★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ116★★©2ch.net
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アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ115★★
https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1496768389/ 大事なのは個々の理論に詳しくなることでなく、自分の体質、生活習慣にどう取り入れていくか。糖質制限がハマる人もいるしそうじゃない人もいる。個々の理屈が正しいか間違っているか、効率がいいか悪いかより、そっちのほうが大切。 そうだな
お前は自分の美容体重に合った基礎代謝ダイエットを取り入れろ
食欲に悩まされないなら糖質制限するメリットは特にない
>>1乙
前スレアドレスがhttpsになってる >>2
アホか
糖質制限は太った人が標準体重に戻すためのダイエットだから美容体重にするためのもんじゃない
それと筋トレ馬鹿とかやたらと筋肉増やそうなんて輩には向かない
腹筋出そうとか夏までに美容体型になろうって奴は失敗するのがオチだからな >>2
そもそもBMI20未満は摂取カロリーが基礎代謝レベルになるのは仕方ないのに
それを肥満対策のこのスレで一般化させようとするな
前スレで教えてやったように絶食まがいをするか運動併用の二択しかないのだから
そういう美容専用のスレを自分で立ててこのスレで拒食活動するな >>4-5
俺の考えに従わないのが許せない、って精神未熟さがモロに出てるぞｗ
糖質制限なんて必要が無い人間の方が多いんだから
何故に糖質制限のやり方が人それぞれで違うと困るんだ？
他人が自分と同じ糖質制限しないと立場が無い程に堕落しているだけじゃんｗ
恥を知れ 恥を知るのは肥満対策スレで基礎代謝レベルのダイエットを広めようとするメンヘラ >>4
例の強度筋トレで糖尿が治ると大嘘言いまわってる奴のことですね（笑）
糖尿が治る（爆笑） 医学界で論文発表しろよ ノーベル賞もんだわ
まあ筋トレで糖尿治った散々言ってる割には証拠データー1つも出さないっていう（笑） >>6
おまえのようなのが標準体重なのに美容体重にならない事を効果がないとさわいだあげくに
荒らしになって迷惑するのが嫌なんだよ >>4
あれもひどいね
筋トレ馬鹿は脳が筋肉で出来てるから糖質制限が理解できない
そもそも世の大勢は筋トレなんかしたいと思わないしやってるやつを馬鹿だと思ってる
きっと脳が糖で侵されてるんだろうな >>11
言い過ぎって腹筋が薄っすらなんて体脂肪率いくつだよ
標準体型で腹筋出てるのなんて筋肉脳くらいだろ
糖質制限は適正体脂肪率で下げ止まるから腹筋は出ないぞ どこで下げ止まるかは個人差が大きい
某漫画家は糖質制限のみで体脂肪率一桁になった 女性のほうが腹筋は出しやすいかもね、バルクさえあれば体脂肪率20%切ったぐらいで割れる
低テスの男は下腹に脂肪がたまる呪いがかけられてるので努力だけでは割れないのかもね アスプリーもカロリー制限せずに腹筋割れたと書いてたな
元々ガタイが良いから痩せるだけで勝手に割れるんだろう 紀文の糖質０g麺食べてみた
全然こんにゃく臭がなくてよかったよ アホか
個人差って話を出すとアンチにエサを与えるだけだろ
特異的な連中の話をするな
糖質制限で得られる体脂肪率じゃふつうは腹筋なんて出ないから 俺は腹筋が割れる以前に皮がたるんできてなんちゃってシックスパックになってきたことは前に書いたな 実際に個人差が大きいから仕方ない
というか糖質制限とカロリー制限の併用は普通だからアンチのエサにならない
基礎代謝レベルのカロリー制限が別扱いなだけ 腹筋割るのが偉業かなんかのごとく大上段に構えるのは滑稽
糖質制限とアブローラーやってりゃ大概の人は割れるよ
腹射筋のカットまで鋭利に出したいってんなら立ちコロできる途中経過ぐらいまで頑張ればいいだけ 最近のアンチは仕込みが巧妙だな
腹筋を肯定してカロリー制限併用からカロリー制限肯定ってパターンみえみえ
カロリーは気にしないのが糖質制限 基本はそれで合ってる
ただしカロリーを気にしない糖質制限でなりたい体型に全員がなれるわけじゃないから仕方ない
ガリガリのBMI20未満は別枠というだけ なりたい体形ってのが美容体型のことだろ
べつに健康体形にさえなれば構わないわけだから糖質制限でカロリーは気にする必要なし 美容体型とは限らない
標準体型にも幅があるからどの辺りを目指すかは人による
別に美容体型を目指すのも自由だがメンヘラが詐称してまで粘着多投するから別扱いにしないと混乱する 日本人なら白米やろがーという固定観念に流されるがままに脂肪が蓄積されきった人に向けた応急処置
>>1乙 RIZAPを糖質制限として肯定するか否定するかって事だろ
糖質制限＋脂質制限＋カロリー制限がRIZAP
とても生粋の糖質制限じゃないしアンチにメンヘラ扱いされるほど特殊な内容でもない 正にそのライザップのやり方こそBMI20未満向け糖質制限
BMI20未満希望者は
ライザップ or 1日500kcal未満摂取 >>27
すいません、ライザップやケビン山崎のトータルワークアウト系の食事管理を糖質制限に含めるのは個人の自由ですけれども
高蛋白低糖質低脂質small mealをケトジェニックと捉えるのは間違いなのでやめてください
クロスフィットトレーナーのAYAさんのすすめてる食事もストレートにPSMFの範疇にはまるものです
https://www.biteki.com/life-style/food-recipe/171827?wpamp
モデル体型志向の女性向けにガチ脳筋の女性のトレーナーがPSMF系を提案するのは初めてではないかな
月経周期止まってからが本番なひとびとの間ではデュカンやPSMFは根強い人気があるようですね 体重変動はカロリー収支で決まるので、糖質をどれだけ食べたか、インスリンがどれだけ出ようが、摂取カロリーが消費カロリーより少なければ痩せるし、逆なら太ります。
これは、物理の法則なので、これに反する人間はこの世に存在しません。 >>28
呼び名はどうでもいいが
そこまで体脂肪率を削ろうとするなら結局カロリー制限するしかない
それがダメなら運動しない500kcal未満のガチ拒食コースになる
ただPSMFより運動する分カロリー摂取は多い
ライザップもカロリー摂取量の下限が基礎代謝量くらいじゃないの
このスレでやるならテンプレにある通り維持カロリー摂取の体力増強期間を経由すべき 糖質制限を始めたのですが、糖質の少ないものを選んで食べていると、どうしてもカロリー不足や脂質や塩分の取り過ぎになってしまいます。
みなさんは、どんなものを食べていますか？
基礎代謝は1800kcalくらいです。 タンパク質も体重x2gが限度となると脂質で帳尻を合わせるしか >>32
すみません。言葉が足りなかったですね...
カロリー不足になり、それを回避しようとすると脂質や塩分の取り過ぎになると言いたかったのです。
>>33
回答ありがとうございます。
やはり脂質で帳尻合わせになるのですね。
_φ(･_･
くるみとか食べて調節するのが良いのかなぁ？ >>34
脂質を増やしたくないなら糖質増やせば良いだけなのになぜ増やさないのか
糖質食べたら痩せづらくなるとでも思い込んじゃってる？ 脂質の過剰摂取をおそれている人間はケトジェニック禁止、糖質100g以上/dayを確保
閣議決定 真剣にダイエットしてるからアドバイスください
ちびでぶ ◆XagNySCoacにアドバイスして痩せさせたい人達のスレ★１ [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1496621396/ >>31
前スレでも答えてたが
「管理アプリに脂質大杉と叱られる！どうしよう？」
ってパターンじゃねーの？
アプリは無視しろよ
脂質制限は根本から違うんだから あすけんのゆる糖質制限コースで糖質60g以下/dayを管理しようとしてるアホの子はケトジェニック禁止
ケトジェニックでてんかん発作は抑制できてもアホは治らない、むしろアホが原因で死を招く
前スレのアホの子の例
https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1496768389/274-284 2013.09.17
２ちゃんねる元管理人・西村ひろゆきの申告漏れは悪質過ぎる！
http://straydog.way-nifty.com/yamaokashunsuke/2013/09/post-91ee.html
★この記事が出るまで２ちゃん管理人の"ひろゆき"は「自分は２ちゃん管理人ではない」と嘘をついていましたｗ
↓
2012年6月29日
２ちゃん運営会社は「ペーパー会社」 登記上の役員証言
http://i.imgur.com/R1oWjxN.jpg
ひろゆき(２ちゃん管理人）は数々の民事訴訟を抱えている。
請求されている賠償金は１０億円。
ひろゆきは賠償金を１円も払っていない。
2012年6月
http://hello.2ch.net/test/read.cgi/ms/1431191456/677
★２ちゃんの広告主、無修正エロ動画カリビアンコム
↓
カリビアンコム…有限会社ピエロ（本社：東京都練馬区、代表取締役：陳美娟）
http://www.peeep.u●s/3ee0ef64
↑
覚醒剤SEX動画カリビアンコムは２ちゃんの大広告主でした
昔、２ちゃんにはカリビアンコムの広告がたくさんあったんです
覚醒剤SEX動画カリビアンコムを大きくしたのは２ちゃんねる管理人ひろゆき、です
２ちゃん管理人はハッキングとストーカーをしています(ハッキングは普通にしています)
２ちゃんは匿名の掲示板ではないです ●２ちゃんねるとニコニコ動画の正体●
２ちゃんねる管理人や既得権益を批判する書き込みをすると２ちゃんねる管理人からハッキングされます。
場合によってはストーカーされます。
実際２ちゃんねる管理人が書き込みをしてる所にやってきます(ストーカー)。
２ちゃんねる管理人からマークされた人は２ちゃんねるを見てるだけで今見てるなとバレてます(書き込んでなくても)。
リアルタイムで２ちゃんのどのスレを見てるか分かるようになってます。
２ちゃんから転載されてるブログ（アルファルファモザイクなど） を荒らすと、その情報はニコニコ管理人と２ちゃんねる管理人で共有されます。
場合によってはハッキングされたりストーカーされます。
31 ：可愛い奥様＠転載は禁止：2014/12/25(木) 08:13:17.30 ID:gDmdUXyO0
きょう発売の宝島に２ちゃんの運営者ジム・ワトキンスのインタビューがある
どうもジム・ワトキンスはciaか米軍の工作員の可能性が高い
だから２ちゃんにアジア分断工作のスレがたくさんあるんだろうね(アジア分断工作をしてるのはアメリカ)
２ちゃんねる＝ひろゆき＝ジム・ワトキンス(米軍人、cia）
ニコニコ動画＝２ちゃんねる＝自民党
ニコニコ動画＝ひろゆき
ニコニコ動画＝２ちゃんから転載されてるブログ（アルファルファモザイクなど）
NAVERまとめ＝ひろゆき 危険レベルに突入 太平洋マグロの水銀汚染 2015/2/24
http://i.imgur.com/JOk7j0V.jpg
今のままマグロを食べ続けると日本人全員が水俣病になってしまいます
マグロを８０グラム(刺身で七個)食べたら２か月間は食べてはいけないです >>31
まず１回脂質とか塩分を取りすぎてはいけないって固定観念を１回捨ててもらっていいかな
肉はいくら食ってもいいので
卵とか豆腐とかバリエーションに加えるといいかもです
カロリー不足は量を食うしかないっす >>31
カロリー不足っていう固定概念を捨てたほうがいいな。
足りないのはカロリーではなく栄養素。
必須栄養素さえ充足していれば、カロリーは体脂肪から得られるよ。 >>45
体脂肪からの遊離脂肪酸導出と、ミトコンドリア内での代謝に必要な栄養素を、重要度の高いほうから順に最低10個、それを摂取できる食品名とともに列挙してください
常連さんや初質回答者は諳んじていなければいけませんね >>46
クイズ出題者とは正解を示す責任を負っている存在ですが？ 教科書レベルでしょ
必要ならばテンプレ置き場ozmaにページを設置します >>48
今すぐしなさい
たとえ誰のなんの役にも立たない可能性が極めて高くとも >足りないのはカロリーではなく栄養素。
栄養素をどこからどんな食べ物あるいは食べ物でないものから摂るのか
食事管理の根幹に関わる極めて実践的なテーマだと考えますね 詳しい人教えて欲しいんだけど、俺は糖質は必ず必要だって考えてるのね。
糖質制限すると糖新生で筋分解が起きて痩せてもリバウンドしやすい身体になっちゃうし、糖質をとらないだけじゃケトン体はなかなかでないし、、
あと、ミトコンドリアで脂肪酸からアセチルCOAに変換した後、クエン酸回路においてTCAサイクルでエネルギーとして燃焼させるにも、糖質は代謝の一番の燃料として必要だって理解してるんだけど、そのへんは長期的に厳しい糖質制限やってる人はどう理解してるもんなの？？
婚活パーティーが近いとか、キンキンある結婚式にベストな写真残したいとかだったら糖質制限は水分がぬけるから早く痩せるけど、ずっとできるもんじゃないしね。俺は2~3カ月限定で緊急措置としてやるダイエット法だと思ってるんだよね。 >>51
ケトン体質維持のために機会的な糖質摂取は有用。
この意味がわかっているならそれでいい あと、腸内環境にとって糖質は大事なのもあるね。
てか、ライザップの成功者たちのモニターみてわかると思うけど、顔をよく見ると、ほうれい線がとても目立っているよね。
筋トレしてても、あれぐらい糖質ぬいちゃうと真面目にやった人ほど筋肉が落ちて皮膚がたるんでくるんだと思うよ。
松村がライザップでだいぶ痩せたらしいけど、まだ写真みてないけどどうなのかね。 通常のダイエットの3倍の
速度で痩せ、5倍の速度で
リバウンドする。それが
炭水化物抜きダイエット。
リバウンドしない為に
ダイエットが永遠に辞められなくなる。 我慢じゃなくて、もう炭水化物にたいする欲求がノーマルにない、ラーメン特集みても、スイーツ特集みても、中華街歩いていても、まったく
欲求が湧いてこない、 というとこまで到達した悟りを開いた人間なら、向いてるんだと思う。
ﾋﾞｰｶﾞﾝと一緒だよ。
1つの観点からは体系だった理論も構築してあるし、彼らはお腹空いてるときにステーキ食ってるテレビ見ても食べたいなぁという欲求は何も湧かないらしい。 >>29
ケトジェニックはオーバーカロリーでも余裕で痩せる フェミニズムは社会問題をなんでも男vs女に落とし込む
ビーガンは病気の原因をなんでも肉vs穀類野菜に落とし込む
糖質制限支持者は痩せない原因をなんでも糖質vs糖質制限に落とし込む
野党は安倍晋三がやることにはなんでも反対
糖質制限支持者は糖質の悪い側面だけに焦点をあてたがる。
是是非非でいきたいね。 まず腸内細菌に糖質はいらない
難消化デンプンと食物繊維があればいい
そして糖質制限で落ちる筋肉を心配するくらいなら減量そのもので落ちる筋肉を心配すべき 日本人の腸内細菌に糖質は必要である。
日本人に多く見られるビフィズス菌は、他の細菌種よりも炭水化物であるでんぷんを消化するための糖質加水分解酵素を多く持っています。
日本人の腸内細菌にビフィドバクテリウム属の割合が高いのは、日本独自の伝統食によるさまざまな種類の糖質を摂取した結果であると考えられる。 〈糖質制限で落ちる筋肉を心配するくらいなら減量そのもので落ちる筋肉を心配すべき〉
減量するために糖質制限をしていて、糖質を摂りながら減量するより糖質制限ダイエットは糖新生で筋量が減りやすく、筋肉合成もしにくいのだから、ちょっと〈〉内は何を言っているのか意味がわからない。 >>59
でんぷんを分解できる事と糖質が必要である事は意味が違う
>>60
糖新生で筋量が減りやすいという事は机上の空論に近いので気にする程の事じゃない
そんな重箱の隅を気にするくらいならカロリー制限しすぎる事による筋量減少を気にしろ >>61
実際にそうだからやってみろ
グダグダエビデンスぅとか言ってるからお前はデブなんだ
実践したらわかる。 >>63
それ消費が増えてるだけなのでカロリー収支が逆転してはいない
ケトジェニックが身体活動を増やさずエネルギー消費を増やすのは動物実験でも再現されてる
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1459504774/745-749 普糖質制限よか野菜メインの方が筋肉落ちるし脂肪も落ちて良い感じだわ 糖質制限は高タンパクフード
全部脂肪が、落ちてクソガリになるがやがてベスト体重へと うちの犬はずっと断糖肉食のケトジェニック状態だったが食い過ぎでデブ化してる
先日も総コレステロール量と中性脂肪が高いと獣医に怒られたばかり
ちなみにドッグフードは食わないので鶏肉皮付きとか安いステーキ食わせてた
獣医曰く脂身は与えるなだとよ 糖質制限してると、基礎代謝分のカロリーを取るのが大変 うらやましい。
糖質制限始めて1ヶ月ちょいだけど、大量に食べるからカロリー簡単にオーバーしてしまう。
体重減らないけど、筋肉ついて脂肪は減ってるみたいだからまぁいいけど。 >>69
そういうひと多いけどさ、何が原因で太ったand/or痩せないかが明らかだよね
肉魚卵豆野菜はしょぼしょぼとしか食べれないけど精製糖質や加工食品なら楽にたくさんカロリー摂れるってんだから ケトダイエットビルダー清水（鈴木とは団体が違う）は減量後でもカット甘く、オフに比べ筋肉がかなりしぼんでる
炭水化物を少し摂りながらダイエットする鈴木雅はミスター日本7連覇
炭水化物を全くとらないで減量すると皮膚に張りがなくなるからやらないそうだ。 >>72
カットが甘いとかそんな話はビルダーだけでやってくれ
ダイエットには関係ねーよ
健康重視で楽に体重が減ればいいんだよ ラットとか犬とかで比べるより人のほうがずっと参考になるぞ ヒトでさえ人種が違えばかなり違うからね
イヌイットは染色体に突然変異が多くみられ、沖縄琉球人は最近の研究で肥満遺伝子が発見されてる
ラットとか犬とかで語ってる時点でダメ >>71
お菓子の食べ過ぎで太ったね
糖質制限始めたばかりは肉魚卵も沢山食べてたけど、胃が疲れるようになってあまり食べられない
あとは、お金がかかるのも痛いとこ
つづけていくけどね >>67
ある程度の年齢まで犬を飼ってたら糖質制限でも食い過ぎは太っちゃうって分かるよね
うちのコリーも食べ過ぎで肥満体型だと動物病院で怒られた 痩せる太るなら分かってるから問題ないだろ
生涯健康の影響こそまだ不明だが減量期間くらいで悪影響がないのも分かってる >>76
はぁ？何をどんだけ食って基礎代謝分確保するの大変なんだよ？
食ったもんさらしてみろ！
そんな細い食欲でよく太れたな？
どうせ標準体重のくせに桐谷みたいになりたいとかいうメンヘラだろうけどwww いやもしかしたら体重200ｋｇくらいの巨デブなのかもしれんな
だったら基礎代謝分摂るのは大変かもしれんなwww 牛脂5個ほどぶっこんで飲んで胸肉200g、6Pチーズ3食で体重増えるぞ >>73
どうせビルダーなんてごく一部の人間以外亜鉛知識がないから
健康的に痩せたいなら亜鉛不足にならなければいいんだよ
亜鉛不足にならなければ糖質制限でも筋肉は衰えない
逆に亜鉛不足に陥ったらどんなダイエットしてもダメなので
糖質制限で亜鉛不足にならないようにするには…コンビニで安物を買わないで
ステーキや焼き肉等国産の高級肉を食べていれば不足しない
亜鉛はホルモン剤、ＧＭＯ、添加物に弱いから注意 >生涯健康の影響こそまだ不明
そうだよな
原因は違うってことになってるが第一人者と呼ばれた人に限って複数人死んでるもんな
でも普通にご飯食って100歳以上生きられるのもご長寿番組でみんな知っての通り
確率論にしても第一人者が短命でリバウンドしちゃうのは不思議だよなぁ 血糖値スパイクが国営放送されたのに血糖値測定もせず普通にご飯食ってる人のほうが不思議だよ >>80
なんでキレてるんだよ
基本ゆで卵・大豆・肉・魚・野菜をバランスよく食べてるよ
以前は菓子くいすぎだったと書いただろ
米と菓子やめたから摂取カロリー減ったんだよ >>80
野菜やタンパク質で基礎代謝1500キロカロリーを毎日取れるほど裕福なのは羨ましいわ
それと、胃が強いんだね
毎日タンパク質多めにしてたら胃が一気に弱くなったよ >>89
胃酸分泌不足の疑い
こちらのセルフチェックためしてみて
http://nutmed.exblog.jp/11397919/
心当たりのあるなら、ブログ内を「胃酸」で検索してひと通り読んでみることをすすめる
このひとも胃酸不足が大元で様々な不具合を起こし、ケトジェニック離脱し緩い糖質制限に移行した
↓
私がスーパー糖質制限食をやめたわけ（５）～胃酸減少のデメリット
http://ameblo.jp/kirakiramugendai/entry-12168778561.html >>89
頭悪い奴は糖質制限高くつく
野菜はほとんどとらなくても食物繊維は摂れる
毎日ステーキくなくても亜鉛やタンパク質は散れる
そして一見して脂質が少ない たんぱく質多めに摂ると胃に悪い？？
そうかなぁ。
タンパク質が不足すると、胃の回復力が弱まるから、胃が痛くて食欲がない時こそ、良質なタンパク質をしっかり摂るべきだと思う。
酸味の強いもの、香辛料、脂質の多い食べ物が胃が胃弱ってるときはよろしくないと思う。
でも、脂質は慣れだと思うよ。俺最初一食で脂質が30グラム越えると胃がむかむかして気持ち悪くて仕方なかったけど、今は平気、なんともない。
MCTオイルも飲むとキモチワルクなってたけど今は朝のバターコーヒーに入れてもなんともなくなった。 主食なしで腹満足させようとすると安い食材使っても米で腹いっぱいにしてた頃より全然金かかる
4ヶ月目入ったけど主食我慢することより食費がきつい ごはんにはミネラルビタミン、食物繊維と同じ働きで腸によいデンプンが含まれている。
ビタミンB群を摂りたかったら、玄米か白米に雑穀混ぜるといい。俺は玄米に炊くとき小豆と塩入れて、炊けたら黒ごまかけて、赤飯みたいなビジュアルのをゆっくりたくさん噛んで食べている。甘くて美味しい。
一日80グラムを3回に分けて、総量240グラムで糖質は82グラムにはなる。
前は糖質20～30グラムに抑えてたけど、お腹悪くしたとき胃科部長のお医者さんに糖質食べないぐらいじゃケトン体なんかでないし、ごはんしっかり食べなさいって言われてね。
それ以来、デンプン摂るようにしながらダイエットしたら便秘や筋量低下がなくなって体脂肪も減りがよくなった。
糖質制限が、ハマらない人は試してみて。ただ糖質は確かに血糖値上げやすいから一度に炒飯みたいにたくさん食べちゃ駄目だよ。 鶏肉は胸肉300gでも150円しかしない
牛肉も200gで400円しかからない
たまごは3個たべても60円しかからない
一食あたり300～400円しかからない
朝食はバターとコーヒーのみ
バターは40g80円しかかからない グラスフェッドバターの必要性を何も感じないけど
2倍としても160円しかからないから朝食としては
大した額じゃないな 糖質制限してから玄米を二日に一度50g取る以外は炭水化物は食べなくなった
代わりに鶏胸肉や卵・納豆を多く取るようになった
肉好きだけど夫婦で糖質制限してるとお金かかるし、何より消化に時間がかかって疲れる
上にあるように胃酸がへってるのかな？
久しぶりに酒飲んだり食べすぎると胃痛がする
胃腸に優しく…納豆好きだけど食べ過ぎも良くないときくし、豆腐だとカロリーが足りない
豆腐と野菜だけで良ければ楽だけど基礎代謝カロリーは取らなきゃいけないしな >>96
鶏胸肉をサラダチキンとかにするとカロリー低くない？
一食100gたべても108キロカロリー位だよね？
何百グラムとかはさすがに食べられない >>95
＞筋量低下がなくなって
この一文だけで他にどんな良さげなことを書いても全てが妄想と思われるのにアンチって頭悪いね >>101
油脂で調理して油脂もしっかり食べればいい モモ肉を蒸焼にして脂や水分を落とすと半分に縮むので沢山食える 胃酸不足だと油ものもおいそれと食えなくなるのよ
鶏は胸やササミに偏向、飽和脂肪の多い牛豚羊は敬遠される
乳化のテクを駆使すれば脂身も食べやすくはなるが、それなりの調理スキルを要求される
蛋白脂質を食うために必要なスペックの不備が根本にある場合、糖質でカロリーを稼ぐ以外に方法が無い 白米パクパク家族がいて自分だけ豆腐or米抜きオカズ2倍ってのが難易度高い 穀物を直接食ってくれないとなると畜産の餌に回すか蒸留して酒にするかだろうか
バイオ燃料にでもしちゃうかな アルコールについてだけどさ
すぐ消費されるとは言え普通にカロリー収支に影響してるよね 1日に必要なタンパク質量は80～90gでいいはず
脂身の少ない食肉100gのタンパク質は22gぐらいだから
400gとれば足りる。肉をそれ以上摂る必要はない
あと必要なカロリーは油脂で帳尻を合わせればいい 人間は恒温動物なので体温維持のためにカロリーが常に消費されてるから
アルコールが熱にしかならないとしてもカロリー収支に影響はあるよ
ただし平熱より過剰に発熱するぶんは無駄な熱量ということになる 0kcalを謳っている酒に体温の代わりになる熱量がどれだけあるんだろうか
アルコール度数で割り出せるのかな 一日二食
昼はコンビニのグリーンスムージー+カゴメ野菜ジュース
こういう生活3習慣ほど続けたけどまったくやせない
アドバイス求ム >>117
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】% 【体温】度
【職業・仕事内容】
【運動量】(部活や通勤通学が徒歩など)
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重・目標体型写真】
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意（BMI22以上は不要）
【疑問点】 すみませんが、おすすめの食事管理アプリ教えていただけませんか？
使用スマホはiphoneです。 >>101
指でサラダ油塗りつけて、オーブントースターでかりっと焼いて
からしマヨネーズつけて食べると旨い＞サラダチキン >>114
タンパク質は肉だけで摂る必要もないし
おれ今は肉類はサバ缶1日１缶だけ
あとは大豆製品と乳製品で
タンパク質は100ｇくらい摂れてる >>119
あたしゃカロミルが一番使いやすいな
未来さんアプリは使いづらい >>118
【年齢】25歳【性別】男
【身長】175㎝【体重】86kg
【体脂肪率】30% 【体温】36.7度
【職業・仕事内容】学生
【運動量】毎日1kmあるく
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
朝 パンとご飯と納豆とサラダ
昼 チキン南蛮 ご飯 味噌汁 サラダ
夜 さかな サラダ ご飯 汁物
【カロリー摂取量】 まちまち
【ダイエットはいつから？いつまで？】
3週間前
【ダイエット開始時の体重】
85kg
【目標体重・目標体型写真】
65kg
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意（BMI22以上は不要）
【疑問点】
二食+スムージー+野菜ジュースにしてもへらない
なるべく運動はなしの方向で >>121
サラダ油とからしマヨネーズね
めっっちゃ美味しそうだねやってみる！
ありがとう >>125
お前何しにここに来た？
ここは糖質制限のスレだぞ >>126
油はうすーく指で伸ばすとよいよ
焼あがると、ぱりっとした表面に、中の湯気がぷつぷつ浮いてくるけど 【年齢】22歳【性別】男
【身長】173㎝【体重】85kg
【体脂肪率】14% 【体温】36.9度
【職業・仕事内容】運動系公務員
【運動量】毎日3-6kmランニング
【朝昼晩の平均的食事メニュー】セブンイレブンで買える低糖質食のみ
【カロリー摂取量】 2000kcal/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】1/16～8/6まで
【ダイエット開始時の体重】100kg
【目標体重・目標体型写真】66kg
【疑問点】1日40g以下の糖質量でも甘いものが食べたくなります。家族性高コレステロール血症ですがクレストール錠でコレステロールは抑えてます。最近手足の痒みが酷く、血が出るまで掻き毟ってしまいます 痒みがなぜ起こるのかが気になってます。色素性痒症は背中にできると聞いたのですが背中や胴体には一切湿疹がなく、四肢にのみ湿疹が出来ます >>129
ほんとに14パーセントか？
85kgで14って相当な筋肉量だぞ
フィジーク選手並み >>122
もちろんタンパク質なら何でもいいんだけどね
おれもチーズも豆腐や納豆も食べてるし
グラムあたりのタンパク質のコストで、鶏肉が一番安い >>130
四肢にもできる
>>1のFAQにも書いてあるが
糖質制限をゆるめるかダイエットを一時中断してみる >>129
良い体だな
66kgまで落としたらバッキバキなるやろ >>135
知ってるかもだけど…糸蒟蒻（白滝）はフライパンでバターと炒めて水分飛ばして、タラコを加えて和えて、醤油とマヨで味を整えると美味しいよ うち海なし県だけど近所のスーパーでタラコ安いよ
2腹で二百円しないくらい >>131
書き忘れてました。ウェイトトレも7年目です >>129
自分も似たような経験があります
胴と腕に湿疹、最後は脛をかきむしって血だらけに
梅雨の時期でもあちこちかゆくて発狂しそうになり糖質制限中断
その後、乾燥肌は皮膚の再生が追い付いていないと仮定し
ビタミンCを毎日しっかり取り始めたら
真冬でも乾燥肌にもなりませんでした
(もちろんタンパク質は多めに摂取) カロリー摂りすぎるって人は良く噛んでる？
一口30回噛むといいよ
でも確かに糖質撮らないとすーぐお腹すくよね 20km歩いた自分のご褒美に500mlのビールひっさびさに飲んだ
めっちゃくちゃ美味しかった。そして後悔 >>145
糖質摂るとすぐお腹すくんだけど。
単純に食ってないだけなんじゃ？ >>129
マジレスするとセブンで買える食品なんてほぼ食わんほうがいい。
自分はアレルギー体質だから分かるけど、千切りキャベツ一つとってもヤバイ。 >>129
アトピーかもしれんし、食べ物のアレルギーかもしれんけど、とりあえず保湿とビタミン取って治らなかったら皮膚科かな 普通にダーマトロジー行けよだけど
アレルギーが治るを謳ってきた糖質制限的にそれはまずいか アレルギーは難しいんだよなぁ、例えば小麦をカットしても代わりに何かを食べないといけないわけで。
そこで選択を誤ると、治らないどころか悪化したり今までにないような症状が起きたりする。
糖質を止めた分だけ量が増えてしまうから厄介。 基礎代謝まで食べて言いならわすデブになればなるほどダイエットって楽ちんだよね >>138
確かにおいしそうだけど面倒くさがりだから糸こんにゃくはもう食べんことにする 今日は茹でて味噌汁に入れて食べたけど地獄だった 臭みも取れてなかったし >>142
エリンギでお腹膨らまそうとしたらすごい金かかりそう 大人しく豆腐とか卵食べることにした ローソンのブランパン最強なの分かるが、いかんせんまずすぎる・・・
ずっと我慢して食べてたが昨日とうとう吐いたわ。
チーズでも乗せて食えばマシになるんかなあ そんな無理して食べてどうするの
普通にパンなんて食わなくてよくね えー
ブランパン美味しいけどなあ…
もともとブラン系食品が大好きだからかもしれないけど
横から切り目入れてチーズ挟んだら胚芽の甘味がより増して最高 1個食べるとなぜか糖質8g分の血糖値上昇するローソンのブランパン 布団を干す行為に見る、韓国と日本の違い
http://blog.livedoor.jp/kaikaihanno/archives/51540003.html
これの韓国人の反応がスゴい！
「こんな干し方する奴ばかりではないニダ！」
ってことは、けっこういるのかよ～((((;ﾟдﾟ)))) 久しぶりに炭水化物普通に食う生活してるけど本当に体調も気分もいい
ダイエットが必要な肥満なら仕方ないけど標準体重近い人がやるへきダイエットではない 別にどんな体型の人がやったって構わないと思うよ。
ただのカロリー制限の手法の1種ってだけだからね。
だから、糖質制限しなくてもカロリー制限出来る人には不要。
糖質を制限したらカロリーが足りなくなったなんて言ってる奴は愚の骨頂。
修行や糖尿治療じゃないんだから、適量の糖質を摂ればいいだけ。 >>157
ハムとスライスチーズ挟んで食うのオススメ >>164
ダイエットに於いて「カロリーが足りない」の意味が分かってない
ダイエットは基本カロリー制限だが
それで旧来のダイエットも糖質制限も同じと言う論理は違う
同じカロリー制限するなら脂質抜くより糖質抜いたほうが体にいい
タンパク質抜くアホはいないし
糖質はエネルギーにしかならないけど
脂質やタンパク質は組織になるからね
新陳代謝を止めないためにも材料と最低限のエネルギー（基礎代謝）は供給し続けない >>167
×供給し続けない
〇供給し続けないとね >>167
>タンパク質抜くアホはいないし
糖質制限関連スレの中だけでもこれが浸透してきたのはほんとうにごくごく最近のことだよ
周りを見渡せば、そんなアホが指導者側で跋扈している 私もローソンのブランパン好き
毎日食べたい
糖質制限が良いかカロリー制限のみが良いかはその人に合ってるものを選択すれば良い
私は炭水化物を減らすよりもたまに食べるくらいまで無くす方が楽だな >>170
いい加減にカロリー制限じゃなくて脂質制限といい直せよ
その比較の仕方だと紛らわしいんだよ 体重維持カロリー摂取でも体脂肪は減らせるから、あながち間違いとも言えない カロリー制限と糖質制限は重なる人が少なからずいるから
糖質制限か脂質制限か
あるいはその両方かで言い分けろ 脂質制限メニューをいろいろググって見たが、健康に悪そうなのばっかしか出てこないな。 糖質制限は糖質を主に気をつける
>>174
カロリー制限は、糖質もタンパク質も脂質も含めて気をつける
脂質制限は脂質を主に気をつける
じゃないの？
糖質を控えめにするか、カロリーという三大栄養素全てを控えめにするかの違いがあるんだから良いじゃん 結局すべてはカロリー制限
そのうち、良いカロリー制限を「糖質制限」と称し、
悪いカロリー制限を「カロリー制限」「脂質制限」と称する
こういうことさ 日本語が変
そもそも脂質でカロリー制限したいならスレチ >>178
糖質制限とカロリー制限を混同するって事？
そもそも、カロリー＝脂質じゃないんだからカロリー制限を脂質制限と言い直すのは間違ってる
カロリー＝糖質・脂質・タンパク質 なんだから、それら全てを制限するのがカロリー制限でしょ？
カロリー制限と糖質制限を混同するのはその人自身の問題でしょ
言い分ける意味がわからない >>175
脂質制限の重大な欠点は
良質な蛋白脂質源をまるごと食べる行為を難しくさせること
結果的に、加工食品への依存度を強めさせること
コレステロール代謝正常者に卵黄を捨てさせてた時代はさすがに終わったがまだ10年経ってない >>181
カロリー制限は従来の概念の脂質カットの事ですよ。
脂質は良くないので減らしましょうという風潮でした。 >>181
このスレでカロリー制限と言えば脂質も少し制限することを指すのであって
蛋白質は基本的に制限対象外 >>183
でした。でしょ？
カロリー制限＝脂質制限ではない
企業は脂質を減らしたぶんの物足りなさを糖質で補ってたんだよ
脂質を減らしたからって糖質が増やされる食品が多いんだから健康ではない
糖質だけをきにするか？
糖質と脂質を含めたカロリーを気にするか？
その違いだよ >>181
カロリー制限ではマクロ栄養素のどれを制限してもいいし、体重維持カロリーより低く設定することがそもそもの定義
糖質制限であってもカロリー過剰にして増量することも可能
カテゴリーが異なることを認識してもらいたいという意味だぬ
サイクリカルケトジェニックをリコンプやリーンバルク目的でやっている人は多い
増量目的でやってるケトジェニックをカロリー制限の一種と言われても困る >>185
糖尿病食事制限は脂質カットですよ。
江部さんのニュアンスが反映されてるのが糖質制限ダイエット法ですので、
比較してるのは脂質カットのカロリー制限です。 >>184
タンパク質もカロリーだよ
このスレでカロリー制限と言えば…のくだりがおかしい
そらなら、「糖質＋脂質の制限」 と言うべき おかしくない
おかしいと思うのはお前がアンチだから >>189
アンチだから。ってガキかよ
他の人にも迷惑だからもう引っ込むけど、中途半端な知識で他人を批判するな >>188
糖質脂質同時制限をやりたがる人向けへの警告と実践ガイドはこちらにまとめてございます
■危険なProtein Sparing Modified Fast (PSMF) について：概要、実施要項、参考資料
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=10 >>190
アンチはさっさと引っ込んで戻って来るな
このスレで蛋白質制限はまずあり得ない >>28の内容も加えてPSMFの記事を改訂する予定
AYAさんの存在はいろいろと厄介だ
本人は女性で脳筋で低体脂肪率を維持してるが、どういうスペックの人に向けて勧めてるのかをぼかしてあるような紹介記事が多く見受けられる モンスト好きなんだが、AppBankのあいたかはしという人が糖質制限で半年で-28キロ減ったんだけど半年で＋20キロって動画見つけてしまった・・・
ちゃんと知識つけてやらないとこうなるんだな ライザップが新たな市場を開拓した功績は計り知れない
リバウンド対策は金になる、今後ますます大きな金が動く
維持できない体重減量はしない方がましか 2017年5月16日 [Bangalore S et al. NEJM 2017] [TNT事後解析]
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=348
「ヨーヨーダイエット」を防ぐために 短期間の体重の変動は危険｜2017年04月26日
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=357 糖質ダメ脂質ダメで残った蛋白質でカロリー制限ね
菜食系超小食vsPSMF
PSMFのほうがまだマシと考えるべきなのか >>190
このスレでよく言われるカロリー制限とは
「PFCとか関係なく旧来からのとにかく低カロリー万歳！」
ってダイエットのことだよ
すると極端に量を減らしたり野菜とコンヤクだけになったり
アホなダイエットになるから警告で侮蔑的に扱ってるんだよ
君は脂質制限とは差別化を図れと言ってるようだが
脂質制限もある目的のためなら有効だとする派なのかね？
普通のダイエットでは少数派だろうけど >>144
ありがとうございます。一度制限解除してみます リバウンドしてまたリピートしてくれないとライザップ業績伸びないじゃん カロリー制限と脂質制限の話が出てますが 結局 理想のPFCバランスはカロリー制限と糖質制限だとそれぞれいくつになるんでしょうかね？ カロリー制限じゃなくて脂質制限だと何度
理想なんて人による
例えば筋トレする人としない人なら蛋白質必要量は変わる バングラデシュは炭水化物中心の食事で一人当たりの米消費は世界一
しかし世界一肥満が少ない国らしい
遺伝的要因、過食が少ない、断食がある、カレー（といっても日本のカレーではない）、
などいろいろ要因はありそうだけど。
しかしながら炭水化物をしっかりとっても肥満ではないという事実
炭水化物を毒物みたいにキチガイのように避ける必要はないかと。 ～ダイエットで痩せるって結局のところ無理して痩せる
方式だから生活習慣は変わってないよね。
そりゃリバウンドするよ。
これを参考にするといいと思うよ
『ダイエットで失敗する前に読む本』
https://bccks.jp/bcck/150501/info >>205
食料自体がないからね。そうそう過食はできない。しかし糖尿は増えている。
精製された糖質に変わって来たから。 食べ過ぎた糖分が体脂肪に変わり、体重が増えるのは約2週間後。1食くらいドカ食いしても、緊急対策として1～2日の間に食事の摂取制限と体に溜まった糖分の“消費”を行えば大丈夫 肥満は炭水化物いくら取ろうがカロリーコントロールさえしてれば大丈夫だけど、健康を考えたら糖尿病などの生活習慣病のリスクがあがるんじゃないの
バングラデシュが平均の健康寿命が高かったり長寿国なのであれば参考にしたい意見ですが バングラデシュって貧しすぎて肥満どころじゃないイメージ バングラディシュの平均寿命約72歳
日本より12年も低い
これを経済力の差と見るのか栄養状況の差と見るのか
なんでバングラディシュを比較対照してるのか理解に苦しむ 米好きな国だからだろ
米を食べてるせいで早死にしてる人間は相当数いるのに
農協は犯罪組織になりたくないなら血糖値測定器を無料で配れと >>209
バングラデシュの健康と病気の順位一覧
http://top10.さくら.ne.jp/Bangladesh-p3.html
（URLのさくらをsakuraに変換してください）
結核偏差値と破傷風偏差値の高さに吹いたw
こりゃ宮沢賢治の時代の日本そのままですわ >>198
誰がどんなダイエットしようとどうでもいいけど、私は最初からカロリー制限も糖質制限も脂質制限も自分の体質に合ったものを選べば良いと言ってるだけ
私自身は糖質制限をしてるけど、体重が減り止まりしててもう少し落としたいからタンパク質や脂質も取りながらカロリーを気にかける生活に変えた
つまり、脂質を以前よりは抑えながらも抑えすぎないようにしてる
糖質だって全く取らない極端な食生活ではなく自分にあった量をとってる 口に入れる時点のカロリー計算ってどんだけ意味あるのって素人ながらおもっちゃうんだけどね
人それぞれ代謝なんかバラバラで口に入れる時点のカロリーと消費カロリー比較してどんだけ下かとか
意味あんのかね タンパク質・脂質・少しの糖質をバランスよく基礎代謝カロリー分以上は食べる >>218
カロリー計算の意味があるのかは私も疑問
だけど一つの目安として考えてる
もしそれで身体が変わらなければ次の事を考えて試す >>205
バングラデシュによく出張行くけど､太っている人多いと感じていた｡
大量のご飯にカレーを少しかけ、よく混ぜて食べていたから
やっぱり米は太るなーと思った｡ >>198
脂質制限は 健康を維持するため にもある程度は必要だと思うよ
糖質制限だから～って糖質が低くて脂質が高いようなものを食べすぎたら肥満以外の病気になると思うから。
減量に効果があると思うか？の話なら、
わからない。
ただ私はタンパク質は減らしたくない・糖質はこれ以上は減らさない（主食は二日に一度50g）あとは取りすぎている可能性のある脂質を抑えてみてる
無塩アーモンドとか好きで食べすぎてたからそういうのを減らしたとかそんなんだけどね >>218
そんな重箱の隅をつつくみたいな議論が無駄なの
人間の消費カロリーのほうが正確に把握するのは難しい
それに比べたら摂取前の食品の燃焼エネルギーとして炭素から概算したカロリー表示
のほうがマシだし目安にするのに十分 >>222
そういう脂質代謝異常の体質とか
アレルギーによるタンパク質摂取不良
とかは個人がリスク管理すればいいじゃん
できないものはできないんだから
全てのリスクに注意喚起しないといけないのかよ？www それで摂取カロリーを絶対視して減らせば減らすほど痩せると勘違いするのがメンヘラ
まあ1日200kcalなら全員痩せるだろうから勘違いでもないが死んでもシラネ 糖質制限してても、糖質以外の物を過食してしまう。
甘い物への欲求はなくなったけど、食欲自体は変わらん。
あと10kg落としたいのに！ 松村邦洋？だっけデブタレントの。ライザップやったけどだめだったね。
「食べていいもの」も過剰に食べたら痩せないといういい臨床データを叩き出してくれたんで感謝してる（笑）
私もそのタイプなんだよね。あんなにはデブじゃないけど。
それに高タンパクのものって量買うとかなり家計圧迫して続かないんだ、うちは。 基礎代謝も消費代謝も食べ物のカロリーも全部水分量やら体重から割り出した予測値や体の中でどうなるかは
無視した不正確なものにすぎない。
不正確な数値と不正確な数値を比較して何%欠損したらダメとかいいとかまったく無意味とは言わないけど、まぁ
それってどうなのって思うよね。
体重で基礎代謝は日々変動するし消費代謝にいたっては簡便な数値かけるだけでその日によって活動量なんか違う
んだしって思っちゃうね。
よりどころとなるなんかの数値がないと不安ならカロリーより、これも不正確ではあるけど栄養素何グラムとかPFCの摂取量で調整したほうがまだカロリーより
いいような気がするけどね。 とはいっても俺もカロリーの足し算やっちゃうんだけどねー
もう癖で洗脳されてるから 糖質制限始めてからは３日に一回の割合で家でしゃぶしゃぶ食べてるわ。一食で3500円苦杯かかるけど、自分へのご褒美笑
体重減ったし、幸せ。 旅行のためにピルを半月ほど飲むんですが、
その期間での食生活は何か注意することありますか？
例えばPMS中は糖質増やした方がいいなどのように >>226
わかる 私もそうだよ
平日はタンパク質や脂質も自分で決めてる量で足りるけど休日になるとタンパク質食べすぎる
でも甘いものじゃいだけ成長した！徐々に食べ過ぎないように変えていけば良いと思ってるよ
実際、半年前なんて砂糖漬けだったから食生活を改善できただけでも凄いし一生続けていくからゆっくりで良いと思ってる
我慢するとリバウンドするしね >>230
うちも今夜はしゃぶしゃぶにするつもり
家計は厳しいけど、健康のためでもあるしねw >>236
糖質制限を始めたばかりの2週間はすごく眠かった
今は大丈夫 >>235
ピルはPMSと同じでホルモンバランスが変わるものだからです
実際ピル飲むと胸が腫れたり浮腫んだりするし >>238
いえ、糖質制限と関係ある気がしないもので。
糖質取ればホルモンが安定するというのは妄想ですし、
必要なのはミネラルや脂質などの質的栄養素不足がない事だと思いますが。 肥満抵抗性がある場合、吸収阻害が起きますが、
糖質摂取をへらすことにより阻害を受けて不足が起きるかどうか私にははわかりませんけれど。 >>239
あなた話通じないから黙ってて
私に二度とレスすんな >>231
ご明察、というかよくぞ質問してくださいました
ほかの女性陣に対しても注意喚起になるので有り難い
低用量ピル服用中はPMSの方と同じく、血糖値の乱高下を避けるように気をつけて頂ければいいです
厳格なケトジェニックではなく低GIベースで、精製糖質や遊離糖の単独摂取に注意してください
旅行先では糖質含むものも食べるのでしょうから、膵臓の反応性を落とさないようにしておきましょう
他に常用している薬がある場合は、それぞれの添付文書をよく読んで
副腎皮質ホルモン剤や血糖降下薬の作用を増強させることがあるので併用注意です
□女性ホルモン周期とエネルギー代謝能力の変動について＋モラセス
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=23 >>239
月経周期と糖代謝能力の変動については、このスレの中では折に触れて繰り返し話題に出すようにしてきてますけれども
男性には全く伝わっていないのだということがよくわかりましたw >>243
ふざけているわけではないのですが、暴言とはw >>242
速攻での詳しい回答ありがとうございます
なるほど、低GIをちまちま食べるパターンでいいんですね
旅行先でのメシも指南してくださって感謝です
いつもありがとう～旅行楽しんできます >>230
そんな頻度で食ってたら効果でないぞｗ
せめて週１にしろよ カロリー制限
タンパク質は必要量前後の摂取を推奨し、必要量以上の摂取は推奨しない。
脂質は必須脂肪酸を多く含む良質な物を必要最低限の摂取で済ませる事を推奨。
タンパク質を確保する過程に伴って仕方なく脂質摂取量が増えてしまうが、工夫して極力排除する。
糖質は摂取カロリー設定値から上記2つを引いた分を摂取可能。
摂取カロリー設定値をかなり低くした場合は、糖質も積極排除する必要あり。
糖質制限
糖質量はスタンスによって異なるが、一般的な食事に比べると極めて低い。
タンパク質は必要量にプラスαで調整。とにかく増やせと言う意見もある。
脂質は良質な物を積極摂取することを推奨。上限などは定めず常識の範囲で。
糖質をカットした分をタンパク質と脂質で補填するよう推奨される事が多い。
カロリーに拘る必要はないが結局はカロリー収支が影響するという意見と、
糖質制限による体脂肪の増減はカロリー収支に影響されないという意見がある。
栄養素に無知だったり健康を無視してでも体重減少を目指す場合は当てはまらない。 糖質制限と筋トレしてますが、1ヶ月以上停滞してます。
一度糖質を取るといいとあったのですが(チートデイ)、このスレ的にチートデイはどんな感じでしょうか やってもやらなくてもどちらでも好きにという感じ
>>249
＞脂質は必須脂肪酸を多く含む良質な物を必要最低限の摂取で済ませる事を推奨。
必要最低限ならそれはカロリー制限ではなくて脂質制限
なぜアンチは素直に脂質制限と言わずカロリー制限と言いたがるのか >>249
＞糖質制限による体脂肪の増減はカロリー収支に影響されないという意見がある。
こんな意見ないし
ソースは匿名レスか？ チートデイとか理屈つけたストレス解消で結局糖質食いたいんじゃんって思っちゃうよなぁ BMI30以上でチートデイとか言ってる豚はミンチにしたくなるよな タカアンドトシのタカがダイエット。
テレビ番組のダイエット企画に乗っかろうと画策したものの
「結構、人気があるみたいで『待ちになります』って言われて…だったら、糖尿病になっちまうなと」と断念。
炭水化物や脂ものを抜くダイエットを自らに課し「自力でやりました。健康的なポッチャリキャラでいきたい」
と強調した。
トシも「こいつは甘いものは食べないデブ。揚げ物とか脂っこいものが好きで…確かに食べてない。～略｣
糖質も脂質も両方抜いちゃってるじゃんw
一カ月8キロは凄いな 糖質制限的には人工甘味料はどうなんでしょうか
お酒と同じで肝臓に負担かけるからNGですか？ 個人的な「体験談」「感想」だけど
脳が停滞期を生むという理論、ホメオタシスそのもの自体、信じなくなった。
チートするとリズム狂ってリバウンダーコース真っ逆さま～。でした。戻すのに何日もかかった。
甘いもの食べたかったら、せめて果物一個だけ。それをチートデイと呼ぶなら、私も理解できる。果糖もふとるけどね。
まあ、ダイエットは、本当に個人差、生活環境差、性格の差などで
最適なのが違うからどれがいいかは、変わるからおしつけないけど。 人工甘味料は体が食べ物だと認識しないから代謝しないんじゃないかな。ソースはありませんが、身体にいいわけがありません。でもパルスイートは元は自然なものなんでしょ？違ったかな？
たまにならいいんじゃないすか？ ファスティングからの糖質制限で175ｃｍ86ｋから半年で68ｋBMI22
1年半後の今、71ｋBMI23。。。
軽い制限食で戻るやろと思ってはや3ヶ月。。。-1ｋと現状維持しかできない
リバウンド分落とすのがこんなに大変だったとわ
プチ断するしかないか ＞果糖も太る
たかが果物一個を一日食べたからって翌日に何kgも体重が増えるのか？
そんな考えはお笑いネタにされるだけ ファミマでファミポテの試食が置かれれて無意識に手を伸ばしたけどギリギリでなんの意味もないなと思い出せた >>262
現状維持は基本的に勝利なんだよ。
増えさえしなければいつか減る。 山芋って糖質多いんだな…そりゃ芋だもんな
大好きな山かけまぐろも控えなきゃ… 個人差がある、おしつけない、
と書いてあるし、「何キロも太る」なんて意味のことは書いてないです。 ほかほかの明太子のお握り美味しいよ
旨いもの食べないで生きて何が楽しいの >>268
お前さー… >>249をちゃんと読んだ？
カロリー制限の内容にタンパク質と糖質のことも書かれてるだろ
脂質制限は脂質の制限だけだろバカが
自分のアホ知識を人に押し付けるな ひさびさに、げんこつラーメン食べたらスープがにんにくきいてて美味かったわー！
糖質をずっと50グラムや60グラム以下なんて人間には無理すぎる。
グリコーゲン枯渇した脂質代謝で糖新生起きる状態なんて緊急措置なんだから短期的ダイエット限定じゃないと不味いし、無理だと思う。
じゃなかったら人間の体が糖質代謝優先なはずもない。ケトーシス状態が人間の本来の状態とか無理クリできな臭すぎる。 >>271
しつこいアンチのために修正してやった
脂質制限
タンパク質は必要量前後の摂取を推奨し、必要量以上の摂取は推奨しない。
脂質は必須脂肪酸を多く含む良質な物を必要最低限の摂取で済ませる事を推奨。
タンパク質を確保する過程に伴って仕方なく脂質摂取量が増えてしまうが、工夫して極力排除する。
糖質は摂取カロリー設定値から上記2つを引いた分を摂取可能。
糖質制限
糖質量はスタンスによって異なるが、一般的な食事に比べると極めて低い。
タンパク質は必要量にプラスαで調整。とにかく増やせと言う意見もある。
脂質は良質な物を積極摂取することを推奨。上限などは定めず常識の範囲で。
糖質をカットした分をタンパク質と脂質で補填するよう推奨される事が多い。
カロリーに拘る必要はないが結局はカロリー収支が影響する。
過激なカロリー制限
摂取カロリー設定値をかなり低くした場合は、糖質も脂質も蛋白質も積極排除する必要あり。
栄養素に無知だったり健康を無視してでも体重減少を目指す場合が多い。 インスリン枯れで血管がチクチクされる欠陥さえなけりゃあなぁ >>274
ケトジェニック中だと外食が困るってよく言うけど、肉や魚系食べられるし
ご飯食べなければなんとかなるが
脂質制限の方が大変なんじゃない？
蕎麦とかうどんしかない気がする ダイエットしようと思って最後に吉野家行ってきたら
吉野家は数年ぶりで知らなかったんだけど
今はメニューが豊富なのね
その増えたメニューを試したくてたまりません＞＜ >>274
勝手に悪意のある偏った編集をしないでくれ。 俺の糖質制限に納豆、玉子、オリーブオイルは欠かせなくなった
栄養や経済的にもいいので毎日食べてるぞ まえ、富士そばか、箱根蕎麦の某店で「蕎麦は食べても太らない」とデカデカと看板立ててる店舗があった（笑）
まあたしかに10割蕎麦ならその可能性あるけど、安い蕎麦屋なら小麦粉がほとんどでしょ。そば粉が多ければそれだけで美味しいというわけでもないだろうし。
1ヶ月後行ったら看板外されてました。 >>279
偏ってるのはそっち
カロリー制限は減量において基本
糖質制限や脂質制限どころか全てのダイエットがカロリー制限と言っても過言じゃないのに
強引に分けようとする意図は何？ >>278
～皿とかにしたら、たいして糖質高くないんじゃないの？ >>283
俺自身は糖質制限はカロリー制限の一種であって、カロリー制限のための手段でしかない派なんだが、
糖質制限はカロリー制限を超越する効果があるという主張や、
糖質制限はカロリー制限じゃない、カロリーを制限したら糖質制限じゃないという主張が少なからずある。
そういった主張をしていなくても、とにかくカロリーには無頓着な傾向にあるのは事実でしょう。 糖質制限がカロリー制限の一種だと思ってるなら>>249のような分け方にはならない
糖質制限は脂質制限と違って自然とカロリー制限になるから無頓着でも痩せやすい
その傾向に何の問題が？
むしろ利点 飲食店の表記カロリーなんて誤差20%までOKらしいから
あてにするなよｗ
目安にさえならないｗ
実測では総じて表記より高め、中には38%高かったり、
スカイラークのポテトフライ事件では表記カロリーを実測すると2倍もあったというものまで。
もはや故意に低めに表記してるとしか・・ >>285
>糖質制限はカロリー制限を超越する効果があるという主張
代謝シフトのメリットを謳うからクレームが出るのであって
代謝異常者に出現し得る副作用への警告スタイルにすれば解決
「糖質制限はカロリー制限していなくてもエネルギー不足を生じる場合がある」
「糖質制限はカロリー制限していても体脂肪蓄積が進む場合がある」 ■血中尿中ケトン濃度の測定とその評価【注意／警告】
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=12
・糖質摂取量を抑えているのに、血中尿中にケトンが出ない
・血中尿中にケトンが出ているのに、倦怠感、疲労感、頭が回らない感じが強い
・ファスティング中や中鎖脂肪酸摂取後に、頭痛、吐き気、眠気、呼吸促迫感などの体調不良（代謝性アシドーシスを疑う症状）が出る
・脂質摂取を増やすと血中脂質プロファイルが悪化する（詳細後述）
・摂取カロリーを抑えているのに体脂肪蓄積が進む
このような方は
糖代謝異常、脂質代謝異常、甲状腺機能低下、肝腎機能異常、ミトコンドリア機能異常のような
疾患診断基準未満のマイナーな代謝障害が隠れている可能性が疑われますので
糖質制限を漫然と継続せず、医療機関での検査をおすすめします。
ケトジェニック導入開始後【 2週間 】【 6週間 】【 3ヶ月目 】を目処に、食事内容と体調推移の関係性を見直すようにしてください。
【【 ご 注 意 】】
ケト適応 keto-adaptation が進むことと、血中尿中ケトン濃度はパラレルではありません！！
低GI食やSGLT2阻害剤服用で低インスリン状態を保つだけでも、keto-adaptationに相当する代謝シフトが起こります（適応までには約3ヶ月かかります）
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1459504774/497-502
keto-adaptationによって生じる代謝シフトは必ずしも高濃度ケトーシス維持を必要としませんし、
ケトン食をやめて糖質摂取量を増やしても、脂肪酸ケトン代謝優位の代謝シフトは持続する傾向があります
（てんかん患児のケトン食が中止されて以後、何年にもわたって発作をコントロールできているケースがあることが知られています）
その一方で、血中ケトンが高濃度になっていてもketo-adaptationが進まない、ケトン代謝不適合体質の方もいらっしゃいます
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1459504774/456-479
[参考]
ケトン体回路にはいっているか否かケトン体試験紙
http://ameblo.jp/reimi-aso/entry-12171809114.html
精神疾患と食事 part3 ケトン食の精神疾患への効果
http://blog.livedoor.jp/beziehungswahn/archives/41412474.html 糖質制限やMECをやってるアホを笑うスレッドも存在してるからｗｗｗ
https://mint.2ch.net/test/read.cgi/net/1482882962/
それにしても糖質制限やMECってやった結果が酷過ぎだな
だからやってる本人たちはエビデンス～なんて叫んでるが笑ってる人間も 多い
>>283
ほら、糖質制限はカロリー制限とは違うって主張の人が出てきたぞ。
その考え方はおかしいって諭してあげなよ。 170センチ75.5キロ
6/5から米と麺抜いて、舞に野菜と卵とバナナと魚あたりでスタート
雨の日以外はウォーキング1時間
6/22現在、73.6キロ
昔も糖質制限やったけど最初はもっと一気に落ちたような
37歳のおっさんになったからかなー
麺と米食べたい欲求は消えた 何々すると太りやすくなるからダメっていうけど、太りやすくなってから食生活乱れたままならそりゃ太るよ
ダイエットは生活改善だからね
食生活を適量にするだけでいいのに 焼き肉って食いすぎたらだめなんかな
ビール飲むよりマシ？ >>292
バナナ止めてクルミとかにした方が良いと思う >>298
レメンはいいと思うけど塩は・・・日本人摂りすぎ >>299
塩少量→レモン→タレ少量
の順で食おう カロリー制限やってるのか糖質制限やってるのか分からなくなってきた・・・ >>301
一つだけ食べて、また頑張ればええやん
あかんのか？ >>301
てか、一生おにぎり食べないのか？
そこまで制限することもないと思うけど 冷凍焼きおにぎりはヤバイぞ。
一個食うと止まらない。 今の子どもって夕飯まで児童館とか預けられてて
食料食べ放題の家にいないから太らないんだろうな >>308
まさにそのパターンで太ったわ
炭水化物好きな人は糖質制限辛いよな
白米は特に…頑張ろ ガクトは、本来は炭水化物大好きで、「死ぬ時は米に溺れて死にたい」と言っていた。
誕生日にだけは「ご褒美ラーメン」を食べている。
辛そうだなあ。自分はそんなに米に執着ないけど
米食べないとコスパ悪くて家計が回らないんだ。悩み。 糖質制限ダイエットは簡単だけど、それでも最小限度の意志の力は必要。
お菓子を食べるのを3分間待ったらお菓子をもう一つあげるといったら
4歳児は待てるけど3歳児は待てないみたいな実験を見たことがあるけど、
大人でもその程度の堪えがない人がいる。ある種発達障害なんだろうね 野菜をたっぷり食べられるラーメンはむしろ痩せるという事に気付いてからラーメンばかり食べるようになったわ。
もちろん注文する時は麺半分で野菜は大盛り、そして野菜を先に食べてから麺をさらに半分残す。
これなら確実に痩せるし美味しいし腹持ちもいいので最高。
週3くらい通ってるけど一ヶ月で4kgくらい落ちた。
あとそれと同じ要領で安い中華料理屋もいいよ。
八宝菜定食なんかを半ライスで注文して、最後にご飯はを少し残す。 中途半端な奴だな
初めから残すつもりなら麺米なしで注文しろよ >>313
定期的に同じ店行って注文したもの残すと店員の視線痛くない？自分は気弱だから無理だなあ。 >>314
わかってないね、炭水化物も少しは摂らないと健康的には痩せられないんだよ。 定期的に行く馴染みの店なら初めから1/4注文すればいいわな 何か食べたいと思ったらすぐにお肉を食べて
食べ終えればもうあれこれ食べたいとか思わなくなる
味のことは覚えておく必要はない
生命維持に必要なアミノ酸と脂質が得られたら人体さんは満足する
人間は人体さんが満足したら満足感と幸福感を感じられる 半分のさらに半分残すことくらいを気にするようじゃ痩せられないよ。
だから君たちはおデブなんだろうけどw >>319
マナーのあるやつが麺なしを頼むのか？w
ほんと間抜けだなデブはw 馴染みで麺なしライスなしがマナー違反？
寿司屋と勘違いするアホだった >>323
なにが馴染みだアホw
そう思ってるのはお前だけで店側は馴染みだなんて思ってないんだよ間抜けデブw >>324
外食店で、食べないなら最初から抜きオーダーしてくれと言われるけど？
値段は通常いただきますというところと、割引しますというところがあるけど。 ラーメン二郎でも麺なしは普通
これだけ糖質制限が広まってるのに寿司屋ならともかく一切認めない店も論外
