X
体重別スレッド　70kg～89kg　 part9【マイペース版】 [無断転載禁止]©2ch.net
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/05(日) 09:59:34.37ID:bWsSjdjJ
続けていけるダイエットが一番^^
キツイのも緩いのも自分語りも全然ＯＫ
自分のペースで出来ることを続けていこう！

【禁止行為】

・他人のダイエットの批判
・コーチ的書き込み(※依頼された場合除く)
・自演行為
・あらし

違反者の書き込みには反応せず「あぼーん」するなどスルーして進行してください。
0004名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/05(日) 16:09:01.47ID:qj606O8U
ダイエット始めたらまずけつまわりとお腹からへこんでかない？
逆に顔は全然痩せた感じしないわ……
0005名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/05(日) 17:49:06.41ID:bWsSjdjJ
>>3
わたしがダイエットを始めたきっかけは
痩せたいというよりも「体調良くなりたい」という理由でしたよ
0006名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/05(日) 19:38:27.42ID:lHQpHpIG
お腹がへこむというより、柔らくなりましたｗ
ダイエット以前はパンパンのお腹でつかみようもなかったのですが、
今は腹肉をつかめるし、きつめのパンツのボタンを強引にしめることがことができます。
腹肉はみ出しスタイルが可能になったと言えば通じますでしょうか。
おもしろいですｗ
0008名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/05(日) 20:14:25.76ID:xvwFsfk6
いちおつ
ワイも早く卒業したいやで。ダイエットしようと思ったのは、醜いから。生活改善して、マトモになりたかったから。細くなってから整形したいから。
0009名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/05(日) 20:46:38.46ID:lHQpHpIG
前後してしまいましたが。。。
>>1
ありがとう！
0010名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/06(月) 10:22:28.50ID:hDpN2Pq+
増えてなかったら上々
増えてても１ヶ月ペースで減らしていくつもりで焦らないのが大事だよね
１年で10キロを目標にしてるわ
0012名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/07(火) 12:27:43.05ID:yE0RFwZW
月に1度の食べ放題期間キター！
ケンタッキー、ミスタードーナツ、テナントのタルト屋さん、自販機で甘いドリンクも飲んでやった！やったぜ
0013名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/08(水) 07:05:33.79ID:BmeYg9cK
身長：161ｃｍ
体重：78㎏→41㎏（-36㎏）
期間：2年

食事療法のみ実施。
無理な食事療法ではなく、野菜から食べる、ゆっくり食べる、よく噛むなど
当たり前のことを実施。
運動器具やサプリなどに一円も使っていない。
間食に昆布やわかめなどを食べた。
0015名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/08(水) 21:06:04.62ID:KiGyJ0Ts
>>13
すごいなぁ
若くて基礎代謝多いのかな？
0016名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/09(木) 00:43:46.42ID:1qCoqaOe
>>15
多分キチンと摂取をみてると思うよ
2年で36kgってペースしては超理想じゃん
そこまで粛々とできるってところは賞賛するに値すると思うけどね
0017名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/09(木) 12:31:39.55ID:jadIVpsD
せっかくライザップラーメンのお昼だったが
豆大福 175kcalを妻にもらってウマウマ。
好きなもの薦められるとなかなか断れない駄目だな
0019名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/09(木) 14:14:22.97ID:H3frE7AY
このスレ出来て良かった。
もう１つのは、自分語りがどうとかメンドクサイ方向にいったからね。
0020名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/09(木) 14:26:46.83ID:LCnz72GZ
今日は雨でウォーキングに行けそうにない。。。
レインコート着て歩いてたら変だしなあ
0022名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/09(木) 14:50:54.30ID:LCnz72GZ
う～ん、そうしようかなあ。
ガチでランニングしている人たちのレインスタイルを観察しがてら。
そろそろウェアもシューズも揃えたいなあって思ってたし。
いままで古いバッシュとデニムで歩いてた。
0024名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/09(木) 15:28:16.81ID:LCnz72GZ
ありがとう
歩き始めたの正月明けで、ずっと雨が降らなかったから、雨の日の運動を考えたこともなかったｗ
踏み台昇降をググったらそんな高くないんだね
買ってみる！
0025名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/09(木) 15:36:33.98ID:/36P5MNI
>>24
踏み台昇降スレとかもあるから覗いてみるといいよ
いつも仕事終わってご飯食べてから40分ウォーキングしてたけど
踏み台昇降にしてから昼休みご飯食べてから40分するようにしてプライベートな時間が増えた
0026名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/09(木) 16:57:02.26ID:LCnz72GZ
今日は布団を丸めて３０分やってみましたｗ
汗かきますね！
踏み台のトピも成果を出している人が多いみたいでいい感じです。
雨の日メニューができてうれしいです。
教えてくれてありがとう。
時間のセーブ方法も考ええなきゃなあと思います。
0028名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/10(金) 10:53:26.72ID:O4kifbXs
ついつい帰りに呑んでしまうのが最近の悪い癖だ(^^;;;
酒は２-３杯、
アテは白身魚の刺身か冷奴くらいだから知れてるんだが
今週は停滞してるわ(当たり前なんだろうな)
0029名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/11(土) 15:23:24.86ID:4j8kiPNI
俺は飲んでも缶チューハイ350ml一本なんで
水分が程よく抜けた日の朝は体重が落ちるが
人それぞれか
0030名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/11(土) 18:30:43.64ID:JmR5gVZc
晩飯抜きで残業して10:30とかになると帰りに寄っちゃうのよ
寝る直前だからやっぱり影響する
全体的にダイエットしてるから太りはしないんだけど、最近落ちないw
0031名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/12(日) 16:57:30.26ID:1JYo6DNt
青魚補給の強い味方「さばの味噌煮」缶詰
でも１缶１９０グラムあたりのカロリーが２６６～６２２キロカロリーってｗ
幅が大きすぎない？
２６６キロカロリーならオニギリとあわせてちょうどいい昼食。
もし６２２キロカロリーだったら、３時のおやつの分まで食べてしまったことになる！
0032名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/12(日) 17:38:10.15ID:V9VNNcSL
へぇ、水煮派だから知らなかった
そんなにカロリー幅があるんか…味噌の汁まで飲むと高カロリーって事なんかな？
0035名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/13(月) 06:51:25.16ID:btvSt9Al
>>31

味噌煮の方が多少カロリー高いけど、根本的には鯖を缶詰にした時期によって脂の乗りが違うからかと。
旬だと脂乗ってるからね。
0037名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/13(月) 17:50:08.94ID:CIZDJ3IL
>>35
あー、そうか
獲れる時期によって栄養が違うからカロリーに幅があるって事か！
考えてみりゃあそりゃそうだよなw
時期毎に缶詰のカロリー表記変えてたら面倒で仕方ないわな
0038名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/13(月) 22:11:02.87ID:w1A9Xxil
なるほど～！
サバに脂が乗る時期とそうでない時期！
バリュープラスシリーズの缶詰だと、味噌煮も水煮も幅がっ！って思ってたけど、
炭水化物じゃないなら、気にせず食べてればいいかな～
ありがとうね！
0042名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/14(火) 12:13:09.50ID:v2faOjxR
そうなる人は何食っててもなるらしいよ
肉食ってると怒りっぽくなる、と同じくらい非科学的らしいよ
0044名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/14(火) 13:22:04.84ID:RkRnV7zN
>>43
ブドウ糖かな？
0046名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/15(水) 00:34:34.58ID:tLvfF80K
バレンタイン
ダイエット仲間には、チョコレートではなくto do listを贈りましたｗ
0047名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/15(水) 11:48:05.49ID:1L6n4+sL
スレンダートーン買ったときについてきたリゾットを一週間昼だけ置き換えでやってみたら
そのおかげかどうかはわからないが減ってきてる
お試し分がなくなったので
自作でサラダ豆いりリゾットを作ってやってみてるわ
0048名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/17(金) 08:47:19.98ID:DIZkGY//
ノー運動で60キロになれるかな？
ゆるゆる糖質制限

今の体重は84.8キロ。体重計の操作の仕方がわからなくて体脂肪がはかれない
60キロになったら体組織計買おう
0049名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/17(金) 10:55:51.17ID:nRE0S4bT
>>48
体重計（体組成計？）の取扱説明書は読んだの？
なかったらタニタとかオムロンならサイトからダウンロードできるよ

それと運動は少しでもいいから何かやった方がいいと思う
0050名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/17(金) 12:12:41.04ID:dfZZyuxX
【今日の昼飯】

・サラダチキン(小)
・プロセスチーズx1
・もずく酢(小分けパック)x1
・納豆汁x1

３時頃甘いもの食べる予定
0051名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/17(金) 13:57:22.75ID:8WC7HndM
>>50
甘いものはどうしてもやめられない？
お昼ご飯に食べているチーズをおやつにすることはできないのかな？

自分もチーズ食べるけど、低脂肪のカッテージチーズにしてる
サラダのようなおかずにもできるし、甘味料使ってケーキのようなおやつにもできるから使いまわしてる
0052名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/17(金) 15:14:30.47ID:S0mc3FjE
甘いもの食べる予定があるから昼で調整してるのでは？
0054名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/17(金) 16:56:56.04ID:mKjO9lnc
うん、甘い物（糖質）食べて痩せられるんならいいんじゃない？
それぞれ個人の体質にもよるんじゃないかと思うけど
とにかく続けないといけないしね
0055名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/17(金) 17:47:27.54ID:dfZZyuxX
>>51
やめられないんじゃなくて「やめなくても良い」状態をつくりたいのね
結論から言うと３時に甘いもの食べる時間が無かったんです
その場合は晩酌にエビせん少し食べるとか、とにかく
「ダメっぽい事をしても痩せる俺」にしてる
実際、10月中旬からで10kg落ちているし
右も左もやめずにボチボチ続けていきます

避けている食べ物は炭水化物と揚げ物くらいかな
軽い運動はしてるよ
0057名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/19(日) 09:00:27.16ID:SVPry63M
人生で初めて裂けるのを覚悟したぜ
1年の禁を破って白米バカ食いした報いやろか

さ、また摂生と運動を心掛ける日々に戻ろう…
0058名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/19(日) 12:13:56.35ID:WBdGqtCi
本スレであすけんの話題でてたから興味本位でさわってみたけど結構いいね
カロリーも簡単に検索できるし
アドバイスもまあ参考程度にはできるかなってかんじ
0059名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/20(月) 00:07:17.70ID:+c/+k1ed
ふ～ん、ダメっぽいことをしても痩せる俺かあ。
完璧主義は失敗の元というしいいかも。

今日（もう昨日か）、ウォーキングからランニングに進化した！
アマゾンで注文した踏み台昇降器はまだ来ない。
ずっと晴れてくれるといいなあ。
0061名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/20(月) 13:05:45.31ID:+c/+k1ed
踏み台昇降ここで教えてもらったのだけど、
歩くのよりちょっときつい感じでよかったよ！
0062名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/20(月) 13:58:05.44ID:4YxgclT6
俺のはステッパー？正式名称しらない
ギッチョンギッチョン音がするからウチでは「ギッチョン」と呼んでるもの使ってる
使い過ぎてワイヤー切れて買いなおしたら
それがちょっと自分に合ってなくて使ってないのヨネ
0063名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/20(月) 19:01:26.46ID:WZqUO1jv
ギッチョンとかビーストウォーズ思い出したわ
自分も天気悪い日はジャンプ重ねて踏み台昇降してるぞ
0064名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/20(月) 20:42:15.20ID:4YxgclT6
超久しぶりにカップラーメン「青葉二倍」
嫁さんと半分こ
こういう時家族居ると助かる


でも、ちょっと胃もたれ...???
0065名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/20(月) 22:48:05.29ID:kPaBG/Cx
踏み台昇降と迷ったけど、
ステッパーを買って今日から始めた。
明日からは夕食を野菜とソイプロテインにする予定。
0066名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/21(火) 13:41:27.22ID:Y6cCQjbs
ダイエット板のスレッド一覧で、
炭水化物抜ダイエットが「炭火焼タロイモ」に見えてしまったｗ
おいしそう！

卒業まであと６．９キロ
0067名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/21(火) 17:46:33.38ID:1d09MIrs
腹減ったね
卒業まであと4ヶ月くらい
0068名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/21(火) 20:08:46.49ID:Y6cCQjbs
タロイモは手に入らないから、焼き里芋をつくってみた
オーブンで焼いてちょこっと塩をまぶしただけ
つるっと皮をむきながら食す
おいしいっ！

一個で30キロカロリーくらい
0071名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/21(火) 23:22:14.57ID:0DEdvugF
野菜とソイプロテインにするつもりが、
とりあえず白米を食べずに、
鶏胸肉と野菜とソイプロテインにしてみた。
0072名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/22(水) 13:32:36.63ID:gfK+Chcj
ソイプロテインは便秘対策にもよいと聞いて飲んでみた
まずい！
気分が悪くなるほどまずい！
人工甘味料の味？
効果はありそう
0075名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/22(水) 16:41:10.90ID:gfK+Chcj
ソイプロテイン、効いたみたい
久々に納得できるブツを生み出したわｗ

でも良いという食材をいろいろ食べているから、ソイプロテインが特に効果があったか分からなくて困る
普段のヨーグルト・バナナ・ワカメ・玄米フレーク・オリーブオイルに、昨日から里芋・蕎麦・寒天・ソイプロテインを追加
で、今日の成果！
決定打はどれだったんだろう？
あたしダイエッターなのに、食べなきゃいけないものが増えていく～ｗ

ありがとう！
ソイプロテインは他の物と混ぜて飲むものなのね
工夫してみます
ヨーグルトやバナナはどうかな

サプリのイヌリンは初耳です
覚えておいて最終兵器用に温存するわ
0078名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/23(木) 19:36:10.97ID:Hahin5f7
ここ１週間油断して３大アカン事（深酒・油物中心の食事・間食）を
やってしまい２キロ増えて７４キロに。
今日から再度節制して３月中にスレ卒業を目指します。
0079名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/23(木) 22:24:44.13ID:iGrh46nM
今日は晩御飯の白米を我慢。
運動してソイプロテインだ。

>>77
おでんかぁ。
今度遅くなったときはそうしてみる。
0080名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/24(金) 17:10:58.58ID:a05M+TgP
自分で言っておいてスマンが、コンビニおでんは終わってるみたいだ
「温めるだけのおでん」みたいなのをスーパーで買っとけば良いんじゃないかな？
0082名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/24(金) 17:55:41.05ID:IW6D1TkW
筋肉1キロ増やしても
30～50kcalの差しか出ないって研究報告があったようだな
やっぱ食事なんだな
0084名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/24(金) 19:48:24.63ID:7H8IIdN0
>>81
バカかよ…
0088名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/24(金) 21:22:16.51ID:Tv6qc8Od
70キロ台から抜け出せずほんま辛い
食生活と運動、生活改善を意識してダイエットしてるはずなんだが全然減らん。
標準体重とか夢のまた夢すぎて、本当に苦痛。
0089名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/25(土) 00:39:38.80ID:mh60MH1B
諦めんなって
努力の先にしか痩せは無いからさ
あとは筋肉付けまくるしか無いからさ
0090名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/25(土) 02:18:53.42ID:icqqcSfO
心底病んでた。ありがとうやで。
努力したこと無い人生で、今が頑張りどきなんだわな
筋トレも続けるわ。
0091名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/25(土) 07:12:20.16ID:fc9CO7PL
継続は力なりとは良く言ったものだ
効果がでないと嘆いてみても長いスパンでみると僅かではあるか確実に減っていってる
0092名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/25(土) 07:23:46.40ID:wzNk+1JK
増えないで維持できてても努力の成果ありだと思う
努力しなかったら増えてるだろうから
0094名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/25(土) 09:51:18.52ID:EAaD6Cp8
体重のグラフに、一週間の平均値の欄をもうけて
過去7日間のAVERAGE関数で体重をチェックすることにした
これなら水分で体重が増えたとしてもアンシン
グラフもなだらかになって二度アンシン
0095名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/25(土) 09:56:57.64ID:hS6xjujE
前日の食事量とか運古の量とかによって、
1kgぐらいの増減はありうるから、
一週間ぐらいの平均をとって傾向をみないとだめだよね。
0096名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/25(土) 11:19:20.95ID:fc9CO7PL
半年くらいあってない人に痩せたねーって言われた
ちょうど１年前くらいから初めて89kg→現在79kg
今年は１年かけて-5kgくらいのつもりで頑張るわ
0099名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/25(土) 16:27:05.07ID:RgntlyGS
>>090
お～！
減量を始めただけで私は偉大！
決意後に体重を増やさなかった実績は努力家の証し！
。。。と思うことにしてるｗ

ぜんざいかあ、食べたくなった、どうしよう。
寒天をたっぷり使って水ようかんにしたらいいかな？
便秘対策の言い訳もたつ！
0100名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/25(土) 16:40:05.52ID:RgntlyGS
大家族の二大デブの一角、おばあちゃんが「私もソレ（体重計のデータを取り込むアプリ）やりたい」と言い出して
いっしょにタブレットを買いに行って１週間。
ものすごい勢いでネット徘徊に熟達しているｗ
いずれダイエット板を発見されると思うと震えるｗｗ
【喜寿から始めるダイエット】とか立ったら犯人は。。。
0103名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/25(土) 19:39:17.73ID:RgntlyGS
ジョギングできる人すごいなあ
数キロ走れるようになりたい

１５キロ減量計画は７週間で折り返し地点にきた
最初の２週間で５キロ減、喜んで皮算用をしたのだけど。。。ｗ
スターターボーナスだった！
その後は２．５キロ減に５週間かかったさ！！

これからはもっとペースが鈍るんだろうなあ
あきらめず続けられますように！
0104名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/25(土) 19:48:37.49ID:cxPcRM6a
ジョギングつっても4kmを心拍数見ながら走ったり歩いたり半分ずつくらい
とりあえず4kmをスローでも完走できるようになりたい
0105名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/25(土) 20:07:39.67ID:RgntlyGS
心拍数もはかるとおもしろそう～
runtasticGPSアプリを使い始めただけで楽しくなったし！
でもやってるのは、２００メートルくらい走ってくたびれて１．５キロ歩く、また２００メートル走って。。。
というのを３セットｗ
続ければいつか完走できる日がくるよね！
0106名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/25(土) 20:22:28.95ID:RgntlyGS
４キロの半分は走ってるって。。。
良く考えたら、２キロのジョギングをやってるんだよね。
やっぱりすごいよ！
0107名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/25(土) 20:23:51.45ID:F5tij/Da
心拍計付きの活動計欲しいけど、外国メーカーのものが多いし
結構するからなかなか購入に踏み切れない
これいいなと思ってもアマのレビューに買って数ヶ月で壊れたとか
アプリがうまくペアリング出来ないとな書いてあると萎える
0108名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/25(土) 20:37:42.30ID:z0japB+i
>>107
俺は中華の安いの二つとも壊れたり、アプリの同期が不安定だったりでApple Watch2に落ち着いた。

王道だとガーミン、安いのだとHuwei Fitが良さげ。
0109名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/26(日) 15:46:19.59ID:OugMuEnE
欲しくなったけどウェラブルって高いのね（涙）
忘れよう！
今日のジョギング、たぶん合計５００メートルくらいｗ
0110名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/26(日) 17:06:57.62ID:2oVMhV8U
久々にジョギングしたけど５分でギブアップｗ
普段から登山・ジム・自転車でそれなりに鍛えているんだけど、心拍数の上がり方が半端でない。
また走り方も悪いんだろうけど１歩着地する度に大きな振動が加わり、
続けると絶対に身体が壊れると思った。
0111名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/26(日) 17:30:11.81ID:FPTJKTOu
腹とか胸とかの脂肪がゆっさゆっさと襲いかかってくるんだよな
膝痛めないようにいろいろ気を使う
0112名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/26(日) 17:41:50.42ID:gQQDU8dq
なんとか一週間で78.8→74.2まで落とした
あと少しで目標の68だがそろそろ運動入れないと食事制限、糖質制限だけではキツくなってくるだろーな
0113名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/26(日) 17:50:36.85ID:5f17CLUQ
>>110
ペースが速すぎんだよ
心拍上げない程度のＬＳＤやれ
0114名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/26(日) 17:51:35.67ID:5f17CLUQ
>>110
歩幅も狭めろ
0120名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/26(日) 22:29:07.66ID:5f17CLUQ
>>118
ナイフで肉えぐれ
0121名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/26(日) 22:56:05.23ID:d0rwSpfO
晩御飯はおでんにして、白米抜き。
運動をしたから、ソイプロテインを飲んだ。
とりあえず、減量開始から1週間経過。
0123名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/27(月) 11:17:58.21ID:GzIP3LYh
>>122
うおー頑張れーもうちょいで卒業か。めでたいなぁ

スクワットとか背筋もやってるんだが、身体の後ろの肉が落ちなくて困る。背中、尻、太もも裏、ふくらはぎがブルンブルンしてやがる
0124名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/27(月) 16:12:19.23ID:ZpIyHxqF
みんな、笑顔であたしの元を去るのね。。。
（マイペーススレッドの声）

>>122
がんばれ～！
0125ビチク
垢版 |
2017/02/27(月) 20:32:33.13ID:yFQBz01x
今朝70.2
いま70.6
明日でなんとかなるといいなぁ
0126名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/27(月) 22:52:07.33ID:879TAm8a
今月で80kg切るつもりだったけど80.4kgだった。もう無理だな
来月こそ頑張って目標達成するぞ！
0130名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/28(火) 10:23:43.39ID:mnceXR8G
>>127
自分も5日前に89キロ台で今、88.9キロがんばろー
0132名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/28(火) 17:17:37.19ID:CupSEDQg
今月は７３キロの壁に挑む！
爆発的に太りだす前、いくら食べても７３キロで太り止まる時期があって、
そこは減量の時にも壁になると聞いたけど、本当かな？
ジョギング距離も増やしたい。
６００メートルから伸びていないのでｗ
あと高尾山に登る！

