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★４０kg台前半のダイエット★ [無断転載禁止]©2ch.net
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/19(月) 01:56:03.34ID:zy1Fb9Ee
40台後半からのダイエットの派生スレです
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1389012129

40台前半差し掛かりあと目標体重までもう一息という方、一緒にがんばりましょう٩( 'ω' )و
0738707
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2018/07/19(木) 01:29:03.12ID:9B3cCJ46
すみません！
>>724さんの紹介してくれたブログに色々書いてありました
もう少し勉強してみます
0739名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/19(木) 08:48:44.47ID:hBJryVFm
おお参考になる、メモ
「上はSサイズ、下はLサイズ」のための痩せ方
　ameblo.jp/exercisebible/entry-12361207311.html
0741名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/20(金) 09:30:38.79ID:CSdf3Hgx
>>724>>739の19日夜のブログに上半身のこと書いてるけど
当てはまらなかったらごめんね。ストレッチは普通に気持ちよかった。
0743名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/23(月) 21:34:17.13ID:RyIZydz4
夕方になると軽くふらつく気がするし何より胸が減ってきたのが悲しすぎる
もう止めようかな
0745名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/24(火) 01:30:11.76ID:2oXL90Sc
そこまでしなきゃ痩せられない、維持できないならそういう体質なんだから仕方ないよ
死ぬ前にまず食べな

いっぱい食って運動していっぱいうんこする、これが一番
0746名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/24(火) 14:20:09.42ID:Y/yccjGw
食べなさ過ぎて代謝落ちてるんじゃないかな…
体重増えてもいいや！って勢いでしっかり食べないと（バランスは大事）
代謝上がらず悪循環に陥るよ…
0747名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/25(水) 00:36:01.64ID:71oQljVo
身長150cm以下で体重41～40.5kgをうろうろしてるけどもう40kg切るのは諦めた。痩せたけど筋肉もついちゃったしこれからは緩く維持する
0748名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/25(水) 11:29:43.76ID:M1wP4+6j
5月に150cm45kgからダイエット始めて、42.5kgまで戻せた！
42kg台になるのは3年ぶりくらいだ
毎月0.5kg減らして今年中に40kgになるのが目標

2人出産してから自分の見た目なんてどうでも良くなってたけど、やっぱり自分比で痩せてる方がオシャレを楽しめていいな
0749名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/25(水) 20:16:00.44ID:uexf2QiP
>>748
おめでとう！
私もダイエットはだんだん自己満足になってるw
家族にももう痩せなくていいじゃん？って言われてもリバウンドも怖いし、とにかく好きな服が着られるのが嬉しくてしょうがない
0750名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/26(木) 14:13:34.45ID:pLhi4g/x
みんな腹八分にしているのかな？
空腹が我慢できなくて炭酸水や温かい飲み物を飲んだりしてるけど
満腹にはならないから元気が出ない
お腹いっぱい食べても痩せられるダイエット方法って何かないかな？
0751名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/26(木) 16:51:18.51ID:dUQgIMKe
ビチクコビト爺さん
殺人鬼の植松聖はビチク爺さんと同じ病気なんだね
爺さんの肥満者への攻撃的なレスも半端ないもんねw
オレ的には爺さんの醜い貧弱ガリガリお笑い体型より健康的でよっぽどいいと思うけどねw


ビチクコビトジジイが病んでる自己愛性パーソナリティ障害の症状

人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える
0752名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/26(木) 19:53:24.93ID:ZuULTTdS
>>750
自分は物足りない時は作り置きしてある浅漬けとか、牛乳寒天をひたすら食べてるな～。それでお腹いっぱいになる
0753名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/26(木) 23:54:30.81ID:vFZlryHH
>>750
胃は膨れるから満腹感が得られるんじゃなくて、つまり量を食べさえすればいいってもんじゃない
だったらこんにゃくやキノコ類を食べればいいのであって
脳を満足させないといつも空腹感にさいなまされることになる
満足感は栄養をとること
0755名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/27(金) 09:06:21.51ID:Le/R06kv
>>752>>753
役立つ情報ありがとう！
753さん脳を満足させる栄養って何を食べればいいんでしょうか？
教えてもらえるとうれしいです

>>754
一応30回は噛むようにしています
0757名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/27(金) 17:17:12.20ID:O4kvBedj
>>752-756


