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【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.2【内臓脂肪】 [無断転載禁止]©2ch.net
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/06(火) 06:36:07.86ID:QjJ15ejm
体重ではなく体脂肪率でダイエットを語るスレです
※前スレ
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ【内臓脂肪】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1449735298/
0501名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/23(水) 23:49:12.04ID:Q84Kc3xg
http://sp.skincare-univ.com/article/011873/
「糖質制限をすると筋肉が減少する」といわれることがありますが、その理由は以下のように説明されています。
『糖質は、脳のエネルギー源となるなど、生命の維持に欠くことのできない大切な栄養素。
そのため、糖質を制限すると、その代わりにタンパク質の元となるアミノ酸が肝臓において糖に変換されるという回路が動き始めます。
そのアミノ酸の供給元は体内の筋肉からです。つまり、糖質が不足すると、それを補充しようと体が自らの筋肉をアミノ酸に分解して糖を作り出すこととなり、結果的に筋肉の量が減少してしまうのです。』
しかし、現在までにこの説をきちんと示した研究は存在しません。もちろん糖質制限食そのものにも言える部分はありますが、
きちんとした研究成果が存在していない以上、憶測の域を出ないことになります。

現在、糖質制限食はアメリカやイギリスの糖尿病学会などにおいて正式な治療法のひとつとして認められており、世界的に積極的な検討が進められている食事療法のひとつです。
仮に健康上の重大なリスクがあれば、食事療法として認められることはありません。よって、一定の評価を受けている食事療法と考えて問題ありません。
しかしながら、糖質制限はとても歴史の浅い食事療法です。今後、何かしらの研究結果が発表され、健康上のリスクが検討される可能性もゼロではないと言えます。
0504名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/24(木) 00:08:23.33ID:7v0jJq06
gluconeogenesisを新糖生と書くのは全部同じ人なんだろな
ブログのコメ欄で固定HN使ってる中でも一人しかいない
他板のスレでも悪目立ちしてるよワッチョイなくてもぜんぶ紐付けされるから気ぃつけな
0506名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/24(木) 07:42:13.67ID:qQ8DFA0z
>しかし、現在までにこの説をきちんと示した研究は存在しません。
エビデンスがないことを説明した資料を元に筋肉落ちる説を支持するとか？？？
0507名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/24(木) 09:26:37.43ID:Wp0bMUjK
糖新生は間違いなく起きるだろそりゃ
問題は糖質制限食を長期的に行った際に筋肉が結果的に落ちるかどうかの調査がされてないだけ
0510名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/24(木) 12:03:11.68ID:1CSPcMoe
糖質制限は一時的に4キロほど下げれるけど、止めたとたん同じだけ戻るし、体脂肪率の"表示"は上がるよ。

なんでって抜けた分は電気を通しにくい脂肪じゃなくて、通しやすいグリコーゲンや水分と胃腸の内容物だから。
筋肉などの体組織が減って相対的に体脂肪が増える形になるからね。
0513名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/24(木) 23:35:41.99ID:dhHKC6IP
毎日5km走りたいんだけど2日目は疲労のせいかかなりキツい
一晩で体力MAXに戻る方法ってないですか
食事制限も並行したいです
0523名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/26(土) 01:15:52.97ID:oTkQ504m
>>522
スローペースならランニングポーチ買ってヴァーム入れておく、そこそこのペースなら先に飲んでおく。
吸収に15分かかるんで逆算して飲みながら走る

10キロ以上走るようになって途中の補給をしだしたんだけど、飲むと翌日の疲労防止に効果あるような気がする。
0526名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/26(土) 08:02:43.77ID:catjDG86
>>522-525

ビチクコビトジジイ

自演一人芝居ご苦労様w

レスが欲しいのデスカ？

構って欲しいのデスカ？

何でも欲しいのデスカ？

自演一人芝居もっともっと頑張って
0527名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/26(土) 08:03:26.56ID:catjDG86
>>522-525

ビチクコビトジジイ～

嘘つきコビトジジイ～

単発ID並べて自演一人芝居ばっかりやってるとまたまた失敗して
恥かく事になるよw

ビチクコビトジジイ

またまた恥ずかしい自演失敗wwww
オレなら即自決するわ～

ポケモンGOでダイエット 2キロ目 [無断転載禁止]©2ch.net･
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1476397789/




281 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2016/11/10(木) 16:31:23.60 ID:2ai22N6G
筋トレもしてるけど
タバコやめて一年でポケモンGO３ヶ月で身体が慣れてきて贅肉と筋肉落とすために走るようにしたら、78->70->76ともりもり増量してる(^-^)


