【それは】ふくらはぎ太もも26【脂肪です】 [無断転載禁止]©2ch.net
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
通称【キャメロン】
ttp://www.youtube.com/watch?v=9-8RmBoJ1V0
通称【乙女】
ttp://ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
通称【足ぱか】
ググればたくさんある
デブ立ち（重心が前に傾いている）改善エクササイズ
ttp://boga-anchor.seesaa.net/article/401812437.html
ワインオープナー･エクササイズ
ぐぐれば出てくる
前スレ
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1463291451/ 座ってるとふくらはぎタプタプだけど、立ってるとガチガチでつまめる所ない
↓
526 :
名無しさん＠お腹いっぱい。
2016/10/17(月) 00:45:38.60 ID:jcafrz2y
>>508>>525
それ麺棒のゴリゴリマッサージで解消する奴じゃないかな
私も右ふくらはぎだけ妙に固く太くなったときがあって
床の上に置いた麺棒にふくらはぎを乗せて自重でコロコロしたら
右の方だけすっごい痛いんだけど数日で固いのが柔らかくなっていつの間にか左右同じになった
実態は分からないけど霜降り状態になった筋肉と筋膜あたりが関連するんじゃないかと思ってる
（筋膜リリース ふくらはぎで検索すると同じような方法が出てくる）
527 :
名無しさん＠お腹いっぱい。
2016/10/17(月) 01:00:36.13 ID:jcafrz2y
>>526
「霜降り状態になった筋肉」について捕捉
↑でググると最初に出てくるガッテンの内容転載してるとこが詳しいんだけど
タンパク質が足りなかったり運動量が減ったりすると筋肉細胞が所々脂肪細胞に変わって
だるだるなのに立つと固いふくらはぎができる
だから筋膜リリース/タンパク質摂取/運動不足なら運動を並行して行うのがいいと思う ブルガリアンスクワット
ワイドスクワット
カーフレイズ 浮き指、偏平足改善にタオルギャザー
タオルギャザーは椅子に座った時に膝をなるべく伸ばしてやる
（膝を曲げてやるとふくらはきの筋肉も使うため） いちおつ
最近色々試してむくみ解消しつつあるけど
その代わりにセルライト(禁句？)が目立って醜い
ぐぬぬ 一ヶ月経ったので経過報告
2.25 ふくらはぎ36.0cm・体重60.4kg
3.25 ふくらはぎ36.0cm・体重61.0kg
トレーニング内容
カーフレイズ ダンベル12.5kg 週2回5セット
ランニング5km週4 筋トレ週3
ふくらはぎの内側が丸みを帯びて整ったような気がしますが大きな変化はなし
ふくらはぎは回復が早いのでカーフレイズの頻度を増やしてもいいと感じました
増量期間が終わって次の2ヶ月で3kg減量する予定なのでまた報告します 背中の筋肉が硬いとうまく体を動かせなくなるって
ストレッチポールを使ったストレッチが紹介されてた
（ポールがなければ直径15cmくらいに丸めたバスタオル等で）
前スレで背筋鍛えると良いとあったし背中大事ね ここは脚に悩みがある人達の集いなんだから
性別とか増量してるからってべつにスレチじゃないでしょ
男性恐怖症か何か？ 食事とトレのボリューム増やしてもカーフのサイズはそう簡単に増えない実例としては良いサンプルじゃないかと
脂肪を落としてから筋肉を減らすのは簡単、逆の順序は無い 触るとコリコリした粒があるんだけどこれが霜降りってやつかな？マッサージで強くやると効果あるけど血管に悪いとか聞く。実際どうなんだろ >>19
とりあえす>>2の最後の行に書いてあること
できそうなことからやってみたら？ テレビで足にゴムバンドをかけて足パカしてた
バンドかけてるからパカって程開かないけど
リズミカルに20回を1-2セット
足首回しの時にその姿勢に合わせてほぐれてしまうので
良い姿勢でやりましょうって言ってたよ ジムのマシンで内転筋痛めて3日くらい歩行困難になったけど復活ーっ！
今日もガンガン ワークアウトしてこよっ 膝の骨太なんともならんのかなぁ…
足細い人と比べて明らかにひざ全体の骨がでかい >>24
分かる分かりすぎる
細くなったら言えという感じだが骨細い人と比べてしまうと限界がある 脚太い人って膝太いかも
自分のことだけど
体型の割に太いし 100均で売ってたテニスボール2個くっつけて
やわこ（かたお）もどきを作って色々マッサージしたら
太ももに隙間できた
太もも前側と外側が特に痛かったから
その部分の筋肉も脂肪も固まってたのかも >>27
頭いいなぁ！乗ってゴロゴロするの？それとも掴んで脚の上転がすの？ >>27
うちも大量にテニスボールあるからやってみたい！
硬式ボールですよね？どうやってくっつけたんですか？ 家でお父さんそれ腰痛予防に作ってたわ
ボール２個を靴下みたいな筒状の布に入れて腰とか首に当ててる
痩せるなら私も自分用の作る 腰痛にはお尻をそれでほぐすといいらしいよ
スレチごめん >>30
うちの父親も腰痛にってやってるけど
テニスボール2個を布テープ巻きつけて作ってたｗ
靴下に入れるの方法良いね ボールに乗って負荷をかけてゆっくり移動していけばいいっぽいね
テニスボールを足の裏で踏みつけるようにして転がすのも気持ちいいよね 筋膜リリース用にあの小さいポールみたいなの買おうと思うんだけど安い何かで代用出来ないかな
テニスボールでイケる？ 主治医が見つかる診療所、見逃した
その代わり趣味どきの美筋ボディーメソッド
見ながらフルスクワットやったわｗ >>40
それ見た！先週までのよりも良かった
リンパ液のは、リンパ浮腫の特集は見たw >>41-42
偶然NHKのETVきょうの健康と、テレビ東京の健康番組で時刻違いで
まったく同じ事やってた。Ｎhkのはさらに弾性ストッキング
こういう共時性って事もあるのね、けっこう
きょうの健康っていえば、前〃任の久田キャスターの脹脛がけっこうー
太かって弾性..の参考になった。 高齢者っぽい作文
後半何言いたいか伝わらないので日本語でＯＫ >>46
番組でやってたストレッチやったら膝がくっついた
あのくらいの運動なら毎日続けられる、ありがとね 昨日体育館でクロストレーナー90分やってきた
足全体引き締めたいなぁ ふくらはぎ、痩せてた時から異様に太いので浮き指かもと思い至って歩き方の改善始めたんだけど
正しく歩くって難しいのなww踵から着地して指で蹴る感覚がまだしっくりこない ふくらはぎ、重心の位置気を付けて歩くようにしてからごん太40㎝↑ からちょい太34㎝になった
あとは脚のゆがみが微妙にあるようだから
膝とつま先の向き気を付けて歩くようにしてる 自分は14キロ痩せたときも39cmから37の２センチしか変わらなかったぞ >>51
私も浮き指、あと足首が異常に固い。
こういうのもふくらはぎを太くする原因かなと、テニスボールコロコロしたりグーパー運動したりしてるよ
しかしふくらはぎのボコッとなった部分ほんとにしぶといわ そういえば46の番組で格子さんがバレリーナはあれだけつま先立ちしても
ふくらはぎが太くならないのは足指（足の裏だったかな？）使ってるからって言ってたな。 バレリーナは足の指が使えてるからって言ってたね
足指を鍛える体操で踵と足指を交互に上げ下げすると紹介されてた かかと上下で細くなる太くなるってやり方次第ってことか
ふくらはぎに力入れて上下だと太くなる？ 脚の指を使うってのもあるんdなロうけれど、
膝とつま先の向きが一致してるっていうか
脚が歪んでないっていうのも大事だと思う
X脚とかO脚だと足首使ってもふくらはぎが広くなりやすいって
だからまずストレッチとかで脚の緊張をとって脚の向きとか注意して動かした方がいいと思う 周りでバレエやってた人はｽﾗｯとした人と真ん中だけﾎﾞｺｯとしてがに股と両極端だった
何が違うんだろう スクワット始めたら裏モモのボコボコみるみる減ってきた >>59
それ
歩く時、ひざが内側外側にｶﾞﾁﾔｶﾞﾁｬねじれてると脚に負担かかって太くなる
ひざは常に真っ直ぐ前を向いてないといけない
これが難しいんだわ…
あとひざから下は無理な力入れず
支え程度の気持ちでスッスッと歩くといいらしいが… 167/63/34から半年で52(維持3年目)。ずっとふくらはぎサイズ変わらなかったけど2年ぶり昨日測ったら32だった(足首19)。やっぱり痩せると支える重量減るし細くなるんだね 今までは無意識に膝下に力が入って歩いていたっぽい。今日散歩してる時にふと太もも～足の付け根あたりを意識して歩く事を悟った！
しばらくこれでためしてみる。 足太い人の歩き方ってなんかドカドカしてるよね
あとピョコピョコ上下してる人も見かける
細い人はスムーズに足運びができてたり、
無駄な力が入ってない印象 あーすごいわかる
私歩く時ドカドカしながら脚ぐるんぐるんなってるわ 174cmで太もも44cmって太い？
体重は54kgです。 歩いてるときに足が横に弧を描く現象のことなら骨おかしいから治んないよ
下腿外旋症候群
まあプロのマラソン選手にも沢山居るから気にし過ぎなさんな >>72
自分もこれだ
名前がわかって嬉しい。
スクワットで鍛え直してみよう。
バレリーナの脹脛だけど、脚だけじゃなくて体幹使うのが重要で、うまく使えない奴が練習し過ぎるとぶっとい脚になるって妹が言ってたよ。 スクワット、自分では膝とつま先の向きすごく気にしていたのに
たまたま筋トレ専門のトレーナーに見てもらったら、まだ内側に微妙に入ってると言われたことがある
スクワットするなら鏡前で一回一回姿勢確認してやったほうがいいよ >>75
ありがとう。さっき歯磨きしながら20回ほどやった所だ。
膝から下は動かさないでやったんだけど、「つもり」になってたかもな。
次はちゃんと時間を取って鏡の前でやってみよう。 >>74
そうそう
足太いからって足ばっか気にしがちだけど
上半身うまく使えてない人が多い
体幹ってほんと大切 番組でバレリーナが爪先立ちで東京タワーの階段600段を余裕で上ってた
MRIで調べて大腰筋が発達してるって言ってたなぁ そういや親子でスリムな友人いるけど
「母がいつも全力でお腹へこませてるから真似してる」って言ってたなあ
お母さん還暦過ぎてるのにウエストも脚も細い 体幹が弱いとウォーキングしても体が左右にぶれて良くない
でもすぐに鍛えられないから、まずお腹に力を入れて
遠くと見るようにして歩くとぶれずに姿勢良く歩けるって言われたな このスレには洋なし型の人多いのかな
遺伝子検査してみるか悩み中だ 今日ジムでクロストレーナーやってたお姉さんの膝下がすっきり締まって綺麗だった
ダンスか長距離系の運動してる人かな つくづく歩き方って大事なんだなぁ～って思うわ。
このぶっとい足が細くなったら人生だいぶ変わりそうだわ… >>84
ちょっと違うけど、うつ伏せで手と脚を対角に上げる運動が
背筋鍛えるのにいいよ。姿勢良くなって歩き方も変わってくる。 体が左右にぶれてるって言うよりお尻を振って歩く人が同級生にいるけど
脚（特に太もも）がすごく太い…ひどい内股だし体幹以外にも色々な
部分の筋力が足りないんだろうなぁ… ダルダルなふくらはぎいつから引き締まってくれるんだろう
かかと上下に綿棒マッサージスクワットしてるけど引き締まる気がしない うちの祖母（96）は猫背がたたって
昔話の老婆みたいに腰曲がって来ちゃったから
体幹鍛えて背すじ伸ばすの大事よ…
写真取るときだけ頑張って背すじ伸ばすんだけど
数十年さぼってたからすぐ疲れちゃうみたい 子供のときから太ももが太すぎて肉が邪魔で
擦れないように歩くから変な風に足を開いて歩いてた
そのせいで余計内腿使ってなくて太ももが太くなってる気がする
スパッツで太もも固定してなるべくまっすぐ歩くように意識してる
いい加減この邪魔な肉をなんとかしたい… 一年かかってふくらはぎが柔らかくなってきた
次は太もも
ピラティスでやってる内ももを外にねじるマッサージが効いてる気がする >>93
余裕があるならウォーキングのインストラクターやパーソナルトレーナーに
見てもらった方が早いよ
子供の頃からの体の使い方の癖って本当に抜けない… 体重や体脂肪減らすのは比較的簡単なのに太ももはなんと頑固なことか…
ジョギング2ヶ月ちょっと経ってやっと2cm減った。身長×0.3の理想サイズが遥か先過ぎる その身長×0.3の理想サイズってモデルから割り出してるやつじゃない？
身長168くらいが標準のやつだと
そこから低くなるにつれてどんどん不利になるよ プランクチャレンジに挑戦中、朝プランクすると一日良い姿勢保てる気がする
まだ始めたばかりだけど・・・ >>98
そうなの？
自分155cmだから46.5cmまで頑張らなきゃって思ってた >>101
モデルの生まれつきの頭身バランスから理想数値とか言っても
155㎝がダイエットして8頭身になるわけでもないし
胴の長さが短くなって脚が伸びるわけじゃないから
骨盤から足首までの長さが短い人ほど不利になるのは当たり前よ あぁ背が高くなりたい…
そうなんだよね。背が低いと少し太っただけで気になるし
165cmくらいまで成長してほしかったなー 155あればまだいいよー私150だよ。顔の大きさ普通でも顔でかに見えるし足は短いしその上太い。
とにかく浮腫まないようにマッサージ頑張るわ。 若い女性にロコモ症候群が急増って書いてあったけどみなさん大丈夫？
無理しちゃダメよー つま先歩きとかかと歩きどっちがふくらはぎ痩せにいいんですか？ つま先とか踵とかじゃなくて、
膝とつま先の向きをそろえてまっすぐ歩くことが大事
X脚、O脚は脚の形が悪くなるよ 普通に立って、上半身を前に倒すと片足が自然に前に出る
その感じで歩く
というなんかの本に書いてあったのを参考にして、
ふくらはぎの力をいれないで歩くよう練習してる 前スレか前々スレに書いてあった
かかとを上げて背伸びをしてから無理のない歩幅で普通に歩く、
これが簡単で合ってるなぁ
運動神経悪いから色々気をつけて歩こうとすると上手くできないんで… 足の小指～かかと側の外側に重心が来るような姿勢をする癖に気づいて、脚の形も悪くなりそうだし直さなければと意識して
足の親指～かかと側の内側重心で歩くようになったら今まですぐパンパンに張って重く・だるくなったふくらはぎが全くそうならなかった
かわりにスネ側が筋肉痛になっている…
相変わらずごんぶとだから他のエクササイズも取り入れながら、時間かかってもいいから確実に細くしていきたいわ 足の親指を意識した歩き方をしたら親指から中指の下の範囲全体がタコに
踵内側も分厚くなった
どうすりゃいいんだ 中高年向けだったけど、歩き方の癖で多いパターン
・体幹がぶれてる→姿勢を保つ筋力が弱い
・すり足→足全体の筋力が弱くなって足指が使えてない
・膝とつま先の向きが揃ってない→足首が固い
ってやってたわ
アキレス腱のストレッチは前と後の脚のつま先が同じ方向で
つま先と膝の向きも同じ方向に向いてるとベストらしい
長い間つま先を膝より外に向けてやってた… >>112
親指を意識するというのは時々見かけるが
誰が提唱してるのだろうか
或いは出処不明の都市伝説か
自分が採用してる関節モデルでは
股関節は伸展と連動して内旋と外転が起きるから
大転子さえ動かせば気付かない程度だが親指に重みは乗っていく
（なんばの派生型だそうな） つま先の向きを意識しろと言われても外反母趾すぎてどこが前なのかわからない 小中学生のまだ骨も出来上がってない時期にハイヒールだのパンプスだの
はかせる親も悪い
大人のファッションをそのまま子供に向けると子供にとっては良くないことのほうが多いよ
しかも変な内またで歩く癖までつけてるし >>117
自分も人差し指基準にしたら脹脛の筋膜炎になりにくくなった
でも、これやってみるとかなり内向きに感じるんだよな
だからこそ脹脛の捻じれの感覚が明らかに違うのではあるが >>119
内股の癖は親というより世間
男ウケとか雑誌のポージングで内股が可愛いと思い込む
着物着ていた時代は内股で歩くのが美しかったけど、今の時代はは足を出すので内股はかっこ悪いね 母親が内股歩きだと子供も内股歩きなこと多いよね
内股とは違うけど脚をクロスさせて立つのはやめなさいと
他人事ながら心配してしまう ジョギングと食事制限で2ヶ月で太もも2.5cm減った。あともう2.5cm減らしたい 毎日通勤で片道15キロ1時間弱自転車で走ってるのに
太もも全然細くならない…
お尻も大きくなった気がする…なぜだ >>124
筋肉ついて脂肪が減らないくらい食べてるんじゃ？ >>124
わたしも何年も毎日自転車漕ぎまくってるけど下半身太いよ
自転車は痩せない気がする…
ジムとかで軽い負荷で長ーく漕いでれば痩せるかもだけど… >>125
うーん、実家農家だから野菜やひじきとか魚多めで炭水化物少なめで朝昼晩と食べてるくらいなんだけど
間食もガムとかアメ1.2個位で、お茶が好きでジュースとかは自販機では2.3ヶ月に1本くらいしか買わないしお酒も飲まない
ただ、睡眠時間が短くて平日5時間くらいしか寝られてないからそれが太りやすくしてるのかな 通勤で使ってる児電車はロードバイク？せめて変速機つきとか？
サドルあげて軽い負荷で高速で正しい姿勢で脚全体つかって回す、を意識しないと
ママチャリで一番踏み込んだところでも膝が曲がっているような角度で
サドルにどっしりお尻乗っけて漕いでるような脚も知りも太くなるよ >>126
一緒ですね～
通勤時間で痩せよう、お金も浮いて一石二鳥！なんてうまい話はないかw
上半身はSサイズも着られるくらいなのに
下半身はLでもパンツぱつぱつだったりバランス悪すぎて泣けてくる
ワイドパンツ流行ってよかった >>129
一応ブルーノのクロスバイクです、ミニベロの小径だけど
運転姿勢とか漕ぎ方は何度もネットで見て意識してるんだけどな 私も上半身Sサイズなのに下はMサイズ
ガウチョとかワイドパンツ本当助かるよね 自転車で太もも細くなるわけないじゃん
1日40分程度歩いた方が早く細くなるよ
合わせてバレビュの外腿内腿でもやればもっと早く結果出ると思う
間食はアメ一個でも糖分なら絶対やめた方がいい
何も食べない時間を長く作り
燃焼時間を長くすることに意味があるんだから
糖分とったらそこで燃焼中断だよ
間食するならチーズとかクルミとかがいいと思う 通勤で雨の日は電車＋徒歩なんだけど
駅から職場が遠くて30分くらい歩く
そうだね～ミックスナッツ間食にしてた時もあったからまたそうしようかな
確かに過去１足が細かった時は宝塚にはまって週末8センチヒールでスタスタ歩きまわってた時だわw バレビュもちょっとやってたけど続いてないからまた始めてみる
モチベーション少し上がったから夏に向けて頑張ろー
ありがと >>135
バレビュやってたならわかると思うけど
細くするには筋トレ後のストレッチが大事なんだと思うよ
がんばってー バレビュスレにいる意地悪な人がここにもしゃしゃり出てきてて草 太もも太い人はお尻の筋肉が弱いから
バレビュならブリッジもおすすめ
時々貼られるつま先を電話帳なんかに乗せて
前屈するストレッチもセットですると良い ひたすら筋トレウォーキング続けてたら細くなってきたような気がする バレビュブリッジは膝上の肉も減る気がする
ただふくらはぎにはまったく効果なかったわ
地味にツボ押しと揉みを繰り返して
硬いのをほぐしてからでないと筋トレ効果なかったのかも
最近あざだらけになりながら揉みまくってやっとちょっと減った 職場ではテニスボールの上に座ったりして筋膜リリースしてる
お尻の筋肉確かにないわー 下半身が太いって嘆いている人の半分くらいは
上半身が貧相で下半身が太めって人も多いような気がする
黄金比はどんなサイズだろうが「バスト：ウエスト：ヒップ」が「1：0.7：1」なので
自分のウエスト基準で本当に下半身デブなのか考えてみたほうがいい >>138
おしりで支える分の肉が下がってるとかあるのかな 立ち方も大事なんだね。ほんと自分は立ち方が最悪だと思う。まっすぐ立っていられないというか本の立ち読みとか長く出来ない。意識してみるとどうも膝上あたりにいつも力を入れる癖みたいなのがあるっぽくて安定しない。 立ち方も大事なんだね。ほんと自分は立ち方が最悪だと思う。まっすぐ立っていられないというか本の立ち読みとか長く出来ない。意識してみるとどうも膝上あたりにいつも力を入れる癖みたいなのがあるっぽくて安定しない。 偏平足とかない？
サボとかクロックスみたいな靴ばっかりはいてると
足指の使い方が悪くなるし、変な歩き方になってることがある 同じく膝関節の上部にやけに負荷掛かってる…
猫背だしまず体幹鍛えないとなあ 私も猫背で姿勢悪い
