体重別スレッド 70kg～89kg part10 [無断転載禁止]©2ch.net
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前スレ
>>992
だからそれは長期短期関係なく自己管理できなかった結果だろ
>>997
長期でも短期でも目標は同じだから人の勝手だろ
結局は自己管理が全てなんだよ
自分で言ってるじゃん >>2
いや、短期間は体には負担をかけるから
体へのリスクを無視したとしてもその後継続できるか？という問題がある
継続できる奴は2割もいないね
そもそも短期間で痩せたい！なんて奴が継続できるとは思えない
太った自分の怠惰な生活を短い時間で戻したいなんて最初から舐めてるだろ
太ったのは自分の責任なんだから、慌てずにゆっくり戻すしかない
それさえ我慢出来ない奴が、何のご褒美もない維持なんて絶対絶対できない！
断言する 誘導必死www
荒らしが立てたスレは荒らしが一人で消費しろよ
自演は得意だろ？www >>4
それはお前が出来ないから人もできないと思ってるだけ。
個人の感想を一般論的にするなよ ここだろ。
流れとしては、パート8でなかった文言（自分語り禁止）が話し合いもなく9で勝手に追加されたのでそれを削除し、ついでに嫌われてるコテハンへの注意喚起も入れたのがここのテンプレ。 そうそう、その荒らしのせいでマイペース版って別スレ立てる事になってスレ乱立状態よな
ホント荒らし害悪だわ ID:iKR7uQa+
とりあえず、こいつは根拠もなしに個人の感想で短期ダイエットを否定する馬鹿
その理由、短期ダイエットを繰り返して８８キロまで太ったから。
自己管理が出来ない、運動したくない、食事制限で痩せたいだけの怠け者 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2017/03/08(水) 17:44:10.65 ID:iKR7uQa+ [3/5]
ちなみに俺は長期ダイエットを奨めてるけど、短期ダイエットはそれこそ嫌というほど通ってきた道なんでこれだけ口を酸っぱくして言ってんだよ
短期ダイエットを繰り返し、66キロだった体重が88キロになってたんだからなw
やっと長期ダイエットに成功した
最初から焦らず千里の道も一歩からだと痛感したんだよ… >>14
短期ダイエット否定の根拠は書いたよな？
短期間で落とすとリバウンドしやすいというのは、根拠がある
1体重落とすと基礎代謝が落ちるから。
特に短期間で急激に落とすと基礎代謝はより落ちやすい
ダイエットを断念して食事を戻した時に以前より太りやすい体質になっている。
2短期間でやせた人は長い間継続するという生活習慣が作られていない。
一年かけてゆっくり痩せた人は一年間も生活リズムが継続して作られているから、今後も続く可能性が高い
でも短期の人は続けられる確証がない
3リバウンドした時に長期間かけて痩せた人は戻るときも緩やかに戻るが、短期間で痩せた場合戻る時も一気に戻る
これは基礎代謝が落ちてるから >>16
更に付け加えると
4健康へのリスクがある
これは極端な例は突然死だが、そうはならならなくても肝臓肥大するとか血管への負担が増大する
また見た目的にも急激に体重落とすと皮膚が伸びるなども起こる可能性あり >>16
根拠になってない
1、食事制限してるが骨格筋率は増えてる。よって信憑性なし
2、それは個人の意志の問題。よって信憑性なし
3、管理せず好きなだけ食えば結果太る。よって信憑性なし >>17
4、極端な事例を持ち出してあたかもそれが一般的に語るだけ。
皮膚は早かれ遅かれそのうち戻る。
短期で失敗したのは全てお前個人の問題。わかりましたか？
健康状態が心配な人は定期的に健診すればいい >>18
ありえない
短期でそんな急激に痩せたら筋肉も確実に落ちるから基礎代謝は急激に落ちる
http://www.diet-pinky.com/mame/27.php
更に飢餓状態になるからホメオスタシス効果で痩せにくくなる
その時に食べると過食ではなく適正なカロリーでも太ることになる
だから短期ダイエットはリバウンドしやすくなるんだよ
維持すればいいんだろ？というが、長期ダイエッターと同じ量は食えなくなってるからね
2 クレジットカードと同じ
払う意志があろうと信用実績ないってことさ >>19
伸びた皮膚は戻りません
外科手術するしかない
300キロの人がダイエットしたけど、外科手術で戻した
それでも普通の人よりたるんでる
マーサもダイエットで皮膚が伸びてると言ってたよ >>21
ありえないじゃなくて、現実に起きてることだから。
お前はテレビや雑誌の情報を鵜呑みにしすぎなんだよ。
クレジットカードと同列で語る意味がわからない
ダイエットは個人の問題。 >>22
だからお前は話が極端すぎるって言ってんだよ
誰が300キロからダイエット始めたんだよ >>21
ホメオスタシスってあれだろ停滞期になるとか言われてるやつだろ？
俺は停滞期なんて無かったけどな ホメオスタシスって体の状態を一定に保つ為に働く機能だろ？
その理屈から考えると今度は太りすぎないように働くんじゃねーの？
矛盾あるし科学的根拠無いから信用できない。
別の変化があるんじゃね？ 本来はホルモンのフィードバック制御とか塩類濃度とかそういう方面でまず知る言葉なのだが、そういう教養がない人が使うとわけわかんなくなるね…… ちなみに、ホメオスタシスとは機能ではなく、性質、方向性、のこと。
別にあなたがわかってないと言いたいのではなく、二人ともわかってないと思うけど。 うん俺は分かってない。
ただそういう傾向だ機能だか知らないけど見たことあるってだけ 今通ってるパーソナルジムのトレーナーさんには、月２キロ減を推奨された。
痩せるのって結構大変なのね…知らなかったわ 俺は停滞期と言うものがなかったからホメオスタシスなんてどうでもいいけど、
停滞するのは水分の取り過ぎでちゃんと排出されてないだけなんじゃね？って思ってる
実際はどうか知らないけど >>32
長期でも短期でも楽な方法はないよ
トレーナーがそういうんだったら従ってればいいと思う。 >>33
適正体重でないのに停滞するのをホメオスタシスというのは標準ではないと感じる、ただ飢餓に体が備えただけだろうね。
水分取り過ぎで排出されない、はない、絶対に。水分排出されないとしたらそれは水分取り過ぎではなく電解質の取りすぎ。 >>34
今までまともにダイエットしてこなかったし、ダイエットのまねごとしてもすぐやめちゃったからどんなに大変なのかわからなかったよ…。
そうだよね、餅は餅屋だし、専門家の言う事は素直に聞かなきゃだよね。 >>36
専業のトレーナーなんかはエビデンスに裏付けされたことを言うだろうしな >>36
楽に落としたいって思ってる人は運動せず
極端な食事制限で落とそうとするからね。長続きしない。
長期だと1～2kgの変動は誤差の範囲内だから今日は一杯くらい多く食べてもいいやっていう
甘えが出てくる可能性もあるから、そこは意思を強く持って甘えを出さないことだと思う。
俺は短期で落とした人だけど、筋トレして食事は朝夜はプロテイン置き換えで
昼は食べたい物食べてたしストレスも無かったよ。
長期派に言わせると死ぬみたいだけどｗｗ
ダイエット前より体調良いし、人それぞれ続けられる方法でやるのが一番です。 >>37
ね、勘でやる素人の自分がやるよりは全然ましだと思う。 >>40
女か男かで変わってくるしね。
でも筋トレはかなり大事みたいね。代謝がかなり違うとか。
筋トレやってる今はプロテイン置き換えも楽勝な気がするけど、ジム行く前に挑戦したら絶対挫折してるわ笑 お前がこのスレ使って欲しいなら使ってやるよ…
ほんと古参な人が損する風潮よくねぇよなぁ >>27
ホメオは生体恒常性のことだよ
人類の歴史は長いこと飢えとの戦いだったろ？
昔の人は三食も食えなかったし
少ないエネルギーでも生きていけるように人間に備わった機能
極端な食事制限で、人体は飢餓状態と認識する
その結果、エコモードとなり少ないエネルギーでも生きていけるモードに入ってしまう
よりカロリーを蓄えるようになる
だから同じ消費カロリーでは、痩せなくなる。
これが停滞期と呼ばれるもの。
太り過ぎないように働くモードは残念ながら人類には搭載されていないw
そもそも今のように過食なんて出来なかったからそんなもん搭載する必要がなかったんだね
停滞期にダイエット断念して過食に走ると通常の数倍の速度でカロリーを蓄えるので、急速に元に戻ってしまうんだね
だから短期ダイエットはリバウンドしやすいと言われるわけだ 「太り過ぎないように働くモードは残念ながら人類には搭載されていない」
結論のみで・・・以下略 【意識高い方向け】
あなたが人生を変えるために行う３つの作業とは？
https://kafka-pt.net/l/c/KAfYg3tw/2yTCU3Vz
《超スッキリ！モラハラ夫を見返す最終手段♥︎》
悩める1000人の主婦が幸せになった理由とは？
https://peraichi.com/landing_pages/view/moraharadanna 効いてる効いてるwww
次スレからもテンプレはこのままで良さそうだな >>43
筋トレは下半身からやると脈拍数を一気にあげられますよ
運動不足の人がやると息切れも起こすと思う 正直俺には>>50が振り回されてて情けないように見えるw キチガイが湧かないならテンプレとか何でも良いわ
最近ようやくMサイズの服が入るようになった、3Lからここまで落とすの長かったなー http://i.imgur.com/Jraf6Uh.jpg
タニタの体重計1か月しかグラフ表示出来ないから見にくかったらすまん
長期短期とか関係ないんだよなぁ、お互いに長所も短所もあるし
リバウンドするかどうかは食欲の誘惑に負けたか
仕事による精神的なストレスもあるし
そもそも前スレで長期的にリバウンドしやすい体作ってた人もいたしね
摂取カロリーを標準の8割か9割に設定して日毎に
1日目 有酸素運動30分～60分 (慣れてきたら増やしてもいい)
2日目 HIIT 10～20分
3日目 筋トレ20分(小休止挟んでその時出来る限界までやる)
4日目 完全に休む
これだけの運動してきっちり栄養のある食事をとれば体重なんて勝手に落ちていくよ
それが長い期間か短い期間か、ただそれだけ。
ダイエット始める前は気力でどうにかなるかなと思ったけど
この分野に関しては本当に知識が一番大事だわ
間違った事するとどんどんマイナスになっていくし
一見、正しいと思うような理屈が全く通用しないし。 断食してプロテイン飲んでマルチビタミン飲んだら 20キロぐらいすぐ痩せれるやろ 難しい事考えず普通に食事して普通に動けばいいだけ
余計な事をせずに普通に生活すれば数年で標準体型になるよ
太る理由はすごく単純で食べ過ぎか動かなすぎかのどちらかしか無いんだから それが出来たらこんな糞どすこいキチガイスレになんかいるわけないやろがアホ 普通の食事が普通にできたらいいんだが自分は出来ないｗｗｗ 普通の食事も出来ないのに食事制限メインの減量方法ばっかじゃ糞の役にもたたんなｗ じゃあ食った以上のカロリー消費できる運動するしかないね
食事制限はできない運動も嫌ってことならデブまっしぐら 世の中で痩せれる情報で溢れかえってるのになんで取り入れようとしないのかな >>69
成分的には脂質6割、たんぱく質4割らしいから脂肪で出来てて良いんだぞ 脳が筋肉ｖｓ脳が脂肪＞脂肪がいい
乳が筋肉ｖｓ乳が脂肪＞脂肪がいい >>53
しかし振り回されないとしても、変える必要が感じられない、で終わりじゃないか？ >>46
オカルトの域から脱出できないホメオなんたらなんてどうでもいいし
リバウンドは管理ができてないってだけの話。 なんかもうぽっちゃりで良いと思えてきた、痩せるの面倒だし、おまえらクズはどうしてるんだ？ 食事は標準体重の維持カロリー摂取でゆるーっと
運動も通勤で階段使ったり軽いストレッチ程度
とにかくゆるくやるのが目標 >>73
いつからオカルトになったんだよ、生理学のガチ医学書の一番最初に重要概念として書かれてるくらいのものだぞ
お前の知識がオカルトだろ >>76
ホメオなんたらで停滞期が発生するという科学的根拠がなければオカルト >>76
お前が言ってる事はそう言われているってだけの話だから
そこんとこちゃんと理解しような 毎日一度だけ体重測るなら起床時と就寝時ってどっちがいいのかな とういつしてればどっちでもいいと思うけど、何が違うの？ ゆるくやるとか言ってる奴が痩せたためしがない
何年もダイエット中ってデブのまま言ってる 普通はおしっこしてうんちして朝食食べる前が一番少ない
変な食事制限してる奴は寝る前も大差ないけど
条件を一緒にして継続的に測ること
運動して汗かいた後測って体重減ったと喜ぶような無意味な事はしないように >>81
デブのまま何十年も生きる奴が言っても説得力ねえ
最低でも数年は食っちゃ寝しなきゃデブになんてならんぞ ここ身長180超の奴もいるからな
標準体重でもここ
だからややこしい 説得力あるけどな
>>81みたいな奴って周りに絶対いるでしょ デブって自己管理が出来ない甘えた人間ってのが一般的
長年デブのままでいたくせに今更短期で痩せるとか言われてもどうせ失敗するよと思うのが普通
短期で痩せれるくらいならデブにならない >>88
自己管理が出来ないとしなかったでは意味が違う
出来ないやつは失敗するしリバウンドする
しなかっただけの奴はダイエット後の体系を維持できる >>79
夜は1日の中で一番体重が重くなるって言うし
どっちを基準にするかは自分で決めればいいと思うけど >>88
お前は長年と短期にばっかり拘ってるなwww とにかく短期で痩せること自体、気に入らないようだw
ちょっとおかしいな 体脂肪率みんな1ヶ月で何%落ちる？
俺は毎月1%ずつくらいしか落ちない… 建前：短期で痩せるとか糞
本音：理論武装に拘ってPCスマホにかじりついて実際には運動も食事制限も何もしてない俺を置いてかないでくれぇ～(ﾎﾞﾃﾎﾞﾃ) >>95
その理論武装も知ったかぶりだからやられっぱなしなんだけどなｗｗｗ じっくり行くつもりでカロリー増やしたら体重が減らなくなった
今のカロリーをちょっとだけ減らすか
食事そのままで運動増やせば体重がおちるんだな
体重維持のカロリー摂取は体調もいい感じ 元の体脂肪率がわからんけど
月1%落ちてるなら十分だよ
>>55だけど
結構ペース早いつもりだけどこれでも27,7→24.0の3～4%しか落ちてない
そもそも家庭で計る体脂肪率なんてほとんどアテにならない
体に電気流して反応見るだけだから足に水分溜まってたらそれだけで精度落ちるしね
数字は気にせず一週間起きに同じ環境(例えば脱衣所の鏡前)で写真撮るとかして
体の変化で確認したほうがいいよ まーたナチュラル自慢始まった
いい加減コテつけろよこの性格悪いやつ 体脂肪率なんて毎日結構変わってしまう
当てにならんなあ
ほんとに大雑把な参考程度と割り切らないと 体重80キロ、BMI25、体脂肪率16%、内臓脂肪7.5
一週間に1kgしか痩せられない… >>106
月4キロ減るなら十分いいペースだろ。
どんな内容やってんのか知らんけど それだけのペースで削れるだけの無駄な肉がありまーす！って、はたして自慢なのか？
デブです自慢？ あいつすぐIDも顔も真っ赤になって分かりやすいから消えたんじゃね？
良いことじゃん >>111
ここがどういうスレなのか分かってないなら黙ってたほうが良いんじゃないかな >>116
まだまだハイペースで削れるくらいの糞デブだからダイエット継続して頑張らなきゃって事だろ？ >>117
途中で送っちまった
だから何でそれが自慢扱いになるのか分からんって話 >体脂肪率16%、内臓脂肪7.5
なんか煽りっぽいけど >>77
科学的根拠も何も医学的にエビデンスがあるし
論文も書かれてる
夜に食べると太るというのも人間の本能的な生態なんだよね
人類の歴史は飢えとの戦いでその過程で生まれたシステムなんだよ
今は飽食の時代だが、人類がこんな飽食経験したのはたかがここ50年間のことだからね
千年後には太り過ぎにならないようなギャル曽根みたいな新人類が誕生してくるかもね！ >>81
緩くやれと誰が言った？
毎月コンスタントに2キロ痩せるって大変なことだよ！
短期ダイエットなんかより遥かにね >>95
それがお前の本音か？
みんな痩せてくやちいよぉ
僕は短期ダイエット失敗ばかりでリバウンドして痩せられないよ！ってか？ >>119
なんで？
BMI25もあれば立派なデブじゃん
最近運動一切してないし なんか大変なことをやる方が偉いという思いこみが凄いね
結果なんだけどね、大事なのは
「大変なことやる競争」じゃないだからw >125
結果が残せないからこそ、
現実逃避として大変な事をやりたくなるんだよ。
人間の性だから仕方ない。 >>121は完全に「こんなに大変なことやってる俺偉い」だな
「こんだけ痩せた俺偉い」ならわかるけどさw
なんかズレちゃってる 大変ってｗ
日本人の6割は標準体型、痩せと肥満が2割ずつ
BMI30以上の巨デブはわずか1－2％
普通に生活しときゃ標準体型維持できるんだぜ
適度に食べて適度に運動すりゃ自然に標準体型になる 普通の人から見ると
「ヤクザが真人間になるのが大変」みたいなもんだな
デブが標準な食生活にするのは大変なんだよ 前スレで上司にラーメン二郎誘われて断りきれなかった者です
その日は89ありましたが、今は85です
小ブタ食べてもスープを飲み干さなければせいぜい1000kcal、炭水化物100位だと思うので、夜を軽くして翌朝は逆に0.2kg減ってた
仕事帰りに嫁に内緒で毎晩外食、帰宅して再度晩飯というサイクルを15年続け30kg増えてました
今は毎朝体重を計るのが楽しみになってる スープ飲まなくても1000kcalもあるんか！？
マジで豚の餌やんけ デブがいちいち日々の体重気にしてもしかたないのにな
おしっこっもするしうんちもするし汗もかくし体調にもよる
毎月1kg減ったらよろこべ、数年したらスリムなナイスガイ >>132
日々減っていく体重みるのが楽しいってのがモチベーションになるならオッケーだろ
あなたの意見は体重が減らなくなったって人に言う意見 >>120
書かれている言われているだけじゃ
その域から出ることは出来ませんのであしからず >>122
短期を目の敵にしてるお前だよそれは
ダイエットしてて88まで太るなんて馬鹿だからなせる業
ダイエットの管理すら出来ない無能ですと言ってるようなもん >>135
そりゃ短期ダイエットなんて100害だからな
急激に体重が増減するのは人体に良くないし
仮に痩せても美しく痩せられない
計画的に肉体トレーニングもして痩せる方が見た目も美しく痩せる
