★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ111★★ [無断転載禁止]©2ch.net
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は結局「消費カロリー＞摂取カロリー」
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ110★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1492038470/ < お願い >
次スレが立たないと※アンチがテンプレを改悪して次スレを立てます。
初心者には正しいテンプレ>>1が必要なので、スレタイ重複を気にせず本物のスレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定する自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
偽装スレはアンチの自演や自動投稿でレスが異常に多いですが、そのほとんどがアンチ約1名のレスです。
偽装スレで初心者の質問があれば、このスレに誘導して下さい。
< 初心者スレと総合スレが統合した理由 >
・糖質制限スレへの書き込み数が激減
・アンチが糖質制限は危険というテンプレに改竄した偽物の初心者スレを立て続ける
・アンチが初心者を騙すためのスレになっている
・書き込み内容が総合スレと変わらない
・詳しい糖質制限FAQがあるので初心者にありがちな質問は自己解決できる
※過激なカロリー制限ダイエットを拗らせて超絶アンチ化したメンヘラー木同谷の足跡
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=50 < 減量の肝は結局「消費カロリー＞摂取カロリー」 >
Q1.過激なカロリー制限をするほど痩せますか？
A1.それなりの筋肉や活動量があり心身共に安定している人なら体重は減っていきますが、
体脂肪より筋肉が減っている危険性はあり、身体にも異常が現れ易いのでお奨めはできません。
また筋肉も活動量も少なく心身が不安定な人ならすぐに体重は減らなくなります。
極端に摂取カロリーを減らすとストレスで代謝が落ちるなどして消費カロリーも極端に減るからです。
標準体重以下の万年ダイエッターの多くはこの状態です。
Q2.どのくらいのカロリー制限なら効率的に痩せますか？
A2. 筋肉量を維持しながら体脂肪を減らすには、体重維持カロリーの20%削減までが限度です。
※蛋白質は体重1kgあたり1.2～2gを目標目安に摂取しないと筋肉が減ります
-20%を上回るカロリー欠損は、除脂肪体重減少と代謝の縮小を招くため減量後のリバウンドリスクを増やします。
-500kcalを上回るカロリー欠損は、慢性的なコルチゾール分泌過剰から体脂肪燃焼停止と筋異化亢進を招き減量停滞に陥らせます。
また摂取カロリー1200kcal以下は代謝に必要な栄養素が不足しやすいのでこれ以下には減らさず、適度な運動で消費カロリーを増やしてください。
時間がある人は1日中のんびり散歩でもすれば体脂肪は減りますが、筋肉を減らさないためには筋トレも不可欠です。
デスクワークの人は平日にニート(非運動性活動熱産生)を高めながら短時間の筋トレなどをして、休日は歩いて遠出でもしてください。
ただし摂取カロリーが低い状態で運動をやり過ぎるとストレスがたまり、運動をやらない場合よりも代謝が落ちてしまう可能性があります。
つまり最も効率的で健康的な痩せ方は、糖質制限で空腹を感じないよう自然に摂取カロリーを減らし、適度な運動で消費カロリーを増やすことです。
それで痩せない場合はカロリー制限を意識してください。
Q3.万年ダイエッターなので軽い運動でも凄くストレスなのですが、どうすれば痩せられますか？
A3.遠回りのようですが、まずはカロリー制限を中断して基礎代謝量＋活動代謝量の充分なカロリーと栄養を摂取してください。
そして疲れない程度に筋トレや水泳などの全身運動をして、最低限の筋力を身に付けた後でA2.を実行することが早道です。 糖質制限へのネガティブキャンペーンもなりをひそめたな
無駄なあがきと気づいたんだろう 江田先生は糖尿病学会の糖質制限否定派とディベートして、ボッコボッコにしたらしいよね。
米国糖尿病学会が糖質制限の効果を公式に認めたんだから、否定派がどんなにネガキャンしても説得力ないんだよな。 糖質制限はじめたらメンタルが安定した
怒ったり落ち込んだりが少なくなった
そんな人いない？ 糖質制限始めたてはボーっとするし、疲れやすいし、感情も地の底だったよ
4日間くらいしたら慣れて体調も普通になったけど うんこがしっかり出ない
出ても細いのかコロコロしたやつばっか
キャベツ半玉食っても腹だけがデカくなるだけ
そして屁がめちゃくちゃ臭い
糖質制限始めて1ヶ月くらいだけどいつになれば治るんだこれ 水溶性食物繊維とレジスタントスターチを食べれば治る >>10
毎日イヌリン10gと板こんにゃく一枚と片栗粉とってる
腹パンパンになるだけだった >>12
最初は君と同じ感じだったけれど、ほっといたら半年ほどで普通の便で安定。 腸が炎症起こしてるんだよ
おれはレジスタントスターチと炭水化物を摂りすぎて起こったが
ヨーグルト食べ続けて安定するのに1か月ほどかかった
人によって原因は様々だろうからいろいろ試してみろ
今でも時々屁は暴発するからヨーグルトは欠かせない >>9
肉はそんなに便にならないから、野菜あまり食べないと便は少なくなる。
だから1日出ない位なら気にしなくてもいい。
水分や脂の不足も便秘になる。
一旦便秘になると、古い便が固くなって詮になり、どんどん出づらくなる。
こうなってからキャベツ食べてもあまり効果ない。
この状態にしておくと便秘が長期化する一方なので、取り合えず油を多目に摂取して腹を下させるか、便秘薬や浣腸で早めに出してしまった方がいい。
臭いのは長期間腸内にあったから腐敗してるため。 糖質制限する前から便秘なら体質だから簡単には治らないぞ
糖質制限やりだして便秘ならカロリー制限しすぎても便秘になるからな >>9
私は毎日無糖ヨーグルトとフォースコリー
キャベツもやや多めに食べたりしてたら
便秘解消しました
ただ糖質制限前の朝おきたらすぐ出るようにはなってませんが・・・
(それでも朝飯くってしばらくしたら出る事は出ます) 1日1食でやっていたけれど、空腹感が40時間サイクルなので2日に1食で良くなってきたわ。
栄養摂取量の見極めが問題だけど。 >>20
標準体重でいいので問題は無いよ。
体重は特に増えないし。一度に2500以上摂ると脂肪便が酷いことになるし。 みなさんありがとう
下剤使わない方がいいと思ってたんだけど、一回スッキリ出してみようかな 糖質制限とかケトジェニックって基礎代謝ぐらいエネルギー摂るんだよね？
自分は体大きいし基礎代謝２１００ぐらいあるんだけど デスクワークだし
そんな腹減らなくて、けっこう食べたなぁと思っても糖質抜くと２０００も
いかないんだよね １７００～１８００代で一日終わる感じ。そんな無理して
基礎代謝までエネルギー摂らなくてもいいんでしょ？おなかすいてないのに
無理して食べるのも胃腸に悪そうだし 糖質をぬいて便が固くなったから 乳酸菌サプリと酸化マグネシウム飲んだらわりかし
いい感じ ヨーグルト毎日摂るなら、善玉菌のエサとなる、「食物繊維」や「オリゴ糖」を一緒に摂ると大腸で腸内細菌が食物繊維を発酵させて、そのとき発生する酸に善玉菌を増やす働きがあることが
最近わかってきたとのことだから、ヨーグルトにオリゴ糖かけたら美味しくなるしいいんでない？ >>26
別に食べようと思えば食べれるけど。拒食症になるのかな？
拒絶感じゃなく、自然に食べなくてもいいと思う感覚だけど。 >>23
基礎代謝2100なら体重100kg越えだよな
そんな大食いクソデブがたった1800で満腹になるのか
標準体重どころか肥満体重でも食べ放題とは糖質制限スゲーな 糖質制限でせっかく11㎏落ちたのに約5㎏リバウンドしてしまった………
緩い糖質制限は継続してるけど減らなくなってきた………
耐性がついてしまったのかな……… 維持期でもレコーディングは欠かさないようにしなきゃな。
5kgは油断しすぎ。 >>30
確かに特に菓子パン食い過ぎてる………
反省して慎みます……… >>31
順調に減っていったから油断してしまった………
反省してます……… とっくに食後40時間過ぎて空腹感が大きいけど、多少の倦怠感あれどもすごいスッキリした気分だ。
悪い方向で代謝異常持ってるから久しく感じたことない気分。気持ちのいい空腹感ってこれのことなのかなw まあ最低でも一日一回決まったタイミング(起床後、就寝前など)に
体重測定はつづけた方がいいよね
1kg程度は余裕で変動するけど
2kgとか増加した時点で見直す事できるしね
体重計に毎日乗る事がダイエットの第一歩だと思います
(私もダイエットする前は一年に一回しか乗らなかったorz) >>22
わかってると思うけど、下剤に頼る生活が慢性化するのは駄目だよ。
飽くまで一時的なリセット、使わなくてもいい生活を目指すこと。
ヨーグルトや乳酸菌飲料は種菌なので、便の材料の食物繊維が足りてなければ出ないものは出ない。
ヨーグルトにちょっと添加されてるオリゴ糖の量なんてたかが知れてるし。 てゆーかね
リバウンドしたとか1か月停滞してるとか言う奴らは
ほとんどカロリー計算してない連中だよ
自分の食ったもの飲んだもの全て記録しておけって
一度目安覚えてしまえばそれだけでかなり過剰摂取は抑えられる
自分の活動量、消費カロリーを正確に把握するのは難しいから
せめて摂取カロリーくらいは自分の努力で管理しないとな
まあ食品表示は20％も誤差はあるけどwww カロリー計算が面倒で糖質制限始めたのになんでカロリー計算しにゃならんのだ >>32
菓子パンは何をどれくらい食ってるん？
メーカーさんのネガキャンにならない程度に教えてw >>39
糖質制限でも
・カロリー過多
・飲酒(糖質0)
以上の行為はお勧めしません
ソースは俺 >>39
カロリー計算はしなくても栄養計算は必須
食材の重量でPFCの重量(単位はg)を管理しろ
どんなダイエットでも蛋白質の重量は管理しなきゃいけないのは当たり前
糖質制限なのだから糖質の重量も管理しなきゃいけないのは当たり前 カロリー計算しなくても痩せられるのはBMI25以上のおデブだけ
でも大概のダイエッターは標準内だけどもっと痩せたい！って奴ばかり
そういう連中はカロリー計算くらいしっかりやれよ！www BMI29の自分は大丈夫だな
タンパク質糖質の計算は当たり前だわ >>41
小さいあんぱん╳5
小さいクリームパン╳5
メロンパン╳1
コッペパン╳2
日によって(毎日じゃない)違うけど昨日はこれらを全部消費してしまった…
菓子パンが大好きなんで… 摂取カロリーが低ければ痩せることは痩せるよ
1000Kcalしか摂ってないのに痩せないとかはよっぽど動いてないかカロリー計算間違ってるんだよ
標準体重に近付いてきたら糖質制限と言えどカロリーも気にしないと停滞するしね 約5㎏リバウンドしたショックで今日は無糖コーヒーしか飲んでない… カップヌードルナイスうまいね
このスレでの評価はどうなの？シーフード好き ナイス俺も食べた
普通にうまかった
糖質が20g弱。たまーに食べるぶんには問題ない（と思ってる） >>47
うむ、それ食うとしたら週に一度の楽しみにしとき
菓子パンの他にはいつもどんなものを食べてるの？ 糖質制限が原因かはわからないけど最近夜眠れなくなって来た
仕事終わり水泳三日連続とかやって疲れてても眠れない
アクエリアス飲んで弱冠糖質摂るようにしようと思うんだけど他にいい方法ないかな？ 不眠は前スレでやってた
スーパー糖質制限をすると眠りが妨げられる場合 どうすればいいのか
http://低糖質.com/review/cat32/post_257.html >>60
かるぴんちょ先生も書いているけど
トリプトファンの輸送障害が起きている場合、糖質とらずに睡眠障害を解消する方法はない
□睡眠障害・抑うつ症状対策：BCAAの副作用、トリプトファンサプリの使い方
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=24 >>59
朝は青汁にスーパーの弁当
夜は糖質制限(鶏肉ももともやし炒めとか豚肉のミンチともやし炒め 各二人前の量)
一日二食だけどやっぱ食い過ぎかな？ なら弱冠ながら糖質摂るようにするか…
食うのは憚れるからポカリかアクエリアス飲むようにする むしろ液体で遊離糖類を摂ることを憚ったり躊躇したりして欲しいのだが >>66
これは筋トレしててもなるだろ
年齢いってたら皮戻るのはもう諦めた方がいいかもしれないね…
若いうちは年２cmくらいなら戻るって言われてるけど >>66
皮の代謝より速く脂肪をなくすから皮が余る
だから筋トレをしないせいではなく過激なカロリー制限のせい
筋肥大させつつゆっくり痩せるならいい >>60
副交感神経への切り換えが悪いんでない？
夜の運動はやめて眠る前ぬるめのお湯に20分つかるとか >>60
抗ストレス不全
因みに寝る前に食べるのは厳禁、糖質は尚ダメ
ハードな運動もダメ。軽いストレッチ程度なら可
抗ストレスのホルモンを働かせるように必要な栄養素を摂るべし(栄養素に関してのみだが) やあ、みんなおまたせ このスレの指標、俺が来たよ
スレの進行が早すぎるよ 俺だけを見てればいいんだからゆっくり行こうぜ
181 : 名無しさん＠お腹いっぱい。2017/03/06(月) 10:19:20.38 ID:oz9rM5LD
朝：ゆで卵＋塩少々、納豆＋酢生姜
昼：もやし中心の野菜炒め卵とじ（塩味） スクワット５０×２回
夜：シーチキン＋レタスのサラダ 焼き魚ｏｒ鳥モモソテーｏｒ鍋 味噌汁 一週間に２回３０分ウォーキング
↑
3月1日スタート
3月 9日 -1.5㎏
3月13日 -2.4㎏
3月20日 -3.0㎏
3月26日 -3.7㎏
4月 2日 -4.6㎏
4月 9日 -5.0㎏
4月16日 -4.7㎏←new!!
4月23日 -6.4㎏←new!!
よーしよしよし、来たよ来たよ
でも今週歓迎会が２回あるんだよなあ・・・・ ではまた来週 ４月から糖質制限を開始した
体脂肪計の数字は体重で100gくらいずつ落ちてるんだが
体脂肪が増えたり減ったりするものの変わらない
筋肉量はガクッと落ち骨量も減ってるんだけど
オレの状態って普通か？ 夜だけ食事制限
サラダとささみ肉（400kcalぐらい）
これだけで痩せるが、やっぱり体型維持に週2回の水泳（2時間で1㎞）と週5の筋トレ（腕立て10×3）は欠かせないね
お前らも食わなきゃ大丈夫だろ。とか言って全然運動していなかったらどんどん不健康になっていくぞ 食わないだけで痩せる人間は日常生活が運動になってる人間だから大丈夫 https://www.youtube.com/watch?v=sGpA-4B4dw8
人それぞれ体質ってもう決まってると思う。
例えばこの動画の選手は決してスリムではないがこのズドンとした体型が
この人の持ってる遺伝子では健康な適正体重なんだろう
ここから無理してダイエットしても恒常性ですぐリバウンドだろうと思うし
子どものころから太り気味のタイプの人はスリムなかっこいい体型はあきらめて
自分の適正体重まで戻ることを目標にして高望みして減らない減らないと焦る
必要はないんだろうと思う。 >>72
３０分程度の有酸素運動なら毎日したほうが燃焼効果あると思う
僕はバターコーヒー飲んで１時間後くらいから走っています 甘えるな
一般デブガリは生活習慣で体型は改善する
小錦が羽生になったりその逆なら体質を言い訳にしていい この時期は自転車が楽しい
糖質制限、自転車、軽い筋トレ 久しぶりにグラタン食べたのにセ○ンのやつ口に合わなくなってた Lion Babe - Rockets ft. Moe Moks | missTiff Choreography | DanceOn Class
https://www.youtube.com/watch?v=TVEFp2uHPdQ
Booty Voodoo | Dytto x BluPrint x D-Payne x Marcotix | Freestyle Session
https://www.youtube.com/watch?v=Y8sPid6SwTg
Kehlani - CRZY | Antoine Troupe Choreography | DanceOn Class
https://www.youtube.com/watch?v=y47AsHaKYbU
Les Twins TRNDSTTR (Lucian Remix) lyrics
https://www.youtube.com/watch?v=smfLxRu6sQA
"STAY" - Zedd ft Alessia Cara Dance Choreography | @MattSteffanina X @MeganBatoon
https://www.youtube.com/watch?v=425_JuagNfE
K Camp - Drop | David Moore Choreography | DanceOn Class
https://www.youtube.com/watch?v=BDX_UG27clI
DILLON FRANCIS & SKRILLEX - Bun Up The Dance | Kyle Hanagami Choreography
https://www.youtube.com/watch?v=xRjI2kiWARc
Missy Elliott - I'm Better ft Lamb - Willdabeast Adams Choreography @MissyElliott @TimMilgram
https://www.youtube.com/watch?v=RSZiutoGnJM
'Far East Movement - Freal Luv #FrealLuv' - Choreography by @nikakljun
https://www.youtube.com/watch?v=8vsPFhrSq5M
Kaycee Rice & Gabe De Guzman "KONTROL"
https://www.youtube.com/watch?v=LvqrSjggBhk
Tinie Tempah - Girls Like ft Zara Larsson - Choreography by Eden Shabtai - Filmed by @TimMilgram
https://www.youtube.com/watch?v=jW_B4NRYd1A
Little Mix - Touch | Brian Friedman Choreography | DanceOn Class
https://www.youtube.com/watch?v=3bITt27XJ5g
Guordan Banks - Keep You In Mind - Choreography by Samantha Long
https://www.youtube.com/watch?v=I5HOpLDNiZ4
Nonstop, Dytto, Poppin John | FRONTROW | World of Dance Los Angeles 2015 | #WODLA15
https://www.youtube.com/watch?v=Mflg-PzioHA
Fik-Shun | FRONTROW | World of Dance Las Vegas 2014 #WODVEGAS
https://www.youtube.com/watch?v=mg6-SnUl0A0
Chris Porter ft Pitbull - The Water Dance | Choreography by @_TriciaMiranda - Filmed by @TimMilgram
https://www.youtube.com/watch?v=4TnUePIxP8I >>82
食べても空腹が辛くないなら何グラムでもいい とりあえず私は20gほどで40時間空腹をほとんど感じません。 >>82
糖質150gは、痩せようと思ってるならちょっと多い。緩い糖質制限でも120gくらい。
あと一食の糖質量も大事。朝と昼で20gしか摂ってないから夜100g摂っていいというわけではない。一食での血糖値の急な上昇を抑えるのも糖質制限の目的だから。 >>73
骨量が減るのは良くない。たんぱく質が足りないのでは？ 糖質制限の前段階で、大好きな甘いものを制限してます。
現在脱チョコレート中。
元々甘いものが大好きな方で糖質制限に成功してる方いらっしゃいますか？ >>93
厳格に糖質制限ができていたら甘いもに興味がなくなります。
中途半端に摂っていたら難しいけど。
しかし、これだけは定期的に食う みたいなのでもここではいいらしいし
そこは好きにする感じですかね。 純ココア買ってエリスリトール混ぜたらいいんじゃないですかね 糖質依存と甘味依存は別物
甘味依存の方が抜けにくいらしい
砂糖の依存性・中毒性はコカイン以上らしいけど
たぶん甘味依存の方だろうな
糖質制限4年目のおれも今でも時々無性に甘いものが欲しくなるが
そういう時は迷わず人工甘味料使ってる 前段階といわずさっさと始めれば良いのに
デブのいいわけ 甘味を欲するのは人間として自然なこと
それを四六時中大量に食べるから不具合が生じる >>99
それを制御できない歯止めが効かないことを
「依存・中毒」っていうんだよ
決して自然な事ではない イソロイシンの健康効果 成人では1日当たり体重1kgに対して20mgの摂取が必要
◎筋肉を修復する効果 ◎疲労回復効果 ◎成長を促進する効果 ◎神経機能を正常に保つ効果
◎糖尿病を予防する効果 ◎肝機能を高める効果 ◎髪や肌の健康を保つ効果
バリンの健康効果 成人で体重1kgあたり、1日26mg摂取
◎筋肉を修復する効果 ◎肝硬変を改善する効果 ◎美肌効果
ロイシンの健康効果 1日の必要量が必須アミノ酸の中では最大
◎筋肉を強化する効果 ◎肝機能を高める効果 ◎ストレスを緩和する効果 ◎育毛効果
ハゲは ロイシンが不足って事だね。 >>93
俺も甘いもの大好きだったけど今は程々にして糖質制限成功してる。エリスリトールは甘味好きの強い味方。
海外のお菓子でアトキンスバーというのがあるけど、ちょっと高い。でもそれなりにチョコ感あって美味しいので時々食べてる。味はスニッカーズに近いかな。
興味があれば調べてみるといいです。 幼い頃に食べた物が味覚に影響するって言うよね。
長男の俺は親がなるべく甘い物食べさせないようにしてて、甘い物嫌いじゃないけど、続けて大量に食べるのは苦手。
弟の時は親の気が緩んで、甘い物普通に食べさせてたらしく、奴は正に甘味中毒だわ。 久々にポテトチップス食べたらしょっぱすぎてびっくりした
2、3枚しか食べられなかったわ
糖質制限してるとはいえ、そこまで味付け薄くしてるつもりないんだけどなんでだろう？ >>105
生まれつきもあるんじゃないかな
自分は小さい頃から甘いもの苦手でオヤツに味噌とか舐めて叱られてた
親や兄弟は甘味好きなんだけど そうなのかも
今でも時々、突然気分悪くなったりするから
外出には干し梅携帯してる
塩！塩をくれ…みたいな感じ それは異常っぽいな
日本で普通に味付けした物食べてたら不足することは無いと思う。 味覚障害の原因は亜鉛の事が多いから、亜鉛不足かもよ …ですよね…
自分でも調べてみたけど、とても足りてないいようには思えないんだけど
頭痛や吐き気、なんかも塩分でちょっと楽になったりする
強いて言えば結構低血圧気味だからかな…？
なんかスレチな話題ですみません >>111
亜鉛なのかな？牡蠣がアレルギーで食べられないしな…
また調べてみます >>112
低血圧ぎみのひとが塩をとるとシャキッとするって話はわりとよく聞くよ
糖質制限するとナトリウム利尿が亢進するから、循環血液量が減って血圧下がって立ちくらみなどが起こりやすくなる
だからケトジェニックの導入期では、意識して塩を摂るようにと指導される
糖質制限してなくても、高血圧のないひとに減塩は不要というのが昨今のトレンド
□PURE研究（17カ国15万人参加の世界最大規模疫学研究）：エネルギー比50％以上の炭水化物摂取は心疾患リスク増 [Cardiology Update 2017]
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=48
・WHOとAHAはナトリウムを2～3グラム/日に減らすことを推奨しているが、それは完全に間違っている。もっと増やす必要があるということ。
・ナトリウムは必須栄養素だということ。
・皮膚において感染症に対する防御の第一線はナトリウムであり、これが体内のナトリウムの大部分が皮膚の下の脂肪に貯蔵される理由だということ。
・ヤノマミインディアンのデータはナトリウム摂取が低いほど血圧が低いことを示しているが、ヤノマミインディアンの寿命は32年であるということ。そして、感染によって圧倒的に死ぬということ。
・ナトリウムに関する結論は、すべての推奨量は低すぎるということ。3グラム/日以下は良くなく、
最適なナトリウム摂取量は1日当たり約3～5グラム（塩分(NaCl)換算で7.62～12.7g）であるということ。（ちなみに日本の食塩(NaCl)摂取量の目標値は男性8g未満、女性7g未満です。）
・高血圧がなければナトリウム摂取量は放置してよいこと。高血圧がありナトリウムを5g以上（NaClを12.7g以上）摂取しているなら塩分制限をすること。 >>114
なるほど…塩分って悪者扱いだから、摂ることに後ろめたさみたいなものがありますね
自分の血圧、上が100あったりなかったり、下が60前後なので身体か欲してるのかも
あすけんで栄養素は管理してるから、塩分過剰にならないよう過敏になってたけど
多少はいいみたいですね
ちなみに自分は糖質制限といっても
ご飯パン小麦粉もの減らして、野菜なんかの糖質は気にしない、ゆるコースです… 尿酸値が上がることもあるって聞いてたんですが、
始めて4ヶ月半で、最近血液検査したら尿酸値が9.1に上がってました。
何か対策はないですかね >>94
興味がなくなると？？
それは凄いですね。夢のような話です。
とりあえずアホみたいに食べていたチョコ絶ってます。 >>117
9.1だと、ひとまずはおとなしく処方薬に頼ったほうが無難なような
食べ物で工夫する方法はこちらを
□尿酸値対策：痛風・尿路結石予防と血液・尿pHコントロールのtips
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=19 自分もめちゃめちゃ甘いもの好きで毎日お菓子３つにアイス２つとか食べてたけど好物の糖質制限飯見つけると満足出来るよ
あとは甘いチーズ(糖質2gほど)とかを食べてストレス逃がす
自分でも糖質中毒になってたと思う
今はそこまで甘いもの求めてない
目標の体重までいったら１つだけアイス食べたいなーとかにしてる >>104
興味ありますよ。ありがとうございます。
加齢によって、今までのようにはいかなくなりましたw
少々控えないと、体型はおろか、健康も損ないそうです。
ウィダーのプロテインバーどうなんですかね？
危険かなぁ。 >>120
筋肉飯みたいですねw
自分はローソンのブランパンかじってます。 これが噂のちくわ=ミカ・バンブ[UM443-106]
https://pbs.twimg.com/media/CMdD5nbUkAArnEp.jpg
イケメンw
https://pbs.twimg.com/media/B9N2v_NCIAIULUO.jpg
https://pbs.twimg.com/media/CMggDzcUsAA2Luj.jpg
モデル体型w
ちくわ=ミカ・バンブ[UM443-106]が
規約で禁止されている放送許可鯖以外(住宅村)で晒し放送をしてるから通報お願いします
住宅村の配信で晒し行為はやめてと言ってもアカウント停止になるまでやめないと聞いてくれません
協力お願いします
https://support.jp.square-enix.com/contacttop.php?id=2620&;la=0
広場からは
上の方にあるサポートセンターから通報出来ます
ゲーム内からは
さくせん→困ったときは？→違反行為の報告→問題行為・違反行為
以下コピペで大丈夫です。
co1694968
4月22日 19時26分頃
放送経過時間
3時間06分頃
サーバー名 住宅村サーバー・グレン住宅村
・ミカ・バン ブ UM443-106／オーガ女／戦士 レベル96
配信禁止のサーバー(住宅村)で配信していてやめてとお願いしてもやめてくれません
晒されて困っているので対応してもらえないでしょうか？ >>121
ウィダーのプロテインバーは炭水化物12gとありますけど、
このうちソルビトールと麦芽糖がどのくらい含まれてるかが
カギになりますね。でも多分、低く見積もっても糖質10gくらいかな？悪くは無いんじゃないですかね。
アトキンスバーは中身がキャラメルみたいなネッチョリと甘いチョコバーでも糖質3g（！）。アメリカ人の甘い物への執念が感じられます(笑 >>120
グリコのSUNAOっていう糖質オフのアイスのシリーズは味も美味しくてオススメですよ。私の地元ではローソンで手に入ります。 >>117
江部先生もこう言ってるし、処方薬飲んで数値が落ち着いたら薬をやめてみて、上昇しなければ大丈夫じゃない？
原因はストレスとか、他にあるかも…
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-2113.html >>125
それでも9gあるからなー
食事に+したらOUTだね
普通のアイスよりは良いかもだけど
だったら普段摂生してたまのご褒美で普通のアイス食べたいよ 最近プロテインダイエットの方が安いと気付いた
プロテインは一回に200～300mlくらい飲むんだけど一杯100kcalない
一気飲みで10秒で終わる
マイプロテインってサイトで10kg 13000円で買えるんだけど、5kg6500円×2個(1kgあたり1300円レート)
10kg買っておくと1回30g飲むとして333杯くらい飲める、一杯39円
味は30種類くらいある
https://m.myprotein.jp/home.dept
ここが現状最安値で品質も良いと思う マイプロテインはアフリ小僧の工作が酷いし、何とかセールで
年中３～５割も割引してるだろ？危うさを感じるんだよね
それにウソかホントかネズミ混入騒ぎもあったからな
安いとは思うが、正直、人柱期間と思うから静観してる
多少の値段差ならオプチでも飲んでた方が実績があるから安心 最近暖かくなってきたからよく眠れる！
糖質制限で眠れないとかいう奴は別の原因があるんだよ
おれ全くそんなこと無いし
むしろ寝覚めがスッキリして朝から全開で動けるわ >>121
プロテインバーのベイクドチョコなら毎日朝飯代わりに食べてる
一応自分の食習慣の枠組みの中ではこれを食べ続けることによる体重増はありません
気のせいか腹持ちがいいですこれ
あとチョコそのものには糖質ほとんどないから、食べるなら高カカオ（72%可86%以上推奨）をアーモンドやくるみ等ナッツ類と合わせながらおやつ代わりにするといい
当然ながら食べ過ぎは禁物。俺は1日多くても8片以内を目安にしてる >>84
>>88
そうなんですね、ありがとうございます
もうちょっと減らしてみようと思います まあ、ほんの一時夢に酔いしれていればいいんじゃね？
プロテインは体中に亜鉛を運ぶのに必要なのに、運ぶ荷物(亜鉛)がないとは如何にｗ
だから、プロテインが余ると、というよりは亜鉛が足りないとト…ということだｗ
糖質制限最大のネックは亜鉛を摂りつつ拮抗せずにミネラル・バランスを保つこと
言うまでもなく、亜鉛は脂肪燃焼に必要なミネラル。ケトン体関係なし。
あとは調べろ 炭水化物抜いて3日で2キロ痩せたけど昨日たこ焼きとうどん食べたら(付き合いで)あっというまに体重戻るのな
炭水化物ってある意味凄いな… >>135
糖質制限して最初の２週間に減るのは、糖質と結合していた水分。
だから脂肪が燃焼して痩せたわけではない。
当然、糖質摂れば再び水分と結合するので体重が戻るのは当然。 >>136
そうか、ありがとう
とりあえずあまり糖質取らないようにするよ 普通に生活してても水の出入りで1～2ｋｇは体重変動するもの
糖質制限は最初は水の排出が大きいと言われるが
それほど驚くことでもない
なんちゃってダイエッターは数週間で3～4ｋｇ落ちたら満足なんだろうけど
長期的に糖質制限実践すれば内臓脂肪には効果覿面だし
もっと時間をかければ運動無しでも皮下脂肪も減ってくる
糖質制限はカロリーを十分にとるように指導してるわkだし
基礎代謝以上、活動代謝未満をキープすれば停滞も起こりにくい
むしろ長期的なダイエットに向いてるんだよ 糖質制限だからドコドコの体脂肪に効くとか、そんな仕組みは人体に存在しません。 >>139
糖質制限は皮下脂肪より内臓脂肪がよく落ちる
というのは定説だけどな？
他のダイエットでも同じと言いたいのか？
「効果覿面」にかみついてるようだが
長期に続ければ水抜きだけじゃなく
内臓脂肪から減るということが言いたかっただけだよ重箱君 というよりも、内臓脂肪を残したままで皮下脂肪を先に減らすダイエットは無い
CLA極大量摂取みたいな狂ったサプリメンテーションをしない限り、そういうことはおこらない 俺も内蔵脂肪から減った。最大値から30%くらい。
血液検査の中性脂肪も4分の1になった。
脂肪肝による肝機能障害がほぼ治った。 ダイエット始めたら皮下脂肪ぷるんぷるんのまま
すごい勢いでお腹が凹んで嬉しかった
肝臓の数値もよくなって
食べ過ぎが肝臓に大ダメージ与えるのを後から知ったｗ ダイエット中の方必見！！1ホールで糖質7.9gの超低糖質チーズケーキ
http://www.inlifeweb.com/reports/report_6118.html
糖質低くても脂質とかは高そう >>138
自分は体感的に内臓脂肪より先に皮下脂肪が落ちていってる感じがするんだけどな 内臓脂肪は最も重要な脂肪です。基礎代謝はこれがないと成り立ちませんね。
なので優先的に貯蔵され常に消費しています。 >>147
なるほどだから貯蔵されなくなると常に消費されてる内臓脂肪から減るということか
でも実際に体感だとお腹の皮下脂肪から落ちてる感じなんだよな
以前、カロリー制限で落とした時はたしかに内臓脂肪が落ちてから皮下脂肪という感じだったんだけど >>148
落とすべき内臓脂肪がなければ皮下脂肪が落ちるよ
腹まわりの脂肪が最後まで残るのは低テスおっさんが慢性的にストレスためてコルチゾール出しすぎのコンボ >>126
取り敢えず検査してもらった病院の先生に相談して対処します。
もともと尿酸値が高め7前半ぐらいで薬飲んでたので。 プロテインバーの話題が出ていましたが、個人的にはQUESTバーが色々味もあるしオススメです 制限8日目で久しぶりに甘いもの摂った、ソイジョイのチョコだけど…スニッカーズ食べたいわぁ >>147
>内臓脂肪は最も重要な脂肪です。
>基礎代謝はこれがないと成り立ちませんね。
>なので優先的に貯蔵され
>常に消費しています。
よくもまぁ、こんな短文に4つも出鱈目を並べられるな。 そら否定だけなら幼稚園児でもできる
中にはクレクレには教えないと逃げる池沼もいる ここに棲みついてるアンチで
亜鉛とかビタミンとか自堕落とかワード使う奴は
デタラメばかりだからwww >>158
永遠の78歳のお母様をもつブログからネタを朴ってきてる設定の人ねw
出鱈目って言うか、詐欺師っぽいよねww https://youtu.be/D4It2dAANbY
よく海外のボディビルダーとかが大きくなりたかったら死ぬほど食えって言ったりするけど
そうすると日本人はどんぶり飯を食べたりする
アメリカ人は全く違う、死ぬほど炭水化物食ってもたんぱく質と同じ量
たんぱく質50%、炭水化物50%だとアメリカ人に取っては死ぬほどカーボ(炭水化物)を食ってる
筋肉肥大を狙うなら3時間に一回はたんぱく質摂取が必要
30～50gは一回に摂りたいところ
たんぱく質30g取るには200gのステーキとかを食べなくてはいけない
3時間おきにこれをやるとトレーニングところではなくなるし、経費もかかる、時間もかかる
プロテインを3時間おきに摂取するのが早い ボタンきつめで腹の肉が乗っかってたジーンズがするっと穿けるようになったけど腹の肉そのものは減った気しない
早く皮下脂肪も減り始めてほしい >>161
夏でスーツだと当たり前だけどYシャツをズボンにInしなきゃいけないから腹が目立つし、腹出てるとシャツが出てきて困るんだよ…俺も早く腹の肉とおさらばしたい… 人によるでしょ
最初から内臓脂肪少ない人ならすぐ皮下脂肪使うでしょ >>161
ズボンのサイズは腹より背中やおしりの脂肪が落ちたことで小さくなるんだよ
デブは姿勢が腹を突き出して反り腰だからあまり腹筋が鍛えられていない
まず姿勢を直して腹筋中心に体感鍛えてみ
腹筋の自力で搾り上げる感覚つかめばすぐ腹は引っ込む
でも皮は引っ張ると１０ｃｍくらい伸びる・・・www
これが解消されるのは数年かかるだろう＞オレorz 1日の糖質50～80gで1ヶ月近く
体重は3kg減ったが、腹が減って我慢がつらい
まだ水分が減っただけなんだろうから、これからが本番か >>167
腹パンパンになるまで食べても空腹感が消えない？ >>167
頑張れ
腹が減ったらナッツとチーズとゆで卵だ てか 男がデブから標準体重に戻すんなら そこまできつい食事制限なんてしなくていいだろ
朝400 昼600 夕600～800 夜食200
だいたいこんなもん
172の73から67まで2か月で痩せた。
10分ジョギングと20分ウォーキング
週2回筋トレ
男はそんなにきつい食事制限しなくてもいいよ 筋トレは筋肉痛になったら消費カロリーが増えるって言うじゃん
だから 消費カロリー分 余計にもの食えるだろ
たまにどうしても お菓子食いたいなって思うときあるから
そういう時のために貯金してるんだよ >>173
でもそれはほとんど糖質制限ではないな。
朝昼夜の食事をカロリーで表記してもあまり意味ないし。
ここは糖質制限のスレなので…
気分悪くしないでね。 糖質を制限するのが目的ではなく、糖質制限という手段を使ってカロリーコントロールして痩せるのが目的のスレですけど。 でもカロリー計算しては駄目なスレなんですよね＾＾； 駄目じゃなくてする必要がない
痩せなかったら計算すればいい デブから標準に戻すのならそこまで厳密なカロリー計算もカロリー制限も必要ない。
だいたい糖質制限してるなら普通糖質量を書くよね。
甘い物を食べる為に筋トレするとか、糖質制限の本来の効果を享受しようとしてるとは思えないんだよね。痩せる事『だけ』が目的なら別にいいけど。 カロリー計算が駄目というか糖質制限のスレなのに
1日にこのくらいのカロリーなら痩せるやろ（糖質のこと考えんでもいけるやろ）みたいなこと言ってしまうと元も子もないから別のスレでやってってことでは 古典的な糖質制限でもカロリー計算しなくてザックリ糖質量だけでで
痩せられるのはBMI25以上の巨デブだよ
最近はケトジェニックの中鎖脂肪酸使ったテクニックが入ってきて
簡単にカロリーオーバーするようになったから
やっぱりカロリー計算するのが常識だ
俺はチーズやナッツや脂質大好きだからちょっと気を抜くとカロリーオーバーしてしまう
消費カロリーを超えて摂取したら糖質制限でも絶対痩せないよ
それでも糖質制限するメリットはあるからするんだけどな ココナッツオイル摂って3時間くらい後にケトスティックが真っ紫になると嬉しくなる。 ちゃんと糖質制限してココナッツオイルとっとけばほとんど停滞なく痩せられる
ただカロリーも1200は越えないよう気をつけてる
カフェインも気持ち多めにとってるよー 1200まで制限しないと痩せられないとは悲惨な体だな
>>180
個人差なのにBMI25以上とは？
腹筋割れるまで痩せたり体脂肪率一桁にさえなれる人もいるのに >>165
腹の皮が10cmも伸びるとか>>66の女みたいな腹してんの？ 俺はBMI23から始めて今21を切ったあたり。典型的なプヨガリ餓鬼体型だった。
181cm 76kgから始めて現在66～67kg。
カロリー計算はした事ない。糖質を抑えれば腹一杯食べても太らないのは実体験でわかる。
でも体重が減った事以上に、体調が良くなったことに驚いた。ここ10年位で1番調子いい。 糖質制限は痩せる
でもほぼ確実にリバウンドする
「痩せたらダイエット成功」じゃねーからな？
痩せてから体重を維持し続けるのがダイエットの本番だぜ
維持できなければリバウンド繰り返す地獄が待ってるよ☆ 何を根拠に確実なんだか
水分が戻ることをリバウンドとは言わないからな >>187
前の生活に戻したらリバウンドするのはどんなダイエットでも一緒。
糖質制限は続けやすい。 https://youtu.be/D4It2dAANbY
プロテインの1kgが無くならないってのはかなり問題
一週間で無くなってもおかしくない
筋肉肥大を狙うなら3時間に一回はたんぱく質を食べたい
たんぱく質30g摂るにはステーキ200グラム食べなきゃいけない、卵なら白身10個分 ２年前の記事だがこの頃と何か変わってるのか？
肥満者の体脂肪を減らすには、糖質制限よりも脂質制限のほうが有効
米国立衛生研究所(NIH)の研究者らが、肥満の成人19人の減量状況を追跡
して得たもの。研究を主導した米国立糖尿病・消化器病・腎臓病研究所
(NIDDKD)のKevin Hall氏は、「今回の結果は、糖質制限を支持する最近
の流れに一石を投じるものだ」と述べている。
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2015/024066.php カップラーメンダイエット１ヶ月ぐらい
5キロ痩せたーカップヌードルナイス食ってるだけで痩せる
毎日スピンバイク30分筋トレ
塩分？糖質？関係なし >>192
このスレで言うと批判されるかもだけど結局はカロリーだよ
糖質制限によって全体のカロリーが減るのと血糖値の関係でそこまで意識してなくても摂取カロリーが減ってたりする
ある程度痩せてくるとカロリー制限なしの糖質制限では痩せなくなってくるし
だから自分は糖質制限によってカロリー制限をしやすくしてるってイメージでやってる てかそもそもカロリー制限してると自ずと低糖質になる傾向があるよね
特にコンビニ食でダイエットする場合は。 >>191
現代の日本人は不健康にやせようとするから
糖代謝が低下して糖質制限が必要になると思った方がいい。
ただ、菜食主義者のように重症レベルの
農薬恐怖症、添加物恐怖症と同等な糖質恐怖症にならないことだ
連中は確実にビョーキだよ
一時だけ糖質を我慢すればいいだけだから。
糖質そのものに毒性はないから後の楽しみにしておけるし
（糖質と毒にしたのはテメーの自己管理不足でしかない） >>193
ケトジェニックを目指してないひとはその考え方でいい
脂質を減らさなくていいから、肉魚卵ナッツなど良質の脂質と蛋白質を含む食材を積極的に摂りやすくなった
脂質減らせ、コレステロール減らせの時代は卵黄捨ててたんだからな >>195
毎日同じ単語並べて自分に酔ってるのかしらないけれど、ウンザリですわ。 >>191
ダメよそういうマイナス面を露骨に出したリンクは
不都合な真実を隠した上に糖質制限は存在してるんだから
糖質制限は主食×にするから低糖質食品売れるけど
脂質制限じゃ普通にご飯食べて脂控えめの伝統的日本食でクリアしちゃう
ビジネスにならないダイエットはダイエットとは言わないよ 糖質に毒はないってさ。
必死に自分に言い聞かせてるんだね。 脂質制限に都合の悪い真実もありますよっと
脂質制限に疑問符、研究報告
2016/06/07 11:42（パリ/フランス）
http://www.afpbb.com/articles/-/3089612?act=all 60年を経て明らかにされた砂糖業界の陰謀
