シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part8 [無断転載禁止]©2ch.net
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29です。
お返事ありがとう。
>>33
低血糖かな？とも思ったんですが、アスプリー本くらいは糖質摂るんです(夜に摂るつもりで)
皆さんも低血糖を乗り越えてるの？アスプリー本も朝昼は殆ど糖質摂らないもんね。
>>34
朝昼BPCだと昼は夕方くらいになるんですよね、というか腹減らないしね。夕方、夜を8時間以内がルールだもんね。
>>35
水分！確かに言うほど摂ってないかも。いつも1リットルぐらいかも、、盲点でした。
いきなり糖質制限始めると低血糖になるのは体が慣れてないからですかね？
慣れるまでは糖質を少しずつ減らす方が良いのかな。。 >>36
体重落としてた時期は貧血っぽい感じでアタマクラクラすることあったな〜。
あまり無理せずに少しずつやったら？仕事に支障出たらダメでしょ BPCで花粉症よくなった人いる？
自分はマシになった(気がする)。カフェインのせいかな。 食べる物に神経質になり
調理の方法に神経質になり
神経質になりすぎて寿命を削りまくるw 今日から紅茶からコーヒーに戻した。やはりシリコンバレー式にはBPTよりBPCの方が似合うわ あした夜にグラスフェッドバターが届くまでココナツオイルのみのコーヒーだ >>38
花粉症でなくてすまないが機械性じんましんはかなり出にくくなった
たんに添加物取らなくなったのがいいのかもしれないが
きっかけを与えてくれたBPCに感謝 バター約25〜30g(約大さじ2)
オイル約大さじ2〜2.5
シナモン、バニラパウダー
エリスリトール大さじ1
コーヒー200cc
これを朝一杯飲んでる
オイルの量をこれ以上増やさないようにしないと >>44
機械性蕁麻疹て、栄養素の偏りが長期間続くと発生する場合もあるから、もしかしたらBPC飲む前は糖質過剰だったり脂質の摂取が極端に少なかったりとかはない？ >>44
おーありがとう。参考になる。アスプリーさんには足向けて寝れないなw >>46
甘ったるくてコッテリで気持ち悪い
いかにも豚好み BPC歴14ヶ月目だけど花粉症に効いてるなんて感覚ゼロだわ。どの成分が効くの？ >>47
極端に太ってはなかったが少ない脂肪摂取のうち90%は酸化した脂質だった
チョコとかもよく食べてたから糖質は過剰だったと思う
今はコーヒーだけでなく既製品や化学調味料を極力避けた食事にしてるからかじんましんが出にくい
食材はアスプリーの内容を元に海藻や安全そうな醤油・味噌などを追加してる
なんにせよアスプリーの本読まなければ今も毎日薬飲む生活だったと思うよ >>52
出来合いの調味料は買わなくなったねー
以前は簡単な野菜スープつくるのに何も考えずコンソメキューブ使ってたけど
今はちょっといい塩と醤油とハーブスパイス投入してbroth炊くからな 調理法だけじゃなく
調味料まで神経質になってんのかw
面倒くさい人生だな あちこち炎症おこして痒くてイライラしてるほうがよっぽど面倒くさいよ 日本の台所の調味料の多くはカビてるだろうね
スパイスとかも少量でアルミパウチになっているものがマシかも >>20
プロテイン10kgて個人で消費だとカビ毒心配 自分ですべて調理したものを食べるようになれば、外食や出来合いの
ものを食べる方がよっぽどめんどくさい。
経済的にも以前よりずっとエンゲル係数は下がっているし。 >>53
ブロスまでは作る時間取れないから
出汁が要る時は昆布かいりこ、後は肉や魚等で味を整えてる
調味料は問題ないであろう醤油、味醂、味噌、ヒマラヤンソルト、ハーブ類
