★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ109★★ [無断転載禁止]©2ch.net
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< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック
釜池式・荒木式・江部式・山田式・MEC・修正アトキンス式・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は結局「消費カロリー＞摂取カロリー」
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ108★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1489654971/ < お願い >
次スレが立たないと※アンチがテンプレを改悪して次スレを立てます。
初心者には正しいテンプレ>>1が必要なので、スレタイ重複を気にせず本物のスレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定する自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
偽装スレはアンチの自演や自動投稿でレスが異常に多いですが、そのほとんどがアンチ約1名のレスです。
偽装スレで初心者の質問があれば、このスレに誘導して下さい。
< 初心者スレと総合スレが統合した理由 >
・糖質制限スレへの書き込み数が激減
・アンチが糖質制限は危険というテンプレに改竄した偽物の初心者スレを立て続ける
・アンチが初心者を騙すためのスレになっている
・書き込み内容が総合スレと変わらない
・詳しい糖質制限FAQがあるので初心者にありがちな質問は自己解決できる
※過激なカロリー制限ダイエットを拗らせて超絶アンチ化したメンヘラー木同谷の足跡
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=50 < 減量の肝は結局「消費カロリー＞摂取カロリー」 >
Q1.過激なカロリー制限をするほど痩せますか？
A1.それなりの筋肉や活動量があり心身共に安定している人なら体重は減っていきますが、
体脂肪より筋肉が減っている危険性はあり、身体にも異常が現れ易いのでお奨めはできません。
また筋肉も活動量も少なく心身が不安定な人ならすぐに体重は減らなくなります。
極端に摂取カロリーを減らすとストレスで代謝が落ちるなどして消費カロリーも極端に減るからです。
標準体重以下の万年ダイエッターの多くはこの状態です。
Q2.どのくらいのカロリー制限なら効率的に痩せますか？
A2. 筋肉量を維持しながら体脂肪を減らすには、体重維持カロリーの20%削減までが限度です。
※蛋白質は体重1kgあたり1.2～2gを目標目安に摂取しないと筋肉が減ります
-20%を上回るカロリー欠損は、除脂肪体重減少と代謝の縮小を招くため減量後のリバウンドリスクを増やします。
-500kcalを上回るカロリー欠損は、慢性的なコルチゾール分泌過剰から体脂肪燃焼停止と筋異化亢進を招き減量停滞に陥らせます。
また摂取カロリー1200kcal以下は代謝に必要な栄養素が不足しやすいのでこれ以下には減らさず、適度な運動で消費カロリーを増やしてください。
時間がある人は1日中のんびり散歩でもすれば体脂肪は減りますが、筋肉を減らさないためには筋トレも不可欠です。
デスクワークの人は平日にニート(非運動性活動熱産生)を高めながら短時間の筋トレなどをして、休日は歩いて遠出でもしてください。
ただし摂取カロリーが低い状態で運動をやり過ぎるとストレスがたまり、運動をやらない場合よりも代謝が落ちてしまう可能性があります。
つまり最も効率的で健康的な痩せ方は、糖質制限で空腹を感じないよう自然に摂取カロリーを減らし、適度な運動で消費カロリーを増やすことです。
それで痩せない場合はカロリー制限を意識してください。
Q3.万年ダイエッターなので軽い運動でも凄くストレスなのですが、どうすれば痩せられますか？
A3.遠回りのようですが、まずはカロリー制限を中断して基礎代謝量＋活動代謝量の充分なカロリーと栄養を摂取してください。
そして疲れない程度に筋トレや水泳などの全身運動をして、最低限の筋力を身に付けた後でA2.を実行することが早道です。 停滞期に入って2ヶ月経過
いくらなんでも長過ぎだろ。どうすりゃいいんだ！ >>5
一日食ったもん、全部さらしてみろや
格好つけて少なめに言うなよ >>5
2リットルの水を1時間500mlのペースで飲め
食前食後にも飲め 『太っている人の食習慣の特徴TOP５』
https://allabout.co.jp/gm/gc/468363/
これは間違いない事実
更に、
・朝食を抜く糖質制限や一日一食は間違い
・夜食を摂るのも間違い(睡眠による新陳代謝を妨げる)
・洋食に傾倒するのも間違い(タンパク質というと肉一辺倒になるバカ)
・PFCはビタミン・ミネラル抜きでは代謝されずに脂肪蓄積するだけ。よってPFCだけの理屈は全て間違い
・夜中の２時３時に書き込んでいると痩せない
糖質に太る理由を押し付ける暇あったら無駄な生活を改めた方がいいと思うけど、
デブはそれだけは絶対にやらない。自分に甘いからねｗ 皮余りになりたくないし体調崩したくないからゆっくり行くわ ＞・朝食を抜く糖質制限や一日一食は間違い
糖質制限は朝食を副ダイエットではない。バーカ
＞・洋食に傾倒するのも間違い(タンパク質というと肉一辺倒になるバカ)
ただの食育が足りないだけだろ
むしろ糖質制限は一汁三菜のような複数のおかずが小鉢に分かれてる食事の方がコントロールしやすい
実践もしたことない思い込みだけの印象操作バーカバーカ
＞・PFCはビタミン・ミネラル抜きでは代謝されずに脂肪蓄積するだけ。よってPFCだけの理屈は全て間違い
糖質制限はPFCだけの理論ではないバーカバーカバーカ
＞・夜中の２時３時に書き込んでいると痩せない
お前の反省点を上げるなバーカバーカバーカバーカ 前スレで質問した主婦です
たくさん参考になるレス下さって本当にありがとうございました
あー動いてないの大きいですね…子供が小さいんで筋トレと夜30～40分のウォーキングしかできなくて。普通は仕事＋これですもんね
亜鉛不足はそういえばウツの時に医者から再三指摘された記憶が！まだ足りないのかも。飲む量増やしながら勉強もしてみますね
釣りじゃないですよ、160の60キロ32%
胸の重さが約2キロなので、これを体脂肪率から引くと29%に。それでもあと5%は脂肪落ちるはずなので変だなあと
とりあえずお礼まで。お世話になりました 筋トレは無酸素運動
ほぼ…遊離脂肪酸を使わない
クレアチンやグリコーゲン(グルコース) カロリー管理アプリで約2200キロカロリーになるように食事、たんぱく質やその他もなるべく基準値付近に調整。
筋トレ30～45分と有酸素運動60～90分して就寝、6～7時間睡眠、朝起きたら体重測定。
体重は減少、筋肉量は減少、体脂肪率全然変わらず、お腹回りのぽっこり具合変わらず
・オーバートレーニングしすぎ
・カロリーやタンパク質不足
・筋トレはしたことがなかったので筋肉がある程度つくまではこうなる
どこら辺が考えられますか？ 逆だよ
筋トレと糖質制限はどちらも初期ボーナスがある
きっと最初から標準体脂肪率以下なんじゃない？
デブじゃなきゃ糖質とって筋トレしないとカタボるぞ 体重70kg、BMI24、体脂肪率23%、筋肉量51kg、内脂肪レベル11くらいなので
体重計だと、肥満よりの標準と表示されます。 食事内容と筋トレ内容（種目と重量）と有酸素運動の内容を晒せ
初心者なのに筋トレ45分もだらだら何やってる？
筋トレのあとに有酸素90分もだらだら何やってる？
減量中の筋トレはカタボ抑制のためにやるのに
同じ日に有酸素を30分以上やったら台無し、筋肉減って当たり前 もう一点
>筋トレ30～45分と有酸素運動60～90分して就寝
夕食を軽くして、就寝直前に筋トレ有酸素やって、空腹のまま寝てるということ？
もしそうであれば、睡眠中にカタボが進んで筋肉が優先的に減ったのは納得の経過
理想的な順序は夕食前に筋トレ、夕食までに時間があくならトレ直後に少量の糖質+乳蛋白補給、
夕食で一日のうちで最もボリュームのある食事、睡眠、翌朝朝食前に短時間のインターバルトレや軽負荷有酸素 >>18
まじすか。。
半年以上有酸素運動と筋トレ一緒にやってたわ
筋トレ2～30分してジョギングやバイクを1時間位
筋トレの回数とか負荷は増えて、体重も月１キロ位減、ウエストまわりも絞れてるけど肝心の見た目のタプタプはそこまで変わってない感じなんよね
このタプタプ脂肪何とかしたいなりよ >>20 夕食が重くて、夕食後2時間くらいしたら筋トレ有酸素、空腹はあまり感じないほうですが、そのまま寝てる感じです。
帰宅、すぐ夕食の流れで、夕食は家族との時間なので、夕食前のトレってのはキツイので朝早起きしかないかなー。
筋トレに関しては、高重量はあまりあげれないので、軽いので何回もやってしまってる感じですね、1分休憩すればまた上げれるから・・・の繰り返し
フォームや利かせ方も分かってないので・・・こんなんでいいのかな状態で長時間かかってると思います。
腹筋は毎日入れて、後は背中、胸、下半身、腕、肩とか日によって変えてます
有酸素については『有酸素で脂肪が燃えるのが20分後』とか見ると、それ以降は長時間やってたほうがいいのかなと思いバイク漕ぎメインです。 >>21
それだけやってるのに>>17のスペックで半年も停滞してるの？
そんなことないよね？
体重はかなり減ったんじゃないの？
糖質制限は内臓脂肪には効果てきめんだけど、
皮下脂肪は時間かかるってのが定説だからな >>23
半年の方は別の人ですねｗ
自分はダイエット初めて一か月も経ってないです >>22
その流れなら、有酸素は夕飯に食ったものを右から左に燃やしてるだけで
腹まわりの浮き輪を燃やすことにはびた一文たりとも貢献していないぞ
朝にシフトできるなら朝にバイク漕ぎましょう、インターバルでちゃっちゃと切り上げるべし
筋トレも骨に負荷が逃げてて、ほぼほぼ有酸素運動になっちゃってると思われる
youtube見まくって真似するか、マッスルマニアな友人に見てもらうか
ジムやスポクラで単発講習を受けて手取り足取り教えてもらったほうが良い
重さを骨にのせて逃がすクセが抜けないまま闇雲に重量増やすと、関節痛めて筋トレ続けられなくなる 有酸素運動
消費カロリーの半分は糖
一時間を越えりゃ、遊離脂肪酸が60％前後 >>26 ありがとうございます。トレ時間見直ししてみます。筋トレはちゃんとしたフォームを覚えるから始めないとですね。
有酸素というと心拍数110～130くらいを維持して30分以上漕ぎ続けるイメージなんですが、
インターバルと言うと数秒おもいっきり漕いで、数秒ゆっくり漕ぎを数セットやるやつですよね・・・40代でも平気かな。 >>21
使うエネルギーは体脂肪から引き出して、食った栄養素を筋肉に優先的に送り込みたいので
筋肉が口開けてピヨピヨ啼いてる状態でトレを終わって餌をやりたいわけだが
筋トレ後に長時間の有酸素やっちゃうと、ピヨピヨしてた筋肉も慎ましく口を閉じてしまうの
石井先生の「痩せたいなら筋トレ後に有酸素」は普通に糖質とってる人向けの話で
（筋トレで肝筋グリコーゲンを消費させ、エネルギー基質を脂肪酸代謝にシフトさせてから有酸素）
糖質制限では肝グリ満タンになることなく、日常生活動作中ずっと脂肪酸代謝で身体を動かしてるのだから
有酸素はウォームアップクールダウン程度に軽くやるだけでいい
バイクジョギングを30分以上やるとしたら、筋トレ日と分けるべき >>24
なんだ別人か
しかもたった1か月で結果が思わしくないとかピーピー言ってんのかwww
ダイエット舐めんなよ まあ、筋トレしてますの内容がほぼほぼ有酸素ってのは初心者あるあるだからなw >>28
日中の仕事に支障がでない程度にやんなさい
朝から廃人になってはいけないw 筋トレ後に歩くのは、溜まった乳酸を分解するための
乳酸自体も、コリ回路により糖新生になる ぎりぎり筋肉が分解されない程度の糖質量ってなんぼなの？
ケトン100％にはしたくないんだが ケトン体は、濃度を越えるとおしっこへ
80～100 ｍｇ/ｄｌ 限界点になる 陽性（＋）が5～20mg/dL未満
陽性（2＋）が20～100mg/dL未満
陽性（3＋）が100mg/dL以上
ケトン体のメインは脳への代謝
陽性 3＋だと、普通の人間ならゲロを吐く 家で自分で焼いた肉とか食ってて
ああまずい・・・と思った 糖質制限ダイエットしてると、自分がどんどん健康おたくになっていくな
食べる順番とかGIとか血糖値とか健康にいい食材とか気にするようになっていく アンチも糖質制限ヲタクだろ
デメリットばかり追求するんだから
アンチも信者も同士なんだから仲良くしろよ 18日目で91kgから79kgまで落ちました。
炭水化物が食べられないのはもう何とも思いませんが、ジュースが飲めないのが物凄く辛いですね。
150円そこらでとてつもなく美味しい飲み物が飲めるなんて、現代人はとても恵まれているんだなと思いました。 >>48
お前ら信者＝電通に洗脳されやすいバカであり、糖質制限のメリットに盲目
アンチ＝元信者であり、糖質制限のデメリットには詳しい
要するにアンチもお前ら信者も糖質制限ヲタクって事だろ
そういうお前らをプゲラしている俺ら人間が一番健康って事。プゲラしてストレス発散発散ｗ 食生活を普通に戻すとやっぱり3kgほど戻るな
胃と腸に食べ物が詰まってる感覚
目標体重より-3kgを目標にするのがおすすめ >>51
文章が馬鹿すぎてwww
対比構造で書きたかったんだろうが
逆説や二重否定でこんがらがって分らなくなったんだろうな
どっちに結論をもっていきたかったのやら・・・www
そして「要するに」かよ？
馬鹿すぎる >>9見て分かった。
文体と書く内容にものすごく特徴があるよねこの人
糖質制限叩く以外、人生の楽しみが何もないのかな？
しょーもない糞アフィリエイトブログのアクセス稼ぎのため？ ひとつ聞いていい？
日本人なのになんでお米食べないの？
日本人は米食べても太らないよ逆に痩せる
コメは栄養豊富だし腹持ち良いのに インスリンを生成量が少ない
糖尿になりやすい対質ではある 昔は品種も農耕技術も粗悪で
収穫量だって今よりはるかに少なかっただろうに
それでも日本人は飢餓にもならずに生き延びたということは
米が相当高カロリーということだよ
昔からの～とかいう奴は
昔のような生活しろよ
粗末な食事で、車に乗らず、電化製品も使わず、
隙間風吹き抜ける日本家屋に住め
消費カロリーはそこで釣り合うから 訂正 アミノ酸スコア
小麦と米のアミノ酸スコアの比較
小麦は３７点、米は６５点 糖質制限始めて一週間、米が食べたくなってきた
特大おにぎり頬張りたい 丼物食べたい ご飯、ラーメン、粉物を断ち切り1ヶ月と２週間
やっと立った状態で腹に力を入れれば
下見て、自分のちんぽが見えるようになった
だが、そろそろ炭水化物が食べたくなってきた・・・ >>65
その状態ではまだ炭水化物中毒から脱していませんね ID:e6T7PHkh
この人誰からも相手にされていないのに毎日ブツブツ書き込んでて気持ち悪い
何者なの？ 糖質が大脳にまで回ってしまった場合、認知機能がこうなってしまう可能性は誰にでもある
決して他人事ではないのである >>18
え！俺、トレーナーに組んでもらったメニューやるのに毎回1時間かかってるよ、、、。効率いい人は30分くらいでサクッと終わらせてんのかな。 >>74
インターバル込みでトレーナーが組んでくれたメニューをジムで1時間は妥当でそ、それはそれで良いよ
筋トレ初心者が見よう見まねの曖昧なフォームでターゲットに効いてるのか効いてないのかわからないまま休み休み宅トレ45分、てのはだいたい有酸素運動にしかなってない 一つだけ言えることは、筋トレするなら糖質摂取は厳禁だということ
獅子や猛虎が米食べますか？うどん食べますか？
つまりはそういうことだ 日頃の運動習慣のないデスクワークのサラリーマンなんかには糖質は御法度だな ここは普通に話せるスレ？
控えてたマヨなんか使えて食事制限なのに苦じゃ無いしダイエット楽しい 女性用アスリートサプリ専門ブランドのFitmissが期間限定のセールやってたお！
一応報告
https://goo.gl/LGQcDu ここは糖質制限をして吸収力を高める脂肪ボディビルダースレだよ
本気で脂肪を増やすつもりのない奴はスレ違い
本気の奴が多いだけあってスレ民の9割は脂肪を増やすことに成功してる オカラって安いし栄養的には申し分ないと思う。
だけど、最初は普通に食べたのにもうなんかまったく食う気がしない。
なんだろこれ？おれあんま食い物の好き嫌いないのにな 糖質制限に限らず、ダイエットが進行すれば食への執着は無くなるよ。 それ飽きただけだからwwwww
バカwwwwwwwwwwwwww いや、そういう執着とかって話じゃなく、
低糖質食には最適なオカラがなぜか食べられないものになってるってことなんだが
もともとオカラが好きだったわけでも嫌いだったわけでもない。 糖質制限で10キロ以上痩せた人に質問です
最初の３、４キロは水分が減るだけのようですが、脂肪が減り出したなと感じたのは何キロ減あたりからですか？
自分はいまちょうど4キロ減った所ですが、手足は浮腫がとれてスラリとしたものの、腹の肉など全然減ってる感じなく、いつになったら減るのかなーと思う次第です…… >>87
私もどういうわけか豆腐納豆おからには手が伸びなくなった
唯一、きな粉はほぼ毎日コーヒーに入れてる オカラへの執着って意味ではなく食事行為全般の執着。
糖質摂らない代わりに何か食べたい→オカラがいいや→やっぱそれほど食べたいわけでもないわ。
たまたま対象がオカラだっただけ。 肉と卵と野菜は毎日食べたいしコーヒーや緑茶も毎日飲みたいが
それは執着ではなくルーチンワークとしてだな >>90
うん、その食全体への執着が薄れたってのは確かにある
しかし、なぜか特にオカラを食べたくないんだよな
オカラはそんなに集中して食ってない。
>>89同様だな。きな粉は無いからわからんけど。
なんだろ？逆に今でも摂りたいと頭に浮かぶのは野菜のスムージーとか魚、焼きとり、漬物とかかな
身体が拒絶してるのかも >>88
それ皮下脂肪じゃね？
何ヵ月も何年も運動しないと落ちないやつ >>94
やっぱ長年の脂肪はなかなかですかね
一番最後に落ちると信じてぼちぼちやります
今までダイエット何度もリバウンドしたけど、これだけはキープできてるので、とにかく信じてがんばります 今、お前らの腹に溜まっている脂肪は、要するに
自 堕 落 度 数
ですから。乱れた食生活の代償
糖質制限はいいけど、自分の食生活を反省しているか怪しいもんですなｗ
糖質食べなきゃ肉をギリギリまで食べていいとか全然反省していない
太ったのは糖質以外に原因があるだろうな、お前らの場合ｗ 食への興味が薄れるのがこのダイエットの嬉しいとこだね こいつちょっとトーンダウンしてないか？www
いつもの自分に反省したのかな
そりゃ恥ずかしすぎるものなwww >>98
いや興味は薄れないだろwww
食欲が抑えられるとはいうけど
また味覚が敏感になって、薄味を好むようになる
とかの変化はあるだろうけど
でも美味しいものは食べたいという興味はあるぞ ラーメン食いたいなと思うときは麺なんかどうでもよくて、とんこつとか鳥白湯とかの、ボーンブロス系のスープとだけ飲みたい感じ。あとチャーシュー。 >>98
も>>100も同じじゃねえのかな？
これまで中毒的に持ってた食への執着が消えた。
んで、
もともとある自然なゆるい食への関心は残っている
ってことだろう。 でも何か食べてもめちゃくちゃ美味しい幸せというのはなくなった
色々考えながら食べてるからかもしれないけど >>96これで思い出したけど
体感としてコロコロが効き目ある
脂肪がフワフワになるぐらいまでコロコロしまくってから有酸素運動すると
その部分の脂肪の減りが早い >>104
それだいたい歳のせいなんだよなあ
アラサーなって、自分が食べるより子供や若いのがおいしそうに食べるの見る方が幸せ >>105
そうそうやっぱり揉まないとダメだわーってね
その後の運動ありきだけど 体脂肪を揉むと、揉んだ手の動きの分だけエネルギーを消費するからダイエットが捗るね。 糖質制限でケトン体質になっている場合
一日あたりに分解・消費される脂肪ってどのくらいですかね?
