【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part6 [無断転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/08(木) 07:59:16.65

身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします

・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage

【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1382565955/

カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/

「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html

自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm

<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part21
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1380621324/

※前スレ
【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part5
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1461152339/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/08(木) 08:02:10.95

朝飯に鮭おにぎり、ゆで卵、鮭おにぎり

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/08(木) 09:35:19.99

朝食は、卵入り野菜スープ、鶏手羽先、コーヒー（スキムミルク入り）
マルチミネラル、マルチビタミンのサプリ
キシリクリスタルの飴を１粒

身長１６９ｃｍ，体重６２キロ、男、
８月１日に７０キロ以上ありました。
とりあえず目指すは５８キロです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/08(木) 10:48:56.23

大根とこんにゃくのピリ辛煮
肉豆腐

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/08(木) 23:14:56.15

>>1乙です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/09(金) 20:26:58.74

野菜多めの水餃子、白飯

8時間ダイエットを実践してるけど最近ほぼ一日一食になってしまう
体重は落ちるけど多分体には良くないよな…栄養不足とか
何とか二食は食べるようにしよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/09(金) 21:52:42.66

おむすび
豆腐
味噌汁

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/10(土) 19:39:16.76

>>6
8時間どころか6時間くらいの日多いけど痩せない
お昼取るの遅くなって2時ごろだけど
やっぱり8時くらいまでに済ませちゃうからな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/10(土) 22:07:51.93

夜ほぐしサラダチキンカロリーゼロ寒天ゼリーもぎたてストロング9%

糖類おさえた果実っぽいもので合成@セブンイレブン
今日は散々汗をかいたので水分が気持ちよすぎる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/11(日) 01:36:21.88

148/56.8/33.7
19時切れてるチーズ70g、納豆、0kcal水ようかん、無糖カフェオレ（牛乳100ml）

25時デニーズで生ハムサラダ、和風ハンバーグ（ほうれん草、人参、ねぎ）

まだデニーズいるんだけど、紫芋パフェうまそうすぎる(*´д｀*)
しかしこんなファミレスなんかで食べて太るくらいなら、
もっとオリジナルで美味しいもの食べて太る方がマシ……！我慢我慢

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/11(日) 04:19:39.65

167cm/43kg/男
8時　納豆1パック
18時30分　味噌汁（具はタマネギ1/4）

4月途中からこの食事だけど、なかなかやせない・・・・・事務職なのがアカンのかな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/11(日) 08:01:29.93

納豆とみそ汁カットすればその分痩せるだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/11(日) 11:47:05.95

166/58.3
昨日
夜勤明けで夕方まで寝てた
夕
プロテインチアシード豆乳
夜
メカブかけひじき
ワカメとキャベツの中華スープ
白菜と厚揚げの卵とじ
舞茸とえのきとベーコンのソテー

体重増えたー！
でも一週間前と比べて身体の各サイズは
減ってたから良しとする)^o^(

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/11(日) 16:24:39.93

158cm 73キロ→60キロ(今)
目標50キロ

昼
ハンディサイズの低糖質ピザ2枚
鶏肉のトマト煮(ソースは残した)
麦茶

おやつ
低糖質どらやき
低糖質ショートケーキ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/11(日) 19:13:55.00

ご飯　海苔佃煮　カフェオレ　小倉トースト　豚丼　ミニトマト
胡瓜　ヨーグルト　珈琲　煎餅　飴　納豆

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/11(日) 19:38:01.53

165/85.6

朝焼き牛肉葉物サラダ納豆ご飯150g あさりの味噌汁
昼豆乳豆腐小
夜おでん大根2厚揚げ1 ほぐしサラダチキン寒天ゼリーもぎたてストロング2

今日もたっぷりウォーキングとサウナ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/11(日) 19:41:22.56

166/58.3
朝
プロテインチアシード豆乳
昼
カニカマ・ベビーチーズ
ココアふすまパン・ギリシャヨーグルト
夜
なめこと豆腐のお味噌汁
小松菜のおひたし
焼き椎茸
白菜とピーマンの中華炒め
ココアふすまパン
ギリシャヨーグルト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/11(日) 21:06:03.08

早朝
コンビニの納豆巻き

朝
コンビニの海老タルタル巻き(半分)、コンビニおでん(イカはんぺん、こんにゃく、ソーセージ)

間食
干し芋、チーザ6枚

昼
ファミレスのヘルシー御膳

夜
旅館の懐石＋しゃぶしゃぶ
ご飯

間食
ローソンのビスコッティ

旅行、いつもは停まるSAPA先々でご当地グルメや串物、お菓子を買い込んで
車の中でずっと食べてるけど今回はけっこう抑制できた気がする
ビスコッティは完全に余計だった…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/11(日) 21:22:05.03

158/51.2
朝
バナナ納豆＋玉ねぎスライス貝柱の炊き込みご飯ひじきと大豆の煮物トマト米粉の抹茶ロール3人前くらい

間サッポロポテト焼き芋ピオーネ

昼豆乳バナナアーモンドトマト焼き芋

ジョギング1h

今週はイベントが多くて減量は出来なかったし今日も食べ癖が抜けず沢山食べてたけど、
朝の体重からはほとんど増えてない、奇跡的。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/11(日) 21:23:59.85

148/56.0/33.0
15時ケンタッキーのオリジナル×2、ドトールの無糖ロイヤル豆乳ミルクティーM

19時半サラダ（キャベツ、ケール、パプリカ）＋黒酢たまねぎドレッシング、相模屋の厚揚げチゲ、
アサヒヘルシースタイル、カロコンアイス×2、ローソンのブランのロールケーキ

甘いものへの欲求が止まらなかった日。
低糖質デザートでお茶濁す。
やっぱり私は買い溜めするとダメだな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/11(日) 22:48:09.77

焼肉肉とホルモンリブロースステーキプロテインココナッツオイルの卵あげ4たま

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/11(日) 22:50:48.98

158/43.2
昨日
プリン　ポカリスエット
野菜タンメン（糖質0麺）ホウレンソウのソテー　ハーブティー
エアロビクス30分　筋トレ20分

今日　麦ご飯　鮭　ヨーグルト　ポンデマロンとポンデストロベリー半分ずつ
鮪の刺身　明太子の海苔巻き　アイス　チーズケーキ
生ハム　ザワークラウト　ササミわさび醤油　ゆで卵　トマト　ノンアルコールビール
ランニング20分　ヨガ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/12(月) 00:49:44.74

152/43.9
朝コンソメスープ(豆腐とわかめ)
食パン8枚切り納豆とチーズのせ

昼ホットティー、全粒粉ベーグル
具はレーズンナッツチーズとブルーベリーチーズの半々

夜ささみ1切れとぶなしめじ炒めたもの
ブラックコーヒー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/12(月) 17:50:02.18

グリーンスムージー (バナナ半分りんご4分の1小松菜2束)

卵焼き4玉
ホルモン焼き100

夜はチキンの予定。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/12(月) 19:36:46.22

152/48

小倉トースト　カフェオレ　珈琲　ご飯　カニクリームコロッケ　胡瓜　キウイ
あんかけ焼きそば　ハヤシライス　ヨーグルト　サプリ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/12(月) 20:20:28.20

165/86

朝食べられず
昼鳥唐揚げ5 餃子3 ナムルわかめスープごはん80g 豆乳
夜すき家牛丼ライト野菜サラダ味噌汁オニオンスープ

朝食べられなかったのもありペース乱れすぎ
昼に少しだけ歩いたのもあり腹減り感半端なかった
糖質は抑えてるが塩分過多なので時間あったらサウナで水抜きしよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/12(月) 23:16:05.33

166/58.3
朝
プロテイン豆乳
昼
海藻サラダ・サラダチキンライト
ココアふすまパン・ギリシャヨーグルト
夜
豆乳スープ
(白菜・ブロッコリー・カリフラワー・舞茸・シメジ・ウインナー)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/12(月) 23:57:20.79

158/43.2
納豆　麦ご飯　アイス
ブランパン　フルーチェ　シュークリーム　
豚肉のソテー　温野菜　糖質0麺のシーフードサラダうどん　チーズかまぼこ　ミルクプロテイン

エアロビクス60分　ヨガ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/13(火) 00:12:19.73

148/56.2/33.2
8時ローソンのブランの焼きドーナツ、クッキー1枚

12時半弁当（白米150～180g、チキン南蛮＋オーロラソース、千切りキャベツ、
香の物、切り干し大根）、インスタントの味噌汁

14時ドトールで無糖アイスロイヤル豆乳ミルクティーM

18時半デニーズで鍋ハンバーグ（水菜、白菜、ほうれん草、とろろ、もみじおろし、ポン酢、トマト）

昨夜から食欲ヤバくて昼に爆発。
しかも切り干し大根てGI値めっちゃ高い……。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/13(火) 00:24:19.45

158/51.6
朝
ブロッコリートマトレタス栗ご飯バナナ1/2 マスカット1粒黒ごまミニクロワッサン1つ豆乳

間プルーンヨーグルト手作りおはぎ1つ

昼
野菜サラダ赤だしがんも茄子・かぼちゃ煮浸しオクラ鯛のあら炊きソースかつ丼とうもろこしバナナ1/2 いちじくミニクロワッサン2つ

夜赤・白ワイン日本酒仕立てのスパークリング酒

イベント続き。夜は打ち上げでカラオケ行ったけど、お酒のみにした。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/13(火) 00:28:07.76

朝
旅館の朝ごはん

間食
チーザ、干し芋

夕方
ピザまん、コンビニおでん(ゆで卵、大根、こんにゃく)

間食
チョコラBB、蒟蒻畑

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/13(火) 19:37:07.71

165/86

朝豆乳飲料麦芽コーヒーブランクリームサンドアサイー&ブルーベリー
昼日高屋肉野菜炒め定食ごはん半分漬物無し
夜ファミマサラダチキン野菜たっぷり取れる豚汁ゆで卵ガゼリSP株ヨーグルト

昼にプチウォーキングと仕事帰りは駅から４キロ歩いて帰宅予定
あすけんで記録してみたら1370kcal程度で塩分過多
そりゃ食べてない割に高血圧水太りする訳だ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/13(火) 19:58:47.54

朝 bcaa

ひる牛肩ロースステーキ300

夜卵焼きよっつとトンテキ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/13(火) 20:22:40.58

152/48

ジャムトースト　カフェオレ　煎餅　チョコアイス　トマトジュース　納豆
ご飯　ミニグラタン　イカ　ポテサラ　焼鳥　ヨーグルト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/13(火) 20:35:29.48

>>33
間食に豆乳プロテイン豆乳コーヒーさけるチーズ唐辛子あじ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/13(火) 20:46:51.64

166/58.3
朝
プロテインチアシード豆乳
昼
ツナサラダ
サラダチキンライト
ココアふすまパン
ギリシャヨーグルト
夜
ひじきと舞茸と青梗菜とキャベツの和え物
ココアふすまパン
ギリシャヨーグルト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/13(火) 21:18:45.11

朝
筑前煮しめじとお揚げの味噌汁卵焼きちりめん山椒お漬物白米マスカットマンゴースムージーグラノーラ

昼
温玉シーザーサラダコンソメスープナポリタン少量鯛のあら炊き白米筑前煮

間
ミニクロワッサン3つモンブラン生クリームどら焼き1/2 鳩サブレピザトースト1/2 MOW クラッカーポテチ

夜焼き芋少し茄子生姜ご飯

ジョギング50分

思い出せないものも。イベント続きは一旦終了。明日からデトックスだー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/13(火) 23:26:40.84

158/43.2
麦ご飯　胡麻と小魚のふりかけ　キウイ　ヨーグルト
ブランパン　ピーナッツバター　魚ソーセージ　80kcalのアイス
トマトとアボカドとチーズのサラダ　鮪の刺身　キャベツと大葉の浅漬け　納豆　ちくわ　えんどう豆スナック

筋トレ20分　ヨガ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/14(水) 01:21:15.49

朝なし

昼
ご飯、納豆＋ネギ、ニラ玉、焼き茄子

間食
蒟蒻畑

夜
澪5口くらい

明日は朝イチからしっかり食べるぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/14(水) 01:57:51.47

148/55.8/33.2
9時ローソンのサラダチキンのピザパン

12時半弁当（白米80～100g、ピーマンの肉詰め×2、唐揚げ＋チリソース×2、ひじき煮、沢庵）

15時ドトールで無糖アイス豆乳ロイヤルミルクティーS

18時半居酒屋でアップルワインハイボール×5、焼き鳥と焼き野菜（主に塩）たくさん、おでん（玉子×2、糸こん、大根、手羽先）、
トマト

別件でストレス凄いわ時間ないわ眠れていないわ身体が痛いわ、いまかなり酷い。
とにかく今はせめていま以上太らないようにしたい。あと1ヵ月もすればたぶん解決する。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/14(水) 18:13:39.78

朝
ご飯、生卵、納豆、味噌汁、ザーサイとしいたけの小鉢、野沢菜、味付け海苔

間食
昆布、ナッツ

昼
ビュッフェ
(レタス・紫玉ねぎ、水菜、カイワレ大根＋和風ドレ、キャロットラペ、バーニャカウダ、ブロッコリーのペペロンチーノ炒め、
さつまいものいんげんの煮たやつ、チーズリゾット、コーヒーゼリー、かぼちゃプリン)

間食
チョコ

夜
リンゴ半分

昼のチーズリゾットがめちゃくちゃ美味しかった
もっと食べたかったけど我慢した

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/14(水) 21:21:30.75

152/48

カフェオレ　煎餅　ピラフ　煮干　アイス　秋刀魚塩焼き
ご飯　スパサラ　ヨーグルト　梨　つくね　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/14(水) 21:28:50.72

158/50.7
朝バナナ1/2 トマト1切れみかん1つ

昼バナナ1/2 かに雑炊

間チアシード飴1つ豆乳バナナ1本

夜バナナ1/2 アーモンド

昨日は体重計るの恐いくらい食べたけど
生理後だからか体重はさっくり減ってた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/14(水) 23:38:26.15

148/56.6/33.2
9時ローソンのブランのスティック1本

12時半刺身定食（刺身、ツマ、エノキの赤だし多め、香の物×2、白米少し）

17時半居酒屋でアサヒドライゼロ小ビン、焼き鳥（塩）×8、海鮮サラダ、魚の南蛮漬け小鉢

21時カロコンアイス

やたら金額の高いお通しがよりによって糖質も高めの南蛮漬け……。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/14(水) 23:58:01.82

158/43.2
トマト　ヨーグルト
麦ご飯　納豆　フルーチェ　アイス
ベーコンキャベツ炒め　豚ソテー　温野菜　クレイジーソルトバタピー　ビール

エアロビクス60分　ヨガ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/15(木) 01:26:52.67

プロテイン小松菜イン
卵4つ焼きでココナッツおいるで
プロテイン
プロテイン
鳥のはらみ
無調整豆乳
さけるチーズ
アミノ酸のんでねる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/15(木) 09:59:51.34

166/58.3
昨日
朝
プロテインチアシード豆乳
昼
サラダ・サラダチキン・ココアふすまパン
ギリシャヨーグルト
夜
玉ねぎと豆腐の味噌汁
ヒジキと枝豆のサラダ
ココアふすまパン
ギリシャヨーグルト

オレンジを頂いたのでラカント使用で
マーマレード作ってみた
昨晩焼いたパンといま食べてるけど、ｳﾏ-( ´艸｀)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/15(木) 19:15:02.12

