【脚やせ】ふくらはぎ太もも27【足総合】 [無断転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/04(月) 12:48:59.27

デブじゃないけど脚痩せない人のスレです。

まずは正しい姿勢を身につけましょう。

前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも26【脂肪です】
https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1491199879/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/04(月) 13:25:15.97

※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
　軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
　以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう

通称【キャメロン】
ttp://www.youtube.com/watch?v=9-8RmBoJ1V0
通称【乙女】
ttp://ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
通称【足ぱか】
ググればたくさんある
【ワインオープナー･エクササイズ】
ググれば出てくる

デブ立ち（重心が前に傾いている）改善エクササイズ
ttp://boga-anchor.seesaa.net/article/401812437.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/04(月) 14:36:36.26

座ってるとふくらはぎタプタプだけど、立ってるとガチガチでつまめる所ない（スレ25より）
↓
526 :
名無しさん＠お腹いっぱい。
2016/10/17(月) 00:45:38.60 ID:jcafrz2y
>>508>>525
それ麺棒のゴリゴリマッサージで解消する奴じゃないかな
私も右ふくらはぎだけ妙に固く太くなったときがあって
床の上に置いた麺棒にふくらはぎを乗せて自重でコロコロしたら
右の方だけすっごい痛いんだけど数日で固いのが柔らかくなっていつの間にか左右同じになった

実態は分からないけど霜降り状態になった筋肉と筋膜あたりが関連するんじゃないかと思ってる
（筋膜リリース　ふくらはぎで検索すると同じような方法が出てくる）
527 :
名無しさん＠お腹いっぱい。
2016/10/17(月) 01:00:36.13 ID:jcafrz2y
>>526
「霜降り状態になった筋肉」について捕捉
↑でググると最初に出てくるガッテンの内容転載してるとこが詳しいんだけど
タンパク質が足りなかったり運動量が減ったりすると筋肉細胞が所々脂肪細胞に変わって
だるだるなのに立つと固いふくらはぎができる
だから筋膜リリース/タンパク質摂取/運動不足なら運動を並行して行うのがいいと思う

**前スレより** · 2017/09/04(月) 15:49:20.16

152名無しさん＠お腹いっぱい。2017/05/27(土) 17:12:55.37ID:xsm37Cmy
猫背の人は巻き肩になっている人も多いから、歩いてる時や立ってる時は手の平を前に向けておく癖をつけるといい
つまり小指を体側に付ける感じなんだけど、こうすると肩甲骨が寄って肩がぐいっと開く
そうすると段々背中がすっきりしてくるし、鎖骨もきれいに出る
上半身がそうやって矯正されると正しい立ち方というか、股関節の上にきちんと上半身が乗せられていくと思う
私は巻き肩の上そり腰でO脚だったのを矯正中
色々やってみて、やはり上半身から治さないとという結論に至った

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/04(月) 18:44:34.29

>>1おつ～

無慈悲麺棒はこの辺り
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1491199879/875-

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/04(月) 19:05:39.95

メモ

481: [sage] 2017/07/15(土) 20:06:40.62ID:5R2HMhOp
麺棒とかビール瓶でマッサージしている人は
その前にリンパの流れ道をマッサージしたほうがいいと思う
老廃物を流すための道が詰まってたらどれだけマッサージしても流れていかないよ

順番は上から鎖骨、みぞおち、脚の付け根、ひざ裏と上から下にやって
マッサージ終わったら足裏（足首）ひざ裏と下から上にマッサージ
最後に足パカかゴキブリ体操か壁に足持たせかけて老廃物を流す

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/04(月) 20:33:47.62

足指矯正シリコン使い出したらふくらはぎの浮腫みが緩和された
足指が変に凝り固まるのも浮腫みの原因になるんだなって実感した

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/04(月) 21:53:07.40

>>7
なんて商品ですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/05(火) 02:11:03.76

>>8
足指矯正パッドで色んな商品出るよ～
足が歪んでるってことは歩き方から姿勢まで影響出ているはずだから、足の歪みが気になる人には脚痩せにも効果出ると思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/05(火) 04:21:16.38

自分は大山式を使ってたけど全然意味なかった。違う商品探してるからどこのメーカーか教えて欲しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/05(火) 07:17:30.61

>>10
GANPU？の外反拇趾足指矯正パッド使ってる
正直どこにでもありそうな安いやつ
歪みすぎてたのか自分にはこれでも十分な使用感だった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/05(火) 11:47:37.05

>>1乙です！
スレタイありがとう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/05(火) 11:49:53.24

前にグルテンアレルギーになったと書いたものだけど、パンだけ抜くのを続けている
久し振りにぴちぴち目のジーンズ履いたら、キツくない！

食事制限も運動もあまりしてないのに嘘みたいだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/05(火) 13:22:08.58

いちおつ、誘導してくれた人もありがとうございます
>>13
前スレにグルテン消化酵素のサプリがあるって書いてあったよ、多分あなた宛
（そういう物があることに驚いた）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/05(火) 20:27:05.37

>>1
グルテンフリーの食品はコストコに多くありますな

【緊急】
すき家の定食に衝撃異物！
危険な管理体制が明らかになった・・
指摘したその時！わざとらしく店員が声をあげごまかす！！

229 名前:やめられない名無しさん [sage] :2017/09/02(土) 07:31:54.64 ID:EfhOnUp0
俺の朝はいつもすき家
楽しみにしてたのに・・今日に限って朝定食にしたんだ

見てくれ、これが証拠
店員さんも驚いて声をあげてるけど、なんかわかってたっぽい・・
https://www.youtube.com/watch?v=wjD4hUeU-CA

ちなみに半分食べた
お客様センターが通じない・・病院行く・・
(´・ω・｀)すき家が大好きだったのに・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/05(火) 23:37:21.43

３週間みっちり筋膜リリースやってみたよ～
太もも前・横・後ろがカチカチだったけど相当柔らかくなった！
さぁ勝負はここからだ。

で。これから何をやればよいのでしょうか
今まで通りストレッチ・運動でいいのかなぁ・・・？リンパとか
テンプレにある親指の下を意識してとかあるけど
内股にならないか逆に心配なんだけど（自分は外股）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/06(水) 01:26:38.25