立ってるとすぐ疲れてお腹をつきだして楽するから腰が痛くなる
下半身デブで上半身も筋肉がないんだろうなと思う
走ってるとすごく上半身が後ろに倒れてる感覚がある
ここが本来の正しい位置なんだろうなあ 私も長く立ってるとお腹突き出してるからちょっと鍛えようと思ったけど、普通の腹筋できないくらい筋力弱かった…orz 猫背の人は腹筋鍛えるより背筋鍛えるほうがいいよ
姿勢良くするなら背筋鍛えるほうが効果がてきめんに出る
本当か懸垂とかな生懸垂が一番いいんだけど筋力無い人はスーパーマンから始めるといいよ
手足伸ばして腹ばいに寝て、背中からお尻に力を入れて手足を少し床から離すっていうやつ
スーパーマンができればプランク出来るくらいの背筋、腹筋もついてくると思われ
http://kinntoresyosinnsya.com/blog-entry-307.html 猫背の人は巻き肩になっている人も多いから、歩いてる時や立ってる時は手の平を前に向けておく癖をつけるといい
つまり小指を体側に付ける感じなんだけど、こうすると肩甲骨が寄って肩がぐいっと開く
そうすると段々背中がすっきりしてくるし、鎖骨もきれいに出る
上半身がそうやって矯正されると正しい立ち方というか、股関節の上にきちんと上半身が乗せられていくと思う
私は巻き肩の上そり腰でO脚だったのを矯正中
色々やってみて、やはり上半身から治さないとという結論に至った >>149,150
お腹が突き出るのは尻閉めるの心掛けると防げないかな？
腰骨の角度が変わって多少腹を引っ込ませ易いはず
慣れると立ってるのも楽になるよ
猫背防止とは別だけど >>151、>>152
ありがとう、できる範囲で背筋やら姿勢直しやらやってみてる
小指をつける体勢にするのすら一苦労だけど肩凝りにくくなった気がする タオルケットをきつく巻いてストレッチポールもどきを作って
乗ってボケーとしてると胸が開いて肩周りも緩むから
猫背の人にはいいストレッチになる >>152
手のひらを前に向けて立ってると体重が内側に乗るね
長く立っててもしんどくない！いい事教えてくれてありがとう 内側重心意識すると膝が内に入る
＞小指を体側に付ける感じ、これやってみる >>159
すごい羨ましい
デブる前の体重だ・・
戻らないよ 涙 >>160
そうなのか。ごめんw
体重も今月で3kgかな
>>162
私も太ってダイエットめっちゃ頑張ってここまで来たよ。あなたも頑張ろ！ 脚やせをうたうほぼすべてのものに手だしてきて惨敗だったのに、筋トレし出してから脚細くなった。脚のトレーニングじゃなくて背中お尻体幹。がむしゃらにウォーキングするよりウォーキングするための筋肉をまず育てた方がいいと知ったわ 背筋弱い人が多いと過去スレにあったので
スーパーマンやクロスレイズをやってる
姿勢良くなったって言われることが多くなった
お尻体幹もがんばろう >>138>>144
右の尻の方が垂れてて右の太ももの方が太いわ
尻の筋肉かぁ納得 >>143
ウエストとヒップはその数値なのに乳が足りないです… 皆さんヒザ周りって何センチですか？
私は35cmあった…
また、足細い人ってどのくらいなんでしょう？
太ももやふくらはぎがねじれてるとヒザが大きく見えるらしいので、
歩き方とか体幹鍛えがんばります 何年か前のキャンキャンのいろんな部位の平均サイズ特集で
堀田茜（160センチ）の膝周りが30センチだった
膝周りはそんなもんかって思った記憶がある（身長同じなので）
エビちゃんなんかはもっと細いのだろうけど 膝周囲とかどうでもよくない？
要は長さがあればきれいに見える 太腿、ふくらはぎより細い数字なら別にいいんじゃない
太腿とふくらはぎが太くて、膝周りだけ細くてもレンコンにしか見えないし 私は157cmです。ヒザ全体の骨がでかいので悩んでます。内側の筋肉が始まる部分もかなり下のほうからはじまっててモッコリしてる。
なるほどーモデルの子は30cmくらいなんですね参考になりました！
こういう細い脚と
http://img.recordchina.co.jp/thumbs/m720/201505/20150508-0371884.jpg
太い脚で https://m.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/q14145676729
骨の太さが同じとは思えない。矯正で何とかなるレベルなのかなー。 >>173
一回激やせしてみて、膝の骨が大きいか調べてみてよ
ばか正直すぎる 150cmで、51kgから44kgまで痩せた。
太ももは50cmから44cmまで細くなったけど脹脛は35cmのまま(´・ω・｀) >>175
自分も148/42キロまで痩せてふくらはぎ35のままだよwww
マッサージいくとふくらはぎや足首硬いですねと言われるので
筋トレ前にまずは柔らかくしないとだめかと思い
ツボ押しマッサージしまくっている
あとレッグウォーマを買ってふくらはぎを冷やさないようにしている
暑い日でもレッグウォーマしてても気にならないから
よほどふくらはぎあたりが滞って冷えてるんだなと思う
少しは効果出るといいな >>175
体重あると支えるのに筋力要るから痩せたらそのまま維持してるといつの間にか細くなってるよ >>178
45キロ以下キープしてる時期のが長いけど
ふくらはぎはずっと35センチだから
巨でもないかぎり体重はあんま関係ないと思う 私も45キロ以下維持してても35センチ。42キロまで落ちた時も35センチ。62まで太った時は37センチw
脂肪吸引するしかないかと思って前に品クリに行ったけどカウンセリングで、とれる脂肪殆どないから無駄ですよって言われた。
歩き方が悪いのもあるけど、 自転車つま先漕ぎ15年で培ったシシャモに多分むくみかなー 160㎝で今58㎏あるけどふくらはぎは33cmだわ
70㎏あったときは40㎝超えてたけど54㎏まで減らしたら32cmまで減った 171cm54kg
ふくらはぎは31cm
ちなみに男 >>181
159で51だけど、36もある
人生の理不尽を感じるわ
歩き方とかの問題もあるけど、骨格とか、肉つきやすい場所の個人差絶対あると思う ふくらはぎのサイズ言ってる人たち太ももはどうなの？ 上半身太くてもふくらはぎ細いタイプのひといるけど本当に羨ましい
158/51だけど太もも47ふくらはぎ34、足首に至っては21ある…
いくら痩せても腹と胸から減ってくから嘆くしかない >>152
ホントいい事を教えてもらったありがとう
手のひらを前にを心がけてかというもの凄く背筋がピリピリしてる 明らかに背筋衰えてるのがわかった
肩が丸まる、背中が丸まる、上半身が前にいく、
全部つながってるんだね >>181だけど太腿52、足首は20
太さというより内腿のたるみと膝上のたるみをどうにかしたい
見た目さえスッキリしたら数字的にはこのままでもいい >>180
霜降り肉みたいに筋肉の隙間に脂肪がついてるから吸引できないんだよね
上に書いてあるような筋膜リリースとかでとにかく柔らかくしなきゃだめそう
自分も座ってるとダルダルで立つとカチカチのごんぶと脹脛34.5センチ フォームローラーを挟んで正座
最初は激痛だったけど、１ヶ月もたたずに平気になった
ふくらはぎ、かなりやわらくなったよ
もものリリースはまだまだ痛い ももは痛いね、特に横もも（若干前より）がめちゃくちゃ痛い
外に負担かかってるんだなぁと実感するわ 筋トレやストレッチに加えてお風呂後にマッサージをしてるんだけど、疲れてる日は面倒くさい
レッグリフレ(太ももまでのタイプ)が気になってるんだけど継続使用してる人いたら感想教えて欲しい
ネットのレビューは単発使用ばかりで、あまりあてにならなくて
レッグリフレだけで痩せようと思ってるわけではないけど、むくみ解消やマッサージ効果はどんなものかなぁ、と >>191
ふくらはぎまでのタイプは友達が使ってるけど、見た目は変わらないよ
ただすごくやわらかくなった >>192
レッグリフレ買うならシックスパッドの腕足用のが汎用性高いんじゃない？
柔らかくしてからじゃないと細くならないだろうから、効果はあるのかも
自分はアナログに自分で手もみ＆温め＆筋トレで35センチから34センチになった
先は長いよ… 37cmから33cmになったけどまだまだ太く見える
ヒールが似合うふくらはぎって30cmくらいなんだろうか だから長さによるでしょ
日本の女はなんで周囲長にばかりこだわるんだろう
あんたの足の長さなんて知らんし かなり昔の話だけどナオミキャンベルって言う黒人のスーパーモデルがいて
大人気だったわけ。でその頃の雑誌にナオミ大解剖とかいって全身のサイズ載ってたけど
ふくらはぎが32cmで、計ってみたら私と一緒だったわけ。
このごん太な私と同じーーーーーーーーーーー？？？？？？？
長さとか形とかって重要ね（涙 ナオミキャンベルって身長180cmくらいじゃなかった？
比べるだけ無駄っていうか… だから身長も足の長さも違うのに周囲長だけで比べるのは無駄だよねってお話 ケニア人のふくらはぎはありえないくらい短い
代わりにアキレス腱が異常なくらい長い
http://livedoor.blogimg.jp/nmkeeprunning/imgs/9/f/9f7b91f4.jpg
日本人長身モデルが痩せたら同じカーフになるか？なりません。
ヒラメ筋という魚の名称がついたのは日本だけ
外国にはそういう名前はつかなかった日本人カーフはヒラメのように幅広い
先天的にアキレス腱が短く、下腿のほとんどを長い筋肉が占め、筋肉がそういう形状 じゃあ黒人がボディビルをやったらふくらはぎはどうなるか
https://www.bodybuilding.com/contest_media/1882/227/d/777rb0266.jpg
https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/736x/98/aa/a8/98aaa8b08ea2226414b167ac2419bfd4.jpg
ピーク位置が高く、あまり太く見えません
オリンピア8連覇のロニーコールマンが日本人ビルダーのふくらはぎを見て、どうしたらああなるんだと驚いたのは有名な話
日本人のふくらはぎは筋腹が長く垂れ下がったような菱形形状、黒人はワイングラス形状
先天的であり、努力ではどうしようもない 黒人ランナーと日本人ランナーの足の違い
https://sportiva.shueisha.co.jp/clm/othersports/rikujo/2016/assets_c/2016/03/kizakiryoko160312-1-thumb-280x396-121135.jpg
同じマラソン選手でもこれだけの差があります
九電工にいたブルンジのニジガマも他の九電工メンバーと同じ生活環境だったがふくらはぎは全く別の形状
環境ではなく、遺伝。先天的要因。
歩くために進化したふくらはぎ。 へぇ～初めてふくらはぎに注目して見たけど、全然違うね
人種によってこんなに違うものなのか 今日フィットネスキャンディリングというふくらはぎを１日20回上下させるという物を見かけたんだけど、どうなんだろうと気になった。
そもそも自分のふくらはぎに使ったら通るのかさえ不安だ… >>206
直径7.5は演習23.5ぐらいじゃね
このスレ的に35センチ入らないとだめだけど、伸びるの？ ゴムで伸びるらしいけど、ちぎれる可能性もあるらしいw 発想はいいのに、耐久性ないのかなぁ
地道に麺棒でマッサージか 気になったので買ってきました。家族の目を盗んでキッチンの陰で軽くやってみた感想は思ったよりもきつくなくてむしろ物足りない感じでした…ギャーーってなるのを期待してたのに～！！これならやっぱり綿棒の方が効果ありそう
みんな寝たらもう一度じっくりやってみます。 つまるところ、筋肉の形に人種的な差が大きいというのであれば
諸外国のトレーナーが提唱するダイエット法とか成プアップや筋トレ云々は
日本人には合わないと考えたほうがいいんではないの
尻だって骨盤の前傾後傾の違いとかあるわけだし ブルガリアンやって尻の下側とかは引き締まったんだけど
上は無理よね
ビーナスのえくぼは日本人ではなかなか難しいのか？ >>213
ビーナスのえくぼだったら膝立ちして右手で左かかとをさわる、
左手で右かか（ｒｙ のエクササイズがいいよ。 >>214
その動き、体幹をまっすぐにするって教えてもらって
姿勢悪いと感じた時にたまにやってる
ビーナスのえくぼに近づけるのなら毎日やるわ、ありがとう 足首が硬い人は膝裏も凝ってるからそこもしっかりほぐしてねって言われた
土踏まずを反対の足の踵でグイグイ踏んでやると
足首の動きがスムーズになる、体のつくりっておもしろい 脚パカで内腿は見違えるほど隙間出来たんだけど、外腿引き締めはなにかいい方法あるかな？ >>214
ググってみてもよくわからなかったんですが、触るのは前からですか？それとも後ろから？ >>220
どのくらいの期間、１日何回足パカやりましたか 痩せても脚が太いひとは、骨盤からの歪みであったり
O脚とかで、脚の筋肉が外側について、張り出してる人が多いから
ちゃんとした整体や矯正で、体の歪みを直してから運動した方がいいよ。
体の歪みそのままで運動すると、変な風に筋肉ついて
その上に脂肪がついて、で逆に運動することで太くなる人多いから
あと運動後に必ずマッサージなどで筋肉をほぐしてあげないと
筋肉肥大で余計に太くなります
脂肪で太い人も居るけど、大体は、筋肉肥大と浮腫みが多いから
体の歪み改善して、きちんとした歩き方でウォーキングしてから
その後、筋肉ほぐしてあげることで、ふくらはぎは細くなるよ
高校生の時太かったけど、今はふくらはぎ29センチまで落ちました
足首が19センチだから、わたしはふくらはぎとの対比で太く見えてしまうのが悩み。。。 >>221
後ろ、振り向くようにしてかかとを触る
腰を落としちゃダメ >>224
整体で体壊した友人がいるから、整体ちょっと怖いんだよね…
信頼できる人がいたらいいんだけど むくみチェックで何ともないからマッサージが全く効かない
エステティシャンになったつもりでがっつりやってるけど１ミリも減らないｗ ビーナスのえくぼってお尻の上にあるやつでしょ？
あれってトレーニングで出来る物なの？
私は太っても痩せてもずっとあるから生まれつきの骨格の影響じゃないかと思うんだけど
因みに今は台形に広がった垂れ尻だけどえくぼは健在だから筋肉は関係ない気がする ケツの頬が凹んでるのってどんなトレーニングがいいんだろう？ ビーナスのえくぼ初めて知った
標準よりデブだけどうっすら見えてやる気出たので
>>214のエクササイズ頑張ってみよう
あと前は姿勢よくしなきゃと意識保っても
肩や背中に変な力の入り方してる感じ立ったんだけど
>>152の姿勢をやり始めたら
楽だし背中のラインきれいになってきた
ありがとう >>199
これはひびるわさすがに無理あきらめ
ってことは
正しい筋肉をしっかり付けるよりほどよく付けて脂肪、老廃物を流したほうがいいということね 足パカずっと続けたけど全く効かなくて、自分にはダメだったんだと思ってたらやり方が違うと知り、正しい方法でやり始めたら足が痛い痛い
まだ二日目だから効果の程は分からないけど、効いてる感じがする
ちゃんと正しい方法調べてやらなきゃダメだね...もう少し頑張ってみる 足パカって良く見掛けるけどアブダクションのことか？
これ股関節が動きまくって実用的だぞ
https://m.youtube.com/watch?v=DOzGod_SKKA
ダメなのか？ 足パカとこのアブダクションは別物、足パカのほうが楽
こっちのアブダクションは鏡見ながらやらないと
姿勢が悪くなって負荷かからないからなー 電車とか街中で太い脚の人観察してみたんだけど
太い人はことごとく足先と膝がガチャガチャだな
座ってる時とかも足首が内側
上から見て内股じゃなくて前から見て内側に曲がってる人が多いね
あともちゃもちゃした歩き方
歩幅が小さかったり妙に姿勢良すぎたり
体幹が歪んでるんだろうなぁ 足首が内側に曲がってるって回内足かな？
足裏の筋肉が弱い人に多いらしい 観察って嫌らしいよ
自分も足太いから見られてたらと思うと……
スクワットと足パカで大分マシになったけど風邪引いて逆戻りした筋肉って落ちやすいんだね 1週間くらいねたきりなら筋肉落ちるかもしれないけど
脚の筋肉は普通の生活できるレベルならたいしておちないよ
日常生活で立ったリ階段使ったりで十分維持レベルの運動になる 球技経験者は骨盤歪んでる人多いよ
自分も左が後ろに動きにくくて
右の接地時に右尻に力が入りにくい
そして脹脛に圧がくる 人の脚見てガチャガチャだのもちゃもちゃだの言うのはちょっと…
膝と足首の向きは大事だけどね 自分のコンプレックスの箇所だから、他の人のもつい見てしまうんだよね
わかる気はする >>247
結局本人の足もガチャガチャでもちゃもちゃみたいよ >>240
足首が内側に倒れてるの内回足って言うのか
後ろから見た時に足首が＞＜なってる人たまに見かける
大抵デブなんで足裏が悲鳴上げてそう… 夏に海に行かないかと誘われたので下半身デブが着れる水着探してたけど、ふくらはぎまでデブだともう救いようがないのでは…
上半身は細いからビキニにパレオでどうにかとか思ったけど、胸がCくらいしかないし見栄えしない予感
潔く脚やせ頑張るか海諦めるかかな >>251
そんなに気にするなら
海になんか行かないほうが幸せ 水着、ハリがあったら下半身デブでもいいんじゃないかなぁって
あばら浮いてて太ももたるたるの私は思うわ 長袖ラッシュガードに短パンにレギンスとか全身隠す水着もあるよ ふくらはぎ６cm減ったけど太もも極太過ぎてマッサージ出来ない
筋トレだけでも引き締まるかな 自分は太ももはどんどん細くなったけど
ふくらはぎサイズは35センチから微動だにしない
このままでは太もものが細くなりそう
不恰好きわまりない
泣きたい >>256
自分も同じ・・
ふくらはぎ曲がってるからかな ふくらはぎは足指強化（タオルギャザーやつま先立ち）と
足首のストレッチ（足首回しやアキレス腱のストレッチ）を
意識してするようにしたら少しずつ細くなってきてる
最初ちっともタオル寄せられなかったし
足首回せばカックンカックンなってからなあ・・・ レギンスじゃ太さは隠れないでしょ
長いパレオ巻いとけ
てか海に行っても水着にならない人もいるし、引率のお母さんとか >>256
>>257
自分は太ももが太すぎるから羨ましい
身長164cm 太もも55cm ふくらはぎ32cm 足首19cm
膝丈スカート履いてると細いねって言われるけど、ショートパンツが全く似合わない
マラソンや長距離の陸上選手は太もも細くてふくらはぎがしっかりしてるけど見た目全然変じゃないよ
健康的な印象になるから華奢に見られたい人には不満かもしれないけど 整体行った時にふくらはきの形は胃袋そのもの
ふくらはぎが太い＝胃袋が大きい＝食べすぎって言われた
ひふく筋のことガストロクニーミアスって言うなぁとちょっと納得してしまったｗ 251だけど、ずっとデブで生きてきて水着なんて小学生以来着たことないから、この際頑張ってつま先立ちとか足パカとかやって脚細くするよう頑張ることにした！
BMI19台まで下がったのに体脂肪率が高いままなの完全にふくらはぎと太もものせいだし危機感持つわ… わかるー痩せてても足だけ太いとか悲しすぎるよね…
逆にぽっちゃりでも足が細くて綺麗だとそれだけで素晴らしくスタイル良く見える。 BMI19で体脂肪率高いって
食事制限で痩せたのかな？
下手に足の運動ばっかりすると
下半身変わらず上半身がますますガリになるので
タンパク質とって全身運動したほうがいいよ
それこそ水泳とか >>255スライドカッピングは？まだ太いけど、毎日やったらすごく柔らかくなってきたよ 下半身ばかりの筋トレすると日常生活で負荷の低い上半身は
使わない物とみなされて脂肪以上に筋肉が減っていくらしいね
二の腕、大胸筋、背中あたりも鍛えるのが大事よ 脚が太い人って腕も太い人多いと思う
で、ウエストは細い >>265
>>267
ひどい風邪でご飯食べれず胃が小さくなったあと、ストレスで食べれなかったり忙しさで運動量も増えたりで痩せてしまったんだよね
腹は細くなっても体脂肪率25%超えてるしふくらはぎは相変わらず太い…
これ以上胸が減ると困るし、あばらも浮きつつあるので全身鍛えるよう頑張ってみるわ
ていうか今まで腕の太さ気にしてなかったけどもしかして太いのでは…という気がしてきた 怖 ウォーキングで体重落としたけど小さい胸がさらに小さくなったよorz
足は相変わらず太いままだし…
確かに二の腕も足も太いのにウエストは細いや 付録に釣られてsteady7月号買ったらサンダルの特集で、脚が太い人、脚が短い人、O脚の人、ししゃも脚の人はどういうサンダルが似合うかっていう表があった
