【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.2【内臓脂肪】 [無断転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/06(火) 06:36:07.86

体重ではなく体脂肪率でダイエットを語るスレです
※前スレ
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ【内臓脂肪】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1449735298/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/03(土) 18:03:55.49

>>620
血中アミノ酸濃度を下げないために使う

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/03(土) 18:06:15.40

ホエイプロテインを1時間前や食事を2時間前に摂れるならBCAAはなくても良いかも
高いレベルを目指すのなら必要かな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/03(土) 18:06:17.15

>>621
どんな時にアミノ酸濃度が下がって、下がるとどんな問題が起こる？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/03(土) 18:07:53.09

>>622
さんきゅー
グリコーゲンは関係ないのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/03(土) 18:14:00.45

なにも考えずにこれから運動する前にBCAA飲んでおけば大丈夫
魔法の粉と思っておけば気分的にも気合入るだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/03(土) 18:17:42.45

BCAAもタダじゃないんで、納得するタイミングで摂取したかったんだけど難しいね

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/03(土) 18:22:37.59

血中アミノ酸濃度が知りたいならホエイや肉と入れてググれば良い
現在の食事のタイミングとサプリと筋トレのタイミングを書けば答えやすいのにわざわざ変な質問ばかりしてる

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/03(土) 18:38:18.79

なぜグリコーゲン？
関係ないなんて俺は書いてない

血糖値が低い状態での筋トレは効果的ではない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/03(土) 18:46:53.87

筋肉を分解させたくないからアミノ酸濃度をBCAAで上げておく
グリコーゲンがなければ糖新生で筋肉は分解される
貧乏なら運動前に砂糖を舐めるだけでもいい

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/03(土) 20:48:20.37

特にダエイットしてないのなら筋グリコーゲンは筋肉に蓄えられてるが
食事間が空いてる時に筋トレをすると血糖値が下がった状態になってる
トレ中に血糖値が下がってるのはよろしくないんですよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/03(土) 20:59:19.74

ダエイットはしてないな

**620** · 2016/12/03(土) 21:22:34.77

みんなさんきゅ。
糖新生を防ぐためにBCAAを摂るとか見た気がしてたんであんな質問になったんだけど、
糖分は糖分、アミノ酸はアミノ酸で分けて考えるわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/03(土) 23:03:27.82

トレ中はbcaaと一緒にマルトデキストリン飲んでる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/04(日) 00:35:09.23

有酸素と無酸素どちらが手っ取り早いですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/04(日) 00:38:00.23

そんな質問する時間あるなら両方やれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/05(月) 00:12:04.11

筋トレ➕有酸素➕ タンパク質

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/05(月) 12:39:30.56

文字化けしてんで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/05(月) 23:18:56.21

BMIと筋肉量低い典型的な運動不足タイプなんだけど
体脂肪率下げるには筋トレをやるのが一番？
有酸素運動兼ねて二駅分ウォーキングはしてるんだけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/05(月) 23:39:14.43

筋トレでも、筋肥大メニューな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/06(火) 02:08:54.52

>>638
貧相な身体で体脂肪減らしたら益々貧相になる
飯食え

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/06(火) 11:19:22.60

体脂肪さげたいんだけど
筋肉も落としたくない
どうしたらいいの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/06(火) 11:20:51.58

週2.5でハードな筋トレしつつ、タンパク質を体重×2g毎日取る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/07(水) 16:32:48.62

体脂肪を燃やすCLAはどこの買ってる？
メーカーとかおすすめあったら教えて欲しい

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/07(水) 16:41:39.74

http://jp.iherb.com/CLA-Conjugated-Linoleic-Acid

人気順で上位ならハズレないと思うよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/07(水) 17:54:04.17

そんなんで萌えねーよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/07(水) 19:06:27.86

コテハン兄貴の体脂肪率とアフィ収入が気になる今日この頃

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/08(木) 11:14:38.33

>>645
勉強不足知識不足

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/09(金) 23:08:21.57

>>646
年3千万
体脂肪50％

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/10(土) 00:36:59.29

草生える

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/10(土) 00:38:22.55

じゃあ1千万　10％

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/10(土) 22:29:37.31

182 64 7-8
最近寒くて仕方がない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/11(日) 06:36:50.68

ガリガリじゃねか、少しは筋トレしろよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/11(日) 08:01:31.79

デブは筋力トレやらない
結果、ヒョロガリになってカッコ悪いが、元々デブでとにかくガリに憧れているので本人は気づけない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/11(日) 09:22:52.04

痩せてから筋肉つけようと思ってもなかなかつかないな。デブ時からやっとけばよかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/11(日) 09:55:49.47

デブかどうかは関係ない
関係あるとしたらデブの時と違って食べる量が少ないから筋肉がつきにくい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/11(日) 09:58:01.07