>>14
見落としてた！教えてくれた人ありがとう。凄いものがあるんだね

お陰様で一週間も経つとパンへの欲求減って、平気になりました
白い粉(小麦粉、砂糖など)は麻薬というのは本当なんだね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/06(水) 01:29:39.43

丁寧にリンパマッサージしても変わらなかったけど憎しみ込めてぶちぶち脂肪揉んだら翌朝脚すっきり！久しぶりにサイズ変わったよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/06(水) 03:19:03.22

>>11
ありがとう。探してみます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/06(水) 09:50:07.10

>>17
前スレの書き込み読んで、確かに市販のパン食べてると疲れるというか
心身ともに荒む感じがするなぁと思って市販のパンをやめた。
そうしてたら（HBだが）自作パンも欲しなくなって、小麦菓子や麺類もいいやってなってきた。
アレルギーかはわかんないけど、調子いいし全体的に締まってきた。ありがとうございました。
糖質を摂るなら米やいも類って管理栄養士の人が言ってる意味がわかった、2週間だったよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/06(水) 14:43:51.63

脂肪しっかり揉んでがっつり掴んで流すのが合ってるみたいだ
最初のリンパ節マッサージは丁寧に、仕上げのゴキブリ体操もやってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/06(水) 17:10:09.78

次回（9/12 21:30～）の趣味どきの柔軟講座が姿勢に関するストレッチと筋トレ
猫背さん必見って言ってたよー
昨日は肩こりの回だったけど一緒にやった母親の背筋がすっと伸びてたｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/07(木) 10:17:11.03

>>22
猫背だし、姿勢悪いから見なきゃ！教えてくれてありがとう～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/07(木) 11:19:14.13

猫背は治る！って本のビジュアル版がわかりやすくて目から鱗だった
今までまっすぐ立って巻き肩を治すことに目を向けてた
壁に沿って立ったり歩き方だったり上から吊るされてるような、だったりを意識してた

だけど重心なんだね
かかとに乗るぐらいでちょうどいいとあって、後ろに倒れるように体重乗せるとちょうどバランスの良いところがあって、そのまま横の鏡見たら意識しなくても姿勢が綺麗
筋肉のつき方も変わると思ったわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/07(木) 13:20:24.83

太ももスレなのに猫背の話
一般人からすると「？」だけど
猫背と太ももの因果関係はデカいからなー
結局は姿勢って事になっちゃうんだけど

猫背骨盤後傾ストレートネック巻き肩
これほとんどセットでついてくるよねｗ
骨盤のせいで太ももも太くなるし
今まで自分が楽な姿勢楽な姿勢で怠けてきた結果がこれだから現実を受け止めて頑張りましょう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/07(木) 14:26:39.97

>>24
体重が乗る正しい位置が思った以上に後ろでびっくりした！
位置探しに色々体勢変えてやってみたら、立った状態で体を前に倒して
体を起こすと上手く正しい位置に体重が乗るわ（私の場合）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/07(木) 14:33:18.27

上体を前に倒して上体を起こす　だった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/07(木) 16:06:53.51

骨盤矯正を重視したほうがいいかと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/07(木) 19:49:45.66

太ももの前側にたっぷり肉あるのは姿勢が悪いからだとは思うけど、これ姿勢良くしたからって自然と落ちはしないよね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/07(木) 21:16:52.06

ストレッチやマッサージ併用が好ましいけど
正しい姿勢を保てるようになったら落ちていくんじゃないかな？○ヶ月単位で
前スレの姿勢に関する書き込み読んで気をつけてたら、
夏場はあまりスクワットとかしなかったけど、三ヶ月くらいで太もも2センチ減ってた。
姿勢が変わったことで今まで使えてなかった筋肉が使えるようになったんだろうなぁ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/07(木) 21:18:08.36

姿勢も大切だと思うけど、腿裏の筋肉を鍛えてたら少しずつましになってきたよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/07(木) 23:25:42.34

独り暮らしなので無慈悲麺棒はできないけど、自力でやってたらかなり柔らかくなった
けど、ふくらはぎ内のコリコリしたやつは取れそうにない
前スレにあった、リンゴがシャーベットにっていう、
(このサイトかな？http://asiyaseclub.com/?p=412)
あの現象はどうやれば起きるんでしょうか…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/07(木) 23:28:05.92

ていうか、このふくらはぎの塊ってほとんどの人は持ってないのね…
大小あれど皆持ってるものだと思ってた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/07(木) 23:39:30.33

立ち方というか重心はほんと大切だと実感したよ
太ももの前側が筋肉太りでパンパンだったけど、重心意識したら3日くらいでジーパンゆるくなって、二週間もしたらもっとゆるくなってきた。
それに下腹のぽっこりも減ったし、お尻もちょっと上がったよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/08(金) 00:32:30.40

三日は言い過ぎだろ
三日でなにが変わるんだよｗ
長年の生活リズムでその体に出来上がっちゃってるのに
三日で変わったとか誇大広告の詐欺みたいなもんだ

２週間で腹筋バキバキとかに騙されるタイプだろ

楽して痩せる方法などない
筋トレもな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/08(金) 01:13:28.70

>>35
いやほんとだよ、そんなガバガバにゆるくなったわけじゃないけど、あれちょっとゆるくなったなって。
脂肪が減ったんじゃなくて、ガチガチになってた余計な筋肉を使わない事によって、ちょっと張りが減ったような感じ。
もともと太ももの前側ががっつり筋肉太りになってるような人なら実感できるかもしれない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/08(金) 01:51:46.81

アマゾンでタイムセールだったんで筒買ってしまった　筋膜リリースやりまくるんだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/08(金) 08:41:18.92

短期間で脂肪をなくしたり、筋肉つけたりは無理だと思うけど、
数日寝込んだ後ほっそりしてたりするし、無駄な筋肉が使われなくなって形が変わることならありそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/08(金) 11:41:57.84

>>36
信じるよ。私の場合はむくみだけど、麺棒で一日で細くなったもん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/08(金) 11:43:05.54

近所の百均が、すごく大き目の麺棒を大量入荷してたw
仕入れ担当ここ見てるのかw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/08(金) 11:45:33.82

>>33
コリコリ、私も持ってるよ
足裏のはひたすらブチブチ潰してたらなくなったから、
潰すしかないんじゃないかな
でも押せば逃げたりしてなかなか難しいよね
気長にリンパマッサージも合わせて代謝していくしかない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/08(金) 13:01:39.76

