シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part8 [無断転載禁止]©2ch.net
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>>704
朝にプロテイン？
それだとプチファスティングの効果が薄れるよね？ 一日ほぼ一食で身体が必要な栄養素を摂れてるのかね？ ヽ / / ／ ( )｀ヽ
ヽ / / / /｀='ヽ .l
ヽ / / l 早く痩せろよ人権不要デブ土人w ゝ== ' l
/ .l ヽ ノ
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煽 り は し て い な い >722
アスプリーも言うように、自分の体で試してみて、体調が良いので
プロテイン摂取してます。 ただ、ビタミンも入ってるんで、プロテインのせいで体調が良いのか
またはビタミンなのかわかりませんけどね。 自分の場合は、これで10kg体重落とせました。
朝パンを食べてたら無理だったとは思うけどね。 >>727
逆に朝に脂コーヒーで体調がいい人間もいっぱいいるのでは 朝に脂コーヒーで体調がいい人間もいるだろうけど
朝にパンを食べてもリンゴを食べても体調がいい人間もいっぱいいるだろうな、ということ もっと科学的に話しましょう。
1. 朝パンを食べる
体が糖代謝に依存。血糖値の急上昇と下降が起こりお腹すく。
2. 完全無欠コーヒー
体が脂質代謝に依存。血糖値の急上昇と下降が起こりにくい。
私は、シリコンバレーにしてから、体重が減ったのは、食欲が少なく
なったからです。特に昼食。 別に体重を減らしたい人間ばかりじゃないからな
パンを食べる前に繊維質を摂って食後に運動したら
血糖値スパイクも問題ないだろうし ほんこれ。キレッキレの目頭、見るに耐えれない。
会って話してる時、目のやり場にまじ困るwww
自分の目頭がおかしなことになってるって鏡みて思わないのかな？ 40代の女性もしくは肥満度が高い人は朝タンパク質の摂取を勧められてる
理由はレプチン値をリセットするため
スレでよく上がるのはコラーゲン、ゆで卵、プロテイン なんとかBPCだけで食欲が収まらないものだろうか
どうしても１時間位したら空腹感がすごい 日野原一日一食言うけど、本人お昼とかにクッキー食べたりしてるんだよね
密着ドキュメントで見たけど結構糖質は摂ってた
朝たんぱく質摂るのは少量ならおｋって書かれてた気がするけど
やっぱりファスティングの効果はなくなるらしいので私は止めた
あと、糖質摂取ですごく眠くなったり、おなかが減ったりするのも
血糖値スパイクを起こす体質による模様 なぜか日野原「先生」が抜けた
呼び捨てゴメンナサイ 日野原さんは1日1食じゃないし
体が弱かったり高齢者がやると栄養失調で死期早めるよ 日野原先生は御付きの人がいてちゃんと管理されているようだから
大丈夫だと思うわ
超高齢者にしては結構な量をしっかり食べてた
最近はやっぱり衰えが隠せない感じになってきてるけど長生きして欲しいな 元イケメン先生に
ダイエット教わったらしいよ
母さんうきうきやん
https://goo.gl/bKzCyr 果糖が与えるダメージってやばいんだな
最近食べないようにしてるけど元々果物大好きだったので涙目 シリコンバレー式、連休明けから真面目にやって一キロも減らない…
パフォーマンス上がるのは実感できるけど、本のメニューほぼそのままやって一キロも減らなかったひといますか？
もしくは停滞期の方いますか？
体重は標準より多いです… >>743
倍以上食べてる
睡眠時間が短時間
便秘
どれかに当てはまる？ コメントありがとうございます
標準量だと思います。便秘気味ではあります…
体脂肪は少し減ってます。あと見た目のラインは変わっているのですが（少しですが引き締まってきています）体重が全く変化ないのが… すみません、743です。
シリコンバレー式に切り替える前に、ひと月で3キロ糖質制限で落としたので、停滞期かなとも考えていますが…
シリコンバレー式で停滞期があった方のコメントがうまく探せず、もし体験された方がいればお話伺いたいです
間食はほぼゼロです シリコンバレーで、体重10kg落としましたが、昼食は100-150kcalのスープだけ
でした。ちなみに現在172cm、70kgです。 >>743
体重が落ち始めるまで、約1ヶ月かかりましたよ。
わたしの場合1ヶ月過ぎた頃から減ってきました。
シリコンバレー式を始める前まで糖質制限食を2年間していました。
スタート時から体重は全く減らず増えることすらありましたが、約1ヶ月経った頃、低体温だったのが体温が上がるようになって、それと共に体重が減るようになりました。
参考になれば嬉しいです。 参考になる流れ…
自分もシリコンバレー式はじめる前は糖質制限とかMECしてた
アスプリーのおかげでパフォーマンスは上がったけど
確かに劇的には減らなかったな 体重減らずに体脂肪が減ってるならいい事だと思うが
元の体重にもよるが目に見えない体重より見た目のが大事でしょ 743です