300gとかいくのだろうか・・・・・ 自分でも、摂取されるカロリーもある
脂肪100グラム＝700kcalを肝臓で代謝
摂取カロリーは、1,000kcalで良さそうな ケトンを産生しやすい体質になったとしても、作られたケトンをエネルギー源として消費しなければ、
体脂肪は減らないし、摂取した脂質も余れば体脂肪になる。 大半は脳へ
その他は、脂肪酸(短鎖脂肪酸)に戻せる
ケトン体のみだと、おしっこへ回す 血液脳関門を通せない
脂肪酸(短鎖脂肪酸は疑問)
ケトン体は脳関門を通せる >>109
米食べてないからだよ
コメ一膳食べてみ
するっと出るから β-ヒドロキシ酪酸
『ケトン体』とは呼ばれていますが、化学的な意味合いでは “ケトン” ではありません。
（ β-ヒドロキシ酪酸は “ケトン基” を持っていないので、厳密には『ケトン体』ではなく、『短鎖脂肪酸』 ）
ガン系の先生
糖尿＆ダイエット系の先生では、ちょっと解釈が違う ピルビン酸 → オキサロ酢酸
この回路があるなら、ここからケトン体は作れるんじゃね？
糖新生回路と同じ
アミノ酸も、脂肪酸も同じクエン酸回路に入り込む 昼ごはんにどうしても外せない会食でカレーライス食べたけど凄い眠気が出た
ホント会食外食困るや ＿人人人人人＿
＞ ATP ＜
￣Y^Y^Y^Y￣ >>132
無呼吸で苦し過ぎて30分に一回起きる
呼吸がうるさいと言われる
腹とケツが悲惨で骨盤の上にもう一個尻があるみたいになってる
服が4～5Lじゃないと入らない
柔道やってます？と何度聞かれたか分からない
デブな自分に嫌気がさした >>133
170 135 の巨デブな私に比べたらまだましですよ
無呼吸に関してはちゃんと治療した方がいいと思います
ダイエットにも支障があるかもしれないし・・・・
(私はCPAP治療してます) お前ら・・・急激に痩せると腹の皮余るらしいから
ゆっくり痩せるか手術で皮切るか決めとき >>134
100kgあたりの頃はまだ無呼吸で起きる事も無かったからまずは２桁目標でやります
最終目標は75kgです 痩せたい
吉野屋の豚スタミナ丼味濃すぎだわあれ(´・ω・`) 3桁デブもメンヘラガリも標準プヨガリも皆んな痩せたいとレスするから何が何だかワケワカメ 痩せたいのに丼とか食べてるから痩せないんじゃ
痩せたいならもっと他の選択肢あるよな… 一ヶ月やったが1kgぐらいしか減ってない、ほぼ誤差
さすがに学生時代の体重に戻すのは難しいか
体重計で体脂肪計ると内臓脂肪は低いって表示なんだが、皮下脂肪が多いんだろうなあ インスリン感受性、抵抗性を健康な状態に保ち
血糖値を安定させる成分をふんだんに含んだCGNの血糖フォーミュラサプリが
3日まで期間限定の25％オフセールやってた！よさげだから試してみようかな
https://goo.gl/TbnDaz 酢ショウガダイエットって糖質制限と相性よさそうなんだけど
やってる人っていますかね? オリーブオイル毎日飲み始めた
カロリー不足の時はちょっと多めに飲んだりしてるけど大丈夫なんかね？ 俺は毎日相当量食うサラダにかける分だけでも結構ありそう 食べ順＋糖質制限でだいぶ落ちてきた。
野菜食べるようにしてるのとサプリも摂ってる。
ある程度栄養素入れないと痩せないのがわかったわ >>88
脂肪ボディビルダーとして当然の悩みですね
お答えします
最初に減るのは水分です
スラリとしたと感じるのは筋肉が異常なほど減っているからです
うまくいっている証拠ですね
体重は減っても脂肪は減っていませんから安心してくださいね >>145
オリーブオイルやめた方がいいよ
市販の8～9割が偽物
粗悪な油と混ぜたりとかばっかり がん予防に脂質はオメガ６以外は意識的にバランスよくとっている
ガンができるのはタンパク質の摂りすぎではなく糖質のとりすぎと脂肪酸の
アンバランスが原因だと医者が言っていたから。
なるべくまんべんなく肉魚貝大豆を食べるようにしてるけどどうしても好きな
肉のほうが魚よりよく食べるのでEPAとDHAはサプリで補っている。
ケトンは糖質に代わる脂質のエネルギー回路を作ることなので脂質が一番気を使っている。 自分が知ってるのは基準値ギリギリまで他の油で薄めてるて話。
問題はその油が何かが書いてないこと。書いてあるなら問題ない オリーブオイルやめるんじゃなくて調べて信用できるところを見つければいいじゃない？
肉だってなんだってそうだけど動物の肥料に悪いもの入れてるらしいぜって噂きいたら肉
食べるのやめるわけ？？ あまり知られてないけど
スーパーに並んでる肉って牛とか鶏の死体なんだよな
俺たちは動物の死骸を食ってたんだ(´・ω・`) オリーブオイルに偽物まぜて売るなんてルネサンス期のヨーロッパでもたくさん
あった。
IOC（国際オリーブ協会）では、オリーブオイル3種類に区分している。
●バージンオリーブオイル
●複製オリーブオイル
●オリーブオイル
オリーブオイルを市場に流通させている多くの国が参加しているIOCに、日本は加盟していない。
そのせいで世界で一番 日本が偽物が多く出回っている。
日本だけはJAS（日本農林規格）の基準に合わせてオリーブオイルを区分けしていて その酸度
がIOCとかなり異なっている。
では どうやって選ぶか
１ 遮光性のボトル
２ オーガニック認証マーク
３ 酸度は0.8以下
４ 価格がなるべく高いもの
５ 収穫時期、原産国、品種の記載
６ コールドプレス製法
７ 品評会で受賞歴がある
以上１～７をクリアしたものだけ買うようにしている 宣伝だと思われるから商品名は書かないけど 選べばちゃんと本物のオリーブオイル
は入手できるよ 公用車でソープランドに乗り付けた吉田英男三浦市長
佐竹英卓 3月1日 3:16 写真
吉田市長の本性がこれですかw
本当に「品のない市長」だと思います。
こんな馬鹿に12年間もの無駄な時間と税金を搾取されてたと思うと胸が痛む。
だから三浦市はどんどん駄目になって行ったんですね・・・・納得。
ちなみに問題となった市長の運転手の証言を自分の耳で聴いてます。
秘密委員会で口封じしても、百条委員会は永年起こせるんですよw
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/koumu/1489670675/ 114→103.5まできた。
二桁までもう少し…
サラダチキン
ゆでたまご
が主食になってるけど
何か気にしたほうが良いことってあるのかね？ 始めて一週間で2kg減った
水分が抜けただけなんだろうけどモチベーション上がるし嬉しい
あまり苦痛を感じないしこれなら続けられそう
ブランパン最高 白米、小麦麺に替わる主食って無い者かねぇ
試行錯誤はしてるけど、決定版が出てこないな
こんにゃく使ったのはおいしくないんでパス
豆腐ばっか食うのもなんかな >>165
自分は以前異常な程の乾燥肌に悩まされて
糖質制限中断したことあり(中断後症状緩和)
※冬に悪化、そのまま梅雨の季節まで続いた
それ以降、脂質とビタミンCをしっかり取るようにして
糖質制限に臨んでいます
現在、順調に減量できてますが
肌はつるつる(脂性なのでもともとつるつる)をキープできていますので
参考にしていただければ幸いです >>168
糸こんにゃく炒めて水分飛ばして味付けしたらめっちゃうまいんだが。 低糖質麺おいしいよ
糖質半分くらい
スーパー制限してないから食べてる >>172
どこの製品？
紀文のはおれには合わなかった 低糖質麺って日清のカップ麺のことかな
難消化でんぷんとか入ってるのはそそられる。ただ主食にはできれば生麺がいいな 【効果的なダイエット方法 前編】糖質制限ダイエット、炭水化物抜きダイエットについて
https://youtu.be/-cGTdYoM92Q ひとつ疑問なんだが、食後血糖値を測ることは簡単にできる。
だから最近になって糖質が悪いの、脂肪が悪いの、と糖尿病学会が争う必要もなく、遥か昔に結論が出ているべき話だと思うんだが、
なんでつい最近まで誰も糖質が悪いとわからなかったんだ？ >>181
糖質より脂質が悪いエビデンスが多かったから >>175
色々たべてみた結果
日清のカップヌードルライト、明星はじめ屋（カップめん、カップ焼きそば）
オーマイ 冷凍スパゲッティ 商品名わすれた
高くてよければ低糖食堂の生ラーメン、冷凍蕎麦
これらはおいしいとおもう
オーマイが冷凍スパゲッティだけうってくれればなあといつもおもう ダイエットにはプロテイン
お安くしますのでどうかプロテイン買ってください。父母祖母の病院代と葬儀などでお金がない（泣）
せめて栄養をつけてリハビリは頑張って欲しい。皆さんも栄養付けてくださいね。運動してくださいね。
https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=OFON-R1&;li ＜産経新聞土曜連載＞【花田紀凱の週刊誌ウォッチング〈６１１〉】
http://www.sankei.com/premium/news/170402/prm1704020020-n2.html
『新潮』では先週に続く「トクホの大嘘」が衝撃的だ。今号も消費者庁が承認した大メーカー各社の飲料を実名、写真入りで告発。
まさに〈国がお墨付きを与えた「消費詐欺」〉ではないか。
先週も、今週もメーカー側の意見、反論は一切載っていない。ここはぜひ、メーカー側の意見、反論を知りたいところだ。 >>189
[週刊新潮]来週号は、
⇒本誌怒り爆発の連続告発キャンペーン[第３弾]＜こんなの飲み食いしてたら本当に早死するぞ！＞各方面から、さらに大反響！トクホの大嘘－天下の愚策「トクホ」なんか止めてしまえ！
■企業、消費者庁、厚生労働省からの反論、言い訳一覧
■さらに、あのダイエット・健康食品に「健康効果なし」が新たに判明した！
というのが掲載されるらしい。 パンを食べてしまった
パン屋のだからどれくらい糖質が入っているかわからないが後悔してる
なぜ我慢できなかったのか 最低でも食事は1日6回摂らないと筋肉落ちるって判明してる
とにかく筋肉を大きくする方法を本番アメリカのオリンピアで直接インタビュー
https://youtu.be/01iS_MUsG-M >>184
サンキュー、いろいろあるんだな助かります
日清カップヌードルライトはコンビニで見つけたのでさっそく食べてみた。全体的にパンチが少し弱い感じだけど十分普通にラーメン食べてる感じがした。
ラーメンマニアだったおれが１か月ぶりのラーメン（涙）
オーマイプラスは明日になったらメーカーに最寄りの置いてありそうな店聞いてみよう、、ただ３０％しかオフってないのが残念 セブンイレブン おにぎり
筋グリコーゲンの枯渇も問題 8時に肉じゃがの糸こんにゃくと牛肉で腹膨らませたけど
孤独のグルメ見てたら腹減ってきた >>198
シーズン6制作決定してるのか
楽しみやな あのドラマ米とかパンとか食べてるから嫌悪感しかわかない 静脈が浮くバッキバキの身体になる魔法のサプリメントが今だけ格安セール中じゃん！試してみるべし！
https://goo.gl/R016Iz 心臓に負担をかける
血圧も上がる
バイアグラかな♪ >>200
牛乳は100gで4.8gの糖質がある
ただたんぱく質は100gあたり3.3gあるからその辺をどうとるか人による
糖質制限導入時は避けた方が良いかもね 糖質1g摂取すると健康寿命が1時間短くなると言われているからねえ
コップ一杯で10時間
一見小さいようでちりも積もれば…ですな 牛乳は痛風予防の為に必ず飲んでる
というか、カスピ海ヨーグルトにして摂ってる >>205
言われてない
もし言ってる奴がいるなら胡散臭すぎる ご飯
３杯喰ったら大変
1,200時間も寿命が縮むらしい カロリーゼロ（トクホ？）のコカ・コーラ出たけど、
普通のコーラを飲むなら、ましな程度かな？ 甘味料とかよく調べないと
甘味があるのはすべて控えたほうが良いって言ってる医者もいるな カロリーの伴ってない甘味でも、脳が糖質だと勘違いしてインスリンが出てしまう人もいるらしい そうなんだ…
まだ始めたばかりだからゼロコーラを楽しみに頑張ってたけどこれもやめなきゃ意味ないのかー
運動後の楽しみが 総接種カロリーは変えないで、1日 ５食をやってみたが、普通のデスクワークなこともあり空腹になる前に
時間だからなんか食べなきゃという感じで、常にお腹がふくれていて、かえって太るんじゃないかと感じだし
空腹になる前に無理やり食べるのは明らかに体に悪いとも感じた
スポーツ選手とかボディビルダーは知らんが普通の人が一日多食で常に膵臓に負担をかけ続けるのはとても
体にいいとは思わない。 >>214
なるほど、トクホ飲んで低血糖症が出る人がいるのか。 運動後の楽しみがなんでコーラなんだか
プロテインに替えれば？？甘いの好きなら >>215
全員がそうなわけじゃないから、よく体の感覚や反応を感じてみて総合判断しては >>218
言っても無駄
単品メニューとかで必須栄養素不足になったことも分からず糖質のせいにして
糖質摂らなければいいと間違った思い込みで牛丼屋やラーメン屋に行きたがる
プロテインだって代謝に必要な栄養素は入っていないから必須栄養素補給は別に必要なんだけど プロテインって飲んだことない
いや10年くらい前に一度だけ一口飲んだことあるけどまずかった気がするから敬遠してた
まだダイエット始めたばかりでわからない事だらけだけどプロテイン調べてみよ やあ、みんなおまたせ
181 : 名無しさん＠お腹いっぱい。2017/03/06(月) 10:19:20.38 ID:oz9rM5LD
朝：ゆで卵＋塩少々、納豆＋酢生姜
昼：もやし中心の野菜炒め卵とじ（塩味） スクワット５０×２回
夜：シーチキン＋レタスのサラダ 焼き魚ｏｒ鳥モモソテーｏｒ鍋 味噌汁 一週間に２回３０分ウォーキング
↑
3月1日スタート
3月 9日 -1.5㎏
3月13日 -2.4㎏
3月20日 -3.0㎏
3月26日 -3.7㎏
4月 2日 -4.6㎏←new!!
