体重別スレッド 70kg〜89kg part10 [無断転載禁止]©2ch.net
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>>32
長期でも短期でも楽な方法はないよ
トレーナーがそういうんだったら従ってればいいと思う。 >>33
適正体重でないのに停滞するのをホメオスタシスというのは標準ではないと感じる、ただ飢餓に体が備えただけだろうね。
水分取り過ぎで排出されない、はない、絶対に。水分排出されないとしたらそれは水分取り過ぎではなく電解質の取りすぎ。 >>34
今までまともにダイエットしてこなかったし、ダイエットのまねごとしてもすぐやめちゃったからどんなに大変なのかわからなかったよ…。
そうだよね、餅は餅屋だし、専門家の言う事は素直に聞かなきゃだよね。 >>36
専業のトレーナーなんかはエビデンスに裏付けされたことを言うだろうしな >>36
楽に落としたいって思ってる人は運動せず
極端な食事制限で落とそうとするからね。長続きしない。
長期だと1〜2kgの変動は誤差の範囲内だから今日は一杯くらい多く食べてもいいやっていう
甘えが出てくる可能性もあるから、そこは意思を強く持って甘えを出さないことだと思う。
俺は短期で落とした人だけど、筋トレして食事は朝夜はプロテイン置き換えで
昼は食べたい物食べてたしストレスも無かったよ。
長期派に言わせると死ぬみたいだけどｗｗ
ダイエット前より体調良いし、人それぞれ続けられる方法でやるのが一番です。 >>37
ね、勘でやる素人の自分がやるよりは全然ましだと思う。 >>40
女か男かで変わってくるしね。
でも筋トレはかなり大事みたいね。代謝がかなり違うとか。
筋トレやってる今はプロテイン置き換えも楽勝な気がするけど、ジム行く前に挑戦したら絶対挫折してるわ笑 お前がこのスレ使って欲しいなら使ってやるよ…
ほんと古参な人が損する風潮よくねぇよなぁ >>27
ホメオは生体恒常性のことだよ
人類の歴史は長いこと飢えとの戦いだったろ？
昔の人は三食も食えなかったし
少ないエネルギーでも生きていけるように人間に備わった機能
極端な食事制限で、人体は飢餓状態と認識する
その結果、エコモードとなり少ないエネルギーでも生きていけるモードに入ってしまう
よりカロリーを蓄えるようになる
だから同じ消費カロリーでは、痩せなくなる。
これが停滞期と呼ばれるもの。
太り過ぎないように働くモードは残念ながら人類には搭載されていないw
そもそも今のように過食なんて出来なかったからそんなもん搭載する必要がなかったんだね
停滞期にダイエット断念して過食に走ると通常の数倍の速度でカロリーを蓄えるので、急速に元に戻ってしまうんだね
だから短期ダイエットはリバウンドしやすいと言われるわけだ 「太り過ぎないように働くモードは残念ながら人類には搭載されていない」
結論のみで・・・以下略 【意識高い方向け】
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次スレからもテンプレはこのままで良さそうだな >>43
筋トレは下半身からやると脈拍数を一気にあげられますよ
運動不足の人がやると息切れも起こすと思う 正直俺には>>50が振り回されてて情けないように見えるw キチガイが湧かないならテンプレとか何でも良いわ
最近ようやくMサイズの服が入るようになった、3Lからここまで落とすの長かったなー http://i.imgur.com/Jraf6Uh.jpg
タニタの体重計1か月しかグラフ表示出来ないから見にくかったらすまん
長期短期とか関係ないんだよなぁ、お互いに長所も短所もあるし
リバウンドするかどうかは食欲の誘惑に負けたか
仕事による精神的なストレスもあるし
そもそも前スレで長期的にリバウンドしやすい体作ってた人もいたしね
摂取カロリーを標準の8割か9割に設定して日毎に
1日目 有酸素運動30分〜60分 (慣れてきたら増やしてもいい)
2日目 HIIT 10〜20分
3日目 筋トレ20分(小休止挟んでその時出来る限界までやる)
