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【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.2【内臓脂肪】 [無断転載禁止]©2ch.net
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/06(火) 06:36:07.86ID:QjJ15ejm
体重ではなく体脂肪率でダイエットを語るスレです
※前スレ
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ【内臓脂肪】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1449735298/
0092名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/15(木) 20:28:06.62ID:40q3Yq/F
冷凍のフライドポテトとアイス買ってしまった。今月は鶏のササミと野菜以外食わないことにしてたのになぜこんなの買ってしまったんだ
0104名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/17(土) 00:50:55.54ID:Lgx0SdGk
運動による脂肪燃焼はたいして効果が期待できないし時間がかかり過ぎる
体脂肪を減らしたいならカロリーは気にせず、とにかく糖質をできるだけ減らせ
0107名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/17(土) 08:16:39.41ID:4Nh3zhD+
カロリー計算して食事制限する、有酸素運動もする、筋トレもする。
サプリにも頼る。できることは全部する。減るペースが速い時には
カロリーを見なおしてみる。それだけのことよ。
0109名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/17(土) 08:43:25.14ID:JMTarWCQ
分かりきった王道があるのに
そこから逸れようとする奴が居るから
めんどくさい話になるんだよ
0110名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/17(土) 08:48:28.91ID:k4NDDXXq
カロリー計算は前提として
栄養バランスにもこだわるのが最近の主流
減らすためには脂質も要るしな
0117名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/17(土) 14:18:39.85ID:Ixojej3d
>>103
男は九割五分バカだけどな
0118名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/17(土) 15:04:55.71ID:uHKbEm4j
よく聞くセルライトってのはどうなの？
腹の肉を風呂に入りながらモミモミしてたら萌えやすくなる？
0120名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/17(土) 16:24:45.03ID:GoFuUlAQ
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG


煽りはしていない
0121名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/17(土) 16:25:59.62ID:GoFuUlAQ
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG


煽りはしていない
0122名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/17(土) 16:32:43.37ID:mzCi720L
>>121
くやしいのうwwwくやしいのうwww
0126名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/17(土) 22:43:18.94ID:7S+V7ebI
うぉぉぉぉぉぉぉ！！
　　　∧_∧
　　 ( ・ω・ )　
　 　|　⊃ ⊃
　　└-⊃～⊃
　　　　　　　　
　　　｜｜　　　　　　
　　 　　　　　　　
　 ＿ _　　／(＿＿_
／　 (＿＿＿_／　／
￣￣￣￣￣￣￣
0128名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/18(日) 09:30:10.91ID:k8HJKUtg
食事は夕食のみにする。夕食直前に筋トレと有酸素運動をして、夕食では常に炭水化物抜き、そして十分なタンパク質をとること
0133名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/18(日) 10:36:10.08ID:oW+kxw/V
十分なタンパク質 = 一般男性なら70g以上

一食で摂るのは無理なんじゃね？
一度に吸収出来る量に限界があるってのが定説だろ。
0134名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/18(日) 10:40:32.16ID:jErsMeUP
保存手段がなかった時代に人類は死んでるんじゃない？
炭水化物抜き進めたり1人ズレてる人がいるね

体重落としたいだけならスレチなんだけど
0137名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/18(日) 11:13:10.62ID:hSN6N19T
炭水化物は抜かないほうがいいけど
抜いたからって筋肉が減るというのは都市伝説に近い
おそらく水分と混同されてる
0138名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/18(日) 11:18:51.72ID:Q8ZCf1qH
そもそも体脂肪率を下げるためにはアンダーカロリーだから炭水化物を抜かなくても筋肉は落ちる
0140名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/18(日) 11:39:17.74ID:FXAy01uY
糖質制限を否定したい連中がカロリー制限で筋肉が落ちるのを糖質制限のせいにしたがってるのかもな
0143名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/18(日) 11:48:18.15ID:YXjm0EWl
糖質制限スレいっぱいあるんだからそっちいってよ
このスレいるような人達はケトジェニックも試してる人多いと思うよ
私はぷよぷよになったから二度とやらないけど
0145名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/18(日) 11:52:04.63ID:YXjm0EWl
間違いね…周り見てても体脂肪率が30パーセント近い人達には間違いじゃないと思うよ
25パーセントきってる人達はだいたいやめてるね
男性は知らないけど
0148名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/18(日) 12:42:09.97ID:TeERx2ua
体脂肪率が名前欄に表示されるなら面白いスレになりそうなんだが
体脂肪率が高い場合はエネルギーとして脂肪を使いやすいから糖質制限は有効
体脂肪率が低い場合はエネルギーとして脂肪を使いにくいから糖質制限は無効って認識

エネルギーとして使えるのは体脂肪と筋肉しかないから脂肪が少なくなれば筋肉をエネルギーにすんだろ

アトキンス式が運動できないような肥満者用のダイエットプログラムでスタートした理由と同じ
0149名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/18(日) 12:55:06.18ID:YIY9p/9X
変な認識だな

制限するのに糖質も脂質も関係ない
要するにエネルギーを制限すれば体脂肪率は下がる
0151名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/18(日) 14:10:30.16ID:4xXFg6Dt
ビチクコビトジジイは1日1食キャベツが主食で筋肉がた減りました
今では155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト体型ですよ
0152名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/18(日) 17:16:21.78ID:MCsPEEyq
筋肉キープしながら痩せるのって大変なんだな。10%まで落ちたが鍛えながらでも筋肉量平均ぐらいまで落ちちゃった。
ボディビルダーとかほんとすごいわ
0153名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/18(日) 22:29:28.70ID:yASl1EHw
>>152
あいつら増量期と減量期交互にやっとるからな
食って運動すれば筋肉つくし痩せれば運動してても筋肉多少落ちるし
体重変えないで体脂肪だけ落とすって一番難しいんじゃね？
0154十年
垢版 |
2016/09/19(月) 19:51:50.86ID:amsvSM+q
何故、血液中に糖分と中性脂肪があるのでしょうか!?
それは、使われ方が違うからです。

中性脂肪をエネルギーにするのは、主に内臓です。
内臓を活性化すれば大丈夫です！
0155名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/19(月) 20:50:35.44ID:cM8W2W2k
ジムで軽い筋トレとジョギング5キロやってるけど、
腹周りの肉が落ちない。筋肉は全体的に増えた気がするけど、やり方間違えてる？
0158名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/19(月) 21:49:02.79ID:FNa4xRqM
こないだ銭湯行ったのよ。
そしたら、
腹筋見えてるんですけおーー…！？って感じの人をこれでもかというくらい目の当たりにし、
勢いでああいう状態まで減量しちゃおうかなと思ってるんだけど、
単に減らせば良いってもんじゃねんじゃね～？？とか思い始めたんぬよね。
0160十年
垢版 |
2016/09/19(月) 22:53:14.67ID:amsvSM+q
腹は皮だけにしろよ。
若者なら簡単な事だから･･･
0169名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/21(水) 18:35:50.46ID:EVcZb7V2
体脂肪率を下げることと関係あるか分からんが、気がついた時に腹筋に力入れてたら腹割れてきた
0170名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/21(水) 19:25:38.01ID:oBdedSdg
>>169
それ、ドローインって言う腹筋トレーニングの一種や。ウォーキングの時とかに意識してやると、カロリー消費が1.4倍とも言われてる。
0172名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/21(水) 22:46:33.89ID:FWD4KO/v
デキストリンだけやったら痩せんかったから、
腸内細菌の好物と言われるオリゴ糖、ヨーグルト、
食物繊維を混ぜたら効いたのか痩せてきた
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