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0001名無しさん＠お腹いっぱい。 転載ダメ©2ch.net
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2017/05/14(日) 08:18:24.02
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0485名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/29(土) 22:21:13.05
酒飲み時のラーメン欲、ガラスープ飲んだら治まった
飲みに行く前に飲んどくのも飲みすぎ防止によいかもしれない
0486名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/01(月) 18:11:44.59
私は世間から見ると細い方
でも、もう少しここが、ここも
と言うのがあって、同じ気持ちを分かち合いたいけど
仲間はいない
モデルほどガチではないし
年齢からすると若く見られるみたいで、そう言う雑談に入っても嫌味と取られる
自分としては気になるのになあ
でも若い子にはおばさんが入るのは申し訳ない
カテゴリに入れないこの頃
0489名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/04(木) 12:04:35.14
腸と食欲や代謝、自律神経は関係するから
便秘解消はとっても大事だと思うんだけどなー
0492名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/05(金) 21:13:01.44
今週は節制超頑張った
明日は何でもありな日にする
お菓子板見てこよう
0493名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/07(日) 13:42:21.26
キッコーマンの豆乳、種類多すぎｗ
無調整以外は食品添加物や人工甘味料が添加されててもう嗜好品だなぁ…
0494名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/08(月) 15:14:25.41
脂肪の合成を促すビーマルワン（別名を「肥満遺伝子」）というたんぱく質は
起床してから15時間に最も活性化する
起床後14時間から18時間に最大に達するので
起床後14時間後以降は一番太りやすい時間帯になる
逆に起床して７時間後に最も数が減少する

食べる時間帯、起床後14時間以内、理想は起床後12時間以内

起きたら朝日を浴びる、朝食でタンパク質を摂る
0496名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/09(火) 17:39:52.84
鶏皮を適当に切って弱火でじっくり
パリパリになったら塩を振って完成
カレー粉や山椒の粉や七味をかけても美味しい
出てきた油は時々耐熱容器に入れて、
鶏油で炒め物するとコクがあって美味しい
野菜いっぱい食べられるからいいんだ
0498名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/11(木) 12:47:50.26
麦茶の糖質量がーとか言い出したよ
断糖ってこわい。。。
0499名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/11(木) 13:12:57.14
痩せたら嫌み言われた
もうこれ以上痩せるなとか、BMI21位なのに
自分がデブだからって、僻むのはやめてほしいわ
0502名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/17(水) 17:50:22.38
インターミットファスティング、リーンケインズって
何度か見かけたが同じ人だろうか
正しくはインターミッテントファスティング、リーンゲインズなんだけどな...
気になってしまう
0506名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/27(土) 12:03:03.51
アイスやジュース以外で冷たくて甘いもの
冷凍フルーツは如何ですか？

犬の散歩のついでに近所で夏休みのラジオ体操やってるのに便乗してる
朝から調子よく動けて夕方の浮腫みが楽になった
ラジオ体操って真面目にやるとしんどいね
0508名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/02(金) 15:22:44.84
ちょっと太ったなと思ったらすぐ節制する
汚れが軽いうちにこまめに掃除しとくと楽なのと一緒だなあ
0509名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/03(土) 04:33:57.70
ごめんなさい
私のせいなの？
私は優しくない
出来た人間じゃない
私が悪い事をしたのか
ごめんなさい
いい出来事も悪い出来事もなんにも無いといい
私のせいで起きたんじゃないと
0510名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/03(土) 13:58:55.74
タンパク質少なめの食事にすると腹持ち悪い
食事の質でこうも違うか
夏場はとりあえず豚肉食べとくビタミンB1だ
0511名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/09(金) 14:10:51.73
座りっぱなしやめてこまめに立ち上がる
そのついでにちょこちょこ動く
0512名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/14(水) 20:13:49.57
しっかり空腹の時間を取って、午後に食事のボリュームを置く
これが合ってるみたいでストンと落ちた
あとしっかり睡眠
0513名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/15(木) 18:17:45.70
浮腫みと便秘のダブルパンチで、ちょっとの食事と水分でも太るから本当イヤになる。
どうしたもんかな・・・
0514名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/17(土) 21:49:27.57
レンジだけで作れるおかず最高
タンパク質も野菜もしっかり摂れる
無料でレシピ公開してくれてる方々に感謝だ
0515名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/19(月) 16:06:21.14
カロリーバランスの理論は正常な代謝状態が前提
カロリーバランスが当てはまらないのはすでに異常な病的状態

だとしたら

ギャル曽根みたいな何食べても太らない人、羨ましいと思ってたけど
食べても食べても満足感がなく、太れないのだとしたら怖いなー
0517名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/28(水) 20:16:28.80
食べても食べても満足感が得られない人は、胃での満腹感を基準にしている。

満足は脳、満腹は胃で感じる。

お腹いっぱいにするために、ご飯を減らして野菜を大量に食べてる人は典型的で、それだと胃で満腹は感じるが脳は満足しない。

胃ではなく脳が喜ぶ食事をするのが、食欲を正常化するポイント。
0518名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/03(火) 21:02:02.20
スキップいいなぁ、浮腫みが楽になるしなんか食べたいなぁって
無駄な食欲もおさまる
スキップしながらイライラ出来ないのもイイ
0519名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/03(火) 21:09:27.68
>>517
そうみたいね
炭水化物昼だけにして野菜でお腹ふくらましてたけど痩せなくて
朝とおやつに米麹甘酒を100mlずつご飯変わりに飲み出したら痩せ始めた
0520名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/05(木) 16:22:03.81
食物繊維にもそれぞれ持ち場があるなんて興味深いな、メモメモ
そして朝食大事だな

ゴボウの水溶性食物繊維は大腸の入口で発酵し、
大麦に含まれる水溶性食物繊維（βグルカン）は、
大腸の真ん中辺りで発酵します。
そして、豆などのレジスタントスターチは、
大腸の奥まで進み、ビフィズス菌のエサとなって
発酵することがわかっています
ttps://tokusengai.com/_ct/17237730
0523名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/07(土) 20:46:04.55
たまに過食って言ってる人で内容見てみると
それただの食べ過ぎってことが多い
過食と食べ過ぎは違うよ
0524名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/16(月) 15:40:06.43
カルシウムのブラザーイオン→マグネシウム
天然のマグネシウムサプリ→にがり
コップ一杯のお水ににがりを10滴垂らして朝晩1日2回飲む
マグネシウム、むくみにも効果的
0526名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/17(火) 16:24:06.10
あおさもおすすめ（味噌汁やスープに入れる）＞マグネシウム
0527名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/18(水) 17:06:46.64
最も多いタイプのインスリン抵抗性の原因はセラミド
セラミドのレベルとインスリン抵抗性を上げるのは飽和脂肪を摂取すること