でも脚が太いの基準が…その例の写真普通の脚では…と思ってしまう
とりあえず甲高で脚が太い私にはアンクルストラップサンダルが似合うそうなので試してみよう 上半身の負荷が低い有酸素運動（ジョギングや自転車みたいな）も
上半身の筋肉を分解してエネルギーに変換する
→体重落ちても上半身ばかり痩せて下半身ガッチリ
だから上半身もしっかり筋トレして全身を満遍なく代謝させるって
過去スレで読んだの思い出した
脚、腕太くてウエスト細い人は骨盤が前傾してるそうなので
一日に何回か>>152に書いてある立ち方をして
姿勢を正してやると良いと思う（骨盤後傾してる人も） >>266
跡凄くない？仕事がスカート着用だから悩む >>273
ここでよく挙がる麺棒マッサージも無理かな？ >>274
麺棒やってます！やってるけど表面だけって感じ
ふくらはぎは骨から剥がす感じでやるとゴリゴリプチプチ分かるから実感ある
麺棒でもちゃんと潰れてくれてるのかな 足パカは浮腫んでる人にしか効果がないそう
毎日200回前後を1ヶ月続けてたけど足のサイズ全く変わらなかった 麺棒って脂肪をつぶすんじゃなくて筋膜リリースじゃないの？ ジョギングし始めたら胸含め上半身が急激に痩せてった
肝心の太ももが全然痩せねーじゃんってやきもきしてたけど、数字を振り返ってみたら3ヶ月でちゃんと6cm減ってた
上半身に対して太ももがやたら太かったからそりゃ当然時間かかるよね。
お盆までに絶対あと2cm減らしたい。
頑張る 通ってるエステ（脚やせ目的ではない）の人には脂肪（セルライト）を
強い力で揉むと余計にセルライトができたり浮腫んだりする
自分でやるならリンパマッサージくらいの優しい力加減で行うって言われてる
気をつけてるけどつい力入れちゃう・・・ >>278
羨ましい…
ジョギング始めて1ヶ月程だけど、バスト1cmくらいしか減ってない。
アンダーは4cm減った。
ダイエット始めて4ヶ月、ウエストは8cmくらい、太ももが3cm、ふくらはぎが2cm減ってる。
どうしたら胸まわり減るのか教えてほしいよ… >>280
いやいや…逆に胸が減らないの羨まし過ぎる
ただでさえBカップと貧乳だったのがもはやどれがおっぱい…？状態よ バストから落ちる人は肩が柔らかすぎるそうなので
バスト落としたい人は肩関節ほぐしたりしっかり動かしてみたら少しは減らないかな >>283
胸だけが減らないからトップスのサイズがあまり変わらないんだよ。
相変わらず胸がピチピチで痩せて見えない…
Fだけど、Dくらいまで落ちてもいい。
>>284
毎日肩甲骨周りのストレッチ10分くらいやってるんだけどね。
ふくらはぎが細いと脚スラっと見えるよね
毎日揉んでるけどなかなか。 足太くてウエスト細いタイプなんだけど、
極度の冷え性と腰のだるさ、肩こりがあって、整体いくと、
骨盤後傾かつ、あちこちゆがみまくりなうえに、かなり体が固いと指摘された。
実は足パカもつらいくらい、股関節も固い
歪み直して、健康かつ、あしがほそくなりたいわ 痩せたからなのか脂肪の粒が分かるようになって気持ち悪い >>285
Fカップ程度なら胸のせいで太って見えることはないよ
太って見えるんじゃなくて単純に太ってるんだよ
胸だけがどうしても気になるならサラシでも巻いて潰せば？
てかスレチだし 下半身デブで胸が大きい人はだいぶ少ない印象
胸ない人多い 私はデコルテがガリッガリに痩せても胸は無くならないな
人形みたいに均一に細い脚を見ると羨ましい
私の脚は強そう こないだスポーツジムで二の腕と変わらんくらいほっそいふくらはぎのご婦人を
見かけたけどなんか怖かった 細すぎて こないだスポーツジムで太ももと変わらんくらいぶっといふくらはぎのご婦人を
見かけたけどなんか怖かった 太すぎて
私ならこうかなｗ
太ももは言い過ぎかｗｗ ジムのランニングマシーンとバイク、
有酸素で痩せたいけどどっちも足腰鍛えるから
（まあ健康にはいいけど）太ももふくらはぎが発達しすぎる不安が。
バイクのほうが太くなるかな？競輪選手を極地としたら。
まあ、なにもしないよりいいか。 競輪選手を舐めすぎ
あれは有酸素運動なんかじゃないぞ >>294
自転車は上半身ほとんど動かないから効率悪い
歩いたり走ったりするならマシーンより外で歩くべき
道の細かい凸凹や高低差で人間は自然とバランスとってるからマシーンより痩せる 競輪選手なめてたかも。たしかに、ありゃ次元が違いすぎるか。
ウォーキングで慣らして、ときどきジョグ混ぜるのからやってみる。
足腰が大丈夫ならジョグ全てで。 自転車でも長距離ロードレースはそれほど足太くないよ
むしろ引き締まって細い 競輪とかトラックの陸上選手とかは
筋トレ凄くしてます
マスターズの高齢枠だと知らんけど あとカーフの筋肉はほとんどが遅筋だから鍛えてもあまり肥大はしないよ
ボディビルでさえもカーフは最も発達しにくい部位でなかなか肥大しない >>294
ランニングmシーンは上半身の荷重を下半身にぶっこむから
走り方が悪いと脚太くなったり足首痛めたりするよ
なので靴はクッションの良いいいものを使うことと、フォームをちゃんと見てもらう事
膝や骨盤歪んでいる状態で走っても細くならない
某漫画に触発されてロードレースやってるような知り合いがいるけど脚は細い
でも筋肉が盛りっとしているのでスカートはくとギョッとするがパンツスーツだとかっこよい
自転車はとにかく負荷低く、サドルは高く高速でまわすこと
骨盤から下の有酸素として考えるならバイクのほうが太ももの前後ろひざ下足首全部使えて優秀 >>296
前屈みになるスポーツ自転車の正しい乗車フォームとれば
腹筋背筋、体幹をすごく使うよ
ジムにあるエアロバイクでは難しいけど >>304
ジムにあるエアロバイクでもできるやつあるよ
自分で調整できればの話だけど
精一杯サドルあげてハンドル下げて低負荷で高速でまわすっつー 最低10分かな？
続けられるならもっと長くでもいいけれど
休憩挟んで10分 休憩 10分 休憩 10分でも
30分連続したのと同じくらいの効果はあると言われてる
負荷は一番下のレベルで、自分でできうる限りの速い速度でまわすこと
骨盤から動かすぐらいのつもりで下肢全体を使うことを意識
１分に100回転以上まわせるといいね ありがとう、今は負荷30で96回転くらいでやってる
もっと負荷軽くしないとだめかな？
液晶に「はやすぎます！」ってずっと表示されてると、なんか悪いことしてる気になる... 一休さんのような雑巾掛けを日課にしてたら下半身が見る見る引き締まってきた
無駄に長い廊下や縁側があるお家の人にはおすすめだｗ（うち田舎なのでね） 膝の向きと足先の向きを合わせることを意識してたらむくみにくくなったような
あと疲れにくくなったような
マッサージとかトレーニングは長くても１時間とかだけど
姿勢は24時間だからね http://www.gazo.cc/up/247297.png
昔の写真がとか言ってｵｶﾝが送ってきたんだけど極太すぎて泣いた
腕の細さと比べて酷すぎ
なお、現在もほぼ変わらない模様 こういう膝がデカイ人って脚太い人に見かけるけど(自分含む)
救いはないんですかね？ 関節がしっかりしてるタイプだね
私もそのタイプだけど走ったらマシになって足細って言われるぐらいにはなったよ
一日8キロは続けられなかったけど 太もも揉んで痛気持ちいい、太ももポカポカ。
暖まると皮下脂肪が燃える訳じゃないみたいだけど、
今日は断食空腹だったのにエネルギーがある感じがする。
多分気のせいです、はい。
あぁ血が巡るわぁ >>312
ああああこれわかるわかりすぎる
膝とふくらはぎがごん太なんだよね
ほんとどうすりゃいいの >>312
膝の骨の山がなぜか２つあるんだよね
自分もだ 158cm ♀
王道ダイエットで体重こそ64kgから56kgに減ったが、
絶望的に太ももふくらはぎの太さがでっぷりしている
一般女性のスッとしている脚の太さは何kgくらいになったらああなるんだ？ >>312
私も同じ足の持ち主だけど、この足って走るのおそくない？
まずアキレス腱から太いんだよなあ
太くても締まってる足はアキレス腱が鉛筆の太さなのに
このどーんとした足のアキレス腱はマッキーの太さ位ない？
子供の時もっと運動してたら良かったなあ >>320
痩せてた時期がない人かな？
171cm55kg 脚は細い方 >>320
158cmで58→48kg、体脂肪率30→24%まで落としたけど、体脂肪率高いし脚が太いタイプだからずっとふくらはぎ35～34cmくらいで推移してるよ…太ももは50以上から47cmになったけど、ふくらはぎは全然減らない
私はずっと太ってたから何キロで脚がどうとか言えないけど、脚が太いタイプだとかなり痩せなきゃほっそりした脚は難しい気がする ずっと細いとか痩せてるって言われ続けてきたけど、人生で一度も太ももが50cm以下になったことないや 太ももって何センチになったら股ずれしなくかるの？
スカートの中レギンスやタイツ、ペチパン履かずに過ごすには何センチまで痩せなきゃいけないの…
ちなみに今は51cm
痩せてたことがないからわからないので誰か教えて… ＞＞327
身長によるでしょ
180cmモデル級なら51cmは細いといえる
150cmのチビなら51cmは太いといえる >>328
158センチの標準的身長でおねがいします。 >>320
身長155㎝だけど42～43kgくらいの時がが自分比ですっとしてた
今その位まで戻す途中なんだけど増えた4kgがなかなか落ちなくて足ダルダルだよ >>327
足を揃えて膝同士をつけてまっすぐ立って、
ふとももの付け根までちゃんとスキマができるまで つわりで10キロくらいやせて157㎝52キロから42キロに痩せてヒョロヒョロになったときも、久しぶりに会った姪っ子に痩せたけど脚は太いねとサラッと言われてグサッときた…
一体何キロまで痩せたら脚は細くなるんだよ… わたし自身は172cm56kg太もも47cm
股ずれはしない >>320
理想の太ももは身長×0.3、ふくらはぎは×0.2なんだって！
自分はあなたより少し低いくらいだけど、今43kg47.5cm32.5なので理想サイズまでは少なくても頑張る。さすがに以前よりは細くなったけど、やっぱりまだ太いと思う >>322-325
皆さんthx
やはりそうだよなぁ
目標値を51kgにしていたんだけど、いかんせん長年の65kg時代に蓄えたものが大きすぎたんだな
日頃の運動と食生活の大事さを知る
まず目標値まで減量して、そこからまた調整します
>>330>>335
なるほど…
自分の道のりはまだまだ長い事を実感 体重とかお腹周りはいい感じに減ってきたのに太もも(足全体)だけ変化が無いのが辛い(._.)
特に内ももをごっそり削ぎ落として太ももの隙間を手に入れたいんですけどそれもスクワットを継続すれば出来ますか？？
一応ほぼ毎日ウォーキング、ブルガリアンスクワット、リンパマッサージやってます 暑くなってきましたね。
あ～あ～、脚がキレイだったら毎日スカート履くのにな～。
中途半端丈とか短いのとか自由自在なんだぜ？
せめて膝下だけでも！！ >>333
158cm 59kg 体脂肪率31~32あたりです。
元々70kg超でした。
膝の皿の上 34cm
太もも中央部 44cm
太もも付け根 51cm
おそらく元々は60cmくらいあったと思います。
どれくらいまで減れば股ずれしなくなるのかなと思って質問しました。 >>338
ほんとわかる。なんで自分は脚が太い人生を送る羽目になったんだろう…って思うわ。
細くなくてもいい…標準でいいのに！ 体脂肪率19だけど脹脛35センチあるので（150cm）やはり単に痩せただけでは足は細くならないんだと思う。
毎日ひたすらマッサージするしかないかと麺棒でマッサージしてるけど、なんかもっと確実に効く方法が知りたい。
つーかもう本当にどうにもならないなら諦めるので、どうにかなるのかならないのかだけでも知りたい。 >>341
確実に細くなる方法がピンポイントでわかるなら努力惜しまないよね。人それぞれで太り方のタイプも違うだろうし。
ほんとに細くなる保証も無いけど頑張り続けるのは怖い面もあるよね。もしかしたら逆効果かもしれないし。 >>341
何で痩せたの？
期間は？
私は有酸素運動と食事制限で痩せたけど、体重や体脂肪率よりサイズダウンは時間かかったよ。
でも続けたら確実に成果がでた。
本当にどうにもならないくらい長期間色んなことやり尽くしたの？ >>341
体脂肪が20きってるなら
その状態でカーフレイズ筋トレと糖質制限して
筋肉量を減らしてみては。
マッサージでふくらはぎが柔らかくなってきてるなら効くと思うよ
自分は35センチから33センチに減った ニヶ月経ったので経過報告
3.25 ふくらはぎ36.0cm・体重61.0kg
5.25 ふくらはぎ35.2cm・体重59.0kg
7.02 ふくらはぎ35.9cm・体重60.5kg
トレーニング内容 ランニング計233km
約1cm細くなりました。
期間中ヒザを痛めてカーフレイズはじめ脚のウエイトトレはやっていません。
減量のためランニングの距離は増やしました。
5.25以降の体重増で、ふくらはぎのサイズは元に戻ったので減量による効果だったと思います。
減量を継続すればスッキリしたふくらはぎが現れるかもしれないけれど、
目的はあくまで全身の筋肥大による体重増なので実践できるのは数年先になりそう。
現在は体重を増やしつつウエイトによる脚トレも再開しているので変化が現れたら報告します。 >>341だけど有酸素と筋トレと食事制限つっても無理はせず野菜たっぷりバランス良くで18キロ1年で落とした。
ジムのパーソナルトレーナーさんには脹脛は柔らかいけど太もも裏が硬いねって言われて筋膜リリースマッサージしてるよ。
他の部分はちゃんと筋肉ついて引き締まって細くなって太もももも脹脛も多少は細くなったけど
でも細くなってこの太さって…とスカートから出てる膝下を鏡で見るたび絶望する。
柔らかくなってるならいつか細くなると信じて頑張るしかないのか。 >>347
私の経験だから絶対とは言い切れないけど、体重と体脂肪率が落ちたあと次に体が引き締まってくるもんだと思ってる。
>>341は王道で痩せたんだから、これから面白いようにサイズダウンしてくるはずだよ。ここで諦めたらアホすぎる。続ければ絶対細くなる。時間かけて太くなったんだから細くなるのはその倍の時間かかるくらいのつもりでやらないと。頑張ろ >>347
ふくらはぎの筋肉減らすのに食事制限つか糖質制限と筋肉ね
有酸素は別にいらない >>339
自分が159㎝55㎏で体脂肪率26 原料前は70㎏?
今は太腿51㎝だけど股ずれはしない
もしかして正面から見て、尻より太腿が横に張り出しているタイプなのかな？
骨盤と大転子が歪んでいるんじゃないかと思う
運動時に膝が内側に入ってたり、普段の歩き方でなんとなく内股だったり重心が外重心だったり
そんな些細なことで変なところがたるんだり張ったりして足の形悪くなるよ >>348
ありがとう。そうだよね長年かけて太くなったんだもんそうそう細くはならないよね。
諦めないで続けるよ！
>>349
糖質制限って筋肉減るの？というか私の脹脛まじポヨポヨで歩くと揺れまくるし完全なる脂肪な気がするんだけど…
有酸素は維持の為に必要かと思ってたんだけどその分筋トレの量か負荷増やせばいいのかな。 糖質制限しながら筋トレしちゃうと筋肉量が減ってしまうから
糖質制限中は基本は運動はナシか、控えめにしてタンパク質を多めに摂るかなんだよね
だから筋肉量を減らしたい場合はその逆をやればよいんじゃない
体脂肪率が19ならじつは脂肪はそんなにないはずだから脹脛も減りそう >>350
なるほど…反張膝とは整骨院の先生に言われています。
歪んでるのかな。
整骨院行って聞いてみます。
どうもありがとう！ 脂肪硬すぎるからエステ機器欲しいけど効かないのかな >>354
エステ器具よりクリロナが宣伝してるやつがいいんじゃね？ >>337
既出だけど、太ももにすき間が欲しい人はショルダーブリッジなんかで臀筋や腿裏も鍛える >>354スライドカッピングは？毎日お風呂でやってたら固かった脂肪も柔らかくなってきたよ >>346
現在は体重を増やしつつウエイトによる脚トレも再開しているので変化が現れたら報告します。
釣りやろけど何がしたいか何の為にここに書き込むのかよくわからんわ。二度と来るな >>341
かなり邪道だけどふくらはぎボトックスめちゃくちゃ効きそうだね >>341
ふくらはぎなら脂肪ぶちぶち潰して麺棒でガッツリ細くなるよ 341さんは痩せて足裏の体重がかかる位置が変わったとかそういうのもありそう >>341
足首やひざ裏が固くない？
あと内股だったり疲れたときに足の小指側に大雄がかかる癖があると
ふくらはぎが横に太くなるよ
脚の指の間に手の指を入れて脚の甲や足の裏をマッサージしたり
そのまま足首回したり押したり伸ばしたりひざ裏のくぼみを指で指圧して
溜まってる老廃物上に押し流してやるといいよ
どれだけマッサージしても通り道が詰まってると流れていかないからね 154/47で太もも48/ふくらはぎ31.2だから上でサイズ書いてる人たちは体重の割にふくらはぎかなり太めだなと思った
43kgの頃は44cm/30cmだったよ
体重落とすより違うアプローチが必要そう
私は単純に体重落とさないとだけど… >>341です。まとめてレスですみませんが皆様アドバイスありがとう。
確かに凄い足首膝裏硬くて靴底は外側がすり減ってる。歩き方と重心も悪いんだなー浮腫みもあるし。
脂肪ぶちぶちは以前やってたんだけどおろそしく痣だらけになったのに特に変化なしだった…
でも教えて貰ったマッサージと組み合わせてもう一回長期戦でやってみる。
因みにボトックスはビビリなので無理…
私の身長だと30cmが普通みたいなんで5cmオーバーらしいw
5cm減なんて欲はかかずまず1cm減を目指します… 足首膝裏が硬い人は厚みのある物につま先乗せて前屈するのが効く
ストレッチングボードがあればそれに乗っとくのが手っ取り早い 足首膝裏ガチガチ 確かにふくらはぎ太い・・・
みんな堅いと思ってた
柔らかくなるの？ 足首ほぐしは脚痩せに効くらしいね
確かに今まで足首凝りっぱなしだったから自分には効果あったな 今まで太もも太いことばっかり意識してたけどお尻が垂れてて低すぎて恥ずかしい
ワイドパンツ履いてもお尻のラインは出るから頑張らないと… >>371
おしりのお肉が下がってて太ももと同化してるのよ 湯船に浸かって丁寧に足首回してたらこれ以上減らないかと思ってた
足首とふくらはぎがサイズダウンしたなぁ。
生理痛も軽くなった。踝周りのストレッチ（刺激？）にもなるから
それが良かったんでしょうってリフレクソロジーで言われた。
あとは太ももだ。私の場合は尻が緩んでるんだな・・・ あのう、
ふくらはぎの中にある謎の塊ってなんなのでしょうか？
骨でもないし、脂肪でもなさそうだし、筋肉なら力入れなければ柔らかいんですよね
これって落ちないんですか？ 謎の塊がどんな状態なのか、コリコリしてるとかプニプニしてるとか書いてくれないと・・・ >>375
私もある。脹脛の内側。力を入れるとモコ！とするし、触るとコリコリ。 筋肉に脂肪が入りこんで霜降り化してるパターンでは？ 固さははじめ骨と間違えたほど硬いですね
移動するので骨ではないと思います。
サイズは脂肪の深部にあるのでだいたいですけど
ふくらはぎの上部内側に幅5cm厚み2cm長さ10cmくらいでしょうか
霜降り化ってあるんですか！
この硬いのが脂肪だとしたらぷちぷち潰すと言っていた方、これ潰れるんですか
あんまり力入れると痛めそうで怖いんですけど… >>381
とりあえす麺棒マッサージしたらいいと思うよ
麺棒マッサージ とか ゾーンセラピー で検索すればやり方がたくさん出てくるから 麺棒やったことありますがこの塊は取れそうにないです…
筋膜リリースも翌日のもみかえしがひどくてやめてしまった
下肢静脈瘤、検索してみましたがここまでひどくはないものの初期症状のような感じにも見えます
流れを良くしないとですね
誰にでもあるものなのかな、これ…
ローラの脚には絶対ないと思うけど… >>381
石灰化した静脈瘤または静脈血管奇形か、石灰化成分を含む軟部腫瘍か
その場所に骨のような固さのものが誰にでもあるわけではないから、気になるなら整形外科へ 自分の体重㎏=太ももの太さ㎝
というのが一般的だと知って今日測ってみたら！確かに！！
つまりはもっと体重落とさないといけないってことなのね… 身長イコールとか、身長マイナス何センチとかって低身長の人には当てはまらないこと多くない？ それ高身長にもあてはまらないな
BMI17とかになる流石に不健康 確かに高身長もそうだ
平均前後の人には目安にはなるのかもね まあ偏差値でいうと45～55の人がほとんど
