【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.4【内臓脂肪】 [無断転載禁止]©2ch.net
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>>682
カーブスみたいな女性専用のサーキットトレーニング？ >>692
>身長158。体重は51から53.8まで筋トレしたら増加、体脂肪は据え置きですw
食事内容を全く弄っていないなら順当な経過
この実験の対照群（Ex群）と同じ
↓
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=31
LC+Ex群（ケトジェニックダイエットと筋トレ）とEx群（食事を変えず筋トレのみ追加）の体組成変化比較
LC+Ex群の除脂肪体重は増えも減りもせず、体脂肪だけが減った。
Ex群の体脂肪は増えも減りもせず、除脂肪体重がわずかに増えた。 >>692
1ヶ月やったら少しは変化あっても良いよね
食生活見直すしかないな。後は腸内環境。
ゆっくりでいいやぁって自分を甘やかしてて、自分が思ってるよりももっと甘えちゃってるんだと思う >>703
エニタイムに行ってます
メニューはトレーナーに組んでいただきました
>>704
まさにこれですね！
ぴったり当てはまってて驚いた
>>705
年齢も中高年なので結果は焦らず、と思ったんだけど流石にめきめき増加してくのには凹みますね
食事もブロッコリーなど野菜大量、胸肉、刺身、などでカロリーも制限してるほうなんですが炭水化物取らなすぎも良くないと言われました
食事は難しい、でもどこかで食べ過ぎなんですよね多分
全レス失礼しました。頭で考えてても結果出ないので今日もトレーニング頑張ってきます。 >>692
158cm51kg30%
これって歩くだけで息切れするくらい筋肉が少なくないかい >>682
637だが1ヶ月1%～1.5%ちょいの減りペースだった。低糖質高タンパクの食事内容に変えたのと有酸素運動。
貴方は筋トレもしてるし、運動内容は素晴らしいと思う。あとは食事内容を基礎代謝を目安に摂取してれば、確実に痩せるし、体脂肪率も減るかと。 あ、あと気休めでカルニチンとCLA摂取し始めたら体脂肪率の減るペースは0.5%以上2ヶ月連続して上がった。 基礎代謝を目安にするにはまだまだ早すぎる
せめて体脂肪率20%くらいになってから >>708さんのおっしゃる通り、体力、というか筋力0だったと思います。疲労感が40に乗った途端に尋常じゃなくなりました。
一昨年44-45kgくらいだった時も体脂肪は27%程あり下がりませんでした。
なにより姿勢が常時RIZAPのビフォーのような感じですwグラグラでちゃんと立ってられない感じだった気がします。
>>709
丁寧にありがとうございます！
もう食事内容の見直しだけですね
少しずつでも頑張ってみます！ >>713
個人的な話が続きすいません
あと数日で41になるところです。
去年の夏に急激に体調が変わりました。記録していないので当時の摂取カロリーは分からないのですが、お酒の量がかなり多かったです。糖質0のものを大量という感じですね。本当に途端に体幹あたりの肉質が変わり、疲労が酷くなりました。
現在の摂取カロリーは平均し1300-1500くらいだと思います。お酒は週末に少し飲むくらいです あと数日で41？
現在が53.8じゃないの？
時系列を整理して摂取カロリー、体重、体脂肪率、運動量を書き直そうよ あと数日で41歳というＢＢＡになるＢＢＡですって意味だろ >>715
現在40歳です。去年の誕生日を迎えた辺りから、急激に体調の変化があったので紛らわしくなってしまいましたね、すみません。
二年前46→昨年49→今年6月初旬51(筋トレ開始)→現在53.8
体脂肪自体の変化はここ数年あまりありません。あっても一番少なくて29.8%でした。
体重増加のきっかけは禁煙です。
数字ははっきりは出ないのは分かっているのであくまで目安にしていますが
体脂肪減らすって難しいですね
食べないだけでは減りませんでした ちなみに女の筋トレはウォーターバッグでも買って
軽めの重量でスクワット、デッドリフト
腹筋ローラー買って膝コロ
自重でクランチ
これだけで充分
ジムに行く必要はない >>717
食べないだけで減るのは肥満か筋肉がある人だけだから
BMI20近辺だとほとんど不可能と考えるべき
文字通り食べないで絶食すれば減るけど当然病気になる 太ってていいじゃん
見た目悪くていいじゃん
fatマンでもいいじゃん
周りの目を気にすんな
食べまくれ
体脂肪下げても意味ない
