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★４０kg台前半のダイエット★ [無断転載禁止]©2ch.net
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/19(月) 01:56:03.34ID:zy1Fb9Ee
40台後半からのダイエットの派生スレです
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1389012129

40台前半差し掛かりあと目標体重までもう一息という方、一緒にがんばりましょう٩( 'ω' )و
0336名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/07(木) 12:41:57.87ID:2+VUh/g4
半年で5kg落としたけど
目の窪み、目の下のたるみがひどい
ちゃんと食べてるんだけど
身体痩せたいし、痩せたら顔やつれるし
どうしたらいいの
0338名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/07(木) 15:04:35.01ID:OYF+ygyQ
>>335
レスありがとう。
そうだね、確かにそう思う。ありがとう。無理せずメリハリのある健康体を目指すよ。
0339名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/07(木) 19:56:34.56ID:MtPXJsfQ
今週は43.2kgで停滞…。
今月中に42kg切るのが目標だけど達成できる気がしない。
もっとストイックにやらないとダメだよなぁ…。
0340名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/08(金) 05:39:00.89ID:P0mzpSr8
>>337
まだ若いからシワ、たるみ
でてないね
たんぱく質ちゃんと取ればいいのかな
痩せたときの皮のたるみは
マッサージとかしてます
0343名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/09(土) 20:44:08.22ID:rVWGJneS
ここ一週間ぐらいかぼちゃスイーツコンビニで買ったり 菓子パン買ったり食いまくって自堕落生活したけど、 なんとか ４４キロ代でキープだわ 来週からは気持ちを切り替えて頑張らなきゃ。 いい加減45オーバーになりそう。
0344名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/10(日) 09:52:36.89ID:HrwEzJ9f
7月頃ようやく43台安定しかけたのに8月は帰省や旅行や飲み会が立て込んで44台後半まで戻っちゃった…44と43の壁がすごく厚くてこれを越えるのがほんと大変。
あと体脂肪率が当初からぜんっぜん落ちなくて悩んでる。
0345名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/13(水) 10:57:56.36ID:Ov25Kg2x
糖質制限のダイエットだけじゃ40kg前半になるのは無理ですか？
やはりカロリー制限も必要でしょうか？
0347名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/14(木) 08:38:55.89ID:UNoq6A7W
最近お腹に肉ついたな…と思ったら４５キロになってた！！！ショック！でも自業自得！
生理前で食欲やばいし太りやすいけどどうにか４３キロに戻す( ；∀；)
0349名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/14(木) 18:47:59.00ID:wbr2HA/s
>>348
その身長なら可能だと思う
ただ糖質制限だけだと40台前半になっても筋肉がないから引き締まった体にはならないと思う
体重が全てなのか、脂肪を除きたいのかは人それぞれだけど
0350名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/15(金) 04:46:06.40ID:Ux9RgZCT
>>349
詳しく教えていただきありがとうございます
糖質制限だけじゃ引き締まった身体になれないんですね
カロリー制限も筋トレも必要なのかな
いろいろ考えてがんばってみます
0354名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/15(金) 13:20:08.38ID:FQ5bqd3d
一応 朝 昼 ジムの後にbcaa飲んで プロテインもとってる。 筋肉量はせめて減らさないように カルニチンとかトナリンとかも飲んでる。
0355名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/16(土) 07:21:53.48ID:J2rojMxm
今日初の42キロ台に！仕事でバタバタで気づかぬうちにだったけど、三連休でもどらないようにしないと
0357名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/16(土) 09:49:01.28ID:lMaaPaFM
お盆以来44に戻ってたけどようやく43突入。体脂肪率をもっと減らして見た目もしっかり変えたいよ～ぜんぜん体脂肪おちない
0361名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/19(火) 17:43:44.73ID:c7/J7kXu
今日から生理だーーー！！ダイエット捗るぞー！！
0363名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/23(土) 16:32:49.94ID:o//Dv14z
身長も教えてくれると参考になります
0364名無しさん@お腹いっぱい
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2017/09/24(日) 08:16:15.59ID:KyxEoYxF
１６０センチ今朝は３９．９キロでした。
ヨガ、ウォーキングしていますが、下腹がへこみません。
0367名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/25(月) 23:33:11.35ID:5hoqsXE6
>>364
整体に行った方がいいんじゃないですか？ 骨格の問題もありませんかね？
0368名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/26(火) 17:58:15.29ID:XUQkHE7u
これの下腹verが必要な人かな

モデルの細い足
http://trend-geino.com/wp-content/uploads/2015/11/73d409837babe29a3402b2aff916e54a.jpg
でも体脂肪はそれなりにある
http://everyday-dairy.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_12d/everyday-dairy/kawakita2.jpg

普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと
155cm
http://i.imgur.com/7JoI9N1.jpg

まだモデルの足より太いから更に体脂肪を減らすと
http://i.imgur.com/VEaCQMN.jpg
http://i.imgur.com/z1jZ6EA.jpg
http://i.imgur.com/jvbEzMk.jpg
http://i.imgur.com/OHoAc1o.jpg

まだまだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと
http://img-cdn.jg.jugem.jp/0e8/1922743/20121220_2548836.jpg
http://news.xinhuanet.com/photo/2016-02/04/128702119_14545499511331n.jpg

結論
モデルと普通の人の差は体脂肪ではない
骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差
ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう


座ってお腹がタプタプなのは普通
http://girlschannel.net/topics/336450/1/
http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_4225.jpeg
http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_7140.jpeg
http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_14580.jpeg
http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_30288.jpeg
0370名無しさん＠お腹いっぱい
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2017/09/27(水) 01:01:04.25ID:8C+zKAI9
364です。
体脂肪は14％くらいです。
マックスの頃から時間をかけて２０キロ以上減量しました。
0371名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/27(水) 14:40:39.04ID:PqOZq5Kb
>>369
その人この頃はまだ良かったのに38kg切ったりしてガリガリというか正に骨皮筋の老婆みたいな体になってて残念すぎる
0374名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/28(木) 10:09:19.06ID:juGiNZsp
>>370
２０kg以上減量されたのって凄いですね
差し支えなければどのくらいの期間でどんな食事で減量されたのか詳しく教えていただけるとうれしいです
0376名無しさん@お腹いっぱい
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2017/09/30(土) 08:56:31.96ID:42k9QUHZ
370です。
まず、毎日食べていた大好きなパンを月２回くらいにしました。
食生活は野菜とたんぱく質中心です。
ウォーキングとヨガを毎日。
そんな感じです。
0380名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/01(日) 06:01:20.37ID:bDgM9z6D
なかなか痩せなくて困っているので教えていただきたいのですが
ここスレのみなさんは糖質制限で痩せられているのでしょうか？
それともカロリー制限をされているのか両方をされているのでしょうか？
0382名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/01(日) 08:33:25.79ID:tFMHUVUQ
44キロで停滞してたのが43キロまで減って安定してきて、目標まであと1キロだーってテンション上がってたら、何故か今日1キロ増えてたw
生理かな‥1キロがでかい