152/48

カフェオレ　煎餅　チョコ　味噌ラーメン　ひじき　もやし
ご飯　エビフライ　水餃子　サプリ　ヨーグルト　梨

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/15(木) 20:51:17.77

148/56.6/33.2
9時ローソンのブランスティック1/2本

12時カフェで定食（鳥ももの味噌焼き、千切りキャベツ、レタスサラダ、味噌汁、
白米180gくらい、切り干し大根、糠漬け）、ウィーン風コーヒー

19時半デニーズでカットステーキ舞茸添え（ほうれん草、玉ねぎ、おろしソース）、
デビルズブラウニーパフェ

昼はご飯半分でお願いするの忘れてたしウィーン風コーヒーって何かと思ったら
ホットコーヒーにバニラアイス浮いてたし、そもそも夜は欲望を抑えきれませんでした。

いま運動も自炊も出来ない分、せめて食事だけでも明日から節制せねば。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/15(木) 21:04:21.33

プロテイン小松菜いん

トレ後プロテイン
間食チーズ
夕方プロテイン小松菜いん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/15(木) 21:05:20.71

158/43.2
麦ご飯　納豆　トマト　ピーナッツ　プリン
海老とアボカド　サラダ　チーズかまぼこ　イチジク　フルーチェ
フィナンシェ　抹茶アイス　牛乳

ウォーキング20分　ヨガ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/15(木) 21:14:43.21

朝なし

昼
ご飯、焼き茄子、焼きピーマン、
ゴーヤチャンプル(ゴーヤ、もやし、豆腐、豚肉、卵)

間食
チョコ

夜
焼きりんご半分＋シナモンシュガー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/15(木) 22:05:00.79

158/50.5
朝 7:00
キャベツきゅうり人参サラダ目玉焼きグラノーラ少しハムきゅうり&卵サンドくるみパンかぼちゃパンカンパーニュ一切れミルククリームメロン

昼 12:00
レタストマトきゅうりサラダ親子丼茄子天ぷら1つかき揚げ1つハムきゅうり&卵サンド2つ

間ピーナッツ飴1つみかん1つ

結構食べたと思ったけど、お腹グーグー鳴ってる。代謝が良くなった。豆乳ダイエットも効いたのかなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/15(木) 23:27:22.76

166/58.3
朝
プロテインチアシード豆乳
ふすま食パン＋マーマレード
ギリシャヨーグルト
昼
無し
夜
ひじきとレンコンとコンニャクのきんぴら
サラダチキン・トマト
なめこと納豆のお味噌汁
ナスとピーマンの煮浸し
ふすま食パン
ギリシャヨーグルト＋マーマレード

ウォーキング14km

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/16(金) 15:36:47.85

ぱっと見カフェオレ飲んでる奴らはチビデブが多い。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/16(金) 17:40:37.72

朝なし

昼
雑穀米、スガキヤ鍋(白菜、水菜、ネギ、にんじん、豚肉)
マシュマロホットミルク

間食
かりんとう

夜
オイコス、焼きりんご1/3＋蜂蜜、切れてるカマンベールチーズ5、かりんとう

明治の十勝カマンベールチーズほんと美味しい
太ももが細くなってきた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/16(金) 18:46:40.04

152/48

カフェオレ　やきそば　野菜たっぷり焼うどん
トマトジュース　ヨーグルト　りんご　煮干

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/16(金) 20:59:29.77

172/58

朝　玄米ご飯　豆乳グラノーラ少々

昼　玄米ご飯+LEE20倍　ファミマガツコロ

夜　肉じゃが　きゅうりの梅酢漬け　塩トマト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/16(金) 21:43:34.60

166/58.3
朝
プロテインチアシード豆乳
昼
海藻サラダ・サラダチキン
ふすま食パン＋マーマレード
ギリシャヨーグルト
夜
ヒジキとレンコンとこんにゃくのきんぴら
グリル焼き
(トマト・ナス・ピーマン・玉ねぎ・ウインナー・チーズ)
ギリシャヨーグルト＋マーマレード

昨日のウォーキングでお尻が筋肉痛。
歩いただけで筋肉痛なんて運動不足ｽｷﾞｨ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/16(金) 22:23:57.04

158/50.3
朝
納豆切り干し大根ししゃも味醂干しきのこの味噌汁白米明太子フレーク

昼
もやしきゅうりナムルみりん干し海老焼売1つ蟹焼売1つ豚丼（チーズのせ）みかん1つ

間
豆乳少し生チョコカップケーキチョイス2枚チョコがけクッキー2つ

もうすぐ40kg代に戻せるとこまできたけど
土日は好きなものを好きなだけ食べる。楽しみだー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/17(土) 01:13:25.58

158/43.2
ライ麦パン　チーズ　魚ソーセージ　ヨーグルト
カレーライス　チョコやスナック菓子少しずつ
ささみとキャベツ　糖質0麺の焼きそば　カロコンアイス　ミルクプロテイン

筋トレ20分　エアロビクス30分　体幹トレーニング10分

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/17(土) 09:00:56.11

プロテイン三回さけるチーズコーラ半分コーラゼロ一本

疲れてきててコーラまちがえた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/17(土) 13:59:37.89

148/56.1/32.7
昨日
9時紅いもタルト

12時半弁当（鳥もものハニーマスタード焼き、切り干し大根、
白米100～120gくらい？、香の物）、インスタントの味噌汁

18時サーモンのカルパッチョ（玉ねぎ）、サラダ（キャベツ、人参、コーン）＋黒酢玉ねぎドレ、
焼き鳥（タレ）×3、麻婆豆腐、アサヒヘルシースタイル、氷零、0cal水羊羹

紅いもタルトは貰い物。やっぱり芋とか栗とかのお菓子は美味しいなあ。
0kcal水羊羹は水羊羹風味ゼリーって感じ。まあ好んでは食べないかな。でも便利。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/17(土) 17:05:04.32

朝なし

昼
ご飯、納豆＋キュウリの小粒キューちゃん、
豚汁(白菜、たまねぎ、にんじん、豚肉)

間食
かりんとう、チョコチップクッキー

夜
焼き芋、無脂肪牛乳

明日の朝は残った豚汁食べる予定
焼き芋最高

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/17(土) 19:30:30.12

グリーンプレミアム醤油らーめん、フライドポテト
ヨーグルト半パック、野菜ジュース、かつおのたたき

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/17(土) 19:50:10.70

152/48

カフェオレ　バナナチップ　焼肉　サラダ　焼きそば　珈琲　ヨーグルト　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/17(土) 20:03:41.33

朝
ご飯、秋刀魚

昼
焼き芋

間食
パルム

夜
ご飯、ホッケ

食べすぎた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/17(土) 23:37:35.04

158/43.2
麦ご飯　自家製ふりかけ　　チーズ　
チキンナゲット　アイス　
鮪の刺身　アボカドサラダ　やきとり　鯖の西京味噌漬　フルーチェ　いちじく

エアロビクス30分　ヨガ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/18(日) 00:55:37.53

158/50.7
朝 7:00
バナナ1/2 梨2切れオレンジ1切れ納豆コンソメスープ少量無糖カフェオレ少量ハムサニレタスチーズサンド3つ

昼 12:00
キャベツ千切りオクラトマトのマヨ和え唐揚げ3つゆかりおにぎり1つお漬物朝のサンド1つ豆乳担々麺少し

間 16:30
タコきゅうり酢漬け肉じゃがカツサンド1つ極細ポッキー1箱ポテチハーゲンダッツのパンプキン少し

夜 18:30
プチトマト1つビール4口

ジョギング1h

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/18(日) 17:18:11.62

朝なし

昼
焼き芋、卵焼き(卵2、明太子半分)
豚汁(白菜、玉ねぎ、にんじん、豚肉)

間食
セブンカフェモカ

夜
焼き芋＋ヨーグルト＋蜂蜜
ツルムラサキのお浸し

間食
おしゃぶり昆布

焼き芋の腹持ち半端ない
明日はご飯食べたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/18(日) 19:23:02.46