>>41
そうだよねーがんばる
ふくらはぎリンゴのブログ読んでみたけど、
強めのマッサージを30分～1時間を、毎日数ヶ月続けないといけないぽい
まずは、現状カチカチのりんごだからイクラみたいな粒々にするのを目標にがんばってみる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/08(金) 14:17:40.40

>>37
水分しっかり摂るのもお忘れなく

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/08(金) 15:31:06.84

他の人のふくらはぎをさわったら二の腕のお肉みたいにプニプニに柔らかくてビックリしたよ。

自分のはガチガチで固い、ホントに固い。
まずはやわらかくなるまで無慈悲綿棒がんばる！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/08(金) 17:52:32.63

ふくらはぎりんごって、横になってる時に力入れてなくてもふくらはぎ固いの？
それとも、柔らかいお肉の奥の方にコリコリっとした筋肉みたいのがついてるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/08(金) 18:59:57.74

力入れてなくても固いです。
常にガチガチ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/08(金) 19:25:07.92

>>46
ありがとう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/08(金) 20:21:28.48

わたしはふくらはぎの筋肉は柔らかいけど、アキレス腱から腓腹筋にかけての皮下脂肪が固いな
ふくらはぎゴリゴリのひとはこの固い皮下脂肪が全体にわたってあるか、腓腹筋とヒラメ筋の間に挟まれて何かが爆誕してるんだろうか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/08(金) 20:28:59.10

川に飛び込んだ男性がおそろしいことに・・・
https://www.youtube.com/watch?v=bWO9N7Visho

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/09(土) 09:50:40.29

太ももの外側が張ってて完全なる洋梨体型
ハムのストレッチ、ワインオープナー続けてるけど変わる気がしない
姿勢と歩き方も気を付けようと思ったんだけど、整体とか整骨院で見てもらうか
それともウォーキングレッスンみたいなのに行くべきか、両方通う財力は無くて迷ってる
みんなならどっち選ぶかアドバイスほしいです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/09(土) 10:06:48.09

自分も太もも横が張ってたけど
無慈悲な麺棒で相当柔らかくなったよ！
お金はないけど１００均で買えるしおススメ

柔らかくしてからスタートみたいだけど
このあとどうすればいいのかな
あと仰向けで寝れるようになりたい！
骨盤開いてるせいかどうしても足が広がって横に倒れる形になっちゃうんだ仰向けになると
足の小指が床につく感じで足首が外側にたらーんと
だからいつも横でしか寝れない(´・ω・｀)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/09(土) 12:07:52.12

>>51
自分も横に倒れます
ひどいときは仰向けのカエルのように、膝を曲げて開脚して、夜中に股が痛くなって目が覚めます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/09(土) 13:00:33.73

>>51
やっぱりほぐすなり柔らかくするなりが最初ですかね
私のも柔らかくなるのかな…無慈悲にごりごりやってみます！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/09(土) 13:05:12.82

>>52
一緒ですね。横向きの癖があるから仰向けで寝れなくて
足首が横に倒れて、太ももの横で重心とって寝てる形になっちゃう
仰向けだと太もも裏に重心かかるけど太もも横に重心かけてるせいで変な肉の付き方なのかなぁ

>>53
柔らかくなりますよ～、痛みには耐えないといけないけど
何度も何度もやってると最初死ぬほど痛かったのがなんとか我慢できるぐらいになる～
最初の頃は痛くて手に力入って手のひらに爪のあとが残ったりしますｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/09(土) 13:32:58.76

無慈悲綿棒ってストレッチポールに脚のせてゴロゴロするのと効果一緒？横もも前もも激痛なんだが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/09(土) 15:07:04.50

お肉柔らかくなった人筋トレおすすめだよ～
内ももとかおしりとか弱い筋肉を鍛えると足の形がかなりよくなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/09(土) 15:53:28.50

>>52
>仰向けのカエルのように、膝を曲げて開脚
横たわった合蹠のポーズ、これ骨盤のストレッチになるから寝る前にやるといいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/09(土) 17:32:05.67

私は距骨ゆがみが気になる、足先が横に倒れる時、縦方向に角度がついて足首がねじれてる…って、うまく書き表せてないけど分かるかな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/09(土) 18:17:12.44

>>55
無慈悲麺棒はその名の通り、いわゆるゾーンセラピーだが、自分でやるのではなく、他人(力の強い男性が好ましい)に遠慮なく思いっきり無慈悲にやってもらうこと、だよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/09(土) 19:19:33.98

>>58
その足首の捻れわかる。で、それが気になる右脚の方が膝が内側を向いてる…
距骨の歪みでググッたら改善策が出てきたのでやってみる
距骨って言葉を知らなかったので教えてくれてありがとう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/09(土) 20:51:54.03

改めて自分の足を観察すると、足首より下と、足首から上が別人みたい
足首からすでに太いんだよなあ
無慈悲やってくれる人いないけど自分で頑張ろう…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/10(日) 08:11:45.36

筋膜リリース→筋トレ→有酸素→ストレッチの順でやってるけど順番で効果かわるかな？
それとも順番より継続が大事…？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/10(日) 10:11:16.09

大転子周りに脂肪めちゃついてるんだけど
いい解消法ないかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/10(日) 10:35:36.79

>>63
ブルガリアンスクワット

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/10(日) 10:48:44.28

ブルガリアンスクワットは効くね、最初は補助があった方が無難

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/10(日) 12:50:19.95

足腰太くならない？
ジムで足の筋量測ったらマックスだったからちょっと足鍛えるの辞めたんだけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/10(日) 18:02:16.48

筋量を判断するのは含まれる水分量だから
筋肉が多いんじゃなくて単にむくんでる可能性もあるよ

マッサージとか筋膜リリースで減るようならむくみで筋肉が多いわけではない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/11(月) 01:32:52.73

足腰太くならない？って思うんならやらなきゃいいんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/11(月) 08:06:56.63

やりたいから質問してるんじゃないの？
スクワットは確かに足太くなるイメージあるわ
やってみた人どうですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/11(月) 10:33:33.35

>>69
スクワットやって細くなった奴なんかいっぱいいるわデブ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/11(月) 10:38:58.45

まあ引き締まったぶんくらいは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/11(月) 11:01:08.71

