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【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.2【内臓脂肪】 [無断転載禁止]©2ch.net
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/06(火) 06:36:07.86ID:QjJ15ejm
体重ではなく体脂肪率でダイエットを語るスレです
※前スレ
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ【内臓脂肪】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1449735298/
0470名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/19(土) 15:59:02.24ID:f/f+6+IS
>>466
腸から吸収されるのに物理的に15分～30分ほどかかるから（これは手持ちの有賀氏の筋トレ本に書いてある）
直前に飲んで走り出す程度、つまり15分ランニングして吸収され始めれば丁度っしょ。

そもそも低血糖になるとかどこに書いてあるのよ、調べても全然出てこないぞ。
一見トンデモ理論に見えるんだけど。
0473https://goo.gl/kwvbgn
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2016/11/19(土) 16:07:12.89ID:Lzyv/HNK
ロイシンと糖質の合わせ技でインスリンが多く出やすいらしいからな
インスリンがドバっと出たら血糖値は下がりやすいね
0475名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/19(土) 16:10:16.13ID:VlOti9fh
脂肪減、筋肥大のどちらにしても、その増え方減り方の質にこだわる人はいるからね
そんなことしなくても～ってのは的外れなんだろうな
0476名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/19(土) 16:12:43.91ID:f/f+6+IS
>>472
あー。ボディビルの山本氏か。

その人がデタラメいうハズは無いだろうが、経験上の事なんだろうか、学術的なソースがあるのだろうか。
どうもちゃんと言及したwebページが見当たらないんだよな。

ランニングする前にスポドリ飲んどくとか普通にやってるしそれがＮＧ行為だとか知らんし、
そもそも有賀氏のトレ本だと30分前には糖分飲んどけ的な書き方してあって真逆なんだよな。
0479https://goo.gl/kwvbgn
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2016/11/19(土) 16:23:12.78ID:Lzyv/HNK
知識があってそんなもんどうでもいいと言うのなら良いけど
知識がないのにそんなものどうでもいいじゃ駄目よ
0481https://goo.gl/kwvbgn
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2016/11/19(土) 16:33:56.73ID:Lzyv/HNK
そんなもんどうでもいいは月に5回は書くと思うｗ
もちろん前者
0482名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/19(土) 16:46:02.26ID:f/f+6+IS
>>477
どうもです。

本読んでないからアレだけど、そうだとしたら
「無酸素で苛烈なウェイトを使った運動で低血糖になって重量を上げにくくなる」みたいな書き方じゃないかなと思うんですよ。
>>466みたいにランニングとか軽い負荷も含めた全ての運動に当てはめるとかは暴論だと思うんですね。

だってその通りならスポドリのんでジョギングや登山する程度で低血糖で動けないとかもっと話題になるはずだし。
0483https://goo.gl/kwvbgn
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2016/11/19(土) 17:00:37.00ID:Lzyv/HNK
スポドリは糖質少ねーからな
カロリーオフのものが多いからカロリーがあるのはポカリぐらいか

運動中は糖質とっても低血糖になりにくいんだよね
0485名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/19(土) 21:47:53.02ID:DNV1sRST
毎日ケンタッキーにするわ
ケンタッキーでチキンダイエット
皮下脂肪がやばい
男なのに30パー近くある
0492名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/20(日) 13:55:44.29ID:2TJ8sswE
>>466
どんな運動するかによる
フルマラソンなら貯えた糖質が枯渇するかも(ハンガーノック)
素人のヌルイ日常トレーニングで体内の糖質枯渇なんてありえない

バームのようなアミノ酸は脂肪の燃焼を助けようというもの
脂肪の燃焼率が上がれば糖の燃焼率は下がる
糖の枯渇など心配無用
ダイエットは過剰に溜め込んだ脂肪を取り崩すのが目的
専ら糖を消費するような強度の高い運動は不向き
バーム飲んで無酸素運動とかはアホの極み
0494https://goo.gl/kwvbgn
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2016/11/20(日) 14:11:22.06ID:upl52g+e
>>492
ん・・・中身見たことあるか？
おまえは知識がなさすぎる
0501名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/23(水) 23:49:12.04ID:Q84Kc3xg
http://sp.skincare-univ.com/article/011873/
「糖質制限をすると筋肉が減少する」といわれることがありますが、その理由は以下のように説明されています。
『糖質は、脳のエネルギー源となるなど、生命の維持に欠くことのできない大切な栄養素。
そのため、糖質を制限すると、その代わりにタンパク質の元となるアミノ酸が肝臓において糖に変換されるという回路が動き始めます。
そのアミノ酸の供給元は体内の筋肉からです。つまり、糖質が不足すると、それを補充しようと体が自らの筋肉をアミノ酸に分解して糖を作り出すこととなり、結果的に筋肉の量が減少してしまうのです。』
しかし、現在までにこの説をきちんと示した研究は存在しません。もちろん糖質制限食そのものにも言える部分はありますが、
きちんとした研究成果が存在していない以上、憶測の域を出ないことになります。