152/47

カフェオレ　煮干　アイス　カニツナ丼　海老サブレ
炊込ご飯　リンゴ　珈琲　アロエヨーグルト　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/18(日) 20:25:00.30

ハンバーガー、さつまいも、焼き魚、お米

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/18(日) 23:58:29.36

158/43.2
ブランパン　チーズ　チョコ
プロテイン　アイス
汁なし担々麺（糖質0麺）トマト　アボカドとサーモン　冷奴　鶏つくね　海老カツ

エアロビクス30分　トレーニング30分

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/19(月) 00:50:13.78

166/57.1
昨日
朝無し
昼
プロテインチアシード豆乳
稲荷包み(ひじき・大豆水煮・舞茸)
ギリシャヨーグルト＋マーマレード
夜
海藻サラダ
ふすま食パン＋マーマレード
ギリシャヨーグルト

今日
夜勤明けで夜まで寝てた
夜
プロテインチアシード豆乳
サラダ(ベビーリーフ・大根・レタス)
ふすま食パンサンドイッチ(サラダチキン・アボカド)
豆腐と玉ねぎのお味噌汁
ししゃも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/19(月) 01:21:10.34

158/51.3
朝バナナ1本みかん1/2 梨1切れ

昼ホテルで会食（和食）ビール

間飴1つジェラートドーナツ1つ

夜 MUJIカフェ
・みょうがと茄子のサラダ（トマト、水菜）
・鶏の黒酢唐揚げ
・どこかの国の豆料理
・味噌汁、雑穀米

結婚が決まり、
両家顔合わせのためホテルでお食事。
無理しすぎず綺麗に痩せるようにがんばろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/19(月) 01:28:00.82

>>75
おめでとう！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/19(月) 03:47:01.95

>>75
おめでとう！！
夫婦生活もダイエットも自己犠牲な感じで頑張ろうね！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/19(月) 17:47:17.41

>>75
おめでとうございます！

朝なし

昼
炒飯、中華スープ(ネギ、玉ねぎ、もやし、卵)、小松菜のお浸し

間食
チョコチップクッキー、牛乳寒天

夜
おにぎり(キュウリの小粒キューちゃん)、サラダ(レタス、キュウリ、舞茸、しめじ、ナッツ)、豚肉2枚

今日はジム行けなかった…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/19(月) 20:06:10.85

152/47

カフェオレ　餅　ミニトマト　素麺ちゃんぷる　唐揚げ　雪見　珈琲
プーパッポンカリー　ご飯　ヨーグルト　

>>75
おめでとう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/19(月) 21:24:38.76

166/57.1
朝
プロテインチアシード豆乳
昼
なめこと玉ねぎのお味噌汁
ヒジキ煮稲荷包み
ふすま食パン＋マーマレード
夕(大戸屋)
ミニ真鱈の黒酢あん
五穀ご飯120ｇ＋とろろ
たまご豆腐
間食
スフレチーズケーキ

外食もあり、チーズケーキも作って食べたけど
計1168キロカロリー。まあまあがんばた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/19(月) 21:25:13.94

158/50.5
朝
バナナ1本豆乳＋黒ごま肉じゃがきなこもち1つ

昼
赤パプリカアボカド1つ白米佃煮梨1切れチョイス2枚クリームチーズおかき少量焼き芋

夜
梨1切れりんご1切れきゅうり酢漬けプチトマト酵素玄米少しクッキー4枚ゆで卵の白身

ジョギング1h

おめでとうとレス下さった皆様、
本当に有難うございます。
おやつがやめられないけど、もう少し青菜を食べて健康に気を付けよう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/19(月) 21:34:45.34

昼蕎麦、生姜スープ、さけるチーズ、カシューナッツ
夜マンナンヒカリ、味噌汁、うずら天、人参のサラダ、梨、ヨーグルト

ファスティングの準備期1日目
通常のだと続かなくなってきて3kgくらい増えたので目新しいのやってみる
157cm/55.5kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/20(火) 19:57:22.27

ヨーグルト　ココア　アジフライ　モロヘイヤの味噌汁　アーモンドミルク
バナナ　ぼんち揚げチキンラーメン味一袋　おにぎり　からあげ１個
はんぺん　午後の紅茶みかん0カロリー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/20(火) 20:29:37.63

朝
フルーツ大福1、コーヒー

昼
フレンチトースト＋蜂蜜
スープ(白菜、大根、にんじん、かぼちゃ、鶏肉、牛乳、コンソメ)

間食
じゃがビーバター醤油233kcal

夜
スープ、納豆キムチ冷奴

しょっぱいスナック菓子久しぶりに食べたけど美味しかったなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/20(火) 21:49:12.01

166/57.1
朝
プロテインチアシード豆乳
昼
海藻サラダ・サラダチキンライト
ふすま食パン
ギリシャヨーグルト
夜
ヒジキバーグ(鶏胸ひき肉・豆腐・玉ねぎ・ピーマン)
さば塩焼き
えのきと玉ねぎのお味噌汁
スフレチーズケーキ＋マーマレード

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/20(火) 22:07:33.49

158/50.7
朝
スムージー（小松菜、バナナ、キウイ、チアシード、豆乳、黒ごま）パン一口

昼
キウイ1個焼き芋唐揚げ4つ黄パプリカ酵素玄米少し

間
焼き芋茄子と生姜御飯少し昆布唐揚げ2個ゆで卵の白身クロワッサンクッキー1枚

夜りんご2切れ味噌汁（もずく、キャベツ、人参）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/20(火) 22:10:32.18

昼マンナンヒカリ、揚げなすの生姜煮
夜納豆ご飯、赤魚の粕漬け、ひじきと豆の煮物、白和え
間串団子胡麻

準備期2日目

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/20(火) 22:34:40.77

昼もちぷにゃ
夜カップスープ、ほしいも、フライドポテト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/21(水) 06:20:08.54

152/48

カフェオレ　餅　雪見　珈琲　味噌ラーメン　煮物
オレンジジュース　カオマンガイ　ヨーグルト　芋おから焼

だるい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/21(水) 17:29:54.79

朝なし

昼
ご飯、マッシュパンプキン、味噌トンカツ、野菜スープ

間食
アーモンドチョコ3、鬼まんじゅう、カマンベールチーズ1

夜
丸ごと焼きリンゴ(バター、砂糖、蜂蜜)

高カロリーなものが食べたくてしょうがない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/21(水) 18:41:18.24

152/48

カフェオレ　ひじきご飯　ミートボール　味噌ラーメン　煮物
クッキー　しゃぶしゃぶ　ご飯　ヨーグルト　芋おから焼

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/21(水) 18:46:02.77

148/55.6/32.0
昨日
9時スローバーココナッツミルク味

13時ファミマのチーズチキン

19時居酒屋で焼き鳥・焼き野菜（タレ5・塩5）、甘味噌マヨきゅうり、アップルワインハイボール×2

今日
13時伊藤園のビタミン野菜200ml、ローソンのウインナーとチーズのロール

18時相模屋の豆乳たっぷりスンドゥブ、サラダ（キャベツ、コーン、人参）
＋黒酢玉ねぎドレ、アジの南蛮漬け×5、たこ刺し、アサヒスタイルバランス

三連休食べまくったから調整しなきゃとは思っていたが、
あまりの忙しさに図らずとも普段よりかなり少なめに。
しかしタンパク質を多く摂る傾向があるので注意しなければ。野菜、海藻！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/21(水) 20:18:00.66

レコーディングダイエットのスレ？
ダイエットで間違いない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/21(水) 20:44:48.32

166/57.1
朝無し
昼
海藻サラダ・サラダチキン
ふすま食パン・ギリシャヨーグルト
夜
豚骨醤油ラーメン
(糖質0麺・穂先メンマ・小松菜・キャベツ)
スフレチーズケーキ
ギリシャヨーグルト

計945キロカロリー
ラーメンスープはもちろんほぼ飲まないから
もうちょっと低いはず～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/21(水) 20:47:24.10

