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【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.4【内臓脂肪】 [無断転載禁止]©2ch.net
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/12(月) 15:49:36.73ID:qicGutdP
体重ではなく体脂肪率でダイエットを語るスレです

過去スレ
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.2【内臓脂肪】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1473111367/
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ【内臓脂肪】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1449735298/
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.3【内臓脂肪】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1485858090/
0870名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/11(火) 16:26:38.67ID:2zb6t3k0
知識があって正しいこと言ってたって相手に合わせた的確なアドバイスが出来ないなら、ただのバカ
0871https://goo.gl/kwvbgn
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2017/07/11(火) 17:17:52.70ID:M8YUhsRM
このスレは低レベルな人間が多いのは間違いない

タニタとオムロンあたりの家庭用体脂肪計を使ってる人が多いと思うけど
両メーカーを比較すると体脂肪が高くでやすい低く出やすいと言う特徴がある

それすら知らない奴がほとんどなのに数字を見てワーワー言ってるだけの烏合の衆なのよ
そりゃバカにされるよ
0872https://goo.gl/kwvbgn
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2017/07/11(火) 17:19:01.52ID:M8YUhsRM
レベルが違い過ぎるから俺の話は通じない
格差を感じてるんだろうだから嫉妬や妬みばかり
0873https://goo.gl/kwvbgn
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2017/07/11(火) 17:20:52.62ID:M8YUhsRM
当然こいつらバカどもは871に書いた両メーカーの違いを知りたい気持ちもない

まあバカは誰が情強であるか判別すら出来ないようだからな
0875https://goo.gl/kwvbgn
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2017/07/11(火) 17:45:00.96ID:M8YUhsRM
圧倒的な差を感じるとあぼーんをし始める
だからバカの知識レベルはあがらない
0877https://goo.gl/kwvbgn
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2017/07/11(火) 18:34:28.33ID:M8YUhsRM
馴れ合いを優先するかしないかの差が1番大きいと思う
俺は成果とか結果優先主義だけどこいつらデブは成果や結果を重視しないんだよ
0880名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/11(火) 18:58:01.51ID:2zb6t3k0
最近インスタでライザッパー沢山見かけるようになった、食事の内容やトレーニングの頻度見てるとリバウンド必須感が凄い、実際コンテスト後や退会後に過食やトレーニング拒否しちゃってる方が何名もいる
0881https://goo.gl/kwvbgn
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2017/07/11(火) 19:10:08.70ID:M8YUhsRM
まず簡単に出来る事をやるんだよ
今たけしの健康番組をやっているがお茶を毎日飲め
簡単に出来る事を積み上げるんだよ
0882https://goo.gl/kwvbgn
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2017/07/11(火) 19:11:49.89ID:M8YUhsRM
お茶にはダイエット効果がある
EGCGとかカテキンとか聞いたことあるだろサプリで売ってるがお茶飲めばサプリなんていらない
0883https://goo.gl/kwvbgn
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2017/07/11(火) 19:19:18.24ID:M8YUhsRM
>>878
一気に痩せるのも太るのも体に負担が掛かるんだよ
俺が推奨してるのはゆっくり痩せる事だけどこれは体に非常に良い

でもこの板のデブどもはスピードを重視しすぎてる
0884名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/11(火) 19:30:42.89ID:BcBoc3Ot
夏だと暑くて食欲なくて1500kcalも食べれん
昔はハンバーガー2つにナゲット5個にシェイクとか食ってたのになー
0885名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/11(火) 20:02:50.36ID:IJp65iFE
人のダイエットにいちいちケチつけんなよ馬鹿
何が俺が提案するのは、だ
まずてめえは誰だよ死ね
0886名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/11(火) 20:21:47.32ID:hHF4rXxu
食事内容とか変えてないけど尿ケトン出なくなったわ
まぁケトーシス状態が安定したのかな
そろそろカーボバックローディングやってみる
0889名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/11(火) 20:26:28.02ID:vf7ti6mF
体脂肪率を減らしたいならサプリメントを使うのが絶対に効率的です！

