【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.2【内臓脂肪】 [無断転載禁止]©2ch.net
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
体重ではなく体脂肪率でダイエットを語るスレです
※前スレ
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ【内臓脂肪】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1449735298/ 153.5cm
体重47
体脂肪率31
体重減らしても体脂肪って減らないですね
姉は同じ感じで体脂肪率15なのに
体脂肪のつき方って体質なども関係あるんですか? >>561
まだまだ甘い
ビチクコビト爺さんは
155p39kg
これでもまだまだ絞りたいビチクコビト爺さん
上には上の貧弱ガリガリお笑いコビト体型 >>563
してないです
私は毎日2時〜運動しています
元々の骨格が細いんで脂肪が付きにくいのてしょうか?
体脂肪率が低いから骨格が細くみえるのか分からないけど肩幅が狭い感じがします 人間の顔や身長とかは遺伝子で決まるだろ?
つまり生まれつき筋肉質だったり、脂肪がつきにくい遺伝子(体質)の人だっているよ 姉ちゃんがお前が寝てる時、口にポテチ突っ込んでるよそれ >>564
筋肉付ける運動って時間より、瞬間的にどれだけパワーかけたかの方が重要だから。
極端な例だけど、一日2,3回くらい自分の体重の荷を持ち上げる人の運動時間を5分くらいとして、
2時間みっちりウォーキングする人と比較して、やはり前者5分のほうが太い筋肉は付きやすい。
だもんでトレーニングジムでトレーナーの指導を仰ぐのが楽だよ。 確かに有酸素2時間とかやりすぎだわな
確実に筋肉も落ちる
あとちゃんと栄養バランス考えて食ってる?
カロリー以上にPFCバランスが重要やで
にしても運動まったくしないで体脂肪率15%の姉が気になるな
影でこっそりジム通ってたりして まあ姉はそういう体質なんだろ
すげー大雑把だけど>>565の言う通りではある 体重47キロで体脂肪率31%なんて異常だよ
無理な食事制限過度の有酸素運動リバウンドを繰り返してきた結果だろ
筋肉も骨もスカスカで将来寝たきり一直線だろ
姉ちゃんは普通にバランス良く血肉になるものをちゃんと食べて
日常的にこまめに身体を動かして筋肉も骨もしっかりして無駄な脂肪がついてないんだろうな
とりあえず体重にこだわるのやめてちゃんと食って筋トレした方がいい そもそも体脂肪が正確にはかれてないんやないの。安物体重計なんて適当やで 体重113sです!
毎日カップラーメン2個、米2合、ブラックサンダー6個
おこし10個、杉本屋の羊羹5個食ってます!
どうやったら痩せますか? OK!
10個に増やします!
一口で食っちゃうからバクバク食えるんですよね
サンダー! >>573-576
155p39kg貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様w
嘘つきキチガイコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様w
一人芝居で会話してて楽しいのデスカ?
毎日毎日自演一人芝居で会話してて楽しいのデスカ?
しかも誰も釣れないしw
55歳にもなって早朝から深夜まで2ch貼り付いて自演一人芝居の人生w
哀れだね
悲しいね
コビトだね >>558
そうはいうけど、筋トレもただマシンに座ってシャカシャカ気休めでやっている程度では意味がないんだよ。
特に女性はリハビリ程度の軽めの重量で筋トレしている人がほとんど。
顔を赤らめ持ち上げ、もうこれ以上上げられない〜というレベルでやらなければ効果がないのが筋トレ。
筋トレは真面目に取り組んだら無酸素運動だから息が切れるし、本当にしんどいよ。 初心者なら軽めでやる方が大事だけどな
あと息切れるならトレ中に息止めてる可能性があるから危険 >>583
鍛えたい部位が鍛えられてる感覚があるなら軽めでいいよ
最初は正しいフォームで行う事が大事 正しいフォームでやる
呼吸をしっかりする
一回に八秒かけてゆっくり行う
最初はこの三つを考えながら軽めで全身満遍なくトレーニング
1ヶ月くらいたってフォームに慣れたと思ったなら鍛えたい部位を重めで行う >>587
鍛えられてる感覚、と正しいフォームってとこでしょ 体重落とさず体脂肪率だけ減らせた人いる?
BMI21の標準体型だからもう体重落としたくないんだが
やっぱウ板の連中みたいにガッツリ高重量で筋トレして増量期減量期分けてってやらないと
筋肉増やして体脂肪率減らすのは難しいかな? 簡単ではないけど可能
というか質問してる時点で難しいかな >>592
参考までにどうやって減らしたか教えてくれさい
運動内容、食事メニュー、期間などあれば やろうとしてるプランを書けば何かアドバイス出来たらする >>594
プランすか…
まあ普通に筋トレの負荷増やして筋肉つけて体脂肪率減らしたいって感じすかね
自宅のダンベルや自重だと限界ありそうだからジムで高重量のバーベルでBIG3やりこむしかないかなあ、とも
ちなみに兄さん自身はどんなスペックの身体してますか? 食べものを意識しないと難しいよ
つーかレベルが低すぎるまずネットで調べろ >>596
はあ、レベル低いてどの辺がですかね?
