【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.4【内臓脂肪】 [無断転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/12(月) 15:49:36.73

体重ではなく体脂肪率でダイエットを語るスレです

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【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.2【内臓脂肪】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1473111367/
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ【内臓脂肪】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1449735298/
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.3【内臓脂肪】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1485858090/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/12(月) 15:56:50.65

https://m.myprotein.jp/protein-accessories/myprotein-skinfold-caliper/11023726.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/12(月) 17:01:11.64

一乙

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/12(月) 17:07:58.67

56歳155㎝独身ビチクコビト爺さんがキモい自演一人芝居w
キチガイすぎて鳥肌ものですねw

【2017】ジョギング報告スレ14【初夏の兆し】 [無断転載禁止]©2ch.net
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1493973015/

957 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 2017/06/08(木) 07:16:02.33 ID:jOzRz3wf
Mというのは賛同しかねるなー
だってあのSMのMって他人から虐げられてナンボのもんだろ？
トレーニングは自分で自分を痛めつけるんだよ
これはSに近いモノだと俺は感じますはい

958 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 2017/06/08(木) 07:40:34.31 ID:KFl3SSf4
なるほど、一人でSMか！
腑に落ちた！

959 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 2017/06/08(木) 08:46:33.12 ID:MocSoNAn
でも女王様に練習メニュー作ってもらえたら頑張っちゃうな僕

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/12(月) 18:42:06.27

半年以上ダイエット続けてきて
今63kgの体脂肪率20.6%ぐらいなんだけど
そこから全く減らなくなった
男28歳で一日の1600から1700
筋トレに有酸素運動もしてる
体が慣れちまったのか？どうすれば体脂肪率20%きれるのかもうわからない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/12(月) 19:59:38.87

1600～1700が摂取カロリーならもうちょっと減らせるんじゃないかな
糖質や脂質の摂取量も見直してCLAやカルチニンなんかのサプリも使用してみては？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/12(月) 20:37:14.96

>>5
身長150くらい？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/12(月) 21:55:13.53

ビチクコビト爺さんは155㎝
一日一食毎日必死の近所走りで体重維持

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/12(月) 23:01:23.79

>>5
主食プロテインにして、筋トレするときは、
売り切れるまで。部位ごとに回す。
毎日10キロのランニング。
夜は炭水化物抜きで。

そっからは、歯をくいしばってやらないと成果は出ない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/12(月) 23:01:27.91

>>6
これ以上減らしたら基礎代謝以下になっちまう
CLA、カルニチンはとってる
フィッシュオイルも取り入れる予定

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/12(月) 23:02:36.11

>>9
疑問に思うこと多いんだけど
よる炭水化物抜きって何の意味があるの？
別に否定するわけではないんどけど、
摂取するカロリーが同じなら夜抜く意味ってあんのかなって