殺人鬼の植松聖は爺さんと同じ病気なんだね
爺さんの肥満者への攻撃的なレスも半端ないもんねw
オレ的には爺さんの醜い貧弱ガリガリお笑い体型より健康的でよっぽどいいと思うけどねw


ビチクコビトジジイが病んでる自己愛性パーソナリティ障害の症状

人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える
0758名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/28(土) 00:14:08.96ID:jmlzp6BE
>>755
ビタミンミネラルや、良質なたんぱく質や、良質な油と脂かな
脳は、あの栄養素が足りないと感じると、もっと食べろという指令を送るみたい
そこで足りない栄養素を食べれば脳は満足するけど、違う物を食べると脳はまだ足りない、もっと食べろという指令を送ってしまうと何かで読んだ
0760名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/28(土) 08:40:02.66ID:EuBSk0ZP
>>758-759

おっ新着レス有り！どんな話かな♪


　　　　　　　／￣￣￣￣＼
　　　　　　/;;::　　　　　　　::;ヽ
　　　　　　|;;:: ｨ●ｧ　　ｨ●ｧ::;;|
　　　　　　|;;::　　　　　　　　::;;
　　　　　　|;;:: 　　c{　っ　　::;;| 　　ビチクの自演一人芝居大発狂
　　　　　　 |;;::　　＿＿　　::;;;|
　　　　　　 ヽ;;::　　ー　　::;;／
　　　　　　　　＼;;::　　::;;／
　　　　　　　　　 |;;::　 ::;;|
　　　　　　　　　 |;;::　 ::;;|
　　　／￣￣￣　　　　 ￣￣￣＼
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　　　|;;::　　　　　　　　　　　　　　:


しかししつこいなー

こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw

キチガイにも程があるわw

いやービチクコビト爺さんの自演スレ

たった1日で370レスとは流石の勢いですねw

毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね

寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w
0761名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/28(土) 14:45:01.16ID:wLmPiCKX
栄養全般足りてないとスナック菓子とかジャンクな物食べたくなるからな・・・
栄養価の高い食事を！だね
0762名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/30(月) 00:56:11.48ID:M3jtOiAR
153センチで4月からダイエット始めて49キロから41キロになった
生理もちゃんと来てるから38キロまで落としてみたいけど維持するの大変そうね
0763名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/31(火) 09:26:14.01ID:zcanbhjE
>>762
早い速度で痩せたね
どういう食事制限してるのかな？
38kgの維持は大変だと思うよ
６月に40kgになったから１週間に一度くらいは好きなものを
食べようかと思ってたら２週間に一度の好きなものを食べるだけで
41kgになってしまったよ
維持じゃなくてまたダイエットするのに戻ってしまった
0764名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/31(火) 21:33:38.63ID:b+ETRe8A
762ですが、食事内容は
朝 もやし一袋 胸肉半分 ホットケーキ小2枚ゆでたまご一個 バナナ1本 ヨーグルト 豆乳
昼 もやし一袋 胸肉半分 焼き芋 アーモンド効果 ヨーグルト プロテイン
夜 なし
サプリのマルチビタミン 亜鉛 ビタミンC ビタミンB プラセンタ
夜にウォーキングを6000歩、家でできる範囲の筋トレをしてます

やっぱり維持するのって難しそうですね。
ダイエットするより難しいって聞くんでモチベーションが維持できればなんとかなりそうだけど途中で食べ物の誘惑に負けそうですね
0765名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/01(水) 07:19:43.74ID:/ifdAkE7
皆さん体脂肪率はどれ位ですか？
私は158cmで体重は42～43kgで体脂肪率は20～21%です
体重に対して体脂肪率がやや高い気がしますが、女性らしい感じを残したいのと生理が不順になったら嫌なので筋トレはあまりせずストレッチや有酸素運動を少ししています
0766名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/01(水) 09:57:05.28ID:+0SQYj86
むしろ筋トレした方が良いと思う・・・
0767名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/01(水) 10:56:01.68ID:xsicMcMx
>>764
詳しく教えてくれてありがとう
夜は食べないんだね
だから早い速度で痩せたんだね
頑張ってるね
私は維持食じゃなくてダイエットの時の食事に戻したら
また直ぐに40kgに戻りました
ダイエットは継続が大事ってよく聞くけど764さんは１０年後も
今の食事制限を続けられそうですか？
0768名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/01(水) 12:30:43.97ID:N5+0cIUI
>>767
10年後もこの食生活って考えるとちょっと悲しくなりますね。
美味しいものをたくさん食べたいって欲求はありますので、維持で一時的にこの食生活はできるとは思いますが。
夜抜きは自分的に合ってるのかそんなに辛くないのでこれは続けられると思います。
0769名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/02(木) 09:34:22.82ID:rP44l9+W
>>768
夜抜きが辛くないってすごいね
続けたら痩せて行くと思うよ
でもサラダとかもう少し野菜を食べた方がいいかも
おせっかいだったらｽﾏｿ

>>765
youtubeで糖質制限ダイエットを提唱している医者が
女性は健康のためにも体脂肪は20%前半はあった方が良いと
言っていたよ
私は体重は40kgだけど体脂肪は23%もあるからもっと減らしたいけど
0770名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/02(木) 18:50:08.88ID:2juANipY
>>765
同じ身長と体重で15%くらいです
私は筋肉と骨成分が多いらしく、50kg前後のときも18%くらいでした
その代わり骨太なので、絶対30kg台にならない体質です
トホホ‥
0771名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/02(木) 23:14:00.89ID:InWYdIMV
157㎝で39や38.5まで行ったことあるけど、その時はそう長くは維持できなかった
40や40.5や41になってしまって、それは維持できたけど
年月が経って今39だけど、今回は長く維持できてる
この違いは、急激に痩せたものは長く維持できない、でも年月かけて徐々に痩せたものは長く維持できるってことがわかった
0772名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/03(金) 00:30:25.31ID:NIaBJ/fX
体脂肪率15%だけど冬がめちゃくちゃ寒い
風邪も毎月ひいてしまう
夏場は何も問題なく過ごせるんだけどね
0773名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/03(金) 08:15:08.14ID:UqfvCm0L
40kg台前半になってから体脂肪率20切ると生理周期がおかしくなってくる
同じ体脂肪率でも脂肪量が減るからだろうか？（50kgの20%＝10kg　40kgの20%＝8kg ）
筋肉量があったりホルモン代謝が上手く回ってると15％とかでも大丈夫なんだろうなぁ
0774名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/03(金) 10:40:57.52ID:ymXQi4MI
43㎏キープは平気だったけど41㎏キープになった今月から生理おくれてる
体脂肪率はかったら17.9だった
ちなみにBMI17.1
もともと不順だし、たまたまならいいけど
ここのところは生理順調だったのに
0775名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/03(金) 12:40:44.94ID:IPOMObRf
この暑さの影響か周期や量がいつもと違うって患者さんが多いって
婦人科の先生が言ってたよ。夏の終わり秋にかけてもそういう患者さんが多いらしい。
暑いけど冷たいものや冷房による冷えに気をつけてねって
0777名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/03(金) 17:22:13.94ID:6e/t3GNr
>>770>>772>>774
みんな体脂肪率が低くて裏山
どんな食事法や運動をしたらそんなに低い体脂肪率になれるのか
教えてもらえるとうれしいな
0778770
垢版 |
2018/08/03(金) 19:44:07.80ID:vlzsc1cr
>>777
私はヘンな生活なので参考にはならないと思うが

元々甘いものは嫌いで、ご飯やパンも殆ど食べない、おかず食いのアラフィフです
肉は好きじゃなくて野菜と魚好き

運動は大嫌いで一切してないけど、仕事で1日1万5000歩歩く生活
太る原因は仕事柄、遅い夕飯と連日の大酒（営業職なので付き合いとストレス）

158/41-42をキープするには、如何に夜を軽くするかが課題

なので、夜の付き合いのときは
朝昼は野菜スムージーとか液体のみ
呑む直前にも大量の野菜100%ジュース（糖質低いもの）飲んで
お腹いっぱいにしてつまみを極力食べない

酒を飲んだら可能な限り歩いて帰って
風呂で汗流して大量に水飲んでアルコール排出

仕事のない土日だけは普通の食生活
酒は一切呑まず
朝は野菜スムージー、昼は蕎麦とかで夜は軽い和食

月イチで必ず3日以上断食して体調調整してる

いつか身体壊すと思うわww
0779774
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2018/08/03(金) 20:55:34.15ID:ymXQi4MI
>>777
私も参考にならないかも
元々食べるのが大好きなのでいっぱい食べてます

朝→低脂肪乳に黒ごまきなこ大さじ1、バナナ1本、りんご半分、低脂肪ヨーグルト、シナモン、もち麦米80gにごま塩

昼→基本なし

夜→生野菜(味付けなし)、ピクルス、卵焼きorゆで卵、野菜炒めや野菜煮物、納豆orもずく酢、味噌汁、魚か鶏胸肉のメイン料理(煮つけ、フライ、焼きなど色々)

間食(足りないときやお腹すいたとき)→野菜オリーブオイル炒め、味噌汁、昆布茶、かぼちゃ、さつまいも、豆腐黒蜜かけ、アーモンドやナッツ5粒まで、ドライフルーツ2個まで、蒟蒻畑2個まで、等をお腹の減り具合や足りない栄養や体調によって何個か組み合わせる

炭水化物大好きなのでたまに禁断症状出るので、朝のもち麦ご飯、たまに食べるさつまいもやかぼちゃでカバー

肉好きだったけど魚の回数を増やし、週の半分は魚メイン

間食のときはブラックコーヒーに低脂肪乳を少しだけ入れて飲むのが好き
たまに低脂肪乳をスキムミルクにする

運動は1日30回のスクワットだけは必ずやる
時間あれば何回かやる

上記の間食はしないほうが確実に痩せ41㎏キープ出来ます
なので週末食べ過ぎたら上記の間食はしないようにしてる
0780名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/03(金) 21:10:54.68ID:jlhnItbL
BMI16だけど、体重が39～40kg前後うろうろするようになってから生理不順になったり半年止まったこともある

現在は体重41kg前後、体脂肪率19～21％の間でキープ中(生理前後含む)

正直、今もピル飲まないと生理こないからやり過ぎより程々でキープがいいんだなと思った･･･
0782770
垢版 |
2018/08/03(金) 21:42:52.11ID:vlzsc1cr
やっぱり皆ある程度は節制してるのかな
私も参考になります

自分はお酒が本当に多いので、節制しないでいると5kgは増える
お酒って怖いよね
お酒呑むと食欲も増すし、例え炭水化物食べなくてもみるみる太る
1日でワイン2本開けるような量だからなんだけど

あと歩く量が多いせいか、悪く言うと下半身が貧相
女性らしい下半身に憧れます
どうしたらなれるんだ…
0785名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/03(金) 23:34:36.70ID:DTiDR42C
同じくお酒は飲まないな
敢えてカロリーを取りにいく必要性を理解できないｗ
仕事でどうしてもな付き合いがある人は仕方ないと思うけど

上にあった暑さのせいでも生理が狂うってのあるんだね
0786名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/04(土) 00:14:38.86ID:aDjbGNL3
ここの人達、ケーキは好き？どれくらい食べる？
自分はケーキバイキングに行くほどのケーキ好き
でも和菓子は基本嫌い、饅頭や羊羹なんて砂糖の塊食べてるみたいで無理
0787名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/04(土) 00:24:34.82ID:yfDhWmoz
和菓子もケーキもなんでも好きだけど多くは食べられない
バイキングいったら夜全部戻してしまった
0788名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/04(土) 01:00:57.49ID:yiM5T65q
ケーキも和菓子も大好き
でも太るからめったに食べないようにしてる
生クリームのカロリーって100ccで433kcalもあるからね(動物性のほうがね)
バイキング行きたいけど争奪戦みたいな雰囲気が苦手なのとどうしても食べ過ぎて後悔するから行かなくなった
最近は美味しいケーキや和菓子を1個か2個、のんびーりコーヒーといただく時間が好き
0791名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/04(土) 09:42:32.86ID:TgfWrFWA
甘いものは和菓子も洋菓子も好きじゃないなー
ツレが甘いもの大好きなんで、たまに付き合うくらい

甘いもの好きの女子を見守る彼氏や旦那の気持ちは分かるw
0792名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/04(土) 09:43:52.22ID:AJU0cJNQ
ケーキとかシュークリームとかの洋菓子よりおはぎや大福餅とかの和菓子の方が好き
糖質は高いけどカロリー低いから糖質制限してるわけじゃないしまだ安心して食べられる
最近は暑いから氷菓が食べたくなるけど、結局砂糖水だよなと思うとなんだか微妙な気持ちになる
0793名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/04(土) 09:47:05.71ID:AJU0cJNQ
あと、甘いお菓子やポテチなんかでカロリーとるのは勿体ないと思っちゃうんだよね
それならそういうのは我慢してジャンクなマックとか食べたいｗ
太るのは変わらないけどね
0794名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/04(土) 13:06:44.53ID:HHtwpx3a
洋菓子の方が良いって説も和菓子の方が良いって説もあるよね
まごわやさしい意識した食事してたらお菓子食べなくなったなぁ
0795名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/04(土) 13:15:48.31ID:TgfWrFWA
お菓子は要らないけど果物は止められないな
必ず食べてしまう
特に夏は西瓜が欠かせない

果物の果糖って太るというけど
夜のご飯を抜いても西瓜を取るわ私w
0796名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/04(土) 14:36:21.19ID:y6/HEG7I
西瓜おいしいよねー
果物はジュースなんかにせず普通に食べるのがいいと
ダイエット垢のツイで読んだなぁ、液体だと糖の吸収が早くなるから
せめてしっかり噛んで食べようって
0797名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/04(土) 15:22:28.21ID:12Atba4p
>>795
同じだ
自分も果物は毎日食べてる
糖分はあるけど自然のものでビタミン豊富だしお菓子なんか食べるより健康にいいと思ってる
おつとめ品の果物は安くて熟してて何より美味しいし
0798名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/04(土) 18:55:33.96ID:wblV6QgC
>>778>>779
本当に凄く参考になったよ
ありがとう！
やっぱり体脂肪率が低い人は節制と努力工夫をしてるし
自分のことをよくわかってるなと思った
私ももっとがんばろうと思ったよ
ご親切に多謝！
0799名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/05(日) 01:16:41.94ID:/tSpaZsb
PFCバランスを計算してなるべく守るようにしてる
159cm42kg17%
特に筋肉はなるべく落としたくないのでタンパク質はしっかりとる、もちろん全体のカロリー計算も
これで簡単にキープできてる
0801779
垢版 |
2018/08/05(日) 17:24:07.76ID:slEnbRo5
>>798
体脂肪率のことだったのに体重のこと書いちゃってごめんなさい
野菜多め、肉より魚、炭水化物は少なく、乳製品は低脂肪や無脂肪で体脂肪率が落ちた気はします
あと食べ過ぎたら半身浴で汗をかくようにしてます
運動も大事だけど、やっぱり食べ物が体重や体脂肪率を変化させると思います
0802名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/06(月) 09:42:42.32ID:vk1+tGQa
>>801
何度もご親切にありがとう！
チーズを食べてたから乳製品の脂肪も気にしようと思ったよ
やっぱり食事が重要なのがよくわかりました
0806名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/10(金) 06:28:46.09ID:t7L1wdUx
みんな好きなものを好きなだけ食べられるチートデイは
何日に一度のペースでしてるのかな？
0807名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/10(金) 07:30:39.19ID:mOLBzMQm
>>806
チートデイってどれくらい食べる日なのかな

一応1カ月に1回くらい？食べ過ぎの日はあっても、必ず1500kcal程度で止めるようにしてるけど、これもチートデイなのだろうか

よく分かってなくてごめん
0808名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/10(金) 07:40:23.92ID:MM2A2zeB
普段そんなに我慢してないからなぁ
家族と外食行く機会があればそれがチートかな？
月2くらい
0809名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/10(金) 09:05:41.82ID:Uit2X1/v
節制生活が長いと悲しいかな、いざ食べようとしてもそんなに食べられないんだよね
昨日はストレス解消にせんべい一袋食べてスッキリ！したけどそれでも350kcal位だったわ
0811名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/10(金) 16:09:13.68ID:egGPa2eq
チートデイて糖質制限やかなり厳しいカロリー制限してる人がするものじゃないの？
毎日1500カロリー程度とってる人ならチートデイというよりただのドカ食いじゃ
0812名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/10(金) 17:08:16.00ID:mOLBzMQm
好きなものを好きなだけ食べたい！ とか余り思わないんだよね
そんなに毎日食べたいもの我慢してるの？つらくね？

自分は仕事で夜遅くなったり不規則になりがちなので気をつけてる
キープしてる人の情報をここで確認できるのはありがたいなーと思う
チートデイの必然性はよく分からん
0813名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/10(金) 19:25:16.88ID:egGPa2eq
そんなに頻繁にチートデイやってたら過食と拒食を繰り返してるのと同じになって身体に悪そう