Q1．スクワットすると脚が太くならない？
A2．女性は、死に物狂いで鍛えない限り、脚が太くなったりしません

Q2．スクワットした後、脚が太くなったんだけど……
A2．パンプアップといって、どの筋トレでも大なり小なり現れる現象です。時間がたてば治ります

Q3．筋肉痛があってもスクワットしていい？
A3．筋肉痛のある時は筋肉にダメージがあるので休みましょう。その方が効果が高いです

Q4．ひたすらスクワットすればいいの？
Q4．セット制が効果的です。限界まで多くの回数スクワットしたら、30秒から120秒くらい休んで、
　次のセットへ。これを1セットから5セットくらいやるのが良いかと

Q5．1セットの回数が多くなりすぎて大変(´･ω･`)
Q6．負荷を上げましょう。負荷を上げるには主に、スローでやる、ウエイトを使う、チューブを使う、
　の3つの方法があります。ウエイトと言ってもダンベルをすぐに買う必要はありません
　　ミネラルウォーターの2リットルのペットボトルは2kgです。これをリュックに詰めましょう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/11(月) 11:28:08.39

戸田恵梨香とか河北麻友子？の足は筋肉ないよなぁ、見てて不安になる脚にはなりたくない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/11(月) 11:39:02.80

将来的に不安な脚だよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/11(月) 11:43:49.05

歪み易いからね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/11(月) 11:46:22.06

>>73
私はあんな脚になりたいです！！
あそこから筋肉付けるだけでいいなんて羨ましい。
私は脚曲がってるからそう思うのかも。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/11(月) 11:49:55.39

バーさんになったら大変だよw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/11(月) 12:20:27.65

ビクトリアシークレットモデルのトレーナーでバレビュの考案者がスクワットは太もも太くなるからNGだって
関節を曲げる動作で鍛えると筋肉は固く太くなるから
筋肉を伸ばして鍛えるとら太くならないそうな

あと美と若さの新常識では、腹式呼吸すれば寝てる間もリンパがよく流れてむくみが取れるんだって
17ミリも細くなってた
これが毎日だからむくみ取りも結構重要だよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/11(月) 12:21:36.96

なりたい足はperfumeのかしゆかだけど骨格からして無理

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/11(月) 13:33:37.26

骨盤の広さで脚が同じ細さでも太く見えたり細く見えたりするのも難点だな～、骨盤狭いと脚の隙間ができないから余計に細くしなきゃならない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/11(月) 18:32:31.15

goo.gl/fPGp6J

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/11(月) 18:37:06.80

好きにやりなよデブ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/11(月) 21:58:07.89

リンパ呼吸法、寝る前にやるとぐっすり眠れる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/12(火) 02:49:29.34

スネ側の下腿骨間膜もやった方がいいらしいぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/12(火) 02:53:36.55

デヴがデヴをだます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/12(火) 11:12:51.35

オネエのバレエの人のシリトレやバーオソルをちょこちょこやってたら脚の形変わってきた。
バレビュは合わなかった。メアリーに付いて行くのに必至になりすぎて
きちんとできてなかったんだなぁと反省している。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/12(火) 14:48:03.25

運動とか全然してないのに倖田來未みたいな筋肉質な足がすごい嫌だ。骨太だし…ニュース番組とか見てて女子アナのスラーっとした足がすごい羨ましい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/12(火) 17:14:32.99

佐々木希の太ももが39だか37cmって見たけど、ほんとだったら20センチ以上違うことになるな
なんというか、すごいとしかいえないな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/12(火) 17:38:25.39

>>88
で、でも短いよね、佐々木希の脚（滝汗

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/12(火) 18:03:02.18

>>87
私がそうだったんだけど、姿勢悪くて（猫背）骨盤より上の重さを
脚だけで支えてるパターン？
脚に負荷がかかって悪い意味で日常生活がトレーニング状態・・・
そして姿勢に気をつけるってことになる。
背筋を伸ばすってより骨盤を立てるイメージでってジムで教えてもらったよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/12(火) 19:18:49.32

>>89
太くて短いより何十倍も良いよw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/12(火) 20:12:39.26

>>90確かに姿勢は悪いわ…気付くと猫背だし椅子に座るとすぐ足組んじゃう。気をつけようと思ってるんだけどなかなか治らないんだよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/13(水) 00:36:12.63

このスレにいるやつはほとんど姿勢悪い（悪かった）やつらばっかりじゃないかな
太もも太いやつはついでにケツも垂れてるだろ
骨盤歪みある人も多そう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/13(水) 02:12:45.91

>>88
太ももも膝上の辺と足の付け根じゃかなり違うからね
膝と付け根の中間辺りならそのサイズは普通に居るんじゃない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/13(水) 07:14:01.77

股ずれが嫌でやや足開いて歩いてる気がするから歩き方悪くなって姿勢までおかしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/13(水) 08:07:51.63

>>92
足組んじゃうクセがある人は座るとき足に何かを挟むといいよ
ペットボトルとか
私も足組み治らなくて、家にいるときはボールを挟んで座ってる
空気量調節できるやわらかいボール、おすすめよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/13(水) 08:36:36.64

太ももって付け根を測るもんだと思ってた
付け根と真ん中で10cm以上違う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/13(水) 08:40:09.70

付け根を測るんじゃないの？
付け根というか一番太いところ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/13(水) 09:25:34.38

自分は一番太い箇所は付け根じゃなく真ん中からやや上あたりだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/13(水) 13:20:01.28

太もものサイズ、付け根から3cmくらい下が測る位置の目安って言われてるね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/13(水) 13:25:15.00

>>93
それはある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/13(水) 16:14:20.61

>>90日常生活がトレーニングすごいわかる
>>72みたいに分かってくれない人が上から目線で筋肉はつきませんとか断言しないでほしい
こっちは24時間365日筋トレしてるからガチガチの柔軟性のない醜い脚になってるんです

24時間ってのは私は寝てるときも膝立てないと落ち着かないから
気付いたら伸ばすんだけど寝てると勝手に膝が立ってる
ふくらはぎが休まらないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/13(水) 16:38:57.76

足腰に疲れが溜まってるとそれを緩和させようと睡眠中膝立てるって言うねぇ
こまめにストレッチやマッサージして解してあげて・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/13(水) 16:58:56.00

さすがに膝を立てるだけで筋肉はつかないのでは？
脂肪がメインでしょ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/13(水) 17:29:18.13

