三昧だった3日間
帰って来たら、50キロ台へ戻ってしまったよー
また今週からダイエット生活頑張る
0085名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/09(水) 16:59:05.74ID:ImoV5d5J
せっかく痩せても気を抜くと簡単に戻ってしまうのですね
私もお盆休みは外食が続くから気を引き締めなくては
0086名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/09(水) 20:32:17.49ID:nuAPElU3
あと少しで53台！と思ったら急に55後半に
食事も運動も変えてないのになんでだよー…凹む
生理前だから浮腫んでるだけだと思いたい
0087名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/09(水) 21:51:22.36ID:3qgtmjyy
160cm
55.1kg/28.6%→50.8kg/27%
6月からジムで筋トレ&有酸素を週3回
6月末からはスーパー糖質制限
7月半ばからはカロリーも制限しつつプロテインも摂ってるんだけど、なかなか体脂肪が落ちないなぁ。
デブ歴長かったから脂肪が染み付いてんのかな。
0090名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/11(金) 21:00:13.22ID:ZVUayAl/
167／52
1キロ減らすのさえ大変
１日1200キロカロリー位しか食べてないがもっと減らさなきゃならないのか…
0091名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/11(金) 21:57:12.11ID:og0sLnw6
1日1食
本日のエサ

納豆丼もどき
納豆45gX3 270kcal
絹ごし豆腐1丁300g 177kcal
卵SS 2個 100kcal
タマネギ　中可食部150g 60kcal
たれ～めんつゆ 50kcal

キノコスープ
ぶなしめじ1株　可食部160g 30kcal
鶏がらスープの素　30kcal
胡麻油　小さじ1　40ｋcal

800kcalくらいか
0093名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/12(土) 05:12:08.18ID:Lta+LE4Q
153/58.2kg
一週間で1kgやっとこ減らせた
ダイエット始めたばかりだけど、40kg台目指してこれから頑張ります
みなさん、これからよろしくお願いします！
0094名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/12(土) 08:47:48.89ID:BYOELnvL
156/57.3
一年前はダイエット頑張ってたのに。
10キロ太ったから、また頑張ろうと決意。
0095名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/12(土) 09:52:50.07ID:+hoB25wR
160/55.8

50キロまでとりあえず痩せたい！！
63キロからここまできました。
0097名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/13(日) 18:26:36.20ID:i9TpFn0r
160センチ・52キロ　体脂肪率が驚異の32％
仕事が忙しくて運動する時間が取れなくて筋肉落ちまくりでこうなっちゃった
炭水化物減らすだけじゃだめだねきっと
運動もしないと　とりあえず腹筋からがんばる
0098名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/13(日) 21:02:09.73ID:B9X3danr
152/51.5
チビだから40キロ台に戻したい
６月からの７分間トレーニングとときどき散歩程度でカロリー制限してないから体重は1キロ程度しか落ちてないけど、明らかにたるみが減ってきた
腰が痛くなけりゃもう少し出来るんだけどな…
0104名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/14(月) 15:22:08.04ID:yWVB16Cg
>>97
似たような感じだ。
私は59からやっと52まで落としたのに体脂肪率は今も30%。
筋トレもやってるのに体脂肪率なかなか落ちないわー。
0105名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/14(月) 20:43:19.93ID:A1miY+QL
私は一時期51kgまで落ちてそのあと53kgくらいで停滞してたけど
しつこい風邪引いてダイエット中断した後に出かける用事が多くて外食も楽しんだら58kgになって
再ダイエット決意して体脂肪測ったら34くらいになってた
一番落ちた時は25くらいだったんだよね
リバウンドってきっついわーって思ってるとこ
0107名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/15(火) 14:39:07.74ID:RcZ1/AW9
>>68です
49.9㎏キター！今めちゃくちゃお腹減ってるからすぐ戻るだろうけど。
お盆でおはぎ食べたり、プチ旅行しちゃったりで51～50㎏が全然抜け出せなかった。
お出かけすると美味しそうな物であふれてて困る。
0109名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/16(水) 05:31:23.34ID:Un3Zj9Cv
２週間前59.4→今日57.9
やっと57キロ台
この調子で40キロ台目指す！

小数点以下を気にするなんて、何年ぶりだろ。反省
0110名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/16(水) 08:01:03.83ID:L5gXPHwm
156/57

