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【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.3【内臓脂肪】 [無断転載禁止]©2ch.net
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0778名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/25(木) 14:38:40.70ID:lloMATMO
ジュースに入ってる砂糖の量やばいから日本で水が流行るといいね

http://img03.ti-da.net/usr/k/u/r/kurosukehazama/haefeee2.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/yukawanet/imgs/6/5/659fe81f.jpg
http://naglly.com/colas.jpg
http://livedoor.4.blogimg.jp/jin115/imgs/c/3/c34340c6.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/yukawanet/imgs/5/6/56c0dbd6.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/yukawanet/imgs/2/3/23f5703e.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/yukawanet/imgs/4/3/436d6ed5-s.jpg
http://www.churasika.net/img/889aab8b-s.jpg
0781名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/26(金) 01:15:07.37ID:ZbZOxUo4
腹筋が割れて見えるのは体脂肪率何％から？
体脂肪率を下げたいというより腹筋を割りたいんだよね
腹筋を割るために体脂肪率を下げたいというか
0782名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/26(金) 01:18:28.73ID:ZbZOxUo4
ちなみに今体脂肪率13％前後だけど光の加減でうっすらと割れて見える程度
あと何％下げればいいんだろう？
0783名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/26(金) 01:22:49.73ID:GilRF3XN
女子なら20%アンダー、男性なら15%アンダー
かつ、腹筋のバルクはアブローラーでパーシャルレンジの立ちコロできる程度には必要
13%で見えないなら腹筋のバルクが足りないだけかと
0785名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/26(金) 02:06:24.10ID:ZbZOxUo4
>>783
なるほど
身長185㎝で68kgだからバルクは足りないだろうね
体脂肪率を下げようとしてたらどんどん体重も落ちてしまった
一旦増量した方が良いのかな？
0789名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/26(金) 11:11:06.70ID:l9aFJpPp
立ちコロ10回できるし、体脂肪率も10%なんだけど、
腹筋がうっすらしか割れてないよ。
太らないと、腹筋も成長しないと言われてるんだけど、痩せるために運動しているからなぁ。
太るのに抵抗がある。
0790名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/26(金) 11:23:39.31ID:gyNlxPjx
女性ならうっすらで十分じゃないの
ボゴボコにしたいなら腹筋に一点集中できるクランチだけど
0792名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/26(金) 12:09:57.19
要するに腹の脂肪を手でつまんで、その脂肪を減らす方が早いのか、その下の筋肉を肥大させる方が早いのか、それだけの話。
0802名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/26(金) 18:05:30.30ID:pPIC/Yri
今日マイプロテインが33%オフやってて
ホエイプロテイン5kgが6874円、10kgで13748円
味は55種類ある
12000円以上でCLAの2060円相当がおまけで付いてくる
21時24時の間に注文するとさらにもう１つおまけが付くらしい(公式twitterより)
噂ではチョコレート・ブラウニー一箱(12個入り3370円相当)
https://m.myprotein.jp/home.dept
0807https://goo.gl/kwvbgn
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2017/05/26(金) 19:29:23.46ID:3aNMTlMP
何言ってんだこいつ
中性的というなら幼児体型だろ　（完全な幼児体型とは言ってない）
0810名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/26(金) 20:43:23.18ID:mxfC8HCH
>>800
いやいやいやいや、>>799はプロテイン飲んでめっちゃ筋トレしてるらしいで
拒食で失われた速筋がどこまで再肥大できるのかを見届けたいw
0812名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/26(金) 22:49:10.48ID:mxfC8HCH
んなわけない、拒食の人が拒食な栄養管理のまま筋トレしてても拒食の人が筋トレしてる体型になるってだけの話
安井友梨やAnella Sagraが拒食体型にみえるというひとはボディイメージの歪みが著しいので心療内科に行くべき
0813https://goo.gl/kwvbgn
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2017/05/26(金) 22:53:23.90ID:3aNMTlMP
よくわからんがわかりにくい説明のしかただな
0814https://goo.gl/kwvbgn
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2017/05/26(金) 23:01:19.14ID:3aNMTlMP
アメリカだと割れた腹筋は食事で作られる事を知ってる奴が多いけど
2ちゃんはそれを知らない奴がやたら多い
0815名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/26(金) 23:06:04.91ID:mxfC8HCH
>>813
摂食障害の過剰運動といえば長時間のウォーキングジョギングでカタボり倒してるのが典型だったけれども
>>799みたいな、骸骨体型を極めてからレジスタンストレーニングに目覚めたのんは21世紀的なニュータイプだと思うよ
0816https://goo.gl/kwvbgn
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2017/05/26(金) 23:07:42.64ID:3aNMTlMP
病気の話されてもそんなものは知らないし興味ないよ
0817名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/26(金) 23:13:40.73ID:mxfC8HCH
ダ板の初質にくる7割は既に病人だと思ったほうが良いぞw
代謝健常ならあすけんで栄養管理してれば順当に痩せるだろ
普通のやりかたで痩せないand/or普通の概念がズレてるから初質にくるわけだ
0819名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/26(金) 23:21:57.67ID:mxfC8HCH
>>818
割れてないしガリガリでもないね

割れてる = 水平方向の腱画で区切られた個々の筋腹の隆起がはっきりと識別できる状態
腹直筋と腹斜筋との境目をつくってる縦線がみえてるだけのは割れてるとは言わないと思う
0826名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/27(土) 00:23:03.38ID:GmKV7+NI
>>821
塚地と共同生活する番組でシルク何とかってトレーニングをしてたんだけど
ガリガリではないかもしれないけど海草みたいに細かった
0831名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/27(土) 14:23:59.94ID:MovUwT1T
体脂肪率も計る時間や状況、機械によってだいぶ差が出るもんね
同じ機械でも朝と夜で2％ぐらい変わるし
ジムのInBodyだと家庭用より5、6％低く出たりした
0832名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/27(土) 15:56:27.41ID:rY89cdFp
>>829
へそ上のシワは服の跡？
ダイエットの皮余り？
太る必要ないよ
体重維持で腹筋をもっと追い込めば肥大する
0835789
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2017/05/27(土) 20:12:31.10ID:7e7h5pKv
>>832
サンクス
ダイエットの皮あまりです。
半年でウエストを10センチ近く絞ったんで。
しかも、ランニングタイツが食い込んで、
ミミズ腫れになるし。
0836名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/28(日) 00:32:56.62ID:y+0GV8U5
>>834
力こぶは上腕二頭筋って言ってそれでいいと思うけど
三角筋が発達してないから正面から見るとペラペラに見える
肩の部分やね。
肩幅だったり着こなしの見た目に１番影響するから
鍛えるならダンベルカールだけじゃなくて腕全体鍛えた方がいいよ。
0838名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/28(日) 04:37:04.37ID:0zs6J8Ub
これぐらいになりたい。
体脂肪率落とすには筋肉増やして代謝増やさないと
食事だけじゃ餓鬼みたいになるだけで腹筋は割れない
糖質オフは肥満患者の治療法であって

普通の人にはトレーニング後の甘い物は大切ですよ。
http://i.imgur.com/5PdSiPq.jpg
0839名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/28(日) 08:24:37.30ID:JEO7jJmp
無期のひとは刑務所飯だけでこの体つくりあげてるのだから
プロテインも甘いものもいらないっちゃあいらないのだがw
ポストワークアウトミールなんざ娑婆の娯楽ですよ
0844名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/28(日) 12:40:46.73ID:2Y6MqeVP
刑務所なんか酒もタバコもダメだからな
最高に健康的な生活だと思う
公務員なんかよりよほど羨ましい
0846名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/28(日) 12:50:45.96ID:bVe2YpmR
筋トレって抗鬱効果あるから
やらないと精神的に耐えられないのかもね。
ヒョロガリはいじめられるだろうし。
0848名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/28(日) 13:25:49.33ID:pVUsYkKj
　　　　　ヽ　　　　 /　/　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／　(　　 )｀ヽ
　　　　　　ヽ　　 /　 /　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /　　/｀='ヽ　 .l
　　　　　　　 ヽ /　 /　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　l　早く痩せろよ人権不要デブ土人w 　ゝ== '　　l
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煽 り は し て い な い
0849789
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2017/05/28(日) 15:07:00.37ID:d8EYI492
>>837
甘いものは大好きです。
ただし、食べられるのは、運動した時だけと決めてます。
今日は、アクティブカロリーが2500キロだったので、
何食べても大丈夫なんで、アイスクリームをいただきました。
0853789
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2017/05/28(日) 17:14:31.52ID:d8EYI492
>>852
自演じゃない。

今日は、家族がみんな居なかったので、
一人で自転車2時間、登山4時間してきた。
途中でアイス食って、家に帰ってビール飲んでた。
さて、酔いも覚めたし、ジムに行って風呂入ってくるかなw
0860名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/28(日) 21:11:50.39ID:IIdlWpqN
５０歳でこれだけ鍛えられるって凄いことですよ
俺のまわりの５０歳代の人たちは痩せてる人はいるが餓鬼みたいな人やとてもふくよかな人ばかりだ

ただあまりやり過ぎてると生き急いでるように思われるかもです
0861789
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2017/05/28(日) 21:41:38.16ID:IPFpmVlj
>>860
焦ってるよ。
人生半分過ぎてるからね。
ホント、歳たりたくないよ。
0864https://goo.gl/kwvbgn
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2017/05/29(月) 00:53:14.06ID:oYiQ2SIS
海を3キロ泳いで陸に上がると体がメチャクチャ重く感じる
トライアスロンなんてやろうと思ったことすらない
0865名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/29(月) 00:58:14.72ID:xWXyyeta
海泳いで怖くない？
水泳部レギュラーだったからそこらの人より泳げはするんだけど、
足がつかないこととか、突然クラゲが出そうなこととかたまらなくゾッとして出来ないのだが
0866https://goo.gl/kwvbgn
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2017/05/29(月) 01:09:06.37ID:oYiQ2SIS
水深数十メートルの沖で潜って足を引っ張るとみんなビビるよ
0870https://goo.gl/kwvbgn
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2017/05/29(月) 01:28:41.40ID:oYiQ2SIS
足を引っ張ると人間は蹴って対抗してくる
顔面に蹴りを喰らわないように注意が必要
0876名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/29(月) 15:09:23.58ID:nsMOrmL8
日本人トレーニー糖質取りすぎ
ご飯の話になると米かパンが絶対についてくる
ご飯＝お米みたいになっちゃってるし
海外は違う、主食とはたんぱく質の事
炭水化物はおかず、見た目は違うがケーキのようなもの
3食毎回ケーキ食うとか狂ってる

海外では口の中でライスと別のものを混ぜてくちゃくちゃ食べるようなやり方は苦手で絶対にしない
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