更に短期やってもその後は長期ダイエットのメニューを維持のために組むわけで二度手間になる
リバウンドのリスクも高くなるし 大変なことやってる俺以外のやり方は認めんwwwww >>137
どんなやり方やってもいいけど、健康リスクあるダイエットはレッドカードだろ >>138
お前のやり方が下手くそなだけ
リバウンドするのは管理ができてないだけ
お前ってほんとアスペだよな 短期食事制限によるダイエットは体型に要注意
手足や上半身が痩せて腹が出てる体型にならないように
BMIが25以下でも腹が出てれば肥満
隠れ肥満と言われ中年に多い 脂肪のカロリー考えたら運動で短期に痩せれるわけがない
それこそ起きてる間ずっと運動してるとかじゃないと無理
短期で痩せてる9割以上は食事制限 >143-144
理論的には～できるとか、～できた人が（少数だけど）居るとか
そういうこともダイエットのモチベーションになるワケだし
多少のことは目をつむってあげてよ。 四六時中運動なんかしてたら一番リバウンドしやすい体になるんだよな
そんな知識じゃそりゃ長期間で失敗して短期に噛みつきますわ… >>144
筋肉足りないぶよぶよは筋肉つけないとダメだろ
おまえの目標はヒョロガリか？ ３食グラノーラだけにしたら痩せるし食費の節約になるんじゃねって思って買って来たら
１回で４００ｇ全部食べちゃった
こんなに美味い物だとは思わなかった
そもそも１食当たり４０～５０ｇって少なすぎるだろ てかフルグラって糖質ばっかで他の栄養ほとんどないからな つまり「大変な思いしてる俺より楽に痩せる奴は許さない」
嫉妬 フルグラ朝飯にしてからお通じがいい
牛乳のせいかもしれないが フルグラやめてミューズリーにした。
少しでもカロリー低くしたくて。 ダイエット中に絶対食べちゃいけないものが、シリアル、コーンフレーク、フルグラ、オートミール、ミューズリー
などの高カロリー炭水化物なんだが
野菜に変えるといいよ 絶対は言い過ぎ。筋肉残したいなら一定の炭水化物は必須。 >>158
炭水化物は頑張らなくてもいつの間にか勝手に摂取してるから積極的に摂る必要ないよ 炭水化物完全抜きとか流石に厳しいなぁ、食いたいとかそういうのじゃなくてさ
実際抜いた食事は心がけてるんだけど、ローソンのブランパンにたまごサラダつけて食べたりとかしてワンパターンにならないようにしてるからどうしても微量は取っちゃう >>160
完全抜きなんてやる必要ないよ
目に見えて減らせばOK 結局抜いたら抜いた分補わないといけないから
1日の食事の3～4割は炭水化物でいいよ、よく運動するなら5割でもいいけど
結局停滞期入って炭水化物中心のチートデイするハメになるし
〇〇を抜くんじゃなくて、総量を減らせばいい デブってそんだけいろんな知識あって制限しながら食事してるのにデブのままなんだね
普通の人は何の知識も持たず普通に食事してもデブらないのに
余計な事しなくて普通の人と同じの食べてたほうがいいんじゃねｗ 自分の場合は入退院と薬の副作用で食欲増進してただけだったから
肥満2に近かったけど標準の上の方まで戻すのに半年もかからなかったよ そんな特殊な例でデブになったのなら最初から断っておかないと勘違いするデブが出るよ 俺は病気で仕方なくデブになったんだ
自堕落で甘えた生活してたわけじゃないってかｗ ダイエットで食うこと考えてるやつは成功しない
食わないことだけを考えろ まず食事の付き合い断るのが申し訳なかったな
月1くらいなら息抜きや、チートデイ兼ねて調整できるけど
痩せるって宣言するのもちょっと恥ずかしかったし 1日60gを徹底してるけど、実際に計算したら20gもいってなかった
意外と楽だな
鯖缶おいしいし 久し振りに食べたどん兵衛が旨くない
ダイエットの為に大好きだったカップ麺絶ちして数か月
久し振りに好物のどん兵衛食べてみるかな、と思い思い切って買って食べてみたんだけど
これが何故か旨く感じない
妙につゆが甘ったるく感じるし麺も咀嚼して嚥下するだけの作業の様だった
カップ麺絶ちしてた数か月のうちに好みが変化してしまったんだろうか・・・ その一杯が命取り
ほんと根性ねえなせめて数年は我慢しろよ
その後他のもずるずる食べだすのが目に見えるようだ 菓子パンはすっかり食わなくなったな
思わず手が伸びそうな時もあるが、ぐっと我慢 お菓子と炭酸飲料とアイスを食べないように気をつければ
他は3食普通に食べても痩せそうだけどな
今まで普通以上に食べて太ったんだろうから標準にすれば次第に痩せない？ 炭水化物は限界まで抜いた方が効果でかいね
どんどん体脂肪と体重落ちてるよ
4ヶ月でで12kg落とした うんその方法はもうお腹いっぱい
痩せた後も筋トレや食事制限とか無理だから
痩せた時が普通になるように筋肉も落としたくないからじっくりゆっくり逝く >>148
グラノーラは満腹まで食うものじゃないよ
適正量で少し待つと腹が満たされてくる 徐々に減らして標準カロリーまで戻せれば体型維持できるよ
多分今までは倍くらいのカロリー取ってたんだろ
減らしすぎて栄養失調になるなよ カロリー学説なんて迷信は早く脱却しようよ
ダイエットにカロリーの多寡は関係ないって随分前から言われてるじゃないの 自分の体感だとシンプルにカロリーで体重増減する
カロリーを否定するダイエットってあんまり見ない気がするけど 小難しい理屈並べたところで
実践できなければ絵に描いた餅でしかない。
効率だなんだといっても
何もしなければ効果は出るはずもない。
Let's try anyway ! >>179
ほんとにそれ。
オールブラン12gにごろっとグラノーラ12g、牛乳100cc、無脂肪ヨーグルト50gで十分に腹がふくれる てか、アスペ長期ダイエッターはまだ浅い知識でドヤ顔して論破されてんの？ あー、それとチートデイってあれでしょ
何かと理由つけて食べちゃいたい甘えん坊 短期でもその後の筋トレや食事制限があるから痩せるのが早いか遅いかだけで実質苦労は同じじゃねえの
途中で失敗した場合は長期のほうが筋肉が衰えてない分やり直しが効く
5ｋg以上のリバウンド毎に肥満の質はかなり悪化すると思って間違いない
一度で成功するように自分にあった方法で 3年維持すればその体質になると言われてるね
肥満が長い奴は痩せた体型を維持するのが大変そう
逆に肥満歴が短いなら短期で痩せた体型に馴染むかも 固太りの人ってとりあえずマッサージいって体ほぐさないとダメかな 久々にこの体重帯に戻ってきた俺だけど、今のスレの流れこうなってるのかぁ。
初代スレからお世話になってたけど、ここまで自分語りする人はいなくて見やすいスレだったんだけどな。
自分語りはするなとは言わないけど、恥ずかし行為だということは認識してほしいな。 >>194
そんなアナタにおすすめなスレがこちら！
【自分語り禁止】体重別スレッド 70kg～89kg part10 [無断転載禁止]
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1488959987/
理想的なスレだろう？
あっち行って二度と帰ってくんな >>194
恥ずかしいっていうのはどう恥ずかしいの？
自分語り抜きでダイエットを語るっていうのは相当難しいと思うんだけど
ダイエットのノウハウを語るのだって広義には自分語りだしね
難しいなぁ >>192
いや、太る時ってのは老化で基礎代謝が衰えてる時だからそんな簡単にいかない
若い時の食生活ではすぐ太るからな >>194
久々にこの体重帯に戻ってきた俺だけど←自分語り
初代スレからお世話になってたけど←自分語り
ブーメラン刺さりまくりぃ～www 例のあいつだろ、マジ基地なんだから相手にしちゃだめ！ このスレって幅が広いからチビか巨デブ以外はこのスレになるよね
どっちにしても自慢できることじゃないけど多分巨デブから巨デブ（仮）になったんだろうな 子供で来てから太ったんだけど
子供の食べ残しとか食うもんじゃねーなマジで
あれはガチで太る マジで～
ガチで～
とか言ってる親がいる子供かわいそうだね この前、バス停で泣いてる子供に「うるせー！黙れ！」って言ってる母親が居て驚いた。 強い意志を持って、ダイエットするぞ！！今日初めて納豆を食べてみた。ミツカンのやつ。
少し苦いが。ネバネバの柔らかい豆だな！！食生活改善じゃー！ 納豆は別にダイエットにいい食品じゃないぞ
1パック100カロリーだからな ぶよぶよのだらしない３段腹だから大食いになるんだよ
腹筋鍛えれば大食いしなくなるよ
無理に食べると腹が張って痛くなるくらい腹筋鍛えろ >>208
まずお前は痩せてから結婚相手の選択肢に入れて貰えるようになれよ
それから絡んでこいデブ 1週間で1kgずつ順調に減ってやがる・・・
あと19週間やで～ 姪が生まれた
ドンドン大きくなりやがる
デブなおじさんじゃ嫌なので痩せることにした
朝はバナナだけ
昼はコーラ
夜はキャベツとなにがしかの肉と卵の料理に
ネイチャーメイドのスーパーマルチビタミン&ミネラル
痩せてやる
あとお砂糖入れたコーヒーも日に2杯飲むよ デブに食事制限とか無駄な事は止めろ
人より多く食べてデブったのに量を減らすとか出来るわけがない、出来る人は最初からデブらない
朝昼晩腹筋５０回やるだけで腹が引き締まって無駄に食べなくなる、食事制限よりずっと簡単 90キロ
摂取カロリー抑えてるけど中々減らない
炭水化物は気にして少なくしてる、いわゆる糖質制限ダイエットではないんだけども
なら炭水化物や糖質を少なくしても意味ない？
運動をもっと増やせばいいのか…
みなさんたくさん運動してる？ 食事の時によく噛む、最低３０回は噛む
顎が疲れるから食べる量が少なくなる
噛めば噛むほど満腹感が上がるし良いことづくめ
無理なく長く続く方法で >>216
わかる。同じカロリーを取り続けたら、停滞しちゃうよねぇ。
25Kg落としてやっと81Kgになったけど、90Kg切ってからジムに行くようにしたよ。
最初の体重測定が恥ずかしくてさ(笑)
食べないってつらいから、筋肉つけて代謝上げていくのも一つの手かなぁと思って筋トレ中心で頑張ってる。159cm♀です。 >>218
やっぱり運動して消費カロリーふやさないとか
食事の中身も見直してみようかな 30回噛みやってみると最初は案外難しいんだよね
噛みごたえのあるものならいいけど柔らかい食べ物は結構大変
逆に言えばダイエット中は堅めのものを選んで食べるといいのかも知れない
するめとかジャーキーとか 30回噛みは顔まで肥満が到達した末期的巨デブにこそススメたい
顎から首にかけてのみっともない贅肉を少しでも落とせ 久々にこの体重帯に戻ってきた俺だけど、今のスレの流れこうなってるのかぁ。
初代スレからお世話になってたけど、ここまで自分語りする人はいなくて見やすいスレだったんだけどな。
自分語りはするなとは言わないけど、恥ずかし行為だということは認識してほしいな。 >>211
デブの毒親とか子供は死にたいレベルだな 「エイゴしてきの二人は暗号ばれてない為に茶化して」
Ｔ3 おーぷんふううむっつりどすけべ いんけんねんちゃく
同話はんざいの占星
・宝くじが当たらないもの けいさんしたら 配当がすくなすぎる アタリ本数 ふやせば
・おもいだした ＞＞で りにあが 完成しないのはだ
もっとがんがん 連携で いじめっこられっこで やれだ
じゃーべんきょうもわからないふりかな ワザト志望校下げたのかな
すごいなｇきむきょういくで ノー努力でテストでも持続って凡人未満だと中学くらいまでだけど
らんちのも創作ダンスのＧＲＰも
体育の女性の先生も笑顔が毒毒だなぁだ＠＠
なんできつえんいいっていったんだろう
保険の女性の
ごちそうしてくれた料理もかな おこあれた親におかねはらわないって
ふじや の たらこすぱ 占星やさしかった じぶんでえらんだのかな 占星と同じにしたのかな パスタあんまりすきｊなくてたべないからおいしいって思って
伏線 の 割合で 心を壊す？ わかりにくいほど こわいよかな
叔父さん同話の悪の世界で有名なんだな すごいね お団子の命令系統の幹部かな
いじめれらふりの 急になんで仲間割れで そんなしたしかったけ まいいかで トモダチ多い方がいいし おもしろいこいないし
いじめのはしは
ハムがはさんであると のりでべったり貼られて
めんどくさい ： ふきょうわおんでよわくみせて みたまんまじゃん
それ突き止めないんだ占星って思ったけど Ｔ3占星に言えよだけど
ないしんに おれのいうとうりにはたらくいいこですってかいたのかな いじめやくられやく
あからさまはすぐいやがるし がんばったねいやがらせでかかわろう
ぼうりょくでひれつだったら なぐってたかな もう大きかったから どうせいどうしかなｗ
れんけいでいやがらせ じけんのじえん で かかわらせて たいｄみてよろこんでる
こっくりさんできけんなあそびとかいって うわ まじでいってんのかな 『はやせ じえんで 同話 れんさ ふくごう かげでれんけい いやがらせ？』
乗り物酔いはひどいんだけどな シンナーとか 異臭もきつい
ほかにいるならあそぶだろうけど いないしおもしろいこ
ましてや じあたまいいなんてあったことない
おりこぶってて じえんでばかきどり の おりこだな たんに
うわ よく生きてる卑しいわ 公害
さんざんえぐいじつどうどんどんえすかれーとで
ちがうばしょでばれてつかまってで いやがらをかえて けいかくじゃないとおもうな か たかをくくってて うわーやばれてる＞＜とか
ちがうかな ぷっつん ｛かかわってもらえなくなりそう / たいおうできない｝ ばっかで かかわれなくて
にわかやじうま・2ｃｈねらー じつどうじゃ 犯罪起こして・・・ スマートに犯罪したいお利口な陰険粘着集団が
しけいはいつだろう こっちが先に自殺カな
ぜんぜんわからないな 答えるなの指示 スゴイな生徒に
うわこいつ ひとりだけわかったとおもってるよかな 英語の先生 頭と行動がチョっけつな
こたえたくてうずうずじゃないよ きもちわるい わかったってかおしてたけど えぇ？ なんでこたえないのほうがさきで
おれがかる
なんでこたえなんだろうさしてさして 英文の指示ごのこたえ聞いてるだけなのに
てすとにＭＳＧかいたり、のぞきのこりしたり 細菌 カルク なしましたね
集団ストーカーである被験者の マウスの周り 真っ黒だ
くればー と とれぱんはおむつ 氏 えいまき かんがえないけど
嫌な人生じかんつぶしだしら ほかいいないもん おもしろいこいないし 『 気持ち悪い人格障害 ばかりよってきて 自演視させられました 』
ぶりっこ やんき０ あにおた ひょうげんのじゆうってとるしきょうなし
ちょうへんていってもうすいけど つんどくにとってみると ゆいいつよんだかも
よみやすいのはすぐよめるし うわこれいんさんだでやめたのと びょうしゃがよくても おもいきもいで
こんてんつはいっぱいあるから
まわりにいやしいごまｋしたつもりでうかれまくってすとーかーのきしょくわるいごきぶりにんげんばっかでも
コックろーち にてるかも ぷらすてぃっくをねっしたら 占星の名前まで知らない
たてはあらかじめ くおーたーしないと
どんどん 欲が ムリある 脳内だけ 同話 れんさ ｈくごう かげでねっとわーく
けいでがなくてもおなじ
だから もろおたくのこが 注意したんだ 彼女が正しいけど
さーって散って デビューだからねは喧嘩っ早くないのかなって思ったけど
『トロイのはお前だよｗ ストーカーに狩られて』
トロイの木馬じゃ？ 空間気に？ 内面に入り込んでない どこまでも伸びる？ 水圧かな
元ガリベンだな凄い頭いい そこまでかんがえないかｗ ペンパルかな おもしろくしないはおなじだなじぶんと
****否定してすまないなっておもって黙っだまったんだっけな 周りも黙って
あったことないこがなぜかよくしってて 隣の中学も ちゃらけてた方が悪いけど
つまんないから じゃー ドウワしないと おもしろいこだったのかな？
そのあと仲良くしましょう出来てても仲良くないさすがにあれほどオタだと コミュが オタ否定しないけど
ななめからこうどうしてみるかな
****さん***-** いいひとばっかりっていったのかな 下層はひどいのわかるから そうなんだろうなっておもったけど
同窓会に来るかどうかかけてたのかな ばれなくていかない うらでれん 『もんのびょうしゃさーっとはいってきてこわい ぎりだなこわいこわい じょうずでもこわいとむり がいようでいいや』
ｋものいとを かんぺきじえんしろかな わかんない熟語だらけで 一ページ読み終わるのにもう忘れる 本読まないし
各自 隠せ 根を あるけど よんでない よもうかな はんにちぼん ひたすら 同性へのプラトニック 体臭 彫像 謹慎の女の子？にやさしくも
はなびのえほんかな からふるないろのうえにくろのくれよんで をみせてくれて ひっこくまえだな 豪邸に あそんでたかな 家帰って
じゃまばっかりするのにわるけっかになるのすすめて じぶんよりかしこいひとはぶかなりにくそう すごく差がないと だから 人格障害ふあんてい
ろうろうろう♪だ
ほっとけばいいのにな こんな負け組の無能なカスを すとーかーどうしでやたほうが で いわないけど
本当のストーカー被害者に いわれて じっこうして しんだ？ きずついた？
じゃー ストーカー全員死んでね♪
とりあえず いしゃりょうと めいわくりょう じっぴは 2000ｋな 食中毒の 海戦ろうる すーぱー ●●●
１０兆円くらいな 秒命にちなんで 本気で痩せたいならまずは痩せる気を持つべき
そうしないと痩せられるものも痩せられない
| .|
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.ｎi 7 | ノ ヽ . | 痩せる気もないくせに痩せられないなんて言って他人に責任転嫁するなゴミｗｗ
l^l | | ｌ ,/) | ／ﾟヽ ／ﾟヾ | .ｎ
', U ! ﾚ' / | ⌒ ⌒ .| l^l.| | /）
/ 〈 | （＿＿__人＿＿） | | U ﾚ'/／)
ヽ| |lr┬-l| .| ﾉ ／
／´￣￣| ﾞ=ニ二" |ｒニ |
デブは体も洗わず汗も凄いので臭いことが多いですが風呂に入ればそんなものも解消できてしまいます
風呂にも入らないで顔も洗わず気持ち悪いニキビデブが社会のせいにしていますがそんなのただの責任転嫁
彡川三三三ミ
川出 ::::::⌒ ⌒ヽ 痩せられないのは社会のせいだ！！デブを馬鹿にする社会が悪い！！
出川::::::::ー◎-◎-）
..川（６|:::::::: （ 。。））
出川;;;::∴ ノ ３ ノ
ノ＼＿;;;;;;;;;;;;;;;;ノ
（ * ヽー--'ヽ ）
(∵ ;) ゜ ノヽ ゜ ）：）
(: ・ )--―'⌒ー--`,_）
（＿__）ーニ三三ニ-）
（∴ ー'￣⌒ヽωニЗ
`l ・ ． /メ /
ヽ ∵ /~- /.
