●ダイエット最強飯ローテーションを探して [無断転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/28(水) 01:30:55.27

優先順

1　カロリーが低めで、栄養がそれなりにバランスがとれているもの（当然）
2　美味しいこと（まずけりゃ意味がない）
3　簡単に調理できるもの
4　値段が高くないもの

日曜日は自由に食べるので月～土のローテを組みたいと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/06(金) 00:00:08.20

土日は何でもＯＫなのでフライもいきますよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/06(金) 00:34:49.82

>>300
流石に字が違わないか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/06(金) 05:36:41.48

裂いた茹でササミ　2本分
納豆+中のタレ　1パック
白だし　小2
ごま油　小2
マスタード　小2
きざみネギ　適量

これを全部ボウルにぶちこんで菜箸で混ぜろ！
あっという間に1品完成だぜ
クックパッドでたまたま見かけて作ってみたけどまじうまい。もう半年お世話になっている

たんぱく質も30g以上取れるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/06(金) 05:42:36.58

>>304は人によってはちょっと味濃く感じるから、しょっぱいなと思ったら調味料を自分で調整したりササミ増やしたりして薄めてね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/06(金) 13:22:39.76

>>304 納豆と中のタレ、その発想はなかった。美味しそうだからやってみる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/06(金) 23:53:41.44

旨いダイエット食を自作できたら勝ったようなもんだね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/06(金) 23:57:56.91

１．５キロ太りました
当然だとは思います
正月食べまくりましたからね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/07(土) 20:09:14.48

牡蠣祭りを読んでたら食べたくなって、昨夜は水炊き。今夜は残り汁を漉してにゅうめんにした。温まったわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/08(日) 11:45:33.80

とうとう揚げ物の買い物をしてしまいました
週末だけと誓います

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/08(日) 11:46:19.39

ダイエットの敵
キャノーラ油、パン粉、片栗粉を用意しました
いつでも揚げ物ができてしまいます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/08(日) 12:45:21.94

久々にきたよ
糖質制限はじめたので参考にさせてもらうわ
安いからひたすら目玉焼きにしててちょっと飽きてきたけど卵安い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/08(日) 14:20:32.94

火事が怖いので、人生ではじめて揚げ物を作りました
完璧なカキフライができました
色とか衣のつき方とか完璧です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/08(日) 14:21:54.82

>>313
いいねー！
揚げたてカキフライ最高だよね
正月に食べたよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/08(日) 14:22:28.16

揚げ物って一瞬で火が通るんですね
さすがにまだだろうと上げてみたらすでに良い色になっててびっくりしました
油処理に困りました
次回使うために片手鍋にでもほうりこんでおきます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/08(日) 14:23:13.97

ダイエットの敵である揚げ物を味方につけたいと思います

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/08(日) 14:47:23.80

人生初の自分で作った揚げ物カキフライ食しました
めちゃくちゃおいしいですね
買ってよかったです。あと１キロ以上ありますが、全部カキフライ確定です
だっておいしすぎるんですもの
平日はいつも通りの摂生で、ジョギングをします

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/08(日) 14:48:44.50

>>314
週末だけとか限定なら気晴らしに最高ですね
ダイエットは長期戦だからたまに緩めたほうがいいです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/09(月) 06:16:47.10

好き好きがあるけど。

牛丼屋の汁だくの汁だけを鍋に分けて、
白滝を煮詰める。

わかめスープ

餅なしの雑煮

ゆで卵

鶏肉

茹でもやし

ゴマドレッシングが重宝

んで、たまに好きなものを食べるのが
一番よいローテーションですね～。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/09(月) 12:49:59.45

冷凍していたおからをいい加減使いたいので
おからお好み焼きを４枚焼きました
弱点は１時間くらい調理にかかるところですね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/10(火) 08:13:37.44

みなさんお昼ごはんはどうしてますか？
ゆで卵とサラダチキンしか思い浮かばなくて

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/10(火) 20:01:13.46

ローソンの白いパンシリーズ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/10(火) 20:35:40.44

お昼ごはんは普通に弁当食べてますよ
全部ダイエット食だと体が慣れてしまうというのと、長続きできないですからね
やるなら、マーボー豆腐ですね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/11(水) 10:05:56.50

カット野菜を2袋入れて、麻婆豆腐の素で味付け

上手くて、ボリュームもあるし簡単

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/14(土) 02:35:39.59

>>322
ローカーボにつられてローソン行ったけど、
ブランパンシリーズだっけ？あれ原材料見たら添加物使われまくりで、
たとえやせたとしても、体に悪そうだからやめた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/14(土) 12:10:08.35

冷凍された揚げ物を大量購入してきました
週末の揚げ物が楽しくてたまりません

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/14(土) 12:22:25.03

あと200ｇで標準体重のところまできました
1月には卒業したいですね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/14(土) 16:25:29.92

日本国民のために命をかけて悪と戦っている警察の方に
おしっこを出せと命令されたのにかわりに茶をだしたASKA

与党議員を盗聴している、本省の課長級以上の国家公務員の私邸を盗撮している、と言って
日蓮上人の正法を護持し、日本の真の国主であり平和の王者である池田先生と創価学会をネットで誹謗中傷していた奴ら、
おまえらは、全員ASKAと同じ精神障害ということで警察官に逆らう詐欺師と言う事にこれではっきりとなった。

警察官の３割強はわたくし達創価会員で占められている。
ASKAは必ず再逮捕され、拘置所内で自殺と言う事で間違いなく処理される。
おれたちは絶対負けない。
創価の敵対者達も必ず仏法の力で破滅する事になる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/14(土) 16:25:46.57

警察では池田先生から仏法の教えを受けた警官が日々身命を惜しまず働いている。
ASKAの味方をする奴は全員統合失調の薬物中毒者と言う事にもうすでにもうなったんだから、
おとなしく観念しろ。

創価が与党議員を盗聴している、本省の課長級以上の国家公務員の私邸を盗撮している、
という疑惑を流している奴らも同罪ということになる。

池田先生は魂の指導者で日本の国主なのだということは、全世界が認めていることなのだから、
もし仮に公務員や一般国民の生活をご照覧になって指導されたとしてもそれは当たり前のことだ。

このスレにそんな馬鹿は居ないと思うがASKAに肩入れして警官や盗撮の悪口を言ってるやつは
IPアドレスから住居を突き止めて六道地獄を永久に廻る仏罰をくだしてやる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/14(土) 23:08:47.37

ハムカツがおいしすぎますね
1個30円ほどですので最高ですわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/15(日) 00:32:58.62

サラダうめぇーーー！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/15(日) 23:10:27.85

フライドポテト１きろをかったのは正直失敗ですね
あまり美味しくないうえに太ります

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/18(水) 09:00:54.66

寿司最高！
かつ丼うめぇ！！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/21(土) 09:07:13.02

朝計ると2キロ増えてました・・・
敗因は平日にも食べていたからだと思います
レトルトご飯、カス汁鍋をどんぶり1杯食べていました
しかし恐ろしいです。数日気を緩めるだけでこれだけ戻るとは
2キロ減らすのに何キロ走らないといけないんでしょうか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/21(土) 09:10:28.59

ダイエットローテーションをずっと守らないと体重をキープできない
冷静になると恐ろしいことです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/21(土) 09:39:18.62

筋肉付けて基礎代謝上げましょう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/22(日) 00:21:30.82

今日はビーフシチューにしました
ウンコさえでれば1キロ減るはずです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/22(日) 22:21:18.26

来週本気だします
晩飯控えめで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/23(月) 21:43:41.24

今日はフライドポテトとレタスどんぶり1杯
にしました

筋トレをしてマイナス体重ですね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/24(火) 17:19:44.50