ある程度体重も減らさなきゃ足も細くならないのはわかるけど
上半身ガリガリで胸なんてシワシワだよ
それでもふくらはぎは35㎝もあって悲しい
まだ痩せなきゃいけないのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/13(水) 17:46:05.87

足の裏も大事みたいね
足首曲がってないかチェックしてみてね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/13(水) 18:09:20.38

>>105
浮き指や偏平足？
ヨガのレッスンで体重の乗り方が悪いって注意される人はふくらはぎが太い印象がある。
そういう人は足指が使えてないからタオルギャザーとかで足指（足裏）を鍛えるようにって
インストラクターにアドバイスされてる。
体重落とすことより普段の体の使い方を見直してみて。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/13(水) 18:21:48.46

まあ一口には言えないわねー
私はヨガ歴ながいしタオルギャザーめちゃ早いけどふくらはぎふっとふと
体型は標準だし体脂肪も標準なのに泣きたくなるわ
筋肉のつき方が大きいのかO脚カバーのためのヒラメ筋がえげつない張り出し方
O脚治らないし辛いわー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/13(水) 18:35:10.85

同じ・・・
足指力強いけどふくらはぎパンパン
いつも堅いよ泣きたいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/13(水) 19:11:52.20

おばさん口調臭い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/13(水) 19:37:44.95

>>108-109
ﾅｶーﾏｗ
タオルギャザーとか足指じゃんけんとか得意だけど
実際、歩くときに足指が使っているか？が問題らしい。
使えるのと使うのは違うんだってさ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/13(水) 20:37:25.24

>>105
私もバランス悪いのが悩み。
うっすらアバラ浮いてるのに、お腹と太ももがぽっこりしてる。
ウエストに合わせたズボン履くと、太ももで引っかかるw

体重はこのままで、お腹と太ももだけ引き締めたい。
食事量は変えずにタンパク質の比率増やして、腹筋と内腿の筋トレと、ウォーキングで良いのかなあ。
初心者スレは荒れてるし、筋トレ系スレだと食べないと筋肉つかないって言ってるし、普通のサイトは減量と同時に語られてるしで、いまいち参考になる情報が無いんだよね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/13(水) 20:55:15.43

肋骨が浮いて足が太いのはこれでしょ？
これを解決する情報はどこを探してもないと思うよ

モデルの細い足
http://trend-geino.com/wp-content/uploads/2015/11/73d409837babe29a3402b2aff916e54a.jpg
でも体脂肪はそれなりにある
http://everyday-dairy.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_12d/everyday-dairy/kawakita2.jpg

普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと
155cm
http://i.imgur.com/7JoI9N1.jpg

まだモデルの足より太いから更に体脂肪を減らすと
http://i.imgur.com/VEaCQMN.jpg
http://i.imgur.com/z1jZ6EA.jpg
http://i.imgur.com/jvbEzMk.jpg
http://i.imgur.com/OHoAc1o.jpg

まだまだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと
http://img-cdn.jg.jugem.jp/0e8/1922743/20121220_2548836.jpg
http://news.xinhuanet.com/photo/2016-02/04/128702119_14545499511331n.jpg

結論
モデルと普通の人の差は体脂肪ではない
骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差
ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう

座ってお腹がタプタプなのは普通
http://girlschannel.net/topics/336450/1/
http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_4225.jpeg
http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_7140.jpeg
http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_14580.jpeg
http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_30288.jpeg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/13(水) 21:03:18.54

>>113
色々気持ちの悪い写真が多いまとめだよね、それ
骨の形がそんなに見えなくていいわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/13(水) 21:12:31.08

気持ちわるっ
ダイエットやめるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/13(水) 22:27:49.32

https://goo.gl/fPGp6J

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/13(水) 22:28:38.40

この人も肋骨は浮いてるけど太ももは細くないからね

２１歳　１５７ｃｍ
体重　　　５１,１ｋｇ→４１,２ｋｇ　　ー１０ｋｇ！
体脂肪率　２４,９　　→１５％　　　　　ー１０％！
ｳｴｽﾄ　　　６５ｃｍ　→５３ｃｍ　　　ー１２ｃｍ
http://i.imgur.com/ftWjLBr.jpg
http://i.imgur.com/laApRxF.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/13(水) 22:42:12.42

>>117
おっぱい縮んでる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/13(水) 22:43:25.13

>>112
下半身のトレーニングしても脚は痩せない
お腹引き締めたいなら、上半身、特に背中（広背筋と脊柱起立筋）をトレーニング
反り腰が矯正されると内臓下垂の状態が改善さえるし姿勢も良くなるから
下っ腹ポッコリはだんだん収まるよ

内腿よりも腿の後ろ側を鍛えるほうが
横に広がったり前腿が張ったりはなくなる
脚の内側の筋肉なんて小さいし
必死に鍛えたところで劇的に形は変わらない
もし運動するならロードバイクとかエアロバイクで
骨盤から太ももの筋肉群を大きく動かす運動をするのが一番効果的だと思う
あとはマッサージ＆ストレッチ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/13(水) 23:36:39.43

>>113
またこいつかよ
いつも気持ち悪いまとめを嬉々として貼り付けるバカ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/13(水) 23:45:45.63

そのまとめにそういう反応するのは摂食障害者の方ですけどね・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/14(木) 00:24:08.06

うわ、また同じことの繰り返し
このおっさんスレに粘着しすぎ
そのうち骨格筋ガー言いだすよw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/14(木) 00:36:16.32

足だけ痩せるとかムリ
人間の体はそんなふうに出来ていない
分かったらこのスレ落としなさい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/14(木) 00:40:26.22

どうだろ
摂食障害者がこのスレに粘着してるのも判明したしそれが良いのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/14(木) 01:00:34.34

カロリー厨「アラインメント不良はオカルト」「姿勢を気にするのは甘え」

こうですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/14(木) 01:11:41.32

カロリー厨「足が細くならないのはオカルト」「肋骨が浮かないのは甘え」

これもですね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/14(木) 01:20:00.67

脳筋「脚の除脂肪が最後なのは当たり前」「肋骨が浮くのは甘え」

そのこころは
上半身（背中、体幹）のレジスタンストレーニングをおろそかにすべからず
カロリー消費効率を求めてスクワットとウォーキングジョギングばかりやるのはこのスレのソリューションにはならない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/14(木) 01:29:24.41

