●ダイエット最強飯ローテーションを探して [無断転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/28(水) 01:30:55.27

優先順

1　カロリーが低めで、栄養がそれなりにバランスがとれているもの（当然）
2　美味しいこと（まずけりゃ意味がない）
3　簡単に調理できるもの
4　値段が高くないもの

日曜日は自由に食べるので月～土のローテを組みたいと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/25(日) 13:52:39.26

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/10(火) 20:50:03.51

ノンカロリー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/10(火) 22:01:10.70

もやし2袋分で無限もやしやラーメンの麺の代わりにして食べる
納豆、豆腐、生卵、大葉を混ぜて食べる
飲み物は緑茶か麦茶か水
これで過ごしてみます
163センチ79キロ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/12(木) 02:03:26.97

千切りキャベツをチンして納豆と豆腐と混ぜる。美味しいしお腹いっぱいになる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/12(木) 02:15:32.46

はったい粉を牛乳で混ぜてペーストにする
これが俺の主食
鉄分亜鉛がしっかりとれるので貧血対策にいい
俺は長距離走ってる（毎日20km）のでそこ大事なんじゃ。
はったい粉は、米のように炊く必要はない、そのまま食べられる手軽さ。
そして保存がきく。
乾燥粉で200g118円・・やすいのか高いのか・・うーん高いじゃろな。

野菜は、安いもやし、カイワレ
肉は豚（B1が豊富なので豚一択）

飲み物は牛乳。水代わりに飲んでる。走ると汗でカルシウムが抜けるので大事なんじゃ。
ちなみに乳糖不耐症ではないから俺は全部吸収じゃ。
牛乳飲むと力がみなぎってくる、体の調子が良くなるし。俺はね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/30(月) 13:56:20.79

はったい粉どこにも売ってないお
ネットで買うと超高い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/30(月) 20:27:22.85

毎日20キロとかアスリートでもかなり大変な距離やが・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/04(金) 12:08:44.60

ざく切りキャベツに見切り品の豚肉乗っけてレンチンしてビストロのコレステロールゼロのドレッシング（カロリーも低い）。
豚肉はビタミンが豊富だからたまには食べないとお肌カサカサになるよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/02(土) 21:43:47.95

>>407
亜鉛は摂りすぎると銅の吸収を阻害するから摂りすぎには注意な

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/23(土) 04:28:31.57

誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

OKKJN

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/03(火) 20:16:42.89

>>403
グロ