バター丸かじりや牛脂メガ盛りしてる人達・・・
0529名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/23(月) 11:26:36.26
1食15gご飯減
ご飯15gあたり=25kcal
25kcal×朝昼夕 =75kcal
75kcal×30日 =2250kcal
ご飯15gかなり少量なので脳は絶対気づかないはず
脳は大きな変化を嫌う、1割くらいの小さな変化がポイント
0530名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/23(月) 16:26:27.75
ビタミンB群がまったく含まれていない菓子類などの「栄養価の低い食品」を食べると
体は別の代謝に必要なB群を奪いとろうとする。低糖質のお菓子といえども同じ。
0531名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/24(火) 18:05:21.50
みょうが半分〜一本を刻んで塩昆布ひとつまみ入れてお湯注ぐ
塩で味を調整、即席スープ完成。食欲落ち着く。
0532名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/26(木) 16:21:04.50
お酒は軽減税率の対象外だから禁酒するって酒飲みの知人が6月に会った時に言ってて
「どうせ無理ｗｗｗ」って思ってたら10キロ近く減量してた
お酒飲まないから締めのラーメンとか食べない、暴食しない→勝手に痩せたって
すんなりお酒やめたのがすごい、そしてお酒、こわい・・・
アルコールで判断力低下するんだろうな
0535名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/01(火) 17:33:19.06
認知のゆがみ10パターン
・全か無かの考え
≫少し失敗しただけで「もう全部がダメになってしまった」と考えてしまう
・極度の一般化
≫一回良くないことがあっただけで「いつもこうだ」と考えてしまう
・心のフィルター
≫良い面も悪い面もあるはずなのに悪い面しか目に入らなくなってしまう
・マイナス思考
≫褒められても「まぐれた」「誰もわかってない」ととらえてしまう
・理論の飛躍
≫他人の行動などを根拠なく何でも悪いほうに関連付けて考えてしまう
・過大評価と過小評価
≫欠点や失敗を実際以上に大きく考え、良い点や成功を実際以上に小さく考えてします
・感情的な決め付け
≫「不安に思うから失敗するに違いない」など感情で全てを決めつけてしまう
・～すべき思考
≫「～すべきだ」と原理原則で考えて自分や他人にイライラしてしまう
・レッテル貼り
≫「自分はダメ人間だ」「クズだ」などと決め付けてしまう
・誤った自己責任
≫何かトラブルが起こったときに「自分が全部悪い」と考えてしまう
0536名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/01(火) 19:32:38.89
いろんなトレーニング試した次の日に尻が筋肉痛になったから
良いの見つけた！と思ってしばらく続けてんだけど
何日やっても筋肉痛にならなくてあれ？って感じだ
効いたのは違うトレーニングだったのかな
それともあの量やらないと鍛えられないってことか
ゆるめじゃないと続かないけどきつくないと効かないから難しいな
0537名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/03(木) 17:22:56.37
五味五色五法
五味は甘味・酸味・辛味・苦味・鹹味（塩味）
五色は白・黄・赤・青（緑）・黒
五法は生・蒸す・煮る・焼く（炒める）・揚げる
0540名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/07(月) 16:54:18.28
１つでも試してみる