ほとんどの人にとって有益な指標なんだろうね。
30台とか70超えとかいろいろ「標準的」ではない 太さに気を取られてたけど、O脚かもしれない
先日たまたま大きな鏡の前を歩いたら、爪先が内側になって歩いてることに気づいた
細くなればふくらはぎも真っ直ぐになると思ってたんだけど、何か違う気がする… （自分バカすぎるのか偏差値のたとえが理解できないよ…） 女性 20～24歳 平均身長 158.50 平均体重 50.41 「ほとんどの人にとって有益な指標」なら有益、くらいで考えておけばいいのに
「すべての人にとって当てはまる指標」でなければでは許せない、というキティガイなんだろう ほとんどの人に有益な指標教えてあげたのに！！！って事か？面倒くさいな
猫背で反り腰のせいか前ももが異様に発達してて後ももがダルダル
最近筋トレやマッサージよりも姿勢矯正のほうが効く気がしてきた >>400
背筋鍛えろってこのスレでよく言われてるよね 体重=太ももって凄い道のり遠い
43kgだけど太もも47cmあるぞ… 体重56㎏だけど太腿は53㎝だわｗｗ
正直太腿50㎝切ったなら形だけ気にすれば十分だと思う
尻より張り出してるとか締まりがなくてダルダルとかだったら
姿勢の矯正とかむくみの改善するほうがきれいな脚になるよ
ナスに箸刺したような脚だと、服着てても綺麗というより
細すぎて気持ち悪く見えるし健康には見えないから
あんまり数字だけにこだわらないほうがいいと思う 太もも膝ふくらはぎくるぶしの4点がつくのが理想とよく言われるけど
正直膝とくるぶしだけがついてて股下から膝まで▽←こんな隙間ががっつり開いてる脚になりたい 身長×0.2とか0.3で計算しても理想サイズからそんなにオーバーしてないのに
短足だからめっちゃ脚太く見える
見えるというかめっちゃ脚太い
夏に素足でスカートとか半ズボン履きたいなあ 恥ずかしい話だけど平成生まれなのに中学卒業まで実家が和式便所だったから足の形最悪…
外側にものすごい湾曲してるわ >>406
0.2と0.3じゃ15cmくらい変わってくるけどどういうこと…？ コロンビアだったかな
親が子供に足を組んだりしないように注意するって聞いた事あるけど
正座したりなんやかんや日本じゃ無理があるな
日本もそんな美意識の高い国になって欲しいわ
まぁ黄色人種という遺伝子レベルで無理もあるが でも今の小学生ってびっくりするほど膝下が長いよね
背低いのに並ぶと脚の長さ一緒くらいだし泣けるわw
畳の部屋もなかったりするし生活の変化は大きい気がするよ 小さい頃から正座禁止されてたってモデルが言ってたの聞いて
今からじゃ色々遅すぎるんだなと思った
小学生で武道習い始めてから足太くなったの覚えてるわ… >>408
身長×0.2→ふくらはぎ、身長×0.3→太もも の理想的なサイズ >>404
ナスに箸ｗ
ﾜﾛﾀｗ
でも成りたい・・・ 子供のころ書道習ってたから正座してたなあ
それが今に続く短足極太足の原因かな 自分はゲームやるときなぜか正座してたわw
畳の部屋だったけど椅子に座るべきだったんだね 和式（う○こ座り、ヤンキー座り）は脚の筋肉や股関節刺激するから良いって聞くけどなぁ
（大の時も洋式と比べて腸に負担がかかりにくいって） どういうふくらはぎを理想としてるかで
そこの考えは割れるかと >>412
0.2はふくらはぎの理想サイズだったのか
こりゃ失礼！ ぶっちゃけ、ふくらはぎは太ももに比べ脂肪少ないから160/60→160/48になって3～5年すると支える筋肉減るから細くなる。それだけ 床生活だと脚太くなるらしいね
色々歪むんだろうな
椅子の上でも体育座りしてしまう…だって落ち着くんだもん… ふくらはぎの形を整えるにはマッサージしかないのだろうか
両側に張り出してるのをもう少しなだらかにしたい 体育座りといえば、昔からヤンキー座り(う○こ座り？)ができない
足首が硬いのかな そういえば数年前にテレビで見た
最近の小さい子は体育座りのお尻浮かせたやつが出来ないって
後ろにコロンと転がっちゃうらしい >>406
理想サイズからオーバーしてない時点で太くないんだからいいじゃん
背が高くたって太いもんはどうやったって太いよ
本当に脚の太い人の前でそんなこと言わないでね
悲しいから 幼少期から足太いのがコンプレックスで色々やったけど細くならず
娘を生んだら私そっくりの足で、歩き出す前から既に大転子が出てるし遺伝すごい >>420
体育座りが落ち着くって人は背骨周りの筋力が弱いんだよね
>>151-152あたり参考になると思う >>421
歩き方とか重心とかきにするといいよ
外重心とかO脚、X脚、立ってる時につま先が内側に向いてるとか
大転子が歪んでいるとか
あとはリンパのマッサージ。 >>427
赤ちゃんは亜脱臼気味で歩き出して筋肉鍛えて骨盤周囲の形を整えるんだよ
遺伝ですまさず生活環境整えてあげて しっかりハイハイさせて腰周りを鍛えてから歩かせなさい
（ハイハイしてる期間が長いほうが良い）って整体の人が言ってたなぁ 正座って良くないの？
武術とか武道とかでやりまくってるけど、骨盤とか凄い気を遣う分野だよね >>431
幼児になってバレエとスイミングを習わせてるけど、短足もあって太いまま成長してる
まわりの子達がまっすぐ細い足で異次元レベルだよ… 短足だけどふくらはぎが細くなれば膝下長く見えるかな 左が32なのに右が34もある
どっちもぶっとい上に形まで違うとかダメ足すぎてつらい >>430
正座自体は膝関節が大きくなると言われているけれど
正しく座る分には股関節に問題はないよ
脚が伸びるか否かは遺伝や成長期からの生活習慣運動習慣が大事だろうし 貧乏生活で胸がガリガリでおばあちゃんみたいになったくせに
なぜかふくらはぎは36から37に1㎝太くなった
もう無理です
どんだけしぶといんだよ私の足は 足のサイズが身長に対して大きいんだけど太いのと関係あるかな 体用にしか使えない微妙な美容液とかオイルを消費したくて、足のマッサージに使ってたら形がよくなってきた 私はオイルとかジェル使ってリンパマッサージやリファでマッサージしてたら肉が柔らかくなってきてそこからはすっとサイズダウン出来た、 リンパマッサージするときは
太ももの付け根とかひざ裏とか足首あたりもマッサージしたほうがいいよ
リンパの通り道がふさがってたらどれだけ流しても滞っちゃう 毎日マッサージしてたら形がマシになったから細くなった気がするけど
サイズ測ったら全然変わってなくてがっかりする 最近帰宅が遅く疲れてるのでお風呂上がりのマッサージさぼりがち
むくみがやばい
レッグリフレ買っちゃおうかな >>442
歩き方というか靴合ってる？
一ヶ月くらい便所スリッパみたいなので過ごしてたら
（犬の散歩もそれでしてた…）足首と脹脛があきらかに太くなった
ゆるい履物だときちんと足指使って歩けないもんね… ぶっちゃけ言うとふくらはぎは比較的脂肪少ないから体重減ると支える筋肉減るから3～5年もキープしたら細くなる。了 >>452
160/50だけど細くならんよ？ｗ
すごく太ったことはなくずっとこのくらいなんだけどな（泣 ずっとこのくらい=体重を支える筋肉もキープされてる（筋肉減らない） 基本に帰ってワインオープナー･エクササイズ再開
太ももと尻下にはこれだな ふとももで悩んでる人とふくらはぎで悩んでる人って
根本的に違うと思う
スレ分けるほどではないかもだけど
自分はふくらはきで悩んでる
霜降り抱えた悩みは理解してもらえないのかなぁ
ふとももなんて痩せればすぐ細くなるでしょと思ってるんだけど違うの？ >>452
自分に関係ない話題はするなっていうのはどうかと思うよ
って言いたいだけ 太腿もふくらはぎも、体重を減らした分だけ細くなるわけではないから
ふくらはぎだって体重減らせばある程度は細くなるよ
でもそれを言われても求める答えではないでしょ？
ふくらはぎは主に歩き方、体重のかけ方で形が変わってくる
足首硬い人とか歪んでいる人はふくらはぎは横に広がる傾向強い
腰幅に足開いてまっすぐ立って、後ろから写真撮ってもらって
踵から膝までが床面から垂直になってない人は足首がないかふくらはぎごん太傾向
あと太腿は体全体の姿勢と大転子で変わってくると思う 皆んな痩せても細くならないから悩んでるんでしょ
または痩せてる最中で均等に落ちなくて悩んでるとか 一点だけがサイズダウンしないのは歪みとかが原因な事多いらしい、私は太ももの付け根辺りの肉だけが落ちなくて、ジムで相談したら腰回りの歪みが原因かもって言われてジム内のマッサージ師さんに頼んで改善してもらったら、少しずつ肉が減って太ももの隙間が完成しそうです 機械に頼るしかないのかと思って下半身キャビテーションのコース組んで、週に1回(生理を避けていたので月に3回)半年通った。リンパマッサージもしてもらってた。
お肉は柔らかくなったけど、ふくらはぎには効かなかったみたい。
おしりや太ももは細くなったから良かったんだけどね。
ふくらはぎ太い人は足首が固いって書き込みが多いみたいなので、足首を柔らかく？するようにストレッチを念入りにやってみます。 誰も452に反論出来ない件(笑)自分が思ってる以上に体重落として5年キープしたら細くなるよ ふくらはぎ細くしたいならつま先立ちで縄跳び
10秒×5セット、一日2回ってほんまでっかTVでやってて
トライしたら最初の10秒でギブアップしたなｗ 160/60とかなら、まず体重落としてから来いってのはわかるけど
453みたいな160/50くらいの人の場合もっと痩せてって事は160/42~3くらい？ガリガリに痩せた状態を5年キープしろってこと(´・ω・｀)？
私150/43だけど35~6とかで5年？
ふくらはぎ落とすのしんど >>471
160/50って普通やん。45くらいまで落として５年キープしたらふくらはぎ30ちょいになる(断言) 食事制限と軽い下半身の運動とマッサージを約1ヶ月
ふくらはぎと足首がやっと0.5cm細くなったが誤差の範囲内と思われる
そして何もしてない二の腕が1.5cmも細くなってた… 自分は160/55でふくらはぎ32くらいだけど
50くらいの人は何センチが目標なの？
ふくらはぎはストレッチポールの上に載って自体重かけてマッサージするとすっきりしたよ >>472
そう、ふつうなのは分かってる。
そっか、私も30キロ台にまず落としてキープしてみます、、、30ちょいになりたい！
>>474
私は150/43で36cmあるよ。ふとくてきもいよ。32cmとか羨ましい
ストレッチポールじゃないけど、ビール瓶とか麺棒でマッサージを1年続けてるけど細くならないよ。でも走った後とか気持ちいいから続けてるよ。 >>472
それが体脂肪率が18％だからこれ以上落とすと
必要な筋肉なんかも落ちちゃうんだよ。
まぁ地味にマッサージ等続けてみるよ。 ふくらはぎって隠しにくい部位だから悩んでる人多いよね、私も全体バランスからすると太いから色々頑張ってる ５キロ痩せても足パカしても太ももがびくともしない!!!!
幼児の頃からコンプレックスだったぶっとい太もも、どうすることも出来ないのか... 膝上に比べてふくらはぎが太い人はペタペタ歩きって言うのかな？
膝下を引きずるように歩いてる人が多い
足指の力が弱いとか足首が硬いとかで足にかかる体重の移動が
上手くできないんだろうなぁと自分ことを棚に挙げて書いてみる 体の引き上げが出来てないんだと思う。
上半身が弱い。 麺棒とかビール瓶でマッサージしている人は
その前にリンパの流れ道をマッサージしたほうがいいと思う
老廃物を流すための道が詰まってたらどれだけマッサージしても流れていかないよ
順番は上から鎖骨、みぞおち、脚の付け根、ひざ裏と上から下にやって
マッサージ終わったら足裏（足首）ひざ裏と下から上にマッサージ
最後に足パカかゴキブリ体操か壁に足持たせかけて老廃物を流す わたし猫背、内股、前のめりの3コンボ
しかも膝下引きずって歩いてる気がする、、
大山式つけると少しは姿勢よくなるけどあんまり変わらない
マッサージとか足首回しとか筋トレとか色々やってるけど脚痩せの前に姿勢から直さなきゃ痩せないよね
>>151>>152とか参考にして頑張ろう たまに脂肪？セルライトを潰すとか見かけるけど、すごく強く摘まんだりするってことだよね？
あまりにも、強すぎる刺激って後々下肢静脈瘤の原因になるんじゃないだろうか？
マッサージで浮腫が改善するのは理解出来るけど、そもそも脂肪って潰れるの？
潰れたとしてその後どんな効果があるのやら >>484
私もそれ疑問に感じていた
でもサロンでマッサージされれば気持ちいいし、たまに超痛いw
それでなんとなく気がついたことは
肉が柔らかくなって摘まみやすくなった
そしてむしろタプタプしてきた
でも多分、ダイエットしたら脂肪燃焼してやせるんじゃないかな セルライト潰しはエステに金払わせるための口実というか嘘というかでしょ 食生活の見直しと運動のほうが確実 男だがジョギング中に知り合いに遭遇して
ふくらはぎ鍛えてるね～と感心された。
細くしたいというのに太くてカッチカチなのに。 セルライトとか脂肪をつぶすっていうのは
実際は筋膜はがしでコリをほぐすというか単なるマッサージではないかと思う
凝ってるところをほぐしてもらうから柔らかくなるし
人によってはリンパの流れがよくなったりで脚が細くなるんじゃないかな >>480
内臓を持ち上げるつもり（イメージ）で階段昇る楽だ
普段から意識してるといいんだろうなぁ、少しずつ気をつけます カサハラ式の整体行ったことある方います？
足の使い方を直せば細くなるのかな… ふくらはぎの下半分がカッチカチに張ってて太いんだけどこれもマッサージや麺棒で柔らかくなるもの？カッチカチなの 着圧ストッキングに手を出そうと考えてる。どれがいいのか迷う >>491
とりあえずやってみてー>>481参考になるよ
麵棒は100円のでいいし、マッサージオイルは
太白ごま油が安くて使いやすい、合わなきゃ料理に使えるｗ >>493
ありがとうググってみるね！
夜用でおすすめあったら教えて～
ネットだと怪しいwebページのとかヒットするしやっぱドラッグストアで買えるようなのがいいのかね 私はメディキュットの骨盤ナントカってスパッツ型のやつ使ってるよ
腿の付け根まで浮腫がとれてスッキリするからおすすめ オルビスの夜用サポーターがマイルドな圧でお気に入りだけど
人によっては物足りないかもしれない >>497
骨盤サポート付きのやつだよね。
やっぱりこれかなーありがとう！
>>498
ググってみました！太ももには圧がかかってないみたいで残念～でもありがとう！ 腹出たブタだっただけど3年1～200/月ジョギングして市の大会等に5～6回出場。身長体重167～8/63～4から現在51～2。胸はBとCの間、太もも44ふくらはぎ31足首19でずっとキープ。腹ぺったんこ。お前らとにかく走れ━━━！(ﾆｯｺﾘ) >>500
わぁー羨ま！＆尊敬します(TT)
筋トレも行っていましたか？？ 自分も太ももがやばい
骨盤後傾・猫背・巻き肩・Ｘ脚（Ｏか？）姿勢悪い状態で長年暮らしたせいか
太もも前がパンパン
で、太もも裏は脂肪たっぷりでプルプル
外側より内側の太もも裏が特に
なんとか頑張って筋トレとかスクワットとか色々してるけどまったく痩せない
上半身や体重はどんどん落ちるけど、太ももはびくともしない
骨盤自体直さないとダメかなこれ
体のバランスが悪い・・・・
ケツも垂れ下がってるし、ケツと太ももの境目がろくにない！
太ももはまるで競輪選手並に太いんです、怖いぐらい
やれることはやって７か月きたけど、びくともしないですね
最近は足のマッサージも取り入れてみたのですが・・・
ふくらはぎは全然普通、足首も普通です
どうすれば太もも痩せできるのかな、基本的にハムストリングがアホみたいに固いし
前屈・長座が超苦手 猫背の影響だけど
頑張っても頑張っても痩せない太ももだけは
根っこから直さないとダメかな、骨盤なんて簡単に治らないし ランニング始めたい人向けの講習会行ったら、私も含め参加者の半分以上が
「体幹弱いから走っちゃダメ、まず走れる身体を作りましょう！」って
プランクやヒップリフトなどの体幹トレの指導されたよ
体幹弱いまま走ると足腰痛めたり、脚が太くなったり…
散々既出だけど姿勢が悪い自覚のある人はまず体幹トレをおすすめするわ アホみたいに固いハムストリングスにはジャックナイフストレッチ 7ヶ月も変化ないなら頑張り方間違ってるんだろうね、姿勢悪い自覚あるなら7ヶ月もあれば改善できると思う
自分も体硬い、巻き型、骨盤開いてる、O脚は整骨でもジムの人にも言われたし自覚もあったけど半年も掛からず治ったよ
巻き型、骨盤、O脚は日常での歩き方座り方をかなり気を付ければ治る、体硬いのも筋膜剥がしとストレッチをやれば改善される >>502
ひとりで筋トレやマッサージやってるなら、たぶんやり方間違ってる
ちゃんとジムとか整体で習うべき
>>508
それ全部が自力で半年でなおるなんて眉唾すぎ やったー！
太もものサイズが目標としてた理想の数値(身長×0.3)に到達した！
今年の3月からだと7cmダウンだし、過去最高だった3年前からだと12.5cmもダウン…！
ふと気付いたけど3年前の太もも、今のウェストと全く同じだ笑 先天的なO脚は、関節のかみ合わせがその角度で噛み合わさってるので
無理に矯正すると、関節のかみ合わせが悪くなり、薄い部分と広がった部分ができてしまい、
膝を痛めることになる。つまりO脚の形のまま成長している、遺伝子設計。
膝関節のかみ合わせは一通りしかない。変えられないし調整は無理。
無理に変えると変形性膝関節症のリスクが上がる
http://arbor.life.coocan.jp/10hiza01.jpg
先天的なO脚の場合、関節はO脚でバランスが取れてる
O脚の人は大腿骨が真下に降りていて、片足立ちが不利。サルの足の骨格と似てる
通常は大腿骨は中心軸に向かって傾斜してて、片足で立った時にもバランスが崩れにくいようになってるらしい。
https://media.giphy.com/media/l0HlvPfih6KCX6vy8/giphy.gif >>510
ジム通ってるのでトレーナーさんにアドバイス貰ったりしながらやってるので自力とは言えないけど直しましたよ
物心ついた時からそうだったとか長期的放置で骨に変形があるとかなら厳しいけど、徐々になったなら治ると思うんですよね
私は中学生上がる頃にO脚になり始めて29歳まで放置しちゃっても治せたので 太もも「だけ」異常に太いやつはほぼ１００％姿勢にある
それか骨盤、骨盤と姿勢は大きく関係ある
同時にケツも垂れ気味なはずだが
原因はほぼ姿勢なんだから姿勢直すことから始めろ
あとはそういうやつらはほぼ間違いなくハムストリングも固いから
前屈とか苦手で仕方ないはず
ハムストリングと股関節柔らかくして姿勢よくして、あとはストレッチだの適度な運動
言うまでもなく骨盤に悪い足組みや猫背もついでに直しとけ
テンプレに入れとけよこのレス
太ももが異常に太いやつはこれしかないんだから原因はっきりさせたほうが改善策は早い
結局、姿勢。姿勢悪いやつは骨盤もほぼ悪い。
ざっくり言うと姿勢、細かく言うと骨盤
骨盤＝Ｏ脚 Ｏ脚＝太ももが太くなりやすい
姿勢悪くなくて骨盤も正常ならそんなに脚太くならないはず
姿勢悪く骨盤も悪くＯ脚のやつの太ももはマジで異常だからな
変なところに肉ついて、ケツと太ももが一緒になるような感じでくそゴツイ太ももになる
アイススケート選手並の太さになるからね
これぐらいいくと間違いなく上記の姿勢の悪さからくるものだから
答えはもう出てるんだからテンプレに入れとけ
ほとんどのやつは姿勢や猫背から骨盤悪くなって歪んで骨盤から影響出て太もも太くなるケース！
以上 スレをぱぱっと見たけどやっぱりちらほらこのキーワードが出てるな
「猫背」「姿勢」「骨盤」「Ｏ脚」
ほとんどこの四つが原因だって
あとは運動不足の連中だろ？そいつらはたいしたことない太さだと思う
いずれ上記に発展しそうだから運動はしとけ
デブは論外
上半身痩せてるのに・細いほうだけど・体重普通だけどとかで太もも太い人が改善目的だ
デブや太ってるやつは太ももも太くて当然である
太ももやケツが大きくなる理由なんて姿勢や骨盤ぐらいしかねーんだよ理解しろよ >>515
体重は食事制限で、太ももに効いたのはジョギングだと信じてます！
>>516
3月からだと-9kgで、3年前からだとトータル15kg痩せたことになります！
ちなみに体脂肪率は3年前の35%がMAXで今15～6%なんで-20%です笑 体脂肪率15～6%って生理大丈夫なの…？女性よね？ >>507
アリアナじゃない？iCloud流出したやつ
でも日本人から見て頭身がリアリティあるから目標にしたいのわかるわ 今の若い子はそれくらいの子ちょいちょいいるよ
それが良いことなのかは知らないけど >>521
