【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.4【内臓脂肪】 [無断転載禁止]©2ch.net
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>>713
個人的な話が続きすいません
あと数日で41になるところです。
去年の夏に急激に体調が変わりました。記録していないので当時の摂取カロリーは分からないのですが、お酒の量がかなり多かったです。糖質0のものを大量という感じですね。本当に途端に体幹あたりの肉質が変わり、疲労が酷くなりました。
現在の摂取カロリーは平均し1300-1500くらいだと思います。お酒は週末に少し飲むくらいです あと数日で41？
現在が53.8じゃないの？
時系列を整理して摂取カロリー、体重、体脂肪率、運動量を書き直そうよ あと数日で41歳というＢＢＡになるＢＢＡですって意味だろ >>715
現在40歳です。去年の誕生日を迎えた辺りから、急激に体調の変化があったので紛らわしくなってしまいましたね、すみません。
二年前46→昨年49→今年6月初旬51(筋トレ開始)→現在53.8
体脂肪自体の変化はここ数年あまりありません。あっても一番少なくて29.8%でした。
体重増加のきっかけは禁煙です。
数字ははっきりは出ないのは分かっているのであくまで目安にしていますが
体脂肪減らすって難しいですね
食べないだけでは減りませんでした ちなみに女の筋トレはウォーターバッグでも買って
軽めの重量でスクワット、デッドリフト
腹筋ローラー買って膝コロ
自重でクランチ
これだけで充分
ジムに行く必要はない >>717
食べないだけで減るのは肥満か筋肉がある人だけだから
BMI20近辺だとほとんど不可能と考えるべき
文字通り食べないで絶食すれば減るけど当然病気になる 太ってていいじゃん
見た目悪くていいじゃん
fatマンでもいいじゃん
周りの目を気にすんな
食べまくれ
体脂肪下げても意味ない
せっかくがんばって食べまくって脂肪付けてきたのに勿体ない 体脂肪下げても、また自分の人生の脂肪率最高値まですぐ戻る 体が記憶してる 一度太った奴はもう楽に低い数字で脂肪率を維持はキツイ すぐリバウンドする
だから皆さん死ぬまでダイエット頑張ろうぜ 172㎝69Kg
今体脂肪率15%ぐらいで腹筋は一応割れてるんだけど
ここから筋肉量を出来るだけ落とさずあと3Kg体重を落としたい
何がベストな対応か教えてください >>731
たんぱく質を除脂肪体重×3gに増やしてカロリー摂取量は減らす
もちろん筋トレはしっかりやる ダイエット初めて1年
最近月1kgくらいしか減らなくなってきた
これ以上摂取カロリー下げたらさらに代謝下がりそうだし
もうどうしたらいいかわからん… そうなん？
まあでも春が一番落ちやすかった気がするな >>735
月に1Kgなら年に12Kgだから悪くないと思うのだが？ 1年で12は少ない40キロだとして28キロにしかなれない >>740
>>1
＞体重ではなく体脂肪率でダイエットを語るスレです 断食したら12日（うち3日は中断）で30.0%→28.5%になった >>736
自分は逆だな
年間の体重推移みても夏に一番下がって冬に一番上がる データで見るとGW明けが体重のピークになる人が多い
12月が底 前の体重計では体脂肪率22%だったのに、新しいのでは28%って出る
お前は本当はデブだったんだよって突然宣告された気分だ 体脂肪計なんて、年齢の設定を変えるだけで10％近く増えたりするから、本当に適当。 太っては見えないんですね、よかった
BMI20.5で体脂肪率28%超えなら脂肪多すぎだなと思って
数値は気にしないようにする 腹筋見せてと言われても腹筋なんて見えてないので思いっきり力を入れたけどいいですか
https://imgur.com/gallery/lV9Fd >>755
ありがとう
かなり良いと思います