おおおおおお！いいよいいよー グダグダ言い合ってないで俺だけを見てればいいんじゃね？ｗ
ではまた来週 >>221
俺もネットではまずいまずい言われてて敬遠してたが正直全然普通
ソイプロテインを主に飲んでるがきな粉混じりのココアって感じ
難点はとにかく溶けにくい、すぐ容器を洗わないとこびりついて落ちないくらい おかしい、食べた量とうんこが比例しない
ほとんど吸収されてるのか 主食縫田文ほかを増やさないとって思ってたが、増やさなくてもとくに問題ない感じがするな >>223
シェイカー使いなよ
あと先に粉いれるやつは素人、水入れて粉いれるだけのやつも素人
玄人は水→粉→水の順に入れて一気にシェイクする
すると粉が水でサンドされて上下にくっつかないので簡単に混ざる >>227
ダイエットの実績もないド素人が
プロテインのプロみたいな口ぶりかよ 付いてるスプーンと水の量
大体、メーカー指定されてるからサルでもシェイク出来る シェイカーに粉を入れてある
筋トレ猿の大半はそうする
水を入れてシェイクしても、そりゃ溶けきれない
小さいビニールに、粉を分けるという知恵はない 今のプロテインはたいがい溶けるぞ。シェーカーだがハレオってメーカーなんかはそこ細工してあってサイクロン方式。 >>237
ボディウィングは溶けないしまずい
よく飲んでる >>227
一応シェイカーは使ってる
職場で朝に1回飲みたいから、乾いたシェイカーに粉だけ入れた状態で家から持っていくんだよ
混ぜるときはかなり力入れて振ってる これで
350ml～溶ける
http://i.imgur.com/lHr4hFP.jpg
実質、400ml～で合わせないとダマになる
先に水を入れように記載はしてある よく運動する前に飯を食うと良くないとか
運動した後に飯を食うと良くないとか書いてるサイトあるけど
じゃあいつ食えばええんや飯食うなってか死ぬやん 猿は計算が出来ない
スプーンもりもりだと…
http://i.imgur.com/LbpQOi5.jpg
ダマになるわ(笑)
水だけ合わせるから >>245
運動前の食事は2時間前までに澄ます
食いそびれたら運動中の補給にアミノ酸入りドリンクをちびちび飲む
運動後は30分以内に少量の糖質＋乳蛋白を補給、その後に一日のうちで最もボリュームのある食事
■ 筋トレ後の糖質補給について
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=6 乳酸をグルコースに戻すだけでは筋肥大の刺激にならない、筋分解の抑制にもならない 【ダイエットの勘違い】ダイエットを失敗させる「カロリー神話」の罠とは？
https://youtu.be/LjaHdb09nEM トレーニング量によっては、乳酸が溜まる
特に太ももなんて地獄だわ プロテインは溶けるがMTCパウダーはコーヒーに入れてもダマになって
なかなか溶けない 国産のMCTパウダーは顆粒化させるためにデキストリン（難なく消化されるほう）入れてる
クエストニュートリションのは水溶性食物繊維で、糖質なし >>238
なんでそんな訳わかんないメーカーの飲んでんの？ 国内ならハレオ ケンタイ ファインラボ アルプロンあたりだろ 詰めれば４つ入る
カゼインタイプ 3時間前
ホエイタイプはトレーニングあと
http://i.imgur.com/AStb6Rk.jpg
血中アミノ酸濃度を守る ザ シティ(パチンコ店)＝ダイス(DICE)は会社ぐるみで罵詈雑言の悪質なステマをしている(スロット店板、パチンコ店板、ネカフェ板で)
街＝ザ シティ(パチンコ店)、ベルシティ(パチスロ店)＝ネットカフェのダイス(DICE)＝まんがランド(漫画喫茶)
街は２ちゃんねるで罵詈雑言の悪質なステマをしています(IDはいくらでも変えれます)
街はステマしながら個人情報を集めています
↓
川崎駅東口138
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/slotj/1488837089/
↓
948 自分：「名無しわざとか？」とかイヤミを言われた 投稿日：2017/04/01(土) 14:03:14.05
■街の低脳幹部がこのスレでやってた犯罪行為■
・ピアとマルハンと楽園と害の叩き
・街とアクセスの宣伝、ステマ(街だけだとバレるので弱小パチンコ店アクセスをネタとして持ち上げていた)
・IDを変えて自作自演
・ここでステマをしてる街の低脳幹部はゲームオタクで昼間や深夜にゲーム関連のスレに書き込みをしていた
(そこでもキチガイじみた文章でケンカをして顰蹙をかっていた)
---------------------------------------------
街＝シティコミュニケーションズは糞すぎる
↓
パチンコ店のザ シティ、スロット店のベルシティ
ベルシティ(SLOT専門店)・・・横浜西口店
マンガ喫茶ダイス(DICE)
まんがランド
牛角・・・新丸子店 相模原店□牛角 足柄開成町店
かまどか・・・武蔵小杉店□ 相模大野店
土間土間・・・武蔵中原店 平塚店
おだいどこ・・・横浜西口店
ミスタームシパン・・・元住吉店
M'S CAFE+DINING・・・横須賀中央店
ニューシティー・・・伊勢佐木町店
□ダマイ・・・関内店
↑
これ全部利用するの止めよう みなさん自信満々持論を展開する。糖質制限推進派の医者も含めて。
脂質を悪者にしていたのが間違っていたように糖質制限もまだまだ未完成だと思うんだよなぁ
そんで糖質制限理論に合わない人にはすべての人に合う医学理論なんてない。
とか
すべての人に糖質制限をすすめているわけではないとか
逃げてしまうのがなんかな、と思う。
それって単純にまだまだわかってないってだけじゃん。
江部先生も言うほど漢方に通じてないように感じる
いまだに糖尿が治ってないしな
糖質制限をきちんと行っているにもかかわらず体調回復しない人とか体調不良になった人に対する説明読むとそう感じる >>258
糖尿に対する糖質制限を把握してない人はそんな言い方する。 カタボリックの段階で、糖新生だし…(笑)
先生の言うことは、あんまり信用できない 割れてはいる
皮下脂肪が邪魔をする
お相撲がそうなる 糖質制限ダイエット成功者に聞きたい。
体重がどのくらい減ったか、体脂肪はどのくらい変化したか。
知人が、糖質制限ダイエットしても体重は減るが、体脂肪は変わらないか、増えると
いうのだが、実際はどう？ >>246
たむけん社長やぞ、作詞もやっとる
>>255
安い、余計な味付けもない ご注意：この製品は甘くておいしいチョコレートドリンクではありません。
http://cyberpon.info/bodywing
笑った
プロテイン界の青汁か 昔のターザン読んでたら糖質制限は痩せにくい体になると書いてあった
脂肪を燃やすためにはある程度の糖質が必要なんだと
ツイッターのゆきパーソナルトレーナーって人も糖質制限勧めてないしな クエン酸回路を廻すには、糖質が必要
足りなくなると、脂肪酸(一部)を使って糖新生を行う
グリセロールと奇数脂肪酸 奇数鎖脂肪酸のβ酸化回路から発生した、プロピオン酸の代謝経路を辿る 低糖質は基本的に肯定してるけど、
肉食しすぎるとがん発生率が高まるってエビデンスが出てたりするし、推進派医師のすべてを肯定するわけにはいかないな
少しアレンジが必要だと思う >>272
腎臓が処理できる水分は毎分16ml、1時間で960ml
約半分の500mlなら水中毒にならず安全だから デブのクサ～いウンコｗ
世の中の自称ぽっちゃり（笑）はありがたくいただくようにｗ
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煽りはしていない 体重があまり減ってないんで効果ないのかなと思ったが
体脂肪が減ってて、理想の健康体になってた
炭水化物は摂る必要の無い食いもんだねってのを実感した
主食って考え方自体がおかしかったんだな 「主食」を日本人に強いた犯人は結局誰なんだろう？
農業系＋医療系＋宗教系の三位一体スパイラル利権の某巨大与党？
日本民族絶滅を狙う某仮想敵国？ 健康診断で、ALTが125もあったのですが。
ガンマは60くらい。
アルコールのせいでしょうか？ 診断結果はこんなところで聞くより病院で聞きましょう >>282
主食を必要としたのは主に狩猟を行っていた時代の人。
食料として獲物を捕まえるのにエネルギーが足りないから
それに比べ交通機関も発達し便利さを追求した人間は
エネルギーとしての主食の必要性を薄め、寧ろ嗜好品として炭水化物を摂取するようになった
だから、現代人そのものが自堕落に甘えているのであって、
炭水化物(糖質)を病気の元凶にするのは筋違い
本当の糖質制限というのは活動エネルギーとして要らない分の糖質をカットするだけでいい
タンパク質や脂質でエネルギーの補填なんて間違い。結局は糖質制限も摂取カロリー制限食
某糖尿医師の言う人類７００万年前から糖質制限食なのではなく、
糖質制限食というのは明らかに現代の人間の自堕落を象徴するものでしかない
ここで自慢する、というのは恥を晒しているだけ 低糖質初めてなんか味に敏感になった、というか世の中の食品は味が濃すぎる気がしてきたな
焼き鳥食ってもしょっぱすぎる
中華総菜が辛すぎたり
油使ってるのがすごくギトギト感じたり ある程度、糖質がないと禿げる
糖尿でも禿げる
男性ホルモンでも禿げる ご飯を食べてても普通にデブってないやつが世の中にはたくさんいる
糖質制限で一時的にやせたが基礎代謝低下→リバウンドでさらにデブになった
どちらも事実だ 糖質の毒性は毛根細胞にも当然有害
事実、「糖質制限を始めたらフサフサになった！」という喜びの声が全国から寄せられている 揚げ物の油とか糖質たっぷりのお菓子や酒食べまくってるほうが
禿げるよ それはない
血管(血流)との問題だし
赤血球はグルコースオンリーだもん
頭部には、ケトン体を送り込む 禿げは、エネルギー タンパク質 ビタミン ミネラルなどバランスの崩れでしょ。
私も一時的に毛が抜けまくったけど今は回復してる。 >>299
リバウンドするのは元の食生活に戻すから
緩い糖質制限は一生続けられる食生活
過激な糖質制限して「こんなの続けられない！」
なんて言ってる糖質制限が間違い
最初は厳しくしても徐々に緩くして、それが普通の食生活にしていくのが理想
現代のライフスタイルで淡水あ物60％は糖尿病まっしぐら 身体はダイエット
基本的に栄養不足なのに
頭皮だけ、栄養満点(フサフサ)は有り得ない 話を聞いていると、
高糖質の高インスリンにて構築された恒常性を持つ人が、突然低糖質の低インスリンに代謝が変化すると、恒常性を再構築する必要性があり、その間に一定の期間がかかってしまう場合があるという認識なんだけど。
その間はバランスが崩れるんでしょう。 因みに私は身体的なパフォーマンスは3ヶ月弱くらい、毛は半年近い。 低インスリンも有り得ない
糖尿になってるやん(1型糖尿病) 排便に関しては3ヶ月は下痢と黒くてでにくのを繰り返したと思うけど、はっきり覚えてないが、今は安定してる 身体的パフォーマンスなんか、はっきりしすぎてびっくりした。
それまでフラフラだったのに、ある日を境に絶好調になって笑ったわw >>312
3か月はかかり過ぎだと思うけどw
糖質依存から脱してケトン体が使えるようになるのに
導入ルーチン通りやれば長くて1か月
普通は2週間くらいだよ ケトン体
脳の空腹センサーがアホになってる
ただ…それを言うとインスリンもおかしくなるはず >>313
議論スレで1～3ヶ月程度はどうとか聞いたけどね。多分それだと思うわ。個人差ある それと、いきなりスーパー糖質摂取始めても2～３週間程度は身体的変化はないんだよね。
それ以降に来るね。私の場合だったけど 4月から開始したが白米 1日に0.5合くらいはおかずや野菜と食べてる 食べないで完全な止めた方がマシなの？
いつも1食に1合以上食べてたから少しずつ減らそうと… 痩せたい
ファミマの野菜スープだけ飲んだ
これじゃあ餓死してしまう 糖質は必要最低限はとったほうがいい
人にもよるけど100グラムとか200とか
後は筋トレと有酸素で消費カロリーのほうが大きくなるようにすれば
痩せるはず 私は中途半端に食べてたら余計食べたくなる
炭水化物一切取らなくしたら食欲も無理なく抑えられる スパイクとはまた違う感じでボーッとするというか
無我の境地みたいになるのは確かw 糖質制限は最初の1か月は厳しく
一日20gで始めて徐々に緩くしていく
目標体重近くには100～150gくらいにしろ
100gでご飯一善くらいだ
維持するにしても糖質は今の日本人平均の半分で十分 普通に1日1食だけ主食ありにすればいいんじゃない
いっぺんに摂ることになるけど 始めのころは体力あるし
肝臓も副腎も余裕あるから頑張るなら最初だよ
そのうち疲労が蓄積して停滞するんだから
そうなる前に徐々に緩くして副腎や体力の回復を同時進行するんだよ 糖質制限きっかけに連日飲酒する人になっちゃったから
再開するならだいぶ断酒して回復させてからじゃないとダメだな 糖質制限で疲労が蓄積するのは体質
疲労の原因はカロリー不足がほとんどなのに全員が疲労する体質みたいに言うな 言ってたらキリがないけど、物知り顔してウンチク垂れてる人は殆ど妄想。 マイナー体質の人は自分の経験を通じてしか実用的なノウハウが得られないから
ソースは自分、教科書は眉唾、他人の蘊蓄は妄想、エビデンスは役立たず
という評価になるのはしかたがないよ 日本人が筋トレでかっこ悪い体型になってしまう理由とは？欧米人との考え方の違い
https://youtu.be/c-NXXni6FYs
・日本人は回数にこだわりすぎて達成するために楽な動きをしてしまってる
・欧米では筋肉に最も負荷がかかるよう短時間で使い切る動きをする >>333
妄想じみた蘊蓄は悪意ある釣りとみなして触らない
ここは2chの場末の過疎板だということを情弱は忘れがち まあ、どうでもいいレベルの糖質制限なのは確かだね。
中途半端に糖質摂ってるくせに肝臓がー腎臓がーとか言ってるのは鼻で笑うレベルってことね。 ところが、過食嘔吐や下剤濫用歴が長い場合は臓器障害リスクが高くなるのは事実なので
ガチメンヘラが過激カロリー制限の手段として糖質制限を乱用する場合の警告は別枠で作らなければいけないのかなとも思っている
某人と似た経過の人はそこらじゅうにいるものだ
↓
165: [sage] 2017/03/06(月) 10:21:48.34 ID:Cnpu1oiB
>>140
138だが
昨日も糖質かなり摂取
だけど体重はほとんど変わらず
むしろ痩せていってる
下剤乱用で腎機能障害になったから、強制的にタンパク質を制限しないといけなくなった
下剤乱用もきっぱり縁を切った
糖質は怖かったが、カロリー計算していたら、体重が増えないことが分かった
糖質摂りつつ、一生今の体重を維持したい
http://echo.2ch.net/test/read.cgi/utu/1487567766/165 >>337
とってたほうが調子が良くて痩せやすい人もいれば
とらないほうが調子が良くて痩せやすい人もいるから
自分のやりやすくて日々の体調がいいほうを選ぶよろし
ちょっと摂るのを何から摂るかも紛糾しがちで
野菜果物根菜芋類由来の糖質ではダメで、穀物とらないとうんこでなくて苦しいって人もいる
こうなるともう糖質量の問題ではなくて、その人の腸内環境にとって欠かせない食材は何かって話になる オーブンで焼いた焼き芋美味しすぎワロタ！
便秘対策で小さいのをさらに半分食っただけなのに
満腹感がすごいｗ 結局は糖質の制限で食い物がまんするより
腸内フローラ考えてバランスよく食ってるやつが勝ちってことだ カロリーを目標1000以下、1500は吐いてでもとらないみたいな生活してるけど体重おちんなぁ。
筋トレとプロテイン摂取してるから筋肉ついてるのかね？ スーパー糖質制限も中々キツイし後々のこと考えて今は朝だけご飯半量摂るようにしてる ほどほどに食うこれ大事。食物繊維も糖質も。
屁が大涌谷レベルになって危機感を感じたよ >>341
いわゆる飢餓モードに入ってませんか?
1500ぐらいはとらないと痩せにくくなるとよく書かれています 飢餓だろうがなんだろうが1日でも早く痩せたいんだよ。 >>346
うんだからカロリー低すぎると逆に痩せないんだよ 一番痩せるカロリーっていくつなん？
おそらく今より食べれるようになるから余裕なんだが。
炭水化物は白米も、麺も、パンも一ヶ月は口にしてない。 断食して動いたら心身を犠牲に1番痩せる
1番楽に痩せるカロリーなら>>3に書いてある 知らんかったわ。
意識して1500カロリーたべてみることにする。
明日から食べれると思うと冷や汗がとまらん。何たべていいか本当にわからなくなってるわ。
拒食症の手前まで来てたのかもしれん。このスレきてよかったわ。ありがとう いいって事よ
>>3>>4を>>1に追加する必要性を感じたがな 拒食症画像なんか盛らなくてもネットで拾える
健康を無視してミネソタ飢餓実験を真似て動けば誰でも痩せるがスレチ ご飯やパンを食っても美味しく感じなくなってきた
日に1食ぐらいはご飯を食おうと思ったが半分ぐらいでもういいやってなってしまう >>341
カロリー制限してタンパク質と脂質増やして筋トレしてプロテイン飲んでも痩せない
むしろ体重は増加するし脂肪は消えない
俺はそのやり方で順調に体重が上がっていったので諦めた
切り替えて別のやり方を始めたら落ちはじめた 最近体調悪くて休んでたが、筋トレしてプロテイン飲んでプロテインウエハース食ろうたわ
顔だけは何しても痩せねぇなマジ
足つぼマットでも踏んでみるか 調味料は全部 糖質カットしてあるやつに買い換えた。
糖質オフのネットショッピングでそろえて使ってるが、
サイト内の商品に糖質オフのパンとかスイーツとか餃子とかチャーハンとか
お好み焼きとかラーメンとかいろいろあるが それらを常食してる人って結局
パンとかラーメンとかやめられないからダメなんじゃねーのって思ったｗ >>373
はい、糖質制限が体質的に合わないんでしょう
糖質制限だけでガンガン痩せていく奴とかいるけど
ああいうのは天才でエリートだよ 体質あるよね
自分は炭水化物メインだと便秘がちになるタイプで
野菜と肉メインだと毎日快便
糖質を完全除去はしてないけど少なめな方が体調が良い 糖質制限とプチ断食始めて4日で3kg落ちた
あー
お米か麺食べたいとかおもってしまうのは、まだまだだな
水分抜けただけだろうな 炭水化物メインのもの極力減らして2ヶ月で5キロ落ちて適正体重まであと－14キロも必要だから食事制限以外にも運動しようと思うんだけどおすすめある？
ちなみに今日は朝30分エアロバイク
夜にタバタ式やったくらいなんだけど 糖質制限のスタートのボーナスの意味が良くわかりました。
最初だけですね＞＜ 糖質制限では睡眠を取ってはいけないんだけど。
睡眠中の新陳代謝は痩せる為の代謝に必要な栄養素を消費する
そして睡眠に入ってしまうとコルチゾール・ホルモンが多く分泌され、更に栄養素が消費されるので
必然と消費した栄養素の補給が朝起きたときに必要になってしまう。
痩せたいなら必要な栄養素は常に不足しない事だが、
血糖値が上がってインスリン分泌されるのが怖くて朝食を抜くんだろｗ
朝食を抜きたいなら睡眠もNGだぞ。
但し、お前らの自堕落な生活に合わせた糖質制限に関してはなｗ
痩せる最大のイベントは睡眠中の新陳代謝しかないから、これを犠牲にしないと糖質制限の効果がない、ということだｗ
寝て新陳代謝の効果で痩せるダイエット法をやりたいなら朝食抜きはNG
因みにモデルは皆こちらの方法を実践している
朝食を抜いているとどうなるかは森久美子とかを見れば一目瞭然
つまり、お前らの糖質制限法というのは既に破綻しているんだよ この二日間めちゃめちゃ体調悪くて
二日間風呂はいれなかったんだけど、体も顔も全然脂ぎってないし吹き出物も出てない
頭もほとんど臭くないｗ
前は1日入らないだけで肌も臭いも致命的だったのに…
余分な栄養とってたってはっきりわかんだね >>380
＞糖質制限では睡眠を取ってはいけないんだけど。
妄言は他所でやれ 糖質制限で老化促進
筋肉を落として脂肪を付ける準備とか
おまえら、中年ババアに急いでなる努力しすぎだろｗ ヨーグルトってどうなん？
ガセリレッドとr-1ホワイト飲んでる
痩せる？ 糖質制限は、完全にケトン代謝に切り替えてしまうのが一番良い
中途半端で糖質代謝（糖質依存症）のまま糖質を減らすのが一番悪い 朝食抜きとか何ずれたこといってんの？
抜くべきはちんこと夜だろ
●今日の朝食 ローソン
豚汁 157kcal
ローストポークサラダ 150kcal
からあげくんチーズ 211kcal
ザバスミルクプロテイン 100kcal
ガセリ 36kcal
R-1 50kcal
調整豆乳 117kcal
特茶大麦ブレンド 0kcal
合計 821kcal
苦しい・・・助けて・・・(´・ω・`)
>>389
じゃあやめるわ カタボリック
でも…分解しないと、新しい筋肉を合成しにくい
分解された筋肉は、糖新生の元になるんだろうけど そうだよな
中途半端に糖質制限やればいいなんて甘っちょろいこと言ってるから痩せないんだ
一気にケトン体質を目指せば健康に良いし体も心も軽くなる
やるならスーパー糖質制限一択だし、慣れたら糖質カットなんて楽勝 見た目は変わってサイズダウンもしてるのに体重減ってないのななんでやろ キン肉マンになりたい人とただ痩せたい人は相入れないってことか
就寝時の過ごし方が違ってくるのね >>396
筋肉がついて脂肪がとれたんじゃね？
体脂肪ははかってないのか？ 某糖尿先生
２０～ ｍｇ/ｄｌでも、昏睡状態にならないと言い切る
でも、赤血球を維持出来ない 無駄な筋肉なんて要らないだろ？
ダイエットって割り切れば脂肪だけじゃなく筋肉も減るのは覚悟してる
それに体重減らすんなら軽い脂肪より重い筋肉減らす方が早い
今、体脂肪15％まで落ちたからこのまま一桁目指してるが
最近落ち方が鈍いので食べる量も減らす予定だ ダイエット系…糖尿系の先生はそう宣う
それだけ低血糖で生きていけるのなら、カタボリック(糖新生)も起こらないという事になる ここにいるやつらは試験紙かってケトンでてるか調べてるのか？実践してるの？語ってるだけ？ >>401
ちょっとは恒常性を考慮しろよ。
物事は線で見るべき。君はいつも点でしか見てない。 赤血球の代謝はグルコース(ほぼ)
ケトン体代謝ではない…
網膜やキャン球の一部はグルコース代謝 >>396
ほんこれ謎
体脂肪率も変わってない
筋肉量なんてコンマいくつしか増えてないのに
タニタの中堅体重計 ケトンスティック注文した( ^ω^ )届くのが楽しみ！ 猫と同じ
ph試験紙でも分かる
ケトン体が大量に生成したなら おしっこに出るなら
体内では、代謝されてない証拠でもある 適正体重ってのは何が目安になるのでしょうか？BMI22とか？ もう二ヶ月以上糖質10g前後の生活してんのに
ケトスティック、反応が肌色
どーなってんの！
痩せてはいるけどね >>406
水分て体脂肪率に含まれるんじゃないの？
素朴な疑問だけど >>413
アセト酢酸の比率が減るだけで完全にでなくなるわけじゃないから、少し出ててもおかしくはない
体内ではβヒドロキシ酪酸C4H8O3とアセト酢酸C4H6O3は酵素変換で行ったり来たりしてるもの 酢酸に変換されるなら、脳まで供給になる
イコールの関係にある >>413
ああ肌色つうのは検出限界未満のこと？
なら糖新生でずっとまわしてるのかもね
標準体重圏内から始めた女性の場合はあるあるです
そのまま続けると副腎が疲れ果てて、3ヶ月めぐらいでどーんと不調が襲ってくるかもなのでご注意
>>413
ああ肌色つうのは検出限界未満のこと？
なら糖新生でずっとまわしてるのかもね
標準体重圏内から始めた女性の場合はあるあるです
そのまま続けると副腎が疲れ果てて、3ヶ月めぐらいでどーんと不調が襲ってくるかもなのでご注意
>>413
ああ肌色つうのは検出限界未満てこと？
なら糖新生でずっとまわしてるのかもね
標準体重圏内から始めた女性はあるあるです
そのまま続けると副腎が疲れ果てて、3ヶ月めぐらいでどーんと不調が襲ってくるかもなのでご注意
糖質制限ダイエットでよくある失敗パターン｜2016-01-30 23:21:04
http://ameblo.jp/j-imai/entry-12123294107.html こぴぺを誤ってスパム投稿みたいになってしまったw
大変申し訳なし ケトンスティックじゃなくて血中ケトン測定器を買ったら？
ケトン代謝がはじまったら尿中濃度は下がるからワケわかんなくなるよ
１万くらいだからそっちの方が継続してケトジェニックできる 糖質制限をマジに極めるなら血中ケトンがわからないと駄目だよな
出ているようで実は全然出てないってのがこのスレの住人の大多数だろ 炭水化物(糖質)取らなきゃ脂肪はどんなに摂っても吸収されない
https://youtu.be/6RL6473ZM6Q 自分の場合は自己流で糖質制限してても
1ヶ月経っても体重が落ちず
試しにケトンスティック試してみたら肌色で
ほとんど出ていない状態だった
焼酎飲むのをやめて禁酒+糖質制限にした
紫色にかわり体重もするする落ちだした
やはりケトンスティックはあった方がいいよ
でも血中ケトン測定器も気になるな 妊娠中のダメなときに買ったケトンスティック２つのうち一つが未開封で生きてた！
もう一方は検査体のとこ？がもっさもっさカビ生えてたｗｗｗｗｗｗ
１２年前のだからな(´・ω・｀) 体重計やケトン測定とかやってる奴は失敗するよ
食への興味を無くさないと
炭水化物は毒って暗示をかけないと 最近夕飯であったかい白米食べるのがこわくなった
次の日の冷たいご飯はとりあえず安心している自分がこわい 糖質制限して数カ月するけどカレーのCMみたら やっぱりカレー食べたくなるよ 糖質制限、チートデーは必要ないというけど
やっぱ停滞した時にやると効果あるね >>431
体質によるが一般的にチートデイと言われるやり方が正しいわけじゃない。 当たり前に食べてた糖質食に対する見直しをさせた点では糖質制限職を評価するけど、
やっぱ健康面で考えたら推進派の勧める食事がかなりあやしいのがわかった。
糖尿は治ってもほかの病気になる可能性大 >>433
それはダイエットを意識しすぎた偏ったやり方という意味に捉えられる。
糖質制限でもカロリー制限でも >>433
アホか？楽に痩せりゃ健康なんか二の次だ
ジジババだから筋肉落ちるとか肌が荒れるとか気にしてるんだろ
20代のうちに痩せりゃいいんだからそんなの関係ねぇ ちょっと言い方帰ると推進派がおすすめしている食事法ってより、
おすすめしている食材には食べ続けると有害なものがけっこうあるし、
食べるなと言ってる者には人間に必須な栄養素があり、ほかでまかなえないものもある。
ま、痩せられればいいんだ、死んでも構わないって人はそうしてくれていいけどな
おれは食材を鵜呑みにすると危ないってことがわかったんでアレンジして続けるだけの話 >>438
一食だけカレーライスとかおかわりしちゃうくらい食べる
一旦増えるけど2日で取り戻して、その後また痩せ出していくよ >>436
だれも死んでも構わないとは言ってない
一気に痩せてあとは代謝に応じた普通の食生活に戻せばいいだけ
ずっと続けられるもんじゃないし体に悪いってのは自覚してる ケトンが多く出てる人って口臭がひどいよね。
にんにく臭と違って本人には全くわからないという罠。 >>435
糖質制限というのは糖や脂質の代謝が衰えたから脂肪蓄積されて血糖値も変になった
中高年がやるべき健康法だって認識はあるのか？
お前は２０代でここのブタのように４０～５０代並みの代謝能力しかないんだな
２０代だったら糖質制限なんてせずに体動かしていれば太らんわ 糖質制限は本来血液中に糖が余ってダブついている病人か
程度相当の不健康ブタがやる治療法
代謝が正常なのに無理にやるのは馬鹿 < 減量の肝は結局「消費カロリー＞摂取カロリー」 >
Q1.過激なカロリー制限をするほど痩せますか？
A1.それなりの筋肉や活動量があり心身共に安定している人なら体重は減っていきますが、
体脂肪より筋肉が減っている危険性はあり、身体にも異常が現れ易いのでお奨めはできません。
また筋肉も活動量も少なく心身が不安定な人ならすぐに体重は減らなくなります。
極端に摂取カロリーを減らすとストレスで代謝が落ちるなどして消費カロリーも極端に減るからです。
標準体重以下の万年ダイエッターの多くはこの状態です。
Q2.どのくらいのカロリー制限なら効率的に痩せますか？
A2. 筋肉量を維持しながら体脂肪を減らすには、体重維持カロリーの20%削減までが限度です。
※蛋白質は体重1kgあたり1.2～2gを目標目安に摂取しないと筋肉が減ります
-20%を上回るカロリー欠損は、除脂肪体重減少と代謝の縮小を招くため減量後のリバウンドリスクを増やします。
-500kcalを上回るカロリー欠損は、慢性的なコルチゾール分泌過剰から体脂肪燃焼停止と筋異化亢進を招き減量停滞に陥らせます。
また摂取カロリー1200kcal以下は代謝に必要な栄養素が不足しやすいのでこれ以下には減らさず、適度な運動で消費カロリーを増やしてください。
時間がある人は1日中のんびり散歩でもすれば体脂肪は減りますが、筋肉を減らさないためには筋トレも不可欠です。
デスクワークの人は平日にニート(非運動性活動熱産生)を高めながら短時間の筋トレなどをして、休日は歩いて遠出でもしてください。
ただし摂取カロリーが低い状態で運動をやり過ぎるとストレスがたまり、運動をやらない場合よりも代謝が落ちてしまう可能性があります。
つまり最も効率的で健康的な痩せ方は、糖質制限で空腹を感じないよう自然に摂取カロリーを減らし、適度な運動で消費カロリーを増やすことです。
それで痩せない場合はカロリー制限を意識してください。
Q3.万年ダイエッターなので軽い運動でも凄くストレスなのですが、どうすれば痩せられますか？
A3.遠回りのようですが、まずはカロリー制限を中断して基礎代謝量＋活動代謝量の充分なカロリーと栄養を摂取してください。
そして疲れない程度に筋トレや水泳などの全身運動をして、最低限の筋力を身に付けた後でA2.を実行することが早道です。 糖質制限スレで語るような話じゃないな。
山ほどあるカロリー収支ベースのスレで主張してきてください。 2ヶ月で-6.4kg・・・
あと17kg・・・遠い(`；ω；´) お前らは糖質制限と筋トレ以外に痩せるためにやってることある？ 飲み物は水4L、食べ物は塩コショウかけた肉だけで2か月くらい過ごしてるけど全然痩せない
ケトスティック買って尿検査してみたけどちゃんと紫になってるし・・・
どういうことなの？ フォースコリー飲んだら筋トレ効果うpして痩せるかな・・・
皮下脂肪強すぎる >>457
あれおなかビチビチやねんになるよ
なんでも体質によるけど >>459
それで痩せるならうんこびちびちでおはじきしゃぶってもいいわ 炭水化物(糖質)取らなきゃ脂肪はどんなに摂っても吸収されない
https://youtu.be/6RL6473ZM6Q 肉と魚を1日おきに食え
コレステロール爆上げするぞ
糖質も最低限野菜とか果物で取れ 前々スレあたりで
１月半ばから糖質制限はじめて淡白な食事に馴れたせいか、居酒屋でみんなと食べたりすると嘔吐する、と書いたものです。
あの時は皆に病気だ強迫観念だうんだかんだいわれたけど、ピンとこなくて。何回か検証を続けて自分に合った食べ方が見つかった気がする。
まわりにも合わせつつ、自分の好きなものも食べれるようになったよ
体重63.5→54.8 >>465
乙
結局何がネックというか嘔吐の原因だったの？ >>466
ありがとう
飲み会を恐れすぎて固形物を食べなすぎたのが原因だったみたい。お豆腐とかばかり食べてたからかな、と。
あとお酒＋オイルがだめだった…。肉の脂とか脂質は大丈夫だけど、アヒージョとかゴマ油のネギだれとか。水と油は相性悪いものね。
からあげ、やきとり、角煮とかも含め固形物も食べるようになってからは全然大丈夫。体重も増えるけど、１日経てば増えた分だけ減ってる。 >>467
おもしろいね
糖質制限始める前のことだけど、老舗の天婦羅屋さんに連れてってもらって堪能した後に、気持ち悪くなって吐いてしまったことある
その日の体調が悪かったわけでもなく、食った飲んだ量も腹の膨れ具合も自分比では大したこと無いレベルの筈なのになんでだろと
そのお店は、胡麻油100%で揚げてて毎日新しく替えてるのが売りだったので、自分の体質は胡麻油大量が鬼門なのかなと思ってる（再現実験はしてない）
植物油との相性が悪くて吐き気ってあるかもしれんよ >>452
痩せないが標準体重なはずだぞそれだと
なにがあかんの 「痩せない」「体重減らない」って言ってる奴の傾向。
・想定以上に食ってる。(まともにカロリー計算してない)(飲み物やおやつはノーカン)
・数日程度の話
・すでにガリの領域 >>470に追加
アルコールはノーカン（＋飲んでる最中に食った記憶もノーカン） カロリー過少の場合、痩せないという現象よりも体調不良のほうが顕著に出る。
痩せ過ぎて痩せ止まりは有り得るが、デブなら痩せる。 >>473
痩せるためなら体調不良上等の過激派は体調不良センサーが壊れてるのでその警告は届かないだろう
体調がよい体感とはどういうものだったかを忘れてしまってる
低体温低血圧便秘易疲労感易感染性は平常運転
爪割れ肌荒れ難治口内炎ごときは放置、髪がごっそり抜け始めてようやく焦り始める >>470
筋トレで腕が太くなったせいで奥まで手が届かなくなった
今まで余裕だったのに
体重が落ちにくいのは筋肉のせいもあるんだろう
ガッデム マジな話、糖質制限するならば
タンパク質、脂質、糖質、カロリーを計算して
毎日同じような物食べ続けた方がいい
(めんどくさがりには特に勧めます)
飽きるという意見もあるけど
それだけ食事管理が大切なダイエットなので
あきらめずに続けてみてください
私も当初うまく体重が減りませんでしたが
上記方法に変えてタンパク質不足、脂質不足
糖質多めだったことがわかり
続けることにより減少し始めました 体重減りだしたので、ちょっと調子にのって
調味料にデミグラスソース使ったり
コンビニでホットカフェラテ飲んだり
プロテインを牛乳でわったりしたら
ケトン紙が紫から肌色に近い薄紫に変わってしまったorz >>481
私はアマゾンで買いました
50本2600円 結婚してから一ヶ月半で6キロ増えた
全ては糖質を過剰に含んだ食事のせいだ
最低最悪 おしっこへ
生成はすれど、体内では代謝してない
どうしても、糖新生がある 赤身肉を１日400gにしてたけど
これからは脂質も摂ってみるよ
あと栄養計算して様子見る 風邪ひいたから痩せるチャンスだわ
このままカロリー制限して風邪長引かせれば脂肪燃焼するかもしれん 質問です
私は今自己流でなんちゃって糖質制限を行なっています
朝食
カット野菜300g(キャベツ、人参、ピーマン)、玉ねぎ1個
昼食
ビーフジャーキー100g、プロテイン1杯
夕食
カット野菜300g、わかめと卵1個を入れた赤味噌汁どんぶり一杯、ゆで卵、鯖缶、みかん1個
このようなメニューなのですが
これは糖質制限として間違っていますか？ 野菜の糖質高ない？
あとわかめも高めじゃなかったかな
1日どれだけ摂取に定めてるか分からないからアレだが >>488
赤身肉を400gってのは誰にすすめられたやり方？自分の判断でそうしてた？
このスレでは、蛋白質に偏った低糖質低脂質低カロリーは
リバウンドリスクも中長期的な健康リスクもダントツに高くなるので、長期間続けるのは厳禁と警告してる
□栄養管理の目安（β1.1版）【必読】
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=52
■危険なProtein Sparing Modified Fast (PSMF) について：概要、実施要項、参考資料
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=10 >>490
脂質も少ない様な気がします
あとみかんはどうだろう・・・・果糖とはいえ糖質あるし・・・ カロリー不足を気にするなら糖質を摂れば良い。
宗教じゃ無くてダイエットの手段の一種なんだから、
糖質を制限することにこだわる必要は無い。 獣肉である赤身肉が大腸がんの原因になる理由は、いくつか考えられます。
肉豚の赤身肉を常食していると、「ニトロソアミン」という発がん性物質が産生されますし、肉の消化のために分泌される胆汁から、発がんを促進させる「二次胆汁酸」が作られます。
Open大学David Shuker教授らが、ガン専門誌であるCancer Research誌に発表したものによると、「赤身肉の大量消費は体内のDNAにダメージを与え、がんの発生を引き起こす」と述べられています。
この研究チームも、毎日２回以上肉を食べる人は週１回程度しか食べない人に比べて、大腸がんになる頻度は３倍高い事を報告しています。
研究では健康なボランティアの人に、様々な食事してもらい、その後に大腸の内側の細胞を採取して、発がんの原因と考えられるDNAのダメージの程度を調べました。
その結果、赤身肉を食べる人では細胞にあるＤＮＡダメージが高くなっていることが確認されました。
このDNAダメージは、赤身肉を食べた時に、大腸にて出来る代謝産物のＮ－ニトロソ化合物（N-nitroso compound）により生じ、これが発がんを起こす原因であるとしています。
ご存知のように、ニトロソ化合物は遺伝子の化学変異剤として有名なものですが、これがＤＮＡと結合してＤＮＡに変異を起こさせ、がんを発生されると考えられる訳です。
ニトロソアミンは、たんぱく質と、発色剤によく使われる亜硝酸が反応して作られるため、特にハムやベーコンなどの加工肉は特に発がんリスクが高くなります。
さらに肉類は腸内で腐敗しやすく、悪玉菌が増えて腸内バランスが崩れやすいこともがんの原因と言われています。 日本ダイエットスペシャリスト協会理事長の永田孝行先生
「炭水化物を控えれば痩せるの大嘘」
http://fytte.jp/news/meel/1506/post_277.php ダイエットの専門家【BodyMakeUp】万代崇
ケトン体ダイエットの大きなデメリットが、健康被害です。
ケトン体ダイエット・極端な糖質制限を実践した人には、倦怠感・頭痛や、階段を上っただけでしばらく動けなくなる、という経験をした人がいます。
ひどい場合、摂食障害という病気になった人もいます。
ボディメイクアップのクライアントさんの中にも、過去にプライベートジムで極端な糖質制限・ケトジェニックダイエットをして、生理が止まってしまった人がいます。
また、炭水化物(≒糖質)を減らし、動物性タンパク質を増やした食事を続けると、長期的に見て亡くなる率が高まるという研究もあります。
参考論文：Low carbohydrate-high protein diet and mortality in a cohort of Swedish women.
ケトン体ダイエットで痩せるのは、糖質を制限してケトン体が作られるからではありません。
糖質を制限した結果、自然とカロリーが減るからです。
そして、糖質を抑えることが、カロリーを抑える唯一の方法ではありません。
カロリーを抑える方法を身につければ、食事を楽しみながら、健康的に痩せることが出来ます。 消火器クリニックの医師
「肉・揚げ物・油炒めなどを制限しない糖質制限ダイエットを決して真似てはいけません。
いずれ・・認知症・心筋梗塞・脳梗塞などのやっかいな病気を引き起こします。」
http://majimaclinic22.webmedipr.jp/kanzenyobou/column2/39.html 糖質制限ダイエットは健康によくないみたいよ
日本糖尿病学会でも糖質制限に警鐘を鳴らしている
https://www.gohongi-beauty.jp/blog/?p=3351 http://column.asken.jp/purpose/purpose-3596/
管理栄養士による解説
糖質制限の危険性
1.体重は減っても、体脂肪は減少しにくい
2.栄養素の偏りによる病気のリスク～ケトン体増加による障害～
3.イライラによる過食 日本糖尿病学会の監事で順天堂大学糖尿病内分泌内科教授の綿田裕孝さんに話を聞いた。
「炭水化物を40％未満に抑えるような極端な糖質制限をした場合、結局のところ脂質やたんぱく質で栄養を補うことになります。
その結果、脂質やたんぱく質の過剰摂取につながってしまいます」
そうすると、いったいどうなるか。
「極端に炭水化物を制限すると、短期的には、体内が酸性になって昏睡状態を引き起こすケトン血症になる可能性があります。
極端でない炭水化物制限でも、長期的には肉や魚の摂りすぎによる高たんぱく質の食事で腎機能を悪化させたり、脂質の摂りす
ぎにより動脈硬化を促進させ、心筋梗塞や脳卒中、あるいは大腸がんの危険性を高めることにもつながりかねません」
既出をベタベタ貼らなくていい
不安なら地中海式の緩い糖質制限でFA アンチの人って糖質制限したいけど
健康上の理由でできない人かな?
