【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.2【内臓脂肪】 [無断転載禁止]©2ch.net
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
体重ではなく体脂肪率でダイエットを語るスレです
※前スレ
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ【内臓脂肪】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1449735298/ >>212
思考停止で逃げたいなら「停滞期」でいい
常識・科学的なアプローチなら「摂取カロリー=消費カロリー」 ウエストを測定してれば体脂肪が減ったかわかったのにw
家庭用体脂肪計なんてあれあてにならん 皮下脂肪なら水中運動がまず間違いなくトップクラスに効率が良い 173cm
78kg前後
体脂肪率 17〜19%を行ったり来たり
筋トレしてケトジェニックやってるけど、落ちない
むしろローファットの方がいいのかね 78キロで体脂肪率17くらいなら結構マッチョなんじゃないの 似た感じだがマッチョじゃないよな
筋肉と脂肪が多い状態 俺も身長173で60キロの体脂肪12%前後だからガリガリなんやな。もう少し筋肉つけないとアカン 男なのに懸垂が10回出来ないとか
アブローラーが出来にあとか
腕立てが30回出来ないとか
体重にかかわらずデブでいいよ きちんとしたフォームでやる腕立て30回はそれなりに難易度高い
ちょっと曲げて一回にカウントするようなのは認めない >>227
でも懸垂で顎がバーの上になるまでってかなりきついで
正しい腕立てのが楽だ 懸垂は
腕を完全に伸ばしきってから上げる
顎まであげる
当然順手
ここまで守って懸垂してる奴はあんまりいないだろうね。
ようつべの懸垂動画なんてみんな腕曲げて懸垂してるのばっかり。 懸垂はガリならハードル下がるからね
回数でどうのこうの言っても意味ないよ
それにフォームにもよるしね YouTubeで回数自慢してるやつはたいがい不完全な懸垂
あごまであがってないのにアゴまで上げてる!と言い切ってるのもいたな 測定器具、測定法によりブレの大きい体脂肪率よりウエストのほうが精度が高い なんか顔やお腹周りに肉がまとわりついてる感覚がハッキリ出てきた
体脂肪率には変動無いんだけど
今まで意識してなかっただけかな…それにしても気持ち悪い デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG
煽りはしていない デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG
煽りはしていない 子供と遊ぶのって有酸素運動にもなるから一石二鳥よなw でもキャッチボールとか中腰で子供の相手する奴は腰を痛める可能性があるから要注意 筋肉トレしていない体脂肪率12%の女ってどんな感じですか?
ガリガリですか? 女性のボディービルダーが体脂肪率そんなもんだと聞いた記憶があるので
見た目からして色々とヤバいレベルな気がする デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG
煽りはしていない デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG
煽りはしていない カポエラとダンスやってる娘が
体脂肪16%でツィギーみたいな棒体型になってたなあ
本人は「医者にこれ以上体脂肪減ると危ないって言われたから
頑張って太らないと」と悩んでいた 筋トレしてるけどなんか雲行きが怪しい…
このままだとダウンタウン松ちゃんみたいな体付きになりそう
俺が目指してるのはもっとこう…引き締まった感じのやつなんだが
そういうのはもう骨格の話になってくるのかね 腹筋は誰しも割れてるなんてたまに見るけど
割れてないな 大して体脂肪が少なくないからな
腹に血管が浮かないと鍛えてない腹筋は見えない 腕立て伏せとプランクやってたら腹筋ういてきたな。めんどくさくて最近やってない >>246
えっ!
女で16パーセントだよね?
太ってはいないけどそんなに痩せてもいないよ
医師に止められるほどではない
別の病気があるんじゃない? 体脂肪率16%かつBMIも15とかだったら危ないんじゃないかな 調べたけど18%切るとほとんどの人が生理不順になるんだ?
自分昔から23%前後だけど体脂肪率の知識つけてないから
16%くらいならよくいるレベルなのかなとてっきり あっごめんスレ間違えてたわ…
ここ体脂肪率スレなのにアホなこと言ってしまった、本当ごめん どこの拒食スレで身につけた思い込みなんだか…>女で16%はよくいるレベル >>254
女で16%なんかガリッガリやんけ
男でさえ平均値だぞ! いや、拒食とかではなく
>>254もそんなに痩せてもないって言ってるからそういうもんなのかな?
男で体脂肪率一桁台普通だし、女は10後半くらいで普通なんだっけ?
みたいなただの適当発言だから気にしないでほしい
でも勉強になったのでこれからはもう少し体脂肪率気にするようにしますね 昔 体脂肪率27%
今 体脂肪率19.7% 内臓脂肪12
ウ板から来ました。よろしくお願いします。 >>264
うっせ、万年ダ板のブタ野郎。周りのベンチ豚どもより痩せとるわ。
まあ内臓脂肪9ぐらいならすぐ達成しちゃるわ。 内臓脂肪って体重計で出てくるやつだよね?
