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★４０kg台前半のダイエット★ [無断転載禁止]©2ch.net
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/19(月) 01:56:03.34ID:zy1Fb9Ee
40台後半からのダイエットの派生スレです
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1389012129

40台前半差し掛かりあと目標体重までもう一息という方、一緒にがんばりましょう٩( 'ω' )و
0637名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/25(月) 17:37:46.37ID:DJU+nLtW
>>636
最近私も全く同じスペックになりました！
ちなみに体脂肪率はどれくらいですか？私は食事制限と徒歩や階段など日常生活の運動位しかないからか、23%と体重に対して高めなので運動も考えていかなくてはです
0638名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/26(火) 10:22:06.02ID:TKwZ8jTW
私も体重が40kgなのに体脂肪は23%あるよ
体脂肪は筋トレしないと落ちないのかな？
食事制限では無理だろうか？
0642名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/26(火) 21:19:39.88ID:34MgrneT
>>637
今日は44.0kg/21.7%でした
私も心掛けて少し遠くのスーパーまで歩いて買い物行くくらいで、たいして運動してないんですよね
運動はなかなか億劫、、、
0643名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/28(木) 09:08:06.32ID:Qcm8Pk7k
150cmで44キロ21.2%
3月頃から3.4キロ落ちて最高43キロまで落ちた身長低いからもっと体重落としたいけどもともとなかった胸がげっそりしてしまって今かなり貧相なことに
肋骨も広がっててゴリゴリしてるから上半身だけ肉つけたい
0644名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/28(木) 10:07:24.99ID:pUEW3ZYU
ゆうつべの動画で糖質制限でダイエットした医者が
体脂肪も落としたかったから油の多い青み魚も食べないようにしたって
言ってたけど油を取らなかったら体脂肪って減るの？
そんな単純なことなのかな
0645名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/28(木) 10:36:48.58ID:3OIhScUc
>>644
そこまで制限してたら、肌パサパサになりそうだね
私は遺伝子検査で、油分で太りやすいタイプだとわかってるから、気をつけてる
でも天ぷら コロッケ 海老フライが好物だからツライ
0646名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/28(木) 10:38:04.69ID:3OIhScUc
>>644
そこまで制限してたら、肌パサパサになりそうだね
私は遺伝子検査で、油分で太りやすいタイプだとわかってるから、気をつけてる
でも天ぷら コロッケ 海老フライが好物だからツライ
0648名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/28(木) 20:40:12.81ID:U2lmq0sL
鯖とかの脂にはDHAとかEPAとかのω3脂肪酸あるけど
もちろんそれ以外の飽和脂肪酸の方が割合多いから脂質を極力制限したければ食べずにサプリ飲んだ方がいいよね
0651名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/30(土) 21:27:00.16ID:I8uPj8+H
さっき暴飲暴食して体重2kg増えた！体脂肪率が27→25%になってる事から考えても、単純に食事分が増えただけだと思うけど、怖い(＞＜)とにかく早く排出したい
0654名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/30(土) 22:00:40.56ID:I8uPj8+H
>>653
頑張りましょう！！
お酒飲んでるから、今から運動できないのがもどかしいです
とりあえず浮腫みに効く漢方と、ウィズワンのんで様子みます