ちなみにプロテインは飲んでタンパク質はそれなりにとってますが具体的にどんな食べもの意識すべきですか? なんのプランも建ててないのに2ちゃんで漠然とした質問だもんな
馬鹿は面倒 >>597
このコテハン大した知識無いのに回答者や質問者を馬鹿の一つ覚えで
「馬鹿」って単語を多用して煽り始めるクズだから無視したほうが良いど。 だいたい俺が本やパーソナルトレーナーなどに金払って得た情報を
ネットで漠然とした質問をするやつに教えるのはおかしいでしょ
何も知らないのならどこのサイトがおすすめとか
度の本が良いとかそういう質問だろ >>600
質問の仕方が下手糞だとこのようになるだけだぞ この類の本はいくつか既に出てるし全部説明したら本一冊余裕で書ける 体の半分が脂肪((( ;゚Д゚)))
いま、生きて・・・・るんだよね? あたしんちのお母さんの体脂肪率が50%とかだったのだけ覚えてる コテハンの態度は確かにクソだけど質問者はバカで草生える MRMのBCAAがAmazonで安い
1kgも入ってるから飲みまくれる
それと同時にCLA飲んでるけど体脂肪落とすならこっちの方が大事な気がする >>611-617
ビチクコビトジジイ〜
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w
コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)
〇年齢:54歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
(国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
(何を隠そう実はまだ童貞w) >>611-617
155p39kg貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様w
嘘つきキチガイコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様w
一人芝居で会話してて楽しいのデスカ?
毎日毎日自演一人芝居で会話してて楽しいのデスカ?
しかも誰も釣れないしw
55歳にもなって早朝から深夜まで2ch貼り付いて自演一人芝居の人生w
哀れだね
悲しいね
コビトだね BCAAってググッて調べても広告ページが多くて、イマイチ頭に入ってこないんだけど、
筋グリコーゲンが枯渇してるのに(空腹時)に筋トレをせなあかん時に摂るってことでいいの?
筋トレの前にブドウ糖でも摂取して、筋グリコーゲン充填できるなら不要?
筋トレのしばらく前(1-2時間?)にプロテイン飲んで、アミノ酸充填できるなら不要?
的を得ていない質問かもしれんけど、エスパーしてもらえると助かる。 ホエイプロテインを1時間前や食事を2時間前に摂れるならBCAAはなくても良いかも
高いレベルを目指すのなら必要かな >>621
どんな時にアミノ酸濃度が下がって、下がるとどんな問題が起こる? >>622
さんきゅー
グリコーゲンは関係ないのか なにも考えずにこれから運動する前にBCAA飲んでおけば大丈夫
魔法の粉と思っておけば気分的にも気合入るだろ BCAAもタダじゃないんで、納得するタイミングで摂取したかったんだけど難しいね 血中アミノ酸濃度が知りたいならホエイや肉と入れてググれば良い
現在の食事のタイミングとサプリと筋トレのタイミングを書けば答えやすいのにわざわざ変な質問ばかりしてる なぜグリコーゲン?
関係ないなんて俺は書いてない
血糖値が低い状態での筋トレは効果的ではない 筋肉を分解させたくないからアミノ酸濃度をBCAAで上げておく
グリコーゲンがなければ糖新生で筋肉は分解される
貧乏なら運動前に砂糖を舐めるだけでもいい 特にダエイットしてないのなら筋グリコーゲンは筋肉に蓄えられてるが
食事間が空いてる時に筋トレをすると血糖値が下がった状態になってる
トレ中に血糖値が下がってるのはよろしくないんですよ みんなさんきゅ。
糖新生を防ぐためにBCAAを摂るとか見た気がしてたんであんな質問になったんだけど、
糖分は糖分、アミノ酸はアミノ酸で分けて考えるわ。 トレ中はbcaaと一緒にマルトデキストリン飲んでる 筋トレ➕有酸素➕ タンパク質 BMIと筋肉量低い典型的な運動不足タイプなんだけど
体脂肪率下げるには筋トレをやるのが一番?
有酸素運動兼ねて二駅分ウォーキングはしてるんだけど >>638
貧相な身体で体脂肪減らしたら益々貧相になる
飯食え 体脂肪さげたいんだけど
筋肉も落としたくない
どうしたらいいの? 週2.5でハードな筋トレしつつ、タンパク質を体重×2g毎日取る 体脂肪を燃やすCLAはどこの買ってる?
メーカーとかおすすめあったら教えて欲しい コテハン兄貴の体脂肪率とアフィ収入が気になる今日この頃 デブは筋力トレやらない
結果、ヒョロガリになってカッコ悪いが、元々デブでとにかくガリに憧れているので本人は気づけない 痩せてから筋肉つけようと思ってもなかなかつかないな。デブ時からやっとけばよかった デブかどうかは関係ない
関係あるとしたらデブの時と違って食べる量が少ないから筋肉がつきにくい 脂肪脳だと短期間で結果が出ないと嘆く
→なかなかつかない 細マッチョ>ヒョロガリ>マッチョ>>>>>デブ
日本だとデブ以外なら大丈夫 胃腸が強くないから太りづらい
少し太っても食事軽くするとすぐ減る >>657
細マッチョ>ゴリマッチョ>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>越えられない壁>>>>>>>>>ヒョロガリ=デブ
日本ではこうだよ おばさまがたにはヒョロガリよりむっちりしてるほうが受ける ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています