【それは】ふくらはぎ太もも26【脂肪です】 [無断転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/03(月) 15:11:19.44

※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
　軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
　以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう

通称【キャメロン】
ttp://www.youtube.com/watch?v=9-8RmBoJ1V0

通称【乙女】
ttp://ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
通称【足ぱか】
ググればたくさんある

デブ立ち（重心が前に傾いている）改善エクササイズ
ttp://boga-anchor.seesaa.net/article/401812437.html

ワインオープナー･エクササイズ
ぐぐれば出てくる

前スレ
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1463291451/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/03(日) 12:54:24.02

>>974
そうなんですよ、外側重心です。
意識して外側になってるつもりないんですけどね・・・・
おっしゃる通り、骨盤もダメみたい
長座しても腰曲がりすぎてて笑える。股関節も固い。
筋膜リリースしてみたいけど、どのポイントがいいのかよく分からない
ハムストリングは確定だけど、ほかに骨盤や股関節にいいポイントあります？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/03(日) 16:16:33.29

>>977
大腿筋膜張筋の筋膜リリースは是非、むちゃくちゃ痛いけどｗ
太腿が横に張るのはここに負担かかってるのが原因だからしっかりほぐしてあげて

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/03(日) 16:50:54.53

マッサージで細くなった人は水太り？
浮腫みが取れるだけで、脂肪は落ちないよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/03(日) 16:51:52.51

>>971
細分化してしまうと過疎る2ちゃんの法則
脚は脚だし！気になるのはスレタイに「足、脚」の字がなくて検索で見つけられない事
メシマズスレみたいに毎回変えても楽しそう
【無慈悲に】【麺棒】とか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/03(日) 17:54:56.64

>>976
自分の場合まず太ってたので体重を落とすことから始めた→160cm/71㎏ H105 太腿62　ふくらはぎ43　足首23
王道の有酸素（主にエアロ、ズンバ）と筋トレで　→55㎏　H95　太腿56　ふくらはぎ36　足首23　この時点で尻より太腿のほうが太くふくらはぎも横に広い

運動内容変更、ストレッチポールでの太腿の筋膜はがし、コアトレーニング追加、
スタジオ有酸素やめてエアロバイク（低負荷、高速回転）に変更、筋トレは背筋、尻、太もも裏を重点的に変更
骨盤ベルトも併用

アルゼンチンタンゴを習い始めて、歩き方が外重心なのを指摘されて歩き方を矯正→　太腿55㎝　ふくらはぎ35　足首21

今は月1のタンゴと週3のジム通いしてる（筋トレとコアトレ、格闘技エクササイズのみ）
時々和式トイレストレッチとかリンパ流すマッサージとか続けて　体重54㎏、ｈ93cm　太もも52㎝、ふくらはぎ32cm、足首20㎝

体重自体は54になるのは3年くらいだったけど、太ももやふくらはぎの張りが落ちるのはそこからさらに4年くらいかかってるわ
今のウエストが64なので、これが2つ尻についてたと思うと相当なもんだと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/03(日) 20:13:30.92

>>980
うん、スレタイに「足、脚」の字が欲しいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/03(日) 21:41:27.87

【脚やせ】ふくらはぎ太もも27【足総合】
は如何かな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/03(日) 23:19:39.40

体重落とすことから始めたってこのスレはデブじゃないけど脚痩せない人のスレでは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/03(日) 23:36:23.71

そんなのどこで決まったの？
脂肪で太くても筋肉で太くてもO脚で太くてもここで語ってきたのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/04(月) 00:17:21.71

標準体重（BMI22くらい）以下でお願いしたいな・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/04(月) 01:46:09.86

まず痩せろよって話になっちゃうもんなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/04(月) 07:35:57.35

デブいらね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/04(月) 08:57:18.25

骨格筋無視もいらね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/04(月) 11:20:12.29

麺棒とかもイラネ
骨格筋だけにしよう
骨格筋無視の話は全部意味ないから
骨格筋以外はスレチってことでテンプレ入れて欲しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/04(月) 11:21:02.02

姿勢を良くするために小指を体側にっていう記事を見たんだけどソースが出せない

自分なりに意識した結果
手のひらを前方か上に向けておけば猫背巻き肩姿勢にはならないことが分かったので
姿勢直そうとしてもすぐ忘れちゃう人はやってみて

デスクワークで座りっぱなしだから
机の下で両足を揃えて伸ばしてワイパーみたいに動かす運動をしてる
気休めだけどお腹に力も入るし何もしないよりマシと思って頑張る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/04(月) 11:26:16.39

>>990
骨格筋で悩んでも無駄なのに？
車椅子生活して筋肉細くするの？
外科手術で骨削るの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/04(月) 14:06:59.77

膝が脂肪に埋まっていて、膝頭の向きが分からない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/04(月) 15:08:03.79

リリース成功したらうんこ増える？
足細くはなってないがすごかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/04(月) 15:50:26.04

スレおわっちゃいそうなので>>983のスレタイで立ててきます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/04(月) 15:54:30.89

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/04(月) 15:59:34.77

後から立ててしまったのは削除依頼しました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/04(月) 16:28:31.25

お疲れ様です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/05(火) 00:03:28.39

激しく乙！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/05(火) 00:04:09.40

激しく乙！！

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