0655名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/01(日) 00:35:10.55ID:md/r6RU5
私の場合ストイックにやらないと痩せられないんだな…。
明日はチートデイして月曜日から頑張ります！
0656名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/01(日) 06:35:48.52ID:ZbWThZDY
３キロ程リバウンドしてしまった
体脂肪率16%が20%に…
頑張って戻すわ！
やるわ！やるわよ！！
0657名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/01(日) 15:52:50.81ID:uO7Fniit
651です
すぐ2kg戻りました
食べた分が出てスッキリです
0659名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/02(月) 08:48:10.26ID:VNanARuF
お酒も飲むからかなぁ？たくさん食べた日の次の日は食欲なくなる
そういう日は小分けにして食べてる
0660名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/03(火) 03:59:25.35ID:Vk1CVYFU
私は停滞期に入ると、二日酔するまでお酒飲みます！二日酔いきっかけでまた減りだす。辛いけど嬉しい。
0662名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/03(火) 14:12:59.75ID:CxoBZLgz
>>660
わかる！いっぱい飲むとはしゃいで人といっぱい話したりするから次の日体重減るのかな？と思ってた。私だけじゃなかったのかー
昨日は飲んだ後にたこ焼きを食べて寝てしまったのに43.1→42.6！不思議
0665名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/04(水) 12:53:25.70ID:1biLYDyk
ここのスレの人達は、食事制限もしてるだろうから、普通のダイエットではやらなくてもいいチートデイを入れていかないと、う○こが出ない。
便秘ではないけど食事量少ないと当然出る量減るよね
ヨーグルトきな粉効果あるらしいから、やってみようかな
0667名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/04(水) 22:11:23.00ID:lqxNflw/
押し麦とかビタバレー入れたご飯食べるようにしたらお通じいい
もち麦もいいんだろうけどコスパがなぁ
0668名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/05(木) 02:58:18.29ID:gZQtmpMN
>>666
もやしが下から必ず出てくるタイプだから、あんまり食べてない 笑
何か対策ある？？
さつまいもは確かに良さそう
>>667
もち麦好きだから今度試すよ
0669名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/05(木) 09:34:12.07ID:zs4HbYme
さつまいも研究家（料理研究家？）が朝やきいも食べるのが良いって言ってたわ
脂質が含まれてないので便秘がちの人はオリーブオイルやごま油やココナッツオイルなどを
ちょい足ししてあげてって（潤滑油の役割）
味変でポン酢が意外と合うとも言ってた
0671名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/06(金) 03:35:18.45ID:OwgAa5wb
糖質制限してるからさつまいもとかずっと食べてない
さつまいもとか甘いお芋食べても痩せてる人裏山
0672名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/06(金) 07:49:42.28ID:xwSn329z
さつまいもって韓国でコグマダイエットってでてくるよね。結構極端だけどあれ位しないと40kg台前半は難しいのかなぁ
0674名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/06(金) 15:54:23.81ID:rtClMwLG
>>672
確かに
低身長でも40kg前半ならデブではないけど、ダイエットするくらいだから恵まれた体型でないんだよね。多少の無理も執拗にだね
0675名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/07(土) 16:08:24.98ID:DQtxDU00
去年12月から断酒したら7月で7kg減って40.2kgになった