現在、糖質制限食はアメリカやイギリスの糖尿病学会などにおいて正式な治療法のひとつとして認められており、世界的に積極的な検討が進められている食事療法のひとつです。
仮に健康上の重大なリスクがあれば、食事療法として認められることはありません。よって、一定の評価を受けている食事療法と考えて問題ありません。
しかしながら、糖質制限はとても歴史の浅い食事療法です。今後、何かしらの研究結果が発表され、健康上のリスクが検討される可能性もゼロではないと言えます。
0504名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/24(木) 00:08:23.33ID:7v0jJq06
gluconeogenesisを新糖生と書くのは全部同じ人なんだろな
ブログのコメ欄で固定HN使ってる中でも一人しかいない
他板のスレでも悪目立ちしてるよワッチョイなくてもぜんぶ紐付けされるから気ぃつけな
0506名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/24(木) 07:42:13.67ID:qQ8DFA0z
>しかし、現在までにこの説をきちんと示した研究は存在しません。
エビデンスがないことを説明した資料を元に筋肉落ちる説を支持するとか？？？
0507名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/24(木) 09:26:37.43ID:Wp0bMUjK
糖新生は間違いなく起きるだろそりゃ
問題は糖質制限食を長期的に行った際に筋肉が結果的に落ちるかどうかの調査がされてないだけ
0510名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/24(木) 12:03:11.68ID:1CSPcMoe
糖質制限は一時的に4キロほど下げれるけど、止めたとたん同じだけ戻るし、体脂肪率の"表示"は上がるよ。

なんでって抜けた分は電気を通しにくい脂肪じゃなくて、通しやすいグリコーゲンや水分と胃腸の内容物だから。
筋肉などの体組織が減って相対的に体脂肪が増える形になるからね。
0513名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/24(木) 23:35:41.99ID:dhHKC6IP
毎日5km走りたいんだけど2日目は疲労のせいかかなりキツい
一晩で体力MAXに戻る方法ってないですか
食事制限も並行したいです
0523名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/26(土) 01:15:52.97ID:oTkQ504m
>>522
スローペースならランニングポーチ買ってヴァーム入れておく、そこそこのペースなら先に飲んでおく。
吸収に15分かかるんで逆算して飲みながら走る

10キロ以上走るようになって途中の補給をしだしたんだけど、飲むと翌日の疲労防止に効果あるような気がする。
0526名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/26(土) 08:02:43.77ID:catjDG86
>>522-525

ビチクコビトジジイ

自演一人芝居ご苦労様w

レスが欲しいのデスカ？

構って欲しいのデスカ？

何でも欲しいのデスカ？

自演一人芝居もっともっと頑張って
0527名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/26(土) 08:03:26.56ID:catjDG86
>>522-525

ビチクコビトジジイ～

嘘つきコビトジジイ～

単発ID並べて自演一人芝居ばっかりやってるとまたまた失敗して
恥かく事になるよw

ビチクコビトジジイ

またまた恥ずかしい自演失敗wwww
オレなら即自決するわ～

ポケモンGOでダイエット 2キロ目 [無断転載禁止]©2ch.net･
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1476397789/




281 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2016/11/10(木) 16:31:23.60 ID:2ai22N6G
筋トレもしてるけど
タバコやめて一年でポケモンGO３ヶ月で身体が慣れてきて贅肉と筋肉落とすために走るようにしたら、78->70->76ともりもり増量してる(^-^)


282 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2016/11/10(木) 16:32:36.33 ID:2ai22N6G
筋肉落としたらあかんやんw
0531名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/26(土) 22:58:25.50ID:0096ftE/
ヴァームってなんだかわかって飲んでる？
ヴァームが効くんじゃなくてその中に入ってる成分が効くんだぞ
その成分を直接買え！
購入価格は桁違いに安い
0533名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/27(日) 02:29:47.33ID:HPl/ZhUA
175cm、59キロなんだが腹のプニプニを無くしたい
かといって極度の食事制限すれば筋肉も落ちてしまう
この場合食事控え目、プロテイン摂取、筋トレ、有酸素でいいのだろうか
0534名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/27(日) 02:44:16.82ID:m30wYRe+
ついでに教えて

