0001名無しさん＠お腹いっぱい。2017/04/03(月) 15:11:19.44ID:5iB/c0rq
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
通称【キャメロン】
ttp://www.youtube.com/watch?v=9-8RmBoJ1V0
通称【乙女】
ttp://ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
通称【足ぱか】
ググればたくさんある
デブ立ち（重心が前に傾いている）改善エクササイズ
ttp://boga-anchor.seesaa.net/article/401812437.html
ワインオープナー･エクササイズ
ぐぐれば出てくる
前スレ
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1463291451/ 0952名無しさん＠お腹いっぱい。2017/09/02(土) 00:26:35.14ID:xJMqWGdm
結局９０％ぐらいで姿勢関係なんだからまず根っこの底から直せよ
それからマッサージ系やストレッチだよ
みんなに言いたいことだけど
からだにいいことと日経ヘルスを図書館で片っ端から借りて読んでるけど
爪先を90度くらい開けてかかとをくっつけて爪先立ち
お尻は締めて手はくっつけて上に伸びるポーズが載ってて
それ続けてたら裏～内ももに筋肉ついてもも横のでっぱりがなくなった
太もも前側ばかり張ってるタイプで全然裏と内側使ってなかった様子
>>952
よくわかる
マッサージとかは、結局応急処置なんだよね >>952
無意味じゃないけどいくらマッサージしても同じ姿勢ならまた同じとこに脂肪ついちゃうもんね
コリをほぐすのは大事だと思うけど >>952
よい姿勢をキープできる体を作るためにはストレッチやマッサージが効果的
だから両方並行するべき
わたしは股関節というかﾁｮｳﾖｳｷﾝが硬いんだけど、
ストレッチなしでは姿勢を改善できない >>953
中村先生が教えてるやつかな？上半身も下半身も鍛えられていいよね。
足の指先と膝を同じ方向にゆっくり曲げてから
伸ばすようにして踵を上げるとさらに効果的（バレエのプリエのイメージ）
伸びた時に上半身を左右に倒すとウエストにも効く。
全部、中村先生が紹介してた。この方のエクササイズが私には合ってるみたいだ。 >>952
90パーセントのソースある？
治せよってあなたは治ったからそう言えるの？ 「人は見た目が10割」と同じような比喩表現でしょ
アラインメント不良が高確率で存在し、アラインメント矯正によって改善できる見込みがあるのだから真っ先に検討すべき、くらいの意味で読んだし、同意する
姿勢良くて、体の歪みがないけど下半身太りの人っているのかな？
O脚だったり歪んでるのに細い人は結構いる気がするけど
逆はどうなんだろ
0964名無しさん＠お腹いっぱい。2017/09/02(土) 16:07:58.23ID:xJMqWGdm
姿勢がほとんどなんだから認めろよ
姿勢悪けりゃ歩き方もおかしいし、骨盤もおかしくなるし
悪い根源だ
姿勢を先によくするにはある程度の筋力戻さないと
老化しすぎて正しい姿勢保てないんだよ、保ってもウルトラマンじゃないけど３分で辛いのは駄目だ
O脚でほっそい人は筋力無さすぎパターンやね。
ある程度の筋力が遠い。
このスレ見て家族に無慈悲ってもらった翌日、
毎週通うヨガのレッスンで前屈がよくできるようになって驚いた。
なんとなくむくみがとれた感じがして体重が2kgくらい減っていてさらにびっくり。
継続したら良さそうだから頑張ってみる！
0967名無しさん＠お腹いっぱい。2017/09/02(土) 20:22:26.00ID:bfDQQmAV
O脚でほっそい人、意外とお腹ぽっこりだったりするよね…
体の歪みも意味があるので、それに適応していれば過剰に心配しなくて大丈夫って
理学療法士の人が言ってて目から鱗だった
>>966
私は一回で一キロ減だったけど、二キロは凄いね！おめ！
内出血した人達は、タイツ履いてしてたのかな？
妹がタイツ無しで無慈悲られて、青タン出来たと言ってた
私はタイツのお陰か、ゴリマッチョに無慈悲られても大丈夫だよ 皆さんふくらはぎは何センチ位が目標？
現実的には無理だけど出来ればこの位になってみたいとかありますか？
身長によって印象ちがうことの
アンケートとってどうするの？
太ももとふくらはぎでスレ分ける？って意見あったけどどうする？
ってもう970だが．．．
0972名無しさん＠お腹いっぱい。2017/09/03(日) 10:09:53.90ID:S3KltCMC
太ももが太い人って横が張ってる人がほとんどじゃないかな
横と後ろがくっついてる感じ
真後ろが太いならいいけど自分は横後ろが太い感じだわ
だから余計に太く見える
この横の張りなくさなきゃなー
0973名無しさん＠お腹いっぱい。2017/09/03(日) 11:14:23.68ID:pmDCVtXy
Ｏ脚の子が「太ももくっつくのはデブ」って言ってて苦笑いしたわ
お前はまずそのＯ脚と開いただらしない骨盤を直せよ
基本外重心だとふくらはぎも太腿も横に張りやすい
そこに骨盤のゆがみがあると太もも、
歩き方の悪さが加わるとふくらはぎの筋肉が
上手く使えなくて凝り固まる感じ
マッサージやストレッチで凝り固まってる部分をほぐして、溜まっている老廃物を流し
筋肉の無駄な緊張をゆるめて、本来の正しい姿勢を作ったうえで
背中を含めた上半身と、脚の後ろ側の筋肉を鍛えて綺麗なボディラインを作る
どれが一番とかじゃなくて全部が絡み合っているので
少しずつでも続けていけばいいと思う
>>974
で何をどれくらいやってどのような効果があった？
自分の体験教えて 0977名無しさん＠お腹いっぱい。2017/09/03(日) 12:54:24.02ID:S3KltCMC
>>974
そうなんですよ、外側重心です。
意識して外側になってるつもりないんですけどね・・・・
おっしゃる通り、骨盤もダメみたい
長座しても腰曲がりすぎてて笑える。股関節も固い。
筋膜リリースしてみたいけど、どのポイントがいいのかよく分からない
ハムストリングは確定だけど、ほかに骨盤や股関節にいいポイントあります？ >>977
大腿筋膜張筋の筋膜リリースは是非、むちゃくちゃ痛いけどｗ
太腿が横に張るのはここに負担かかってるのが原因だからしっかりほぐしてあげて マッサージで細くなった人は水太り？
浮腫みが取れるだけで、脂肪は落ちないよね
>>971
細分化してしまうと過疎る2ちゃんの法則
脚は脚だし！気になるのはスレタイに「足、脚」の字がなくて検索で見つけられない事
メシマズスレみたいに毎回変えても楽しそう
【無慈悲に】【麺棒】とか >>976
自分の場合まず太ってたので体重を落とすことから始めた→160cm/71㎏ H105 太腿62 ふくらはぎ43 足首23
王道の有酸素（主にエアロ、ズンバ）と筋トレで →55㎏ H95 太腿56 ふくらはぎ36 足首23 この時点で尻より太腿のほうが太くふくらはぎも横に広い
運動内容変更、ストレッチポールでの太腿の筋膜はがし、コアトレーニング追加、
スタジオ有酸素やめてエアロバイク（低負荷、高速回転）に変更、筋トレは背筋、尻、太もも裏を重点的に変更
骨盤ベルトも併用
アルゼンチンタンゴを習い始めて、歩き方が外重心なのを指摘されて歩き方を矯正→ 太腿55㎝ ふくらはぎ35 足首21
今は月1のタンゴと週3のジム通いしてる（筋トレとコアトレ、格闘技エクササイズのみ）
時々和式トイレストレッチとかリンパ流すマッサージとか続けて 体重54㎏、ｈ93cm 太もも52㎝、ふくらはぎ32cm、足首20㎝
体重自体は54になるのは3年くらいだったけど、太ももやふくらはぎの張りが落ちるのはそこからさらに4年くらいかかってるわ
今のウエストが64なので、これが2つ尻についてたと思うと相当なもんだと思う >>980
うん、スレタイに「足、脚」の字が欲しいね 【脚やせ】ふくらはぎ太もも27【足総合】
は如何かな？
体重落とすことから始めたってこのスレはデブじゃないけど脚痩せない人のスレでは
そんなのどこで決まったの？
脂肪で太くても筋肉で太くてもO脚で太くてもここで語ってきたのに
標準体重（BMI22くらい）以下でお願いしたいな・・・
麺棒とかもイラネ
骨格筋だけにしよう
骨格筋無視の話は全部意味ないから
骨格筋以外はスレチってことでテンプレ入れて欲しい
姿勢を良くするために小指を体側にっていう記事を見たんだけどソースが出せない
自分なりに意識した結果
手のひらを前方か上に向けておけば猫背巻き肩姿勢にはならないことが分かったので
姿勢直そうとしてもすぐ忘れちゃう人はやってみて
デスクワークで座りっぱなしだから
机の下で両足を揃えて伸ばしてワイパーみたいに動かす運動をしてる
気休めだけどお腹に力も入るし何もしないよりマシと思って頑張る
>>990
骨格筋で悩んでも無駄なのに？
車椅子生活して筋肉細くするの？
外科手術で骨削るの？ 0993名無しさん＠お腹いっぱい。2017/09/04(月) 14:06:59.77ID:dp2jWwdm
膝が脂肪に埋まっていて、膝頭の向きが分からない
リリース成功したらうんこ増える？
足細くはなってないがすごかった
スレおわっちゃいそうなので>>983のスレタイで立ててきます 10011001Over 1000Thread
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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