【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.4【内臓脂肪】 [無断転載禁止]©2ch.net
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>>645
俺は15だけど bmi21.5だし
腹ブニブニだよ あてにならない体脂肪率は15％だけど
腹囲は85センチとか絶対いるだろここ ダイエットの一環で体脂肪率減らすと言うか腹回りの脂肪落としたいと言うのはむかーしからある辿り着くところでしょ。 >>647
体脂肪を下げる手段として、筋肥大を先行させる必要があると言われたら
筋肥大に興味がなくても肥大トレやらざるを得ないだろ
筋肥大はみっともなくて嫌だという美意識の持ち主ならどうしようもないが 筋トレやタンパク質やプロテインやBCAAの文字を見ただけで全否定を始める奴はいるからね
全否定する理由を聞くとよくわからん答えが帰ってくる
否定する根拠はないらしい >>653
もちろんダイエットの手段としての適度な筋トレはやってるよ。
ただ、決して筋肥大を目的としているわけではなく、あくまでダイエットの補助と体型の維持。 情弱のおまえらの中にもいそうだ
「単純計算で36万5000円。驚きましたよ。そんなにお金をかけて毎日飲んで、脂肪の排出を増加させることも吸収を抑制する効果もないなんて悪質な詐欺。訴えたいくらいです。
現実的には時間とお金がかかるから裁判を起こすのは難しいでしょうが、泣き寝入りするのも悔しくて……」
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20170410-00519526-shincho-life よく思うんだけどダイエットするのに何故摂取する方向に行くんだろう
これ食べればとかこれ飲めば痩せるとかよくあるけど摂取しない方向にもってったほうが痩せるんじゃないのか？ >>657
引き算より足し算を意識したほうがリバウンドしにくいのに
バカはなぜ引き算ばかり考えるのか非常に不思議 >>657
カロリー足りてても消費に必要な栄養素が足りてない栄養失調型肥満が多いからだよ
厚労省推奨の食事基準に沿って食べるだけでも、貧困層には相当ハードル高い
食べないダイエットで下半身デブから抜けられないのは教育水準の低い貧困層ってことだ
一日三食食べてもきちんと痩せられるお米の食べ方（2017.06.13）
https://dime.jp/genre/397386/?first=1 そらまあ、栄養管理偏差値35以下の人に読ませる記事だから ＞ 1. 3食のごはん（お米）は量を決めて食べる
＞ 「3食のごはんは、量を決めて摂取します。女性の場合1食150g（炊いたごはんの量）が適量です。男性は200～250gです
3食で白米750ｇだと1260キロカロリーになる、炭水化物278ｇはダイエットするにはちょっと多いよ クソ記事があるのはしょうがないけどその糞記事を貼るなよ 行間を読むと、厚労省推奨の食事基準は
・インスリン抵抗性がなく脂質代謝異常の素因持ち
・蛋白質負荷に耐えられない潜在的な腎機能障害者
に向けて書かれてる
何を食っても食わなくても太らず痩せず健康維持できる人間はこれらの病人食にも耐えられる
耐糖能異常者は耐えられないから糖質量の上限を個別に調整する必要がある >>657
人間誰しも楽して最大の利得を取りたいからだろ
汗水たらして働くより
不労所得の株だー債権だー家賃だー名義貸しだーで金儲けしたがるだろ？w
人間誰しも楽したがるじゃねーか >>659
どゆこと？
食事量を減らすのが引き算？
食事量を増やすのが足し算？ >>669
1日にタンパク質120ｇ摂るための足し算
1日に食物繊維30ｇ摂るための足し算
1日に水を3リットル飲む足し算
スナック菓子を食べない事とかコーラをを飲まないとか引き算ばかり考えないで食べなければならない上記のもの足し算を意識しろって事 >>670
それさえ取れば800kcalでもハゲないんか？ 800キロカロリーってどこから出てきたんだよ
ダイエットしてる時でも2000キロカロリー摂ってた 普段取りすぎてるから太るんだろ
だから引くんだよバカ >>673
誰に言ってんだよバカ
理解出来ないバカは引っ込んでろ >>670
↑
こういう話してもバカはポカーンとしてるんだよ >>676
スレタイがバカを寄せ付けるスレタイだからしかたないだろバカめ >>637
どんな感じで絞りましたか？
アラフォー女なんですが、30あたりから微動だにせず
ジムの内容はマシン7種類、その後有酸素運動20-40分
頻度は4日程度通ってます。 運動メニューだけを書いて何がしたいんだろう
ダイエットのメインは食事なのに やっぱり体脂肪率という単語につられて来るやつはダメだ >>682
それで微動だにしないのはやばいね
元々どれくらいあってどのくらいの期間やってるの？ ここの荒らしもNGアピールで荒らしまくる手法も最近おおいね こういう情弱どものプライドってなんだろうね
痩せることよりプライドを選択するのか >>685
まる一月になります。じっくりやろうとおもっているのでまあこんなもんかなと思ってやってるんですが...
身長158。体重は51から53.8まで筋トレしたら増加、体脂肪は据え置きですw アフィに誘導するurlをコテにするのって2ちゃんのルールに抵触しないの？もう何人も通報してるみたいだけど相変わらずだよね たったの1ヶ月という短期間なのにあてにならない体脂肪率を語る
このスレでは優等生的な発言だけど世間ではバカだぞ >>693
URLにアフィを仕込んでるアフィを直接貼ってる奴と一緒にしないでほしいんだけど
俺との違いがわからないほどのバカなのか？ こういう情弱の多数いるスレは区別が苦手な奴が多いんだよね 筋肉があると見た目がごまかされるだけで体の栄養状態的には
体脂肪率一桁は拒食症と同じ状態だろ >>697
ところでなんで>>679で俺の偽物を演じたんだ？おまえはキチガイ？ >>699
俺は、インボディ測定で9％だけど、食事制限を
してない。酒も毎日飲んでいる。
ただし、週に50キロランニング、100キロサイクリング
してる。
カロリー的にも不足していると思えない。 >>682
カーブスみたいな女性専用のサーキットトレーニング？ >>692
>身長158。体重は51から53.8まで筋トレしたら増加、体脂肪は据え置きですw
食事内容を全く弄っていないなら順当な経過
この実験の対照群（Ex群）と同じ
↓
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=31
LC+Ex群（ケトジェニックダイエットと筋トレ）とEx群（食事を変えず筋トレのみ追加）の体組成変化比較
LC+Ex群の除脂肪体重は増えも減りもせず、体脂肪だけが減った。
Ex群の体脂肪は増えも減りもせず、除脂肪体重がわずかに増えた。 >>692
1ヶ月やったら少しは変化あっても良いよね
食生活見直すしかないな。後は腸内環境。
ゆっくりでいいやぁって自分を甘やかしてて、自分が思ってるよりももっと甘えちゃってるんだと思う >>703
エニタイムに行ってます
メニューはトレーナーに組んでいただきました
>>704
まさにこれですね！
ぴったり当てはまってて驚いた
>>705
年齢も中高年なので結果は焦らず、と思ったんだけど流石にめきめき増加してくのには凹みますね
食事もブロッコリーなど野菜大量、胸肉、刺身、などでカロリーも制限してるほうなんですが炭水化物取らなすぎも良くないと言われました
食事は難しい、でもどこかで食べ過ぎなんですよね多分
全レス失礼しました。頭で考えてても結果出ないので今日もトレーニング頑張ってきます。 >>692
158cm51kg30%
これって歩くだけで息切れするくらい筋肉が少なくないかい >>682
637だが1ヶ月1%～1.5%ちょいの減りペースだった。低糖質高タンパクの食事内容に変えたのと有酸素運動。
貴方は筋トレもしてるし、運動内容は素晴らしいと思う。あとは食事内容を基礎代謝を目安に摂取してれば、確実に痩せるし、体脂肪率も減るかと。 あ、あと気休めでカルニチンとCLA摂取し始めたら体脂肪率の減るペースは0.5%以上2ヶ月連続して上がった。 基礎代謝を目安にするにはまだまだ早すぎる
せめて体脂肪率20%くらいになってから >>708さんのおっしゃる通り、体力、というか筋力0だったと思います。疲労感が40に乗った途端に尋常じゃなくなりました。
一昨年44-45kgくらいだった時も体脂肪は27%程あり下がりませんでした。