>>127
よろしく～！
0134名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/28(火) 21:14:38.17ID:4V3LZLUR
白米控えるのなんだかすごくストレスたまるから、
とりあえず押麦をまぜて炊くようにした。
0136名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/01(水) 17:32:33.89ID:nL0HO34f
73キロ位で3ケ月停滞中。。
目標はあと5キロ落とすことだけど、今の体重ってデブる前の5～10年前の水準。
この辺りって基礎代謝の県警とか壁があるような気がする。
0137名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/01(水) 17:33:55.67ID:nL0HO34f
県警　→　関係の間違いでした。スミマセン。
0139名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/02(木) 17:23:47.08ID:2DAX/pmD
>>136
3ヶ月は長いね
消費カロリーと摂取カロリーがバランスとれちゃってるんじゃない？
運動増やすか食事のカロリー抑えるかやってみたら？
0140名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/02(木) 20:54:15.35ID:ZL9laKns
3週間前89kgだったけど今計ってみると86kgまで落ちてました。
ボーナスステージじゃああああああああああああ！
0144名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/03(金) 23:20:59.76ID:WURQ/H+8
>>143
テフロン加工だから、炒め物と言ってもほとんど油は使ってないよ。

今日は天気のせいで首が痛くて鎮痛剤服用。
ベーグルとインスタント味噌汁と
ちょっと足りなくておもちを食べてしまった…。
運動は今日もお休み…。
0145名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/04(土) 05:39:56.47ID:gx6iW5Pn
>>144
うんうん、脂も少しは必要だもんね
おもちかー何kcal食べたとか把握してれば辻褄つくんじゃない？
ボチボチやろう^^
0150名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/05(日) 23:27:22.43ID:TOyoen91
なにソレ！３か月かけても攻略できない壁って！！
こわいわ～
今月は７３キロの壁に挑むんだと意気込んでいたら、７５キロの壁に阻まれ中ですｗ

二重あご部分がプヨプヨに弛んできたんだけど、
脂肪が減る前兆とかいうもち化現象だったら、壁の先にはすっきり顎が待っている！

>>147
よろしく！
0151名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/06(月) 00:17:42.46ID:0fBb5yL1
なぜか昨日飲んだら75.5→74.5まで落ちてた
壁を越えたのかな
0152名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/06(月) 19:29:51.45ID:cMirneDx
ずっと73だよぉー(∩´∀｀)∩
今日は晩御飯にパン食べたので、ウォーキングに行きマッスお！！
この前のビーバップハイヒール見たら、日本人にあったダイエットとかやってて米食え！って言ってたお、、、どーすりゃいいんだお！！
0153名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/06(月) 19:31:55.87ID:Na8HXnCm
それはパン食べるよりは米食べた方が良いよってだけで、米食べれば食べるほど痩せますって訳じゃないからな
0154名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/06(月) 20:00:46.83ID:jNfwqpAP
ご先祖様が食べていたものを主食にすれば健康体になれるって、すごく理にかなった考えだとは思うんだけど。。。
いったいどこまで遡ればいいのかが問題よね。

戦後→パンと白いご飯
鎌倉～戦前→たまに白いご飯、ふだん雑穀や芋
弥生→たまに玄米、ふだん雑穀と肉と魚
縄文→ドングリと貝類
氷河期→マンモスの肉？

私もウォーキングに行ってくる！
0155名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/07(火) 23:05:40.83ID:/v8z5fgX
マンモスの肉かぶりつきてぇ！血液型ダイエットもあるよね
ワイは自分に合ったダイエット方法探しに難航中ですわ。どーやったら痩せるねーん！！体重一ヶ月以上動きがあらへん(∩´∀｀)∩くぅそが！！
0156名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/07(火) 23:15:45.15ID:Dm5l4TZQ
重複スレ？マイペースってどういうこと？あっちはノルマあるの？
0157名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/07(火) 23:19:04.76ID:Dm5l4TZQ
パート数は同じなのに勢い全然違うんだが、何があったの？てか重複スレに見えるのになぜパート数同じ？
0158名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/07(火) 23:21:05.34ID:Dm5l4TZQ
てか前スレurlないやん、なんだここ
0159名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/07(火) 23:45:39.63ID:L5fhdHws
ここ派生スレだから本来ならpart1にすべきだったな
もし次スレ行くようなことがあればpart2ってことで
本家は勢いはあるけどほとんど罵りあいだがw
0160名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/08(水) 00:03:41.27ID:vTJyLvlW
0.7kg/weekのマイペースで減量しているよ
ここならスピード違反は問われないから気楽
0162名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/08(水) 00:38:25.35ID:vTJyLvlW
脂肪の蓄積と燃焼のメカニズムって、個人差が大きいのだろうし、まだまだ謎だらけなんだな
俺のように一定のペースで体重が減る奴もあれば、ボーナスステージと停滞期を交互に繰り返す人もいる
はっきり言えるのは、意思の強さは大きな要因ではないってことくらいだ
0165名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/08(水) 15:09:59.26ID:vTJyLvlW
そうか、米の人もいるんだね
俺はパンが食欲を刺激することに気づいてから減量が苦労なしに進むようになった
腹が減って手軽なパンを食ってたのではなかった
パンを食うと空腹感に襲われさらに食わずにいられなくなるんだ
米は満腹したらそこでおしまいなのだが、不思議なことだ
友人は納豆がダメだと言っている
納豆をかけると３杯飯行かずにいられないが、納豆なしだと１膳で満足するんだそうな
0167名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/08(水) 18:20:40.18ID:yRwMhjHl
92kgから減量スタートで今、78kg。
今更ながらダイエットスレ見つけた笑
70kg切りたいから
ここに書き込み、頑張る。
0169名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/08(水) 19:23:06.25ID:a5B12b+T
米くわなあかんってのはスポンサーの関係とかちゃうん
0170名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/08(水) 21:56:53.14ID:IcGQWQNs
もう直ぐ70キロ切りそうだが
いまだにケツと腿裏の脂肪がたっぷりで
シルエット的に痩せては見えないな
標準体重まであと10キロだけど
その辺にコッテリ付いてるんだな
0171名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/08(水) 23:42:52.16ID:ZDZEF78l
72㎏で体に異変が起きたので中断
久しぶりに体重計に乗ったら79kgだったので再開
いつかは70kgを下回りたい
0173名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/09(木) 00:17:04.84ID:Weszp9zz
>>170
けつと腿裏の肉ワカルゥーーースクワットしてるんだが全然落ちないわ。身体の後ろの肉の落とし方を誰かに指導して貰いたい
0174名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/09(木) 02:09:51.89ID:VSFBvV5B
筋トレ1種目(big3)＋ジョギングを毎日やってるんだが、スクワットが1番嫌いだわ
スクワットやると走るの相当キツイし、だけどやんないと体の上下のバランスがおかしくなるらしいからやらないといかんし

うがあああああああ
0175名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/09(木) 02:30:40.47ID:eCUJA3fM
普通にジョグしてれば中年になっても腹が出てない引き締まった体型を維持できる
運動しないで痩せてるなら栄養失調による病気だから歪な体型になってく
0177名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/09(木) 08:43:42.05ID:+NmPixZt
運動しないよりは当然ましだが
有酸素運動は筋肉はほとんど増えないな
0178名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/09(木) 10:30:22.82ID:5Zmx+/pN
基本的に減量と筋肥大は相いれないんで
筋肉増やしたいとかはしっかり脂肪減らしてから考えればいい訳で
0179名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/09(木) 12:13:47.09ID:zuLNBLol
筋トレで普段使わない筋肉まで増やす必要はない
何十年と生活してきた現在の筋肉で必要十分
運動でゆっくり脂肪だけ減らせばその後普通の生活出来る
食事制限で脂肪と一緒に筋肉まで減らせば一生不自由な筋トレ生活
今の生活に自然な筋肉になるまで何十年生きてきたか忘れてはいけない
0180名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/09(木) 16:49:44.15ID:OBVnbcCY
謎理論
0181名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/09(木) 17:58:30.23ID:4u7s6PyM
体質の違いだろ？
同じ身長体重で、同じくらい摂取カロリーを減らしたとしても、
脂肪を温存して筋肉組織の分解をはじめる体質の人
筋肉組織を温存して脂肪の分解をはじめる体質の人
に分かれるらしい
前者の人は、運動メインでゆっくり体重を減らすのが正解
後者の人は、ハイペースで減量しても無問題
0183名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/10(金) 03:10:07.57ID:3tbHYW8t
自分の体質分からんのだが。アマゾンにも売ってるDNA検査キット買って体質調べよーかとも思ったが、口コミはイマイチなんだよな
0184名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/10(金) 09:55:04.88ID:F3tB48bo
>>183
それ調べてモチベーション上がると思えば買えばいいじゃん。
何にしても運動＋食事制限以上のダイエットは無いわけだし
0186名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/10(金) 11:43:07.42ID:KtR0lYRZ
人体実験ｗ侵襲性は全然ねーよ馬鹿ｗ
役に立つとは言わないが
0188名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/10(金) 13:25:44.81ID:veXpw+tM
食事制限を勘違いしてるデブが多いけど
普通より一杯食べてるデブが標準以下に食事制限したら栄養失調になるし動けなくなるぞ
デブは余計に食べてるから標準カロリーに徐々に戻すための制限な
0189名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/10(金) 17:54:13.91ID:Wn3E+dRJ
170/73 上から90、88、98、55、40
3月から毎日1時間自転車懸垂スクワット50回
目標は65キロ90、80、90、50、38くらい
0193名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/12(日) 09:42:21.08ID:kvJu1BGA
朝の体重がとうとう69.7来たわーー
おらっしゃあ！
瞬間最大風速だろうから確実に戻るだろうけど
0196名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/12(日) 17:44:36.31ID:tjcD1iiS
おめ！
くっそ羨ましい
あと三キロが中々手強い
0198名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/12(日) 20:24:35.19ID:MT9IoR2l
去年約1年間で90から62まで減らせたけど今72
このままの勢いで増え続けるのはなんとか避けたい
目標62!
がんばるぞ
0199名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/12(日) 20:38:58.21ID:EXqOw8hH
前回はどうやって痩せたんだろ、リバウンドからのダイエットって厳しいって聞くけど実際どうなんかも気になる
0201名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/13(月) 01:33:51.15ID:fJJF9pLM
ダイエット始めて1週間経つのに、体重が全く減らない
1日5回くらい食ってた間食をやめて、食事はたんぱく質と野菜中心にした
以前炭水化物抜いたら倒れたから、人並みには米食べてる
飲み物は水かお茶、たまに豆乳
それから毎日30分の筋トレ、1時間のジョギング(疲れたら歩く)
自分にしてはかなり頑張ってるから、心が折れそう…
171cm、70kgの女です。
アドバイス貰えると嬉しい。
0202名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/13(月) 02:21:29.04ID:VNajkGks
30代女です。
去年の2月には106キロ
今は80.2キロ
もう少しで80切れる！

野菜中心、肉はささみか鶏肉
ここ２ヶ月は酵素入りのスムージージュース(薬局とかで1900円くらい)飲んでます。
通常は1日1杯飲むだけ、昼や前日に食べすぎた時は夜に1食置き換え。
あとはガセリ菌入りのヨーグルト。
1日1時間以上のウォーキング(ポケモンGOやりながらw)
おやつ食べる事もあるし、体調崩したりまではしないまま1年頑張れました。
4月までに80切りたいな。
0203名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/13(月) 02:31:09.91ID:oSTn98Mk
>>701

年齢は？何kcalくらい食べてるの？

1週間で結果を求めない

筋トレは減量目的なら時間の無駄
h　ttp://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20170224-00049251-jbpressz-life

ジョギングは体重×移動距離
あなたの場合70×5=350kcalくらい？
時間あまってるならともかく、労力の割に減らないよ。
0204名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/13(月) 02:45:35.64ID:VNajkGks
>>202
ちなみに基本は毎日3食きちんと食べてる。
パンご飯の炭水化物は朝と昼のみ。
納豆＋キムチか納豆＋わかめは1日1回食べます。
他にやってるのは運動前、お風呂の前にブラックコーヒー。
寝起きすぐに白湯を1杯飲んで基礎代謝を上げてる。
0205名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/13(月) 03:15:06.39ID:+zraIm8L
初めまして！仲間が多くて心強い！
身長160体重80スタート
2016年1月から糖質制限して現在75.4キロ
誰からも痩せた？とか言われないし、自分で鏡見ても変わった感じがしないのが悲しいｗ
やはり運動しなきゃ引き締まらないかぁ～
0207名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/13(月) 07:19:37.62ID:+zraIm8L
>>206
なんか>>の使い方違くてわらたｗ
0209名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/13(月) 10:12:29.99ID:kIMIztDB
先週は金曜から体調悪くて、
運動もできず、食事も買ってすませた…。
季節のかわり目と花粉症とか、この時期は大変…。
0210名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/13(月) 11:47:42.17ID:fJJF9pLM
>>203
ありがとうございます。
今19です。カロリーは1600～1800くらい食べてます。
体脂肪率が35%ほどあるので、脂肪が筋肉に変われば…と思っていたんですが…。
どういう運動が効率的でしょうか？
0211名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/13(月) 11:59:00.62ID:0g+YGRxN
>>210
一番痩せるのは食事制限、赤身肉食え
プロテインは甘くて美味しいのもあるよ、500mlに3スクープ入れたのを夕飯前に飲むと夜の食事制限が楽になる
補助的に有酸素運動や筋トレ
運動は痩せると言うよりもメリハリのある体型づくりに必須だよ
俺の場合80kgから今65kgくらいで体脂肪率はマックスから比較してマイナス10%くらい
有酸素運動なし、筋トレと食事制限のみ
1年くらいかけてるよ
0214名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/14(火) 01:55:09.39ID:q/TdTtYY
１日で１キロだと汗かうんちしかないな
脂肪１キロは7,200キロカロリーだからフルマラソン２、３回くらいしないと消費できない
0215名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/14(火) 11:22:15.61ID:k3xxSxl0
>>211
超亀レスですみません。
優しいアドバイスありがとうございます。
食事制限はダイエット補助アプリをダウンロードして、きっちりカロリー計算から始めてみました。
やはり1400くらいに抑えないと痩せないみたいです…(昨日は1700食べてました)
ダイエットにプロテインは初耳でした。
安価なものを見かけたら買ってみます。
そもそもダイエットの目的が、体重を減らす<だらしない体型でなくなる と思い出したので、筋トレは続けていきます。
時間かけて頑張ります、ありがとうございました！
0216名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/14(火) 13:13:37.41ID:MjHSHBWa
一週間頑張りました！心が居れそうですとか言ってる馬鹿がいるときいてwww

しかも1700とか1800とか食べて心が折れそうとか頭イカれてるな
0217名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/14(火) 13:25:00.93ID:YAk3fedX
たった数百Kcalで苦しむくらいならちょっと運動したほうがずっと楽だろうに
毎日10kmも走ってくれば800Kcalくらいは消費する
消化吸収率や燃焼効果考えれば千Kcal食べるくらいにはなる
0218名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/14(火) 13:35:16.63ID:TYZj9zRF
朝 ソイジョイと野菜ジュース 250程度
昼 定食 800程度
夜 そば 300程度

これで男でも1500に収まるけどな
重労働の仕事じゃ無理があるが
そもそも重労働ならそこまでは太らんし
0219動けるデブ
垢版 |
2017/03/14(火) 13:49:48.49ID:MbdQizV0
朝はグリーンスムージー　からのコーヒー　

昼はQUESTバー
0220名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/14(火) 13:59:39.05ID:3wuaP7jy
おまえらはとんでもない勘違いをしてる
普通の人のカロリーが1500－2000ってことでそこから1200－1500ならまだ何とかなるけど
デブのおまえらは今まで3000－4000くらいは食べてたはず
いきなり減らしたら死ぬ、死なないにしても健康を害する
まずは普通の人のカロリーにまで減らす食事制限からやれ
0221名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/14(火) 19:38:17.13ID:k3xxSxl0
>>216
自分に甘い奴が居るな…と気分を害されたのでしょうか？申し訳ないです。
これでもダイエット前より4割ほど摂取カロリーを減らしているので、あまり罵倒しないで下さるとありがたいです。
0224名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/14(火) 21:20:56.23ID:TQ4OUzNO
4割減とか馬鹿だろ、デブは脳まで脂肪か
4割も削ってまともな生活できるわけがねえ、アウシュビッツかよ
0226名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/14(火) 21:31:55.87ID:20uFE8f6
>>220
自分は総菜やお菓子ばっかりの生活でデブったのを、3食野菜やささみや鶏胸肉と魚、豆類に変えてきっちり食べるとこから始めたよ。
階段は5階までなら登る、一駅分なら歩く、ゴミ箱も遠くに置いてこまめに動く、朝一番の白湯、運動前のコーヒー(発汗作用)
１年経った今は休みの日や付き合いで呑んだりした次の日は1食か2食分を酵素や1日に必要な栄養素は採れる野菜スムージードリンクでリセット。
このやり方で倒れたり貧血を経験せずに25キロ落とせました。
おやつもたまに食べるまったりダイエット。
0227名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/14(火) 21:38:57.41ID:G5OHmIFo
全然痩せてる感じないし体重もあんま減ってないんだけど
2ヶ月ぐらい前に買ったズボンの内股が全然すれてないから痩せたのかなって実感したわ
大体1ヶ月ぐらいで擦れだして2ヶ月もあればうっすら穴開いてたのにこれは大きな進歩だ
0228名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/14(火) 21:47:43.28ID:DYuQwrTN
6月からダイエット初めて体組成計で体重や体脂肪の上下はあっても内蔵脂肪が動かなかったのがこの前500g分減ってて嬉しかった
0230名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/14(火) 22:02:51.01ID:20uFE8f6
>>229
自分も３ヶ月毎にジーパン新調してるよー
0231名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/14(火) 23:33:56.61ID:ls0oGRg0
身長163㎝
体重92kg→76kg
１年４ヶ月かかりました

１週間に１回程度のウォーキング（４キロ程度の散歩を春秋のみ）
食事は自炊でグラムを測る。
気が向いたときの筋トレ（ほとんどやってない）
まだまだ減りしろでかいので続けます
0232名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/14(火) 23:50:53.79ID:k3xxSxl0
今日、試しに1400カロリー弱に抑えてみたら意外と平気でした
g単位で記録するとどれだけ食べたか分かりやすくて良いですね
明日も頑張ろう～
0233名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/14(火) 23:55:44.46ID:XF0vzKni
>>232
アプリは何使ってるの？
カロリー制限だけじゃなくて、栄養バランスも取るようにすると、
飢餓感なく食事制限できるよ
0234名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/15(水) 00:16:12.91ID:620PQ+yD
>>233
BeCalenderというアプリを使ってます。
栄養バランスを記録する機能は付いてないですね…
0235名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/15(水) 00:25:18.01ID:3lVDxaEr
>>234
そうなんだ。
あすけんオススメだよ
食べたものを登録すると自動的に栄養素も計算されるから、
次の食事で足りない栄養素の食品を重点的に食べたりできる
この板に専スレもあるから見てみたら？
0236名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/15(水) 00:53:29.84ID:vqXDSNTe
無理な食事制限で動く気力もなく部屋で食っちゃ寝してないよな
そんなに食べないで運動できるか疑問
ヒョロガリの不健康体を目指してるのか
0237名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/15(水) 00:54:47.01ID:620PQ+yD
>>235
ダウンロードしてきました。
機能が豊富ですね…有料アプリみたい…
専スレあるとモチベーション続きそうですね！
ありがとうございます
0238名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/15(水) 00:59:36.89ID:620PQ+yD
ジョギングやサイクリングで消費したカロリーを差し引いて1400くらいになったので、純粋に口に入れた量だと2000カロリー弱食べていると思います。
筋肉多めな健康体目指して…170/58が目標です。
0240名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/15(水) 01:03:43.64ID:620PQ+yD
>>238
読み返してみたら、書き方が完全にダメでしたね…ごめんなさい
連投失礼しました。
0241名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/15(水) 06:18:16.43ID:hN/ftXtf
デブなら食わなくても死なないから食うな
0242名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/15(水) 06:51:35.53ID:5d8X4b6u
>>241
デブだからこそ一気に摂取カロリー減ると脳が勝手に飢餓状態と判断して脂肪蓄積するんだ。
0245名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/15(水) 12:58:16.17ID:fwX81aZB
4000キロカロリーを3600キロカロリーに落としてもデブには立派な食事制限だよなｗ
0247名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/15(水) 13:37:15.35ID:ZIvTVKIt
今だと一日4000kcalとか途方も無い数字に見えるけど
デブ増量期には普通にこなしてたんだよな
そりゃ普通の飯だけじゃ3000が関の山だけど
完食に100円のキレてるロールケーキ一発噛ませば一気に達成へ加速する
0248名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/15(水) 14:03:33.76ID:5d8X4b6u
プリングルスもカロリークッソ高いよなあ
0249名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/15(水) 14:16:29.77ID:zAplLzrM
4000キロカロリーは流石にどうかと思うが1割削減って大きいよ
体重80kgの人なら8kg分を賄ってると考えれば馬鹿に出来ない量
0250名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/15(水) 15:07:09.27ID:ynDAhuNz
一人前のパスタでも定食でも、一口残して重さはかってカロリー出すと
結構びっくりするほどのカロリーがある
今まではお腹いっぱいでも無理して食べてたけど、あれも贅肉養ってただけなんだなあ
0251名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/15(水) 15:13:08.41ID:GXB3z9qf
野菜中心にすれば1500kcalで腐るほどの量が食べられるというのに
なぜ1800とかとってても心が折れそうとか思うのだろうか

根本的に食生活すらも崩壊してそう
0252名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/15(水) 16:01:38.99ID:/zPANWp7
炭水化物は調理が楽で安いし美味いし腹膨れる。野菜、魚、肉中心にするとどうしても食材費は上がるし、野菜は調理が大事で腹は膨れにくいからさ。
0253名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/15(水) 17:19:21.47ID:1v3K7o/L
大盛り無料とかいう言葉にま～た負けた
損したくないって思っちゃって大盛り選んでしまう
貧乏性は克服できる気がしないわこれ
0255名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/15(水) 18:28:48.35ID:CD+IYlXn
麺を湯がくだけとか、チャーハンのみとかの食生活を見直さないといかんよ
0256名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/15(水) 19:23:28.74ID:cuBcOfVl
食生活なんてキツイのは最初だけよ
どうしても無理だったら何食べてもいい日を設定すりゃいい
週に1回ありゃ大丈夫だろ？
0257名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/15(水) 19:59:12.71ID:KDDdYk5F
ちょっと制限しただけで死ぬぞとか脅す奴は邪魔したいだけ
0259名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/15(水) 20:42:13.41ID:ezojHJyu
食事制限ダイエットのリバウンド率9割、同じ体重に戻った7割とかって女性誌アンケートがあった
一回リバウンドしたら筋肉ガタ落ちして次のダイエットはより困難になるのに
このババア達はきっと一生デブだなあと思った
0261名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/15(水) 20:58:09.76ID:vqXDSNTe
強制的に栄養失調状態にするわけだから体に悪いのはあたりまえ
運動と食事制限のダイエットを一緒にする人多いけど根本的に違うもの
0262名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/15(水) 21:05:43.99ID:RWEFm+X5
>>261
栄養失調ではないでしょ
栄養過多から落差があるのかも知らんけど
痩せたいなら食も運動も考えればいいだけだよ
俺の場合は有酸素運動嫌だったから食事見直しと筋トレだけしたよ
0263名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/15(水) 23:17:40.16ID:5d8X4b6u
もやしとささみ肉レンチンして食え
もやしは30円程度で栄養素高くてカロリー低いぞ
0265名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/16(木) 02:56:12.69ID:+m78CVzP
ポン酢
タイ製とかのチリソース
さしみ醤油+わさび
めんつゆ
めんつゆ+チューブのわさび
めんつゆ+チューブの生姜
クレージーソルト
塩+胡椒+オレガノ+バジル+ニンニクとか自分で和える

慣れるとレパートリーが広がる
0266名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/16(木) 03:00:26.64ID:+m78CVzP
ドレッシングというものなら、だいたい合う

はやりのパクチーもあり
h　ttp://kenich1014.exblog.jp/26353475/
0269名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/16(木) 14:49:45.55ID:MQ7DOKZ8
もやしとささみ肉よりソースのふがカロリー高いってオチか
昔野菜にマヨネーズたっぶりかけてダイエットとか言ってたデブがいたなあ
0271名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/16(木) 15:39:08.43ID:5RCD2oR7
マヨネーズだけ食べてれば別かもしれんが
マヨネーズのカロリーの分だけ他に食べた物が消費されず脂肪になる
マヨネーズが太らないとかデブの甘え
0273名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/16(木) 17:52:19.18ID:rIDzjVyh
市販のドレッシングよりマヨネーズの方がダイエットには向いてるんだけどな。
ドレッシングは糖分のかたまり。
マヨネーズは１本分のコレステロールは高いと言われているが、野菜にかける分なら大丈夫。あと卵からたんぱく質が採れて筋肉になる。
オリーブオイルとレモン汁と塩胡椒で自家製ドレッシングなら糖分なくていいぞ。
0274名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/16(木) 17:54:35.16ID:rIDzjVyh
因みに上のマヨネーズの話は糖尿関係の栄養指導士やってる友人から聞いている。
0275名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/16(木) 18:27:49.41ID:xPoGJ3Zx
>>271
野菜にかける分には全然問題ないだろう
上の人も書いてるけどドレッシング付けるより全然ヘルシーだよ
マヨネーズかけご飯とかやってる人は勿論太るだろうけどそれはマヨのせいじゃないw
0276名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/16(木) 19:19:01.53ID:xAyLnrEJ
マヨネーズごはん、マヨネーズラーメンとか１日１本とか使うくらいのマヨラーは太るが調味料としてのマヨネーズはドレッシングより身体に良い。
ノンオイルをうたうドレッシングでも糖分がえげつないからな。
0277名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/16(木) 20:41:55.20ID:+34wsrVA
身長168体重77だからヤバい
0278名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/16(木) 21:09:55.68ID:/WynfvgF
マヨネーズまじか
1日1回大さじ半分を朝のサラダに使って昼夜の2回はノンオイルドレッシングにしてるけど全部マヨネーズでいいのかな
あすけんで脂質が多いって言われちゃいそうだけど
マヨ大好きなんでいっちゃうぞ
0279名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/16(木) 21:16:58.38ID:FtJ/e8iH
太るぞ
太らないとか言ってるのは糖質制限主義
それを信じてるなら止はしないが
0280名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/16(木) 21:22:54.07ID:pZacW2+d
マヨの構成物を考えれば自ずと答えは出るだろ
卵と酢なんだし
炭水化物太りの御仁には最適だよ
だからってマヨ焼きパスタとか食うなよ
0281名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/16(木) 21:26:56.38ID:W/OyOLWI
つまり太る
0282名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/16(木) 21:29:47.44ID:bfM+K6L4
マヨネーズで太らないとか新説すぎてビビるわ（笑）
まよちゅちゅしてろデブ（笑）
0283名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/16(木) 21:33:59.27ID:/WynfvgF
まあ確かに1日3回サラダにマヨネーズ使ってた頃は体重減らなかったんだよね
量も多く使ってたし
運動してるからか増えもしなかったけど
今は減ってきてるしこのままにしとく
0284名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/16(木) 21:54:39.55ID:pZacW2+d
脂肪に直結するのは炭水化物
だから糖質ゼロなら脂肪はふえない

だがデブる人は脂肪ゼロの物だけじゃ済ませられない
0285名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/16(木) 21:59:53.79ID:rIDzjVyh
卵のたんぱく質で筋肉を作りやすくして、酢のクエン酸が太りにくい体質を作る。
そしてマヨネーズの油分はお腹にたまるから後からお腹が空きにくい。
ドレッシングで野菜を食べるよりマヨネーズで食べると腹持ちがよく食べ過ぎないという原理。
0287名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/16(木) 22:09:03.95ID:vM//05kJ
ＰＩＡ、サントロぺ、ロぺは内子に遠隔大当たりさせて裏金を作ってる犯罪組織だよ
ＰＩＡは最悪の店
ここだけは利用するな

パチンコで内子にピンポイントで大当たりさせて連チャンできるってことは・・・ＰＩＡは大当たりを自由自在に操れるってことなんだよｗｗ

ＰＩＡで勝った人←ＰＩＡのアホ幹部店員に大当たり信号を送ってもらった人←人物認証(顔認証？)に登録され養分としてロックオンされた人

ＰＩＡで負けた人←ＰＩＡのアホ幹部店員に大当たり信号を送られなかった人


※今のパチンコ、スロットの大当たりは幹部店員がパソコンを１～３回クリックして大当たりさせた大当たりしかないです
　すべて遠隔大当たりです
　これから日本中にカジノができますがカジノのスロットも遠隔大当たりさせた大当たりしかないです
　カジノのスロットで大勝ちしてる人は内子(カジノ側の人間)です(カジノにも打子がいます)
0290名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/17(金) 10:29:17.76ID:dAHoQJrN
俺はドレッシングのかわりに納豆かけて食ってるよ。
葉っぱ大量の上に豆腐と納豆。うまいよ
0295名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/17(金) 13:54:49.42ID:es4DxPOj
納豆＋キムチか納豆＋わかめがうまい
0296名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/17(金) 18:17:16.47ID:fDf10K+t
>>291
ジャケットは難しいけど、
ボトムなら自分で細くできる。
誰かにミシンを借りてトライ！
0297名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/17(金) 18:21:23.45ID:fDf10K+t
ひょっとしたらと思って検索したら、
youtubeに服をスリムに改造する方法動画がザクザクあるｗ
0298名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/17(金) 18:22:59.04ID:es4DxPOj
自分もここ１年で３サイズくらいジーパンのサイズ変わった。
最初はボタンの位置ズラしたりで調節するんだが、新しく選びに行く事で次の目標になったり励みになる事がわかった。
次の季節はこんな服着るためにあとこのくらい頑張るぞ！とか前向けるぞ。
0299名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/17(金) 18:30:42.72ID:fDf10K+t
私は肥満化する前の服も少しとってあるから、
３年前のデニムが入った！と、歴史をさかのぼる感に浸っているｗ
流行は気にしないｗ
0300名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/17(金) 18:37:54.45ID:es4DxPOj
一番太ってた頃の服を取って置いて、目標体重になってから来てみてこんな痩せれたんだ！って気分を味わってみたいww
0301名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/17(金) 18:43:35.83ID:fDf10K+t
いいねええ！！！！
ガボガボのパンツをはいて写真を撮る！
0302名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/17(金) 19:26:21.78ID:es4DxPOj
>>301
やりたいよね！
お互い頑張ろ！
0303名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/17(金) 19:35:13.10ID:A8PgcAR8
ズボンは直ぐにサイズダウンしたが
服はあまり変わらないな……
自分も服のサイズで実感できるくらい痩せたいわ
頑張る
0304名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/17(金) 19:42:12.66ID:es4DxPOj
>>303
自分もジーパンはみるみる変わったけど上は１サイズやっと変わったくらい
多分内蔵脂肪が減りにくいタイプなんだろうな
ガセリ菌入ったヨーグルト食べ始めたら少しずつ減り始めて、この冬の始まりから着てるコートのお腹とか少し余裕できたよ
0305名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/18(土) 14:46:26.10ID:r0HVlE6T
別にお金が無くて服買えない訳じゃない
痩せてる頃の服が全然無いんだもん！
だって痩せてたのは20年くらい前だしw
当時は68キロ前後？から94キロまで太って今は81キロ
77キロまで痩せたいね！！
0306名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/18(土) 18:58:36.94ID:X5OofkeQ
73-71を行き来してる。中学で既にエルサイズだからm着れるようになりたい！！ヨーグルト効く人もおるねんなぁ。ここ1ヶ月くらいヨーグルト習慣つけたんだが、屁の回数と臭さが減ったくらいだ。不定期便秘と生理不順治したいぜよぉ！
天気も良いしウォーキング行こうかな。最近運動サボり気味だったし。
リラックスしたいわぁ。お風呂沸かそうかな
0307名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/18(土) 19:24:57.49ID:ig4Pt0ko
>>305
現在81キロ同じくらい！
４月になるまでに80きって新しい気持ちで新年度迎えたいなぁ。
花粉症あるけど、桜咲いて来たらウォーキング頑張るつもり、
0310名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/19(日) 10:21:17.35ID:pqpXlM5A
>>309
おめでとう！
0311名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/19(日) 11:08:14.29ID:Ph2A+UYL
>>310
ありがとう！
最後に測った記憶が98ぐらいで
最大なら100超えてただろうから
ここまでに出来るとは正直思ってなかったわ
あと10落として標準体重にしたい
0314名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/19(日) 13:30:37.81ID:OML81DCA
まあBMIじゃなくて体重だけで語っても意味がない
身長190センチなら体重85kgでもたいした問題はない
170センチで85kgなら巨デブだけど
0316サボ
垢版 |
2017/03/20(月) 00:01:34.24ID:2RvkRC64
おめしゃす！
俺もはやく65までいきたい
ワキ腹の肉に憎しみまだあるわ
0317名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/20(月) 04:25:47.12ID:QZP+CNif
76Kg、ファスティング二日目。
なんとか70kgまで減らしたい。
その後は時間かけてゆっくりで良いから60kgまで減らしたい。
ビール、ワイン、焼肉、ラーメン、寿司、揚げ物、スナック菓子が好きで、この十年で激太りしてしまった。
ここに書き込み、ガンバルワ！
0320名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/20(月) 10:21:10.84ID:GUr8gFCv
まーた直ぐ結果だそうとするデブ
デブになるのに何年かかったんだよ
運動で健康的に痩せるなら半年、1年単位で考えろ
0321名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/20(月) 10:58:42.59ID:NS/f7sKX
俺5ヶ月で12キロ痩せた
まだダイエット継続中だお
食事減らして軽い運動を週に3日ペース
ダイエット楽勝じゃん！

とはい前回のダイエットでリバウンドしてんだよねw
95→75→94キロ
今回は成功させる
0322名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/20(月) 11:16:19.23ID:/3E+YrSZ
2016年2月 106キロ
2017年3月 80キロ

ここからは1年に10キロ単位で落としていくつもり
0323名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/20(月) 11:46:04.39ID:EyCJ6XYz
月に2kg以上落としてる奴は筋肉も減ってるからリバウンドしたら地獄だぜ
簡単に太る体になり死ぬまで減量リバウンドを繰り返す
死ぬ気で5年くらいは体重減らしたまま維持しろ
さすれば生活に適した筋肉も以前のようにつく
0324名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/20(月) 11:52:07.69ID:GUr8gFCv
食事制限で直ぐに結果を出そうとして失敗するデブばかり
痩せたら気を抜いてバカ食いしてすぐ太る
デブった原因は食べるのが大好きで過食なんだから食事制限とか続くわけないのに
0325名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/20(月) 11:59:11.48ID:yW6F8Rnf
>>324
自分がそういう失敗したの？
次は頑張ってね(^^)
0326名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/20(月) 12:15:13.20ID:CEd+A51r
1月の83キロスタートで今75キロ
今月はあと10日
3か月10キロ減は無理っぽいけど
外見が変わってきた！
いかにもな肥満体からダイエット広告のビフォー写真くらいに来たかな～ｗ
夏本番までにアフター写真にたどり着きたい！
0327名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/20(月) 12:27:24.28ID:VX153chj
BMIが25超えてちょっとびびってジョグ3ヶ月目
週50km前後走ってるけど3ヶ月で2kgも痩せて今74kgでBMI24台、BMI22に早く戻りたい
食事制限は皆無でむしろ余計に食べてるけど腹はかなり引き締まった感じ
0328名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/20(月) 12:48:17.39ID:GUr8gFCv
ようやく俺と同じようなまともなデブだな
最初の数ヶ月は筋肉もつくから減りがいまいちだけど週50kmも走れば今後は1ヶ月1kgは堅いはず
俺は月150-200kmくらいウォーキング＆ジョギングで半年ほどで5kg落ちて76kg
0329名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/20(月) 13:43:14.54ID:/3E+YrSZ
過度な食事制限というより温野菜とささみ肉でお腹満たして食物繊維とタンパク質とるようにしてる。
運動というかウォーキングは1日7～10キロかな(約10000～15000歩)。
間食なしで3食きっちり食べるようにして、前は電車だった通勤3駅分を毎日歩くようにしたら筋肉落とさず痩せたよ。
0330名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/20(月) 16:10:42.59ID:TS0UvzFB
筋トレとジョギング併用してて、体重は順調に落ちてきてるんだがいかんせん肩がめっちゃこりますね
どうすりゃいいんだ・・・
0331名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/20(月) 18:51:56.04ID:/3E+YrSZ
>>330
タンパク質足りてないんじゃないかな
0332名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/20(月) 19:08:14.54ID:lfEwftWL
体重が、１．５キロペースで痩せるのは、体脂肪、何パーセントの方ですか？
https://goo.gl/gRKUWY
0333名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/20(月) 19:47:42.12ID:0S3ql4I/
５月の健康診断には、このスレ卒業したいんだがなあ。
デブはデブだけど、ちょっとは見れるデブになりたい。
0334名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/20(月) 20:05:24.02ID:zUgC+glh
過度な食事制限で身長150の55kgから45kgに落とし、そのリバウンドでたった1年で45kgから現在75kg。

二の腕とお腹中にできた肉割れで目が覚めて必死にダイエット中です、ここに書き込んでせめてあの頃の体型に戻せるように頑張る
0335名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/20(月) 20:07:56.59ID:kmffubvc
週50キロ走るとか
ジョギングスレ行けばいいのにw
0337名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/20(月) 20:38:03.08ID:sbyqyC9+
>>334
他になにか目的持たないと同じ事の繰り返しで
徐々に100kg体重に迫っていくで
過激なダイエットは実は過激なデブへの準備だからな
運動をとにかく趣味にするべし
0339名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/21(火) 10:39:40.65ID:XoImZlqX
ゆるーく減量し始めてだいたい1ヶ月、
2キロくらい減った。
次の1ヶ月で70キロ台になるよう頑張ろう。
0340名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/21(火) 12:35:34.47ID:Y7phJpt3
今朝79.8kg。
やっと80切った。
0341名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/21(火) 12:47:18.20ID:oUyTqUaN
最初に太るには何年もかかるけどリバウンドは半年1年と短期で太る
リバウンドする毎に筋肉が減り新陳代謝が減りカロリーを消費しない太りやすい身体になるため
ダイエット完遂する根性ない人は無理に痩せるより現状以上に太らない事に気をつけたほうがいいかも
0342名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/21(火) 12:54:23.55ID:t2tF5k5w
巨デブってリバウンド繰り返した結果なのかもな
普通の人が多少多く食べたところで100kg超えとかはありえないよな
0344名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/21(火) 13:02:53.33ID:tsY8RLOh
私はもともと太めだけど動けるデブで、
太るまでは運動もしてた。
仕事が忙しくなって、運動もできなくなって、
そのうち仕事のストレスで過食が始まって
2年くらいで20キロぐらい増えた。
その後数年は増えたまま維持状態。
去年、ストレス源になってた人がいなくなって、
1年経ってようやく減量する気分になって、今に至る。
0345名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/21(火) 13:07:23.63ID:FWvwSj53
>>343
赤ん坊の時から太ってると脂肪細胞数が増えるんだって。
だから乳児期の肥満はすごく厳しい指導が（親に）入るよ
若い時までは普通体型でその後巨になった人はリバウンダーが多いんじゃないかな。
0346名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/21(火) 13:22:57.56ID:Y7phJpt3
3歳までの食生活で太りやすい体質になるかならないか決まるらしいね。
0347名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/21(火) 13:38:20.60ID:ox+p49UL
遺伝って言われてるけど、デブが子供に食わせるものは太りやすいものが多いから気をつけないデブの子供は自然に太り安い体質に育つ。
0348名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/21(火) 13:55:00.60ID:44k7ePaj
遺伝とか体質とか親のせいとか
デブったのは俺のせいじゃない世の中が悪いんだってか
まさにデブは甘え
0349名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/21(火) 14:02:19.84ID:oUyTqUaN
遺伝や体質は無いとは言わないけどほとんどは過食と運動不足だろうね
欧米の肥満や中国の短期間での肥満激増はまさに過食だし
0351名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/21(火) 15:16:38.45ID:0sG31ULT
俺は密かに体脂肪率ひとケタを目指しております
だがしかし、まだ26
先は長い、長すぎるｗ
0353名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/21(火) 19:39:39.54ID:Q1Q3E6uh
>>350
低下すると脂肪も増えないからジジババは痩せた人が多い
中年太りやビール腹は不摂生が溜まった結果
中年でも腹筋割れてる人は割れてる
0354名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/21(火) 20:01:30.46ID:3Mdw/Ox0
中年太りやビール腹が許されてたのは昭和までだな
今では立派な肥満
BMIが25以下でも腹が出てる人は隠れ肥満として肥満認定されてる
0355名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/21(火) 20:40:45.52ID:3+GJ0v+I
71kgまで減らしたのに74kgに増えてる
食事には気をつけて運動もしているのに
毎日走らなきゃダメか
ここで諦めてはいかん
0356名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/21(火) 21:40:20.92ID:i7x2HdnC
そう！諦めちゃ駄目だ！！！！！
自分は最近スクワット頑張ってたら今日右膝に痛みを感じて真っ青だけど！！頑張るぜ！！！フォーム大丈夫なはずなのに！
コントレックスとプルーン試してみようとしたんだが、意外とプルーン売ってないな。
諦めないぜーい！生活改善！！
0357名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/21(火) 23:05:54.86ID:HaX+APOq
3kg減、嬉しい
0359名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/22(水) 06:24:39.83ID:EzWoPEHc
現実を直視するのがこわくて体重測定できなかったけど
出っ張ったお腹を見てかなりあると思ってた
今79kgか～、つらいけど、この数字から目をそらしちゃいけないんだ
0360名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/22(水) 06:26:59.99ID:EzWoPEHc
今日からスクワットもしようかな
ウォーキングの時間も増やさないと食事制限だけじゃするすると落ちないなあ
0361名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/22(水) 06:29:37.00ID:Ud38uY2c
75キロの壁を抜けた！
3週間かかったｗ
0362名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/22(水) 06:32:11.90ID:EzWoPEHc
まずは目標75かな
そのあと70を目標にして頑張ろう
それにしても大台を抜けるのは大変なんだね
0363名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/22(水) 07:31:43.34ID:czzvp52z
>>362
ほんときつい
71.9まではスルスルと四週間でいけた
そっからが減らねえ
0364名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/22(水) 07:39:10.00ID:Ud38uY2c
>>362
うん、二度に跳ね返されて、三度目に抜けたよｗ
気長にしつこくｗ頑張ろうと思う。
0365名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/22(水) 09:50:03.68ID:pyjTqaS6
BMIださずに体重だけで意気投合してるおまえらすごいわ
実は180センチと160センチのやりとりだったら死人が出るぞｗ
0368名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/22(水) 10:13:29.25ID:nUrcqEoR
174cmで80からダイエット始めて72kgで一度停滞、
次70で停滞したっけなぁ
因みに1年くらいでのんびりとした減量w
0373名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/22(水) 13:17:20.47ID:824ebRyy
>>368
170/80スタートで71後半でストップしてるから同じだわ
人間て同じ様になるのかな
単純に10パー削ったから体が抑えてるだけなのかもしんないけど

