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【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.2【内臓脂肪】 [無断転載禁止]©2ch.net
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/06(火) 06:36:07.86ID:QjJ15ejm
体重ではなく体脂肪率でダイエットを語るスレです
※前スレ
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ【内臓脂肪】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1449735298/
0534名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/27(日) 02:44:16.82ID:m30wYRe+
ついでに教えて

VAAMの成分ってBCCAだよね？
ジム行くときにペットボトルに入っていて
0kcalの飲料だとVAAMウォーターが一番手軽なんだけど
他に何かある？

気分でアミノバイタルも買うけど
カロリーあるんだよね
0536名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/27(日) 08:14:59.00ID:m30wYRe+
>>535
ありがとう
やっぱり自分で溶かすやつになるよね

しかし、これ安いなぁ
次のオプチセールの時に買ってみよ
0543名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/28(月) 01:07:10.14ID:onCwr9yU
脂肪吸引っておすすめ？1回やってみたいわ
運動で減らすのキツい…せいぜい現状維持くらいが限界
0544名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/28(月) 03:35:07.29ID:J617pM9x
信頼できる医療機関でやる分にはいいんでないの
費用に見合うかとかは個人の価値感次第だし、リスクなんかは医者のが詳しいからこんなとこで聞いても仕方ないし
0549名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/28(月) 08:21:17.62ID:mz4vvlIm
私もBCAA買った。
筋トレ頑張って『ターミネーター2』の
サラ・コナーみたいに、なりたいぉ。
0551名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/28(月) 14:41:55.22ID:KxS1tzvD
糖質はある程度制限してるけど脂質も控えたほうがいい？
体脂肪率と脂質は実はあんま関係ないらしいけど
例えば鶏肉やサラダ食べるときに塩かけるのとマヨネーズやドレッシングかけて食べるのとだったら
塩だけかけて食べたほうが体脂肪率減らすのには有利かな？
0556名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/29(火) 07:16:49.27ID:6JU23g1z
カロリー計算とか必要なくね？
普通に糖質制限して強度強めの筋トレ、体重×2程度のタンパク質とってれば筋肉減らさず痩せれるだろ
前に某ザップの社長がうちはカロリー気にしないてTVで発言してたの納得したわ
0558名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/29(火) 13:24:00.22ID:7/z91EoI
極端に控えるだけだと筋肉は落ちる
筋トレで消費カロリーを増やす=食べる量を控えて摂食カロリーを減らす
これが理解できない奴は体脂肪より筋肉を減らす
0561♀
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2016/11/29(火) 15:51:34.94ID:5va1Ckqp
153.5cm
体重47
体脂肪率31
体重減らしても体脂肪って減らないですね
姉は同じ感じで体脂肪率15なのに
体脂肪のつき方って体質なども関係あるんですか？
0562名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/29(火) 16:58:56.48ID:X8UyJtJu
>>561
まだまだ甘い
ビチクコビト爺さんは
155㎝39kg
これでもまだまだ絞りたいビチクコビト爺さん
上には上の貧弱ガリガリお笑いコビト体型
0564名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/29(火) 17:18:38.28ID:5va1Ckqp
>>563
してないです
私は毎日２時～運動しています
元々の骨格が細いんで脂肪が付きにくいのてしょうか？
体脂肪率が低いから骨格が細くみえるのか分からないけど肩幅が狭い感じがします
0565名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/29(火) 18:08:55.37ID:IOtVX5jB
人間の顔や身長とかは遺伝子で決まるだろ？
つまり生まれつき筋肉質だったり、脂肪がつきにくい遺伝子(体質)の人だっているよ
0568名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/29(火) 18:24:52.14ID:alEgaHPJ
>>564
筋肉付ける運動って時間より、瞬間的にどれだけパワーかけたかの方が重要だから。
極端な例だけど、一日２，３回くらい自分の体重の荷を持ち上げる人の運動時間を5分くらいとして、
2時間みっちりウォーキングする人と比較して、やはり前者5分のほうが太い筋肉は付きやすい。

だもんでトレーニングジムでトレーナーの指導を仰ぐのが楽だよ。
0569名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/29(火) 18:32:02.74ID:6JU23g1z
確かに有酸素2時間とかやりすぎだわな
確実に筋肉も落ちる
あとちゃんと栄養バランス考えて食ってる？
カロリー以上にPFCバランスが重要やで

