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【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.2【内臓脂肪】 [無断転載禁止]©2ch.net
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/06(火) 06:36:07.86ID:QjJ15ejm
体重ではなく体脂肪率でダイエットを語るスレです
※前スレ
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ【内臓脂肪】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1449735298/
0818https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/15(木) 15:17:11.92ID:mcoY0QuF
アスリートボディーの記事で何が間違いか的確に指摘した経験あるよ
何の話題だっけな・・・
0820名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/15(木) 15:22:48.16ID:rnoc+/O+
>>814-815
http://athletebody.jp/2014/04/20/meal-frequency-and-timing/

トレーニングの後2時間以内に食事を摂る
トレーニング前よりも後に多くのカロリーを摂るようにする
トレーニング後に炭水化物を摂るようにする
完全な空腹状態でのトレーニングは避ける

ゴールデンタイム否定してもトレーニング後2時間以内に食事取れとか

私みたいに普段見ない人がすぐ見つけれるぐらいだから
嘘って言われてるのも納得してるんだけど
0824名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/15(木) 15:27:56.12ID:rnoc+/O+
>>821
このテーマについての研究が「たんぱく質の摂取タイミングは重要ではない」と断言できるだけ進んでいるわけではありませんが、一日に必要な摂取量が摂れていれば、摂取のタイミングには幅があっても構わないと考える材料にはなります。

せやね幅があっても構わないと考える材料にはなるけど
2時間以内には食事が基本とかね
0825https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/15(木) 15:28:46.93ID:mcoY0QuF
毎月出る雑誌だって常識を疑うようなタイトルで矛盾したこと書いてるよ
矛盾したことも書かないと毎月書く記事がなくなるからね
0826名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/15(木) 15:29:40.05ID:bnJud5dm
文意を読み取れないやっちゃな
基本は2時間以内だけど、取れなくてもそんな不安になることはないよって記事だろが
0827名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/15(木) 15:32:14.86ID:QXOtYzCe
>>820
否定してない
ゴールデンタイムが針小棒大に語られすぎてると書いてある
2ちゃんねるばかりやってないで日本語勉強しろよ

現在のところ、このテーマに関する研究結果は十分ではありませんが、一日のたんぱく質の必要量を摂ることが最も重要で、タイミングや一日の中での摂り方による影響はずっと小さいと言えます。
せいぜいケーキの上の飾りのような存在で、ケーキそのもの（一日の摂取量）がしっかりできていないと飾りを乗せることもできないワケです。
0829https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/15(木) 15:32:49.81ID:mcoY0QuF
人によってはトレ後30分では筋肉へ血液が集中してたり交感神経が高ぶってたり
食べ物を消化出来るような状態になってない人もいるかもしれない

そんな時にはアミノ酸やペチプドは便利だね
2時間後まで何も口にしなかったらリカバリーが遅れてしまう
まあ趣味でやってる人はどうでもいいだろうけど勝負の世界にいるスポーツ選手はそのあたりは徹底されてる
0831https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/15(木) 15:36:00.46ID:mcoY0QuF
あとさBCAAなどのアミノ酸はどうでもいいと言う人いるけど
トレ中に摂ると筋肉痛になりにくいのは間違いないしそう感じる人のほうが多いだろ
プロテインでは血中アミノ酸濃度をアミノ酸ほど高く出来ないから効果があるのは当然だけどね
0832名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/15(木) 15:36:52.30ID:7UZc6q9k
そしてリーンゲインズさん大好きさんはいつも筋トレ後にだけ炭水化物って
摂取時間気にしてるよな
0834https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/15(木) 15:42:08.23ID:mcoY0QuF
YouTuberだとカネキンを見てるとよく分かる
以前は金銭的な問題なのか1日のマクロを気にするぐらいでアミノ酸系のサプリはあまり摂ってなかった
食事とプロテインとクレアチンがメインだった

今は金回りがよくなったのかアミノ酸系のサプリを色々摂ってる
大会で勝とうとしたら効果があるからそりゃ摂るよ
0838名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/15(木) 15:46:17.38ID:QXOtYzCe
ピラミッドの優先順位も理解できてない文盲のくせに嘘だ嘘だと粘着
知名度が上がると大変だな
0840https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/15(木) 15:48:08.56ID:mcoY0QuF
ピラミッドがおまえのように絶対的なものと盲信してたら話にならないね
0842名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/15(木) 15:49:08.75ID:ctTUdws0
でもリーンゲインズさん大好きさんはピラミッドの摂取時間めっちゃ気にしてるよね

