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1日1食。夜は豆乳だけダイエットに挑戦。目標70→60 [無断転載禁止]©2ch.net
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/01(月) 21:17:36.87ID:UZU/HG+O
スペック。

身長：170
体重：70
体形：痩せ形
胴回；？(醜く腹だけ)

普段は１日2食。但しドカ食い。
酒飲む、晩酌多し。ラメーン(塩分)大好き。
っていうか、酒に肝臓疲れると塩分超重要！

...の私が、３週間で、以前の痩せ型に戻る決意。

モチベーションは、旧友との再会。
このアフリカ難民のような腹をみせたくない。
0002名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/01(月) 21:19:29.30ID:UZU/HG+O
1日1食。
夜は豆乳。
酒は平日は禁止(アル中)。
で、腹のぜい肉を落とす
0003名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/01(月) 22:46:45.22ID:mn4aXDlw
170センチ７０キロで痩せ形ってことはない気がする
0004名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/01(月) 23:08:19.25ID:/OFHQv/l
以前の痩せ型のスペックは？
0007名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/02(火) 13:55:08.90ID:DwszUHXn
>>1
アルコール分解に塩分が必要なだけであって、肝臓を酷使することにはなんら変わりないからな
別に塩分が肝臓を助けるわけじゃない
0008名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/02(火) 21:49:35.26ID:q9Ld20fM
>>3
言われて検索したわ。170センチ70キロって「デブ」に認定されるのか。。。
１０年前はやせぎすガリガリと言われて俺も成長したもんだ。
でもやせるぞ。

>>4
10年前は170で60ないくらい。
年のせいと週3-4の晩酌。焼酎1本+寝る前の外食で
3年で10Kg腹だけ太った。

>>5
腹水？つか腹だけ飢餓難民みたくでてる。
がんではないよね。。。

>>7
そうなんだけど、飲んだ翌日の夜あたりもラーメンが食いたくなる。
0009名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/02(火) 21:52:22.99ID:q9Ld20fM
今日は豆乳。。。のようなスープで有名な
天下一品のこってりを食べてしまったせいか、70のまま。
明日頑張るわ。
0011名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/04(木) 20:28:51.30ID:18wR6EHy
今日は朝食べ。昼は抜いた。68.5kg。
凄い膨満感があり。気分が悪いので酒のんでしまった。
0012名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/05(金) 00:39:53.24ID:prgxfpq4
×腹だけ出て肉ついてる。
○現実から目を背けてるだけで、全身まんべんなくデブになってる。
これはマジ。試しにメジャーで自分のスリーサイズ測ってみ。

痩せたいなら一日一食みたいな頭悪いダイエットはやめて、アル中なら病院行けよ。
それでも痩せてるって言い訳を先につぶすために追記すると、今減ってる体重は体から水分や便が抜けた分だから。
脂肪は数十グラムも減ってないから、デブ脳でラーメン食うと一瞬で戻る。
がんばる方法を間違っていると一生痩せないデブのまま。
0013名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/05(金) 11:40:31.59ID:YnuXNyQS
>気分が悪いので酒のんでしまった。

気分が悪いのに酒を飲むという意味不明な行動といい、１７０センチで７０キロなのに
痩せ形と思ってたとこといい、元々、行動に色々問題ありそう
ちょっと現実を正しく認識したりするのが苦手で、他人とのコミュニケーションでも
行き違いが多そう
0015名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/05(金) 23:22:03.31ID:y46CPQML
今日昼だけ食べ。夜は抜いた。68.4kg。
スリーサイズは測ったら、90、95、90だった。腹がもっとあると思ったんだけど。
外歩きで汗凄くかいたから、もうちょっと減ってるかと思ったんだけど。。。

>>12
いやマジで腹だけ凄いんだけど。。。他は骨格周りに肉いう感じだけど腹は妊婦。
アル中言う程でもないが、酒は空きでつい飲んでしまう。今日も軽く飲んでる。

水分が抜けた～はあるかも。凄く汗かくし。
汗かいたせいか塩分が欲しくなって悪循環だ。

>>13
気分が悪いと酒を飲むのは、よくないけど、健康診断でひっか
ならなかった。
行き違いないように頑張るわ。

>>14
そうだよね。禁酒だよね。。。
平日だけでも禁酒すれば。。。と、平日に絞ってるのが甘えなんかね。

酒飲むと翌日含め飯食いたくなる。回復したいからなのかは知らんけど。
だから、確かに効果はありそう。
0017名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/06(土) 00:09:51.85ID:NyyMAO/6
腹やべえよ。膨満感とか。明日もまた塩分を欲しそうだ。
病気なんじゃないかと心配になることもあるわ。
0018名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/08(月) 08:20:59.87ID:AOCJSLux
今日から一日一食はじめます

154㎝、50.5㎏

産後太ったため、目標はマイナス6キロです。
毎日朝食のみ

今日はもう食事終わりです
0021名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/08(月) 20:51:11.60ID:9XtYsXyC
土日に1万5千歩あるったら、68.0まで落ちた。
ポケモンGOを興味もあまりなく、数値があるのが面白いのでやったからかも知れない。

指摘されたように、水分が抜けたせいだけなのか、今日夜測ったら、また69.5。

とりあえず、禁酒と散歩は効果がありそうなんで、
それ系のアプリを幾つかいれてみた。
数値があると面白い。

お勧めがあったら教えて欲しい。

>>18
１だけど、太ってないだろ。

女性の無理なダイエットは如何と思う。
0022名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/08(月) 20:54:28.19ID:9XtYsXyC
>>20
その、朝のみを主食にしたいのが主旨。
本当は昼なんだけど、仕事中はそうもいかず。。

別に筋力とか望んでないので、素早さ！のシーフなイメージ(頭悪くてすいません）。

がっつり食いは駄目で、こまめな方が...というのは、良くききますが、
飲み物も食べ物も、細かくたべることがうまくできないので、
相撲取り生活で痩せたいんです。
0024名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/10(水) 06:17:53.77ID:aa1dixCB
68.8。朝昼食べて夜抜いたが減らない。朝をちょっと食べすぎたかもしれない。

とりあえず明日休みなので、晩酌してしまうかがキー。

>>23
北関東ではないけど、何か特徴とかありますか。
0025名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/10(水) 21:55:08.10ID:aa1dixCB
69.05。水分取りすぎた感じ。
仕事中眠くなったので、コーヒーをバカ飲みしたので膨満感が凄い。
やはり晩酌はした。。。減酒が最大の効果なのか。

明日は、歩数計スマホアプリとポケモンGO片手に
炎天下の中を歩いて、実験的にまた水分をぬいてみたい。

前回実績からだと、1食しても68.0近くまで落ちる筈。

60は奇跡というか無理だと気付いた。

標準体重をネットで調べたら、63だとあった。

運動なしだと短期だと65もキツイのか？
うーん若いころは、食欲とかあまり気にしなかったんですが、
今は食べるのも楽しみの１つで、そりゃ痩せないよね。。。。
0031名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/12(金) 22:44:16.40ID:O7mfk4Jb
69.1。生ビール100円とかそら飲んじゃうよ。

>>27
>>29
>>30
泳げないんですよね。黙々と歩くだけでも良い気もしますが。

単に歩くだけなら、ポケモンGOでトレーナーになりつつ、歩数計セットで表をうろうろした方が、
汗かき余計な水分も抜けるし、気づくとポケモンもGETでき、よいかな、と。
実際に最近休日は1万5千位最近歩いてますし。
膝の負担とか考える程ふとってもいませんし。。。

上半身覆える水着は漫画でもあまりみたことないんで、抵抗ある。

単純に散歩するより、プールの中を歩く方が圧倒的に痩身効果がある！
ってなら、挑戦してみようと思います。
0032名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/13(土) 00:35:33.64ID:8WWghrCJ
>>31
汗かいたら、その分補給しなよ。
0034名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/13(土) 23:42:02.78ID:fqIqkbLT
来週後半お休みなのに、雨で徒歩ができないな。

家で運動はつらいし、屋内施設は何か気おくれしてしまう。
今日も偶然普段と違う道を通ったら、スポーツセンターがあった。
ちょっと覗いてどんな設備と料金なのか気になり入ったが、
1階の受付とかで何か気まずくなり退散してきた。

こういう施設を時々気軽に利用する位のパワーを身に着けるのも目標。

>>32
今日も1万5千はあるいたよ。
家で半身浴を３０分程した後、散歩に行くと凄く汗かくので水分はまめにとっている。
ラーメン食いたくなるが、これは体が塩分を欲しがっているのかどうか。

>>33
知らんので検索した。
いや。。。これはなんか抵抗があるな。モデルのお姉さんは綺麗。
0036名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/14(日) 00:55:35.56ID:BtccVHNs
>>35
え？そうなの。プールなんて２０年位いってないから。今の状況とかわからない。
数年前に目黒区民センターのプール前を通った時、懐かしくみたけど、
皆そんな変わった服は来てなかった記憶があり、
所詮プールなんて、リア充に近い人がいく施設で、
おっさんがリハビリに行く施設ではない！みたいな偏見あるかも。

色々励まされたし
来週雨だらけだったら行ってみようかとおもった。
0037名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/14(日) 00:58:45.33ID:FDPn1UQ6
>>36
うちの最寄りの市民プールは屋内で、浅いプールとは別に水深2m弱くらいの25mプール(レーン分けされてる)があるから、純粋に泳ぎ目的(遊びじゃない)で来てる人が多いってのもあるかも
0038名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/14(日) 12:38:50.06ID:AOGyIPWW
泳いでる人より歩いてるデブのおっさんと年寄りばっかだよ最近は子供が多いけど
こんな糞暑いなか外でウォーキングとかアホ臭くなるよ
0039名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/15(月) 19:59:31.08ID:BJgugK5n
69.0。全然減らないな。。。今日は朝しか食べてないのに。