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0890https://goo.gl/kwvbgn
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2017/07/11(火) 20:28:49.70ID:M8YUhsRM
露骨なアフィ宣伝してもこのスレ金持ってる奴いなそうだぞ
0893https://goo.gl/kwvbgn
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2017/07/11(火) 21:40:00.46ID:M8YUhsRM
おいデブども内蔵脂肪が体に悪いとやってんぞ
0894名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/11(火) 23:04:23.91ID:f/44Tm3X
今日、スポーツクラブで体組成測定したら、9日間で体脂肪が3.6kg減っててワロタ この間、筋肉量は500g増加 この調子で続けなければ
0897https://goo.gl/kwvbgn
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2017/07/11(火) 23:28:33.00ID:M8YUhsRM
どういう計算式になるか数字で考えてみろよバカ
0898https://goo.gl/kwvbgn
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2017/07/11(火) 23:29:52.05ID:M8YUhsRM
やっぱり算数が苦手なタイプが多いのかな
0899名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/11(火) 23:48:48.00ID:yGJLSLuy
>>880
そんなもんだよ
所詮、強制されたら、ストレス溜まってるだろうから、
長続きはしないだろうねぇ
モチベーションが大事だよ
0900https://goo.gl/kwvbgn
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2017/07/11(火) 23:51:41.70ID:M8YUhsRM
ライザップに通ってる奴のことをライザッパーとよんでるのかと思ったがそうでもないらしい
コンテスト出るためにライザップ通う奴はほとんどいない

じゃあ誰の話をしてんだって話だけどバカの言ってる事は理解しにくい
0902https://goo.gl/kwvbgn
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2017/07/11(火) 23:58:05.71ID:M8YUhsRM
目標のゴール地点やゴール期間が決まってるものはゴールを切った後はだらける
そんなの当たり前の事なのにそこをクローズアップするバカをよく見かける

ゴールしたら緩めてはいけないんですか？
0903名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/12(水) 00:08:56.82ID:IYRkJVSg
二ヶ月で体脂肪が1.4kg減って、筋肉量が600g増えた。
体脂肪率15%の壁はでかいね
まだ腹筋が見えてこない
0904名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/12(水) 05:55:58.13ID:L+mirL0p
職場のロッカー室での着替えや銭湯行くと腹筋割れてる人って本当少数派だよな

20、30、40代男性でトータル10人に一人もいないだろう
0905名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/12(水) 09:49:53.42ID:i9Uq0dhB
>>896
脂肪1グラム消費するのに7キロカロリー
3.6キロ減なら、25000キロカロリー
1日あたり3000キロカロリーを運動等で消費する必要がある。
ちなみに、体重60キロの人ならランニング50キロを毎日
更に筋肥大となると、普通じゃない。
0908名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/14(金) 04:35:43.39ID:IxMB4BIc
脂肪肝&逆流性食道炎診断された。
胃カメラのついでにピロリ菌検査してもらったら、ピロリ菌はいなかったってさ。
http://i.imgur.com/2dMrmnA.jpg
総コレステロールは少しオーバー、
中性脂肪は正常値の２倍近くある。
中性脂肪ヤバイ。肥満ヤバイ。脂肪肝ヤバイ。
0919名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/14(金) 22:29:27.85ID:910mPzuD
タニタとオムロンで10%も差出てワロタんだが
0923名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/15(土) 01:51:56.96ID:FELyL98J
家のはオムロンだけど、ジムのInbodyとの誤差が3〜4%くらいだった。
オムロンは高く出るみたい
0927名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/15(土) 09:45:02.33ID:bpHosL6N
女で12だったら死んでる
0936名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/15(土) 23:54:12.14ID:6dB2hDuL
タニタ21 オムロン28

厳しくいきたいからオムロンを基準にする
0940名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/16(日) 07:58:48.27ID:ZyhKSoKT
ジムのインボディはタニタより3%ほど低く出るね。
自分の体とウェブ上の他人の写真を見比べるとタニタの方が合ってる感じ。
0942名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/16(日) 08:50:10.10ID:w9Sr8xd0
低い
白鵬、日馬富士、石浦、豪栄道、鶴龍、栃ノ心
高い
稀勢の里、琴奨菊、照の富士、ウラ、逸ノ城
0943名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/16(日) 12:28:37.21ID:IyDE35Gk
>>772
「この身長体重でこの電気抵抗なら、たぶん体脂肪率はこれくらいじゃないかな」というのが家庭向けの体組成計
電気抵抗は体調や時間帯や筋肉の量でも変わってくるかなりいい加減な情報なので、
筋肉量のヒントすらもらえないともう目をつむってテキトーに出すしかなくなる
0944https://goo.gl/kwvbgn
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2017/07/16(日) 12:44:14.34ID:eM/bdnk+
真面目にダイエットを考えてる奴は短鎖脂肪酸を意識しろ
http://imgur.com/a/bZf7k