VAAMの成分ってBCCAだよね？
ジム行くときにペットボトルに入っていて
0kcalの飲料だとVAAMウォーターが一番手軽なんだけど
他に何かある？

気分でアミノバイタルも買うけど
カロリーあるんだよね
0536名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/27(日) 08:14:59.00ID:m30wYRe+
>>535
ありがとう
やっぱり自分で溶かすやつになるよね

しかし、これ安いなぁ
次のオプチセールの時に買ってみよ
0543名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/28(月) 01:07:10.14ID:onCwr9yU
脂肪吸引っておすすめ？1回やってみたいわ
運動で減らすのキツい…せいぜい現状維持くらいが限界
0544名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/28(月) 03:35:07.29ID:J617pM9x
信頼できる医療機関でやる分にはいいんでないの
費用に見合うかとかは個人の価値感次第だし、リスクなんかは医者のが詳しいからこんなとこで聞いても仕方ないし
0549名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/28(月) 08:21:17.62ID:mz4vvlIm
私もBCAA買った。
筋トレ頑張って『ターミネーター2』の
サラ・コナーみたいに、なりたいぉ。
0551名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/28(月) 14:41:55.22ID:KxS1tzvD
糖質はある程度制限してるけど脂質も控えたほうがいい？
体脂肪率と脂質は実はあんま関係ないらしいけど
例えば鶏肉やサラダ食べるときに塩かけるのとマヨネーズやドレッシングかけて食べるのとだったら
塩だけかけて食べたほうが体脂肪率減らすのには有利かな？
0556名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/29(火) 07:16:49.27ID:6JU23g1z
カロリー計算とか必要なくね？
普通に糖質制限して強度強めの筋トレ、体重×2程度のタンパク質とってれば筋肉減らさず痩せれるだろ
前に某ザップの社長がうちはカロリー気にしないてTVで発言してたの納得したわ
0558名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/29(火) 13:24:00.22ID:7/z91EoI
極端に控えるだけだと筋肉は落ちる
筋トレで消費カロリーを増やす=食べる量を控えて摂食カロリーを減らす
これが理解できない奴は体脂肪より筋肉を減らす
0561♀
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2016/11/29(火) 15:51:34.94ID:5va1Ckqp
153.5cm
体重47
体脂肪率31
体重減らしても体脂肪って減らないですね
姉は同じ感じで体脂肪率15なのに
体脂肪のつき方って体質なども関係あるんですか？
0562名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/29(火) 16:58:56.48ID:X8UyJtJu
>>561
まだまだ甘い
ビチクコビト爺さんは
155㎝39kg
これでもまだまだ絞りたいビチクコビト爺さん
上には上の貧弱ガリガリお笑いコビト体型
0564名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/29(火) 17:18:38.28ID:5va1Ckqp
>>563
してないです
私は毎日２時～運動しています
元々の骨格が細いんで脂肪が付きにくいのてしょうか？
体脂肪率が低いから骨格が細くみえるのか分からないけど肩幅が狭い感じがします
0565名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/29(火) 18:08:55.37ID:IOtVX5jB
人間の顔や身長とかは遺伝子で決まるだろ？
つまり生まれつき筋肉質だったり、脂肪がつきにくい遺伝子(体質)の人だっているよ
0568名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/29(火) 18:24:52.14ID:alEgaHPJ
>>564
筋肉付ける運動って時間より、瞬間的にどれだけパワーかけたかの方が重要だから。
極端な例だけど、一日２，３回くらい自分の体重の荷を持ち上げる人の運動時間を5分くらいとして、
2時間みっちりウォーキングする人と比較して、やはり前者5分のほうが太い筋肉は付きやすい。

だもんでトレーニングジムでトレーナーの指導を仰ぐのが楽だよ。
0569名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/29(火) 18:32:02.74ID:6JU23g1z
確かに有酸素2時間とかやりすぎだわな
確実に筋肉も落ちる
あとちゃんと栄養バランス考えて食ってる？
カロリー以上にPFCバランスが重要やで

にしても運動まったくしないで体脂肪率15%の姉が気になるな
影でこっそりジム通ってたりして
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