コメントしていただいた皆さんありがとうございます。
シリコンバレー式を取り入れた方のブログなどでも、2週間で劇的に落ちるのが当たり前のように書かれているものを多く読んでいたことや、停滞期について触れていない方がほとんどでしたので、非常に参考になりました。
完全無欠食の量を減らすか、コーヒーに入れるグラスフェッドバターやギーヲ減らすか…と悩んでいましたが、もう少し本に忠実に続けてみます。
午前中の仕事のパフォーマンスが上がったことや、肌質が良い方に変化したことは実感しているので、今後も継続して励みたいです。
本当にありがとうございます。 ＞ブログなどでも、2週間で劇的に落ちるのが当たり前のように書かれている
な？糞アフィカスだろ そやね
デブで痩せないって人｛代謝に異常がある人は除く｝は
だいたい食べ物のことばかり考えているようだけど、運動の項目はちゃんと実践してるのかな？
キュレーション（）サイト見ただけでバターコーヒー飲んで痩せる♪みたいな感じ？ マイ履歴見ると始めてすぐ効果出て一ヶ月で2.5キロ落ちてた
しかしあの頃は食べる量が少なくなったのと軽いサーキットトレーニングもしてたから落ちて当然かもしれない
本の通りに筋トレや複合トレ入れるだけでもかなり変わるんじゃないか >>751
横からですがスープのレシピ簡単に教えていただけませんか？
私は油を沢山とっても空腹感があまりおさまらなくて悩んでます このやり方＋筋トレ＋サイクリングで凄い事になった
サイクリングは２時間ほど流すくらいだけど２日で２キロ落ちたわ
停滞期の人は有酸素運動も入れると良いかもね 普通に考えて身体に対して供給過多だから太るんだよなぁ・・・
そんな簡単なこともわらないデブって・・・ 江ｂさんやがるｐも嘆いていたけど、未だに糖質摂らなければ
どれだけ食べてもおｋ！みたいなアホがいるから
ここもBPCに油脂ドバドバでガブガブの馬鹿結構いると思う
あとこのスレ運動語られなさ杉 >>760
完全無欠コーヒーで食欲の内、脳が感じる部分が消えました。
しかしながら胃がお腹すいたの信号出します。
てことで、飢餓感は半分になりました。 貧乏な俺にとってグラスフェッドバターが高くて続けられない そこでマリンフードの食べるミルク(有塩)の出番ですよ
グラスフェッドかどうかは謎だが色も黄色いしニュージーランド産 健康を考えれば高くは無いと思うけど
人様の財政はそれぞれだから何を優先するかだな
まあ有機野菜が都心だと高くつくので軽く食費は2倍以上にはなったと思う
コーヒーにこだわり出てしまって道具も揃えたし 糞農水省とJA壊せばNZバターフランスバターも安くなるし
アメリカの遺伝子組み換え穀物飼育じゃない肉やバターも増えると思うよ >>765>>765
ありがとうございます！おいしそうですね
今週は落ち着いて取り組めてるので早速スーパー行ってみます >>771
さすがシリコン式の言うことは品格があるなぁうんうん 夜のでんぷん質は推奨されてるけど、減量モードのときは摂らない方が無難な気がするな ・糖質は基本夜のみ(白米等。量は本より多め)
・バター等の脂肪を増やした。アボカドもほぼ毎日食べる
・野菜バクバク
・たまに感じる夜中の空腹を防ぐ為寝る前はバニララテを時々飲む
こんな感じでやってるんだが3時くらいから頭痛や疲労が出るようになった
家に帰って食べ物を食べると症状が落ち着いて元気が出る
初めての症状なんだがなんなんだろ？
体重については冬に3キロ近く痩せる→不摂生で2キロ増えてから(サイズも少し増えた)変化なし カロリーベースで考える健康法ではないけれどある程度カロリーも栄養素も把握しておいたほうが良い
自分も適当にやっていたけれど考えてみるとたんぱく質足りてなかった
今まで糖質制限で毒鶏肉とか豆腐とかメインだったのでクラスフェッド肉高く感じて
一日100とか200g程度しか食べてなくて、平飼い卵も遅く買いに行くと売り切れが多くて
食べなくなっていたので圧倒的にたんぱく質不足
しかしそれ以上に野菜の摂取目標が大量すぎてつらい 試しに昼に寿司を食べたら5時過ぎまで頭痛や疲労はなかった
疲労というより頭がクラクラする感じ
糖質制限と呼べるほど制限はしてないつもりだけど食べ物食べたら落ち着くならそうなのかな
尿は薬品みたいな変な匂いがするしこれがケトン臭か？
サイズダウンはしてないと思ったが服の背中や肩周りが余ってきてる
>>777
食事の量は特に減らしてないし食べると収まるので栄養素の不足ではないと思うんだよなあ
原因がわからないので色々食べて試してみる 野菜どうやってクリアしたらいいんだろ
今までコンビニ外食ばかりだった人ってどうやってる？
スリーアクションくらいの調理で精一杯だ >>781
ケトスティック買って測定してみたら
前熱心にやってた時ド紫いろになって達成感あった コンビニ外食からシリコン式って
やりマンからヨガ行者みたいなもんか 瀬戸内寂聴かよｗｗｗ
出家しても肉も酒も断ってないらしいけど
ま、日本の生臭坊主なんてだいたいそんなもんだしな 瀬戸内寂聴はヨガ行者じゃないだろ
てか、むしろ真逆だろ
娘捨ててるやりマンだろ