私としてはここまで落とすと貧相なので、42-3kgまでは戻したい
しかし元々のデヴ脳のおかげで、戻すとなると良い案配のところで止まってくれない（天元突破してリバウンド）

キープしてる人はどんな工夫してますか？
当方158/40.2
体脂肪率は15-16%くらいです
体脂肪を落とせばいいんだろうか
0676名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/07(土) 17:28:09.30ID:F9zhP+in
>>675
断酒されただけでその体重と体脂肪になられたんですか？
差し支えなければ毎日の食事を教えていただけるとうれしいです
0677名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/07(土) 18:02:13.02ID:DQtxDU00
>>676
逆に質問されるとは笑

朝は玄米ごはん軽くと納豆と青菜のおひたし（時間無いので、ほぼ固定メニュー）

昼は仕事なのでほぼ外食、蕎麦が多いかな
時間なくて食べられないことも多いです

気休め程度にカゴメの野菜ジュースとか飲んで（余計な砂糖とか入ってないから）

夜は仕事の打ち合わせが多いので、これもほぼ外食バラバラ
でも炭水化物は食べない、21時過ぎたら食べない

仕事が営業系で1日に15000歩以上歩くので、体脂肪率はそのせいでしょうか
子供の頃から運動は大嫌いなので、スポーツとか一切してないです

お酒は毎日ワイン1本空けてたのを、週2回以下、2杯以下にしました

しかしこれ以上は減らないし、いい案配で体重キープしたいので、リバウンド成功してるかたの体験談を聞きたいです
0679名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/07(土) 22:13:29.13ID:H26rdgde
>>677
それだけ歩いてるなら週に何度か夜に炭水化物食べていいのでは？
私も一番痩せてたとき病人みたいだったから2kg増やしたけど、当然だけど食べる量を増やしたら体重も増えた
運動量は変えてない
理想体重になってからは毎食腹7.5くらいを心掛けて、基本的にスナック菓子やスイーツなどは控えるようにして維持してる
0680名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/08(日) 08:29:23.33ID:4c32Flmg
>>677
ご親切に詳しく教えていただけてうれしいです
ありがとうございます
炭水化物を食べていても体重も体脂肪も痩せる方もいらっしゃるんですね
参考になりました
0681名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/08(日) 12:15:05.77ID:CzQD9GPv
>>678
>>679
ありがとう
お二人とも、勉強になります

朝は、これに卵足すとお腹いっぱいになってしまうので、納豆を少し減らすとかしてみます

アラフィフで代謝も落ちてますから、炭水化物はやはり控えておきたいです
でも腹7.5分目というのは大切ですね
それがなかなか難しいですが

>>680
炭水化物はカーボ（燃料）なので、脂肪を燃焼させるのにある程度の量は必要と聞きました

炭水化物制限は絶対リバウンドするので（病気の場合は別）
個人的には少しは摂ったほうが良いと思います
0683名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/08(日) 17:04:26.94ID:+9Dj2Zir
朝唐揚げ
昼納豆卵かけごはん、味噌汁
おやつせんべい
夜高野豆腐
夜のおやつせんべい

今日はこんな感じ
だいたい昼のメニューが変わるだけ
0684名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/08(日) 19:29:33.66ID:V22DWhoG
正直、もう体重は減らなくていい。
体脂肪率下げたいから、最近は食事制限辞めて、運動中心のダイエットに変えたよ！上手くいくか&続けられるか実験中
0685名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/09(月) 00:42:08.80ID:YW9Y2qId
156㎝で60㎏台から40㎏前半まで痩せられたのに
今日は夕飯だけで

こってり系ラーメン、ライス、餃子5個
ずっしりつぶあんホイップパン
とうもろこし1本
ダックワーズ
カフェオレ

を一気に食べたり飲んでしまう自分が怖い
年齢もアラフォーなのに
食べなきゃ食べないで平気なんだけど食べると止まらなくなる
週1回の外食がお楽しみだけど食べる以外の楽しみ見つけなきゃだなぁ
0688名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/09(月) 11:08:46.65ID:8cOYwbYr
>>681
炭水化物制限は絶対リバウンドするって絶対って言ってるけど
どこかにソースや根拠があって言っていることなの？
0689681
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2018/07/09(月) 13:31:17.74ID:j6SXO5RZ
>>688

言葉が足りませんでしたし、絶対は言い過ぎですね
失礼しました

炭水化物制限は続けなければリバウンドするというのは、糖質制限を推奨しているライザップも認めています

ttp://column.rizapstore.jp/tansuikabutsu/2352.html

炭水化物制限を続け、節制した生活を徹底できればリバウンドはしないでしょう
0690名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/09(月) 19:13:28.77ID:iM1OqKLm
炭水化物に限らずなんでもかんでも好きなだけ食べてたらリバウンドする
毎朝パン食べてるし昼夜はお米も麺類も食べてるけどリバウンドしてない
代わりにスナック菓子や甘いものだとすぐに脂肪になるから、個人個人で太りやすい食べ物があるんだと思う
0691名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/10(火) 07:11:43.93ID:TV6E51D5
無理して3食食べるのやめたら慢性胃炎も改善し緩やかに49kg→43kgに痩せた
色々な健康法ダイエット法ありますが背反するものもあるし、自分に合うものを見つけていくのが大事だと思った
0693名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/12(木) 20:21:37.53ID:3j/+Pd62
>>692
ダイエット中は炭水化物は完全に抜いてました
三食とも食べてるのは維持期突入の今の食生活です
681さんは2、3kg増やしたいとのことだったから、一度食べてみるのもいいんじゃないかと思って
0695名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/13(金) 05:06:01.29ID:W7ZkJeFS
>>693
レスありがとうございます
炭水化物を完全に抜いてダイエットしていたのに
少量とはいえ三食食べるようになってもリバウンドしないんですね
凄く参考になることを教えてもらえてうれしいです
私も維持期になったら少し食べてみようかな
0696名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/14(土) 11:26:09.37ID:gR2kMr7r
食後でも物足りないときや空腹で我慢できないときに
砂糖の入ってない甘くないノンカロリーの強炭酸水を飲んでるんだけど
大丈夫かな？胃が大きくなったりしないだろうか？
0697名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/14(土) 13:52:33.05ID:mTaM21Z7
普通の炭酸水なら大丈夫なんじゃないかな？
水分不足で空腹感が出ることよくあるってジムの健康通信みたいなのに書いてあった
あとタンパク質不足が原因で食後でも物足りないってなりやすいって書いてた
確かに最初に少しプロテイン飲んでから食事してると食後まだ食べたいってのはなくなった
0698名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/14(土) 18:17:27.11ID:gR2kMr7r
>>697
大丈夫じゃないかなと言われると安心できます
ありがとうございます！
水分やタンパク質不足だと物足りなくなるんですね
そう言えばタンパク質も少な目にしているかも
アイハーブでプロテインは何種類か買ったのですが
甘すぎる物やまずいのばかりで続きませんでした
697さんが飲まれているプロテインが美味しくて飲みやすい物だったら
どこのか教えていただけるとうれしいです
0699名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/14(土) 23:45:51.70ID:J1lXwJK5
ここにいる人達は朝昼夜、3食食べてますか？
どういう食事メニューをしてるのか教えて下さい
0700名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/15(日) 00:52:59.19ID:Nb3/Jnl1
>>699

直近だとこのあたりが参考にならないかな
>>677
>>683
>>690

私は
朝：フルーツ
昼：蕎麦など低GIの炭水化物と野菜
夜：野菜と魚か豆


元々米や肉やお菓子は好きじゃないので、これで満足
3年間リバっても1-2kg
0701名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/15(日) 09:12:22.83ID:Fvxtv0Bq
自分は元デブでいまだに炭水化物、お菓子、肉が大好き
あまり控え過ぎると診断症状が出るからたまに食べてる
でも
米は80gずつで冷凍して1日１つまで
他の炭水化物はお休みの日だけ
お菓子はお皿に1つ、小さいものは２つまで
おやつは1日1回まで
肉は食べる回数が鶏むね肉>豚肉>鶏もも肉>牛肉になった
なのでなんとか体型維持してます
0706名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/15(日) 17:24:44.03ID:ZShN2WuV
プロテインはウェリナがどれも美味しいかったよ
一番気に入った生姜紅茶が廃盤になるからつらい･･･
0707名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/15(日) 20:20:25.38ID:Fvxtv0Bq
>>702
>>701だけどアラフォーで156㎝64㎏→42㎏に落とした
43㎏～42㎏を10ヶ月維持してる
お腹減ってると41㎏になる
おばさんがダイエットしちゃったから上半身ガリガリでキモいからこれ以上は痩せなくていいし、でも太るのが怖いから維持してる
0708名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/15(日) 23:15:12.81ID:m6srMJdM
皆さん細い・・自分148cmで43kgです。
家で仕事しててまったく動きません。
ダンベルとエアロバイクがあるけどやったらやせるかな・・。
1日2食にしてもやせない
0710名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/16(月) 06:53:48.57ID:/LbiJlAz
>>708
身長も体重も同じ！
因みに体脂肪率は何%ですか？
私は１度16%まで落としたのに、病気して今は20%
以前のメニューは、朝は天気によって10キロランニングかエアロバイク
腹筋とツイストとヒップリフト
夕方は30分だけウォーキング
運動後は必ずプロテイン
食事は朝昼は何でもおk腹八で、夜はチキンとサラダのみ
これで16%まで落とせます！実証済みw
頑張りましょう！
0711名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/16(月) 07:23:22.16ID:J3f4+UzI
>>710
20%のあなたになりたい・・！
ありがとうございます！元気出た
体重はさておき体脂肪率をどうにかしたいです。今恥ずかしながら23%です。
エアロバイクは何分やりましたか？
動かなさすぎて低カロリーにしても
痩せない30代後半です
0712名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/16(月) 08:26:14.69ID:/LbiJlAz
>>711
私は40オーバーだよw
エアロバイクは30分以上、できたら１時間
負荷は軽く息が上がるくらい
筋トレはどれも30回ずつ
最初はかなり疲れると思うから、エアロバイク20分、筋トレは回数半分から始めたら良いよ
それとマルチビタミン！
栄養不足は慢性疲労の元
体力回復しないと続かないからね
頑張りましょう！
0714名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/16(月) 10:22:30.31ID:8d2bR2CU
>>702
700です
現在49才、40才になってから太り出し
当時158/49-52くらいだったのを
現在158/41-42くらいで維持
これくらいのほうが体調が良いので