たまに無添加ブイヨン使うけどあれは何か入ってるから止めるつもり
もともとベジタリアン・ローフードやってたから食材だけの味で十分いける
パフォーマンス的にはわからないが蕁麻疹が落ち着いたのは間違いないから助かってるよ >>58
プロテインは30年来使っているが、そんなことを気にしたことは一度もない。
今後はプロテインパウダーそのものは食べないつもりなので、余った分は
ココナッツミルクなどで調理しておやつとして食べる予定。
2006年頃のプロテインやウエイトゲイナーなど。
https://i.imgur.com/jygr4cD.jpg 小麦粉にダニが繁殖したという話を聞いたことあるけど
プロテインは大丈夫なんだろうか？ >>62
悪いこと言わないから古いやつは処分したほうがいい
アルミパウチのやつは開封したら空気を抜いて冷凍、無理なら冷蔵保存推奨
ボトルタイプも開封したら小分け密封
>>61
五月蝿いようだけど、ドライハーブ類カビ毒多いので気をつけて
自分も最近は軽くローストで塩がほとんどになりました
下手に味付けるより美味く思える
以前は和食の醤油+砂糖の甘辛系味とかが好きだったけど、だいぶ変わった
すき焼きですら最近甘いな・・・となる 和食自体は好きなんだが、すき焼きでも煮物でも丼ものでも生姜焼きでも使う調味料は醤油味醂日本酒砂糖の組み合わせだから食べなくなってきた
どの調味料も駄目やん これもダメ、あれもダメ
多分ダメ、きっとダメ
私はアスの盲信者〜♪ >>66
砂糖の代わりにエリスリトールを使えば問題なし エリスリトールもステビアも脱できないときの繋ぎでしかなくて
万能代替じゃないんだけどまあ面倒だからいいか・・・ 醤油は大豆だからNG
みりんはアルコールと砂糖だからNG
まあ俺は醤油使っちゃうけどな…2週間プログラムのうちは控えて、あとは自己判断だな 本みりんでもダメかな？
自分が使ってるのは糖アルコールが入ってる
醤油については尼のレビューに日本と米国では製造法が違うから大丈夫と書いてあったが
まあ尼レビューだからな >>72
うちに三河の本味醂みたいな高いの有るけど俺は駄目だろうと判断してる
だって焼酎使っててアルコール分高い上に糖度も高いぜ?
話は変わるが調理法で生食オススメなのに生食非推奨の野菜が多いよね
アブラナ科は加熱した方が安全って事は大根おろしも注意か >>73
ラディッシュは毒少ないって本にあるのでお仲間の大根もいけると考えてる
葉の部分じゃないし ラディッシュ毒少ないっていうのは殺虫系農薬のことだよね。根の部分は地中にあるからって。
橋本病経験者のアスがアブラナ科加熱推奨なのは別な理由だと思うけど。 本では日本の農薬事情加味されてないからね
アメリカでは完全無欠でも日本ではやばいのたくさんある
ベリー系とかアメリカよりやばいし絶対アスプリーは食べないだろう
さらにポストハーベスト知ってたらリストもかなり変わるのでは
グレフルなんかの輸入柑橘系なんてまず普通の日本人でも避けてるし
ブロッコリーも有機リン系使用で花蕾状に良く染込んでいるし
アボカドもガスでくん蒸処理してる
米国でも意識高い人は無農薬オーガニックを選択しているけど
日本だと輸入品以外取り扱いがなかったりするからな
そもそも向こうだとグラスフェッドバターなんて2〜3ドルだから 同じようにアメリカ人には完全無欠でも日本人にはやばいものもたくさんあると思う
だけど盲信者にはそれがわからない って言うと試行錯誤してアレンジしろ馬鹿って噛みつかれるし
アレンジしてるって言うと、そんなの完全無欠じゃないって言われるおもしろ無間地獄スレ カスタマイズとメシマズ嫁属性の違いがわからないと無間地獄だぬ >>77
そういうレスがないということは、このスレにそこまで気にしてる人はいないということ バターは長期保存しても酸化しないが「常識」のスレですものね アスプリーのツイッターで、benefits of nicotineという記事があったので