>>36
>>37
熱いせいか汗すごくかくだんよ。それがいいんじゃないかとおもって。
実際に外を15000歩ほどあるくと、まめに水分補給していても、0.5-1.0kgは減る。
土日に頑張っても平日は8000歩程度なんで戻る傾向にあるけど。

プールは泳げないんで、徒歩族になりそう。
徒歩で延々とプール内歩くの地味そうだけ、皆がおすすめするので、どいざやると面白いのかね。
水着買って近場の安いところでものぞきにいくか。。。
0040名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/16(火) 20:42:50.29ID:l7ub7VUL
気長にいきなよ
体重毎日測らないほうがいいかも
0041名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/17(水) 01:07:31.57ID:07Hu5MyD
うん。気長に行くことにする。
２週間で５－１０kg減量とか、仕事してると無理。

普段気にしてなかったので、
きちんとすれば、一気に何とかなるかと思ったんですが、
力石みたなのは無理だわ。力石死んでるしね。。。

でも、ダイエット計画はやめない。
BMIとかで出した、63KG迄は落としたい。
目標は10月位にしてみる。
0043名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/18(木) 00:08:28.79ID:kh7ezSIZ
67.3。半日歩くと汗のせいか67台までは減る。
腹の脂肪を取りたいのが目的だから、

>>42
それいわれるとぐうの音もでないけど、翌日仕事がない時はだいたい飲む。
ストイックさは足りてないと思う。

体が運動になれてきたら、飲まなくてもぐっすり寝れるようになるかもしれない。
0045名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/08/20(土) 00:29:52.31ID:lkrmTQEj
>>44
そうなんだけどね。
体を疲れされば、よく寝れるはずで、10000歩しても、あまり意味はないし。
頑張って15000歩と、疲れるのか眠れるけど。

中々難しい。
0047名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/08/21(日) 00:24:37.44ID:lBqUAVLg
68.5。±２kgぐらいは普通に遷移するらしい。

基本が69位なのか？後は水分でプラスマイナス１kg。

>>46
週に数回ウォーキングをする効果は嬉しいな。土日は15000最近歩いている。
お盆休みは後半疲れたせいか、10000歩で撤退した。

プールは行かなかった。歩数計みたく数値カウントして
評価してくれるアプリを身に着けれライのからかも。
0048名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/08/21(日) 11:27:06.70ID:P4H1Z1ep
昔寝込んでて一週間で10kgくらい痩せたよ。27日デートだから頑張る！
0050名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/08/21(日) 21:46:12.00ID:lBqUAVLg
今日は体重は測らなかった。。。明日からまた頑張ろう。

>>48
そういうがっつり不健康なのはパスで。
俺の持つ体重もぜい肉ばかりだから、一概に不健康とはいえないんだけど、
一週間ねこみたくない。
0052名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/08/22(月) 14:02:53.48ID:TQJsX22v
炎天下で運動なんて体に悪いよ。
汗の量と消費カロリーは比例しないし。
皆が勧めてるプールのがいいと思う。
0053名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/08/22(月) 15:38:25.45ID:4nhpXxDl
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症


煽りはしていない
0054名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/08/22(月) 15:39:01.74ID:4nhpXxDl
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症


煽りはしていない
0055名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/08/23(火) 22:15:45.08ID:y570mN8r
デブ＝犯罪か。。。

俺はデブの気持ちがわからなかった罪人。

４０を超えて、真摯にわたりあいたいと思った。

だが、酒やラーメン。誘惑が多い世界。

タイトル違いになるが、1日1食で、俺がどうなるか・・
そんなストーリーにしたい。

(朝にたくさん食べると、昼も。抜くと夜に食いたくなる）
0057名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/08/25(木) 22:12:43.79ID:7KBacV28
68.3。豆乳だけだと寂しく、ヨーグルトに缶詰アロエをいれてくう。

>>56
95%焼酎しか飲まない。
回復のためか翌日飯が凄く食べたくなるのがネック。

実際連続禁酒で運動が最強だとは思う。
0058名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/08/26(金) 21:48:07.62ID:n02M8/Wr
結局、8/1～8/26で結果はでてない。

現、68.6。誤差の範囲でしか減ってない。増えなくて良かったとは思う。

来週からメニューを変えようと思う。

【前回のお約束(8/1～8/26)】

・夜は豆乳。
・酒は飲む(休み前）

【今回のお約束(8/27～)】

・朝=食べない。
....夜を減らす為、割と朝食べていた。自炊派。冷蔵庫の中を残したくないので、がっつり。
→これが悪いと思い、朝を抜き昼は社食とする。
買い物と自炊の楽しみは我慢する。

・昼=基本社食。一般的メニュー。

・夜=豆乳かヨーグルト。
....豆乳だけだと少し寂しいので。
→ヨーグルトはふじっこのカスピ海です。地味なねばねばが好き。
色々試しましたが、チアシードと玉ねぎの粉を、中さじスプーン程いれ、
アクセントに、果物(アロエ缶)などをいれると、結構満足感があります。

TVでやってたタイガーナッツもあいそうです。これくるみの味がする。

・酒は飲む(休み前）

・運動、1日1万歩目標。休日は1万5千。これは割といけそう。

皆さまにお勧めされた、プールは、私が金づちなのと、胸毛と、
正直水着買うのがダルイのと、
近場の公共スポーツ施設探訪で何故かビビり撤退したので今は踏み込まない。
0060名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/08/28(日) 11:06:40.41ID:BYVDgOik
無脂肪ヨーグルトも高タンパク質で良さそう。
それなりにカロリーはあるが。
0061名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/08/28(日) 13:45:02.34ID:CWYg3SOh
酒飲む人でヤセせてる人はメシなんて殆ど何も食ってないに
等しいくらいの少食人じゃないかなｗ
ヤセたいなら酒絶つことだねｗｗｗｗ
0062名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/08/28(日) 14:06:10.26ID:IsR2w5Yj
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG


煽りはしていない
0063名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/08/29(月) 21:08:41.61ID:XvtMkY5f
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG


煽りはしていない
0064名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/08/29(月) 21:23:28.35ID:1krRHqMT
デブに対する暑いエールありがとう。腹だけでてるんでデブじゃないけど！
と、多少の抵抗。
0065名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/08/29(月) 21:43:28.54ID:lRj2rIz0
スリーサイズオール90越えは充分ドラえもん体型だよ
服選びに困るだろうからお腹引っ込むといいね
0067名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/08/30(火) 06:44:04.22ID:/4L97O/s
蛋白質 ビタミン ミネラルはとった方が良くないですか？
枝豆、奴、湯豆腐、ササミスモーク、刺身、ゆで卵、納豆、もずく酢。蛸と胡瓜の酢の物、ほうれん草や小松菜のおひたし、蒲鉾等。好むお酒は蒸留酒みたいだから簡単で低カロリーで晩酌に彩りを添えられたら？
夜ラーメンは折角の運動が勿体無いので。
0068名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/08/30(火) 21:44:07.53ID:j7DQu8nh
68.6。ピクリとも変動ない。

>>66
週末は飲んじまいますわ。。。
だから中々やせないよ。

>>67
減らしてるのは夜(平日)だけだから。

豆乳とヨーグルト(無脂肪にした)に、チアシードとケルセチンもいれてるから、
そこそこタンパク質とミネラルもあると思うんだけど。

っていうか、カスピ海ヨーグルトにこの２つをいれてかき混ぜるて
粘らせると、結構うまい。まじです。
0069名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/01(木) 21:34:11.68ID:3NudB4dK
食事制限の為。あすけん言うアプリをインストールした。
入力が面倒。
もっと楽なアプリはないのか・・・といいつつ、このめんどくささが良いのだろう。
0071名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/02(金) 20:53:23.26ID:O2AsW6QI
>>70
インストした。全米No.1か。
デバイスを＋しないと歩数が記録できないのがちと痛いかも。
暫くあすけんと併用して使ってみます。
0072名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/07(水) 20:46:31.14ID:IedMJzD2
>>68
チアシードとかリッチだな。俺なんか、キロ千円のおからパウダー。
0073名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/09(金) 07:36:43.83ID:ZU5vC46A
血液検査で内蔵脂肪数値が580の脂肪肝
9月1日より1日2食と難デキ生活開始。
主に大豆製品と肉、葉物野菜。白ご飯と根菜類は禁止。
思いのほか、効果が出てきたので書き留めておく。

スタート時
身長170
体重91
体脂肪率28.8

9月9日
体重88
体脂肪率28.0
0074名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/09(金) 07:41:30.29ID:ZU5vC46A
ちなみに5年前から体重は微増。
ダイエット経験なし。
3人の子育て中、45歳のサラリーマン。
0076名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/09(金) 22:48:06.26ID:OTHu7kK0
>>72
リッチではない。おからパウダーも興味もって検索したけど、豆乳でよいかな。

>>73
私のダイエット始めは3月から。半年たちますが効果が。。。だから、羨ましいです。
平日減っても休日や自炊、晩酌でどうしても食べてしまう。

1月に会社の健康診断があり、頑張りたい。

身長170
体重69(減らない)
体脂肪率24

です。
0079名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/10(土) 07:32:37.46ID:9xFt+X2h
>>76
運動してるんだから引き締まっきてるだろ？
0080名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/10(土) 08:49:54.29ID:F6eOLEZ9
10日
体重 87.0
体脂肪率 27.4