ちなみに自分は毎日1600カロリー前後摂ってるし炭水化物も時々お菓子も食べてるけど維持できてる
筋トレ30分、半身浴30分、マッサージとストレッチは習慣にしてる
0814名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/10(金) 22:33:34.37ID:4l6/qIXm
自分もわざわざ設けてないな
食欲ない日はろくに食べないから次の日ちょっと多めになったりはする
元々少食だからそんなに食べられないけど
0815名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/11(土) 06:40:02.98ID:L27rn5Oc
>>812
ダイエットしている大勢の人たちは我慢して辛い思いをしているものだよ
それで続けられなくてリバウンドしたりして悩んでる人も大勢いる
このスレには我慢して辛い思いをせずに痩せてる人がいるのかもしれないけどそれが現状だよ
0816名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/11(土) 08:05:21.14ID:QIKcjdi1
>>815
ごめん、気を悪くされるような書き方をして申し訳無かったよ
チートデイについても知識なく書いてしまって、ごめんなさい
0818名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/11(土) 14:46:39.30ID:sESv82dp
チートデー設けないといけないようなダイエットは痩せても
維持できなさそう・・・ずっと続けられる人もいるんだろうけど限られてるだろう
0819名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/12(日) 11:00:04.35ID:ZwakvAjy
>>810
ここスレか他スレか忘れたけど週末にモスなどの好きな物食べて月曜から
がんばるって書き込み見たよ
ここスレでもケーキバイキングに行く人もいるしその人に合ったその人なりのダイエット方法を続けて行けば良いよね
0820名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/13(月) 14:12:10.22ID:WwbLulNz
最近ダイエットは怠けてて体重も量ってなかったんだけど、1kgぐらい増えてるかと思ったら3週間前とグラムまで一緒だった。
毎日忙しいからかな。
夏だから痩せたいのに頑張れないー。
今43kgだけど、41kgに絞りたい。
0822名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/15(水) 16:46:15.70ID:yC4VRPET
水分で体重増えてしまうのが怖くて無理に汗かいて水分出したり、水飲むの躊躇ったりしてしまうことありませんか？
0823名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/15(水) 16:51:05.36ID:G2GyK/tc
むくんだ時用にラシックス常備してる
飲みすぎた時とか歩いて足がむくんでる時とか飲んだら楽になる
0824名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/15(水) 16:52:32.65ID:G2GyK/tc
でも水分は最低限取らないとダメだよ
1日に5回トイレに行けるくらいの量が基準らしい
水すら我慢するようになると摂食障害の入り口だよ
0825名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/15(水) 17:16:49.33ID:yC4VRPET
>>824
わかっちゃいるんですけど、数百グラムの変動が気になっちゃうんですよね
トイレは5回は行ってると思います
ラシックスって婦人科とかでむくみ訴えたら処方してもらえますかね？
実際むくむ時はかなりパンパンになるので
0829名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/15(水) 19:55:18.16ID:tYHcWWyA
>>827
ずっと脱水気味のまま体重増加に抑制かけてると
電解質異常がデフォルトになって、浮腫みやすくなるんだよ
ダイエットやりすぎの電解質異常がベースにある浮腫みの解消目的でラシックスに手を出すのは
利尿剤依存の一本道になるのでお勧めできないとの主旨のことを摂食障害経験者も言ってる

ラシックスよりやさしい利尿剤。私がラシックス依存症から抜け出した方法
https://0bi8.com/821
ハイレスを飲んでいると、異常にしょっぱいものを食べてしまう
https://0bi8.com/5200
0830名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/15(水) 20:11:45.85ID:G2GyK/tc
私もラシックスは月一くらいしか飲まない
ハイレスも飲んでたけどあれの利尿作用は微々たるものだし薬疹が怖いなぁ
0831名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/15(水) 21:14:17.77ID:sCywbYw+
>>829
ありがとう
勉強になります

てか利尿剤手を出したらダメじゃん！！
水分で2kgくらいすぐ上下するよー
月平均で見て増えてなければ大丈夫だよー！
0833名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/20(月) 16:38:13.93ID:BXzLzP4c
佐久間さんは体重1キロにつき50ccの水を飲みましょうって言ってるから
それを目標にこまめに軟水硬水色々と飲むようにしたらむくみと便秘改善された
水分足りてなかったんだなぁ
0835名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/25(土) 13:00:53.09ID:Zl7ZVwq+
ここで書き込みしてた者ですが39キロにちょこちょこなってきました。
目標体重の38キロまであと少し。
目標体重になったらずっと食べてないラーメン、パンをご褒美で食べるんだ…
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