気になったけど、読解力がないのでどんな内容なのか気になって仕方ない。
ニコチンの利点なんてあるんだろうか。 出版社も悪いんだよ
バターコーヒー飲めば痩せる！みたいにいかにも馬鹿な豚を釣るような真似してるから
訳も本来の完全防弾とかの方が良かったのに
カビや農薬や重金属や抗生物質、ホルモン剤、酸化オイルらを避けて炎症させないっていうのが
本来のアスプリー論だと思うよ 〜トレーニー各位〜
Transcript - John Kiefer: Carb Back-Loading - #19
https://www.bulletproofexec.com/podcast-transcript-19-carb-back-loading-with-john-kiefer/
より、トレ後と夜食べるカーボについての話を抜粋抄訳しましたのでご笑覧ください
◇摂取タイミングとCBLフード、cravingの話
http://guide.ozma.beer/LCHF-CarbCyc-Practice/?P=33
◇CBLによくある２つの大きな間違い、低GIの陥穽
http://guide.ozma.beer/LCHF-CarbCyc-Practice/?P=34
かなり大胆に意訳したところもあるので
ここは違くね？とお気づきの箇所があればご指摘ください 毎日BPC飲んで空腹をごまかして死ぬか
好きなものをいっぱい楽しんで死ぬか
QOL >>85
原文をまったく参照してないでかきこみしますが、ナイアシンのことでは。 ニコチンにスマドラ的効果があるのは結構言われているような気がする >>89
現実どこまで実行してるかは知らんが、やってるようだよ
要は酸化した古いものや質の悪い物、カビ毒を避けてグラスフェッド、無農薬を選択
そこら辺は特に今でもぶれてない >>91
ありがとう。
Google翻訳でだいたいの意味は理解できました。 外国人の言う緑茶は抹茶だと知ったんだがアスプリーが言う緑茶も抹茶を指してるんかな? >87
bucketfuls of rice
この訳が「大盛り丼飯」ですか?
糖質制限から入ると、寝る前の糖質といってもつい遠慮がちになるけど、
実際に完全防弾な夕食の後でけっこうな量かつ高GIの糖質を含む食事をした方が
翌日のパフォーマンスが良くなる=元気が出る気がします。 >>98
アメリカ人のいう緑茶なら普通の緑茶だと思うよ
Green teaとしてそこら中で売っている BPCだけじゃないけど、BPCがきっかけで食事に気をつかうようになったら、今年の花粉症は断然楽になった。ありがてぇありがてぇ。 >>1のガイドライン防弾コーヒーじゃなくて
カビ毒完全防弾みたいにしたらいいと思う >>99
そうです＞大盛り丼飯
「江部式ではプチでもスタンダードでも夜は糖質抜き」で浸透してしまってるのが結構問題だと思います
dr.Cateが朝食の糖質抜きから始めさせているのと対照的ですね
維持カロリーからオーバー気味で食材管理も緩めなひとなら余剰を使い切る時間として有効活用できるかもですが
（毎晩晩酌つきでハイカロリーのものを食べないと死ぬ病気のひととか）
カロリー管理しながらカツカツな状態で減量してるひとやウエイトトレーニングやってるひとには、夜の糖質を抜くことによる機会損失のほうが大きいでしょうね >>103
江部式は糖尿人向けだからあれでいいんだよ
糖質制限関係で他流派批判するとめんどくさいことになるから止め いつも朝8時にコーヒー飲んでから17時の夕飯までなにも食べないんだけど、今日は付き合いで11時くらい にケーキを食べなきゃいけなくて気が重い。。。この場合、BPCは飲まない方がいいのでしょうか？それとも飲む時間をもう少し早めたほうがいいのでしょうか？