せっかくがんばって食べまくって脂肪付けてきたのに勿体ない 体脂肪下げても、また自分の人生の脂肪率最高値まですぐ戻る 体が記憶してる 一度太った奴はもう楽に低い数字で脂肪率を維持はキツイ すぐリバウンドする
だから皆さん死ぬまでダイエット頑張ろうぜ 172㎝69Kg
今体脂肪率15%ぐらいで腹筋は一応割れてるんだけど
ここから筋肉量を出来るだけ落とさずあと3Kg体重を落としたい
何がベストな対応か教えてください >>731
たんぱく質を除脂肪体重×3gに増やしてカロリー摂取量は減らす
もちろん筋トレはしっかりやる ダイエット初めて1年
最近月1kgくらいしか減らなくなってきた
これ以上摂取カロリー下げたらさらに代謝下がりそうだし
もうどうしたらいいかわからん… そうなん？
まあでも春が一番落ちやすかった気がするな >>735
月に1Kgなら年に12Kgだから悪くないと思うのだが？ 1年で12は少ない40キロだとして28キロにしかなれない >>740
>>1
＞体重ではなく体脂肪率でダイエットを語るスレです 断食したら12日（うち3日は中断）で30.0%→28.5%になった >>736
自分は逆だな
年間の体重推移みても夏に一番下がって冬に一番上がる データで見るとGW明けが体重のピークになる人が多い
12月が底 前の体重計では体脂肪率22%だったのに、新しいのでは28%って出る
お前は本当はデブだったんだよって突然宣告された気分だ 体脂肪計なんて、年齢の設定を変えるだけで10％近く増えたりするから、本当に適当。 太っては見えないんですね、よかった
BMI20.5で体脂肪率28%超えなら脂肪多すぎだなと思って
数値は気にしないようにする 腹筋見せてと言われても腹筋なんて見えてないので思いっきり力を入れたけどいいですか
https://imgur.com/gallery/lV9Fd >>755
ありがとう
かなり良いと思います
ビキニで海に行けるレベル 750は運営からアウト食らいました
ボロクソ叩かれるかと思ったら、ピアス以外ディスられてなくて嬉しいです
肋骨抜いてる風には見えないと思いますが… 専ブラからだと>>750は普通に飛べる
2ch公式ではどうなってるのだ？ 体脂肪メモリーヤバすぎ
いくら落としても元の体脂肪まですぐ吸収する
脂肪吸引してもらいたい >>765
落ちるだけいいじゃないか
私なんか体重だけ落ちて体脂肪率は同じか上がるんだぞ
筋肉痛になるまでやってるのに >>767
筋トレのつもりでやってることが有酸素運動になってるんだろうな タニタの体脂肪計、設定でアスリート体型、普通、太り気味とか自分で決めないといかんのだけど、それを計るのがお前の仕事だろってツッコミを入れたくなるｗ こいつら工作員か？と思うぐらい数字を鵜呑にする奴がいるからな あーあ、本当このゴミコテいつまで居座るつもりなんだろ
誰にも相手されてないのに 家庭用の体脂肪計なんか朝晩で大きく数値が違うからな
なんの意味もない なんでただ電流流してるだけの体組織系にそんな正確さ求めてんの？ばかだから？ 筋量が58kgあるが脂肪も40kgある、死にたい
一か月で7キロ減らしたけど道は長い、長すぎる >>783
かなり減量成功していると思うけど、なぜ、死にたい？
そんなに食事制限が辛いのか？ >>784
体重を想像してみ？
俺でもふさぎ込むレベル >>787
今はかなり肥満かもしれないが、このペースで減量が成功すれば、３ヶ月後には標準体重位になる計算だけど？
自分は１ヶ月に1kgペースで半年かけて6kgしか減ってないので羨ましい限り 783です
明日の朝、なんとか99kg台に出来そうだ
身長が167しか無いから肥満死寸前
でも頑張ってみるよ、ありがとう >>788
最初のペースで体重が減らないのが普通。
ダイエット経験者ならわかるはず。 このスレにいる奴って基本的には脂肪を3ｋｇから4ｋｇ程度落とせばいいだけの奴で
1カ月以内に終わる奴らばっかだろ
それでも食事制限とかいろいろ大変なのに3カ月もやりたくねえｗ >>794
胃を摘出して、チューブから栄養を摂取する >>794
筋トレ
体重は変わらないけど体脂肪率は少しずつ落ちてくる
標準体重以下ならオススメだけどデブなら大人しく食事制限して下さい 十分なタンパク質(体重×1.5以上)とビタミンさえ取れば
カロリーなんて不要？ カロリーに関しては
A.炭水化物メイン
B.炭水化物と脂質メイン
C.タンパク質メイン
のグループに分けて、摂取カロリーは同じで実験したら、Bグループが一番体重の増加が認められ、Cグループが最小だった。
とりあえず言えるのは>>800は馬鹿。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