なにより姿勢が常時RIZAPのビフォーのような感じですwグラグラでちゃんと立ってられない感じだった気がします。
>>709
丁寧にありがとうございます！
もう食事内容の見直しだけですね
少しずつでも頑張ってみます！ >>713
個人的な話が続きすいません
あと数日で41になるところです。
去年の夏に急激に体調が変わりました。記録していないので当時の摂取カロリーは分からないのですが、お酒の量がかなり多かったです。糖質0のものを大量という感じですね。本当に途端に体幹あたりの肉質が変わり、疲労が酷くなりました。
現在の摂取カロリーは平均し1300-1500くらいだと思います。お酒は週末に少し飲むくらいです あと数日で41？
現在が53.8じゃないの？
時系列を整理して摂取カロリー、体重、体脂肪率、運動量を書き直そうよ あと数日で41歳というＢＢＡになるＢＢＡですって意味だろ >>715
現在40歳です。去年の誕生日を迎えた辺りから、急激に体調の変化があったので紛らわしくなってしまいましたね、すみません。
二年前46→昨年49→今年6月初旬51(筋トレ開始)→現在53.8
体脂肪自体の変化はここ数年あまりありません。あっても一番少なくて29.8%でした。
体重増加のきっかけは禁煙です。
数字ははっきりは出ないのは分かっているのであくまで目安にしていますが
体脂肪減らすって難しいですね
食べないだけでは減りませんでした ちなみに女の筋トレはウォーターバッグでも買って
軽めの重量でスクワット、デッドリフト
腹筋ローラー買って膝コロ
自重でクランチ
これだけで充分
ジムに行く必要はない >>717
食べないだけで減るのは肥満か筋肉がある人だけだから
BMI20近辺だとほとんど不可能と考えるべき
文字通り食べないで絶食すれば減るけど当然病気になる 太ってていいじゃん
見た目悪くていいじゃん
fatマンでもいいじゃん
周りの目を気にすんな
食べまくれ
体脂肪下げても意味ない
せっかくがんばって食べまくって脂肪付けてきたのに勿体ない 体脂肪下げても、また自分の人生の脂肪率最高値まですぐ戻る 体が記憶してる 一度太った奴はもう楽に低い数字で脂肪率を維持はキツイ すぐリバウンドする
だから皆さん死ぬまでダイエット頑張ろうぜ 172㎝69Kg
今体脂肪率15%ぐらいで腹筋は一応割れてるんだけど
ここから筋肉量を出来るだけ落とさずあと3Kg体重を落としたい
何がベストな対応か教えてください >>731
たんぱく質を除脂肪体重×3gに増やしてカロリー摂取量は減らす
もちろん筋トレはしっかりやる ダイエット初めて1年
最近月1kgくらいしか減らなくなってきた
これ以上摂取カロリー下げたらさらに代謝下がりそうだし
もうどうしたらいいかわからん… そうなん？
まあでも春が一番落ちやすかった気がするな >>735
月に1Kgなら年に12Kgだから悪くないと思うのだが？ 1年で12は少ない40キロだとして28キロにしかなれない >>740
>>1
＞体重ではなく体脂肪率でダイエットを語るスレです 断食したら12日（うち3日は中断）で30.0%→28.5%になった >>736
自分は逆だな
年間の体重推移みても夏に一番下がって冬に一番上がる データで見るとGW明けが体重のピークになる人が多い
12月が底 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