草三つ生やすならもっと適切な喩えでツッコめよ >>781
昼に炭水化物食べた方がいいんじゃね
体が炭水化物を必要としてるんだろう 炭水化物を0にして節制している自分は
この世にしがみついて、しがみついて
一秒でも長生きいたい私は
350歳まで生きれますよね？ シリコン式を完璧に守れば
350歳まで生きられますか？ >>787
それは思った
細かく書くとCの量を少し減らしてからこうなった(白米やニンジンの両替減ってレンコン・ごぼうが増えた)
日本人はCの量を多めにした方がいい人が多いかもしれないね
Cの量やバランス変えて色々やってみる
痩せるというより健康のためにやってるから疲労が出たら元も子もない >>792
白米やニンジンの量が減ってレンコンやゴボウが増えた
全体の炭水化物は少し減って脂質が増えた
他に前と変わった点は仕事のストレスがかなり増えたことw
その点では強いストレスにさらされて栄養素が不足してるといえるかも…とりあえず炭水化物増やして様子見してみる
レンコン・ゴボウは通じが異様に良くなるので続けていきたい
ここで教えて頂いた酢ゴボウ、酢レンコンにして食べてるよ これ使っている方いますか？
Pure Indian Foods, コーヒー++, 8 fl oz
http://www.iherb.com/pr/65289?code=OKI0794 アスプリーってブログじゃ人格者っぽく書いているが
割と毒舌というかシモネタやブラックジョーク系のことも話すんだな 本だとフツーにオタクだし意外性はないんじゃ？
あと商売好きだしね
ブログは見たことなかったから気にはなってた 初期の頃はオナ禁やセックスの話やデブはいかに馬鹿かとか
最近追ってないけど本がヒットしてからは無難路線（つまらん） そいや前にオナ禁してるってどっかで読んだな
まだ続いてるのか止めたのか めっさ野菜食えもっと食えって言うけど
肉食べるともうお腹一杯なんだよな〜
この倍くらい野菜たべるとかつらいん トランプは野菜嫌いだそうだがあの歳まで生きて大統領にもなったな つらい思いをして野菜を食べるくらいなら
食べてつらいものを食べないほうが幸せじゃね？ 体脂肪は口から息を吐いた時に消えていくんやで
この息の中に脂肪が入ってる
レッツウォーキング！
早起きして歩くのだ！ ケツから屁をこいた時にも消えていってるけどな
この屁の中に脂肪が入ってる
レッツ屁こきんぐ！
夜更かしして屁をこくんだ！ デブ 死ね！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブ気持ち悪い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブは負け組！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
惨め！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
臭い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
煽 り は し て い ない アスプリーの記事読み漁ってみたけどグーグル翻訳使えない酷すぎだろ 糖質制限時代鶏肉ばっかり食べてたけど最近まず鶏肉食べたいと思わなくなったなー
ただ小麦系のものは欲してしまうことがある・・・そして食べしまう・・・少しだけど・・・ >>803
むしろ野菜って最低三倍量くらい食べなくちゃ駄目じゃね? >>795
使ったけど、MCTオイルのクオリティが謎だし、やはり別々の方がいいかな。
会社に置いておくとかはいいかも。 iherbで買うときはぜひこのコードを入力してください
OKI0794
OKI0794
OKI0794 >>795
出張の時に持って行ってる。
出張が多い人には便利だと思う。 6/6限定 マイプロテイン
バグかと見間違える安さのセール
BCAA 1kg 2183円
HMB 500g 1776円
クレアチン 1kg 748円
CLA 180粒 1187円
オメガ3 1000粒 1384円
オメガ3 6000粒 6021円
Lカルニチン 180粒 1105円
Lカルニチン粉末 1kg 2285円
Lグルタミン 1kg 1591円
インスタントオーツ 5kg 1299円
タウリン 1kg 1469円
アルギニン(AAKG) 500g 1078円
シトルリン マレート 500g 1231円
EAA ( 必須アミノ酸 ) 1kg 2734円
ベータアラニン 1kg 2394円
アルファ・メン 240粒 966円
マルトデキストリン 5kg 1047円
亜鉛(ZINC) 270粒 741円
鉄 90粒 520円
ビタミンCパウダー 500g 1010円
https://m.myprotein.jp/home.dept 今年の健康診断終わった
PFCが自己制限な割に内用いいから何もいわれず
これはじめて１年強くらいになるのかな
ブームは下火でもほどほどに続けます ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
