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1日1食。夜は豆乳だけダイエットに挑戦。目標70→60 [無断転載禁止]©2ch.net
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/01(月) 21:17:36.87ID:UZU/HG+O
スペック。

身長：170
体重：70
体形：痩せ形
胴回；？(醜く腹だけ)

普段は１日2食。但しドカ食い。
酒飲む、晩酌多し。ラメーン(塩分)大好き。
っていうか、酒に肝臓疲れると塩分超重要！

...の私が、３週間で、以前の痩せ型に戻る決意。

モチベーションは、旧友との再会。
このアフリカ難民のような腹をみせたくない。
0102名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/17(土) 00:01:51.80ID:9TpeKTMA
断食中でも、何でも食べられるテイスティングダイエット！（・∀・）
興味のあるかたはぐぐってねっ
0106名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/17(土) 02:28:31.08ID:/+AdDSDR
>>103
一日1食でもないし、豆乳で置き換えてる訳でもないしな。
なんでこのスレに脂肪肝の病人が住み着いたのか謎だわ。
010773
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2016/09/17(土) 08:32:41.93ID:5ozc1UOe
17日目（－8.0ｋｇ）
体重 83.0
体脂肪率 25.4

昨日のメニュー
朝 即席味噌汁2杯、納豆3パック、豆乳1杯

夕 慰労会で焼肉、ビール4杯、麺ご飯デザート抜き

体重昨日と変わらず。食い過ぎたので良しとする。
難デキ増やしてから食べた量に比例してる感じ。

>>101
船木誠勝ぐらいはある。いまのところ変化なし。
0108名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/17(土) 09:19:42.31ID:PeFre0yt
夕食好き放題食ってんのに味噌汁の成分がたった何グラムか変わるだけでなんか不都合あんの？w
逆にインスタントなんて添加物と塩分の塊なのに
0109名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/17(土) 10:24:40.48ID:ae4mchTc
食べる量が尋常じゃなく多い…
これじゃあいつまでたっても胃袋でかいまま、どっかでドカーンと反動きてドカ食いでリバウンドコース

朝、スープ、ふすまパン、ビタミンサプリ
昼、サラダ、ササミ肉
夜、ホット豆乳、ビタミンサプリ
こんくらいで余裕で生命維持できるよ
0110名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/17(土) 11:45:30.17ID:dXvIDxMB
>>109
食べる量少ない方が良いの？
量取らない方が、リバウンドしやすいと思ってた。
0111名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/17(土) 17:11:53.90ID:8+F1GhhO
いやいや、例えば納豆3パックとかサラダチキン3個とかさ1個に抑えたらいいじゃん。浮いたカロリーで違う栄養素のある物食べた方がいいと思ったの。
痩せたい！って思ってるのに食べる事に固執してる時点で(低カロリーだから食べ放題)リバウンドするダイエットな気がする。
それこそ長い目で見たらバランス良く栄養素のある物を腹八分目でやめる習慣つけないと。
0112名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/17(土) 21:56:30.57ID:dyWnmXX8
>>109
逆に飢餓状態でリバウンドしそう。夜少ないなら朝昼は普通に食わな。
0113名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/18(日) 00:17:42.16ID:lOm8s0e3
ファスティングにもシナジーするテイスティングダイエット
011473
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2016/09/18(日) 08:33:29.34ID:bbfIqijy
18日目（－8.0ｋｇ）
体重 83.0
体脂肪率 24.2

昨日のメニュー
朝 即席味噌汁2杯、納豆3パック、豆乳1杯、玉子1個

夕 湯豆腐、キャベツ1/4、納豆2パック。

体重昨日と変わらず。難デキ昨日はまったく飲めなかったのが影響かも。

>>108
味噌汁と豆乳を固定して難デキによる効果を検証中。
0117名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/19(月) 03:50:24.86ID:dPmw89WL
>>116
どっちもだよ。
011873
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2016/09/19(月) 13:53:26.42ID:t4C/yiLl
18日目（－8.0ｋｇ）
体重 83.0
体脂肪率 24.2

昨日のメニュー
朝 即席味噌汁2杯、納豆3パック、豆乳1杯、玉子1個

夕 棒棒鶏、刺身こんにゃく、豆腐、胡瓜1本

体重変わらず。4日間変動なし。珍しく便秘になってる。難デキ4倍ほどに増やしてみる。
0119名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/19(月) 14:10:24.30ID:KhBAycQa
じゃあ尚の事同じ物バクバク食べるより栄養とる気持ちで食事しないとだめじゃん
結局豆乳だけだったのがたった1ヶ月ちょいで難デキ頼りのバクバク食いになってんじゃん
自分に言い訳し続けてリバウンドするの目に見えてるわ
0121名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/19(月) 15:12:23.15ID:PjVrwoJU
>>118
繊維取り過ぎても便秘になるし、油が足らなくなると不調の原因になるぞ。
0122名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/19(月) 15:15:22.32ID:PjVrwoJU
>>119
何と戦ってるんだ？
0123名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/19(月) 20:04:41.88ID:bfqaZYFg
>>119
この人>>1じゃないぞ。
途中から現れた脂肪肝の病人。
登場時から1日1食でもなけりゃ、豆乳だけでもなくて、スレチのくせに何故このスレに居るのか謎なヤツだから。
0126名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/20(火) 02:39:54.94ID:2+TeWRFF
実は私もこのスレ見だしてから夜はホット豆乳だけをはじめたんだよね。
朝昼は野菜とたんぱく質ビタミンミネラル食物繊維をとるように心がけたメニュー＋筋トレしてたら2ヶ月で体脂肪率が劇的に落ちたし肌も改善されてきた。だから>>1にリバウンドせず頑張って欲しくて書いたけど>>1じゃなかったんだね。ごめんなさい。
0127名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/20(火) 05:53:08.11ID:Jf1fReH3
>>125
あと、イソフラボンとりすぎると発ガン性リスクアップと、危険も指摘されてるね。
012973
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2016/09/20(火) 07:30:08.90ID:C/a1luMD
19日目（－10.2ｋｇ）
体重 80.8
体脂肪率 22.3

昨日のメニュー
朝 即席味噌汁2杯、納豆3パック、豆乳1杯、牛乳1丁、玉子2個

夕 ソイジョイ2本

4日分かわからんが下痢じゃない普通便が5回以上続いた日だった。身体が空っぽになったようだ。夜は欲しくなかったがとりあえず大豆製品を詰め込んだ。
013073
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2016/09/20(火) 07:31:28.78ID:C/a1luMD
1日ずれてる。20日目。
0131名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/20(火) 21:25:34.98ID:Jf1fReH3
>>129
うわぁ、ひでー食事。
0132名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/20(火) 23:18:43.29ID:Jr/McZS/
食べたくないものは身体が欲してないんだから採らなくていいと思うよ
1の人はいなくなったのか
013373
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2016/09/21(水) 08:33:41.20ID:ZjZ8LfDT
21日目（－10.9ｋｇ）
体重 80.1
体脂肪率 22.5

昨日のメニュー
朝 即席味噌汁2杯、納豆3パック、豆乳1杯

夕 冷奴、枝豆、豆腐ハンバーグ

腹回りの肉がごっそりなくなった。
難デキ通常量に戻してみた。
0134名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/21(水) 14:08:21.13ID:8L5kTWhJ
1日1食でもないし、豆乳で置き換えもやってないじゃん。
難デキ難デキうるせーしスレチ杉。
難デキスレがあるんだからそっちに移れば？
013673
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2016/09/22(木) 06:44:59.25ID:IacnxLsr
22日目（－12.0ｋｇ）
体重 79.0
体脂肪率 24.5.

昨日のメニュー
朝 即席味噌汁2杯、納豆3パック、豆乳1杯

夕 豆腐2丁、キャベツ1/4、鯖塩焼き

サウナ行ったんで水分抜けただけかもしれないが
70kg台に突入。
今日は親戚集まるんで食べ過ぎてリバウドしそう。
禁じ手だが1時間ほど運動してみる。
0138名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/22(木) 18:37:52.32ID:zHJTLcwh
>>137
さんざんスレチって言われたり他スレに誘導されてもスルーでたち悪いわ。
コイツもう十分嫌われてるだろ…
0140名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/22(木) 21:22:36.14ID:NUcu2Iyi
>>121
野菜足りてないから繊維自体が少ないんだよ
0141名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/23(金) 05:48:26.85ID:GEJECNMS
>>140
デキストリンの元の量がわからないから、何とも言えんなあ。
4倍増でも、5gから20gと20gから80gじゃ全然違うし。
0143名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/23(金) 14:00:48.54ID:BkLAQIHy
つーか自分で難デキスレでもたてて構って貰えばいいじゃん
筋トレもしないで難デキ頼りで一気に体重だけ減らしてれば皮たるんたるんに余って化け物みたいになりそう
痩せた後の筋トレじゃ皮戻らないのにw
0144名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/23(金) 23:01:37.18ID:jHs84kUX
いや、１いるんですが。別の人が頑張ってるのにどうしたものかと。

単純に痩せたい！昔は痩せていた。夜食うめー。
豆乳好きなんで、夜は栄養もいいらしいしこれだ！で、スレたててしまい。申訳ない。

ダイエット以前に週末や早帰りした時の酒が問題だと最近きづきました。
私は、焼酎は０カロリーだと思っていたのですが、そうではないとかで。。
0146名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/24(土) 07:41:47.68ID:e0PRHO5d
>>144
経過報告しなよ。変化ないなら相談するとか。
0149名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/24(土) 08:41:55.34ID:7Mi40AIo
>>148
3週間で10％以上削ってるのに厳しい評価だねえ。

BMI30オーバーからの糖質カットの効果が分かって面白いじゃない。
何故このスレなのかは分からんけどｗ
0150名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/24(土) 10:38:08.99ID:e0PRHO5d
>>143
難デキスレなかったっけ？
0151名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/24(土) 22:37:30.60ID:qZeWNla0
>>144
別の人が結果出てるから書きづらいのか。気にすんな。
0152名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/25(日) 00:11:32.10ID:bdg6kE3J
>>151
お言葉に甘えて、
３０前半までは６０kg位だったと思う。そもそも気にしたこともなかった。
「敗北を知りたい」レベルで不摂生でも痩せていた。
数年前から腹だけぶくぶく出てきて、70kgに行ったし、見た目にも悪いので痩せたくなった。
けど、痩せないというか、痩せれない。。。

・昔から割とドカ食い。１日１～２食。
・運動はしない方(むしろ最近のがしている)。
・珈琲とか1日1-3本位のむ(最近無糖に切り替えた)
・酒は週に３－４飲む。飲むと焼酎１本はあける。
を、20年近くしている。
括弧内の最近は、だいたい3月位からかな。

ここに書いてから思ったのが、夜は抜くのが楽な時と、ツライ時がある。
豆乳とヨーグルトだけで満足な時もあれば、そうでない日のギャップが激しい。

酒は。。。スマホのアプリとか駆使して、結構豆に記録つけてるけど、何だかんだいって
週３は飲んでしまい、事後あきからに体重が戻る。今日は週末なんで飲んでる。
焼酎は０カロリーだと本当に最近まで信じていた(ずっと太らなかったので）

成果としては、６７迄落ちた日もあれば、今週は雨で外出を控えたりシルバーウィークで飲んだ日が
多かったせいか、６９．５まで戻った。

会社の健康診断もあるから、皆さまに叱られてもアドバイスが頂ければ。
0153名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/25(日) 00:15:16.09ID:bdg6kE3J
ちなみに、今日は雨の中でも頑張って2万歩歩いた。
先週は自転車で40kmの最高記録を出し、帰宅したら子供の頃のプール後のような心地よい眠りに。
休みの日はそれなりに動くけど、平日はそこまでするパワーもなく、軽運動器具などでお勧めがあれば教えて欲しい。
0156名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/25(日) 01:32:56.13ID:QXtpyxxd
そこまで痩せられないのは単に酒だけが原因でないんじゃ？もう一度食事の見直しをするべき。あと運動器具じゃないが腹筋背筋、全身のストレッチと多少のヨガを取り入れたら
0157名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/25(日) 07:58:43.92ID:J+5OulHM
>>153
筋トレはしてないんだっけ？スクワットオススメ。
自重程度の負荷なら、超回復とか考えずに毎日やって大丈夫。
0158名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/25(日) 08:01:02.46ID:J+5OulHM
>>153
トイレ行くたびに5回ずつやるくらいでもOK。
大して時間もかからんよ。
0160名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/25(日) 13:25:35.08ID:PP3OJZ8N
【緊急】自衛隊内部で事件発生か!?


