【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.2【内臓脂肪】 [無断転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/06(火) 06:36:07.86

体重ではなく体脂肪率でダイエットを語るスレです
※前スレ
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ【内臓脂肪】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1449735298/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/08(木) 14:10:05.75

運動なしのキツめの食事制限で落としたようなだらしない身体だったよ
しかま

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/08(木) 14:10:37.65

しかも身長体重の割に体脂肪率もプヨ具合も酷かった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/08(木) 15:30:14.93

>>20
そうとは限らない
緩んだアゴでデカジャケ着て得意顔で画像晒す155㎝のジジイもいる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/08(木) 20:58:17.03

10近くなると体冷えやすくなるね。今年はクーラーいらず。汗で冷えてお腹痛くなったりするから着替えと長袖いるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/10(土) 12:24:42.91

体脂肪率38%前後うろうろしてる。
せめて20%台に戻したいけど、どうしたら減るんだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/10(土) 12:42:48.17

食う量を減らして運動すれば減る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/10(土) 13:42:30.89

単純だけど難しいよね。カロリー制限

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/10(土) 16:16:44.64

38なんか減らすの余裕すぎだろ
何がわからないのかが逆にわからんわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/11(日) 15:31:36.22

食事制限して、運動も少しだけどしてるけど減らないよ。簡単なことができないからデブなんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/11(日) 15:35:40.86

食事制限と運動は別に考えたほうが良いな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/11(日) 15:59:23.28

カロリー1500～2000にしとけば痩せるで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/11(日) 16:35:01.00

続けられるか個人差有るからな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/11(日) 18:52:20.57

食う量減らしてもカロリー高かったら意味ないからな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/11(日) 18:57:43.27

カロリーもだけど質も大事
タンパク質食わなきゃ筋肉増えないし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/11(日) 19:43:19.07

菓子パン、食べまくり

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/11(日) 19:51:59.00

朝のグラノーラにソイプロテイン入れてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/11(日) 19:54:33.21

カロリー計算めんどくさいよね…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/11(日) 20:10:41.21

腹八分にする(せめて、おかわりしない)。
甘いもの、砂糖・菓子・ジュースを避ける。
タンパク質を意識してとる。

面倒なときはカロリー計算せずこのくらい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/11(日) 22:05:43.17

>>37あすけんアプリ楽勝登録食品数多い。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/11(日) 22:09:54.44

ひアかレりフの輪

ざんねんきもきもがふつうぶっておめかししてすとーきんぐでちょづきまくり

痴遅れの卑しい自分の子供使って付きまとう座声の面へら痴女ママ
かっぷる　ふうふで　ぱんだでもみるように　垢の他人へのストーキングをイベントにするキショ残念愚民痴漢痴女っぷる

しょうがいしゃ　や　しょうがいしゃあらうんど　の　ようは　いやしい　きちがいつかって

ちかんちじょうかれさせて　かると　も　きたちょうせん　も　ざいにち　も　どうわ　も　『じんかくしょうがい』の　く*み*
　　　すとーかーはしぬまですとーかーのきちがごきぶり　　　　　　　　　　　　　　　　
　
　　　　ストーカーに年齢性別職掌関係なし　　死ぬまで卑しい　羞恥心が乏しい地遅れだからしつこい
すとーかーしねすとーかーしねすとーかーしねすとーかーしねすとーかーしね

つきまといいっしんで　ごまかしてこれは正当な痴漢痴女行為なんだ　えっへん！　作為も卑しく残念

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/11(日) 22:10:44.55

アプリは一週間ほどやって、
普段の食事のだいたいのカロリー把握したら
めんどくさくなって起動しなくなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/11(日) 22:12:57.48

チラ裏っすか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/11(日) 22:13:46.45

2011年から同じアプリ使ってるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/12(月) 01:45:56.36

(´・ω・`)ほあー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/12(月) 10:00:39.30

カロリー計算は色んな食べ物のカロリー知れるのもええね。これこんなに高いのかと驚く

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/13(火) 06:22:02.74

筋トレ絡めないくせに痩せようとか
おこがましいにも程が有る
おまえらのカラダってそんなに都合良く出来てないだろと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/13(火) 07:49:00.53