本当おっしゃる通りで生理来なくて困ってます。
病院行ってこれから治療始めるとこなんで、体脂肪率増やしたい 毎日リンパマッサージしてたら固まってた脂肪が柔らかくなって浮腫みも取れたけど
マッサージではこれ以上細くなる気がしない スケベもいいかげんにしろよｗ
マッサージだけでそれだけ効果あってさらに痩せようとか
脚細くしたいくせに駆け引き打つんじゃねえ
運動とストレッチも取り入れてやれ、道楽者 体脂肪18辺りでも生理の周期めちゃくちゃになったな
栄養面やストレスとかもあるんだろうけど
その辺の兼ね合いと綺麗なダイエット平行させるの難しいよね
女性の体複雑過ぎる… マッサージでそれほど効果あるなら
さらに効果ありのチャンスなんだぞ
ストレッチと運動すればさらに先にいけるのにもったいないねっ >>502
そんだけ自分の欠点分かってるんだから一つずつ解決させたらいいんじゃないの？
ただ間違った努力をコツコツ続けても無駄どころか逆効果だよ 生理関係はビタミンE（ｄ-α-トコフェロール）を摂ると良いよ
検索すると詳しく書いてある
婦人科もできるだけ栄養面に関して詳しいところで
食べる物、食べ方って本当に大事だと痛感する 家庭用体重計で42キロ体脂肪率16%だった時もあったが生理周期に支障は無かったから人による。 >>524
摂食障害じゃん
砂糖や油をもりもり食べられるようになれば、すぐ体脂肪増えるよ
お大事に 生理についてレスくれた人ありがとう
ビタミンEと良質な油ね！
目標達成できたしこれからは健康的に維持できるように努める たぶんＯ脚が原因で太もも太いと思うんですけど
マッサージ系でこれって細くなったりします？それとも効果なし？
やっぱり骨盤を直したほうが早いのかな
Ｏ脚の太もも太りにマッサージ効果ないならマッサージ止めて
Ｏ脚改善のほうをやろうと思ってます O脚なら大腿筋膜張筋のマッサージというかストレッチや筋膜リリースやるべき >>539
ええっーーー
凄いうらやましい・・
ふくらはぎから太るよ・・
歪みが原因なのかな ふくらはぎを使って歩いてないから
水分がたまっているんじゃないの？
歪みというより歩き方や靴が悪いんだと思う
階段とか段差のあるところで踵の上げ下げして
むくみとりのマッサージしたほうがいいよ 寝起きすぐに測っても、1時間後には+0.5cmになってて夕方には更に+0.5cm
ということは寝起きの時点でなりたい細さの-1cmまでしないといけないんだよね… ガッテンのその場スキップが浮腫みに効きまくるのでこれだけは続けてる
あんまり浮腫まなくなってきたから毛細血管が元気になったのかもしれない
スキップできない時は踵上げ下げ20～30回って言ってた
ふくらはぎ使えってことだね >>583
その部分の筋膜リリースすごい痛いよね…
ストレッチポールじゃ長いからフォームローラー買ったよ フォームローラーって太いやつと細いやつどっちがいい？ 太いほうがいいと思う
細いの買ったら太ももやりにくいよ >>541
ありがとう、踵のあげさげやってみるよ・・・
おっしゃる通りむくみまくりだよ、毎日 フォームローラーの太いやつは直径15センチくらいの筒ので
細いやつはスティックタイプのでいいのかな？
スティックタイプ便利そうと思ってたんだけど
太ももしっかりやりたいので太い方にしよう フォームローラーいいよね
ふくらはぎがむくんでる時にコロコロしたら、34.5センチが30センチになった
ただ、浮腫みを取るのであって痩せはしない気がする スティックタイプは二の腕とか背中やるのに楽
太腿は太いほうがいいけれど内側やるなら細いほうが便利かなー 麺棒どころか、これってサランラップの芯でいいんじゃ・・・
１００均で買う必要もない >>551
貧乏臭いなって感じないならそれでどうぞ コストコで買ったラップの芯が最強に硬かった
あれで釘打てるんじゃないかってくらい 昨日、ふくらはぎが太もも並みの太さの人を見かけた
足首が曲がったままどしどし歩いてた
足首しなやかにして歩こうと思った 足太い人は高確率で姿勢と歩き方悪いよね、逆に姿勢良くて歩き方綺麗な人ってぽっちゃりでも足細かったりする サイズ合ってない靴とか、上手く歩けないのに高いヒールはいてる人も足太かったり形悪い人多い
ここ見てマッサージだけじゃなく姿勢や歩き方意識してから足細くなったし、体幹鍛える筋トレに力入れたら高いヒールはいても綺麗に歩けるようになった、まだまだ理想には程遠いから色々頑張る！ 縄文遺伝子で揃った足は
足が短い
膝関節が骨から太い
筋肉が太い
体毛が濃い
毛穴が大きい
まあすべて揃ったやつは20人い一人くらいだが。
見た目頑丈でガンダムのような足。 暇さえあれば足マッサージして流すようにしたら細くなった
膝の裏は重点的にやった >>560
残念ながら全て揃ってる
四人姉妹で2人は母にそっくり縄文体型、2人は父似のスラっと体型
しつけが厳しかったから全員姿勢は正しいんだけど鬱だ… 全体は痩せ気味なのに
太ももの内側がたるんたるんのタプンタプンでものすごい変
UNIQLOのレギパンMだと太ももピッチリ
筋トレストレッチマッサージ頑張ります あと姿勢も！
油断するとニワトリみたいに首が前に出るわ 自分も姿勢と歩き方を改善中
巻き肩を治すだけで肩凝りが劇的に軽くなった
あと膝をまっすぐにして、つま先が内側向かないように意識してるけど足首の使い方がわからん
すごい変な歩き方してるんじゃないかと不安になる 54cmから46cmまで細くなってMからSにサイズダウンしたのに鏡で自分の足見ても全然細く見えない。ネット徘徊してると同じ身長くらいの人で42cmや44cmとか見るしまだまだなんかね 骨格とか生まれたときに与えられた体のバランスでかなり左右されるよね
もちろん努力することである程度補完することはできるけど
超えられない壁はある 正直本人にとってはあと2キロとかあと2㎝細ければ、くらいのところが
他人から見てバランスよく見えたりもするんだよなあ
ジムに何人かすごく細い人いるけれど
魅力的なスタイルだとは思わない
スキニーパンツでもスカスカしてるのは逆に怖い >>570
そうだよね。限度があるのに
何か骨格はいいわけって言ってくるやつがたまにいるんだよな >>569
このみくうさぎって人
どうみても入院レベルなんだけど
まわりはなんてレスつけてんだろう
アウシュビッツの囚人みたい >>573
まだ生きてて結婚もしてて31キロになりたいとか言ってて怖いんだが モデルとかって最初から細いから、骨格もそうだけど
ダイエットで細くなった人とは肉のつき方も違いそう >>573
痩せてもモデルぽくはならないんだね
骨格を受け入れてほどほどにしよう >>569の河北は明らかに筋肉が少ない
走ったらドン引きの遅さだろう どう頑張っても太ももが痩せてくれない
とりあえず８か月ダイエットがんばって８キロ痩せたけど
太ももさんがまったく痩せない
ストレッチと筋トレと有酸素運動とやっているんですが
上半身は普通に痩せた、お腹周りやお腹も痩せた
でも！太ももだけは！！
なにが原因なんだろう、姿勢は悪いですはい、猫背ってます
これだけやって太ももだけ変化でないのはちょっとおかしいと思ってしまう
マッサージ取り入れてなかったけど、マッサージ取り入れたほうがいいですか？
Ｏ脚だから余計に太もも太いんですよね・・・・・ 8kg痩せたなら変化なくはないだろ
http://i.imgur.com/7JoI9N1.jpg
それともBMI30レベルなのか いや、全然変化ないですよ
太ももの裏が特にひどくて
固いっていうかね
親からも言われた、その太もも異常だよ競輪の選手じゃないんだからとかｗ
お尻下の部分からもうポーンと
脂肪か筋肉か分かんないみたいな状態
間違いなく筋肉ではないけど、ゴツいんですｗ 8キロ痩せたといっても
100キロから92キロと
48キロから40キロじゃだいぶ違うしね マッサージで足の形はよくなったけど、上半身とセットで見ると太くてバランス悪すぎて笑ってしまう
早く細くなりたい 肋骨が浮いたら減量とは別のベクトルを考えないといけないのでは >>581
大転子が開いてて、筋肉が変な風に張って（緊張してて）太いんだと思う
まずはストレッチとマッサージで股関節を緩めて、リンパも流す
股関節の付け根のYになってる上のV部分、ここをお風呂とかでよくさすって
リンパの巻を開いてから太もものマッサージしてね 肋骨って姿勢悪いと浮き出やすくなるよ、肋骨浮き出てる＝痩せすぎではない >>584
ありがとうございます
確かに筋肉っていうか肉が変な付きかたしてますねｗ
普通に太いじゃなくて、変なつきかたで太い
なるほど、やっぱりマッサージは重要ですか
実践してみます、数値はかっておいて数か月後楽しみにしてやってみますー！ ふくらはぎが横に広がって、魚のカレイをたいな形の方っていますか？
私は幼い頃からずっと、この変な形で太いふくらはぎに悩んでいるんですが自分と同じようなふくらはぎの人は見たことがなくて。
自分なりに調べたけど、これって言う原因も分からないまま。
ふくらはぎの側面から見た時は、そんなに太く感じなくても前から見た時が太すぎて泣きたい。
いつになったらスカート履けるの、、
結婚式の二次会とかでスカート履くと、ギョッとした目でみられたり、「足太い。。」って小声で言われたりしてトラウマです。 >>589
ヒラメ筋っていう正式な解剖学的な名前がついてるよ 自分も外側、右側が広がったヒラメ型・・
助けて・・ 外側重心、O脚じゃない？
膝裏が固い、太ももの内側の筋肉が弱いとかない？
ふくらはぎが細く見えるように厚底やヒールの高い靴履いてるとか >姿勢は悪いですはい、猫背ってます
体幹トレもやるんだ！ かかと上げ下げしてると10回にも満たない内にふくらはぎがつりそうになるのはやり方が悪いのでしょうか？ 太ってないのに、太ももが異常に太い人はほとんどＯ脚か猫背か骨盤でも歪んてるタイプじゃないかな
それが一番ぴったり症状に合致するんだが
原因は分かりやすいからそれらを直す事を頑張ったほうがいい
592が言ってる通りほとんどがそんな症状だろうね、みんな共通点多いはず >>595
O脚猫背で脚の太い人って全身太ってない？
狭い範囲だけど私の周囲の脚の細い人は膝がつかない人が多いから、O脚は太ももの太さには影響しないと思ってた
自分はX脚の反り腰で痩せてるけど太ももだけ異様に太い
骨盤が歪んでるから太くなるって理論はX脚もO脚も同じく当て嵌まるんだろうけどさ
O脚で細い人と太い人の差は何だろうね？ >>596
股関節が硬いプラス骨盤が開いてて、歩く時脚の付け根で歩いてるのかな？
歩幅が狭い人は、そんな感じだと思う
使っていない筋肉があるので、細くならない
骨盤をキュッとお腹に向けて締めるようにすると、付け根より上から脚が出て歩幅が大きくなる
なんか、上手く説明出来てないけど… それだ！姿勢も良くなるよ、腹筋使うけどね
使っていない筋肉があると、それをフォローするように別の部分で代用するようになるから
どんどん姿勢が歪んでくる
で、無理が続くと痛みを伴うようになる
姿勢って大事なんだね 杉本彩が立ってる時、座ってる時、美しい姿勢で！
（それには）お腹に力を入れることを意識するだけでも違うって言ってた
腹圧かかると上半身安定するもんね >>594
つるのは今まで使って無かった筋肉って事
それと筋トレ前後のストレッチ大事
回数は気にしなくていいよ
少ない回数が余裕になってから徐々に増やせばいい セルライトとか。マッサージとかさ
サイトによって意見違うけど実際どうなの？
優しくていいとあったり
多少強めに痛気持ちいい程度とか
いや潰すようにねじる様にとか
どれが本当よ？マッサージって
強くしすぎたらダメとか リンパ流すだけなら軽くさするだけでいいんじゃない
凝りほぐすならゴリゴリやらんと 浮腫みならさする程度で充分だね
>>481の順番が参考になるよ 太ももとハムストリングってすごい大事だと思うんだけど
自分はハムストリングがめちゃくちゃ固くて
座ってる時はそうでもないけど、立ったらハムストリングがカチカチで固くて
筋肉と脂肪が混ざったような状況なんです（ほぼ脂肪だと思うけど）
筋肉や脂肪って使わないとどんどん固くなるって聞きました
それでこんな状況なのかなと思いまして
股関節とかハムストリング柔らかくするためにストレッチとかスクワットしてるんですけど
親「あんた脚太い癖にそんなことして余計太くなるから止めとけ」ってうるさいんです
逆に細くするためにやってるの！って言っても聞き入れてくれません
なにかいい説得方法ありませんか？
とりあえず固くなった脂肪と筋肉をストレッチとかで柔らかくして
マッサージとか有酸素運動して脂肪を燃焼させるのが王道と思ってよろしいでしょうか？ ストレッチや筋膜リリースと体幹トレーニングである程度基礎を作ってから
スクワットしないと親が言ってるように余計に脚太くなるで・・・ 1で※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
って書いてあるのに太くならないでしょ 姿勢が悪いままスクワットすると
太腿の外側とかふくらはぎの外側とか
そういうところが張って
太腿の内側とかはたるんだままで見た目ふとくなるよ
あと体液の循環が悪いままで運動するのも
水分が溜まってガチガチの固太りのようになる 話変わるけど、自分は前屈や長座がめちゃ苦手なんだ
猫背なもので。
長座するとどう頑張っても腰が曲がったままになってしまう
原因はハムストリングらしいけど、どうなんだろう
確かに、胡坐の状態だと腰はピンと伸ばせるんだよね
太ももとハムストリングは関係深いからハムストリングの柔軟性を出すために頑張ってるけど
とりあえず前屈でやって手の指が床に触れるまでできたわ
太もも太い人ってやっぱり前屈とか長座苦手な人多いんじゃない？ >>610
姿勢が悪いままするのはＮＧだろうね
でもそれって、すべてに共通しない？スクワットに限らず
ストレッチや筋トレすべてに共通すると思うんだけど
スクワットで悪い姿勢といったら、やっぱりつま先より膝が出るとか
背筋伸ばさないで背中丸いままやるとか
しゃがむときに内股になるとか、そのぐらいはみんな基礎的に守ってしてると思うが・・・ >>611
エレガントストレッチがオススメ
座っての前屈で足首までしか届かなかったのが、3日でつま先握れるようになった 前屈って背面を伸ばすことが大事ですってヨガで言われたよ。
手のひらで天井を押すようにして上に引き上げてから
前屈するとすごくやりやすくなる。 前屈はそれなりにできるけど
反り腰だから腰自体は全然曲がらない 太ももが太いって言っても
前屈が苦手じゃない人は脚の付け根周り、
前屈苦手な人は膝上の肉がついてる印象
どっちも前に比べて太もも裏が弱いんだよなぁ… >>616
確かに太ももの付け根が太いけど前屈はむしろ得意だわ
そして裏がダルダル >>616
前屈苦手、膝上が一番気になってる・・
当たり過ぎ 結局、ハムストリングが大事ってことだな
太もも関係は 女子のふくらはぎは歯列矯正と同じ。太い子は体重落として数年したらいつの間にか細くなります。サクッと痩せて細くなるのを楽しみに待ちましょう >>621
女だけど
元の体型が痩せ型から普通体型の範囲なら体重はそんなに影響ないと思う
肥満体にはなったことないから知らないけど、全身が太い人は別の問題だしこのスレには少ないんじゃないかな？ >>622
なんか文章おかしいな
ふくらはぎの筋肉に影響が出るほど太ってる人はこのスレには少ないと言いたかった
普通体型より痩せてて脚の太さに悩んでる人は減らせる体重が少ないから、待っててもふくらはぎは細くならないと思う 昔から体柔らかくて前屈得意でぺたっとつくけど
太もも太いし前側が張ってて後ろはタルタルだわ
内ももと後ろどうやって鍛えればいいんだ…
スクワットは続けてるけど変化ない 前屈が無理なくできるのは骨盤前傾タイプってどこかでみたよ
私もそうで前もももっこりの、ハムストリングス&お尻だるだる
骨盤の傾きを正しくキープするにはうんこ我慢の姿勢がいいらしい >>624
内ももと後ろにはショルダーブリッジがいいと思います 相当のＯ脚（Ｘか？）で悩んでるんだけど
まず両足踵をつけられない、正確にはつけれることはつけれるけど
つけると膝横の出っ張り（腓骨）が邪魔して
片方の足を上か下にずらさないと足をくっつけれないほどひどい
キレイに足を揃えられない
だから余計に正しいフォームを取りにくい
これまで放置した自分が悪いんだけど
説明しにくいけど、とにかく腓骨が出過ぎて両足の踵をつけたら腓骨が邪魔してる
なにかいい矯正法ないでしょうか、グッズはないためグッズなしでも直せる方法があれば
腓骨出過ぎててコンプレックスです >>625
これか、我慢してないけど
：∧ ∧：
：( )：
：／ 、 つ：
：（_(__ ⌒)ﾉ：
● ∪ (ノ： >>628
かわいい。それだとうんこ出そうとしてる姿勢だよねw
うんこ我慢の姿勢ってどんなのだよって私も思った >>628
ちょｗｗｗ
オシッコ我慢の方がわかりやすいかと
要は骨盤底筋を締める（引き上げるイメージ）
肛門はそれに付随して締まってくる感じで
よく肛門を締めるって言われるけど、それだとお尻の形が悪くなりますよって
ピラティスのレッスンで言われたわ >>628
出とるがな
おしっこ我慢だと前屈みで内股になるよね
うんこ我慢だと爪先立ちして、気持ちのけぞるような感じにならないかな？
太ももが外旋するのがいいみたい >>627
X脚かXO脚だと思う
「X脚（XO脚） 改善」あたり検索してみて 腰回しすると右回しだけ音が鳴る
靴ズレは右にばかりおこる
何やっても足痩せないって思ってたけど、これ骨盤？姿勢？が原因なのかな 歩幅狭くてペタペタ歩いてるみたいだったから、踵から着地する感じで大股で歩くようにしたら太ももは50→47、ふくらはぎは35→33にサイズダウンしたよ >>624
使ってない筋肉は使い方がわからないから鍛えるのが難しい
まず使いたい筋肉を手で触って、力いれたときに動くことを意識すること
そしてジムとかでのマシンでパーツごとに鍛えるのがオススメ
あとピラティスのレッスンだと うまくできてない人には体を触って
ここですよとか教えてくれるのが助けになる >>633
右に重心が偏ってるんじゃないかな？
↓のストレッチやると体重のかかり方が整うよ
1 脚を閉じた状態で膝の外側から手で押し、脚を開くように力を入れます
2 膝を拳2つ分開け、膝の外側から手で押し、脚を開くように力を入れます
3 膝を拳4つ分開け、膝の外側から手で押し脚を開くように力を入れます
4 膝の間に肘を入れ脚を閉じるように力を入れます
5 膝の間に拳を2つ入れ脚を閉じるように力を入れます
6 脚を閉じた状態で、脚を閉じるように力を入れます
*１～６までを５秒間を２セットずつ行います。
*それぞれの運動は左右の踵は必ずつけておいてください。
手伝ってくれる人がいるなら↓のたった1分で～のエクササイズをどうぞ
http://www.ntv.co.jp/sekaju/onair/110305/03.html >>632
いや、それは分かるよ
Ｏ脚かＸ脚なのは・・・・ 膝横の出っ張り（腓骨）が邪魔して足がくっつけられないって
言うのが意味不明だ・・腓骨ってふくらはぎの外側の骨よ
両足踵をつけられないって書いてるからＸ脚なんだろうけど ウォーキングと自転車だったらどっちが足痩せに効果的なんだろう
去年極端な食事制限とウォーキングで激ヤセ、その後リバウンドして今再ダイエット中なんだけど、ウォーキングに飽きてきてしまって他の運動方法を探してます
ジョギングは最近不整脈が出てるのと、去年の激ヤセのせいで膝の上の筋肉？が見てわかるくらい一部べこってへこんで減ってしまってて、すぐ膝が痛くなってしまうのでできなくて… だね、膝のこと考えると水中ウォーキングが良さそう
ついでに泳ぐと全身運動になる >>641
>>642
水中ウォーキング、良さそうですね！近所に区民プールがあったし行ってみようと思います！水泳自体は小学生の時にスイミングやって以来一切やってないけど、暑いし思いっきり泳げたら気分良さそうだなぁ。
アドバイスありがとうございます！ 猫背とＯ脚で自分はこんな太もも状態です、なんとかこれを直したいけど
ダイエットがんばって体重減らしたけど下半身はびくともしないです
http://relaxation-sola.co.jp/wp/wp-content/themes/ecco/img/ender/img_case01.jpg
上半身は画像右、太ももは画像左って感じ。
太もも前（横？）が固太りみたいになって変な風に筋肉ついちゃってるのかなぁ
同じ症状の人いますか？ >>644
>>1のデブ立ち改善エクササイズをしてください >>625今日トイレ我慢を意識して動いたら身体がだいぶ楽で全然疲れなかった
しばらくトイレ我慢してみます 私の仲の良い奥さんの性体験ブログ。
本人は私に知られたと思ってないようだけど、
スタバでブログ更新してたの見たわよ。
火遊びも程々にね。
http://lightube365.com/archives/1735 深キョンのふくらはぎの筋肉すごい
ドラマ見てたら、ヒール履いた後ろ姿が逞しかった
あれは体質なのかな？自分のふくらはぎもあんな感じなんだけど、スラッとなりたいよ… ダ板でいうのはあれだけど
脹ら脛がほんとに筋肉ならボトックスはかなりきく >>569で既出じゃないの
深キョンも河北さんになろうとしたら肋骨が浮くからね BMI18切っても細くならなかったふくらはぎが34センチから32.5センチまで減った！
まだまだ太いし上半身や太ももとのバランス悪いから頑張る 身長160でBMI28だった時はふくらはぎ40㎝↑だったけど
BMI22まで減らしたらふくらはぎは33cmにまでなった
太腿53だけど横の張りは減ってきた、内側のたるみとりたい
同身長で自分より10㎏くらい軽い人と実寸は変わらないから
まあいいかって感じ ある程度の妥協は必要だよね。じゃないと精神病みそう
骨格から太いから諦めた。今の流行にはほんと救われてる
スキニーなど二度と流行りませんようにw テニスボールで筋膜リリースしてるけど内ももって出来ない？色々変えたけど浮いてしまう
ポール買うべきか >>656
私マキタのハンドクリーナーのパイプ使ってるw
やたら頑丈で乗っても壊れないし、長さが麺棒より長いからどこでもやりやすい
マキタの掃除機で汚部屋脱したけど、極太足も脱しそうよ
回し者じゃないよw >>655
わかる
ワイドパンツ最強すぎる
ワイドパンツに甘えないようにしてるけど よく「体重＝太もも」が普通体型の人の基準値って言われてるけど、ここのみなさんはどうですか？
ちなみに自分は「体重＜太もも」
思い込みでも高望みでもなく本当に太いのが辛い 体重減れば勝手にほそくなる、と思ってる
171cm53kgもも45cm
元デヴより 踏み台昇降と足パカで徐々に脚が細くなってきたのが嬉しい 太ももが異常に太いやつの原因は８割ぐらい姿勢に関係してると思うんだけど、どうかな？
ほとんどが姿勢なんだよな
つまり猫背や骨盤の歪みが原因だわな
姿勢正しくするのが根本からの正解
そのあとに筋トレだの有酸素運動だのして効果がある
マッサージもね >>668
姿勢を変えるためには、筋肉鍛えたり
マッサージして硬いところをほぐしたり
しないといけない どれを選択するかじゃなくて
まず自分のどこが悪いのか、治すべきところがどこなのかを見つけて
それに合ったことをすればいいと思うのだけど
筋トレも有酸素もマッサージもストレッチも筋膜リリースも
組み合わせてやった方が効果あるのは当たり前だし >>669
正しい姿勢を意識することで、その姿勢に使う最低限の筋肉が自然と鍛えられる
要は座ってても歩いてても姿勢を意識してることで常時筋トレしてることになる
最初はホント疲れるのよ、使ってない筋肉使うんだから
でも1週間～位でなれちゃうよ
んまーどっちでも良いんだけど、どっちか続く方を選べば良いんじゃね？ 正しい姿勢って具体的にどうすればいいのかわからない 猫背なんか特に楽な姿勢を続けてきた結果だからな
簡単に治るわけねーよ
ほとんどのやつが骨盤後傾型の猫背っしょ
腹筋も背筋の筋肉まるでない
それでいきなり姿勢正せといっても、そりゃ１分ぐらいしかもたんわな
姿勢なんか長年続けてきたのが今の状態だから簡単に治らねーよ
２週間で腹筋バキバキに割れるとか笑えるよな
２週間でなにが変わるんだよ、２年の間違いだろｗ 出来たつもりでも、まだまだ全然だわな。
二年といわずに気長にやるさ。 姿勢維持てアイソメトリック的な筋肉の使い方だよな
プランクなんか姿勢維持訓練に向いてるんじゃね。それと肩甲骨を寄せる癖つければだいたいよしでしょ >>671さんは2週間で治るなんて言ってないでしょ、慣れるって言ってる
私も下半身デブ改善したくて頑張ってるけど始めてから2週間位は筋肉痛なった、今は姿勢意識し始めて2カ月くらいだけど友達や親に姿勢良くなった下半身細くなったって言われるから成果は出てる 正しい姿勢とか歩き方がわからない人って結構多いと思うんだけど、自分は腰痛で整形外科と整体屋さん行った時に詳しく聞いて教えてもらったよ。
ネットで正しい姿勢とか見て意識してみても結構間違ってたりすると思う。背筋が無くて正しい姿勢は辛かったけど上の方も仰ってるように1週間もすれば慣れる。 普段の生活で気を付けるのはもちろんだけど時間がかかる
効率的に姿勢を維持できるだけの筋力をつけるのは筋トレも必要だし
ふだん緊張してる部分は緩めるためにマッサージやストレッチも必要
普段の生活に加えて筋トレを少し加えれば効率よくなるよってだけ そう考えると無職・ニートのやつらは猫背率高そうだな
外もろくにいかないし歩くこともない
太もも太くなるわけだ >>677
2ヶ月モチベキープ凄いです
身体的変化、生活上の疲れ方など
もう少々お聞きしたいです
お願いします >>681
巻き肩、猫背、反り腰、軽度のO脚が自覚あったのでとにかく正しい姿勢を意識して1人の時でもだらけない、鏡やガラスの前を通る時は必ず綺麗な体勢かチェックしながら生活してます、下半身のサイズ減もですがヒップラインも綺麗になってきて位置も上がって来ました
最初の2週間はいろんな場所が軽度の筋肉痛になり一日中気を張っているので肉体的にも精神的にも疲れましたが2週間も経つと慣れます、アホみたいですが常にランウェイを歩くモデルな気持ちで頑張ってますw 日本人は大腰筋が発達していないから骨盤が後傾しがち→姿勢が悪い
（黒人さんは発達してる、世界陸上見てて思い出した）
とりあえずお腹に力入れておく、これ意識してると姿勢保てるね お腹に力を入れる時に、おへそも引き上げましょう
気をつけないと、反り腰になっちゃいます ふくらはぎは痩せられたけど膝肉が全然落ちない
Zの形になるエクササイズって前もも張りそうなんだけど綺麗に引き締まるのかな？ >>656
30cmくらいのフォームローラーなら2000円くらいだし場所もとらない
便利だよ 膝上からお尻にかけてならブルガリアンスクワットで締まったよ
膝上ピンポイントなら何がいいんだろう？ >>682
追加情報ありがとうございます
きっちりサボらずやると成果でるんですね
自分のモチベーション上がりましたよ
お手本にします >>634
どのくらいの期間でサイズダウンしましたか？
私もペタペタ歩いているから、今日から気をつけてみます。 >>689
ウォーキングの講習会に行った時にスポーツドクターに
「大股歩きを意識すると脚だけで歩こうとしたり、膝とつま先の向きが
バラバラになってしまう人が多い。力を抜いて脚を振り出した時の
無理のない歩幅で歩きましょう。」って言われたよ。
それとペタペタ歩きの人は足指が使えてないから足指グーパーや
タオルギャザーで足を鍛えましょうって言ってたわ。
あとはお決まりの背筋を伸ばして、視線は遠くに 周りにも姿勢良いって言われるので安心してたら反り腰っぽい
背中しゃんとしなきゃ！と思ってたらいつの間にかなっちゃってたパターンかなァ
どうやったら治せるだろう >>690
詳しくありがとう。とても参考になりました！
確かに足指の力は無いかも。足指でパーが全然できないや。 >>691
姿見の前で身体真っ直ぐに立つ、尻を引き締めて腰だけを >>694
まっすぐと思ってた姿勢が反腰だったんでしょ
一回は整体とかで、マンツーマンでただしい姿勢を教えてもらうといいよ 尻締めると腰が更に反るので、それに合わせて腹筋で上体を前傾させると…
あら不思議
なんか前でつっかえて寄りかかってるみたいでこりゃ楽だ
尻の方も骨に腰かけてるみたいでいくらでも立ってられる >>689
あんまり頻繁に計ってなかったからちゃんとした期間はわからないけどたぶん二ヶ月くらいかな？
>>690もかいてるように大股だけど無理のない歩幅で歩くのと
うまく言えないんだけど大股だけ意識してると足の運びが平行になりがち？だから一直線上を歩くように意識してたよ 反り腰さんは風呂上りや寝る前に赤ちゃんのポーズで腰を緩める
（寝る前にやるとよく眠れる） >>695
自分が整体に行って、
腰をこんなに前に？
で、こんなに胸そらすの？
と驚いたからのアドバイス
猫背の自覚なかったから 気づくと腰そっててお腹が前に出てるから
お尻とお腹を引っ込めてできるだけまっすぐになるように直してる
仰向けに寝ると腰の間に隙間できてるし最近常に腰痛い
尻と太ももがでかすぎる… ここ見てフォームローラーってやつポチった。
マジで脚だけ痩せない。 反り腰の人はストレッチポールの上で寝ると腰がほぐれるよ
あとヒール高い靴履く人ほど反り腰になりやすい 反り腰も猫背も大腰筋が弱いんだって
若いのにお年寄りレベルの人も多いって
足を怪我した時にリハビリで言われたなぁ
その場足踏みやあおむけ足踏みを毎日やってる ずっと立ってると背中の1番反る部分が痛くなる
足だけ痩せないって思ってたけど原因反り腰っぽいわ
やっと原因見つかったっぽくってスッキリ >>698
ありがとうございます。２ヶ月程でそれだけダウンしてて凄いですね。
サイズが近かったのでとても励みになります。
無理のない大股の歩幅で、一直線上… 意識して歩いてみます。 ふくらはぎの浮腫みが気になる人は下肢静脈瘤も疑ってみては
自分は昨年に手術をうけたよ 美少女コンテストで優勝した京都の子、ふくらはぎだけ異様に太かった
これから細くなっていくのかな？細くして本でも出して欲しい テレビに出ている人のふくらはぎが細くなっても大抵ボトックス >>710
ふくらはぎ太いと思った
一番太かったよね 自分はＯ脚（Ｘかも）だけど
内股じゃないんだよね、逆に外側に重心いってる感じ
足の指みると右足の指は右向き
左足の指は左向き
どうも外側にいってる感じ、足首もまぁ無意識に外側に向いてたり
そのせいか太ももも横がめちゃ膨れて変な筋肉の付き方
Ｏ脚（Ｘ）って内股じゃなかった？
外にばっかりいく原因はなんだろう、猫背か骨盤かな
どっちにしろ足が変なのは間違いない
膝上Ｏ脚とか膝下Ｏ脚とかの部類かな >>713
自分は両足外股だけど、片側の体重が小指側に掛かってて
拇指丘が使えてないから歩き方走り方が悪く脚に歪みが出てると
整形外科でもジムのトレーナーからも言われた
矯正する体操やストレッチ教えてもらって真っ直ぐな脚に改善中 おじさんのＯ脚はがに股（膝が外向き）、女性に多いＯ脚は内股（膝が内向き）
膝が内向きのＯ脚は若い男の子でも見かける・・・ >>713>>714
ごく自然に踵そろえて立って、膝をくっつけて立つと足先が外に少し開くのは普通
その状態で膝がくっつかないならO脚、
踵そろえようとすると膝がくっついてしまうならX脚
ただ普通に立っている状態で阿蘇の小指側に重心がかかっているようだと内反足っていうのかな
ふくらはぎとかの内側と外側の筋肉の緊張が違っちゃって
脚がねじれているわけ
草履とかビーサン、（トングサンダルでもいいけれど薄いやつ）で足裏や指使って歩くようにすると足の筋肉の状態がよくなるよ
スクワットとかでも足の小指側に体重かけてるとふくらはぎの横や太腿の外側が張っちゃうよ トングサンダルは親指を通すタイプが歩きやすい。
（足裏、足指が使われやすくなる）
シューフィッターさんに教えてもらった。 長年の猫背＆Ｏ脚のせいで
太もも前（横）が変な筋肉ついたせいでパンパン
筋膜リリースやったけどこれすごいね、めちゃ痛い箇所あるけど
ここまで固太りみたいな状況になってるなら
リンパマッサージより筋膜リリースのほうが効果あるのかなやっぱり
今までリンパ数か月やったけど結果出なくて、悩んでたけど
筋膜リリースのほうがよさそうだ
同時にリンパマッサージと併用しても大丈夫だよね？ >>718
痛いよねw人にしてもらって叫びまくったけど、三回目あたりで痛みが減り細くなってきたよ
次の日トイレ行って凄い●出たのにはビビった
あと、元運動部の霜ぶりはウオーキングすらも負荷になるから、ひたすら足上げ運動した
足パカ屋ゴキ体操、踵でお尻を叩くバタ足など
余裕あれば水中ウォーキング 脂肪のプチプチ潰すようにマッサージして細くなったけど前に細胞分裂で更にプチプチ増えるよって見て不安になってる
本当かな？細くはなったけど相変わらずプチプチしてる 猫背ストレートネック骨盤後傾巻き肩だけど、どこを筋膜リリースしていいのか分からない
やりすぎは駄目みたいだけど、どの程度までいいのかな一日２回とか普通にＯＫ？ 筋膜剥がしはやり過ぎはダメってジムの方が言ってました やりすぎは駄目って自分もきいたから
どのぐらいのレベルだとダメなのかなーと思って
めちゃくちゃ気持ちいい箇所があるからついつい長くやっちまう 正座は筋膜リリースの一種だけど2～3分がいいらしいです 太ももでパンツのサイズが決まるから、なかなか選びにくい。
最後まで減らないよね、太ももの裏と腹の横。 ほんとそれ！スリム系やスキニーズボンを買うときに太腿周りが気になる。
不思議なのがZOZOTOWNでスリム系のズボンを探してると何故かXLやらの大きいサイズのが品切れしてる。 >>729
太ってるとお店で買うの嫌で通販で買うって人多いんでは？
私もその一人です お店で買わないと入らなかった時に返品交換が面倒くさい >>731
サイズ表記はメーカーによるからあまり当てにならない
スキニー系は特に >>729
試着しないと絶対失敗するんで、通販は怖くてできない。
太ももを細くするにはタダの運動じゃできない気がしてきた。 >>734
個人的には太腿は自宅ではYouTubeで探してスクワットや下腹引き締めの自重トレーニングしてる。
ジムではレッグプレス、アブダクター、ランニングかな。 >>734
通りすがりだけど、私は58cmから46cmまでジョギングで細くなったよ！
逆にマッサージとかは脂肪が減るとは思えなくて一切やってないな
ヒップも98cmから83cmになったー 根本解決しないと無理だと思う
Ｏ脚ならそっち直さないと無理だし
ダイエットしても下半身がびくともしない人向けのスレだろここは 太すぎて隙間が無かったからO脚と気付かず、無理して走って膝を痛めた苦い思い出…
根本だよね本当に
O脚治して、今は太もも内側と後ろを重点的に鍛えてるが、足の形あっさり良くなってワロタ 自分の脚、おかしいんだがこれはどういう部類に入るのか教えてくださいorz
頑張って超へたくそな絵書きました笑ってみてください
http://fast-uploader.com/file/7058431619490/
前太ももが妙に外に筋肉ついてて、両足の膝横内側にでっぱりの骨があり
踵をあわせようとしても出っ張りが両方ぶつかる状態になって足をきちんと閉じれない
こうすると太ももにも真ん中が大きい空間になり太もも同時をくっつけれない
脚の指は右足は右に、左足の指は左に曲がってる感じ（外股？）
これ、ＸＯ脚なんですかね？太ももの肉は外側にがっつりついてる
内股じゃないと思うけどガニ股のせいかな >748
膝の骨が内側向いてるんじゃないかな？
もしかして反張足になってない？ 失礼、画像は
http://fast-uploader.com/file/7058431782417/
です。
うーん、脚揃えた時太ももの隙間が多きすぎるな・・・・
ここはどんな姿勢してもぴったりくっつかないな
踵をあわせると、足が閉まらないですね、膝の骨がお互い邪魔して >>744
違うかなぁ・・・
内股ではないと思うんだけど
足首が内股じゃなく外股だし、どっちかというとガニ股
だから膝も外向きのはず
>>743
Ｘ系なのは間違いないと思うけど
太ももに隙間が自分はめちゃある 脚がというより骨盤が開きすぎとかない？
脚をよく組む人に多いやつ 寝るときがに股？
足の小指が布団につくように寝ると楽な人は骨盤開いてるよ >>748
それはありますね
いつも脚組んでたからとりあえず足組み禁止令で一か月ほど前から組まないようにしてます
骨盤開いてるのも間違いないと思う！
ダイエットしたけど骨盤周りの肉は全然落ちないですね、上半身はどんどん痩せるのに
お腹は落ちても横腹というか脇腹というか、腰回りですね
>>749
そうですねー、寝る時はもう自然と足が開いちゃって（足首が横に倒れる感じ外側に）
骨盤開き過ぎなんだねきっと
骨盤周りの脂肪多いし・・・ 骨盤矯正のクッションとかマッサージ機使うと良いんじゃないかな
ケツがぐいっと締め付けられるやつ
あとは外腿マッサージでだいぶ改善されそう XO脚は足のラインが3の字
膝は左右着くが、下腿が外に膨らんで弓なりに湾曲して大きく隙間ができるタイプ 日本人
正常 少ない
O脚 多い
X脚 少ない
XO脚 割といる
白人
正常 多い
O脚 少ないがそこそこいる
X脚 結構いる
XO脚 少ない
黒人
正常 多い
O脚 ほとんどいない
X脚 多い
XO脚 ほとんどいない X脚もXO脚も膝上が内旋してるのは一緒だと思うんだけど
膝下がそのままハの字に開いちゃうかねじれちゃうかで違ってくるんだろうね
なんで日本人は膝下がねじれてしまうのか・・・？ 正座じゃない？
もしくは女性の内股信仰
着物の時代は内股が美しかったけど今の自体には見苦しいね 今の子は正座しないよ
むしろ和式トイレなんかは内股の筋肉鍛えて股関節のねじれを矯正できたのに
それがほとんどなくなって、脚の筋肉弱い子が増えたからだと思う
そして小さい時からファッション重視の靴を履くので
歩き方が悪い子が多い
結果的に生活様式で脚の形が悪くなるんだと思う
それと雑誌のグラビアなんかで極端に内股なんかで写ってる写真が多い
あれをかわいいと思って普段の生活でも真似したりする子が多い 骨盤閉める運動したほうがいいのかな
お尻歩きやってみたいけど、背筋ピンと伸ばすの無理だけど
こんな状態でやっても意味あるのかな
骨盤後傾してるからお尻歩きやりたいけど骨盤が後ろに倒れ気味の斜め状態で歩いても
意味がないような気がするんですけど
骨盤を立ててお尻歩きがデフォでしょ？長座で骨盤立てれないから辛いのに・・・・ あーわかるなあ
私も内股O脚で立ってる写真とか見て可愛いと思って真似してたわ
今でも自然とやってしまうから直すの苦労してる >>757
ファッション重視の靴は他の国でも同じだけど日本人だけが足ひん曲がって猫背なのはやっぱ床に座る生活だからっての多いんじゃないかな
あと内股 >>758
お尻歩きで鍛えられる部分は腸腰筋、
腸腰筋はニーレイズなどでも鍛えられるよ
骨盤後傾してる人は太もも裏のストレッチやると良いって言われてるね 平成生まれ以前というか椅子使うような生活してなかった年代の人が
内股で猫背が多かったっていうならそれも納得できるけど
そうじゃないでしょ？
バブルの時代の女性たち、ボディコン来てるけど内股猫背とかいないよ
そりゃ脚の形は膝の皿が大きいとかはあるけどね
むしろ正しく正座するなら骨盤をたてないと格好悪いので
昔の人のほうが姿勢は良い
脚崩して座る場合はもちろん歪むがそれは椅子でも同じこと
むしろ椅子生活で正しく座れない、浅く座って背もたれにもたれかかるような座り方は
猫背を作るし内臓圧迫して下っ腹出るし脚組めば骨盤も脚も歪むよ 姿勢が悪くて足を閉じて座ることが数分しか出来ない太ももﾃﾞﾌﾞなんですが、骨盤矯正の為、数日前から職場の椅子にMTGのｽﾀｲﾙﾊﾞﾀﾌﾗｲと自宅ではﾎﾞﾃﾞｨｰﾒｲｸｼｰﾄｽﾀｲﾙを使い始めたんですが、最近大転子に違和感というか炎症なのか？ほんの少しｽﾞｷｽﾞｷします。
これは骨盤矯正されてると考えて良いんでしょうか・・・
ちなみに160cm50kgなのでｼｰﾄのｻｲｽﾞが合わないわけじゃないと思うんですが。
あと、内腿の筋肉を使いたくて歩くときに親指重心を意識するようにしてるんですが、何故か外側(大転子あたり)が張ってる気がします。それが普通なのかな？ ネットで情報あつめて自己流でやっててもだめだと思うよ
ちゃんとした人、整体師とかトレーナーとかに見てもらったほうがいい
余計ねじれて悪化するよりはお金かけましょう うん、コースで通わなくても
単発でよいから1回は見てもらうべき
ネットでわたしはxxxですか？とか文字できいてもなんにもならない >>765
>>766
仰る通りですね。
悪化したら困るので今度行ってきます。
ありがとう！ Ｏ脚だけど、内転筋鍛えるのって効果あるの？
確かにここの部分は弱いんだけど
ハムストリング固いしそっちメインでやってるけど
太もも前（横）がパンパンになってるし
内転筋鍛えたほうがいいのかな O脚に効くかどうかはわからないけれど
太腿の横が張ってるのには効果あると思うよ
内転筋鍛えだして1年、ようやく太腿横が尻より小さくなってきた 調べて見ると内転筋を鍛えるのがいいってサイト多いけど