脂肪脳だと短期間で結果が出ないと嘆く
→なかなかつかない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/11(日) 11:55:23.24

細マッチョ>ヒョロガリ>マッチョ>>>>>デブ

日本だとデブ以外なら大丈夫

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/11(日) 16:21:26.35

胃腸が強くないから太りづらい
少し太っても食事軽くするとすぐ減る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/11(日) 17:58:53.54

>>657
細マッチョ＞ゴリマッチョ＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞越えられない壁＞＞＞＞＞＞＞＞＞ヒョロガリ＝デブ

日本ではこうだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/11(日) 21:09:43.26

>>659
いやぁゴリマッチョはちょっと。。。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/11(日) 23:47:42.46

おばさまがたにはヒョロガリよりむっちりしてるほうが受ける

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/12(月) 06:45:31.71

貧弱ガリガリお笑いコビト体型のビチク最低

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/12(月) 09:36:52.35

普通はゴリもデブも同じ扱いだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/12(月) 11:48:17.62

これはデブと同類な
http://i.imgur.com/e9kYLot.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/12(月) 13:04:22.00

デブではないだろ
ゴリくらいだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/12(月) 15:08:08.06

デブやヒョロガリよりは全然マシ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/12(月) 16:07:32.97

ガリガリコビトジジイのビチクが最低辺

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/12(月) 18:38:49.27

EXILEヒロぐらいの顔だったらゴリでも良いんだが
実際はお前らはしょぼ顔ブサメンにゴリだから気持ち悪いんだよ

しかも男性ホルモン出過ぎで結構禿げとるやないか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/12(月) 23:12:37.32

五郎丸もゴリ体型でどう見ても痩せてるとは見られない
体脂肪率的には二桁前半だろうけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/13(火) 04:33:03.78

>>668
ははははははははははははげてないわ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/13(火) 17:46:09.64

>>661
ヒョロガリで神経質そうな男よりムッチリで愛嬌ある男の方がかわいいから

それより体重はもういいから体脂肪減らしたい
体重ばっかり減って脂肪が全然落ちない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/13(火) 18:25:16.97

https://youtu.be/8fPmkq1CkCU

https://youtu.be/PR6r40GbIfk

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/13(火) 18:28:37.04

>>672
リンク貼るならコメントくらい入れろよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/13(火) 19:59:11.80

細マッチョになりたいけど、これってダイエットと同時にはできないよな？
普通にマッチョになってから脂肪落とす感じ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/13(火) 20:14:10.23

>>674
今の筋肉を維持しながら脂肪を落とす。
運が良ければ筋肉増える。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/13(火) 20:50:05.76

>>674
細マッチョは炭水化物0にして週2回限界までジムで筋トレしたらなれるで
筋肉は微減するがほぼ維持できて脂肪はがっつり減る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/13(火) 21:38:01.13

考え方デブすぎでしょｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/13(火) 21:41:18.11

脂肪脳だと炭水化物ゼロとか、短期間でとかで一生続けられない事やっちゃう＆薦めちゃうんだよなあ

バカスw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/13(火) 22:12:52.47

ライザップ式にするにしても炭水化物0脂質0のカロリー制限式だしね

しかも筋肉激減でリバウンド大多数
瞬間的にだけが目標なら良いんじゃない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/13(火) 22:16:15.25

そうか、一瞬目標に達すればいいって感じか
オラにはわからん感覚

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/13(火) 22:24:07.20

>>677
>>678
ケチをつけるのは大いに結構
それでは、あなた方のオススメの方法を提示して

どうぞｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/13(火) 22:27:31.38

そこは教えてくださいm(__)mじゃないの？
いい大人の癖に礼儀も知らないんだ

一生、リバウンド法でも薦めていなさい

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/13(火) 22:30:01.13

> 細マッチョは炭水化物0にして週2回限界までジムで筋トレ

限界までやらなくても筋肉なんて増える

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/13(火) 22:33:02.88

糖質制限してる皮下脂肪たっぷりな人キモいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/13(火) 22:39:38.97

>>682
ひとつも提示できない文句だけの糞は死ね
ほれ提示してみザッコｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/13(火) 22:42:58.22

皮下脂肪付いてない煽るだけの荒らしが何でこのスレにいるんだろうか・・？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/13(火) 22:45:13.94

大方、リバウンド仲間でも増やしたいんだろうな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/13(火) 22:46:43.78

>>687
君の建設的な意見が聞きたいんだ
お願いします。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/13(火) 23:02:58.78

>>679
ライザップが脂質0というデマを流すな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/14(水) 00:30:08.72

糖質制限+筋トレはまあ分からんでもないんだけど、筋トレした後の食事はカーボ取らんといかんでしょ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/14(水) 00:58:53.79

少なくとも筋トレで筋肉量増やして体脂肪率下げる目的なら
トレーニング前も炭水化物は必要かと、血液中に炭水化物ほぼない状態で何をエネルギーにして身体を動かすかと

毎日やってる人でも筋トレ後だけしか炭水化物食べないなら筋グリコーゲンは補給されても
血液中は8時間以上経てば筋肉分解して得てる最低限しかないしね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/14(水) 01:14:50.29

トレーニング前に炭水化物取るとインシュリンのせいで逆効果なんですが
トレ中にbcaaとマルトでも飲んどぎゃええやん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/14(水) 01:17:51.08

マルトデキストリンは炭水化物だよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/14(水) 01:21:29.42

蛋白質を多めに食べてるから筋肉の分解はあまり考えなくていい
8時間も経てば高糖質食だって糖新生で血糖値を保ってるのだから筋肉分解を気にする必要はない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/14(水) 01:23:29.07

>>693
トレ中って書いてあるからまた別の話なんでないの

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/14(水) 01:25:52.36

もしかして糖質制限スレにいてリーンゲインズリーンゲインズ言ってた頭の悪い人？
糖質制限スレにかえってよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/14(水) 01:30:38.41

糖質制限+筋トレの話が禁止なわけでもあるまいし帰る必要などないお前が消えろ
でも筋トレ後は糖質摂取した方がいい
糖質制限に体が慣れると糖新生亢進してそれさえ必要なくなるかもしれないがね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/14(水) 04:14:04.63

細マッチョ目指すならトレ後の炭水化物はいらんでしょ
もともとデブ気味なら筋肉維持で体脂肪落とすだけでいい体になる

某ザップのやり方がそれだから効果は保証されてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/14(水) 05:58:48.97

ライザップスレ行けよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/14(水) 06:03:09.87

ライザップの広告は特にうまく行った奴だけ載せてるとなぜ気づけないんだろうか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/14(水) 07:10:19.56

頭の中までデブだからでしょ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/14(水) 07:20:33.67

くだらない煽りはいらねーよカス共
特に反論ないのであれば糖質制限＋筋トレは有効でいいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/14(水) 07:27:55.96

デブな君だけがそう思う分には誰も困らないしいいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/14(水) 07:40:51.87

>>702
反論出てんの無視すんなや

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/14(水) 07:58:18.12

知識の披露はいいけどここの人達自分の写真出さないよね
写真一枚で黙らせるかっこいい人いないの？

因みに俺は写真うpはしないよ、知識をひけらかす事はできない初心者だからね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/14(水) 08:04:11.46

お前はかっこよかったらどんなトンデモ理論でも受け入れるの？馬鹿なの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/14(水) 08:08:13.64

>>704
反論がどれか分からんけど増量メインならそりゃ糖質取った方がいい
一応ダイエット板として体重落としながら細マッチョ目指すなら糖質なしでも筋力維持～微減で収まるから有効だと思うよ
流石にbcaaとプロテインでカタボ防止はしておきたい所だけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/14(水) 08:14:13.58

>>692
リーンゲインズでもトレ前絶食してるならBCAA10gで筋肉分解しないようにしてからってなるんですが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/14(水) 08:35:17.02

>>706
説得力は増すな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/14(水) 08:39:10.75

bcaaは糖新生の補助でしょ？
筋トレの1時間くらい前に何か食って、糖が足りてるならいらんのじゃないの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/14(水) 08:45:19.91

>>707
BCAAとか一般人に必要ないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/14(水) 10:53:56.21

糖新生が完全に無視されてるのはなんでだろうか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/14(水) 11:07:01.72

末梢的だからじゃね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/14(水) 11:10:06.02

トレ30分前にbcaa or 一時間前にホエイプロテイン
トレ中にマルトデキストリン+BCAA
トレ後にマルトデキストリン+ホエイプロテイン

でいいだろ
個人的にはその後の食事で炭水化物摂ったほうがいいと思うけど、そこはお好みで

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/14(水) 11:12:41.55

>>711
コンビニで売ってるものだし軽いジョギングしてる人でも摂ってたりする
1日に30ｇとか50ｇみたいにBCAAの大量摂取は一般人には必要ないけどね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/14(水) 11:13:36.19

ダイエット板だから、筋グリコーゲンは枯渇してる奴が多いけど、そんなんで大丈夫？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/14(水) 11:14:30.39

そもそもグリコーゲンを知らんやつもいそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/14(水) 16:50:19.35

コーリンゲンなら知ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/14(水) 17:51:02.76

コーリンゲンの村かな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/14(水) 18:46:08.12

ゾリンゲンというカミソリがあって・・・