★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ116★★©2ch.net
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アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ115★★
https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1496768389/ >>950
洋梨体型じゃないけど、半年で効果出続けてる。
身長181センチ男
89キロ体脂肪率26%→77キロ体脂肪率20%。
基礎代謝は1880kcal。
自宅の体脂肪計なので、体重以外は適当な数値だろうけど。
ちなみに一日の糖質摂取は20グラムくらいを目安にしてる。
いつもじゃないけど、食事はこんな感じ
朝 アボカド、ゆで卵、余裕があれば鶏むね肉
昼 弁当持参でブロッコリー、卵焼き、作りおきの鶏むね肉か鶏もも肉の料理、厚揚げ。
夜 肉野菜炒め、糖質ゼロビール、ツマミにチーズとかソーセージ（燻製屋）
あと、一日5分程度の筋トレを毎日。 >>951
でも、小麦よか米のほうがGI値は低いんじゃないの？
どか食いしたら同じだけど。 １日800カロリーごときで餓鬼になるとか収容所の話する奴って確実に永遠のデブだと思うわ。
炭水化物と脂質減らしたら普通に食ってもそれくらいになるし
そういうデブは結局痩せたことも、餓鬼のようになったことも、炭水化物制限すらできない、喚くだけの頭でっかちのデブw
またこれでファビョるんだろうなぁ おれは太っていた頃2700kcalくらい食ってた試算
減量期は1日1食、主食抜きで1000kcal未満を目安
減量は3ヶ月で終了
現在は2100kcalくらいを目安に維持（減量終了後1年半）
停滞期もなければ、餓鬼とかまったく無縁で普通に痩せていった 2700キロカロリー食ってたようなデブなら普通に痩せる
>>957
＞炭水化物と脂質減らしたら普通に食ってもそれくらいになるし
こういう普通に食って800キロカロリーになるような小食メンヘラは代謝が落ちて痩せなくなる
つかテンプレの減量の肝に書いてあるから嫁 プロテインとサプリで済ませるようになったら飯考えなくていいから楽になったわ
一食80円だしな
食事から栄養取ろうとしたら無理があるわ ここってデブ多いの？
82キロから62キロ半年でなったよ
朝 ヨーグルト バナナ リンゴ
昼 納豆 麺類 うどんやパスタ
夜 おかずのみ
今は夜はご飯食べてる
毎日 一時間歩いてる
糖質制限をメインにしたよ
肉も食べないようにした
食べても鶏肉ササミとむね肉、あとはコロッケ。
頑張ってね
肉は体に悪すぎる、食べなくなって体感してわかった >>952
理想的ですね
そのメニューは高稲氏の影響ですか？ ライザップコラボの新商品郡どれもうめえ
栄養成分表示が疑わしく思えちゃうくらいうめえ
ただ近所のファミマはパン系を全く入れないからブランパン求めてローソン行っちゃう >>965
たかいね氏？
すいません、お医者さんですか？
食事メニューは独学です。
脂質とタンパク質を取ろうと思ったら、こんな感じに。
プロテインを入れると楽なんですけどね…マズイので。 >>965
ググったら、youtuberが出てきたんですけど、この人？？
いや、この人の影響ではないです。
てか、有名なんですかね。 女性の方いますか？
生理前って糖質制限してても浮腫で体重増えたりしませんか？ >>970
やはり増えますよね
毎月のことながら便秘にもなり体重増加で辛いですが、みんなそうだとおもって頑張ります それと、糖質制限をやってから生理不順などはありませんか？ ホルモンバランスが乱れるので生理不順になりやすいよ テンプレだけど、基礎代謝以上、消費代謝以下に食べる場合のカロリー計算について。
肉や魚って、買った状態のカロリー、栄養成分から焼いたり煮たり調理器すると、かなり油は落ちるから変わってくるよね？？
カロリーと脂質って。
どう計算してるの？カロリー計算してる人は グリコの栄養成分ナビゲーターは調理後のデータもあるよ
例えばさんまだと
さんま・皮つき−生
さんま・皮なし―刺身
さんま・皮つき−焼き
さんま・開き干し
さんま・みりん干し
さんま・缶詰、味付け
さんま・缶詰、かば焼
所詮目安なのは変わらんが >>977
よほど意図的に油をカットした、足した
例えば鶏の皮は外したとか揚げたとか
じゃなければ調理法は考えず
材料の合計で良いよ カロリー1000以下で筋肉そんなに減らねえよ
筋トレしてタンパク質100gとってりゃ病人みたいにはならん
テンプレ嫁しか言えない、自分で実践したことのない言い訳デブの多いこと。
まぁ理想の体型になって来てるからどうでもいいけどw 筋肉減少心配して多量の肉を食うより、MCTオイルでカロリー摂取するほうが体や財布に負担少ない。 >>980
筋肉より体脂肪がどんどん減らなくなるから大問題
過激カロリー制限は消費カロリーを減らさない人以外は逆効果だと早く気づかないと南雲先生になるよ >>978
グリコの栄養成分ナビゲーターですね。有難う。後でググってみます。
>>979
そうなんですね。
豚肉茹でたらかなりお湯がギトギトになるし、ステーキ焼いてもフライパンにかなり茶色の汁がたまるんで生の状態のカロリーや脂質量って意味ないんじゃ、、と感じたものですから。じゃ、気にしなくていいのかな。 >>983
極めて低代謝の老人達が500kcal程度のカロリーでは体重が減っていってしまう。
こんな例が全国で何万人規模で発生してる。
南雲みたいに普通体型で500kcalで維持してるなんて、南雲以外に聞いたことがない。 500kcalしか食べない老人なんていないよ
虐待になるしいたら免疫力が落ちて感染症で早めに亡くなるだろうね 低糖質麺と低糖質パンもっと食べようよ
もっと広がって安くなってほしい ブランパン好きだけど近所のコンビニファミマばっかりだわ
ローソン増やしてくれ >>988
キブンの糖質0g麺は使える丸麺のほうがおすすめ
あとはローソンのブランパン >>989
ファミマもライザップと組んでなにか出してるよね
まだ食べたことないけど >>974
計画通りにくれば辛くない。計画通りならね
増えると分かってて生理待っても一・二週間遅れたりしてその間も浮腫や体調不良のPMSが続くから辛いんだよ
男はホルモンでの体重変動がないから羨ましいわ
>>991
ライザップとコラボしてるよね
パンも出してくれたら嬉しいけどまだ無いよね ライザップの菓子って情弱御用達だし、ブランパンだったらブラン100%のボソボソしたやつじゃないとGI値的にも微妙だぞ 糖質制限しててカロリー高い奴って油でも飲んでんの？ ライザップ菓子はライザップ通ってる人が食べてはいけないくらいの糖質量 あまりにも空腹感がこないからカロリー足りてないと焦るわ ブランパンといえどコンビニエンスストアパン。
あれだけ人工甘味料、添加物がこれでもかと入っていてよく常食できるなと。
気分転換や外でたまに食べるていどがよいかと思いますよ。 ブランパンは人工甘味料不使用
少しは調べてから書けよ このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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