>>707
私は上半身に肉が付くので、下半身が貧相になりがち
痩せる必要性は感じなくても太りたく無いって気持ち、すごく分かる
0715名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/16(月) 10:22:36.78ID:9iLlqIZE
>>702
700です
現在49才、40才になってから太り出し
当時158/49-52くらいだったのを
現在158/41-42くらいで維持
これくらいのほうが体調が良いので

>>707
私は上半身に肉が付くので、下半身が貧相になりがち
痩せる必要性は感じなくても太りたく無いって気持ち、すごく分かる
0717名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/16(月) 17:46:45.50ID:lQFOdEWM
>>714
ありがとうございます
私も40才を過ぎてから急に太り出しました
小さい頃から痩せているのが当たり前だったので
まさか私が太るなんて現実をなかなか受け入れられなかったし
ダイエットしなくても痩せているということがどれだけ幸せなことだった
かと今ダイエットをしていて空腹を我慢する生活をして初めて気がつきました
お互いがんばりましょうね！
0720701
垢版 |
2018/07/16(月) 21:14:00.03ID:6ZrbEbv1
>717
>小さい頃から痩せてるのが当たり前

私も25歳くらいまではダイエットなんてしたことなかったです
25歳越えたら太る太るw
38歳にして人生MAX体重になりました

ここは若い人ばかりかと思ったらみんなアラフォーや40オーバーとかでびっくりしました

>>714
共感していただけて嬉しいです
下半身が痩せる方もいるんですね！
下半身太めをずっと気にしてる私にとってはうらやましい限りです

なので>>710さんみたいに運動して痩せるのが理想
運動は気づいたらスクワット30回を1日に何回かやるくらいしか出来てない
0721名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/16(月) 21:27:37.14ID:KoAqvvkf
やっぱり子供産んだら太ります？
そろそろ作ろうかって話になってるんですけど旦那には痩せすぎだって心配されてて
0722701
垢版 |
2018/07/16(月) 21:41:46.41ID:6ZrbEbv1
うちは子供いないけど太ったw
実家では野菜たっぷりの食生活だったのに結婚して好き勝手食べてたらぶくぶく太ったw
0723名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/17(火) 02:44:49.19ID:gE9wbmaD
>>721
妊娠分かった後も妊娠前と同じカロリーの食生活を続けていたら胎児の発育が悪くて栄養指導受けたりした
習慣で体重増えるともう無意識に食事の量セーブしちゃうんだよね、軽い摂食障害入ってたみたい
そういうのが無ければ大丈夫じゃないかな
ちなみに体重は出産して育児疲れであっという間に産前の数値に戻ったよ、今更にやつれて30kg台になりそうw
体型は一気には戻らなくてまだ整えてるとこ
0724名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/17(火) 08:36:39.14ID:POSeD3ys
>>720
スクワット、骨盤の傾きでやり方が違うみたい
ttps://ameblo.jp/exercisebible/entry-12390766190.html
この人の記事色々やってたらだいぶ上半身と下半身の
バランスが整ってきた。このブログ参考になるよ。
0725名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/17(火) 12:13:54.48ID:PyoYyuaX
摂食障害は厚労省から難病指定されているれっきとした心と脳の病気
本当に手遅れになる前に専門家に相談して欲しい
0728名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/17(火) 14:58:52.83ID:fi0cI/Rk