>>94
夜の鯖塩焼きを書き忘れた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/21(水) 23:42:26.89

糖質０麺気になるー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/21(水) 23:55:27.75

158/43.2
ブランパン　チーズ　トマト　プリン
フルーチェ
スモークサーモン　アボカドサラダ　カプレーゼ　蒸し鶏　豆ごはん　アイス

エアロビクス60分　ヨガ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/22(木) 00:08:12.48

糖質0麺ってこんにゃく麺の事だよね？
あれお腹膨れるしいいよね
本当開発してくれた人に感謝だわ

でもお店によっては置いてなかったり、あっても種類が少なかったりするんだよなー
紀文とヨコオのやつはよく見る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/22(木) 00:50:06.35

158/50.4
朝
りんご1切れ味噌汁（もずく、キャベツ、人参）アボガド1/2 ゆで卵の白身茄子と生姜の雑穀米たんまり

昼
モンキーバナナ1本豆乳＋黒ごま甘辛鶏天丼パプリカピクルスポテチ少量極細ポッキー1箱

夜小松菜スムージーカツサンド2/3

ジョギング1h

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/22(木) 01:25:00.48

ジョギング１時間て効きそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/22(木) 01:44:34.72

>>99
モンキーバナナなんてあるんだね
今調べて初めて知ったけど、食べやすくて良さそう
売ってるの見た事ないんだけど、スーパにあったの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/22(木) 06:58:34.12

ソイドル？不味くて冷凍庫に残ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/22(木) 18:14:03.14

朝なし

昼
ご飯、とろろ昆布、ソーセージ4、卵2焼き、ツルムラサキのお浸し、マッシュパンプキン

夜なし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/22(木) 18:29:12.33

モロヘイヤの味噌汁　親子丼茶碗半分　日向夏グミ　チョコレート２個
梅干し　ヨーグルト　トマトキャンディ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/22(木) 21:30:31.45

152/48

オレンジジュース　トマトジュース　ピザ　タピオカミルク　煮物
春巻　りんご　鳥飯　アロエヨーグルト　煎餅

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/22(木) 21:36:41.08

148/55.5/32.2

早朝切れてるチーズ70gくらい

13時チーズ＆アーモンド

16時弁当（トマトソースハンバーグ、白米90gくらい？）、サラダ（玉ねぎ、レタス）＋黒酢玉ねぎドレ

21時サラダ（キャベツ、レタス、コーン、人参）＋黒酢玉ねぎドレ、鰹のタタキ、無糖カフェオレ（牛乳100mlくらい）

ナチュラルローソンで見つけたチーズ＆アーモンド、良い。美味しいのに28g中糖質2g。
夜は相模屋の鶏白湯豆腐も食べたかったけど遅かったし運動量が少ないので我慢した。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/22(木) 22:11:29.90

158/50.1
朝アーモンド小袋1つ POLAのトマトジュース

昼
バナナ少し梨1切れ切り干し大根きのこの味噌汁三色丼

間ミルファス2個ピオーネ2個梨1切れ

夜みかん1つ

ルームランナー 20分

>>101
常には置いてないけどたまに置いてあって、スーパーでしか買ったことないよ。
バナナ大好きなので珍しいのあるとすぐ試したくなる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/22(木) 23:15:23.19

>>107
へー！スーパーにあったんだ
今度私も探してみるよ、ありがとう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/23(金) 00:11:07.22

166/57.1
朝
プロテインチアシード豆乳
昼
豆腐と玉ねぎのお味噌汁
鯖塩焼き
ふすま食パン＋マーマレード
夜
ひじき煮(コンニャク・枝豆・舞茸)
卵とメカブの中華スープ
ササミチーズ餃子
ギリシャヨーグルト＋マーマレード

伸びてた皮膚が縮んだのか、太ももの肉割れが目立つようになった
そして最近、お尻の側面も肉割れしてた事に気づいた・・

>>98
そうそう！
自分がよく買うのは紀文のやつですー
ヨコオのは見た事ないな。今度探してみよー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/23(金) 20:16:14.21

148/55.3/32.1
早朝昨日の弁当の残り（トマトソースハンバーグ1/3、白米30gくらい、
ポテト3、ナポリタン、コーン、ポテトサラダ）

9時スローバーチョコバナナ味

10時半ソフトクリーム

12時半弁当（チキン南蛮、麦飯4～50gくらい、千切りキャベツ、
ゆで卵、ミニトマト、ミニコロッケ、衣被きのマスタード和え、香の物）

16時半ニューデイズのうま塩ドレサラダ（大根、レタス、玉ねぎ、わかめ）、辛口フライドチキン、味付き玉子

早朝の付け合せが炭水化物オンリー、しかもスローバーまで食べてしまい、
糖質摂りすぎたと思っていたら更に付き合いでソフトクリームorz
でも今日は久しぶりに全身運動が出来たので大丈夫……と思いたい！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/23(金) 20:40:04.71

朝
バナナ

昼
ビュッフェ

間食
アボカドバナナミルクジュースシロップなし

夜なし

ビュッフェではよく分からないオシャレな名前の葉物を食べまくってたら、その場所が大根スティックとにんじんスティックに変わってしまった…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/23(金) 21:01:21.78

152/48

カフェオレ　トマト　煮物エビカツ　ご飯
ハンバーグ　レタス　りんご　アロエヨーグルト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/23(金) 21:14:44.00

しーすー
http://i.imgur.com/DzjyB5w.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/23(金) 22:47:00.82

158/50.8 ジョギング1h
朝
バナナ1/3 りんご1切れオレンジ2切れほうれん草ごま和えゴーヤおかか和えごぼうの白和えトマトブロッコリー目玉焼き味噌汁味付け海苔白米少し

昼
キャベツトマトブロッコリーほうれん草ごま和えタコきゅうり酢の物冷奴ニラ玉スープ空芯菜人参の葉焼売2つ中華丼＋お酢

間ラングリー4枚

夜
プチトマトバナナ1/3 ピーマンとまいたけ炒めイカ温泉卵かけ御飯ポテチレモンケーキラングリー6枚

明日外食なのに沢山食べちゃったけど
最近空腹で寝付き悪くて夜中よく目覚めてたし
走りに行けたからまぁいっか。
今夜はぐっすり眠れますように！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/23(金) 23:34:58.34

166/57.1
朝
プロテインチアシード豆乳
昼
海藻サラダ・サラダチキンライト
ふすま食パン・ギリシャヨーグルト
夜
メカブオクラ
ヒジキ煮(こんにゃく・枝豆・舞茸)
餃子の皮ピザ(コーン・玉ねぎ・ツナ・チーズ)
スフレチーズケーキ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/24(土) 17:51:01.68

164/62.8

アーモンドミルク　古代米ごはん　納豆　かに玉　さんま
HARIBOグレープフルーツグミ　ポテチ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/24(土) 18:37:46.40

朝なし

昼
米沢牛丼、さつまいものサラダ、ツルムラサキのお浸し

間食
乳酸菌チョコ、豆乳

夜なし

牛丼美味しかった
さつまいもも美味しかったし、ツルムラサキも大好き

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/24(土) 20:46:41.67

148/55.8/32.8

16～20時
大人のプレミアムヨーグルトはちみつレモン味、鯛のカルパッチョ（レタス、玉ねぎ）、
弁当（鮭の塩麹焼き、肉じゃが、白米50gくらい、高菜、ひじき煮、杏、玉子焼き、ふき煮）、
サラダ（キャベツ、コーン、人参）＋黒酢玉ねぎドレ、無糖カフェオレ（牛乳120mlくらい）、
いか焼き＋マヨ、スイーツ豆腐×2（パンプキン、杏仁豆腐）、じゃがびー

過食衝動期間。身体もだるく動けない。早く終われ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/24(土) 23:06:53.02

158/50.1
朝
豆乳＋黒ごまモンキーバナナ1本プチトマト

昼
プチトマトパプリカピクルストマトラーメン少し（わかめ追加）温泉卵かけ御飯

間よもぎあんこ餅2つみかん1/2

夕
麻婆豆腐少しチリマヨ唐揚げ帆立チャーハン少し生中1杯タピオカロイヤルミルクティー

夕方に外食したけど
シェアしてたのでビール飲んだらお腹膨れて
意外と食べられずラッキーな日。
でも明日は、色々食べちゃいそうな予感。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/24(土) 23:31:36.54

152/48

カフェオレ　納豆じゃこ炒飯　蓮根人参煮味噌汁　りんご
ミートスパ　アロエヨーグルト

縄跳び50回

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/25(日) 00:46:14.56

166/56.7
朝
プロテインチアシード豆乳
昼
麻婆豆腐のせ焼きそば
(糖質0麺・卵・豆腐・ササミ・玉ねぎ)
オクラなめこメカブ和え
夜
海藻サラダ・サラダチキンライト
ふすま食パン・ギリシャヨーグルト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/25(日) 00:56:26.20

160 48.1

朝フルグラにヨーグルトとはちみつかけたやつ
昼オリジンの明太子おにぎり、エビと卵とブロッコリーのサラダ、茄子のはさみ揚げ１つ、肉豆腐みたいなやつ
夜ナチュラルヘルシー200ml

あと1キロ痩せたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/25(日) 18:58:36.56

朝なし

昼
ご飯、カレースープ(じゃがいも、かぼちゃ、サツマイモ、豚肉)
さつまいものサラダ、ツルムラサキのお浸し

間食
乳酸菌チョコ、チーズ、R-1飲むヨーグルト

夜なし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/25(日) 20:58:28.03

166/56.7
夜勤明けで夕方まで寝てた
夕
プロテインチアシード豆乳
夜
ベビーリーフサラダ
タコしんじょう
(タコ・豆腐・はんぺん・ネギ)
鮭ハラス焼き
シメジと舞茸ソテー
ふすま食パン
ギリシャヨーグルト＋マーマレード
スフレチーズケーキ

タコのやつホワホワで美味しかったー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/25(日) 22:00:32.45

158/49.9
朝
バナナ1本プチトマト2個レタスポテサラしらす丼豆乳＋黒ごまマドレーヌ1つ

昼
パプリカピクルス温泉卵かけ御飯アーモンドハンバーグ2/3 酵素玄米少しマドレーヌ1つチョイス4枚

間
プチトマト3つスムージー（小松菜、豆乳、牛乳、バナナ、りんご、チアシード）

夕辛ラーメン1/2（生卵、わかめ追加）

ジョギング1h

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/26(月) 07:51:37.42

152/48

カフェオレ味噌汁　ご飯　りんご
グラタンつけ麺　チョコアイス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/26(月) 15:49:47.11

朝→ご飯一膳、オクラ納豆黄身入り、ネギと油揚げの味噌汁、出し巻き卵焼き
昼→白河ラーメン大盛り

オヤツ→マロンどら焼きと豆大福

夜はすき焼き予定

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/26(月) 16:37:43.13

>>127
白河の方？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/26(月) 22:12:01.46

166/56.7
朝
プロテインチアシード豆乳
昼
牛ヒレステーキ120g
サラダバーでサラダ5皿
トマトスープ2杯、桜エビと卵のスープ1杯、コーンスープ半分
穀物パン2切、バゲッド1切、レーズンパン1切、よもぎパン1切
冷凍ミカン2切、グレープフルーツ2切
夜
抹茶ソフトクリーム

ウォーキング14kmちょっと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/26(月) 22:42:45.23

158/50.0
朝 10:30
バナナ1本スムージー（小松菜、りんご、キウイ、黒ごま、チアシード、豆乳、牛乳少し）温泉卵かけ御飯白餡まんじゅう1/2

昼 16:30
プチトマト1つクレープ（アボカドチキン）

夜 21:00
アーモンド5粒みかん1つプチトマト1つ白米味付のりもずくほうれん草とまいたけの胡麻和えもやし&サラダチキン少し

今日は食事の時間がずれ過ぎたー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/27(火) 03:07:28.87

朝昼なし

夕方
梨、銀杏、サツマイモのサラダ
スープ(キャベツ、玉ねぎ、牛挽肉、豚肉)

夜
マグロアボカド丼、味噌汁、スコーン、コーヒー

レイトショーで映画観に行ったからご飯も遅め
外食のわりにご飯の量が少ないお店だったので助かった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/27(火) 17:35:27.17

朝なし

間食
クッキー、チョコ

昼
野菜のせいろ蒸し、寿司3貫(エビ、マグロ、イカ)、天ぷら(ししとう、なす、赤ピーマン、エビ)、あおさのお吸い物
卵焼き1切れ、煮魚、田楽、マンゴージュース

間食
クッキー、チョコ

夜なし

薬の副作用がキツくてひたすら眠いし気持ち悪い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/27(火) 19:58:11.49

朝アーモンド乳割のスムージー
昼玄米粥麩とネギの味噌汁ごま沢庵
夜かぼちゃのいとこ煮ナスのトマト煮白菜の味噌汁
間食酵素

回復期2日目
パン食べてー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/27(火) 21:05:32.82

166/56.7
朝
プロテインチアシード豆乳
昼
海藻サラダ・サラダチキン
ふすま食パン・ギリシャヨーグルト
夜
シシトウとコンニャクとネギの炒め物
ベビーリーフ・トマト
鮭ハラス焼き
ふすま食パン
スフレチーズケーキ＋マーマレード

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/27(火) 21:58:24.71

158/50.6
朝
バナナ豆乳＋黒ごまマドレーヌ1つ

昼
バナナ少しトマトレタスブロッコリーポトフおにぎらず1つオムライス少なめ（レンコン・さつまいも素揚げのせ）栗ご飯野菜マカロニ少し

間日本酒のキットカット梨2切れ焼きそばロールドーナツ1つ

夜巨峰4つバナナ少し

今日は珍しく胃の調子が良くないのに
雰囲気にのまれてドーナツを食べてしまい軽く胸やけした、反省。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/28(水) 08:06:46.86

152/47

カフェオレ海苔　ご飯　とんこつラーメン　りんご　卵焼き　春巻
アロエヨーグルト　サラダ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/28(水) 14:45:47.60

今から大きな唐揚げが３つ入ったカレーくうわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/28(水) 18:32:21.15

152/47

カフェオレ目玉焼　雑炊　ミニトマト　ご飯　根菜や肉のみそ煮
アロエヨーグルト　ガーリックシュリンプ　デニッシュ　珈琲

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/28(水) 21:10:57.33

157/52
朝玄米粥ひじきと豆の煮物
昼玉ねぎとセロリと豆のサラダグリーンスムージーアーモンドミルク割り
夜玄米粥焼き豆腐と長ネギの煮物ごま沢庵
間酵素梅味

明日まで我慢

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/28(水) 21:55:48.77

158/50.8
朝
バナナ・りんご少しオレンジ1切れ煮豆ひじきの煮物（ミックスビーンズ、コーン、揚げ、蒟蒻、人参）なめこの赤だしお漬物白米

昼
梨1切れ温キャベツピーマンパプリカ炒め豚の味噌焼き2切れほうれん草とまいたけの胡麻和え

間
日本酒キットカット1かけカツサンド2つくるみパン

夜
むきえび野菜サラダ一口チーズバナナ1本酵素玄米一口朝の赤だし少し

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/29(木) 00:34:33.12

朝
冷凍ドリア半分＋ご飯、ポカリスエット

昼
冷凍ドリア半分＋ご飯、ピスタチオクッキー5、チョコ2
中華炒め(白菜、にんじん、しいたけ、ピーマン、たまねぎ、豚肉)

夜
塩握り2、卵焼き、ご飯2、ステーキ、にんにく、さつまいもの煮物

ダイエット始めて1番ダイエットらしく無い食事
副作用でずっと食欲なくて気持ち悪かったけど、やっと食べる気になって元気になってきた
明日はジム行けるかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/29(木) 00:37:58.35

166/56.7
昼まで寝てた
昼
プロテインチアシード豆乳
冷やしうどん
(糖質0麺・トマト・ミョウガ・ネギ)
ゴーヤコンビーフ炒め
夜
玉ねぎサラダ
ひじきとゴボウのサラダ
ももハム
ふすま食パン
ギリシャヨーグルト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/29(木) 01:52:25.48

155/50
朝昼
サンドイッチハムきゅうり、玉子
マカロニサラダ
おやつ
ミスドポンデリングのチョコ
パンプキンラテ
夜
カップヌードルライト
マカロニサラダ
マリービスケット
カフェラテ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/29(木) 19:15:05.65

朝なし

昼
チョコ、ご飯、シチュー(かぼちゃ、たまねぎ、ジャガイモ、鶏肉、チーズ)

夜なし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/29(木) 19:48:17.74

152/47

カフェオレお茶漬け　ミニトマト　ご飯　根菜や肉のみそ煮
アロエヨーグルト　クッキー　煎餅　餃子

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/29(木) 20:22:52.10

155/50
朝
食パン
卵焼き
カフェラテ
昼
ごはん
コロッケ
ビスケットたくさん
チョコたくさん
夜
さつまいもパン
キャベツサラダ
チョコ少し

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/29(木) 22:43:52.14

166/57.6
夜勤開けで夕方まで寝てた
夕
プロテインチアシード豆乳
夜
生ハムトマト
玉ねぎとネギと豆腐のお味噌汁
ピーマンツナ和え
ゴーヤコンビーフ炒め
ふすま食パン
ギリシャヨーグルト＋マーマレード

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/30(金) 00:02:10.29

158/51.6
朝
りんご1切れマスカット1粒みかん1/2 レタスきゅうりトマトゆで卵紅鮭粥ヘーゼルナッツチョコ1つ

昼バナナ1本ヨーグルト少し

夕
味噌汁油淋鶏唐揚げ2つ味付のり白米たんまりいなり寿司1つ

夜
豆乳＋黒ごま唐揚げ1つスフレチーズケーキ3つ！

ジョギング1h

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/30(金) 01:53:38.41

オススメ
https://www.amazon.co.jp/dp/B01LY0622T

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/30(金) 02:13:54.39

160、48.4

朝ショートケーキ、チョコケーキ、プリン
昼ウインナー２本、卵２個
夜おでんのつみれ、牛すじ、納豆巻き

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/30(金) 18:45:52.67

152/47

カフェオレトマトジュース　おさつどきっ　珈琲　ラーメン　ミニトマト　
ひじきご飯　根菜みそ煮アロエヨーグルト　春巻

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/30(金) 19:48:33.83

155/50
朝ごはん
焼き鮭
ミニトマト
昼ビスケットいっぱい
チョコ
夜焼きカレーパン
ダース一箱
カフェラテ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/30(金) 19:55:05.63

低脂肪乳　バナナ　鶏ムネ唐揚げ　味噌汁　レタス
豆乳　キャベツとベーコンのスープ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/30(金) 20:27:36.59

冷奴、串カツ、イカのピリ辛炒め、棒々鶏、クラゲの酢の物

んー、食い過ぎ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/30(金) 20:59:49.14

朝なし

昼
チョコ、KFCもも肉、KFCポテト、鶏胸肉グリル

夕
マドレーヌ、梅おにぎり2、卵2焼き、白菜の漬け物

炊きたてご飯のおにぎり美味しかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/30(金) 21:04:24.63

166/56.7
朝
プロテインチアシード豆乳
昼
無し
夜
サラダ(サーモン・セロリ・ベビーリーフ・玉ねぎ)
ピザ(玉ねぎ・トマト・ピーマン・マッシュルーム・
コーン・ベーコン・チーズ)
ブルーベリージャムとクリームチーズのミニピザ

ウォーキング7km

ふすまパンミックスで作ったピザ、美味しかった！
ラカントで作ったブルーベリージャムも、美味しかった！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/30(金) 22:25:23.73

朝梨１個

昼アボカド１個、はちみつ

夜青汁、ＤＨＣプロティンダイエット

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/30(金) 23:10:10.68

朝人参ジュース
昼ざるそば
夜焼き塩サバ定食

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/30(金) 23:10:29.50

あげちった、ごめん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/01(土) 00:05:09.31

158/51.0
朝お味噌汁切り干し大根

昼
ベビーリーフサラダプチトマトゆで卵スパサラ少しカレーライス生卵

間豆乳みかん1/2

夕
パプリカピクルス納豆1/2 唐揚げ2ついくらちらし（とびこ、大葉）チョコスプレッドくるみスフレチーズケーキ3つ

ジョギング1h

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/01(土) 17:10:06.31

>>160
食べるねえ
その食事とそれだけの運動で痩せる？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/01(土) 18:06:18.77

152/47

カフェオレ　弁当（ミニトマト　ミートボール　昆布・鮭おにぎり　林檎　唐揚　ウインナー
レタス）　はま寿司（エビアボ、サーモンアボ、いくら、海老、鯛）

ウォーク30分

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/01(土) 19:53:49.86

朝トマトジュース
昼赤魚の味噌焼き定食
夜セブンイレブンで納豆巻き、鮭と野菜のハーブソース掛け、なめこ味噌汁

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/01(土) 23:37:32.85

158/51.2
朝）バナナ2本豆乳＋黒ごましめじ人参もやし胡麻和え

昼）串カツ定食

間）クレープシュゼットシュガーバターサンド1つチョコスプレッド

夜）シーザーサラダ野菜肉巻き鶏肉タルタルソテーなど
ビール1杯、マンゴービア1杯

ジョギング45分

昼間までにむくみを取りたかったので朝からバナナ2本！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/01(土) 23:48:52.72

朝グレープフルーツ１個

昼青汁、ＤＨＣプロティンダイエット

夕方花月嵐げんこつラーメン、豚めし

夜マグロ寿司６貫、鉄火巻き、プリン３個、ヨーグルト２個

夕方から食べ過ぎた。
明日から本気出す。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/02(日) 00:01:02.72

>>161
自分でもフードファイターだと思うけどスタイルは大分変わってきた。
元々食にはわりと無頓着な方だったのに
過去の無理なダイエットとリバウンドで異常に食に執着するようになってしまって、過食癖が若干残ってるんだよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/02(日) 00:39:11.83

166/56.4
朝無し
昼
プロテインチアシード豆乳
夕
サンドイッチ・カフェラテ
夜(焼肉)
サラダ・キムチ・卵スープ・ニンニクホイル焼き
タン塩半人前・ロース一人前・ハラミ一人前・カルビ半人前
黒ホッピー(中2杯)

ざっと見積もって1800キロカロリー前後かな・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/02(日) 01:22:05.43

スムージー
焼きおにぎり玄米
プロテイン
カロリーメイト
ブロッコリー
焼肉
米
アイス
カフェモカ
豆乳
食べすぎたわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/02(日) 03:21:59.02

ゆで卵2個
鶏皮餃子3個
焼き鳥もも塩1本
塩むすび１個

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/02(日) 19:17:06.51

152/47

カフェオレ　林檎　かつ丼　ミニトマト　うどんスナック　じゃこ昆布炒飯
アロエヨーグルト　魚肉ソーセージ　唐揚

ウォークジョグ1h

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/02(日) 21:30:20.27

朝玄米１口、キャベツ１口、玉子１口

昼青汁、ＤＨＣプロティンダイエット

夕方ミニメンチカツパン３口、カニパン３口

夜なし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/02(日) 21:33:10.00

朝トマトジュースオイコス
昼ネギトロ巻きゴーヤーチャンプルーささみカツ牛乳
夜里芋煮麦ご飯豚汁納豆

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/02(日) 21:38:15.02

166/56.4
朝
プロテインチアシード豆乳
おからクッキー
(ココア味3枚、ブルーベリー味3枚)
昼
玉ねぎと豆腐の味噌汁
ほうれん草胡麻和え
ギリシャヨーグルト
夜
蛸刺身のせサラダ
カプレーゼ
ピーマン鶏胸ひき肉詰め
卯の花(おから・こんにゃく・ヒジキ・舞茸)
玉ねぎと豆腐の味噌汁

卯の花作り過ぎた
しばらく卯の花生活だ)^o^(

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/02(日) 23:58:04.29

158/43.2
昨日
ブランパン　ハム　チーズ　低脂肪牛乳
玄米ご飯　鮭　キャベツ浅漬け　トマト　アイス　ミルクプロテイン
やきとり4本　アボカトサーモンサラダ　牛肉ともやし炒め　プリン　ポンデストロベリー
エアロビクス60分　筋トレ10分　
今日
ブランパン　アイス
納豆　プロテイン
フルーチェ
ランニング30分　ヨガ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/03(月) 19:01:45.00

朝青汁、ＤＨＣプロティンダイエット

昼野菜スープ、雑穀ご飯、かじきの味噌焼き、キムチ、納豆、サラダ(アボカド、トマト、じゃこ、海苔、ごま)

夜アボカド２個、ハチミツ120ｇ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/03(月) 20:20:08.45

158/50.8
朝）バナナ1本豆乳＋チアシード・黒胡麻

昼）アボカド1/2 パプリカピクルスチキンカツ2つ玄米白米少量

間）長芋短冊味付けのり白米少量

夕）キウイ1つ讃岐うどん

夜）味噌汁少量柿1切れ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/03(月) 20:33:57.31

朝麦ご飯納豆クラムチャウダーサラダ
昼お弁当
夜おでん白米サラダ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/03(月) 20:42:27.95

160 47.9

朝フルグラ、バナナ、プラム、のむヨーグルト
昼炒飯、餃子
間コンビニのパスタサラダ
夜ハーゲンダッツ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/03(月) 20:52:57.65

166/56.4
朝
プロテインチアシード豆乳
昼
海藻サラダ
卯の花
ふすま食パン
ギリシャヨーグルト
夜
お好み焼きみたいなヤツ
(卯の花・長芋・キャベツ・卵・ソース&マヨ&おかか)
トマトとクリームチーズ
ギリシャヨーグルト＋ブルーベリージャム

お好み焼きみたいなヤツ、やたら美味しかった
ソース摂るの久々だったからその感動かもしれないけど。。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/04(火) 14:52:59.67

152/47

カフェオレ　納豆　ご飯　味噌汁　ミニトマト
アロエヨーグルト　魚肉ソーセージ　白菜チキンシチュー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/04(火) 18:37:49.58

ヨーグルト400g　黒砂糖　リベラチョコ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/04(火) 21:01:28.83

166/56.4
朝
プロテインチアシード豆乳
昼
海藻サラダ・サラダチキン
ふすま食パン・ギリシャヨーグルト
夜
えのきとなめこのツナ和え
卯の花餅
ギリシャヨーグルト
おからクッキー5枚

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/04(火) 21:16:54.97

朝
コーヒー
昼
ブロッコリー、卵焼き、味噌汁、サラダチキン、冷奴
夜
サンマの塩焼き、アサリ酒蒸し、おばいけ、クラゲの酢の物、奈良漬け

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/04(火) 21:27:01.19

朝サラダ納豆牛乳クラムチャウダー
昼弁当
夜寄せ豆腐鮭がゆサラダサラダチキン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/04(火) 22:03:01.50

158/50.8
朝）梨1切れピオーネ2つゆで卵ピザトースト1枚

昼）串カツ御膳デザート.抹茶シャーベット

間）豆乳オレンジジュース

お昼の御膳は串5本＋野菜、魚、きのこ、豆類もたっぷりの身体に優しいメニューだった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/04(火) 22:07:44.14

朝トマトジュース

昼　青汁、ＤＨＣプロティンダイエット

夕方ネギたっぷりワカメ蕎麦、いちじくヨーグルト320g、ハチミツ60g、キャラメル５粒

ハチミツ食べきったのでもう買わない！
甘い物をなんとか止めたい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/05(水) 00:11:07.91

チーズたくさん
鯖缶
卵八個
コーラゼロ
ぶりさしみ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/05(水) 07:13:11.67

152/47

カフェオレ　ご飯　野菜ロールフライ　ミニトマト牛タン　麦飯　とろろ　大根煮
アロエヨーグルト　白菜チキンシチュー　だし巻き　炊き込み飯　御新香

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/05(水) 16:26:19.27

朝　シナモンヨーグルト、煮玉子、せんべい、バナナ
昼　納豆とご飯、モロヘイヤ味噌汁
間　ブラックサンダー１個、低脂肪乳
夜　マックでチキンクリスプと桃パイ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/05(水) 19:11:20.09

朝フルグラを牛乳でネギ入り卵焼き
昼ネギ入り卵焼きふりかけご飯ピーマンとえのき炒め煮
夜豚肉ピーマン舞茸炒め納豆キムチ
間食はグミ5個くらい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/05(水) 19:16:26.86

朝フィッシュソーセージ、ベビーチーズ、トマトジュース
昼白米ふりかけ、筍の土佐煮
間食にんじんジュース、ベビーチーズ
夜ミニストップのチョコブラウニーパン、カルビーのおさつスナック

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/05(水) 20:07:36.01

158/50.9
朝）柿2切れ切干し大根トマトきゅうりきのこソテー納豆お漬物白米味噌汁

昼）梨1切れピオーネ1つ切干し大根きゅうりきのこソテー牛とパプリカじゃこ炒め蒟蒻と茄子の田楽味噌汁三色丼

間）ハッピーターンしょうゆマヨ1枚ナッツフルーツ豆乳クラッカープルーン1つビターチョコハーゲンダッツ安納芋タルト

pmsによる空腹感が辛くて間食しちゃったけど
超食べたかったローソン限定のハーゲンをわざわざ買いに行って食べたら一気に食欲が成仏出来た

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/05(水) 22:08:55.54

158/69,5

朝ネギたっぷりワカメ蕎麦、トマトジュース

昼雑穀ご飯、野菜スープ、煮魚、納豆

夜ＤＨＣプロティンダイエット

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/05(水) 22:19:02.97

166/56.4
朝無し
昼
プロテインチアシード豆乳
海藻大根サラダ
卯の花ポタージュ
ローストチキン切り落とし
ギリシャヨーグルト
夜
ツナサラダ
ローストチキン切り落とし(昼の残り)
ふすま食パン＋ブルーベリージャム
ギリシャヨーグルト

左の太ももがやっと50センチ切った！(元は60センチw)
右もがんばれ～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/05(水) 23:53:17.77

158/43.2
もち麦ご飯のおにぎり　牛肉と舞茸の味噌炒め　チーズかまぼこ　トマト　アイス
ツナサラダ　糖質0麺の担々麺　うずらの卵　ダノンデンシア　カフェオレ
ミルクプロテイン

エアロビクス60分　トレーニング15分　　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/06(木) 03:44:40.22

158/63.7

朝 300カロリーのパフェ
昼なし
夜リッツ6枚マグロ3切れ

間食もちぷよ 163カロリー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/06(木) 03:52:50.23

カロリーだけ見ると低いかもしれんけど病気になりそうな食事だね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/06(木) 16:17:01.67

朝　なし
昼　明太子フランス、カプチーノ
間　りんごジュース、のど飴、バナナ
夜　低脂肪乳、焼き梅干

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/06(木) 18:57:46.27

160 48.2

朝特大豚まん２つ、レモンパック１袋
昼トマトジュース
夜ベーコン入れたオムレツ

痩せねー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/06(木) 19:35:04.31

朝スリムアップスリムのマンゴーを牛乳割りフィッシュソーセージ
昼角煮丼定食
夜おでん