昨日のメニュー
朝 即席味噌汁2杯、納豆3パック、豆乳1杯、玉子1個
夕 鯖塩焼き2匹分、レタス、豚しゃぶ


>>75
昼飯抜きにしてます。
肉が問題なのは聞いた事がないです。糖質は少ないですし。すき焼きの牛脂やバラ肉ばかりを食べない限り大丈夫なんではないかと。
0082名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/10(土) 20:07:47.84ID:3JqwSilG
>>80
自分は脂肪肝ではないけど、脂肪肝スレの食事を参考にダイエット中で、見てるスレで肉ダメって書いてあったから、皆そうなのかと思い込んでました。

隠れ肥満・脂肪肝の人のためのレシピ
http://hanabi.2ch.net/test/read.cgi/recipe/1063898239/

いずれにせよ、ダイエットが成功して脂肪肝も改善すると良いですね。お大事に。
008373です
垢版 |
2016/09/11(日) 08:33:53.44ID:v06BLTEv
11日目（－4.5ｋｇ）
体重 86.5
体脂肪率 27.2
昨日は披露宴で食べ過ぎたので難デキを普段の３倍量摂取
朝食抜きの変則対応
今朝の体重が増えていないことにひと安心

昨日のメニュー
朝 抜き
昼 フレンチコース＋ビール1杯（パン抜き）
夕 焼肉、野菜（たれは塩のみ、冷麺、ビビンバはなし）

>>82
今は明らかに肥満なんで長期的に痩せていくことをねらい、
肉を断つと続かないんで普段の８割程度で試しています。
１６日に検診があり結果は月末にでるんで状態見て修正します。
現在は難デキと大豆中心だけで効果が出てるんでこれなら楽だとの希望的観測です。
0084名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/11(日) 16:25:07.58ID:G15zOCua
１７０で６９はデブではないよ
痩せ形でもないけど
008673
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2016/09/12(月) 09:14:00.02ID:p1BukfR5
12日目（－5.0ｋｇ）
体重 86.0
体脂肪率 26.8

昨日のメニュー
朝 即席味噌汁2杯、納豆3パック、豆乳1杯、玉子1個

夕 鳥の唐揚げ、味噌汁2杯、キャベツ1/4カット、豆腐1丁

難デキの量増量してみた
0087名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/12(月) 12:13:06.88ID:U4iK2rzP
１日１食じゃないじゃん
0088名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/12(月) 20:36:33.69ID:zAwq9Flz
68.0。±2kgは水分が抜けただけだとか。。。
1なんだけど、何かすいません。

>>85
否定できん。
8月の同窓会目的だったんだけど、まーそれはどうでもいいよ。
今は1月末の会社の健康診断を目的にしている。

>>87
もりもり食うのは１日1回で、元々どこかで「夜は炭水化物を抜く。でもタンパク質はしっかりとること」で
朝か昼で、夜は豆乳かーにしたんだ。
でも、最近はヨーグルトも食べてる。果物も混ぜてる。甘いの欲しくなる。
0089名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/12(月) 23:04:18.27ID:lNglJUpW
>>88

>>87は>>1に対して言ってるんじゃなくて86に対してじゃないかな？

88は1で、86とは違う人だろ？
俺も87と同じくずっと疑問だったんだよ…
009173
垢版 |
2016/09/13(火) 12:59:36.44ID:yOqddugd
13日目（－6.0ｋｇ）
体重 85.0
体脂肪率 25.9

昨日のメニュー
朝 即席味噌汁2杯、納豆3パック、豆乳1杯、玉子1個

夕 ソイジョイ3本

一昨日より難デキの量増量してみたらお通じが過去最高の状態になってる。食べても吸収されないのかと勘違いするレベル。
0093名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/13(火) 19:03:05.19ID:IxkVVMRu
>>89
そうそう。
８６の内容みて１日１食じゃないと思った
２食だし、どっちも量が中途半端

１日一食とか１日快食って、１度の食事は心置きなく食べるってやつだから。
009473
垢版 |
2016/09/14(水) 09:35:27.44ID:Vg/99nHq
14日目（－4.0ｋｇ）
体重 87.0
体脂肪率 26.8

昨日のメニュー
朝 即席味噌汁2杯、納豆3パック、豆乳1杯、玉子1個

夕 中国料理+紹興酒、ビール4杯

酒食の席があり食べ過ぎた。昨日の朝は抜くべきだった。ただ難デキのおかげか体重測定後に大量のお通じ。
0095名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/14(水) 21:40:26.34ID:rjNTF3Md
タイトルは「減酒。平日は飲まない。夜は豆乳とヨーグルト」に直すべきか。

>>92
まあ実際そうだな。誰かが嘘と言ってくれると正直嬉しいな。

元々、痩せててダイエットなんてしたことないんだ。初挑戦で、
減量したい気持ちはあるんだけど、励みもなく。

文句でも言われると正直嬉しいわ。ダイエットの気持ちがあること確認できる。
0096名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/15(木) 00:28:28.11ID:55FC/PjI
>>95は、1なの？
なんだか誰が誰だか分からないんだよね。
ヨーグルトなんて別に書き足さなくても良いし、変わって来る事だってあるだろし。
まぁ、個人スレが空かない認められないダイエット板に立てたからには、完遂しろよな。
ここはVIPとかと違って落ちないから厳しいぞ。
009773
垢版 |
2016/09/15(木) 11:21:21.87ID:oZduNiLA
15日目（－6.0ｋｇ）
体重 85.0
体脂肪率 26.0

昨日のメニュー
朝 即席味噌汁2杯、納豆3パック、豆乳1杯、玉子1個

夕 焼き魚、豆腐、キャベツ1/4、味噌汁1杯、納豆2パック

一昨日食べたものが全部出きった1日だった。
0100名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/16(金) 09:45:28.15ID:drFw5P45
16日目（－8.0ｋｇ）
体重 83.0
体脂肪率 24.8

昨日のメニュー
朝 即席味噌汁2杯、納豆3パック、豆乳1杯、玉子2個

夕 コンビニのチキンサラダ3枚

朝から野球観戦でほとんど水分摂れなかったので明日は戻ってるかも。

>>98
尿酸値は6超えた事がない。

>>99
自家製は成分がばらつくので
0102名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/17(土) 00:01:51.80ID:9TpeKTMA
断食中でも、何でも食べられるテイスティングダイエット！（・∀・）
興味のあるかたはぐぐってねっ
0106名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/17(土) 02:28:31.08ID:/+AdDSDR
>>103
一日1食でもないし、豆乳で置き換えてる訳でもないしな。
なんでこのスレに脂肪肝の病人が住み着いたのか謎だわ。
010773
垢版 |
2016/09/17(土) 08:32:41.93ID:5ozc1UOe
17日目（－8.0ｋｇ）
体重 83.0
体脂肪率 25.4

昨日のメニュー
朝 即席味噌汁2杯、納豆3パック、豆乳1杯

夕 慰労会で焼肉、ビール4杯、麺ご飯デザート抜き

体重昨日と変わらず。食い過ぎたので良しとする。
難デキ増やしてから食べた量に比例してる感じ。

>>101
船木誠勝ぐらいはある。いまのところ変化なし。
0108名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/17(土) 09:19:42.31ID:PeFre0yt
夕食好き放題食ってんのに味噌汁の成分がたった何グラムか変わるだけでなんか不都合あんの？w
逆にインスタントなんて添加物と塩分の塊なのに
0109名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/17(土) 10:24:40.48ID:ae4mchTc
食べる量が尋常じゃなく多い…
これじゃあいつまでたっても胃袋でかいまま、どっかでドカーンと反動きてドカ食いでリバウンドコース

朝、スープ、ふすまパン、ビタミンサプリ
昼、サラダ、ササミ肉
夜、ホット豆乳、ビタミンサプリ
こんくらいで余裕で生命維持できるよ
0110名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/17(土) 11:45:30.17ID:dXvIDxMB
>>109
食べる量少ない方が良いの？
量取らない方が、リバウンドしやすいと思ってた。
0111名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/17(土) 17:11:53.90ID:8+F1GhhO
いやいや、例えば納豆3パックとかサラダチキン3個とかさ1個に抑えたらいいじゃん。浮いたカロリーで違う栄養素のある物食べた方がいいと思ったの。
痩せたい！って思ってるのに食べる事に固執してる時点で(低カロリーだから食べ放題)リバウンドするダイエットな気がする。
それこそ長い目で見たらバランス良く栄養素のある物を腹八分目でやめる習慣つけないと。
0112名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/17(土) 21:56:30.57ID:dyWnmXX8
>>109
逆に飢餓状態でリバウンドしそう。夜少ないなら朝昼は普通に食わな。
0113名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/18(日) 00:17:42.16ID:lOm8s0e3
ファスティングにもシナジーするテイスティングダイエット
011473
垢版 |
2016/09/18(日) 08:33:29.34ID:bbfIqijy
18日目（－8.0ｋｇ）
体重 83.0
体脂肪率 24.2

昨日のメニュー
朝 即席味噌汁2杯、納豆3パック、豆乳1杯、玉子1個

夕 湯豆腐、キャベツ1/4、納豆2パック。

体重昨日と変わらず。難デキ昨日はまったく飲めなかったのが影響かも。

>>108
味噌汁と豆乳を固定して難デキによる効果を検証中。
0117名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/19(月) 03:50:24.86ID:dPmw89WL
>>116
どっちもだよ。
011873
垢版 |
2016/09/19(月) 13:53:26.42ID:t4C/yiLl
18日目（－8.0ｋｇ）
体重 83.0
体脂肪率 24.2

昨日のメニュー
朝 即席味噌汁2杯、納豆3パック、豆乳1杯、玉子1個

夕 棒棒鶏、刺身こんにゃく、豆腐、胡瓜1本

体重変わらず。4日間変動なし。珍しく便秘になってる。難デキ4倍ほどに増やしてみる。
0119名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/19(月) 14:10:24.30ID:KhBAycQa
じゃあ尚の事同じ物バクバク食べるより栄養とる気持ちで食事しないとだめじゃん
結局豆乳だけだったのがたった1ヶ月ちょいで難デキ頼りのバクバク食いになってんじゃん
自分に言い訳し続けてリバウンドするの目に見えてるわ
0121名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/19(月) 15:12:23.15ID:PjVrwoJU
>>118
繊維取り過ぎても便秘になるし、油が足らなくなると不調の原因になるぞ。
0122名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/19(月) 15:15:22.32ID:PjVrwoJU
>>119
何と戦ってるんだ？
0123名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/19(月) 20:04:41.88ID:bfqaZYFg
>>119
この人>>1じゃないぞ。
途中から現れた脂肪肝の病人。
登場時から1日1食でもなけりゃ、豆乳だけでもなくて、スレチのくせに何故このスレに居るのか謎なヤツだから。
0126名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/20(火) 02:39:54.94ID:2+TeWRFF
実は私もこのスレ見だしてから夜はホット豆乳だけをはじめたんだよね。
朝昼は野菜とたんぱく質ビタミンミネラル食物繊維をとるように心がけたメニュー＋筋トレしてたら2ヶ月で体脂肪率が劇的に落ちたし肌も改善されてきた。だから>>1にリバウンドせず頑張って欲しくて書いたけど>>1じゃなかったんだね。ごめんなさい。
0127名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/20(火) 05:53:08.11ID:Jf1fReH3
>>125
あと、イソフラボンとりすぎると発ガン性リスクアップと、危険も指摘されてるね。
012973
垢版 |
2016/09/20(火) 07:30:08.90ID:C/a1luMD
19日目（－10.2ｋｇ）
体重 80.8
体脂肪率 22.3

昨日のメニュー
朝 即席味噌汁2杯、納豆3パック、豆乳1杯、牛乳1丁、玉子2個

夕 ソイジョイ2本

4日分かわからんが下痢じゃない普通便が5回以上続いた日だった。身体が空っぽになったようだ。夜は欲しくなかったがとりあえず大豆製品を詰め込んだ。
013073
垢版 |
2016/09/20(火) 07:31:28.78ID:C/a1luMD
1日ずれてる。20日目。
0131名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/20(火) 21:25:34.98ID:Jf1fReH3
>>129
うわぁ、ひでー食事。
0132名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/20(火) 23:18:43.29ID:Jr/McZS/
食べたくないものは身体が欲してないんだから採らなくていいと思うよ
1の人はいなくなったのか
013373
垢版 |
2016/09/21(水) 08:33:41.20ID:ZjZ8LfDT
21日目（－10.9ｋｇ）
体重 80.1
体脂肪率 22.5

昨日のメニュー
朝 即席味噌汁2杯、納豆3パック、豆乳1杯

夕 冷奴、枝豆、豆腐ハンバーグ

腹回りの肉がごっそりなくなった。
難デキ通常量に戻してみた。
0134名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/21(水) 14:08:21.13ID:8L5kTWhJ
1日1食でもないし、豆乳で置き換えもやってないじゃん。
難デキ難デキうるせーしスレチ杉。
難デキスレがあるんだからそっちに移れば？
013673
垢版 |
2016/09/22(木) 06:44:59.25ID:IacnxLsr
22日目（－12.0ｋｇ）
体重 79.0
体脂肪率 24.5.

昨日のメニュー
朝 即席味噌汁2杯、納豆3パック、豆乳1杯

夕 豆腐2丁、キャベツ1/4、鯖塩焼き

サウナ行ったんで水分抜けただけかもしれないが
70kg台に突入。
今日は親戚集まるんで食べ過ぎてリバウドしそう。
禁じ手だが1時間ほど運動してみる。
0138名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/22(木) 18:37:52.32ID:zHJTLcwh
>>137
さんざんスレチって言われたり他スレに誘導されてもスルーでたち悪いわ。
コイツもう十分嫌われてるだろ…
0140名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/22(木) 21:22:36.14ID:NUcu2Iyi
>>121
野菜足りてないから繊維自体が少ないんだよ
0141名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/23(金) 05:48:26.85ID:GEJECNMS
>>140
デキストリンの元の量がわからないから、何とも言えんなあ。
4倍増でも、5gから20gと20gから80gじゃ全然違うし。
0143名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/23(金) 14:00:48.54ID:BkLAQIHy
つーか自分で難デキスレでもたてて構って貰えばいいじゃん
筋トレもしないで難デキ頼りで一気に体重だけ減らしてれば皮たるんたるんに余って化け物みたいになりそう
痩せた後の筋トレじゃ皮戻らないのにw
0144名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/23(金) 23:01:37.18ID:jHs84kUX
いや、１いるんですが。別の人が頑張ってるのにどうしたものかと。

単純に痩せたい！昔は痩せていた。夜食うめー。
豆乳好きなんで、夜は栄養もいいらしいしこれだ！で、スレたててしまい。申訳ない。

ダイエット以前に週末や早帰りした時の酒が問題だと最近きづきました。
私は、焼酎は０カロリーだと思っていたのですが、そうではないとかで。。
0146名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/24(土) 07:41:47.68ID:e0PRHO5d
>>144
経過報告しなよ。変化ないなら相談するとか。
0149名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/24(土) 08:41:55.34ID:7Mi40AIo
>>148
3週間で10％以上削ってるのに厳しい評価だねえ。

BMI30オーバーからの糖質カットの効果が分かって面白いじゃない。
何故このスレなのかは分からんけどｗ
0150名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/24(土) 10:38:08.99ID:e0PRHO5d
>>143
難デキスレなかったっけ？
0151名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/24(土) 22:37:30.60ID:qZeWNla0
>>144
別の人が結果出てるから書きづらいのか。気にすんな。
0152名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/25(日) 00:11:32.10ID:bdg6kE3J
>>151
お言葉に甘えて、
３０前半までは６０kg位だったと思う。そもそも気にしたこともなかった。
「敗北を知りたい」レベルで不摂生でも痩せていた。
数年前から腹だけぶくぶく出てきて、70kgに行ったし、見た目にも悪いので痩せたくなった。
けど、痩せないというか、痩せれない。。。

・昔から割とドカ食い。１日１～２食。
・運動はしない方(むしろ最近のがしている)。
・珈琲とか1日1-3本位のむ(最近無糖に切り替えた)
・酒は週に３－４飲む。飲むと焼酎１本はあける。
を、20年近くしている。
括弧内の最近は、だいたい3月位からかな。

ここに書いてから思ったのが、夜は抜くのが楽な時と、ツライ時がある。
豆乳とヨーグルトだけで満足な時もあれば、そうでない日のギャップが激しい。

酒は。。。スマホのアプリとか駆使して、結構豆に記録つけてるけど、何だかんだいって
週３は飲んでしまい、事後あきからに体重が戻る。今日は週末なんで飲んでる。
焼酎は０カロリーだと本当に最近まで信じていた(ずっと太らなかったので）

成果としては、６７迄落ちた日もあれば、今週は雨で外出を控えたりシルバーウィークで飲んだ日が
多かったせいか、６９．５まで戻った。

会社の健康診断もあるから、皆さまに叱られてもアドバイスが頂ければ。
0153名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/25(日) 00:15:16.09ID:bdg6kE3J
ちなみに、今日は雨の中でも頑張って2万歩歩いた。
先週は自転車で40kmの最高記録を出し、帰宅したら子供の頃のプール後のような心地よい眠りに。
休みの日はそれなりに動くけど、平日はそこまでするパワーもなく、軽運動器具などでお勧めがあれば教えて欲しい。
0156名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/25(日) 01:32:56.13ID:QXtpyxxd
そこまで痩せられないのは単に酒だけが原因でないんじゃ？もう一度食事の見直しをするべき。あと運動器具じゃないが腹筋背筋、全身のストレッチと多少のヨガを取り入れたら
0157名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/25(日) 07:58:43.92ID:J+5OulHM
>>153
筋トレはしてないんだっけ？スクワットオススメ。
自重程度の負荷なら、超回復とか考えずに毎日やって大丈夫。
0158名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/25(日) 08:01:02.46ID:J+5OulHM
>>153
トイレ行くたびに5回ずつやるくらいでもOK。
大して時間もかからんよ。
0160名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/25(日) 13:25:35.08ID:PP3OJZ8N
【緊急】自衛隊内部で事件発生か!?


東海ア マ

北濱さんを殺害したのか？　ニセモノよ！ どこに遺体を埋めたんだ？
https://twitter.com/tok aiama/status/779592042154299392

君らが北濱さんを殺害して遺体を埋めるとすれば信太山演習場だろうな
https://twitter.com/tok aiama/status/779592576550567936

すぐにカマに引っかかってくれる、とても素直な性格だね
労せずして君たちが殺害犯であることがよく分かる
君たちの知能程度もよく分かる
君たちが消してしまった、北濱さんの自衛隊内イジメ記事への評論を見れば誰でも君たちが自衛隊員であることが分かる
https://twitter.com/tok aiama/status/779600074561073152

「信太山演習場に遺体を埋めた」と書いた直後に急に激しく反応してるね
友人の自衛官に頼んで信太山演習場内に掘り返し跡がないか調べてもらう予定だったが、
そこまで反応すると真実性が高そうだ
https://twitter.com/tok aiama/status/779602473660981248

とうとう北濱幹也のニセモノにブロックされてしまった
北濱さんの遺体を信太山演習場に埋めたと書いたら、もの凄い反応だった
https://twitter.com/tok aiama/status/779608668136284160

20時5分　無言の不審電話がかかってきた
たぶんニセ北濱グループだろうね
いよいよ襲ってくるのかな？
https://twitter.com/tok aiama/status/779637957649063937
0161名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/26(月) 17:39:52.02ID:KCdkZrs3
>>156
痩せたいのならまずは食事の確認だよな
まぁ夜以外思う存分食いつつ痩せたいってんなら試してみてくれって話だが
0162名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/26(月) 21:41:07.19ID:uyVIqw6g
>>152
今まで酒で太らなかったのに太るようになったのは、機能が落ちたからだよ。
肝臓はアルコールを分解し終わってから、食べた脂肪の分解に取りかかる。
今まで一晩寝てる間にアルコールも脂肪も両方分解出来ていたのに、機能が落ちてアルコールの分解だけに一晩中かかるようになったら、順番待ちで分解仕切れなかった脂肪が翌日残って、それを繰り返す事で太っていくんだよ。
週3日でも太るのに禁酒出来ないなら、飲酒量か日数をもっと減らして安全なボーダーラインを探って上手くダイエットするしかないよ。
0163名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/27(火) 21:03:39.64ID:hlZft2nm
67.5。夜豆乳とヨーグルトだと、数日でここまでは簡単に落ちますが、
この先が鬼門になってます。
体重は落ちていますが、腹はへこまず、アフリカ飢餓難民のようです。

>>155
コテはよくわかっていません。性別はおっさんです。

>>156
やっぱり運動必要なんですね。。。色々検索すると食事制限だけより、
生活とかを整えるためにもどうも必要そうなんですよね。

ヨガは少し前に通勤定期の圏内で無料体験があったので行きましたが、
周囲女性ばかりで、俺が凄くだらしない。皆凄い！で、初心者なんで仕方ないのでしょうが
体験中は途中から「帰りてえ。。。帰りてえ。。。」でもう行くことはないと思います。すいません。

>>157
帰宅部出身で運動をちゃんとしたことなく、筋トレはしてません。
２ヶ月程前から土日は散歩or自転車してます。
ここ２週間位は、散歩=2万歩 o r自転車=40Km位はできています。3-4時間程度ですし、
これは生活に無理なく続けられそうです。

プランクってのは少し興味ありますが、まだしていません。

>>162
やはりそうなんでしょうか。
休肝日は１０年程前から設けているので、週３日の飲酒で、飲む時は焼酎１本は飲んでます。
前述のとおり、焼酎は㌍０だと最近迄勘違いしておりました。
肝機能が落ちてるんですね。

そういえば、以前は酒を飲むと寝汗をよくいており、起きるとすっきりしていましたが、
最近は仕事中の午後に汗がどばぁーと出てすっきりする感じです。

週１程度に出来れば、それはそれでよいのですが。。。
とりあえず、節酒カレンダー　というアプリをいれて記録をしています。
0164名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/27(火) 22:18:06.25ID:rSECsX4m
平日も運動しなよ。
有酸素は時間かかるから、筋トレ5～10分とか。
0165名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/28(水) 02:57:33.85ID:YG5iAQ9a
焼酎一本って、まさか1800ccかな？
もしかして、焼酎、肴、〆で5000kcal
くらい摂取してるのかな？
0166名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/28(水) 11:50:26.59ID:DXTyzPuq
以前はプールでクロール2000m、平泳ぎ2000mで合計4000mぐらい楽勝だったけど、今は泳げない
身体に異変が出たんでネットで調べたら「塩素アレルギー」だった
犯人はプールにぶち込むあの白いバファリン親分みたいな固形物
鼻水、クシャミが止まらなくなる
水中歩行ぐらいならできそうだが
016773
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2016/09/28(水) 12:46:50.18ID:e+N7u0kp
28日目（－16.1ｋｇ）
体重 74.9
体脂肪率 22.8

昨日のメニュー
朝 即席味噌汁2杯、納豆3パック、豆乳1杯

夕 豆乳1リットル

途中リバウンドがあったが肌と髪がつやつやで体調もいい。健診結果は明日。
0168名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/28(水) 13:04:31.61ID:DXTyzPuq
>>167
その納豆の量は多すぎるよ。
１日２パック以下にしないと
１パック（50g）で十分なんだけどね
納豆に含まれるセレンを摂取しすぎると脱毛薄毛の原因になるよ。
因みに毎日３パック食べていると、
3（パック）×100（Kcal）×30（日）＝9000キロカロリー
１ヶ月で9000Kcal
体脂肪に換算すると1.25kgになる計算

大豆製品全般には大豆イソフラボンが含まれており、これが思わぬ副作用を引き起こします
女性なら生理（月経周期）の遅れや、子宮内膜増殖症のリスクが高まります。
0169名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/28(水) 13:08:22.66ID:DXTyzPuq
>>167
味噌汁、納豆、豆乳と大豆オンリーです。
これぞ典型的な偏食ダイエットといえます。
無知にもほどがある。
0170名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/28(水) 13:15:13.10ID:DXTyzPuq
一つだけ忠告

“過ぎたるは猶及ばざるが如し”

どんなに身体にいい食品でも摂取しすぎると害でしかない。
大豆のように摂取しすぎて副作用起こす方もいます。副作用なくと摂取しすぎて（満腹）他の栄養素を摂取できなくなる事もあるんです。
運動も同じ
ジョギングして心臓に負担かけたり、膝を壊したりします。
時には歩くことも必要なんですよ。
0171名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/28(水) 15:27:49.51ID:V6/vSK6U
脂肪肝難デキに何言ってもムダだぞ
空気読めずレス読めず聞く耳持たず
ゴチャゴチャうるせーと言わんばかりに、ただ体重が減っているのを自慢気に見せつけてるだけ
何故か寄生された主は気の毒だが…
0172名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/28(水) 20:31:41.84ID:DXTyzPuq
>>171
わかってる
昔から、かなり頭悪い奴ばっかだよね
オカルト板で幽霊なんかいないよって言っても信じてもらえないもんねｗ
0173名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/28(水) 21:09:45.91ID:DXTyzPuq
ついでに言わせてもらうと

デブやめてハゲになりますか？

ここの連中は自らこの２択にしてるようなもん
頭悪過ぎる
0174名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/28(水) 21:29:29.84ID:099/5SxH
>>167
急激に減らしすぎ。今は異常なかったとしても、後でガタ来るよ。
0177名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/28(水) 21:34:50.95ID:Ve5ydMvm
>>167
スレ違いスレ違い言われたから、夜は豆乳だけにしてスレ違いを避けようとしてるwww
017873
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2016/09/29(木) 17:35:29.84ID:OZYV3QHB
29日目（－16.5ｋｇ）
体重 74.5
体脂肪率 22.9

昨日のメニュー
朝 即席味噌汁2杯、納豆3パック、豆乳1杯、玉子1個

夕 焼肉(冷麺、ビビンバなし)

健診結果帰ってきた
豆乳のおかげで去年レベル5が5項目あったが全て改善
顕著なのは中性脂肪値611→87
肝機能関連も正常範囲内
尿酸値5.8
腹回り91→84
どんな方法でも超メタボはまずはやせなきゃいけないとわかった。
0182名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/30(金) 07:15:34.67ID:2kfY8MYS
>>181
行く。
0183名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/01(土) 00:21:34.01ID:jbGufz31
今日は会社の飲み会があり、相当飲み食いしました。
明日は、67→68を覚悟していますが、寝る前に。。。

>>164
平日の運動は正直きついっす。。元々のもちべ的に。
むしろ、何故、平日運動をするモチベがあり、人に勧めれるんでしょうか？
と教えて欲しい。。。

>>181
10/1は無理ですが、いきます。
天下一品は、こってりの回鍋肉セットが至福です。

癖のある食事で、恒常化するつもりはないんですが、
たまには、こういう食事も楽しめる、内臓が健康な老人になれないか・・
という試行錯誤的には、天下一品はよい試験だとおもいます。
0184名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/01(土) 00:33:05.47ID:P6aI2CHb
>>183
リビングの私の座椅子の横にヨガマットと腹筋マシーンとローラーとブルブルが置いてある
反対側にはやらないからどけたトランポリンも
目に入るからやることはやる
0188名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/01(土) 01:21:53.74ID:osKfjnJf
>>183
土日の運動だけじゃ痩せないから。
逆に、土日それだけ運動しても平日やらなきゃ意味なし。
0189名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/01(土) 13:02:13.65ID:7NWlNCJa
残念ながら腹と尻の脂肪は最後の方になってようやく減り始める感じだった気がする
腹は脇腹、へその上の方、下腹部、の順番で目に見えて変わっていくので、下腹部はいつまでも凹まないイメージになると思う
でもウェストを図っていれば確実に成果が出てるのは分かるはず
あともしも猫背ならお腹の脂肪はそのせいで余計に目立つかも
猫背の是正には背筋とかも結構重要です
0190名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/01(土) 21:29:32.05ID:gnuPkmel
自分のダイエット方と似てる。
1日一食。
お昼にバランス良く質の良い食事をしっかり摂る。
夜は温めた豆乳一杯。(200くらい)
仕事の日はこれで余裕なんだけど今日とか休日で1日家にいる日はきつい。家にいて動かないくせに異様にお腹すく。
お互い頑張るべ。
0191名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/01(土) 23:28:45.33ID:jbGufz31
66.6。今日、朝起き体重計に乗ったら初めて66台に。
昨日は会社の飲み会でもあり、理由は不明。
土日に頑張って運動(徒歩とかチャリだけど)してるせいか。。。とか思いました。

カロリー管理にはあすけんを利用してるんですが、
1日摂取が1500㌍だったのが、1700㌍にかってに増えましたし。

今日も頑張り25000歩いてきました。

元々インドアなんですが、アプリで評価とか、実績残るとゲーム感覚もあり
暇な自分にはあってるんだなぁ・・とか思います。

1万歩で凄い！と思ってたり、2万は未踏領域だな..とか以前は考えましたが、土日なら3万位はいきそうな気がします。

>>185
>>188

平日の運動推す人多いですね。。。やはり必要なんだろうな、とは思うのですが、
時間かからない云々ではなく、単純に気力が沸きません。
元々、帰宅部インドア系のオタクなんで、運動に免疫少ないのです。

土日は暇なことと、歩く動くは、気分転換的な爽快感があることにも気づいたので、
最近は地道に頑張っていますが
平日仕事の後に運動するほど、まだ気力体力メンタルや生活習慣が整っていない気がします。

最近は割と早めに帰宅できているので、
毎日はともかく、２日に一回とかで、楽しめるものがあればいいんですが。。。

>>189
猫背です。背筋とか鍛えるのはまだまだ先になりそうですが、
今日は66までいったんで嬉しいです。
0192名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/04(火) 17:36:04.37ID:XLppjVE6
俺は仕事の日は食べ過ぎに気をつけて、休みの日はダラダラしないことに気をつけるとこからスタートすれば十分だと思うよ。
019373
垢版 |
2016/10/06(木) 13:08:37.62ID:8EC7mAoH
36日目（－18.0ｋｇ）
体重 73.0
体脂肪率 18.0

昨日のメニュー
朝 即席味噌汁2杯、納豆3パック、豆乳1杯

夕 サラダチキン3つ、キャベツ1/4、納豆2パック

今月は難デキからイヌリンに変更
0196名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/07(金) 09:20:56.36ID:8CdnfmGu
>>191
１日15分毎朝筋トレ、お昼抜いてウォーキング、夜はタンパク質と野菜中心で量は制限なしの生活で2ヶ月で75から60kgで-15kg落としたよ？
もちろんその間は禁酒。

筋トレは体の弛みが無くなって、代謝があがるから効果絶大。

だまされたと思ってやってみろよ。
0200名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/10(月) 00:09:27.98ID:1X7hBz3/
１です。
平日の運動は中々難しいです。
プランクというのを試しましたが、連日出来る気力もなく。
土日は、土曜日は自転車で40km(だらだらです)、今日は25000歩、歩きました。
明日は祝日ですが、家にひきこもる予定です。

夜は食べないようにして、酒のまない日は、豆乳とヨーグルトだけですが、
現在は、67kgです。

あすけんとかでカロリー計算をすると、自炊をした時の一回の食事量が多いようで
1200-1500になります。

これ一食だけなら問題ないんですが、仕事上のつきあいで昼食とかを取ると、
一気に2500を超えるので、自炊とカロリーコントロールの課題的な感じになってます。


>>192
同じようにしてるつもりなんですが。。
とはいえ、一度66までいきましたし、確かに効果は地味にありそうです。
平日の運動は課題ですが。。
020473
垢版 |
2016/10/14(金) 06:12:30.16ID:cCLQDiYY
44日目（－20.0ｋｇ）
体重 71.0
体脂肪率 16.3

昨日のメニュー
朝 即席味噌汁2杯、納豆3パック、豆乳1杯、牛乳1杯

夕 さとしゃぶプレミアム
0205名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/14(金) 09:30:25.04ID:LhH3jQ3a
>>204
お前、難デキスレで釣り認定された業者だろ。

26 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2016/08/25(木) 09:24:09.74 ID:fy1QSolU
今年の3月91kgで過去最高の体重を更新。血液検査で中性脂肪が600越え、総合病院の医者から3ヶ月で5kgの減量指導。医者の用法用量を守ってCMでお馴染みのデキストリン服用後2ヶ月で89kg。
たまたま去年の検診結果88kgから今年から来た産業医から呼び出しくらって面談。近年近況報告した結果医師がチョイスしたアマゾンで1000円ぐらいのデキストリンを産業医の用法とかなり多目の指示量で3ヶ月服用。
夏場で食事摂取量が微減してきたのはあるが、今体重が74kg、中性脂肪値も88。わたし的には魔法の薬だったよ。
現在40歳。3人の子持ちで病気で倒れるわけにはいかないと言いながらだらだらと体調改善しなかったことを反省しております。
ちなみにイヌリンについて産業医に質問しましたが知ってるが効果は知らんと一蹴されたのでデキストリンしか試してません。

難デキスレ追い出されたからこのスレでまたネタ話で釣ろうったって>>73と>>74の時点で時系列あわねーよ、嘘つきが！
0207名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/15(土) 03:24:01.49ID:iQFhZvD+
１なんですが、難デキって始めて意味しりました。
真面目に調べてみたので。

個人的には、興味ないですね。
食費だけかかり、それに微妙な効果不明なものとか混ぜたくないですし。
二重にもったいないです。

あらためて書き込みみてると「凄いなーそんな食べてもコツがあるのか」と一瞬勘違いしそうになりましたが
(只、私は別にそこまで食べたいとは思っていません。夜は豆乳でもいいかー位なので）

いざ、目標体重を掲げてみて、そんな、都合の良いダイエット薬があれば、もっとはやっている。
下手すればノーベル賞？の感想です。中には個人的に体質等があって、

奇跡的効果をうんだケースも、偶然あるのかも知れませんが、
いざ健康として掲げてみれば、奇跡効果よりは日々の実感が長期的にダイエットになるのかぁー
と思っております。

申訳ありませんが、
>>204
のような書き込みには、全否定します。
あらためてみて。自分の体験と交え、そんな効果は得られる筈はありませんので。。。


>>203
ありがとうございます。
当初の目標が無茶・・・というか、断食かよ！程度の目標で、
仕事しながらでは、とても無理だと感じました。

今は、あすけんでカロリー計算してますが、朝昼だけでオーバ気味です。

夜を控えるのは全然悪くないので、
家に帰ってからのたしなみとして、１０年ぶり位にゲーム機をかってみたら、
ペルソナ５が面白く地味に楽しめそうです。
0208名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/16(日) 12:57:56.23ID:NT1lla0f
>>207
もうレスしなくていいよ。
結果もでてないし努力も見られない。
無理しないで王道でいくってスタンスなのにビール飲みすぎだし。
次から頑張るって言い訳する人のいい例。
文才もないし魅力ない。
ビール飲んでるってことは成人でしょ？
みっともないし関わりたくない人だわ。
0209名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/16(日) 20:24:18.36ID:VmkuuwxP
>>206
レスしてしまいますが、成人も何も40のおっさんです。35位迄は太ると言う発想さえありませんでした。
劇的な結果は出てませんが、生活に少しの変化はあります。

最初は1月で*KGやせる！という意気込みであったのは事実なんですが、
仕事しながらは無理でした。今は地道にやせてく路線で、土日の軽運動、夜ごはん控える。＋αで
55-60KGを目指す程度で、スレタイと違う部分は申訳ありません。

ビールは好みの問題であまり飲みません。会社の飲み会位で普段の週末は焼酎です。
ただ、最近土日は割と地味な運動(？)してるせいか、たまに炭酸が欲しくなりますが、
コーラのゼロ㌍で充分です。

文才は勘弁して頂ければ。

不快かも知れませんが、
自分がこのスレを始めて。知って良いと思ったものもありますので
もう少し続けたいと思います。

★★★　歩数計アプリ。
★★★　カロリー計算アプリ。
★ 煙草煙アプリ
★ お酒アプリ

叱咤激励ありがとうございました。
0210名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/17(月) 09:55:50.20ID:xnNXsN4l
>>209
横レスだか

仕事しながら無理ってのはあんただけの考えだよ。
焼酎、食べ物我慢できないってのは根性のもんだい。見ていて面白みもないし無節操なオヤジのイメージしかない。難デキすら知らないなんてダイエッターとしては失格。
ダイエットに我慢はつきものもわかっとらんようじゃオツムの問題もありそう。

もうレスは結構。
0212名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/17(月) 12:35:39.51ID:eCGqf+bh
レスするなって言ってるのは、このスレを>>1から乗っ取りたい難デキ業者だろ。
難デキ売り込みたくて必死すぎなんだよｗ
>>1も業者に対して豆にレスしなきゃいいのに。
荒らしなんか相手する必要ないよ、スルーでおｋ。
0214名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/17(月) 13:41:25.47ID:xnNXsN4l
イヌリンは好き
0215名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/17(月) 19:31:20.64ID:xlBfe0OH
まあ確かに魅力も文才も無いよな
読んでていらいらするし、一行読み進めるのも不快
みんなそう感じてるんだろ
0221名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/21(金) 23:58:29.71ID:tAaIclZr
文才はなく申訳ありません。

現在は66kg平均です。
今おもえば当初は断食しよう程度な、無茶な感覚で無理でした。
３ヶ月の結果としては、-4kgはそれなりではないかという想いもあります。

平日の運動はジム使用や、帰宅後は自発的には無理なので、
バス通勤部分を、今週から徒歩にして、往復で4km程で、
毎日１万歩以上歩くことが出来てます(夏は汗かくので、スーツでは無理でした)
地味に交通費も浮くせいか、今週は帰宅時の一回だけ除き、全て徒歩で通勤できました。

体脂肪率が25％台から、23％台に減ったのですが、この後がきつそうなので、
休日の少し多めの運動と、平日も少し頑張る形。週末は晩酌もしますで、頑張ろうとおもいます。

>>220
単に夜の食事を控える方式としてです。

只「夜何も食べないのは駄目！」みたいな情報も多く、
とはいえサラダでも１口固形的なものを食べれば、少量だと物足りず、むしろ納得感が。
０ならあまり気にならないんですが。

晩酌する時もあるので、夜は睡眠で体の修復もあるから、
たんぱく質はきちんと取りましょう～的な情報をみて、
何となく納得感があり、豆乳としてます。

ふくれんの豆乳が一番たんぱく質量が多く、調整系じゃないので
これを飲んでます。
0222名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/23(日) 06:15:06.14ID:DSTfsU8W
>>221
何が言いたいのかわからんし、酒飲んでダイエットも頑張ってもいない。
マイナス4kgなんて食欲ないときやちょっと風邪引いたら変化する糧じゃん。文才ないだけじゃなくカロリーの記述もないし科学的じゃないから見ていて白ける。体重増減語るんならt検定ぐらいしたらいかが？
0224名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/23(日) 12:41:38.06ID:Frwi4sJ9
アル中の親いるからもともとアル中の人が平日だけでも禁酒出来てるってだけでも偉いと思う
ストレス溜めず少しずつ減らしていけばいいんじゃない
0225名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/27(木) 22:27:47.84ID:+Vk6ptEr
１です。

平均ですが、8月が70Kgでした。今は66Kgです。
これは成果があると言えるのでしょうか？
水分だけ～とかもあるんで。

自分的には、日々2回位体重計にのりますが、
今は66位だと嬉しく、65を目指すかーという意思があります。

週末のお酒や、飲食を止められないのは、申訳ありません。


休日に多少の運藤癖をつけたせいか、
平日に、今までバス通勤していた３０分を歩くようになりました。

1年以上バス通勤してたんですが、いざ歩くと
割と快適で、今までもったいないこと、してたんだなぁと...と改めて思ってます。

朝と昼は、結構食べてしまいます。
といっても、あすけん で、1600㌍くらいに抑えています。
(家系のラーメンとか敵でオーバすることがあります。だいたい7割は怒られます）

夜は、朝昼食べればそんなに気にせず。お酒を飲む時は別腹扱いにしてます。

文才なく、申訳ありません。


60Kgが理想体重かはともかく、
色々検索すると、私は筋肉が尽きずらく、元々は痩せてるタイプというか
骨が細いタイプだと思いました。

自分の不摂生が要因だとは思います。
今も不摂生な時はあり、運動も徹底しておらず、
ガチなダイエッターには不快で申訳ありません。

60kgまでは、あと6kgあります。これを半分達成ととるか、
これからが、俺達の戦いだ！の最終回なのか。

私のダイエットは甲斐がない自己満足的なものです。

時々、書き込みたいので、もし、よろしければ

今迄通りの批判やフォローを頂けると、嬉しいと思います。
0226名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/28(金) 00:10:43.37ID:PY90N5s3
>>225

もうダイエットなんて止めて死んでしまえ。

言い訳なんか聞きたくない。

ダイエット戦士は自分に厳しく、週末の酒をどうだら言ってる時点で応援する気もなくなる。
022973
垢版 |
2016/10/30(日) 04:53:29.30ID:lCgu9Upc
日目（－16.6ｋｇ）
＞体重 73.4
＞体脂肪率 14.2

昨日のメニュー
朝 即席味噌汁2杯、納豆3パック、豆乳1杯

夕 きんのぶたしゃぶ

朝早起きして1時間ほどのウォーキングを開始
0232名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/31(月) 00:39:08.03ID:6k4DCIyp
難デキスレより

26 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2016/08/25(木) 09:24:09.74 ID:fy1QSolU
今年の3月91kgで過去最高の体重を更新。血液検査で中性脂肪が600越え、総合病院の医者から3ヶ月で5kgの減量指導。医者の用法用量を守ってCMでお馴染みのデキストリン服用後2ヶ月で89kg。
たまたま去年の検診結果88kgから今年から来た産業医から呼び出しくらって面談。近年近況報告した結果医師がチョイスしたアマゾンで1000円ぐらいのデキストリンを産業医の用法とかなり多目の指示量で3ヶ月服用。
夏場で食事摂取量が微減してきたのはあるが、今体重が74kg、中性脂肪値も88。わたし的には魔法の薬だったよ。
現在40歳。3人の子持ちで病気で倒れるわけにはいかないと言いながらだらだらと体調改善しなかったことを反省しております。
ちなみにイヌリンについて産業医に質問しましたが知ってるが効果は知らんと一蹴されたのでデキストリンしか試してません。


このスレより

73 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2016/09/09(金) 07:36:43.83 ID:ZU5vC46A
血液検査で内蔵脂肪数値が580の脂肪肝
9月1日より1日2食と難デキ生活開始。
主に大豆製品と肉、葉物野菜。白ご飯と根菜類は禁止。
思いのほか、効果が出てきたので書き留めておく。

スタート時
身長170
体重91
体脂肪率28.8

9月9日
体重88
体脂肪率28.0

74 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2016/09/09(金) 07:41:30.29 ID:ZU5vC46A
ちなみに5年前から体重は微増。
ダイエット経験なし。
3人の子育て中、45歳のサラリーマン。



一体40歳なのか45歳なのか
9月までダイエット経験なしなのか3月からやってたのか
ぶっちゃけどうでもいいが
微妙に嘘つきながらスレチしてまでここに書き込む気持ち悪さはなんなのか
0233名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/31(月) 12:34:32.64ID:V4e0JPTJ
>>232
単に別人なだけじゃん
考え過ぎるから頭はげちゃったんじゃないの？

すれ違いもなにもここの>>1もすれ違いの書き込みなってるのに指摘する必要があるか？

もしかしてお前が>>1
0235名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/31(月) 13:56:08.62ID:3rFWESM5
マイペースでやってる人間のところに現れては

頑張ってない
ペースが遅い
スレ違い
筋トレ大嫌い

みたいな事ばかり喚き散らすBBAいるよねw
0236名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/31(月) 14:13:36.11ID:NaQue7xB
書き込み内容比較

中性脂肪600越えから88→611から87
スタート時の体重91→一致
3人の子持ち→一致
ふたりとも難デキメインのダイエット

こんなに一致するやついねーよwww

なぜか40歳→45歳とサバ読みしているが、これで別人のフリしたかったんだろうなぁ
まんまと騙されてるバカな>>233や>>234がいるわけだが
0238名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/01(火) 23:54:09.48ID:FIKRKAEh
病気だな
0239名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/02(水) 16:07:28.85ID:qFRPkfAA
難デキ野郎はどこ行っても嫌われるんだなw
そこまでして書きたいなら自分でスレ立てればいいのに
0240名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/03(木) 20:15:54.96ID:vKF8Z/7c
1ですが、43歳です。
難デキの人はよくわかりません。

70平均から、66平均になりました。

最近の成果と、ご相談ですが。

・平日はバス通勤部分を歩くようにしました。
多少早起きが必要ですが、1日1万2千歩は確実になりました。

慣れると全く苦痛ではなく、バス料金も浮くので、むしろ何故今までしてなかったのか？
と反省です。

徒歩だと、平日1万2千、休日2万位は歩けるようになりました。

・体幹を鍛えるプランクというものを、１日2回してます。50秒ほどで割とキツイです。

・酒は避難されてますが、週3日位は飲んでます。最近ストレスが多く。


...65も普通にあり、単純に5kg減ったとは思うのですが、
最近は、単純な食事制限だけではキツイのではないかと思ってきました。

理由は、たまに食欲が旺盛な時もあり、やはり運動ありきなのではないかと。

歩くだけでは物足りないので、ジム利用等も考慮したいのですが、
近場のジムは、月6000円前後で、個人的には予算にあいません。

フットネスに集中できる人間ではないので「ながら」で出来ないかと考えています。

私の希望としては、

・本とか読みながら、運藤できる(サイクリング的なあの設備）。汗を流せる施設。
・生活リズムは安定しないので、24時間。
・体幹プランクで思ったのですが、時々は上半身を鍛えてもよいかも知れない。

です。
基本的にインドアで、むしろ読みたい本がいつの間にか、返却期限等を考慮して
読まなくてはならない本のようになる、駄目人間ですが、
「ながら」は大好きで、何か別のことをしながら、運動できないかと考えています。

自分の部屋は、そこまで広くないので、外部施設を利用して、
こういう理由で問題ないか、とかも確認したいです。
0241名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/04(金) 11:01:31.41ID:122z+jxQ
ステッパーは場所も取らないし気が向いた時にながら運動が出来るからいいよ
捻りが入ってるのだとお腹周りにも効く
本を読んだりスマホしたりDVD見ながらやってたらすぐ1時間くらいたってる
上半身鍛えたいならダンベル持ちながらやってもいい
自分はジムが合わずこれ買ってみたが続いてる
0243名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/04(金) 23:15:21.97ID:uSrSJODw
>>241
ステッパーなるものは、秋葉原のヨドバシでこの前に試しました。

値段も安く場所も取らないのは良いんですが、
基本、立ちなんで読書しながらだとキツそうで、敬遠してました。

一応、場所はあるので、自転車系の運藤器具のが良いのか。ということと、
マンション住なんで、階下に振動とか迷惑なんじゃないかと思い、
今のところは踏み切れていません。

ジムも値段的には、近場では\6000位するので、ちょっと考えたいのと、
そもそもみんな真面目にジムしてる中で、中年で体力もないおっさんが
リハビリがてら。運藤で読書とかをながらで、したい等で、利用して良いかどうか。
気にしなければいいんでしょうが、中々敷居が高く躊躇しています。