>>724
ありがとうございます！
これいいですね！
闇雲にやるよりちゃんと意識してやったほうがいいですね
他のページもとても参考になりました
0729名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/17(火) 17:33:33.82ID:b4Z2XNhc
>>721
20代後半で２人産んだけど、妊娠中は太って(体重が増えて)産後は体型が変わったよ
産むまでつわりがあったり、体重の増え方は個人差があるからどうなるかは分からないよね
0730名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/17(火) 21:12:40.18ID:na2Ahax8
>>721
産後太るかどうかは体質だね
私は一人出産で、さして太らなかった（太ったのは加齢と仕事のストレス）

従姉の一人は、一人しか産んでないのに産後10kg太ったまま
もう一人は三人産んだけど3kg増えたくらいで特に変わってない

ただマジレスだが、妊娠したらダイエットなんて絶対ダメだよ
子どもに影響する
太る太らないなんて、子どもが無事生まれて育った後でいくらでも調整出来るんだから
0731名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/17(火) 22:33:45.44ID:FT4yDJ7J
60kgからスタートして44.3kg、体脂肪率21.8％になったけど(152cm)
ここにきて心配の意味を込めての「痩せました？」が連発で来た
もう見た目的にはヤバイのだろうか…せめて切りよく43.0kgまで頑張ろうかと思ってるんだが
0732名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/17(火) 23:27:59.66ID:7yGVOS9I
>>731
16kgも痩せたのなら、見た目がかなり変わったからだよね。
見た目的にヤバイのかは見てないからわからないけど、
ほんとはそれ以上痩せない方がいいのに、
自分ではそういうのがマヒしちゃってるかもしれないよね。
0733名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/18(水) 03:29:24.75ID:7OZsYsRy
人生で初めてダイエットやってるけど楽しいね
5日で43.3から41.8になった。1.5キロ痩せた。
目標は36なので頑張る
0734名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/18(水) 03:41:16.11ID:scEFVVI6
>>733
身長159cmだと内臓や骨、血液などの重さは32kgという計算がある
身長の2-3割は減らせない重さということ（単純計算は出来ないけど）
身長が何cmか分からないけど、減らしすぎるとホント骨と皮だけになる
ほとほどにしときなよ
0735名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/18(水) 09:36:56.18ID:7OZsYsRy
>>734
ご心配ありがとう
身長は150以下なので多分大丈夫だと思うけど 体重に関わらずやり過ぎかなと思ったら辞めることにするわ
0736名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/18(水) 22:27:27.57ID:KdjaZ2j+
めちゃコミで「太る女」っていうの読んだの。
太るの怖い！！！！！
元に戻らないように頑張る、もっと痩せる！！！
0737707
垢版 |
2018/07/19(木) 01:17:24.72ID:9B3cCJ46
写真に写った自分を見たら二の腕がガリガリ、腕も筋っぽくて気持ち悪かった
頭もデカイしアンバランス過ぎ
腕立て伏せとかやってるけどそう簡単にはバランス良くならず
少し体重増やしてみようかと思うけど今までの努力がなくなる気がしてしまう
こういう時は何を食べたらいいんだろう？
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