にしても運動まったくしないで体脂肪率15%の姉が気になるな
影でこっそりジム通ってたりして
0571名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/30(水) 09:44:00.88ID:+/DFov1T
体重47キロで体脂肪率31%なんて異常だよ
無理な食事制限過度の有酸素運動リバウンドを繰り返してきた結果だろ
筋肉も骨もスカスカで将来寝たきり一直線だろ
姉ちゃんは普通にバランス良く血肉になるものをちゃんと食べて
日常的にこまめに身体を動かして筋肉も骨もしっかりして無駄な脂肪がついてないんだろうな
とりあえず体重にこだわるのやめてちゃんと食って筋トレした方がいい
0573名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/01(木) 04:14:27.94ID:4LNzNdwc
体重113㎏です！
毎日カップラーメン2個、米2合、ブラックサンダー6個
おこし10個、杉本屋の羊羹5個食ってます！
どうやったら痩せますか？
0575名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/01(木) 04:38:02.63ID:4LNzNdwc
OK！
10個に増やします！
一口で食っちゃうからバクバク食えるんですよね
サンダー！
0577名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/01(木) 06:49:06.53ID:uRNL1GYU
>>573-576

155㎝39kg貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様w

嘘つきキチガイコビトジジイw

ビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様w

一人芝居で会話してて楽しいのデスカ？

毎日毎日自演一人芝居で会話してて楽しいのデスカ？

しかも誰も釣れないしw

55歳にもなって早朝から深夜まで2ch貼り付いて自演一人芝居の人生w

哀れだね

悲しいね

コビトだね
0581名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/02(金) 10:35:12.34ID:bhRMQO8Q
>>558
そうはいうけど、筋トレもただマシンに座ってシャカシャカ気休めでやっている程度では意味がないんだよ。
特に女性はリハビリ程度の軽めの重量で筋トレしている人がほとんど。
顔を赤らめ持ち上げ、もうこれ以上上げられない～というレベルでやらなければ効果がないのが筋トレ。
筋トレは真面目に取り組んだら無酸素運動だから息が切れるし、本当にしんどいよ。
0582名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/02(金) 11:29:45.15ID:9dBMVCpz
初心者なら軽めでやる方が大事だけどな
あと息切れるならトレ中に息止めてる可能性があるから危険
0585名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/02(金) 13:55:20.10ID:9dBMVCpz
正しいフォームでやる
呼吸をしっかりする
一回に八秒かけてゆっくり行う

最初はこの三つを考えながら軽めで全身満遍なくトレーニング
１ヶ月くらいたってフォームに慣れたと思ったなら鍛えたい部位を重めで行う
0591名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/02(金) 20:03:04.85ID:SChaTeXU
体重落とさず体脂肪率だけ減らせた人いる?
BMI21の標準体型だからもう体重落としたくないんだが

やっぱウ板の連中みたいにガッツリ高重量で筋トレして増量期減量期分けてってやらないと
筋肉増やして体脂肪率減らすのは難しいかな？
0592https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/02(金) 20:12:42.61ID:DOdWU3AS
簡単ではないけど可能
というか質問してる時点で難しいかな
0594https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/02(金) 20:38:35.39ID:DOdWU3AS
やろうとしてるプランを書けば何かアドバイス出来たらする
0595名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/02(金) 21:52:08.54ID:SChaTeXU
>>594
プランすか…
まあ普通に筋トレの負荷増やして筋肉つけて体脂肪率減らしたいって感じすかね
自宅のダンベルや自重だと限界ありそうだからジムで高重量のバーベルでBIG3やりこむしかないかなあ、とも
ちなみに兄さん自身はどんなスペックの身体してますか?
0596https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/02(金) 21:53:20.02ID:DOdWU3AS
食べものを意識しないと難しいよ
つーかレベルが低すぎるまずネットで調べろ
0597名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/02(金) 21:57:54.62ID:SChaTeXU
>>596
はあ、レベル低いてどの辺がですかね？
ちなみにプロテインは飲んでタンパク質はそれなりにとってますが具体的にどんな食べもの意識すべきですか？
0598https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/02(金) 22:00:34.69ID:DOdWU3AS
なんのプランも建ててないのに2ちゃんで漠然とした質問だもんな
馬鹿は面倒
0599名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/02(金) 22:05:51.56ID:3BWCkdO4
>>597
このコテハン大した知識無いのに回答者や質問者を馬鹿の一つ覚えで
「馬鹿」って単語を多用して煽り始めるクズだから無視したほうが良いど。
0601https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/02(金) 22:28:47.60ID:DOdWU3AS
だいたい俺が本やパーソナルトレーナーなどに金払って得た情報を
ネットで漠然とした質問をするやつに教えるのはおかしいでしょ

