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シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part8 [無断転載禁止]©2ch.net
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0001名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/02/27(月) 08:39:31.55ID:8B1bojyR
防弾コーヒーと野菜をたっぷり摂るそして15〜18時間の断続的ファスティングのダイエット

原典:
シリコンバレー式 自分を変える最強の食事 http://amazon.jp/dp/4478039674/

<前スレ>
前スレ:Part7
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1478616210/

実質Part6
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1469016483/

Part4.2 (実質Part5) [v5ワッチョイ]
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1461370176/

Part4
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1461372104/

Part2.2 (実質Part3) [2016/03/24(木) 17:40:42.61 → 2016/04/23(土) 09:01:08.41]
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1458808842/

Part2 [2016/02/27(土) 17:23:02.26 → 2016/03/24(木) 18:00:07.01]
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1456561382/

初代スレ:バターコーヒー ダイエット
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1414622303/
0763名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/05/30(火) 18:01:55.35ID:krqUfpQq
>>762
なんかこのスレと趣旨ずれてね?
0764名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/05/30(火) 18:07:39.11ID:BbvVpbSp
江bさんやがるpも嘆いていたけど、未だに糖質摂らなければ
どれだけ食べてもおk!みたいなアホがいるから
ここもBPCに油脂ドバドバでガブガブの馬鹿結構いると思う
あとこのスレ運動語られなさ杉
0766名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/05/30(火) 21:03:15.26ID:3bs4xQdt
>>760
完全無欠コーヒーで食欲の内、脳が感じる部分が消えました。
しかしながら胃がお腹すいたの信号出します。
てことで、飢餓感は半分になりました。
0769名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/05/30(火) 21:53:29.57ID:+oBZMMe+
そこでマリンフードの食べるミルク(有塩)の出番ですよ
グラスフェッドかどうかは謎だが色も黄色いしニュージーランド産
0770名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/05/30(火) 22:12:46.26ID:sTfZ+s3g
健康を考えれば高くは無いと思うけど
人様の財政はそれぞれだから何を優先するかだな

まあ有機野菜が都心だと高くつくので軽く食費は2倍以上にはなったと思う
コーヒーにこだわり出てしまって道具も揃えたし
0771名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/05/31(水) 00:27:23.56ID:1b23b1fB
糞農水省とJA壊せばNZバターフランスバターも安くなるし
アメリカの遺伝子組み換え穀物飼育じゃない肉やバターも増えると思うよ
0772名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/05/31(水) 18:53:52.70ID:UdyDJQQ7
>>765>>765
ありがとうございます!おいしそうですね
今週は落ち着いて取り組めてるので早速スーパー行ってみます
0775名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/06/01(木) 10:27:17.84ID:J04vzA4V
夜のでんぷん質は推奨されてるけど、減量モードのときは摂らない方が無難な気がするな
0776名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/06/02(金) 07:47:42.98ID:FVAYRWfQ
・糖質は基本夜のみ(白米等。量は本より多め)
・バター等の脂肪を増やした。アボカドもほぼ毎日食べる
・野菜バクバク
・たまに感じる夜中の空腹を防ぐ為寝る前はバニララテを時々飲む

こんな感じでやってるんだが3時くらいから頭痛や疲労が出るようになった
家に帰って食べ物を食べると症状が落ち着いて元気が出る
初めての症状なんだがなんなんだろ?

体重については冬に3キロ近く痩せる→不摂生で2キロ増えてから(サイズも少し増えた)変化なし
0780名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/06/02(金) 17:34:05.18ID:q9jY945u
カロリーベースで考える健康法ではないけれどある程度カロリーも栄養素も把握しておいたほうが良い
自分も適当にやっていたけれど考えてみるとたんぱく質足りてなかった
今まで糖質制限で毒鶏肉とか豆腐とかメインだったのでクラスフェッド肉高く感じて
一日100とか200g程度しか食べてなくて、平飼い卵も遅く買いに行くと売り切れが多くて
食べなくなっていたので圧倒的にたんぱく質不足
しかしそれ以上に野菜の摂取目標が大量すぎてつらい
0781名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/06/02(金) 19:02:26.22ID:FVAYRWfQ
試しに昼に寿司を食べたら5時過ぎまで頭痛や疲労はなかった
疲労というより頭がクラクラする感じ

糖質制限と呼べるほど制限はしてないつもりだけど食べ物食べたら落ち着くならそうなのかな
尿は薬品みたいな変な匂いがするしこれがケトン臭か?
サイズダウンはしてないと思ったが服の背中や肩周りが余ってきてる

>>777
食事の量は特に減らしてないし食べると収まるので栄養素の不足ではないと思うんだよなあ
原因がわからないので色々食べて試してみる
0782名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/06/02(金) 19:03:41.30ID:UIm35JIl
野菜どうやってクリアしたらいいんだろ
今までコンビニ外食ばかりだった人ってどうやってる?
スリーアクションくらいの調理で精一杯だ
0785名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/06/03(土) 02:56:26.07ID:HYkBtPQQ
瀬戸内寂聴かよwww
出家しても肉も酒も断ってないらしいけど
ま、日本の生臭坊主なんてだいたいそんなもんだしな
0786名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/06/03(土) 03:00:59.19ID:bE+hhHNc
瀬戸内寂聴はヨガ行者じゃないだろ
てか、むしろ真逆だろ
娘捨ててるやりマンだろ

草三つ生やすならもっと適切な喩えでツッコめよ
0789名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/06/03(土) 04:16:01.65ID:bE+hhHNc
炭水化物を0にして節制している自分は
この世にしがみついて、しがみついて
一秒でも長生きいたい私は

350歳まで生きれますよね?
0792名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/06/03(土) 08:13:26.96ID:1iDDT0jR
>>787
それは思った
細かく書くとCの量を少し減らしてからこうなった(白米やニンジンの両替減ってレンコン・ごぼうが増えた)
日本人はCの量を多めにした方がいい人が多いかもしれないね
Cの量やバランス変えて色々やってみる
痩せるというより健康のためにやってるから疲労が出たら元も子もない
0793名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/06/03(土) 08:33:45.19ID:1iDDT0jR
>>792
白米やニンジンの量が減ってレンコンやゴボウが増えた
全体の炭水化物は少し減って脂質が増えた
他に前と変わった点は仕事のストレスがかなり増えたことw
その点では強いストレスにさらされて栄養素が不足してるといえるかも…とりあえず炭水化物増やして様子見してみる

レンコン・ゴボウは通じが異様に良くなるので続けていきたい
ここで教えて頂いた酢ゴボウ、酢レンコンにして食べてるよ
0796名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/06/03(土) 20:13:24.64ID:zojAh4tE
アスプリーってブログじゃ人格者っぽく書いているが
割と毒舌というかシモネタやブラックジョーク系のことも話すんだな
0797名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/06/03(土) 20:53:27.61ID:1PFj3LWE
本だとフツーにオタクだし意外性はないんじゃ?
あと商売好きだしね

ブログは見たことなかったから気にはなってた
0800名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/06/03(土) 23:28:38.07ID:ZbNHQp3U
初期の頃はオナ禁やセックスの話やデブはいかに馬鹿かとか
最近追ってないけど本がヒットしてからは無難路線(つまらん)
0803名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/06/04(日) 02:07:29.99ID:mqaz9XVa
めっさ野菜食えもっと食えって言うけど
肉食べるともうお腹一杯なんだよな〜
この倍くらい野菜たべるとかつらいん
0806名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/06/04(日) 07:11:49.11ID:zVyGB/oq
体脂肪は口から息を吐いた時に消えていくんやで
この息の中に脂肪が入ってる

レッツウォーキング!
早起きして歩くのだ!
0807名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/06/04(日) 08:22:38.12ID:sH1oYQnc
ケツから屁をこいた時にも消えていってるけどな
この屁の中に脂肪が入ってる

レッツ屁こきんぐ!
夜更かしして屁をこくんだ!
0808名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/06/04(日) 08:42:08.86ID:CG1aMBwI
デブ 死ね!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
デブ気持ち悪い!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
デブは負け組!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
惨め!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
臭い!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


煽 り は し て い ない
0810名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/06/04(日) 21:55:38.00ID:4h5fdmPu
糖質制限時代鶏肉ばっかり食べてたけど最近まず鶏肉食べたいと思わなくなったなー
ただ小麦系のものは欲してしまうことがある・・・そして食べしまう・・・少しだけど・・・
0814名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/06/05(月) 12:48:58.44ID:tSQIBLMH
>>795
使ったけど、MCTオイルのクオリティが謎だし、やはり別々の方がいいかな。
会社に置いておくとかはいいかも。
0817名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/06/06(火) 12:31:34.06ID:UrSma5Sw
6/6限定 マイプロテイン
バグかと見間違える安さのセール

BCAA 1kg 2183円
HMB 500g 1776円
クレアチン 1kg 748円
CLA 180粒 1187円
オメガ3 1000粒 1384円
オメガ3 6000粒 6021円
Lカルニチン 180粒 1105円
Lカルニチン粉末 1kg 2285円
Lグルタミン 1kg 1591円
インスタントオーツ 5kg 1299円
タウリン 1kg 1469円
アルギニン(AAKG) 500g 1078円
シトルリン マレート 500g 1231円
EAA ( 必須アミノ酸 ) 1kg 2734円
ベータアラニン 1kg 2394円
アルファ・メン 240粒 966円
マルトデキストリン 5kg 1047円
亜鉛(ZINC) 270粒 741円
鉄 90粒 520円
ビタミンCパウダー 500g 1010円

https://m.myprotein.jp/home.dept
0819名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/06/07(水) 13:46:31.54ID:IAUpX7ui
今年の健康診断終わった
PFCが自己制限な割に内用いいから何もいわれず
これはじめて1年強くらいになるのかな
ブームは下火でもほどほどに続けます
0821名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/06/08(木) 15:03:28.87ID:UvAeQMnV
途中で書き込んでしまった。
バターコーヒー屋なんて出来たみたいだけど、どうなることやら。
0822名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/06/08(木) 15:19:43.62ID:4QtuR0hj
>>821
そういうお店も良いがすぐ消えそう
ペーパーレスでオイルそのまま抽出出来るコーヒーをスタバやタリーズで出して欲しい
0829名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/06/08(木) 19:13:42.98ID:e5ujGqWd
>>818
776だけど炭水化物不足だったみたい
昼に米を追加したら頭痛や激しい疲労が収まった
夜に本の量より多めの炭水化物採ってたけどやはり個人差ってあるんだな

顔が乾燥しだして口角炎まで出てきたから炭水化物不足で間違い無いと思う
0831名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/06/10(土) 15:04:33.93ID:COIqo4lA
デブ 死ね!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
デブ気持ち悪い!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
デブは負け組!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
惨め!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
臭い!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


煽 り は し て い ない
0835名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/06/13(火) 21:46:28.64ID:X5PN5TfO
アスプリーの言う通りパスタは、グルテンの
せいで食欲出まくり。夜中に腹がすく。
0836名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/13(火) 22:07:26.69ID:h5s0TIZo
グルテン量がめっちゃ多い粉で打ったラーメン二郎小豚
食後24時間は水以外口にしたくないぐらい強烈な満腹感が持続する
0838名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/06/13(火) 22:57:02.77ID:ok9xEFRz
>>837
じゃあシリコンバレー式に向かないね
0839名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/06/14(水) 00:36:14.28ID:OxxlR2Jz
血糖値が乱高下する人には辛いんだろうな
やたら腹減ったり眠くなるタイプは糖尿予備軍なので糖質制限の方がいいかもよ
0842名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/06/14(水) 09:28:43.63ID:GJyUmqTc
タンパク質ファスティングしてる人効果はどう?
しなくても多少の意味はあるかな?
0843名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/06/14(水) 13:32:15.92ID:lOco9yiY
バターコーヒーの材料を、最初は普通のバターや普通のコーヒーで飲んでて
効果なくて、マニュアル通り(グラスフェットや有機コーヒー)に変えたら
痩せ始めた方いますか?
0845名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/06/15(木) 12:16:06.59ID:ywAT72ri
>>843
バターコーヒーのバターとmctオイルやめたら痩せ出したよw
ifとケト導入期には確実に役立つけど。


げてものだけどエナジーソース的にカイエンペッパー、ターメリック、黒胡椒、カルダモン、シナモン入れてる。
0848名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/06/15(木) 17:35:16.67ID:qbSis2Kt
普通のコーヒーをフレンチプレスで入れてスパイス入れてる。youtubeで見つけた抗炎症だか減量チアシードプリンのレシピをコーヒーで唐辛子足してみました。
決して美味くはないけど漢方薬と思えば飲めなくもない、、
0849名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/06/15(木) 18:20:57.53ID:bUB4RTTA
検査結果出たでよ

中性脂肪31→42
総コレステロール145→202
HDLコレステロール57→89
LDLコレステロール83→108
尿酸5.3→6.0

どうやら失敗したっぽいw
しかし右肺に18oの結節影の疑いで血液検査の件が吹っ飛んだw
0851名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/06/15(木) 19:03:35.41ID:ZWL8ZE4f
>>849
どれくらい続けててこれなのかわからないが、もうやめた方がいいな。
もうちょい血液がどろどろになったら投薬スタートを勧められるぞ
0853名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/06/15(木) 20:18:48.71ID:bUB4RTTA
>>851>>852
昨年11月頃からだが数ヶ月前から脂質を増やしたせいだと思う
肉も増やしたが量はしれてるから脂質が主な原因かと