ビキニで海に行けるレベル 750は運営からアウト食らいました
ボロクソ叩かれるかと思ったら、ピアス以外ディスられてなくて嬉しいです
肋骨抜いてる風には見えないと思いますが… 専ブラからだと>>750は普通に飛べる
2ch公式ではどうなってるのだ？ 体脂肪メモリーヤバすぎ
いくら落としても元の体脂肪まですぐ吸収する
脂肪吸引してもらいたい >>765
落ちるだけいいじゃないか
私なんか体重だけ落ちて体脂肪率は同じか上がるんだぞ
筋肉痛になるまでやってるのに >>767
筋トレのつもりでやってることが有酸素運動になってるんだろうな タニタの体脂肪計、設定でアスリート体型、普通、太り気味とか自分で決めないといかんのだけど、それを計るのがお前の仕事だろってツッコミを入れたくなるｗ こいつら工作員か？と思うぐらい数字を鵜呑にする奴がいるからな あーあ、本当このゴミコテいつまで居座るつもりなんだろ
誰にも相手されてないのに 家庭用の体脂肪計なんか朝晩で大きく数値が違うからな
なんの意味もない なんでただ電流流してるだけの体組織系にそんな正確さ求めてんの？ばかだから？ 筋量が58kgあるが脂肪も40kgある、死にたい
一か月で7キロ減らしたけど道は長い、長すぎる >>783
かなり減量成功していると思うけど、なぜ、死にたい？
そんなに食事制限が辛いのか？ >>784
体重を想像してみ？
俺でもふさぎ込むレベル >>787
今はかなり肥満かもしれないが、このペースで減量が成功すれば、３ヶ月後には標準体重位になる計算だけど？
自分は１ヶ月に1kgペースで半年かけて6kgしか減ってないので羨ましい限り 783です
明日の朝、なんとか99kg台に出来そうだ
身長が167しか無いから肥満死寸前
でも頑張ってみるよ、ありがとう >>788
最初のペースで体重が減らないのが普通。
ダイエット経験者ならわかるはず。 このスレにいる奴って基本的には脂肪を3ｋｇから4ｋｇ程度落とせばいいだけの奴で
1カ月以内に終わる奴らばっかだろ
それでも食事制限とかいろいろ大変なのに3カ月もやりたくねえｗ >>794
胃を摘出して、チューブから栄養を摂取する >>794
筋トレ
体重は変わらないけど体脂肪率は少しずつ落ちてくる
標準体重以下ならオススメだけどデブなら大人しく食事制限して下さい 十分なタンパク質(体重×1.5以上)とビタミンさえ取れば
カロリーなんて不要？ カロリーに関しては
A.炭水化物メイン
B.炭水化物と脂質メイン
C.タンパク質メイン
のグループに分けて、摂取カロリーは同じで実験したら、Bグループが一番体重の増加が認められ、Cグループが最小だった。
とりあえず言えるのは>>800は馬鹿。 筋トレして体重減らすってさあ。
悲しくない？
筋トレして代謝量増やして痩せるじゃん？
やせるから同時に筋肉減るわけじゃん？
そんで筋肉量減るからまた代謝元どおりになってリバウンドしちゃうんじゃない？って常々疑問に思ってるんだけど
どうなの？ 条件が書いてないから分かりにくい
要するに糖質制限スレ減量の肝A3の話か？ >>803
代謝を良くして筋量を維持しながら脂肪を燃焼させるんじゃないの？ 筋トレで脂肪が5キロ減って3キロ筋肉が増えたから筋トレダイエット普通にありでしょ
脂肪過多で筋肉が平均以下だった時だけど 何が言いたいのかよくわからんバカの話聞いてるとストレスたまるだろ 脂肪が減るのと体幹がそこそこ筋力ついたらめっちゃ動きやすい
ジョギングでもしてみるかって気にもなる なるほどね。
ありがとう！
文章解釈能力が低い人もいたけど
参考になったよ！！ 文章解釈ｗ
こいつみたいなバカは変なポイントに注目するんだよ
だからわかってる俺には意味不明な文に見える
こういう奴を見るとイラッとするんだよ あさい所のわけわからん質問をしてあさい返しが帰ってきて参考になったよ！
バカすぎてこちらがガッカリする ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