まあ>>317の時点でアンチの戯言だな 馴染みと言うか正直「あ、またあの「残す客」来たよ」と思われてるじゃない？あまり上客ではないよね。食べてる時は心を殺すしかないのか…。 生ゴミのとこに棄てる作業ってしのびないぜぇ
どうせ残すならぐっちゃぐちゃにして料理の見る影もない感じにしたらいいかも >>327
体質もあるんじゃないかな？元々糖質で太りやすいタイプだから、、とか。ただ女の話になるけどバレリーナとか朝からシリアルとか食べてるんだよね。少なくともネットに上げる画像では。 だから初めから注文しなければいい
寿司や野菜増し増しのないラーメン屋に入らなければいい
幼稚園児かよ 野菜ラーメンや中華の定食は麺や米を残せばヘルシーダイエットメニュー♪ってそうかなあ
大量の酸化油、高温調理によるAGEs、高塩分…
案外たんぱく質不足になるメニューも多いし >>330
Gacktは子どものころ肥満児だったのかもしれないね 糖質制限者はビーガンと一緒
何言っても無駄
理屈じゃなくて思想の問題だから >>313
リンガーハットの野菜デー限定メニューで麺無し野菜ちゃんぽんてのがあったが
そういう時代の流れなんだろうね
食べたけど腹もちは悪くなかったが値段が高い ガクトはある店の小籠包が大好きで行くと200個買いだめしてくるらしいが 糖質は摂った量がそのまま体重になると思った方がいいよね。
実際には糖質の摂取量×3の水分と結びついて体重そのものを劇的に増やす性質もあるわけだし。
GACKTが全く摂らないように心がけてるのは、そういう性質をよく分かってるからだと思う。 コンビニ御握りは毒食べてるようなもの
自分でつくれよオニギリぐらい ガクトが広告料もらってるプロデュースしたとかいうサプリ
トレーナーにいったら全否定されたw
うちのトレーナー全員が 普通にプロテイン飲んだ方がいいって意見ですだって バレリーナって、筋肉モリモリ（仕事で必要な筋肉）なのに、華奢。あれは、もう骨格レベルで「細身ちゃん」なだけなのだろうか？わりとインスタで「こんなスイーツ食べたよ」とか上げてるんだけど。 大盛り無料とかで残してるならともかく、並や少なめで頼んで食べ残しなんて
飲食店じゃ日常茶飯事だから気にも留めない。
残すという事を覚えるとダイエットが捗るよ。 残さず食べなさいなんて日本の悪しき風習そのもの。
健康を第一に考えるなら残して当然。
もちろん無駄に残すのは論外だがな。 注文時に量を選択できるのにしないのは無駄に残すのと同じだよ >>344
私は基本、自分の食事は作らず
家族の食事を作るときの味見と残りしか食べない
てか糖質はそれでも避ける
食事はここ3年ほど座って食べたことない
キッチンで立ったまま
それで30kg減 >>346
注文時に選択できない店の方が多い事くらいは分かってるよな？ 無駄に残してるやつが意味不明なことほざいてて笑っちゃいますわ 基本、外食はしない。仕事場では弁当、もしくは、コンビニのサラダチキンとか野菜ジュースとか。
遊びに行った時にも一人ならコンビニのイートイン、最悪店の外のゴミ箱付近で立ち食い。
正直こころが荒むけど。
ただ、お付き合いで外食するときは、なやみ。
量選べない店だと残すと一緒に行った友人とかに印象悪い。 デブの間抜けに限っ糖質制限ｗｗｗ
もう何も食うなよマジでｗｗｗ デブは野菜も禁止なｗｗｗ
頼むからはよ死んでくれｗｗｗ 麺なしで注文とかアホだろｗｗｗ
最初から食うなやｗｗｗ そんなに食いたいなら自分の脂肪でも食ってろよ間抜けデブｗｗｗ 飯は食べるぶんだけ注文しようぜ
寿司屋でシャリ残すやつとか見てて悲しくなるよ
食べるならちゃんと食べて、翌日からまた頑張った方が気持ちいいと思うけどな
蒙古タンメンカップ麺が大好きだけど麺はいらないからスープバージョンのやつとサラダチキン食べようと企んでる
スープだけ商品出してくれて感謝だわ >>358は、残すことを否定されたらキレたデブの例。 具体的に外食でどういう対策してるかとかそういう話しようよ。
罵倒ももういいよ。みんな痩せたいからここ読んでるんでしょ？ ていうか
お前ら喧嘩せず仲良く糖質制限頑張ろうぜ！
この土日、食い過ぎず過ごしてみせる >>313こんな細かい残し方するような奴は精神が不安定だから相手しちゃダメ お前らマジで食うのやめろよｗｗｗ
今日も食ったんだろ？ｗｗｗ
パクパクパクパクとｗｗｗｗｗｗ 痛風も糖尿も治らないよ～？ｗｗｗ
しっかりしなさい大人なんだからさｗｗｗ
食っちゃダメだってばホントにｗｗｗ >>361
禿同
この前初めて菜摘バーガー食べた
外食は焼肉やしゃぶしゃぶが増えたな
定食は米をいらないと伝えて注文
コメダのモーニングもパンを断って卵だけもらってるプラスサラダ 糖質制限とかそんなレベルじゃ意味ないよね君たちはｗｗｗ
食うなよまじでｗｗｗ
麺なしでも食っちゃダメだってばｗｗｗ >>349
あんたデブで糖尿なんだからラーメン二郎なんか行っちゃダメでしょｗｗｗ >>349
えぇぇえええ！？
月に二回もラーメン二郎だって！？ｗｗｗ
そりゃ太るよあんたｗｗｗ なんという事だｗｗｗ
糖質制限スレなのにラーメン二郎に通っているブタがいるとは！？ｗｗｗ
てか、せめて麺なしにするんだぞ？ｗｗｗ
いやそもそも食うなよクソデブｗｗｗ はいはい同一人物ね
痩せなくてイライラして連投
397 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2017/06/22(木) 14:38:36.34 ID:AAMWRPMc
元がガリで普通に食べてたら浮き輪が付いてしまったw腹以外は痩せて見えるが
腹はタプタプで腹横に捻るのが脂肪が邪魔で回らないw
このぐらいカロリー抑えないと減らないんだよ
逆に1200kcalで落ちる元々のデブが羨ましいわ
5キロ落とすのが1年になるわ1200kcal取ってたら
【800kcal以下】かなり少食ダイエット【断食無理】その2 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490335634/ 800キロカロリー以下で頑張ってる努力家じゃん
腹減ってイライラしてるんだろうな
頑張れ！ ラーメン花月週1で通ってるけどダイエット順調だよ？
麺半分にしてトッピングたくさん入れてる。その日は昼に食べたら夜は糖質とらないし軽めにする。
ラーメン、パスタまったく問題ない >>973>>974
と、デブ二人が肩を組んで汗ビチョビチョのキモ発言をしておりますよとｗｗｗ 外食対策
いま思いついたんだけど「お付き合い」で友人と外食するときは、
食べる前に「悪いんだけど半分食べてくれる？」って小皿に分けて
シェア（いっぽう的に）しちゃえばいいんだ。
そういうのわかってる人とできるだけ行動したい。 単純に元からたくさん食べたい友だちならそれもいいけど
あんまり感じよくないよ 付き合いで外食するときは「糖質制限してるんだ～」って言って
ご飯を湯呑み茶碗にぶち込んでSNSに画像上げればいい >>378
そうかなあ？…そうかもなあ。。。たしかに。
正直、ダイエットが少しはかどってきてから付き合う友だちは変わった。
超仲の良かった性格のいい友がいたけど、かんなり太ってて
何度もダイエット失敗してもうあきらめた人なんだ。
その人とはあまり連絡とらなくなったし、基本おひとりさまが増えた。
糖質制限とは直では関係ないはなしだけど
飽食の世間の流れと違う食をしてるといろいろ犠牲もある。
べつに「信仰」じゃないからいいんだけど
もうちょっと世間に理解が欲しい。特に外食産業。 松屋に定食ライスを豆腐に変えられるオプションが出た時は浸透してきてるなーって思った >>380
外食産業は飽食だけじゃなく小食にもシフトしてるぞ
コンビニ食の少なさと言ったら女性対象にもほどがあるってくらい少ない
おっさん対象の店に行かなければ飽食じゃないし
居酒屋なら単品にすれば飽食とは無縁 僕は牛丼 ラーメン パスタ おそば うどんやかつ丼が大好きだから適度にときどき食べてるけど ダイエット初めて１０７日かな 順調に体脂肪落ちてきてるよ。 停滞期は１週間とか１０日間とかあったけどね。
糖質制限にこだわってる人はちょっと、なんでわざわざ我慢を強いる方法でケトン体とやれに固執するのか理解に苦しむけど、まぁ糖質制限のほうが効率的で体にもいいって信じてるんだろうからそれはそれでお続けになればいいと思うけど。
納得しないと続かないからね。でも、まぁ普通の人はずっと我慢してるといつか切れて爆発してドカ食いとかしちゃうと思うから 適度に普通の量をちょこちょこ食べて構わないんじゃない？？罪悪感があるなら麺やご飯の量は言えば調節してくれるしさ。
ダイエットはずっと続くものだから我慢や根性や努力は余計なものだよね。その生活が日常にならないと。 ケトン体って糖質限りなく少なくして脂質を大量に摂らないとダメだから、長期的に安全性とかだいじょうぶって
エビデンスあんの？？遭難とか飢えたときとかの飢餓状態時のときに生きていくための代替手段だと思うんだけど。 あぁ ケトジェニックダイエットと糖質制限ダイエットはやってる人たちからみればまた手法が違うのかな？
そっちのスレできくべきだったかも。失礼しますた。 高脂質高カロリーでも低糖質なら大丈夫っての信じてピーナッツばっかり食ってたら太りだした
おまえらゆるさん ピーナッツは少ないっちゃ少ないけどたくさん食べていいレベルの糖質量じゃなくない？ >>387
ketoは美味そうな物みたりしてもそれほど欲求湧かなくなるのが利点 >>390
ナッツの袋のカロリーみたらすごいからな 唯一食って良いナッツはクルミぐらいで100g以下が基本だぞ 肉美味かった
タレは胃もたれするからレモンメインになってよかったw
焼肉屋でビール飲まずにウーロン茶飲んでたから糖質ゼロビールでも飲もうかな金曜だし アーモンドやクルミは食べていいって聞くけどピーナツは初耳だ ピーナッツ安いからな
たくさん食べれると勘違いしたのかもしれん 真面目に糖質制限を1600日やるとこうなるのかｗ
http://ameblo.jp/seventh-angel/entry-12285048966.html
やっぱ基礎代謝が落ちてリバウンドしちゃうってことね
そしてここで炭水化物をフツーに食べるとガッツリ体重が増えるオマケつきｗ
香ばしいですなぁ
>>398
88㎏まで太れるって代謝以前に食べすぎだろ… 1日1食生活で太ったので、カロリー制限を始めたんだけど、
1食で、とりあえずご飯だけ減らしてたら、なんかケトン体が出た
で今日の昼、焼肉食い放題でたらふく食って、今見たらシート真っ黒でビックリした 空腹感が出るたびに糖質を食う生活に戻したらそりゃ太るｗ 質問させてください。
ケトン体が出ているか否かをケトスティックで確認していたところ、最近、突然出なくなりました。
糖質制限はシビアにしており、色々と原因を考えたのですが、クエン酸をケトン臭対策として摂取するようになった
からなのかと思うようになりました。
クエン酸を摂取してケトスティックの反応が無くなるということはありますでしょうか？
お分かりになる方、おられましたら、ご教示願います。
ちなみに自分は、ケトン体ダイエット開始後１カ月強の初心者で、１７２ｃｍ、体重６８ｋｇの体脂肪率２５％から
体重６５ｋｇ、体脂肪率１４％に変化しました。身体の見た目は相当変化がありました。
ダイエット内容は、ウエイトトレーニングを週４～５、たんぱく質は体重×３．５～４ｇ、脂質はＭＣＴとＣＬＡをサプリ
から摂取し、その他の食事からの脂質を含めたんぱく質と同カロリーになる程度の量、炭水化物は２０ｇ以下（うち
糖質量は未測定）で、バーン系のサプリとＢＣＡＡ、クレアチンを活用しております。 糖質制限て糖質ゼロじゃないだろ
夕飯にコメの飯食わなければ立派に糖質制限じゃね >>403
それで大丈夫米は駄目だけどパンやらパスタは大丈夫だからね夜米抜けば朝昼はその分糖質増やしてオッケー永遠に痩せられない糖質制限頑張ってねw 基礎代謝ってそもそも少しばかりの効果なのわかってない方が多い
運動して筋肉つけて基礎代謝を～ってそれ運動してるから痩せるんやで 炭水化物を食べた時点でリバウンドしていくから死ぬ抜き続けなさい 半年の糖質制限のあとは
適量の糖質をとって維持モードにしてるけど
リバウンドなんかしてませんよ… ケトジェニック並みに糖質制限して停滞期きたら野菜メインでのチートデイ作った方が良いよ。腸の中身全部でる勢いで快便通り越して出るけど、その後にまた制限掛けると反応良くなって体重すぐに落ち始めた。 >>402
1か月強で減量しながら徐脂肪体重が4.9kgも増えてるなんてステ使っても100%ありえない。
体脂肪計がおかしいと思う。 >>284
いや、皿で済ませられる問題じゃないの
だってカレーなんだもん
数年ぶりの吉野家はカレーの種類が増えてた
糖質たっぷりのカレーやで 172cm、体重68kgの体脂肪率25%＝徐脂肪体重51kg
↓
1か月後
体重65kg、体脂肪率14%＝徐脂肪体重55.9kg
4.9kgも徐脂肪体重が増加、わずか1か月強で。
普通は徐脂肪体重は減るはずだから、仮に徐脂肪体重が50.5kgになっていれば
体脂肪率は22.3%と仮定できる 質問です、病気をしてから20キロ太ってしまい、今まで糖質制限とたまのウォーキングで10キロ落としました。
そこから半年近くピクリとも落ちなくなってしまったので、最近キックボクシングをはじめました。
そこでトレーナーに糖質制限をしてることを伝えると、これからは運動もするので、糖質も適度に摂るほうが良いと言われたのですが、摂ったほうがいいのでしょうか？
ちなみにキックボクシングは週3、4回、1回につき90分行っています。現在55キロ、女です。 空腹を我慢できるなら摂っていいよ
>>414
体脂肪率を信じすぎ
見た目の変化こそ真実 PARTYNEXTDOOR - "Low Battery" | Nicole Kirkland Choreography
https://www.youtube.com/w◆★atch?v=V◆★i5dH2iBPiQ
Lion Babe - Rockets ft. Moe Moks | missTiff Choreography | DanceOn Class
https://www.youtube.com/w◆★atch?v=T◆■VEFp2uHPdQ
Haley Fitzgerald ベストダンス
KAYTRANADA - GLOWED UP (feat. Anderson .Paak) - Choreography by Jake Kodish - #TMillyTV
https://www.youtube.com/w◆★atch?v=7◆■iueK7p0DfY >>404
馬鹿ｗ
パンやパスタ等精製小麦粉は絶対に太るが米は食べ方で太らないんだよ
ちゃんと噛んでいるか？
朝食を抜けば太る、さらに和食から洋食に変えると太る日本人
糖質制限なんて元々意味なし >>402
高濃度のクエン酸は解糖系を抑制してクエン酸回路を回す
結果的に脂肪酸とケトンの消費を亢進させるため、ケトンの余剰が減って尿に出なくなる
ケトン臭対策にクエン酸というのは、ケトンを余らせずに使い切らせるという意味
オーバーカロリーでのクエン酸大量摂取は脂肪蓄積を増やすので注意 それよりも、ケトジェニックダイエット初心者にこんな指導をするのはどういう立場の人間なのかということが気になるが
なぜそのマクロにするのか、どんなメリットとリスクがあるのか
まともな説明は受けてるのかね？
↓
>>402
>ウエイトトレーニングを週４～５、たんぱく質は体重×３．５～４ｇ 1か月で体重3kgしか減ってないのに
体脂肪率は11％減とかそうとう肝臓を酷使したのが推測できる
どこか不調が出ても驚かないね 納豆マヨ食べラーうまー
米無しで納豆だけで食べるとタレがしょっぱいからマヨに変えたらハマった 糖質制限＆MECやってるユカイな仲間たち
https://mint.2ch.net/test/read.cgi/net/1482882962/
みんな一生懸命頑張ってるぞ！
いつまでもずっと続けていつか結果を出そうぜ！ファイト～ぉ！ >>415
ダイエットや健康目的のトレでketoくらい制限してるなら糖質いらないよ。
脂肪を燃やす為のトレーニングなら余分に糖質とるより自分の脂肪使いましょ 既に標準体重体組成の女性に厳格なケトジェニックすすめるのは良し悪しだわね
そこは性差個人差が非常に大きいということを、ケトマンセーな男性陣には認識してていただきたい
もともと甘いものに興味が無くてケトフードお腹いっぱい食べて満足幸せってんなら要らない
強靭な意思の力で甘いの食べたい欲をねじ伏せてるんであればそれはカタボのリスクを増すので
月経周期に合わせて糖質制限を緩めたほうが除脂肪も捗る
トレ2時間前に蛋白質を食べておくか、トレ中にBCAAなどで補給してれば糖質とる必要はないが
トレ直後には少量の糖質をとらない理由が無いので甘いものに興味がなくても15gは摂るべき
■筋トレ後の糖質補給について
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=6 納豆にMCTオイル混ぜると生卵混ぜたようなコクが出るぜ。 朝・元々食べない
昼・ローソンのブランパン４個＋ベビーチーズ４個（約４６０キロカロリー・蛋白質３７ｇ・糖質１０ｇ）
夜・プロテインと豆乳（約２６０キロカロリー・蛋白質３０ｇ・糖質５ｇ）
１日置きにスクワット１００回
これで４カ月で２２キロ痩せました。（１７３センチ・８５キロ→６３キロ）
これから徐々に普通の食事に戻していこうと思ってます。 初めてライザップスイーツ食べた
ファミマライザップのやつで抹茶プリン
予想以上にすごい甘くてびびった
これでスイーツ当分いらん >>427
毎日そのメニューだったの？
野菜とか無し⁈ >>427 禁煙並みの意志がないとリバウンドする痩せ方だな 1日800キロカロリー程度ということだよな
美容体重でもないのにずいぶんきついカロリー制限したんだな
たんぱく質も筋トレも少ないから筋肉もかなり落ちてるからリバウンドに気をつけろよ >>427 リバウンドor摂食障害みたいな将来しか見えないけど ダイエット始めて10日目
170cm90kg体脂27%
基礎代謝1900kcal
摂取カロリー2000kcal前後
糖質60g/日くらい
サーキットトレーニング15分
トレッドミル45分
こんなに太ってるのに全く痩せない
何か問題ありますか？ すごいね、普通に働いてたら日常生活に支障きたしそう >>435
朝昼はコンビニ
夜はおかず一品と豆腐一丁
ということが多いのでそこまで誤差ないかと思うのですが...
今日の食事で再確認してみます。
ありがとうございます 誤差がなかったら10日以前の食事も2000キロカロリー前後だったということになる
それで90kgになれたなら特異体質だからお手上げ >>436
コンビニでどんなもの買ってるの？
差し支えなければ >>433
消費代謝はワークアウトもしてるし少なく見積もっても2500～2800はあるよね？痩せないわけないよ。 >>433
ダイエット開始後4週間ぐらいまでは、見た目にも体重体組成の数字にも明確な変化がみえないことがある
脂肪組織にたまってた水が抜けると変化が見えてくるのでもう少し続けてみて
食事管理の要点は以下の記事で確認を
□栄養管理の目安（β1.2版）【必読】
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=52
□停滞期の水分貯留とその抜け方（Whoosh効果）について
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55 脂肪細胞から脂が抜けたところに水がたまって、その水が抜ける（whoosh）までの図解
http://i.imgur.com/47fGozj.jpg カロリーだけで痩せるわけではないから五代栄養素がきちんと撮れてるか。加工食品、食品添加物を摂っていないかチェックしてみては 90kgはさすがに痩せる
一切何も考えず3食中1食抜くだけでとりあえず体重は減る
スレ的には糖質制限すれば痩せる 糖質制限中に身体痒くなってきて一時解除して開始を繰り返したら糖質制限1日しただけで蕁麻疹出るようになった…アレルギーって大人になってからも出るのね… >>446
アレルギーの可能性は否定できないから引き続き原因を探っていただくとして、
色素性痒疹の本態は、脂肪燃焼とともに蓄積されてた毒素で炎症を起こしてるという説がある
胆汁酸の排泄促進と食物繊維の適正量摂取がキーポイント
詳細こちら↓
ケト・ラッシュ
http://blogon.kojimasuda.com/ケト・ラッシュ/ 飲まなきゃいいってわかってるのに飲んでしまうタスケテ 糖質制限＆MECやってるユカイな仲間たちの紹介スレ
https://mint.2ch.net/test/read.cgi/net/1482882962/
みんな一生懸命、糖質制限を頑張ってるぞ！
死ぬまでずっと続けていつかは結果を出せるといいなぁ～！ファイト～ぉ！ 皆様、たくさんのご意見にアドバイスありがとうございます
>>437
と、特異体質ですか....なんか急にCoCo壱に行きたくなってきました...
>>438
Oh...カットキャベツめっちゃ食ってました
コンビニ怖ろしや...