何も知らないのならどこのサイトがおすすめとか
度の本が良いとかそういう質問だろ
0603https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/02(金) 22:32:36.91ID:DOdWU3AS
この類の本はいくつか既に出てるし全部説明したら本一冊余裕で書ける
0612名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/03(土) 07:55:27.24ID:JRA+hi+V
体脂肪率自慢大喜利スタート！
0617名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/03(土) 11:43:13.83ID:UAPofJyJ
MRMのBCAAがAmazonで安い
1kgも入ってるから飲みまくれる
それと同時にCLA飲んでるけど体脂肪落とすならこっちの方が大事な気がする
0618名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/03(土) 17:32:42.78ID:1th+qZE8
>>611-617

ビチクコビトジジイ～

自演一人芝居ご苦労様w


ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：54歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
0619名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/03(土) 17:33:09.75ID:1th+qZE8
>>611-617

155㎝39kg貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様w

嘘つきキチガイコビトジジイw

ビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様w

一人芝居で会話してて楽しいのデスカ？

毎日毎日自演一人芝居で会話してて楽しいのデスカ？

しかも誰も釣れないしw

55歳にもなって早朝から深夜まで2ch貼り付いて自演一人芝居の人生w

哀れだね

悲しいね

コビトだね
0620名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/03(土) 17:40:29.86ID:NKc4UwXo
BCAAってググッて調べても広告ページが多くて、イマイチ頭に入ってこないんだけど、

筋グリコーゲンが枯渇してるのに(空腹時)に筋トレをせなあかん時に摂るってことでいいの？

筋トレの前にブドウ糖でも摂取して、筋グリコーゲン充填できるなら不要？

筋トレのしばらく前(1-2時間？)にプロテイン飲んで、アミノ酸充填できるなら不要？

的を得ていない質問かもしれんけど、エスパーしてもらえると助かる。
0622https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/03(土) 18:06:15.40ID:MvyI/gpE
ホエイプロテインを1時間前や食事を2時間前に摂れるならBCAAはなくても良いかも
高いレベルを目指すのなら必要かな
0625名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/03(土) 18:14:00.45ID:rfe/hlQb
なにも考えずにこれから運動する前にBCAA飲んでおけば大丈夫
魔法の粉と思っておけば気分的にも気合入るだろ
0627https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/03(土) 18:22:37.59ID:MvyI/gpE
血中アミノ酸濃度が知りたいならホエイや肉と入れてググれば良い
現在の食事のタイミングとサプリと筋トレのタイミングを書けば答えやすいのにわざわざ変な質問ばかりしてる
0628https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/03(土) 18:38:18.79ID:MvyI/gpE
なぜグリコーゲン？
関係ないなんて俺は書いてない

血糖値が低い状態での筋トレは効果的ではない
0629名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/03(土) 18:46:53.87ID:SNis7NrY
筋肉を分解させたくないからアミノ酸濃度をBCAAで上げておく
グリコーゲンがなければ糖新生で筋肉は分解される
貧乏なら運動前に砂糖を舐めるだけでもいい
0630https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/03(土) 20:48:20.37ID:MvyI/gpE
特にダエイットしてないのなら筋グリコーゲンは筋肉に蓄えられてるが
食事間が空いてる時に筋トレをすると血糖値が下がった状態になってる
トレ中に血糖値が下がってるのはよろしくないんですよ
0632620
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2016/12/03(土) 21:22:34.77ID:SyG6bcxf
みんなさんきゅ。
糖新生を防ぐためにBCAAを摂るとか見た気がしてたんであんな質問になったんだけど、
糖分は糖分、アミノ酸はアミノ酸で分けて考えるわ。
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