以前までキツキツだったスーツが良い感じになってすげー嬉しいけどあと少し減らしてえ
0374名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/22(水) 14:10:31.32ID:yg+XSXqj
165/97開始で今朝は70.7
68にしたら肥満エリア卒業だ
XL以外選択肢のなかった服が今やMも視野に入ってきた
0381名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/22(水) 21:32:00.48ID:uakSJfMb
>>380
5ヶ月くらい

食事制限と軽い運動
肉食から魚食にシフト
晩御飯ではなるべくサラダあるいはフルーツを食べるようにしてる
それと間食は一切していない
元々その習慣は無かったんだけどね
普段の飲み物も喉乾いたらミネラルウォーターだけ
ジュースとかコーラにコーヒーは殆ど飲まないよ
年間にしたら数本も飲まないかもw
0383名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/22(水) 22:06:47.23ID:eFs7GGFt
今日はみんな飛ばしてるねえ
何か悪い物でも食べたのか
160センチ80キロ前後であがいてる常連さんたちは何処行ったｗ
0384名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/23(木) 09:10:25.42ID:ETEqNyCX
>>374
似た人発見！
165／83スタート
肥満ゾーン脱出の68キロが目標！！！
いま74キロで足首を発掘したところｗ
メンズのＬを卒業して、レディースのＬを着たい！
0385名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/23(木) 15:21:22.35ID:tkJlhFj+
今月の目標77.5kgだったのが昨日77.2kg。今月は飲み会が多くて暴飲暴食の頻度がかつてない多さだったのに減りが早い。なんでや
0386名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/23(木) 19:05:55.36ID:OwZII6g+
>>127です。
1月から頑張って、今84kgです。
1月は90kgだったので、2ヶ月で6kg落とせました。
今年中に60kg台頑張ります。
0387名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/23(木) 20:30:56.07ID:64Xo7WfZ
初めてスシローに行ったけど、他の100円すし屋より明らかに美味かった
思わずばくばくと15皿も食ってしまった
そのせいで箍が外れて昨日は一日で3500kcalくらい食ってしまった反省
0388名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/24(金) 00:40:48.68ID:Igj+nyyw
春が来るから、食べ物も美味しいいい時期だよな
今日はアトピーで手が痛すぎて何もする気が起きなくて食パン食ってた。パンは良くないって分かってるんだが、美味いわ。明日からはまた節制！ウォーキングしたら足の筋肉がピクピクしたぜーい！
0389名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/24(金) 14:21:27.80ID:/ycRZm1z
>>382
忙しいと夜中とかでも気にせずコンビニ弁当＋昼の間食にスナック菓子だった生活を、朝昼晩３食きっちり野菜中心・ささみ肉・魚・大豆類・果物に変えて通勤3駅分を歩きに変えたら自然と減ったよ。
どうしても間食したい時は和菓子とかナッツ類。
0390動けるデブ
垢版 |
2017/03/24(金) 14:30:52.88ID:61O/nJkM
>>389
それは節制では？（笑）
0392名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/24(金) 16:54:59.63ID:823ckuQk
服のサイズが3Lと4Lの中間くらいだったのが2Lでジャストフィットへ
洋服屋さんの大きな鏡で全身を見てみると痩せたのを実感！
お家に大きな鏡無いんだよなw
0393名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/24(金) 17:42:41.69ID:/ycRZm1z
>>390
90キロ以上からダイエットで始めたら節約にもなった状態かなw
0398名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/25(土) 16:54:46.32ID:hsSikvGP
ジーパン長さも合わなくなるとは思わなかった。
尻や太ももスッキリすると裾踏んじゃうくらい変わるんだな。
0400名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/26(日) 09:45:17.37ID:DfSA+uVP
腹筋鍛えろよ
腹筋割れてはじめてダイエット成功
単に体重減っただけじゃヒョロガリか腹だけ出た隠れ肥満にすぎない
0402名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/26(日) 12:44:47.67ID:eISocwct
本気で痩せたいならまずは痩せる気を持つべき
そうしないと痩せられるものも痩せられない

　　　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　.|
　　　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　.|
　 .ｎi 7　　|　　　　 　　　ノ　　　ヽ　 　　　　　　. |　　　痩せる気もないくせに痩せられないなんて言って他人に責任転嫁するなゴミｗｗ
l^l | | ｌ ,/) |　　　　　　 ／ﾟヽ　 ／ﾟヾ　　　　　　　|　 　　.ｎ
', U ! ﾚ' / |　　　　　　　⌒　　　⌒　　　　　　　 .|　 　l^l.| | /）
/　　　 〈　|　　　　　（＿＿__人＿＿）　　　　　　| 　　| U ﾚ'/／)
　　　　　ヽ|　　　　　　　　|lr┬-l|　　　　　　　　 .|　　ﾉ　　　 ／
　／´￣￣|　　　　　　　　ﾞ=ニ二"　　　　　　　　|ｒニ 　　　　|



デブは体も洗わず汗も凄いので臭いことが多いですが風呂に入ればそんなものも解消できてしまいます
風呂にも入らないで顔も洗わず気持ち悪いニキビデブが社会のせいにしていますがそんなのただの責任転嫁


　　彡川三三三ミ
　　　川出 ::::::⌒　⌒ヽ 　 　　痩せられないのは社会のせいだ！！デブを馬鹿にする社会が悪い！！
　　出川::::::::ー◎-◎-）
　..川（６|::::::::　　（ 。。））
　出川;;;::∴　ノ　 ３　 ノ　　
　　　ノ＼＿;;;;;;;;;;;;;;;;ノ 　　
　　　　　　　　　　　　　　　
　　（　*　　ヽー--'ヽ ）　　
　　(∵ ;)　 ゜　ノヽ 　゜ ）：）
　　(:　・ )--―'⌒ー--`,_）
　　（＿__）ーニ三三ニ-）
　　（∴　ー'￣⌒ヽωニЗ
　　　`l　・　　．　/メ　/
　　　　ヽ　∵　 /~- /. 　　　


煽りはしていない
0406名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/27(月) 21:04:32.86ID:3RizsuYo
>>405
5時間て凄いね。
お疲れ様！
0409名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/27(月) 22:21:42.64ID:f6IjOBlz
もちろん体重
摂取カロリーをさらに減らさないとダメだ
朝食のパンとバナナが糖質多いからだ
0414名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/27(月) 23:15:50.93ID:S/TlkQET
>>412
週2は飲みに行くので、その前の日はプチ断食。500～600kcalで過ごしてる。
飲みに行かないプチ断食でもない日は1,300～1,600kcalで。

例えば
500、2,500、1,300、1,300、500、2,500、1,300kcalみたいな感じ。

>>413
おっぱいがしぼんできたwww
0416名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/28(火) 01:04:37.21ID:yGEsQS3c
>>411
男？女？
自分も160で104キロから今79.8
ちな女
0418名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/28(火) 02:11:07.34ID:yGEsQS3c
>>417
頑張ろう！
自分もそろそろペースダウンしつつリバウンドしないように頑張るつもり！
0424名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/28(火) 12:09:59.41ID:bG6Pf7g5
体脂肪率一桁になるまで今回は頑張るつもり
0425名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/28(火) 12:15:26.51ID:hgPnFHa5
昨日人生ではじめて腕立て伏せできた！
小中高サッカーがっつりやってたけどできなくてどうしようかと思ってたけどよかった！
楽しくてやりまっくてる
173 89kg
0426名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/29(水) 06:20:52.83ID:nU1b58er
>>411 だけど、
ナンパされるようになった。
ちょっとびっくりw

目標の58Kgだったらもっと？
ってワクワクしてしまう。
0428名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/29(水) 12:17:21.93ID:95GuAANv
ビッチワロタ
0430名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/29(水) 16:28:54.02ID:my/Io0bm
77.8kgから72.9kgまで減った
まずは60kg台に戻れるよう頑張る
0434名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/29(水) 22:08:06.37ID:XBHrPweg
150/83
体脂肪が50%だったからさすがにヤバイ。
とりあえず死なない程度の体重まで頑張ります…(´；ω；｀)
0435名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/29(水) 23:40:32.59ID:aWhwmOQe
>>433
俺は別に変わりなくそのままのペースで80kgの壁を突破したよ
しかも食べる量をコントロール出きるようになったのか少しずつペースが早まってきてて無理して食べてペースを落とすようにし始めてる
0436名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/29(水) 23:51:55.53ID:WiEa/4uQ
>>435
ガンじゃねーの？
0437名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/29(水) 23:59:29.71ID:UJ5Cs1RX
君はGANなのだ！
0439名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/30(木) 07:38:01.01ID:v1/sv2sH
>>433
10キロマイナスで同じ様な感じだ70の壁が破れん
もう10日減るのか減らねえのかどっちだって戦いやってるわ
0443名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/30(木) 12:03:59.84ID:Am+Gfq/4
リバウンドすると脂肪率がより高くなった脂肪デブ化する
食事制限ダイエットは死ぬ気で数年維持して確実に一度で成功させるように
根性ない奴は何回でもやり直せる運動のみのダイエットがオススメ
0445名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/30(木) 12:31:30.38ID:eG+aJwiN
リバウンドが～リバウンドが～
ってなる前に考えるバカいるかよ
それともスラムダンク読みすぎたのか？
0448名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/30(木) 12:53:27.93ID:gaabzAkh
4月から新学期、新年度だから今だけでもって考える奴は多い気がする
その後強烈なしっぺ返しを食うことになるだろうが
0453名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/30(木) 13:53:16.86ID:aBwWnAux
筋肉量落とさなかったらリバウンドしないから
運動してプロテインを飲めばリバウンドしない
0454名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/30(木) 13:59:34.10ID:Pwu6r0d3
食事制限しながら運動とか付け足しの建前
ほとんどが食事制限の結果
運動だけなら毎日10km走っても一ヶ月1kgがいいとこ
そもそも運動したら腹が減って食事制限どころじゃない
0455動けるデブ
垢版 |
2017/03/30(木) 14:09:17.47ID:GxjPO8jE
>>453
食えば太る。筋肉は魔法じゃない
0457名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/30(木) 14:41:08.86ID:z+DezGjC
>>443
何度もリバウンドしちゃったの？
食事制限も運動も長く続けられるマイペースをみつけるといいよ。
0458名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/30(木) 14:42:11.29ID:RHSCPxp8
体脂肪50て絶対おかしいよな。家の体重計とかだったら、マトモに測れてない場合もあるんだし唯の目安としといて、追い詰められんと頑張って欲しいわ。ワイも四ヶ月かかって45→36位。
0459名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/30(木) 14:53:21.65ID:U5j8Rkbe
>>435
男女じゃ違うからな
0460名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/30(木) 14:58:07.82ID:U5j8Rkbe
80以上とかの体重の人は、もともと食べる量が多かったり太りやすいものが多いだけだから、野菜や果物とか鶏肉でお腹を満たして摂取カロリーを抑える食事制限しながらだと胃も小さくなって脂肪燃焼しやすくなるんだけどね。
それプラスウォーキングとかの有酸素運動を1時間以上する生活心掛けるとリバウンドしないよ。
0461名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/30(木) 15:05:57.81ID:NdA8UdhH
食事制限でリバウンドしない幻想なんてとっとと捨てろ
どのアンケートでもほとんどの人がリバウンドしてる
リバウンドしなきゃとっくにデブは絶滅してるしこの板も過疎ってる
0462名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/30(木) 15:12:41.49ID:gaabzAkh
まあ日本はデブがすごく少ないんだけどね
BMI25以上は2割強、中国の4割、米国の6割に比べたら圧倒的に少ない
BMI30以上の巨デブに至ってはわずか１-2％
0464名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/30(木) 15:35:36.60ID:U5j8Rkbe
日本人は元々太りにくい体質と食生活だったけどファストフード増えたり欧米化で食生活変わったから若者に太ってる人増えたよな。
0465名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/30(木) 15:59:00.95ID:NdA8UdhH
例え1％でも巨デブが120万人も居るんだよ
街歩いてても電車に乗っても巨デブなんてほとんど見ないのになあ
どこに生息してるんだろ
0466名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/30(木) 16:09:05.33ID:gaabzAkh
160センチ80キロでBMI30超えだから意外と普通にいる
身長が高いと如何にも巨デブだけど身長が低いと単なるデブだと思われる
0467名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/30(木) 19:58:20.27ID:z+DezGjC
>>461
そんな幻想持ってる人はいないと思うけど。
過食で太った人が食事制限で痩せたとしたら、過食に戻ればリバウンド、健康的な食生活を維持したらリバウンドしない。
運動不足で太った人がエクササイズで痩せたとしたら、エクササイズ止めたらリバウンド、適度な運動を維持したらリバウンドしない。
だから、長期的に続けられる方法、それも目標達成後も続けられる方法で痩せるのが正しい。

食事制限で痩せれば必ずリバウンド、とか、運動で痩せれば絶対リバウンドなし、とか、ってことはない。
0468名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/30(木) 20:03:02.26ID:Isjy1pUq
ダイエットてデブが正しい事したら皆痩せれる。なぜリバウンドするか、継続しないから。
運動を継続する？食事制限を継続する？
それだけでしょ。
0469名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/30(木) 20:19:36.08ID:z+DezGjC
>>461
アンケートのリバウンド率は、どんな集団が、どんなリバウンド定義で、したかしないを答えているのかがわからんと、意味がない。
（１）女性誌読者アンケートのリバウンド率（標準体型の女性がモデル体型になろうとして無謀な食事制限し、いったんモデル体型になったものの、気を抜いたら標準体型に戻った率）
（２）肥満外来患者アンケートのリバウンド率（肥満患者が食事制限で標準体型になったものの、食事制限をゆるめたとたん肥満に戻った率）

たとえ（１）が９０％だとしても、どうでもいいｗ
もし（２）が９０％だとしたら、その理由の分析は我々にとって重要な情報が含まれるはず。
0470名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/30(木) 20:30:23.50ID:OyifkC53
今度はリバウンド教かよ
批判だけして意味の無い事を言うのが好きなんだな
0472名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/30(木) 21:08:49.12ID:U5j8Rkbe
やめたらリバウンドする食事制限って置き換えダイエットとか極端なやつでしょ。
ファストフードやお菓子ばっかりの生活から野菜や健康的なものに変えて継続していければ問題はない。
0474名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/30(木) 22:38:59.94ID:jWicSqZW
デブが今食べてる量からの食事制限なら当然だな
デブが普通の2倍食べてるとしたら標準までに徐々に戻さないと何時迄もデブのまま
標準のカロリーにすればいつかは自然と標準体重になる

デブがいきなり標準以下にしたら痩せ衰えて体壊すだろうなｗ
0475名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/30(木) 23:13:21.21ID:/xrAJMwC
何となくだけど痩せたらモテる様になった(実話)
ちなおっちゃんや！
今度細いズボン買って履いてみよっかな
0476名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/31(金) 00:34:37.01ID:sh+DL5sc
やつれてると痩せてるの違い教えてくれよ
内容も言わず何が違うんだよ
0477名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/31(金) 00:35:50.69ID:MfGPP+OQ
90台後半からやっと80台にこれた！
筋肉つけるのも目的でジョギング中心かつ食事制限無しでゆっくり体重落としてきた
ほおの肉がだいぶ落ちて、足周りの筋肉がガッシリしてきた
脂肪タンクのお腹は見た目全然変わった感じしないな(サイズは一回り小さくなったが)
0478名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/31(金) 02:10:38.89ID:/UsaUDfA
72.6kg
四月中に3kg落とす
0479名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/31(金) 08:15:45.34ID:bDrk5ZEh
90台後半のジョギングとか
ジョグしてる巨デブなんて見たことない
どんだけ足腰が頑強なデブなんだよ
0481名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/31(金) 12:35:56.07ID:ejqoWbe0
身長173 筋肉はある 建設業です。

先月94キロだったけど、昨日85キロ。

朝米食わなくてオカズチョロっと

昼は小さめのお弁当に玉ねぎスープ

夜は麹甘酒1杯か、野菜サラダと魚肉ソーセージのみ。


間食のお菓子やジュースは一切やめて、家では杜仲茶しか飲んでない。

今月中に70キロ代目指す！！

自分語りすみません
0484名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/31(金) 16:29:57.51ID:gcg547rh
3kgぐらい汗かいたりおしっこしたりして2kgぐらいうんちすんだろ
数日でｋｇ単位で変わったと喜んでる池沼はたいていコレ
0487名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/31(金) 18:29:49.36ID:av29Tx8z
うんまあ汗だと分かってるならいいんじゃね
水分は翌朝には戻ってるはずだけど励みになるのなら細かいことは気にしなくても
0488名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/31(金) 18:49:55.25ID:0raWgr59
数日間のウンコで2kg減るって普通に喜んで良い事だと思うけどw
>>484の言う数日を1週間と見ても毎日1回以上はウンコが出る腸内環境って事だろ
ダイエットでそれが出来るって事は良い事だよ
0491名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/31(金) 19:49:51.14ID:2+R0d+ce
1週間も溜め込む腸内環境な時点で自律神経逝ってるし痩せにくい体質なわけで…
0492名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/31(金) 20:24:15.75ID:N6AgRwMw
マジで？
俺ずっと10日にいっぺんしか出ないからだだけど？
子供の時に一人が怖くてずっと我慢してたらこうなった
0493名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/31(金) 20:25:02.78ID:0h96LqVJ
食事制限メインのダイエットだとお腹の中？の筋肉落ちる気がする
声が張りにくくなったり、ウンコが以前より出しにくく感じたりする
なので最近は腹筋を鍛え始めてる、体幹は落としたらいけないんだね
0494名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/31(金) 20:47:51.57ID:YqYhIk5F
173センチ、80キロ、体脂肪率6%
75キロからダイエットしようとして、ジム行ってウエイトトレーニングしたら体重が増えた。
0499名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/31(金) 23:24:00.92ID:YqYhIk5F
>>495
>>496
一生懸命頑張ったよ。
身体をいじめるほどに筋トレ祭り。
そうしたら体重増えた。
0500名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/01(土) 00:03:42.74ID:4FQZPd9L
>>496
最初は腹がモチモチしてた。
今は腹筋が割れたよ。
腕の太さも3倍くらいになった。
Evaluation: Good!
0501名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/01(土) 00:41:02.11ID:3zzL89aW
>>499
ムキムキマッチョって事か
Evaluation: Average.
0503名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/01(土) 04:33:44.60ID:4FQZPd9L
>>501
うん。
ダイエットしてたらムキムキになった。
これで海水浴に行ったら遠泳出来そう。
0505名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/01(土) 08:17:46.83ID:RYCHTLtO
希望や妄想の話はお腹いっぱいだから現実に戻ってこいよ
デブ以外がこんなスレに来るわけねえだろ
0508名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/01(土) 18:44:42.08ID:k686o6mI
http://i.imgur.com/VOfSNUj.png

３月１日時点で89.2kg
４月１日時点で84.9kg

まぁまぁやわ
４月の目標は-3kg
0509名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/01(土) 20:13:27.32ID:WeK54343
グラフ面白いw
たまにしか体重測らないの？
月4kg強の減量かあ、順調だね
私は3月2.5kgしか落ちなかったから羨ましい
0510名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/01(土) 20:24:41.98ID:k686o6mI
>>509
めんどくさがりだからたまーにだね計っても記入しないこともあるし

夜食抜くだけでするする落ちる
0512名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/01(土) 21:24:36.04ID:tkOi9JTw
U時曲線見てから考えりゃいいだろ
どんだけ未来見てんだよ
0513名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/01(土) 21:43:04.17ID:EvyYMpnx
リバウンドしたらより酷いデブになるとこのスレで何度言われたことか
デブはほんと目先の事しか考えないな
だからこそデブなんだろうけどｗ
0514名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/01(土) 21:53:21.44ID:3zzL89aW
夕食抜きや置き換えは失敗するわ
0516名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/01(土) 22:12:46.11ID:9Tqg9r9c
>>513
リバウンドなんて痩せてから考えればいいって、何回もこのスレで言われてるだろ
お前は本当に周りの事が見えてないよな
だからお前は馬鹿なんだろうw
0519名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/01(土) 22:22:15.45ID:3zzL89aW
最近頭悪そうなの多いと思ったら新学期までに痩せたいキッズかな？
0520名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/01(土) 22:22:44.77ID:WZkHboQQ
>>517
前スレへのリンクもないこんなスレ、ごみしかいないよ
まともな神経してたらこのスレ変だとわかる
荒らしが立てたんだよね
0521名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/01(土) 22:23:11.76ID:RYCHTLtO
ダイエットの失敗でより巨デブになるよ
本気で痩せるつもりがないなら現状維持のほうがまだまし
少しずつ食べる量を減らして標準カロリーにすれば何もしなくても多少は痩せることも期待できる
0524名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/01(土) 23:10:57.22ID:IvTdJMrj
巨デブとかならねーから。筋肉つけてもカロリー換算で200も減らんわ。大して変わらんという話
0529名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/02(日) 00:39:56.58ID:SXcFHY+2
15年ほど前に71kgから54kgに半年位食事制限のみで下げたのですが、いまは83kgあります。一般的にジョギングは可能でしょうか？170cm男性です年齢は50歳です。目標は年内に高校時代の54kgです。
0530名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/02(日) 01:11:48.35ID:8x29lWNn
50歳ともなると基礎代謝も大分落ちてると思われますし、筋力もその分下がってるのではないでしょうか。
ましてや80kg台ならいきなりジョギングを始めると、高確率で膝を壊すと思いますよ。
とりあえずまず歩く事から考えてみて、慣れてきたらジョギングされるのはいかがでしょうか。
0532名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/02(日) 01:29:32.85ID:fwivoQno
身長172
1/4: 89
4/1: 78

70台に戻ったので記念カキコ
0533名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/02(日) 06:53:56.86ID:AsLKYYaa
俺50歳
高校生の頃身長177の体重51キロ
ほんとヒョロヒョロのガリガリだった

約半年前のダイエット開始時の体重94キロ
そして今は79キロ
年齢を考慮すると標準体重の67キロまで痩せるのは難しいと思われる
まして51キロなんか自殺行為w
なので77キロでダイエットは一先ず終了の予定
食事制服にウォーキングは止めないけどね！
その結果勝手に痩せていくのならそれはそれでOK
0534名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/02(日) 08:28:32.44ID:xdkqKrqA
ダイエット開始83キロから3か月が過ぎた！
ひそかに狙っていた10キロ減はダメだったけどｗ、
73.5キロまで来た～
今月は73キロの壁突破が目標！
5月中にここを卒業できたらいいなあ。
身長165センチ
0535名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/02(日) 10:13:48.39ID:cwpD23HM
おれ>>510 なんだけど、夜食抜くだけで、リバウンドするとか言われてんの？
夜食なんて本来食べないのが普通なのに
0537名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/02(日) 10:31:02.56ID:OLj2/V2q
リバウンドがリバウンドが
ってそんな簡単にリバウンドするの？
一回痩せて20キロ増加ってなんの為に痩せたんだよ…
0538名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/02(日) 11:05:01.09ID:F2BfT/iF
>>537
置き換えダイエットや食事抜きとか過度に食事制限した人が痩せた後に通常食に戻したら体重戻るってだけだよ
0540名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/02(日) 12:37:25.71ID:HauRrqt3
何回もダイエット＆リバウンド繰り返した結果が巨デブ
普通の体質じゃ多少多く食べたとこでBMI３０を超えは困難だがリバウンドであっけなく逝く
食事制限ダイエットは諸刃の剣
0541名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/02(日) 15:01:48.65ID:/1wCwI2L
間食抜くだけでも結構体重落ちると思うんだけどねぇ
そのぐらいもできなかったらどうしようもないですね
0542名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/02(日) 15:54:55.54ID:E0kWh3GD
ダイエットをやめた時点でリバウンド開始、食事制限どうこうじゃなく、やめたら太る。ただそれだけ。
0543名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/02(日) 16:12:21.59ID:c7EA6lee
起きて計ったら70.3だったから
ズルイけど今日だけは食べないで69到達させるわ
壁を破りたいんや…
0548名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/02(日) 18:35:41.92ID:F2BfT/iF
>>541
間食やめるとか、夜食当たり前だったのをやめたり野菜やカロリーの低いもの中心の生活を続けていって目標体重に達しても戻さないって言うなら食事制限というより生活改善になりそうだね。
0549名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/02(日) 19:12:41.51ID:ZjeqY0Vo
>>543
帰って計ったら69.9
400g減った
やっぱ頭の桁が変わるとテンション上がるな
またすぐ上がる仮初の数字だけど行けるって確認出来たの嬉しい
0550名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/02(日) 19:31:14.38ID:mae2SmGu
>>549
自分も今月から79突入したとこ。
先に卒業できるよう頑張って！
0551名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/02(日) 19:58:04.46ID:TZidsEp8
筋肉付けるのは基本的に体型改善のためだからな
ダイエットの仕上がりがぷよぷよのダルダルでも気にしないなら筋トレとかする必要ない
0553名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/02(日) 20:40:03.92ID:ZjeqY0Vo
>>550
あざます
嬉しくて今日は飲んでしまった
目標65まであと5キロが遠いんだ…
wizで言えば裏マップが始まった
0554名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/02(日) 23:00:04.86ID:xbmWshNB
間食に糖類少なめのものと夜食べないようにしたら鼻血がよく出るようになったのとやたら屁が出るようになったわ
これがデトックスって奴か
0555名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/03(月) 00:23:13.62ID:8hS8mgMK
79.7キロで二週間近く止まってる
なんか80キロの壁突破したからかモチベーションがあがらないや
0556名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/03(月) 09:10:50.38ID:ro0NRzP8
ここ二週間ほど70～69ふらふらしてたけど、今朝の体重68.8キロ

去年の7月93キロからダイエット始めてモチベアップの為にずっとロムってたココをやっと卒業する！
おまえらもがんばれ！
0557名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/03(月) 09:17:04.78ID:zfhTHyh7
>>556
おめでとう、帰ってくんなよ！
0564名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/03(月) 20:34:50.85ID:YQ0DK020
デブのクサ～いウンコｗ
世の中の自称ぽっちゃり（笑）はありがたくいただくようにｗ
↓
　　　　　　　　　　　　　　）
　　　　　　　　　　　　　（
　　　 　　　　　,,　　　　　　　　）　　　　　　）
　　　　 　　　　ﾞﾐ;;;;;,_　　　　　　　　　　　（
　　　　 　　　　　ミ;;;;;;;;､;:..,,.,,,,,
　　　　　　　　　　i;i;i;i; '',',;^′..ヽ
　　　　　　　　　　ﾞゞy､､;:..､）　　｝
　　　　　　　　　　　.¨.､,_,,､_,,r_,ノ′
　　　　 　　　　/;:;":;.:;";i; '',',;;;_~;;;′.ヽ
　　　　　　　　ﾞ{y､､;:...:,:.:.､;:..:,:.:.　._　　､｝
　　　　　　　　".¨ｰ=v ''‐ .:v､,,､_,r_,ノ′
　　　　　　　/;i;i; '',',;;;_~⌒¨;;;;;;;;ヾ.ﾐﾞ´ﾞ^′..ヽ　
　　　　　　 ﾞ{y､､;:...:,:.:.､;､;:.:,:.:.　._　　.､）　　､｝
　　　　　　　".¨ｰ=v ''‐ .:v､冫_._ .､,_,,､_,,r_,ノ′
　　　　　　/i;i; '',',;;;_~υ⌒¨;;;;;;;;ヾ.ﾐﾞ´ﾞ^′.ｿ.ヽ
　　　　　　ﾞ{y､､;:..ゞ.:,:.:.､;:.ﾐ.:,:.:.　._υﾟo,,'.､）　　､｝
　　　　　　ヾ,,..;::;;;::,;,::;):;:;:; .:v､冫_._ .､,_,,､_,,r_,ノ′

煽りはしていない
0566名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/03(月) 23:29:59.93ID:KfjkKnX1
昨年10月の98kgスタートから現在81kgまで来て毎度おなじみの停滞期間
わかっちゃいるけど辛いなあ

筋トレと有酸素併用で脂肪のみ削ぎ落とし中
はよ70台に行きたいけど我慢我慢
0568名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/04(火) 08:02:39.62ID:ECbZNyc7
>>549みたいなことやって
昨日帰って計ったら到達に69.2まで落ちてた
何があったんだろ
日中なんか腹減るなーとは思ってたけど
0570名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/04(火) 13:12:26.29ID:FQGgiWJG
173cmの95kgから65kgまでダイエットしたけど
三ヶ月で90kgまでリバウンドしてしまった
これはヤバいとダイエット再開したら一週間で85kg
やっぱダイエットスタートした最初は大幅に減るよねえ
なんでだろ
0571名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/04(火) 13:30:35.84ID:mXShF9QA
リバウンドしてるからだよ
脂肪だけのぶくぶくの身体で簡単に体重が変化する
ちょっと食べただけで太りちょっと断食しただけで痩せると

最初にデブった時は普通の身体だったからデブになるまで何年もかかったはずだぜ
0572名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/04(火) 14:52:32.05ID:tM/6SBMY
>567

ありがとう566です
いちおう基礎代謝以上消費カロリー未満(-600kcalくらいかな)を狙って食事してます
0573名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/04(火) 15:40:13.44ID:KjwaFirS
日本人が筋トレでかっこ悪い体型になってしまう理由とは？欧米人との考え方の違い
https://youtu.be/c-NXXni6FYs

・日本人は回数にこだわりすぎて達成するために楽な動きをしてしまってる
・欧米では筋肉に最も負荷がかかるよう短時間で使い切る動きをする
0575名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/04(火) 18:31:38.51ID:oj5qcGik
いくら筋トレしても皮下脂肪落とさないと筋肉は出てこない
しかし皮下脂肪だけ落とすすべはないから体脂肪を落とすしかない
結局やる事はみな一緒
0576名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/04(火) 18:39:00.09ID:e4xlCC9o
>>574
夜食止めて、晩飯のご飯のおかわり禁止にしただけよ
食費も浮いて一石二鳥
0577名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/04(火) 20:01:42.29ID:oj5qcGik
それだけで痩せれるって事は余程太ってる証拠。
人は太ってると通常よりも消費カロリーが多い
重いからだ支えるのに体力使うんだな
0578名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/04(火) 20:11:12.17ID:UUYv1lrY
100キロ近いと最初は見る見る痩せるよな。
80切ったくらいで減りにくくなって挫折してリバウンドする人が多い。
0579名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/04(火) 20:17:07.50ID:udFNehX2
100kgとかめったにいないから相当危機感もったほうがいい
標準男子の1.5倍、女子の2倍くらいの体重
175センチ70kgくらいの普通の男がいつも10kgの米袋を3つも持って生活してるようなもの
もし筋肉落とさずに痩せれたらスーパーマンになれるかもｗ
0582名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/04(火) 23:33:13.24ID:X9SADWYy
やっぱ痩せるとモテるね
実は俺それまではデブ専デブだったんだ
だけどデブ女性はデブ男なんて眼中にないんだよw
それで一念発起して痩せたら女性が俺を見る目が変化してきたのを実感！
0587動けるデブ
垢版 |
2017/04/05(水) 11:19:47.41ID:TJjARIfs
ついに77運動後は76をみれましたよ！嬉しくてここにもパピコ
0589名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/05(水) 11:30:22.22ID:d7XacR0o
太ってる人はちょっと運動しただけで汗が1～2kgは出るからな
頑張って1hくらいジョグすれば今日の暖かさなら3kgは減る
明日の朝には戻ってるだろうけどｗ
0590名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/05(水) 12:28:46.11ID:hl+cX2wJ
±3キロはデブには日常茶飯事ってのは伊集院か誰かが言ってたな(笑)
0591名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/05(水) 12:33:46.27ID:V+T/lJzD
>>584
昨日飲み屋行ったらデブ巨乳に速攻好かれたぜ
顔はよく産んでもらってよかた
0592名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/05(水) 12:35:55.13ID:Z7CgR95o
体重や体脂肪率は一週間の平均値をとるようにすればいい
2キロくらい増減してもそこそこ安定した数血が出てくるよ
0594動けるデブ
垢版 |
2017/04/05(水) 13:23:56.04ID:TJjARIfs
何故増えたのか考えることが学びの一歩
0595名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/05(水) 13:25:37.93ID:4MIJqoc1
食い過ぎ以外に太る理由など無い
ワルシャワ・ゲットーにもアウシュビッツにもデブは居なかった
0596動けるデブ
垢版 |
2017/04/05(水) 13:32:43.37ID:TJjARIfs
>>595
単純すな
0597名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/05(水) 13:40:08.14ID:4MIJqoc1
食わないで太ったらノーベル賞物、家畜増産＆食糧危機回避出来る
デブは屁理屈こねて現実逃避してるだけ
0598名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/05(水) 13:40:42.10ID:TznG1fn5
80台の頃はプラマイ2キロは簡単にしたが
70切ろうという段階になって、その振幅はプラマイ0.5にまで狭まってるんだよね
0599名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/05(水) 19:05:13.01ID:DMJ8meBu
お兄ちゃん、なんで偉そうに自論オナニーする人がここには多いん？
0600名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/05(水) 19:28:48.43ID:MdSsiaEk
問題なのは元デブのリバウンドだと思うよ
頑張ってダイエットしても痩せたばっかりの時って普通の食事しただけで一気に太る
自分は>>570なんだけどダイエット目標達成して成人男性なら普通の一日1800kcalの普通の食事に戻して
ダイエット中の日課の筋トレとジョギングやめただけでたちまちリバウンドしたよ…
本当に暴食とかいっさいしてないのにね
普通の一日三食に戻しただけでたちまちリバウンド…
ダイエットの内容が一日1000kcalに制限して毎日10kmジョギングして隔日ウェイトトレーニングっていう地獄のようにきつい内容だったからリバウンドだけは絶対になりたくなかったのに
スポンジみたいな体
また必死に地獄のダイエットはじめた
凄まじいペースで減量しはじめて
本当にスポンジ
もう普通の体には戻れないのかな
0601名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/05(水) 19:31:35.45ID:k6BxfZD+
と言うか元に戻すなよ
俺は一生炭水化物食わないくらいの覚悟で
12キロ減ったわ
0602名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/05(水) 19:38:42.00ID:ry4dRE2K
>>600
気の毒に。。。
「地獄の」とかではなく、
マイペースでストレスなく続けられる減量、目標達成後も続けられる減量メニューにしたらいいのに。
0603名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/05(水) 19:41:07.63ID:rXDMugGY
デブは一日にしてならず、最初にデブった時は何年もかけただろ？
痩せる時も焦らずに運動だけのダイエットで数年計画で痩せろ
食事制限無しで週４，５回の10km前後ウォーキングかジョギングで毎月1kg減を目標
次第に腹が引き締まって余分に食べなくなるから無理なく食べる量も普通になる
0604名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/05(水) 19:48:13.80ID:4MIJqoc1
つか一日1000Kcalで毎日10km走れるわけねえだろ
普通に死ぬか倒れるわ
おまえら作文に反応しすぎ
0605名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/05(水) 19:49:33.66ID:hl+cX2wJ
自分も夜9時以降に食べるのと間食を辞めて、痩せた後も続けられる野菜中心の食事でできるだけ歩く生活でゆるーくダイエットしてる。
0606名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/05(水) 20:19:45.79ID:yTLn+FVe
私は元々は和食中心の生活してたのが、子どもに合わせた肉中心の高カロリー食で太ったよ
今は元の和食に戻してゆるくやせて行こうとしてる
0607名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/05(水) 20:40:12.79ID:YNDz6I+h
カロリーを(体重-体脂肪)×30にしてタンパク質と脂質を体重の倍:25g目安に摂取しながら筋トレしてる
週に3回天一こってり特大チャー定大食べてたせいかガンガン痩せるわ
0608名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/05(水) 20:51:03.76ID:MdSsiaEk
>>604
走れたよ
人生かかってたし
おかげでデブだったが地獄のダイエットで消防士の試験パスしたからね
喜んで運動さぼったらリバウンドした訳だがｗ
0609名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/06(木) 10:53:24.75ID:SbgiNrxQ
今1000kcal前後になるように食事制限してるけど10キロ走れるのすごい
筋肉質なのかな
0610名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/06(木) 10:54:33.41ID:NVw0tPl2
体重は微増だけど妙に腹が出てきた
あったかくなって体が水分を保持するようになって来たんだろうが
0614名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/06(木) 18:48:06.56ID:uKYD9fgV
水泳やってる人いる？
カロリー制限&週一ランニングしてるんだけど、水泳に切り替えようか迷ってます

何と言っても消費カロリーが大きいみたいで…
過去にやっていたかも感想等あればお願いします
0615名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/06(木) 19:16:14.84ID:wQeAq/J5
どっちでも長い時間続けれて継続出来る方。俺は、水泳自体でなく、ジムで着替える、シャワー浴びるとかが面倒で続かなかった。活動計としての時計出来ないし。ランニングのすぐ準備できて戻って家でシャワー浴びるもスムーズなので。
0618名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/06(木) 23:18:28.63ID:O7aQ4IY9
水泳部はオフシーズンにしっかり筋トレしとかないと太りやすい体作るし仕方ないと思う
有酸素運動も度が過ぎれば
筋肉の精製量より分解量の方が
圧倒的に多くなるし
0619名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/07(金) 04:17:05.37ID:EGqGv1vM
筋肉1キロ増えでも基礎代謝あまり上がらないとか言ってる奴いるけど

あくまでも基礎代謝の話
体重で1キロ増えたらそれだけ 長期的な運動による エネルギー代謝はかなり効率的になる
さらに 様々な運動のパフォーマンス向上による エネルギー消費の量も期待できるので 筋肉をつけることはかなり有効である
ダイエットし終わった後の見栄えもいいし
0620名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/08(土) 03:45:04.94ID:LCvAU7qk
主食とは？

欧米人「たんぱく質」
日本人「炭水化物」

欧米人「？？？」
日本人「？？？」

欧米人「肉」
日本人「おにぎり」
0622名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/08(土) 19:17:21.60ID:qXfnNTUP
>>621
女？
0624名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/09(日) 11:31:03.70ID:E65EM+66
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ

煽りはしていない
0626名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/09(日) 12:50:35.58ID:GnvoCTAu
>619
筋肉を”維持する”って意外に大変なんだよな。
筋トレや運動などで意識して使わなきゃ筋肉は衰える、というか
その人の生活に合わせた筋肉量に落ち着いちゃうからね。

筋肉を維持するという行為（筋トレ、運動）が
結果的にカロリー消費を促すことになるし
体形を維持しようというモチベーションにもなると思う。
0627名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/09(日) 12:53:58.41ID:r0fEqcUL
無理な食事制限したら生活に必要な筋肉まで落ちるんだよ
痩せた後に生活に必要な筋肉つけるまで維持できないとリバウンドする
筋トレと違ってウォーキングやジョギング程度なら無駄な筋肉はたいしてつかない
歩くのは普通の生活の一部だからね
0628名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/09(日) 14:02:10.85ID:fsHHaB/C
のんびりダイエットしてる。最近全く減らないけど。仕事で疲れて晩御飯食べて即寝落ちあるあるだから、晩御飯食べずに寝ちゃおうかと
休日は台所仕事が億劫で食パン食べてる。小麦いかんのは分かるから違うもんさがさねぇとと思ってる。
0629名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/09(日) 21:16:55.33ID:O6THtOGp
今日花見も兼ねて15キロウォーキングして来た。
0630名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/09(日) 21:36:16.85ID:W0qagBR5
やーっとランニングシューズを購入
運動がんばろ～！
0631名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/09(日) 21:43:32.20ID:/AHLEo3M
前の月から記録取り始めた
ジョギングのおかげで一月で3キロ減ってたよ
食事で日々のストレス解消しているから、このまま制限無しでのんびり80キロ目指すよ
0634名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/09(日) 22:35:31.95ID:4E+tAQPn
>>633
いや普通に間食として朝晩も飲んで 食事は今まで通りとってたよ
プロテインのおかげでお腹が起きてお菓子何か食べたかったな
0636名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/09(日) 22:59:03.06ID:/AHLEo3M
プロテイン興味あるわ
脂肪落とす為に運動しているが、ついでに筋肉もつけたい
やっぱり運動してもタンパク質摂らないと筋肉にならないのかな？
0637名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/09(日) 23:00:10.09ID:G06ckaKG
>>627
食べて太ったので運動はしないで食事制限が正解。それを習慣化すればいい。運動で痩せると常に運動しないと太るという理論にたどり着く。年とともに食べる量を変えないといけないんだよ。
0638名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/09(日) 23:03:42.83ID:G06ckaKG
>>626
カロリー消費は筋肉1キロにつき基礎代謝13-20カロリーのアップ。ほぼ誤差だよ。さっさと痩せて運動した方がいい。
0639名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/09(日) 23:11:27.97ID:G06ckaKG
フルマラソンで2500カロリー、一日500カロリー食事抑えれば5日でフルマラソンと同等の効果。時間もかからない。こっちの方が正しいよ。食べて太ったんだろ？
0641名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/09(日) 23:20:57.64ID:CGYb+/oD
>>636
有酸素運動でつく筋肉は遅筋。デカくならない筋肉。筋肉肥大したいなら速筋を鍛えるのが早道だから筋トレ。どうしても有酸素運動で鍛えたいならタバタ式。

プロテインや今ならBCAA、HMBとか飲むのは簡単に言うとパフォーマンス上がって効率いいから。ただ、糖質も適切に取らないと筋肉付きにくい。

プロテインで痩せた

は結果的にカロリー収支がマイナスになっただけ。プロテインが直接ダイエット効果があるわけでない。
0642名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/09(日) 23:44:02.14ID:yixwun/k
面倒な事は一切したくないらしいな
デブは甘えを地で行ってるおまえらはBMI35以上まで太って保険診療で減量手術がオススメ
0643名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/09(日) 23:48:37.34ID:bXODYJj/
プロテインも一応カロリーはあるしな
ただ、朝とかプロテイン飲めばふつーに朝飯のかわりになるし良い
0644名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/10(月) 00:09:58.64ID:W+wXizqm
ダイエットプロテインと謳っているのは、糖質を通常のプロテインより抑えて、脂肪燃焼を補助するカルニチン配合したり、満腹感を得やすい成分が配合されているだけ。

1番大事なのはこの満腹感だったりする。今のプロテインは美味しいし。
0645名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/10(月) 07:43:25.77ID:BVnsKq6W
チョコ味のプロテイン激ウマだぞ
少し乱暴だけど脂肪は糖と脂質から、筋肉はタンパク質から出来ている
何をすれば良いかもうわかるよな
頑張れみんな！
0646名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/10(月) 09:05:46.21ID:WBAL8bvk
普通のプロテインは糖質殆ど入ってねえよ
ダイエットプロテインは置き換え用だから糖質を加えてる
0647名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/10(月) 09:08:54.49ID:X3KOhTgZ
適当にダイエット続けてるんだけど、数ヶ月ずーっと70から71キロウロウロいてるわ…
たまに69キロになっても、すぐこのスレ戻ってくることになる
70キロの壁強すぎだろ…
0651名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/10(月) 19:30:50.49ID:hvKwZJUW
>>650
ジョギングするとすごい気持ちいいから鬱には良さそう
プロテイン摂取も目標持ったやる気のある行動だからそういう意味では良さそう
0652名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/11(火) 09:05:26.20ID:GCtZoPtM
>>647
まさに俺(笑)
自分は毎朝6㎞ウォーキングしてて3ヶ月で76㎏から70㎏まで落ちたが70㎏からまるで落ちん。
朝はセブンのレタスサンドとおにぎり一個で昼はプロテインだけで夜は350ml缶ビール一本と普通に食事。
やっぱり米をやめなダメか？
0654名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/11(火) 10:29:09.08ID:vxFL/7Dg
>>652
ウォーキング6キロはカロリー消費的には少ない。俺もダイエット始めた最初の4ヶ月は食事管理とウォーキング8キロ月20日間前後のみで月2キロ前後ペースで痩せた。

体力と走れる筋力ついたのでランニング6キロ＋ウォーキング4キロ月20日間前後に変えた後も同じ減量ペースだった。

つまり運動量増やすか、食事で500カロリー程度減らすかしないと痩せないと思われる。
0655名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/11(火) 13:05:08.27ID:taBiiuw9
>>652
食物繊維とビタミン足りてないよ
0656名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/11(火) 16:46:32.42ID:ybxglY4v
42.195kmのフルマラソンで2000kcal消費できるかどうかだからマラソンは消費効率悪いよ
これだけ走るには逆に食わなきゃ体力もたないし、食って糖質十分だと体脂肪は燃えないし
0658名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/11(火) 16:53:37.45ID:X0nYJxrL
大多数の人は普通に食べて普通に生活して普通の体型してるけどね
無駄に難しく考えなくてもいいデブは単に食いすぎてるだけ
食う量を普通の人並みにすればいずれ普通の人並みの体型になる
0659名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/12(水) 16:16:49.62ID:goE+SH77
5日ぶりに体重計測してついに70.8キロまで来た
あともう少しでこのスレから卒業だな
ちなみに身長168で去年の6月から始めて85→70.8
0660名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/12(水) 16:40:48.32ID:ixmwqugO
週末新歓で飲み食いしなきゃいけない…
やっと80切りそうなのに
0661名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/12(水) 16:47:09.69ID:LAC0kyvP
94キロからやっと70キロまできた
60キロ台突入したらここからおさらばしてやる
0663名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/12(水) 18:24:28.26ID:M1kZ53rP
おかげで日本人は肥満がすごく少ないけどな
日本の食生活でデブるとかどんだけ豚食いしたのやら
0666名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/12(水) 18:57:29.59ID:vMI//5mK
日本のデブは脂肪ばっかりのひ弱なデブだよなあ
欧米みたいに筋肉質のデブならまだ救われるのに
あっ、相撲力士は別な
0668名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/12(水) 19:29:09.83ID:ze/dmAGH
1ヶ月で食事制限無し(夜食とか普通に食べていた)で4.5kg落ちていた
運動中心でマイペースにゆっくりやっていたはずだが、予想以上のペースだ
0670名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/12(水) 19:41:08.65ID:cyV8Lk7/
気持ちの問題つか半分妄想なんだからつっこんだらだめだ
4.5kgの脂肪が何Kカロリーかを考える超人的な運動量になるよｗ
0671名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/12(水) 19:46:57.35ID:vMI//5mK
運動して汗かいた後に測るってよくあるパターンかな
デブなら4kgの汗もありえる、0.5kgも痩せたと考えればデブは頑張った
0674名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/12(水) 23:10:04.04ID:HeWcDrF7
今の今まで我慢できずにデブったお前が言える事なのか？
書き込む内容見直してから書き込めよw
0675名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/13(木) 00:39:14.00ID:dYip2jYq
72.5kg
頑張ってあと3kg落としたい！
0677名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/13(木) 02:38:43.80ID:zLNgsniq
暴力団関係者の間で愛好されていた覚醒剤が一般社会に蔓延してしまった理由　【ネット ＴＶ ニュース.報道】
2017/04/07 に公開
https://www.youtube.com/watch?v=y4xUooGVOls#password

２分２６秒～

横浜の伊勢佐木署(神奈川県)で暴力団担当の警部補が同じ警部補から拳銃で頭を撃たれた。

撃たれた警部補の銀行に５億円の現金があった。

実態をよく調べたら撃ったのは九州の暴力団員。

この九州の暴力団員に警部補を撃てと頼んだのは神奈川県警の暴力団担当の人間。

殺した理由は麻薬の縄張り争い。

麻薬を売る暴力団のケツ持ちを神奈川県警の警察官がやってる。

ケツ持ちで５億円持ってたってことはそれだけ稼いでいたってこと。

殺害はケツ持ちをしてる警察官の同士の縄張り争い。


★神奈川県警の警察官が警察官を殺害★
0678名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/13(木) 05:42:16.75ID:rJNxZC+T
166cm82kgスタート丸1ヶ月で大体3kgくらい落ちた。ちょっとペース遅めで焦る
0680名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/13(木) 06:57:04.59ID:TFTmL862
筋トレマジでやってると
そー簡単体重減らないけど
きっちりウエストサイズが減ってるから成功しつつはあると思ってる
体重は月に3kg減ペース
0681名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/13(木) 08:18:38.71ID:grEIPXED
76㌔から全然減らない、、、
筋トレしてるし、プロテインも飲んでるし、カロリーも1800に抑えてるのに
0683名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/13(木) 12:09:08.22ID:+bvSPJDA
1800の内容が問題なのでは？
栄養バランスさえ気を配れば、その摂取量でも充分痩せる
0685名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/13(木) 13:04:09.43ID:Lg8j8LC/
肉体労働で一日働くとかブートキャンプでも逝って訓練でもしない限り
日常生活＋運動で痩せれるのはせいぜい月1kgまで
それ以上の減量は食事制限で痩せ衰えてるだけ
無理な食事制限で痩せた奴の9割は半年後には元の体重に戻ってる
誰が1割の幸運を掴めるかせいぜいあがくがよい
0686名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/13(木) 13:08:12.08ID:006httm7
簡単に痩せれたら唯でさえ少ない日本のデブは絶滅してるさｗ
食事制限ダイエット＝巨デブ製造機

痩せてる体型の多い日本人の中で巨デブは飛び抜けて異常な存在
なぜそんな極端なデブが生まれるのかよく考えたほうがいい
0687名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/13(木) 14:14:17.76ID:p2+JC6op
>>681
筋トレにプロテイン飲んでるだけじゃ筋肉ついて体重重くなるだけだろ？
筋トレ後に有酸素運動しないと体重減らないよ。
体脂肪がいくつか知らないから何とも言えんが
0688名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/13(木) 15:47:49.31ID:1CNSBgq1
BMI25以上：デブ、人口の25％前後居る小太りさん
BMI30以上：巨デブ、人口の1％ちょいしかいない日本では希少な生物
BMI35以上：超巨デブ、保険診療で減量手術が受けられる病人
BMI40以上：人外、生きてることが不思議なレベルの謎の生命体
0693名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/14(金) 00:07:11.49ID:uBJsIgw7
>>689
3月から週に1回は断食して、3月1ヶ月で9日、4月は2日断食して77kg
断食開始前はこわくて体重を計らなかったので正確にはわからないけど、
お腹回りやズボンの緩み具合から言って、開始前は84～5kgはあったと思われる
断食開始前は置き換えダイエットをしたり、
夕飯抜きダイエットをしても全然変化しなかった
体重を減らすには相当カロリーを減らさないとダメだと思う
断食を取り入れながら、普段食べるものは、魚と野菜中心、糖質を減らしたメニューに変えたら
するする痩せてきた
当面は、あと5kg減らすのが目標
0694名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/14(金) 00:40:20.79ID:1UntrSx6
78kgから72kgへ
たまに一日断食して(水をたくさん飲む、毎日簡単な体操もする)、たまには外食や豚カツ食べたりして、食べ過ぎない程度に普通食、大好きだったスナック菓子をやめたくらいで極端な無理はせずリバウンドなし
夏までに3kg減が目標！
当たり前だが空腹でも寝る前に食べない(前は食べてた)、酒好きだが外食以外は禁酒している
バナナは便通良くなるし、腹持ちするから毎日一本食べてる
バナナ食べたら甘い物いらなく感じてきた
0695名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/14(金) 06:34:06.13ID:80EDQf4G
寝る前にプロテイン飲むのはやめれん
0696名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/14(金) 08:19:46.65ID:HFFP/N24
>>693です
昨日の断食が終わり、今朝、体重測定したら76kgでした
糖質削減と断食はかなり有効です
今日は普通に食事をする日なんですが、お腹が空かないので半日断食にして
2食で少な目にしようと思います
これなら土日も断食すれば75kgを切るんじゃないかとワクワクします
肥満の壁を破るのは大変だなあ
0697名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/14(金) 09:12:58.33ID:VDZXsjQh
食事制限のみで痩せると筋肉量もガタ落ちする。痩せても基礎代謝が同じ体重の他の人に比べて落ち、リバウンドし易い。もともと太れる体質なわけだし。

適度な筋トレと有酸素運動か日常で歩く癖をつけて、習慣化し痩せた後も続けれるのが大事だよ。
0698名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/14(金) 09:18:19.46ID:WqFapbe+
まぁどんな減らし方でも減ったのに変わりないし
元に戻りたくない一心で必死に維持していつの間にか相応しい身体能力になるかもしれん
当人が上手くいってると認識してるなら
外野はがんばれーって見守るだけでいいのでは

リバンしたらその時に説いてやればいい
0699名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/14(金) 09:39:15.08ID:uaina8ee
つかおまえら何回もリバウンド繰り返して巨デブになったんだろ？
学習能力ないな
酷いのになると本気になればいつでも簡単に痩せれるとか勘違いしてる馬鹿さえいる
0700名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/14(金) 09:39:22.69ID:VDZXsjQh
がんばれ！見守る！って2ちゃんで言われても、、、、

断食は否定はしない。ただ、食事の栄養摂取をしっかりしないと栄養不足になり易い。知識ない奴がやりがちで、女性は生理不順や止まったりする例が後を絶たない。満腹中枢が狂って栄養不足、空腹なのに命令を出さなくなる近道でもある。

だから、頑張れ！見守る！っていう奴もいてもいいが、コントロールした上での断食はまだしも、上部だけ捉えて極端な断食、食事制限してどう見ても醜い外見になってる奴が現実にいるわけで、警音鳴らす必要はある。
0702名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/14(金) 10:53:00.69ID:kEG9iLbG
しっかりとした知識が無いと断食は危険だよ。
回復食とかについても書こうね。
そもそも断食は痩身が主目的では無いよね。
疲弊した内臓を休め老廃物を排出し、体をリセットするためのものだよね。
仮に体重が減少してもグリコーゲンとナトリウムの不足による一時的な水分減少によるものがほとんどだから、食事をとればその分は戻るよ。
0704名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/14(金) 12:52:04.08ID:awcv7e7q
体重が減っても腹筋つけないとぽっこりお腹が解消されない
ウエスト76cm目指すなら脇腹の肉も絞らないと、これが凄く難しい
0706名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/14(金) 15:18:12.09ID:2vuaCx8P
体脂肪減らすにはCLAとLカルニチン摂取すればいいんだよね？
他に何か効く成分あったら教えて欲しい
0708名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/14(金) 18:49:55.64ID:sYBeKKz2
断食とか絶対仕事とか日常に影響出るから無理
休みもそんな事していたらストレス溜まりそうで無理
0709名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/14(金) 19:01:09.74ID:uaina8ee
別に断食なんてしなくていいんだよ
普通の人並に食べる量を減らして普通の人並みに動けばいいだけ
誰でもできる簡単な事をデブはやらないで無理な食事制限をしてリバウンドで更にデブる
0712名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/15(土) 00:35:18.01ID:BeCnrCkL
トレーニーなやつらは
わざと増量期とか言ってリバウンドしてまた絞るのを繰り返すから
どうせリバウンドするならトレーニーになっちまいなｗ
0713名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/15(土) 00:36:30.98ID:oMtSlHme
合ってるけどよ、何回同じ事言うんだよ
こいつは周りのモチベーション下げるためが目的で書き込んでるだけだろ
0714https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/04/15(土) 00:57:24.78ID:DFZpZTSs
その書き込みでいらっとしちゃうってことはダイエットがうまくいかないってことなのか
0715名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/15(土) 01:06:42.45ID:FXw8ympu
自分が失敗ばっかり繰り返してるから減ってる人が憎いんでしょ
0716名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/15(土) 04:30:00.90ID:BuWnTkTF
あと1.5kg減れば、このスレからの卒業…♪
だがまだ時間かかりそうだ、焦らずいこう
0717名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/15(土) 05:30:56.87ID:cLlETe8a
この国はある意味では北朝鮮以上の国民を騙す国家だと思う

★★★★政治家・マスゴミ・が隠す日本の真実！★★★★
　　↓　　　　　　　↓　　　　　　　　　　　　↓
https://www.youtube.com/watch?v=D6YjUs6fZ6c

https://www.youtube.com/watch?v=A-cKT-sKly4&;;;;list=PLTEQ4LklraVRq1fq3xbolEhHFm4lhBYVM&index=1
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
0718名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/15(土) 06:53:43.67ID:JLGLAVV3
断食2日できるより1日1500kcal以内に抑えた食事を1ヶ月続ける方が凄いことだ
特に身長がそこまで高くない女性でこのスレにいるのなら食事改善が必ず必要で続けていかなければ無理だと思う
0719名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/15(土) 09:30:12.41ID:bcMzYmS8
>>718
うるさいなあ
こっちは糖尿病でヘモグロビンA1Cを下げるための減量なんだよ
命がかかってるから断食までしてる
0720名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/15(土) 09:42:38.58ID:kVoGxLE1
>>719
年齢身長体重体脂肪率のデータも分かってないのに断食って単語だけに反応して口出してくるアホな外野の声なんて気にすんな気にすんな
0721名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/15(土) 10:08:32.04ID:vecCK+Qs
ジムに通う前はジム＝減量ってイメージやったけど、全体の８割が体力向上や健康志向なんやね
0722名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/15(土) 11:25:53.95ID:J5qFErsN
ダイエット始めてから内蔵脂肪が1kg減ってた。
体重自体は減っても内蔵脂肪って減りにくいから嬉しい。
0724名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/15(土) 11:52:08.91ID:ytXgW4K0
食べる順も多少効果あるの知ってるだろ？アスリートならまずタンパク
やせるには逆に野菜とかを先に食べる
有名だよね
http://kasumigase.seesaa.net/article/438588869.html
0726名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/15(土) 12:42:53.38ID:Q/Fwfzwn
(身長－100)×0.8
これが日本人の標準体型
トレーニングで筋肉を鍛えていない一般的な人はこれ以上体重が多いとデブに見られる
0727名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/15(土) 13:48:11.16ID:FXw8ympu
本格的なプロテインに手を出すのを躊躇う人はまずはスーパーとかコンビニの乳製品コーナーにある500mlパックのザバスっていうミルクプロテインを試してみてはどうかな。
0728名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/15(土) 13:59:28.93ID:lW3y4adU
>>727
ちょうど今プロテイン買おうか躊躇している
日常的に肉とか牛乳とか摂取しているし、これ以上正直いるのかなぁって思っている(プロテインは吸収が良いらしいのが魅力？)
0730名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/15(土) 14:30:08.17ID:hQgkkKgO
>>728
体重×2倍のタンパク質が必要だぞ
myprotein っていうメーカーがおすすめ安いよ
1kg あたりの単価が セールで1300円ぐらいで買える
他社は1kg 2000円以上するよ
0731名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/15(土) 15:04:54.05ID:3/DQ44Pb
タンパク質増やした分
炭水化物を減らせるならな
この体重帯でストイックにする必要もないけど
習慣づけの意味で初めていいかも
0733名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/15(土) 21:10:13.17ID:NwedGvuE
初めて麺類を白滝に変えてみたけど、すごい腹膨れてびっくりした
でもあんまり美味しくなかった…
0735名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/16(日) 15:03:13.87ID:cLtklMVb
同条件で計測したなら順調なんじゃね
80超えの巨デブは汗やうんちで2,3kgくらい変わるって話だから数日間の平均で計測がいいらしいけど
0736名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/16(日) 19:00:17.59ID:12cYHxSp
>>734
自分もほぼ同じペースで落ちてる。何日か計測して平均して80切ってるなら落ちてると思う
0737名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/16(日) 19:02:13.96ID:Eop4CV1k
GWに食博行ってリミット外して食いまくるから、それまでに帳消しできるぐらい体重落とさないと…
0738名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/16(日) 19:56:08.31ID:nBwI4Su4
新歓や花見の付き合いで今月は安定しない
0739名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/16(日) 21:18:25.72ID:0TjbxuUZ
標準体重まであと3キロの現在74。来週届くBCAAとCLAを食生活、運動量は変えず摂取してみて筋肉量と体脂肪率の推移を見てみる。
0740名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/16(日) 21:19:40.97ID:jdwl6RNO
この時期付き合いで食わされるよね
今日ぐらいいいかってのを今月もう何回だろうか
0741名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/16(日) 21:34:23.94ID:PnR1f5ey
高蛋白低脂質炭水化物150g目指して食ってるわ。体脂肪率は下がるけど体重と見た目があまりかわらん
0744https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/04/16(日) 22:04:10.90ID:QYWH98Ci
結局はトータルの摂取カロリーを抑えられるかどうかがキーポイント
0745名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/17(月) 07:04:22.23ID:2SXPJ50K
CLA（共役リノール酸）は、面白い特徴があります。
その特徴とは「体の総脂肪量を減らして、筋肉量を増やす」ということです。
脂肪を摂っているのに、総脂肪量を減らすというCLA(共役リノール酸）の効果は不思議な感じがしますが、実際にダイエットプログラムにおいて、CLA(共役リノール酸）が利用されています。

http://www.dietary-supplement.org/another-supplements/cla.html
0748名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/17(月) 12:58:43.76ID:BXjkpFJQ
自転車往復100kmで大体3000kcal消費か、昨日自転車100km漕いだ後焼肉たらふく食ったけどこれでチャラ～消費カロリーマイナスなんだな
0749566
垢版 |
2017/04/17(月) 14:37:54.61ID:kTn+Y+sN
停滞期抜けてなんとか79kg台安定した
メモをExcelに打ち込んでグラフ化したらモチベ保てた
0754名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/18(火) 01:39:49.83ID:WsMn0dlJ
(身長－100)×0.8
これが日本人の標準体型
トレーニングで筋肉を鍛えていない一般的な人はこれ以上体重が多いとデブに見られる
0756名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/18(火) 17:34:11.66ID:XSsTcOIG
痩せてくると床に座っててケツが痛くなりやすいよなー
昔痩せた時の体験を久々に体験
0757名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/18(火) 19:13:59.72ID:YHoRO9xu
身体絞るのに大豆プロテイン勧められたから使ってるけど疲れには良いな
意外と腹持ちも悪く無いしおやつ代わりにぴったりだわ
0758名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/18(火) 19:19:33.16ID:/0wdwtIb
ザバスのソイプロテインとマイプロテインのダイエットホエイプロテインを併用してるが、圧倒的にソイプロテインの方が腹持ち良い。マイプロテインはアッサリしてて味も悪くないけど。
0759名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/18(火) 19:24:39.05ID:jfwilL6Z
>>758
仲間発見
俺もザバスのソイとマイプロの ダイエットホエイ飲んでる
ちなみにダブルチョコ
何のダイエットホエイ飲んでるの？
0760名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/18(火) 19:27:33.11ID:p4FzJk5Y
自分もスレ見てプロテイン初購入
最近ダンベル10kgも軽く感じてきたし、このまま全身ゆっくり鍛えつつ脂肪落とす
0761名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/18(火) 19:45:13.40ID:F42UKOJV
俺もマイプロテインでホエイプロテインを10kg 13000円で購入してる
飲みまくってるからすぐなくなっちゃう
0762名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/18(火) 20:08:10.68ID:/0wdwtIb
>>759
自分はアイソレートでチョコとストロベリーを飽きないよう飲み分けてる。どちらも水割り、牛乳割りでも美味しいがアッサリ。

プロテインは朝食代わり、間食代わりに低カロリーで栄養面も良くて今のは美味しいから続けられるね。
0763名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/18(火) 20:54:47.91ID:0WyLQlqJ
プロテインって鍛えてる人が飲むべきものだよね？
0767名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/18(火) 21:26:29.19ID:/0wdwtIb
ダイエットプロテイン飲めば痩せる。

ホエイプロテイン飲めば筋肉量増える。

と思ってる人いるのかね。俺は上にも書いた通り置き換え的にカロリー調整の為と筋肉量の減少を抑える為に飲んでる。178の72で半年で13kg痩せたよ。
0768名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/19(水) 06:06:15.37ID:aTX98czF
>>767
理想的な痩せかただね
私は2ヶ月間断食を繰り返して10㎏減量したよ
1ヶ月目は9日を複数回に分けて
2ヶ月目は今のところ1日ずつ4回
食事は野菜、魚中心
運動は1日30分以上のウォーキングかな
0769https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/04/19(水) 06:15:26.10ID:sgHqgKsE
>>763
タンパク質が足りてない人が飲むべき物だよ
例えば筋トレしていて鶏胸肉や卵白身を食べまくっていてタンパク質が足りていれば摂らなくても良い
逆に運動してなくてもタンパク質が不足しているなら健康のために摂るべき

>>765
それが口癖の情弱がいるだけだろ
0770名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/19(水) 10:06:49.12ID:UKp73Oc0
きのう断食したから一日ぶりの食事のおいしいこと

ポトフ
ぶりの照り焼き
目玉焼き
キュウリとクラゲのあえもの
ごはん茶碗半分

のご飯でした
0771名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/19(水) 15:18:03.70ID:rLZXLudw
71.5kg
0772名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/19(水) 17:30:23.05ID:AW8tvnlT
断食の次の日の回復食はお粥や具無し味噌汁からにしないと失敗するぞ
0773名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/19(水) 19:13:36.48ID:nw8Pol/1
断食、断食ってイスラム教が多いな
テロだけは止めてくれよ
デブ爆弾が破裂とか想像するに恐ろしい
0774名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/19(水) 19:14:35.48ID:ia8MSOsy
質問です。ザバスのミルクプロテインはダイエットに向いてない？
0775https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/04/19(水) 19:16:19.91ID:IiQYsZid
カロリーとタンパク質を見りゃ向いてるとわかるだろ
0777名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/19(水) 19:28:34.28ID:ia8MSOsy
私、今は筋トレしてないんだけど
飲んでもええんかな？

他でプロテイン良くないって聞いたから質問しただけ。
0778名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/19(水) 19:30:32.08ID:nw8Pol/1
他で聞いて信じてここで問題ないと言われればまた信じるのか
ついに頭の中まで脂肪になったデブか
0779https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/04/19(水) 19:30:34.91ID:IiQYsZid
1日のたんぱく質摂取量は？
木ばかりを見て森を見ないアホが多すぎ
0781https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/04/19(水) 19:34:43.26ID:IiQYsZid
筋トレしてないけど肉食べて良いですか？
筋トレしてないけど魚食べて良いですか？
筋トレしてないけど牛乳飲んで良いですか？
筋トレしてないけどプロテイン飲んで良いですか？

これ全部同じ質問だよ
0782名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/19(水) 19:38:51.04ID:TVv6l72h
>>777
だから、プロテインだろうがスムージーだろうが酵素だろうが、1日の収支カロリーが全て。

健康的に痩せたいなら、三大栄養素と食物繊維、ミネラル、ビタミンなどを必要摂取カロリー内で摂る。

そして、プロテインの主成分はタンパク質だ。筋肉増やす魔法の粉じゃない。普通に食事から取ろうとすると糖質、脂質もそれなりに摂ることになるから、効率的にタンパク質を摂る為にプロテインがある。

ダイエットついてるのは、他のプロテインより糖質、脂質が低めで脂肪燃焼効果が見込めるカルニチンなどやお腹が膨らみ易い成分が配合されてるだけ。
0784名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/19(水) 22:39:58.81ID:1z2896Kg
8km歩いて30km自転車乗ってきたからご褒美にビッグマックセットとナゲットとハンバーガー食ってきた
0788名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/20(木) 08:15:53.78ID:p32gNFDh
今朝の体重76kg
あと6kg減らしたいので間欠断食を始めました
まだ効果はわかりませんが、1日1食より食欲がなくなり、効果が出ることを期待してます
0793名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/20(木) 09:11:46.95ID:hX3RlQvc
失敗したら巨デブになって帰ってくるだけ
80kg以上あるような巨デブはたいていダイエット失敗リバウンドの結果でしょ
0795名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/20(木) 10:01:29.08ID:749Jlc1h
ビタミンC

= 一度の摂取量と吸収率の関係 =

一度の摂取量 吸収率 吸収量

0.1g 摂取 ８０～９０％　 ８０～９０mg　

1g 摂取 ７４．９％　 ７４９mg

3g摂取 ３９．１％　 １１７２mg

4g摂取 ２７．５％　 １０９９mg

３g摂取だと吸収量が1gを超えて、リプライセル1包より多くなる。

http://www.niwa-clinic.com/Dr_talks_gozonji_vc2.htm
0796名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/20(木) 12:06:49.24ID:R4q8LlOM
置き換えなんてせいぜい付き合いの飲み食いでカロリーオーバーした次の日の夜だけ。
翌日の朝はおかゆから戻す。
あとはカロリー内で3食とって運動。
0797名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/20(木) 13:21:49.60ID:8cNpari0
ファスティングって体重50キロ台の人がお正月休みに油断したら3キロ増えちゃったから落とすためにとかでやるものだと思ってた。
80キロ以上の人で断食やファスティングする人って運動や筋トレが面倒だったり時間かけるのが嫌なの？
それが太る思考なんじゃない？
0798名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/20(木) 13:58:58.25ID:lRx4Bgm3
腸内環境整えるなら定番の4つはこれ
かなりおすすめ
ダイエットにも効果的

・Jarrow Formulas, ジャロ‐ドフィラスEPS
http://jp.m.iherb.com/Jarrow-Formulas-Jarro-Dophilus-EPS-120-Veggie-Caps/7006

・California Gold Nutrition, LactoBif プロバイオティクス, 300億 CFU, 60ベジカプセル
http://jp.m.iherb.com/California-Gold-Nutrition-LactoBif-Probiotics-30-Billion-CFU-60-Veggie-Caps/64009

・California Gold Nutrition, LactoBif プロバイオティクス 50億 CFU
http://jp.m.iherb.com/California-Gold-Nutrition-LactoBif-Probiotics-5-Billion-CFU-60-Veggie-Caps/64006

・Nutrition Now, PB8, プロバイオティック・アシドフィルス・フォー・ライフ
http://jp.m.iherb.com/Nutrition-Now-PB8-With-Lactobacillus-Bifidobacterium-120-Veggie-Caps/5930
0799名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/20(木) 19:04:32.78ID:MfQKFhjm
プロテインは少なからず肝臓に負担がかかるので、ハードなワークアウト後に摂取してる。普段はBCAAをこまめにのんでるね。
0800名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/20(木) 19:32:27.36ID:Raf6Mg+v
運動しだしてから、食生活にも気をつける癖がついた(暴飲暴食や間食はやめた)
運動の量とカロリーや体重がやっと頭の中で結びついた感じ
0801名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/20(木) 20:46:00.25ID:8cNpari0
薬局でザバスのプロテイン見て来たけど袋でかいんだなww
0803https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/04/20(木) 20:55:09.84ID:AF0zoenV
プロテインが肝臓に負担が掛かると言ってるバカはB6はセットで摂ってるのかね
2ちゃんは情弱系危険厨が多すぎる
0804名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/20(木) 21:07:09.45ID:xOF9MMW6
>>797
85kgくらいあったと思う。でも、断食を繰り返して75kgまで来たよ。あと10kgを2ヶ月で落としたい。6kgで60kg台になれる。
0806https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/04/20(木) 21:15:23.72ID:AF0zoenV
>>792
俺は正しいやり方なら問題無いと思ってる
でも2ちゃんはアホが多いから正しいやり方やってる奴いなそう
0807名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/20(木) 21:22:11.97ID:PZcRzDT5
CLA（共役リノール酸）は、面白い特徴があります。
その特徴とは「体の総脂肪量を減らして、筋肉量を増やす」ということです。
脂肪を摂っているのに、総脂肪量を減らすというCLA(共役リノール酸）の効果は不思議な感じがしますが、実際にダイエットプログラムにおいて、CLA(共役リノール酸）が利用されています。

http://www.dietary-supplement.org/another-supplements/cla.html
0808名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/20(木) 21:32:02.49ID:Vt/FDQhT
断食、1日1食とか極端なことしてる奴は見てくれ最悪で苦笑いするしかないから視界に入らないで欲しい。
0809名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/20(木) 22:30:28.77ID:B+K+eEe9
身長170ｃｍ体重80ｋｇから脂肪肝と診断されダイエット初めて2か月
順調に75ｋｇまで落としたけどここから体重変動がないの状態が二週間続いてる朝に体重計ると74ｋｇとかになってる事はあるけど基本75ｋｇキープ
これって摂取カロリーが消費カロリーより多かったり75ｋｇをキープするような状態の生活環境だからってことなのかなぁ
意識している事は一日平均1500～2000kcalくらいの摂取で無理しすぎない食事量でジョギングや筋トレを一日約1時間ちょっとの生活をするという点
もっと運動量増やしたり摂取カロリー減らしたほうがいいんだろうか
0811https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/04/20(木) 22:37:55.66ID:AF0zoenV
体重が落ちてる時は筋肉がつきにくいけど
体重を維持してる時は筋肉が増える時があるから
腹囲測っとけよ
0812名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/20(木) 22:38:19.94ID:B+K+eEe9
>>810
ありがとうございます
食生活は上記のようなカロリー環境で改善中のところです
以前は特に80ｋｇあった時は常時なんか食べていたし三食高カロリーで大食いだったので一日どのくらいカロリーとってたかわかりませんが
兎に角朝からフルコースで食べたらだるいってレベルのデブ生活だったのを
いまなんとかバランスよく食べて前述レスのカロリー内におさめるように意識して頑張ってるところです
0815名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/20(木) 23:51:06.07ID:ZgeOKKg6
断食とまではいかないけど1週間は我慢して我慢して800キロカロリーくらいに抑えると自然と空腹の時間ができるから
その空腹感に慣れてダイエットがスムーズにいくんじゃないのかなと個人的に思ってる
体重を減らす目的というよりぐーぐー鳴らすことに慣れるみたいな
0816名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/21(金) 03:02:10.79ID:6LYdCGR/
>>815
今、俺が実践してるけど空腹かなり薄れてくるよ
一日一食で晩のみ、間食なし、んでその一食が800kcal
たまに日中に空腹感じるけど全然辛くない
開始21日で9kg減
停滞期なにそれ？って感じで後10kgで痩せの領域に到達

ただこのダイエット2回目だからわかってるけど
一瞬でも油断してチートデイ挟んだら地獄の苦しみにかわる
チートデイの翌日から一週間くらい空腹が飢餓感に進化する感じで無理になる
前回はチートデイ挟んだせいで地獄の苦しみからチートデイ乱発にかわって減量スピードが落ち込んだ
それがわかってるから今回は一切の間食とチートデイを封印してる
0817名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/21(金) 05:01:07.08ID:NEovpvQI
>>816
１日1食をしたんだけど、自分に甘くて1食の時間に2食分くらい食べてたから全く痩せなかった
1日おきの断食を、先月の週末2日断食のあとにやってるけど、
もう断食は最終手段だよ
自分を制することができないから、断食という形で空腹感を体験できたよ
先月は9日、今月は今のところ4日半やってるよ
あと2日週末断食をしたら75kg切って、2ヶ月で10kg減
5月もやって70kg切りたい
0818https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/04/21(金) 05:20:45.43ID:F0Qz8pHv
817のような奴は我慢することが大事だと思ってるんだろうな
工夫と言えば食事回数を極端に減らす事だけ

バカはダイエットが苦手
0819名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/21(金) 05:39:28.90ID:NEovpvQI
>>818
断食をしない日は、主食はごはんが茶碗半分、魚(青魚)、海藻、野菜中心のおかずだよ
おかずは、ひじき煮、卯の花、ピクルス、昆布豆、納豆など
おやつは豆腐でできたプリン、枝豆、トマト、ブランパンにコーヒーみたいな感じ

栄養交換表を見て、荏胡麻油を買おうか考えてる

運動は毎日ウォーキング30分くらい
0820https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/04/21(金) 05:47:21.93ID:F0Qz8pHv
>>819
そのメニューで咀嚼回数を稼げるのはどれ？
1日の食物繊維は何グラム？
0821名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/21(金) 05:56:36.08ID:JP3WK7m+
ダイエットと我慢強さは関係ないな
短期間ダイエットで痩せようとすると我慢が必要なだけ
歯をくいしばって食事制限＋運動
つまりライザップ式は我慢がいる
そのかわり結果がすぐ出る
１年で普通体形になる

長期間ダイエットで痩せようとする場合はひたすら根気が必要
普通の食事を続けるだけでいずれ普通の体重になる
運動もいらない
デメリットは達成までに3年、5年とかかること
結果が出るのは15歳なら20歳、20歳なら25歳、35歳なら40歳

何のために痩せるかのかって目的次第だな
恋人を見つけるためのダイエットは時間との勝負だから努力がいるだろうな
0822名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/21(金) 05:58:35.86ID:NEovpvQI
>>820
1日野菜350グラムを目標にしてます
お腹が空いたら、レンチンキャベツを食べたりしてます
ノイローゼにならないように、アバウトにしてますよ
私は着実に減量してますから絡まなくてよいですよ
0823https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/04/21(金) 06:03:33.25ID:F0Qz8pHv
>>822
こんな簡単な質問にも答えられないのか
数字で答えられない奴が多すぎる

バカはダイエットが苦手だとよく分かる
0824https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/04/21(金) 06:05:50.94ID:F0Qz8pHv
>>821
ダイエットはシンプルに考えたほうが成功するんだよ
くだらないことは考えなくて良い
0825名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/21(金) 06:10:10.47ID:NEovpvQI
>>821
断食前にアルバイトを決めたんですよ
断食前は85キロくらいあったから、女性用の制服が入らなくて男性用のLを借りてました
女性用がLまでしか在庫がなくて、2Lを発注していただきました
制服が来るまでの試用期間1ヶ月の間に7～8キロやせて
女性用の2Lが入って安心しました
全く緩みがなくて、体のラインが出る制服だから痩せて合わすしかないんです
今は、週3バイトが運動にもなって、体調も良くなってます
とりあえずあと5キロはやせないと制服に緩みがないから、来月も1日おきの断食か週末断食をがんばります
0826https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/04/21(金) 06:14:22.50ID:F0Qz8pHv
そんなどうでもよい詳細を書くぐらいならあすけんあたりに食事内容を入力して
食物繊維をどれぐらい摂れてるのか答えられる用になったほうが良い
0828https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/04/21(金) 06:33:18.62ID:F0Qz8pHv
ちなみに827のようなタイプはコルチゾールが出て脂肪が燃えにくい状態になってると思う
精神状態は大事だよ
0831https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/04/21(金) 08:56:30.76ID:F0Qz8pHv
目的を達成するためにベストであろう事を俺は書いてるが
デブはよくわからん感情を優先するからな

NGに逃げてたらいつまでたっても情弱のまま
0834名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/21(金) 11:56:40.23ID:G2Tyk1QF
乳酸は疲労物質ではないとわかった昨今
クエン酸を取る意味は無い。
むしろエネルギー源である乳酸を無くしてしまうクエン酸を飲むとよくないってのが現代スポーツ科学
0835名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/21(金) 12:27:41.63ID:jYNyOquX
断食は最初の10～15キロは簡単に落ちるがその後に地獄を見る
皮膚がだるだるに垂れ下がって体重は停滞し、夏になるにつれ疲労感で動けなくなる
そこからはリバウンドの始まりだ
0836名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/21(金) 12:37:42.73ID:MtC4dXyw
アホみたいに食ったら誰でもリバウンドするわ
維持のために10キロ毎日走るとか単純に食い過ぎ
0837名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/21(金) 12:41:45.22ID:RLETuHT+
おからくっきー食べるときに一口食べると水をのむ習慣つけるといいってあったからやってみたら
すぐにお腹いっぱいになったわ
こりゃええ
0840名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/21(金) 19:50:17.81ID:Mg4gUf1T
体重80あるんだが40まで落とすことって可能かな？
身長は180ちょい
0842名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/21(金) 21:14:33.12ID:yGKWujyd
ザバスのソイプロテイン試そうと思うんだか50杯分の大きいのしかないの？
いきなりあんなサイズ試すのは抵抗あるんだが。
0845名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/21(金) 23:16:31.91ID:wr4KwQts
>>843
ありがとう、これは助かる
0846名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/22(土) 03:30:16.97ID:/5gWVbgW
.
■パチンコ、パチスロは遠隔大当たりしかないです■

今のパチンコ、スロットはアホ幹部店員がパソコンを１～３回クリックして大当たりさせた大当たりしかないです

そしてこれから始まるカジノのスロットも遠隔操作した大当たりしかないです

この遠隔大当たりで自民党の政治家や既得権益に金が渡ります(この秘密を守るために特定秘密保護法ができたんです)

特定秘密保護法はカジノのための法律なんです

【前編】苫米地NEWS 003「カジノ法案の強行採決 その①」苫米地英人
https://www.youtube.com/watch?v=2AlyOLz5A9o


751 自分：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日：2017/04/19(水) 01:39:21.93 ID:/bIDwlbF0
PIA、サントロペの大当たりはすべて、アホ幹部がパソコンを１、２回クリックして大当たりさせた大当たりです
これで４円パチンコにいる内子にピンポンとで遠隔大当たりさせてるんです
PIA、サントロペはアホ幹部が遠隔操作した大当たりしかないです
だから大当たりしたら、それはアホ幹部がパソコン操作したってことなんだよ
これ事実だから

752 自分：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：2017/04/19(水) 01:41:08.55 ID:/bIDwlbF0
ピアは店内が綺麗だけど中身は日本で一番腐った店だ
ここは内子が日本一多い詐欺犯罪組織だ
ここはアホ幹部がパソコンを１、２回クリックした大当たりしかないから
0847名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/22(土) 17:50:58.87ID:Qx1OgJMu
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ

煽りはしていない
0848名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/22(土) 20:52:23.40ID:8gVDksid
やばいなぁ
土日やGWに食事の予定が結構あってしばらくカロリーオーバーの日々を避けられそうに無い
0851名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/22(土) 23:08:24.88ID:JWUPhpQf
>>848
やばいの？あなたのオツムの程度が？
多少オーバーの予定が入っていても、
普通はそれを踏まえて1ヵ月2か月視点で調整することを考えるものだけど
0853名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/22(土) 23:28:00.00ID:TaB7WOBx
>>851
正直感心するよ
毎日運動したり食事には気にして日々過ごしているが、食い過ぎる分を月単位での調整したりとかそこまで緻密かつ熱心に自分はなれないなぁ
0854名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/22(土) 23:29:56.47ID:s6anJ2tl
ザバスプロテイン、引き締め用と減量用どっちが良い？
0855https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/04/22(土) 23:33:10.81ID:lm07LQdy
見てないがぶっちゃけ同じようなもんだろ
情弱用プロテインだし
0856名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/22(土) 23:42:27.26ID:JWUPhpQf
>>853
予定に翻弄されてやばいやばい言ってるだけの人でいたいか
予定はあっても、それでも自分でどうにかする人でいたいか
そういうことだと私は思ってます
0859名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/23(日) 08:18:16.92ID:iI0jjwrC
羨ましい…大好きな炭水化物を減して一日に茶碗2～3杯なのを茶碗一杯きりにした。
しかも十六穀米なのに、痩せませんorz
0861名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/23(日) 14:54:47.57ID:8efuoNO4
相変わらず食事制限どころか断食まがいの制限して痩せてる馬鹿の多いこと多いこと
ダイエットの食事制限とは本来過食デブが標準カロリーに戻すための制限、断食とは別もの
無理な食事制限＝リバウンド＝脂肪デブ＝巨デブ化
0862名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/23(日) 16:03:37.79ID:iRKGpLb7
>>860
多分、運動不足かも。
一日2食で朝はトースト一枚(4切の)でキュウリをはさんで玉子焼きトーストにしたりある時は、しらすマヨマスタードチーズトーストにカフェオレなど。
トーストの具は変えてます。
ご飯しかない時は、納豆ご飯(十六穀米)。

夕か夜は十六穀米ご飯に野菜やお肉を使った料理を何か自炊で作ってます。
仕事が不規則なので、食事時間はバラバラですが、なるべく遅くならない様に食べてます。

外食やおやつはありません。強いて言えば、煎ったはバタピー20粒がオヤツがわりです。
毎日はお茶ですが、魔がさした時だけ炭酸飲料ペット一本を飲み、最近はアボカドを
一日半個～1個食べてます。

ご飯は一日一杯で、他はトーストだったり、パスタ100gだったり、
焼きそば麺一玉だったり…野菜を沢山入れつつ、同じ炭水化物にならない様に食べてます。

ここ一二週間位、真っ平らに近いグラフで凹んでいます。停滞期かな？
0865名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/23(日) 21:01:33.12ID:0wRvZWDI
ザバスプロテイン、減量用のヨーグルト味初めてみた。
今は食事は前より改善して野菜やたんぱく質中心。
炭水化物は朝か昼にとって夜は少なめ。
間食や不規則食事をやめて通勤3駅を毎日歩くようになった。
休日は15キロほどウォーキング生活で1年で25キロ減ったところだからプロテインはサポートにつかう。
0866名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/24(月) 02:20:14.52ID:el2hm+Hw
>>864
＞あと毎日アボガドとか重くね？

アボカドは水溶性不溶性食物繊維が多く、腸の黄金比1:2に叶っていつつ、
ビタミンEも豊富でお肌に良い。と聞いたので、醤油がけやミニ丼や納豆に入れたり、サラダなどに
入れたりしてます。本当は必要量の半個で翌日に回したいんですが、一旦カットしたらアボカドって、傷みが早いんですよね。
もう少し間隔開けて、食べようかな。
カロリーも見直し必要でしょうか。

ありがとうございました。
0867https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/04/24(月) 02:25:39.74ID:IJ9AC17m
>>862
よくわからん食事の説明はするのに
その食事のカロリー計算をしないバカが多すぎる

客観的に数字で見る事をしないから見えてこないだけなのに同じようなバカが多いな
0868https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/04/24(月) 02:26:46.25ID:IJ9AC17m
> カロリーも見直し必要でしょうか。

まず1番最初に見るのがカロリーなのに何寝ぼけた事を書いてんだよ
0872名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/24(月) 11:52:14.98ID:rKnfqJla
喧嘩腰じゃなくて
リアルで人としゃべらないから
掲示板での付き合い方しかわからない

また社会との関わりが無いから語弊力もなく
同じ話題、単語を繰り返すだけ

アホ
バカ
馬鹿
デブ
ゴミ

これだけNGワードに入れておくだけで
発言の9割はNGに出来る

ID変わった瞬間にコテハン外す癖があったりセキュリティプロトコルを理解せず
URLを名前に貼り付けてるから
NameでNGかけてもたまに外れるから
ワードで指定するのもあり
あとたまに素人ぶってコテハンもつけず雑談に混じって途中でバレてまた
つけだしたりするから
ワード指定のほうが手っ取り早い
0876https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/04/24(月) 11:57:04.31ID:IJ9AC17m
>>869
とりあえず間違ってるのなら指摘してこい
間違ってないなら黙ってろバカ
0877https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/04/24(月) 12:00:09.59ID:IJ9AC17m
俺はバカに馬鹿と言ってるだけだからね
デブはすぐに馴れ合いをしたがるが馴れ合いしても痩せないよ
0878名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/24(月) 12:34:03.12ID:Eyk/j/fH
大豆プロテインを飲んでみた。
飲んだ後、やけにのどが渇くんだけど、そういうもの？

あ～、アボガトしばらく食べてなかった！
おいしいよね～
今夜は、アボガト乗せハンバーグをつくろう♪

卒業（＝目標体重）まであと２．５キロ（１月スタート８３キロ、１６４センチ）のところに来たので、
具合をみながら少しずつカロリー増やし中。
0879名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/24(月) 12:51:53.79ID:tQDdANDr
なんや基地外が沸いとんのか・・・
こいつもデブなんだろうに、仮にデブじゃないとしたら何故ここに来るんだろうな
スレタイも読めない池沼かな？
0880https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/04/24(月) 12:55:42.63ID:IJ9AC17m
ここに頭の弱そうな関西弁がなんでいるんだ
0882名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/24(月) 13:40:05.56ID:7PZb2iah
Lion Babe - Rockets ft. Moe Moks | missTiff Choreography | DanceOn Class
https://www.youtube.com/watch?v=TVEFp2uHPdQ

Booty Voodoo | Dytto x BluPrint x D-Payne x Marcotix | Freestyle Session
https://www.youtube.com/watch?v=Y8sPid6SwTg

Kehlani - CRZY | Antoine Troupe Choreography | DanceOn Class
https://www.youtube.com/watch?v=y47AsHaKYbU

Les Twins　TRNDSTTR (Lucian Remix) lyrics
https://www.youtube.com/watch?v=smfLxRu6sQA

"STAY" - Zedd ft Alessia Cara Dance Choreography | @MattSteffanina X @MeganBatoon
https://www.youtube.com/watch?v=425_JuagNfE

K Camp - Drop | David Moore Choreography | DanceOn Class
https://www.youtube.com/watch?v=BDX_UG27clI

DILLON FRANCIS & SKRILLEX - Bun Up The Dance | Kyle Hanagami Choreography
https://www.youtube.com/watch?v=xRjI2kiWARc

Missy Elliott - I'm Better ft Lamb - Willdabeast Adams Choreography @MissyElliott @TimMilgram
https://www.youtube.com/watch?v=RSZiutoGnJM

'Far East Movement - Freal Luv #FrealLuv' - Choreography by @nikakljun
https://www.youtube.com/watch?v=8vsPFhrSq5M

Kaycee Rice & Gabe De Guzman "KONTROL"
https://www.youtube.com/watch?v=LvqrSjggBhk

Tinie Tempah - Girls Like ft Zara Larsson - Choreography by Eden Shabtai - Filmed by @TimMilgram
https://www.youtube.com/watch?v=jW_B4NRYd1A

Little Mix - Touch | Brian Friedman Choreography | DanceOn Class
https://www.youtube.com/watch?v=3bITt27XJ5g

Guordan Banks - Keep You In Mind - Choreography by Samantha Long
https://www.youtube.com/watch?v=I5HOpLDNiZ4

Nonstop, Dytto, Poppin John | FRONTROW | World of Dance Los Angeles 2015 | #WODLA15
https://www.youtube.com/watch?v=Mflg-PzioHA

Fik-Shun | FRONTROW | World of Dance Las Vegas 2014 #WODVEGAS
https://www.youtube.com/watch?v=mg6-SnUl0A0

Chris Porter ft Pitbull - The Water Dance | Choreography by @_TriciaMiranda - Filmed by @TimMilgram
https://www.youtube.com/watch?v=4TnUePIxP8I
0885https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/04/24(月) 21:52:53.85ID:KPxWfgVS
A　1日1万キロカロリーの生活を3日間
B　水だけで3日絶食にする　

どちらを選ぶ？またどちらが楽？
0886名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/24(月) 21:55:15.45ID:lJtkhmHq
ホエイプロテインは満腹感ないがCLAと一緒に飲んだら満腹感でる。MCTオイルもそうだがこの油は不思議。体脂肪もより減らしたいので実験してる。
0888名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/24(月) 21:58:30.07ID:aQaEpDkc
スレのためにもngおねがいします
アプリによっては共有ngがあるので、スレのためにもなります
本日のNGID
ID:KPxWfgVS
ID:IJ9AC17m
0889https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/04/24(月) 22:18:11.89ID:KPxWfgVS
いつも思うが過剰反応してるやつのほうが普通に嵐だよね
0892https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/04/24(月) 22:45:09.05ID:KPxWfgVS
こうやって嵐は毎回粘着するんだから
NGにしやすいように名前ぐらいつけてほしいね
0894https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/04/24(月) 22:47:43.72ID:KPxWfgVS
俺ほど知識のある人間はいないし頭の悪い会話をいつもしてる奴が1番の嵐だと思うけどね
0895名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/25(火) 00:25:52.89ID:Ejudbo23
今の２ちゃんねらーは煽り耐性もスルースキルも皆無だな
0896名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/25(火) 02:12:17.25ID:JJ4fI5z6
1週間でどのくらい落としたらいいペースなのだろうか
0898名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/25(火) 02:34:09.89ID:UxMk5xWJ
最近プロテインダイエットの方が安いと気付いた
プロテインは一回に200～300mlくらい飲むんだけど一杯100kcalない
一気飲みで10秒で終わる
マイプロテインってサイトで10kg 13000円で買えるんだけど、5kg6500円×2個(1kgあたり1300円レート)
10kg買っておくと1回30g飲むとして333杯くらい飲める、一杯39円
味は30種類くらいある
https://m.myprotein.jp/home.dept

ここが現状最安値で品質も良いと思う
0899名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/25(火) 08:40:05.20ID:5nnnBh7z
俺もDHCとかやってたが、ザバスの方が安いし美味いことに気付いた。だがホエイプロテインは満腹感がほぼ無い。個人的に空腹感の有無が重要なのでソイプロテインがベスト。
0900名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/25(火) 19:50:36.92ID:jBLrSqxm
さばす
0901名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/25(火) 22:22:05.57ID:2DPdl+Jx
71.3kg
0904名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/26(水) 09:12:04.48ID:7mI88GHh
月に一度チートデイというなのストレス発散してるんだが
次の日必ずお腹を壊す(´・ω・｀)
急に食べるとお腹がびっくりするのかな
0905名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/26(水) 09:47:08.16ID:iWAXplP1
少食になれたのに、急にたくさん食べるとよくあります。徐々に増やす食べ方を
した方が体に負担がかかりませんね。だから、一日だけチートだと 調整が難しいです。
0906名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/26(水) 12:21:56.87ID:i8ySIW+1
健康考えないならカップ麺のナイスが普通に食えてカロリー控えられるし満足感あるな
昼飯にさせてもらってる
0907名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/26(水) 17:32:14.59ID:dX/wziKm
過食からの食事制限で標準カロリーは食べていいんだぜ
人並みの量に抑えれば人並みの体重になる道理
標準カロリー以下って身体が無理してるだけでリバウンドか拒食症かの悲惨な未来しかない
0909名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/26(水) 23:44:26.30ID:9bjMCPjL
あと2kg減らして卒業したいがなかなか、、、
0910名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/27(木) 00:48:41.60ID:5HMZaFON
チートデイは確かにご褒美でストレス発散になるんだけど
下痢も当然するし、翌日の空腹感のヤバさもマッハじゃない？
たった一日で胃袋が太ってた頃の記憶を思い出しちゃうのか
翌日から一週間はお腹が空いて空いて毎回後悔する
0912名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/27(木) 07:14:16.24ID:DP69utFQ
>>910
やっぱ下痢も当然するってレベルなのか
ストレス発散でお腹壊してちゃもともこもないから食べる量を考えるわ
めちゃくちゃ美味しいものを少量とか
0913名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/27(木) 09:49:36.02ID:KI5sb3An
妊娠前73㎏。出産直前90㎏。出産1ヶ月後の今83㎏。
今日からこちらにお世話になって産後ダイエット頑張ります。
0914名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/27(木) 12:30:07.42ID:eB2IQtUt
どうせ食べるならストレスなくバリバリ食った方がいいだろ
チートデイ云々より気持ちの問題
0917名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/27(木) 18:33:01.39ID:ekxhC/MK
ついに暴食してしまった…
マグロのステーキとカツオのステーキ
糖質は食べてないからセーフだと思いたい
0918名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/27(木) 18:42:55.41ID:sKR+kyeg
１日おきの食事で、今日は食べない日だ
空腹感てなかなか慣れないもんだね
でも、74kgもあるからまったく食べなくてもいいくらい
１日おきに食べるのも甘い気がする
あと10kgやせるためには、6月も1日おきで頑張らなきゃ
0919名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/27(木) 18:45:59.81ID:PAltiZ0e
>>918
リバウンドしやすい体質作りたいの？
そのダイエットやめた途端にぶくぶくリバウンドするぞ
0920名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/27(木) 19:22:15.28ID:QwMZPat/
食べない日は動かないのか？
もし食べなくても動けるなら既にデブになりやすい栄養を貯める身体になってるなｗ
0922名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/27(木) 19:26:38.80ID:fF8mrgCb
食事と食事の間が極端に開いて空腹を感じすぎると身体が飢餓状態と判断して脂肪燃焼しにくくなり、次の食事からカロリーを多めに吸収して身体に貯めておこうとする。
3食きっちり腹持ちの良い食物繊維やたんぱく質を必要カロリー内に収めて摂取しないと痩せないぞ。
0923名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/27(木) 19:51:02.17ID:sKR+kyeg
>>919
>>920
>>922
糖尿病の判定を受けてhba1cを下げるためにやってるよ
甲田西式断食の本を読んで、1日おきに食べることにした
1日1食は意志が弱いせいかがっつり食べてダメだった

太ったのは母が入院したショックからだから、もう落ち着いたし痩せてしまえば 、リバはないよ

食べない日も仕事してるから運動になってる
職場まで徒歩で15分かけて通勤して、買い物も徒歩でしてる
0924名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/27(木) 19:57:54.53ID:QwMZPat/
あっ、これはダメなやつだ
本当の俺はデブじゃないデブったのは・・・のせいだってのは巨デブの定型句か
0927名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/27(木) 20:39:42.57ID:y5ZsBHE1
身長173cm80,95kgから始めて1ヶ月で76,2kgまで下げれた
毎日走ってるんだけど生活リズムも良くなって一石二鳥ですわ
0931名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/27(木) 21:49:22.33ID:EUuDk33q
食いたい欲を抑えろよ
小学生かよいい歳して
0933名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/27(木) 22:04:11.86ID:mUWHX4QL
食べ物への欲望がだいぶコントロールできるようになって嬉しいなと思っていたら、
欲望が草花に向かっているみたい

家中、植木鉢だらけにしてしまったｗ
0935名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/27(木) 23:00:04.21ID:l4qAjXg/
スーパー糖質制限なら1ヵ月で-20kgも全然不思議じゃない
ていうかそんな人普通にゴロゴロ居る
0937名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/27(木) 23:25:33.10ID:xtzSr7xP
リバウンドより婦人科系がやられることが怖いよ
まあ出産終えた人なら無排卵月経になってもダメージ少ないだろうけど
0938名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/27(木) 23:51:44.95ID:l4qAjXg/
>>936-937
それはカロリー制限ダイエットの弊害ですので＾＾
混乱混同されている意識を今一度キッチリ整理されることを推奨します
0939名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/28(金) 03:52:12.08ID:D1ln5kqc
>>923
糖尿なら尚更そのやり方は医者に注意されるはずだけど(笑)
血糖値上がって悪化するぞ
0940名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/28(金) 05:47:19.31ID:fOBbO7h8
>>925
糖尿になるくらいの肥満は10年以上の不健康な生活から。
お前の意思の問題ではなく体質的にそんなダイエット方法は向いてない。
0941名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/28(金) 06:23:28.70ID:ThvzXHyh
そもそも
精神的に弱い人はダイエット無理っすｗ
0942名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/28(金) 06:41:13.71ID:/Fj43L7n
>>940
10年近く、体重が63kgだったんだよ
身長は162でね
それが半年で20kg以上増えた
63kgの時点ですでにもう少し痩せるように言われてたんだよ
0943https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/04/28(金) 06:53:10.69ID:KWIDD4+K
精神的に弱いというか不安定な人が多いと思う
心が乱れるから食も乱れまくる
0944名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/28(金) 07:04:59.81ID:2OurgDdu
お腹が空いたら食べようって決めたら
１日2食くらいになった
なるべく魚 野菜 肉 卵 メインで
なんとか１ヶ月で79キロから74まで落ちたけど停滞期入ったぽい
この１週間74から微動だにしない
0947名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/28(金) 08:50:19.42ID:xy8WTaIj
今日は食事をする日
朝食は
ワカメと豆腐の味噌汁
焼きサバ
トマトジュース

ワカメは刺身で食べるワカメをたっぷりと
昨日は食事をしてないから、幸せを感じた
朝昼兼用だからこれで仕事に行く
0949名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/28(金) 11:04:14.99ID:/ujEjXSV
個人的な体験では現体重から10パーセントは楽に落とせて20パー入らせるのはキツイ
って感じかな
何キロ落ちる、落とすと言うよりパーセンテージ思考が良いような気がするけど

一ヶ月で20落とせる人は自重相当ありそうだけどな
0950名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/28(金) 11:32:20.69ID:jCpNgXRL
そんなダイエットしてるからリバウンドして何時迄もデブのままなんだよ
更にリバウンドする毎に脂肪デブ＆巨デブ化が進行してんだろ

体を動かして脂肪だけ減らすのが正しいダイエット
減らすのは月1kg前後が望ましい
0951https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/04/28(金) 11:52:23.39ID:KWIDD4+K
1ヶ月に10％落とすバカは
脂肪を落としたいのに筋肉まで落としてしまうバカだからな
0953名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/28(金) 13:33:50.11ID:GMKrQT9Y
２週間に1kg減るくらいのペース
来月中にあと2kg落としたいんだ
0954名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/28(金) 13:38:47.80ID:9IOs2LnF
デブの1キロなんて誤差だろwww
デブなんだからもっと落ちるだろwwwって言われるのがなぁ･･･
仕方ないんだろうけど
0955名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/28(金) 16:09:11.90ID:jCpNgXRL
1kgって結構な重さだぞ
砂糖一袋が1kgずっしりする重さ、毎月こんなに減るなんて考えるだけで楽しいだろうに
1年頑張れば10kg以上も減って普通のデブなら標準体重になる
10kgとか大きな米袋片手じゃつらい重さ、1ヶ月で10kg以上減らせるとかもはや人外の巨デブだけ
0957名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/28(金) 16:53:57.33ID:C6OJiuci
仕事終わって、帰ってからのおやつが生ワカメを1パックと豆腐の杏仁豆腐風

1日おきの断食だけど、1日は好きなものを食べていいはずなのに
ジャンクフードみたいなものは食べたいと思わない
胃が受け付けない感じだよ

明日は断食の日だからお茶を飲んですごします
私は3月までは86kgもあったけど、一番細いときは51kgだったから、その時とくらべると35kgも増えたんだから
あと23kg減る余地があると思うと先は長い
0959名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/28(金) 17:36:11.36ID:D1ln5kqc
1ヶ月1キロで1年12キロ変わるだけでも次のシーズン着るものがガラッと変わる
0962名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/28(金) 19:20:11.66ID:mhSX83xK
あと8kgならやれそうだけど、23kgならスーパー糖質制限をしなければいけない
ごはん、50gでもさみしいのにNGにするのはつらい
パンはブランパン、麺は大豆麺や糖質0麺があるけど
ご飯はなんとかならないかなあ
0965名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/28(金) 20:58:15.54ID:4dxWilY2
>>963
１日おきの断食
食事をする日の今日のメニュー

朝
ワカメと豆腐の味噌汁
焼きサバ
トマトジュース

昼
味噌ラーメン

間食
ブランのバウムクーヘン
ブランのパンケーキ
2個で糖質20g

夜
冷奴
オクラの煮浸し
ブロッコリーの茎のサラダ
卯の花
ひじきと大豆の煮物
ゴボウサラダ
0967名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/28(金) 21:11:26.91ID:D1ln5kqc
運動せずに痩せようとする事が甘え
0969名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/28(金) 21:57:40.54ID:42wcmNmX
それは運動には入らないと思うな。
毎日ホールで10時間以上働いた上に自転車で長い距離を往復してましたが、
仕事以外でウォーキングを取り入れないと痩せなかった私が通ります。
どんなにハードな仕事になっても痩せなかった自分が不思議でしたw
0970名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/28(金) 22:04:21.85ID:4dxWilY2
>>969
私は下半身がスルッと痩せたのよ
1ヶ月半で12kg痩せたうちの大半が下半身だったみたいだから、
繁盛店のウェートレスはバカにしたもんじゃないよ
0971名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/28(金) 22:11:39.74ID:E3w8jbgC
断食したから手足から痩せてんだよ
要は筋肉も一緒にごっそり削がれてんだよ
リバウンド脂肪デブ化確定コース
0972名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/28(金) 22:38:19.06ID:D1ln5kqc
>>968
たったそれだけ？
あとの４日は？
0973名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/28(金) 22:40:05.74ID:fOBbO7h8
運動の意味を履き違えて極端な制限でリバウンド一直線か。
ここのスレ卒業はリバウンドで89キロ越えた時じゃない？
0976名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/28(金) 22:44:04.45ID:hK8bSXAy
アンダー過ぎるカロリーで筋肉削ぎ落としながら痩せると
体脂肪率的にちっとも落ちないママなのにほっそりはする
しかし腹は出たまま
見た目は餓鬼みたいになるな
だからってカロリー制限しないわけにはいかんが
0977名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/28(金) 22:48:56.71ID:D1ln5kqc
そもそも糖尿なら長時間空腹状態の後の食事は自殺行為
いっきに血糖値上がるからな
0978名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/28(金) 22:54:04.80ID:scNwncVJ
GW突入でしばらく会社の人に合わないと思うと、ダイエットする意欲が急に減って来た
人に見られているって意識できる環境じゃないとやる気でないなぁ
0979名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/28(金) 22:58:39.54ID:D1ln5kqc
>>978
GW明けに会社の人を驚かす戦法でだな。
0980名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/28(金) 23:46:10.03ID:eJFam0P0
>>951
普通に生きてる程度の筋肉があればよし。それ以外の筋トレしてついた肉はやめたらすぐに落ちるから意味なし。死ぬまで筋トレやるのか？
0981名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/28(金) 23:51:39.79ID:eJFam0P0
ダイエットで落ちる筋肉なんざ、もともと必要なかったんだよ。死ぬまで筋トレしないといけないなら食べる量減らすわ。ばからしい。時間がもったいないし、細胞分裂が加速して死期も早まる
0984名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/29(土) 00:09:58.33ID:OMvJTlCS
>>980
死ぬまで食事制限するのか？
0985名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/29(土) 00:10:02.64ID:LWE80bVW
太ってるやつは絶対に3食以外にながら食いしてるから。1時間おきくらいになんか口にくわえてるだろ？
0988名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/29(土) 00:15:06.69ID:+Q3QbwRn
死ぬまで食事制限は当たり前だわ
年とるほど代謝が下がるのに
それとも老後は運動に目覚めるのか？
0989名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/29(土) 00:18:29.16ID:jRCDMyVj
随分偉そうな人いるけどこのスレに来るくらいの体重になった理由聞きたいわ
必要以上に食ってたから太ったんだろ？
0990名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/29(土) 00:19:57.59ID:LWE80bVW
運動とか食べるカロリーに比べたら微々たるもんだわ。800カロリー減らすのに毎日2時間も3時間も使うのかお前らは？ばからしい
0993https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/04/29(土) 02:12:14.82ID:70IZUuPp
>>981
筋肉が減る分食べる量が減るんだよ
わかるか？
筋肉が減る分年老いたってことなんだよ
わかるか？
0994名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/29(土) 06:06:44.01ID:LWE80bVW
>>993
もともと痩せてる時にはなかった筋肉だよね？ずっと少食だった人はどうなんだと問いたい。スポーツしたりジム行く人は毎日負荷かけて作り上げた筋肉でそれはずっと同じ環境を保たなければ元に戻るよね？続くの？
0995https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/04/29(土) 06:33:08.49ID:70IZUuPp
> もともと痩せてる時にはなかった筋肉だよね？

体重が増える時に脂肪だけつくことはまずないけど基本的な知識がなさすぎると思うよ
0996名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/29(土) 06:46:06.64ID:Ih3cYRY2
痩せていた時っていうワードで、ふと戻りたい自分の標準体型時代を思い返してみたが、学生で結局多かれ少なかれ運動していたんだよなぁ
体の成長にもエネルギー使われていただろうし、社会人になって現状見るとあの頃と同じを目指すのは無理な気がして来た…
0998名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/29(土) 07:43:30.15ID:/soGZM14
>>996
筋肉が無理って気がしますねえ。
あんなに激しい運動はもうできそうにないし。
時間的にも体力的にも。
0999https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/04/29(土) 07:48:16.02ID:70IZUuPp
アホかよ
激しい運動しなきゃ良いじゃんｗｗｗ
筋肉にちょっと刺激を入れれば筋肉つくよ
1000名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/29(土) 07:48:59.91ID:rEG5tv8J
うめ
10011001
垢版 |
Over 1000Thread
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
life time: 82日 21時間 49分 26秒
10021002
垢版 |
Over 1000Thread
２ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。


───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ ２ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ ２ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────

会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。

▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.2ch.net/

▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.2ch.net/login.php
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
ニューススポーツなんでも実況