4日目 完全に休む
これだけの運動してきっちり栄養のある食事をとれば体重なんて勝手に落ちていくよ
それが長い期間か短い期間か、ただそれだけ。
ダイエット始める前は気力でどうにかなるかなと思ったけど
この分野に関しては本当に知識が一番大事だわ
間違った事するとどんどんマイナスになっていくし
一見、正しいと思うような理屈が全く通用しないし。 断食してプロテイン飲んでマルチビタミン飲んだら 20キロぐらいすぐ痩せれるやろ 難しい事考えず普通に食事して普通に動けばいいだけ
余計な事をせずに普通に生活すれば数年で標準体型になるよ
太る理由はすごく単純で食べ過ぎか動かなすぎかのどちらかしか無いんだから それが出来たらこんな糞どすこいキチガイスレになんかいるわけないやろがアホ 普通の食事が普通にできたらいいんだが自分は出来ないｗｗｗ 普通の食事も出来ないのに食事制限メインの減量方法ばっかじゃ糞の役にもたたんなｗ じゃあ食った以上のカロリー消費できる運動するしかないね
食事制限はできない運動も嫌ってことならデブまっしぐら 世の中で痩せれる情報で溢れかえってるのになんで取り入れようとしないのかな >>69
成分的には脂質6割、たんぱく質4割らしいから脂肪で出来てて良いんだぞ 脳が筋肉ｖｓ脳が脂肪＞脂肪がいい
乳が筋肉ｖｓ乳が脂肪＞脂肪がいい >>53
しかし振り回されないとしても、変える必要が感じられない、で終わりじゃないか？ >>46
オカルトの域から脱出できないホメオなんたらなんてどうでもいいし
リバウンドは管理ができてないってだけの話。 なんかもうぽっちゃりで良いと思えてきた、痩せるの面倒だし、おまえらクズはどうしてるんだ？ 食事は標準体重の維持カロリー摂取でゆるーっと
運動も通勤で階段使ったり軽いストレッチ程度
とにかくゆるくやるのが目標 >>73
いつからオカルトになったんだよ、生理学のガチ医学書の一番最初に重要概念として書かれてるくらいのものだぞ
お前の知識がオカルトだろ >>76
ホメオなんたらで停滞期が発生するという科学的根拠がなければオカルト >>76
お前が言ってる事はそう言われているってだけの話だから
そこんとこちゃんと理解しような 毎日一度だけ体重測るなら起床時と就寝時ってどっちがいいのかな とういつしてればどっちでもいいと思うけど、何が違うの？ ゆるくやるとか言ってる奴が痩せたためしがない
何年もダイエット中ってデブのまま言ってる 普通はおしっこしてうんちして朝食食べる前が一番少ない
変な食事制限してる奴は寝る前も大差ないけど
条件を一緒にして継続的に測ること
運動して汗かいた後測って体重減ったと喜ぶような無意味な事はしないように >>81
デブのまま何十年も生きる奴が言っても説得力ねえ
最低でも数年は食っちゃ寝しなきゃデブになんてならんぞ ここ身長180超の奴もいるからな
標準体重でもここ
だからややこしい 説得力あるけどな
>>81みたいな奴って周りに絶対いるでしょ デブって自己管理が出来ない甘えた人間ってのが一般的
長年デブのままでいたくせに今更短期で痩せるとか言われてもどうせ失敗するよと思うのが普通
短期で痩せれるくらいならデブにならない >>88
自己管理が出来ないとしなかったでは意味が違う
出来ないやつは失敗するしリバウンドする
しなかっただけの奴はダイエット後の体系を維持できる >>79
夜は1日の中で一番体重が重くなるって言うし
どっちを基準にするかは自分で決めればいいと思うけど >>88
お前は長年と短期にばっかり拘ってるなwww とにかく短期で痩せること自体、気に入らないようだw
ちょっとおかしいな 体脂肪率みんな1ヶ月で何%落ちる？
俺は毎月1%ずつくらいしか落ちない… 建前：短期で痩せるとか糞
本音：理論武装に拘ってPCスマホにかじりついて実際には運動も食事制限も何もしてない俺を置いてかないでくれぇ〜(ﾎﾞﾃﾎﾞﾃ) >>95
その理論武装も知ったかぶりだからやられっぱなしなんだけどなｗｗｗ じっくり行くつもりでカロリー増やしたら体重が減らなくなった
今のカロリーをちょっとだけ減らすか
食事そのままで運動増やせば体重がおちるんだな