糖質制限してる人も目標体重になったら
ある程度は解禁するだろうし おれはアンチじゃないけど、見直し派
わかりやすいところで言うと、果物、根菜類は基本ＮＧ食材になってるが、
それで栄養的に大丈夫か？と思う。
肉食を勧めてるけど、肉食を増やしてガン発生率が高まってる報告も上がってるし
白米、小麦、砂糖を控えることに異論はないけど、糖質を問答無用に摂らない、そんなに大ざっぱじゃまずいだろって思う。 ありがちな糖質制限のくせに見直し派を自称する大雑把さをなんとかしたまへ 「果物根菜類NG」って認識が間違いだし
そもそも糖質ゼロにしろって指導じゃないし
要は摂る量とタイミングが重要で
個人差で調整可能なこんな便利なダイエットは他に無いのにね
頭が悪いと損する典型だお >>500
おまえ古いよwww
糖尿病治療食としての「ロカボ」とその指導とは 山田 悟先生
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2017/026726.php
糖尿病の食事療法が続けられない理由に多い
“美味しくない”“量が少ない”“毎日治療食を作っている時間がない”
“カロリー計算や食品群の単位を毎食数えなくてはならない”
と悲しむ患者さんたちの想いに応えたという緩やかな糖質制限食「ロカボ（Low Carbohydrate）」。
糖質量を1食あたり40g以内に抑えることがのみ気にしていればよいので手軽に実践できるとして人気です。
「糖尿病になると生涯にわたって血糖コントロールを意識した食生活を行うことになります。
短期間ダイエットに挑戦するのと違い、長く継続していく必要があります。
糖尿病医療に携わる医療者は、継続可能な食事指導、提案を求められているのです。
“やめなさい”ではなく、どう食べるかを一緒に考えるのがロカボの栄養指導」と語る山田先生。
“ロカボ”で栄養指導をどのように行うのか、インタビュー本編をご覧ください。 糖質制限やってるやつに朗報！
http://ajpendo.physiology.org/content/306/5/E552
２２週間で体重減は終わり肝臓脂肪症・インスリン抵抗性・耐糖能異常
という楽しいイベントが盛りだくさんらしいぞ
とっても楽しみだな アンチガーって過剰意識して遠吠えしている馬鹿は
糖質制限肯定派にも噛みつくからなｗ
糖質摂取量とか、食べていい食材とかの見解が違うだけで
アンチ(否定派)扱いにするバカだから
具体的に言うと、俺は>>504とは逆に
糖質制限は糖代謝が低下して糖尿病等で不健康になった人間ことやるべき健康法という認識だから、
>>504からみれば、否定派でもないのにアンチ扱いされる、という事。
方法は人それぞれという考えを持たず、
他人が自分に合わせてくれないと許せないという未熟モノでしかない >>513
お前の正体は分ってるよwww
名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/01/28(土) 09:27:16.49 ID:30Bsh2Ru
>>132
おれも血中ケトン体濃度まで測定して最後にはケトジェニックまで試したが
デメリットが多い割に言うような体力維持が出来ないのが判って辞めた派
体脂肪13％からはじめ、初期は体重が4kg落ち、その後は苦労の割には僅か
筋量増し減りが拮抗しながら徐々に体脂肪減少はあったが体脂肪が9％まで
落ちて停滞し、そこから先は落ちてもLBMと骨量が減っても体脂肪は落ちない
停滞すればカロリーや脂質も落として試しちゃうから当然なんだろうけど
辞めた後に筋力戻すのに糖質をとったらLBMも骨量も数カ月で復活したが
筋力と骨量が元に戻るのと比例して体重も増え、元通りの体重に落ち着く
結果として単に遠回りをしたとしか感じていない
今はカロリー調整・脂質調整・糖質調整で体脂肪減＆筋力増して結果出てるよ
だから糖質制限は明確に否定する派 >>513
それから糖尿病治療と肥満治療は根本が同じことが多く、
互いの治療法が相互的に有用である報告は多数あるんだよ！
他人が自分に合わせてくれないと許せないという未熟モノ君www
非糖尿病肥満者の減量にSGLT-2阻害薬＋肥満治療薬の併用が有用
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2017/026730.php
SGLT-2阻害薬のカナグリフロジンと
肥満治療薬であるphentermine（フェンテルミン、国内未承認）の併用投与は、
2型糖尿病を発症していない肥満者や
過体重者における大幅な体重減少に有効で、かつ忍容性は良好であることが、
「Diabetes Care」オンライン版に3月13日掲載の論文で報告された。 なんだかストレス貯め込んでヒステリックになってるな
糖質制限が本人も気付かないところでストレスになってるからもう少し甘いの食べなさい。 >>516
何を食べていいかわからないようなら向いてないな。やめた方がいい。 ここではガクトって憧れると言うか、ポジティブな印象を抱く対象なん？
叶姉妹的な痛イロモノ枠かとばかり思ってた 空腹時の血糖値
HbA1c(1～2ヶ月)の平均的な血糖値
それ次第になる 福山雅治
山本耕史
香取慎吾
ガクト
チュートリアル 徳井義実
玉木宏
唐沢寿明
長友佑都
彦摩呂
鳥越俊太郎
赤井英和
小森純
中谷美紀
熊田曜子
仁科仁美
松村邦洋（失敗？） GACKTはカップ麺食べてるから肝臓脂肪症・インスリン抵抗性・耐糖能異常
という楽しいイベントがないな
残念！
http://girlschannel.net/topics/36257/ 香取とか赤井とかライザップのリバウンド組込みなのが笑えるな
きっとコメを食って幸せな生活に戻っちゃったってことだろな
しかも鳥越までいるじゃんか
都知事選でろれつ回らなかった原因が糖質制限とわかって納得だぜ 香取はリバウンドというほど太ってないよ
赤井もひこまろみたいに太ってはいない
心配なのはひこまろのリバウンドぐらいだ
もう人間の形状をしていない
身体に相当無理がある ガクトは米食ってないし糖質制限してるってきいてたが
ゆうべ テレビで小籠包２００個食ったとか言ってたな http://www.kiwi-medical.info/page/28
やるなら短期間限定で！僕もやってみましたが 吐き気は別になかったけど明らかに体がだるくて
だるくて 疲れやすくてやめましたケトン体ダイエット 糖質制限がリバウンドしやすいんじゃなくて単に糖質が太りやすいだけだと思うわ だからさ・・・
糖質制限は糖質ゼロじゃないって何度言わす
リバウンドする奴はまた糖質摂ってるんだろ 理想は糖質ゼロ
現実にはゼロは無理でも少なければ少ないほど良い ケトジェニックレベルの糖質制限だと脂肪細胞でのインすり抵抗性レベルが上昇する。
ということは、摂取した糖は脂肪として蓄積がされにくくなるわけで、中途半端に摂取するのはただの
食欲コントロールというわけですな。 糖質の過剰摂取は明らかに血管を傷つけるし インシュリンの大量分泌は肥満の元
であるのは確かだ。
しかし、だからといって、糖質を極端に制限して毎日、肉、魚、大豆、卵、チーズ
からタンパク質、脂質をたくさん摂る 糖質制限、ケトン体ダイエット、MECなどは
体内が酸性になってケトン血症になる可能性や高たんぱく質の食事による腎機能への
負担といったことが指摘されている。
それに対する反論はどこかにソースある？ その指摘が推測にすぎない
推測が心配なら地中海式やれ 一時期 厳格なケトン体ダイエットを試みたことがあるが 倦怠感があり 階段のぼるとすぐ
息きれして体力がなくなった あとは便秘になったり頭がなんだかボーッとしてきて しばらく
我慢したが 危険を感じ中止して 糖質も一日適度にとしてカロリーを抑えるバランス食にきり
かえたら 健康的にダイエットすることができた >>540
お前個人の主観で既出をベタベタ貼るな
脂質代謝が苦手な体質で合わない人はいる 糖質制限の教祖様 神様と崇め奉られている江部尊師の力強いお言葉です
生理的ケトン体は危険ではない！
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-528.html コレステロールの上限値が撤廃されたってアホは喜んでるみたいだが
高脂質食＆低運動量でsd-LDLが溜まりまくってるんだろうな
血管がコレステロールでコーティングされてるから守られてるってヲチか？
とっても素敵だな >>542
遺伝子検査で僕が苦手なのは脂質代謝ではなく糖質代謝でUCP1のリスクはありません >>540
性別年齢体スペックもわからん
制限内容もわからん
期間もわからん
そんな戯言は中傷にしかならない 中傷ありきのアンチだからな
遺伝子検査が確実なら糖質制限の適正体質検査に採用されてる >>547
全部 書いてもあなた分析できないでしょｗｗ
専門家でも医師でもないのに 適切な指摘に具体的に反証できないで すぐアンチとか逃げるから
信者ってバカにされちゃうんですよ
わかります？？ UCP1変異持ちはむしろファスティング耐性エリートで、食事を抜くことが苦にならない体質
http://www.elcrest.co.jp/nakagome_blog/cat33/cat384/
ちなみにブドゥ党党首閣下はUCP1変異型ホモ
基本一日一食糖質制限、腹筋割れてる体脂肪率ひと桁にして糖尿病境界型発症した逸材
↓
はたして私は「寝肥り憑き」なのか....驚愕のクライマックス！ﾄﾞ━(ﾟДﾟ)━ﾝ!!
http://ameblo.jp/carbo-free/entry-10933041107.html やったああああああああああ
風邪が悪化して39.4度まで上がったぞ
脂肪が燃えるよ!やったね耐えちゃん! 脳が煮えるぞw
水分塩分とって汗かきまくって、お大事に ビタミンや蛋白もありったけ使ってるから補給するんだぞ 血糖値 20～mg/dl
ケトン体ドバドバなら、昏睡状態にならないらしい
嘘をつけ
血中ケトン体がそこまで高いと、別の意味で昏睡する 糖質制限をやめてダイエットに成功した元信者→いわゆるアンチ
糖質制限を継続して現役でデブやってる信者→いわゆる肯定派
なぜか肯定派は現役のデブばかりで、アンチは筋肉脳や体脂肪一桁バカばかり
でも結果はすべてを物語る 調味料が怖いな。牛すじ煮込みみりん少な目にしてるんだけど大丈夫かな なんかキリンで出したライザップのプロテインドリンクがうちにある
5000㎎ってどんなもんやねん！
味は甘くておいしい(^o^) 安かったから買ってきたんだろうからジュースがわりにしよう ザバス 430ml たんぱく質15g
牛乳 430ml たんぱく質14.19g ザバスミルクプロテインは15g入った爽やかフルーティーは酸っぱミルクで不味いけど
10gのココア味は美味しいよ 炭水化物、糖質制限ダイエットが出来る人はお金に余裕がある人 >>471
自分ほぼそれだけど痩せない
あんまり動かなくても食べなければいいんだと単純に思ってた ・想定以上に食ってる。
・まともにカロリー計算してない)(飲み物やおやつはノーカン)
・数日程度の話
・すでにガリの領域 >>571
そうか？
金掛かるって肉のこと言ってるんだろうけど
タンパク質なんてほかの食材からでも取れるだろ
サバ缶、卵、納豆、豆腐、枝豆、チーズ、ヨーグルト
これくらい食えば70kgくらいの人間なら十分だろ
一日500円くらいだが、これも出せないくらい貧乏ならやめとけ 今までの食べてた食事から、ご飯を半分にするだけなんだから、増える出費なんて0だよ >>572
糖質制限で小食で、冬眠中の亀のようにじっと動かずにいると
サーチュイン大明神が憑依して、500kcal/dayで維持できる省エネボディに進化するよ
食に興味なくてお金かけたくないなら小食仙人目指すのも悪くないけど
減量終えて食事を楽しみたいのなら、目標体重維持カロリー相当の食事量は確保しておこう >>572
良かったな
それに気づかないで沼にはまるﾌﾟﾖｶﾞﾘが多い >>575
今まで食べてた食事が無茶苦茶だったから食費が爆上がりしたわ
安いポテトチップス大袋
90円のカップ麺3つ
安売りのシュークリーム8つ
白米だけ丼ぶり大盛り
安売りウィンナー20本くらい
一日の食費は1000円未満なのにカロリーは3000kcal越え
貧しいのに肥満
あまりにも体調が悪くなり病院いったら肥満なのに栄養失調
そこから糖質制限ダイエット開始 久しぶりに焼き肉行った
炭水化物は食べなかったぜ(´・ω・`) >>582
相当濃かったわあれ、多分炭水化物入ってないわ >>578
デブの貧乏なんて山ほどいるぞ
手っ取り早く空腹を満たすために安い炭水化物はうってつけだからな >>583
どんなタレだか調べたわけでもないだろうに
それと
肉には炭水化物が入ってないと勘違いしているわけだな ちょっとでも炭水化物摂ったら糖質制限でないと勘違いしてるわけだな このスレでいう「炭水化物を食べる」って
米麦とうもろこしなど穀物を材料とした食物を摂取するって事でしょ
さすがに野菜とかに含まれるものまで制限はできないしね
焼肉のたれもOK範囲でしょ ぼちぼち>>1から釜池式と荒木式を削除するかね
どちらもケトジェニックの範疇内に包含はしてるし
ゼロカーボ実践者は出ていけということでは無い
断糖に非ざれば糖質制限に非ずという誤認に基づく藁人形論法を避けるため カロリー制限をするとサルコペニアになるというのは事実？
症例はあるのかな？ 調味料が落とし穴 けっこう毎日使うものだしケトジェニック回路を作るにはそこに含まれる糖質がバカにならない
ネットで調味料は糖質オフのものに替えた
しかし 問題は一番使う醤油の塩分と糖分だった
糖質オフ通販サイトでも ちょっとまだ多いなぁと思ってあっちこっち探して
やっと最高の商品が見つかった 貼ると宣伝するなってお叱りを受けるから貼らないし
書かないけど 調味料はこだわったほうがいいよ
必ず味付けはするでしょ？ 焼肉は塩かレモンか糖質オフの焼き肉のたれ
店で食べるときはそのタレ持ち込んで小皿もらって店員が見てないときささっと
入れる すき家のロカボ麺に癒されたわー。
手軽やし助かるわー。 すき家のロカボ牛麺には がっかりした
糖質が２０グラム以上って もうちょっと減らせなかったのか？！
麺をこんにゃくに替えただけの安直さ >>595
ごめん水ってむくみのことね
糖質制限再開プラス禁酒で水抜きするかーって 『羽生、大逆転Ｖの陰に“勝ち飯”あり…メニュー初公開』
https://news.yahoo.co.jp/pickup/6235779
ビタミンB1は糖代謝に必要な栄養素だよね～
ここで糖質ガーって過敏になっている人たちは明らかに糖代謝低下、
つまりⅡ型糖尿病フラグ 糖質制限の"是非については" ほとんど話題にならなくなったな >>601
お口に合わなかったのなら残念！
もっと良い外食メニューできたらイイね ウ板の究極減量スレがこのありさまで誰からも反論なしだからな、既に議論の余地はない
↓
171: [sage] 2017/02/25(土) 16:34:16.23 ID:NcWZ059q
カーボはトレーニング前後に集中させるで結論じゃないの?
173: [sage] 2017/02/25(土) 23:42:32.19 ID:ADF/9ghb
>>171
これ以外を逆に知りたいけどね
知ったとこで現状で答え出てるからね
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1478488471/171-173 >>490
野菜いらねーってなんども言わすな
毒くって恥ずかしいな >>592
いやいや、野菜もタレもいらねーって
大豆も乳製品もきつい < ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニックク・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は結局「消費カロリー＞摂取カロリー」
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ109★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490800803/ >>612
よいね
誰々式で定められた数値目標の目指すものと相対化は
< 栄養管理の目安（β1.1版） > に説明してあるからな
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=52
>>611
ケトジェニッククになってる
qqq アメリカ人の平均体格
ttp://livedoor.blogimg.jp/kee0501-kinsoku/imgs/8/0/80af906f.jpg スレタイやテンプレにビックリマークを入れる奴はメンヘラ 焼き肉のせいか昨日の夜は+2.1kgだった
朝しっこして減らしたら+1.3kg
うんこ出しても体重増は避けられそうにないな(´・ω・`)はぁまじはぁ >>604
てゆーか
あえて詳しく語るのを避けてるよ
アンチや馬鹿に有用な情報垂れ流しても勿体ない
分かる奴だけ分かればいいかってノリ 糖質制限を厳格にして毎日２０グラム以下にしたら５日間便意がない
みなさん そういったことないですか？？ >>618
フォースコリー飲めばジェットコースターらしいぞ >>619
ほほー いいことを聞いた 試してみます
万年下痢気味だったが糖質制限して
体重が減りだしたら(ケトン紙が紫色になりだしたら)
便秘気味になり、ヨーグルト、整腸剤色々試してみましたが
効果がなく困っていたところです
(おならもだいぶ臭くなった) >>617
なんでアンチに過剰になるかねｗ
アンチ糖質制限なんて食いすぎの自堕落デブだけだろ、
炭水化物を抜くなんて反対！とかいってドカ食いする連中だけなｗ
あと、残りは元信者という構成。
元々糖質制限なんて糖代謝が劣ってない健全者がやるものではないのだから
糖質ガーって糖質制限やる奴は自分が不健康だという自覚と反省がないから嫌われる 糖質摂取量60g/dayなんてそれだけ糖代謝が劣っているビョーキがやるもんだｗ
つーか、糖新生の糖すら害になる病態レベル >>620
某センセの教えを守って脂質が多い食事すると腸内環境はボロボロだぞ
インスリンは出るがタンパク質でカバーの方が脂質重視よりまだ腹には良い
あとは虫になった気分で野菜をどんどん食えよ
食物繊維を一般食より多めにしても腸内環境維持は難しいと思わないとな
砂糖・果糖・ブドウ糖のようなもんを除ければ糖質量が増えても問題ないから
イモとか食って腸を守らないと老化が進むぞ >>625
情報サンクス
気持ち、脂質抑えめにしてキャベツ増やしてみるわ >>625
ボロボロってどこかに根拠でもあった？
食事内容によって適正化するという認識なんだけど。 オナラはタンパク質過剰
糖質なら難消化デンプン
自演だがアンチ同士の馴れ合いか知らないがマジレス >噴き出す米への憎悪
とは言うものの、本当に憎悪すべきはジャポニカ米だけであり、
インディカ米の糖毒性はそれほどでもないことが科学的な調査で明らかになっている >>627
体質によっておなか緩くなるの
自分はなった ジャポニカもインディカも大して変わらない
品種より調理法
生米なら血糖値はあまり上がらない 糖質制限でもカロリー計算しないと太る自堕落デブだけどアンチじゃないぞ
野菜と肉をモリモリ食べて脂質は通常のPFCバランスに抑えれば
お腹いっぱい食べてダイエット出来るから糖質制限大好き 野菜と肉モリモリしてるせいで
大食いチャレンジはダイエット前よりたくさん食えるようになっちゃった 脂身付きの肉を食べてるなら脂質を別に食べなくてもいい
ササミや鶏胸肉の皮なしを食べるなら別に必要 しかも、短鎖脂肪酸を作り出す
ケトン体そのものになる じゃがいも食べていいの？
レンチンして塩コショウオリーブオイルがけが大好きなんだけど >>644
有酸素と無酸素とHIITとそれらの強度や継続時間で異なる
どんな運動を何分間やって、じゃがいもを何グラム食べるつもりでいるの >>645
>>646
ありがとう運動はいつも食後にステッパーを20分くらい
空腹時に40分～くらいの有酸素をやってます
結局エネルギーとして使いきれなきゃダメだよね あーバービージャンプ小学校の時やらされてたな
もしもしかめよ～のbgmで >>645 >>647
運動前にジャガイモ食べてインスリンスパイクさせたら、運動中に体脂肪は燃えなくなり
ジャガイモ消化吸収で得た血糖を即時消費するための運動になる
食後のステッパーはこの状態になってるわけだけど
糖質制限食をお腹いっぱい食べた後でも、蛋白質でインスリン追加分泌はでてるので、体脂肪燃焼のための運動にはなりにくくなってる
このブログのタイトルは極端だけどそういうことも起こりうるという話で、食べるべきものとタイミングのことが書いてある
↓
食後の有酸素運動は［最も体脂肪が増える］
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11626273978.html じゃがいも1～2個をおやつ的にたべるなら、筋トレの後が最適
< 筋トレ後の糖質補給について >
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=6 >>649
ブログとてもわかりやすかったよありがとう たんぱく質多めの糖質制限食後にはステッパー
空腹時の運動後に時々じゃがいもにしてみます
ありがとうございました >>649
Hba1cを気にするような人間には食後運動がいい レンチンしたじゃがいもを【皮ごと】【オリーブオイルまみれにして】食べることでグルコーススパイク対策になってる
http://tousageru.com/entry143.html >>642
なんでも食った方がいいぜ
健康なら問題ない
病気のアホだけだわ制限食の香具師は レンチン皮つきは新じゃがじゃなきゃちょっときついから
レンチン後にオリーブ油で焼いたら美味しそうだね
油加熱したくないけど クロロゲン酸狙いならコーヒーのみながら食えば良いと思うw
食物繊維も別の食材や粉末で足す方法いくらでもあるしね ジャガイモよりサツマイモの方が便通にはいい感じだよ
蒸した後に１日放置してしっかり冷やしてから食べれば問題なし
下手なレジスタンススターチより楽しめるからな >>627
南天のど飴は1日3回1回3個を守らないとうんこブリティッシュ
だから大量に食えばブリティッシュ
糖分入ってるから無理か 便通のサイクルが不安定化するのは最初から折り込み済みで開始したので、まったく無視してたら安定しました。
みんな気にしすぎじゃないか？ 糖質制限のアンチに無意味に過剰意識するアンチガーの心理
「なんで××は常に〇〇より優れていると主張したがるのか。〇〇に無駄な過剰意識」
参考例→https://www.youtube.com/watch?v=u98AXI4ok_E
要するに糖質制限信者は××人と同じ気質
常にアンチに依存し、アンチが絡まないと自分達の間違いに気付かない
＞むしろ糖質制限はじめて快便になったんだが
それは自堕落で糖が体中にダブついていただけの話
結局、自堕落という事 何を食べたらいいかわからなくなってきた
一食20gに設定してるけど炭水化物取らなくても20g超える
今日は豚汁が失敗だった
糖質制限レシピの本を参考に作ってみても計算したら糖質量違ったり
あーもう嫌になってきた
カロリー計算が嫌で糖質制限始めたのにこれじゃ同じじゃないか スーパー糖質制限して著しい変化は、うんちがウサギの糞みたいに固くてコロコロになった。
４日に一回ぐらいしかお通じはないっす 一食２０グラムなんて楽勝だけどな
俺 一日１５～２０ いって２５グラムだよ >>666
1食20g超えたらどんな問題があるの？
糖の格納先あけるには食前にちょろっと自重筋トレしとけば済む話だぞ
膵機能健常者なら、20gの前後で食後の糖代謝が劇的に変わるわけじゃない
きっちり計量してて常にオーバーするなら、あなたが続けていきたい食習慣に1食20g以下は合わないということだ
服に合わせて腕を切り落とすような真似はやめとき まだ始めたばかりでここの人たちみたいに糖質制限をまだわかってないのかもしれない
常にオーバーしている訳ではなくて大体10～15g前後に抑えられてると思うけど今日の晩御飯はオーバーしてしまった
毎日15時には10g以下の低糖質おやつも食べるのが習慣化してるけどこれもやっぱりよくないんだろうか
肉を焼いただけとかゆで卵だけとか味気ない糖質制限食はどうも美味しく感じられない
今日の晩御飯はふすま粉使った手羽中の唐揚げ五本とアスパラ豚肉巻き二本とおからのポテトサラダ風とキャベツマヨネーズと豚汁だった でも…糖新生になる
血糖値は維持しないと、糖尿並みに昏睡するから 糖質量を計算するのは初心者
慣れたら食材で判断する どうしても糖新生してしまう分は、SGLT2阻害薬で体外に排出してしまう技を昔ここで習った >>670
うん、だからそれ反省するのは2週間なり1ヶ月なり経ってから
体脂肪が全く落ちてないことが発覚してから考えればいいこと
低糖質おやつが懸念材料なら食べる前にスクワット2～3セットやっとけばいい
糖質の総量のみが大事でGIは意味がないなんていうのは
インクレチンシグナル系がぶっ壊れた糖尿病患者様に適用される話で
非澱粉性の野菜の糖質は神経質にならずに食べていい
今日の晩ご飯の献立には何の問題もないよ IIFYMでうまくいくとは限らないからね、実際うまく行ってないひとは多い
クリーンでリーンな食事・・・/2013年9月22日
http://ameblo.jp/yokom123/entry-11619114792.html 逆に好成績のアスリートでも食生活は雑とか
アスリートは天恵でどえらい差が出るからねぇ マイプロテイン買い始めてから2倍の量(飲む回数が2倍)になって筋肉の発達スピード上がってる
結局カタボリックを防ぐために小刻みに飲むしかないんだよな
1kg単価＝1300円で買えて味もうまくてホエイ含有量これだけあったら、もう他のプロテイン買うのが非効率に感じてしまう 無茶苦茶や
一回、分解(カタボリック)しなきゃ…合成しないから♪ 細胞分裂するわけじゃない
筋肉は 分解→合成をするしかない 新陳代謝で必ずコルチゾルホルモンが分泌して分解→合成するんだし、
筋肉の合成には亜鉛が必要不可欠なのを忘れているバカ>>680は相手にする価値なし >>683
糖質制限のつもりが、カロリー制限になってしまっている
糖質制限のつもりが、知らず知らずのうちに糖質をタップリ摂ってしまっている
科学に基づいた理論上、このどちらかであろうと言わざるを得ないですね 生理前でこの1週間糖質ばかり摂取、過食。
お陰で体重増加。
生理終わったら再度糖質制限頑張る >>688
生理前の食欲はホルモンが直接関わってるから抗いがたいわな
どうせこの期間は運動してもろくに減らないから気長にのんびりしときなよ
ストレス溜める方が良くない >>691
カロリー制限のみで痩せた人の画像及び糖質制限＋筋トレで痩せた人の画像もよろしく。 >>689
ありがとう。この1週間はカロリオーバー、糖質たっぷりで罪悪感やばいけど、週末は寝て食べて寝てとデブまっしぐら。男性が羨ましいよ、女性には生理周期があるからダイエットも思い通りにはいかない 食べ放題に昼行って胃の限界まで食べたら1.7キロ増えてた
夜は野菜山盛りと納豆だけにしたのにどうしよう ケトン体に最適な比率はカロリーベースでPとFが１：１でいいですか？ ケトン目的ならタンパク質過剰だと糖新生しまくるから1：4くらいじゃないの 腹と太ももの皮下脂肪ってガチでヤバい代物だね
闇の深淵を感じるよ >>695
ケトジェニックの栄養管理ではPFC比の%ではなく、体格あたりの実重量で管理するのが鉄則
Pは体重1kgあたり1.5gを死守、血中ケトン濃度を上げたければ中鎖併用推奨
詳しくはketogainsのFAQを参照、
https://www.reddit.com/r/ketogains/wiki/index#wiki_the_ketogains_macro_calculator_and_how_to_set_up_your_macros
ここのFINAL NOTES AND CONSIDERATIONSを必読 >>698追加補足
Pは体重1kgあたり【1.5g以上】を死守
ヘヴィリフティングを行うウエイトトレーニーは2～3g以上/kgLBMを死守 便もおならも尋常じゃない臭さかつ便秘になって辞めた
あうひたは ミスすまん
体質に合う人は便臭くなったりしないのかね？それともみんなその時期を乗り越えてるの？ >>685
my protein
割引きセールを活用すれば5キロで約7000円程度で買える >>702
そりゃ、これまで炭水化物という形でしか
食物繊維を摂ってこなかった人がほとんどだから
炭水化物を減らしたら自動的に食物繊維も減って腸内環境激変だわ
糖質だけ抜くけばいいのに、そこまで頭回らないのかね 馬鹿だなこいつら
体の消化器官が胃と腸だけだと思っているから
炭水化物から糖質と食物繊維を分離させたデキストリンという変なサプリメントを"飲めばいい"と思い込んでいる
その盲点を利用すればホンモノの毒を食べさせ放題なんだよね 昨日から間違いをタレ流してる無知な君に基本的な事を教えてあげよう
デキストリンと難消化性デキストリンは全くの別物で性質も真反対だから
適宜使い分けるように >>702
ならなかったなあ、むしろ硬さがなくなってしなやかで見事な一本糞になってる
ただ健康のためにソイプロを何年も前から朝と寝る前に飲んでたのも大きいかもしれない
ソイプロ飲みはじめた時は半年ぐらいかけて徐々に量を増やしていった
そうしないと下痢と屁がすごかったから >>705
食物繊維は炭水化物減らした分以上に意識してとってたんだけどね
サポート食品も使ったけど
>>708
人によって身体の反応違うんだねぇ
これからも私の代わりにバナナ●量産してくれ うんことおならが臭くなり便秘気味になったら
とにかくキャベツたくさん食べて ヨーグルトも食べるようにした方がよいかと・・・
あとは動物性タンパク質減らして植物性増やすとかかな
それでもダメなら整腸剤とかフォースコリーなどサプリ・薬に頼るしか・・・・ 野菜は不溶性食物繊維が多いから食べ過ぎると便秘の原因になるよ
だから便秘には難消化でんぷんが最強だろうね >>710
ありがとう、元が便秘だから整腸剤やらなんやらは既に使ってるんだ…
ダイエットのために下剤の依存度高めるのも違うなと思うから低糖質は諦めるよ
寧ろ便の状態良くなる人もいると聞いて体質的に合わない人もいるのだと悟った 元から便秘なら糖質制限に合わないのではなくて体質だから手強いだろうね
腸内細菌のエサを食べてないならそのせいだけど >>676
江部氏の糖質制限論には大きな矛盾を感じてたが、動画見て思わずうなずいたよ
カーボローディングと併用したら糖質制限の問題点を全部解消できそうだね
夕飯から昼飯までプロテインすら摂取できないのでのカタボリックは気になるけど
納得できるところが多かったのでしばらく試してみるわ 寝まくったら風邪が少し良くなったぞ
睡眠凄いわ
睡眠なめてるヤツ多くね？
もしかして寝まくったら痩せるんじゃね？ 便秘対策にオリーブオイルと納豆は外せない
糖質制限中でも取りたい食材だろうし 大豆こわいお
■大豆に含まれている「毒」
1. トリプシンインヒビター(消化酵素の働きを阻止する物質)
2. フィチン酸塩(ミネラルの吸収を妨げる)→これについては、発芽玄米のページでも書きました。
3. ゴイドロゲン(甲状腺腫瘍の原因となる)
4. アンチニュートリエント（反栄養素） だからさ個人でそれぞれ工夫と努力は必要ってことだよ
みんな体質も生活も違うんだし合わない人もいる
アレルギーでタンパク質取れない人は絶対糖質制限なんてできないし
腸内細菌の種類は人によって違うし
カロリー計算も糖質量計算も面倒でやりたくないのに
おいしいものは食べたいから肉と卵ばかりはいやだ
とかふざけたこと言ってると何もできないんだよ 早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
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煽りはしていない >>718
実行できない理由を探してるだけにしかみえないようなひとはいるわなw
その中のいくつかは、カテゴリーエラーに逃げ込む摂食障害の行動原理と同種のものだ
ファットアタック
http://www.ipt-clinic.com/blog/index.php?e=294 アメリカが北朝鮮に第1空母打撃軍進行させたようだ
お前ら今のうちに美味しいもの食べちゃえよ 北の将軍様も糖質制限すればいいのにな
進言した人は処刑されるかもだけど・・・・ >>715
それあると思う
無駄な間食もしなくて済むし 糖質制限中 筋トレするときに糖質入れるべきだと思う？？7 >>716
納豆にオリーブオイルかけて食べるんですか？？？ >>724
なぜ入れるべきだと思うか、入れないことで何を危惧しているのか述べよ
糖の代替エネルギーとしてBCAAや中鎖脂肪酸が使えることは当然知ってるよね http://toshitsu-seigen.com/rationale-for-muscle-is-reduced-does-not-exist/
糖質制限への批判の多くは糖質だけをやめてタンパク質と脂質を増やしていなくて
エネルギー（カロリー）を減らしてしまったりすることから生じることがほとんどに
思えます。
糖質以外の栄養素をまんべんなくなんでも食べてマルチサプリメントやプロテインを
併用することによってほとんど批判されていることは解決できると考えてます。
酸性過多とかケトン血症とか腸内環境が悪くなるとか色々批判されてますが
ています。 >>726
ウエイトトレーニングの効率をあげるために糖質を摂るのはボディビルの世界では常識となっています。
トレーニングに必要なエネルギーを炭水化物（糖質）から摂取することで、体内のタンパク質の分解が抑制され、炭水化物（糖質）が不足している状態だと、
体内のタンパク質を分解することでエネルギーが作り出されます。本来、タンパク質は筋肉を作るための材料として使われるので、筋肉が合成されにくくな
ってしまいます。
糖質を摂取すればトレーニングに必要なパワーを発揮するためのエネルギー源が十分に満たされて筋肉や肝臓でグリコーゲンになってエネルギー源として貯
蔵され、必要に応じて消費されます。高強度のトレーニングにも良い効果をもたらしてくれるでしょう。
適切なタイミングでの炭水化物（糖質）補給は、筋トレの効果を出すためにとても大切です。
江崎グリコ株式会社 Copyright（C）2015 EZAKI GLICO CO.,LTD. All rights reserved. 当サイトの写真等の二次使用を禁じます。
CLOSE 除脂肪よりもパフォーマンスや筋肥大を重視している場合の食事管理ならその通り
競技期間中にカロリー制限など論外ということ http://www.skincare-univ.com/article/011873/
江部先生も書いていますが糖質をとらないから筋量が減るということはないようです。
糖質がないと筋肉がつかないなら農耕が始まる前に人類は死滅していたでしょう
でも【効率よく】筋肉の維持ではなくて筋量の増加を狙う場合は一般的には糖質は必要
と考えられているようですね。 >>731
そうですよ、だから糖質制限のメリットを享受しながら効率よく筋肥大したいならカーボサイクリングしなさいと言ってる
<カーボサイクル&カロリーパーティショニング概論>
サイクリカル ダイエット Cyclical Diet とは
http://changebodycomposition.blogspot.jp/2014/02/blog-post_27.html
炭水化物の摂取をサイクルさせるダイエット
http://changebodycomposition.blogspot.jp/2015/12/blog-post.html
Cycling Lessons――カーボ・サイクリング in IROMAN [2016/08]
http://liebetf.blog.fc2.com/blog-entry-3067.html
第327回 カロリーのイン&アウト（Calorie Partitioning Part1, Excerpt from “The Ultimate Diet 2.0” by Lyle McDonald を和訳）
http://good-looking.at.webry.info/201210/article_3.html
AMPkについて
http://changebodycomposition.blogspot.jp/2014/04/ampk.html
All You Need To Know About mTOR and Natural mTOR Inhibitors (by Joseph M. Cohen)
http://selfhacked.com/2014/11/03/mtor-natural-mtor-inhibitors/ <各論・諸派紹介>
The Anabolic Fat-Blasting Diet――『超アナボリック食』 in IRONMAN [2010/02]
http://liebetf.blog.fc2.com/blog-entry-220.html
Cyclical Ketogenic Diet: The Best Ever Bodybuilding Diet? (By Mark McManus. Last updated: Nov 09, 2015)
http://www.bodybuilding.com/fun/cyclical_ketogenic_diet.htm
CARB BACKLOADING: EATING CARBOHYDRATES TO GET LEAN, MUSCULAR AND STRONG (BY JOHN KIEFER)
http://www.mensfitness.com/nutrition/what-to-eat/carb-backloading-to-get-lean
Transcript of “Carb Back-Loading with John Kiefer” - Bulletproof Radio podcast #19
https://blog.bulletproof.com/podcast-19-carb-back-loading-with-john-keifer/
Transcript - John Kiefer: Carb Back-Loading - #19 より 抜粋抄訳
◇摂取タイミングとCBLフード、cravingの話
http://guide.ozma.beer/LCHF-CarbCyc-Practice/?P=33
◇CBLによくある２つの大きな間違い、低GIの陥穽
http://guide.ozma.beer/LCHF-CarbCyc-Practice/?P=34 糖質制限で筋トレ併用されている方、教えてほしい事があります
筋トレ後(30分～60分以内)に糖質とる場合、何でとってられますか?
私が通っているジムは飲食禁止で更衣室で何か食べるの気が引けて・・・・
(プロテインなら許されるような空気・・・・) 俺は有酸素運動と食事制限で週5
週一回休み 残り週1回は 全身高負荷低回数の筋トレで徹底的に追い込む
筋トレの日は筋トレする朝から食事をたっぷりととる
筋トレ翌日は 食事制限はしつつもプロテインを通常よりも多めに飲む
これで筋肉をつけながら普通に体も痩せて言っている 昨日から一年以上ぶりに再開してるけど
一度やったことあるとすぐ順応するね
おなか減らない >>736
和菓子が隠れた人気だな
俺はミニ羊羹を半分に切ったのを持参してる
一口分で充分なカーボ入るし、全く目立たないから絶対にバレない
口で溶かしながら食えば最高
カーボローディングしてるならこのくらいの糖質は問題ない
食い終わった後にプロテインバー行くのがベスト あったかくなってきたから、帰り道はなん駅か前で降りて歩いて帰るようにしようかな。 運動している場合の栄養補給という前提で
和菓子は良くて洋菓子はダメというのは正解
和菓子は脂質が殆ど含まれていないから
糖質制限で脂質過多はアカンよ
脂質を代謝出来る分の栄養素が足りているなら話は別だが
そういう意味で
糖質の代謝に栄養素が足りないから糖質制限をするのが正解 筋トレ後の糖質補給に和菓子○ 洋菓子NGですか
脂質の少なそうなグミとかは大丈夫ですかね・・・・ 和菓子はいいけど>>744の言ってることは意味不明だよ おまえのレスも似たようなもん
全員のレスが意味不明 過剰な脂質摂取カロリー摂取を否定するとアンチ扱い。 さあどうだろうかねえ、実際に測定しないとわからんのじゃないの？
自分の場合は1食で大量に食べたときの血糖上昇の律速は胃排泄量で調節されてて、胃が完全に空になるまでに7時間以上かかった
パスタ乾燥重量300gを一気食いしても、100gずつ3回にわけて2時間ごとに食べても同じことだと思ったので、以後small mealをdisるのはやめた
糖質摂取量と血糖上昇がlinearに相関するのはおおよそ50gまでだと言われてて（えべっさんも山田先生も同じことを言ってる）
大量に食ったときの血糖変動は、胃排泄ごとに小さいピークを刻んで上昇下降を繰り返しながら空腹時水準に戻っていく
もともと1食で米2合3合と食える人間は、大量に食うことがグルコーススパイクのリスクを増してるわけじゃない
インクレチンの制御が効かずにスパイクするひとはもっとはるかに少ない糖質量で吹っ飛ぶのだから
耐糖能正常者と異常者では、注意を向けるポイントが根本的に異なっているだろう ケトン体ダイエット狙って糖質２０グラム以下にしてるんだけど、MCTオイルダイエット
（ケトン体ダイエット）の畠山医師によると タンパク質３０グラム 糖質５０グラム
糖質５０グラムの比率がケトン体が増える最適な比率と推奨しているね
でも 糖質が５０グラムも取れたら献立が楽だがタンパク質３０グラムっていくらなんでも
少なすぎないかい？？？ 長時間トレーニングは意味がない？カラダが激変する「神の7秒間ルール」の秘密【科学的に筋トレを解説する動画シリーズ】
https://youtu.be/bXd0iUbhomo >>753
やればわかるがケトン体濃度は程度の違いこそあれ何を食っても落ちる
まぁ中鎖脂肪酸オイル単体の場合はすぐに上がるけどね
だから一日中ケトン体濃度を維持させるのはインスリンが正常に出る人は無理
だから昨日リンク貼ってたやつがいたが飢餓の時間が必要になる
飢餓状態になればケトン体は正常な人でも維持できる
糖質やタンパク質が多いと飢餓状態に入るまで時間が掛かるだけだ >>743
普通に歩くだけでもダイエット効果あるのかな？ 新しいカップヌードルってどうなん？
脂質他50％OFFらしいが…
誰か商品見たかな？ >>757
就寝６時間維持、朝５時起床して家事(炊事・洗濯・掃除)、朝食は抜かない
朝食後１時間ウォーキング(起伏があれば尚良し)
この生活に切り替えただけで確実に痩せる
その上で糖質制限すれば、それ程糖質を制限しなくてもいい
糖質がより多くエネルギーとして代謝されるから >>756
ケトン体を出すのが目的じゃないでしょ
本来の目的としては
体脂肪を分解して遊離脂肪酸として放出させることであって
そうしないといつまでも体脂肪は代謝されないわけで
糖質が枯渇した状況で遊離脂肪酸が多量に出てると肝臓でケトン体が発生する
遊離脂肪酸が出てないとアミノ酸の方が使われて、これは普通の糖新生で筋肉減少
体脂肪の状態を見る指標なんだよね
まあ、ブドウ糖の代替エネルギーにはなるけど
もっとも体脂肪の分解は
インスリン、アドレナリン、ホルモン感受性リパーゼとその抵抗性
との関係のほうが重要で
一概に糖質減らせばおｋってわけじゃないんだが 40代男171cm
彦摩呂が過去に3ヶ月で20kg糖質制限ダイエットしたのを知って俺も始めた
今のところ2ヶ月で94から79まで落ちた
当の彦摩呂はリバウンドしちゃったね やあ、みんなおまたせ
181 : 名無しさん＠お腹いっぱい。2017/03/06(月) 10:19:20.38 ID:oz9rM5LD
朝：ゆで卵＋塩少々、納豆＋酢生姜
昼：もやし中心の野菜炒め卵とじ（塩味） スクワット５０×２回
夜：シーチキン＋レタスのサラダ 焼き魚ｏｒ鳥モモソテーｏｒ鍋 味噌汁 一週間に２回３０分ウォーキング
↑
3月1日スタート
3月 9日 -1.5㎏
3月13日 -2.4㎏
3月20日 -3.0㎏
3月26日 -3.7㎏
4月 2日 -4.6㎏
4月 9日 -5.0㎏←new!!
うーん、落ち方がちょっと緩やかだな。鍋にすると食べ過ぎちゃうんだよなｗ まあ糖質制限は俺だけを見てればいいから
ではまた来週 ケトン体
表向き、低血糖にしないと生成は出来ない(肝臓)
でも、クエン酸回路を回さないと大変な事になる(糖がないと回せない) 筋トレを辞めると、筋肉が脂肪に変わって"デブ"になるのか？
https://youtu.be/LDvswjhtcCw 代謝はする
筋肉も分解されて行く
余ったら脂肪になる可能性は高い まあ冷静に考えれば
糖質制限は栄養不足に自らなってるようなもんだろうからな
糖質＝体力の源そのものだから、その摂取量を削ることはそういうことだろ 糖質はミトコンドリアを持てない組織と主にグリコーゲンとして活用される。
そして代謝速度の速い少量のATPをさんせいするが、慢性化するとATP不足に陥り、組織機能低下からの疾患を招く恐れがある。
脂質は高エネルギーかつ貯蔵に適正化され、ミトコンドリアで多量のATPを産生でき殆どの組織でエネルギーとして利用する。 ムリだ…(笑)
アデノシンには糖がくっついてる
じゃないと、アデノシン３リン酸にはならない 糖でも
タンパク質でも
脂肪でも
http://i.imgur.com/gtp38Lr.jpg
糖がないと、エネルギー(アデノシン３リン酸)に出来ない 体脂肪を5％下げる方法！体脂肪を図るよりも効果的なダイエット方法とは？
https://youtu.be/nd1G42M45H0 >>759
ウォーキング（腕振って、大股早歩き）は効果あるんだろうけど、散歩レベルで30分歩くとかでも効果あるのかなって 全身ハードな筋トレして全身筋肉痛にしていれば数日間は何もしなくても基礎的な消費カロリーが増えるから 効率的 >>786
ごはんであの体格らしいからインスリンがよく効いてるのかな >>789
一食五合とか言ってたね
単に着ぐるみが分厚くなったってだけなのかね 中性脂肪はオカシイ
じゃないと、豚にはならない
糖尿は血糖値のみだし 子供がカレーピラフを美味しそうに食べている…
一人だと我慢出来るけど家族が美味しそうに食べてるのを見ると辛い… >>792
カレーピラフを冷蔵庫で一日冷やしてからなら食べて良いよ 炭水化物糖質抜くと嘘だろ？ってくらいサクサク体重落ちると、米とか食べるのが怖くなって食欲よりも恐怖の方が勝ってしまうな 冷や飯にするとレジスタントスターチとかってのに変化して食っても大丈夫って話があるけど、
それをもう一度温め直したらだめなのか？
探してもそのへんの話は信頼できそうな情報が見つからないんだよな
もしそれがだめなら冷や飯を食っても食道、胃、小腸と運ばれる間に体温で温まるはずだから冷や飯食ってもダメだと思う
あと実際冷や飯食った後血糖値を測ったら普通に血糖値が上がったってブログも見たけど、冷や飯なら食っても大丈夫ってのは医学的に信頼できる話なのかねぇ？ >>798
それいつも思うw
そんな高体温なら加熱調理自体が不要になるから全部生で食って胃の中で茹でろと >>796
せいぜい2、3割減ればよい方で
多少減ろうとも炭水化物は炭水化物
300gが210gになっても食い過ぎには違いない >>800
おそらくそんな感じなんだろうな
その程度ならいちいち冷や飯にする手間とまずさを考えたら暖かいのを食うかあきらめるかしたほうが良さそうだな この三年で……。
身長は１７３センチ。
糖質制限開始から一か月で９３→９０。
次の年は９１。
今年は９２。
来年元に戻るな。
朝食、ローソンのブランパン（一個６６カロリー糖質２．２グラムのやつ）２個
自作のココナッツオイル使用バター（無調整豆乳、りんご酢、豆腐入り）
野菜入り味噌汁
目玉焼き
ウィンナー一本
昼飯 鳥ムネ（２００グラム前後）、豆腐（１００グラム前後）、葉野菜、キノコ（ラーメンスープに浮かべたり、塩コショウで炒める）
夕食 おかずのみ、揚げ物、ご飯、麺類などは食べない。
週に二回、一時間ほど筋トレ中心で、帰りは３０分ほどサイクリングで帰宅。
普段は、時間があればアブローラー、腹筋、腕立て、スクワットなどをする。
昔、ここでお前はカロリーを取らなすぎと言われたの改善したが痩せない。
足、腕、腹の筋肉は増えたけど……特に足は太くなった
肝心のウエストが……お腹真ん丸で脂肪タップリだわ。
やめないのは、健康診断の結果がすごくいいから。
血圧下がったし、血液の数値も全部範囲内。
中性脂肪は４０ｍｇで基準値よりも低いが、医者は何も言わないので大丈夫だと思う。
痩せないなぁ……。 糖質を極力制限して1カ月
体重は７キロ減ったがちんこの皮に湿疹ができて うんこがコロコロに固く
小さくなった >>803
湿疹はともかく うんこが硬くはよろしくないですね うんこの皮に湿疹ができて
ちんこがコロコロに固く、小さく勃った >>806
炭水化物取ると、ウンコの出が半端なく良くて、たんぱく質、野菜中心にすると、ウンコの出が悪いんだけど >>808
結論でてるでしょ
高品質な●の仕上がりのために炭水化物を摂ればいい
100g/dayで足りなければ120,150,180,200g/dayまで段階的に増やす
総摂取カロリー調整が破綻する量まで炭水化物を摂らなければならないということであれば、根本的な原因は別のところにある >>808
水分が足りてないという事はないでしょうか?
水一日2リットルは飲んだ方がいいといいますし
もし足りてなさそうでしたら試してみてください
既に2リットル飲んでおられるのであれば
809さんの方法で・・・ >>808
体が不要物を排出できるようになったんだ
タンパク質はいるのでうんこにはならんよ
吸収されるし太らん >>804
匂いはねえんだよ
お前と違って米じゃねえから
お前のバナナうんこはくせーだろうなw 牛乳って糖分が多いからダイエットには向いてないってホント？ コップ一杯飲むと糖質9.6gだから、厳しいようだけどグレーに近い黒だね
代替を同じ乳製品で言ったら溶かしバターがオススメ。同量で糖質0.3g 痩せた奴はいつまでもこのスレにいないし、粘着してるのはいつまでもデブの敗北者なんだろうなあ
何年も粘着してそうｗ 痩せるのは慣れてしまえば簡単だな
夜の主食の糖質のみ抜くだけ
あとは適度な運動と筋トレ10分でいい
たったこれだけができない人が沢山いるけどね ALTが100超えたので、下げる食事をします。
朝食に菓子パンをよく食べるのですが、これも控えます。
糖質制限されている方々は、朝食何を食べているのですか？
ちなみに朝食抜くのは良くない？ >>819
朝：超熟６枚切を２枚ジャムパンで
昼：和食定食（ごはん普通）
夜：そばと野菜サラダ（ドレッシング微量）
朝食抜くのは良くない。テンプレに書いてなかったっけ？>>9だわ
そういう俺は先週から始めようかなとこのスレ今日見つけたから
全文読んでないんだけどね
納豆ごはん毎日食べるようにしてたけど納豆蕎麦にしたわ
>>818明日から眠くなる前に筋トレするわ
腹まわり落としたいが時間かかりそうですなぁ >>1のテンプレ置き場にないものを勝手にテンプレ呼ばわりしないように >>819
朝は前にも書いたけど
オリーブオイル入れたホットトマトジュース
プレーンヨーグルト200グラム バナナ1本 ゆで卵1コ
昼は自由で夜の主食の糖質のみ気を付けてる 勝手にテンプレ作ってる奴が、勝手にテンプレ追加するなとほざく。 >>821は一日何グラム目安の糖質制限やってるの？
朝パン、昼米飯、夜蕎麦、毎食きっちり穀物主食を摂ってるようだけど
あと>>9は長時間のカタボリックフェイズに耐えられない糖尿病患者様や
筋肉量が極端に少なく体脂肪率の高い「隠れ肥満 normal weight obese」むけの食べ方で
糖質摂取で糖新生を抑制しつつ血糖コントロールをよくすることを主眼においたもの
日本国内には、在日工作員が多数（おそらく数千人以上）入り込んでいます
最近になって、北朝鮮の国際放送で、在日工作員への暗号発信が急増しています
朝鮮半島で戦闘が始まった場合、これら在日工作員が、防御服を身に着けて
東京や大阪などの大都会で、生物化学兵器をばら撒くことは容易に想像できます
平時のクアラルンプール空港で、サリンと似たＶＸガスで、兄（金正男）を平気で殺しました
そんな危険な男（金正恩）に、在日工作員たちは、忠誠を誓っているのです
在日工作員がばら撒いた生物化学兵器は、液体や気体として周囲に拡散しますので
周囲で人が倒れたりしているのを見たら、１秒の猶予もありません！
風上に向かって全力で走り、生物化学兵器の拡散から遠ざかる必要があります
地下鉄サリン事件でも、倒れた人を助けようとした人が、サリンを浴びました
一瞬の行動の遅れが、即死や、死ぬまで続く身体障害や激痛をもたらします
周囲で人が倒れたりした場合には、風上に向かって、全力で走ってください！
防御服の無い状態で、自分の生命・健康を守るには、それ以外に方法が無いのです！
>>815
牛乳は体質によるみたいだね。
糖質分解酵素？を多く持っている人は吸収しやすくてインスリンが多く分泌される
牛乳沢山飲むと腹痛くなる人は糖質分解酵素をあまり持っていないから吸収されない
ソースはココ⤵︎
http://炭水化物.com/milk でも牛乳のカゼインだっけ？
尿酸の排泄を促進してくれるから
尿酸値の高い体質の人はマストアイテムだからな＞ガッテン情報
ヨーグルトにして食えば乳酸菌も摂れるし
糖質は他で減らすことを考えて
牛乳のメリットは享受したほうが得だと思うな たんぱく質はアレルギー物質でもあるから
体質によって良し悪しはあるよね
極端な症状がでない人でも
吸収しやすいしにくいとか体調崩すとかはありそう
まあ、ひとつの食材に拘ることはないから
自分にあった適合食材をつかうといい 牛乳は悪なのか善なのか
豆乳は悪なのか善なのか
はっきりしてや、どっちも毒説あるじゃん >>830
体質によるから疑わしきは罰しとけw
買わない宝くじは当たらない 肉も魚も野菜も穀物も体質や生活習慣で栄養にもなれば毒にもなる
糖質の毒というのはだらしない生活を送っている奴だけが味わえる特権だからｗ 基本ブランパンで米は滅多に食べず、週末のみラーメン食べたりで順調に痩せてきてるけど、痩せてからも米食うの怖いわ… 毎日ブランパンと低糖質スイーツ食べてる
これってまだ糖質依存と言える？
糖質制限極めたらこういったものも食べたいと思わなくなるの？ まだ4日目なのに吹出物改善
こりゃやっぱり小麦アレルギーがあるのかもしれないな…ショック >>835
食べたいと思わないこともないけど毎日食べたいとも思わない
だからあなたは中毒症状から抜け出せてないからいつでも元に戻るよ 体重は順調に減ってってるのに筋肉だけ落ちて脂肪が全然落ちないお
筋トレは毎日、腹筋背筋30回ずつ、スクワットの背筋や尻太ももにも効く強烈なやつ(つべでトップに出てくるやつ)20回ぐらい、腕立て伏せ30回
1日おきに30分～1時間ウォーキング
大豆プロテインを食事の度に飲んでる
カロリーは基礎代謝＋300程度でちょっと仕事量からすると足りないかも
これじゃ運動足りてないんでしょうか？
162、体脂肪率30%女です ブランパンや低糖質スイーツって単に業者の策に嵌ってる情弱しか食わんぞ
そんな連中にお布施するなら野菜や肉に置き換える金に回せよ
どっちも糖質が減ってるだけでしっかり入ってるからな
同じ糖質入りなら五穀米とかジャガイモとか食ってる方がよっぽど健康的だ ふすまには玄米に入ってるような種子毒は入ってないんだろうか？ 体組成計の数字が減ってるんだろ
体重以外は全くアテにならんから安心しろ
それと食う量を我慢してりゃ極端なカロリー不足で筋力は何やっても落ちるぞ
体重おちてりゃそれで問題なし >>840
体重は減ってて、体脂肪率が減ってない
って率は変わらなくても、計算すれば
体脂肪量は減ってるでしょ
皮下脂肪は落ちにくいし、
そもそも計ってるのは体の電気抵抗だけで
統計的に体脂肪率を推定してるだけだから
本当の体脂肪量は体組成計ではわからないんだよ
スクワット程度の運動して下半身の大きな筋肉使いっておけば十分だよ 体脂肪率下げたいなら風呂上りに計ると低く出るよ
体温上がってると電気抵抗が増えて筋肉がついたと計算するんだろうね
ま、その程度のモンだよ ヤッパリ朝だね
どうせ、オシッコと汗で絞り出してる 昨日、スーパーに行ったらセブンのサラダチキンが120円で売ってた。
ありがたすぎて、10個くらい買ってしまった そうかやっぱ減らして行ったほうがいいよなー
ブランパン食べるのは単純に朝何食べていいかわからないからもあるんだよね
肉は元々そんなに好きじゃないし
低糖質スイーツは子供のおやつの時間に一緒に食べるのについ買ってしまうわ
てかここ初心者も含んだスレなのに結構みんな初心者に厳しいよね どうしても甘いものやご飯が食べたくなっちゃうなら、糖質依存だろうなあ。
試しに糖質ゼロで数日生活してみれば サラダチキンいいですよね！以前はセブンイレブンしかなかったですが売れ行きがいいんで各コ
ンビニが置くようになってどこでも買えるようになりました。ゆで卵とサラダチキン、スモーク
チキンはよく買います。
糖質制限をはじめてみて、ちょっと栄養学をききかじったジムで友達になったまわりの人たちからよくきかれるのが
筋肉が減る筋肉が減る バルクアップできないんじゃないか糖新生で筋肉が分解されるんじゃないの？という疑問です
実際 僕自身、糖質制限で筋量は減ってませんし 減る人は今までの食事から糖質だけぬけばいいんだろって
感じでカロリーを大幅に減らしてしまっていることが多い。糖質制限が原因ではなくてエネルギー不
足、たんぱく質不足の栄養不足で筋肉も減ってしまっていることがほとんどです。筋トレ後はプロテインと一緒
に糖質を摂ったほうがいいんですが 別に糖質なくても筋肉がどんどん減っていくなんて理屈はないですし
筋グリコーゲンは食事でとっても糖新生で作っても取り込む時間は同じだから枯渇することもないです。
皆さん 安心して糖質制限しましょう 糖質制限するとダイエットはもちろん 糖化がなくなるので血流がよくなって
お肌にもいいしね ここは初心者スレかよ？って文句言う奴らは
初心者にも分かるような話してよ！っていう「かまってチャン」だろ？
夕飯の白米抜いたら痩せたよ！みたいな、
糖質制限版 朝バナナダイエットみたいな話
でもそんな話ならスレ立てるまでもないんだよwww
「アタシら難しいことわからないから面倒なコーディネートは誰かやってよ、言われたとおりにやるから」
って調子なんだろ？なめとんか？
基本的なこともわからないならテンプレ読むか
【初心者】ダイエットの質問・相談スレに逝けよ どのスレも同じと言うかこんな程度で厳しいと感じる豆腐メンタルならネット見るのやめたほうがいい 回答をもらってるくせにお礼どころかスレ批判する奴のせいだろ 冷やご飯の件はどうも都市伝説らしいな
どうしても冷インスリンを上げずにやご飯食べたかったら冷凍庫で1ヶ月くらい放置して完全に水を飛ばさないとほとんど変化なし、と医師のブログの共通見解だな
そんなもん食べたくないし、再度水分加えるとインスリンは上がる
生玄米なら大丈夫って説も流れてるけど、なんかこれもあやしいなぁ 上がりにくいのであって上がらないわけじゃない
ちなみに適量なら便秘に効く たくさんの参考になるレスありがとうございました！
お礼をまとめてしまってすみません
筋肉は数値が不変なわけではなく、だんだん落ちてきてるんです
もちろんそれに伴って脂肪率は増えてます
筋トレは十分足りてるとのお話なようなので、カロリー不足かもしれません
糖質は60～70gですがもっと増やすべきですか？それとも脂質を増やした方がいいのでしょうか？
アラフォー兼業主婦で、何分かおきに立ったり座ったりする程度の仕事です
何度も聞いてすみません ちなみに江部先生とカルピンちょのブログに詳しく書いてある
あと他の医者のブログでも読んだけど、冷や飯肯定派は一般人だけだと思う。
逆に肯定派のエビデンスあったら教えて欲しい。 実際に冷や飯で血糖値上がらない人もいるみたいだし
測定器で試してみるといい おつまみの煮干し買いに行ったら以前は大袋はデカイ煮干しだったのに
４月から小さい煮干しになってやんのｗｗｗｗ
皮付きピーナッツ全然売ってねええやん・・ >>869
その前に冷や飯の定義が問題なんだよ
ちょっと常温で放置した程度のを冷や飯として期待してる人多いけど、
確かなデータは上にも書いた通りカピカピになるまで水分飛ばさないとダメらしい
そうじゃない水分が十分残ってるので信頼できるデータがあるんなら興味あるけどね 週一好きなもの一食食べて、プロテインと汁物と鶏肉とサラダ類の生活を一月したら13キロ落ちてて嬉しかった >>866
アンダーカロリーなのに体脂肪が増えて筋肉が落ちる奇病なら病院へ行きましょう 最初は糖質は毒ダーって言ってコメ食べなかったのに
レジスタント・スターチなら大丈夫とか言っているけど
糖質制限というのは炭水化物が食べれなくなった罰ゲームみたいなもんだろ
えｂやカルビンチョは罰ゲームどころか
ほぼ永遠に炭水化物類(野菜を含めて)が食べられなくなった感情から
炭水化物は全部NGで食べるなと強要しているだけだから参考にならないと思う。
そこまで逝ってないだろ、ダイエット程度の糖質制限なんだから。
要するにブドウ糖をオリゴ糖のように小腸で吸収させずに善玉菌の餌すればいいんだよ
そうすれば便通がよくなる
やり方は幾つかある。情報クレクレ君は他人に丸投げの姿勢がだらしないから教えないけどｗ 体脂肪率ってそう簡単に動かないから
ほとんどが体重計の誤計測 どれくらいの運動でどれくらいの体脂肪が燃焼されるか調べたほうがいいよw レジスタントスタチで血糖値上がらないとか
寝言言ってるやつは本当に寝ておけよ
冷ご飯にRSが何パーセントあるんだよ？
その何パーセントの更に何パーセントだけ上がりにくい傾向ってだけだよ
RSや低GI は糖を制限する時じゃなく、
緩く摂取したいときに利用するんだよ それはもっとも。
あくまで、一部が食物繊維の役割を果たすものに変わるというだけであって、
別に、もてはやされるようなものでもない。レジスタントスターチという響きから
何か凄いことだとイメージを膨らませているだけ。
いつもより野菜を少し多めに摂れば、冷や飯なんていちいちやる必要ない。 >>866
年齢性別から推測するに、低GIベースで糖質を増やしたほうがいいパターンかと思います
特に生理周期の後半は筋肉のインスリン抵抗性が誘導されるため、アンダーカロリーで蛋白質を増やしめに心がけていても筋肉減って脂肪バルクしやすいホルモンバランスになっています
男性と同様にカロリー収支どおりに体重体組成が動くのは、月経開始後のわずか1週間程度しかないのは御存じですよね
見た目にも体脂肪が減っていないか増えているようなら、ケトジェニック水準は避けたほうがよさそうです
蛋白源が大豆に偏りすぎていませんか？肉魚卵を食べられないなら穀物でアミノ酸バランスを補わないと、メチオニン不足で肝機能が落ちて、脂肪燃焼が難しくなります
筋トレの頻度強度についてはメンテナンスレベルないしは不足（筋量減少が事実であれば不足と判断せざるを得ない）で、除脂肪促進を期待して行うものとしては不十分です
こちら↓もご参考に
「タンパク質で太り、糖質で痩せる」40代後半女性の体質
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-12248688199.html
40歳からの下腹痩せ「腹筋、背筋は効果0」
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-12254110993.html
太りやす体質の原因「３ヶ月以上の同じ運動」
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11603621102.html そんなにレジスタントスターチが気になるなら某血糖値測定サイトでオーバーナイトオーツをリクエストしてみればいい 血糖測定は自分でやらなきゃ意味ないよ
特に食後高血糖を気にしてるひとらは既にインクレチンシステムがぶっ壊れてるかもしれんのだから
他人に測らして上がったと騒ぐのも、他人が上がらなかったからと安心して爆食するのもアホの極み それ言い出したらグリセミックがアホの極みになるけどな いずれにせよ血糖値が上がらないからと言って冷や飯をわざわざ食べる気にはならないな
それだったらほかの吸収しても問題ない者を食うな 低GIは耐糖能異常者の血糖コントロールを保障しないってのは既にエビデンスありでそ
食物繊維摂取でグルカゴン炸裂からの糖新生亢進するひとは糖質ゼロでもグルコーススパイクおこす
糖を利用したくて糖をとるのか、糖を利用できないから糖を控えるのか
糖質を自分の餌として摂るのか、腸内細菌の餌として摂るのか
インスリンを出せるのか出せないのか出したくないのか出せるけど節約したいのか
目的をはっきりさせないと話がおかしくなる ＞食物繊維摂取でグルカゴン炸裂からの糖新生亢進するひとは糖質ゼロでもグルコーススパイクおこす
逆にそういう人が何パーセントいるんだよ？
とも言っておこうwww それこそ個々の問題
スレ的には緩い糖質制限の良い選択肢かも知れないって程度 >>887
炊きたてご飯より冷ご飯のほうが強烈に血糖上昇起こす人はどれくらいいるのかって話だ
グルカゴン奇異性分泌がβ細胞機能の低下の原因か結果かもまだわかっていないが
2型糖尿病初期に起こってくることは認識されてるし、糖尿病境界型以上と診断確定済の人間ではGIをあてにできない比率は明らかに高くなる
健常者集団のスクリーニングデータはまだないが、トクホ難デキ効く効かないで大騒ぎしてる現状をみるに、200人に一人のFHヘテロに比べたらはるかに高頻度で潜在しているだろう 度を越した蘊蓄芸人は不愉快なだけだ
いい感じに生活に取り入れたらいいんだよ あまり個々の問題まで想定したら野菜もアウトになる
他人の血糖値測定も目安にすぎない マイプロってWPIも安いの？
アイハーブのが安いイメージだったんだが >>892
おれもそうなったな
１週間くらいで消えたけど、ぜんそくっぽい症状だった
甲天下反応かなと思ってるけどな 俺は 半年くらいの間ずっと咳と咳払い止まらなかったな
夜に物を食べないようにして胃の調子を調整したら治った
ぶっちゃけずっと好きが止まらなかったのは原因不明だったからな
胃が悪かったら 背中や首あたりが凝るから それが原因かなと思って食事を見直したら咳はしなくなった ずっと好きが止まらないは間違い
ずっと咳が止まらないね
スマホで音声入力してるんだけどかなりを間違い多いな 夜にものを食べないようにしたら治ったらなら、逆流性食道炎が原因かと 咳喘息っていうのがあるから一週間治らないならお医者に掛かった方がいいよ 今は夜だけ糖質オフしてる
毎食糖質オフは長く続かなかった
でも上でそれでも効果あるというレス読んで心強くなった >>825
ただいま
本当に先週末から考え始めたので知識皆無ですよ
蕎麦は米より吸収悪くておｋってのをどこかで見た「気がする」と
昨日から夜は蕎麦にしただけで今日も今帰宅してこのスレ見たら
蕎麦駄目なんだと蕎麦食いながら知ったんです
米大盛→小盛にし始めてたってくらいなのとプロテイン飲んで筋トレ運動くらいですかね
糖質のｇ数とかはまだ考えてないです
勉強してから始めると思います
返信と蕎麦コメントありがとうございます 質問スレで聞いたときはブランパンOKそうだったけど、いまいちなのかな？ブランパンから何に置き換えたら良いのかな分からず…
朝:プレーンヨーグルト、ブランパン2個、からあげクン1個orゆでたまご1個
昼:ブランパン4個orブランパンブレット、ベビーチーズ2個orからあげクンorサラダチキン
夜:納豆、ゆでたまご、味噌汁、サラダ（マヨネーズか青じそ）、肉or魚
他:マルチビタミン&ミネラル、EPA/DHAと筋トレ日にプロテイン
筋トレ:胸プッシュアップバー、背筋、脚スクワットを日分けながら、腹を腹筋ローラー、プランク、サイドブリッジ、会社帰りは徒歩で20分 ケトジェニックから緩い糖質制限まで色々あるから全員一致回答はないから ブランパンよりバナナのほうがよくないか？
糖質多めだけど消化されやすいから太りにくい >>911
ジム行ってるけどバナナは満腹になるけど絶対ダメって言われました ジムに集まる人間のくせにバナナ絶対ダメも意味がわからんけどね、からかわれただけじゃね？w
バナナのベストタイミングは筋トレ直後の補給だとjohn kieferも言うとる 確かバナナはすぐエネルギーになるとかじゃなかったか？食いすぎなければ
米やパンよりいいと思ってたんだが 奥田昌子ってのは真性のキ印なんですかね。
文藝春秋にまたおかしな記事書いてる。 質問させていただいた>>886です
>>881
こんなに詳しく教えていただけるなんて果報者です！
ありがとうございます！ひたすら感謝です！
リンク先も読みましたが、やるべきことは年齢によってこんなに定説とズレてくるんですね、びっくりしました
肉魚卵は毎食100～200g食べてますが、糖質は少なすぎたようです、見た目や触り心地は脂肪が減ってません
糖質増を勧めてくださった理由も納得いくものだったので、安心して続けていきたいと思います
運動は…もうちょっとします… ケトジェネックダイエットって２週間の後は普通の緩い糖質制限にするのは
なんで？？ >>921
ケトン体回路を回せるようになる準備期間がだいたい2週間だから。
その後は本人次第。
ガッツリ痩せたきゃスーパー糖質制限すればいいし、
現状維持でいいなら緩くやりゃいい。 アンダーカロリーで体脂肪が増えるなら定説のズレじゃなくてトンデモやんけ 旧世代の方が旧世代的遺物のカロリー理論を大切にしたいという気持ちは理解できます だからテンプレ変えろ
ついでに糖質増やすと痩せる定説のズレとやらも追加な CLA（共役リノール酸）は、面白い特徴があります。
その特徴とは「体の総脂肪量を減らして、筋肉量を増やす」ということです。
脂肪を摂っているのに、総脂肪量を減らすというCLA(共役リノール酸）の効果は不思議な感じがしますが、実際にダイエットプログラムにおいて、CLA(共役リノール酸）が利用されています。
http://www.dietary-supplement.org/another-supplements/cla.html 糖質過多でも痩せてる人はいる
ケトジェニックでも痩せない人はいる
カロリーが完全崩壊ならこんな人達いないからね
多少の誤差を完全崩壊とは言わないから言葉の使い方には気をつけよう カロリー制限を失敗すると・・・カロリー制限の完全崩壊と誇張して表現
糖質制限を失敗すると・・・体質・個人差・病気・やり方の問題と個人側に責任転嫁
これはこのスレのディフォルトだから今更気にするなｗｗｗ 認識というものを理解していないんだよ
糖代謝が低下していない人にとってはエネルギー源として糖質摂取が必要なのが「正解」であり、
それは糖代謝が完全に低下している人から見たら己と状況が違っているだけの話で「誤り」ではない
勿論、前者から見れば糖質制限なんてやっている人間は糖代謝低下させてだらしないと考えるよ。実際にそうだから。
認識の違いを漢字や計算の誤りと同列にしか考えないのは素養がない証拠
そもそも日本語すら理解していない 年々、糖尿病患者が増加している昨今、
糖質摂取が過剰であることは言わずもがなwww
糖尿病人口は推定250万人
成人の4人に一人、40歳以上では2人に一人と言われている >糖尿病人口は推定250万人
ゼロが1個抜けた。2500万人 そういえば
糖質制限すると sd-LDL コレステロールが増えるってじっちゃんが言ってた 血液検査すれば誰でも判るってじっちゃんが言ってた♪ >>936
それはLDLだから一時的に増えても問題ない
そのじっちゃんはボケてる >>929
それ人間じゃないな
数万人に1人の特異体質はどうでもいい 脂質だけ食べていけるわけでもないからカロリー理論完全崩壊もどうでもいいがな
普通に食べ過ぎたら太る
カロリーはその量を知るための目安にすぎない いやオーバーカロリーで太るのは当たり前
でもアンダーカロリーだから痩せるとは限らない
カロリー理論の崩壊とはそういうことだ カロリー理論が崩壊しているから糖質制限が正しいのではない。
全体量が減って痩せる為の栄養素不足になるからだろｗ
糖代謝が出来なければ糖尿病になるし、脂質代謝が出来なければ高脂血症になる
だから糖質制限も破綻しているじゃん
糖質制限の方が上なんて安易に自己都合解釈している場合ではない
PFC神話が崩壊している時代なのに日本人だけだよ、糖質・脂質・たんぱく質だけで健康を語るのは 「栄養素不足」なんて訳の分からない詐欺師みたいなごまかし言ってるのはお前だけだ >>943
ややこしい
痩せるとは消費＞摂取つまりアンダーカロリーを指してる
摂取カロリーが低くても消費=摂取なら南雲医師のように痩せないからアンダーカロリーになってない 糖代謝→ビタミンB1
脂質代謝→ビタミンB2
これらを摂取出来としても代謝に優先的に回すようにプライオリティを制御するのは不可能だし、
栄養素不足というのは原因は単純に摂取不足だけではない
カロリー制限というのは基本バランス食なので
制限し過ぎなければ代謝に必要な栄養素が不足することはあり得ない
寧ろ糖質制限や脂質制限のような偏食では、不足するリスクは避けられない
糖代謝に必要な栄養素が不足するから糖質制限を強いられるんだよ
豚肉は食べてもいいのに何故不足して糖代謝出来ないんだ、って話になるよ
何か摂取を妨害する要素があるか、食べている豚肉にビタミンB1が含まれていないかのどちらかだ
正しいカロリー制限の理論は簡単ではない。
糖質制限を自己解釈しか出来ない連中がカロリー神話崩壊とか笑わせるぜ 邪魔
>>947
そう
痩せる=アンダーカロリーを指してる 逆に考えろ
お前らが今から相撲入部するとして太らなきゃいけないとする、何するよ？
その逆の行動が痩せるプログラムだ！！ でも実際三食白飯他炭水化物摂っても痩せたままの人が大多数だよな できる限りうんこを素早く出すことがコツ
カロリー吸収させない どこを見たら大多数なのか
世間でプヨってない人なんかほとんどいない カロリーオーバー無視していいって話ではなく
糖質制限のように、より細かく栄養素単位で制御しなきゃいけないって話なので
カロリーは指標として不正確というだけ 風呂に入る前に鏡で自分の腹筋見てみ？
腹が出てたら中年おっさん体型確定 あくまで目安だからな
これがなかったら他人とダイエットの会話なんかできない >>955
街歩いたらデブかどうかばかり気にして歩いてるけど痩せてる人のが断然多いよ
ぽっちゃりや太ってる人はなんだかんだ比べると少ない >>960
街を歩く習慣を持てたらデブを維持できない
デブを維持できてるデブは歩かないからそもそも棲息エリアが違うのだろ どうでもいい話は、いい加減やめてくれないか。
有益な議論が為されるよう、切に願う。 痩せてても糖尿予備軍の人は大勢いるよ。
体重が減るのはオマケみたいなもんで、改善される事が沢山あるから糖質制限やってるだけなんだけどなー。自分でやってみりゃわかるのに… チョコアイス食べてしまった
どうすればいい？(´・ω・`) >>943
＞アンダーカロリーだから痩せるとは限らない
オーバーカロリーだから太るとは限らない
と言うことになる訳だが
あるいは何も食わなくても痩せるとは限らない
太ることだってある、ということになる
そのような自然科学の基本原理に反することは起きない
えねるｇ－
食ったエネルギー×消化吸収率×利用率＝活動エネルギー量
消化吸収率や利用率が低い奴は人より余計に食っても太り難い
高い奴は食う量が少なくても太る
太っている或は痩せない＝食い過ぎている
１ヶ月間何も食わないで痩せない或は太る奴なんていない 正直な話、30歳超えても若いころと体型変わらない人(太らない人)って
本当に管理して維持してるのだろうか?
もしかしたら太れない体質の人がいるのではないだろうか?
いわゆる痩せ菌ってやつ
しかしそういうタイプはエネルギーを蓄えるのが苦手ってことなので
氷河期になったら俺たちデブの天下だな >>967
厚着すればいいだけやがな
服は脱げるけど脂肪脱げへん 寒いときは脂肪の量よりも体熱産生能力がものをいうのではなかろうか >>960
海かプールでないと見えない
腹筋が割れてなきゃプヨってるということだから 暴力団関係者の間で愛好されていた覚醒剤が一般社会に蔓延してしまった理由 【ネット ＴＶ ニュース.報道】
2017/04/07 に公開
https://www.youtube.com/watch?v=y4xUooGVOls#password
２分２６秒～
横浜の伊勢佐木署(神奈川県)で暴力団担当の警部補が同じ警部補から拳銃で頭を撃たれた。
撃たれた警部補の銀行に５億円の現金があった。
実態をよく調べたら撃ったのは九州の暴力団員。
この九州の暴力団員に警部補を撃てと頼んだのは神奈川県警の暴力団担当の人間。
殺した理由は麻薬の縄張り争い。
麻薬を売る暴力団のケツ持ちを神奈川県警の警察官がやってる。
ケツ持ちで５億円持ってたってことはそれだけ稼いでいたってこと。
殺害はケツ持ちをしてる警察官の同士の縄張り争い。
★神奈川県警の警察官が警察官を殺害★ >>964
糖尿病予備軍で痩せてる奴なんていないよ！
それは予備軍じゃなく本物の一軍だwww
何故、糖尿病で痩せるのかというと
お前らもよく知ってる「糖新生」だよ
食事から摂取する糖が完全にスルーされて
脂肪はもちろん筋肉や臓器を分解してエネルギにするからだよ
そうなるのはほぼ完全にインスリンが止まってしまって
外部から入れてやらないと機能しない重症患者だけだがな
そうしないと筋肉の再生もできなくなるからな
インスリンは出ないと困る重要なホルモンだよ
でも糖尿病予備軍は同じ量を分泌するのにたくさん糖を摂取しないと出ない
（あるいはたくさん出さないと同じ効き目にならない）
すると糖が余る →だから太る悪循環
インスリン分泌を決定する一番の要因は口から摂取する糖質量だ
糖質の管理（糖質制限）は健康のために一般の人間こそする必要があるんだよ
ダイエットのためだけじゃないよ 見た目が標準体型でも糖尿病予備軍がたくさんいるから糖質制限しろってことだろ 予備軍の扱いがあいまいなんだよな
検診や病院関係者の言う予備軍ってのは「境界型糖尿病」のことで
それになる前の高血糖症を警告的にいう人もたまにいる
まあ高血糖症もインスリンのマッチポンプ状態であることに違いは無いから
放置してるといつかバランス崩れて肥満になるんだけど 標準や痩せ型の予備軍というのは、血糖値スパイクの番組中でOGTTぶっちぎり高値を叩き出してた
パッと見モデル体型、中身プヨガリ (normal weight obese, skinnyfat) の20代JDみたいなんを言う
筋肉少なめ内臓脂肪高め、インスリン抵抗性高めなのがいわゆる「隠れ肥満 normal weight obese」 予備軍っていう認識の甘さが気にいらんな
境界型糖尿病という列記とした病名がつくんだから認識改めろと言いたい
「尿」ってつくから、昔は性病みたいな風潮だったのも問題
そのせいか、どうしても病気と認めたがらない奴が多い >>976
糖新生って重症患者に限らず基本的に誰でも常に行われてるんじゃないの？
だから糖質制限するときはタンパク質と脂質を十分に摂って筋肉減らないようにするんでしょ？ ポテチが品薄で高騰と聞いてつい買って食べちゃった
久々に食べたわ
うまし!!後悔なし!! 糖新生は糖質が欠乏した時に発生する。
糖新生による筋肉の分解を防ぐにはタンパク質の適切な摂取が有効。
脂質は関係ない。 >>985
赤血球の唯一のエネルギーはブドウ糖だから糖質が欠乏しなくても糖新生は常に行われてる。
あとタンパク質の合成に必要なATPは、糖質制限してる人は脂質から作らなきゃいけない。 >>984
俺も！その流れで、ストックしてあったチョコパイファミリーパックも全部食ったった！
菓子うまし！ 明日は31食べるんだー
そして糖質0麺でラーメン作るんだー かなり厳しい糖質制限をしているんだが、一か月で３キロしか落ちなかった。
元々体重９３キロ、脂肪率３０パーセントにしてはおかしい。
摂取カロリーは１８００～２０００というところだと思う。
減らした方がいいのかな？ 運動しないデブなら>>4で痩せにくくなってるんだろ かなり厳しい糖質制限って具体的に何をやってるワケ？ 葉野菜、キノコ、豆腐、肉、魚メイン。
あとは朝にブランパンを食べるくらい。
揚げ物禁止、調味料も塩がメイン。
毎日ウォーキング一時間、腕立て、腹筋、スクワットは朝晩必ず。
なにが足りないのかわからない。 だからカロリーだろ
かなりのデブなのに一気に摂取カロリー減らしたから消費カロリーも一気に減ってるんだよ マヨネーズ、チーズ、三日に一度くらいは食べる。
２０００カロリーでも足りないの？
朝、カフェイン錠剤とマルチビタミンも飲んでます。 足りないから痩せないんだろ
違うなら本当は3000kcal食ってるとかな >>993
ケトン体回路がしっかり回らないと脂肪は減らない。
ケトスティックで反応が出るかやってみたら？
ケトン体の反応が出なければまだ体質が変わり切ってないんだと思う。 このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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