脚の細さは才能、女性が目指す美脚は相当恵まれた骨格でなければ不可能
157cm51kg→41kgでも上半身はガリガリだけど脚は細くない
https://i.imgur.com/ftWjLBr.jpg
158cm34kg
https://i.imgur.com/PrUgIwx.jpg
でこの細さ
脚の細さは才能
普通なら不可能

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/14(木) 01:35:13.87

158cm34～35kgの脚がこれ
https://i.imgur.com/zQ5l1mL.jpg
https://i.imgur.com/mtfFqTw.jpg
https://i.imgur.com/siIkz4I.jpg
https://i.imgur.com/QNWXLaj.jpg

骨格に恵まれた人がここまで痩せてこの細さになれる
凡人の骨格ではこうなる前にガリガリになるだけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/14(木) 02:03:45.06

前から姿勢に気をつけろ、上半身も鍛えろって言われてる
少しは実行しろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/14(木) 02:09:54.94

自分の学生服時代の写真と見比べると骨格の違いを嫌でも理解させられます。・゜・(ノД`)・゜・。

http://livedoor.blogimg.jp/otonarisoku/imgs/f/9/f920bc8d.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/14(木) 06:18:50.32

ジョギングプラス普段ほぼ使ってなかったハムストリングを重点的に筋トレと、セルライト潰すマッサージしてるんだけど
やっぱり最初は減りやすいのか、4日で1cmほど減った。
53cmから52cm、誤差の範囲かなと思ったりするけど全く変化が起らないよりはやる気が出るのでオッケー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/14(木) 08:15:30.23

気持ち悪いの貼ったり自分の足は晒さないのに偉そうな講釈だけたれる人邪魔
連投するし
このスレだけが生きがいみたいできもい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/14(木) 08:16:16.69

上半身大事、骨盤立てるの大事
実践してみて、本当にそうだなって
ただ、いつも立ててるのきつい
日常、骨盤立ったままにできるストレッチってあるのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/14(木) 08:45:09.77

>>119
詳しくありがとう！

内側筋肉小さいのかー！足パカ頑張ってもイマイチなはず…
ハムストリング鍛える

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/14(木) 10:47:21.02

仕事なんかで椅子の時間が長い人の場合
ハンドタオルを半分か三つ折りに折ってそれをくるくる巻いて
お尻の割れ目のあたりに置いて姿勢調整すると、
座ってるときにも骨盤立つしお腹も出ないし背筋も伸びるよ

何か言われたら腰痛予防にいいんですって誤魔化しとけばいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/14(木) 11:07:10.53

>>136
タオルはお尻の割れ目の、椅子の背もたれ側に置くという意味でしょうか？それともお尻に敷く？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/14(木) 11:24:53.77

>>137
クルクル巻いたやつにまたぐように座る
「ひめトレ」で検索したら参考になると思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/14(木) 11:53:45.96

1日10時間くらい座ってるくせに、座る姿勢よく考えてなかった。
私デスクにお腹当てて、そこを重心にしながらパソコンで仕事してる。。
これはあかんそう…。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/14(木) 13:10:34.71

>>139
骨盤クッションの類がOKな職場なら是非使ってみて
座ってる時間が長い人には、腰までサポートするタイプがおすすめ。
女子社員に配られたんだけど早い人は2週間くらいで
「ズボンがゆるくなった」って言ってた。
私は半年くらい掛かってるけど大転子の出っ張りがなくなって
膝が付くようになった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/14(木) 14:52:59.24

職場に眠ってた粗品タオル丸めてやってみた
これ効きそうだよありがとう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/14(木) 15:46:29.19

尾てい骨痛いよ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/14(木) 17:04:30.04

>>142
前後左右に動いて（揺れて？）痛くない場所見つけて、頑張れ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/14(木) 17:45:42.66

ふくらはぎは固い自覚あったんだけどジムでトレーナーに太ももが固くて驚かれた
ふくはぎに比べれば太ももの太さはそこまでじゃないんだけど
固いのって女性らしくなくて嫌だからあとで百均で綿棒買ってくる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/14(木) 19:44:06.35

>>140
骨盤クッションにも色々あるから、
どんな形のタイプの奴か教えてもらえると助かる…。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/14(木) 20:20:21.47

お尻の横から太ももの脂肪が始まってるやつが大転子であってる？
みっともないから引っ込めたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/14(木) 23:54:32.84

メモぺったん、Ｏ脚さん向け記事
肩甲骨寄せすぎ＋反り腰＋膝関節過伸展問題

前モモがパンパンに張って太くなる立ち方について
http://moritaku6.com/?p=510

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/15(金) 00:32:57.30

最近、スレが活気あっていいね！
自分は痩せ体系だけど
なんでこんなに太もも太いんだろうと思って調べたら
姿勢の悪さが関係してたかorz

ほとんど当てはまってて笑った
姿勢って大事だね
下は骨盤、上は肩甲骨
この二つ重要みたいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/15(金) 15:58:31.89

>>140
職場にイスの背もたれと背中の間にフォームローラー入れてる人がいるわ。
肩や腰が楽なんだって。実家にMTGの腰までサポートするやつあるから貰ってくるわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/16(土) 00:46:08.21

>>42です
麺棒とコリコリ強めマッサージをしてたら左足だけ感触が変わってきました！
今までは脂肪の奥のコリコリをつかむとつるんと逃げてたのが、ぐりゅっと気持ち悪い感触になってきた。
これがスジコ？イクラ？なのかな。
潰せそうなんだけど感触が気持ち悪くて怖い…
けど、これを潰せば細くなると信じてがんばる！
結構力入れるから腕が筋肉痛になるよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/16(土) 00:57:30.18

自分の脚にはたぶん無いので、どこに何があるのか凄く興味あるw
筋肉の中が霜降りで全体的にぼってりしてるんじゃなくて、筋肉（筋膜）の外側にゴリゴリした塊があるの？
MRI撮ったらわかりそうだが、骨軟部腫瘍でもなければ脚なんか撮らないからなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/16(土) 00:59:04.45

ちなみにサイズはまだ減りません
(ふくらはぎ34cm、157/46)
もうこのまま人体実験で左足だけ続けてみようかな…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/16(土) 01:03:01.99