煽りはしていない デブは食う量減らして運動しまくれ
有酸素ばっかやってても痩せないからな 彼女いない歴36歳
趣味 風俗 海外にエロ旅行 オタク系
年収800万
貯金300万
顔ぶさいく
体型デブ
こんな俺でも13歳年下のかわいい嫁と結婚できたから諦めるな 70kg越えた女子は
税金を2倍払って欲しいわ
自分の醜さから目をそらすなよ デブ夫婦
みっともないから街に出るな
子供が気の毒だから子作りすんな 去年の末に上の階級からこのスレに来たんだけどなかなか卒業出来ないや。
卒業まであと8kgか… 174cm
1月5日 88kg
3月24日 74kgまで落ちました
1ヶ月5kgペースで3ヶ月の予定でしたが
ペースが思ってたより早かったのでここからは1ヶ月2kgペースで落としたいと思います
規則正しい生活
標準摂取量の8割のカロリー
運動メニューは1日毎に
有酸素→筋トレ→HIIT→完全休養
どれも大体30分ぐらい
足りない栄養素はマルチビタミンサプリで補いました
腹周りのお肉がだいぶ取れて身軽になれたような気がします ＞標準摂取量の8割のカロリー
デブには無理、デブは標準の1.5－2倍くらい食ってたからデブなんだぜ
それを8割なんて出来る訳がない、身体を維持できくなって健康を損ねる
まして運動しながら食事制限とかｗ，運動したら普段よりずっと腹が減るんだよ
しっかしこのスレのレスは幾ら匿名だからって幻想と妄想ばっかりになってきたなあ 必要であればタニタの体重計のグラフと一ヶ月毎の腹周りの写真だしますが
自分の場合は毎日野菜を千切りキャベツ中心で200gとったり
高タンパクで食べ応えのあるものを食べたりしたのと夜は普通に食べてたからあんまり食事制限してる印象はなかったかな http://i.imgur.com/jS4AnDp.jpg
メイウェザー 1977年2月24日（40歳）
身長173cm/体重68kg
49戦49勝無敗。
元WBC世界スーパーフェザー級王者。
元WBC世界ライト級王者。
元WBC世界スーパーライト級王者。
元IBF世界ウェルター級王者。
元WBC世界ウェルター級王者。
元WBC世界スーパーウェルター級王者。
元WBA世界ウェルター級スーパー王者。
元WBA世界スーパーウェルター級スーパー王者。
元WBO世界ウェルター級王者。 根も葉も無い中傷なら相手にせずスルーしろ
下手に反応すると相手の思うつぼ >>256
ありがとう
汚いお腹回りなんでちょっと閲覧注意かな
健康的に痩せる月-5%をちょっとオーバーしてるし
自分は長期間で痩せれない性格だなっておもったので
短期間で落としてみました
http://i.imgur.com/vIPyfzE.jpg
グラフは今月初めくらいに踏み台昇降スレに貼ったから
もうそれでいいかな
規則正しい生活と一定のリズムとタイミングで運動するだけで結構落ちますよ
あと、やっぱりダイエットって知識だと思った
落ちなくなった時に素早く対処出来たのも良かったし
低カロリーで栄養素考えたり運動メニュー考えたり計画立てるのも結構楽しかった 平日は朝昼晩と食うもの決まってるのでいい
土日も朝と晩は同じものを食うけど、昼が不安定になる
自炊しても食べに行っても、つい食べ過ぎる
毎日同じもので全然構わないので、家で作れてカロリー決まってて、
保存が効くような昼食レシピ何か無い? >>258
自分はいつも
野菜サラダ（ドレッシングはカロリー高いのでNG
キムチとかカクテキで代用）
サラダチキン（コンビニ）
ブランパン2つ（コンビニ）
で済ませてましたね
これで300～400カロリーくらいかな
これに何か足す感じでいいのでは
自分は昼少ない代わりに夜は油物だろうがステーキだろうが摂取カロリー以内ならなんでも食べてました
ブランパンの代わりに
冷凍ふすまパンっていうのが
ちょっと値段張りますが
保存期間半年でレンチンで炊きたて
みたいにふっくらしてめっちゃおいしかった
あとは塩味のポップコーンとかも間食に良かったですね
食物繊維豊富なのでダイエットにもいいし、一粒1カロリーで
食べる度に計算しやすいから
カロリーも管理しやすい >>258
ダイエットには鍋だと思う
具材切ってぶちこむだけよ
〆のおじやとかめちゃうまい 確かに鍋もいいですね
自分の場合は自炊スキルないので
スーパーやコンビニで買えるものが大半でした
それでもいいなら
セブンプレミアムのおでんも良かったです >>257
いい感じに落ちてきてるな
CLAとかで体脂肪燃焼効率あげて加速してみてはどう？
オメガ3とLカルニチンも体脂肪落とす効果あるよ >>262
参考になります。
DHCダイエットパワーを飲んでて
それにカルニチンは少し入ってた気はします すげーな
俺も1月時点では90kgだったけど、今83kgだぜ
やり方次第でここまで差が出るんやね 間違ったやり方で無い限りは
月2～3%落とすのが一番良いと思います
健康的なリスクもありますし リスクがあるならリスク管理したらいい
リスクがあるからやっては駄目ってことはない 2017/03/19 88.7
2017/03/26 86.2
1週間で2.5kg減った >>271
いやいや
水と塩だけで１か月生活すれば痩せる 本気で痩せたいならまずは痩せる気を持つべき
そうしないと痩せられるものも痩せられない
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デブは体も洗わず汗も凄いので臭いことが多いですが風呂に入ればそんなものも解消できてしまいます
風呂にも入らないで顔も洗わず気持ち悪いニキビデブが社会のせいにしていますがそんなのただの責任転嫁
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川出 ::::::⌒ ⌒ヽ 痩せられないのは社会のせいだ！！デブを馬鹿にする社会が悪い！！
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ヽ ∵ /~- /.
煽りはしていない 財布の中身を週1で記録してて、先週の日曜と全く同じだった
財布から出ていく費用は大抵食費なので、
日々の食事をストックから計画的に作るようにすると、
財布の中身が変化しなくなる すまん
久々にこの体重帯に戻ってきた俺だけど、何で今のスレの流れこうなってんの？
初代スレからお世話になってたけど、ここまで自分語りする人はいなくて見やすいスレだったんだけどな。
自分語りはするなとは言わないけど、恥ずかし行為だということは認識してほしいな。 短期間で10数キロ痩せて腹周りの肉も落ちて
テンション上がっちゃったから
運動メニューや手軽に買える食事メニュー書き込んじゃったわ
目障りだったならすまん >>280
そういうのはTwitterとかブログとかでいいと思う。昔はそんなこと書き込むスレじゃなかった 夜起きたらキャベツとミックスベジタブルと卵入れたラーメン食って仕事行って何も食わずに帰って来たら
ネイチャーメイドのマルチビタミン＆ミネラル飲んでバナナ食って寝てたら
どうも鉄分が足りないようで身体がだるい
安価な鉄分が必要だ >>281
具体的には何を書き込めばいいの？
そこ説明しないと意味ないと思うよ 【発達障害の謎】空気が 読めない 同じ失敗を 繰り返す 極端な こだわり 日本のサプリメントはタブレットが多すぎる
iHerbで買うべき
栄養素の形状別吸収率
１、タブレット：１０％
２、カプセル：２０％
３、ソフトジェル：３０％
４、皮膚からの経皮：４５％
５、舌下（液体）：５０％
６、筋肉注射：９０％
７、舌下（ミスト）：９５％
８、静脈注射：１００％ 二ヶ月弱で15キロ落として今65kgだけど
普通に食べても体脂肪も増えないし体重も翌朝には元に戻る
最高やな 急速にダイエットし過ぎて風邪引いた
何か免疫力が補給できるようなサプリは無いもんか それは既に摂ってる
多分、蛋白質の不足なんだろうな
そう思ってプロテインも摂ってるんだけど、まだ足りないらしい そんな都合のいいサプリはねーよ。風邪引く時はひくわ。 答え出てるじゃねーかよ。後先考えず急激に痩せたアホな代償。 標準体重位の時は毎年風邪引いてた太ったら3年風邪引かない >>302
標準体重も筋肉量で変わるぞ
病気し難い標準体重はある程度脂肪がついていることことを想定しているからな >>304
ラオシャンのタンメンがない、やり直し！ 定期的に豚の飯貼ってる人は何目的なんだろ
それ見たら食いたいウガーとか思うとでも？ 【効果的なダイエット方法 前編】糖質制限ダイエット、炭水化物抜きダイエットについて
https://youtu.be/-cGTdYoM92Q マルチは書き込みなんて見てないよ
黙って動画に低評価つければよい 2017/03/19 88.7
2017/03/26 86.2
2017/04/02 85.6
意図的に多目に食べて減速 我慢できなくなって食べただけのくせに
デブは言い訳は半人前体重は2人前 結果出してんだからわざわざいらん横槍入れんなよ
モチベーション下げる目的でわざと書き込んでんだろうがね
性格悪すぎ 意図的に減速とか普通にやるよね
それぞれ月何キロペースでやせたいなって目標も違うだろうし 73-71の間から落ちない。食事と運動が均衡してるのか。昼は肉体労働で、夜走るとか辛いんだが
体脂肪は10パーくらい落ちたんだがなぁ 去年色々あって太り78kgに
今年からダイエットしたけどうまくいかず83になってしまってる
どうすればいいですか？ 言い方が悪から誤解する馬鹿が多いんだよ
標準より多く食べないこと、デブったのは単に余計に食べたため
食事制限も標準にするための制限、標準以下にしたら健康を害するし長続きしない 【ダイエットの勘違い】ダイエットを失敗させる「カロリー神話」の罠とは？
https://youtu.be/LjaHdb09nEM >>326
マジかこれ
一般人以下というか、素直にデブ
華原朋美も浜崎あゆみも同じ道を歩むんだな 体型よりも歌唱力にショックを受けた
もともと上手な部類ではないが以前にもまして下手になってたな デブのクサ～いウンコｗ
世の中の自称ぽっちゃり（笑）はありがたくいただくようにｗ
↓
）
（
,, ） ）
ﾞﾐ;;;;;,_ （
ミ;;;;;;;;､;:..,,.,,,,,
i;i;i;i; '',',;^′..ヽ
ﾞゞy､､;:..､） ｝
.¨.､,_,,､_,,r_,ノ′
/;:;":;.:;";i; '',',;;;_~;;;′.ヽ
ﾞ{y､､;:...:,:.:.､;:..:,:.:. ._ ､｝
".¨ｰ=v ''‐ .:v､,,､_,r_,ノ′
/;i;i; '',',;;;_~⌒¨;;;;;;;;ヾ.ﾐﾞ´ﾞ^′..ヽ
ﾞ{y､､;:...:,:.:.､;､;:.:,:.:. ._ .､） ､｝
".¨ｰ=v ''‐ .:v､冫_._ .､,_,,､_,,r_,ノ′
/i;i; '',',;;;_~υ⌒¨;;;;;;;;ヾ.ﾐﾞ´ﾞ^′.ｿ.ヽ
ﾞ{y､､;:..ゞ.:,:.:.､;:.ﾐ.:,:.:. ._υﾟo,,'.､） ､｝
ヾ,,..;::;;;::,;,::;):;:;:; .:v､冫_._ .､,_,,､_,,r_,ノ′
煽りはしていない >>325
喋ってるだけて
見て貰おうという意識が皆無だな
せめて文字にする
本当は図にまとめてやっとスタートライン
長さも1分未満で カロリー神話完全崩壊は、科学的に証明済みの厳然たる事実だから
それでも無理にでも何か言い返さなきゃってなると、結局>>331みたいなことしか言えることが無いんだよ >>326
確かに年は取ったが、今時アラフォーで普通にきれいな人なんてザラにいる
こいつはプロ意識低すぎ トータル10秒くらい再生して見る価値無いから閉じたけどな 炭水化物も少しくらい取らないとトレーニング強度下がるよ 炭水化物も少しぐらい取らないとって意識が糖質依存症の治療を妨げる
糖質依存症が治らないと、keto代謝にならないのでトレーニングの強度はいつまで経っても上がらない ケト体質でもバルグアップは可能って書いてるトレーナーいるじゃんエビデンス付きで 110～84まで糖質制限とほぼ毎日の運動で落とし
それから２ヶ月運動をせず酒も食事も考えず好きに食べていたら瞬間最大ではあるが92を記録してしまった
また酒を辞め糖質制限もして運動を始めればすぐに戻るということは分かってる
分かってるいるけどうあああああああああああ >>326
これ見てたが劣化具合が半端なかった
歌も女子高生のカラオケレベル以下
見た目も清潔感すら無かった
だいたい髪型も汚部屋に住んでる団地の元ヤンおばさんみたい >>339
やっぱお酒は大きいですよね。
禁酒は厳しいから週1への節酒かな。 酒飲むと食欲が増すからね
酒のカロリーとツマミのカロリーのダブルパンチでデブへ一直線 >>344
そんなストレスのたまる食事制限なんてしてない
どうせ続かないし、ドカ食いスレ住民になるのがオチでしょ
極論言えば、普段の食事の最後の一口(30kcal)削るだけで一日100kcal減らせる
一ヶ月で脂肪500g分けずったことになる
これならストレスたまらないでしょ
食事制限は大切だからそれぞれのペースで続ければいいのよ いやいやデブが100Kcal減らしたくらいじゃデブのままでしょ
デブったのは標準の1.5倍くらいたべてるせいなんだから
せめて徐々に減らして標準カロリーまで落とさないと 太る時に気にもしないくせに痩せる時はきっちりカロリー計算するんだな
でも消化吸収率は人によって違うし、糖質と脂質の関係もあるから減らしたカロリーだけ痩せるとかありえないぞｗ は？何言ってんだこいつ
カロリーを気にしないで食ってたから太ったんだろ
カロリー管理しながら太る奴がいるかよwwwもうそれデブエットじゃんwww 太るときは必ず食べている。
長期的にやせたいなら
１週間単位でその週の総カロリー計算して、体重の推移を確認して、徐々にカロリーを減らしていくのが、体を崩さないダイエット
その時々でやせるカロリーラインが違うので、いきなりカロリー制限するのではなく徐々に減らす方が継続的にやせるコツ 2300kぐらいだやってるけど
すんごい落ちるペース遅いｗ >>354
カロリーの話だよな
もう少し減らした方がよくね？
現状維持なら良さそうだが、 昨日は食いすぎて3000キロカロリー取ってしまった
一日カロリーオーバーしただけで、一キロ増えてるっておかしくね？
一キロ痩せるには7000キロカロリー消費しないといけないのに何で太る時は1000キロカロリーオーバー程度で太る？
不条理だろ！ 晩飯一食抜くだけで1kgくらいすぐ落ちるんだから誤差だよ
胃の内容物・腸に留まってるうんこ・体の水分だけで2kgくらいはすぐ増減するって見たことあるぞ 増減するのは実質的には水分、うんこも過半は水分
運動して汗かいて体重減ったように見えても2,3日で戻るのも
水分は身体で一定割合になるように自動調整されてるから >>357
当たり前じゃんナトリウムいれたら水分ひきこむよ >>357
それ太ったんじゃんくて食った分重くなっただけだろとマジレス なるほど('・ω・')
だから次の日を軽くするとすぐ体重が戻るわけか
しかし70キロに近づくと中々減らないね…
予定だともう70キロ切ってるはずだったんだけど、もう二ヶ月くらい72キロ付近で上下繰り返してる… スポーツ報知 4/7(金) 4:03配信
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20170407-00000008-sph-ent
タレントのエド・はるみ（５２）が、ＲＩＺＡＰで驚きの変貌を遂げた新ＣＭが１０日からオンエアされる。
１月に同社のＣＭに出演しダイエットを宣言した。更年期を迎え代謝が落ち、痩せにくい体になったからこそ
「デビューの頃に着ていたドレスを、もう一度着たい」と挑戦。その結果、約５か月で体重は６３・３キロから
４５・０キロに１８・３キロ減、体脂肪率３６・７％から１７・７％に１９ポイントダウンを達成した。
「いくつになっても、何にでも挑戦することができるということを、ＲＩＺＡＰを通じて学ぶことが出来たんです」とエド。
「昔のようにマラソンも楽しみになっています」とグゥ～美ボディーを取り戻した喜びを語った。
画像 ダイエット後のエド・はるみ（左）とダイエット前
https://amd.c.yimg.jp/amd/20170407-00000008-sph-000-5-view.jpg >>366
この写真おかしくね？
身長同じなのにafterはヒール履いてるじゃん
いくらなんでも加工が露骨すぎるだろ 1年後は70キロ超えってオチだろ
極端なダイエットとそんなのばっか 同じ髪型、同じメイク、同じ服、同じ距離じゃないとね。 お前ら僻んでんじゃねーよ
悔しかったら痩せてみろよ >>371
無理に決まってんだろが
毎日欲望のままに食っちゃ寝してんだから 70kg～だとBMI23～24くらいで焦り始めた奴らも多いはず
みんながBMI30前後もある巨デブだと思わないほうがいい 12月からスタートして、105kgから89kgへ
引き続き他の人の成果に刺激を受けながら頑張ろう 3ヶ月で
174cm 88kg→73kg
（BMI29→24）
（体脂肪27→22）
まで落ちたから
あまり不思議とは思わないかな
さすがにこのペースでやるとしんどいし、同じペースで落とすのも
難しそうだから
残り3ヶ月で2kgずつ落とそうかと思う
服が1サイズ以上変わったからまた揃えるのが面倒だ 去年の4月から一人暮らしして1年で86→70になった。
ダイエットらしいことしてないけどめんどくささが勝って適当な御飯だったり食べないこともあったけどそれで痩せたんだろうな
ただ体型はだらしないままだから筋トレだけ始めた 最大95kg→80→70→81（現在）
身長180cm
仕事辞めて引きこもってたらモリモリ太ってきた
腹がヤバイ、ケツもやばい
よろシャッス！！今日はご飯大盛りと納豆タマゴネギライス喰いました！！ >>378からの>>379だからもうウケ狙いで書いたようにしか見えないな 173センチで70キロくらいでずっと人生歩んでたのに去年80キロ超えそうで巨デブの仲間入りだけしたくないと
ウォーキングからジョギングと人生始めての定期的な運動を初めてはや1年
最近75キロで安定してる当初は70キロを目指してたが中年なのに腹筋も割れて筋肉質のいい体型で満足
ジョグとはいえこの歳で20kmも走れるようになるとは1年前は夢にも思わなかった
ちなみに食事は運動始めたために以前より多く食べてる 簡単に減量できることが判ると、簡単にリバウンドするよな 維持する理由もあれば尚更良いけど
周りがデブだらけの環境だと気が緩みそうなのはあるね >>385
リバウンドしないように、日々体重計に乗って、
上限決めとけよ。
上限超えたら食事制限するようにすればリバウンドしないよ リバウンドするのは既にデブの体質になってるためで急には痩せれない
最初にデブるときは何年もかかってんだから痩せるのも何年もかけるつもりで
逆に普通の人が一時的に一杯食べてデブっても食べる量を戻せばすぐに痩せる 食事制限とか言ってる時点で精神と身体に無理がかかってる
長期的に続かないだろ
時間がかかっても運動で体作るのは無理がなくていい 程々に食事管理するのも食事制限
極端はよくないわな
筋トレももちろん大事、その内慣れる 制限って言うから無理してるように聞こえるだけだろ
デブった元凶の狂った食欲を一般人レベルに戻す練習だぞ いやいやこのスレ他見る限り1200だの1000だの冗談みたいなカロリーの断食じみた食事制限ばっかりだよ 俺は肉食べるしたまにラーメンも食べるよ、朝に米は必ず摂るし。
それとお酒は毎日だw
運動は自重トレだけ、食いすぎたらあとで調整すれば良いだけよね >>55
>>257で書いたものだけど
目標体重×30カロリーをしっかり食べて
1日10分～30分の運動
4日に1日は休養
ダイエットサプリ（ｶﾙﾆﾁﾝ BCAA）
ビタミンサプリ
運動前にブラックコーヒー
ベジファースト
洋菓子禁止
飲料は水・お茶のみ
特にキツい事はしてないけど
これだけで3ヶ月で15kg落ちたよ
あと5kg落とせばやっと標準体重
軽く運動して、普通に食べるだけでも結構痩せる 半年後にリバウンド80キロオーバーの典型なパターン
一日30分の運動じゃ月に1kgも痩せないよ
なんだかんだと理屈こねてもほとんど食事制限で痩せてるだけ まじめに運動始めると筋肉つくから当初は重くなるかよくてトントンだな
俺は1年でわずか5kg弱だけど脂肪はかなり減った
なにより腹が割れてるのがいい 運動と減量は切り離して考えた方がいい
運動で消費するカロリーとか基礎代謝が増えるとか筋肉で体重が増えるとか、
みんな誤差の範囲だから
運動すると体にいいから運動する
シンプルにこれでいい 1日2000カロリーで食事制限で痩せてるだけって言われたらもう何も言えないな
ダイエットは理屈だと思うけどね
有酸素運動のしすぎは
筋肉の分解量が精製量越えてしまうし
精製量はすぐに頭打ちなのに対して
分解量はあまり上限ないからね
体脂肪落としながら筋肉つけるのは難しいから
