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VIPQ2_EXTDAT: none:none:1000:512:----: EXT was configured ギョニソ蒲鉾チクワとかが口の中でモゴモゴして味も特別美味しいと思わなく自分は魚の練り物好きじゃないんだと思ってたけど、さつま揚げや丸天は美味しく頂いてる事に気付いた
油で揚げるとなんでも美味しいね 今日は早々に大嫌いな筋トレ踏み台筋トレこなしたからストレッチしながらマツコがタンメン食べて痩せちゃうって言ってたの見よう。
サプリメントであり野菜ジュースであると奨めてる人も小太りで、絶対痩せる気しないけど(笑) コタツ×スマホって、モーレツに戦闘能力奪うわ〜…
まずコタツから出てダンベルを持とう… 某女医さん糖質制限で痩せたらしいけど老け込んだなぁ ジム行くとめちゃくちゃお腹空くし眠くなるし食っちゃ寝でかえって脂肪増えてそうだ よく噛んで食べる、野菜をたくさん食べる、食べ過ぎに気をつける、嗜好品はほどほどに 巨デブが「正月太りとかないし。常に羽目を外してるからなwww」って
言ってて妙に納得してしまった
100キロ超えの才能あるデブ、さすがだ・・・ 正月太りは浮腫みって本当だなぁ
生活リズムが戻ったらスッキリしてきてる
このお正月はこまめに散歩したりチョコチョコ動いてたけど
よくため込んだもんだw 調理は蒸したり茹でたりをメインにして
油を使って炒める、揚げるといった調理法を減らしたら
揚げ物食べたいって言うのがなくなった
油が油を呼んでいたみたいだ 以前は「私チョコがないと生きていけない」なんて言ってよく食べてたけど
今は「なんであんなに食べてたんだろう」と思いながらお菓子売り場を眺めてる
食べる言い訳が欲しくてそう思い込んでたんだろうな 全身が映る鏡がすごく欲しい
メリットはダイエットや筋トレの励みになる
デメリットは場所を取る 処分に困る
見てるとリフェクスミラーというすごく軽い素材の鏡があるけどクソ高い オートミールを紫蘇ジュースで煮てみたら意外と食べられた
しかもきれいなピンクに!ひな祭りの昨日作れば良かったなぁ
紫蘇ジュースに砂糖たっぷりはいってるからダイエット向きではないけどねw サラダチキンを作る際に余る鶏皮消費に
ネギと煮込んででスープ作ったら旨すぎて
これのためにサラダチキンを作ってしまいそう 暗いニュースを見ると気分が塞ぐ自分に気づいて
ニュースダイエット始めた
自分の体調のために情報過多にならないように
免疫が落ちない毎日を 30分くらいのつもりが2時間近く歩いてた
桜の淡いピンクとつつじの濃いピンクが綺麗だー
歩いてて楽しい 恋愛してるからか食欲大丈夫だ
あんなに食べてたのにな
やっぱり醜い食べてる自分を隠してると思うと自信が持てないし頑張ろう 今こそ自制心や自律心の訓練期間なんだろうな
自分でできることを淡々としよう 職場のストレスで食べれなくて10キロ減った
せっかくだからこのままダイエットするわ aldde3
na-mi-7373
mana0v0min-33 今日久々に洋服屋行って試着してパンツ買った
「スッキリ着たいのでもうワンサイズ小さいので」と出してもらって本当にスッキリ見えたのはマジ嬉しかった!