>>151
>>32のブログが分かりやすいです
ほとんどの方は持ってないようですね
どう説明すればいいのかわからないんですが、力を入れるとその塊がもっこりして醜いのでなくしたいです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/16(土) 01:09:39.35

>>32のブログ読みましたー
「ふくらはぎにある筋肉の塊」と書いてありますね
このブログ主は、筋肉の中にあるもの、もしくは筋肉そのものと解釈してるのですね

腓腹、ヒラメ、それらに挟まれた隙間の断面Y字になってる脂肪組織、どこにあるんだろうか
https://www.tedikara.com/text/muscle/lower_limbs/腓腹筋（ひふくきん）＠下腿三頭筋/
https://www.tedikara.com/text/muscle/lower_limbs/ヒラメ筋（ひらめきん）＠下腿三頭筋/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/16(土) 01:12:33.94

>>153
>力を入れるとその塊がもっこりして

ということはやはり、筋肉そのものなんでしょうか
それとも、腓腹筋ヒラメ筋に挟まれていた脂肪の塊が筋収縮で押し出されて出っ張るのでしょうか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/16(土) 01:32:23.93

>>32のブログより

＞ある日突然崩れた！
＞塊を揉みほぐすマッサージを３ヶ月ほど続けているとはじめた当初よりもかなり中心の塊は小さくなっていったそうです。
＞そして、
＞もみほぐしていこうと力を入れてみると、、
＞サーっとシャーベットのように崩れていったんですって。。
＞つまりりんごの塊が消えたんです。

＞急にサイズダウン
＞そのりんごの塊がシャーベットになって消えたとたん、、
＞その人のふくらはぎは急激にサイズダウン。
＞３７センチから３４センチになったそうです。

やっぱり、塊の本体は、筋肉の外側にある脂肪組織のように思いますねえ
「消えた」「急激にサイズダウン」は、Whooshと似たような脂肪細胞からの水抜けが急激に起こったということではないでしょうか
http://i.imgur.com/47fGozj.jpg
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/16(土) 10:09:41.39

お尻のトリガーポイントをテニスボールでほぐしたら
前のめりで立ってた人が正しく立てるようになってた。
正しい姿勢にはお尻の筋肉を鍛える・ほぐすのも大事みたい。
ゲンキの時間って番組でやってた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/16(土) 23:52:48.07

そりゃケツも大事だよ
骨盤後傾とか猫背のやつは特に
ケツが使われてないし、ケツで座るのが正しいのに
ケツじゃなく腰や背中で座ってる感じだしね
骨盤後傾のやつはケツも垂れてるし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/17(日) 08:30:18.76

こういう上から目線のやつってなんでこのスレいんのかね
体験談話すわけでもなし
具体例あげるわけでもなし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/17(日) 10:41:52.21

>>156
レス遅くなりました
whooshって初めて知りました！
専門の方ですか？まさにそれじゃないですか？！

私のふくらはぎだと後ろから、脂肪→筋肉→謎の塊→スネの骨って感じだと思います
塊を触ったまま力入れると周囲の筋肉が固くなるのがわかるので
位置はヒラメ筋の内側に手のひらの1/3くらいのものがある感じです、厚み的にもそのくらい

後ろから見ると男性のようなゴツいふくらはぎなんです
塊の表面はぐりゅぐりゅだけどまだ芯はかなり硬いので根気よくがんばりますー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/17(日) 13:24:38.27

麺棒でふくらはぎグリグリすると、筋肉痛みたいな痛みが翌日まで続くんだけど、これって筋肉痛めちゃってる？
りんごの塊の記事で、一時間揉むって書いてあるのは、優しくマッサージする感じなのかな。
加減が分からない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/17(日) 16:59:20.20

お尻をほぐすといえば、何かの番組で
足の冷え改善って梨状筋をソフトボールでほぐしてたわ
別の番組では大転子が出てる人は梨状筋を鍛えるって
足首にゴムバンドかけて左右交互に脚を後ろに蹴るのをやってた
せっかく思い出したので今からやろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/17(日) 17:40:04.94

>>156
これがいわゆる餅化現象の理由なのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/17(日) 20:14:46.72

>>163
そうそう、餅化はwhooshの前段階
脂肪細胞の中身の中性脂肪が抜けながら水と入れ替わって来てる状態と思われ
餅化が進行中の時って、その部分の皮下脂肪がムズムズもぞもぞする感じがあるのだけど、皆さんどうですか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/18(月) 11:49:12.13

>>156
リンク先めちゃくちゃ参考になりました。ありがとう！ありがとう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/18(月) 12:42:18.74

ちょっと信じて貰えるか解らないけど、事実です
前提として何やっても細くならなかった、ガンコな油汚れのような足

気功の講演会行ってきて、ひたすら丹田を鍛える運動みたいなのした
丹田を意識すれば重心がベストなバランスになり、立っても何しても疲れないらしい
足の裏から丹田までぐわー！と熱が上がる感覚して、汗びっしょり

帰宅してからやたら小用にいき翌日。太もも3センチふくらはぎ1センチ減ってた
底をついたと思われた体重も、一キロ落ちてた

気のめぐりが悪いと血の巡りが悪くなる…とか何とか
その後も丹田運動していて、細くなり続けてる。気功って凄いのね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/18(月) 13:18:40.24

うちの母親、丹田を意識した呼吸法をやってたら更年期の症状がなくなってたわ
由美かおるさんがやってるってｗ
上にあったリンパ呼吸法を寝る前に行ったら寝起きの浮腫みがなくなった
今は口呼吸の人が多い…って診療科目関係なくお医者さんたちが嘆いてるからなぁ
本当大事よね呼吸

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/18(月) 14:13:06.50

1にも書いてあるけどまず「姿勢」
これが９５％ぐらい大事だな

このスレにいるやつらはほとんど姿勢が悪いはず
座骨で座ることを忘れずに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/18(月) 17:26:08.89

ふくらはぎと太ももの外側に筋肉がついて太く見える
内側に重心かけたいけど上手くいかない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/18(月) 18:58:39.32

体ができるだけぶれないように、つま先立ちしてかかとを下ろすを何回かやると
正しい位置に重心が乗って長時間立ってても楽
整体で教えてもらった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/18(月) 21:42:00.22