筋トレは最低でも分解した分を補う程度でいいし
速筋を鍛えれば遅筋の成長促進に繋がるから筋トレの比率が多いほうが良い
有酸素運動の比率を増やすくらいなら
HIITトレーニングで速筋を鍛えつつ
EPOCで日常生活や睡眠中のカロリー消費を増やしたほうが基礎代謝高めたまま痩せれる >>401
HIITトレーニングに興味があるけど
走りたい人の場合は４分全力疾走→３分ジョギングペース→２分休む
これを繰り返すんだっけ？ 超デブとか巨デブの基準がわからないんだけど？171センチ70キロでも世間からすれば超デブ巨デブなの？デブなのは自覚してるけど >>402
自分は高負荷20秒+のんびり10秒の比率でやってたかな
室内でやりたいのと昇降台あったから
40秒その場で全力で太腿上げして
20秒呼吸整えつつゆっくり踏み台昇降の繰り返しを5セット
朝晩からやってた
ダッシュについてはわからないから
ググってきたけど
100mダッシュを全力疾走で走る(15秒程度)
1分ほどゆっくり走るか歩く、もしくは完全に休むこれを8～10回繰り返す
でいいみたい。初めは
セット数減らしたり、軽めの負荷でやったほうがいいかな。
循環器の負担と合わせて
特にこの時期になると自律神経が乱れやすいから体には気をつけてね
夕方6時前後は控えといたほうがいいかも。 >>404
ありがとう
膝の調子が良くなったらやってみるよ 別に走らなくても、高強度の運動を休みながらやるのがHIIT
タバタプロトコルがお薦め >>403
筋肉率と 体脂肪率はどれくらい？
俺は170㎝69～71㎏で 筋38～40％ 脂19～21％ぐらいだな(´・ω・`)
平均筋肉率
２０代 ■ 女性３９％ ■ 男性４４％
３０代 ■ 女性３７％ ■ 男性３７％
４０代 ■ 女性３３％ ■ 男性３４％
５０代 ■ 女性３０％ ■ 男性３１％
６０代 ■ 女性２６％ ■ 男性２９％
７０代 ■ 女性２３％ ■ 男性２５％ >>407
筋肉率はわからないけど、体脂肪率は20.6%で胸囲とヘソ周りと二の腕がブヨブヨで胸囲97センチウエスト84センチ 洋服サイズはLもしくはM 体重は68.5キロ～70.5キロを行ったり来たりの繰り返し 男なら食事制限と運動やれば月10kgの減量は楽勝だからね
いつでも痩せれるとわかってるから、そのせいでリバウンドするんだ
朝にあと5分を繰り返すタイプにとっては体重維持は厳しい
というか無理 標準より40キロ以上の巨デブ以外、月10キロ減量は頭がおかしい奴がやることだけどな。楽勝とかいう馬鹿もその前にデブるなよw いくらなんでも月10kgは無理だろ
失敗したらリバウンドどころか死ぬんじゃね 60－70kgくらいの人の10kgはすごい大変だが
80kg以上あるような巨デブにとってはたいしたことないみたい
日常的に誤差で2,3kgは変動するみたいだし >>408
俺と似た様な体型だけどMサイズだと キツくない(´・ω・`)？ LかＬＬだよ。
筋肉率 ﾎﾚ(ﾟДﾟ)ノ⌒・
http://park7.wakwak.com/~m.s/calc/niku/muscle.html >>408
身長と体重は俺と大して変わらないのに
太り方にかなり違いがあるあるんだな
俺は胸とか腕とか割とシまってるけど、 とにかく腹に 皮下脂肪がついてる
俺ウエスト90ある 全然大変じゃねえよｗ
元運動部なら鍛え方わかってるだろ
食事は平均カロリーに制限しつつ
学生のときと同じことすりゃいいんだよ 別に誰が何キロ痩せようがどうでもいいんじゃね
大事なのはその内容の中に
自分が取り入れるものがあるかないかだわ >>414
基本はLでメーカーによっちゃMでピッタリでLLもたくさん持ってるけどLLはでかくて着れない >>418
Ｔシャツは Lでピッタリすぎる 肩と脇の下が苦しい。
トランクスは ＬＬ
ボクサーブリーフは 4Lじゃないと 太ももがキツイ マイプロテイン買い始めてから2倍の量(飲む回数が2倍)になって筋肉の発達スピード上がってる
結局カタボリックを防ぐために小刻みに飲むしかないんだよな
1kg単価＝1300円で買えて味もうまくてホエイ含有量これだけあったら、もう他のプロテイン買うのが非効率に感じてしまう 筋肉つけたいのか、痩せたいのか
どちらがしたいかわからないヤツいるね。
デブが筋肉つけたら、ただの巨漢
汗臭そう 筋肉もないし痩せてもいないデブたちが言うと僻みにしか聞こえないよ >>416
男なら
から
元運動部なら
にすり替わってるよw
まあ、加齢による基礎代謝の変化、学生と社会人の時間の使える現実的な差も想像出来ないおつむなのは分かった。 >>425
すまん、すれちだった
BMI22
体重69kgのワシが来ていいとこじゃなかったな
さらばじゃ 2017/03/26 86.2
2017/04/02 85.6
2017/04/09 85.3
花見に行かなければ 81～79の間は壁が厚いなぁ
ここだけ相当時間かかった 早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
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煽りはしていない 筋トレし始めたら体重はあんまり変わらないけど体脂肪が落ち始めた
嬉しい >>433
さらにウォーキング開始してみ
スピード加速するよ 朝昼にそれぞれプロテイン一杯
食事は一日一食で晩のみ
穀物なしで一日の総摂取が800kcal
筋トレは隔日でバーピー、腕立て、腹筋、背筋、スクワット、反復横跳び、ハンドグリップ
その後に5km全力ラン
ダイエット開始から一ヶ月で174cm、82kgから69kgまで13kgの減量
無職になったからこの際にとダイエットしてるけど明らかにヤバい減量だよねぇ…
ダイエット中にまぁコロっといってもいいか…ってかなり無理してる 【画像あり】 俺のボティっていわゆる「細マッチョ」の範疇に入るか？客観的に判断してほしい [無断転載禁止]©2ch.net [273340192]
http://hitomi.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1491809053/ 2ヶ月で9kg痩せた
1日糖質60g以下という縛り
意外と色んなもの食べられるよな 新しいラーメン屋できたから1食くらいいいかと自分を許したら
今、ドカ食い衝動が来てる...やっぱラーメンは麻薬だわ
こんなときはさっさと寝るに限る... 女優・のんさんが10日、東京・神保町で開かれた生活総合誌「暮しの手帖87号」（暮しの手帖社）発売記念トークショーに出席。
同号の誌面でモデルを務めたのんさんは、澤田康彦編集長から「明日世界が終わるとしたら何を食べたい？」と聞かれると、
「白米です。中学生のときに食べ過ぎだったんですが、朝で白米6合。おかずも、ふりかけもなしで。中学生のころはポチャポチャでした」と明かした。
http://news.mynavi.jp/news/2017/04/10/343/ 今日測ったら89.8……
お邪魔します(*^^*) CLA（共役リノール酸）は、面白い特徴があります。
その特徴とは「体の総脂肪量を減らして、筋肉量を増やす」ということです。
脂肪を摂っているのに、総脂肪量を減らすというCLA(共役リノール酸）の効果は不思議な感じがしますが、実際にダイエットプログラムにおいて、CLA(共役リノール酸）が利用されています。
http://www.dietary-supplement.org/another-supplements/cla.html >>444
チャーハンおかずに白飯食べるのか・・・・
やるなｗｗ 2017/04/02 85.6
2017/04/09 85.3
2017/04/16 85.2
これだと食いすぎか 目があったら買って帰らずにはいられない 4/10(月)から発売!『セブンーイレブン』のイースタースイーツに夢中!
次なるイベントといえば、4/16(日)のイースター!!! 『セブンーイレブン』でもイースターをイメージしたスイーツが4/10(月)から販売されます。そのかわいさに、みんなノックアウトされちゃうはず
http://www.oricon.co.jp/article/164734/
http://i.imgur.com/FZGFoUE.jpg
日本国内には、在日朝鮮人の工作員が、多数（数千人以上）入り込んでいます
ふだんは通名（日本人風の偽名）を使って、日本人のフリをして生活しています
最近になって、北朝鮮の国際放送で、在日工作員への暗号指令が急増しています
朝鮮半島で戦争が始まった場合、これら在日工作員が、防御服を身に着けて
日本国内の人口密集地で、生物化学兵器をばら撒くことは、容易に想像できます
マレーシアの空港で、サリンと似たＶＸガスで、兄（金正男）を平気で殺しました
そんな残忍で危険な男（金正恩）に、在日工作員テロリストは、忠誠を誓っています
パチンコ屋でボロ儲けしたカネを、核兵器開発資金として、北朝鮮に送金しています
在日工作員がばら撒いた生物化学兵器は、液体や気体として周囲に拡散しますので
★★★周囲で人が倒れたりしているのを見たら、１秒の猶予もありません！
風上に向かって全力で走り、生物化学兵器の拡散から遠ざかる必要があります
地下鉄サリン事件で、倒れた人を助けようとした人も、サリンを浴びました
一瞬の行動の遅れが、即死や、死ぬまで続く激痛、身体障害をもたらします
周囲で人が倒れたりしている場合には、風上に向かって、全力で走ってください！
防御服の無い状態で、自分の生命・健康を守るには、それ以外に方法が無いのです！
>>451
なんだよこのメンマ
メンマって太るって聞いたからやめてるけど セブンのメンマ定期的に食ってるけど、問題なく体重は落ちてるぞ 停滞しててしばらく体重測ってなかったんだけど、健康診断で久しぶりに測ったら落ちてたわ
2ヵ月の停滞は長かった… >>461
健康診断って服着たまま計らない？
あれ最初から服を3kgとか計算して引いてるはず
いつもの器具で測るべし 164センチ80キロの巨デブだが、来週の友人の結婚式に着ていくワンピが、痩せてた頃の9合しかないので仕方なく購入。
腕がギッチギチなので、ストールかボレロ羽織らなきゃ…。デブってお金かかるね…
http://i.imgur.com/6UfhUpo.jpg >>466
着たらマツコ・デラックスみたいになりそうwww 焼肉とかスイーツどか食いしたくなったら自転車で40km走ってから食うようにしたわ
食った分だけ動けば太らないな 20歳72kg
28歳98kg ダイエット開始
32歳78kg
今34歳89kg リバウンド
6月下旬に人間ドッグの為、
ダイエット再開
今日88kg
人間ドッグまでには80kgまで落としたいです。
とりあえず目先だけ目標で1日1食（夕食）ダイエット開始
昼間は腹減ったらトクホのメッツコーラ
そして毎日1000ml飲んでた缶チューハイも断絶
体が軽いです。 >>477
ピザ遺伝子なんやろうな、もう開きなおって好きに食いなはれ だいぶ美化してるな
72kgから98kgまで一気に逝ったとは思えない
何度もダイエット失敗してるに一ペソ >>478
今日は87.6kgでした。
たった数gでもモチベーション向上には重要ですね！ >>483
オマエビチクじゃんｗ
妄想キチガイジジイｗ
55歳155?清掃業アルバイト安アパート住の童貞ジジイが何言ってるｗｗｗ
ビチクコビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：55歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ＆老け老け）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172?63kg （実は155?39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） CLA（共役リノール酸）は、面白い特徴があります。
その特徴とは「体の総脂肪量を減らして、筋肉量を増やす」ということです。
脂肪を摂っているのに、総脂肪量を減らすというCLA(共役リノール酸）の効果は不思議な感じがしますが、実際にダイエットプログラムにおいて、CLA(共役リノール酸）が利用されています。
http://www.dietary-supplement.org/another-supplements/cla.html >>474
食ったカロリーと消費したカロリーちゃんと計算しないだろ
たいてい食った方が多い
それから動いてから食うとたっぷり蓄えてくれるぞ
食ってから動くが正解 >>477
いっそ、ありのままで人間ドッグ入って、
早死にしますっていう現実を一度受け止めた方が良いんじゃない？
人間ドッグのために一時痩せたって意味ないっしょ？
ダイエットって一生の話しだし >>487
サンクス、どか食いしてから動く事を心掛けるわ
一週間1kgペースで落ちてる、順調やな ウォーキング1時間半で9000歩行って来た
途中、トイレ借りたコンビニで何か買わないと悪いしって商品見てたけど
食べたいのがどれも300kcal近くて変えなかったわ・・・
ごめんねファミマ >>490
そんなん意味ないで
毎日3万歩歩いてるけど美容体重になると食事制限しても減らなくなるわ このスレに美容体重目指す奴なんか居るんか？ｗ
個人的にはなれても成りたくないわ
目標 63-65kgの間をフラフラしながら維持 >>488
毎年、人間ドック受けているのですが、
98kgまでいったときに、
尿酸値が高いのと
このままだと糖尿病になると言われたことからダイエット始めました。
最近はデブは自己管理が出来ていない証とも言われてますからね。
普段から気をつけるべきなのは承知ですが。
ちなみに今朝は86kgでした。 とりあえず標準体重まで落としてからバカ食いして筋肉付けるのが目的 >>497
2000kcal消費する運動すれば問題無い 毎日15000歩歩かないと、タバコを吸うより体に悪いってことが判明してる >>500
通勤時に歩くようにすれば達成出来る数字だね！ >>498
過食に過度の運動
身体に悪いことばっかりw 1年で50キロ痩せた人の料理作ったら美味すぎてビビった！！！
https://youtu.be/PSdaXlx6s0s 美容体重目指す奴がこのスレ居たらギャグレベル
仮に目指しててもスレ卒業してから他人に語れって話になるなｗ あと1ｋｇでここ卒業なんだけど
皮下脂肪を締めるにはあと5ｋｇくらい掛かりそう 美容体重だとあと10kg強らしいけど
5年位前にそれより2-3ｋｇ痩せてたときの写真は貧相な顔でなんか嫌 美容体重だとか平均体重だとかは計算のみで出してるからなぁ
どう考えても自分の体型で平均体重にすると絶対貧相になる 若い頃は内からの生命力がある程度までは貧相さを隠してくれるんだけど
アラサーあたりからはただの貧相な人に見えちゃうんだよね
標準プラマイ1、2kgくらいが丁度いいかも 体脂肪率とか測れなかった時代に身長だけから強引に計算したような数字に
そんなに精度は無いよ 桃李くんとかアラサーで細いのに萎れた感なくてすごいよね
松田翔太大先生に至ってはもはやバケモノレベル（誉め言葉） 食生活や睡眠時間で明らかに老け具合の差が出るからな 桃李とか松田になりたい男って居るの
文字通り眼中ないレベルなんだけど >>516
あら、そうなん？
私が実際憧れるのはテニスの錦織とかですね
体格は、小さい日本基準の「中肉中背」ど真ん中
世界基準ではめっちゃ小柄だけど細すぎず、仕事場では世界の大男たちを時として圧する
かっこいいｗｗｗ このスレッドでダイエット開始時の体重が100kg超えから始めたって人居る？
どの位の期間かけて何をして何キロ痩せたのかみたいな体験話を聞いてみたいんだけど・・・ 痩せたいけどお腹いっぱい食べたいから糖質制限から始めて
今は糖質やや控えめ程度の食事だけど
皮捨てた鶏胸肉と山盛り野菜で野菜スープ作って
やっぱりお腹いっぱい食べてダイエットしてる これだけ喧伝されてるから糖質制限に一度ははまっちゃうのは仕方ないけど、
これ間違ってるわと気づいてからが本当のダイエット >>519
いるで。115から1年かけて食事管理のみで82。1年で94に戻り、前回の反省から食事管理と有酸素運動と軽い筋トレで今71。 あと皮あまりは急激な痩せ方してないからかない。身長は182。 身長180 体重100近くから72まで痩せた
最近お腹に血管出てきてうれしい
今年はマッチョや >>524
身長もあるしめっちゃモテるようになったんちゃう？ 195cm 72kg
結婚してから13kg太って、腹がヤバい
痩せる！ >>526
ガリやないかい！！
おまえはアンガールズか！！ >>525
前よりはもてるかな
ちなみに最初の15キロは有酸素運動と食事制限
その後は筋トレと糖質制限で有酸素は一切してない このスレって定期的に見栄を張る妄想スレ化するな
いつもは160センチ80キロ前後の巨デブって自白してるくせにしらじらしいんだよ 早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
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煽りはしていない 2017/04/09 85.3
2017/04/16 85.2
2017/04/23 84.6
このペースでいいや >>531
今日は85.3kgでした。
お互い少しずつ減量しましょうね！ http://i.imgur.com/xgeIZp2.jpg
間違って違うとこ書き込んでしまった。
明日は週に1回のお楽しみの二郎DAY イソロイシンの健康効果 成人では1日当たり体重1kgに対して20mgの摂取が必要
◎筋肉を修復する効果 ◎疲労回復効果 ◎成長を促進する効果 ◎神経機能を正常に保つ効果
◎糖尿病を予防する効果 ◎肝機能を高める効果 ◎髪や肌の健康を保つ効果
バリンの健康効果 成人で体重1kgあたり、1日26mg摂取
◎筋肉を修復する効果 ◎肝硬変を改善する効果 ◎美肌効果
ロイシンの健康効果 1日の必要量が必須アミノ酸の中では最大
◎筋肉を強化する効果 ◎肝機能を高める効果 ◎ストレスを緩和する効果 ◎育毛効果
ハゲは ロイシンが不足って事だね。 そうか、俺にはロイシンか・・・ ってバリバリ足りてる気がするわ
＞ロイシンを含む食材としては
・レバー
・アジ、鮭
・乳製品
・大豆製品 糖質制限したらスッと体重落ちていったのに、血糖値は全然変わらなくて、糖質制限緩めたら反動で止まらなくなってまた今日からがんばる。 >>536
このアプリなんてやつですか？
使ってみたい かれこれ1年以上米と麺食べてないわ
タバコと一緒で１回でもやると中毒になるって考えてる >>544
糖質制限って一生続ける覚悟ないと反動がね。 糖質制限の反動はヤバいよね
久しぶりの糖質ってめっちゃ美味く感じでつい食べすぎちゃう
ここを普通の量で我慢できるならリバウンドはないんだろうけど
制限後の糖質の味はガチ快楽だからなぉ
自堕落な人間には一生禁止してないと歯止めがきかない ちなみにあの快感って制限解除した直後が絶頂で
それから二日くらいは食事のたびにかなりの快感を感じるんだけど
三日目くらいからは快感がなくなってしまって
あの快感を求めるあまりつい食事量が増えるんだよね
でも食べても食べてもあの快感は味わえなくて
それに気がついて糖質制限6日、解除1日みたいに上手いこと快感を高めていく方向にいけばいいんだけど
あいにく私はいっぱい食べる事で求め続けてかなりリバウンドした経験がある >>545
シンプルダイエットってやつです。
熊のアイコン 普通の人間は国民食の寿司カレーラーメン普通に食べてるのに普通に痩せてるやん 普通の人間はここにいるやつほど食わないんだよ
デブははちきれるまで食べるけど普通や痩せの人は腹八分目でごちそうさまできるらしいぞ 学生時代に運動部だったから普通の食事量ってのが辛すぎだったわ
運動部OBの大半がメタボってみんな同じこといってるｗ
運動減ったから食う量も減らす
これが難しいんだよなぁ
子供の頃に染み付いた食事量は一生物 >>554
極力薄味にしてオカズだけ喰えば良いよ。
票田政策上、米作農家保護があるからか、
日本人は精米しすぎで、スイーツかよ？ ってほど甘くて美味しくて依存性が半端ない米ばかり食べてる。 >>554
仲間
部活やめてからも食事量そのまま+大学で独り暮らしのコンボでめちゃくちゃ太ったわ 単に食べすぎてるだけなのに
何だかんだと理屈つけてデブになったのを正当化しようと必死なデブたちだな 最近プロテインダイエットの方が安いと気付いた
プロテインは一回に200～300mlくらい飲むんだけど一杯100kcalない
一気飲みで10秒で終わる
マイプロテインってサイトで10kg 13000円で買えるんだけど、5kg6500円×2個(1kgあたり1300円レート)
10kg買っておくと1回30g飲むとして333杯くらい飲める、一杯39円
味は30種類くらいある
https://m.myprotein.jp/home.dept
ここが現状最安値で品質も良いと思う 540プロジェクトのプロテインを食ってるな
10kg 9000円くらい 身長168センチ、去年の6月からダイエット開始で85キロ→70.2キロまで来た
もうすぐこのスレともおさらばです 月 月の最低 記録日 （前月からの増減）［ダイエット開始時からの増減］【BMI値】
2016年
03月-最低104.8-03月30日(-3.90kg)［-3.90kg］【32.0】
04月-最低105.0-04月11日(+0.20kg)［-3.70kg］【32.1】
05月-最低100.5-05月30日(-4.50kg)［-8.20kg］【30.7】
06月-最低98.40-06月25日(-2.10kg)［-10.3kg］【30.0】
07月-最低97.80-07月23日(-0.60kg)［-10.9kg］【29.9】
08月-最低97.40-08月26日(-0.40kg)［-11.3kg］【29.7】
09月-最低93.95-09月17日(-3.45kg)［-14.75kg］【28.7】
10月-最低93.10-10月21日(-0.85kg)［-15.6kg］【28.4】
11月-最低92.85-11月26日(-0.25kg)［-15.85kg］【28.3】
12月-最低89.70-12月17日(-3.15kg)［-19.0kg］【27.4】
2017年
01月-最低87.15-01月23日(-2.55kg）[-21.55kg] 【26.6】
02月-最低85.40-02月26日(-1.75kg)［-23.3kg］【26.1】
03月-最低86.75-03月21日(+1.35kg)[-21.95kg]【26.5】
リバウンドしてる・・・ 田舎の住宅街で夜にウォーキングしてるとたまに通り過ぎてく人に避けられてるような気がする・・・ >>568
邪魔になるといけないから避けてるんだろ… >>564
ソイプロテイン今時飲んでるやついたの？
時代はホエイだぞ 毎日自転車で10kmくらい走るようになって半月だけど何故か体脂肪率1%増えた
体重は1kg落ちたけどまだ誤差の範囲なのかな、腹の肉がちょっと柔らかくなった気はする ,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ ) 180/87ｋｇになっとった、仕事辞めて食っちゃ寝しとったからだな！ファック
｀u-｀u--u >>572
同じだ同じw
ボディビルダーの言うことは話半分で聞かないと駄目だぞ Myproteinがゴールデンウィークセールやる
33%～35%セールが来るという噂も
ホエイプロテイン10kg 13000円以下来るか！？
抹茶味も追加されて味は54種類！！！
https://m.myprotein.jp/home.dept >>578
マイプロ 大豆あるよ
ソイで検索してみ なりふり構わず貼りまくる行為が嫌われるのが何故分からんかね この手のアレは敵対国内プロテイン業者ｗが貼ってると思ってますが、私はどのみちプロテインは海外のを買いますので 中国産が良いらしいぞ。
体がおかしくなって痩せられるらしい。 遺伝子組み換え大豆は油の部分には影響が無いので、
油を絞る為の大豆の栽培に積極的に利用されている
さて、油を絞った残り滓の危険なタンパク質部分は捨ててしまうのだろうか? 流石に売ってるモノは即効性の危険はないだろうな
デブが痩せれるような効果も無いと思うけど
普通の人並に食べて普通の人並みに動けばいいだけなのに
デブは甘えて楽な事しか考えないからリバウンドで余計にデブる >>585
虫が食うと死んでしまうものが安全だと思うのか? >>587
おまえは犬猫が食べると危険なものを大量に食ってるよ
虫なんかもはや離れすぎてて毒性関係ないわ
広域の生物種にきく毒ってむしろめちゃくちゃ限られてんだよバーカ みんなご存知だろうか
普段食べているものが、いかに薬品まみれなことを。
野菜はきれいなものほど農薬使ってるし
加工するときは食中毒起こさないために消毒するし。
まぁダイエット中には食中毒が一番効果ありそうだかwwww ここはダイエットを健康を害してやせ衰えるのと同様に思ってる基地外デブばかりか 82.8→77.7
1月足らずで5kgくらい落ちたけどまだまだ先が長いな
172だから57kgくらいまで落としたいが 2017/04/16 85.2
2017/04/23 84.6
2017/04/30 83.7
何故か体脂肪率は増えてる やっと72kgになったわ！
二年ぶりくらい！今日も頑張ってプールとウォーキングいってくるわ 今体重を測ったら… やったぞついに！
69.8kg
ついにこのスレともお別れの日が来た
だがそれはまだ63kgというゴールへの道程に過ぎないのだ
さらばデブども！アディオスデブーゴ！ ダイエットしてる最中って、電車で見かけるデブを何故か憎む なんでやねん
こいつみたいには絶対にならん。って気合入ると思うんだが 早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
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煽りはしていない 昨日、夕食極少量にして
ポテチ 1袋
エアリアル 1袋
しっとりいちごチョコ 1袋
芋けんぴ 1袋
をオリゴ糖入りコーヒーで深夜流し込む
あたりまえだけど体重増えないなｗ
逆に減って 70.1kgなう >>603
食ってる物が不健康的やな
体重だけ落としたいならそれでいいのかもしれんが、体型は崩れるぞ いいんよ、ポテチなんて5年ぶりくらいだし
あんなに薄くなってるとは知らなかったわ 最厚期は今の3倍くらい厚くて芋の旨みも感じてたよ
今のは調味フレーバーの味だけな印象
昨日はカルビーだったけど、全社かなり薄くなったよね
厚いのをプレミア化して 最近、ポテチ食べないから知らなかったです。
そういえば、プレゼントで
熨斗袋的なデザインの箱に入ったポテチを貰った事が有ります。
あれはとても美味しかったな～
普通のと違って少し厚くて、味も良かったです。
あれなら買う価値ありますね。
店頭でも置いて欲しいけど、高そう。 >>610
プレゼントなら普通の店には置いてないグランカルビーのポテチじゃないか？ 酒のつまみに袋菓子も食べるけど、ポテチは食ってないな
最後に食べたのいつだろ 1週間でウエスト2センチも増えてた
筋トレの内容がダメなのかな体重は1週間前と変わらないのに
すごくショック >>614
毎日ウエスト測ってる？
ウエストって同じ日に測っても起床後の空腹時と夕食後とかで数センチとか違う事よくあると思うけど。 と言うか・・・ウエストとか胸囲て1人だと上手く測れないよね。。。
家族でも頼みにくいし、1人でも上手く測れる方法て無いかね。。 去年の10月下旬からダイエットを開始して、69キロ代が続いたのでここを卒業します
とうとう-18㎏
ここを見ながら頑張ってきました
まだまだ頑張るぞー >>619
おめでとう！
後に続きたい！
(70.5kg) はじめまして。
4月の頭→86,5
今日→82,4 まで落としました。
間食をやめただけではなかなか落ちなかったので、炭水化物抜き、腹筋100回とリンパマッサージ追加したらガクンと落ちました。
まだまだ気を抜かないぞ！ 何か努力が必要なことをすると、あの努力を無駄にする訳にはいかないと思って、
安易に食べなくなるので体重が減る
努力自体は何でもよくて、大変なほど効果は大きいけど、
大変なことは続かない傾向があるので、急に減らすとリバウンドしやすいことの原因になる 食事制限だけだと理想的な体型にはなれないからねぇ
やっぱり運動は必須だよ GWになって食い過ぎ＋運動する意欲低下でダメ人間になりそう 胸周り鍛えないと痩せてもなんか貧相になるね、体の上のほうがしっかりしてると腹周りも細く見える >>598
苦しいダイエットしてたら
ダイエットしてないデブが羨ましいかもな Myproteinが今日限定でゴールデンウィークセールやる
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大豆たんぱくを安く売ってみれ
そもそも、そんな嵩張るもんを海外から買ったら送料高いだろ デブのクサ～いウンコｗ
世の中の自称ぽっちゃり（笑）はありがたくいただくようにｗ
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煽りはしていない >>635
7500円以上は送料無料。ただ、重すぎると関税かかる。 2017/04/23 84.6
2017/04/30 83.7
2017/05/07 83.9
連休は減らすの無理だな 連休中酒入れる機会もあり食べる量も増えて体重増0.1だった、もっと節制しないとな 体重はまったく減らないけど、お腹周りの張りがなくなり、平らになって来ました。
いつ、体重に跳ね返ってくるのかな。
普通は体重減→サイズダウンじゃないのかな。
地道に菌活しています。 >>641
筋トレをしっかりして、栄養もバランスとれてると体が変わっても重さが変わらないことはある。
ずっと、それが続くわけじゃないけど。でも、体重よりも体型が重要なことがほとんどだから、重さは気にしない！ ダイエット開始してから初めて痩せたと人に言われた
内心とても嬉しい ストロングゼロをあたりめをつまみにして飲んだりするけど大丈夫かな？ 173cm 83kg から 73キロに落とそうと思ったら どのくらいの期間見とけばいいですかね？ >>646
1年で178/93から72まできた。自分でもびっくりするほど月2kg前後ペースでの痩せ方だったよ。
基礎代謝を摂取カロリー目安にして、有酸素運動の組み合わせ。実感としては筋トレすればより引き締まる身体になれたかなと。 もうすぐ卒業組が多いんですね
私はやっとこのスレに移動してきた88.7のデビュー組w
地道にコツコツ頑張って先が長いけど頑張ります！ 2月8日スタートで今日で3ヶ月、82から72まできた
あと8キロや >>647
羨ましい…二ヶ月目から、行きつ戻りつで全然減りません。何か新しい事をしなくちゃいけないかな。
多分、痩せ日とのタイミングが合わないのかな。 >>646
173cm、82kgから3ヶ月で75kg。普段は緩い糖質制限してる >>651
自分の場合、変動ない時は間食多めだと自覚してたから、そこを調整。所謂停滞期は無かった。
個人的に空腹感を薄めるのにあってたのが、MCTオイルとCLA。
食事面では、朝食をオートミールにバナナ、豆乳混ぜたのとか、ヨーグルトにドライフルーツ、卵焼きとかにMCTオイル混ぜたので落ち着いた。ソイプロテインも満足感あるかな。 あ、ヨーグルトは今は自分で牛乳に菌混ぜて作ってる。 空腹感を感じてしまうほど食事を減らすのは、何かよくない結果になる
腹減ったと思ったら少し何かつまめるように小分けした食べ物を
手近に置いとくくらいでちょうどいい 腹が減ったと思えないくらい常に食ってる状態が良いとは思えない
痩せてた若い頃は部活が終わって腹ペコで帰るのが当たり前だった
個人的な意見なんで医学的にどうとか知らん 腹ペコで帰ったあとも食わなかったなら凄いけど、どうせ食っただろ 流れに乗ると体重計あんまり見なくなるね、連休期間連チャンでステーキと酒呑みしてたけど、蓋をあけてみたらきっちり2キロ落ちてた 3月から糖質制限始めて2ヶ月
86kg→72kg
14kgも減った
あと15kg減らしたい なんか知らんがGWの間実家帰って普通に食ったせいか腹があんま減らなくなってる
あと米ってか食事って重要だなってマジで思った、水泳やった時きっちり動く
食わなさすぎでやばかったのかもしれんな… 体重が80kg台の時は、お腹のでっぱりが苦しかった
71.5kgになってみると、お腹のでっぱりはなくなったものの
たるんたるんの肉が気になるようになった
今までは太っても、この状態でダイエットを開始してたが、
今回は15kgも落としてから、やっとダイエットを開始する感じで、これからかと思うと少しげんなりしてる まずは3kg減量が目標
1日1000kcal以内なら何日で3kg減らせるだろう >>665
例えば、ドレッシングも多少甘い奴でも食べるし、だし醤油でお豆腐食べたり、かな
食べたいときは、気にせずピザとか希にご飯も食べる。まあ、大体3食は野菜と蒸し鶏か豆腐だけど
週に3日程度、8～12km走ったりもしてる >>667
え？これストイックなの？自分の中では結構緩い方だと思ってた。走るのはもともと長距離走してたから、気分転換も兼ねてるしなぁ 女性より男性のほうが月にドカッと減らせてるイメージ
もちろん努力してるから結果に表れているだけなのだけれど体の構造の違いかね 男の方が一気に痩せるのは、元々男の方が飯を沢山食べてるから。
カロリー制限に幅がある。
元々1500k程度しか食べてない人が痩せるのは難しい 筋肉量も違うし、他にも内臓脂肪が多い男の方が減りやすいのも理由の一つ。
ダイエットして分かるが女性は大変。 やっちまった、しゃぶしゃぶ食い過ぎた…
炭水化物は食わなかったけど運動していたとはいえGWにそれなりに食ってたからやべーな… 腹減って食うのは全然構わないんだよな
空腹に耐えるのが減量の原動力だという思い込みは誤り
我々は満腹中枢が壊れているので、腹減ってないのに食うとか、
満腹なのにさらに食うとか、そういうおかしなことをする分だけ増えていく
そういう異常なことさえしなければ、ダイエット中だと意識できないほど
普通に食べていてもゆっくり体重は落ちていく >>675
いっぱい食えると思って注文しすぎるとか、時間がきたから習慣で食べちゃうとかもあるしね。 病気で食べられず意図せず69.5になった。
今日で全快したからまたすぐ戻るだろうな。なるべくリバウンドしないようにがんばる。 http://i.imgur.com/T51rqID.png
あすけんとザバスウエイトダウン、週一の10kmウォーキング
卒業します 身長175。5年くらい前に体重やばいと思ってジョギング（ほぼ毎日5km）と食事管理（1日1500k目安）で94kg→72kgまで半年で落ちた。
その後ジョギングやめちゃったらじわじわリバウンドして今は85kg…
あの時のように走らずにはいられなくなるように頑張ろう 運動してる人って仕事終わって家に帰ってからやってるの？それとも休日のみ？
仕事終わってから走るとかすごいわ >>682
俺半分土方みたいな仕事だけど、仕事終わって家帰って飯食って1時間くらいしたら走ってたよ 肉体労働なのに太るってことを気にしたほうがいいぞ
どんだけ豚食いしてんだよ >>682
俺はバドミントンを仕事終わって週3回19-21時
ジョギングは暗いときにはしたくないので朝か休日だな 2chでまで見栄張らなくてもｗ
平日昼間っからレスしてるデブなんてヒキニートくらいでしょ
肉体労働どころか事務系の職場でさえデブってすごく少ないぞ >>682
定時に帰り時の時には電車やめてジョギングで帰る
暗くなってから走ったら車怖いし、地面のくぼみに気づかず足故障したことあるから、定時以外は自宅で筋トレ
なお自分は今昼休み(会社の昼の時刻決まっていないので遅い) >>681
ほぼ毎日走らなくていい、その距離なら週3～4で十分、そのかわり2日は
自重トレ、HIITトレを片方10分でもいいから行ったほうが良い
（実際はぎりぎりの負荷を限界までのほうがいいけど）
そして1～2日は完全に休みなさい
毎日有酸素運動のしすぎで筋肉の精製量が分解量を超えて逆に筋肉が落ちてしまってる上に、肉体自体が休憩できない環境に適応してしまって更に基礎代謝が落ちて、体重に対する適正量の食事でも太りやすくなる
速筋を鍛えることでも遅筋の発達補助になるから、筋トレと有酸素の組み合わせは非常に重要。
ストイックになるのもいいけど
休む事もダイエットには大事
休み過ぎて食ってりゃ太るけどね
何事もやりすぎは良くない 仕事で土方とか肉体労働で痩せないってありえなくね
一日体を動かしてて痩せないなら短時間の筋トレやジョグ程度じゃ焼け石に水
まずは何故太ったのか原因を追求したほうがいい >>690
太る原因知らないデブ多い
ダイエット目標達成した後の食事の戻し方知らないデブ多い 太り方は簡単、消費カロリー以上食べれば誰でも太れる。
たくさん食べてもある一定以上は消費カロリーは増えない。
痩せるのは難しい、摂取カロリー減らすと、体が順応して消費カロリーも減らしてくれちゃうため、単純に食事を減らせば良いだけではない。
だからみんな運動も取り入れて消費カロリーが減った分を補ってる。
この状態だと摂取した栄養を全て貯め込もうとするので、目標達成したからといって、食事制限をやめ、食事を急に元に戻すと標準的な摂取カロリーでもガッツリ太る。これがリバウンドの原因。
ではどうするか？
答えは食事制限の回数、量を徐々に減らして体をならしましょう。
ダイエット繰り返してる人は身に覚えありませんか？ ホメオスタシスには明確な根拠がないんだよな
運動は>>689に書いたけど
消費カロリー低下の主たる原因を食事に置くなら三大バランスとGI値さえ守ってれば体温の低下は防げるよ
目標体重さえ決まってれば食事制限は段階踏まずに一気にやっていい。
ただし最低でも目標体重の×25キロカロリーは必ず取ること。
健康的にならx30が望ましいが。
実際に自分は2月からはじめて20%痩せたけど、停滞期は1ヶ月後にきた一回のみでチートデイしただけで抜けた。
その頃は知識も煩雑で３大バランスもあんまり考えてなかったけど
それ以降は特に問題なく下がった 明日は何食ってもどれだけ食べてもいい日じゃあああああああああ
頑張るぞ 70.6キロ
70キロの壁が厚くて、ずっとこの辺ウロウロしてる
早くこのスレ卒業したい 寝る前にがぶがぶ水分とったせいか今朝の体重が600g増えてた…精神的にキツイ… >>700
いや間違い、前日から900g増えてた…
ヤバスヤバス… >>701
トイレいったしすっぽんぽんではかってます… じゃあ有意な数字な気がするけど、グラフにしてみないと何ともいえん >>706
体重計だと31%近くだけど前にジムで測ったら26%だったりしたしあてにならないかなーって…
ちゃんとした体組成計買えば信用できますかね？ ちゃんとしてなくても、同じのをずっと使えば相対的な精度はある
信用できないのは絶対精度だけど、増減だけ気にするなら関係ない まあ、まずは3ヶ月様子見やね
減らないようなら内容見直すか、別のダイエット法にシフトチェンジや http://i.imgur.com/iOeNhvG.jpg
結局制限するとどこかでひずみ出てくるから栄養バランス考えて食ったほうがいいよ
俺も炭水化物を食事全体の3割くらいに抑えてたけど結局停滞期きて
チートデイに頼ってしまったし
制限って言っても極端に制限するんじゃなくて適切な量にまで落とすって意味なら
合ってるから問題ない
■食事量は目標体重のx25～x30 (70kgなら1750～2100kcal)
■炭水化物は食事総量の50%
■たんぱく質は体重の数字x1～2倍のグラム数 (70kgなら70g～140g)
■脂質20%
■ビタミンはサプリで良い、野菜で取ったほうが血糖値の上昇を防いで食物繊維もとれて
ダイエット的には楽だけど。
■ミネラルはそこまで意識しなくていいが全くとらないのはNG
■血糖値を上げない対策として、いずれかを意識する
1. 食べ順ダイエットを実施する 野菜→スープ類→脂質→炭水化物
2. 食事前に野菜ジュースを1本飲む習慣をつける。(べジファースト効果のあるもの)
3. 食事を複数回に分ける、但し全体の摂取量は増やさない
血糖値が上がった状態になると脂肪をため込みやすくなってしまう為
■水分は出来る限り摂取する、代謝を高める効果がある
1日1リットル～1.5リットルは水分のみでもとるべき
とりあえず3か月で174cm/87kgから73まで落ちて今は筋トレ中心で
のんびり落としてる 食べすぎは太るけど
栄養バランスやGI値の事を考えて血糖値の上昇を抑えて
カロリーも適切な量を意識すれば
食べる事もダイエットに繋がる 野菜ジュースとか糖質怖くて飲めましぇん(´・ω・｀) 痩せる理屈と痩せない理由を理解せずに続けてもダラダラと時間が過ぎてくだけだよ
この程度の知識ならライトなトレーニング本にも栄養素と一緒に載ってるからスレなんかみるより
アマゾンとか古本屋で一冊100円とか200円の本買ったほうが有意義に行える
市販の体脂肪計は体内の水分量にかなり左右されるから
毎日同じ水分量を同じ時間にとらないとブレブレの数値しかでないよ
微弱な電気信号飛ばして測ってるだけだから ヽ / / ／ ( )｀ヽ
ヽ / / / /｀='ヽ .l
ヽ / / l 早く痩せろよ人権不要デブ土人w ゝ== ' l
/ .l ヽ ノ
/ ,l ＿ ｀ ー― '
/ | ,r'´ ,´｀ヽヽ
/ | / rヽ--{ i
/ | l l ゝ __ノ l
/ | ヽ ﾞ､ / /
＿____ / | ｀ ―― ´ /
ー―､ヽ' ､ ﾉ ＜
/ ､ r― --- ' ｀ヽ
/ ､ ､ ノ
/ ヽ ￣
／ ヽ ,.
|＼ ,.イ
ヽ / ｀ヽ､ ,. - ' /
､ ヽ ./ ｀ ー ､ ＿＿＿＿＿ , - ' /
..ヽ ヽ ,〈 /
煽 り は し て い な い >>715
健康診断とかで乗る身長体重計も同じ構造だと思ってたけど、何か違う物なの？ 同じだよ
正確に測ろうと思ったら、何とかして体積も測らないと無理 >>711
食べる順番によって、脂肪溜め込みやすい云々って結構効くが、食べる順番変えて脂肪に溜め込まなかったエネルギーはどこにいくの？未吸収になるの？ 消化管は完璧じゃないからね
カロリーは、(食品を燃やした熱量) - (排泄物を燃やした熱量)
で定義されていて、ある程度はうんこに出てくる前提 ダイエット開始2016年7月86キロ
2016年12月70キロ
現在76キロ
今年こそ70キロ切りたい 2017/04/30 83.7
2017/05/07 83.9
2017/05/14 83.8
減らない原因はコーヒーのお茶請け 簡単に体重が5kg以上も上下するのはぶくぶくの脂肪デブ
体がデブ体質になりきってるから元から直さなきゃリバウンド繰り返すだけ よしよし、ジョグと筋トレだけで食事制限一切無しで毎月1kg未満の減量
2年で175センチ85kgから72kgまで落とす途中も以後も一度もリバウンドした事が無い俺の経験を参考にしてくれ 1年で6～7kgって逆に我慢できんわ
その量なら1年足らずで落とせるだろ 87→74までなら
3ヶ月で落ちたよ
走ったりもしてない
栄養バランスのとれた適度な食事量
血糖値を上げない工夫
脂肪燃焼を補助する工夫するだけ
健康に痩せる一ヶ月の上限が月-5%だから
これよりハイペースはやめといたほうがいいと思う
長期ダイエットは健康には良いんだけど
間違ったダイエットした時に肉体的に後戻り出来ないのと性格的に向かないから自分は短期でやった
正しい知識があるなら長くやろうが短くやろうがどっちでもいい
一番怖いのが毎日有酸素しすぎて代謝が下がりきってるパターン
運動してる間は維持できるけど
運動やめた途端普通の食事量でも太っていく
代謝が下がった分だけ筋トレして
速筋作ってたら遅筋も戻っていくけど
有酸素運動だけでダイエットしてると
結局はリバウンドする
体温は一定の目安になるから
ダイエット前より0.5～1度以上下がってるなら
食事と運動メニューを見直したほうが良い 身体を動かしたくないデブが屁理屈こねてるけど
おまえらが未だデブな時点で説得力ねえんだよ
別に特別な運動は必要ないけどデブみたいに動かないのはだめだ
人並みに食べて人並みに動けば人並みの体重に落ち着くだけ 動かないのが原因じゃなくて食いすぎちゃうのが原因だというのは、
かなり広範な疫学的調査ではっきりしてるんだけどな
2型糖尿病にとってのインスリンと同様に、
満腹を感じて摂食を制限する物質に対する抵抗性が先天的にあって、
ほっとくと食っちゃうのを、本能任せにせずに意識でコントロールしないといけない
そうでない人は何も意識せずにできているのに 走ってはないだけで動いてはいるよ
それも1日10分～30分以下で十分
有酸素運動30分（心拍数130～140）→HIIT5分（（220-年齢）x0.8の心拍数）
→筋トレ10分（RM換算で限界まで）
→休養日
4日サイクルでこれだけこなしとけばいい
有酸素運動で代謝が減る原因は
運動で作られる筋肉量に対して
長時間運動すると分解する筋肉量がそれを上回る
後は休養日を入れないことによって
運動に対する消費カロリーも低下していく
消費カロリー低下はホメオスタシス関連だと思ってたけど
誰かに理由を説明してもらったから
また見つけたら貼りにくるわ
筋肉の分解量と有酸素運動の時間に関してはグラフ貼ってるとこも多いから
ちょっと調べればいろいろでてくるよ
1時間以上のジョギングをほぼ毎日してなければ大丈夫だよ、抑えとかないと効率は悪くはなるけど
1月2月かの70kgスレや踏み台昇降スレに
食事メニューやら運動メニュー
タニタの体重表と腹周りの写真載せて
書き込んでる時期あったから
探せばでてくると思う
毎日必死にジョギングしなくても
痩せれるってこと言いたいだけで
ジョギングが楽しみになってたり
理想とする体型があるなら
それは素晴らしい事だと思う
俺みたいなぐーたらでも楽して
痩せるのにはバランスが大事ってのが
言いたかっただけなんだ
本当に痩せたくてスレ参考にするなら
まずダイエット関連の栄養素や栄養バランスの事が書いてある本参考にするのが
一番手っ取り早い
なんにせよ楽しくやるのが一番いいよ
ストレス貯めて自律神経が崩れると体重も落ちにくくなるから睡眠も大事だし、ジョギングがストレス解消になってるなら
それが自分に合ってるダイエット方法だと思うし
食物繊維が豊富な腹持ちの良いもの食べて空腹感によるストレスを軽減させるのも良いことだしね ほっとくと無くなっちゃうような本来不要な筋肉を維持する話かな
そもそも筋肉量増加で代謝が増えるという話自体が怪しくて、
定性的にはそうなんだろうけど、体感や実測できるほど増えるのかと
実は誤差の範囲なんだけど、そういうことにしとくと商業的にいろいろ美味しいので、
みんなで口裏を合わせてる人と、コピペしてる人と、鵜呑みにしてる人だけで
構成されてるような気がする 手足がやせ細って腹だけぽっこり出てるみっともない体にしたいならカロリーだけ気にしてればいいよ
中年太りで腹が出るのは仕方がないと思ってる昭和の時代のおっさんたち 手足が太いと腹が出てても目立たないよな
腹じゃなく背中の筋肉が出てきて服のサイズあわなくて困る GW終えたらガンガン体重減り始めた
運動や食事内容はほぼ変わっていないし、やっぱり仕事や通勤って結構エネルギー使っていたんだなぁ どうしよう痩せない
3月からダイエットはじめて
91→89
予定では80キロ近くまで来てるはずなのにww
朝 コーヒー
昼 会社で出される賄いのようなもの(白米+おかずや、うどん、炒飯等、一応炭水化物は少なめにして食べてる
夜 ヨーグルト、豆乳 時々納豆も+
運動はあまりできてない
週1で走るか山登ってる程度
3月までは上記の朝昼に夜も割とちゃんと食べてたのを、ヨーグルトにかえたけど体重が減らない…
やっぱりもっと運動とお昼ご飯かな？
水分は水、お茶中心にたくさん飲む方です
アドバイスお願いします 空腹感とかは？飢餓状態だと吸収良くなるし省エネモードになるよ
１ヶ月で10kg設定は駄目だよ
確実に栄養足りてないタンパク質とビタミンミネラル
ビタミンB郡は取らないとエネルギーに変換されないぞ
そのままだと痩せても体調不良から食べてリバウンドが目に見えてる
走る→筋トレと筋トレ→走るだと後者の方が脂肪燃えやすいから走る前にスクワットしてみるとか
走る前にカフェイン取ると脂肪燃えやすくなるらしいよ >>741
空腹感はあまりないです
夜はありますがヨーグルト食べてごまかせています
あ、ダイエット目標は3月初めから6月までで80キロ目標でした
筋トレ→走る、ですね意識してみます！ まず総摂取カロリーを書くこと
そしてカロリーを食事を見ただけである程度把握できるようになること
食ってるものなんて大して違わないんだからそう難しいことでもない
食物繊維も意識して食事すれば宿便だけで2週間かからずに2.3kg落ちる
栄養バランス考えて3食ちゃんと食事しないと基礎代謝だけ減って太りやすい体になるよ
コンビニで買えるものでも十分栄養バランスはとれるよ
3ヶ月で似たような体重から
13kgは落ちたけど摂取カロリーさえ守れば油物も食べてたし
夜に関しては特に制限もしてなかったよ 後はメニュー見る限り炭水化物は控えめにしてあると書かれてても
脂質とタンパク質が完全に不足してるように見える
脂質は不足すると体温低下で基礎代謝が下がるし
タンパク質が不足すると筋力低下により基礎代謝と運動による代謝も下がる
更に食事量が少なければ余計に悪循環になる
タンパク質15%脂質25%炭水化物60%の
食事メニューになるように意識すること
カロリーの摂取量は目標体重の25倍から30倍を目安に
80kgがとりあえずの目標なら2000キロカロリーは食べてもいい
バランスについては別にがっちりここまでやらなくていい
初めはここまでがっつりできないし
意識することによって段々栄養についても知識がついてくるから追々でいい
自分の経験上は炭水化物は少し削ってもいいかなとは思った。
削りすぎると停滞期くるから減らすとしても2割程度かな
運動もしたほうがいいけど
通勤してるならある程度の有酸素運動はしてるし
寝る前にHIITか筋トレを短時間するだけでいいよ
慣れてきたら運動増やせばいいし
増やさなくても体重はふつーに落ちる >>741にも書かれてる通り
運動前のカフェイン摂取は脂肪燃えやすくする
運動30分前に飲むのが良いらしいけど
俺はそこまで知らなくて運動前に飲んでたw
あと飲むの忘れたときは運動した後に飲むと良い。紙コップ一杯分程度ね
出来ればブラック飲む方が良い
糖分入ってると先にそっちをエネルギーとして使っちゃうからね
安物のブラックコーヒーは基本まずかったけど
痩せる薬だと思って毎回飲んでたわ 運動が少なすぎるかなぁ
何km走るのか知らないが、恐らくその運動効果は週100g減ぐらいしか効果ないんじゃないかな？ ブラックはワンダの極ってボトル缶が美味しいよ
ネスカフェ嫌いでなければイオン系のスーパーで900mlのペットが売ってると思う 何かの作用で脂肪が燃えやすくなっても、
その代わりに燃えなくなる何かが必ずいる訳で、消費カロリーの点では同じ >>746
むしろよく砂糖入れたコーヒー飲めるな。小学生高学年くらいでコーヒーに砂糖入れなくなるだろ >>750
人の味覚はそれぞれ
舌の味蕾が減ると苦味も美味しく感じるようになるのだけど
あなたの舌は随分若くから老化してるんですね >>751
まともな野菜のある食事とらせてもらってなかったんだね可哀想に
自然しかない田舎だと小学生なったばかりでも子供が好きとあまり言わない野菜が好きと言って食べてたりするんだよ ブラック無糖とスニッカーズがよく合うんだよ…
これが美味くて美味くて いきなりわけわかんねー話するよな
もうちょっとダイエットに関係する話しなよ
わかってるとは思うけど
砂糖入っててもブラックコーヒーだぞ >>744,747
詳しくありがとうございます
こういうの好きなので参考になります
摂取カロリーは1500ぐらい
食べ過ぎの日と週一休みの日に2000いってしまう
炭水化物を減らしながら脂質タンパク質を摂るね
食物繊維は3月からずっと気になってたけど大事ですよね
お通じが減って来て…なにかおすすめの食材、食品ありますか？
サプリは少し飲んでるけどもっとバランス考えてみます
運動は走り出せば10キロ程度のランニングです
筋トレと有酸素運動の習慣化が課題だと自分でも分かってるのですが…
よろしければhiitの内容教えていただけますか
コーヒーは好きでネスカフェのエクセラ無糖を箱買いしてます！ >>752
何が言いたいのかわからないのだけど
野菜を食べると味蕾が減るの？
ビールが美味しく感じるようになるのは年を取って味蕾が減ったり弱くなるからと言う一般論に対して幼少期の野菜の摂取が何か関係あるの？ >>743
勘だけど72kgぐらいに見えるwここに来れるねwww >>758
やはり変な物ばかり食べてたんだねビールが美味しいのが一般とか言うから痩せれないんだよ
それともおまえは小学生の頃からビール飲んでたのか？ 歳とって苦さがイケるのは味蕾の減少ってのは常識だろ
だから苦さが強烈に感じる小さい子供に無理やり喰わせたら、かえって大人になっても食べなくなるって話 >>757
朝 ゆで卵1～2個・バナナ・ヨーグルト・おにぎり一つ程度の炭水化物
昼 野菜サラダ100～160g・サラダチキン1個・ブランパン
夜・食前に果物が入ってない野菜ジュース200mlくらい飲めば
なんでも好きなもの1000カロリーくらい食べていい、外食やジャンクはNG
最悪コンビニ弁当でもいいよ
上に書いてあるものはほぼ全部ローソンで揃う。
ヨーグルトはbifixの脂肪0がおすすめ
かなり食べやすい
サプリはマルチビタミンサプリ飲むと良い
おそらく朝と昼だけだと脂質と炭水化物が足りなくなるから
夜はがっつり肉と魚と米を食べるといい
昼にたくさん食べたいなら昼と夜のメニュー入れ替えてもいい
自分は寝付きが良いから夜にたくさん食ってた
水分は水とお茶のみ、人口甘味料入ってる紅茶とかも避ける
補助的にやったこと
■食べ順ダイエット
■ベジファースト
■DHCマルチビタミンサプリ
DHCダイエットパワー
■運動前にブラックコーヒー
HIITというか自分は週2～3で踏み台昇降してたから、それの延長で
その場で腿上げ？上に膝蹴りみたいな感じの運動を全力で60秒→ゆるい昇降30秒を5セット繰り返してた。
いきなり全力でやると循環器に負担かかるから、初めは緩めにやること
筋トレは軽く腹筋と腕立てしたくらい
あすけんってサイトで食事打ち込むと
足りない栄養素教えてくれるから
一度何が足りないか見てみるといいかも 写真について探してたら、ここのスレで驚いた
>>257に張ってあったり食事メニューについても>>259に書いてるから
それも参考にするといいかな >>760
私がビールを美味しいと感じてるって言ってないけど何故そう思ったの？
簡単に体重が増減する方だよ
小学生からビールは飲んでないよ
どこどこをどう読んだらそうなるの？
老化については嫌味だったけど自分の体験談を言いつつ応援してる人に対して、
たかが小学生の時にコーヒーに砂糖入れない程度で俺スゲーって言ってる幼稚さと心無さにイラッとしたから同じ様に心無い事を言ったの
ごめんなさいね 無理なダイエットするからイライラすんだよ
結果醜い言い争い 73.1kg
きのう下剤を飲んだせいかめまいがひどくて、
ちゃんと食事をしたらよくなってきた >>763
拝見しました
思ったより毎食ちゃんと食事してますね
バランスがいいのかな
おれみたいに朝夜ほぼなしのような偏ってるのは良くないのかも
野菜とバランス
またこっからダイエット頑張ります ウォーキング1時間とあすけんでカロリー計算して今朝やっと70.1！
今月中には69キロ代で落ち着きたい 83kg
ダイエット始めて10kg落ちた記念日
体が軽くて走ってもすぐに疲れなくなったし、懸垂や腕立ても軽くできるようになって毎日楽しい >>774
わかるわ、まず足がすげー細くなった
負荷かけない腹筋なら初めは20～30回で限界だったのが倍ぐらい
できるようになったし
ただ、顔と腹周りの最後の部分は全然落ちないんだよねぇ ・プロテイン摂取のタイミングは「寝る前と朝」が効果的な理由
・寝る前何時ごろ摂取する？最適な時間について
・朝はなぜ効果的なのか
・朝何時ごろ摂取する？最適な時間について
http://www.weider-jp.com/protein/columns/detail/?id=5&;category=muscle 同じだ同じ
筋トレの人たちはプロテインを薬か何かだと思ってるな >>774
あと10kg痩せたらめっちゃ軽くなんぞ
20kg痩せたら試しに20kgのダンベル持ってみるとこんなに重たいもん体に背負ってたのかとビビるから持ってみるといいよ
同時に達成感ハンパないっす 69.6kg！
かすった程度なのは分かるけど、モチベーション上がったああぁぁぁぁ！！！ 男と女の体重比較は絶望的な差があるけどね、女で70切っても豚じゃん >>781
それでも80kg台が70kg台に、60kg台になるのはうれしいもんだよ
70kg台から急に50kg台になるもんじゃないだろ？
糞野郎め >>784
リバウンドの心配はしなかったんですか？
リバウンドはいつから始まりましたか？
今はプラス40キロくらいですか？ うぜー
半年後に30kg増えるの確定の馬鹿はスルーしろ ７０．３Ｋｇの私
今日からこのスレにお邪魔します
昨日健康診断で腹囲が８８ｃｍもあった！
冬のくっちゃ寝がここまで響くとは思わなかった 腕立てが30回でへばるようになったので、本格的にダイエット始めました
三週間で91から88キロ
腹回りが胸回りを下回った記念
75キロ、体脂肪20を目指します さてプールでウォーキングしてくるか(´・ω・｀)
83.８ >>790
プールでウォーキングってセレブだね
私は無料のウォーキングだよ カロリー制限始めてから足先すげー冷たいんだけどずっとこのまま？ 10月から半年ちょい、83から71までようやく来た。
あともうちょいで卒業できたらな 下限では切ってるけど上限が後600g
あと少し！
98kgから3年長かった。 糖質制限は肉食べれるし、それなりに筋トレしとれば
多少食べ過ぎしてもまた気にすればリバウンドしないから
ここまで割と楽だった 楽じゃなかったら、その時点でリバウンド確定だしな
今だけ耐えて目標まで行ったら維持モードに切り替える