今までは「これは入りそうにないのでもっと大きいサイズありませんか」だったのに
わーいわーい 話の通じないバカが多くて困る
回答を渋るんじゃねえよクズ 「人」を「良」くすると書いて「食」
「食」が「欠」けると書いて「飲」
酒止めよう 生理を言い訳に運動やらなかったのめちゃくちゃ罪悪感キツい
それにたくさんたべてしまった サラダとか比較的低カロリーなものばっかりだったけど食べたものは食べたのでほんとによくない 反省
あと数日で体重測定日だからもっとしっかりしなきゃ ここ数日ちゃんと出来てたんだから明日からも頑張れるよ 朝、昼、夜と1日3回ヨガしてる
1回大体10〜15分のヨガだからちょっとした息抜きに
いつでもできるのが在宅の良いところ
無駄な食欲も治まるし 布団から出たらまずはカーテンを開けて太陽の光を浴びる
コップ一杯の水を飲む 多少勢いよく飲んで胃腸に重みを与える
シャワーを浴びる ゆるめのお湯(38〜39度)で体を慣らし、適温(40度)を浴びる
身支度をゆっくり行う いつもの60%くらいのスピードで行動する ツイッターのイナダさんの30分チキン作った
胸肉がジューシーでうまい、毎日食べたい
が、毎日鶏肉だと筋肉が縮む感じがするんよねw サラダチキンまあまあうまいけど
さすがに毎日食ってたら飽きてきたな 両脚の長さを揃えるエクササイズ
1 脚を閉じた状態で膝の外側から手で押し、脚を開くように力を入れる
2 膝を拳2つ分開け、膝の外側から手で押し、脚を開くように力を入れる
3 膝を拳4つ分開け、膝の外側から手で押し脚を開くように力を入れる
4 膝の間に肘を入れ脚を閉じるように力を入れる
5 膝の間に拳を2つ入れ脚を閉じるように力を入れる
6 脚を閉じた状態で、脚を閉じるように力を入れる
*1〜6までを5秒間を2セットずつ行う
*それぞれの運動は左右の踵は必ずつけておく この時期は冷たい物のとりすぎて浮腫みやすいから適度に温かいものも飲まないとダメやね 朝食は脂肪分の少ない肉、野菜、果物などの質が高い食事を心がける
高タンパク&食物繊維(特に水溶性食物繊維)の多い炭水化物 1万円台の折りたたみ式エアロバイクの購入を考えてるんだけどエアロバイクって本当に痩せるのかな?
下半身がムキムキになるのはやだ
チャリ漕ぎ嫌いでジムとかにエアロバイクあっても1回も使った事ないw
けど雨でウォーキング行けない日や吹雪で外に出れない日の変わりに購入を考えてる ラッシュガード買って近所の市民プール通いたいな 温水あれば冬もできる
毎日踏み台なのも別にいいけど 気分転換したいな 生理前でもないのに止まらぬ食欲
どうにかしてー>< やっぱエアロバイク買うのやめよ
その場から動けないってのが楽しくなくてストレスになるって事がステッパーをやって分かったよw
ステッパーすら頑張って7分が限界だったw
やっぱり景色が変わらないと退屈だー 動物としての最低活動量は1日7千歩
時速4kmの普通歩きで90分程度、時速6km前後の速歩きなら60分
ちょこちょこ動く習慣つけるぞ 茹で卵食べるとオナラブーブー出て楽しい
一人で笑ってる 昨日、今くらいの時間からたらふく食べたのに
朝ちゃんとお腹空いてた胃の消化力にびっくりする 嶋大輔どうせリバウンドするんだろうなぁって感じがすごくある・・・ すぐに動くこと
動いたら動き続けること
楽に継続できるように習慣化 以前よく行ってた食べ放題が閉めちゃうから
今月は毎週行ってる、今日もたらふく食べてきた
体重は増えないけど体脂肪率がじわじわ増えてるw いま家にあるお菓子が無くなったらもう自分で買わないことにする 細めのパンツがきつくなったと感じたらその3日後くらいに1kg体重が増えてた
体重が増えるときは実際に数値が増える前に体感で分かるもんだなぁ
1週間くらいでリカバリーするぞ LLサイズがゆるくなってきた
やっとLサイズ
Mサイズへの長い道のり Sサイズのタイトのロングスカート買ってしまったw
これ以上太らないという励みも込めて 骨盤から前に出すイメージで進む
背筋をまっすぐ伸ばして歩く
腕は大きく振らない
お尻の筋肉を主導で使う
歩幅は大きくしない
つま先とひざは前を向けるよう意識
足裏のアーチや足指を使って重心移動する お昼はほか弁にした
なんだろう、お腹は膨れてるけど満足感がない…
なのに1000kcal超えか… 普段は1500、週一で2500にしよう
目標体重ほぼ達成してるからもうちょい増やしても良さそうだけどとりあえず様子見 筋トレ中心にダイエット5
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1550658601/408
408 名前:筋肉原理主義者・シェパード ◆vIUr9tgsqE [sage] 投稿日:2019/02/26(火) 18:49:04.77 ID:6Bn9HQek
>>403
おうよ!ありがとな!やったぜサンキュー!
お袋から電話があった。
1万円振り込んだから、て。
なんで?いいよ、て、言ったが。。。
もう、振り込んじゃったから、て。
なんか、おいしい物食べてて。
大型免許合格したの聞いたから、お祝い的な感じらしい。
今度の木曜日、お袋の店に寄ってみるかな。
つ〜か、いつも客がいるからアレなんだけども。 乞食・・・
255 名前:シェパード(78.2)[sage] 投稿日:2020/07/18(土) 08:46:39.55 ID:cgkgMNLt [2/3]
さて、シェパさんはスロットにでも行ってきますね
目標は2万勝ちやな
257 名前:シェパード(78.2)[sage] 投稿日:2020/07/18(土) 08:47:37.57 ID:cgkgMNLt [3/3]
ナマポ代で打つスロット最高!
乞食は働いて納税な!w おまえの糞みたいなプライドなんてどーーーーーーーーーーでもいいんだよ糞が リバウンドしたくなくて運動してるけど
だんだん運動強迫っぽくなってきて
つらいし膝も痛くなってきた
ダイエットの終わりが見えない 疲れた
家から出なきゃ
頑張らなきゃいけない
頑張れ
頑張れ自分頑張れ 体脂肪は 関節の動きが少ない部位につきやすい
筋肉は 関節の動きが少ない部位に形悪くつく 身体に侵襲があるとき(怪我や手術など身体に傷をつけるとき)
大事になるアミノ酸は以下の3つ
@グルタミンAアルギニンBBCAA
グルタミン バルクスポーツ アミノ酸 グルタミン パウダー 1,000g(5,000mg x 200食分)L-グルタミン 100%
BCAA+アルギニン MUSASHI(ムサシ) MUSASHI KUAN スティック 3.6g×90本 パワーアップ ムサシ クアン 90袋
もっと欲張るなら、抗酸化対策とか細胞分裂に大量消耗される亜鉛とか
他にもいろいろ
なにはなくてもタンパク質死守 ダイエットって一進一退だよなあ
あと、低カロリー食品ってどうしてこうもコスパ悪いの...
全然お腹に堪らない 回すのは普通にできるようになった
とりあえず50回目指そう
へその上はぽかぽかするけど下腹は冷えてる 朝ごはんと夕飯は子供用の茶碗で米食べてる
昼は食べないか、お腹空いたら茹でてあるササミとか茹で卵
痩せないなー完全に制限しないとだめかな どうなる事かと思ったけど超楽しかったな
今年のXmasの事は一生忘れたくないから脳内にHDD取り付けてほしい 2年かけて68kgから54kgまでダイエット出来た
55kgの壁がきつかった…
あすけん様様
欲を言えばあと4kg落としたい
もっと歩こうかな 筋肉量多痩せにくいから調べたら固太りって出てきた
運動と筋トレ好きなのに逆効果って
悪いことばっか書いてあったショック ちわみ...ちわみ太った ゆるさない
ふられてから よけい太った 人間も動物なんだから最低限動かないと身体おかしくなるのは当たり前だよな お腹いっぱいになりたい
オートミールじゃ足りねぇぇぇ 辛辛魚が出回る時期になりました
1つのコンビニで大量に買うと変な目で見られるから
いくつか回って14ヶ手に入れたぜ 不安を感じたり過去の嫌な事がフラバすると食べてしまう
ダイエットについて精神論をぶつけられたり、お菓子なんて一生食べなくてもいいでしょ肉も魚も食べないでって言われると
脅されてる気分になってまた衝動的に食べてしまう
空腹も不幸を感じる
この身体は私の身体なんかじゃない
私は62kgなんかじゃない私は57kgなんだ
努力せずリバウンドせず健康被害もなく肌荒れもなく1か月で体重を落とす最適解を教えてくれない世界は私に意地悪だ
私は努力を信じないよだって報われたことないもん
デブでいたくないからみんなに聞いてるのになんで教えてくれないの
いじわるいじわるいじわるいじわるいじわるいじわるいじわるいじわるいじわる
痩せないと親に殴られる
親のいうことを聞いて秋には65kgから57kgに落としたのに年末年始で戻った
でも我慢はしたくないし運動も嫌だ!
誰か楽して私を痩せさせて!
教えてくれないなら第三次世界大戦で日本に核が落ちちゃうよ! 運動なんて大嫌い!疲れることなんて大嫌い!みんな、私を助けて! でぶでいたくないしにたくないじさつしたくないたすけて ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています