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ダイエット成功したやつら集まれ [無断転載禁止]©2ch.net
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/31(土) 00:05:43.82ID:cfvgWOj2
痩せる前のスペック169cm74kg

現在169cm 61kg
ここまで来るのに約2ヶ月糖質と炭水化物をかなり制限した
お前らのダイエット成功話聞かせてくれ
0002名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/31(土) 00:08:12.35ID:dGlHZrTK
男性デブ判定結果
身長169cm体重61kg男性のデブ判定！
あなたのデータ
身長：169cm
性別：男性
体重：61kg
デブ判定は

男性デブ判定
あなたは･･･
太い
0003名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/31(土) 00:16:09.90ID:cfvgWOj2
>>2おいおい 嘘だろ？。
まだ痩せなきゃいかんのか…
0007名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/06(金) 13:04:22.37ID:qqiRWoxp
痩せる前 175cm 72kg
半年後 62kg 体脂肪率11%

主にしたことは白米はなるべく食べない
昼は社食だから白米も食べてたけど半分くらいでやめてた
朝は基本食べない人だったけどプロテイン取るようにして
夜はほとんど食べないしプロテイン飲んでた。
食べることは好きなので週に1回だけは外食やバイキングで気にせず食べる日があった
毎日腹筋と腕立てとほとんど毎日ウォーキング1時間から２時間


無理なダイエットと言われればそうだと思うし参考にならないと思うけど
ここまでしないと目に見えて結果が出ないし、緩やかに痩せるっていうのは性にあわない上になにかとお金がかかるもので･･･
食べない分、サプリメントで補ったりしてたけど気休めかな･･･
継続する事が何より大事だとは思う。
0009名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/07(土) 15:40:51.00ID:sLPx8knY
身長：161ｃｍ
体重：78㎏→41㎏（-36㎏）
期間：2年

食事療法のみ実施。
無理な食事療法ではなく、野菜から食べる、ゆっくり食べる、よく噛むなど
当たり前のことを実施。
運動器具やサプリなどに一円も使っていない。
間食に昆布やわかめなどを食べた。
0013名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/15(日) 20:44:31.12ID:6O/QlCAk
良スレだと思うの
モチベーションがあがるから成功者にはどんどん書き込んでもらいたい
荒らしたり茶化したりして糞スレにしないでねお願いだから
0014名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/16(月) 21:43:10.20ID:n+nZGxow
37♀
身長168
ダイエット前 62キロ

子供に美味しい食事を！と作ってたら自分も食べすぎて増えた。
とりあえず、缶コーヒー、ジュースを一切辞めてお茶かミネラルウォーターだけにしたらスルスルと58キロまで1ヶ月で-4キロ。
おしっこジャージャーでてむくみが無くなったのでそのせいかも。

そのあと、
朝は青汁を飲んでから朝ごはん、
昼は好きなものがっつり、
帰宅後、お湯沸かしたり煮物作ってるちょっとした隙間にちょこちょこスクワットや体幹トレーニング、
晩御飯は子供に合わせて19時には食べるけど、白米は子供茶碗で。お味噌汁多目に。おかずはごく少量。

最終的にマイナス9㎏の53㎏になりました。
期間は7ヶ月。

体幹とスクワットを隙間時間にやったのが一番効いたようで、お尻と太股にちゃんと境目ができ(笑)腹筋には縦筋入りました。

53キロ維持して1年、このまま増えないようにします。
0015名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/17(火) 08:22:18.94ID:/7FH7Q5c
素晴らしい！
書き込みありがとう、モチベあがります
0016名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/17(火) 17:35:39.81ID:TnoqmTiP
>>14-15
ビチクコビトジジイ

自演独り芝居ご苦労様ｗｗｗ

相変わらずのキチガイですね

155㎝55歳貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが

女のフリと自演独り芝居でカモを釣るｗ

カモカモカモーンｗ
0017名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/17(火) 17:59:44.67ID:/7FH7Q5c
>16
ねえ
お願いだからそういうのやめて
ここを糞スレにしたくないの
0018名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/18(水) 00:45:52.61ID:L1B+Kwpo
170/122kg
173/74kg
期間2014/3/21-2015/8/9
肥った為猫背で身長も縮む。
ダイエットとウォーキングと筋トレを併用。
マジで標準体型になったよ。
0019名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/18(水) 05:39:52.22ID:ZiPiDP3I
申し訳ないが
173/74は肥満で
標準ではないよ
気を抜かず65くらいまで頑張りな
0021名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/18(水) 12:18:29.38ID:6Q9mobr1
成功した方、目標達成した後ダイエットモード→通常モードに戻すとき、どんな風に戻されました？
0022名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/18(水) 20:03:10.66ID:bMezIpS5
自然と食が細なくなったから意識せずだな

8年前に170cm 74→58 ♂
週5の60分ウォーキング＋食事制限

いま63kg・・ヤバイ
0024名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/18(水) 20:25:43.72ID:bMezIpS5
>>23
いやあ、就職してから歩いてなくて・・
外回りであるいてはいるんだけどね

アラサーになってきて痩せにくくなったよ
0027名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/21(土) 10:29:35.39ID:4qQiWd6c
160センチ６３キロくらいだった
顔パンパンで運転免許証の写真が１０年前に撮った写真と別人だった事にショックを受ける
本人が見ても全くの別人
半年くらい前からダイエットしないとやばいと思いだして腹筋とかダンベルとかを始める
食事制限とかしてみたが長くは続かずリバウンドしたりして食事制限なしの運動ダイエットをしようと思い毎日何かしらの運動を続ける
食事制限は炭水化物を取り過ぎないように注意するくらいで大げさなのはやってない
それまで自己流でやってたのを、youtubeでダイエット系の動画を見てハーフスクワットやボクササイズ？的なのを覚えて実践したところ今まで使ってなかった部分が筋肉痛になりこれが効く

現在約５９キロ
風呂に入った時鏡で腹筋の当たりの変化が分かるようになってきた
運動もTV見ながら出来るようなものばかりなのでめんどくさい人はTV見ながらできる運動を調べてやると続くよ
0028名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/21(土) 13:30:20.08ID:WVAUk9Iz
大して成功してねえじゃねえか
長々読んで損したわクソ
0030名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/21(土) 14:36:06.27ID:4qQiWd6c
断食試したり炭水化物抜きにしたりしても減らずに太り続けたからそれから考えれば成功なんだよ
三日坊主だった俺からしたら大成功よ
0031名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/21(土) 18:07:41.81ID:n7F7yBVr
結果が出始めるとダイエットが楽しくなってくるしな
いいな
引き続き頑張ってまた成果が現れたら報告してくれな
0032名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/21(土) 23:34:39.67ID:aCWdqohf
2年前の夏、会社の健康診断でB判定だった。
168cm　66kg BMI23.7
とりあえず走ってみた。1kmも走れない。
それでも走ったり歩いたりで、毎日３～４kmは走ってた。今思えばジョギング以下。
それから食事制限もした。自分がどんな堕落した食事してたか思い知った。
半年ぐらいはいまいち効果無かったけど、半年後から毎日10km走るようになったら、
急激に痩せていった。自分でも驚いた。
結局1年で体重が54kgまで落ちた。BMIも19.7。
それからジムに入会して、今は毎日1時間筋トレして、12km走るという日々を送ってます。
0033名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/22(日) 09:38:35.84ID:tC6uExkf
156cm 57kg アラサー女
これ、去年の５月の体重。
このときは、全然ダイエットしようと思ってなかったから、なんでも食べてた。
そのあと、胃腸炎になったあと食欲戻らず。
６月半ばで久しぶりに測ったら５キロ減。
やるなら今かもと思い、食欲もどっても、できるだけ増やさないように我慢。
あと、意識的に歩く量ふやして、時々岩盤浴でデトックス。
繰り返したら、のんびり減っていった。
停滞期もあったけど、半年で12kg減の45kg。
油断したら、すぐ47kgにいきそう。
キープのほうが難しい。
0035名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/22(日) 18:15:30.77ID:TwlhIr8m
178cm102kg→一年半かけて60kg前後

10年間リバウンド無し

今でも適度な運動

朝 昼 炭水化物摂取
晩 炭水化物を減らしてタンパク質を多めで心がけてます
0036名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/22(日) 21:27:41.64ID:0Q71QAHm
あの時ブルってただろ？声が震えて上ずってたぞ
まぁお前らの態度次第ではやってやろうと持ってたんだがな
0037名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/23(月) 00:09:12.21ID:j//sam86
野菜を多めにとるようになった
血液サラサラになるらしいから何かが変わるといいな
有酸素運動も取り入れてストレスも減ってきたな
0039名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/23(月) 19:49:16.06ID:7LcrDtHR
166cm 78kgから2ヶ月で60kg まで体重落としたぜ。

痩せてからは筋トレで脂肪を筋肉に変える作業で体脂肪率13%が9%になった。

アラフィフでもやればできるんだぜ？
0040名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/23(月) 19:58:16.48ID:X2c7oaPh
>>39
急に痩せても大丈夫でした？
リバウンドなどは？
似たような条件なので、ぜひ真似したいです
0043名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/24(火) 02:05:57.31ID:9YmRAS85
ダイエットしてる人がみんなモデル体型目指してるわけじゃないし、
目的でよってはぽっちゃりレベルでも目標に達したらダイエット成功
ケチつけてる人は自分の理想の体型じゃないと気に入らないんでしょ
しかも実際に見たわけじゃなく、ただの数字
0045名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/24(火) 13:09:54.74ID:gDNNMG8g
俺も明らかに痩せてきてるが前より体重は重いぞ
筋肉質になったんだろうな
ダイエットしたい人は筋トレを必ずやる事
ダンベルと正しいスクワットの方法調べてやるといいよ
基礎代謝が増えてやせる
0047名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/24(火) 22:25:13.03ID:5Y6+AwVT
なんとなく走り始めたら3カ月で７８から６５キロに。。。
それから９カ月経った今は６１キロ。
今は筋トレメインで細マッチョになりたい。
004939
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2017/01/25(水) 19:18:44.15ID:b4n0uyZ0
>>40
体重落とすなら徐々にって言う人もいるけど、俺は一気に落とした方が捗るし、周囲の好反応がダイエットの好循環に繋がると思う。

リバウンドはそれまでのダイエット習慣をやめたらどんなダイエットでも元に戻るしな。

筋トレで筋肉1kg増えても基礎代謝が上がる量なんて微々たるもの。

3日単位で消費カロリー>摂取カロリーの関係性はずっと続けないとね。
0050名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/25(水) 20:37:26.01ID:gH4FMgBx
食事制限はやったことあるけど二日くらい断食に近いようなことやってすぐに効果出たと思って食事戻したら見事に前より太ったからね
今は食事制限せずにむしろ食事量増えたけど、筋トレしてるから体重も見た目も健康的になってきたよ
食事制限で楽して痩せようと思ってる人は素直に運動することをお勧めする
運動は裏切らない
0051名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/25(水) 22:00:51.48ID:QzzK28RE
食事制限しない奴こそ甘え
0052名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/25(水) 22:08:11.53ID:9nq59EbL
食事制限と筋トレと有酸素運動を組み合わせる王道ダイエットがもっとも確実かつ最速、最強だよね。
0053名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/25(水) 22:16:56.73ID:5g5tOB8X
175cm68kg→47kg
食事制限のみ。2ヶ月て！
0055名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/25(水) 23:50:44.95ID:gH4FMgBx
４７はやり過ぎじゃない？
0061名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/26(木) 13:09:14.45ID:T650Tm82
>>49
ありがとう
走り始めたのはいいものの、体重は減らないし、膝は痛くなるでして。
178センチ、81キロではまず体重を落とさないと駄目ですね。
食事制限もやってみます。
0062名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/26(木) 13:11:27.59ID:T650Tm82
>>61
つい願望体重を書いてしまいました！
91キロです。
0063名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/26(木) 15:18:06.84ID:21jDqAcA
道路走ると膝壊すから
ジムでトレッドミルするか自転車かプールだな
もちろん無理のない食事制限も必要
0064名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/26(木) 15:25:06.99ID:yKzdJKVv
無能が奇跡的に手にできた立場の上にあぐらをかき、保身の為なら何でもする真性のクズと化す
蒔いた種は必ず刈り穫らせる
0066名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/26(木) 17:12:31.06ID:nAl5rxqj
150cm53キロあったけど1年で34キロになったよ。
ボクサーの減量方法を参考に、毎日食べたものと成分をメモってタンパク質不足にならないように気を付けた。
痩せたね、じゃなく痩せてるねって言われるようになったのが嬉しい。
0067名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/26(木) 18:21:11.46ID:Y+n0W8IB
やせてるねって言うのは、「やせ過ぎだよ大丈夫？」って意味だと思うぞ
0071名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/27(金) 09:16:26.02ID:cCy20Fw6
単なる体重増減だけで成功と決め付けて良いのかね

みっともなくガリになるのは難事ではない
0072名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/27(金) 10:17:05.18ID:d70qnhke
ついに１６０ｃｍ５８ｋｇまできた
起きた瞬間腹回りが昨日よりすっきりしてるのを感じた
ここ一か月地道に筋トレとストレッチと運動続けてきた成果だ　あと野菜多めにとるようにしたり炭水化物少なめにしたり
ＴＶで紹介する楽なダイエットなんて嘘だ　結局運動が一番楽
0074名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/28(土) 22:49:32.95ID:1QbNmubq
最近腹筋の形が触って分かるようになって来た
腹筋のやり方を変えて楽にできるような奴に変えてから続くようになった
全部起こしてやるやり方だと負担が大きすぎて続かない
0076名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/29(日) 14:36:01.77ID:hqsxiSbV
それまた極端だな
俺の場合バランスのいい食事と筋トレとストレッチ始めてからダイエット効果が飛躍的に伸びた
一時期停滞期かなと思った時期もあったけど、体質が変わってから急にやせ始めた
みんなも停滞期で諦めないで
0077名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/29(日) 15:37:32.12ID:dasxLI6E
成功したよ
やることは毎日１０キロ走るだけ
何も考えない。とにかく走るだけ
無駄なことは考える必要はなかった
0078名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/29(日) 17:27:34.73ID:k6X3WRYp
>>76
おかげで痩せなのに皮が余ってだらしない体になった
僕も最初から76のいうようなダイエットすれば良かったよ
痩せてる状態で筋肉つけるのしんどい
0079名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/29(日) 20:35:07.72ID:hqsxiSbV
プロに相談するといいかも
医者とかトレーナとか
0080名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/29(日) 23:17:04.24ID:ZvIU0r3S
お腹が空いたら味付け海苔or焼き海苔を食べる。
おやつをやめて代わりに海苔を食べるようにしたら一ヵ月5キロ痩せた。
海苔って意外と満腹になるもんよ
0081名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/30(月) 10:47:31.12ID:dJVeoooo
おふ？とかいいんじゃない？
0083名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/30(月) 19:38:45.45ID:dJVeoooo
ダイエットになると思って雪かきとかしてるんだけど、家事とか作業をダイエットだと思ってやるとやる気出るよ
0084名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/30(月) 23:02:43.21ID:+OtROyu3
>>80
いや海苔は高い。やっぱりワカメだ。山で笹竹を切ってきて先に鎌つければ海でなんぼでも採れる。
さっと水洗いして屋根にゴザ敷いて天日干し。2月末頃からうちの田舎でよく見る光景w

都会の方は「ふえるワカメちゃん」をどうぞ.
0085名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/30(月) 23:23:33.20ID:hDyR02kW
ヨウ素の摂取上限（成人）はふえるワカメちゃん換算で35gまで。これは水で戻すと420gほど。

ゆずポンでナンボでも食えちゃうんで、こんなん意識しないとあっさり越えるわ。
0087名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/31(火) 17:25:49.26ID:Z+avOfKE
野菜の割合を増やしたら腹減らずにダイエット出来るようになった
前は物足りなかったらごはんお代わりしてたから大きな効果があると思うわ
血液サラサラになるらしいし
0089名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/01(水) 02:55:26.39ID:D0NydkIp
成功したいなら
どうしても痩せたいひとにお勧めの情報など
⇒　http://dhiu8ee.biz/2ch/himago/diet/
0090名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/01(水) 11:13:21.95ID:xFpSiZW5
>>89
糞広告
0091名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/01(水) 16:54:46.93ID:bHybAmzg
朝 バナナとヨーグルト
昼 普通に食べる
夜 魚か鳥、揚げ物はNG
間食なし
1日5km走って腹筋100回と背筋100回
これだけで2年で87kg→64kgになった
因みに身長は179cmです
0092名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/01(水) 19:24:22.98ID:syvSGl7S
俺も腹筋１００回くらいやってる
背筋もやろっかな
ポテトチップスも前は好物だったけど食べないようにしてる
0093名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/01(水) 21:09:16.80ID:gLpztD8t
偉い
後やってたことといったら俺は毎週日曜日の夜寝る前に体重を測って記録してたかな
理由はそれを目的に一週間頑張れるし1日ずつ測ると落ちてるかどうかわかりにくいところがあるが一週間だと真面目にこなせば大抵先週よりは体重落ちてるしそれをみて尚やる気が出せたからかな
0095名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/01(水) 23:24:08.28ID:syvSGl7S
>>93
朝計って夜計ると夜の方が増えてるよね
だから夜に計るとちょっとがっかりする
計る時間は同じにした方がいいよね
0096名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/02(木) 01:13:14.56ID:ivPcUd0i
>>95 同じにした方が確実に痩せたか判断出来るからね
後出しで申し訳ないが後やってた細かいことは
夜食べるのは寝る３時間以上前
朝以外は必ず野菜をはじめに食べる
昼食以外は極力お茶かお水
↑に出したのは必ずしも守れてたわけではないが出来る限りは並行してたので一応書いておいた
0098名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/02(木) 01:44:19.70ID:XEi5F+i8
徹底的にカロリーと栄養素計算して
1年で173cm124kgから60まで落とした
運動はゼロだから皮あまりがやばい
0100名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/02(木) 03:27:02.61ID:mc7dE6Q6
２ヶ月仕事帰りに ボウリング通って 帰宅後コンビニで買ったサラダチキン(鳥のむね肉の皮をはいだやつ)食べるだけで
上腕二頭筋と胸筋が見るからについてきた

趣味でもない状態からはじめたけど
楽しみながらできるしかなりいいかも
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