という考えは必ず失敗する 70.6kg・・・・来週で何とか卒業できないかな？ 松屋の朝定&町の昼定・・・・一応ロードバイクで30km走ったし、夜も走るから良しとする。 痩せて昔より食べなくなったわ
朝昼固定（栄養とカロリー調整）で
夜なんでも食べていいみたいな感じになった 数値だけ書くのも別に構わんけど
食事メニュー運動メニューとか
書いたほうが見てる人に有用じゃない？ >>809
頼むわ
あと心が折れそうな瞬間とその時の対策なんかもあれば 無理しなければそもそも折れない
今日はなんか飲みたいなーと思ったら、飲んでしまう
その分後退するし、減量ペースは遅くなるけど、
長期的に見て減ってればそれでよしとする >>805だが
30代男
食事は１日1000～1500kcalぐらいで、平均とれば1100ぐらいに落ち着くと思う
筋トレは体幹のみ
腹筋
軽くできる分はカウントせず、もう限界っていうときの分だけで15回ぐらいかな
あと１回できるかどうかまでやる→１～２回やってそれはカウントする
→ インターバル10秒ぐらい→繰り返しみたいな感じで
他にダイアゴナルっていうやつを膝つく楽なやり方でじっくり
筋肉痛の日はどちらもやらない
後はウォーキングかな
体重減るごとに距離をのばす
最初は１日6kmからで最初の月は多分200kmぐらいしか歩いてない
今月は400kmぐらいになると思う
足の裏とかふくらはぎは傷めないように気をつけてる 82.4kg(トイレ後)
90kgから食べ過ぎや間食なるべく控えて運動頑張って、毎日平均100gほど下がり続けている
1ヶ月後は80kg切れたら嬉しいなぁ 82スタートでようやく71.4まできた
72時代抜けるのに1ヶ月かかったぞ… ヽ / / ／ ( )｀ヽ
ヽ / / / /｀='ヽ .l
ヽ / / l 早く痩せろよ人権不要デブ土人w ゝ== ' l
/ .l ヽ ノ
/ ,l ＿ ｀ ー― '
/ | ,r'´ ,´｀ヽヽ
/ | / rヽ--{ i
/ | l l ゝ __ノ l
/ | ヽ ﾞ､ / /
＿____ / | ｀ ―― ´ /
ー―､ヽ' ､ ﾉ ＜
/ ､ r― --- ' ｀ヽ
/ ､ ､ ノ
/ ヽ ￣
／ ヽ ,.
|＼ ,.イ
ヽ / ｀ヽ､ ,. - ' /
､ ヽ ./ ｀ ー ､ ＿＿＿＿＿ , - ' /
..ヽ ヽ ,〈 /
煽 り は し て い な い 30歳男
身長175cm
ダイエット開始時
今年1月
体重93kg
体脂肪率29%
現在
体重75kg
体脂肪率19.4%
基礎代謝1750kcal
食事は
朝と昼は普通に食事(各500kcalぐらい)
夜は白米抜きで鍋(主に鶏胸肉とキャベツと豆腐など)
筋トレ後と寝る前にソイプロテインを飲む
週1回何食べてもokな日を設ける
運動は
スポーツジムで筋トレbig3を各1種目毎に毎日分けて行う
と同時にジョギングを週5回で1回あたり大体1000kcal燃やす
スクワットやる日はジョギングはしない
ジョギングは初めの頃は動くことに慣れてないので歩く事から始めてみて、慣れてきたら走ってみる
少しずつ距離を増やしながら走る
キツいと思ったら無理して走らない
10km走れるようになるまで2ヶ月ぐらいかかったかな
間食は一切しないけども、チートデイの日だけは何食べてもokなのでその日は気にせずバクバク食べてる
それでもちゃんとダイエット続けられれば体脂肪は減ってくし、体重もガンガン落ちてったよ
無理をしない範囲で続けられる事が一番大事だと思う 身長160cm、27歳女
本日・昼食直後の時点で77.4kg
無理せず半年で70を割ることは果たして可能か否か…
少しでも先人の知恵をお借りできたら嬉しいです
現時点でウォーキング5km、スクワット50回やってるけど正直今はこれが限界に近いのでキツイかな
食事は一日1200kcal程度
「ここそういうスレじゃねーよ」だったら申し訳ない >>818
男だが、運動同じようなメニューで、食事も摂取と消費カロリーの差をマイナス500程度目安で4ヶ月で9kg減できたから可能だと思う。
プランクも限界時間×2、3セットのメニューに追加するといいと思う。 >>819
ありがとうございます
でもごめんプランクできない、正確には耐える耐えられない以前に「正しい姿勢」が取れない
膝付いてもダメだった
どうしたら安定して体を真っすぐにできるんだろう >>818
8kg痩せるとして人の脂肪が7kcal/gだったはずで56000kcal消費したい
半年180日だと毎日311kcalかな？
819の人のを計算すると
500*120/7=8.57
だから多分あってるはず
ウェイト板で筋トレしてから有酸素した方が痩せるって書いてあったから順番はスクワット→ウォーキングで
カフェイン取って具合悪くならないなら運動前に取ると効果的らしいよ
がんばってねー 毎日5km歩いているなら普通の食事でも半年で8kg減余裕じゃね ずっとこのまま体力がつかないわけじゃないと思うから、
運動量を増やせるようになったら増やす、でいいんじゃないか
ウォーキングちょっとずつ(50mずつでも)増やすとか >>821
詳しくありがとうございます
計算通りに行けば、極端な話現在の食事制限だけでも8kg減は達成できるのか…
でもそんなに減ってる気がしないんですがやっぱり代謝不足かな
現在朝ウォーキング夜筋トレという順序なので考え直してみます
>>822
実は半年前からウォーキングだけは始めていて、大体15kgちょっと減ってる
でも締まりを気にして筋トレを取り入れてから減りが緩やかになった
（停滞期・単純に体重が減ったからと言うのもあるだろうけど）ので少し不安だったんです
でも希望はありそうですね！
>>823
少しずつ筋トレのメニューを増やすことはしてるけど距離を延ばすことはあまり考えてなかった
ウォーキングに使える時間は限られているので、少しずつペースを早める努力をしようと思います
ご親切にご教示いただき誠にありがとうございます
絶対達成するぞ…！！ >>824
それがいいと思うよ。俺も今は時間変えず走ってる。減量ペースは変わらないが、もうすぐ標準体重。
体重減ると基礎代謝も減る。加齢の影響もある。同じ事では緩やかに落ち具合は減るよ。だから、運動、筋トレ強度を上げるかよりストイックに食事制限。
既に食事制限してるから、痩せた後も考えると前者で調整がリバウンドしにくい。運動は今、頻度減らしてるけど習慣化できてる。 >>824
朝ウォーキング前にスクワット20回とかラジオ体操とかね、筋肉つける為ではなくてスイッチ入れる為だからね
追い込むと歩くの辛いだろうし
おそらく最初に減ったのは内臓脂肪で軽い運動でもすぐに減るものだと思う
皮下脂肪はかなり時間がかかるので根気良くやらないと
昔のダイエット法や女性向けは科学的に変なのが多いから817の言ってるチートデイや他ワードをググって知識をアップデートした方がいいよー
もうすでに半年頑張ったんだ、凄いね
15kgも減ったなら服とかもサイズ合わないでしょ
見違えるくらいになってるんだろうな 毎日の有酸素運動は太りやすい体作るだけだよ
まして女性ならホルモンバランス崩れやすいから体が休息をとれない事を知ると自律神経も乱れやすくなる
自律神経が乱れると代謝も低下する
簡単な計算式でダイエットを考えないほうが良い 15kg減っても77kgってｗ
BMI30超えの希少な巨デブは既に脂肪デブ化が著しいから
きちんと食べて筋肉戻してまともな身体を作る事が大事
目先に減量を気にしてたらリバウンド繰り返すだけ まあ、ちゃんと減量できてリバウンドしなければ、理屈はどうでもいいんだ
間違ってようが、業者に騙されてようが、結果を出したもん勝ち 70kgを目指してあと半年なら
有酸素運動は週5で良い
その代わり早歩きを意識すること
心拍数110～120あたりを目安に。
スクワットも1日やったら1日休む
>>250
>>257は自分の書き込みだけど
3ヶ月たたずで14kg落として今は筋トレ中心でやってる
必要な食事量と必要な栄養素
必要な運動と必要な休憩を意識するのが大切
やればやるだけ結果はでると思うけどそれは短期的に落ちてるだけであって基礎代謝が著しく低下して少し危険
適度に休んでも必要な栄養素を含む食事さえとっていれば十分痩せる
俺も同じ間違いというか
初めの一ヶ月は運動のしすぎや食事制限も少し重めにやったけど
宿便の影響を考慮しないなら適切な食事量と運動減らした二ヶ月目からのほうが減りだした
自律神経関連になるけどなるべく
楽しくやったほうが良い
あの服が着たいとか、テンションがあがる痩せる目標を持つことは非常に大切
もともと休憩取り入れてたメニューならすまん
長期的な有酸素運動+過度な食事制限は一番リバウンドしやすい体になるから注意喚起したかった 何をするとリバウンドしやすいとかは、個人によってバラバラで、
決まった方法論なんか無いよ
自分なりの方法を模索するのはいいことだけど、それは自分にしか役に立たない 沢山のアドバイス本当にありがとうございます
今まで「無茶はしない、その代わり続けること」「痩せてると自分が感じればよし」しか考えておらず
（今回の15kg減もLLの服がジャストサイズになったのでついでに測ったら実はこれだけ減ってた、という感じ）
それで痩せて来れたのでまったくの思考停止でいたのですが
今回生まれて初めて「期間と数値での目標」を設定するに至り、ここでお知恵を拝借したことで、自分の浅はかさと知識不足をまざまざと体感しています
ネットの情報が全て自分に当てはまるわけではないと思いますが、意識するしないで結果も変わってくると思うので
上手に取捨選択しながらダイエットの質を高め目標に向かって邁進していこうと思います
実は最高体重は今の更に倍近いのですが（皮を余らせたくなくて数年がかりで徐々に落とした）なんとかここまで持ってきたので、きっと完遂させたいと思います
重ね重ねありがとうございました >>817
判り易い詳細ありがとうございます！
参考にします 言い方変えるわ
基礎代謝が著しく低下し、その体重の適正量のカロリーとっても太ってしまう状態
別に死ぬまで有酸素運動運動続ける気持ちがあるならリバウンドしないよ
ただ、この状態に入ると運動代謝も日に日に落ちていって摂取カロリー減らしても
基礎代謝と運動代謝も減っていって完全に落ちなくなる
停滞期で炭水化物比率多めでチートデイでたくさん食べるのに
痩せるのはここが理由でもある
ダイエット期間が短いなら
減ってしまった基礎代謝や運動代謝が本来必要であった量のエネルギーが摂取されてもとに戻る可能性がある
減量中に4500キロカロリー前後食うのは食事減らすより結構きついが。
結局は顔も知らない他人の体だし
人によって違うと言われたら
何も言うことは無いよw >>833
自分のレスは別に読まなくてもいいけど
あすけんってサイト使って
栄養素だけは必ずやバランスとること。
多分、ビタミン不足になってるからそのへんはサプリでもいい
運動量も多いしカルニチン含まれてるサプリを食事前にとってもいいかもね。
自分はDHCダイエットパワー使ってた 前から思っていたのだが、基礎代謝や運動の代謝って有酸素運動で数値的にどの程度変化するものなの？
アスリートレベルならわかるがダイエット程度の運動でも変わるものなのかな？ >>833
え、まって
具体的な最高体重と当時の服のサイズ教えてくれると嬉しい 筋肉が増えるとか、代謝が増えるとか、そのへんの文脈では必ずと言っていいほど、
「どれだけ」という点はスルーしてるんだよな
実数を明らかにしちゃうとモチベーションが維持できないので、考えないようにしてるとしか
で、現実として、運動して、体重も減った
きっとその間にはこういう理屈があるのだろうと、何か意味付けをすることで、
その行動を維持することができる
正しいかどうかはどうあれ、運動することが体にいいのは間違いないので、それでいい 人によって前提条件が違うから話が微妙にずれてる。今回の女性の5キロウォーキング、スクワット50回は毎日とは書いてない。
仮に毎日としても運動強度としては低い。5キロウォーキング程度の運動量は、通勤方法、仕事内容によっては軽く超える人は山ほどいるし、リバウンドとか休養とか気にする程でもない。 チートデとかもどれだけ基礎代謝に変化があるっていう客観的なデータってあるの？ 正しいと言えるのは
o 食べるのを減らした分だけ痩せる
o 運動は努力の割に減量効果が少ない
o それでも運動は大事
この3点くらいで、その先の何を食べるかとかどんな運動をするかとか、
筋肉とか代謝とか停滞とかそのへんはみんな科学を越えた宗教の領域にある 月に5kgや10kg減らしたとかアホばっかだな
脂肪1kg落としのに7200Kcalを消費する運動をしなきゃいけない
運動した以上の量が減ってるならそれは身体に必要な筋肉等の
脂肪以外の物が減ってるって恐ろしい事実 >>843
スーパー糖質制限なら普通に5kg10kg/月は当たり前
少々整えれば、所脂肪体重を減らすことなくの達成も可能
そんないろはのいも知らずに、愚にもつかぬことをほざくな下郎 いずれにしても急激に減らすのが体にいいとは思わない
皮余ったりするし
余程特殊な事情が無い限りコツコツやるのが一番だよ そもそもダイエットなんて一生続ける覚悟でやるべきだと思う
目標到達後も、同じメニューじゃなくてもうち何割かは続けて行かない限り
長い目で見れば（場合によってはかなりハイペースで）結局元に戻ってしまう可能性が高い
糖質制限ダイエットだって目標体重達成したからってまた以前と同じように食べたら太るから
キープするならずっと控えめにしていかないといけないんだし 元々運動していた人がだんだんしなくなって太ったパターンはまだいいが、
脂肪ばっかりのパターンはまずある程度減らさないと歩くのも大変 巨デブはもう処置なしで後先考えず月10kg減当たり前で結果リバウンド繰り返す
BMI25前後の太り気味のデブは運動オンリーで健康的に痩せてジョグにハマる
このスレ幅が広すぎなんだよ
175センチ75キロのデブと160センチ80キロ超えの巨デブは同じ方法では語れない 2017/05/07 83.9
2017/05/14 83.8
2017/05/21 83.6
ゆっくりすぎる >>850
金持ち喧嘩せず
世の中には素晴らしいスタイルを保っていても、容姿や内面に魅力のない人だっているんだよ 人のいるところで仮想敵相手に喚くって普通にみっともないよな
例え痩せたとしてもそんなメンタリティじゃ人としての魅力は… 82.0kg(食前トイレ後)
最近仕事忙しくて時間取れず運動量減っているのに、以前より減量速度速くて気持ち悪い(食事は通常通り)
新しい仕事で想像以上に脳使っているのかなぁ？それとも何か病気なのか… 60kg-69kgのスレの方がもっと醜いよ、痩せると性格悪くなるのかね デブが痩せると大抵三種類に分かれる
1つめは気持ちに余裕が出て、他人にも寛容に穏やかに接することができるようになるタイプ
2つめは自信過剰になり、他のデブに上から目線で説教したり聞いてもない持論を語り出すようになるタイプ
3つめはリバウンドの恐怖や減りの鈍化への焦り、過去の自分に対するトラウマなどから
他のデブを目の敵にしたり見下したり過剰に攻撃するようになるタイプ
1はいい元デブだが2は余計なお世話で3は醜い八つ当たり野郎 デブと言ってもBMIが25を超えたばかりの小太りと30超えを経験した巨デブでは意識が違うだろ
BMI毎のスレを建てるのが諍いを防ぐ方法かも
もっともBMI30超えとかもともと少ないうえに恥ずかしくてレスする奴が少なくて過疎るかも BMI基準だとおなじBMIを1下げる話でも、体格で全然体重の落とす量違うし逆に話しづらそう
別にデブかどうかとか見た目とか見えるわけじゃないし、ほぼ平等に同じ条件で変動する体重別の方が普通に良くね？ 男女差もあるし身長や骨密度や体脂肪率他によってもかなり話が変わってくるから微妙
そこら辺考慮しないでBMIだけで叩こうとしてるバカが今ですらいるのに増殖されんのは嫌だなあ つーかBMIが30超えた（ことがある）からってバカにしていい見下していいってことにはならんのだがな でも巨デブってすぐ5kg10kg減らすとか言い出すじゃん
BMIが25超えたばかりで10kgも減らしたら標準超えて痩せ体型になるよ
そんな健康を害してまでめちゃくちゃ減らす話は小太りには意味がない 巨デブって言葉使う奴半分コテハン状態になっとんな
てか体重重い奴が5kg10kg減らす話して何がおかしいんだよｗそして小太りにとって意味がなかったら何なんだ？
小太りが自分にとって有益になるような話題を提供したり相談持ちかけりゃいいだけの話じゃん えっ肥満度１とか２とか言ったほうがいいの？
BMI25超えは人口の25％前後、30超えは2％未満で統計ととってる区分
ダイエット各スレでも巨デブとして区別してるよ いや巨デブという呼称そのものっていうか、それに付随するレス内容の方向性が…
まさか自覚ないんだろうか 誰と勘違いしてるのか知らんけどダイエット板は休日たまにしか来てないぞｗ 何で巨デブとやらをわざわざ悪し様に言おうとしたり追い出そうとしたりするのか不思議だわ