一方でそれは間違いってサイトも出てくる
どっちを信じたらいいのかな
自分も上にあるように寝る時、足の小指がモロに床につく形になってるわ
ケツの横で重心とってる感じ、仰向けてどうしても寝れない
ケツ横の太もも裏（横）で重心かけて寝てるから余計にケツ広がるのかな
両足じゃなくて片足がそうなんだが・・・・それは右向きで寝る、左向きで寝るだけの差かな？ 内転筋といえば、電話帳や雑誌を挟んで内腿鍛えるエクササイズは
X脚やXO脚の人がやるとX要素がより強くなるから
やっちゃダメって過去スレに書いてあったわ 普通につま先を前もしくはやや外側にして
ワイドスクワットすればいいと思うんだけど
蚊紙で自分の姿を見て、両方の踵とつま先で長方形になってれば問題なし
台形や三角錐になってる場合は膝が前に出てる
6 ブルガリアンスクワットやってる人いますか？
まだまだ全然できないけど、普通は鍛える方の脚だけで伸ばさないといけないのに
なんとなく後ろ足の甲に力が入ってしまってる気がする ブルガリアンスクワット、慣れるまではイスとか置いて捕まりながらやると良いよ 高校球児をみてるとみんなお尻がキュッとしてて羨ましい… ワイドスクワット自分もやり始めたけど
これ太もも内に結構きいてるね、ここをメインで鍛えるみたいだね
逆にケツはあんまりピンとこない
やっぱり幅を広くしてるせいか股にぐんと負担がかかる分
ケツの刺激が少ないな
Ｏ・Ｘ脚にはワイドスクワットいいらしいからとりあえず頑張ってみる 三陰交と血海を押したら、いっでえええええ！！！
浮腫みと、血流不足のツボ
麺棒ゴリゴリはしてたけど、ツボ押しもした方がいいね >>779
そのあたりのツボを夜押すと夜中にトイレで目覚めるｗ
寝起きすっきりしてるからいいんだけど 歩き方意識してたらガチガチだったふくらはぎがブヨブヨになった
今まで相当変な筋肉使ってたのかも
でも太さは変わらない… 太ももの前側とふくらはぎがパンパン
ヒップアップしたくてスクワットしてるんだけど悪影響だったりするのかな
心なしか前より悪化している気がする… ケツの垂れ具合は姿勢不良とO脚と猫背さらに骨盤歪み
ほとんどが姿勢関係なんだよな～ ヒップアップはドンキーキックとか後ろに脚を上げるのがいいと思います スレチかもしれないけど、たんぽぽの川村さんの膝がデカイってみんなはしゃいでたけど自分と完全一致でかなり凹んだ
腿とふくらはぎが少しずつだけど順調に落ちてきてるのに、結局モデルみたいな脚にはなれないのかー 今日、NHKの趣味ナントカという番組でストレッチやってた
お尻とハムストリングを伸ばすので、見たこと無いストレッチ
前屈は出来るのにまったく伸びずに愕然とした
固いから痩せないはずよね
テキスト本買おうと初めて思ったw あと、急にグルテンアレルギーになりました
パンを食べるとダルくて動けなくなるほど
これを切っ掛けに、たまに麺類は許すけどパンは禁止に
たった一週間なのに、あのガンコな下半身が痩せ出したよ！
下半身太りはグルテンが原因って、ガチだった模様
何故かパンだけアレルギー強く出る。パスタは平気で、うどんラーメンはちょい辛い いつものパンがあなたを殺すって本のタイトル思い出した
パンは強力粉をしっかり捏ねるからグルテン多いのかなぁ？
ＩＧでローカーボやってる人がよく載せてる卵デニッシュがおいしい
ゆるく糖質制限してるからパン代わりにいいんだ >>787
趣味どきっ！昨日の21時30分からの回を偶然見た
太ももの前と後のストレッチ、前腿はそんなに張ってないから
余裕と思ったらすごい効いたｗ
次回はふくらはぎのストレッチらしい
ふくらはぎ張ってる人や足首が硬い人に良さそう >>789
その本を訳した医者の記事読んだ！
日本のパンが特にヤバイんだね
あのフワフワなパンはグルテンたっぷりじゃないと成されなかったとは…
私はパン好き昂じて自作もしてたんだけど、自作だとそこまでダルくはならなかった
市販の粉は一体何使ってるんだw
パスタについては、デュラムセモリナ粉が食物繊維の役割をして、グルテンの害を防ぐみたい！
今のところパンしか食べないようにしてるけど、昨日家族からも細くなったと言われました！
冷房浮腫もひどかったのに、無くなったし、体重も嘘みたいに落ちてる >>790
番組名ありがとう！予約しなきゃ
ほんと、今までに無い所が伸ばされる感覚だよねw
前屈は背骨で曲げるのではなく、尻とハムストリングの柔軟性で曲がる、というのは目からウロコだった いくら柔らかくなっても細くならないや
ヨガ歴長いから趣味どきのストレッチ全部余裕なんだけど下半身デブのまま
硬いより柔らかい方がいいと思うけど、先生も言っていた通りストレッチに痩せる効果はないもんね >>793
私は運動部の固太りだから、効果的なのかも
柔らかくて太いなら、筋肉付けたら即引き締まるじゃん！羨ましい
でもそういう人は筋肉がつきにくいんだっけ
肉食べて頑張ってね 前に通ってたヨガ教室のオーナーが「ヨガ講師にも脚の太い人いるでしょ？
体がうまく使えてないんですよ。ここでしっかり学んでください」って言ってたの思い出した。
そこの講師は美脚揃いだったけど最初は太かったり酷いO脚だったり
とも言ってたなぁ。確かに私もそこに通うようになってから私もスタイル変わったしなぁ。 >>794
ところが私も足の筋肉量多い方なんだよね…
ジムで測ったら筋量星マックス
がっしり体型の骨太ってのはあるけど、ふくらはぎのヒラメなんとかしたい
ほんと何やったら細くなるのやら
とりあえずアテックスのマッサージスツールもらったから昨日から使ってるけどなかなか良い
絞られるw 普通、Ｏ脚って内股気味だよね？
自分はＸ脚だと思うけど外側に力入りすぎてるみたいで
太ももの外がすごい筋肉ついてて（ねじれてる？）
テンプレにも書いてあるけど外側に負担かかってないかチェックとか
外側に力入れてる覚えは全然ないけど、どうも外側に力入ってるみたい
この原因はなんなのかな？足組みなら馬鹿みたいにしてたけどとりあえず止めてみた
外側重心止めたいけど止め方が分からない、無意識のうちに外側になってるんだと思うけど
骨盤開き過ぎなのかな ヒールが外側に削れてるから、足の内側の重心、脚裏の筋肉を気にかけたら尻が上がってきた気がする
太ももと結合しそうだった尻に変化が出たのは嬉しい
脚への効果もほんの少しだけど姿勢大切だね >>797
私個人の一例だけど、歩く時に足の指が固まってた。
特に親指が着地の際地面に着くのが遅くて小指側から着くみたいなせいで外腿が張る。
靴裏が減ってたり、合わない靴履いてるとかはないかな？ >>799
姿勢を気にするようにして数ヶ月
日々の活動が今の体型を作ってんだなーと分かってきました
気にするようになってからお腹ペッタンコ、
他も徐々にシェイプされてきてます
食事も気を使ってるけど、特定のキツイ運動より
日々のちょっとづつが一番効果出るのかもしれない
（まだ途中だけど >>801
「日々の積み重ね」本当にこれだね。
このスレのアドバイス読んで背筋とか姿勢に関する筋肉トレして
姿勢と歩き方を気をつけてたら、お腹から変化があって
気にしてた太ももやお尻も締まってきて嬉しい。
上半身、特に背筋を筋トレしたほうがいいって教えてくれた人、
歩き方や姿勢を保つポイントを教えてくれた人に感謝です。 姿勢は努力で良くなるから頑張れるよね
でも太さばかり気にしてる人は>>650を受け入れられないのかな
>>173の太い脚が細い脚になるのは努力じゃどうにもならないから頭を切り替えないと辛いのに は？ダイエットスレで何言ってんの？
偉そうにバカみたい ショルダーブリッジをはじめ色んな筋トレしてたら座った時の姿勢を自然と正せるようになってきた X脚かも（X脚だと思う）の人は同一人物なのかなぁ？
自身でもよくわかってなさそうだし
詳しい人に見てもらうのがいいよ
今はO脚X脚改善メインのパーソナルトレーナーもいる >>806
田舎だとそんなトレーナー居ないし、学生さんならお金もないだろうしね
一番かんたんなのは、動画にウォーキング写して自己判断
分からなければ友達とかに見てもらうとか
正しいウォーキングの動画と比較すれば、流石に解ると思う >>803
若いうちは無謀さも解らないもんなんだよ
モデルを目指して生理止まったり、摂食障害とかならないで欲しいな ウォーキングで思うのは例の踵から接地して腕振ってのアレがなあ。
足上がらないジジババはアレもやむ無しなんだろうけど。 踵の間を拳1個半くらいあけて立つのが自然な腰幅
この時膝は拳1個くらい離れる
つま先はやや外側（30度くらい）に向いているのが筋肉に無駄な緊張がないと言われている
踵より大きく拳2個とか離れてしまうならO脚の可能性
クッツしてしまうならX脚の可能性
足を上記の腰幅の状態に開いて、足裏をぴったり床につけたまま
重心をゆっくり前後左右に10秒くらいずつ移動させてみる
最後につま先立ちして指が床につき、拇指丘にしっかり重心がかかっていることを感じてから
上体の姿勢をキープしたまま踵をそっと床につける（踵をつけても重心を後ろに移動させない） 上にあるけど、ちゃんとした人に見てもらえとか確かにそれが一番いいんだけど
それ言っちゃうとこのスレの存在自体否定されちゃうしなー
ダイエットしても太ももだけ太いとか痩せないからみんなここに来てると思うんだけど
長年の不良姿勢や歩き方・立ち方から改善していかないとダメだよね
長年の生活で染みついた姿勢やバランスは簡単には治らないしコツコツ続けていくしかないわ
自分も７キロぐらい痩せたけど太ももはびくともしないしｗ
ただダイエットしてもダメだなと思った
今はリンパとか筋膜リリースとか加えて頑張り中 >>811
やっとO脚治したと思ったのに、ex脚じゃった…
教えてくれてありがとうー >>814
ex脚ってなに
X脚です
>>812
同じく、15キロ痩せたのに太もももふくらはぎも3ミリしか変化無しだったw
O脚祟って膝まで故障。頑張っても変化ない人は絶対に足が歪んでる
ほんと見た目は真っ直ぐなのに、X脚… 歩く時手のひらを外に向けて肩を開く姿勢を意識してたら、アラサーなのに身長1.5センチ伸びた
脚もまっすぐになってきたし、教えてくれた人に感謝だ～ 骨盤を立てて胸張っただけなのにすごい息しやすいのね
深呼吸が苦手だったのに楽にできる
姿勢いい人は体に無駄な力が入ってないからストレスも少なそうと勝手に推測
体が歪むと心も歪むってあながち間違ってない気がしたわ 「姿勢」が話題に上がるようになりましたが
スレチっぽい気もするので別スレ立ててみました
ゆるく移動どうぞ
【ダイエット？】姿勢を良くするだけで【スタイル補正】 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1503586765/ 私が気に入らないからスレチです！かな
相談なしに勝手に立てて親切の押し売りか？ トータルで足が細くなればいいとは思うけど、姿勢やＯ脚は別スレがあるからそっちの方が向いてると思う
それに太さばっかり気にしてとかここダイエット板なのにイミフなレスもあったし と、思ったら新規で建てたのか
それは一方的だね
Ｏ脚はたくさんスレあるよ 固太りの理由の一つにむくみがあって
むくみが解消されない理由の一つに骨格のゆがみがあって
骨格を治して姿勢をよくすることでむくみが取れて形が綺麗になる場合もあるので
ヒップより太腿が外側に張ってて、もりっとしてる人は
大転子が外線して、そのために筋肉が緊張してることが多いので
腰幅の倍（拳3個分くらい）足を開いて踵をつけてM字の体勢でしゃがんで
お尻を上下に軽くゆするといいよ
不安定なら椅子とか壁につかまっても良し
ゆすることで筋肉の緊張がほぐれて太もも裏が柔らかく、リンパも流れやすくなる
3か月、毎日じゃないけれど続けて尻から膝までのカーブが自然になってきた
数字的には細くならないけれど形は間違いなくよくなります 骨格筋の太さを無視して足の太さだけ気にすると>>650になるからね
骨格筋の意味が分かるなら全然意味不明じゃないのに現実逃避しちゃってる人がやっぱりいる やたら>>650を押しててくる人がいるけどあの写真気持ち悪いし、太さきにすると誰もがあんな状態になるなんて極論前提に話すのおかしいわ
骨格を無視するなはわかるけど、やっぱり脂肪で太い人もいるし、むくみだったり筋肉だったり歩き方、O脚と原因は人そぞれで、それぞれに解決しようとしてるわけ
そして誰もが写真見たいなガリガリになりたいと思ってるわけないのに
それぞれが思う綺麗な足になりたいと努力してるわけで、太さ気にすると拒食症みたいになるというのは極端だわ 決して極論じゃないと思うよ
本当に太ってる人は太さを気にすればいいけど
中途半端に細い人が>>650を直視できなくなってる感じ 結局は姿勢が関係大だからなー
スレチでもないような気がする
姿勢悪いと影響がそこら中に出てくるし骨盤歪めばそこら中ガタガタと崩れていく
そのためには姿勢改善も太もも痩せには最重要 >>826
どうして決めつけられるのが不思議
私も筋肉ごんぶとだけど>>650見たら気持ち悪かったわ
足の太さに関わらずダイエットやりすぎは良くないよって事だと思うけど
わざわざこのスレに貼ってしつこく啓蒙する意味がわからない
あの骨と皮の人たちは足の太さだけを気にしてああなったわけじゃあるまいし >>823
ヤンキー座りってことだよね？
これ和式便器慣れしてない世代は難しいポーズらしいね
踵も付かない人も居るとか
浮腫み酷いのでやってみる！ありがとう >>828
啓蒙は必要
本当に太ってるなら自分に拒食症は関係ないとスルーできるはず
>>650を貼られてイラつくのは拒食症の自覚がある人 外線じゃなく内旋じゃなかろうか？
股関節が内旋するから大転子が出っ張る >>823
小学校高学年～中学生あたりから大転子が気になり始めたから、治すの時間かかりそうだ…
当時身近にいた年上の女の子に、大転子がものすごい出っ張る人と
細いままの人がいて不思議だったんだけど、まさか自分が出っ張る方になるとは思ってなかった スルーできないのは拒食症の方がいついてるからなのでは・・・ 大転子を引っ込める
・>>1のワインオープナー運動
・英雄のポーズ2で引っ込めてる側の大転子を手でドンドン叩く
・http://i.imgur.com/zuAfb4m.jpgの運動
・内転筋とハムストリングを鍛える
（骨盤ベルト等で骨盤を締めながら運動する）
・開脚ストレッチをする
・大転子が出っ張てるんじゃなく脂肪だった
大転子で前スレのまとめてあったの思い出した 確か、ほとんどのケースが足首が曲がってるんじゃなかったけ？太もも太い人って
自分も足首曲がり気味なんだけど
違った？ 足首が曲がってる回内足や回外足のことかな？
足底の筋肉が弱いとなっちゃうみたいだね 足の付け根ばっかり注目されてるが
足首の角度がまずおかしいんだよなぁ
偏平足だったり、足の裏とかも 足の形が痩せてもブスとかならそういうストレッチや矯正をするのも分かるんだけど、太さがまず気になるならそんなんよりもまず筋トレや有酸素運動でもして肉落とすべきじゃないの
このスレの人って運動をなんとかしてしない方に努力する傾向があるけど あばら骨浮いてても脚太い人達よ。
とりあえずスクワットは逆効果ね。 全身の協調が下手だから膝の屈伸任せになっちゃう。
あとウォーキングなんかも大股歩き厳禁。姿勢作れないから。 マラソン、トレイル、ロードをやんわりやってるけど下半身太い人はやっぱり遅い。やっぱり普段の姿勢やフォームがおかしいと思う そりゃ太いから機敏に動けないんだよ
デブだからとかじゃなくて関節や肉の付き方がもうおかしいんだから
ぎこちないフォームや歩き方になる
で、それだと苦手意識強いから余計に歩いたりマラソンしない
負のループ 学生時代から持久走とか大嫌いだったけど最近ジョギングはじめたよ
脚が重くって全然前に進んでいかないw
脚細くなりたいな >>844
あばら浮いてるけどブルガリアンスクワットで細くなったよ
逆効果とか大袈裟に言ってみるレス乞食乙 結局、全然動かさないところは脂肪貯まりやすいし
デブでも太りやすい場所と太りにくい場所あるだろ？ 逆に足の太い洋ナシ体型に憧れる
学生時代に陸上選手だったせいなのかもしれないけど
太っても手足だけ細い林檎体型だからバランス悪い >>852
太っても手足だけ細い林檎体型だからバランス悪いスレにでも行ったら？ >>844
スクワットが逆効果とまでは言われなかったけど
パーソナルトレーナーの勉強してる友人に
「スクワットするよりまず猫背を直すのが先」って言われた。
今見てもらってて体幹トレがメインだけど脚も痩せてるから
トレーニングが楽しいｗ まあスクワットで足が細くなるのは体脂肪が減るのでなければ物理的にありえないからね
筋肉が肥大してメリハリのある足になるのを細くというのは誤解される >>859
スクワットだけでサイズダウンしたが何か
馬鹿なのか？
良いなら今すぐスクワットやれよ >>860
それは体脂肪が落ちたからでしょう
筋肉は使ったら細くならないよ スクワットで細くなったらなら全体的に痩せたんでしょうね
体重云々でなく サイズダウンしたというのは脂肪が落ちたのか
むくみが取れたのか形が変わったのか
複合系なのか
それを説明してくれないのに馬鹿扱いされても困るー
もともとの脂肪量とサイズとかそれ描いたうえで写真晒してくれるくれれば
馬鹿にもわかるよー ミスユニバースのビューティーキャンプで歩き方汚い人がいて
「運動神経悪くてダンスなんかものすごく苦手」って言ってた
（その人は細すぎだったけど）
私の脚が太いのは運動神経悪いのがすごい関係してるんだろうなぁ 違うよ
細い足の人は筋肉がないから運動苦手なのは普通でしょ
子供時代に走ったこともなさそう 運動経験なし→体幹鍛えられない→バランス悪い→体型悪い
になるんだよね
子供の頃、忍者の修行してたお陰で体幹はあるけど、内股で筋肉つけて足の形悪いなぁ >>869
さらっとすごいこと書いてるな
忍者の修行てなに >>869
モデルとか芸能人でも細くて長い足なのに酷いO脚の人結構居るよね
細けりゃいい世界なんだろうけど、真っ直ぐなら美脚なのに勿体ないなーって思っちゃう
細くないといけないからヒール履いて綺麗に歩く程度の筋肉もつけられないんだろうけど >>870
ハットリくんに憧れ、本気で忍者になろうと山や岩の上を駆け上がってた少女時代でした…
忍法足痩せの術とかないのかね >>871
自分は太さがO脚のせいだったから、ものすごく努力して治したけど、
細かったらそれでヨシになって、努力しないと思うw
大多数があれを良いって言うんだから仕方ないよね
いつかシシャモ足を好む殿方と巡り会いたい >>872
なるほどーかわいいな
何とか流みたいなガチのやつかと思ったｗ 霜降り状態って、どうやったらほぐれるんだろう…。
マッサージしようにも固くて全然効いてる気がしない。
158cmでふくらはぎ36cmもある泣きたい。 >>2に霜降り状態のこと書いてあって参考になると思う（読んでたらごめんね） >>875
同じ身長で37くらいあった霜降りだけど31まで落ちたよ
やったことはブチブチ脂肪を手で骨から剥がすように潰す。あとはちょちょっと膝裏に流す
二ヶ月くらいで細くなったから諦めないで頑張って 875じゃないけど、まじで！？
私もふくらはぎの霜降りが固すぎて全然柔らかくなる気配ないんだけどこれってほぐれるものなの…？
てか骨から剥がすってどゆこと？
私の霜降りは骨からは離れてる >>875
ここで残酷なお知らせ
自分でやっても手加減するから効かない
麺棒マッサージ
弟買収してやって貰ったら、無慈悲に痛い。人ならぬ叫びを上げた
これを3日してもらって、初めて柔らかくなった
出来たら男の力で、悲鳴上げるくらいやってもらった方がいい 固いっていうのは立ってる時のこと？
座ってる時とか寝転んでる時も固いの？ >>876
筋膜リリースですよね。
やるけどガチガチすぎて効かない( ToT )
やってれは柔くなるのだろうか…。
毎日ウォーキングするんだけど、これでまた疲れがたまってカチコチになるのループしてる気がする。
仕事でも一日座りっぱなしで、でも浮腫んでる感じもしないんだけど、なんか足が重くてたまらん。
切ったら霜降り具合はすごいと思う。
>>877
短期間ですごいサイズダウン！
霜降り部分を自力ではがせるのか…。
もんでももんでも、はがせる気がしないw
毎日やりました？
何分くらいすればいいのかも教えてほしい！ >>880
すげえ、荒治療だけどそれ耐えれば柔くなるのか…？！
なるなら耐えたい。
うちの家族にも筋肉バカいるからやってもらう！
それは、うつ伏せとかに寝て相手に無慈悲に綿棒でゴリゴリしてもらえばいいの？ >>880
>>883
私も詳しく知りたい！！
それで柔らかくなるなら、遠慮なくやってほしいわ！ ハムストリングが硬いのかな