>>380
わたしはカロリー制限（1500kcal）+炭水化物少なめで運動していますが、同じくなかなか減らず
0383名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/01(日) 13:11:01.07ID:dxcWjOXA
今日でダイエットから丸々２ヶ月最初は49キロだったけど今朝やっと43.8キロに！
食事制限(サラダや野菜スープをたくさん食べる)と軽い筋トレしてます
目標はとりあえずこのスレぎりぎりの40キロぴったり！
0384名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/02(月) 10:50:50.65ID:eUEMb17z
>>382>>383
教えていただいてうれしいです
ありがとうございます
医者の書いたロカボって一食20から40のゆるい糖質制限の本に時代はカロリー制限から糖質制限に変わっているカロリーも油も気にしなくて良い
お腹いっぱい食べて自然と痩せて行くなんて書かれていてはじめましたがなかなか痩せないのでやはりカロリー制限も必要だとレスしていただいて思いました
糖質制限とカロリー制限の両方でがんばります
0386名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/02(月) 20:21:13.54ID:XP0ctx8S
糖質制限本の対象は肥満
このスレにいるような人間は対象外
こんなことも読みとれないなら詐欺や洗脳に注意しないとカモられるよ
0387名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/03(火) 08:35:08.05ID:rom5TVTF
スレを批判したい訳じゃないんだけどここの人たちはとにかく体重が落ちて数字として表れれば満足なの？
それとも数字にこだわらず体脂肪を減らして引き締まった体になりたいの？
ただ体重が落ちても脂肪が残ってたらだらしない体だと思うんだけどやっぱり前者なのかな
0388名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/03(火) 11:22:33.04ID:IaY3V77f
>>387
いろんな人がいると思うよ
自分は身長が150㎝無いから、このスレ対象だけど普通にデブから痩せたいダイエット中
0394名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/04(水) 14:23:21.51ID:ecXmxnYQ
>>392
軽い筋トレと食事制限でダイエット中です
炭水化物もとらないと体力持たないので食べてます
だいたい子供茶碗1杯くらい
ただ食べすぎた次の日は抜いてカロリー調整してます
0395名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/05(木) 01:20:43.35ID:Q0hFiGdm
>>392
ガッツリ食べてるよ
米麺パンうどん大好きだし
カロリー制限系のダイエットしてるから制限内なら全然食べる
0397名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/05(木) 10:10:22.33ID:Jb0Ox5uM
>>392です
みんなレスありがとう！
炭水化物を食べても40kg前半に痩せるんだね
勉強になったよ
貴重な体験談本当にありがとう
0398名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/06(金) 06:55:42.35ID:Qe6JtCng
甘いものはどうされてますか？
私はファミマやイオンで売っている糖質制限してあるお菓子を１日半分だけ食べています
0400名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/06(金) 13:53:45.08ID:TVpA7oP7
>>399
教えてくださってありがとうございます
エリスリトールとパルスイートで自作のお菓子を作られているんですか？
0401名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/06(金) 22:34:52.75ID:f9dzAof6
最近の10代の男は49キロや47キロが当たり前の時代やからな
ヒョロガリすぎると思うが

やっぱ気合い入れなあかんわ
夜食はアカン太る
0402名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/07(土) 09:04:47.45ID:njNMfEWI
>>400
コーヒー紅茶にパルスイート
おから蒸しパンや焼菓子にエリスリトール
無糖コーヒー寒天に液状パルスイートと低脂肪牛乳
料理にパルスイート
以下略

パルスイート(人工甘味料)の健康云々に関しては、全く気にしてません
かれこれ20年使ってますが元気です
0403名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/07(土) 13:12:27.18ID:Th89WMTP
>>402
詳しく教えてくださってありがとうございます
手作りで甘味料も徹底されていて凄いなと思いました
パルスイートはぐぐったら安全性について色々出てきましたので少し不安でしたがその事についても書いてくださってありがとうございます
0405名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/13(金) 13:53:29.96ID:DhM+FNxc
age
0407名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/13(金) 15:34:37.45ID:vvLD74Cn
ずっと43kgで停滞してたけど、最近食べ過ぎで44.4kgになってしまった…。
まずは43kgに戻すぞー！
0408名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/13(金) 19:40:23.67ID:wXs/1PvH
>>406きっとすぐ戻れるよ。がんばって！