体重維持のカロリー摂取は体調もいい感じ 元の体脂肪率がわからんけど
月1%落ちてるなら十分だよ
>>55だけど
結構ペース早いつもりだけどこれでも27,7→24.0の3〜4%しか落ちてない
そもそも家庭で計る体脂肪率なんてほとんどアテにならない
体に電気流して反応見るだけだから足に水分溜まってたらそれだけで精度落ちるしね
数字は気にせず一週間起きに同じ環境(例えば脱衣所の鏡前)で写真撮るとかして
体の変化で確認したほうがいいよ まーたナチュラル自慢始まった
いい加減コテつけろよこの性格悪いやつ 体脂肪率なんて毎日結構変わってしまう
当てにならんなあ
ほんとに大雑把な参考程度と割り切らないと 体重80キロ、BMI25、体脂肪率16%、内臓脂肪7.5
一週間に1kgしか痩せられない… >>106
月4キロ減るなら十分いいペースだろ。
どんな内容やってんのか知らんけど それだけのペースで削れるだけの無駄な肉がありまーす！って、はたして自慢なのか？
デブです自慢？ あいつすぐIDも顔も真っ赤になって分かりやすいから消えたんじゃね？
良いことじゃん >>111
ここがどういうスレなのか分かってないなら黙ってたほうが良いんじゃないかな >>116
まだまだハイペースで削れるくらいの糞デブだからダイエット継続して頑張らなきゃって事だろ？ >>117
途中で送っちまった
だから何でそれが自慢扱いになるのか分からんって話 >体脂肪率16%、内臓脂肪7.5
なんか煽りっぽいけど >>77
科学的根拠も何も医学的にエビデンスがあるし
論文も書かれてる
夜に食べると太るというのも人間の本能的な生態なんだよね
人類の歴史は飢えとの戦いでその過程で生まれたシステムなんだよ
今は飽食の時代だが、人類がこんな飽食経験したのはたかがここ50年間のことだからね
千年後には太り過ぎにならないようなギャル曽根みたいな新人類が誕生してくるかもね！ >>81
緩くやれと誰が言った？
毎月コンスタントに2キロ痩せるって大変なことだよ！
短期ダイエットなんかより遥かにね >>95
それがお前の本音か？
みんな痩せてくやちいよぉ
僕は短期ダイエット失敗ばかりでリバウンドして痩せられないよ！ってか？ >>119
なんで？
BMI25もあれば立派なデブじゃん
最近運動一切してないし なんか大変なことをやる方が偉いという思いこみが凄いね
結果なんだけどね、大事なのは
「大変なことやる競争」じゃないだからw >125
結果が残せないからこそ、
現実逃避として大変な事をやりたくなるんだよ。
人間の性だから仕方ない。 >>121は完全に「こんなに大変なことやってる俺偉い」だな
「こんだけ痩せた俺偉い」ならわかるけどさw
なんかズレちゃってる 大変ってｗ
日本人の6割は標準体型、痩せと肥満が2割ずつ
BMI30以上の巨デブはわずか1−2％
普通に生活しときゃ標準体型維持できるんだぜ
適度に食べて適度に運動すりゃ自然に標準体型になる 普通の人から見ると
「ヤクザが真人間になるのが大変」みたいなもんだな
デブが標準な食生活にするのは大変なんだよ 前スレで上司にラーメン二郎誘われて断りきれなかった者です
その日は89ありましたが、今は85です
小ブタ食べてもスープを飲み干さなければせいぜい1000kcal、炭水化物100位だと思うので、夜を軽くして翌朝は逆に0.2kg減ってた
仕事帰りに嫁に内緒で毎晩外食、帰宅して再度晩飯というサイクルを15年続け30kg増えてました
今は毎朝体重を計るのが楽しみになってる スープ飲まなくても1000kcalもあるんか！？
マジで豚の餌やんけ デブがいちいち日々の体重気にしてもしかたないのにな
おしっこっもするしうんちもするし汗もかくし体調にもよる
毎月1kg減ったらよろこべ、数年したらスリムなナイスガイ >>132
日々減っていく体重みるのが楽しいってのがモチベーションになるならオッケーだろ
あなたの意見は体重が減らなくなったって人に言う意見 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
