0529名無しさん@お腹いっぱい。垢版 | 大砲2019/06/17(月) 19:03:44.99ID:QV/EK3kX 朝→米100g、納豆、塩味のニラキノコゆでたの(ないときはゆでブロッコリー) 昼→クリーム玄米ブラン半分、1日分の野菜 夜→牛乳100mlと麹甘酒100mlときな粉20gを混ぜたやつ、キウイとヨーグルト100g 足りなかったらゆで卵と手製のサラダチキンと焼き海苔かな 気を抜くと塩分とか亜鉛とかビタミンB郡が足りなくなる……やっぱりサプリメント?