40.7kgまで行ったけどこの雨で運動できずに太りそう。食べないように気をつけねば
0409名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/14(土) 06:39:37.55ID:dFUHejdG
>>408
家で出来る運動を動画とか見ながらしたらどうかな
40.7kgってすごいね
何kgからどのくらいの期間をかけて痩せたの？
食事内容や運動を詳しく教えてもらえるとうれしいな
0410名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/17(火) 15:42:13.53ID:UeSxBawB
a
0411名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/18(水) 14:24:46.89ID:IAXJSi7z
20代に入って初めて44.8と念願の前半になれました！
まだまだ安定していないので有酸素運動がんばって目標体重目指します
しかし嬉しいなあ～！
0412名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/18(水) 17:26:13.32ID:PeqyZFBy
>>409亀で申し訳ないし参考にならないと思うけどレス
147cm/44kgだったけど自転車通勤(40分)とご飯の量を落としたら3カ月で40.7kgになったよ。たった3kgくらいだけど年齢のせいか簡単に痩せなかった。
0414名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/20(金) 01:28:11.16ID:AFkd8x3E
150cm45kgで、いつもダイエットしても43kgで停滞してしまう
0416名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/22(日) 23:47:03.71ID:hpe8lskq
42キロだったのに44キロになってしまった
チビだからこの2キロが本当に大きい
腹が出てるし背中に肉付く
痩せるぞ
0418名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/23(月) 08:53:57.26ID:KZ7H3/1m
個人的に44と43の壁がとんでもなく厚い。また44台に戻っちゃった…早くこの壁を乗り越えて43台キープしたい
0419名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/23(月) 10:14:02.62ID:bnDOTSdi
40-42kgをうろうろ
食べて増えるのはちゃんと痩せられてないと思う。
腹筋ローラーで引き締められるかな
0420名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/23(月) 19:42:31.25ID:61jEwgc6
1日2000kcalくらい食べながら43kgをずっとキープしてたのに久しぶりに太もものサイズ測ったら太くなってた…
悲しい
やっぱ食べてると脂肪であれ筋肉であれ太くなるのかな
0421名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/25(水) 22:30:06.44ID:htVVC6Jl
営業外回り一日だった。
今日ホットレモン300mlしか飲んでないのに体重が100gしか減らなかった。
物理的に考えて一日400gの糞尿がでたとゆうことか
代謝が悪いのか…
0423名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/27(金) 17:18:11.82ID:WlgJygyo
仕事が肉体労働でも痩せないよね。もちろん痩せる人もいるだろうけど食生活が違うのか心労で痩せるのか。
0426名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/07(火) 23:23:50.59ID:h/BWaO1K
最近付き合いでの外食や飲みが頻繁で、このスレにいられるギリギリまで体重が増えてショック。
お酒も甘いものもみんなでわいわい過ごす時間も好きだけど、一人になった瞬間増えた体重と重く感じる体を実感して落ち込む。
身長が170cm台だからって言い訳しない。明日からまたストイックに頑張る。
0431名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/15(水) 22:24:45.17ID:QsP2TnhT
寝る前に筋トレ
0432名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/16(木) 20:36:28.14ID:7lMf6z1i
パーソナルトレーニングで鍛えてる
やっぱり見てもらわないとフォーム正しくできない
0433名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/19(日) 21:55:52.92ID:GI7tkz8E
158cmで、45キロ目標で、維持のためにいったん42キロまでしたんだけど親に会ったら今が丁度いいから 太らないようにっていわれて凄い精神的負担
今毎日五時間運動してやっと42キロなのにまだやれってことかて思って辛い
なんかもう何かも嫌になる
0434名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/19(日) 23:21:12.96ID:tOor1OII
私も以前、食事8～900kcal以下制限+運動で150cm36kgまで落としたときに>>433とほぼ同じようなこと言われてたよ
それ以上太ったら見苦しいって言われた
私は両親から言われてたけど、
拒食症が母親との関係ｳﾝﾀﾗって分からんでもないなぁと思った
それからそういうストレスもあって壮絶に66kgまでリバウンドして今またダイエット中
現在47.5kgだけど、今回は42～3kgでずっと維持できるようにと思ってやってる
会うたび体型のこと言われてたから、そういうのが嫌でほぼ疎遠にしてる
私は打たれ弱いし、それしか自衛の手段が思い浮かばなくてさ
痛いほど気持ち分かる
自分のペースと自分の価値観で体型維持に努めてね
0435名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/22(水) 09:43:06.20ID:SaWP6mIx
163cm43kgからなかなか落ちなかったんだけど風邪で1週間近く寝込んだら(食生活は変わってない)38kgに落ちてた。目標体重にはなったけどなんだろうこの素直に喜べない感じ
体重増えにくいからすぐは増えないだろうけども
0436名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/22(水) 11:41:08.45ID:dHurwL5Z
>>433、>>434
客観的にみるとたまに会う親の言うことなんて
適当に流しとけばって思うがそうはいかないのかな？
べつに数字が見えるわけではないし45キロでも自分が楽な数値でいいんじゃない？
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