282 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2016/11/10(木) 16:32:36.33 ID:2ai22N6G
筋肉落としたらあかんやんw
0531名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/26(土) 22:58:25.50ID:0096ftE/
ヴァームってなんだかわかって飲んでる？
ヴァームが効くんじゃなくてその中に入ってる成分が効くんだぞ
その成分を直接買え！
購入価格は桁違いに安い
0533名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/27(日) 02:29:47.33ID:HPl/ZhUA
175cm、59キロなんだが腹のプニプニを無くしたい
かといって極度の食事制限すれば筋肉も落ちてしまう
この場合食事控え目、プロテイン摂取、筋トレ、有酸素でいいのだろうか
0534名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/27(日) 02:44:16.82ID:m30wYRe+
ついでに教えて

VAAMの成分ってBCCAだよね？
ジム行くときにペットボトルに入っていて
0kcalの飲料だとVAAMウォーターが一番手軽なんだけど
他に何かある？

気分でアミノバイタルも買うけど
カロリーあるんだよね
0536名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/27(日) 08:14:59.00ID:m30wYRe+
>>535
ありがとう
やっぱり自分で溶かすやつになるよね

しかし、これ安いなぁ
次のオプチセールの時に買ってみよ
0543名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/28(月) 01:07:10.14ID:onCwr9yU
脂肪吸引っておすすめ？1回やってみたいわ
運動で減らすのキツい…せいぜい現状維持くらいが限界
0544名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/28(月) 03:35:07.29ID:J617pM9x
信頼できる医療機関でやる分にはいいんでないの
費用に見合うかとかは個人の価値感次第だし、リスクなんかは医者のが詳しいからこんなとこで聞いても仕方ないし
0549名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/28(月) 08:21:17.62ID:mz4vvlIm
私もBCAA買った。
筋トレ頑張って『ターミネーター2』の
サラ・コナーみたいに、なりたいぉ。
0551名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/28(月) 14:41:55.22ID:KxS1tzvD
糖質はある程度制限してるけど脂質も控えたほうがいい？
体脂肪率と脂質は実はあんま関係ないらしいけど
例えば鶏肉やサラダ食べるときに塩かけるのとマヨネーズやドレッシングかけて食べるのとだったら
塩だけかけて食べたほうが体脂肪率減らすのには有利かな？
0556名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/29(火) 07:16:49.27ID:6JU23g1z
カロリー計算とか必要なくね？
普通に糖質制限して強度強めの筋トレ、体重×2程度のタンパク質とってれば筋肉減らさず痩せれるだろ
前に某ザップの社長がうちはカロリー気にしないてTVで発言してたの納得したわ
0558名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/29(火) 13:24:00.22ID:7/z91EoI
極端に控えるだけだと筋肉は落ちる
筋トレで消費カロリーを増やす=食べる量を控えて摂食カロリーを減らす
これが理解できない奴は体脂肪より筋肉を減らす
0561♀
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2016/11/29(火) 15:51:34.94ID:5va1Ckqp
153.5cm
体重47
体脂肪率31
体重減らしても体脂肪って減らないですね
姉は同じ感じで体脂肪率15なのに
体脂肪のつき方って体質なども関係あるんですか？
0562名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/29(火) 16:58:56.48ID:X8UyJtJu
>>561
まだまだ甘い
ビチクコビト爺さんは
155㎝39kg
これでもまだまだ絞りたいビチクコビト爺さん
上には上の貧弱ガリガリお笑いコビト体型
0564名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/29(火) 17:18:38.28ID:5va1Ckqp
>>563
してないです
私は毎日２時～運動しています
元々の骨格が細いんで脂肪が付きにくいのてしょうか？
体脂肪率が低いから骨格が細くみえるのか分からないけど肩幅が狭い感じがします
0565名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/29(火) 18:08:55.37ID:IOtVX5jB
人間の顔や身長とかは遺伝子で決まるだろ？
つまり生まれつき筋肉質だったり、脂肪がつきにくい遺伝子(体質)の人だっているよ
0568名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/29(火) 18:24:52.14ID:alEgaHPJ
>>564
筋肉付ける運動って時間より、瞬間的にどれだけパワーかけたかの方が重要だから。
極端な例だけど、一日２，３回くらい自分の体重の荷を持ち上げる人の運動時間を5分くらいとして、
2時間みっちりウォーキングする人と比較して、やはり前者5分のほうが太い筋肉は付きやすい。