起床後すぐ日光を３０秒浴びる
朝食を食べる

起床後６～８時間後、１０分ほど仮眠する
１６時以降は仮眠しない
起床後１１時間後に軽い運動をする

就寝１時間前に風呂から出る
脹脛に水→湯→水→湯の順でかける
お風呂から出たらスマホを触らない
部屋を暗くする
５分のストレッチ
一杯の白湯
足首を温める
寝る前に５回起床時間を口に出す
スヌーズ機能は使わない
保冷剤を頭にあてる
スマホは寝室の外or触れない位置に置く
１５分経って眠れなかったらストレッチor白湯
0541名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/11(金) 11:50:40.50
低気圧・・・とりあえずスクワットして筋肉に圧力掛けよう
0542名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/11(金) 19:21:57.71
反り腰は腰を直接ストレッチせずに、「大腿四頭筋」と「腓腹筋」を伸ばす
モモ前が硬くなることで骨盤が前傾し、バランスを取るためにふくらはぎが硬くなる
バランスの悪さが原因
0544名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/15(火) 19:46:19.19
カーボラストよりおかずを3分の2くらい食べてから主食を食べる方が
満足感あるなぁ。色々試してみるもんだ。
0545名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/16(水) 13:06:15.23
身体の変化だけを見てるとあまり寝れなかった翌朝は身体がブヨっとしてて
ちゃんと寝たら朝、締まってる。睡眠って大事だなぁ。
0548名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/24(木) 16:57:49.38
生理前の食欲には本当にレバーが効く
鉄サプリじゃなくてレバー！
とり過ぎのリスクもあるので摂取量は注意が必要
0549名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/28(月) 21:47:34.49
あなたの体型には、あなたの生活が出る
美しいスタイルを保ちたければ、生活から美しくすること。
0551名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/31(木) 11:07:43.67
胸肉は炊飯器調理にすると最高にしっとりになるのでおすすめ
味付けは塩麹とか色々気分で変える！
0552名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/31(木) 13:15:32.92
ミナトの煽りって全部ブーメランばっかでウケるｗ
0557名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/01(金) 19:06:27.35
ミシガン大学による「中毒性のある」高度加工食品の研究
Top10
1.チョコ2.アイス3.フライドポテト4.ピザ5.クッキー
7.ケーキ8.ポップコーン9.チーズバーガー10.マフィン
脂肪、糖、塩。この3つが絡み合って中毒を導くという
同趣旨の本に「フードトラップ」がある
0560名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/03(日) 12:18:19.19
スクワットチャレンジ始めてみたけど
100回超えたあたりから回数こなすことが目的になってフォームが崩れて全然効いてない
逆にこれ以上鍛えたくない前もも外ももばかりが痛くなってダメだ
ちゃんとしたフォームで少ない回数やった方がマシなんじゃないかこれ
0562名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/06(水) 17:56:26.72
栄養学って昔と今じゃ常識が全然違ってるよね
油脂と一緒になってる砂糖は油にコーティングされてて一緒に排出されるって事にならないかなぁ
小麦粉が入らないチーズケーキやチョコケーキはいくら食べても大丈夫ってなったらいいのに
あとプリントもだ
0569名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/11(月) 10:21:15.90
楽して痩せよう。
痩せる近道したい。
と思うような方法に
飛びつくような思考だから
デブになったんだと言うこと
認めようと思う
0570名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/11(月) 14:19:54.55
昨夜、コンビニでパンとピーナッツ入ったチョコレート食べてしまった
今日は反省して、バターコーヒー飲んで筋トレして
わかめ入りの味噌汁飲んで寝る
体重64.5kg
0571名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/11(月) 15:24:53.54
ガンバレー
0572名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/11(月) 15:59:53.72
ちょっと多いかなあと思うくらい炭水化物（米、大麦、オートミール、芋）食べてる時の方が
身体の調子は良くなる
生理とか寝つきとか、生きやすい〜って感じる
糖質制限なんて必要なかった
0573名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/11(月) 17:06:25.82
スーパーもコンビニも、内側の陳列棚ゾーンへは近寄らずに
外周のみで買い物が済ませられると余計なものを買わなくていいな
菓子類、インスタント類って内側の陳列棚に集まってるからｗ
0576名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/12(火) 12:32:10.39
まず行うべきことは

『痩せようとする』のではなく
『太らないようにする』こと

なぜなら、結果的にそれが痩せることに繋がるから
0580名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/25(月) 09:54:59.46
脳さん、目さん、心臓さん、肺さん、胃さん、腸さん、肝臓さん、
その他の臓器および細菌の方々すべて、毎日ご苦労様です。
有難うございます。今後ともよろしくお願いしします。
ジャンクが食べられなくなる感謝のことば
0583名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/26(火) 23:45:43.99
今月0.7キロしか減ってない
美容体重になってから思うように減らなくなってきた
あと3.5キロ欲を言えば5キロ落としたいのになかなか落ちない
0584名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/27(水) 03:06:07.43
親戚から入籍したって連絡があったわ
今は忙しいからすぐ挙式しないだろうが
集まって写真位撮ろうとか食事会しようとか
言い出すかもしれない

5㎏痩せようと思う
親戚達に太ったねｗって言われたくない
0585名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/29(金) 14:23:34.99
ふと鏡見たら尻〜太ももあたりの横幅がちょっと減った気がする
before写真撮ってないから気のせいかもしれないけど痩せたと思っておこう
最近モチベ下がってたけど復活した、気合入れ直して頑張ろう
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