>>439
コンビニでは
ツナサラダやチョレギサラダ等のサラダ類(カットキャベツも...)ドレッシングはシーザー
サラダチキンかチキンステーキ。
ゆで卵 茶碗蒸し 6pチーズ ところてん ゼロカロリー
くらいでしょうか。
一食500kcalくらいになるように気分で組み合わせてます。
>>440
ですよね...不安になりここにきました。
>>441
たくさんの資料ありがとうございます。
そういうこともあるのですね！
また後ほどしっかり読ませて頂きます！ >>442
はい。そうですよね。まだ始まったばかりですのでしっかり続けます。
>>444
念のためプロテインとサプリも飲んでいるので、しっかりもう一度分析してみます。
>>445
さすがに私も痩せると思ってました 笑
ここにはたくさんの有識者の方がいてとても助かります。また不安になったら色々と教えて頂けたらありがたいです。
まだまだ先は長そうですが頑張ります！ >>452
ドレッシング以外は痩せそうですよね
私も同じようなメニューだけど体重落ちて来てるので
続けてれば結果が付いて来ますよ！焦らず頑張りましょう！ とにかく消費カロリー＞摂取カロリーなら
内臓脂肪はあっというまに消えてなくなる 内臓に限らないしな
消費＞摂取=体重が減る
水分以外はこれ
だから90kgで摂取2000kcalは消費も減りすぎるから逆効果の可能性あり 糖質制限ってすごいね
運動と軽い食事制限の時は月に1.5kgくらいしか減らせなかったのに
糖質制限したら月に5kgも落ちちゃったよ
もう抜け出せないかも… >>419
ご回答ありがとうございます。
高濃度のクエン酸は解糖系を抑制してクエン酸回路を回し、脂肪酸とケトンの消費を亢進させる
というのは、つまり、適量のクエン酸摂取は効果的という解釈でよろしいでしょうか？
いずれ、尿に出なくなってもケトン体が出ていないわけではないことが分かり安心しました。
自分でも確認するため、１日クエン酸の摂取を控えたところ、ケトスティックが反応しました。
また、体脂肪の変化につきましてあり得ないというお話もでていますが、私も体脂肪計はあまり信じて
いません。しかし、身体の各部位のサイズやアマゾンで購入した皮下脂肪キャリパーの数字もみるみる変化
し、何より鏡に映った自分の身体が考えられない位、引き締まり筋肉質に変化したことに驚いて、ケトン体
ダイエットに感謝しておりますので、もし体脂肪変化等の数字が違っていたとしても大した問題ではございません
ので、わたしはしばらくこの方法を続けたいと思います。
体調についても、もともとラーメン大好き（毎日ラーメンでもいい）、お菓子食べ放題の炭水化物過剰摂取だった頃より
身体のダルさが一切なくなり、頭も冴え、物事に対するやる気も向上している感覚があります。 >>427
いいね！見習いたい。
ちなみに徐々に普通の食事に戻すというのが以前の食生活に戻すという意味合いなら22キロ増えるからね。
ダイエット前の過去の自分と縁を切って運動を取り入れたり死ぬまで食事制限をする必要がある。
以前の環境に徐々に戻してもリバウンドするだけだからせっかく痩せたのを戻さないようにしたいね。 筋肉を減らして脂肪肝リスクまであるのに体重しか見ない無知は黙ってろ 糖質制限はたしかに痩せるんだけど、それは炭水化物を摂ると一時的に体重増えるから糖質制限はすごい痩せるイメージあるんだよね。結局は脂肪を減らす観点から見ると摂取カロリーと消費カロリーのバランスなんだよね。
炭水化物を摂ると糖質1gに対して3gの水分を同時に取り込むから体重凄い増える。 鶏胸や牛モモの焼肉は今まで黒胡椒多めでポン酢をかけて食べてたが
永谷園の燻製の素っての使ったらめちゃくちゃハイボールが進むものになった
http://www.nagatanien.co.jp/product/detail/592/
漬け込んだ液は捨てるからそんなに炭水化物は摂取されないはず >>462
おお！こんな素晴らしいものがあったとは！
今度買ってみよ たった2週間ぐらいで結論を出さないでもらいたいよね
つべこべ考えてもいいけどさ >>452
俺も似たような現状の体重
違うのは元が120㌔の糞デブだったこと
あなたと同じような食生活で90くらいから全然落ちなくなったけど、
打破のためトレーニング日には2500カロリーを取り、間の日は1500カロリーにしたら、体がまた体重落ちる準備できたのかスルスル落ちた
まぁスタートの体重が全然違うから、こんなやり方もあるよって話 何も知らない私に教えてください
今60キロで普通に好きに食べてて太りも痩せもしません
ここで糖質制限して50キロになった後元の食事に戻すとやっぱり60キロまで戻るんですか？ 糖質制限続けてたら砂糖依存から抜け出せたこともあって、元の食事に戻したいとは思わないな
たまに食べたいー！とはなるけど、それでもすぐまた頑張るし >>467
場合によってはリバウンドまであるよ。
糖質制限っていっても筋肉が落ちないとは限らないんだから。 >>467
1つだけわかってたらok。ダイエットするということは2度と過去の生活には戻れないということ。
50キロを維持して食生活は前と同じにしたいと思うなら毎日10km走らないと無理（例え）
だから芸能人なんかは仕事でダイエットするからリバウンドしてしまう。
死ぬまで食事制限か毎日運動をしたくなければダイエットは向いてないということ >>467
現在、好きなように食べていて健康～痩せ型寄りな体重体組成で安定している方は
糖質制限しても太りも痩せもしないと可能性が高いです
余分な体脂肪があれば、筋トレの強化で3～5kg程度は絞れるかも
筋肉はつきやすくなるので、糖質制限解除後は増量が楽になります >>474
それを何の意図で貼ってるのかわからんのだが 最近ハイボールが好きになってきた
アサヒスタイルフリー→トリスハイボール
うまい
たまの贅沢だ 習慣的に消費カロリーが上回るように運動してたらおいしいもの食べれるのに。
わざわざ苦難の道を選ぶのか？生きてて楽しい？ 生きてて楽しい？と聞く人って
つまらない人生を送ってて満たされてないんだろうなと思う
糖質制限してても楽しく人生謳歌できるんやで 糖質を摂らないのが地獄のように苦しいんだったら、とっくに続いてないでしょ。
続いてる人にとってはたいして苦になってない。 習慣的に消費が上回ってたら骨皮になるまで痩せてしまう飢餓の道 白状します
いつもは
朝 鳥ささみ蒸し100g レタス50g トマト1個
昼 ホエイプロテイン20g
夜 ホエイプロテイン20g
寝る前 ソイプロテイン20g
なのに今日はビールを3.5リットル飲んでしまいました
まずいよね？ >>481
3.5（笑）0.5でもお腹一杯になるのに ザバスのソイはガルシニアがどーたらで空腹感が抑えられるらしいが果たして みんな優しいな
酒はいくら飲んでも酔えないんだ
明日からまた頑張ろっと >>481
ビールよりも毎日の食事で栄養バランスが悪そうなのが気になります
タンパク質はそこそことれてそうですが・・・ >>481
ビール3.5Lが吹っ飛ぶ勢いで、いつもの食事の内容がやばい
それ10日以上続けたらあかんやつやで
■危険なProtein Sparing Modified Fast (PSMF) について：概要、実施要項、参考資料
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=10 >>486
私も今夜は久しぶりに飲み解禁した
明日からまた頑張るよ
一緒に頑張ろーぜ >>488
確かに毎年秋から冬までに10キロ太って
冬から夏までに10キロ痩せてっていう
生活を10年続けてるからたまに電車で立ってられないくらいめまいとかあるなー
水分は食事含め、2リットルはとってるから大丈夫だと思うけど炭水化物も多少はとらないといけないって本当なの？
>>489
よし！一緒に頑張ろう！ >>490
朝 鳥ささみ蒸し100g レタス50g トマト1個
昼 ホエイプロテイン20g
夜 ホエイプロテイン20g
寝る前 ソイプロテイン20g
この内容で半年で10kg太れる人間はそうそういないが
無脂質食でDNLが亢進するパターンとしては矛盾しないし非常に興味深いケースかと
半年で10kg増えて、返す半年で10kg戻るなら、脂ののり具合が季節によって変わる鯖や秋刀魚のように安定しているとも言えなくはない
季節性うつ病とかないの？ >>491
いつもはこの食事内容っていうのは語弊があったごめん
冬から夏までに痩せるっていうのは海行ったりいろいろ遊びたいからそれがモチベになって痩せれたのよ
でもそれが終わると出不精になって体重計に乗るのやめてしまう
毎年10キロ痩せれるから大丈夫だよねって思って食べちゃうんだ
自慢じゃないけど料理は得意だからね
だけど10年経ってダイエット中に夜は寝れないとか仕事に集中できないとかがでてくるんだ
気づくの遅かったかな、長文でごめん >>476
トリスは辞めた方がいいで
確か糖質多いんでは 5月からダイエットし始めて約8キロ痩せたんだけど、昨日の夜になぜか大食いの動画見ちゃって朝にココスのモーニング食べ放題に行って、大食いしちゃいました。また明日から頑張ります（泣） 甘い物への欲求はなくなったけど、チョコレートは好き。
だから純ココアとココナッツオイル、エリスリトールで自作してみた。
予想外にほんとに生チョコが出来上がってびびった。
美味い。
でもココナッツオイルが高い。
代替できるものってないかな？ >>495
栄養考えてチアシードを無糖アーモンドミルクで膨らまして、純ココア混ぜたの美味かった。
甘味料は一切無し。純生クリームホイップした微かな甘みで満足だわ >>495
EXVなんか使うからだ
精製ココナッツオイルで十分
ココナッツオイルはオリーブオイルほど
業界が成熟してないのでEXVの信頼性は低い
去年は日清という大企業でさえカビ騒動を起こした
（オリーブオイルも偽EXVは出回ってるけど）
日本の規格で精製した製品が一番信頼できる 58kgの壁がなかなか変えられない。
炭水化物はほとんど取らない生活をしているのだけど、
身長175cmだと58kgぐらいが限界なのかな。 >>498
じゅうぶん痩せてるじゃん
体重にこだわらず、筋トレしたりして見た目が良くなるようにしてみたら？ 糖質制限＆MECやってるユカイな仲間たちの紹介スレ
https://mint.2ch.net/test/read.cgi/net/1482882962/
みんな一生懸命、糖質制限を頑張ってるぞ！
死ぬまでずっと続けて死ぬまでに結果が出るといいなぁ～！ファイト～ぉ！ １７０で５５だった頃は筋肉無くてフラフラだった。
その後、６５～７０くらいになって自分的にはベストな感じになった。
今７５だけど５キロの差が結構大きい。 170/53が不摂生な生活続けて五年で67キロになった
糖質制限して3週間で60まで落ちたけどいつまで続けるか悩むな… マックチキン、シャカシャカサラダ、アイスコーヒー無糖 ところてん2パック食べてからいってこい
追加注文は単品1個ずつを厳守 ケンタのチキンって糖質1本7.6gらしいけど、部位によって倍くらい違うはずだよね。
一番可食部の少ない、ドラムの糖質なんだろうなぁ。
食いてぇ。 同じく175cmくらいだけど62kgくらいの時が一番調子良かったな。 これからむね肉２枚使ってユーリンチー作ってドカ食いする
むね肉を使うんだからダイエットと言えるだろ >>505
昔、マックでバイトしてたんだけどビッグマックセット、ゼロコーラ頼む人を馬鹿にしてた
今はその気持ちよくわかる セットをナゲットで頼んで、ナゲットの衣とバンズを全部捨ててる人最近よく見かける
「この人頑張ってるなあ。自分も頑張ろう！」って思える カロリー制限すると眠くなるからな
そういう時は動け カロリー制限してるとやる気でないし常に眠い感じするけど寝るとすぐ起きてあまり寝れない
↑
まじこれ それ相当なカロリー制限してるだろ
運動しないなら単に代謝下げる修行だから >>518
運動は毎日10km走るか歩いてる。摂取カロリーは1000kcal以下を3日くらいやって疲れてる時は2000kcalくらいドカ食いして次の日体調良くなっての繰り返しで1ヶ月で8kgくらい落ちた カロリーが足りてなくて眠いのか？
糖質制限して1か月体が飢餓からの守りに入ってしまってってことか？
体重は3キロ前後しか落ちてないんだけどね 糖質制限は関係ない
エネルギーが足りなければ眠くなる
その状態で無理矢理運動すればガンガン痩せる
大量の蛋白質摂取と筋トレなしなら筋肉も痩せるだろうがな 月曜 1000kcal、10kmランニング（楽しい）
火曜 1000kcal、5km走る5km歩く（つらい）
水曜 1000kcal、10km歩く（ダルすぎ）
木曜 2000kcal、休み
金曜 1000kcal、10kmランニング
土曜 1000kcal、5km走る5km歩く
日曜 1000kcal、10km歩く 100ｋｍの距離を
スピードを出した時と、
普通のスピードで走った時、
どれだけ時間が変わるか
結果は、
「スピードを出した方が
10分早くつく」
というものでした。
この結果を
「10分も変わる」と思うのか、
「10分しか変わらない」と思うのかは人それぞれだと思います。
い
糖質制限は確かに早く結果が出ますが、筋量低下によりリバウンドしやすいリスクがあります。
緩い制限の仕方でゆっくり取り組まれたほうがよいかと思います。 ランニングしてれば脚、腹筋、背中鍛えられてるじゃん。 糖質を減らしてタンパク質を十分取るのになぜ筋力低下すると断言できるんだ アンチの脳内願望
>>525
広背筋が発達してるランナーはいない
貧乳モデル志望なら走るだけでいいかもな
アンガールズになりたい男も アンガールズ、顔が結構イケメンで毎日風呂入ってれば、あの体型は需要があるけどね。ある一定層には。アンガールズはテレビ収録のたきでも風呂入らないできたりしてた（笑） ポン酢好きだから食品添加物や糖質類入ってないの探し出したけど高いなー
まぁ仕方ないか 白米大好きなら脂質制限、白米抜いても辛くないなら糖質制限すれば良いのでは？
友人(女性)は白米大好きだけど、甘い物や揚げ物が嫌いで塩鮭だったり漬物だったり甘くない生姜焼きに卵と野菜で白米モリモリ食べてて痩せてる。
私は子供の頃から白米大嫌いでとにかく肉肉肉と野菜とお菓子やアイス食べまくりでガリガリ。
旦那は白米大好きで肉も揚げ物も魚も野菜もよく食べるけど甘いのもやポテチ等は食べないで太り続けてる。
友人も私も結局摂取カロリー＜消費カロリーには変わりないのだろうけど･･･
旦那には、あすけん使って栄養やカロリー気にしながら糖質制限させて1ヶ月。体重は1.5キロだけど見た目が大分変わりました。 >>520
冬眠モードに入ったか？眠いままなら痩せない
□脱毛・冷え・足のつり・LDL上昇etcを伴う甲状腺ホルモン失調、reverse T3症候群について
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=25 脂質制限って現実的には糖質制限より難しくない？脂質制限でもたんぱく質はちゃんととるわけで、脂っ気ない肉や魚なんかパッサパサだし。
外食でも糖質制限は糖質メニューを選ばなければいいけど、店は美味しい料理出さなきゃいけないんだから
ダイエット専門店以外、脂質が少ないパサパサ料理だすとこなんてあんまりないでしょ。 >>526
筋量が分解される仕組みをしってるから。 プロテイン飲めばええやん
簡単なことだろ
そんなこともわからないの？
良い大人が？
おいおい良い加減にしてくれよ（ため息） 仕組みと実際どの程度影響するかは別
誤差程度なら減量すること自体による筋肉減少を気にすべき https://youtu.be/1VS_9yJ-srs
プロテイン飲むだけで筋肉を維持できるなら苦労しないけどね。あぁ、
維持じゃなくて減少幅を小さくするですかすいません。細かいこと突っ込む人いて厳しいからねここ。
この人の動画みてたら、あぁ俺とやり方だぁと思った。
基礎代謝とかあんまり信用してなくて、基礎代謝から何パーセントカロリー下げるとかしてなくて、マクロ栄養素管理で相対的段階的に減らしてダイエットしてる。参考になるのでは。
https://youtu.be/1VS_9yJ-srs これから糖質制限やろうって人は必読！
糖質制限＆MECやってるユカイな仲間たちの紹介スレ
https://mint.2ch.net/test/read.cgi/net/1482882962/
みんな死ぬ気で糖質制限頑張ってるぞ！
結果みて自分には糖質制限か？MECか？良い結論出して頑張ろう！ファイト～ぉ！ 体重計では筋量が多めと表示されるんだが筋トレ必要なのか
10回で限界来るような重さとなるとスクワットは60kgになるんだけど。マジきつい
そんなキン肉マンになるつもりはないんだけどなあ
↓こうなりたくはない
http://i.imgur.com/Bk8CYDk.jpg 筋トレの話はどうでもいい
やりたいやつがやればいい
必要無い奴には日常の生活の中での動きで十分
寝たきり老人なら少しはやったほうが良いけど
ということで専用スレでやってくれ >>536
分かってる人はそのやり方だと思うがな
基礎代謝にこだわってるのは>>519みたいな過激派タイプ
テンプレでも基礎代謝レベルのカロリー制限は非推奨だし
基礎代謝以下なんて逆に痩せなくなるから絶対やりたくない >>539
スクワット60程度じゃ筋肉マンになんてなれんから大丈夫
その写真のやつは脂肪もそこそこついてるからそんな体型
それで絞れば細マッチョになるような感じだ >>543
いやいやそれを続けていけば筋肉が付いていくだろって話ですよ
痩せてた頃はそんな筋肉は付いてなかった訳だしさ プロテインて実はゼラチン食ってるようなものだからね。
これ知らない人多い 筋肉つけたくないのに10回限界でやる意味が分からない >>546
だってライザップを調べたらそう書いてあるからさ 糖質制限ダイエットは筋トレとセットだと思うけどね。減量中にバルクアップは100％無理ではないらしいが、まぁ普通はリバウンド防止と引き締まった体にするため、筋量の維持が目的で糖質制限とセットで行う。
食事、睡眠、ストレス、腸内環境、運動全て込みで総合的に整えていかないとダイエットはなかなか成功しづらいよ。 >>547
だからCMでは筋肉ついて腹筋割れてるだろ >>548
なるほどそうなのか。高負荷じゃない筋トレなら億劫にならないかな
仕方ない筋トレ頑張ろう 減量でする筋肉減少防止の筋トレなんて頑張るようなものじゃない
筋肉つけようとするとライザップみたいにキツくなる 今CMでEMSの商品やってるけどすんごい笑える
本当に知識のない人って買うんだな 今プライベートジムで筋トレしながらやってるけどその時キツイだけで1週間トータルでみたら全然しんどくないな
週2時間弱しか運動しなくてよくて痩せていくなんてもっと早くやっとけばよかったわ 昔やってた時はガチで痩せたから、効果があるのは知ってるんだが今そこまでストイックな生活が我慢出来ない俺みたいなのはどうやってダイエット成功させたらいいですか？
休日とかは全然できるんだけど、平日仕事でストレスマッハになると、食べてしまうんだがどうしたらいいでしょうか？ 低糖質食品を買い溜めしておく
温野菜も山のように作り置きしておけば成功確率は上がる 自分には効果が出る手法とわかったならリカバリーはできるやろ >>556
ありがとうございます。
>>557
低炭水化物のものをお腹減りつつも食べてればって感じなんですが、
お菓子食べるのがストレス解消であり、生きる楽しみになってるんですよね。
極端な話、ダイエット中はお菓子ダメなので楽しみがなくなってしまうのが。 >>539
筋トレでなにが怖いって、長州とか草野仁みたいなカラダになるのが怖い >>559
一歩踏み出したらあとは余裕
俺もダイエット始める前は毎食米2～3合食うくらい炭水化物大好きな生活してたが糖質制限始めたら全く食べなくても全然余裕だわ >>560
ただのデブが筋トレだけしたらなるかもな
しかし痩せて脂肪が落ちれば細マッチョになれる
言い訳しないでやってみることだな マルサンアイの調整豆乳の美味さはやばい
ふつう低糖質飲料は変な後味がして不味いのに
カフェラトリーと組み合わせると滅茶滅茶低糖質で低価格のキャラメルラテが作れたりする 自称糖質制限ダイエットで86Kから68Kまで落ちたけど
今思えば食うものなくて低カロリーになってただけかもしれん 久しぶりに酒飲んでラーメン食ったら1.7キロも増えてたww 筋肉痛になる筋トレを一週間に2回やるより筋肉痛にならない軽い筋トレを毎日やった方が効率いいのかな 糖質制限ってお金かかりませんか？
米やパン食べてた時よりも食費がアップして、なのに1日の理想たんぱく質量に届かなくて困ってます。
みなさん食費って月どれくらいかかってます？ 筋肉痛は最初しかならない
ずっとなるならある意味才能あるからウ板へ 炭水化物と塩分怖すぎ
早く体重戻したい
土日のだら食い防ぐ方法ないかな？ だらだらした生活を止める
>>571
たぶん鶏胸肉が最安のたんぱく質
それでも高いなら最安プロテインだが補助的が無難 >>574
外出するのがいいかな
金欠で引きこもってたら食べてしまう… 173センチ 66.0キロ
から土曜の家飲みと日曜のラーメンで67.7キロに激増
土日は体重増加はいつものことだけどさすがに増え過ぎ…生理前だし浮腫みだと思うけどショックすぎる。
ここ見ながらへこたれずに頑張る
目標は62キロ 一日中テレビなんか見ながら食べない生活はほぼ実現不可能と思っていい >>579
だよね！
毎週末 意志でなんとかしてやるよ！ と思うのに負けてしまう
みんなどうやって休日を過ごしてますか？ 逆に考えると金欠で食べずに一日中外を歩き回れば誰でも100%痩せる >>583
やっぱり歩くのが良いよね…
日焼けを恐れてとめんどくさくて、平日にたまにウォーキングするだけだった
家にいたらだめだよなー >>571
たんぱく質は、玉子、納豆、豆腐、とり胸肉で安く済むぞ 業スーのブラジル産鶏もも、買いに行くたび値上げしてる
安倍ゆるさない >>584
デブのくせに日焼け気にするな
日傘さしてる奴ほどブスだし
自意識過剰なんだよwww >>589
日傘さしてるやつの顔チェックしてるくせになにを言ってるんだ >>583
これ痩せるよね
一日ウィンドウショッピングとかね 家にいるとちゃんと管理できるし、いらない食欲も湧いてこない。
かえって、外出して飲食店から美味しい匂いがしたり、美味しそうな料理の写真見たり、みんなが楽しそうに食べてるのを見ると食べたくなる。 豆腐は体に悪いから食べない。
大豆はアミノ酸スコアバランスが悪くたんぱく質の吸収が良くないから基本的あまり食べないけど、納豆や味噌などの発酵食品はたんぱく質と違った観点から素晴らしいので毎晩食べている。
納豆は成長ホルモンの関係でアルギニンサプリと一緒に夜食べる。 >>595
豆腐はなんで身体に良くないのですか？
にがりが良くないの？ >>589
日焼けは侮ったらやばい
一年ジョギング続けたら 途中で送っちゃった
ジョギングしてたら日焼けで黒子めちゃできた
髪もパサパサ
気をつけないとやばいよ >>531
ありがとう。
どうやらそのリンクの症状のようです。
朝食か昼食のどちらかで、米かそばでも
入れてみようと思います。 >>596
豆腐は、豆乳ににがりを加えて凝固させたもので、いわゆるおから”に相当する固形物が取り除かれたものにすぎない。
大豆に含まれる栄養のほんの一部だけしか残っておらず、積極的に摂る理由が全くない。
加えて、それを固める凝固剤のにがりも、わざわざ内臓の寿命を縮めるものをなんで摂るのか理解に苦しむ。
毎日毎日とり続けると肝臓・腎臓・すい臓・心臓などの機能低下の原因になると言われている。
でも、味が好きなら嗜好品としてたまに食べる分には全く害はないんじゃない？ あと、豆腐が発酵食品だと勘違いしてる人がいるけど、発酵させてないからねあれは 食べ物を精製したら栄養素は減るからな
それを知ってる人間なのに外食も我慢できないのは不思議だが 我慢するしないと知識があるないを因果関係で語るのは少し無理だな ちなみにすき焼きには必ず焼き豆腐が入ってないと嫌だ にがりの何が悪いんだろ
マグネシウムはちゃんと摂れよｗ 米パンうどんをしょっちゅう食わなきゃいいだけだろ
細かいことまで言ってたらカロリー制限の方が食う量減らすだけだから全然楽って話になる
豆腐も好きなら食えよ
とんかつの衣を剥がすのはやめろ
たまに食いたきゃ米パンうどんを食えよ
藤井４段も頭回らないから豚キムチうどん食ってるぞ
過激に糖質制限するから糖質は少なくても食う量が増えて胃がデカくなる
適度に食いたいもの食べて糖質の節制するのが一番健康的でリスクなし >>611
＞過激に糖質制限するから糖質は少なくても食う量が増えて胃がデカくなる
それ初耳。私は逆だが。逆の発をよく聞くよ。 肉だけで胃をでかくするのは大変だよね
胃拡張デブの話？ >過激に糖質制限するから糖質は少なくても食う量が増えて胃がデカくなる
「摂食障害 野菜過食」でぐぐるといろいろと捗る うんちの中の食物繊維から水分が奪われるとガチガチのうんこになります
鹿やウサギのうんこの様に >>611
＞カロリー制限の方が食う量減らすだけだから全然楽って話になる
それは「楽」じゃなくて「簡単」ってことだろ
アホには糖質制限は向かないぞ
ちゃんとリスクやその回避法も考えてやれよ
アホは断食でもやっておけばいいよね >>520
昼飯に米８０ｇだけ食ってみた。
これを何回かで冬眠解除できるといいんだけど。
糖新生ができない体質なのかなぁ？ そんな体質があったら死んでるよ
ちなみに基礎代謝程度しか食べてないなら冬眠解除されないから ウォーキングは超痩せるね。3万歩くらい歩いた後に体重測ったら1.5kgくらい落ちてるから。
ほとんど水分だろうけど。 >>317
残すなら注文すんなや
こんな男モテねーわwwwwww >>578
体重増加分かってて、食ったんだろうが
お前みたいな甘いやつ痩せねーわ >>620
ちなみに基礎代謝プラスどのくらいカロリーとれば良いのでしょうか？ 糖質不足のケトン脳は相変わらずカリカリしてんなぁ
こういうのが江部とかの口車に乗っちゃった根本的なアホなんだろうな
まぁ今さら糖欠乏しててもアホはそもそも脳を使ってないからだから大丈夫か
ただ糖新生で筋肉は相当失われてるからつまずいたりして怪我しないようにな
病院で点滴されたら耐糖能下がってて一気に血糖値爆上がりしちゃうのも迷惑だぞ
梅雨の満員電車でケトン臭振り撒いたりと社会に迷惑かけてる存在だってことだけは
常に自覚しいつかは無駄な糖質を節制するくらいが適正と気が付いてくれ ＞糖新生で筋肉は相当失われてる
この一文でクズ長文になると気がつけよ >>630
んー。いつもの人だけど、
＞糖質不足のケトン脳は相変わらずカリカリしてんなぁ
ここでわかる。 そりゃオマエらにとったら「不都合な真実」を羅列したんだから長文にもなるわな 昨日久しぶりに足をマッサージしたら今日筋肉痛というか揉み返しがすごい
普段運動しても筋肉痛ないのに 糖質制限で糖質ゼロにしなきゃと思うのがあかん。
デブが日ごろ取りすぎてる分を減らすだけでいいのに
毎食半分に減らすとか夜だけ米食べないとか
これだけで余裕で痩せる >>624
じゃぁあなたは全くラーメンも食べなくて飲み会も行かないの？
痩せるからって糖質避けて食べたいもの全く食べないなんてそんな人生嫌だわ
今日からまた頑張るよ >>628
いつも薄味だけど、味濃いの食べたから浮腫みだと思う
今日からまた薄味で糖質制限がんばるよ >>624
ちなみに、ラーメン食べたのは4ヶ月ぶりだよ
普段は糖質抑えてる >>629
糖質やめるとイライラしないと聞くけど、制限しすぎるとカリカリするんだね
本当ここ見てるとそう思うよ ここまで読んで糖質制限するとすぐに感情的になって攻撃に走るってことだけはよく分かった 糖質制限してないのが糖質制限スレに来てアンチ活動するって、
なんかわからないけど相当イライラしてるんだろう。 まあスナック菓子や外食その他大勢の糖質依存産業にとっては不利益な話だからねぇ >>639
落ち着けよ。ミナラル足りてないんじゃね？ ”糖質制限で足が攣る” でぐぐるとマルチミネラルのサプリを
飲んだらその日のうちに改善てあった
イライラする人もカリカリする人も飲んでみろ 今は糖質を制限してるせいかお菓子を見えてもさほど欲しいと思わなくなったが
記憶をたどってみると、昔は糖質中毒だっただろ、と今になって怖く感じる >>647
ウォーキングしてたらイライラ吹っ飛んだ
痩せないイライラが出たらマルチミネラル飲んで見るよ！ありがと
私もお菓子怖くて食べなくなったけど、アルコール飲んだら急に食べたくなった怖い
当分飲まない 短か！
２ちゃんやる暇あるならずっとウォーキングしてれば痩せるのに >>650
ウォーキングしながらやってるよw
いま4.6キロ 10キロは歩くわw >>635
いきなり糖質大量にいれるとフラフラしたり
また糖質欲した（依存）りしない？ する。
もうね、昨日ラーメン食べた後から怖いほどの睡魔が襲ってきたよ…
今日の朝までで、トータル15時間は寝た
お菓子も食べたくなったけどやめといた
昼御飯に少し玄米食べてるのと、歩いてるので気持ち切り替えられたよ
シュガージャンキーに逆戻りして鬱っぽくなるのやだしね MTCオイル加えると眠くならないよ。
つうか頭がすげースッキリする。 >>654
MTCオイルって気になってたけど全然知らないんだよね
調べてみよ 葉っぱモシャモシャしない日は気になるねん(´・ω・`) 10キロで600キロカロリー消費した
ジョギングの1.5倍時間がかかるのは辛いけど、膝のために歩くのを頑張る
今夜は豆腐と豚肉にしよ
みんながビタミンCって言うからレモン囓りたくなったw VC3000切らして買い出しにきたらAsahiのフルーツのど飴糖類0っての発見した即買い 今朝 67.7キロで絶望してたけどウォーキングで浮腫みが取れてきたのか66.6キロになってた
土曜の朝は66.0キロだったから
今週中には65キロ代にしたい
レモン買ってきた。 ビタミンCなら赤ピーマンが良いよ
レモンかじって一個なんて食べられる？ ウォーキングの1.6倍筋肉を使うらしいスロージョギングがいいよ >>668
スロジョグしてたんだけど走り過ぎて膝と腰痛めちゃってね
レモン1/3囓った ビタミンC欲しかったらちゃんと調べるよありがと LAWSONのながらホルモン最高です
コイツをツマミに飲むハイボールうめえ ビタミンＣって摂りすぎても一番安全って言われてるのに
そういうのはサプリで摂ればいいんだよ 糖質1日60g以内にして3ヶ月、体重も何も変わらない Aはサプリ
Bは肉
Cはサプリ
Dは乳製品
Eはナッツ >>672
本質を言えば、糖質制限は痩せる為にするんじゃなくて低カロリーでタンパク質を多く取れ肉など多くとれて空腹を誤魔化せるから運動苦手で楽して痩せたい人向けのダイエットたから。
俺は毎日、米1合以上摂ってたけど1ヶ月で9kg落としてる。
糖質制限すれば痩せると思うのは考え方がそもそも間違ってる 糖質制限ダイエットで効果大なのはクソデブくらいだよな
コデブくらいのやつは多少減ってもすぐ停滞するわ 間違っとらんがな
デブなら大体痩せるがな
そもそも1合ってめっちゃ少ないがな >>674
ABCEまで書いてDなんてものもあったなと思って適当にカルシウムとセットにしといたｗｗｗ
Kとか葉酸は知らん 糖質制限で21→19くらいまで落とせた
運動は筋トレやストレッチのみ
でも、やめて好きに食べるようになったらあっという間に戻りそうな雰囲気だね 170/67体脂肪率20%
↓
170/61体脂肪率15%
三週間の糖質制限でこうなった
パツパツだったズボンがユルユルだ 暑くなってきたのでサーキュレータ買いに行ったらついでにワンダーコアスマート買ってきてしまった。 177ある男だが丸顔気味なので顔が痩せて見えないのと
目が家族で一人だけキモい一重なのでまたダイエットする事にした。
1ヶ月半で82から70まで12キロ落とした。(おそらく3キロ分程は糖質控えた事によって抜けた水分)
数年前は極端なカロリー制限と運動で53kgまで落としたが
肌と髪がパサパサになりメンタル的にもダメージを受けリバウンドしたので今回は57、8kgを最終目標にした。
俺は体質的に50kg台になると瞼の脂肪が落ちて二重になる。
米、麺、パンは全く食ってない ていうかアイハーブとかで足りないサプリメント調べて頼めば解消するのにそれすら知らないのか…
糖質制限で甘いモノ食べたかったら糖質1g近くで高タンパクなアトキンスバーとかも売ってるしオススメだよ アイハーブみんなおすすめするのはツーパーデイやね
よく分からんけど良いらしいから俺も使ってる >>690
ありがとうございます！
日本のは高いですよね 165cm/47kg体脂肪率13%まできたが
この先どうしようか迷ってる >>692
男？
だとしたら後10kgは欲しいわ
増量しながら筋トレだな UPX
金賞受賞で医療機関で利用していて間違いないと想って買おうと思ったら値段見て布団に青汁溢しちゃった！ サプリメントで栄養素補うなら飲み合わせも気にしてね ビタミンA 1,500μg ベータカロテン 6,000μg ビタミンC 1,400mg ビタミンD 25μg ビタミンE 268mg ビタミンB1 100mg ビタミンB2 50mg
ナイアシンアミド 190mg パントテン酸 500mg ビタミンB6 100mg ビタミンB12 250μg 葉酸 800μg ビオチン 300μg カルシウム 500mg マグネシウム 500mg 亜鉛 25mg セレン 200μg
銅 2mg クロム 200μg マンガン 10mg カリウム 99mg 海藻灰 200μg モリブデン 100μg ボロン 1.5mg ルテイン 6mg リコペン 6mg マリーゴールド抽出物 1mg イノシトール 100mg トレースミネラル 100μg
コリン 60mg バナジウム 50μg L-シスチン 150mg ベタイン 114mg パイナップル抽出物 50mg
栄養成分名 含有量 グルタミン酸 20mg L-メチオニン 12.5mg
ローズヒップ抽出物 100mg レモンバイオフラボノイド 100mg プロアントシアニジン/松樹皮抽出物 50mg ヘスぺリジン 35mg ルチン 25mg ガーリック抽出物 100mg カリフラワー抽出物 100mg
スピルリナ抽出物 100mg クロレラ 100mg グリーンパパイア抽出物 100mg ブラックベリー抽出物 80mg セロリ粉末 70mg ブラックラディッシュ粉末 70mg アンズ粉末 70mg 緑茶抽出物 50mg アップルペクチン 50mg
特別ブレンド 700mg (特別ブレンド700mgは以下の成分を含む) 砂糖大根粉末 ニンジン粉末 クロスグリ粉末 ブルーベリー粉末 ブロッコリー粉末 ブドウ粉末
キャベツ粉末 カラードグリーン葉粉末 クランベリー粉末 ケール粉末 パセリ粉末 ザクロ粉末 ラズベリー粉末 ホウレンソウ粉末 そうなんだろ
だからテンプレが過激カロリー制限の警告ばっかになる ブームも下火の今、もはやカロリー制限ディスるぐらいしか話題が無いとも言う な？
こういうメンヘラガリばかり
テンプレでディスられてるのは「過激な」カロリー制限なのに自分が実践してるから認められない >>703
「下火」じゃなくて糖質制限は「定着」したんだよ
誰ももう異論をはさむ余地が無いからな 過度の運動は～糖質制限は～って言うけどもともと余分についてるもの減らすんだからある程度過度にやらんと減らないし
減った後に維持する程度に食事や運動下げたらリバウンドもちょっとで止まるやろ 標準体重から痩せるならそうだけど
過度にやって痩せられるのは精神肉体生活が健全な人だからな
メンヘラが過度にやるとプヨガリ南雲になるか結局もっとカロリー制限して拒食痩せ入院患者になるか >>705
リバウンドというのは以前の環境に戻ることによっておこる。
少しずつ以前の食生活に戻しても結局体重は戻る。
急激に痩せるとリバウンドしやすいというのは結果論にすぎない。
長期で痩せると生活環境自体が見直されやすくなるから結果としてリバウンドしにくいとは言えるけど短期だろうと長期だろうとダイエット前の環境に戻せば体重は戻る。
どんなダイエット方法だろうと、ダイエットするということは2度と過去の生活に戻れないということ。 過度にやらなくても時間さえかければ
標準体重からでも落とせるけどね
結果を性急に求めすぎなんだよ
過激にやって不都合なのは代謝が止まってすぐに停滞すること
だから焦ってさらに過激になったり
すぐに諦めた反動でカロリー摂取しすぎてリバウンドする
じっくり時間をかければ食事量も味の嗜好も改善され
リバウンドしにくい食事習慣になってる そうかもう寝る前に牛丼とかスイーツをアテにビールとかラーメンの汁にご飯入れたりとかできないってことか >>709
当たり前のことドヤ顔で言われてもな
過度なカロリー制限を一生続けられるやつなんてそうそういないし、ガリガリ信仰気持ち悪い ダイエットにいい食事じゃなくて、元気が出る食事をしたい。 >>715
それなら糖質を最低限まで減らして
脂質とタンパク質を豊富に摂取するしかないね
糖質は吸収も消費も短時間しか持たないから
すぐに枯渇して依存するとすぐに腹が減る悪循環
糖質中心の食事をするから
間食という2～3時間ごとの変な食習慣ができたんだろうな 過度のカロリー制限をする人はガリガリを目指してるって言うのは誤認識。
短期間で適正体重まで痩せるためって人も多いだろ。
適正体重になったら適正体重用の食事と運動をすればリバウンドはしない。 誤認識じゃないよ
過度にやったら1ヶ月くらいでダイエット終了しちゃうからこのスレにずっといるなんてありえないもん >>718
＞適正体重になったら適正体重用の食事と運動をすればリバウンドはしない。
それが簡単にできれば苦労しないし肥満になる人もいない
習慣の改善には時間がかかるんだよ
時間がかかるからなるべくストレスが少ない糖質制限が有利ってことだ
そこを精神論で乗り越えろというカロリー制限は愚の骨頂 糖質制限って確かに痩せるけど
痩せ方があまり美しくない。
筋肉が細くなる。
個人的には最近の糖質制限ブームって
欧米の食肉産業の陰謀じゃないかと思ってる。 筋トレしないで減量したらどんなダイエットも筋肉は細くなるよ
逆に筋トレしたら過度なカロリー制限以外は筋肉はそれほど細くならない >>719
痩せても普通に居続ける人はいくらでもいるでしょ。 短期に痩せると筋分解が起きやすいデータがあり、短期に痩せるとリバウンドしやすいというのはそういう裏付けがあるからと担当トレーナーにきいた。
ただ、われわれジム側としては２カ月でこれだけ変化できると宣伝しないと商売にならないので、、と心苦しい面もあると語ってくれた。 >>723
いるだけで過度なカロリー制限は終了してるじゃない 過度なカロリー制限って具体的にはどれくらい？1日500キロカロリー以外とか？ 特ダネでサラダチキンの特集やってて見た人も多いでしょ。半年で糖質制限で35キロ痩せたサラリーマンが出てたけど、末期の人に死相があるように、厳しい糖質制限を続けてる人は皆ほうれい線やしわが増えて似たような相になるね。 >>726
最低限、基礎代謝分は確保したい
だからそれ以下ってことだな 「糖分は麻薬である」って書いてる人も多いけど
実際麻薬性があるからみんな糖分に夢中になった。
それを今更辞めるなどできるわけがない。 >>726
普通のダイエットなら基礎代謝が下限だろ
低代謝なメンヘラがやっても代謝が余計に下がるだけで終わるがな
>>727
そりゃ厳しい糖質制限じゃなくて厳しいカロリー制限だからな >>727
痩せるかもしれないが不健康になるというのが俺の印象。
全く同意。 >>715
お前はメンヘラっぽいから食事じゃ元気になれない
糖質制限どうこう以前にせめて適正カロリーな食事くらいしろ 基礎代謝もでる体重系で計ったら1400キロカロリーくらいだったんだけど、低くね？ AYAさんも法令線やシワがやばい、筋肉が細くて美しくないと思われてんのかな？>>28 >>727
糖質制限ブロガって、例の「このハゲーー！！」おばさんみたいな人相の人多い >>727
ボディビルのミスター日本の鈴木雅も、糖質ゼロダイエットは皮膚に張りがなくなるから
ある程度糖質は摂りながらダイエットするといってた。 ダイエットごときで雅を例えに出すな
あそこまで絞ればほうれい線も出るわ
角田を見ろ >>736
お前のやってることを印象操作というんだよ >>733
20歳の40kgの女性で1000ｋくらい ダイエットは大会出るような完璧に計算して計画的にやる人以外の普通人はちゃらんぽらんで意志が弱い人のが成功するね。
ちゃらんぽらんで適当な人は摘まみ食いしたりときどき好きなの食べちゃうから短期には体型は変わらないけど、別に気にせずマイペースに続けてると心や体に負担もなくいつのまにか塵も積もれば山になるで、けっこう痩せてたりする。
著作を何冊も取り寄せたりして研究熱心で真面目でストイックなタイプの人は一回食べちゃうと嫌悪感でストレスになったり、停滞期に皮算用どおりに減らないとイライラしてこれまたストレスになるようだ。 精神が不安定な人間は痩せにくい
精神が安定してるなら食べないだけで誰でも痩せる
ボディイメージが狂って骨になりたがってるメンヘラは単に体脂肪率が限界値なだけだが 5年前は巨デブの話題しかなかったスレなのに糖質制限ブームでいろんな人が来るようになったのね。 >>744
体脂肪率より骨格筋率のほうが先に限界値きてるだろ
BMI18で体脂肪率25%超で慢性便秘という手羽餃子みたいな身体になってる 巨デブなんて何しても痩せるよな
標準にするのは簡単
標準下の方にするのが大変 >>747
テンプレに載ってるあのメンヘラのことなら大して体脂肪率は低くない
代謝が落ちて半端にプヨってるからこのスレに年単位で常駐してる
メンヘラでなければ1ヶ月でダ板卒業なのに
荒らしメンタルだからいつまでたっても完治しない https://youtu.be/K0mP1bnyMxA
厳しい糖質制限から玄米食を取り入れ初めて2カ月強。
浸水作業が最初面倒くさかったけど習慣になり慣れた。
よく噛むから咀嚼もできるし、栄養もあるし、糖質入れるなら玄米がオススメ。 >>743
まさにそれです
糖質を適度に抜き（ご飯大盛りから半膳）食べたいときはあまり我慢せずに食べる生活で2カ月続いてます。約8キロ減って快適です。
結局は、適正な食事、運動が大事だと再認識 5年前からこのスレにいるって何年がかりのダイエットなんだろう >>752
おれは3年前からいるけど
ダイエットは1年で終わったけど
その後は維持の話題とか
標準内での増減にどれくらい効果あるのか？とか
長期的にカロリー収支は関係するのか？とか
民生レベルでの研究してるけど
スレに居たら何か文句あるか？ 何のスレであろうが何年も張りつけるのは凄いと思うよ あと長期実践すると健康に悪いとか風評流す奴がいたから
それがどうなのか自分で人体実験してるというのもある
今のところ3年糖質50ｇで継続中だが何も問題起きてない >>752 2011春から2012夏で50キロ落として今までリバウンド無しだよ(今は糖質150g/一日)、お世話になったからこのスレと体重100キロ超スレはブックマークし続けてる
お節介かもしれないけどアドバイスとかたまにしてます 糖質理論学ぶの面倒だから、とりま米と麺を年内食べないでストレスなく1ヶ月で170センチ75→72になった
体重減ってきたから少しずつ糖質理論勉強したい
学んで満足は危険 やっぱり標準ー１，２キロが見た目的にはベストかな～
美容体重って高校時代の体重だから成人がなると貧相に見える
美容体重でかっこよく見せたいなら筋トレ不可避だと思う デブが痩せたら脚伸びないかな？
男だけど糖質制限で順調に落ちてるが脚が短すぎる… >>756
リバウンドしない方法みたいのがあるの？
１日150なんて食ったらえらいことになっちまう >>761
背骨の軟骨辺りはクッション性が改善されて1～2ｃｍくらいは伸びるかもね
でも足の骨格は成長期過ぎてたらもう伸びないだろうなあ >>761
子供の頃からお米大好き過ぎて胴長短足デブだったから胴はむしろ伸びないで欲しい…
重みで膝とかの関節の間隔が狭くなってるから痩せたら多少長くなるみたいな話又聞きで聞いたことあるけどデマかなあ 軽めの糖質制限だけだ標準体重から-5キロとかになった人いない？
標準体重からのダイエット話が聞きたい 軽い糖質制限に有酸素運動30分毎日やって10か月でBMI29から20になって
今は運動だけ続けてる >>766
おおー凄いね
やっぱり運動は痩せるよな えええ30分で!？若いのかな標準オーバーだけどなかなか痩せないわ
あとアルコールのせいか… 昼に刺身定食を食った
調べたら大体500㌍くらいらしい
三食刺身定食なら痩せるじゃん
たとえこもりご飯食ったとしても >>769
＞もりもりご飯食っても
が
デブ→どんぶりにマンガ盛り
やせ→小さめ茶碗に一杯
なんだよなぁ… 腹8分目で運動してるでしょ
たくさん食べてたら運動しても変わらない >>773
よく見ろ小盛りご飯だぞ
もりもりなんて書いてない >>775
ほんとだ、無意識の欲求が発露してしまったか ここの人お酒はどんな感じ？飲む人もいるみたいだけど >>778
毎日飲酒 →糖質制限前から付き合いで飲むだけにした 月一くらい
糖質0ビール・赤ワイン・ハイボール
ビリーさんきつw太もも筋肉痛だ
ウォーキングと併用しよ
ジョギングしてた時はクヨクヨする事もなかったし、そんな生活を送りたい アルコールはやめれたけど、タバコはやめれん
全部やめたら、それこそストレスだらけになっちゃうから
でも、身体のためにはやめた方が絶対いいよね >>781
タバコは辛いよな
菓子よりも酒よりもタバコが一番辛かったわ
でもやめたらタバコの匂いがダメになったし、ガラガラ声が普通になったよw >>749
詳しいね。知り合いなの？それとも想像？ >>743
ケトジェニックがどうとか、血糖値やインスリンや何とかホルモンがどうとかって言ってる人が正にそんな感じだね。 >>743
あなたの言葉が励みになったよ
大らかな気持ちで続けるよ >>784
テンプレ置き場にログが晒されてるから誰でも読めるよ >>786
ちゃらんぽらんな自分でも2年3カ月で22キロ痩せて今んとこリバウンドしてないです。
１カ月1キロいかないゆるゆるペースだけど、ちゃらんぽらんでも月に何回もラーメンやとんかつ食べ行っても、友達と飲み会いってぜんぜん大丈夫！
何日も何日も続けなければぜんぜんアリです！ >>788
継続は力なりですね
私も緩く頑張ります あまりに変化ないと辞めてしまうから
緩くやるよりも一気に絞った方がいい 変化するならな
標準体重以下が運動しないでカロリー制限だけでやってもすぐ変化しなくなって南雲に近づく >>788
物事を地道に続ける意志力あるから凄いね。
俺は短期ダイエットしか無理 デブは短期で痩せると皮余りリスクあるけどな
下手すりゃハゲる 健康診断でLDLコレステロールが高いという結果が出たわ。
肉食いすぎなのかねえ ジョギング一年毎日続けた時も 「ダイエットだ！」と思うよりも「健康のために散歩でもいいか。とりあえずジョギングコースに行くかな」と思って続けられた私はゆったりがあってるw なんで2年以上も続けられて、今も続けられてるかというと、もともと肥満で気道が圧迫されて息ぐるしかったり、無呼吸症とか、歩道橋登っただけですぐ疲れちゃったり、そういうのを治そうとして始めたせいかもしれない。
糖質制限も玄米食も癌予防の意味合いや腸内環境を改善しようとか言うんで始めたから、期限を区切っていつまでに何キロ痩せようとか言うより、とにかく痩せて健康になろうと思って始めました。 日本語おかしくなったが
マエケンみたいに44歳で虚血性心不全で死ぬかもよ マエケンはパスタ食って死んだんだよな。日頃から肉と炭水化物ばかりだったんだと思う。 一ヶ月600カロリーで１日過ごしてたけど今日は1000カロリーとってしまったわ。
1000カロリー制限とかだとまじで余裕だなこれ 体重が落ちた自慢ではなく摂取カロリーが低い自慢だけをするということは・・・あ、察し 食べなくても痩せない省エネ体質に俺はなる！
こうですか？ 「過激なｗ」カロリー制限では痩せないって、高校の世界史資料集見ただけで?だと分かる 過激なカロリー制限は栄養失調でダイエット効果抜群だよ
ナチスの収容所みればわかる。 肉ばっか食って痩せた
巨デブの時間が長かったせいか足の筋肉が笑うほどすごくて笑う
面倒くさいから自転車競技やっているとか趣味でスケートと言ってる
しかし医者ででた向精神薬で腸環境破壊
一ヶ月下痢に苦しみ向精神薬カット
ミヤBMでようやく回復しようとしているが血糖値や炭水化物の習慣が戻ってしまった 糖質制限からダッシュダイエットに変えたら体重落ちるスピード増えて血圧下がって最高だわ ★ロリコン性犯罪者はメガネ障害者ばかり
中学１年生(13)に３万円を渡してわいせつな行為 維新の党→自民党の議員「三浦いっせい」こと三浦一成(かずなり)を逮捕 千葉県市川市 2017/6/26
～子どもの裸の画像など約1万点を所持～
カラーコンタクト？を使用か(カラーコンタクトを使用して瞳を少しだけ大きくしたり裸眼よりもダークな色に)
二重整形？ 歯並びが悪い体が左右非対称 爪を噛んで深爪 アニメ好き 靖国参拝
http://i.imgur.com/YsN01XO.jpg
http://i.imgur.com/QE0GwBc.jpg
http://i.imgur.com/oPiSM4X.jpg
小学1年生の女の子に体液かける 小学校教諭を逮捕 神奈川・平塚 2017/6/24
http://i.imgur.com/Ew2plbe.jpg
http://i.imgur.com/nag9WzW.jpg
この事案はまだ性犯罪なのか決まってないです
↓
小林雄樹・徳島市議 ２日続けて制服姿の女子生徒のスカートの中撮影で警察から３回、任意の事情聴取 2017/6/26
http://i.imgur.com/4La0DAK.jpg
http://i.imgur.com/3wt3JAY.jpg
5歳児に強制わいせつ 「子どもに対して性的欲求があった。触ることでスカッとした」 北海道 2017/6/23
http://i.imgur.com/z5jgzi3.jpg
http://i.imgur.com/fGtLFwO.jpg
http://i.imgur.com/UhESMi5.jpg
欅坂46の握手会で果物ナイフ メンバーの名前をあげ「刺して殺そうと思った」 2017年6月24日
http://i.imgur.com/3vUsKFq.jpg
http://i.imgur.com/3mmfrft.jpg
体が細くて背が低くてメガネなのでアスぺの可能性が高い
http://i.imgur.com/J45Cm3l.jpg
http://i.imgur.com/e7nMdaM.jpg
★メガネはメガネ障害者です ダッシュダイエット
まず摂取カロリーを決めて
■ フルーツや野菜を毎日とる
■ 乳製品は無脂肪又は低脂肪のものを選ぶ
■ 穀類は玄米や全粒パンなどの全粒穀物にする
■ 動物性たんぱく質は脂肪の少ない肉、魚、鶏肉にする
■ ナッツや豆類を積極的にとる
めちゃくちゃ普通のカロリーダイエット
名前変えれば流行るのかw 酒飲むなら健康のこと考えると赤ワイン一択なんだよな ナッツ系摂ってる人多いけどなんで？
カロリークソ高いし他で補えない栄養素でもあるの？ ★★★最強の薬物は果物（柑橘類）です★★★
柑橘類を1日10個以上の食べると統合失調症、うつ病が治ります。
音に敏感な統合失調症の人は柑橘類を1日10個以上食べてみてください。
炭水化物（米、小麦＝砂糖）、砂糖を食べないで柑橘類だけ食べてください。
｢フルーツだけ生活｣の意外すぎる健康効果
2009年9月から6年半、フルーツに代表される「果実」だけを食べて生活している人物がいる。
フルーツマニア、いやフルーツ研究家の中野瑞樹さんだ。
http://t■oyokeizai.net/articles/-/115076
みかん
みかんの「スジ」は実の１００倍栄養がある
血はもちろん、血管そのものを丈夫にする働きがある
心臓や筋肉の機能を正常に戻す
目の病気になったら、みかんを食べると改善への近道となることが分かっている
体のあらゆる傷の治りを早める
https://m■atome.naver.jp/odai/2134979074539618901
断糖と高濃度ビタミンＣで癌と闘え 西脇俊二（ハタイクリニックの医師）
統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと３日で治った。
Ⅱ型糖尿病、通風、高血圧は２週間で治る。
糖は腎臓の塩分や尿酸の排出機能を阻害する。
タレは糖が入ってるからダメ。
葉野菜の葉っぱの部分だけならOK。
もっとも老化を引き起こすのは糖とタンパク質をともに加熱したもの。
http://i.imgur.com/MmLHog5.jpg
http://i.imgur.com/hm0OLR0.jpg
Ｑ 音が気になる人はどんな人？
Ａ 炭水化物(砂糖)、砂糖を食べて統合失調症、うつ病、身体障害者になった人です
Ｑ 炭水化物(砂糖)を食べるとどうなる？
Ａ 統合失調症、うつ病、身体障害者になります
Ｑ 解決策は？
Ａ 柑橘類(果物)を１日１０個ほど食べて、炭水化物は食べない・・・で治ります
Ｑ 米、小麦を食べてる人は統合失調症、うつ病、身体障害者なんですか
Ａ そうです ★植物油は最悪の食べ物★
植物性なら安心なんて大ウソ！生活習慣病には「サラダ油」が一番危険
毒を食べているようなもの
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/50458
http://i.imgur.com/qhs4y6R.jpg
炎症がうつ病の原因 2015.12.9
http://i.imgur.com/QAAmA1j.jpg
Ｍシェイクの作り方（ラクトアイス＝偽アイス）
３割が植物油
http://i.imgur.com/hhsp6qP.jpg
http://i.imgur.com/Ebxqx4k.jpg
「ラクトアイス」と表記されていたら、まず主成分は植物性ミルク（油）です。
http://athena-minerva.net/tabemono/77/
ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット (集英社文庫)
Ｏ型とＢ型は小麦、とうもろこし、蕎麦を食べると体調が悪くなり太ります
http://www.amazon.co.jp/dp/4087604330
シリコンバレー式 自分を変える最強の食事
ハリウッドセレブ御用達! NYからシアトルまで、全米の食生活を劇的に変えた大ベストセラー!
https://www.amazon.co.jp/dp/4478039674
炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学
(夏井睦 光文社新書 2013/10/17
http://www.amazon.co.jp/dp/4334037666/ 緩い糖質制限中なんですが、糖質を心持ち多く取ると眠たくなってしまいます。みなさんはどうですか？ 何故なんでしょうか？ >>821
糖質食後の強烈な眠気は、覚醒を維持するオレキシン作動ニューロンの活性低下作用です
血糖上昇→脂肪細胞へ取込み→レプチン分泌→オレキシン神経off→覚醒遮断 の流れ
食後血糖上昇と眠気をオレキシンの作用機序から説明してある記事をいくつか貼っておきます
眠気と集中力低下は、グルコーススパイクが関係（大塚製薬）
https://www.otsuka.co.jp/health_illness/snack/page_01_04.html
どうして春になると眠くなるの？（Neurology 興味を持った「神経内科」論文）
http://blog.goo.ne.jp/pkcdelta/e/d7d7a53cf11b165a8528f54c86b0aff9
この質問もわりと頻出なので、テンプレ置き場ozmaにページをつくっておきます
とりあえずLCHFスレのログ移植のみ公開↓
■糖質食後の眠気とオレキシンについて（準備中）
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=57
たがしゅう先生のプログに『「眠気のメカニズム」熟考』という良記事があるのですが
fc2ブログのURLがNGワード規制で貼れなくなっているので、ozmaに貼ってあるログから飛んでください fc2のURLが全面的にRock54規制にかかっているようです
江部ブログと往生ブログを貼れなくても何らの問題はないが
liebeTFさんのブログを貼れないのは不便だw >>822の大塚製薬の記事もリンク切れだったのでアーカイブに訂正再掲
眠気と集中力低下は、グルコーススパイクが関係（大塚製薬）
http://archive.fo/0swM0
で閲覧可能です >>809
一日中強制労働させられたら>>802も一ヶ月でダイエット終了したからね 朝バターコーヒーとプロトインでたんぱく質と脂質は取り、糖質は抜いて夕食は前日9時までに終わらせれば昼まで15時間は断糖できる。
この15時間で脂肪燃焼を優先させて、昼からは普通に炭水化物を体重×1グラムは食べる。
そういう断糖の時間帯を作る糖質制限をしてる
シリコンバレー式 自分を変える最強の食事法とリーケインズ法を参考にした。 おはようデブども
相変わらずまだ結果も出せず糖質制限やってる脂デブばかりだな
いい加減、筋トレやって消費カロリー増やすしか体型改善は方法ないって気がつけよ
まぁ中にはカロリー不足でメザシ化は果たしただろうが血液脂だらけも混じってるか
どっちにしろアメリカではすでに廃れたダイエットだし日本でも終焉は近いからｗｗｗ
健康のために痩せるのは糖尿病治療用の期間限定食じゃ無理ですから～ 残念っ！
↑
上に貼った中にありますが、実験では異常なし量の炭水化物をドカ食いしてしまっても、３日間ぐらいなら
貯蔵グリコーゲンの限度を超えて脂肪には変換されない、つまり、太らないとわかると思います。
だから、たまに食べ過ぎちゃってもシトレスや罪悪感を感じることなくて4日間続けなければ脂肪にはなってないんだと思えば気が楽になると思います。
（体重は炭水化物は水分あるし食べた分は増えてると思いますよ。） ついにケトン臭でた服が臭い
グルタミンとクエン酸増やすか いやなんでだよみたいな話してたら体育終わった後みたいな匂いするって言われた ワキガって成人が後天的にいきなり発症するもんなのか？ まぁ多少はね、蒸れて汗かいてたのも事実
てかこんな話興味あるやついるのか 特定の誰かさんはデメリットネタに食いつくだからな
>>827
＞（でも筋トレ前提）
長々貼らなくても要するに消費＞摂取
糖質制限なら摂取が減らしやすいからより楽
筋肉が少ないのに異常な量の炭水化物を食べたら当然太る 自分でもくっさーな時期あったな今はないけど
精神状態にもよると思う >>781
タバコ辞めたら8キロ太った。
タバコ辞めて浮いたたばこ銭でジム行ったり
サプリでも買えばいいんじゃない？ デメリットネタ？
逆にメリットって水抜きと糖新生で体重が落ちることと肉と脂肪をたくさん食える以外に無いだろ 甘い物って 気分をハッピーにする効果があって
ストレス社会の現代じゃ欠かせない。
あと食事に奇妙に気を使ってる人は
大概早死にしてる。 テンプレに個人の願望とか私怨とかレアケースを挿れると、大凡マトモな事が書いてあっても全て台無しの例だね。 過激カロリー制限で下げ止まっちゃったメンヘラさん乙 ちょっとだけつまむはずのフルグラをいつの間にかもりもり食べてしまうくらい甘いものは後を引く これからしゃぶしゃぶ食べ放題行ってくる
米は摂らず肉と野菜メインで 町内環境が脂肪燃焼のキーなので、海外の乳酸菌サプリを飲み始めたら、一日に3回も4回もウンコしたくなるので、これはこれで辛い しゃぶしゃぶ行ってきた
>>855
ごまダレはちょびっと食べたわ
メインはポン酢で
豚バラを延々と注文して
大量の香味野菜を肉で巻いて食べるの最高だった
腹が苦しい
体重計乗るのがちょっと恐い >>856
レス間違えたすまん
ゴマだれやっぱ糖質多いよね
でも外すわけにはいかなかったw 言っとくけどぽん酢も糖質タップリ致死量ぐらい入ってるからね…
しゃぶしゃぶでつけ汁としてオススメなのはバター
1食で800gぐらい使っちゃう 高炭水化物食をケトン食に代えると代謝量と体組成は向上するのか？
http://good-looking.at.webry.info/201608/article_2.html
水抜きと筋肉減少以外に体重落とす要因はないみたいじゃん
毎日せっせと糖質抜いてて乙！ >>861
タンパク質少なすぎるだろ。
糖質制限は脂質8割の食事法じゃねぇ。 水抜き大いに結構
脂肪燃焼前のプロセスだな
筋肉減少するのは血中遊離脂肪酸が少ないときアミノ酸消費が優位になるだけで
体脂肪の異化を促進するか食餌性の脂肪酸を増やすかで解決 >>858
いいいなぁああ
しゃぶしゃぶ最高だよね！ うな重が食べたすぎて死にそう
この時期は毎年食ってたからなぁ
鰻の蒲焼だけでもカロリー結構あるもんな
くっそー >>861
糖質抜くとトータル摂取カロリーが知らないうちに少なくなって体脂肪が減る
大変便利なダイエットですが何か？ 実際にやってて痩せてる人がたくさんいるのにせっせと否定ご苦労だな
自分の信じるダイエット法でもやってなよ 白焼きなら最高のタンパク源やないか
まあスーパーやそこらでは見かけないが >>858
そこらの店で出してくるポン酢は安物だから糖質や添加物ジャカジャカ入ってるよ
私はいつも低糖質のMyポン酢持ち歩いてるからそれ使うようにしてます おかず充実してたら白米は要らない子だね
白米がないことによって腹八分が容易に 主食がっつり減らして、たんぱく質増やしていい感じで痩せてきてたんだが、
仕事が変わって食費に使える金が減ってしまった。
節約するとどうしても米中心になりリバウンドしはじめた。
このままだと元に戻るので月末の給料日から米を
朝 0.5合
昼 米無し
夜 0.5合
で米食べようと思うんだ。米食い過ぎかな？
タンパク源は納豆や豆腐、安いソーセージなんかで行こうと思う。 今が家計的にコメを食べて飢えをしのがざるを得ない状況であっても、
その食生活が将来的にがんやアルツハイマー病、糖尿病など全ての内分泌疾患、
脳卒中や心筋梗塞など全ての血管疾患を招くという科学的事実は知っておいて欲しい 節約したいなら外食をあきらめたら済む
この日本で卵も鶏肉も鯖缶も買えない収入はありえない
節約して痩せられるなんてサイコーやん？ うちは給料日前になるとお弁当にいれる玄米の量が少し増えるw 873です。
アンカーつけづらいのでまとめて返信でごめん。
アドバイスいろいろありがとう。参考にします。
外食は元々してないですが、ど貧乏なのは確か。まあ鯖缶くらいは買えますが。
質問の仕方が良くなかった。
「米を１日合計1合食べるのは食べ過ぎ？」
これにたいするアドバイスがほしかったんです。 >>880
糖質制限って人によって減らす量が違うから一概には言えないけど、一合は炊飯後330グラム
茶碗一杯140グラム程だそうだから一日茶碗2杯以上と考えると多いと思う >>881
どうもありがとう。
炊いたあとのグラムがわからなかったので助かりました。
その量だと自分的には少し多いかもしれないです。
痩せていった頃はその半分くらいでしたので。
自分の生活に最適なメニューを考え直します。 >>882
糖質制限はお金がかかって大変ですがお互いに無理せず頑張りましょう 多い少ないは糖質制限する目的による
健康目的で血糖値を上げたくないなら多い
空腹を我慢できてカロリーコントロールできるなら糖質制限自体しなくても痩せる >>870
ググったけど白焼きのがカロリーも糖質も高いらしいんよ
一度タレつけてからさらに焼いてるらしい >>873
夜なんかもやし炒めに卵3個くらい入れればよくね？ >>883
かからない
単なるカロリー摂取なら玄米よりオリーブオイルの方が安い >>886
そうだね。それなら安く済むし調理も簡単だし。
ありがとう。 >>882
米1合の糖質量は約100g
いったんケトジェニック適応した人ならばセミケト維持水準に相当
血糖値を急激にあげない食べ方の工夫は必要だが、耐糖能健常者の糖質摂取量としては何らの問題ないレベル
がっつり筋トレしている人ならこのようになる
↓
ケトジェニック、新たなステージへ
http://ameblo.jp/j-imai/entry-12233983961.html
色々あるのですが、最も大きいのは、一定期間、糖質制限+高脂肪食でケトーシスとして過ごせば、結構糖質をとってもケトン産生は阻害されない、ということ。量やタイミングは有料コンテンツとなりますが、
糖質摂ってインスリンの恩恵を受けながら、ケトーシスを維持できるなら、ある意味究極の食事法と言っても過言はありません。
私の身体の場合、２４時間以内に３００ｇの糖質を摂っても尿ケトンが消えることはありません。もちろん、他に摂取するものや、タイミング、糖質の組成ありきではあるのですが。 昼ごはん、食堂で食べるので極端なカットはしてないけど日替わり定食をごはん少なめにして頼んでる
それなのに今日はごはん少なめが通ってなかったしく茶碗1杯分食ってしまった
腹が苦しく感じる というか自炊なのにコスト高なら貧乏にもほどがある
完全に生活保護以下 >>889
ありがとうございます。参考にします。
>>892
まあ、給料安いのもあるけど自分の趣味（もろもろ創作活動）の
発表の機会が定期的にあるので、それで節約してるのもあるんです。
一人暮らしとはいえ、自業自得なんですよ（笑） >>873
>タンパク源は納豆や豆腐、安いソーセージなんかで行こうと思う。
安価な蛋白源として植物食材や魚肉ソーセージを選ぶのは基礎がなっとらんとしか
一に鶏卵、二に鶏肉、三四五に順不同で豚肉青魚乳製品ってとこだろ
アミノ酸構成の質を考えたら、大豆製品はそれらより優先度が下がる >>893
米は栄養ないから切り詰めた食費で食べてたら栄養失調になる
目先の節約で栄養素を無視したら医療費で一気に損するぞ しかしまた久しぶりに糖質控えたら保水できないできないw
トイレ通い大変 >>896
牛も入れたいのはやまやまだがコスト削減優先なら月に2～4回ってとこかね
豚はビタミンB群まとめてとれる、青魚はオメガ3をまとめてとれるのでそれぞれ週1～2程度のローテで回したい >>861
テンプレマニアのおっさん、ozma.beerにこれ入れといて。 いらん
テンプレで代謝が爆上げされて痩せるとも書いてないのに >>861
デブどもにエサを与えちゃダメだ
こいつらが死ぬまで糖質制限地獄にはまってた方が楽しくね？ すげぇ
これ飲めばピザもバーガーも食いたい放題なのか 緩めの糖質制限中で、週に１回体重を計るようにしていますが、
スタート85キロ→83→79→78と、減る速度が落ちまして…アドバイスが欲しいです
朝食→食パン２枚と目玉焼きとツナ
昼・夕→だいたい野菜、豆腐、鶏肉（唐揚げか、茹で）
トレーニング→毎日腕立て30、腹筋30、スクワット30
やはり運動量を増やすべきでしょうか？ >>904
体重おちると基礎代謝も落ちるからじゃない？ 圧力鍋があると値段の安い牛すじ肉や豚のあばら肉とかを調理して食えるよ
値段は通常の部位より安くて栄養満点だよ、圧力鍋の投資が必要だが
一度買えばずっと使えるし、調味料もあまり必要ないから低糖質で高たんぱく
高脂肪な料理を量産できる >>887
私はお弁当のカサ増し目的だよ、玄米が好きだから
勧めてるわけじゃないよ
オリーブオイルだけ持って会社にはいけないでしょ >>892
糖質制限だけを目的として食事してないからな
その季節のものをバランス良く美味しく調理する
安い低糖質だからって毎日サラダチキンだけ食べ続けるとか楽しくない >>907
圧力鍋はSilitシラルガン最強、熱烈オススメ
bone brothやトマト煮込みは酸に強い素材を選ぶことが超重要だ
http://www.wmf-onlineshop.jp/fs/wmfno1/c/silit-t-plus >>911
＞その季節のものをバランス良く美味しく調理する
このためには最低限以上の食費は必要
節約しすぎたら無理 >>913
でも実際糖質制限だけのことを考えて、高タンパク低糖質だと食費っていくらかかるの？
その必要最低限だって結構な金額いかない？
朝昼夜、カロリーも必要分とって空腹でストレスにならないように腹持ちも考える
飽きがこないように工夫する
それで安く済むならどんなもの食べてるか教えて欲しい
家族みんなその食事にしたら結構かかる >>914
そもそも論でいくと、家族全員が高蛋白低糖質にする必要ある？ >>914
季節感も味も気にしないでコストだけなら
鶏肉と卵とキャベツとオイルとサプリとプロテインでビルダー食にすれば安い
その代わり心が荒んでも知らん 衣食住の食費だけに重きを置いて、
趣味無しで休みもお金使わない・家賃もかけない・服も買わない・交際費も交通費もかけないとかなら余裕だろうけど
趣味あって旅行とか交際費も予算とってローンも払って貯金もする。その中から健康で飽きない食事が出来る費用を確保するんだから貧乏じゃなくても余裕はないよ。 >>916
それで一生耐えられるならリバウンドしないかもね
痩せそうだし身体にも良さそう
金もかからないんだね
でも恐らく心は荒むよな
ていうか、そもそも食事が好きじゃないやつは太らないからダイエット板にいる時点で食べることが好きだろ
そんな奴らが高タンパクのみで耐えられるのか？それで楽しいのか？と思うわ >>915
健康の為に旦那も低糖質を希望してる
朝昼は旦那だけ白米食べてるけど量は明らかに減ったし、実際5キロ痩せた >>918
＞そもそも食事が好きじゃないやつは太らないからダイエット板にいる時点で食べることが好きだろ
そういう人間の肥満を防止するために糖質制限 >>921
そういう人はよけいに飽きないように工夫をしなきゃ続かないよ
続けるためには低予算ではいられない
それだけ
デブ洗濯してくるわ
>>920
テレビばかり見てると太るぞ >>918
＞痩せそうだし身体にも良さそう
痩せるだろうが長期的に考えて体に良いとは思えない
>>922
＞そういう人はよけいに飽きないように工夫をしなきゃ続かないよ
だから最低限「以上」の食費は必要だと初めから書いてる >>920
TBSて朝鮮テレビよく見るね。TBSは絶対見ないことにしてる。 >>918
おとな1名1月15000円らへんにボーダーがあるんじゃないかね
まあ2万みとけば余裕と思うが、1ヶ月1万円だと自炊中心でも厳しいと思われる
野菜にかけるコストと満足度は、農業県に住んでて旬の地場野菜を安く買えるかどうかで変わるだろう
>高タンパクのみで耐えられるのか？それで楽しいのか？
脂質まで排除するから楽しくなくなるんでは？
脂身つきの肉を緑黄色野菜と一緒にがっつり食うし、筋トレ後の補給で和菓子もアイスも食ってる
食材に縛りはないから何不自由無く楽しいぞ >>919
いろんな考えがあって良いと思うけど俺は糖質制限には疑問があるね。
三大栄養素のメインである炭水化物に制限をかけることが健康に繋がるとは思えない。
あと10年もしたら糖質制限ダイエットをやってる人いないと予想する。
コレステロールだって少し前はとりすぎたらダメだと言われてたからね。 やべぇ
低糖質パンをネットで買ったがくそうめぇ
こりゃ明日からお昼が楽しくなるぜ！ 糖質制限を流行らせてるのは何かしらの意図を感じるね。
例えば肉や野菜を売るための口実とかね。
果物が高くて売れなくなってきてるからそのうちフルーツダイエットなんて始まるかもね。 >>923
長期的に続けられないとなるとその後どんな食事にシフトしてくかが大切だよね
最低限以上。は分かってるよ、その通りだと思う
上で金かからんと言ってる人がいたから、生活は人それぞれで一括りにはできないしそれだと続かないと言いたかった
>>925
確かにどこに住んでるかにもよるよね
旦那も私もタンパク質もガッツリ食べたい&週末は酒飲むからそのお金もあるしな
和菓子やアイス食べてるんだね
筋トレして補給にアイスも食べてだと充実してそうで良いね
私も菓子や精製されたものを食べないだけだからストレスないよ
糖質脂質タンパク質と上手く付き合ってくのが大事だよね
消えるといったのに返事がしたくて書き込んでしまった
煩くしてごめん >>929
さっき食べたのはチョココロネだけどソーセージパンとか塩パンも買った！
ちょい割高だけど毎日お昼サンドイッチと野菜で飽きてたから嬉しいｗ そもそも「三大栄養素」といっても、カロリーがあるのがPFCというだけで、人間に必要なBIG3ということではないし、そういう定義だとしても、それが絶対正しいとは限らない。栄養学なんて、かなり遅れてて未知の部分が多い学問だし。
コレステロールに至っては典型で、今まで厚労省やら医者が取り過ぎダメダメ言っていたのに、あっさり「間違いでした」って言ったじゃない？
医者は肥満には脂質を控えろと言っていたのに、いまや糖質を控えろと言っているくらいだし。
10年後はわからないけど、「糖質モリモリ食べてた野蛮な時代がありました」なんてことになってないとは言い切れない。
昔は平気で食べてたのに、今は禁止になったものなんて、たくさんあるわけだし。 少なくても白米は科学的にアウトだよ
>>926
働き盛りの1/3が血糖値スパイクを起こしてる現状から間違いなく健康には繋がる
10年後に白米は控えましょうとなるかどうかは科学ではなくて政治が絡むから難しいかもしれないけどね 健康板の糖質制限スレで癌幹細胞の栄養源ネタがえんえんとループしてるのだけどさ
胎児や癌幹細胞でさえも脂肪酸やケトンをエネルギー源にできるというのに昭和の栄養学徒ときたら、、
って感じw >>933
まさに政治。
当然米小麦関連の産業はダメージを受けるし、糖尿病治療の利権者だって黙ってない。管理栄養士は再試験の懸念もある。
だから、簡単には行かないだろうね。 ファミマの新しい焼き鳥のタレ食べたいんだけど糖質どんなもんなんだろう、サイトにも載ってないしタレが食いたい とりあえずは血糖値スパイク判定を健康診断項目にして
白米を食べていいのは正常な人だけにするくらいかな
全面禁止にしたら貧乏な人は糖質制限できなくなるからね むしろ糖質制限してから毎日の食事が楽しいんだけど
なんでそんな修行みたいになる人いんの？ >>885
カロリーは焼く工程の差で高いが糖質が高いわけねぇだろ いまフト気になって、インディカ米（バスマティライス）の糖質を調べてみたんだけど、低GIらしいね。糖質量はわからなかったけど。
てことは、小麦粉を使っていないインドカレーで、バスマティライスなら糖質制限でも食べやすいってことかな。
だとしたら嬉しいね。
食べ過ぎはもちろん駄目だと思うけど。 カレーはメインだから量的に駄目だろ
ステーキでも別にあるなら少量にできるだろうがね ダイエットヴィレッジでも筋トレはマストだと
キツイからなるべく有酸素だけやりたいんだよなぁ >>941
だめかねやっぱ（笑）
随分と米とか麺に執着しなくなったんだけど、インドカレーだけは未練なんだよなぁ。
自炊のときは豆腐とかオカラとかを炒めてカレーかけてるんだけど。 >>943
週一ぐらいで食べたらええやん
ハラール食材はマヤバザールで通販おすすめ
https://www.mayabazaar.net/jp/ 丼や麺パスタはメインになるからな
炭水化物で腹を満たす習慣はまず太る
食べる頻度が多いならカレースープで 有酸素好きだから、負荷かなりかけてエアロバイク漕いでる
太ももに結構筋肉ついてきたよ >>935
そういや戦後にアメリカよりパン食が導入されたのも政治ですね 週一で食えれば御の字やね。
順調に来てるし、戻るのは嫌だな。 >>947
ほんとそれ。
結局は小麦が入ってきたのが原因。
米だけならこんなに問題になってないはず。 DHCの遺伝子検査で脂質を控えた方がいい洋梨体型との結果を受けたけど糖質制限やって効果出た人いますか？
脂質制限が思いの外難しいけど糖質制限もあんまり効果出なくてどうしようかと思ってる 小麦がなかったら米が増えてるだけのことで特に変わらない >>950
洋梨体型じゃないけど、半年で効果出続けてる。
身長181センチ男
89キロ体脂肪率26%→77キロ体脂肪率20%。
基礎代謝は1880kcal。
自宅の体脂肪計なので、体重以外は適当な数値だろうけど。
ちなみに一日の糖質摂取は20グラムくらいを目安にしてる。
いつもじゃないけど、食事はこんな感じ
朝 アボカド、ゆで卵、余裕があれば鶏むね肉
昼 弁当持参でブロッコリー、卵焼き、作りおきの鶏むね肉か鶏もも肉の料理、厚揚げ。
夜 肉野菜炒め、糖質ゼロビール、ツマミにチーズとかソーセージ（燻製屋）
あと、一日5分程度の筋トレを毎日。 >>951
でも、小麦よか米のほうがGI値は低いんじゃないの？
どか食いしたら同じだけど。 １日800カロリーごときで餓鬼になるとか収容所の話する奴って確実に永遠のデブだと思うわ。
炭水化物と脂質減らしたら普通に食ってもそれくらいになるし
そういうデブは結局痩せたことも、餓鬼のようになったことも、炭水化物制限すらできない、喚くだけの頭でっかちのデブw
またこれでファビョるんだろうなぁ おれは太っていた頃2700kcalくらい食ってた試算
減量期は1日1食、主食抜きで1000kcal未満を目安
減量は3ヶ月で終了
現在は2100kcalくらいを目安に維持（減量終了後1年半）
停滞期もなければ、餓鬼とかまったく無縁で普通に痩せていった 2700キロカロリー食ってたようなデブなら普通に痩せる
>>957
＞炭水化物と脂質減らしたら普通に食ってもそれくらいになるし
こういう普通に食って800キロカロリーになるような小食メンヘラは代謝が落ちて痩せなくなる
つかテンプレの減量の肝に書いてあるから嫁 プロテインとサプリで済ませるようになったら飯考えなくていいから楽になったわ
一食80円だしな
食事から栄養取ろうとしたら無理があるわ ここってデブ多いの？
82キロから62キロ半年でなったよ
朝 ヨーグルト バナナ リンゴ
昼 納豆 麺類 うどんやパスタ
夜 おかずのみ
今は夜はご飯食べてる
毎日 一時間歩いてる
糖質制限をメインにしたよ
肉も食べないようにした
食べても鶏肉ササミとむね肉、あとはコロッケ。
頑張ってね
肉は体に悪すぎる、食べなくなって体感してわかった >>952
理想的ですね
そのメニューは高稲氏の影響ですか？ ライザップコラボの新商品郡どれもうめえ
栄養成分表示が疑わしく思えちゃうくらいうめえ
ただ近所のファミマはパン系を全く入れないからブランパン求めてローソン行っちゃう >>965
たかいね氏？
すいません、お医者さんですか？
食事メニューは独学です。
脂質とタンパク質を取ろうと思ったら、こんな感じに。
プロテインを入れると楽なんですけどね…マズイので。 >>965
ググったら、youtuberが出てきたんですけど、この人？？
いや、この人の影響ではないです。
てか、有名なんですかね。 女性の方いますか？
生理前って糖質制限してても浮腫で体重増えたりしませんか？ >>970
やはり増えますよね
毎月のことながら便秘にもなり体重増加で辛いですが、みんなそうだとおもって頑張ります それと、糖質制限をやってから生理不順などはありませんか？ ホルモンバランスが乱れるので生理不順になりやすいよ テンプレだけど、基礎代謝以上、消費代謝以下に食べる場合のカロリー計算について。
肉や魚って、買った状態のカロリー、栄養成分から焼いたり煮たり調理器すると、かなり油は落ちるから変わってくるよね？？
カロリーと脂質って。
どう計算してるの？カロリー計算してる人は グリコの栄養成分ナビゲーターは調理後のデータもあるよ
例えばさんまだと
さんま・皮つき－生
さんま・皮なし―刺身
さんま・皮つき－焼き
さんま・開き干し
さんま・みりん干し
さんま・缶詰、味付け
さんま・缶詰、かば焼
所詮目安なのは変わらんが >>977
よほど意図的に油をカットした、足した
例えば鶏の皮は外したとか揚げたとか
じゃなければ調理法は考えず
材料の合計で良いよ カロリー1000以下で筋肉そんなに減らねえよ
筋トレしてタンパク質100gとってりゃ病人みたいにはならん
テンプレ嫁しか言えない、自分で実践したことのない言い訳デブの多いこと。
まぁ理想の体型になって来てるからどうでもいいけどw 筋肉減少心配して多量の肉を食うより、MCTオイルでカロリー摂取するほうが体や財布に負担少ない。 >>980
筋肉より体脂肪がどんどん減らなくなるから大問題
過激カロリー制限は消費カロリーを減らさない人以外は逆効果だと早く気づかないと南雲先生になるよ >>978
グリコの栄養成分ナビゲーターですね。有難う。後でググってみます。
>>979
そうなんですね。
豚肉茹でたらかなりお湯がギトギトになるし、ステーキ焼いてもフライパンにかなり茶色の汁がたまるんで生の状態のカロリーや脂質量って意味ないんじゃ、、と感じたものですから。じゃ、気にしなくていいのかな。 >>983
極めて低代謝の老人達が500kcal程度のカロリーでは体重が減っていってしまう。
こんな例が全国で何万人規模で発生してる。
南雲みたいに普通体型で500kcalで維持してるなんて、南雲以外に聞いたことがない。 500kcalしか食べない老人なんていないよ
虐待になるしいたら免疫力が落ちて感染症で早めに亡くなるだろうね 低糖質麺と低糖質パンもっと食べようよ
もっと広がって安くなってほしい ブランパン好きだけど近所のコンビニファミマばっかりだわ
ローソン増やしてくれ >>988
キブンの糖質0g麺は使える丸麺のほうがおすすめ
あとはローソンのブランパン >>989
ファミマもライザップと組んでなにか出してるよね
まだ食べたことないけど >>974
計画通りにくれば辛くない。計画通りならね
増えると分かってて生理待っても一・二週間遅れたりしてその間も浮腫や体調不良のPMSが続くから辛いんだよ
男はホルモンでの体重変動がないから羨ましいわ
>>991
ライザップとコラボしてるよね
パンも出してくれたら嬉しいけどまだ無いよね ライザップの菓子って情弱御用達だし、ブランパンだったらブラン100%のボソボソしたやつじゃないとGI値的にも微妙だぞ 糖質制限しててカロリー高い奴って油でも飲んでんの？ ライザップ菓子はライザップ通ってる人が食べてはいけないくらいの糖質量 あまりにも空腹感がこないからカロリー足りてないと焦るわ ブランパンといえどコンビニエンスストアパン。
あれだけ人工甘味料、添加物がこれでもかと入っていてよく常食できるなと。
気分転換や外でたまに食べるていどがよいかと思いますよ。 ブランパンは人工甘味料不使用
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