東海ア マ

北濱さんを殺害したのか？　ニセモノよ！ どこに遺体を埋めたんだ？
https://twitter.com/tok aiama/status/779592042154299392

君らが北濱さんを殺害して遺体を埋めるとすれば信太山演習場だろうな
https://twitter.com/tok aiama/status/779592576550567936

すぐにカマに引っかかってくれる、とても素直な性格だね
労せずして君たちが殺害犯であることがよく分かる
君たちの知能程度もよく分かる
君たちが消してしまった、北濱さんの自衛隊内イジメ記事への評論を見れば誰でも君たちが自衛隊員であることが分かる
https://twitter.com/tok aiama/status/779600074561073152

「信太山演習場に遺体を埋めた」と書いた直後に急に激しく反応してるね
友人の自衛官に頼んで信太山演習場内に掘り返し跡がないか調べてもらう予定だったが、
そこまで反応すると真実性が高そうだ
https://twitter.com/tok aiama/status/779602473660981248

とうとう北濱幹也のニセモノにブロックされてしまった
北濱さんの遺体を信太山演習場に埋めたと書いたら、もの凄い反応だった
https://twitter.com/tok aiama/status/779608668136284160

20時5分　無言の不審電話がかかってきた
たぶんニセ北濱グループだろうね
いよいよ襲ってくるのかな？
https://twitter.com/tok aiama/status/779637957649063937
0161名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/26(月) 17:39:52.02ID:KCdkZrs3
>>156
痩せたいのならまずは食事の確認だよな
まぁ夜以外思う存分食いつつ痩せたいってんなら試してみてくれって話だが
0162名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/26(月) 21:41:07.19ID:uyVIqw6g
>>152
今まで酒で太らなかったのに太るようになったのは、機能が落ちたからだよ。
肝臓はアルコールを分解し終わってから、食べた脂肪の分解に取りかかる。
今まで一晩寝てる間にアルコールも脂肪も両方分解出来ていたのに、機能が落ちてアルコールの分解だけに一晩中かかるようになったら、順番待ちで分解仕切れなかった脂肪が翌日残って、それを繰り返す事で太っていくんだよ。
週3日でも太るのに禁酒出来ないなら、飲酒量か日数をもっと減らして安全なボーダーラインを探って上手くダイエットするしかないよ。
0163名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/27(火) 21:03:39.64ID:hlZft2nm
67.5。夜豆乳とヨーグルトだと、数日でここまでは簡単に落ちますが、
この先が鬼門になってます。
体重は落ちていますが、腹はへこまず、アフリカ飢餓難民のようです。

>>155
コテはよくわかっていません。性別はおっさんです。

>>156
やっぱり運動必要なんですね。。。色々検索すると食事制限だけより、
生活とかを整えるためにもどうも必要そうなんですよね。

ヨガは少し前に通勤定期の圏内で無料体験があったので行きましたが、
周囲女性ばかりで、俺が凄くだらしない。皆凄い！で、初心者なんで仕方ないのでしょうが
体験中は途中から「帰りてえ。。。帰りてえ。。。」でもう行くことはないと思います。すいません。

>>157
帰宅部出身で運動をちゃんとしたことなく、筋トレはしてません。
２ヶ月程前から土日は散歩or自転車してます。
ここ２週間位は、散歩=2万歩 o r自転車=40Km位はできています。3-4時間程度ですし、
これは生活に無理なく続けられそうです。

プランクってのは少し興味ありますが、まだしていません。

>>162
やはりそうなんでしょうか。
休肝日は１０年程前から設けているので、週３日の飲酒で、飲む時は焼酎１本は飲んでます。
前述のとおり、焼酎は㌍０だと最近迄勘違いしておりました。
肝機能が落ちてるんですね。

そういえば、以前は酒を飲むと寝汗をよくいており、起きるとすっきりしていましたが、
最近は仕事中の午後に汗がどばぁーと出てすっきりする感じです。

週１程度に出来れば、それはそれでよいのですが。。。
とりあえず、節酒カレンダー　というアプリをいれて記録をしています。
0164名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/27(火) 22:18:06.25ID:rSECsX4m
平日も運動しなよ。
有酸素は時間かかるから、筋トレ5～10分とか。
0165名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/28(水) 02:57:33.85ID:YG5iAQ9a
焼酎一本って、まさか1800ccかな？
もしかして、焼酎、肴、〆で5000kcal
くらい摂取してるのかな？
0166名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/28(水) 11:50:26.59ID:DXTyzPuq
以前はプールでクロール2000m、平泳ぎ2000mで合計4000mぐらい楽勝だったけど、今は泳げない
身体に異変が出たんでネットで調べたら「塩素アレルギー」だった
犯人はプールにぶち込むあの白いバファリン親分みたいな固形物
鼻水、クシャミが止まらなくなる
水中歩行ぐらいならできそうだが
016773
垢版 |
2016/09/28(水) 12:46:50.18ID:e+N7u0kp
28日目（－16.1ｋｇ）
体重 74.9
体脂肪率 22.8

昨日のメニュー
朝 即席味噌汁2杯、納豆3パック、豆乳1杯

夕 豆乳1リットル

途中リバウンドがあったが肌と髪がつやつやで体調もいい。健診結果は明日。
0168名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/28(水) 13:04:31.61ID:DXTyzPuq
>>167
その納豆の量は多すぎるよ。
１日２パック以下にしないと
１パック（50g）で十分なんだけどね
納豆に含まれるセレンを摂取しすぎると脱毛薄毛の原因になるよ。
因みに毎日３パック食べていると、
3（パック）×100（Kcal）×30（日）＝9000キロカロリー
１ヶ月で9000Kcal
体脂肪に換算すると1.25kgになる計算

大豆製品全般には大豆イソフラボンが含まれており、これが思わぬ副作用を引き起こします
女性なら生理（月経周期）の遅れや、子宮内膜増殖症のリスクが高まります。
0169名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/28(水) 13:08:22.66ID:DXTyzPuq
>>167
味噌汁、納豆、豆乳と大豆オンリーです。
これぞ典型的な偏食ダイエットといえます。
無知にもほどがある。
0170名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/28(水) 13:15:13.10ID:DXTyzPuq
一つだけ忠告

“過ぎたるは猶及ばざるが如し”

どんなに身体にいい食品でも摂取しすぎると害でしかない。
大豆のように摂取しすぎて副作用起こす方もいます。副作用なくと摂取しすぎて（満腹）他の栄養素を摂取できなくなる事もあるんです。
運動も同じ
ジョギングして心臓に負担かけたり、膝を壊したりします。
時には歩くことも必要なんですよ。
0171名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/28(水) 15:27:49.51ID:V6/vSK6U
脂肪肝難デキに何言ってもムダだぞ
空気読めずレス読めず聞く耳持たず
ゴチャゴチャうるせーと言わんばかりに、ただ体重が減っているのを自慢気に見せつけてるだけ
何故か寄生された主は気の毒だが…
0172名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/28(水) 20:31:41.84ID:DXTyzPuq
>>171
わかってる
昔から、かなり頭悪い奴ばっかだよね
オカルト板で幽霊なんかいないよって言っても信じてもらえないもんねｗ
0173名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/28(水) 21:09:45.91ID:DXTyzPuq
ついでに言わせてもらうと

デブやめてハゲになりますか？

ここの連中は自らこの２択にしてるようなもん
頭悪過ぎる
0174名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/28(水) 21:29:29.84ID:099/5SxH
>>167
急激に減らしすぎ。今は異常なかったとしても、後でガタ来るよ。
0177名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/28(水) 21:34:50.95ID:Ve5ydMvm
>>167
スレ違いスレ違い言われたから、夜は豆乳だけにしてスレ違いを避けようとしてるwww
017873
垢版 |
2016/09/29(木) 17:35:29.84ID:OZYV3QHB
29日目（－16.5ｋｇ）
体重 74.5
体脂肪率 22.9

昨日のメニュー
朝 即席味噌汁2杯、納豆3パック、豆乳1杯、玉子1個

夕 焼肉(冷麺、ビビンバなし)

健診結果帰ってきた
豆乳のおかげで去年レベル5が5項目あったが全て改善
顕著なのは中性脂肪値611→87
肝機能関連も正常範囲内
尿酸値5.8
腹回り91→84
どんな方法でも超メタボはまずはやせなきゃいけないとわかった。
0182名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/30(金) 07:15:34.67ID:2kfY8MYS
>>181
行く。
0183名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/01(土) 00:21:34.01ID:jbGufz31
今日は会社の飲み会があり、相当飲み食いしました。
明日は、67→68を覚悟していますが、寝る前に。。。

>>164
平日の運動は正直きついっす。。元々のもちべ的に。
むしろ、何故、平日運動をするモチベがあり、人に勧めれるんでしょうか？
と教えて欲しい。。。

>>181
10/1は無理ですが、いきます。
天下一品は、こってりの回鍋肉セットが至福です。

癖のある食事で、恒常化するつもりはないんですが、
たまには、こういう食事も楽しめる、内臓が健康な老人になれないか・・
という試行錯誤的には、天下一品はよい試験だとおもいます。
0184名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/01(土) 00:33:05.47ID:P6aI2CHb
>>183
リビングの私の座椅子の横にヨガマットと腹筋マシーンとローラーとブルブルが置いてある
反対側にはやらないからどけたトランポリンも
目に入るからやることはやる
0188名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/01(土) 01:21:53.74ID:osKfjnJf
>>183
土日の運動だけじゃ痩せないから。
逆に、土日それだけ運動しても平日やらなきゃ意味なし。
0189名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/01(土) 13:02:13.65ID:7NWlNCJa
残念ながら腹と尻の脂肪は最後の方になってようやく減り始める感じだった気がする
腹は脇腹、へその上の方、下腹部、の順番で目に見えて変わっていくので、下腹部はいつまでも凹まないイメージになると思う
でもウェストを図っていれば確実に成果が出てるのは分かるはず
あともしも猫背ならお腹の脂肪はそのせいで余計に目立つかも
猫背の是正には背筋とかも結構重要です
0190名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/01(土) 21:29:32.05ID:gnuPkmel
自分のダイエット方と似てる。
1日一食。
お昼にバランス良く質の良い食事をしっかり摂る。
夜は温めた豆乳一杯。(200くらい)
仕事の日はこれで余裕なんだけど今日とか休日で1日家にいる日はきつい。家にいて動かないくせに異様にお腹すく。
お互い頑張るべ。
0191名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/01(土) 23:28:45.33ID:jbGufz31
66.6。今日、朝起き体重計に乗ったら初めて66台に。
昨日は会社の飲み会でもあり、理由は不明。
土日に頑張って運動(徒歩とかチャリだけど)してるせいか。。。とか思いました。

カロリー管理にはあすけんを利用してるんですが、
1日摂取が1500㌍だったのが、1700㌍にかってに増えましたし。

今日も頑張り25000歩いてきました。

元々インドアなんですが、アプリで評価とか、実績残るとゲーム感覚もあり
暇な自分にはあってるんだなぁ・・とか思います。

1万歩で凄い！と思ってたり、2万は未踏領域だな..とか以前は考えましたが、土日なら3万位はいきそうな気がします。

>>185
>>188

平日の運動推す人多いですね。。。やはり必要なんだろうな、とは思うのですが、
時間かからない云々ではなく、単純に気力が沸きません。
元々、帰宅部インドア系のオタクなんで、運動に免疫少ないのです。

土日は暇なことと、歩く動くは、気分転換的な爽快感があることにも気づいたので、
最近は地道に頑張っていますが
平日仕事の後に運動するほど、まだ気力体力メンタルや生活習慣が整っていない気がします。

最近は割と早めに帰宅できているので、
毎日はともかく、２日に一回とかで、楽しめるものがあればいいんですが。。。

>>189
猫背です。背筋とか鍛えるのはまだまだ先になりそうですが、
今日は66までいったんで嬉しいです。
0192名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/04(火) 17:36:04.37ID:XLppjVE6
俺は仕事の日は食べ過ぎに気をつけて、休みの日はダラダラしないことに気をつけるとこからスタートすれば十分だと思うよ。
019373
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2016/10/06(木) 13:08:37.62ID:8EC7mAoH
36日目（－18.0ｋｇ）
体重 73.0
体脂肪率 18.0

昨日のメニュー
朝 即席味噌汁2杯、納豆3パック、豆乳1杯

夕 サラダチキン3つ、キャベツ1/4、納豆2パック

今月は難デキからイヌリンに変更
0196名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/07(金) 09:20:56.36ID:8CdnfmGu
>>191
１日15分毎朝筋トレ、お昼抜いてウォーキング、夜はタンパク質と野菜中心で量は制限なしの生活で2ヶ月で75から60kgで-15kg落としたよ？
もちろんその間は禁酒。

筋トレは体の弛みが無くなって、代謝があがるから効果絶大。

だまされたと思ってやってみろよ。
0200名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/10(月) 00:09:27.98ID:1X7hBz3/
１です。
平日の運動は中々難しいです。
プランクというのを試しましたが、連日出来る気力もなく。
土日は、土曜日は自転車で40km(だらだらです)、今日は25000歩、歩きました。
明日は祝日ですが、家にひきこもる予定です。

夜は食べないようにして、酒のまない日は、豆乳とヨーグルトだけですが、
現在は、67kgです。

あすけんとかでカロリー計算をすると、自炊をした時の一回の食事量が多いようで
1200-1500になります。

これ一食だけなら問題ないんですが、仕事上のつきあいで昼食とかを取ると、
一気に2500を超えるので、自炊とカロリーコントロールの課題的な感じになってます。


>>192
同じようにしてるつもりなんですが。。
とはいえ、一度66までいきましたし、確かに効果は地味にありそうです。
平日の運動は課題ですが。。
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