筋膜リリースおススメ。
あとマッサージとストレッチ系
自分もアホみたいに固かったけど毎日続けたら柔らかくなってきたよ
そこからが本番 10年ほど前に綿棒の話題で持ちきりだった気が
ふくらはぎのスジコをぶちぶちジャリジャリ潰して柔らかくすると細くなるとかなんとか
きっかけは足の細い人はふくらはぎが柔らかいってことだったと思う
綿棒セラピーとかの本が出てたよ >>882
優しくしなきゃ血管に悪いとかなんだ聞いてたけどあまりにも脂肪にムカついて泣くほど痛いけどゴリゴリやったら簡単に落ちたｗ
すねの骨内側辺りを指とかでブチブチ揉む？つまむ？のは気付いた時やっててすぐ手痛くなるから数分だと思う
とにかく粒々してるところ揉むだけ！ゴリゴリ音するとこ沢山揉む >>883
そう、うつ伏せ、横、股カエルみたいに開いて太もも内側などまんべんなく
特に痛い所は更にゴリゴリ
ご近所に通報されかねないレベルの悲鳴を上げたよ…
自分じゃあんな痛くするのは無理。絶対にストップしちゃう
初日は30分してもらって、三日目には痛くなくなってきた
足は軽くなるし、すんごい●は出るし、今までは何だったんだ…だったよ >>887
血管とか細胞とか知ったこっちゃないよね！
幸いあれだけ無慈悲にやられたのに、あざになる事は無かった
レビテドかかったみたいに足が軽くて軽くて！
ビクともしなかったサイズが順調に細くなってきたよ
もうマッチョな麺棒マッサージ店が欲しい。女の力じゃ無理 実践者2人？
実話なら専用スレが欲しいレベルだけど・・・本当？ >>890
麺棒マッサージ(今は筋膜リリース？)で細くなった声はたくさんあったよ
細くならない人は、それだけ頑固な油汚れのような老廃物が溜まってたという事
それは表面上だけゴリゴリしたって効かない
漏れなく元運動部の人達だよね なんか道が見えてきた。
3時間くらいずーっとモミモミしてたら
外側のほうに痛いという感覚がてできたから少しほぐれたのかもしれん。
ググったら、りんごがシャーベットにとか筋子がイクラにとかいうブログあるね。 もんでヤセない身体はないって本が本屋のダイエット関連の所に積んであったの思い出した >>788
グルテンの消化酵素サプリがあるから持ってると役に立つと思う
アイハーブなんかで売ってる ジョギングすると足に負荷かかると思うんだけど
有酸素でも足に筋肉ってつく？筋肉は増やしたいんだよね >>881
立ってても座ってても寝ててもしこりのようなスジコがあるんだよ
ふくらはぎで悩んでる人はほぼ皆持ってそう
>>385を疑って心配してたけど、
荒治療でもこれが取れるならやりたい！ というか
ふとももとふくらはぎってスレ分けてもいいくらいだよね
根本的に違そうだから解決方法も違いそうだし 無慈悲綿棒やってもらいました。
最初はひたすら痛いけど、だんだん痛気持ちよくなってくるね。
今、歩くのもつらいくらい足が痛んでる笑
腫れてて余計ふとくみえるし内出血もひどい。
でもこれで柔らかくしないとですよね。
明日もやってもおう。 >>896
有酸素で8キロ落としたけど
ふくらはぎは全くサイズ減らなかった。
老廃物たまりまくりだったからだと思う。
もともと柔らかい人は細くなるのかな。 >>899
こんなの絶対良くないと思うんだけど大丈夫なの？ >>899
終わった後はシャワーの水で冷やして、リンパ流した方がいいと思う
内出血までは流石に強すぎるかも >>891
油汚れって表現が適切すぎる
コンロのゴトク思い出したよ
あんな感じでふくらはぎ内に老廃物が溜まってるなら
柔らかスポンジじゃ落ちないよね >>899
さすがにやりすぎでは…
腫れと内出血引くまではやらないほうがいい気がするよ
短期間じゃないとだめなんてことはないんだから
少しずつほぐしていけばいいよ 無慈悲麺棒っていいネーミングだねw
でも腫れと内出血はやりすぎ
さすがに血管とか傷めそう そういえば無慈悲ローラーって呼ばれてる商品あったよね
無慈悲麺棒は無慈悲ローラーの比じゃなさそうだ むこうずねの骨の外側が痛い。
筋肉痛とこりの間みたいなのん。
ゴリゴリやったら気持ちいい。
どうしたら治るんだ。 >>908
100均にあったけどなくなったね
あれは良かった
細くなったよ 無慈悲ローラーは私の硬すぎる肉に耐えきれずに飛散してしまったよ…
着圧タイツを暑いけどいつも履いて、無慈悲麺棒頑張る ガチガチに固まってる人は麺棒やる前に
ちゃんとリンパマッサージしてたまってるものを流す道を作らないと
どれだけほぐしても流れる場所がないとまた固まるよ
リンパは血液と違ってゆっくりしか流れないんだから
マッサージする前にリンパの集まる場所をちゃんと掃除しておく
終わったらっ水分とって老廃物をリンパに流しやすくする
少し足を上げて寝るとかしてたまらない工夫をしないと
内出血までやるってのは毛細血管潰しまくってるわけだから
逆に体にはよくないと思う… そうだよね。
毛細血管を痛めつけるなんて、とんでもない話。 弟(75kg)にふくらはぎ踏んでもらったら
1.5cm細くなった
アザだらけになったし痛くて死にそうになったけどw 誰か画像アップできる？
ビフォーアフターとかアザとかどんな感じなのだろう… 盛り上がってるけど物理的に体重痩せないとふくらはぎ細くなる訳ない件。誰か突っ込めよ(´・ω・`) 痩せても細くならないから悩んでる…。
無慈悲綿棒で驚くほど柔らかくなったから、ここからサイズダウンしていってくれたら嬉しい。
この↓のレスも参考になるかも。
でも強くしすぎも怖いし自己責任ですね。
894: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2013/12/21(土) 22:40:38.12 ID:wkl1ogNC
かっさプレートとか力の入るマッサージ器具とかで
脚全体が青あざになるまでマッサージする。
ポイントは躊躇せずに脂肪、セルライト、
オレンジピールスキン、つぶつぶ筋子を潰しまくる。
もはや怪我する勢いで。力加減しないで。
固い脂肪が溜まっているほど最初は激痛だし、
脚が暴力受けたみたいにアザだらけになるけど
それさえ耐えれば、どこを触っても痛くない
力一杯マッサージしてもアザにならない
ぷにぷに脚の時期がやってきて、
ここまでくればあっという間に細くなる。
（脚やせエステではここまで持ってくることを目標にしてる）
部分痩せは難しいというけど、
物理的にこびりついちゃってる脂肪を
柔らかく動けるようにすることは
脚やせにすごく役立つと思う 大転子のところが脂肪でムチムチなんだけど、どうすればいいのかな
立ってる時は全然たいしたことないけど、しゃがんだ状態の時めちゃくちゃムチムチで脂肪周りにあるんだけど
外側重心も直したい、無意識のうちに外側重心になってるみたいだわ
テンプレにもあるけど足の親指に意識もっていった歩き方や立ち方したほうがいいのかな
確かに小指がやたらカチカチだ。 >>914
男の余力を残した八割の力と、女の精一杯の力、一緒くらいでも男の方が効くそうだ
親兄弟、旦那くらいにしか頼めないのかネック >>917
体重落としても足のサイズだけビクともしない哀しい人々の集うスレで、何言ってんのと突っ込む >>918
かっさの広告とか、内出血しまくりの凄まじさだよね
でもすぐに治るそうだ。あれは青タンとかと違い、悪い血が浮き出てるからとかナントカ
無慈悲麺棒、私は血管丈夫だと医者に褒められた奴なので内出血しなかったけど、
こんなに効果あるなら内出血も厭わない
また張ってきたので、拷問受けてくる そう、これ付けたのも良かったのかも
tp://www.maruichiseiyaku.co.jp/shop/sirobeni/
鹿児島では中高年の必須アイテムなんだけど、これが筋肉痛予防にもすごく良くてね
激しい運動してシャワーで冷したあと、これを塗って寝ると筋肉痛知らず
揉み返しの痛みはあったけど、内出血は免れた
足痩せクリームよりめっちゃもつから、これに安物のクリーム混ぜてマッサージしてるよ
欠点、臭い このスレ見てるとムチムチお姉さんにマッサージさせて貰える幸せな弟への嫉妬で鬱になる(´･ω･`) >>915
信じるものは人それぞれってことじゃね？
自分がいいと思う方法でがんばっていけばいいと思うよ… 麵棒マッサージ（ゾーンセラピー）スレが必要だわねｗ つまんだり脂肪ぷちぷち潰すのすぐサイズダウンする
ただのマッサージで細くなるようなむくみ脚じゃないからごりごりマッサージは正解だった
流す時は手グーにして骨に沿ってやると痛いけど効く 教えてください
ゴリゴリマッサージするときってオイルとか使ったほうがいいの？
すべりが良ければOKならお風呂場で石鹸つけた状態でもいいのかな？ かっさとか無慈悲麺棒とかやるのはいいけれど
根本的な外重心とかひざや足首のねじれとか反張足とかを治していかないと
住人のいるゴミ屋敷に掃除業者連れ込むようなもんで
ひと月もしたらまた元に戻るよ >>930
麺棒はタイツやレギンス履いてするのが鉄則
手でゴリゴリならオイル推奨。石鹸だと肌も痛みそう >>931
O脚治しても外側の張りが無くならないから無慈悲ったなー
あと体質改善の必要性も感じる
こんなに浮腫んで張るのは血流が悪いと言う事だから
そもそも最近の女性は皆血が足りなくて、老廃物が流れないらしい
鉄分だけでなく肉のタンパク質が必要とのこと >>920
立ち方や姿勢は>>152（の1-2行目）がすごく参考になったよ
これテンプレに入れて欲しいくらい
>>933
天然ビタミンEも摂れと管理栄養士に言われたわ（鉄錠や鉄サプリとは8時間くらい時間空けて）
ビタミンCとビタミンB群も 貧血でヘモグロビンや赤血球が足りないと血液循環が悪くなるので
老廃物の排出もスムーズにいかなくなる >>936
循環が悪くなると云うのはちょっと違う
循環が良くても酸素運搬能力が低い＆ミトコンドリアの機能が低いので、クエン酸回路がじゅうぶんに回らず脂肪が燃えにくい
エネルギーが足りない分は解糖系でATP産生して、肝臓で乳酸をグルコースにリサイクルして回してる
鉄不足の女性が甘いものばっかり欲しがったり、一食抜くだけで餓死するかのような勢いで強いストレスを訴えるのはそのせい 麺棒マッサージはやってることはリンパマッサージと同じ？ 女性の方が糖質制限失敗しやすいのは鉄不足が原因って読んだことあるなぁ
ヘモグロビンがOKでもフェリチンっていうのが不足してる女性が多いんだそう >>932
ありがとう
タイツ履いてチャレンジします 固太りとか脂肪と筋肉が変についたやつって
筋膜リリースとかやって柔らかくしてからじゃないと脂肪落ちにくいの？
そうなら筋膜リリースしようかな ダイエット器具スレが過疎っているので教えてください。
フォームローラーの形状（ボコボコ部分？）が色々あるようですが
みなさんはどれを使ってますか？
個人的な使用感でよいので教えてください。 ジムにあったトリガーポイントのフットローラーを脹脛に使ってみたらグイグイ効いた
脹脛パツパツの人に良さげ
今はストレッチポールで全身まかなってるけど長くて場所を取るのが難…
トリガーポイントのフォームローラーに似たタイプをとりあえず買ってみようかなぁと思ってる >>944
私はreadaeerのポコポコが小さいやつ使ってる
Amazonで1,680円で売ってるよ
筋膜リリースでぐぐって1番上のブログ参考にしてる
最近やっと太ももが細くなってきたのでやってきたことを書いてみる
・一年ぐらいヨガを毎日15分ぐらい
(気が乗らない時は無理にやらない)
・ここ１カ月室内でフィットネス
(週2～3回、しない日はヨガ)
・ここ１カ月筋膜リリース
(運動前、下半身を全体的にほぐす)
・ここ一週間立ち方、歩き方を意識して変えてみる
(足の内側や内もも、お尻の内側を使うように)
歩き方変えるまでは一向に痩せなかったんだけど、姿勢を気をつけるようになってからぐっと細くなった
でも姿勢だけで変わったとは思わないんだよね。
ヨガでストレッチ、フィットネスで筋力つけて、筋膜リリースでほぐしてっていう過程があったからこそかなーと感じている >>946
ありがとうございます！
グリッドフォームローラーはちょっと高くて悩んだのですがReadaeerは安くてびっくり。
まずは始めてみようと思うのでポチッてきました。
私はとりあえず筋膜リリースから地道に頑張ります。。 >>943
経験上、そうとしか言えない
無慈悲って頑張れ 器具便乗で、フットマッサージャーを二万のを五千円で買わないか？って知り合いに聞かれた
わりとパワーの強いやつ
使ってる方いますか？ 無慈悲麺棒の人どうしたかな
怪我してなければいいけど 結局９０％ぐらいで姿勢関係なんだからまず根っこの底から直せよ
それからマッサージ系やストレッチだよ
みんなに言いたいことだけど からだにいいことと日経ヘルスを図書館で片っ端から借りて読んでるけど
爪先を90度くらい開けてかかとをくっつけて爪先立ち
お尻は締めて手はくっつけて上に伸びるポーズが載ってて
それ続けてたら裏～内ももに筋肉ついてもも横のでっぱりがなくなった
太もも前側ばかり張ってるタイプで全然裏と内側使ってなかった様子 >>952
よくわかる
マッサージとかは、結局応急処置なんだよね >>952
無意味じゃないけどいくらマッサージしても同じ姿勢ならまた同じとこに脂肪ついちゃうもんね
コリをほぐすのは大事だと思うけど >>952
よい姿勢をキープできる体を作るためにはストレッチやマッサージが効果的
だから両方並行するべき
わたしは股関節というかﾁｮｳﾖｳｷﾝが硬いんだけど、
ストレッチなしでは姿勢を改善できない >>953
中村先生が教えてるやつかな？上半身も下半身も鍛えられていいよね。
足の指先と膝を同じ方向にゆっくり曲げてから
伸ばすようにして踵を上げるとさらに効果的（バレエのプリエのイメージ）
伸びた時に上半身を左右に倒すとウエストにも効く。
全部、中村先生が紹介してた。この方のエクササイズが私には合ってるみたいだ。 >>952
90パーセントのソースある？
治せよってあなたは治ったからそう言えるの？ 「人は見た目が10割」と同じような比喩表現でしょ
アラインメント不良が高確率で存在し、アラインメント矯正によって改善できる見込みがあるのだから真っ先に検討すべき、くらいの意味で読んだし、同意する 姿勢良くて、体の歪みがないけど下半身太りの人っているのかな？ O脚だったり歪んでるのに細い人は結構いる気がするけど
逆はどうなんだろ 姿勢がほとんどなんだから認めろよ
姿勢悪けりゃ歩き方もおかしいし、骨盤もおかしくなるし
悪い根源だ
姿勢を先によくするにはある程度の筋力戻さないと
老化しすぎて正しい姿勢保てないんだよ、保ってもウルトラマンじゃないけど３分で辛いのは駄目だ O脚でほっそい人は筋力無さすぎパターンやね。
ある程度の筋力が遠い。 このスレ見て家族に無慈悲ってもらった翌日、
毎週通うヨガのレッスンで前屈がよくできるようになって驚いた。
なんとなくむくみがとれた感じがして体重が2kgくらい減っていてさらにびっくり。
継続したら良さそうだから頑張ってみる！ O脚でほっそい人、意外とお腹ぽっこりだったりするよね…
体の歪みも意味があるので、それに適応していれば過剰に心配しなくて大丈夫って
理学療法士の人が言ってて目から鱗だった >>966
私は一回で一キロ減だったけど、二キロは凄いね！おめ！
内出血した人達は、タイツ履いてしてたのかな？
妹がタイツ無しで無慈悲られて、青タン出来たと言ってた
私はタイツのお陰か、ゴリマッチョに無慈悲られても大丈夫だよ 皆さんふくらはぎは何センチ位が目標？
現実的には無理だけど出来ればこの位になってみたいとかありますか？ 身長によって印象ちがうことの
アンケートとってどうするの？ 太ももとふくらはぎでスレ分ける？って意見あったけどどうする？
ってもう970だが．．． 太ももが太い人って横が張ってる人がほとんどじゃないかな
横と後ろがくっついてる感じ
真後ろが太いならいいけど自分は横後ろが太い感じだわ
だから余計に太く見える
この横の張りなくさなきゃなー Ｏ脚の子が「太ももくっつくのはデブ」って言ってて苦笑いしたわ
お前はまずそのＯ脚と開いただらしない骨盤を直せよ 基本外重心だとふくらはぎも太腿も横に張りやすい
そこに骨盤のゆがみがあると太もも、
歩き方の悪さが加わるとふくらはぎの筋肉が
上手く使えなくて凝り固まる感じ
マッサージやストレッチで凝り固まってる部分をほぐして、溜まっている老廃物を流し
筋肉の無駄な緊張をゆるめて、本来の正しい姿勢を作ったうえで
背中を含めた上半身と、脚の後ろ側の筋肉を鍛えて綺麗なボディラインを作る
どれが一番とかじゃなくて全部が絡み合っているので
少しずつでも続けていけばいいと思う >>971
無慈悲麵棒のことだけでもまとめる？>>912や>>932あたり >>974
で何をどれくらいやってどのような効果があった？
自分の体験教えて >>974
そうなんですよ、外側重心です。
意識して外側になってるつもりないんですけどね・・・・
おっしゃる通り、骨盤もダメみたい
長座しても腰曲がりすぎてて笑える。股関節も固い。
筋膜リリースしてみたいけど、どのポイントがいいのかよく分からない
ハムストリングは確定だけど、ほかに骨盤や股関節にいいポイントあります？ >>977
大腿筋膜張筋の筋膜リリースは是非、むちゃくちゃ痛いけどｗ
太腿が横に張るのはここに負担かかってるのが原因だからしっかりほぐしてあげて マッサージで細くなった人は水太り？
浮腫みが取れるだけで、脂肪は落ちないよね >>971
細分化してしまうと過疎る2ちゃんの法則
脚は脚だし！気になるのはスレタイに「足、脚」の字がなくて検索で見つけられない事
メシマズスレみたいに毎回変えても楽しそう
【無慈悲に】【麺棒】とか >>976
自分の場合まず太ってたので体重を落とすことから始めた→160cm/71㎏ H105 太腿62 ふくらはぎ43 足首23
王道の有酸素（主にエアロ、ズンバ）と筋トレで →55㎏ H95 太腿56 ふくらはぎ36 足首23 この時点で尻より太腿のほうが太くふくらはぎも横に広い
運動内容変更、ストレッチポールでの太腿の筋膜はがし、コアトレーニング追加、
スタジオ有酸素やめてエアロバイク（低負荷、高速回転）に変更、筋トレは背筋、尻、太もも裏を重点的に変更
骨盤ベルトも併用
アルゼンチンタンゴを習い始めて、歩き方が外重心なのを指摘されて歩き方を矯正→ 太腿55㎝ ふくらはぎ35 足首21
今は月1のタンゴと週3のジム通いしてる（筋トレとコアトレ、格闘技エクササイズのみ）
時々和式トイレストレッチとかリンパ流すマッサージとか続けて 体重54㎏、ｈ93cm 太もも52㎝、ふくらはぎ32cm、足首20㎝
体重自体は54になるのは3年くらいだったけど、太ももやふくらはぎの張りが落ちるのはそこからさらに4年くらいかかってるわ
今のウエストが64なので、これが2つ尻についてたと思うと相当なもんだと思う >>980
うん、スレタイに「足、脚」の字が欲しいね 【脚やせ】ふくらはぎ太もも27【足総合】
は如何かな？ 体重落とすことから始めたってこのスレはデブじゃないけど脚痩せない人のスレでは そんなのどこで決まったの？
脂肪で太くても筋肉で太くてもO脚で太くてもここで語ってきたのに 標準体重（BMI22くらい）以下でお願いしたいな・・・ 麺棒とかもイラネ
骨格筋だけにしよう
骨格筋無視の話は全部意味ないから
骨格筋以外はスレチってことでテンプレ入れて欲しい 姿勢を良くするために小指を体側にっていう記事を見たんだけどソースが出せない
自分なりに意識した結果
手のひらを前方か上に向けておけば猫背巻き肩姿勢にはならないことが分かったので
姿勢直そうとしてもすぐ忘れちゃう人はやってみて
デスクワークで座りっぱなしだから
机の下で両足を揃えて伸ばしてワイパーみたいに動かす運動をしてる
気休めだけどお腹に力も入るし何もしないよりマシと思って頑張る >>990
骨格筋で悩んでも無駄なのに？
車椅子生活して筋肉細くするの？
外科手術で骨削るの？ リリース成功したらうんこ増える？
足細くはなってないがすごかった スレおわっちゃいそうなので>>983のスレタイで立ててきます ごめん
既に立ってて重複してしまった…
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【脚やせ】ふくらはぎ太もも27【足総合】 [無断転載禁止](c)2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/ このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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