炭水化物いるって書いてあるのに筋トレ後にしか撮ってないみたいだけど
0843https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/15(木) 15:49:56.17ID:mcoY0QuF
ところでこのスレで人気のリーゲインズさんて誰？ｗ　
0844名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/15(木) 16:00:46.59ID:DKN6YJyH
上のリーンゲインズさんに否定的なコメント着くとすぐ反論してるIDのどちらか
または同一な人
0846名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/15(木) 16:07:43.61ID:QXOtYzCe
的外れな嘘に的を射た反論をしただけでリーンゲインズ大好きさん認定された
口先ばかりの頭のおかしい連中ばかり
0847https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/15(木) 16:09:55.12ID:mcoY0QuF
何の根拠もないのにアスペだなんだ言ってるやつが何いってんだか
0848https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/15(木) 16:16:01.63ID:mcoY0QuF
この糞ブログは極端な偏った考え方の人に対しブログでわざわざ否定してる感じか
ごく普通の考え方の人に対しブログを書いたほうが良いと思う

まあ読んでて面倒くさい文章だし説明下手だし読む気にならない
0852https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/15(木) 16:22:28.23ID:mcoY0QuF
ところでここに居るやつって運動すらしてないデブばかり？
0854https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/15(木) 16:32:14.52ID:mcoY0QuF
恒例の情弱君のアボーンアピールｗ
すぐ現実逃避するからいつまでたっても情弱のまま
0855名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/15(木) 21:53:00.46ID:T4QpTXwS
糖質制限スレでも自演で荒らしまくりここでも荒らしまくり
リーンゲインズやってるやついい加減にしろ働けや
0860名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/16(金) 08:38:45.04ID:hLlkpyvN
減量中でグリコーゲン枯渇してるなら、走る前に食っとかんと、筋肉落ちるし、ガス欠でめまいとか怖くて嫌だね。
0863名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/20(火) 18:05:15.00ID:soOVuL4X
しかし、筋トレとバランスの良い食事
これだけでスタイルよくなるな

有酸素とか食事制限とか要らなかったとは
0869名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/21(水) 12:33:15.89ID:BdlulzcX
体重ばかり減って体脂肪がなかなか減らない
時間かかるなぁ
0874名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/22(木) 08:15:28.71ID:p4SulKJV
ジョギングなんて体脂肪率落ちる頃にはガリガリになるだけだぞ
長距離ランナーに近づくためだと思えばいい
0876名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/22(木) 09:09:22.93ID:1Zg3vvBc
カロリー制限状態でミルばかりやってたら体重は破竹の勢いで落ちたけど
体脂肪率22%付近で変わらないまま
顔だけでかい宇宙人みたいになったよ

BCAAプロテインマルト入れて無酸素やり始めたら体重は大分ゆっくり減やけど
体脂肪率は16%まで落ちてきたよ

やっぱ体重って糞だわ体脂肪率こそが神
0882名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/22(木) 14:12:45.01ID:QEfvOomi
除脂肪を目指すならボディービルダーに聞くのが一番。
ウェイト板を覗いてれば、たくさんヒントが転がっている。
0884名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/25(日) 00:19:34.13ID:4J+LyrWl
朝飯の前に運動するとダイレクトに体脂肪燃えるって本当？
効果あるなら多少無理してでも走るけど
0885https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/25(日) 00:37:20.40ID:rOVqMDOK
空腹時は脂肪も落ちやすいが筋肉も落ちやすい
アミノ酸を摂取してから走るとか工夫が必要かも
0886名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/25(日) 03:54:35.03ID:+63dXGyE
マッスル北村は筋肉デカイけど大会前は走って絞り込んでたぞ
筋肉減るならやらない
筋肉減るけない

伝説のボディビルダー
0887名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/25(日) 06:53:26.13ID:MZRrGTPZ
下手にカロリー制限すると逆に痩せないわ、締まりのないカラダになるわでいいことないらしぞ
良かったなデブ
0889名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/27(火) 10:11:44.29ID:Oc70GtXS
BCAAをプロテイン代わりに飲んで効果ある？
筋肉が増えるなら今持ってる在庫大量のBCAAで代用するんだけど、プロテインが切れそう
0891https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/27(火) 10:46:05.77ID:r7DEJ8Ya
効果ある？と聞く時に何に対してなのか書かないと答えようがねーよ
0892https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/27(火) 10:48:32.89ID:r7DEJ8Ya
適当すぎる質問には適当すぎる答えしか返ってこない
でもなぜかそれに感謝しちゃうのが2ちゃん
0893名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/27(火) 11:12:10.65ID:s4+S8GRQ
２か月前からジムは週に２回
有酸素運動エアロバイク30分以上を週に５回
食事は普通だがご飯はお茶碗半分以下
夜は食事中ビールそのあとエアロバイク
そのあと焼酎
これで体脂肪率19％が全然下がらないんだが。。。
アドバイスください。
0896https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/27(火) 11:36:38.77ID:r7DEJ8Ya
あのさ・・摂取カロリーの他にも
体のサイズとか情報をまったく出さないのに答えられるわけないよ

少ない情報を出して何がしたい？
0897https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/27(火) 11:39:28.27ID:r7DEJ8Ya
摂取カロリーは平均の数字がほしいけど「いっても」ってなんだよ
人に説明が下手というのは自分の頭の中で整理が出来てないんだよ
だから原因がわからない
0899名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/27(火) 11:49:37.65ID:vF3e6nHT
ここは糖質抜いてる奴多いからピリピリムードなのか。
0900https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/27(火) 11:58:04.05ID:r7DEJ8Ya
それで落ちないのはおかしいね
摂取カロリーの計算はキチンとした計算の数字？
あと体脂肪より腹囲を測ったほうが精度高いと思うよ

>>899
バカ
朝バナナ、米を食べたし1日200ｇ程度は摂ってるよ
0901名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/27(火) 12:02:23.96ID:s4+S8GRQ
>>900
おかしいですよね。
摂取カロリーは間違いありません。
分かりました。これからは胸囲も図ろうと思います。
0902名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/27(火) 12:05:01.32ID:lXitKojV
北海道ミックスベジタブルというものを買ってみようかな
普通のミックスベジタブルのグリンピース嫌いだわ
0903https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/27(火) 12:08:02.51ID:r7DEJ8Ya
胸囲じゃないぞ腹囲だぞ
カロリーが間違いないならきっと筋肉不足なんだろうね
筋肉が少ない→体温が低い→代謝が低い→あまり食べてないのにやせない
0906名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/27(火) 14:36:19.71ID:s4+S8GRQ
>>903
腹囲ですか。失礼しました。
>>904
以前ライザップのような食生活して体脂肪率15％まで落ちたのですが
リバウンドがひどかったので、あまり極端なことはしたくないんですが、
もう少し減らしてみようと思います。
0909名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/27(火) 14:47:31.71ID:2wqjkb6Q
食べる量を元に戻したら誰でもリバウンドするわけ
だからライザップ並みとまでは言わないが
人生からある程度の炭水化物を諦めないと体重は維持しにくい
痩せたーヤッターご飯おいしー
こんな調子じゃ生きてる間に減量を何度もすることになるぞ
0911https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/27(火) 15:02:09.38ID:r7DEJ8Ya
食事の制限をして痩せても我慢をしたストレスはたまったまま→リバウンドの原因
じゃあどうすればストレスが溜まりにくいダイエットになるかというと量を食べる事（しかしカロリーは控えめ）とよく噛む事
>>893には工夫がない
0912名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/27(火) 15:03:00.21ID:yIXA1qZh
ダイエットって言うと運動しろしろとウルサイ奴が必ず沸くけど、
30分のエアロバイクごときで一体どれだけカロリー消費するんだよって話だ
運動してんのに痩せねーと感じたら嫌になってダイエット自体失敗するだろうに
食事だけで痩せれらるプラン立てて、運動なんて補助程度の考えの方がいいと思うわ
0913名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/27(火) 15:09:58.94ID:2wqjkb6Q
それで痩せられるなら運動しなくていい
しかしカロリー制限だけで運動しないと代謝と筋肉が落ちて余計痩せにくくなる場合も多い
0914https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/27(火) 15:13:12.99ID:r7DEJ8Ya
>>912
その運動の消費カロリーだけが目的でないからね
頭の悪い奴はそれしかみないけど
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
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