そんな参考にならないんならもう一段下のスレにでも行きゃいいんじゃねーの？ >>862
そんな偏差を気にしながら書き込んだことないです。 >>864
ID:7Vtfza6HとID:jMp4Kg8Mはお前だよね
使ってるワードだけじゃなく言ってること同じだし BMIなんて参考にもならないだろ。筋肉多く付いてたらデブになる単純な数式だろ
そんなもの下げようとしたら筋肉と骨密度まで落とさなければならない ＿＿＿_
／ ＼
／ ⌒ ⌒ ＼ 何言ってんだこいつ
／ （●） （●） ＼
| ､” ﾞ)（__人__）” ） _＿＿＿＿＿＿＿＿＿_
＼ ｡｀ ⌒ﾟ:j´ ,／ jﾞ~~| | | |
＿＿／ ＼ |_＿| | | |
| | / , ＼ｎ|| | | |
| | / / r. （ こ） | | |
| | | ⌒ ーnｎｎ |＼ (⊆ｿ .|_|_＿＿＿＿_＿＿＿＿_|
￣ ＼＿_､(“二）￣￣￣￣￣ｌ二二ｌ二二 ＿|_|＿_|＿ さぁ休日はダイエットの日だぞ！
お前らもぐちゃぐちゃ言わず外に出て動くんだよぉ！ >>870
あちーよ…
とりあえず２万歩あるいてきた 日曜日は計測の日なので、
計測さえ終わってしまえば飲んでも食ってもいい日 >>870
昼は暑いから行きたくない
朝７時半ぐらいから12km歩いた
夜も同じぐらい歩く予定 >>874
すげえ
１日２４ｋｍかよ…
上には上がいるんだな… >>875
確かにその方が効果はあると思うんだが
プールの歩くレーンはトロトロ歩く人が多いからあんまり行きたくないんだ
膝も足首も痛くならないし景色が変わるから外の方が好き
焼肉屋４軒、牛丼屋３軒、ラーメン屋６軒の前を通るけど平気 確かに景色が変わると楽しいよな
風も気持ちいいし、たまには気分転換に知らない道入るのも面白い
普通のプレイヤーとイヤホンで音楽聞きながら歩けるし（本当は危ないのであまりやるべきではないが）
でもこれからの季節は厳しいよな
デブの夏ウォーキング、特にどんなことに気を付ければいいかアドバイスもらえると嬉しい >>878
気を付けることというと、
昼間は目に悪いからやめといた方がいい(サングラスは日焼け跡が気になる)
汗をかくから浸透圧の低いスポーツドリンク(俺はヴァームウォーター)を持ち歩く
コースの途中のどこにトイレがあるか把握しておく
そのときの自分の体力を知るのが一番かな
１日最大どれぐらい歩けて、どれぐらい歩けばどれぐらいの水分が必要になるか、
週単位で歩く量を最大にするにはどの日に何kmずつ割り振ればいいか >>881
168cm73kg
体脂肪率は25%前後だと思う
正確な値はわからないけど、２年前にジムで計測した数字から適当に計算した ちょっくらアップダウン激しい田舎道25km自転車で走ってきた(坂キツすぎ＋デブだから一部自転車押していたが…)
常時汗びっしょりでカロリーオフのスポーツドリンク飲みまくり おれが今痩せようとしてる目的は筋肉ガンガンつけたいからバリバリ食べれる為にも1度ガッツリ脂肪を落としておきたいからだなー
だからリバウンドは確信してる
しかし、脂肪だけのリバウンドではないからいいのだ >>886
実際、超肥満となんら変わらないだろ
服のサイズ何Ｌなん？ >>887
同じことウエイト板とかで言ったらたこ殴りにされそうだな
自分の物差しで他人の努力を貶めるようなこと言っちゃダメだぞ >>888
ウエイト板とか興味無いですからw
自分の物差しを他人に押し付けないでね豚さんwww ウエイトの努力とか、アニメオタクのアニメの知識量と同レベルだろw >>886
健康そうには見えないな
長生きは出来ないだろう。 >>889
なんだ釣りか
最近この手の多くてやんなっちゃうな >>890
アニオタのアニメ知識なんて個人差と上下差が凄まじすぎてどっちの意味で言ってるのかさっぱり分からない 長生きもできないし、日常的にも風邪ばっかり引いてるよ
筋肉の増加は怪我とだいたい同じで、そっちにリソースを食われて抵抗力が落ちる ボディビルダーは短命。不健康。相撲取りと同じようなもの。論外。 ビルダーって別に健康のためにムキムキになってる訳じゃないんだからそれでよくね？
読者や視聴者の理想のために病的なガリガリ状態保ってるモデルとまったく一緒
ただここまで極端なのは別としてBMIは健康や実用性のある筋肉量でも不利になるのは確か ボディビルとかキモイ
まだガリガリガリクソンのがマシ 頑張って体作った挙げ句キモデブキモガリにもキモがられるビルダーほんと不憫
骨と皮とか脂肪の塊よりはマシだと思うけどな
まあ大抵の日本人の感覚に合わないからしゃーないのか 168センチ女28
１月は106キロで、現在84.3
毎日一時間ウォーキングして間食なしだけでだいぶ違う
たまに辛いけど食欲が
自分の食欲に引く >>902
そんなジョークよく言えるな
よくある悩みなんだしよ、くよくよすんな >>901
よく減らせてるやんけ
この調子でのんびりやろうや 【ダイエットの勘違い】カロリーを抑えれば痩せるんですか？
https://youtu.be/WrdBFLcvePg 断食と糖質制限を組み合わせても1ヶ月で2.4kgしか減らなかった
162cm72.6kg
来月は60kg台に行くかな 体質って本当に人によりけりだから
これは簡単でこれは難しいと一概には言えないよ
理想体重キープよりもそこまで落とす方がよほど大変だったって人もいるわけで 失礼します
この度、体重別90kgから移動してきました。
目標まで頑張りたいと思います
よろしくお願いいたします
スペック
身長163cm
体重100.5キロ(開始当初)
目標
標準体重58キロまで減らす
進捗状況(今年の4月6日から開始)
5月初め 94.8→現在 89.5 -5.3キロ
開始当初100.5→89.5 -10キロ
活動内容
・1日1400キロカロリー以内の食事制限
・1日1～3時間のウォーキング
・ELVは極力使わずに階段で移動
以上が活動内容です
よろしくお願いします 痩せたらスーツのズボンがボンタンみたいになってしまった 今後の戒めとしてそのダボダボのズボンは残しておくといい >>776
毎朝、通勤時にコンビニでこのプロテインゼリー買って飲んでるわ。 >>913
・1日1～3時間のウォーキング
凄いね
どんだけ頑張っても１時間のウォーキングが限度の自分からしたら本当に凄い 先週、腰痛めたからウォーキングできていないから
７０．３Kgから変動なし
今日はちょっとは体動かすのが目標 70.2kg～69.9kgを行ったり来たりでなかなか卒業できないw
今月中には69kgスレに行きたい！ 体重計の電池が液漏れしてた
もうアルカリ電池使わない すごくゆるいダイエットで2ヶ月で4kgしか落ちてないが
今朝71.5kg！久しぶりに見たよ
今月中に69kg見れたらいいなー >>915
ボンタンワロタwwww
20数年ぶりに聞いた。
まだあるの？ 3ヶ月で
82.5kg→73.5まで落とした
糖質制限楽しい >>928
一般的なスーパー糖質制限なら、6週間で-20kgが平均ペースなんだが？
どんな「糖質制限」をしたんだか ここ一週間残業だらけで運動もろくに出来ないがストレスで食いまくる生活で体重が下がらない もうかれこれ5ヶ月くらいケトジェニックやってるけど
100kgでぶから今やっと80kg
体脂肪20
結構本気の筋トレとたんぱく質200g摂取
あと10kgは落としたいが、なかなか牛歩な歩み
ローファットに切り替えようか迷い中 ここ1週間くらい69.7～70.2をウロウロしてて減らない 糖質制限だからじゃなくて、摂取カロリー自体が減ってるから減量してるだけなんだけどな
それでもモチベーションになるから意義はあるんだけど、
長期的なエビデンスが存在しないのに自ら人体実験する程の魅力を感じられるかどうか
直感的にはどう考えても体に悪い 今朝はかったらジャスト70kg
運動控えてるんで筋肉も減ってるだろうなあ 100からきたけど意外と簡単に痩せられるもんだなこっからが落ちにくいんだろうけど 簡単に痩せられたんじゃなくて太り過ぎてて無駄な贅肉やらうんこやら水分やらが多すぎただけ
普通の人は短期間に2,3キロも体重が変動したら大事なんだぜ プラマイ1㎏を行ったり来たり。過食もおやつもなし禁酒までしてるけど、
あまりにも減らないのでウォーキングまで増やしたのに…減らない。orz
痩せ日すらない。凄く真っ平らな、奇跡の横維持グラフを誰彼構わず、見せびらかしたい。
何か新しい事、した方がいいですか？ 残業していると周りからお菓子や飲み物がガンガンくる…
心遣いは嬉しいが嬉しくない >>941
親切心を無駄にしてはいけない！
別腹だから食べてしまおう！ 普段の飲み物は炭酸水が基本でたまにブラックコーヒーかお茶。ダイエットの味方。 お菓子食べても運動してカロリー消費させれば問題ないだろ ダイエットコーラって沢山飲むのはよくないんだっけ？ >>940
小麦粉だと思えば全然どうということはない ジュースとかたまにしか飲まないし半分程度で飽きるから大した脅威ではないよな ウィルキンソンの無糖の炭酸水飲んでる
キンキンに冷やしたやつを風呂上がりや運動後に飲むと喉越しが最高
最近初めてコーラ風味のを買ったけど美味かったわ 40代オッサンです。172cm・85kgでメタボ危険領域
だったため、3月から土日ジム＋食制で
ダイエット中、現在72.6kgまで減量したものの、
頭打ち状態。なんとか9月くらいにはここを卒業したい。
5/21にINBODYで計測したら内蔵脂肪は取れて
ウェスト95cm→86cm、BMI24.6、
体脂肪率／代謝＝53.9kg／15.5kg／21.3%／
1609kcal（対標準▲17）
ジムでは背中、腹回りの筋トレ（10分くらい）
＋9km/hで1時間ジョギング。
食事は朝なし、昼クリームブラン＋サラダチキン
＋（フィッシュオイル、マルチビタミンミネラル）サプリ、
夜ソバorインスタント。
土日は腹8分目＋間食なし＋極ZERO500ml迄で好きな物。
ここ1週間ほど72.6kg前後で停滞中。通勤で4km毎日
歩いているけど、そろそろ平日ジョギングしないと
ダメかなぁ。最終的に67kgで維持したい。 >>956
補助食品に頼らないバランスのとれた食事が理想なんだけど、
これがなかなか…ね。 >>957
そこじゃなくて朝抜きじゃないかな
クリームブランにビタミン等添加されてるし、マルチビタミンは夜でもいいんでない？
背中もお腹も筋肉多いけど足はやってないの？
スクワット1回は腹筋100回に匹敵する！なんて良く書いてあるし
スクワットやると身体がすぐに熱くなるから最初に軽くやってから歩いたり自転車漕いだりしてるよ 81.4kg
ほぼ運動のみで95kgから平均100g/dayで順調に減り続けていて良い感じ
最近は職場でも顔痩せたねってって言われるようになったし、運動しても体は軽くて気持ち良くて毎日楽しい 3ヶ月で10キロとか無理しやがってまたリバウンド予備軍が
10キロも痩せるのは1年くらいかけて食事制限無しでじっくり痩せればいいのに
10キロ太るまでに何年もかかったのだから1年くらいは時間かけれるだろうに
今後はリバウンドでたった数ヶ月太るぜ >>952
＞最近初めてコーラ風味のを買ったけど美味かったわ
不味くてこれだけは受け付けないです。
これなら、ライムかオレンジ風味のを出して欲しいです。
ウィルキンソンは無糖プレーンかレモンの二択。これに1日一杯リンゴ酢スプーン大1で割って飲んでます。 記念すべき70kg台突入！
まだまだがんばるぞぅー 175cm75kg→72kg
2ヶ月毎日4から5km走ってるよ
41歳だとかなり筋肉衰えてたことに気づいた
高校時代サッカー部でいい体だったけど卒業後も食欲旺盛のまま20年過ごした。ピークは82kg。目標は65kgです。自己紹介終わり。 学生自体は嫌でも通学や授業や部活で体(脳も)に栄養使っていたからね
社会人の生活では根本的にあの頃目指すのは不毛な気がする 運動量も代謝も違うけどどうにかできると信じてジョギング筋トレしてる 食事制限と筋トレとジョギング組み合わせて半年で20kg痩せたぜ
現在73kg 運動だけだと週４，５日１０キロ走って月１キロ減れば上々
ほとんどが食事制限なのに筋トレとジョグを入れて免罪符的にしてる奴が多い
月１キロ以上の急激な減量はリバウンドの危険大 しっかり栄養取って糖質と脂質減らしてなら月に体重の5%は大丈夫とTVで医者が言ってた
体重20kgの人が1kg以上減らすとやヴぁい！ 80kgの5%は4kg
カロリーにして、約 -1000kcal/日
そんなに減らしてかつタンパク質を減らさないなんて食事は不可能 >>184
なに英語でかっこつけてんだよ
あほかこいつ 筋トレは痩せ終わった後の形のいい体のため
逆三角形なボディはカッコイイ >>979
まあ、あとは筋肉量が減って太りやすい体になるのを
なるべく回避するためだよね。年取るとこれがむずかしいんだけども。 >>978
そんな２ヶ月の時空を超えてむかつくとかねぇ…w ヽ / / ／ ( )｀ヽ
ヽ / / / /｀='ヽ .l
ヽ / / l 早く痩せろよ人権不要デブ土人w ゝ== ' l
/ .l ヽ ノ
/ ,l ＿ ｀ ー― '
/ | ,r'´ ,´｀ヽヽ
/ | / rヽ--{ i
/ | l l ゝ __ノ l
/ | ヽ ﾞ､ / /
＿____ / | ｀ ―― ´ /
ー―､ヽ' ､ ﾉ ＜
/ ､ r― --- ' ｀ヽ
/ ､ ､ ノ
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／ ヽ ,.
|＼ ,.イ
ヽ / ｀ヽ､ ,. - ' /
､ ヽ ./ ｀ ー ､ ＿＿＿＿＿ , - ' /
..ヽ ヽ ,〈 /
煽 り は し て い な い 朝食抜き
昼食400kcal
夕食500kcal
本当はこれで済ませたいのに、間食にブランパンとカフェオレで350プラスになった
人と会ったからなんだけど、ケーキを勧められても断ったし
午前中は教会で祝賀会があり、おにぎりやサンドイッチ、ケーキなどが出されて
それもまったく食べずに帰ってるから頑張ってる方なんだ
あんなに色々なものを見せられて我慢するのは本当につらい ばあさんがお土産でケーキ買ってきてくれたんだけど食わなかった。
ばあさん悲しそうな顔…
なかなか理解してくれないよね。 >>985
そこでたとえ食べても減量時期がチョット伸びるだけだろ…
ダイエットしているがその考えはないわ つか３０００キロカロリーくらい食べてたデブが９００カロリーとか何の冗談だよ餓死したいのか
脂肪より筋肉のほうがごっそり落ちてわざわざちょっと食べただけでデブる肥満体質に磨きをかけてるデブ >>988
たぶんそれくらい食べてたんだろうね
今とまったく食事のメニューが違う
前は手作りチャーシューでチャーシュー丼をしたり
夕食にステーキ、牛丼、焼き肉をしょっちゅう食べてた
ラーメン食べ歩きが好きだったし、昼はファミレスでよく食べてたよ >>985
＞ばあさん悲しそうな顔…
悲しませちゃ駄目です。(*´Д｀*) 前スレ>>631、現スレ>>130です
上司に二郎誘われてどうしようと言ってた者です
減り方は鈍化したけど今朝の時点で76.7
食事は朝夕軽め昼ガッツリ。特に夕食は炭水化物を控える
運動はストレッチを毎日数分、
車は極力使わず徒歩と電車。
次スレ終盤にまた来ます デブが今から１ヶ月本当にマジメに頑張って10kg程落としたとしても
周りから見たらまだただのデブだし、本人だけが痩せたって思い込んでる自信満々のデブが完成するだけ 自分で乗り越える事に価値がある。
他人の体じゃないんだから、しかも健康に気をつけて綺麗に痩せられたなら凄い結果を残せたと思える。
自信にも繋がるし。 一ヶ月で10kg落とすことには本人の達成感以外の何の意味もない
1年後に10kg落とすことに成功してて以後もリバウンド無く継続できることが必要
標準以下の食事制限ダイエットの場合は7割は元の体重以上にリバウンドし2割は多少リバウンドしてるそうだ
過食から標準への食事制限とウォーキングやジョグや水泳でのダイエットはリバウンドはほぼ無し
要は標準以下の食事制限ダイエットなど長期的には健康を害してるだけ >>996
運動で痩せても、運動辞めたらリバウンドするのだが 運動して痩せて筋肉も衰えてなく普通の身体のままなら
食べる量が標準に戻ってるから普通に生活してればリバウンドしませんよ
無理な標準以下の食事制限はずっと続けられないからリバウンドする
食事制限と言っても一時的に標準以下にして健康を害し激痩せするか
過食から標準に戻して以後ずっと普通にその食生活をするかの違い このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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