何言ってんだよ、女に筋肉は不要なんだよ　バーカ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/13(火) 08:45:18.95

いやいるだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/13(火) 09:07:27.50

そうだ要るぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/13(火) 10:44:20.37

発達した大胸筋の上に程よい量の脂肪が乗った乳房は至高。
異論は認めない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/13(火) 11:07:01.38

筋トレなんて自己満以外の何物でもない
数キロ歩ける体力があれば老後も問題ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/13(火) 11:16:42.20

俺は完全に下心。胸板あった方が女受けがいいからw
別に重いもの運ぶわけじゃないし。

それで思い出した。こないだ社内の席替えで、机を動かすことになって声がかかって、いざ持ち上げようとしたら、前日の筋トレが効きすぎて全く力が入らないのwww
かっこ悪かったわ～。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/13(火) 11:21:21.28

不細工は筋肉付こうが細マッチョだろうが不細工でしかないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/13(火) 11:24:04.62

卑屈になるなよ。
不細工でもいいじゃない。前を向いてる奴がモテるんだよ。
そういう意味ではダイエット板はみんな美しいよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/13(火) 11:37:01.44

>>53
巨デブの不細工より細マッチョの不細工の方がマシってことじゃね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/13(火) 12:10:56.99

別にマッチョになれってわけではなくはりのある引き締まった体を作るなら女でも筋肉は必要
ただ脂肪と筋肉を削って体重を減らしたミイラみたいな体型になりたいならしらん
てか後者は老後大変そうだが明らかに不健康だし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/13(火) 12:15:45.16

>>56
肥満者が体重落として標準体重になる場合は様々な病気のリスクを下げるけどな、筋トレ無しで痩せても
そもそも巨デブは老後に至る前に死ぬ確率の方が高い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/13(火) 12:56:02.05

あんかみすか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/13(火) 12:56:47.33

無駄に筋肉増やしても脂肪に変わるだけだから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/13(火) 13:06:18.08

なくなるだけで脂肪に変わるわけなかろw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/13(火) 13:08:20.32

女の人は痩せるとおっぱいから痩せるから大変やね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/13(火) 13:24:53.15

>>60
河童が当たり前なこと言ってｗつけてんじゃねーよ
頭の皿を拭いてから出直してこい
運動嫌いは食事療法
筋肉馬鹿は自分の筋肉見てｗ付けとけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/13(火) 13:34:57.95

何この逆ギレw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/13(火) 13:44:04.33

死んだばあちゃんが、運動すると脂肪が筋肉に変わるて言うてたの思い出した。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/13(火) 13:53:20.89

あんたの家系残念な人の集まりだねあんた含め

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/13(火) 16:16:50.64

>>56
ミイラ体型のビチクコビトジジイにはこれから大変な老後待っている
想像するだけで恐ろしい
オレなら今のうち自決するわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/13(火) 17:13:13.06

>>47って馬鹿の人？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/13(火) 18:01:03.84

お前も河童か、皿の掃除でもしてろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/13(火) 18:15:15.04

はぁ怖い怖いキモイ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/13(火) 18:16:37.10

まんこさんが激怒なんだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/13(火) 19:14:33.21

なんか怒ってらっしゃいますな…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/13(火) 23:36:31.37

まぁ色々意見は分かれるとこだな
http://i.imgur.com/2Qe7qGy.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/14(水) 20:41:27.37

ブロッコリと鶏肉だけを食べる、これくらいやらないと頑固な脂肪は減らない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/14(水) 21:04:59.78

死ぬまでに痩せたら良いから、旨いものを食って
ウンコしてきもち良ければそれで良い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/14(水) 21:06:16.67

>>73
タラもいいぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/14(水) 21:14:13.47

何で魚じゃなくタラ限定なんだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/14(水) 21:20:35.55

考えろよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/14(水) 21:51:36.91

誰だよ
俺は缶詰もあるからサバ派だ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/14(水) 21:55:22.80

イオンの刺身こんにゃくやけ食いや！

**矜持@179cm＊65.4kg＊62.5kg＊♂** ◆MroawGicWs · 2016/09/14(水) 23:25:16.41

>>74
末期癌になれば嫌でも痩せれるしな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/15(木) 09:38:24.27

歩こうぜー
コンビニ行くときもちっと遠くまで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/15(木) 09:46:16.16

末期がんにならなくても痩せるもんだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/15(木) 17:20:02.29

フレンチトースト食べちゃったよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/15(木) 17:23:51.07

>>83
何カロリーかわかって食ってんの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/15(木) 17:29:39.85

>>84
おこなの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/15(木) 17:38:42.45

>>84
何カロリーなん？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/15(木) 18:03:31.36

>>86
サイズによるのも知らんのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/15(木) 18:21:21.88

食べるのは知らん勝手にしろ
だがわざわざ報告書き込みすんな
構って欲しいの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/15(木) 18:46:16.77

みちづれは多い方が……

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/15(木) 19:47:35.63

フレンチトースト食べちゃったよ報告罪は実在します

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/15(木) 19:59:08.10

甘いものは別腹だが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/15(木) 20:28:06.62

冷凍のフライドポテトとアイス買ってしまった。今月は鶏のササミと野菜以外食わないことにしてたのになぜこんなの買ってしまったんだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/15(木) 20:36:02.87

脳が求めているんだ。抗えないんだ。すこなんだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/15(木) 20:44:50.58

ドドスコスコスコスコ
ドドスコスコスコす

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/16(金) 10:52:46.76

今日もフレンチトースコ食べようかな、迷っちゃうな
カロリーいくつなのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/16(金) 11:08:33.94

>>95
サイズによる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/16(金) 12:10:33.13

パン１枚分で300カロリーか。言うほどでもないやん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/16(金) 12:26:23.22

わかって食ってるなら、痩せれる可能性があるって話。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/16(金) 12:32:02.15

食いたいもんは食う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/16(金) 12:57:30.04

ビチクはキャベツ食ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/16(金) 20:58:22.96

さてと夜食は冷たいフレンチトーストだわい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/16(金) 22:46:23.13

カッパが消えて静かになったな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/17(土) 00:25:10.26

>>67
女は九割馬鹿だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/17(土) 00:50:55.54

運動による脂肪燃焼はたいして効果が期待できないし時間がかかり過ぎる
体脂肪を減らしたいならカロリーは気にせず、とにかく糖質をできるだけ減らせ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/17(土) 01:24:01.26

両方同時が下り最速だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/17(土) 03:01:53.26

>>104
お腹に溜まった脂肪は食事制限では大して消費されませんって言う声もあるけどどっちなんだ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/17(土) 08:16:39.41

カロリー計算して食事制限する、有酸素運動もする、筋トレもする。
サプリにも頼る。できることは全部する。減るペースが速い時には
カロリーを見なおしてみる。それだけのことよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/17(土) 08:20:15.17

わかりきったこと言われてもな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/17(土) 08:43:25.14

分かりきった王道があるのに
そこから逸れようとする奴が居るから
めんどくさい話になるんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/17(土) 08:48:28.91

カロリー計算は前提として
栄養バランスにもこだわるのが最近の主流
減らすためには脂質も要るしな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/17(土) 08:56:21.84

>>110
食事バランスの重要性は昔から言われてるのに、
やれ糖質制限だ、脂質がとか脳死

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/17(土) 08:57:19.67

バランス意識すると自然と脂質糖質は制限されるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/17(土) 08:57:42.86

>>111
バランス自体は昔から言われているが
比率が変わってきてるからな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/17(土) 09:19:13.07

ホットケーキ食べて良いかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/17(土) 10:17:32.65

デキストリン混ぜたから、ハチミツかけた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/17(土) 11:44:04.34

>>106
内臓脂肪なら食事制限だろうと運動だろうと真っ先に落ちる
皮下脂肪は知らん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/17(土) 14:18:39.85

>>103
男は九割五分バカだけどな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/17(土) 15:04:55.71

よく聞くセルライトってのはどうなの？
腹の肉を風呂に入りながらモミモミしてたら萌えやすくなる？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/17(土) 15:05:07.01

まんこさんだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/17(土) 16:24:45.03

デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG

煽りはしていない