【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.4【内臓脂肪】 [無断転載禁止]©2ch.net
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>>305
糖質制限の強化と筋トレの強度を上げたよ
それなりの糖質制限とそれなりの筋トレじゃあその辺が限界だった
今は11%代まできた 体脂肪1桁からの免疫や感染症とか色々病的なヤバさも気にしていかないとな 1桁とかボディビルダーでもなけりゃなる必要ねーよw
むしろ、筋肉ガリガリってかんじで病的なかんじがする 人生で1度くらいなってみ
筋肉や血管がはっきり見えると筋トレのモチベーションが上がるからな
シックスパック程度の筋肉がないと貧相なだけだが >>318
何の勝ち負け競ってるんだよ?w
チンカスは断食でもしてろよwww 老人は創造性の無さとか哀愁を誘うな。老いってつらいね。 昨晩腹筋鍛えたら体脂肪率が3%下がった
このところマラソン後でも停滞してたのに >>329
体重60キロとしても3%って1.8キロだぜ?腹筋ごときでそんな下がるわけねぇよw
誤差誤差。 体脂肪、皮下脂肪は落としたいけど、体重は別に落ちなくていいし
むしろ筋肉つくなら体重増加歓迎なんだけど・・・
筋トレ日はオーバーカロリー、休息日はアンダーカロリー
こうやるのは逆効果?
体はやせ細っていくのに、腹回りだけ残ってる気がしてイライラ >>335
>筋トレ日はオーバーカロリー、休息日はアンダーカロリー
リーンゲインズはまさにそのやり方
https://athletebody.jp/intermittent-fasting/
http://leangains.blog.fc2.com/
ウ板にスレがあったのだけど落ちてしまって継続スレが立たないまま現在に至る
ガチウ板民の実践者が副数名、カーボサイクルスレにいるので、質問があったらこちらを訪れてください
↓
LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevolve
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1486983716/ 筋トレで休息日をいれるのはその休んでる時に筋肉が育つっていう考えからなのでは?
だとするとあんまりアンダーカロリーに傾けるのは良くないのではと思っちゃうな
どのみち腹は最後みたいだね 俺も浮き輪が取れなくて困ってる
頭きて鏡の前でベリーダンスごっこしてみたりしてるww >>336
ありがとう、あとで見てみます
>>337
満足いくまで腹回り絞り切ってから、筋肥大させたいならそうするべきなんだろうけど
なかなかと言うか全然落ちないですよね浮輪 浮き輪という表現がどの程度の腹肉を指すのか人によって全然違くね? こいつらはボヤケた話ばかりが好きだからな
数字を使うことをしない 標準体重になってから、やる事変わらないのに体脂肪率の下り幅が上がった。しかしお腹の皮下脂肪は最後の砦過ぎる。 数字を使わないくせに体脂肪率みたいな信頼度の低い数字は使うからイラッとすんだよ 筋肉が普通で標準体重の腹肉なら言うほど苦労しなくても落ちるぞ
腹に血管をはっきり浮かせるならそれなりに苦労するがな >>343じゃあなんでこのスレに常駐してんだろなこのキチガイ爺は >>347
意味不明
言いたい事があるならハッキリ言ってこいバカ スレタイを久しぶりに見たけど体脂肪率と書いてあるな
だからバカが多いのか
納得 >>346
inbodyだと上半身の筋肉は標準の下なので、並行して適度に鍛えた方が良いですよね、、、腕立て20回と腹筋軽いの3種で飽きます、、、 腕立て20回ってウォームアップにすらならないと思うけどデブなのか >>347
言いたい事?
消えろやキチガイ糞爺
全員の迷惑だ 国民の総意とか言い始める系の奴ってキチガイばっかだからな >>353
はいはいそうだな
わかったからさっさと消えろな、キチガイ糞爺よ >>350
スポクラだと、マシンで鍛えられるんだけどねぇ なんでこいつ同じことばかり繰り返し書いてるのかな
同じことを書くと効果あると思ってんのかな?
頭悪いね まぁキチガイには何言っても無駄だわな(笑)
やっぱりスルーしか方法は無いか
みんなスレ汚ししてすまんかった どんまい
まあバカなんだろうけど学習能力ぐらい持て 盛り上がってると思ったらあぼーんしかなかった、、、 このスレの表面的な話で盛り上がることなんてあんのか
クソつまらんスレじゃん 来るか来ないかは俺の決める事でおまえが意見する事じゃない
わかるか? デブはバカが多いからこういう所から教えないとならない バカがすぐに意見を言ってるくるからな
聞いてもらえないのを理解出来てないようだ 相手にする奴もコテハンにしてくれ。あぼーん楽だから。 バカはダイエットが苦手だから俺に粘着するようなバカはダイエットが大変なんだよね この程度のことでも理解できないんだもんな
デブはどうしょうもないよ スレタイも見ずに連投してるのかよ
孤独死まっしぐらだな 水風呂だけど、今日の計測結果を
開始前6/11 65.5kg 20.9%
一週後6/18 64.9kg 21.9%
二週後6/25 64.5kg 18.9%
方向的には体脂肪率減少してるので引き続きやってみる
痩身効果があるとはまだ言い切れないけど
肌が綺麗になってきた感があるよ
あと光熱費節約w
体温については測ってないのでわかんね こいつはその体脂肪率に何か意味があると思ってるのだるか 頭の悪いことをやってるからわけわかってないだろうな 太ってる奴には何もいいところがない
何をしようが無駄、生きてる価値もない
デブに人権は不要だと1000年前から言われています
今日もデブは発狂しながらコンプ丸出しで2chをやってますが失笑ものですよw
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i::::::::l゛.,/・\,!./・\ l:::::::! おらデブ共ww総理大臣様の下痢でも食ってやせろwwほれwww
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/  ̄ ̄ \ ブバチュウ!!
| | | | ブバチュウ!!
| | | | !!ブバチュウ!!!!
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| | | | | ブバチュウ!!ブバチュウ!!゙バチュウ!!
| \ ( ) / | ブバチュウ!!ブバチュウ!! ブバチュウ!!
| |\___人____/| | ブバチュウ!! 人iブバチュウ!!ブバチュウ!!
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人i ブバチュウ!! ブバチュウ!! 人ブバチュウ!!ブバチュウ!!ブバチュウ!!
| |\___人_ブバチュウ!!ブバチュウ!! ブバチュウiブバチュウ!! ブバチュウ!!ブバチュウ
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ブバチュウ!!ブバチュウ!!ブバチュウ!! ブバチュウ!!ブバチュウ!!ブバチュウ!!ブバチュウ!!
ノ:;;,ヒ=-;ブバチュウ!!ブバチュウ!! ブバチュウ!!ブバチュウ!!i ブバチュウ!!
ブバチュウ!!ブバチュウ!!:;;,ヒ=-;、 ブバチュウ!! ブバチュウ!!ブバチュウ!!ブバチュウ!!
ブバチュウ!! 人i(~´;;;;;;;゙'‐;;;)ブバチュウ!!ブバチュウ!!ブバチュウ!!
ブバチュウ!!ュウ!!ブバチュヴバチュウ!!ブバチュウ!! フブバチブバチュウ!!
ブバチュウ!!ブバチュウ!!!!!! ゙バチュウブバチュウiブバチュウ!!
ブバチュウ!!!!!!!!ブバチュウ!!ブバチュウ!! ブバチュウ!! !! !!ブバチュウ!!!!
煽 り は し て い な い 体脂肪率正確に知るにはジムとかの測定器しかないのかな?
今は家庭用体重計で測ってて、当てにならないから辛い。29-35まで変動する。体脂肪率落としたいです先生 体脂肪って平均どのくいなん?どのくらいが肥満かわからない 29-35て女性でしょ
自分もどんなにやせても27くらい。
今は7kg太って30-31%くらいあるわ
体重は52kg位
ジム通いだしたけどトレーナーに家庭用のは当てにならないからあんま気にすんなって言われた ジムにあるInBodyでもそれほど正確ではないと思う 平均ググる事すらしない奴が痩せられるとはとても思えん
つーか男で20%超えてる奴は体脂肪率気にする段階じゃない みんなの目標というか理想の体脂肪率って何%ぐらい?
俺は男だけど11%ぐらいが理想かな。 >>389
腹筋見えない、腕に血管見えない、鎖骨ぎりぎり見える、とこからすると20-25%かな。 >>389
30%近くあるのでは?
肉が垂れてないからそんなに太ってるように見えないけど
体脂肪率は結構ありそう >>392に同意
20%はまずない
あったら体脂肪率が間違ってる 55歳 体脂肪26 内臓脂肪16
どうしたら減りますか? >>398
毎日10キロ走れ
ひと月後にまた来てください >>402
多忙サラリーマンに毎日そんな時間は確保できません >>403
代謝上げて摂取カロリーを抑える。
その年齢だとなかなか大変だろうけど
詳しくは基礎代謝とかググれ >>403
帰宅中に靴を履き替えて走ればいいんじゃないかな? >>408
毎晩帰宅が23時頃です、ちょっとその元気は。。
言い訳ばかりって思うかもしれないけど。 ご意見くれた皆様に感謝。
腹囲が90センチ
身長165 体重 72
終わってるでしょ?
皆さんはこうなりませんように。 やらない言い訳は聞き飽きた
やらなければ、痩せないと言うのに、何しに来たんだか・・・
ちなみに、俺も50代だけど。 横だがこれは体脂肪率なん%でしょうクイズ
172cm体重は.....のちほど
http://i.imgur.com/SrloP0N.jpg 体脂肪クイズおもしろいなw
オレも写真撮ったら出題しよっと ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています