★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ112★★ [無断転載禁止]©2ch.net
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ111★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1492911725/ >>951
必ずしも夜軽めにすればいい訳でもないんだな
リンクも俺の今までの考え方の逆の実験結果で面白かった
回答ありがとう 錦織圭は糖質制限をした方が良いという江部先生の意見
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-3936.html
錦織圭の元管理栄養士が語る「なぜ“糖質制限”は危険なのか」という意見
https://ryukyushimpo.jp/style/article/entry-370795.html
同時期の記事なのに言ってることが正反対だぜ
さすが真実を歪める能力を持った漢方医マジックは最強！！だなｗｗｗｗ 軽い感じでソフトな糖質制限ダイエットしたいんですが
ダイエット効果的にはそれなりにいい感じになりそうですかね
ご飯半杯にするとか >>958
これいいね。テンプレ化すべき内容だわ。 錦織は若い頃に糖質制限してれば、怪我ばっかりの二流ロートルにならずに済んだ可能性が高い
日本の「コメ信仰」が、世界に通用したかもしれない才能を叩き潰した悪しき事例である >>960
一見似通ってるように見えるけど、糖質制限の影響による諸症状には触れずに、
他の栄養素やカロリー不足の話で完結させてる。
カロリー制限嫌いで糖質制限至上主義の江部氏らしい誤魔化し方。 >>932の献立は動物性タンパク質以外に
油脂が壊滅的に少ない気がするんだけど合ってますか？
体型にもよるけど大さじ1～2杯ほどのオイルを追加してもいいよね？ 1日トータル糖質60g、1000kcalで、痩せる食事を教えていただけませんか…
もうほんと落ちなくてつらい >>967
1200kcal/dayで痩せられないひとは1000kcal/dayでも800kcal/dayでも痩せないよ
ケトジェニックでSIRT3を大回転させたら代謝が縮小して500kcal/dayぐらいまでは下がってくからそのまま続けてれば増量に転じることすらある >1日トータル糖質60g、1000kcal
よりも、糖質20g、3000kcalの方が痩せるというのが、21世紀における科学的事実ですよ >>937
フルーツにヨーグルトとかこれじゃケトジェニックになってないだろ
単に極端にカロリー減らしすぎて体調崩しただけ >>972は>>4のリンクが増えたNEWバージョン
体脂肪燃焼の消費＞摂取の摂取には下限があるよ
絶食すれば下限はないけど筋肉も肌も髪も健康も失うから素人はやっちゃダメ >>967 です
釣りじゃないんです…
1年くらい糖質制限やってて、1日トータル60～100なのに痩せないので、ついにカロリーも抑えだしてみたんですがやっぱり痩せないのでご相談に乗っていただけないかと…
2週間前からは運動もはじめてみました >>976
減量目的なのに体脂肪が減らないまま低糖質低カロリーを長く続けるメリットはありません
あなたとよく似た状況のこういうひともいますので
↓
女性・標準圏・異常な低代謝・ケトン代謝不適合体質・甲田カーブ超え
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1459504774/425-479 >>976
どうせ食べない運動しないの万年ダイエッターでしょ
摂取カロリーと消費カロリーの少なさを反省して食べて動いて体力を標準以上にしないと痩せないよ>>3 錦織圭は糖質制限をした方が良いという糖質制限の第一人者、江部先生の意見
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-3936.html
錦織圭の元管理栄養士が語る「なぜ“糖質制限”は危険なのか」という意見
https://ryukyushimpo.jp/style/article/entry-370795.html
同時期の記事なのに言ってることが正反対
どちらを信じるか信じないかは、あなた次第！ビシッ！ 【日本の栄養士が垂れ流す間違った知識の例】
・「脳はブドウ糖しか使えない」
→いいえ。
脳はブドウ糖だけでなくケトン体もエネルギーとして使えます。
・「たんぱく質や脂質も血糖値を少し上げる」
→いいえ。
直接血糖値を上げるのはブドウ糖だけです。たんぱく質や脂質は血糖値を上げません。