だもんでトレーニングジムでトレーナーの指導を仰ぐのが楽だよ。
0569名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/29(火) 18:32:02.74ID:6JU23g1z
確かに有酸素2時間とかやりすぎだわな
確実に筋肉も落ちる
あとちゃんと栄養バランス考えて食ってる？
カロリー以上にPFCバランスが重要やで

にしても運動まったくしないで体脂肪率15%の姉が気になるな
影でこっそりジム通ってたりして
0571名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/30(水) 09:44:00.88ID:+/DFov1T
体重47キロで体脂肪率31%なんて異常だよ
無理な食事制限過度の有酸素運動リバウンドを繰り返してきた結果だろ
筋肉も骨もスカスカで将来寝たきり一直線だろ
姉ちゃんは普通にバランス良く血肉になるものをちゃんと食べて
日常的にこまめに身体を動かして筋肉も骨もしっかりして無駄な脂肪がついてないんだろうな
とりあえず体重にこだわるのやめてちゃんと食って筋トレした方がいい
0573名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/01(木) 04:14:27.94ID:4LNzNdwc
体重113㎏です！
毎日カップラーメン2個、米2合、ブラックサンダー6個
おこし10個、杉本屋の羊羹5個食ってます！
どうやったら痩せますか？
0575名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/01(木) 04:38:02.63ID:4LNzNdwc
OK！
10個に増やします！
一口で食っちゃうからバクバク食えるんですよね
サンダー！
0577名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/01(木) 06:49:06.53ID:uRNL1GYU
>>573-576

155㎝39kg貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様w

嘘つきキチガイコビトジジイw

ビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様w

一人芝居で会話してて楽しいのデスカ？

毎日毎日自演一人芝居で会話してて楽しいのデスカ？

しかも誰も釣れないしw

55歳にもなって早朝から深夜まで2ch貼り付いて自演一人芝居の人生w

哀れだね

悲しいね

コビトだね
0581名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/02(金) 10:35:12.34ID:bhRMQO8Q
>>558
そうはいうけど、筋トレもただマシンに座ってシャカシャカ気休めでやっている程度では意味がないんだよ。
特に女性はリハビリ程度の軽めの重量で筋トレしている人がほとんど。
顔を赤らめ持ち上げ、もうこれ以上上げられない～というレベルでやらなければ効果がないのが筋トレ。
筋トレは真面目に取り組んだら無酸素運動だから息が切れるし、本当にしんどいよ。
0582名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/02(金) 11:29:45.15ID:9dBMVCpz
初心者なら軽めでやる方が大事だけどな
あと息切れるならトレ中に息止めてる可能性があるから危険
0585名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/02(金) 13:55:20.10ID:9dBMVCpz
正しいフォームでやる
呼吸をしっかりする
一回に八秒かけてゆっくり行う

最初はこの三つを考えながら軽めで全身満遍なくトレーニング
１ヶ月くらいたってフォームに慣れたと思ったなら鍛えたい部位を重めで行う
0591名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/02(金) 20:03:04.85ID:SChaTeXU
体重落とさず体脂肪率だけ減らせた人いる?
BMI21の標準体型だからもう体重落としたくないんだが

やっぱウ板の連中みたいにガッツリ高重量で筋トレして増量期減量期分けてってやらないと
筋肉増やして体脂肪率減らすのは難しいかな？
0592https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/02(金) 20:12:42.61ID:DOdWU3AS
簡単ではないけど可能
というか質問してる時点で難しいかな
0594https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/02(金) 20:38:35.39ID:DOdWU3AS
やろうとしてるプランを書けば何かアドバイス出来たらする
0595名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/02(金) 21:52:08.54ID:SChaTeXU
>>594
プランすか…
まあ普通に筋トレの負荷増やして筋肉つけて体脂肪率減らしたいって感じすかね
自宅のダンベルや自重だと限界ありそうだからジムで高重量のバーベルでBIG3やりこむしかないかなあ、とも
ちなみに兄さん自身はどんなスペックの身体してますか?
0596https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/02(金) 21:53:20.02ID:DOdWU3AS
食べものを意識しないと難しいよ
つーかレベルが低すぎるまずネットで調べろ
0597名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/02(金) 21:57:54.62ID:SChaTeXU
>>596
はあ、レベル低いてどの辺がですかね？
ちなみにプロテインは飲んでタンパク質はそれなりにとってますが具体的にどんな食べもの意識すべきですか？
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