>>161>>167
たぶん、そこの家知ってる。
悪いとも思わず平気で嘘をつくし、お金に汚いしで皆に嫌われていると思う。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/24(火) 19:56:19.77

今日は
レタスどんぶり1杯
まーぼー豆腐

ダイエット食です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/30(月) 22:08:58.86

>>161弟も違うところでヤバイけどね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/03(金) 20:22:51.38

牛肉コロッケ10個食った
どうすりゃ断食できるんだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/03(金) 21:16:03.50

>>343

冷凍？

ダイエット日は衣をあきらめるｗ
チンして衣を外します
・ポテトスープ→コロッケの中身、牛乳たくさん、コンソメ、塩コショウを鍋に投入、温かいうちに食べる
・カレー味マッシュポテト→コロッケの中身にカレー粉、コンソメ、牛乳少々、塩コショウを混ぜて、ちょっと寝かせてから食べる
・ポテトサラダ→いったん冷ましたコロッケの中身をレタスなど生野菜の上に乗せ、お好みのドレッシングをかけます

チートデイ
思う存分揚げたてコロッケを食します！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/03(金) 21:17:42.60

>>343

あ、ごめん！
「買った」だと思いましたｗ
「食った」でしたか～、おいしいよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/03(金) 21:40:24.13

明日はいよいよ開放デーですね
思う存分食べます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/03(金) 23:46:45.66

>>161
介護士の専門学校を選んだのは女の学生が多いから、のような気がする。
嫌だね…キモい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/04(土) 10:46:13.79

今日の朝飯は白菜ときのこと豚肉のクリーム煮丼です
白菜を半分もつかったのでクリームが行き渡らず
しょうゆをいれて味付けしたらうまうまです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/04(土) 13:49:40.61

>>344
料理得意そうですね
うらやま
毎日がチートデイっすｗ
どうすりゃいいんだ
どうすりゃ我慢できるんだ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/04(土) 17:25:40.94

土日は思い切り食べてください
私はいつもお腹いっぱいで嫌になるほど食べます
嫌になるので水曜日くらいまで食べなくても平気になります
木金は根性でたえてください

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/04(土) 22:03:53.81

>>350
土日なら一日かつ丼3個食ってもいいんかな？
かつ屋で出前するのが趣味なんだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/04(土) 22:17:05.34

揚げ物をがっつり食べました
二度と食べたくないです
気持ち悪いです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/04(土) 22:17:37.81

>>351
かまわないです
１日に吸収できる量に限界があるのである程度すぎたら一緒ですよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/05(日) 09:51:38.49

>>353
え、食ったら食った分だけ太るってわけじゃないんか
くいまくるどー！
やっぱ腹いっぱい食いたいモン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/05(日) 11:05:05.91

開放デーなし
月～日　-1

開放デーあり
土日　　＋1
月～金　-2

こんなイメージですね。同じ-1なら土日思い切り食べれたほうが嬉しいですね
メリハリをつけた後者のほうが痩せるという説が有力です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/12(日) 11:59:38.93

揚げ物楽しすぎ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/12(日) 12:04:31.08

3.5キロ太ってしまいました
太るのは簡単ですね
はい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/12(日) 13:02:29.96

なんか楽しそうだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/12(日) 23:53:43.41

本気だします
申し訳ありませんでした

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/12(日) 23:54:26.10

揚げ物をたべはじめた途端これですからね
どれだけ揚げ物が危険かよくわかりました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/13(月) 00:01:03.83

去年10月くらいからの体重変化

10月-3
11月-3
12月-3
1月＋2
2月現在＋2

１月の後半にカキを2ｋｇ買ってから揚げ物にはまってしまいましたね>>294あたりが敗因ですね
膝を痛めたのと寒いのとでジョギングをさぼっているのも悪いですね
筋トレはその分多くしてるので前足の筋肉は明らかについててバキってきてるんですかね
明日から本気だします

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/13(月) 00:02:01.27

すいません。前足じゃなくて腕ですね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/13(月) 00:08:15.65

全盛期のローテに戻します
鶏モモ肉を毎日食べて我慢することにします
ゆで卵はすかしっ屁がくさすぎますからね
あとは野菜炒めとマーボー豆腐ですね
白米は厳禁です
ジョギングも頑張ります。体重が減り始めればまたやる気もでてくるでしょうし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/13(月) 00:15:14.26

いいねぇ～熱いの嫌いじゃないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/13(月) 20:55:53.98

走ってまいりました
ダルいからやめようかと思いましたが宣言してしまっていたので走りました
フルーツグラノーラおいしいです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/23(木) 11:14:12.36

おからすごくおなかいっぱいになるけど満足度が足りない。。
満足度ってアミノ酸？糖分？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/24(金) 09:45:01.16

満足度は噛む回数だよ
噛みごたえのないものだと満腹中枢刺激しないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/24(金) 17:58:06.51

もやしとか玉ねぎは噛みごたえがあるから３食食べてます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/26(日) 23:03:41.87

ちくしょうおおおおおおお
体重がもどらない

仕事が暇になると食事を必要以上に食べてしまう
ジョギングもひざが痛くていけない
情けないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/26(日) 23:32:26.38

あたりめいいぞ
旨味もあるから、5キレも食えば
小腹癒せる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/09(木) 12:45:03.90

>>367
でもコンニャクいくら噛んでも満足しなくない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/10(金) 12:26:05.56

グラタン皿にゆでたブロッコリーとプチトマト入れてケチャップと
カロリーハーフのマヨネーズをかけてオーブンで焼く

あきたら上にかけるのをソースとかつお節にアレンジ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/10(金) 13:27:06.86

今日の昼は
耐熱容器にざく切りキャベツ、ちくわの輪切りに生卵入れてラップしてレンジ
程よく蒸されたらソースと青のりかけた。　口に入れたらお好み焼きぽかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/11(土) 04:17:40.42

キャベツ、青海苔、紅生姜で
結構お好み焼きに近付きそうだやね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/11(土) 20:48:58.36

お好み焼きのうまさってソースとマヨネーズのコラボだから
キャベツにかけとけばいけると思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/13(月) 21:44:53.02

ここのところ、ブロッコリーオーブン焼きと、キャベツのお好み焼きもどきと
こんにゃくステーキ（こんにゃくに切れ目いれてガーリックパウダーと醤油
で焼いた）をローテーションしてたら胃が出てたのがへっこんだ。
肌もなんか調子いい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/23(木) 00:08:03.43

こんにゃくを、にんにく、コンソメでいためるだけ。激ウマ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/23(木) 00:55:26.87

問題はずーっと作れるかどうか
めんどうなのは続かないわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/10(月) 17:29:10.77

大根ステーキもおすすめ
厚めの輪切り大根を下茹でかレンチン
フライパンにごま油入れ、軽く焦げ目がつくまで両面焼く、めんつゆ+酒大1ずつ投入、水分無くなったらとろけるチーズを乗せ、溶けたら胡椒
やや固めの方が食べ応えもありウマー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/10(月) 19:04:10.24

水で少し薄めたオイスターソースに厚揚げ入れてレンジでチン
おでんぽい感じでおいしかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/10(月) 19:21:10.58

スープが最強に決まってるやんｗｗｗ
水炊き、味噌汁、けんちん汁、カレー、コンソメ etc

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/11(火) 01:11:05.52

晩飯にタコス作って食っていてふと思ったのだが、これって結構良い感じの食事じゃね
糖質要因のソフトタコスは一枚120kcalほどで一枚でも十分2～3枚食べればお腹いっぱい、野菜もかなり多く食べることになる
たとえ肉抜きで野菜ばかりでも香辛料のおかげで食べた満足感がある
手軽に作れ入れる具も豊富で美味しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/14(金) 12:05:03.46

>>381
汁物いいよね！大好きだけど、ガス代二倍になったから辞めちゃった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/15(土) 08:23:21.17

具材レンチンすれば高くならないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/16(日) 18:26:11.42

おからお好み焼きまずい・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/16(日) 20:39:13.12

おからクッキーにしますわ
お好み焼きはパサパサでどう食ってもまずい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/18(火) 12:52:22.94

おからは下手に卯の花にするのが好きだなぁ
砂糖の代わりにエリスリトール使ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/22(土) 10:24:27.22

簡単に作れて安上がりで栄養もそこそこあって尚且つバランスの良いダイエットメニューって考えるの難しいね
梅干しお粥（お粥冷凍しとけば温めるだけなので簡単）
味噌汁（味噌玉作りだめして冷凍しておけば簡単）
納豆or豆腐orおから
鶏胸肉or魚
サラダor果物
プーアル茶などのダイエットに向いてそうなお茶
くらいしか思いつかない。これお金かかってる方なのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/20(土) 14:13:34.32

お久しぶりです
ダイエットの成功して今では筋肉マンに移行しています

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/20(土) 14:33:47.46

>>1かな？
ダイエット成功おめでとう！
自分も参考にさせてもらいながら、頑張ってるよ
でもなかなか痩せないw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/24(水) 23:34:46.46

こんにゃくいいけど便秘になるな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/25(木) 02:34:52.99

外食チェーン店、コンビニの食べ物で

これはわりといいかも？という、おすすめ何かありませんか？
無難なのでいいので教えてほしいです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/25(木) 02:45:41.78

ショーンレイの外食ダイエットメニュー
https://www.youtube.com/watch?v=epa0hbpZcFw
これに加え毎日のウエイトトレーニングとカーディオ

↓そして
http://www.got-big.de/Blog/wp-content/uploads/2012/04/OffSeasonBodybuildingShawnRay.png

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/25(木) 07:27:51.38

ローソンのスープは？
暑くなってもまだある

作るなら
厚揚げ細かく切って水につけてレンチン
お湯捨ててとろけるチーズとめんつゆすこしかけてレンチン
刻みネギのせて完成
激ウマ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/25(木) 12:46:26.49

27歳・170センチ、82キロ
たった今からダイエットを始めることにした。
仲間が欲しいし、意識を常に保つためにアンケート作ったんだけど
ちょっと答えてみてくれないか。
スレ違いとも思ったが…
”ダイエット”で検索ひっかかったとこにはとりあえず貼付けてみる。

【アンケート】
1.そもそもダイエットをしようと思ったきっかけは何？

2.ダイエットを進行している今、何に苦しめられてる？何が一番キツい？

3.おまえらの理想（体型・状態）を教えてくれ。

4.そして現実もありのままに教えてくれ。

5.理想と現実にはギャップがあると思うが、それは一体何故だ？

6.ギャップが生まれる原因を自己分析

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/26(金) 01:15:03.68

ブラジル鳥もも肉が最強だよ
安い美味い早い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/11(日) 15:59:08.16

ローテ守れるやつは卒業してるよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/11(火) 01:35:33.82

ちなみに卒業してます
10キロ痩せました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/11(火) 02:21:13.03

サバの水煮缶カゴメのトマトアンドガーリックの瓶のソースかけるだけ今の時期は冷たい方が美味しい。もしくは好きな野菜キノコ足してレンチンも美味だし、チーズ足してもうまい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 04:51:30.54

>>394
自分と味覚にてる気がするから、他にもレシピ知ってたら教えて欲しい！
ちなみにわたしは厚揚げにオイスターソースとチーズかけてレンチンがすき
あと卵にミートソースとチーズまぜてレンチンがすき
レンチンらくちんだからすき

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 11:16:29.04

最近通勤中の朝飯に高野豆腐サンドイッチ食ってる

高カロリーだけど糖質ほぼ皆無
腹持ちもいいしリバウンドしてない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/03(土) 22:55:56.75

良スレ発見あげ