体脂肪30近いけど内臓脂肪は4だわw 内臓脂肪レベル12は60代男性の平均値だよ。
体脂肪率が20%切る時点で内臓脂肪10を切らないのは病気の可能性もあるかもしれんね。 >>266
おかしな体質だな。
>>267
まじか、松屋とすき屋によく行くからそのせいかもしれんなw
とりあえず有酸素はウォーキング5kmを適当にやってたけど毎日やるわ。 あと、もずくがダイエットにいいって書いてあったから食べてる。
それとメッツのコーラ飲んでる。毎日ブリブリ快便w >>270
ほんとかよ。
>>271
居させろよwどうせ過疎ってんだしいいだろうがw
とりあえず歩いてくるわ。コンクリートの上は走りたくないんでな〜 19.7もあってよく周りよりやせてるとか他人にぶた野郎なんて言えるな
尊敬するわ ダ板からウ板の減量スレに行ったら叩かれるが
逆も叩かれるんだな
>>273
我慢してがんばれよw http://seijituya3.com/
ここでエフェドリン買ったんだけど、他に知ってる人いる?
もう一件売ってるとこあるんだけど、別のサイトに誘導された上に値段もここより高かった。
ダイエット目的でリポドリン前に飲んでたんだけど、エフェドリン入らなくなってから全然効果無くなって
エフェドリン単体で飲んだ方が結局コスパ良いことに気付いた。
これ飲みだしてからは体重もするする落ちるし自分に合った飲み方掴めば体調の調整にも使える。
朝飲むと眼が冴えて出勤するのも楽になるし、欠かせなくなった。 とりあえず5キロ歩いてきた。まあ毎日やるにはちょうどいいかな。
>>275
一応タニタの体重計だが、体脂肪率は体型どおりっぽい。
>>276
ウ板じゃダ板に行けと言われたからなw >>279
タニタ 体重・体組成計 乗るピタ機能 ホワイトBC-754-WH
ってやつ。一応アスリートモードでやってみたw >>281
ウ板でダ板に誘導された理由を理解してから、書き込んだほうがいいぞ
まあ、鬱陶しかったんだったんだろうな その腹でアスリートなわけないでしょ
内臓脂肪と皮下脂肪の割合が変なのも納得
ただの肥満だよ ウ板のやつは自分は筋肉あるからデブじゃないと認めたくないのです。ウ板で慰めてもらいな。 エフェドリン=ドラッグ(今のところは半合法)
なのでその心算で、動脈瘤や高血圧発症などの副作用もある ジムのインボディで測ったらBMI25の体脂肪率33%だったよ
脂肪だけ9kg落とせってアドバイス出た 男女共いるね、男は〜14%女は〜26%ぐらいかと
ウ板の豚には無理だけど 女は30から隠れ肥満だから
26目指してがんばります
筋トレ食事改善だけじゃなく、有酸素運動も必要なのかな 摂取カロリーさえ気をつければ、有酸素は必要では無い 細かいことは抜きにして筋トレして有酸素でガンガンカロリー消費してプロテイン飲んでの生活実施中。
朝グラノーラヨーグルトとプロテイン、昼ソーセージと和菓子とプロテイン、夜サラダ350gと肉系200gとプロテイン。寝る前2時間前にプロテイン。
多分1800キロカロリー合ってるか分からん。
33才8月1日180/99/31%から10月1日の94/25%
筋肉量63.8から65.8
有酸素は筋肉が減ると言われてるがどれだけ減ってるか自分で実験中
王道ダイエットってこんな感じですか? ここは永遠に痩せることができない。万年ブタ君が集うスレです。 >>286
お前もブタだから昨日からここに常駐してんだな
ブタの自覚があるんだな たぬきそば
うすしおポテチ180g
デニッシュパン1個
キャラメルポップコーン75g
をさっき一気に食べてしまいました
どうすればいいでしょうか助けて下さい >>304
今から2時間程走れば大分チャラに出来るけど 夜ならたぬきそばも重いな
昼にそば食べて夜はサラダチキンだな >>298
>有酸素は筋肉が減る
そんなことはない
減量すれば筋肉負荷が下がるから不要な筋肉は減る
有酸素、筋トレ何であれ筋肉負荷を維持すれば筋肉は減らない
ただ有酸素は筋肉負荷強度が低いので減量するに従って不要な筋肉が減る傾向
筋トレ(負荷強度が高い運動)なら筋肉減量を抑えたり増強することもできる
過度の減量は筋肉だけでなく骨も減量する
骨折し易くなり、運動選手なら疲労骨折で再起不能になる
これでだめになった新体操や長距離ランナーは数えきれない
身長180なら適正BMIは23〜24 何嘘書いてんだコイツ
有酸素は筋肥大や筋肉を維持する目的のものでないから アスリートクラスの体操選手や長距離ランナーと比較されてもな。
運動ダイエットやった人なら皆まで言わんでもわかるだろうが、
ああいう人種のトレーニングメニューを俺らみたいな一般人がやるのはムリってもんでさ。
その前提で一般人も再起不能になるみたいな理論のすり替えは良くない。 デスクワークに必要な筋肉しかない体は餓鬼そのものだから俺は嫌だ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています