★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ110★★ [無断転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/13(木) 08:07:50.65

< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。

減量の肝は結局「消費カロリー＞摂取カロリー」
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋白質は増やせよ！絶対に増やせよ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ

初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ109★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490800803/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/23(日) 09:37:26.92

ダイエッターには鶏肉が人気があるが、活性酸素を撃退する為には、できるだけ酸化しにくい脂肪を摂取する必要がある。そういう意味で、
豚肉や牛肉の脂肪は望ましい脂質なのである。また、豚肉には飽和脂肪酸の他に、オレイン酸と言う不飽和脂肪酸がある。これは血中コレ
ステロールの「悪玉」を減らし、「善玉」はそのままにしておくと言う素晴らしい働きをする。
だから、お肉は鶏肉だけではなくて、牛　豚とローテンションでまんべんなく摂るといいと思う。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/23(日) 09:39:37.57

２月末から糖質制限はじめて現在-4kgだがここ１か月体重が減らない
ここ１か月で替えたことは制限開始時はやたらふらつくので筋トレを中止して
ウォーキングのみ毎日40分だけに留めてたがその時は順調だった
筋トレは部位を分けながら１日40分程度しかやってない
現在の状況は身長は178cmで
体重81kg→77kg 体脂肪15％→14％　BMIは25になったところ
とりあえず体重計で基礎代謝1800～1850と出るので1700キロカロリーくらい食べてる
タンパク質はLBM x2.3～x2.5　炭水化物は60g以下　残りを脂質に充当
もっと食べる量を増やすべきか減らすべきか悩んでる　　
目標は７月までに72kgまで減らしたいがやっぱり減らさなきゃだめかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/23(日) 09:45:45.33

>>972
あと7月でしょ？余裕でしょ
あと1ヶ月あればいけるいける
停滞ぶつかってなければな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/23(日) 09:51:02.45

停滞期って２ヶ月ぐらい続くこともあるみたいだし分からん
自分ならあと200～300キロカロリー減らしてしまいそうだけど、あとあと考えるとそのままで行った方がいいだろうし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/23(日) 09:53:15.85

停滞期なら後は根気よ
停滞期が過ぎるのを待つだけ
まあチートディ作戦という手もあるけどなぁ`

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/23(日) 09:55:20.19

>>939
荒らすつもりはなくても
あなたは荒らしです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/23(日) 10:00:47.50

仲間に入れてちょうだい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/23(日) 10:27:11.92

>>970
消えたんじゃないんかい
しつこいから最後な

いわゆる「機能性低血糖症」（←低血糖とは違う）はメンタルヘルス領域の一つの疾患であり、精神科領域なのでまずは精神科受診でいい

ただ、前も言ったが日本に公式的に「機能性低血糖症」という病気は存在しない
日本では統合失調症気味の医者が言い出したんだった気がする（当然ながら医者の中にも発達障害や統合失調症はいる。免許持ってるからタチが悪い）
アメリカにはあると謳うクソサイトもあるが、それは100年前の論文で現在その病名についての論文は一本も存在しない（低血糖と低血糖症は別だぞ。ちなみに「糖耐性」なんて変な用語も医学用語にはない。）
そもそもこれだけ国際化が進んでアメリカだけあって日本にない病名がない病気なんかないですから。
なぜこの病名がネットで広がっているかというと業者にとって都合いいからと思われる。ショ糖だかなんだかを薬と言って売りつけられるからな

これ以上は質問も受け付けん。スレチだし、専門板に行くのがアナタのタメにもなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/23(日) 10:44:09.77

次スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ111★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1492911725/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/23(日) 11:19:05.53

停滞期って　極端に食べて体を騙すチートデイって儲けるけど逆に僕の場合は極端に減らしたら
０・６キロ動いて　そこからまた徐々に軌道にのってる感じ。例外的にうまくいったのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/23(日) 12:02:45.28

コレステロールにはそもそも善玉も悪玉もない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/23(日) 12:08:38.98

チートデイは効果ない普通に制限続けた方がいいって言う人も多いしね
ストレス逃がす意味では良いかもだけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/23(日) 12:09:13.92

豚肉チーズルッコラ玉葱緑の野菜卵麩食べた

玉葱はアウトだよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/23(日) 12:12:59.57

アウトじゃねーよ
何玉食う気だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/23(日) 12:21:36.03

停滞期に入ったら一日だけ通常の食生活にするとまた動き出すってどっかでみたな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/23(日) 12:23:54.89

>>980
あ、チートデイって言うのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/23(日) 12:28:36.19

糖質制限一ヶ月で96→89、それから一ヶ月はずっと89kg台で停滞。夜も3時間寝たら目が覚めてしまって日中も眠気とだるさでしんどかったんだけど、昨日たまにはいいかと思って夜中まで酒飲みながらケーキとアイス食って寝たらめっちゃ体調いいわw
これからは朝か昼に糖質取ってみようかと思うんだけど、ケトーシス状態はどれくらい糖質取ると終わっちゃうんですかね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/23(日) 12:32:29.97

>>987
空腹時の糖質5g以上でケトン体は大きく減少します。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/23(日) 12:46:03.32

二週間だけ再開した後、糖質解禁しようとしても
食べ順気にしてご飯にたどり着く頃には完全に余分(満腹度的に)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/23(日) 12:55:19.01

>>987
何グラムに糖質制限してる？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/23(日) 13:06:07.05

スーパー糖質制限をすると眠りが妨げられる場合どうすればいいのか
http://低糖質.com/review/cat32/post_257.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/23(日) 13:28:24.00

南雲医師ってほとんど運動しないし趣味も無いんじゃなかった？
1日500kcalか。
顔若く保つ為だけに他の楽しみは全部無くすって…。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/23(日) 13:37:15.93

女から見て南雲医師ってまっっったく魅力ないけどね
医者だけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/23(日) 13:37:47.78

捨てたのは食の楽しみだけだろ
プロテインとサプリばかりの人と同じ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/23(日) 13:56:18.13

>>992
心拍数を上げる運動は不健康だから禁止らしいけどウォーキングはしてるね
生玄米と野菜だけのマクロビよりはマシかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/23(日) 14:14:25.02

>>978
話がずれてるよ
名前があるかどうかの話は誰もしてないだろ…ｗ
それに、その医者が統合失調と誰が診断したのかも不明だし、発達障害でも仕事が出来ることには変わりないので、言ってることが全体的にフワフワすぎる
機能性低血糖症が無いのならメンタル由来だという説も通らないし
機能性低血糖症をもっともらしい理屈をつけて否定したいだけなんじゃないのかな
さいなら

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/23(日) 14:16:06.00

死増に持病が無い限り、
適度に心拍数を上げるのは
心臓や血管の機能維持のために必須だ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/23(日) 14:36:07.23

>>990
細かく計算はしてないんだけど、

朝無し or ゆでたまご一個
昼ブロッコリー200g ゆでたまご2、3個肉類200g～300g
夜葉物野菜サラダゆでたまご肉類200～300g
間食チーズくるみアーモンドを数粒

ってのをメインに糖質が低い野菜とかをここに足してみたりしてます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/23(日) 14:37:11.52

>>972
男で1700kcalって少なくない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/23(日) 14:40:01.03

ビルダーの減量でも基礎代謝以下ではやらない
つまり少なすぎて>>950になってるんだろ

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