・「ケトン体は酸性だから血液を酸性に傾かせる。濃度が高くなると『ケトアシドーシス』になる。」
→いいえ。
インスリン作用が正常な人はアシドーシスにはなりません。胎児のエネルギー源がケトン体である事からも、ケトン体が自然で安全な物質であることは証明されています。 >>958
胃腸が動かない便秘だと食物繊維で詰まるんですがどうしたら。。 >>980
消費カロリー＞摂取カロリーなら痩せる、というのがダイエットの大原則なのかと思ってましたが、間違っているでしょうか…？ >>984
間違ってない
摂取カロリーが少なすぎて体がそれに適応して消費カロリーも落ちるから
消費=摂取になって痩せない
>>972を全部読みなよ >>984
間違ってませんよ
維持カロリー摂取確保したケトジェニックでSIRT3活性化は御褒美だけども
ダイエッターが体脂肪減量目的で食事量を減らしてるときのSIRT3活性化は最大の難敵だということを認識しましょう >>984
摂取1000kcalに設定していて女性ということは、倹約遺伝子持ちという事を自覚されてるんですか？ 1000ｋ設定というのは20歳40ｋｇの女性の基礎代謝が約1000ｋ
というところからきてるのかね？
40ｋｇが適正体重ならいざ知らず
高望みしすぎな人も多いんだろうなあ
基本的に適正体重の見極めと
基礎代謝+200ｋくらいの摂取カロリーが良い線ではないかい 体力測定で平均以上の人ならそれでも痩せるが
まともに走れなかったり筋トレができないような運痴は基礎代謝+活動代謝のマイナス20%くらいで止めとかないと万年ダイエッターコースに沈むぞｗ A. 想定以上に食ってる。
B. まともにカロリー計算してない(飲み物やおやつはノーカン)
C. 数日程度の話
D. すでにガリの領域
E. 内蔵系や神経系の疾患(服薬)がある。
年齢性別、身長体重、スタート時の体重、その他諸々の条件が不明なのに、
○○が原因だと断定してる奴はエスパーか妄想家かな？ >>991
そうだよ
今まで運動もしてなかったんだぞ 糖質制限を仮に正しくやってたとして痩せない場合は
考えられることはいくつかあるけど鉄分不足や甲状腺の異常なども考えられるよ 1000キロカロリーで痩せないような奴は糖質制限と関係ねーよ 別にここでコンサル業やってるつもりはないからwww
他人の馬鹿な話を見聞きして優越感に浸りたいだけだろ？
な、みんな！ 関係あるよ
糖質制限だからこそ1000kcal/dayでも維持できてしまうように代謝適応が進む
あらてつさんも1000だか1100だかそのへんだそうな
運動してて腹筋割れて体脂肪率ひと桁だから消費が高く保たれるとは限らない はじめに書くべきことを小出しにしてしまってすみません！
1000kcalと書いたのは、あすけんで1000～1200kcalが摂取目標と算出されたからです
糖質以外の栄養素は毎日ほぼ目標達成して1ヶ月、ここ2週間は毎日1時間ウォーキング、ダンベルでの筋トレを行なっていますが、落ちるどころか少し増えてしまいました
身長154cm、体重49.2㎏、体脂肪率22.3%です
5㎏落としたいのですが、間違いがあったらご指摘いただければと 適応のスピードが桁違い
南雲先生が5年かけて到達した領域に
ケトジェニック低カロリーなら3ヶ月～半年でいける
もともとマクロビのような低蛋白低栄養でオートファジー能力を鍛えてたひとなら更に短期間で このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
life time: 12日 13時間 47分 39秒 ２ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。
───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ ２ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ ２ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────
会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。
▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.2ch.net/
▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.2ch.net/login.php レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