>>242
プランクは、以前ネット検索した時に「30日でxxkgやせる！」みたいな記事を読み、
ちょっとやってみたら「それはない」の感想で、敬遠しておりました。

でも、拘束時間が短いのと、基本は姿勢維持で楽(？）なせいか、これは続けられるな。と思い、再チャレンジです。
１日2回で、だいたい今は50秒位です。大事な姿勢が正しいかは微妙なんですが、
細かいことに拘らず、続けていこうとおもってます。
0244名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/05(土) 07:11:47.66ID:/7aZ2ubj
日中のジムはわりとじじばば多くて、のんびりマイペースでやってたよ
ベンチでおしゃべりしてる人たちもいたし、休憩スペースでぼーっとしてる人もいたし
しかし読書しながら運動してる人は見たことないな
ちなみに自分が行ってたジムはルームランナーでスマホ操作や音楽聴くのは危険だからNGだった
024673
垢版 |
2016/11/06(日) 08:25:07.25ID:PqBwGISa
67日目（－21.1ｋｇ）体重 69.9
体脂肪率 12.1

昨日のメニュー
朝 即席味噌汁2杯、納豆3パック、豆乳1杯、牛乳1杯

夕 餃子の王将 餃子2人前、酢豚、鳥から

食間食中イヌリン
0247名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/06(日) 22:20:55.04ID:NfEejHaE
朝に2杯のバターコーヒー、晩飯に生卵、ブロッコリーで食欲無しに65-58kgまで落ちたわ
餃子や唐揚げみたいな酸化した油脂や植物油脂の文字をみてるだけで吐き気がしてくる
汚物を喰って生きて楽しいのか
024873
垢版 |
2016/11/08(火) 15:17:14.72ID:380kEZY5
69日目（－17.8ｋｇ）体重 73.2
体脂肪率 13.1

昨日のメニュー
朝 即席味噌汁2杯、納豆3パック、豆乳1杯

夕 豆腐半丁
一昨日食べ過ぎたので昨日はセーブ
0249へきえきちおくれすとーかー　幼稚な陰険ちかんちじょおおすぎ
垢版 |
2016/11/08(火) 16:38:52.56ID:58u3Mk/x
2chみて反応する　ストーキング目的で引っ越してきた陰険粘着住民　の騒音
　階段　どかどか　歩みに力を込めて　うるさく上る嫌がらせ　で　関われるる　苦情が聞けてうれしょん　
『ストーカー相手が出てきて　苦情を言ってたらぼく逆切れでイイ返すこと考えてるし　ぼく　うん*だら　ちかよってきもがらせられるんだ♪』

建築作業員の集団ストーカー　仕事のていで　うざいデカい声を「ずっと出し続ける」
ずっとうるさく　ずっといろいろな嫌がらせと続ける　建築作業員の集団ストーカー行為

騒音建築工事　よりも声騒音
　『異常にでかい声　を　出し続ける』嫌がらせ
　特に　じじい　
　ベランダの窓があけば、ふつうぶってやっきになってきもごえうざごえだしまくるｂ　

　基地外のドスケベ　ストーカー痴漢　精神が腐りきってる

　キチガイに奇行実例　：　影絵の要領で　ストーカー　相手前の　部屋で　作業　

　くるまのどあ　ばんばん　煩く　しめて　騒音　がさつバカの陰険粘着　作業にリズムつけて浮かれチョづく　太鼓の達人に憧れ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　www.youtube.com/watch?v=fzhSA_lWafU
工事施工主 　株）クラフトホーム 設計者 　株）*橋建築設計 事業主 　華王商事（株
---------------------------------------------------------------------------
結局　いやがらせを　やめない　試し　試し　うざいきもいでかいこえをだす
　↓閲覧注意↓　ストーカーに狂ったゴキブリ人間の類似映像
　https://www.youtube.com/watch?v=f-gkv8xLOmk
---------------------------------------------------------------------------
悪質基地外は陰険粘着　　いやがらせの強弱で繰り返す延々続ける
東京電力の検針員　騒音　階段どかどか　領収書をできるだけ煩く玄関新聞受けに投函

のpeace.2ch.net/test/read.cgi/zassi/1313680850/l50よ
公団方面からくる既知外ババアのきもざいでかい声の騒音　ストーカー相手家前付近でどうどうとキチガイ晒す 夜は知遅れ陰険粘着ドスケベユトリ等のいきがって発情のデカ声

頭が腐ったゴキブリがふつうぶって嫌がらせしまくり　ストーカーは死ぬまで嫌がらせをやめない　精神異常者　
ストーカー死ね
025073
垢版 |
2017/01/24(火) 12:47:08.76ID:mVSPI/m8
146日目（－13.0ｋｇ）体重 78.0
体脂肪率 23.8

昨日のメニュー
朝 即席味噌汁2杯、納豆3パック、豆乳1杯

夕 唐揚げ

難デキやめて2ヶ月。
ウエスト+6.0cm
0251名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/26(日) 04:38:25.44ID:C3xRAMsC
昨日豆乳を初めて飲んだら、激しい腹痛と吐き気に襲われて2時間苦しんでしまった。
美味しかったから続けられる！って思ったのに。
アレルギーかな？
0252名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/18(火) 05:52:43.37ID:NMA2I/Pv
サボってんじゃねーよデブ
0254名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/24(木) 19:31:38.55ID:ZfDJWB3b
☆ 日本人の婚姻数と出生数を増やしましょう。そのためには、公的年金と
生活保護を段階的に廃止して、満18歳以上の日本人に、ベーシックインカムの
導入は必須です。月額約60000円位ならば、廃止すれば財源的には可能です。
ベーシックインカム、でぜひググってみてください。お願い致します。☆☆
0255名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/19(火) 08:58:01.93ID:TWQ5CwSA
インターネットで「豆乳」で検索してください。健康に良い、美容に良い、ヘルシー飲料、等々、豆乳についてのネガティブな言葉は見当たりません。

では、「soy milk」で検索してください。本当に体に良いのか、飲むな、市場から消えゆく、等々、ネガティブな言葉が混じってきます。

日本人は英語が苦手な国民です。情報収集手段が飛躍的に進んだ現代、昨今の世界のあちらこちらで起きている仕組まれた革命騒ぎでも分るように、
国や既得権がフィクションの繭をつくっても、その気になれば指先ひとつで虚構と事実を知ることもできます。英語人口は日本語の約15倍。情報の
質も量も格段にアップします。食の安全に関しても日本人が無知なのは得ている情報の質と量が欧米人より劣っているのが原因です。結果、まともな
討議も判断もできず、企業のたわごとに惑わされてフードファディズムに陥るということになります。摂取する食品が安全かどうかを決めるのは国で
も企業でもありません。決めるのは消費者です。国や企業に任せてぶーたれるのはやめましょう。

「soy milk bad」と検索してください。ネガティブな記事の多さに驚かれるでしょう。

欧米では、豆乳や豆腐などの非醗酵大豆製品の健康被害については、10年以上前から、メディアや科学者が消費者に対して警鐘を鳴らしています。
0256名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/19(火) 08:58:41.88ID:TWQ5CwSA
Soy milk should be avoid.
Dr. Joseph Mercola
大豆乳を飲んではいけません。
ジョセフ・マコーラ博士

Soy is deadly not healthy!
Kaayla T. Daniel, PhD
大豆はけっして健康によくない！
健康食品業界の闇を暴いた
ザ・ホールソイストーリーの著者
カイラ・ダニエル博士

欧米市場における豆乳神話の崩壊
皮肉なことに牛乳離れして豆乳や豆腐を常食するようになった多くの
菜食主義者の発病によって豆乳神話は崩壊した。
0257名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/19(火) 09:20:13.16ID:TWQ5CwSA
>>251
発酵した大豆製品はいいが、それ以外の大豆製品は絶対によくないっていう海外の論文がいっぱいある。
特に豆乳はいくらでも飲めるから女性ホルモンの作用で女性乳房化した人もニュースになったくらい。
0259名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/22(金) 00:21:25.12ID:xjhjqHg2
126名無しさん＠お腹いっぱい。2017/09/18(月) 15:05:55.22ID:Nle9+x/k
ロードバイクなら　45km以上平均
クロスバイクなら　40km以上平均
ギアのあるミニベロやMTBなら　30ｋｍ以上平均
ギアの無いミニベロやマウンテンバイク＆ママチャリなら　25km以上平均

くらいのペースで1時間以上走れて無いならダイエット有酸素運動として無駄だろうな。

ウォーキングの方がまだ痩せるだろう。


ロードバイクはウォーキング程度の運動量で軽く時速45kmは出るみたいだぞww
ジョギング並の運動すればきっと自動車と同じ位のスピードが出るぞ
原付バイクの方は今すぐ原付バイク捨ててロードバイク買った方がいいぞ！
0260名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/28(木) 18:25:00.32ID:NUMqJOzQ
肉牛は女性ホルモンの「エストロゲン」を注射して太らせてるが
大豆もエストロゲンの前駆物質が大量に含まれてる。
女性ホルモンのエストロゲンが多い豆乳を飲んでダイエットってバカな話はないよ。
大豆製品は体にいいものじゃない。
0263名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/25(日) 14:51:11.00ID:YVetSe3p
茶番ｗww晒そう！
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ＮＨＫや民放でも紹介された整形ブログ
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0265名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/23(土) 10:32:00.03ID:mWUygmBw
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

0PE1C
0266名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/09(木) 07:52:19.45ID:pFCt2J/v
>>257
ヨーグルト作れってことか
0268名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/28(水) 08:50:51.08ID:prxnaHPA
>>267
久々に来たわ
もう2年前のスレか
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