2週間マウスに大量の餌を与えたが短鎖脂肪酸入りの餌を食べたマウスは太らなかった
短鎖脂肪酸は腸内で作られるから○○を食べると良いんです
0945名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/16(日) 14:05:21.86ID:xSbUabJz
家庭用体組成計も十分参考にはなると思うけどな
数値の変化とともにちゃんと体付きも変わってきてるし
厳密な数値を求める事は出来ないけど、ダイエットが順調かどうかを測る目安には十分なる
0949名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/16(日) 19:47:27.57ID:gCCIWBBL
腹囲ってどこ測ればいいかイマイチ分からん

ウエスト64
ヘソ周り69
下腹80
0951https://goo.gl/kwvbgn
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2017/07/16(日) 20:38:09.99ID:2U8Czu1H
> ウエスト64
> ヘソ周り69
> 下腹80
　　　↑
下腹？？なにこれｗｗｗｗ
0953名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/16(日) 20:45:12.63ID:AvyQxUa9
前はヘソが目安になるけど後ろがな
１人でやると毎回ズレると思うぞ
だから後ろと横にボディピアス付けるのがオススメ
0954名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/16(日) 20:48:15.04ID:gCCIWBBL
>>951
下腹の弛んでる部分が骨盤の辺りだからそれくらいいってしまうんや
0957名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/16(日) 21:07:49.89ID:RAN+Fulq
今日、インボディで体脂肪率測ったら、9%だった。
オムロンで測ると11.5%だった。
確かにインボディは、少なめに出る。
どっちが正しいかはどうでもいい。
へそ周りは68センチ。アラフィフ男な。
0959名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/16(日) 21:26:14.60ID:gCCIWBBL
>>958
特殊鍛錬、なにしてるのか教えて下さい
0960名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/17(月) 09:21:01.76ID:RDJZ6oHg
結構相談所の男性30代前半年収600万の人は女性から申込が一ヶ月で１００件は来ますが、残念ながらデブには当てはまりません。年収1000万くらいあるとデブでも同じくらい申込殺到するので婚活においてデブは年収400万のハンデ背負っているといえるでしょう。
https://twitter.com/hikarin22/status/884422382886076417

1年400万なら定年まで30年とすると…
今すぐ痩せろ、その脂肪は1億2000万だ
0961名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/17(月) 09:59:33.37ID:nPSa28Qa
糖質制限　体重の落ちも速いが筋肉もかなり落ちる

有酸素運動　やはり筋肉を持っていかれる

カロリー制限　ローファット　たんぱく質は摂取しないといけないのに脂質は取れないため、プロテイン中心など異常な食生活に


結局、みんなどうやって体脂肪率下げてんの？
筋肉落としてでも下げてんの？
0962名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/17(月) 10:06:43.60ID:SesLUAMY
ローファットと筋トレ
落ち具合見ながら炭水化物の量は調整するがあまり減らすとトレが捗らないな

ちな減量中の筋トレは筋量増やすためじゃなくて減らさないためねいちおう
0963名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/17(月) 10:17:53.68ID:/Zn16+6R
ジムで筋トレしながら食事カロリー制限。

これで、筋肉落とさずに、体脂肪率を
4月27％（体重89キロ）→7月22%（体重85キロ）にした。

食事カロリー制限として、朝食ナシ、
昼飯を社食からカップラーメン（300kcal）に変更（週3回ぐらい）
晩飯は米ナシで、晩酌。ビール2Lをほぼ毎日飲む。
身長180センチ、年齢40後半
7月から水泳1キロを週二回ペースで組み込むことで
ペースが上がった感。
難しい理論・メニュー、プロテインがなくても、
痩せる気力があれば何とかなるもんだ、と思う。
ビール飲みまくって、痩せる気力とか語るのもアレだが。

膝の調子が悪かったので、スクワットをしていなかったが、
最近よくなってきたので、筋トレメニューにスクワットを復活させるつもり。
40キロのバーベルx20回でいいや。膝が悪いので。
0964名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/17(月) 10:34:04.32ID:AyMcf/8n
普通に痩せるだけなら難しい理論もメニューもいらない
消費エネルギー＞摂取エネルギーを守るだけ
よほど特殊な状態でなければこれだけで100%痩せるから悩む必要がない
0965名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/17(月) 10:43:05.10ID:+FtjE75x
ある程度下がるのは仕方ないと割り切ってる
体重を支えなくて良くなる分、脚の筋肉はどうしたって落ちる
0966名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/17(月) 11:09:32.18ID:XXT1wYBA
俺は元デブだから
足の筋肉だけ太くて困ってる
痩せてもスキニー履けねえ
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
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