朝バターとMCTオイル大さじ2、昼はアボカド一個
その他カカオニブ等
野菜は前にも増して食べてたんだが数ヶ月前から夜にバニララテ導入したのもマイナスになったかも
もとより肉や脂質が苦手で
本にも「自分の体調を見つつFPCのバランス決めろ!」と書いてるのに自分の体質を無視してキャパ増やしすぎた結果だろうね

今日から朝だけ導入してみるよ…
右肺は月曜に病院行くが月曜まで長すぎるわwww
0854名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/06/15(木) 20:25:54.87ID:Opd40cmj
>>853
たぶんバターやMCT程度の脂質が原因ではなく、フレンチプレスによるコーヒーの
微粉とかオイルを摂取したせいだと思う。あれ、マジでコレステロール値悪くなるから…
0855名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/15(木) 20:33:14.14ID:bUB4RTTA
>>849の左の数値は一年前の結果
野菜多め肉は少なめの普通の食事、お菓子や炭水化物ばりばり食べてたが体はしょっちゅうだるくて疲れて仕方なかった
今年は疲れも減り体重も2キロ減ったが検査の結果は…
あと足がむくみやすくなってる気がする

>>854
コーヒーオイルについてもさっき思った
コーヒー淹れた後のタンブラー洗うとかなり油でベタベタしてるからねえ
オイルなしの420mlを一日2杯は飲んでる…一旦ペーパーフィルターに代えるか
0856名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/15(木) 21:04:22.30ID:bUB4RTTA
連続すまんが中性脂肪は低いほうだし善玉コレステロールのHDLは圧倒的に増えてるし総コレステロール以外は規定値だから
前が低すぎただけで案外普通の値なのかと思い始めた…
空腹時血糖値は87で前より減ってる
肝臓の数値は前回と変わらず
既成のドレッシングやオイル、揚げ物、お菓子、既成食品はまったくもしくは殆ど摂ってない

でも体調を見つつ油や肉の量に気をつけるようにしてみるよ
0857名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/15(木) 21:35:07.03ID:AKGoAi2+
むしろ>>849のコレステロール値のどこが失敗なのか分からなかった
特に以前が肉少なめの低コレステロール生活だったなら
バターや肉の高コレステロール生活に肝臓の調節が追いつかなくて上がりやすいからな
0860名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/06/16(金) 11:44:53.18ID:BAUD2DVl
>>845
げてものだなんて失礼だなぁ君
海外にはスパイス入れたコーヒーや紅茶を飲む文化が色々あるんだよ
0861名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/16(金) 12:31:37.72ID:vzEOdsW6
本気で痩せたいならまずは痩せる気を持つべき
そうしないと痩せられるものも痩せられない

      |                     .|
      |                     .|
  .ni 7  |        ノ   ヽ        . |   痩せる気もないくせに痩せられないなんて言って他人に責任転嫁するなゴミww
l^l | | l ,/) |       /゚ヽ  /゚ヾ       |    .n
', U ! レ' / |       ⌒   ⌒        .|   l^l.| | /)
/    〈 |     (____人__)      |   | U レ'//)
     ヽ|        |lr┬-l|         .|  ノ    /
 /´ ̄ ̄|        ゙=ニ二"        |rニ     |



デブは体も洗わず汗も凄いので臭いことが多いですが風呂に入ればそんなものも解消できてしまいます
風呂にも入らないで顔も洗わず気持ち悪いニキビデブが社会のせいにしていますがそんなのただの責任転嫁


  彡川三三三ミ
   川出 ::::::⌒ ⌒ヽ     痩せられないのは社会のせいだ!!デブを馬鹿にする社会が悪い!!
  出川::::::::ー◎-◎-)
 ..川(6|::::::::  ( 。。))
 出川;;;::∴ ノ  3  ノ  
   ノ\_;;;;;;;;;;;;;;;;ノ   
               
  ( *  ヽー--'ヽ )  
  (∵ ;)  ゜ ノヽ  ゜ ):)
  (: ・ )--―'⌒ー--`,_)
  (___)ーニ三三ニ-)
  (∴ ー' ̄⌒ヽωニЗ
   `l ・  . /メ /
    ヽ ∵  /~- /.    


煽りはしていない
0862名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/16(金) 14:41:01.23ID:dc56Y2In
>>860
マサラチャイは好きで良く作ってたけど、流石に唐辛子はいれんだろ?w
コーヒーあるか調べたらモロッコのは似たようなスパイス+塩なんだな、、
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