http://jbpress.ismedia.jp/articles/-/49001
糖質制限の有効性データも数あるのに、否定される理由はこれに端を発しているんだよね。 一生ダイエットするならこの違いが大きい
糖質制限はカロリー計算しなくても痩せやすい
脂質制限はカロリー計算しないと痩せにくい 脂（油）を摂ったら「脂肪がつく＝太る」と思ってる人多いね。
実際は糖質で太ってるのに。 毎食ごとに麺類や炭水化物とって
夜になると酒飲んで脂まみれのつまみ食っても太らないのが
時々いるけどやっぱり遺伝子の違いなのか
こちとら糖質制限と運動してようやく適正体重だってのに >>203
てゆーかね
カロリー制限がすべて証明してるでしょ
油を摂っても、消費カロリー内だったら太らないって
とゆーことは糖質を制限する方が
空腹感が抑えやすい
血管にやさしい
糖質は熱にしかならないけどタンパク質脂質は体の組織になる
と、はるかに実践的なんだよな 糖質が熱にしかならないならお前の大好きなカロリーが無意味になるのに自爆すんな こ ま け ー こ と は い い ん だ よ ！
栄養学の教科書に糖質は主に熱エネルギの素になるって書いてるだろ こまかくねーよ
糖質10,000キロカロリー食って太らないならカロリー制限なんて無意味 なるほど、現代都市生活者の栄養学的には
筋グリコーゲン補充必要量は微量すぎて無視できるレベルの扱いなのかもな 熱エネルギーの元になるのは合ってるけど、熱エネルギーにしかならないは間違い。
過剰摂取してエネルギーに成らなかった分は体脂肪に変換される。
そして、これは糖質に限らず、タンパク質も脂質も同じ。 結局カロリーは目安にすぎないからな
オイル10,000キロカロリーと砂糖10,000キロカロリーで同じ結果にはならない >>212
同じじゃない
血糖値が上がるスピードが全然違う。
なので中性脂肪に変換されるスピードも全然違う。 肯定も否定も関係なく、誤った情報には訂正が入るだけさ
実践者に危害を及ぼすレベルのものであればなおさら 結局は自分の必要な糖質量を見極めて調整するのが糖質制限のプロ >>214
スピードが違ったところで、体脂肪になるタイミングが遅いか早いかの違いだぞ。 俺にとって糖質制限の最大のメリットは空腹感がなくなることだ。腹持ちを考えることがなくなった。 脂質単体だと調節機能により必要分より多いと排泄される。
取り込まれる分はひとそれぞれでいくらとっても太らないわけではないが。
糖質が加わるとインスリンにより脂肪合成を促進させ限界突破する。 成長段階での脂肪細胞の増加の程度で貯蔵キャパシティが変わるとか。 >>222
だからそれを思い出させないで凹むからw サモアの人は遺伝的に太りやすいから肥満が多いみたいなことテレビでやってたな。
燃費が良いってことか。
飯食うのめんどくさいから、燃費良くて腹も減らない体質になりたいなww
激しい運動するわけでもなし。
運動しないのに腹は減るのがめんどくさいわ。。 >>222
子供の時太ってると脂質食べた時の溜め込みキャパが多くなるってことか。
おまえらドンマイ…。 >>219
んなこたーない。>>221も書いてるけどインスリンは肥満ホルモンと言われるくらいで、中性脂肪の合成を促進する。
高血糖というのは人体にとっては異常事態だから、急いで処理しなきゃとカラダは必死になる。だからバンバンインスリンを出して血糖を各細胞に送り込み、余ったら中性脂肪に変える。
一方、タンパク質や脂質を摂っても単体では血糖値は上がらない。
中性脂肪になるスピードが違うというのはつまりそういう事。 食事を今まで通り３回にするか５回６回に小分けにするか迷っていたが代謝にも血糖血にも
影響がないことがだんだんわかってきたから 腹が減った来たら食べると言う当たり前の結論
に行きついた。 朝 ゆで卵3個
昼 納豆と豆腐
夜 もやしと肉炒め
小腹がすいたらチーズかナッツ
これで行こうと思ってるんだけど大丈夫かな >>232
もやしが一軍で控え選手なしってのはNG
色の付いた野菜が一軍、色の薄いのは二軍 >>232
魚も食べた方がいいよ
サバ、シシャモ、シーチキンとかコンビニに売ってるものでもオーケー >>233-235
ありがとうございます
野菜はキャベツとかミックスになってるパックでいいか
やっぱ結構金掛かるんだね >>236
海草とキノコ類も意識的にとったほうがよりやせるよー >>237
きのこは野菜パックに入ってる奴があるからそれを買うとして
海草は乾燥わかめぽりぽり食ってりゃいいかな >>238
乾燥わかめは一度に食う量に注意しなよ
胃で膨らんで大変なことになるぞ 芸人の柏崎桃子（ももち）もいつのまにか糖質制限始めてた
ノンフィクション出た時は107kgあったみたいだから痩せてもらいたいな 朝飯
卵かけご飯
カレーライス
ウインナー
昼飯
温泉卵1つ
夜飯
ニチレイの冷凍マルゲリータ1枚
おにぎり2つ
アイスクリーム 海藻はもずく酢という手もある
酢もとれるし値段も手ごろ
悲しいのは糖質が約5g/パック入ってる事
他で糖質抑えていれば許容範囲ではある げ！キレートレモンって人工甘味料使ってるのに500mlで糖質20ちょっとあるのかよ…空目して0に見えたから買ってしまった…
分けて飲むか…orz >>246
糖質18gも入ってるじゃないか
うまそーだけど >>249
素煎りアーモンドと生くるみを食べてる
毎日それぞれ軽くひとつかみ程度
高カカオチョコと合わせながら食べると甘みが増しておいしいよ 顔が小さくなってイケメンになったのでおすすめですよ 日本のチーズ基本まずいんだよな。
マシなのはモッツァレラ系ぐらいか。
輸入品は高いし。
まあチーズは塩分多いから嗜好品でしかないわ。 >>246
糖質80％オフではないのな
完全に騙しにきてる >>253
糖類80%オフって、糖質高かったらほぼ意味ないよね でも糖質18gなら1食20g未満の選択肢に入れる
同様に18g前後のシュークリームは選ばれるが、30g超のどらやきは選ばれにくい
菓子類のミニパックは一包を10g未満、20g未満に収めてて
食べきりサイズで計量しやすいところを狙ってきてるように感じる さけるチーズうまくてこればっか食べてる
さいて食べてると時間もかかり満腹感というか満足感がある >>255
これ一本で食事として満足できるならアリだけど、多分お腹いっぱいにはならないでしょ。
間食で18gはないわ。ケトン体回路がしばらく止まっちまう。 ピスタチオの殻を剥くとか、そういうひと手間かけながら食べる作業に集中するのは大事ね
スナック菓子は袋開けて食べ始めた次の瞬間、袋が空になっているという記憶喪失型過食をやらかしやすい ソイジョイもチョコ味なのに１本で糖質7gだからいいね
昼ごはんはソイジョイで済ます プロテインパンケーキを作って食べている。
ノンカロリーシュガーを使えば糖質は少なくできる。
勿論プロテインは、脂質、糖質が少ないやつで。 >>259
ソイジョイクリスピーホワイトマカダミア超オススメ どうしても空腹が我慢できなかったらどうしたらいいですか 糖質が無ければ摂りすぎた脂質は排出されるってまじ？
どこから？ >>262
肉と野菜をお腹いっぱい食べて胃がパンパンなのに空腹が我慢できないということ？ >>263
排出されるかどうかは知らないけど、脂質から作られた脂肪酸は糖新生のエネルギーとして使われる。
余ったぶんは確か脂肪細胞に吸収されるんじゃなかったかな？ >>265
私の理解もそんな感じ
血中の脂肪酸は、筋肉とかで普通にエネルギーとして使われたり、
脂肪細胞に取り込まれたり、異所性脂肪になったり
排出される説はなんなのか？どこから？どうやって？ >>267
『糖質を摂っていても痩せている人はいる。
だから糖質は肥満の原因ではない。』
『糖質を摂っていて、太っている人がいる。
だから糖質は肥満の原因である。』
これは表裏一体なので
この理屈を根拠に糖質が肥満の原因ではないというなら
この漢方医は阿呆と言うしかない。 乳酸は疲労物質ではないとわかった昨今
クエン酸を取る意味は無い。
むしろエネルギー源である乳酸を無くしてしまうクエン酸を飲むとよくないってのが現代スポーツ科学 >>263
一定量以上の脂質を取ると、腸が下痢をおこして排出する。
脂っこいものを大量に食べたときにお腹を壊したことはないか。
無ければ試しに油かなり多目の食事を取ってみるといい。
便秘の時に油を飲めとか言われるのはこのため。 砂糖入りのコーラとかソーダがぶ飲みすると腹痛くなる 脂の大量摂取で下痢を起こすから、脂質は多く摂っても太らないそうですよｗ 脂質糖質を大量摂取して肥満になればNASHになる
でも糖質制限して痩せたらならない >>275
こういう特殊な食事を動物にさせる場合は総じて高糖質ですからね。 動物は本来の適正な食材だと適量しか食べないです。
肥満を起こさせるような食べ方をさせるには糖質が必要になります。 適正食材でも環境によって肥満は起こるよ
餌を探さなくても食べ物が大量に提供されたら太る
人工的に過栄養状態にする実験は人間に当てはめるとテレビ見ながらジャンクフード食べてる状態だけど 砂糖の中毒性・依存性はコカイン以上
過食状態を作るのは糖質を与えれば良いとわかってる マウスでの実験でもそういうの在ったな
PFCの比率を変えた餌を与え続けたら
タンパク質と脂質中心の餌は一定量の摂取で止まるけど
糖質はずっと上昇傾向だった 脂漏便がどんなものか知らずに、脂質取り過ぎれば下痢で排出されるのからヘーキヘーキとか考えちゃったんだろうな。 肉も大量に食べたら太るので平気ではない
糖質も食物繊維や難消化デンプンによっては未消化で排泄される まあ満腹感と下痢は紙一重だよ。
胃腸強い奴は駄目さ。 >>284
いえ。吸収が緩やかになりますが、糖質は全て吸収されますね。 されないよ
生のジャガイモを食べて全部消化できるなら農耕前の人類は芋が主食だったかも >>288
そうですね早合点しました。分解される糖質は全て吸収されます。
食物繊維等は分解できませんし腸内細菌の餌になったりしますね。 食物繊維を糖質に入れるのは間違いだし
RSをどっちに扱うかはまだ研究段階
だからどうした？って話 肉も芋も火があってこそ。
どちらも石器時代の主食だろう。 お菓子や炭水化物ばっかり食べてもなかなか太れないよ
糖質制限ダイエットとか本当なの？ >>293
蛋白脂質が足りてなさすぎ
健康的に筋肉つけたいなら蛋白質と脂質の摂取量増やすだけでいい
カロリー上限気にするなら糖質と置き換えればいいけど
食っても太れないクソガリの500kcal(P50g＋F30g)上乗せなんて誤差みたいなもんでそ アブラボウズっていう深海魚を食うとその日のうちにケツからアブラが漏れ出してくるぞ >>272
要はグルテンフリーにすると食物繊維が不足しがちになるっていうだけなのに、糖尿病リスクが上がるとか言い出す糞記事。
食物繊維くらい他の食材で補えよボケ。 ３軒隣の肉屋のミニチュアダックスはずっと糖質０の断糖状態
エサは脂中心の牛豚オンリーだったがものすごいデブだった
散歩量が多いせいかしょっちゅう腹減らしてて水も並ダックスの倍は飲むが
６歳で脂肪肝と高脂血症、最後は心筋梗塞で８歳になる前に死んだんだが
それっておまえたちの明るい未来そのものだろｗｗｗ >>297
食物繊維というより、グルテンフリーすると下手打つ糖質制限になってしまう社会的な要因だと思います。 >>298
糖質0だろうと肉を食べ過ぎればそうなる
ライザップからフェードアウトした松村と一緒 >>302
甲状腺の働き弱まると代謝が悪くて太りやすくなるからなぁ
エンジンが壊れたようなもの グルテンって小麦タンパクのことだから
おまえたちが大好きな糖質制限パンにもたっぷり入ってるな
さすが漢方医のセンセが監修してると糖以外は考慮ゼロってかｗｗｗ
https://www.toushitsuseigen.com/products/detail7.html あーあ、肉屋と肉屋が通ってた獣医にそれ言ってみろよｗｗ
獣医は脂肪の摂り過ぎが原因って断言してたけどな
あいかわらず資格もないのに診断したがるアホばっかか
糖質制限マンセーなのは判るが事実は事実で受け止めないと死ぬぞｗｗｗ 西友で売ってるアンガスビーフっていう700円くらいで買えるでかいステーキ食べてるけど大丈夫なのか心配になる
脂ばない >>306
糖質制限じゃ水が抜けるだけで健康的には痩せない
しかも命に係わる重篤な障害のオマケ付き
事実を認めろｗｗｗ
>>307
２ｃｈで住所書けっていうアホがいるんだな
肉屋の住所教える前におまえの住所を書けよｗｗｗ >>304
意味のないことを。
パンを食べたくなるパンが蔓延った社会的な現実の否定ですか？ 日本人の本来の主食、ご飯にはグルテン入ってないから安心しろｗｗｗ >>311
低糖質蒟蒻ライスなどもありますので安心してくださいw 単にこんにゃくにバカみたいな金払ってる代替食品かｗｗｗ
こんにゃくって作るとき石灰水にぶち込むんだろ？
たくさん食うとやばいらしいけど、化合物まみれな生活も楽しそうだなｗｗｗ いつもは夜はサラダとサラダチキンのみなんだけど、昨日はどうしても腹が減って我慢出来なかったので
サラダチキンと一本満足バーなるものを食べてみた
凄いな！一本満足バー！！
サラダだったら食べ終わった直後から「腹減ったなぁ…」ってなるんだけど昨日は寝るまで一切腹が減らなかった！！
どんだけハイカロリーなんだろう…見るのが怖かったからあえて見なかったけど ホント、おまえらは糖質減らすために素材軽視するから楽しいぞｗｗｗ
暇つぶしにからかうのにはサイコ―なデブたちだなｗｗｗｗ いよいよデブどもは自分たちの食の愚かさを正当化できなくなったか
危険な輸入牛食って狂牛病にならんように祈ることだ
わけのわからん加工食品も遺伝子組み換え食材ガッツリで楽しそうだな
ただ加工しちゃってると表示義務消えるから
おまえらの言う危険な米やジャガイモ、カボチャ・・・
実はどっちが危険だか判らなくなりそうだ >>308
俺しょっちゅう食べてる。
塩胡椒で焼くだけで美味い。
1人だと半分でお腹いっぱいになるよ。 キチガイは特定ワードが多いからNG登録が楽だけど、
読んでもらえないとわかるとすぐwww外したりするのがかわいいな。
結局かまって欲しいだけなんだな。 >>321
俺は焼く前に塩コショウして焼いたら肉汁と酢と醤油混ぜてソースにしてかけて食べてる！ペロッと一枚食べちゃうよ 糖質制限用の食材をよく調べてみろよ
たとえばブランパン
小麦ふすまのふすま部分って普通は精製されちゃう外皮部分だろ？
農薬とか混じっててもおかしくはないよな？洗わないし
グルテンもたっぷり入ってるし糖質制限食材って愉快だな
低糖質謳ってるものってどんな加工がしてあるやら・・・
甘さ欲しくてアセスルファムKとかアスパルテーム使うってか？
さてさて将来の健康被害は糖を摂るより安全なのかね？
香ばし過ぎだろ >>323
俺もその味付けが大好きでね。
特に『宮のたれ』が最強なのだよ。
ただ一枚全部は食えんw >>322
そうそう、もっと構ってくれよ
今日は暇でさ
暇なときは必死なデブをからかうのが一番面白いからな
昼飯もカフェテリアが混む前に行けばいいだけだからあと１５分くらいは暇だ あーあ、糖質制限厨は肉の焼き方も知らんのか
コショウは普通、焼き上げた後の余熱の際に入れるもんだろ
肉ばっかり食ってるんだから、もうちょっと食を極めろよ >>282
俺の体感じゃねぇわwww
油摂りすぎると腸が下痢をおこすのは常識。 質問です
糖質制限で痩せたいんですがラーメンは週3は絶対に食べたいです。
これは譲れません。
どうすればいいですか？ >>328
バカかお前？
胡椒は焼く前にかけることで香りや風味が染み込むんだよ
もう少し肉について勉強し直してこい >>331
俺は週5回だぜ
まぁラーメン歴が違うからな。がんばれば10年くらいで俺くらいには到達できる 今日体重計ったらこんな感じでした
165cm、47.8kg、体脂肪率14%
どれくらいまでダイエットすればいい感じになれますかね？
あ、男です
ダイエットは1月1日のお正月のさなか始めて、家で全身の筋トレと軽い食事制限のみです 糖質ゼロ麺で自作する。
ラーメンスープはスーパーに売っている。
スープはなるべく飲むな。
具材は豪華に盛れ（野菜、肉、卵）。
大盛り？
二玉使えばいい。 >>335
数字は飾り
体脂肪を減らして筋肉を増やせ 糖質制限始めてみたんだけど、まだ2日目だけれど糖質抑えた食事すると食べてお腹はいっぱいなんだけど頭が空腹な感じで辛い
どうにか抑える方法ないかな？ ラーメン以外の食事で糖質取らなければ日に150↓くらいには抑えられるんじゃね >>338
スーパー糖質制限なの？
自分は食べた後に少しだけ甘い飲み物飲むと吐きそうなくらい満腹になるんだけど。
慣れてくるとそれもしなくてよくなった。 >>341
最初の一二週間は60gくらいまで抑えて後は日に100gで続けていこうと思ってる感じ
菓子とか毎日食ってたからかお腹いっぱい頭は空腹感なのよね とんかつに白い飯食ってきた
やたら美味かった
もう糖質制限は卒業だな 糖質制限するなら主食を何にするか？
昆虫おすすめ、ゴキブリ養殖して食べる
繁殖力が強くなかなか死なないのでどんどん増える
昆虫はタンパク質が豊富 昆虫は世界中で食べられてるからな
日本人だって昔は多くた食べてたが、最近は一部でイナゴとかハチノコ食べてる程度
昆虫は人類を救う というか
165cm、47.8kgってひょろひょろふにゃふにゃ...？？
女でもガリのレベル ネタにわざとつられてるのか
誰もかまってくれないから自演か スーパー糖質制限してると献立に彩りがなくて切ない
茶色や緑ばっかり >>351
情熱の赤ならトマトや赤ピーマンもあるぜ >>344
俺もさぼてんでロースカツ食ってきたぞ
白米にとんかつは最高だな 糖質制限してる人でチートデイ入れてる人いる？
教えてほしいんだけど
・普段何g制限
・チートデイの頻度
・効果
・出来れば身長/体重 ここの体験談が聞きたいんだろ
俺はチートデイ入れてないけど 今度友達と外食しなければなりません。
ショッピングモールとかそういう感じです。
お店はまだ決まってないので今なら意見を言えそうです。
何を食べたらいいんでしょうか。 1日何gまでとか決めずにゆるい糖質制限始めて2週間、体重がじわじわ落ちてきたのも嬉しいが、あんまりお腹が空かなくなったのが一番嬉しい
お腹空いたとしてもまぁ食べれるなー程度で、食べたい食べたい！って強い衝動がこなくなった
今まではご飯直後でもデザートやアイスがばがば食べたくて仕方なかったのに、今は食事中にそろそろいいかなと八分目でやめられるようになった
小さい頃からずっとがばがば食べる方だったから自分は生まれつき人より食べ物への執着が強いんだと思ってたけど、憑き物が落ちたように変わってビビってる >>361
自分はそういう時はしゃぶしゃぶのお店とかで
野菜多めの湯豆腐セット頼んだりしてる >>361
あくまでも自分なら、食べ放題ビュッフェにする。
サラダやお肉が沢山食べられるし、相手も好きなもん食べられるし。 >>361
寿司なら握りは3～4カンくらいにしといて、なめろうとか卵焼きとか、魚の唐揚げを頼むとか。寿司屋は糖質少なめのメニューは意外とある。
中華なら回鍋肉や青椒肉絲や麻婆豆腐などの炒め物系と、カニ玉、棒棒鶏、油淋鶏など。
麺類、御飯類、あんかけ系メニューはNG。 糖質制限はガチガチにやるより少しゆるめでやるくらいでちょうどいいぞ
頻繁なら考えものだけどたまに人と飯食うときくらい好きにすればいいと思う 筋肉内のグリコーゲンだして
せっかくケトン体質になってたのにと思うと……ね…… >>369
俺は2月から糖質制限してるけどそんなにきついもんでもなくちょいちょいラーメンとか外食してたけどかなり減ったぞ
そもそも食べ物で疑心暗鬼というか不安になるような人間には向いてないと思うんだよね ケトン体質に筋グリ関係なくね？
関係あっても2日間くらいでケトン体質に戻らね？ >>361です。レスありがとう。
食べ放題いいですね！
これなら残さなくてもいいし、相手に宣言しなくてもいいですね。
あまりギチギチにならずにゆっくり頑張ります。 >>371
筋グリ関係ないやね
リフィードしても翌日中にはケトーシスに戻ってる
トレで筋グリ容量あけといてからの20-30g摂取なら3-4時間もあれば戻る
まあこれは数ヶ月以上続けててketo-adaptationが進んでいる場合の話だが >>371
いや、一応グリコーゲン使い切らないとケトン体出ないと思う。
まあ5時間くらいで使い切れるけど。
>>369の言いたいこともわからんではないよ。
糖質制限してない人と食事すると、気を使わせたくないから
ついつい相手に合わせて食べ過ぎてしまうからさー。 >>374
いまどきグルコース-アラニン回路回して筋グリ抜いてるのは中鎖利用拒否の修行マニアがやってるだけでしょ
今はそれすっ飛ばして中鎖ドカ盛りで食餌性ケトーシスから入らせるのが、導入期のトラブル回避目的を兼ねて主流になった
高濃度ケトーシスで具合悪くなる体質かどうかのスクリーニングがごく短時間でできるのは良いこと >>375
＞高濃度ケトーシスで具合悪くなる体質かどうかのスクリーニングがごく短時間でできるのは良いこと
ケトアシドーシスのこと？
健常者が糖質制限やっててこれになったって話聞いたことないんだけど。 ちがうちがう、せいぜい1～3mM/Lの話
ココナッツオイル大さじ1-2杯で絶不調とか、小さじ1に減らしても耐え難い頭痛が出るという人が稀にいるのよ
その程度の食餌性ケトーシス誘発で代謝性アシドーシス様の症状が強く出るのは何らかの遺伝的素因が疑われる
↓
【注意】食べると頭痛・吐き気が酷くなる方へ
http://lchf.ozma.beer/MLCT_Cocos_nucifera/?P=17
もともと頭痛持ちの方が、ココナッツオイルを食べて
頭痛・吐き気が酷くなったという報告があります。
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427438125/391-397
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1418651418/81-90
血中ケトン濃度が上がり、水分の補給が不十分な場合には、
ケトーシスの症状のひとつとして、頭痛を感じやすくなります。
もともとケトン代謝が苦手な体質の人（アセトン血性嘔吐症など、多くは遺伝性）は、この傾向が強く現れます。
アセトン血性嘔吐症
http://mymed.jp/di/zig.html
水分を十分に摂りながら、小さじ１杯弱程度の少量から徐々に試してみてください。
水分を十分に摂っても改善されない場合には、体質に合わない可能性がありますので、食用はお控えください。 >>358
ざっくり計算だけど、昨年6月から開始して毎日平均80g以内を目安としてる
162cm 68kg→4ヶ月後に48kgで現在も維持中
その間チートデイはしたことなかったが、先週初めてしてみたんだ
朝：かき揚げ丼とざるそば クリームデニッシュ
昼：カレーライス2杯
ここで胃がビビって半日寝込む
夜：胃痛収まらず絶食
適当なことはやるもんじゃないね もう二度とやらない
ちなみにこの時2kgほど一旦上がったが、今はまた48kg前後に戻ってる 欧米のエグゼクティブ界では、「糖質を食べる人＝身体的遺伝子的にハンディキャップがあるため糖質を食べざるを得ない人」と見なす共通認識があるのは事実 基本的に厳しい糖質制限が必要なのは女ぐらいだからな
男の場合は基本的に 痩せようと思ってる奴は筋肉をつけて痩せようと思ってるんだから 対して意識する必要ないんだよね基礎代謝の高いし セミケトで十分痩せられるんだし減量目的で20g/dayとかやってるのは伊達酔狂でそ
医学的な理由もなく「厳しい糖質制限が【必要】」な人などいない ウインナーが手軽で糖質も低いから毎朝食べてるんだけどこのスレ的にはアウトなの？ シャ○エッ○ン
パリッと感を追求しすぎて皮かたくて気持ち悪くなったな >>384
糖質の低さ的には有利だから食べるけど
週1くらいにしてる
丸大 燻製屋は糖質低くて安くていいよ 減る人は減る
減らない人は減らない
みんな代謝能力は違うからひとくくりにしてパターン化するな
自分の体感を思い込み無く、真摯に感じ取り
とりあえず試してみればいい
異常があれば病院で血液検査しろ 生理前どうしても暴食したくなってアトキンスバーを間食にしてしまった
女性の方は生理前の糖質制限どうしてますか？ おにぎりって二つですごい糖分だね
カロリーは対したことないのに >>389
野菜の糖質は気にしてないゆるゆるコースなので
もやしで空腹を満たします もしあなたの願望が全て叶うならどうしたいですか
白魔術と黒魔術を使ってあなたの願望を叶えてみませんか？
何故トップモデルや、女優のかたが愛用しているかご存知ですか？
https://www.youtube.com/watch?v=5UFEe8xIRUU
https://goo.gl/sV4S1c
https://goo.gl/76NLwV >>384
ウインナーにもいろいろあるんだろうけど
あらびきウインナーは糖質は少ないけど脂質が多いから
食べ過ぎるとカロリーオーバーするんだよ
量と満足感が折り合いがつかなくて食べなくなったな
同じカロリー摂るならゆで卵やチーズの方が満足感がある
カロリーなんて気にしない派もいるだろうけど
自分の場合は生活の運動量も少ないし、
標準近くになって確実に停滞するようになったから
カロリー計算はやっぱり必要派だから 糖分とっても運動すればいいけど中々難しい
子供の頃は体育の時間があったり休憩時間のたびにドッチボールしたり
帰宅後は友達と自転車で遊びに行ったり
これだけでもかなりの運動だったんだよね
部活やってた人なら猶更 加工された肉製品は味が濃いんだよね、量たべられない
「お肉やわらかの素」と鳥胸肉はとてもたすかる >>389
おやつ代わりに甘いの欲しいなら、カカオ100%のタブレットチョコ＋ココナッツオイルぺろり 噛まずに口の中でチョコを溶かしてココナッツオイルと混ぜ混ぜ。しばらく楽しめる
噛む感覚がほしいなら好きなナッツも一緒に口に放り込んでゆっくり噛んでる。もはや完全にスイーツ
食事代わりに量が食べたいなら赤海老の素焼き。楽天でキロ単位で冷凍が安く売ってるよ。アルミホイル敷いてオーブントースターに好きなだけポイするだけ
何本食べてもほぼカロリーなし、糖分なし。洗い物なしw
焼きあがるまでに時間かかる上に、剥きながら食べるおかげで満腹中枢が働くまでの時間もかなり稼げる
更にかさを稼ぎたいならもやしでもぶち込めば気分は鉄板焼 マヨネーズ付ければ海老マヨ オリーブオイルならイタリアン にんにく添えればパンチも効くよ。サラダの上に乗せてもうまい
同じようなやり方で鶏むねも冷凍で安く買えるからオススメ。
それからトリュフ塩もオススメ
あらたな味覚の世界へ突入
上の海老にも合うし、サラダへ、ゆで卵へ、焼き肉へ、なんでもいける
嗅ぐだけで満足するし手にとって舐めても満たされるw
あとはマスクに自分の好きな香水などをスプレーして着けてると匂いで食欲抑制されるよ
マスクしてるとながら食べも防げる
マスクじゃなくても部屋の匂いを変えるのは良いと思う。
お菓子系、フルーツ系、ローズ系、森林系とか色々気分に合わせて使いわけるといいよ。
枕や布団からいい匂いがすると、早めの夕食でも小腹を騙して気持ちよく寝られるよ
今のところ自分の引き出しはこれくらい。頑張ろうね あとは、デリシャスリップクリームって検索すると
甘い系フレーバーのリップクリームがたくさんあるよ。
匂い放題だし唇も潤ってカロリーなし
自分は何種類かストックして気分に合わせて変えてる
お腹空いた時に唇にこのリップクリーム塗りたくってる。特に焼き芋フレーバーの完成度は脱帽。焼き芋過ぎてそのまま食べれるんじゃね？ってレベルでなんか笑えるw
amazonであるから見てみたらよいかと。
他のメーカーでもいい匂いのフレーバーのリップクリーム沢山あると思うよ～ 糖質量1日50g以下にして1ヶ月経過してるが、明らかに顔が土色みたいになってきてるorz他の栄養が足りてないのかな？改善された方いませんか？ >>401
顔が土色は、（隠れ）糖質摂取が多過ぎの典型的パターンですね
糖質10g/日未満を厳守！の姿勢でいきましょう
あなたのようなタイプ場合、それでようやく50g/日ぐらいになります 逆に糖質制限始めてから色白くなったような気がするんだが自分だけだろうか >>403
一般的にはそれが普通
今時美白と言うのはアレだけど、スーパー糖質制限はくすみが減り肌の透明感やツヤハリが増して美しくなります 暖かい気候になると寒く感じなくなるからダイエットがもんのすごく楽
ストレスもなくスルスル落ちていく
ただでさえ寒くなるPMSの時期の糖質制限は42℃の風呂に入ってても鳥肌立つからなあ
脂肪が減ってるから余計死にそうになる
女は糖質制限ダイエットは春から始めとけ 確かに糖質制限すると美白クリームは要らなくなるね
レーザー治療やっても３年もすればシミがまた出てきてたけど
糖質制限はじめてからはどんどんシミがなくなっていくのがわかる
主人もCOPD気味だったけど最近はぜんぜん痰を吐かなくなったし
水虫も治ったって言ってる 糖質制限で体温が下がるというのも個人差だな
要は血流の問題でそ
自分は逆に熱くなったけどな
血液がケトーシスになったせいかな？とビビったけど
もう3年近く続けてるが特に問題は出てない
リンパマッサージとか血流改善法を実践すれば？
脂肪の年商率も良くなるはず（体感だけど） 美白になるかどうかは分らないが
ココナッツオイル（中鎖脂肪酸）使ってる人は
脂肪細胞が細分化されて肌のきめが細かくなるって報告はあるよね
脂質の摂り方に差があるんじゃないのかな 参考になります。
自分は乳液とかボディクリーム持ってないからカサカサした時はココナッツオイルを薄く顔やカサついた部分に塗ってるけど
いい匂いだしカサつきも良くなりますよ。
始めたばっかりだけどきめ細かくなったらいいなー 糖質を制限すると不足する栄養素が出てくる。
それをサプリメントで補う必要がある。
食物繊維、マグネシウムなど。
それから肉食中心になるとアミノ酸が増えて、体液は酸性に傾こうとするのを抑える
ために、体内でアルカリ性の性質をもつカリウム、カルシウム、マグネシウムなどの
アルカリ金属が消費される。糖質制限する人は大豆や野菜もモリモリ食べる必要
がある。MEC食推奨してるお医者さんは大豆や野菜は付け合わせ程度でいいと言っているけど
意識して摂らないと不足すると思う。 自分は塗るんじゃなくて食事で摂るんだけどね
それとEXVの香りは食事には合わないから精製ココナッツオイル使うけど >>409
スキンケアに関してラードを塗るのがMEC愛好者はじめ多くの人が推奨している。
でも まれに幼児などで拒否反応がでる人もいるらしいけどね。
早産で産まれた私の２歳の息子にはラードの皮膚ケアに拒否反応が出ました。しかもこの「合わない」という反応は、比較的ゆっくりでました。塗ってすぐ、というのではなくて、１週間程度で初めて痒みや皮膚の黒ずみなどの変化が起こったのです。 >>404
え、そうなの？
私ダイエットする前は色白って言われてたけど、炭水化物制限はじめたら土気色っぽくなってきた
あすけんでゆる糖質コースでオーバーすることもなくやってるけどまだ多いのかな 顔色が悪いということは便秘してない？
便秘は腸内環境バランスが崩れ血液が汚れてる状態。
各種の栄養素や酸素は「血液」によって、体中の細胞たちに運ばれるのだから。
この血液の内容成分は腸内環境によって決まる。
糖質を制限すると善玉菌の餌になる食物繊維も当然不足します。必要な栄誉素が撮れているか
見直してみては？ >>411
もちろん普段は食べてますよw
瓶の蓋についてるやつとかをついでに寝る前に頬などに塗り塗りしたりしてます >>414
ほぼ毎日出る便秘？何それ体質です。
週に1回出ない日があるかないかくらいです。
脂質が少し基準ギリギリかオーバーかの多めなんですけどそれのせいなのかな。 FBとか見てると糖質制限派や、ケトン派の方達、あんまり顔色良くない感じ（美肌狙ってライト当てたりしてるのは除き）。
ラードは試したことないけど、馬油はしばらく使ってて何ともなかったのにある日突然荒れ出した。今は植物性のオイルで落ち着いてる。 脂質中心の食事にしないと駄目ですよ
糖質は出来るだけカットしタンパク質も必要最低限にしないとインスリンが出ます
私はブランパンにグラスフェッドバターを思いきり塗って、その上にコンビーフを
山盛りにしたのを３食続けていますが快便ですよ
それに無糖コーヒーにココナツバターを大量に撹拌していれたの飲んでます
鶏肉もたまに食べますがなるべく脂身が良いようです タンパク質ってあんまり摂っちゃだめなんですか？どうしても脂質よりタンパク質多めになってしまう… 肌が土気色は代謝異常、肝臓が悪いとかそのへんですかな。
私は糖尿の代謝異常が激しい方ですが、スーパー糖質制限でも肌は寧ろ良くなりました。 糖質制限で不調を訴える人の多くは
糖質制限+脂質も制限してたり
糖質だけ抜けばいいのに炭水化物を拝受したために食物繊維が不足したり
余計な事してる人が多い気がする
栄養表示見てカロリー計算して
糖質の摂取量だけ制限すればいいんだよ 糖質とたんぱく質を抑えて、脂質を摂ればいいんですね。
ありがとう、心がけてやってみます。
肝臓かぁ。薬飲んでる影響あるのかな。先生に聞いてみます。 情弱ぽいですねwww
肝臓にリスクある人は糖質制限むいてません
糖質制限あるあるですよ >>419
タンパク質の過剰摂取により腎臓肝臓に負担がかかるとまことしやかに言われていますが
現実的には心配することはない。アメリカでは体重×４グラムが推奨されている。一般的
に日本人はタンパク質不足ではじめから機能障害がある場合を除いてタンパク質の摂りすぎ
で腎臓肝臓に障害がでるなどとても考えられない。 ちなみに僕は体重×１．２倍のタンパク質を毎日摂る生活を２年以上しているが
腎臓 肝臓はいたって健康である ソイジョイのチョコアーモンド美味すぎる
本当に糖質7グラムかよ？ >>407
暑くなるのは得だね～
体温は全く変化なく37℃ジャストなんだけど、寒さがすっごい
大元はPMS時のホルモンのせいなんだけど、この糖代謝が優勢になる時期に糖質という燃やすものが足りてないから寒さ割増になる、といういきさつ
>>413
可能性の1つでしかないけど
土気色はタンパク質不足による代謝の滞り
もしくは貯蔵鉄不足。ただでさえ生理になる性別な上に、糖質制限で栄養減らしてるから
ソイプロ毎日のんでれば絶対に便秘ならないなあ
肌質も糖質制限始めてからはアブラがほんとに適量だけ出て、洗わない方がしっとりする始末
洗うけどね…
真冬でも化粧水だけでいけるようになったｗ野人やね >>422
糖質を抜くということは炭水化物を排除するのとほぼ同義だと思うが。 土気色って顔の血色が良くなってるとかではないのかな。
確かにMECしてる人の集合写真は皆土気色だね。 1日300g目安で肉食べようと思ってるが、魚だとキツい。
魚好きな方だと思ってたが、300gとか無理ゲーだな。 >>434
言葉の意味としては
土のような色。生気を失った人の顔色
と出てる
イメージとしては血の気のない青色＋茶色っぽく黄ばんでるようなもんらしい
逆に生き生きとしてる顔色はピンクとか明るい肌色とかでないかな >>435
え？なんで？
炭水化物って糖質＋食物繊維のことじゃないの？
だから糖質制限は主食（炭水化物）を排除するんじゃないの？ 体脂肪は落ちるのに体重が減らない
ってことは水分でむくんでるってこと？
糖質制限初期は糖質が減って結合してる水分が減るって聞いてたのに
いったいどういうことなのか分かる？ 一人暮らしならいくらでもできそうだけど、家族のいる人はどうしてんの？
みんな周りでご飯食べてるのに一人だけストイックにおかずだけ食ってるのか？ >>440
そうです。
家族の理解はある程度必要です。 >>439
しょっぱなから水が溜まったままなかなか抜けない人もいる
水分排出を促す方法はこちらを
□停滞期の水分貯留とその抜け方（Whoosh効果）について
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55 毎日胸肉食べてたら気持ち悪くて飲み込めなくなってきた。 >>442
すっごい参考になりました
ありがとう！ たまに糖質制限ずっとし続けようとか言う奴いるけどどういうことなの?
目標達成したら普通やめるだろ
普通に食って週2回ぐらいトレーニングすれば 維持できるのに
病気のやつは別だろうけど >>445
ダイエットだけが目的じゃないからだよ。
血糖値のコントロールが無理せずできるからね。
一度手に入れた健康を手放したくないから。 間食、酒、お菓子に気を付ければ
維持できるよな
むしろ糖質制限続けたらがりがりになる 自分では快調！って報告したのに家族には目が死んでるとは言われたw 死ぬまで体型維持できて血糖値スパイクを起こしてないなら糖質制限を緩めるなりやめるなりすればいい 炭水化物を一切抜いた生活をしてるっていう医者がテレビに出てて、見るからに不健康そうで、すごい声も小さく、一緒に出演者してた芸能人に叩かれまくってたのが見ててかわいそうだったw 今月から始めて、かなり厳しめに低糖質をして、一切炭水化物とってなかったら
夢でめっちゃ炭水化物食べてた…食べたいのか…
ほぼ夜１食で炭水化物徹底排除して、有酸素運動してたら体脂肪率下がったのが嬉しい
体重はまだ誤差範囲 >>438
だから>>422は、炭水化物を抜くと勘違いした人が食物繊維まで抑えようとしてしまって、野菜まで減らしてるんじゃって話でしょ。 >>451
糖質の入ってない炭水化物ってなに？教えて。 入ってないのはない
肉でさえ糖質は入ってる
穀物は糖質が多いから避ける程度 糖質制限やってて若くして亡くなった人（大抵心臓関係）って結構いるからな。
糖質制限「だけ」が原因かどうかはさておいて、何事もほどほどにしておいたほうがいい。
>>445
人間、年とともに代謝は落ちるし
生活も変化して消費カロリーも減ってくるんだよ
それでも悲しいかな食欲は落ちないから
現役引退したスポーツ選手はみな激太りする
現代の生活スタイルで炭水化物によるエネルギー摂取は
60％もいらないんだよ
一生糖質制限するつもりでいて正解 >>456
普通の食事から単純にご飯、パン、麺類だけ外せばいいんじゃね？
原理主義者からすれば「そんなの糖質制限じゃない！」だろうけど。
糖質制限やってないで若くして亡くなった人（大抵心臓関係）って結構いるから参考にならない 油を気にしなくてよくなったのがいいな。
今まで強迫的に油減らしてたから。
フライパンに油敷いて使えるから料理しやすくなったし、多少テフロン剥がれたフライパンも買い替えなくていけそうだ。 >>461
うーん・・・なんか違うなあ
油の質は気にするけどな
オメガ６系は排除してる
贖罪に含まれる油はあまり気にしないが
肉の脂（長鎖の飽和脂肪酸）は取り除いてる >>461
調理油はオリーブオイルとかココナッツオイルでしょ？ >>384
サラダチキンのスモークがなんとなくウィンナー食べてる気になるからオススメ 日に玄米を茶碗1杯は食べてる
完全に抜くのはやっぱり何か怖い >>461
愛着あるフライパンならテフロン再加工おすすめ
テフロンの再加工をしたティファールのフライパンが修理から戻ってきました。さて耐久性は？
http://lifestyle.trend-ai.com/?p=1619 >>397
なんかもうこの方の穏やかな書き方で癒された
優しい気持ちでお腹いっぱいありがとう 誰も反応しないから自分でレスつけたメンヘラってところかwww >>448
実に興味深いです。
快調の思い込みの可能性とかありますか？ >>463
牧草食べて育って牛の脂はおすすめ
オメガ３と６の脂肪酸のバランスが１．０６で理想的
オメガ６を毒みたいに排除している人がたまにいるけどリノール酸も必須脂肪酸で
人体には必要 >>463
>>464
植物性の油はあまり摂らないようにしてるが、オリーブオイルとかごま油は風味が良いのであんま気にせず使ってる。
大した量じゃないし。
バターやラードも使う。
本来人間が摂る油は動物性が主なのに、わざわざ排除して他の油を摂る必要はないかと。 >>471
始めて数日だったからエネルギー不足だったのかもね >>472
オメガ6は、あえて自分からとりに行かなくても
外食や加工品で摂れるから
自分で選択追加することは無いという意味
>>473
動物性脂肪は主に乳最頻から摂ってるから肉からは撮らない
元々、すでに心血管が狭窄ぎみで肉の飽和脂肪酸を摂り始めると
1か月ほどで圧迫感が出てくるから怖くて摂れない
こういう体感はおろそかにはできない
「そもそも論」は関係ない 肉を食べない糖質制限って厳しいな
なんだかんだ肉が1番効率いいから。 タンパク質は主に皮を外した鶏肉かサバ缶、大豆製品、乳製品、卵
十分150ｇは摂ってる 体重×2以上楽勝だけど？ 糖質制限始めたら食欲が減って、そもそも1200kcalを取ることが難しくなってきたのですが、皆さん食欲ないときはなに食べてますか? >>479
糖質制限して食欲が減ったなら糖質を食べたら食欲は戻るでしょ あ？昔、エコー検査したよ
正確には心血管じゃなくて頸動脈の入り口あたりな 正確どころか全然違う
圧迫感が出るのはどこ？心臓？ 隠す必要もないのに答えられないならアンチのウソでしょ >>294
鶏肉は肉ではないのか？という素朴な疑問 >>389
生理前つらいよね。
何故か変なもの食べたくなるし、身体もだるくなるし。私の場合、食事制限はいつも通り続けてるけど、筋トレは弱めたり抜いたり。
身体に無理させず痩せるよりかは今の状態を維持する時期…！って思ってる。
そして夜は早く寝てしまうのが１番な気がする。 糖質制限信仰をこじらせるとこうなる。おｌｍんっっっっｍ．んーっｌんｐ．ーぉんんーｌ ｍｋ−ｍｎ−−ｌ−−ｌ−かと思うとからはっｌｍｌっっｌｍっっｌ−ｌｍ−−ｌ− Myproteinがゴールデンウィークセールやる
33%～35%セールが来るという噂も
ホエイプロテイン10kg 13000円以下来るか！？
抹茶味も追加されて味は54種類！！！
https://m.myprotein.jp/home.dept >>491
ぼたん、もみじ、さくら、かしわは植物という時代もあったが鶏肉は肉だ
どういう文脈でそのような疑問を持つに至ったのか おまえらなんでそんな詳しいの？
ためになるけど勉強したいから書籍とか教えろください 糖質制限全般については
江部康二の本
ケトジェニックダイエットについては
白澤卓二の本
炭水化物＆グルテンのヤバさについては
デイビッド・パールマター
『いつものパンがあなたを殺す』 のんある気分をたまに飲んでるけど、たまにはいいよね? カロリー調節のためにオイルを取る場合、
えごま油とかオリーブオイルよりもMCTの方が体に蓄積されにくいという認識で合ってますか？ >>391>>397>>492
ありがとう励まされました！
もやしと海老食べて頑張ります チーズの美味しさに目覚めた
素人丸出しでお恥ずかしいけど、本当にいろいろな味わいのチーズがあるんだね チーズは良いよね。
海外行くと種類豊富で安くて買い漁ってしまう。
日本でも安くならないものか。 コンテ最強
高いけどハードタイプでは一番うまいと思う カマンベールがすき
まるごと食べちゃう
切るとナイフについてもったいない すみません
172センチ、75キロのデブなんですけど
基本朝おにぎり一個とプロテイン
昼おにぎり一個とトマトジュース
夜サラダ一杯と納豆とプロテイン
これで低炭水化物ダイエット名乗っていいですか？
一週間しか経ってないんですけど、1グラムも体重減ってなくて、間違ってる気がしてます・・
体感では、胃がスッキリしてこれから痩せていきそうな感じがしてるんですが ケンタッキー食べてもいいって言うけど一食あたり二個が限度だよね？
さすがに腹が持たない… >>510
水分も抜けてないようだから名乗れない
正しいやり方はテンプレに書いてある >>512
お返事ありがとうございますm(_ _)m
確認してみます！ >>511
糖質が少なくて肥満ならとりあえず個数に限度はない その体重でその食事量なら１週間でも少しくらい減りそうだけどね
ジュース飲んでるとか間食してるとか
おにぎりがデカいって可能性もありそうだけど >>514
限度なしに食べたらさすがに太るんじゃ？松村邦洋も炭水化物以外食べてたけど目一杯食べたせいで減量できてないらしいし 人による
肥満なら糖質依存から抜けると自然に痩せる人が多い おにぎりってコンビニの大きさでも糖分30gはあるよ
自作ならもっとありそ 510の者です
おにぎりはコンビニの物です
ほとんどの時間空腹を感じて過ごしてるのに全く落ちてないんですよね～
カロリーは明らかに足りてないので、もう少し長い目でみてみますm(_ _)m まだ一週間だろ
1kg 減ったって 水分や便とかでそれぐらいの誤差はあるから 血糖値をコントロールするのが肝だものな
ご飯と粉もん、芋類は基本抜きで、たんぱく質と油脂でまかなうと考えるべき
>>510なら、プロテインよりはチーズとか卵、なんらかの肉と野菜を三度三度として
間に、ココナッツオイルを摂るとか
ビタミン・ミネラルはサプリ摂るとして、お通じにはオオバコも摂るとかね 実家帰ってて夜食にチャーハン作ってくれてあって断れなかった
でもたまにはいいかと思うことにしたよ >>510
脂質が皆無、蛋白質も足りてないのでゆで卵2～4個をルーチンに加えたい
朝昼におにぎり食べてもいいから、PFC全てを含むように食材を揃える
トマトジュースはカロテノイド吸収促すために脂質と一緒に食べること
鯖缶やナッツ齧りながらや、オリーブオイル大さじ1を混ぜてもよい
空腹感の調節と体脂肪燃焼促進は、良質の脂質の摂取が鍵になる
粉と液体での栄養摂取はあくまで補助とし、可能な限り咀嚼を必要とする固形物で摂ること
< 栄養管理の目安（β1.1版） >
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=52 導入期におにぎりはやめた方がいいよ空腹感はおにぎりのせい おからパウダーつかった唐揚げ作ったら、1個あたりの糖質量0.5の唐揚げができた。でもやっぱり味は断然おちるなー。やっぱり太るものは美味しいんだなと実感。 緩い糖質制限に導入期なんぞ要らんわ
カロリー制限に導入期が必要なのか？ファスティングでキックスタートするひとは今も昔もいるけどさ みんなたんぱく質どれくらい摂ってる？
目標体重x1～1.5gでいいんだよね？
鯖の水煮が一缶20gくらいだからこれ3～4缶でええんか 糖質制限初めて体がすごくだるくて辛い。タンパク質も体重×1gは絶対と、カロリー1日あたり1300はとってるんだけどなー。筋トレの強度が足りないのかな？ >>526
真偽は不明だが炊いた白米をただ食うより、チャーハンとかは炒められて油で糖質がコーティングされてる分、糖の吸収速度が落ちるとか聞いたことある
野菜を先に食べておくとか、気持ち量をコントロールするとか、同じ食べるにしてもその場で多少工夫できることもあるし 最近の疑問
食べ過ぎの自覚があって食いすぎ運動不足でぶくぶく豚みたいに太ってる人は痩せられる
と思うけど、子供のころから太ってる肥満児っているじゃない？周りに比べてたいして食
べてないのにもう幼児のころからずっと太ってるおデブちゃん。これはもう親から受けつ
いだ遺伝子であり、体質だよね？！こういう元から太ってるおデブちゃんも糖質制限でス
リムになれるんだろうか？？？ どうしても米を食べなければいけない場面では、油をかけるテクニックが有効
一般に米を100g食べると体脂肪が361g増えると言われているが、
それにサラダ油を100gかけて食べた場合、体脂肪増は32gに抑制されると言われている 体にいい食材って高いし、筋トレするためにスポーツジムにも通ってるから、金がかかる。お金かけて太ったのにまたお金かけて痩せるって我ながら滑稽だわ >>536
くだらなすぎワロタ
その馬鹿情報どっから仕入れたねん
アホか、どっちもちげえよ >>536
糖質と脂質を一緒にとると効果てきめんです！それでばっちりです。
しばらくそれで食べて報告してくださいね >>535
効果あるんじゃね？
糖質制限は単純なカロリー制限のエネルギー収支と違って
血糖値とインスリンというすべてのホルモンバランスの中核といえるところに
直接アプローチするから効果が高いんだよ
幼児のころからの肥満児というのは
遺伝的にもインスリン抵抗性とか高そうだから
そういう直なアプローチが有効なんじゃね？ 油と糖質って、、、
大盛りチャーハン喰らえばええんじゃん http://jewel-bm.com/
楽しんご激太りだってね
こういうイメージキャラクターの契約って違約金発生しないのかな もしそんなんで太れるなら世の中から飢餓なくなるし、相撲取りも１日1キロ米だけ食えば１日3,5キロ増量できるってことやぞ
みんな200キロオーバーするわ 初めてローソンのブランパンを食べた
パンには劣るが気分的には満たされるな 35歳 170㎝の人で比較すると
■痩せ体質の人
毎日酒と炭水化物、菓子類を摂る
170㎝60ｋｇ
酒と炭水化物、菓子類を制限
170㎝50ｋｇ
■太り体質の人
毎日酒と炭水化物、菓子類を摂る
170㎝75ｋｇ
酒と炭水化物、菓子類をを制限
170㎝65ｋｇ
こんな感じ >>546
慣れると全然おいしい
通常の菓子パンを食べて摂取するような糖質が無い安心感もあるし
ここ最近はふすまパンミックス使って自分で作るようになった うちの父親（61） 169㎝63ｋｇ
朝 食パンと珈琲
昼 ご飯と麺類のダブル炭水化物
夜 茶碗にご飯2杯（60歳くらいまでは3杯） おかずは母親と一緒 日本酒250ｃｃ
間 甘党ではないけど饅頭や菓子をボリボリ食ってる
運動 1日20分のウォーキング
うちの母親（59） 156㎝66ｋｇ
朝 バナナ1本と珈琲
昼 麺類
夜 茶碗にご飯1杯 おかずは父親と一緒
間 父親の半分程度
運動 1日20分のウォーキング 510です
皆さん親切なコメントありがとうございました！
皆さんの意識の高さにビックリしました
自分は身近にある物で簡単に済ませようとしてました
正直、カロリー何キロ、糖質何グラム、栄養で何が足りてないとか考えてやるのは自信ないですが、出来る範囲で頑張ってみますー！ >>549
栄養をよりたくさん、より効率よく消化吸収できる胃腸を持つ人のこと >>553
なるほど。消化酵素的な意味ですね。
極端に消化しにくい人はいくら食べても太らないと。 >>533
たった1300で筋トレしてだるくならないほうが珍しいかと 野菜をたくさん入れたトマトスープを大きな鍋いっぱいに作り置きして在宅の時はそれだけを3食摂っています
1食あたりスープ皿2杯
また、週に2回ほど昼食時にコンビニ弁当
DHA&EPAのサプリ、乳酸菌ビフィズス菌のサプリ
飲料は昔から水(蒸留水)、お茶、ウーロン茶、トマトジュース(カゴメorデルモンテ)が主ですが、
週1程度で砂糖入りのペットボトル紅茶を飲む時もあります
嫌いで摂らないものは、
コーヒー、牛乳、ヨーグルト、マヨネーズ、ソース、ケチャップ、カボチャ、里芋など
というダイエットを始めて約1ヶ月経つのだけど全然痩せない
どうしたら良いでしょう？
スープの中身は変動しますがだいたい、
人参、きのこ類、生姜、ニンニク、セロリ、ナス、トマト、鶏ササミ肉、パプリカ、ズッキーニ、玉ねぎ、キャベツetc.
これにトマト缶1、トマトジュース700mlくらい
156センチ／70キロ／女です
太り方としては腹だけドカーンと新幹線の顔先のように突出している臨月さながらのタイプです スープだと腹に流し込みやすくてつい食べすぎてるんじゃ？
あと玉ねぎトマト人参は野菜の中では糖質高めなので
週1だろうが2だろうがコンビニ弁当はやめてみたら？
まだ痩せてないのにチートデイしてるみたい まず脂質があまりに足りなさすぎる
江部康二の糖質オフ！健康法という本をまず読んで、糖質制限がなんたるかを頭に入れることからダイエットは始まると思われ チートデイって効果あるのかな
Low T3現象の為にやる感じ？ >>556
コンビニ弁当＆スープを変えるか。
一日3食をコンビニサラダとサラダチキン2個若しくはサラダチキンとローソンブランパン1個に変えるとよろし。
なれるまでは海藻サラダとか低カロリーサラダを追加しても良いぞ。 >>562をローソンで買って食ってるけどすべて会わせて約452キロカロリー。3食合わせて1352キロカロリー。1400キロカロリー以内に収まるからちょうど良い感じよ 「痩せない」「体重減らない」って言ってる奴の傾向。
A.想定以上に食ってる。(まともにカロリー計算してない)(飲み物やおやつはノーカン)
B.数日程度の話
C.すでにガリの領域
>>556はAだね 野菜スープ皿二杯じゃ1日1000kcal以下だろうから
D.食べないデスクワーカー >>564
あと焼酎は糖質0だからといって
毎日がぶがぶ飲んでいる人もいる >>565
よく読め
１食でスープ皿2坏だから3食で6杯だ
1000キロカロリーは余裕で越える
それに昼はコンビニ弁当だぜ？
1400キロカロリーも余裕で越えるよ
下手したら1600キロカロリー越えもあるかもな 常識的に野菜スープ皿6杯は1000kcal以下
コンビ弁当は週2 各種根菜やトマトジュースなどで糖質過多
脂質ほぼゼロ
カロリーも少なめ
サプリは効果のない日本製
これじゃ痩せようがない
糖質を減らし、そのぶん脂質をガッツリ摂って
アメリカのサプリを飲むこと
生野菜もできれば多めに摂る カロリー計算出来ない人にサプリは無理だってw
体質の関係で合わない人もいるし
黙ってサラダとサラダチキン食った方がよろし >>556のスープは7日間スープダイエットプログラムの脂肪燃焼スープでしょ？
それは一日中食いまくって5リットル鍋をあけてようやく500kcalに届くというシロモノ
本家レシピはスープにオリーブオイルを入れるらしいが、ダ板のスレのテンプレは脂質抜きの改悪版で
リコピンなどの脂溶性ビタミンは視覚的な彩り効果だけでほとんど吸収されない
298: [sage] 2016/09/30(金) 21:40:01.85 ID:pY1pX6Yg
スープボールいっぱい約200mlで約28カロリー
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1460008703/298 野菜スープてもピンキリだからな
油多めだったらカロリーは倍増
トマトジュース、トマトは糖質多いし
まあ食品名並べても何も分らん
計り買ってすべて計量してみ 油が入ってたらこんな流れになってない
70kgなのに摂取1000kcal以下で体重が減らない人は食事制限をかなりゆるめて>>3でないと痩せられない >>556
自分にはその食事内容は辛すぎる。
数日おきにお菓子ドカ食いしそう。
ササミでなくモモ肉食いな。
ご飯減らした分油と肉を取れ。 このスレの人は野菜はサラダ推奨なの？
生野菜って吸収効率悪くないの？
量が食べられないし。
ビタミンCが熱変性しないようにとか？ 私はほとんど加熱済みのものしか食べてないよ、作り置きはせず調理後速やかに食べるようにはしてるが
体内にはビタミンC還元酵素があるので煮炊き程度の加熱は何ら問題ない >>499
ありがとうございます
江部さんの本を早速購入しました
勉強しながらダイエットしていきます >>556です。たくさんのレスありがとうございます
＜補足＞
週2昼のコンビニ弁当(or仕出し弁当)は立場上拒否することができません
受け取るだけ受け取って「食べない」ことも難しいです
間食なし(これは昔から)
アルコールアレルギーなので飲酒なし
サプリはNOW社のウルトラオメガ3と乳酸菌80億個のナントカってやつです
ササミ肉メインですが5回に1回程度もも肉を使うこともあり。皮の部分は入れず
油はとっていませんでしたがアマニ油、グレープシードオイルがあるにはあります(保存してあるだけ)
で、どうやらスープの内容を見直したほうが良さそうなのですね
トマト玉ねぎなどの糖質は考えていませんでした >>578
まず間違いなく食事制限だけで痩せるのは不可能な体と思っていい >>578
まず、自分の体重1kgあたり蛋白質を1.5g以上（1.2～2g）、脂質も1g以上
毎日摂れているか栄養計算してください
どちらも壊滅的に足りていないと思われます
階段上るだけで息切れしてませんか？
スープの糖質量に目くじら立てるレベルのものは入っていないので
野菜が好きで続けるのはかまいませんが、脂質をとらないと材料費光熱費の無駄です >>538
わかるわかる
焼き肉だのイタリアンだのワインだのに使ってた金が、有機野菜とサプリメントとジム代に変わっただけで財布の重さが変わらない 運動中はVAAM飲んでたんだけど、やめたほうがよい？ VAAMを飲む事で、VAAM以外の食事量が増えるならアウト。
VAAMを含めて食事のコントロールが出来てるなら何の問題も無い。 摂取カロリーが多すぎるという話と少なめだという話とでやや混乱しています
多すぎるとしたらスープ皿一杯／一食にして、少ないのであればどこかを変えて、ということですよね
脂質タンパク質が少ないのはそうだと思うのでそこは考えます
タンパク質はそれこそ鶏ササミ、かつおなどでいけそうかなと
あとはオリーブオイルを検討します
あと今>>3の可能性も目を通しています
運動らしい運動はしていません。歩数計だとだいたい12000歩の日が多く、少ない日は4000歩くらいです
階段での息切れします。人と比べて圧倒的に体力がありません
デブのせいだと思っています >>585
とりあえずウォーキング20分コースやね
あとELVは極力使わず階段で移動するととよろし >>585
今の食事は栄養もカロリーも極端に少なすぎ
息切れが昔からなら>>3の万年ダイエッター状態だからA3をやればいい >>584
ありがとう。
VAAMが他の食事コントロールしてまで摂るべきものかがわからないので、
ひとまず水に替えて様子見てみます。 懺悔させてくれ。糖質制限始めて10日目で今まで１日当たり糖質15グラム以下でやってきたんだが、今日無性に甘いのを食べたくなってコンビニでライザップカフェオレと糖質制限プリンを買って食べてしまったよ。
2週間は甘いの我慢しようと頑張ってきちのに自分の意志の弱さを痛感 >>398
チキチキボーン美味いよな
8個入りで1つ50kcalぐらいで食べれる >>589
体力がなくて疲れやすい状態が年単位で続いているなら
内科で甲状腺機能と貯蔵鉄を調べたほうがいい
低体温低血圧、便秘、浮腫み、高コレステロール、肌あれ爪割れ髪が細く弱く抜けやすいなどがあれば甲状腺機能低下してる可能性が高い
体重体型からは他の臓器（副腎、卵巣など）の異常による症候性肥満の可能性もありうる
開業医を受診する場合は内分泌や婦人科疾患に強いところを選んでいくと良い 俺は朝は胃腸がおきてないからスムージーだけ
【小松菜５０ｇアボガド１個 リンゴ１/３ アサイーのパウダー オリゴ糖１５ｇ 】
タンパク質はイソチオシラネードの吸収悪くするとかで摂ってない
朝これだけだからお昼は早めに食べてそっからたんぱく質、脂質たっぷりモード
とにかく朝は消化のよいものって感じだけ
抜くといいって説も多いけどまったくぬいちゃうのもなぁと思ってスムージーだけ飲んでる ジョギングならあれだけど歩くだけなら３０～４０分ぐらい歩けば？ ２か月半、スーパー糖質制限がんばったけど
みるみる筋肉がしぼみ、脂肪も減らなかったのでやめるわ
平均以上に筋肉があるやつはやるもんじゃないな >>592
助言ありがとうございます
甲状腺では長年専門医にかかってるので把握してます
婦人科系疾患も把握済みなので大丈夫です >>588
ちょっとまて、VAAMの有無に関わらず食事管理をするのは当たり前のダイエット基本行動。
VAAMを摂らなければ食事管理は不要って訳じゃない。 ダイエット始めて1ヶ月で痩せないって言ってる人に万年ダイエッター認定とか >>588
後出しジャンケンでどんどん異常な個所を出してくるなアンタwww
甲状腺なんてホルモンバランス崩す一番の原因みたいなもんだろ
そんなのが普通のダイエットやって痩せないのは当たり前
さっさよメンヘラ板に帰れ 息切れは単純に太ってるせいだろ
軽作業で息切れしないデブに俺は一度も出会った事が無い ナッツがうまいゆで卵がうまい
今まで美味しいと思わなかったものが美味しく感じて嬉しい 後出しした覚えはないけど…
ホルモン異常はないですよ 筋肉のあるデブが1000kcal未満で食べたら体重は減るからな
70kgもあるのに減らないのは諸々の消費代謝がショボすぎるせい >>607
今は無投薬で経過観察だけしてるってこと？元は橋本病？
主治医はあなたの肥満についてどういう認識持ってるの？
食事内容聞いたらコントみたいに椅子から転げ落ちるんじゃないかと思うけど ものすごい自己満足なんだろうけど糖質制限始めて自分比綺麗になった気がする あくまで自分比
体重と体脂肪率は筋トレだけしてた頃とあまり変わってないけど、肌の感じとかフェイスラインとか
目の腫れぼったさもなくなったかも 私もアムウェイと製品使い始めて、創価学会に入信したらそんな感じだよ。 >>596
やり方の問題じゃない？
俺も20g以内に抑えてたけどそれほど筋肉しぼまなかったぞ 糖質制限始めてまだ2週間だけどとんでもなくだるい時としめつけられるような頭痛がする
カロリー足りてないのかこのダイエットが向いてないのか…体重減ってきてるのにどうするか悩む >>609
橋本でもバセドウでもなく甲状腺腫なのでホルモン異常とは関係ないのです
定期的に経過観察していて状態は把握できているのでこの点はクリア
婦人科系も少し問題はあるけど体型とは無関係な内容なのでクリア
血圧高めコレステロール高めだけどここも数値異常とまではいかないのでクリア
主治医は、
「食事制限や水泳などの出来る運動でもして体重落としなさいね」程度です
指定されていることや指示は特になし
病院の栄養相談で言われたことは守れています >>613
悩む？
カロリーを増やして様子見
治らなかったら糖質を増やして様子見 >>614
甲状腺腫か、了解した
病院の栄養指導を守った結果が>>556なのね
脂質摂取を減らせば減らすほど良いと言われた？
↓この内容みて、既にやっていること、知らなかったことを教えて
< 栄養管理の目安（β1.1版） >
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=52 >>616
＜知らなかったこと＞
ステップ3
＜既にやっていること＞
やれている自信なし
です
栄養指導で貰ったプリントがあるので画像添付します
「1日に摂取するのはここまで(これ以下)」とのことで、ひとつひとつを厳守しろということではないとの事でした
この計算で1400kcalとのことですhttp://i.imgur.com/wVaMPXq.jpg
ちなみに「また栄養指導で聞けばいいじゃないか」と思われそうですがもう受けられません >>576
作りおきは良くないのか。
野菜は毎回料理するのがめんどくさくてな… 普通の人は階段で息切れしないのか。
自分はデブじゃないけど、毎日通勤で階段使うのに毎日息切れするわww スーパー糖質制限（1食あたり糖質20gまで）やってる人います？体とかとくに不調ない感じですか？ >>615
カロリーは基礎こえてそうだから糖質なんかな…たんぱく質はよく鯖の缶詰、鶏肉食べるし問題なさそうだけど… >>613
緊張性頭痛はストレスとか肩こりとかストレートネックとか別の原因では？ >>600
自分の説明が下手くそで申し訳ない。
食事管理はするとして、他の食事を削ってでもVAAMを飲むべきなのか、
それとも、VAAMには他の食事を削る程の意味はないのか、
というところを聞きたかった。 >>617
拝見しました
この栄養指導は、糖質で主な活動エネルギーを賄うことを前提に作られています
ここに指示された蛋白質と脂質の量を据え置きで糖質だけを減らすと、とんでもない低カロリー低栄養な栄養失調食になってしまいます→現在の状態
蛋白脂質を勝手に増やして血清脂質プロファイルが動いたら（激動する可能性が高いと予想されます）、不良患者のレッテル貼られて信頼関係を損ないかねません
糖質制限で減量したいので栄養指導を受けたいことを主治医に伝え、指示を仰いでください
糖質制限の本を買って持参して、この内容に沿って実践して差し支えないという許可を必ずもらってから始めて下さい
糖質制限のとの字を聞いただけで不機嫌になる気配を感じたら、ゴリ押しせずに、くれぐれも、穏便に >>618
良くないってほどではないよ
作りたてを食べたいのは私の好みの問題なのと、たくさん食べるからわざわざ残さないってだけ
小松菜一把を洗って切って、一部取り分けて冷凍するぐらいはしょっちゅうやってる >>624
詳しくありがとうございます
そういう計画のうえでのこのプリント内容だったのですね
次に受診するのは1ヶ月後なのですがそのように働きかけてみます >>613
2週間だとケトン回路がまだ動いてないのでは？
ある日急にすっきり爽やかになると思うから、それまで頑張れ 糖質代謝から脂質代謝に切り替わるときは当然 体は慣れてないので不調になる
それが嫌なら全体的にバランスよく減らすカロリーダイエットにすればいい
それでも成功してる人はたくさんいるわけだから
鈴木その子式でも和田式９品目でもなんでもいい 消費カロリー下回ってれば痩せる カロリーは正直だからね
摂取カロリーが消費カロリー下回ってたら絶対痩せる
１日1200Kcalくらいで制限してたら月1~2kgくらいなら減っていくと思うよ 昔爆発的に流行った和田式９品目食事法は今見てもいいと思うよ。９品目の中に糖質入ってないでしょこれ。
要するに糖質制限の先駆けみたいなもんでしょこれ
俺は毎回９品目そろえないけどトータル栄養バランスとして参考にしたよ。
http://wadaken.net/labo/fig/meal02.html 摂取1200にしても消費1200になれば痩せない
そういう低カロリーは筋肉が平均以上ある人でないと痩せない
野菜スープの人を見てまだ理解できないのかな スープの人は弁当も食べてるみたいだし普段からカロリー足りてそうだけどね… 普通の70キロの人間の摂取に足りてると思う？
異常な70キロだから>>4になってしまってると思わない？ 朝食で1000キロカロリーくらい食っても太らないな
合計2500とかでも動けば全く太らなくなった 摂取2500でも消費2600なら痩せるからね
摂取1200なら基礎代謝も下がると>>4に書いてあるのに
消費カロリー＞摂取カロリーの意味を理解できてない >>596
むしろ筋量増やしながら脂肪減らせるって説あるぞ >>621
基礎代謝超えって・・・それは体調不良を起こしても全然おかしくない量だからな 摂取1000kcalにすると消費も1000kcalになって痩せなくなる。
これが成立するなら、摂取1800kcalにしたら消費も1800kcalになって痩せなくなるね。 野菜だけのスープとかいいながら、
野菜がごろごろ入ってたら当然カロリーも結構なものになるよね
特に根菜系… >>639
摂取1800kcalなら基礎代謝はあまり落ちないかと あ、基礎代謝が1300kcalとかの場合だから
基礎代謝が1800kcalの場合もあるから人によるね 基礎代謝を知らない奴がいるとわwww
まあでも基礎代謝は概念であって実際に計れるもんじゃないしな
あくまでも「健康的な一般的な生体反応してる人間」って設定の推測地でしかないから
自律神経がぶっ壊れたメンヘラは普通の値じゃないだろうがな >>620
最初1週目～2週間目くらいまでは身体がだるくなったり、頭痛がしたり。明らかに食事内容変えたから体調も変わったんだな、って思うような変化があったよ。
でも色々調べたりこのスレ読んで「これが正常な反応なのかも」とそのまま続けたら3週目にはすっきりした。そこから今に至る3ヶ月半は元気。体重も落ちたよ。 総代謝が1000kcalとかになったら
70kgの巨体を12000歩も動かせる訳ないだろう。 コンビニ弁当食ってるじゃん
そもそも体重が減ってない時点で過激カロリー制限にさっさと見切りをつけないとますます痩せない体になるからな 摂取カロリーが減ったらどうなるか。
馬鹿「飢餓モードになって痩せなくなる！」
常識人「まずは体脂肪を消費してエネルギーを賄います」
ミネソタ実験も南雲も、まずはかなり痩せた状態になり、それに合わせて代謝が下がってる。 現に70kgから痩せてないだろ馬鹿
ミネソタ実験のように痩せる奴は毎日のように体重は落ちる
1週間やって落ちないなら見切りつけてさくっとやめとけ
やめられないのはメンヘラだから心療内科でも行っとけ馬鹿 >>597
ステロイド常用者の話されても説得力無さ過ぎ
そりゃ糖質が無くても薬入れてるんだからパンプも肥大もするだろうよ
だが平均以上の筋肉あったら糖質抜きじゃ筋肉落ちるぞ
いにしえのステロイドビルダーじゃなく現役の話をしろ
みんな糖質を必要以上には抑えるが決して抜かない
糖質制限を肯定してるのはステユーザーばっかじゃんか 馬鹿の一つ覚えで江部式スーパーやってトレ後のカーボまで抜いてるのはただの情弱やろ
リーンゲインズもCBLもsleep-lowもナチュラルで遺伝的限界に迫る方法として広まってきてる 1200kcal摂取のような過激カロリー制限は基礎代謝を下げる効率無視の力技
消費＞摂取の解釈を曲解してる人のため>>4に追加で
ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/ みんな常備してるものとかある？
うちはブランパンと低糖質お菓子は沢山ストックしてしまってる
あと卵とブロッコリーと豆腐とウインナーは常にある
おからパウダーも常備していたいけど売ってなかったりするからなかなか手に入らない カロリーは必要量取りたいと思って肉やチーズ食べてたらタンパク質摂取量が×2gになったんだがこれは大丈夫？ オカラパウダーは、近くに三代目茂蔵があれば１００グラム１０８円で買えるけど。
生オカラは５００グラム５４円でお得。
豆乳も１リットルで１０８円だ。
ただ、豆乳はビニール袋入りなので容器の準備が必要となる。 基礎代謝950とかだから1800とか裏山
でも食おうとしても糖質じゃないとあんまり入らない 子供はダイエットしちゃダメだよ～
年齢別による基準体重をもとに算出された１日あたりの基礎代謝量の平均値
年齢区分 男性 女性
１～２歳 ７３０ ６６０
３～５歳 ９２０ ８４０
６～７歳 １,０２０ ９１０
８～９歳 １,１４０ １,０４０
１０～１１歳 １,３３０ １,２４０
１２～１４歳 １,５５０ １,３５０
１５～１７歳 １,５７０ １,２７０
１８～２９歳 １,５２０ １,１８０
３０～４９歳 １,５２０ １,１４０
５０～６９歳 １,３８０ １,１００
７０歳以上 １,２３０ １,０３０
※数値の単位は（Kcal）
厚生労働省「日本人の食事摂取基準（２００５年版）」より >>650
結論として糖を摂らなきゃ筋肉は痩せ細るって認めたってことな
まぁ江部とかの体型見れば判るけどよ
カーボローディングなんて面倒なことやらんでも普通に飯食えって話だ ジムのトレーナーに基礎代謝が２０００ぐらいだからそれぐらいエネルギーは摂ってくださいと言われたけど肉体労働じゃないし糖質抜きでそんな食べれないですといったらおなか空いてなくてもエネルギーあるもの選んで食べてくださいと言われた。
空腹じゃないのに数字合わせるために胃に入れるのって胃腸に悪いと思うんだねぇ だからサーロインとかアボガドとかパプリカとかなるべく高カロリーなものだけ選んで食べるようにはしてる。
基礎代謝基礎代謝ってうるさいから たった2000が食えないのもどうよ
つかそんな小食でよく太れたな >>660
プロテインを飲めばいい。
成分表見て、糖質、脂質が極力少ないのを選ぶ。 >>662
糖質で太りやすいのに糖質と脂質を一緒にしたお菓子やケーキや菓子パンとかピザとか大好きで
過食してたからご飯取った後、深夜にビックマック、フィッシュバーガー、テリヤキバーガー、フライドポテトL、アップルパイ、
コーラがベースの夜食だった、そこに気分でポテトチップスにコンビニでケーキ買ったりとかしてたから、、これで何カロリー
だろう？？ まぁとにかく糖質大好きで動かなかったから。太るよね 総カロリー稼ぎたいときにプロテイン使うメリットあんま無いと思う
味が好きってんならそれでも良いけど >>663
うん、ケンタイのプロテインが脂質少なくてタンパク質の含有量多かったから飲んでる。
チョコとかストロベリーとかイメージしてたより甘くて美味しい。 40歳越えると痩せにくいわ
20代の頃と比べて基礎代謝以上の差を感じるんだけど
他にも何かあるの？ 肉、野菜、豆腐とかだけで２０００は結構辛くないか？
糖質が取れればあれは結構食えるから簡単にカロリー増えるけど。
食事終わりに一杯、間食に一杯。
これで簡単に２０００行く。
肉なんてそんなに食えないじゃん。 お肉は好きなんだけど、糖質制限すると食物繊維や水分やマグネシウムが不足して腸内環境悪くなって便秘するから脂質も摂って、水一日２リットル飲んで、葉野菜や海藻を毎食たくさん食べてくださいって言われたんだけど、脂質は水はいいけど葉野菜も海藻も両方嫌いだから
辛いね。でも体のためだからがんばって毎日食べてますわ ミドリムシも通販で買ったし ググったらやっぱり基礎代謝なのか
「1キロの筋肉量が減っただけでも年間2.5キロずつ太っていく」
てのが出てきた
糖質制限+筋トレが最強ってことだな >>670
葉野菜俺も好きじゃなかったけど、今は主食レベルだし食べてて楽しい
つまんない単純なサラダにしないで、蒸し鶏やしゃぶしゃぶ肉載せて、市販じゃなくて簡単に作れるいろんな味のドレッシングこしらえると、食事としてのボリュームもそこそこいいし飽きずに楽しめるよ あとなんか俺が行きはじめた某有名ダイエットジムは一日５～６食を推奨してるんだけどそれは断ったわ。
回数は決めないでお腹が空いたら食べるていうのが自然の摂理だと思う。ボディビルダーじゃないし俺 >>673
消化にいいから葉野菜はミキサーにかけてリンゴ入れてジュースで摂ったり、あとはオメガ３とオリーブ油ときざみニンニクでドレッシング
作って、ボウルにクレソン、ベビーリーフ、ルッコラ山盛り入れてそこにかけてサラダチキンやスクランブルエッグ混ぜてゴリラみたい
にバクバク食べてる。りんごとにんにくは糖質多いから量は気を付けて。
そのへんのサラダで食べる葉っぱって調べたらすごい栄養あるんだよね。少し苦くてあの辺の葉っぱは好き。 >>675
めっちゃ頑張ってるやん
俺もこの食生活が定着したら、このスーパーではこの野菜が何曜日に安いとか、今の旬はこれとか自然と探し回るオバちゃん思考になって何となく情けないというか（汗）
オリーブ油はすごく便利だし健康的だしおいしいね 安い時に買い貯めてストックしてる >>676
ノートにエネルギーとタンパク質、脂質、糖質つけてがんばってるよ。停滞期が来たらPFCバランスを工夫するために記録つけてる。
筋トレはジムにお任せで週４～５回３０分ジョギングもしてる。カタボリック気にして有酸素やらないって人多いけど俺ぐらい内臓脂肪べったり型糖質デブは有酸素入れたほうが効率いいと思う。 PFCバランスはなんかすごく個人差があって自分で試行錯誤して痩せやすいバランスを見つけるしかないですって言われたよ たった2000ｋが食えない、エネルギー不足になる
なんて強迫観念にかられた摂食障害のメンヘラだけだ
別の治療を考えたほうが良いよ
そもそも小食なら太らないから、ここに来ることもないだろう オイコスのヨーグルト食べてる人いない？
あれダイエットフードとしてはどうでしょ？ >>679
摂食障害とかメンヘラとか頭悪そうな用語を簡単に使わないほうがいいとは思うけど 摂取が1000kcalになったら消費も1000kcalになって痩せないとかいってたらいつまで経っても痩せないだろ
長期間1000kcalで生活してもいない限り本当に1000kcalしか食べてないのに痩せないとか信じられないんだけど 有機野菜セットをとると毎週うまい野菜が段ボールでたくさん届くぞ！
完全に主食でくえる >>683
そんな支離滅裂な事を言ってるのは1人2人だけなので、糖質制限スレの風物詩だと思ってスルー。 >>683
だったらカロリー計算しろよ！
お前はただの食い過ぎデブなんだろ >>672
自分は葉野菜皿に山盛り食べないとすぐ小さいプツプツができ始める。
肉食べないとそれはそれで巨大な吹き出物ができるが。
野菜食べなくても肌荒れしない人がいるのは何故だろう。 ちょっと質問朝食にするとしたらどっち？
ご飯60ｇ握り飯でもいいんだけど食べるのと(おかずは？とか細かい事はなしで…）
450mlのコーヒーか紅茶に大匙1の砂糖をいれてお昼までﾁｮﾋﾞﾁｮﾋﾞ飲む
としたらどっちにしますか？
両方摂らないは無しでお願いします >>689
朝食にコーヒー飲むなら今流行りのバターコーヒーにするほうがダイエットにはお得。
ただコーヒーは特になんでもいいが、バターは牧草食べてる牛からとったグラスフェド
バターじゃないと意味がない。スーパーに売ってる雪印の普通のバターよりかなり高い
けど体にいいんだからそのくらいは投資していいでしょう。グラスフィーディングで育
った牛の乳から作られたバターには、コレステロールや中性脂肪の減量に効果があると
いわれる不飽和脂肪酸が豊富に含まれている。
脂質とったら糖分とったらダメだから砂糖はなしで
俺はジョギングいく３０～６０分前にそこにMCTオイルと生クリーム入れて飲んでる。 >>980
ヨーグルトは糖質が多いから豆乳ヨーグルトにすれば？？タンパク質多いし１００グラムで糖質は２グラムしか入ってないよ ご飯60g 糖質22g
砂糖大さじ1 糖質9g
何を迷う必要がある？砂糖だろ >>691
でも普通のヨーグルトでも糖質4gほどだけど
むしろ乳最頻のカゼインで尿酸値排出効果に期待できる 白砂糖は食品ではなく食品添加物
http://rakanka.mobi/white/
少量たまに使うなら別にいいんだろうけど朝食なら毎日だろ？やめたほうがいいんでない？
たまにおやつに使う程度にしときなよ >>693
甘みが欲しいわけじゃないじゃね？
甘くないとコーヒー飲めないとか選択の余地はないだろ >>694
尿酸値下げるのに一日いっぱいの牛乳やヨーグルトってためしてガッテンでやってたね。
でもカゼインを食品に添加されるのは、より水に溶けやすいカゼインにナトリウムを結合させたカゼインナトリウム(Na)で、カゼイン＝タンパク質というと、なんだかよさげにも思うかもしれないけど、
Naは粘り気も強く固まりやすい性質を持つため、腸から栄養が吸収されにくく腐敗しやすく、粒子が非常に小さいので、腸壁を素通りして血管内に入り血液をドロドロにするため、体は
Naを異物とみなしアレルギー反応を起こす。アレルギーや癌の原因にもなると言われていてあまり毎日摂るのはおすすめできない。
でも通常摂る分には問題ないだろうから量を加減して食べたらいいと思う。 尿酸値って、プリン体が肝臓で尿酸になって、それが体内に多く残ってことでしょ？
プリン体って80％は体内の代謝の過程で作られていくから食べ物気を付けてもたいして影響ないようにも思うけど、でも実際に実験で尿酸値下がったんなら意味はあるのかねもね 尿酸排出しにくい体質の人はあんまり激しい運動しない方がいいんだよね ・運動する→臓器器官の新陳代謝が活発になる→平時より短時間にプリン体が作られてしまう→尿酸値上昇
・運動する→汗を多量にかく→発汗作用によって体内の水分が不足→腎臓から尿酸から排出されにくくなる→尿酸値上昇
だから激しい筋トレやスポーツはダメ
でも、軽めの有酸素運動を継続して行うと尿酸値は逆に下がる効果がある。
運動をする→ATP(アデノシン三リン酸)が分解→ADP(アデノシン二リン酸)に変化→エネルギーの燃えカスであるプリン体は尿酸として排泄→尿酸値低下 尿酸値高い人で糖質制限する場合は動物性食品に偏らないようにね
危ないから みんな糖質制限してる時どんな料理食べてるのよ。糖質制限始めて2ヶ月ほどだけど自分のレシピに飽きてきた >>702のために3か月書きためた俺用糖質制限メニュー書いてもいいか？長文だけど。 糖質制限で食べていい食材と飲み物
肉魚卵
大豆、大豆製品
葉物野菜
ダイコン
キノコ、海藻
アボカド
チーズ
ヨーグルト
ナッツ
マヨネーズ
バター
フライ、唐揚げ
無糖の炭酸飲料
糖質オフのビール 糖質制限でも食べていいメニュー（好物）
・白菜重ね鍋
・焼き鳥
・焼肉
・ステーキ
・ハンバーグ
・唐揚げ
・ゴーヤチャンプル
・豚バラもやし
・牛タン
・青椒肉絲
・回鍋肉
・麻婆豆腐
・麻婆茄子
・バンバンジー
・まいたけバター
・なめこ味噌汁
・豆腐味噌汁
・刺身盛り合わせ
・アジのたたき
・キュウリのキムチ
・アボカドサラダ
・ツナサラダ
・ししゃも
・イカの刺身
・油揚げの味噌汁
・厚揚げ
・牛肉のオリーブ炒め
・ツナカレー（米なし）
・キュウリなめ茸めかぶ
・ベーコンエッグ
・豚バラ白菜（クックドゥ）
・豚ひき肉もやし（クックドゥ）
・おからキッシュ
・しじみ味噌汁
・焼き椎茸
・ピーマン肉詰め
・スンドゥブ 長文すまん
あくまで俺の個人的なメニューです。
一応糖質100g/日でやっとります。 乙
米パン麺以外の外食メニューを見ればレシピに困らないがな うおお、マジ助かるわ。コピペしてメモに入れとく。サンキュー！ 一週間やった結果-0.6kg
自分の場合、８時間ダイエットのが痩せるペース早かった 糖質制限のレシピ本なんか本屋いけばたくさん売ってるじゃん
ご丁寧に写真と作り方も書いてあるし 作り置き専門の本もるし >>711
1週間www何が評価できるのやらwww 初心者なんで今日のメニュー見てくれ。
朝：セブンイレブン鯖塩焼き カップみそ汁（具は海苔）
昼：休みだったので外食 ハラミステーキ180ｇ ライスなし
つけあわせの野菜とスープ
おやつ：ゆで卵
夜：セブンイレブン鯖塩焼き カップみそ汁（具はなめこ）
ゆでた小松菜 けっこう大量 意外に炭水化物が入ってる
みたいなのでほんの少しだけポン酢をかけて。
セブンの塩焼きに滅茶苦茶ハマってるんだ・・・・。
こんなのであってるの？ >>715
セブンの塩焼きは俺もよく食べてる。
あとシシャモとシメサバとサーモンハラスも。
サバ味噌は糖質多いのに気づいてやめた。 >>715
メニューがどうこう以前に自炊しなよ
コンビニ利用するのは外出先で用意できなかったときだけにして 肉は自分で焼いて食う。
魚は色々メンドくさいのでコンビニ使う。 コンビニサラダ勧めてる人もいたけど亜硝酸塩まみれでイヤだわ >>706
>>707
これは、参考になる！
ありがとー！ >>721
126～158g
カロリー摂らなさすぎても痩せないらしく、一旦指標通りにがんばってみようと思ってるけど、ちと不安 >>715
冷凍のブロッコリーは重宝するぞ
朝晩つけたししよう >>726
そんなに摂ってしまったら、糖化ダメージでお肌老化一直線、血管ボロボロ、脳細胞死滅、ガン細胞大増殖じゃないですか……。
それを押し付ける意図が全く分からないだけに、本当に恐ろしい話です…。 そこまで恐ろしくはないけど
体重維持カロリーの1～2割減が最も効率よく痩せられるようだから
その糖質量だと食欲増進して超過してしまう不安はある 薬品で洗っているといわれるコンビニのカットサラダ。その時に栄養も流れ出てしまっていると思われているが、実は水溶性ビタミンの喪失は3割ほど。脂溶性ビタミンはほとんど喪失なし。
そもそも野菜を生で食うこと自体が危険なので、食品添加物である亜硝酸塩で洗うのは問題はなく、むしろ店頭に並ぶまでの必要な行程と言える。
亜硝酸塩がそこまで気になるなら水道水も使えないしハイターで消毒もできない。
信じるか信じないかはあなた次第。 でもあすけんでカロリー計算しながらなら超過はしないから良いのか
カロリー計算不要の糖質制限をするには不安な糖質量という感じ カロリー計算不要の糖質制限で痩せられるのはギリ標準体重くらいまでじゃない？
男で170cmだったら70kgくらいまで
そこより痩せようと思うならカロリー制限も入れないときついだろうな どこまで痩せるかは人によるけど70kgは多すぎ
平均は60kgくらいか BMIやらの平均データは厚労省が公開してるからねー
ちゃんと見て、考えてから、ものを言おうね 厚生労働省がケトジェニックのBMI平均データを公開してるとは初耳 カロリー制限なしで60は無理
実体験だけど67ｋｇくらいかな
身長は169だけど カロリー制限なしで
76kgから66kg
181cm 非スポーツマン
結局人によるということでは？ 肉ってすごいな。
肉食べた日は満足感がすごくて他の物あまり食べられない。
魚、卵、チーズは全然駄目だわ。
肉食べてない日は食欲がおさまらなくて暴食してしまう。 だから人による
そらとカロリー制限なしじゃなくてカロリー計算なしの話だから
ちなみに江部さんは167cm57kgらしい
プヨガリタイプの平均はこんなものだろう
肥満タイプの平均なら70kgかも 平均とされてるBMI値も体重でいえば15kgくらいの幅があるよな
170cm70kgってかぎりなく肥満に近い標準って感じなんじゃないの もちろん毎回腹一杯まで食っての話。
自分の満腹中枢が基準なんだからいちいちカロリー計算なんかしなかった。
それでも痩せたということ。 >>743
ガリがガリガリになった話は参考にならないんだけど。。
ここダイエット板だから。 >>743
そうそう糖質制限なら自分の満腹感で痩せられるところが楽
糖質制限でカロリー制限するにしても腹八分目から腹７分目にするだけだからカロリー計算は不要のはず
体脂肪率1桁レベルまでいくと計算が必要だろうけど カロリー制限きつくしすぎなのかな、一日1500に抑えてるんだが今週は200gしか落ちなかった、もうすぐ3ヶ月経つ
糖質は米パン麺食べないくらいにしておいて一食30～40g、カロリーだけはきっちり管理してる
167の82から72.7まで落として食生活は変えてない
停滞期は先月末に経験してる、筋トレと水泳やってるから時期的に筋肉がついたってことも考えられるけど目標65が遠い < 減量の肝は結局「消費カロリー＞摂取カロリー」 >
↓
< 減量の肝は如何に基礎代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか >
基礎代謝信仰が蔓延してるからこっちに変えよう >>747
ダイエット始める前の体重維持カロリーはいくつ？ >>745
医者に立派な脂肪肝ですよって言われてね。
腹も出て妊娠してるみたいな体型だったし、なにかやらなきゃと思ってさ。最初は青魚を意識して食うだけだったが、なかなか改善しなくて、思い切って糖質制限してみたんだよ。
そしたら3か月で肝臓の数値は標準に戻ったよ。 >>748
基礎代謝の4割が消化器系の活動エネルギー
食わないことと粉と液体で栄養を流し込むことは内臓の仕事を奪い、エネルギー消費を削ること >>750
ごめん。体重10kg多く空目してたわ。
チビだからでかい人の体重ピンとこなくて。
すまんかった。 >>751
早々と摂取カロリーを減らしすぎて自爆してる人間が多すぎる
腹に血管が浮いてから基礎代謝に近いカロリー制限しろと みんなありがとう、カロリー制限しながらゆるめの糖質制限してみるね
1日40gの糖質制限しばらくやってたんだけど、体脂肪率20%から痩せなくなっちゃって、困ってたんだ この文も誤解を生むから削除で
>>3
＞また摂取カロリー1200kcal以下は代謝に必要な栄養素が不足しやすいので >>754
女性？男性？
女性なら食事制限よりもレジスタンストレーニングの強度をあげないと無理目かと
トレの強度確保と速やかな回復のために、食事を削る余地は極めて乏しいのでよく考えて >>755
下限の線引きは必要だと思うので代替案を >>756
女性です
レジスタンストレーニングってはじめて聞いたのでググってみたけど、筋トレって理解でいいのかな？
食事制限だけで痩せるのは無理なのか…
一度にいろんなストレス増やすと挫折しそう
シンプルにひとつ筋トレするならなにがいいかな？スクワット？ >>757
< 減量の肝は結局「消費カロリー＞摂取カロリー」 >
Q1.過激なカロリー制限をするほど痩せますか？
A1.それなりの筋肉や活動量があり心身共に安定している人なら体重は減っていきますが、
体脂肪より筋肉が減っている危険性はあり、身体にも異常が現れ易いのでお奨めはできません。
また筋肉も活動量も少なく心身が不安定な人ならすぐに体重は減らなくなります。
極端に摂取カロリーを減らすとストレスで代謝が落ちるなどして消費カロリーも極端に減るからです。
標準体重以下の万年ダイエッターの多くはこの状態です。
Q2.どのくらいのカロリー制限なら効率的に痩せますか？
A2. 筋肉量を維持しながら体脂肪を減らすには、体重維持カロリーの20%削減までが限度です。
※蛋白質は体重1kgあたり1.2～2gを目標目安に摂取しないと筋肉が減ります
-20%を上回るカロリー欠損は、除脂肪体重減少と代謝の縮小を招くため減量後のリバウンドリスクを増やします。
-500kcalを上回るカロリー欠損は、慢性的なコルチゾール分泌過剰から体脂肪燃焼停止と筋異化亢進を招き減量停滞に陥らせます。
基礎代謝量に近い過激なカロリー制限は逆に効率が悪くなるので、適度な運動で消費カロリーを増やしてください。
時間がある人は1日中のんびり散歩でもすれば体脂肪は減りますが、筋肉を減らさないためには筋トレも不可欠です。
デスクワークの人は平日にニート(非運動性活動熱産生)を高めながら短時間の筋トレなどをして、休日は歩いて遠出でもしてください。
ただし摂取カロリーが低い状態で運動をやり過ぎるとストレスがたまり、運動をやらない場合よりも代謝が落ちてしまう可能性があります。
つまり最も効率的で健康的な痩せ方は、糖質制限で空腹を感じないよう自然に摂取カロリーを減らし、適度な運動で消費カロリーを増やすことです。
それで痩せない場合はカロリー制限を意識してください。
Q3.万年ダイエッターなので軽い運動でも凄くストレスなのですが、どうすれば痩せられますか？
A3.遠回りのようですが、まずはカロリー制限を中断して基礎代謝量＋活動代謝量の充分なカロリーと栄養を摂取してください。
そして疲れない程度に筋トレや水泳などの全身運動をして、最低限の筋力を身に付けた後でA2.を実行することが早道です。 < 減量の肝は如何に基礎代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか >
Q1.過激なカロリー制限をするほど痩せますか？
A1.それなりの筋肉や活動量があり心身共に安定している人なら体重は減っていきますが、
体脂肪より筋肉が減っている危険性はあり、身体にも異常が現れ易いのでお奨めはできません。
また筋肉も活動量も少なく心身が不安定な人ならすぐに体重は減らなくなります。
極端に摂取カロリーを減らすとストレスで代謝が落ちるなどして消費カロリーも極端に減るからです。
標準体重以下の万年ダイエッターの多くはこの状態です。
Q2.どのくらいのカロリー制限なら効率的に痩せますか？
A2. 筋肉量を維持しながら体脂肪を減らすには、体重維持カロリーの20%削減までが限度です。
※蛋白質は体重1kgあたり1.2～2gを目標目安に摂取しないと筋肉が減ります
-20%を上回るカロリー欠損は、除脂肪体重減少と代謝の縮小を招くため減量後のリバウンドリスクを増やします。
-500kcalを上回るカロリー欠損は、慢性的なコルチゾール分泌過剰から体脂肪燃焼停止と筋異化亢進を招き減量停滞に陥らせます。
基礎代謝量に近い過激なカロリー制限は逆に効率が悪くなるので、適度な運動で消費カロリーを増やしてください。
時間がある人は1日中のんびり散歩でもすれば体脂肪は減りますが、筋肉を減らさないためには筋トレも不可欠です。
デスクワークの人は平日にニート(非運動性活動熱産生)を高めながら短時間の筋トレなどをして、休日は歩いて遠出でもしてください。
ただし摂取カロリーが低い状態で運動をやり過ぎるとストレスがたまり、運動をやらない場合よりも代謝が落ちてしまう可能性があります。
つまり最も効率的で健康的な痩せ方は、糖質制限で空腹を感じないよう自然に摂取カロリーを減らし、適度な運動で消費カロリーを増やすことです。
それで痩せない場合はカロリー制限を意識してください。
Q3.万年ダイエッターなので軽い運動でも凄くストレスなのですが、どうすれば痩せられますか？
A3.遠回りのようですが、まずはカロリー制限を中断して基礎代謝量＋活動代謝量の充分なカロリーと栄養を摂取してください。
そして疲れない程度に筋トレや水泳などの全身運動をして、最低限の筋力を身に付けた後でA2.を実行することが早道です。 >>759
私も女性で同じくらいの体脂肪率ですよ
スクワットのほかに
デッドリフトまたはヒップリフト（腿裏～お尻～背中）
腕立て伏せ（肩甲骨周り～二の腕の後ろ側～デコルテ）
の3つ、いわゆるBIG3をセットでやったほうがいいですね
脚はなんだかんだで生活圏内での移動で使いますので
筋トレでは背中や上半身を攻めてあげると脂肪が落ちやすいです
↓ここに簡単な種目を集めてあります
< 【ズボラ初心者向け】減量期間中の筋トレについて >
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=4 筋トレ初心者向けの記事追加その2
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=4
腕立て伏せが1回も上がらなくて絶望したら：
肩甲骨周りの筋肉をめりめり動かす練習をしましょう
肩甲骨の柔軟性は、座り姿勢の維持や肩こり解消にも重要
肩こりと肩甲骨の関係「肩甲骨の運動で肩こり解消!」
http://hideyukiriha.com/archives/5867
手軽にできて気持ち良い!「菱形筋の筋トレ・ストレッチの方法５種類」
http://hideyukiriha.com/archives/7297
肩甲骨の根元から腕を前に突き出す筋肉は「前鋸筋 ぜんきょきん」
肘を伸ばしたまま、肩甲骨周りだけを内外に大きく動かすダイヤモンドプッシュアップをやってみよう（動画あり）
【柔軟性も上がる筋トレ！】肩甲骨を意識し前鋸筋を鍛える腕立て伏せ
http://kinntoresyosinnsya.com/blog-entry-263.html
肩甲骨を寄せながら行うヒップリフトで二の腕スッキリ、背中とお尻も鍛えよう
華奢だからこそ!「プヨッと飛び出る二の腕」
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11952104665.html
身体の角度、手の位置、可動域を変えて負荷を微調整
大胸筋を分厚くさせる基本の種目（GIF動画つき 壁立て／膝つき／インクライン／ハーフ／フル）
http://hinomaru1974.xsrv.jp/jijyuutorekouza/chest/
時代はパーシャル
http://oneh.blog.jp/archives/8956111.html >>749
始める前はさっぱりわからんなー…
少なくとも82あったから3000くらい食ってるハズ >>766
3000から1500は急に減らし過ぎだわね
初動で減らして良い安全圏は20%削減＝2400までだった
今は代謝が縮小して1500維持に適応してしまってるでしょう
2週間のダイエット休みを入れて代謝を回復させるのをおすすめします
ダイエット休みで急がば回れ
https://athletebody.jp/2013/12/26/diet-break/ >>763
ぬわあ…親切にありがとう！
BIG3かあ、トレーナーさんか何かかな？とても参考になります
下半身は筋肉質で腕立ては1回もできないアンバランス体なので、ちょっとがんばってやってみようかな…
紹介いただいたURL、メモにコピーしました！ メモしなくても常に>>1のテンプレ置き場にあるけど タンパク質とるのしんどくて、摂取カロリーがめちゃめちゃ減ってきてる…当然体重も
大豆はアレルギーで、肉卵チーズもそこまで食べられない→考えると余計食べたくない→食べないのループ
糖質制限自体には慣れて糖質も欲しくないし、食べたいものなくて悲しい https://www.youtube.com/watch?v=5MXwfkNg-cA
このユーチューバーが言ってる事はじめ糖質制限じゃないと思って否定的にきいたんだけど
実際自分がやってみて、糖質完全に抜くより適量とったほうがダイエットはうまくいく、筋量
を維持しながらうまく減量できると実感してきて改めて聞くと単純だけどいいことを言っていた
とわかった。
昼と夜は糖質を適量とるけど朝は消化のいいタンパク質と脂質だけとって糖質を抜く時間帯をおお
めにとる。朝にプロテインとアボガドとたまごはいい組み合わせだと思う。和食が理想的っていう
ところだけ意見が違うがおおむね正しいこと言ってると思う。完全に糖質ぬこうとするのは無理が
あるし筋肉減って代謝が下がってよくないと思う。 なんかヒカキンまで糖質制限しててワロタ
ご飯抜きだけのゆるいやつみたいだけど あすけんはタンパク質と脂肪減らせ減らせうるさいんだよ。
これのお陰で代謝低下に拍車かかった気がするんだよな。
どの栄養素が何から取れるかわかったのはいいけど。 なんか糖質制限してから、ご飯や麺を大量に食べられなくなった。
肉はいっぱい食べられるのに >>771
>昼と夜は糖質を適量とるけど
こういう意見多いよね。ここ気になるんだけど
力士が太れる秘訣は朝空腹のまま稽古をして朝食を食べ、そのまま昼寝するからだと読んだことがある。
上記だと夜糖質摂ってそのまま寝ることになるのはいいのか？
それとも朝たくさん食べてその後動けば栄養素が身体に定着しないという考え方もある。それで夜は控えめにするのがいいのか、どっちだろうねぇ？ 求めてるものの違いだろ。
寝てる間に糖新生で筋肉減らしたくなければ異化予防で糖質をとるし
体重を減らすのが目的ならば朝や昼まで何も食べない。
糖質制限なら睡眠時間短くても眠りが深いから大丈夫って言われても
オレは睡眠が短いと痩せないからホルモンバランスが崩れるせいみたいだから
動画の意見に賛成だな。 >>778
睡眠が短くて済むと？
詳しくお願いします。 >>761
細いけど基礎代謝に限らず活動代謝も落ちるからこちらのほうが正確かと
< 減量の肝は如何に代謝を落とさず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか > やあ、みんなおまたせ このスレの指標、俺が来たよ
181 : 名無しさん＠お腹いっぱい。2017/03/06(月) 10:19:20.38 ID:oz9rM5LD
朝：ゆで卵＋塩少々、納豆＋酢生姜
昼：もやし中心の野菜炒め卵とじ（塩味） スクワット５０×２回
夜：シーチキン＋レタスのサラダ 焼き魚ｏｒ鳥モモソテーｏｒ鍋 味噌汁 一週間に２回３０分ウォーキング
↑
3月1日スタート
3月 9日 -1.5㎏
3月13日 -2.4㎏
3月20日 -3.0㎏
3月26日 -3.7㎏
4月 2日 -4.6㎏
4月 9日 -5.0㎏
4月16日 -4.7㎏
4月23日 -6.4㎏
4月30日 -6.5㎏←new!!
うーん・・・・飲み会で食べ過ぎちゃったよﾃﾍﾍﾟﾛ
まあそんなに目を血走らせて頑張っても仕方がないし、たまにはいいだろｳﾝｳﾝ
ＧＷに入るけど頑張るぞ ではまた来週 おっと、糖質制限初めてちょうど２か月か
２か月で-6.5
これは糖質制限ダイエット協会から表彰されてもいいレベルだな 【筋トレ】全サプリメント！一ヵ月にいくら使ってるんだ？？ がんばるフィットネスぺーこ
https://www.youtube.com/watch?v=otad6Wkfeng 俺は2週間で4ｋｇ減った
なんだこの楽なダイエット
以前は1ｋｇ減らすのでむちゃくちゃ苦労してたのに >>767
それならGWで地元帰るからお休みにはいいかなー
水泳だけはダイエット目的じゃなくて単純にはまったからやりそうだけど
どか食いしない程度にメシ食うか サプリはベースとなる栄養素の補助にマルチサプリ。
オメガ３がどうしても不足するから脂肪酸のバランスとるのにDHA/EPA
腸内環境がダイエットのポイントなのでビフィズス菌のサプリ
これくらいかな 水分でどのくらい体重が減るのか気になるね
もとの体重にもよるんだろうけど余程太ってない限り2kgくらいは水分で減るのかな
もちろん水分は2L以上飲まなきゃダメだよ >>777
そろったね 確変だ まぁそれはいい。
ほとんどの人が夜は寝るだけなので糖質を抜くなら夜だと思ってるけどそれは人間は食べたものがすぐ消化吸収されてエネルギーとして利用されるという誤解から来ていると思う。
なんとなく朝昼食べたほうがその後活動するから脂肪になりにくいのでは？とイメージしているのではないか。
残念ながらこの考え方は正しいとは言えないようだ。なぜかちゅうと、糖質は、消化吸収されて実際に活動エネルギー源になるまで8～14時間はかかるからだ。
つまり、夕食に糖質を食べると、それは翌日の日中にちょうどよいタイミングで活動エネルギーに利用され燃焼できるというわけだ。
また、夕食時に糖質を摂るとメラトニンが多く生成されてよく眠れるようになるという効果もある。
反対に、夕食時に糖質を極端に制限すると、睡眠中に低血糖になって明け方目が覚めて眠れなくなるという現象が起きることもある。睡眠不足は「コルチゾール」と言うストレス
ホルモンの分泌を増加させて脂肪を増やす原因となるため、しっかりと睡眠を取ることが腸内環境バランス、脂肪酸のバランスとともにダイエット成功の一つのポイントであると思う。
成長ホルモンも寝てる間に多く分泌される。 さらに、イスラエルで行われた研究によると、糖質を朝食や昼食ではなく夕食時に集中的に摂取するようにすると、食欲を抑制するホルモンである「レプチン」の分泌が日中に維持され、
お腹があまり空かなくなるばかりか、食欲を増進させるホルモンである「グレリン」の分泌が低下することが認められている。
また、夜糖質を摂ることによって血糖値を下げたり脂肪を燃焼したりする働きのある優れもののホルモン「アディポネクチン」の分泌が上昇し、コレステロール値の改善や、脂肪をため込
むインスリンの分泌が減少するという効果もあることがわかっている。
貼った動画のユーチューバーはそれらのことを知っているので昼と夜に糖質を適量摂るとよいと言っているのだろう。 >貼った動画のユーチューバーはそれらのことを知っているので昼と夜に糖質を適量摂るとよいと言っているのだろう。
知らねえから真逆の内容なんだろう（笑）
このユーtゅ～バーは筋トレの知識もデタラメの筋トレ板の有名人 筋トレとプロテインは密接な関係にあるからな
早かれ遅かれ必ず必要になる
体が要求してくるだろう
いいメーカーを探していち早く生活に取り入れるべき
肉食うより断然安いし経済的、脂肪除去してあって体にもいい 始めて20日くらい。
2kgくらい落ちたけど、うっかり糖質取りすぎた日は1.5kgくらい増えるので、実質500gくらい痩せたのかな。 >>798
錯覚。
食べすぎてもその日にすぐ太ることはない。自己嫌悪になることも焦ることもない。
体重が増えるのは食べたそのものの量と糖質に水分が含まれてるのでその質量で増えるだけ。
余分なエネルギーは、ただちに脂肪になるわけではなく、ひとまず肝臓に運ばれて、そこで余分な糖質や脂肪が脂肪細胞に蓄えられ、余分なたんぱく質（アミノ酸）は尿として体外に排泄される。
肝臓にストックされている時間はおよそ48時間ぐらいだから、この間に、食べ過ぎてしまった分を調整すれば大丈夫だよ。
食べ過ぎてしまった糖質や脂質を代謝するにはビタミンB群を多めにとったり、浮腫みをとるにはカリウムを多く 納豆、アボカド、ひじきとか食べるといい。 乳酸は疲労物質ではないとわかった昨今
クエン酸を取る意味は無い。
むしろエネルギー源である乳酸を無くしてしまうクエン酸を飲むとよくないってのが現代スポーツ科学 セブンイレブンの鮭おにぎり一個を、４カ月ぶりに食べた
米を食べたのも久しぶり
糖質すごいなあ
たまにはいいかな クエン酸回路＝TCA回路
どうやって、身体を動かすのか？ 遊離脂肪酸濃度って糖質以外の摂取でも下がるんでしょうか？ ピルビン酸が安定しない
1～2時間なら、乳酸にした方が安定する お砂糖使わない甘酒がダイエットに最適というのを聞いたけど、お米使ってるから炭水化物とってることになるよね？ >>814
ありがとうございます
やっぱりちゃんと痩せられるまで ↑途中送信
ちゃんと痩せられるまで甘酒飲まないでおきます とんがりコーン３７ｇひと袋中
炭水化物２２．６ｇ・・・・
今日知ってびっくりした。 あすけんやり始めたけど、糖質が足りないよ、と言われた。
ごはん食べてるんだけどな。朝晩100gずつ。あといんげん豆とひよこ豆のサラダとか。 >>803
あー、2010年頃この伊達式に踊らされたわ
甘いものは抹茶豆乳と一緒に食べろとかラーメンの前は野菜ジュースを飲めば打ち消しとか
ばかみたいに実践して1年で11kg太ったけど糖質制限始めて2か月でその分は減らしたわ 最近はラーメン屋でも麺のかわりに豆腐いれたりキャベツいれたりするらしいが
湯葉とかつかえんのかな、と思ったら、「豆腐皮スライス」なる食材がひっかかった
旨いのかなこれ
(´・ω・`) おれは味噌ラーメンの麺をもやしに替えてもらいたいな
半袋くらいで済むからコストもかからないと思う カロリー制限で2週間で5kg減った。糖質取って脂質を抜いてる。運動は剣道を20年ぶりに始めた。激しい運動はまだできない。
調子は良い。 別に珍しくもない話だけど、なぜそれをこのスレに書こうと思ったのだろう？
テンプレがカロリー制限云々に終始してるから別にいいけど。 カロリー収支はすべてのダイエットに共通
カロリー収支をマイナスにした上で糖質を制限することで効果が出る まだ制限初めて2週間だけど82.7kg→77.7kgになった
すごいな、これうまいことこのままのペースでいってほしいなぁ 足りなくなりゃ
糖新生へ
クエン酸回路が廻せなくなる 俺も一か月で7ｋｇ減った
毎日体重減るからモチベが落ちない
・・・というか腹が減らなくなった 過去スレばーっと読んでて
糖質0麺を毎回大量のにんにくとかかけて食ってる
つー自慢してたアホいたが
にんにくは相当な糖質含んでることも知らんのだな
糖質制限してる中にはこんなアホも多くいるわけだ 乳製品摂ってますか？ヨーグルトは乳糖が多く残っていたり、それが２分解されたガラクトースが残っていたりして日本人の大半（除く赤ちゃん）は、乳糖不耐症で乳糖がほとんど消化されず、乳糖は下痢の原因になり、腸内環境を悪化させます。
また、ガラクトースは吸収されて多くがブドウ糖に変換されるのですが、日本人はその機能が弱く牛乳の多飲や乳製品の多食は白内障の原因にさえなります。利益より害のほうがはるかに多い食べてはいけない食品です。
内視鏡外科の先駆者であり、世界一の臨床例（その当時で日本人・米国人合計３０万例）をお持ちの名医新谷弘実医師が2005年（当時７０歳）に著された「病気にならない生き方」の中で、ヨーグルトを全否定されています。
早速、その部分を抜粋して紹介しましょう。
以下抜粋
【最近「カスピ海ヨーグルト」や「アロエヨーグルト」など、各種のヨーグルトが健康効果をうたってブームになっています。しかし、ヨーグルトを毎日食べると腸によいというのは「ウソ」だと、私は考えています。
ヨーグルトを食べつづけている人に話を聞くと、「胃腸の調子がよくなった」「便秘が治った」「ウエストがスッキリした」というようなことをいいます。そして、こうした効果があるのは、すべてヨーグルトに含まれてい
る「乳酸菌」のおかげだと信じているのです。
ところが、この「乳酸菌のおかげ」というのが、そもそも怪しいのです。人間の腸にはもともと乳酸菌がいます。こうしたもともといる菌を「常在菌」といいます。人間の体は、外から入ってくる菌やウイルスに対するセキュ
リティシステムができあがっているので、たとえそれが体によい乳酸菌であったとしても、常在菌でないものは、このセキュリティシステムに引っかかり殺菌されてしまうようになっているからです。
まず最初に働くのが「胃酸」です。ヨーグルトの乳酸菌は、胃に入った時点でほとんどが胃酸によって殺されます。そのため、最近では特別な工夫を施して「腸まで届く乳酸菌」を売りにしたヨーグルトも登場しています。
しかし、腸まで届いたとしても、はたして常在菌と手を取り合って働くことが本当に可能なのでしょうか。たしかにシャーレの中では生きたまま腸に届くことが確認されているようですが、実際の胃腸の中は実験室とは違います。
私がこうした「ヨーグルト神話」に疑問を感じるのは、臨床現場では、ヨーグルトを常食している人の腸相がけっしてよいものではないからです。】
なので僕は腸内環境をよくするためにヨーグルトは決して食べません。 毎日ニンニク100g(糖質約20g)以上も食べるって絶対体臭ヤバイだろ
調味料に使うくらいのニンニクなら糖質気にするほどかな あと 糖質制限でプロテインを牛乳で飲んでいる人が多いように思います。理由は美味しいからですが
牛乳も体に入れてはいけない飲み物です。嗜好品でたまににしたほうがいいと思います。
なぜ牛乳が体によくないのか興味ある人は開いて暇なとき読んでみてください。
http://aaa.ably.biz/abe5/aabbcc4292/hplist.html 僕はオリジナルドレッシング作るとき一食あたり にんにく１２グラムほど使いますが
糖質量３～４グラムです。それぐらいよいのではないでしょうか？ ヨーグルト
でも…ウンコは黄色くなる
胃酸疑惑は有るけど、乳酸菌は(小腸～)増えてる いろいろ考えると、やはり粗食がいいんだな。
ダイエットとか健康の論って、巡り巡ってバランスの良い食事ってことになるよねw 糖質制限で糖質ばかり気にしすぎて
とったほうがいい栄養素まで否定するバカが多いな 乳糖があれな、オリゴ糖が(腸内)作れる
牛乳を大量に飲めば、乳酸菌が増えるかも…(笑) 粗食が良いというか加工食品が悪い
健康が生活習慣病にならないことを指すなら普通のバランスと普通の運動だけで手に入る 最近異様に物忘れがひどくなったので、もしやと思い
毎日大量にとっていた炭水化物を今までよりも減らすようにしたら
あっという間に物忘れが改善されたし、仕事の直観も当たるようになった
ネットを見てると炭水化物を減らすと物忘れするとか書いている意見もあるけれど
必要最低限の量には減らしておいたほうが頭には良いみたい 糖質って普通は取るものなのにそれを抜いたほうが物忘れ軽減されるって少し宗教的な思考を感じるね >>849
いやいやいやいや100%科学ですから
糖質はアルツハイマー病の原因物質ですからね？ ではない…(笑)
糖質を下げても、赤血球はグルコース代謝
脳までに、血管は逝きますよ♪ 正直若年性アルツハイマーを疑って怖かったんだが、無事改善されてほっとしてる
今朝、物忘れしてた頃に作っていた目分量のパスタの代わりに、お茶碗1杯の発芽玄米でリゾットを作ったら
同じ器、同じ量の具材なのに盛り付けが3分の1くらいに減っていたので愕然とした
あんなに炭水化物とってたら物忘れも激しくなるわ… 糖質はがんや血管疾患や糖尿病など、万病の原因物質でもありますからね
健康に生きたい人なら、糖質制限するに越したことはありませんよね♪ あくまで摂り過ぎればな
許容量は運動量や精製度に左右される >>842
あすけん高得点とれる食事は粗食と正反対のベクトルだぞ >>856
もちろんそういう論もあっていいと思う。
自身、大人になってアトピーになってしまって、いろいろ考えさせられた。
糖質をはじめ、栄養は摂りすぎるよりかは足りないほうが健康を害さないのかもしれないと思うようになった。
あくまで体感だけど。 運動すればいいのに。そうすれば必要な糖質の量が増えて、結果的に糖質制限と同じことになるのに。
特に運動、グリコーゲンが消費されてる状態なら糖質をとっても血糖値は上がらないって、常識なのにね。 >>858
まあこのスレには糖質制限さえしていれば運動は必要ないというなめたダイエッターが多いしね その代わり死ぬまで習慣化できる運動でないと意味ないからな
それができないなら糖質制限するしかない >>858
炭水化物ばかり食べてる人って単純に痩せられない気がする
運動してもその分食べてしまうんだよ
炭水化物の取りすぎは自分のコントロールが効かなくなるような気がする 特に加工糖質は最悪
安い菓子パン好きな貧困層は漏れなく生活習慣病に苦しむ 高インスリン によるアミラーゼ血漿がインスリン抵抗性を生む。
それが脳で起きた場合、グルコース取り込みが低下してアルツハイマー型認知症となる。 アルツハイマー対策なら文字通りだ死ぬまで動けと
それができる高齢者はほとんどいないのが現実 >>868
若いうちに身体動かして筋肉増やせば、年取ってからの健康寿命は長くなるよ 使わない筋肉は無くなる
血糖値対策なら死ぬまでやらないと意味ない 確かに80歳くらいまでバリバリ仕事してる職人とかって呆けないよな
運動は自転車か散歩に軽い筋トレくらいが続けやすい
ジョギングも好きならいいけど長い目で見ると心臓に負担がかかる >>870
血糖値対策ってよりも、健康に一生を終えるのが目的なんだろ。
運動しないで倒れてからも生きながらえるのが果たして幸せな一生だと思うかだと思うよ。
60代で死んでもベットに長く寝込むより好きなことしながら死んだ方が俺は良いね。 一生健康維持が1番に決まってる
そもそも動物に生活習慣病がないのは死ぬまで動かないと食べていけないから >>869
筋トレで無理矢理付けた筋肉は
筋トレを続けないと維持できない
少しでもさぼると細胞は萎み代わりに脂肪が付く
ビルダーが大会の度にダイエットが必要なのはこれの繰り返し
こんなのが健康的なのかね？www ビルダーがオフ期に増量するのはトレをサボってるからではない
むしろトレのボリュームは容赦なく増やしてるしそれ以上に食ってる 運動しないと体は成長しない。成長しない生き物は死んでるも同じ。 >>873
それに加えて、空腹の時の方が多かったり、食べても腹八分目だったり
いろいろと参考になる事が多いよね 自然淘汰に任せると虚弱な人は早く死ぬから空腹が全員に良いとは言えない
そして最低限の筋肉は死ぬまで必要
懸垂スクワット腕立て伏せが一回もできない高齢者ばかり >>877
栄養素を一時的に不足させる時間帯は絶対に必要だ
それがないと細胞内にたまったゴミを処理できない（オートファジーが働かない）
small mealは、それに耐えられないほど慢性的な栄養欠損が酷かったひとを栄養充足状態に戻すまでの、特別な療養食という位置づけ ビルダーの友達いるけどあれもいきすぎるとやばい
強迫観念の中で生活してる 糖質制限中（糖尿人含む）の人オヌヌメパターン
糖質制限＋軽い筋トレ&有酸素運動（外ならウォーキングかスロージョギング、室内なら踏み台昇降など良い）
これで内臓脂肪は減り、筋肉も落とさず、糖尿人なら確実に数値良くなる
糖質制限は緩やかにするか厳格にするかは各自で決めろ
プロテインも筋肉維持には有効なツール
なにもわからなければ世界一売れてるゴールドスタンダードを一番安く手に入るアイハーブから買っとけ
糖含有率が日本のものに比べ低いので規定量飲んだくらいで血糖上昇とかはしない
中身の構成とか味とか溶けやすさとか全て含めた総合力ではみなが言うようにゴールドスタンダードが最強のプロテイン
日本のプロテインはバカ高い上に糖質たっぷりの物が多いので買う時は注意を要する 極端な糖質制限すると糖新生でアミノ酸からせっかく糖質食べてないのに体内で糖が作られる
もったいない現象がおこる。江部さんは否定しているがまわりのスーパー糖質制限してる人み
んな筋量減ってるようだ。だから糖質制限と筋トレはセットで考えなくてはならない。
ローソンで糖質0のハムを売っていた
ハムエッグと糖質制限パンとバターコーヒーが昼食であった 軽い筋トレはあまり意味がない
目的は筋持久力アップではなくて筋量を減らさずホルモンを分泌を促すことが目的なんだから。
負荷の軽い筋トレは時間も体力も余計に使ってしまいもったいない。短時間で強い負荷で効率
よく終わらせたい。
せっかくやるなら ●２ちゃんねるとニコニコ動画の正体●
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31 ：可愛い奥様＠転載は禁止：2014/12/25(木) 08:13:17.30 ID:gDmdUXyO0
きょう発売の宝島に２ちゃんの運営者ジム・ワトキンスのインタビューがある
どうもジム・ワトキンスはciaか米軍の工作員の可能性が高い
だから２ちゃんにアジア分断工作のスレがたくさんあるんだろうね(アジア分断工作をしてるのはアメリカ)
２ちゃんねる＝ひろゆき＝ジム・ワトキンス(米軍人、cia）
ニコニコ動画＝２ちゃんねる＝自民党
ニコニコ動画＝ひろゆき
ニコニコ動画＝２ちゃんから転載されてるブログ（アルファルファモザイクなど）
NAVERまとめ＝ひろゆき 食間を長くとったらよいか、コンスタントにタンパク質を補給するべきか どっちが
ダイエットにいいのかは それぞれ主張があって、もう答えがないような論点な気がする
その人の生活パターンで調子がいいほうをやればいいと思ってる。 2013.09.17
２ちゃんねる元管理人・西村ひろゆきの申告漏れは悪質過ぎる！
http://straydog.way-nifty.com/yamaokashunsuke/2013/09/post-91ee.html
★この記事が出るまで２ちゃん管理人の"ひろゆき"は「自分は２ちゃん管理人ではない」と嘘をついていましたｗ
↓
2012年6月29日
２ちゃん運営会社は「ペーパー会社」 登記上の役員証言
http://i.imgur.com/R1oWjxN.jpg
ひろゆき(２ちゃん管理人）は数々の民事訴訟を抱えている。
請求されている賠償金は１０億円。
ひろゆきは賠償金を１円も払っていない。
2012年6月
http://hello.2ch.net/test/read.cgi/ms/1431191456/677
★２ちゃんの広告主、無修正エロ動画カリビアンコム
↓
カリビアンコム…有限会社ピエロ（本社：東京都練馬区、代表取締役：陳美娟）
http://www.peeep.u●s/3ee0ef64
↑
覚醒剤SEX動画カリビアンコムは２ちゃんの大広告主でした
昔、２ちゃんにはカリビアンコムの広告がたくさんあったんです
覚醒剤SEX動画カリビアンコムを大きくしたのは２ちゃんねる管理人ひろゆき、です
２ちゃん管理人はハッキングとストーカーをしています(ハッキングは普通にしています)
２ちゃんは匿名の掲示板ではないです 一日多食をやってるフィジーク大会目指してる友達に３時間おきに胃に入れてずっと膵臓使って
胃腸に負担にならないのかきいたら、検査してもまったく健康らしいし。リーゲインズは一日２
食で１６時間あけたほうがいいらしいし、もうどっちでもいいような気がしてる。 強い人はどっちでも良いんだよ
弱い人はあらゆる局面で常に選択を迫られる >>889
＞食間を長くとったらよいか、コンスタントにタンパク質を補給するべきか
それこそ、血糖値を左右する「インスリン抵抗性」による個人差じゃねーの？
インスリンがよく出る人、効きが良い人は
素早く血糖値が下がるから、短いスパンでも脂肪燃焼モードに入れるし
インスリンが出ない人、効きが悪い人は
血糖値が下がりにくいから、食間空けるか糖質を厳しく制限しないと
燃焼モードに入らない マルトデキストリン
ダイエットには使えない
筋肉を大きくするには、プロテインと一緒に摂取する
激しいトレーニングも必要 アンダーカロリー下において筋肉が減らないとかいってる奴らってボディビルダーを馬鹿にしてるよね。 >>897
逆じゃないの
デブや筋トレ初心者だからこそアンダーカロリーでも筋肉が増える場合がある >>896
ああタンパク質の同化の話かよ
そんな話ダ板じゃなくてウ板でしろって
でもアミノ酸を細胞に取り込むのもインスリンの仕事だから
相関関係は皆無ではないと思うんだが
どうなのか知らん >>900
デブの減量で除脂肪体重が増えてるエビデンスがあるのも知らんの？ >>899
異化と同化を理解しないでダイエットも増量も成功するわけないだろ。 >>902
筋肉量はどうなんだよ。体脂肪が減るのは当たり前だろ。 >>904
明治のさけるモッツァレラチーズは美味しいよ
ナチュラルチーズだしね >>908
オメガ３とっても除脂肪体重が増えるぞ～ >>908
アンダーカロリー下で筋合成が起こり、なおかつ脂肪が燃焼するとな。運動もなしに。 筋トレ前提じゃないならビルダーを引き合いに出すな馬鹿 5/3までiHerbではOptimum Nutrition社の全商品15％引きセール実施中
あとわずかで終了なので購入希望者は忘れずに注文しろ そもそも小食のデブやビルダーは存在しない
ビルダーもデブも食事量は大差ない 筋トレ教のビルダーなんて100%体内時計に逆らった食事をしているし、
生活習慣病と紙一重だよ 4週間目に突入したけど体重変わらず、
しかしながらムキムキになった
ちなみに1日1食で糖質抜き
全然つらくないのでサンプルとしてデータ提供する
165cm70キロ >>916
リコンプおめ
筋トレは何をどれくらいやった？経験者or初心者？ ちょっと質問させて貰いたいんだけど、糖質制限ってケトジェニックの事じゃ無い？
テンプレ見てみると明らかにケトジェニック関係無い普通の食制限に見えるんだけど・・・ >>918
違いますよ
糖質を制限しただけではケトジェニックを保証しないし
糖質を100g/day摂っていても身体活動度次第でケトジェニックになり得る
ケトジェニック&カーボサイクルは注意すべきポイントが異なるので専用スレをわけてます
LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevolve
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1486983716/l50 世の中には超ハードな筋トレを主張して糖尿完治（笑）とか言ってるトンデモ野郎がいるけど
そんな戯言を真に受けて実践していったら早死に一直線だから絶対にマネするな
ダイエットや糖尿改善目的なら筋トレは軽い負荷かける程度にしとけそれで必要十分だから
ダイエッターや糖尿人が腹のたるみを改善したければプランクチャレンジをするのも一つの手 >>924
糖質制限してるやつが早死にしたんだよなぁ >>924
軽い筋トレだと食後血糖値は改善しないよ。軽い負荷でも持ち上がらなくなる回数をやらないとダメ。血糖測定器で測ってみるとわかるよ。 >>917
血糖値は65前後でスパイクもなく推移しているがふらつきもないし、支障なし
カーボなしです >>922
糖質制限と言って極端に糖質を減らしている人を度々見かけたからケトジェニックの事なのかなと思ってたけど別物だったのか・・
という事は俗に言う糖質制限っていうのは単なるローカーボ？ >>925
ほんとにしつけーな。
因果関係ねーよ糞馬鹿が。 ここは総合スレだから色んな糖質制限の会話があるわけで
どの糖質制限が正解ということもない 糖質制限「系」と言っていいんだろうか。
いくつぐらい流派があるのかね？ >>929
勝手にやって死ねばいい。注意したからなバカ >>927
もともと低いと50以下で低血糖症状なるんだとよ >>931
言ったもの勝ちだから提唱者なら数十ありそう >>930
勿論糖質制限の中のローカーボやケトジェニックなんだけど、一般に言う糖質制限っていう言葉がどれを指すものがわからなくて・・
糖質制限=ケトジェニックではないというのを踏まえた上だと、個人的な印象では糖質制限をしていると言ってる人はローカーボをやってるイメージだったからローカーボなのかと聞いてみた。
それとも単に糖質の摂取を減らすダイエット全般を指す言葉でしか無いのかな？ >>930
エベのジジイは独自にやるなって注意してたろう。 >>937
それだとカロリー制限も糖質減らすけどね。資質もたんぱく質も減る。 >>939
そう極端な事じゃなくてw
カーボをメインに減らす類のものって言えば分かりやすいかな？ そういうこと、で、亜分類として
代謝シフトの観点からはケトジェニックとノンケトジェニック
PFC配分においては LCHF と LCHP
食事回数と時間帯の配分では intermittent fasting と small meal
運動後の補給に関しては carb-backloading と sleep-low
この4軸は最低限、区別すべきですね >>940
極端？PFC全般を万遍なく減らすのが極端なのか？ >>937
統一見解はないが
厳しい糖質制限と言えばケトジェニックやスーパー糖質制限を指してると思われる
>>938
それは糖質を食べないだけのカロリー制限を注意してる >>941
なるほど・・
とても参考になりました。ご丁寧にありがとう。
恥ずかしながら知識不足で下二つは全くわからないので、しっかり調べてちゃんと理解してみようと思います！
>>942
解釈が極端だっていう事w
勿論こちらの言葉不足のせいでもあるんだけどねw >>944
糖質だけ減らす方が極端だと思うけどなぁ。あとエベが自己流を薦めてないのは、血液に異常がある人間には糖質制限ができないからだぞ。 糖質制限をしてはいけない疾患なら江部医師に関係なく存在する PCF全般を減らすのが、いまも日本糖尿病学会がやってる間違った食事制限な。カロリーを減らしても炭水化物を全体の60%摂れという食事だから糖尿病が一向に改善しないし、そのせいで一生インスリンを買わされ、最終的には人工透析。
そりゃそうだよな、糖質制限で患者が治ったら糖尿で稼いでる医者はおまんまの食い上げだからな。 >>943
やはり皆さん糖質制限というのはあくまで括りという捉え方をされてるんですね。
より確信が持てました、お答えいただきありがとうございます。
>>945
・・・？
アンカーミス？よくわかりません 個人的にはノンケトよりもケトが合っている
ノンケトを間にはさめばチートデイやなんやらで元の木阿弥だわな 糖質制限に限らずダイエットしてると鬱々しくなる
んでマイナス思考の連発でヤバい
そんな時は好きなだけ食べる
食べて食べて食べまくる
すると元気になってまたダイエット頑張れる
鬱っぽくなる人は試してみてね
効果あるから 江部さんは
・経口血糖降下剤を内服してる人
・インスリン注射してる人
・肝硬変の人
・膵炎の人
・長鎖脂肪酸代謝異常の人
・腎障害でeGFR60ml/分未満の人
は、糖質制限の実践は医師と相談しろと言ってる。 >>944
諸派を読み解く重要キーワードなので、よく勉強してね
テンプレ置き場の抑うつ対策とsleep-lowの記事をあげとく
□睡眠障害・抑うつ症状対策：BCAAの副作用、トリプトファンサプリの使い方
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=24
□トライアスリートの時間食餌法研究：インターバルトレ後の夕食で糖質を抜く“Sleep-Low” strategy [RCT]
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=62 ケトジェニックダイエットがメジャーになって多くの勘違いが生まれている模様！
その一つが糖質さえ抜けばタンパク質と脂質はたくさんとっても太らないというもの
脂質も過ぎたるは猶及ばざるが如し
カロリーダイエットと糖質制限を分けて考えるのもどうかと。
すべてのダイエットのベースは摂取エネルギーを消費エネルギーより減らすことだと思います。
https://yuchrszk.blogspot.jp/2015/04/lchf.html >>953
それでは凡百のダイエットと同レベルになってしまうじゃないですか
全くお話になりません
「糖質制限は特別で超越的なもの」であり続けるギミックを用意出来なければね >>957
その通り。
実践して結果が出るとあらためて糖質制限がどのダイエットよりも楽で続けやすいことがわかる。 >>959
どこまで糖質少ないのを選ぶかだな
乳製品大豆野菜も制限するほど徹底するべきか >>960
アンチはそういうレッテル貼りしかしない。
吾妻ひでおの漫画で、キチガイが通行人みんなに
「キチガイキチガイキチガイ！」
って言いながら絡むシーンがあるんだけど、まさにお前がそれ。 >>961
大豆製品まで制限するのはちょっと極端すぎるわな。 糖質は少なければ少ないほどよくて理想はゼロ
これは科学的事実
しかし実際問題、0gの理想を追い求めるか、5gで妥協するか、10g以上に堕するか
全ては自己責任の意思決定にかかっている >>965
10gで「堕する」って言われちゃうと、60g～100g/日の俺なんか地獄逝きになっちゃう ようは血糖値をいかにあげないようにするかだね
食物繊維を食前に食べたりするのは糖質制限と矛盾しない >>950
俺も今日なったわ
次々とマイナスの感情が浮かんできてびっくりした
9ｋｇ落ちて順調だったんだけどさすがにちょっと炭水化物とった
そしたら治った >>967
糖質制限食と言っても極端な原理主義をしてる人だけでしょう
糖質100g前後／日の糖質制限食をしてるなら心配ない プロテインとオートミールをミキサーかけて飲むと美味しいよ
https://youtu.be/wh9e-3cb0VU >>969
これは正統後継スレなの？荒らしが立てた偽スレなの？
クソ（失礼）みたいなテンプレをパッと見た印象では8:2で荒らしだなと思うんだけど >>947
糖質制限で糖尿が治る？w
冗談はやめてくれw >>978
生理的なインスリン抵抗性を糖尿病にするのはやめてくれ。 >>979
そうですか…うーん…
私のようなライトな住人やアンチならともかく、スレ立てするような熱心な方でもテンプレなんか全く読まずにただ貼るだけなんですね 俺以外、全員アンチの意味を間違っているね。
自分とちょっとでも考え方が違う人をアンチ糖質制限呼ばわりするのは違うから
糖毒バカのえｂやハゲ田が糖質制限信者の山田悟をアンチ呼ばわりしているのと変わらん
糖質制限の場合はアンチは100%元信者だから。それは認めないと
デメリットまで認めてこそ糖質制限を理解しているというもの。
ここの信者はバカしかいない。
糖質摂取量０というのは自業自得で摂取出来なくなった自堕落共の都合でしかなく、
現実不可能だし、逆に健康を害するよ >>952
すみません、寝てしまいましたw
あとで家帰ってきたらしっかりと確認させていただきます
重ね重ねありがとう。 >>984
アンチは糖質制限を否定するもの全部ですよ？
内容意味不明だけど。 >>984
少なくともお前以上の粘着バカは見たことない 糖質ゼロとか見れば煽りだと丸分かるものを
あえて相手にするのは逆に荒らしだろ
糖質量なんて個人の体質で自由に調整すればいい
急激に落としても耐えられる強い関連臓器の人もいれば
緩く落とさないと不調をきたす人もいる
結果、痩せたらなんでもいいんだよ！ プロテインの最適な3つの摂取タイミング
http://www.weider-jp.com/protein/columns/detail/?id=28&;category=performance
・プロテインはサプリメントではなく食事として考える
・プロテインを摂り忘れた事に危機感を覚えないとダメ 白米を20キロももらってしまいました。
流石に勿体無いので食べようと思うのですが、何を混ぜれば1番血糖値が上がりにくくなると思いますか？こんにゃく米はコスト高そうだし、、、雑穀ですかね？ 緩めの糖質制限
緩めのカロリー制限
緩めの有酸素運動
緩めの筋トレ
そしてサウナ、スーパー銭湯通い
こんな感じで9ｋｇ痩せた
ダイエットが趣味みたいになってるのでどれも苦じゃない >>991
内容をもうちょい詳しく教えてほしいなー 糖質制限信者て、左翼と同じで身内同士で内ゲバするんだね。脳に糖質が足りてないからだろうな。 炭水化物を適度に含んだ食後は運動した方がいいのかどうなのか このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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