ラブラドール脳が騒ぎださないか心配だなあ。 一回ケーキ食べるくらい気にするなよ
ラブラドール脳よりチワワ心臓のほうを心配したほうがいいんじゃないのか エリスリトールとか人工甘味料で実際ほとんど血糖値が上がらないので
甘いのに血糖値が上がらないからよけい甘味求める現象もラブラドール脳？ ほんとこのチワワ心臓どうにかしたいわ…。甘いもの食べた後の食欲の暴走でいつも失敗してきたから、逆に食べるのが怖くなる。BPC始めてから、欲求自体はなくなってコントロールしやすくなってきたけど、たまに食べる機会があると暴走しないか怖くなる。笑
とりあえず気にしすぎず食べてくる！ 1日1食の人とか心配になる
短期的なダイエットならともかく、栄養素とかエネルギーとか絶対足りなくなると思うんだけど BPCだけ取り入れてる人っている？
朝BPC昼夜は普通の食事みたいな。
それだと脂質糖質オーバーで太っちゃうか。 似たような事やってた時は糖質に気をつければそうでもなかった 1日3食って時間食うなと気づいた
外食でもめんどかった 2週間プログラムの後は結構適当にやってきてる
朝食にBPCも週に一度くらいしか飲まない時あるし
他の日の朝は前日晩飯の残り物の味噌汁と残りご飯とか
ただ昼飯の野菜とソーセージ4本のタンパク質だけは続いてる
晩飯もホカホカご飯は欠かさないし、月に２〜３回はピザ食べたり
それでも始めた半年で6kg落ちて
1年3ヶ月経過の今は2kgリバウンドした程度でキープ中 シリコンバレー式でもなければ糖質制限式でもない
ただのオッサン飯話とかどうでもいいです >>110
肉と野菜が主食なのに？
炭水化物を食べると栄養素が足りなくなるね >>117
マジか…。八王子から書き込んでる俺にはその大学名が刺さるわ。
明日からドリップでBPCにしようかな… >>117
アスはクロロゲン酸が重要だからと敢えてオイル抽出しろって言ってるよね
コレステロールを悪者視してないからだろうけど
もうすぐBPC始めて1年だから健康診断でどうなってるか楽しみだわ >>121
クロロゲン酸ってオイルに溶けてるんだっけ？ググった範囲ではわからんかった。
むしろ焙煎深いとほとんど残ってないみたいだな。BPCは焙煎深い豆を使うってイメージがあったから意外 MECとかでも脂質異常なるやつ多いからね
アスプリー流はMECより理論的にまともだと思うけど
厳しく実践出来ているやつ少なそう 低脂血症も高脂血症も異常なんで医師に相談したほうがいいぞ 金属フィルターも使用できるドリッパー使ってるけど、使用後の片付けが面倒になってきちゃって
最近はずっとペーパーセットして使ってる。
また金属フィルターに戻そうかな 約1年BPCをマキネッタで淹れて飲み続け、先日人間ドックを受けてきたが、中性脂肪値は減量したことで減り、コレステロール値は特に変化なく正常範囲内だったよ
気になるなら、健康診断を受けてみるのが良いかと 面倒くさいおもいまでして血糖値を上げたいのなら
金属フィルターもありだな 本で野菜いっぱい食べろと書いてあるけど、その理由ってなんなの？
ビタミン？食物繊維？
もし食物繊維なら、せっかく油取りまくって養殖したダイエット菌が追い出されたりしないのかな？ >>130
ダイエット菌の栄養源は食物繊維なの？
てっきり油だと思っていたんだ。油採ってダイエット菌に変えていくとか書いていたからね。
アスプリは野菜をとる理由をどのように書いてるのかなぁと。
詳しい人、教えてください。 >>131
＞油採ってダイエット菌に変えていくとか書いていたからね。
何頁に書いてあったの？
そんなこと書いてあったっけ？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