毎月サイズ測定してるんだけど、右のふくらはぎが左より1cm太い
右が1cm細くなっても、左も1cm細くなるから差が縮まらない
無意識に重心が偏ってるのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/18(月) 23:15:23.40

健康診断で貧血がわかって治療始めたら
脚のむくみ無くなってほっそりした不思議

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/18(月) 23:37:45.50

>>172
血流増える→老廃物運んでくれる→代謝良くなって痩せる→良かったね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/18(月) 23:56:41.98

>>171
脚の長さが違わないかな？左右差があるようなら
仰向けに寝て短い方の脚の踵を押し出すようにする、同じ側の手も上に伸ばす
短い方の体側を伸ばす感じ
伸ばす緩めるを何回かやると長さが揃ってバランスが取れるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/19(火) 00:01:43.84

>>168
こういう意味のない上から目線の、このスレでは誰でも意識していることをドヤるのアホみたい
数字の根拠もないくせに
自分も太いくせに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/19(火) 00:12:20.05

援護する気はないが、基礎から直していくのは基本だしな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/19(火) 00:23:42.47

>>175
え～…何でそんなにイライラしてるん
引くわぁ

それはさておき正しい姿勢を意識してるうちは当たり前になってないんだよね
そんな自分は低周波治療器で腰やら尻やらほぐしまくってから、正しい姿勢が板についてきた
楽しようとして姿勢が崩れると、それはそれで辛くなるからまぁまぁいい感じ
それに伴い足も病的な極太→その辺にいる太い程度になってきたから効果はあるかと

個人的に思うに、足の筋肉が硬結してると腰や尻も硬結してる可能性が高い
全部マッサージやストレッチで対応するのは厳しいから、硬結をほぐす目的なら低周波治療器とか活用するのはアリかと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/19(火) 00:30:16.03

>>174
アドバイスありがとう
そういえば長さは気にしたことなかった
靴のサイズも右が0.5～1cm大きいから、全体的に右が少しだけデカいのかもしれない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/19(火) 00:34:42.82

骨盤だ酵素だ次から次へと商売上新しいの出してくるなぁ
体脂肪減らすしか道はないと思うが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/19(火) 02:59:40.58

ハイパーナイフとか脂肪冷却（あざになるけど）が効果あるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/19(火) 05:22:46.84

まっすぐ立つってことが前はよくわからなかったけど
筋トレして筋肉ついてきたらまっすぐがわかるようになってきた
骨盤の上に上半身をのせるって前にここに書かれてたけどまさにそれ
思ったより後ろに体がいくのにびっくり
普段はもっと前に体があるからよっぽど前に傾いてたんだなあと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/19(火) 06:10:51.81

姿勢良くすると胸が目立つからどうしても猫背で悪い姿勢になっちゃう
家で壁立ちするだけでも直るかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/19(火) 06:36:27.15

>>182
胸どれくらいあるの？
自分はFだけど、猫背の方が余計デブに見えるしかっこわるいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/19(火) 08:56:13.94

>>182
家で壁立ちしても結局普段の生活を猫背で過ごすなら意味ないと思うけどなぁ
胸がコンプレックスなら、ワコールとかにある胸が小さく見えるブラとか試してみるのはどう？
そんなレベルのサイズじゃないのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/19(火) 10:36:48.07

なんとなくだけど・・・痩せてるのに胸が大きい人って脚細いよね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/19(火) 10:51:34.02

BMI20以上の人はまず痩せてから出直してきてね～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/19(火) 10:54:45.46

ていうか胸が大きいのに痩せて見えるには脚が細くないと
脚が太くて上半身痩せてるけど胸は大きいって人は太って見えると思う
上手く言えないけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/19(火) 11:20:58.59

脚の長さの差や体重のかかり方に偏りがある人
前スレの体重の乗り方を整えるエクササイズが良いよ
本当に体重の乗り方が変わる、姿勢よく立てるようになった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/19(火) 13:22:50.44

5月中旬からエアロバイク、スクワットを始めて太ももの半分から下は細くなったのだけど太ももの付け根やその周辺？内腿？だけはまだブヨブヨ…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/19(火) 14:33:24.94

ロードバイクおすすめ
ロードバイクは軽く回すだけで時速40km～50km出ます
負荷も軽いから脚の筋肉も減ってきます
原付より安くて原付より早いおすすめ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/19(火) 17:36:57.00

なんで脚の筋肉が減るの？？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/19(火) 18:04:38.41

仰向けに寝て逆回し（後ろ回し）に自転車こぎするのが
太ももの付け根やその周辺に効いた。1分目安（20秒×3回とかでもOKらしい）
日常でこんなに股関節動かすことないからか膝下の浮腫みにも効く。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/19(火) 21:06:40.78

ロードバイクは運動音痴のデブでも楽々簡単に時速40km-50km出せるからダイエットにはならない。ママチャリはダイエットにならないどころか骨盤が広がって脚がＯ脚になる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/20(水) 04:08:59.08

脚太い人って胸小さい人多い印象
もちろん、全体的に太ってるムチムチは除く

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/20(水) 06:12:31.53

>>194
わたし・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/20(水) 09:34:00.41

ふくらはぎのこりも低周波治療器でほぐれますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/20(水) 10:56:38.79

1年で9キロ痩せたのにふくらはぎ－1㎝て…
どれだけしぶといんだよ私の足は

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/20(水) 10:59:41.52

スレ違いかも知れないけど、よければ教えてほしい
マッサージや筋膜リリースでハムストリングとか大胸筋とか凝ってる場所をやってたんだけど
やり始めは感度めちゃくちゃ高くて本当に痛気持ちいい！って感じだったけど

一か月ぐらいやり続けたら感度がめっちゃ減って
気持ちいいけど、最初の頃の気持ちよさはなくなって
簡単にいうと痛みがかなり減ってしまった

これはほぐれてきたと思ってよいのでしょうか？
ちょっとテニスボールを乗せてグリグリしただけで最初はめちゃ痛気持ちよかったんだけどな
いい事なら気にしないけど、ちょっと気になったもので
感度相当減っちゃって気持ちよさが・・・ただ慣れちゃっただけ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/20(水) 12:02:14.92

メディキュットとか使っている方いますか？

めん棒マッサージにプラスして買おうか迷っています。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/20(水) 12:21:34.51

メディキュット寝るときよう使ってるよ
足が疲れた時とか
マッサージしてるなら必要ないと思うけど