【レス禁】チラシの裏 3枚目@ダイエット板 [無断転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/06(木) 23:15:29.67

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/19(火) 22:31:20.09

はぁあ～～～筋トレとジョギングして食べるトマト最高においしい！！！喉の渇きも潤う！！！
トマト最高！！！！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/22(金) 21:25:02.34

涼しくなったのでほうとう、美味しかった
ウォーキングに慣れると家の中での運動億劫だなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/24(日) 10:59:17.15

トマトはお肌をキレイにしてくれるから大事。
糖分が多いのは、他の食物で調整。
1日の糖分摂取量は、ごはん換算で120～360ｇで収まるようにしてる。

MINI値の理由
糖分を全く取らないのもＮＧで、最低120ｇとった方が良いと聞いたから。
MAX値の理由
糖尿病の先生曰く、糖尿病にならない為の糖分摂取量は、１日あたりご飯換算で3膳分までと聞いたから。
今の自分の1膳×3食分を最大とした。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/24(日) 11:09:58.59

ご飯以外の食物にも糖分を含むものは多々あるし
ゆるーくやる。
その代わり１日１快食にしてる。

昨夜も深夜にドカ食いしてしまったけど最大摂取量の範囲内で収まってるのでよしとする。