生活環境変わって2ヶ月で7キロ増えた。
スーツが入らなくなっちゃったから今日から参加。
まずは今月55は切りたいなぁ。
0111名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/16(水) 16:21:58.46ID:/aTFGuN8
プール行ってきた。
帰りに初めてステーキガストに入ったらメインを選ぶと全部にサラダ、カレー、スープ、パン、デザートのバイキングがついてたorz
貧乏性なのでついカレーとかパン食べちゃったよ。
ステーキの肉だけ食べて帰ろうと思ったのに。
悔しいから帰って来て一時間の半身浴した！
0112名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/17(木) 17:44:09.15ID:4me0JXNO
152か153cm
今月はじめにジム契約してインボディで測ってもらったら53.7kg 体脂肪率37％だった
ここ1・2年、自宅での仕事になったから一切運動してなくて、元々ない筋力が更に落ちてるだろうなとは思ってたけど……
37％は流石にヤバイ、有酸素と筋トレがんばる
今年中に48kgくらいになりたい
できれば高校のときのベスト体重、42kgくらいまで
0115名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/18(金) 22:30:02.77ID:pCNsMxtS
先週から旅行の反動で、50キロ台に戻ってしまい、ようやく今朝49.5キロになった！！
けど、1日で500g減ったから、明日の朝また50キロ台に戻ってたらどうしよう
油断ならないわ
増えるのは楽だけど減らすのは大変ってつくづく思うよ
0118名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/20(日) 21:09:26.09ID:/3Z+0m4c
115だけど、今朝また50.5キロに逆戻り…
カロリー計算上は増えないはずなのに、便秘と浮腫で土日で500g増えた
ここ耐えれば、また体重落ちると信じたいけど落ち込むわ
0119名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/20(日) 22:44:09.78ID:VEUJMOwJ
50キロ台と40キロ台の境目に呪いでもかかってんのかってくらい
ここの前後で停滞したり行き詰まる人多いな
0121名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/21(月) 15:45:06.48ID:+ZHYuMVZ
49.5キロ！昨日から1キロ減ったー！
4日間、便秘だったけど、今朝すっきり出てさらに溜まってた水分が抜けたようだ
また逆戻りしないようにこのまま頑張りたい
0123名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/22(火) 11:21:59.60ID:3aQudPsl
>>68です
49.0㎏になりました！なので40㎏後半のスレに移動します。
昨日夕飯の分量間違えて自分だけメインがないハメになった。でも納豆と冷奴があったのでそれをメインにしたらスルッと体重落ちた。他の人も書いてたけど50～51㎏の壁が一番きつかった。
0125名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/22(火) 14:09:00.19ID:xmP5M4Hf
わたしもまさにその辺り
10日前に50.0kgになってそこから50.4になったりして
今朝やっと49.4kg
また50台に戻ったりもするんだろうけどとりあえず49って数字が見れてうれしい
身長は160
012668
垢版 |
2017/08/22(火) 15:17:25.06ID:3aQudPsl
49の数字見れたらかなりテンション上がりますよね！
身長160㎝あるのがうらやましい。
0127名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/22(火) 20:01:16.89ID:65f0lnz/
私も50kg切れずに嫌になってリバウンドしたわ
今は56kgでゆるい糖質制限中(1400kcal/50g)
ちっとも減らないけど
0128名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/22(火) 20:26:22.47ID:lCkmhsms
たまに糖質制限と風呂入りまくって60から49.6まで来た
ギリギリだからまだ安心出来ない
50kgの壁越えてもまたすぐ飛び越える気がするから今ぐらいが一番精神的にキツイ
0129名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/22(火) 21:36:17.06ID:m4f8LsXE
わかるわかる
現在49.5キロだけど、せめて49キロ台前半にさしかからないと油断出来ない
その日の食事の内容で簡単に50キロ台にいってしまう
私の場合、麺を食べると翌日必ず体重増える
カロリーじゃなくて、質量や塩分のせいだとわかっていてもガックリする
0131名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/24(木) 07:20:54.24ID:unpBJ2h6
130さん
ありがとうございます！
結局49.0㎏がMAXで今は49.1～49.3をウロウロしてます。
あちらのスレよりこちらのほうが動きがあるのでついこちらをのぞいてます。
49.0の数字を見て浮かれてしまいましたが、落とすのは大変なのに戻るのは簡単なので改めて気を引き締めます！
0132名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/24(木) 18:02:04.16ID:46fFeifU
ダイエット53キロスタートで、今1ヶ月目。朝だけは体重50.5。減ったはいいが胸がショボくれておばあちゃんみたいになってきて困惑。スポブラしてるけどサラシとか巻いた方が良いのかな。皆さん何か工夫してますか？アドバイス下さい。
0133名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/24(木) 19:02:25.84ID:PJcPoDAv
>>132
胸揺れるような運動してるのかな？私は胸落としたくないから今ある贅肉を胸に搔き集めたりする方法もやってたらあまり落ちずに体重落とせたよ
胸筋鍛えるようなのもやった
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